ေတာက္ေခါက္သံ { ၁၀ } ခ်က္

{ ၁ } ငယ္စဥ္ကလွ်င္ ပညာသင္
မသင္ေနာင္တ ေတာက္ေခါက္ရ ။

{ ၂ } စီးပြားဥစၥာ ရွာခ်ိန္မွာ
မရွာေနာင္တ. ေတာက္ေခါက္ရ ။

{ ၃ } နွစ္ဦးခ်စ္ျခင္း. ၿဖိဳဖ်က္ခြင္း
မယြင္းေနာင္တ. ေတာက္ေခါက္ရ ။

{ ၄ } သတ္ပုတ္ညႇင္းဆဲ. ထိုသူလဲ
မလြဲေနာင္တ. ေတာက္ေခါက္ရ ။

{ ၅ } သူ႕ၾကင္မယား လြန္ျပစ္မွား
ႀကီးမားေနာင္တ. ေတာက္ေခါက္ရ ။

{ ၆ } ဥစၥာေပါသူ မေပးလွဴ
ထိုသူေနာင္တ ေတာက္ေခါက္ရ ။

{ ၇ } မိဘကိုပင္ မေၾကြးခ်င္
ေသလွ်င္ေနာင္တ. ေတာက္ေခါက္ရ ။

{ ၈ } မိဘစကား ပစ္ပယ္ရွား.
ႀကီးမားေနာင္တ. ေတာက္ေခါက္ရ ။

{ ၉ } သူေကာင္းက်မ္းတတ္ မဆည္းကပ္
မွတ္ေလေနာင္တ. ေတာက္ေခါက္ရ ။

{ ၁၀ } ကုသိုလ္ေကာင္းမွဳ. ဘာတစ္ခု
မျပဳေနာင္တ ေတာက္ေခါက္ရ ။

** ေတာက္ေခါက္ျခင္း { ၁၀ } ပါးမွ ..
ေတာက္ေလွ်ာက္ ကင္းေဝးၾကပါေစ ။

- ၾကည္လင္ေသာ ေမတၱာဓာတ္ျဖင့္ ..


-ဦးေက်ာ္ေက်ာ္စိုး

နာမည္ေက်ာ္ ကုမၸဏီမ်ားရဲ့ ရွာရွာႀကံႀကံ ေမးတတ္တဲ့ အင္တာဗ်ဴးေမးခြန္းမ်ား

ေအာက္မွာ ကၽြန္ေတာ္ ေဖာ္ျပေပးထားတာေတြကေတာ့ တကယ့္ကို နာမည္ေက်ာ္ ကုမၸဏီႀကီးေတြရဲ့ ရွာရွာႀကံႀကံ ေမးတတ္တဲ့ အင္တာဗ်ဴးေမးခြန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အေျဖေတြကိုေတာ့ ေဖာ္ျပထားျခင္း မရွိတာေၾကာင့္ ပရိတ္သတ္ေတြပဲ ကိုယ့္အေတြးနဲ႔ကိုယ္ ေျဖၾကည့္ၾကပါေတာ့ဗ်ာ။

(၁) တကယ္လို႔ မင္းကို ခဲတံေတြ အျပည့္ပါတဲ့ ေသတၱာတစ္လုံးကို ေပးလိုက္မယ္။ ေနာက္ၿပီး အဲဒီ ခဲတံေတြကို စာေရးတဲ့ ေနရာမွာ သုံးတာကလြဲရင္ အျခားေသာ ၁၀ေနရာမွာ ဘယ္လို အသုံး၀င္ေအာင္ သုံးမလဲဆိုတာ ေျပာပါ။ (Google Administration Assistant ရာထူးေနရာအတြက္)

(၂) ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ဓါတ္ေလွကားတစ္စီးကို ဘယ္လို စစ္ေဆးမလဲ ( Software Development Engineer, Microsoft ရာထူးေနရာအတြက္)

(၃) မင္းကိုသာ အဂၤါၿဂိဳလ္က လူလို႔ စြပ္စြဲလာရင္ မင္းဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ (Senior Recruiting Manager,

တစ္ေယာက္တစ္ျပန္ ေသြးေသာက္ၾကသည့္ လင္မယား

အမည္ကေတာ့ ေဖာ္ျပမထားပါဘူး။ ၎လင္မယားဟာ ဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာ
ေနထိုင္ၾကပါတယ္။ ဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာ အလြန္ပင္ နာမည္ၾကီးခဲ့ေသာ သတင္းတစ္ပုဒ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုလင္မယား နွစ္ေယာက္ဟာ သာမန္မဟုတ္ဘဲ ဖုတ္ဝင္ေနၾကတာလို႔ မဂၢဇင္းတစ္ခ်ိဳ႕မွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

၎တို႕နွစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေယာက္ေသြးကို တစ္ေယာက္ ေသာက္ၾက
ပါတယ္။ ခဏတာ ေသြးစုပ္ျခင္း မဟုတ္ဘဲ အခ်ိန္ေတာ္ၾကာ ေသြး
စုပ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ နွစ္ျခိဳက္စြာ ေသြးေသာက္ၾကတဲ့ လင္မယားနွစ္ေယာက္
ဟာ အလြန္ပင္ထူးဆန္းေသာ လူသားေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုလင္မယားကို
ေသြးစုပ္ဖုတ္ေကာင္ လင္မယားလို႕လဲ ေခၚဆိုၾကပါတယ္။

Kyaw Lin Naing (MM Social Sky)

မေကြ်းခ်င္ဘဲ မျပပါနဲ႕။ လုစား ခံရတတ္တယ္

မူလတန္းေက်ာင္း တစ္ေက်ာင္းတြင္ျဖစ္သည္။
ေက်ာင္းသူတစ္ဦးနွင့္ ေက်ာင္းသားတစ္ဦး စကားေျပာေနသည္ကို ဆရာမက ေဘးမွ ေျခာင္းျပီး နားေထာင္ေနသည္။
"ေကာင္းေဇာ္ေရ။ ဒီမွာ ႀကည့္ပါအံုး။ ငါ့အိမ္က ေပးလိုက္တာ။ ပန္းသီးတစ္လံုး။ အရမ္းစားလို႕ေကာင္းမွာပာဲ့။"
"ငါ့ကိုလည္း တစ္ျခမ္းေကြ်းပါလား အိအိရယ္။ ငါလည္း စားခ်င္လို႕ပါ။ "
"ေအာင္မွာ။ ဘာလို႕ ေကြ်းရမွာလဲ။ ဒီပန္းသီးက အရမ္းစားလို႕ ေကာင္းတာပာဲ့။ နင့္ကို ေကြ်းရင္ ငါ နည္းနည္းပဲ စားရမွာေပါ့။ မေကြ်းဘူးပာာ။ "
...
"အိအိရာ။ နင္ ေတာ္ေတာ္ အက်င့္ ပုပ္တာပဲ။ မေကြ်းခ်င္ဘဲ ငါ့ကို ဘာလို႕ျပတာလဲ။ အခု ငါကျမင္ေတာ့ အရမ္းစားခ်င္တာေပါ့။ နင္ငါ့ကို ေကြ်းပာာ။"
"ေသလိုက္ပါလား။ မေကြ်းပါဘူး။"
ေကာင္းေဇာ္က သူမ်ားနွင့္မတူပါ။ လိုခ်င္ရင္ မရမက ယူတတ္သည္။ အိအိက ပန္းသီးကို ျပျပီး မေကြ်းသျဖင့္ လုယူဖို႕ စဥ္းစားလိုက္သည္။
"မေကြ်းရင္ လုတယ္ပာာ"
ပန္းသ္ီးလုျပီး ေျပးသြားသည္။ အိအိ ငိုျပီ။ သူ႕အျပစ္နဲ႕သူ ခံရျပီ။ မေကြ်းခ်င္ရင္ မျပရဘူးေလ။ ႄကြားခ်င္ ျပခ်င္ေတာ့ ခံရတာေပါ့။ ဆရာမဆီ သြားတိုင္သည္။
ဆရာမက ျဖစ္ေႀကာင္း ကုန္စင္သိျပီးသား။ ေကာင္းေဇာ္ကို ထိုင္ ထ အခါ ၅၀လုပ္ခိုင္းျပီး အျပစ္ေပးလိုက္သည္။
ထို႕ေနာက္ အတန္းထဲမွ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူမ်ားကို ဆံုးမ စကားေျပာေလသည္။

"ကေလးတို႕ေရ။ အခု ေကာင္းေဇာ္နဲ႕ အိအိတို႕ ေျပာတာေတြ ဆရာမ အကုန္ႀကားတယ္။ အိအိက ပန္းသီးကို ေကာင္းေဇာ္ျမင္ေအာင္ျပတယ္။ စားခ်င္လာေအာင္ အရသာ႐ိွေႀကာင္း ေျပာတယ္။ အရမ္းစားခ်င္လာေတာ့ သူမေကြ်းဘူး။ အဲ့ဒီေတာ့ ေကာင္းေဇာ္က စိတ္မထိန္းနိုင္ဘဲ လုစားလိုက္တယ္။ တကယ္ဆိုရင္ အိအိမွာလည္း အျပစ္မကင္းပါဘူး။ သူ႕အျပစ္နဲ႕ သူ ခံရတာ။
ဒီလိုပဲ သမီးတို႕လည္း မွတ္သားထားပါ။ အခုေခတ္မွာ မိန္းကေလးေတြပာာ ေယာက္်ားေလးေတြ ျမင္ေအာင္ ရင္သားေတြ ေပါင္ေတြ ျပတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ ၀တ္ႀကတယ္။ ခုန ပန္းသီးလိုေပါ့။ မေကြ်းခ်င္ဘဲ သူတစ္ပါးျမင္ေအာင္ျပတာပာာ အႏၱရာယ္ကို ဖိတ္ေခၚသလိုပဲ။
မိန္းကေလးေတြက ဒီလို အတြင္းသားေတြျပေတာ့ စိတ္႐ိုင္း႐ိွတဲ့ ေယာက္်ားေတြက ျဖစ္ခ်င္ရာ ျဖစ္ဆိုျပီး လုစားတတ္တယ္။ သမီးတို႕လည္း ေနာင္တခ်ိန္ အ႐ြယ္ေရာက္လာရင္ လံုလံုျခံဳျခံဳ ၀တ္ႀကပါလို႕ ဆရာမ မွာခ်င္တယ္။"
"ပာုတ္ကဲ့ပါ ဆရာမ။ သမီးတို လံုလံု ျခံဳျခံဳ ၀တ္ပါ့မယ္။"
» မေကြ်းခ်င္ဘဲ မျပပါနဲ႕။ လုစား ခံရတတ္တယ္။
နားလည္ သေဘာေပါက္ပါေစ။

Credit - Original up-loader
မည္သူတစ္ဦးတစ္ေယာက္မွ ထိခိုက္နစ္နာေစလုိ ျခင္းမရွိပါ။

ခ်ိဳးငွက္ဟူသည္

ျမ၀တီ

ေလယာဥ္ကုိပါ သိမ္းထာတဲ့ John Travolta ၏ေနအိမ္

ေလယာဥ္ပုိင္တဲ့ သူေဌးေတြ ရွိတာ အထူးအဆန္း မဟုတ္ေပမယ့္ ေလယာဥ္
ကုိ အိမ္မွာ သိမ္ထားတာကေတာ့ အံ့ၾသစရာေကာင္းတဲ့ လုပ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။
သူကေတာ့John Travolta ျဖစ္ပါတယ္။

သူရဲ့ အိမ္ကေတာ့ Ocala, Florida မွာ တည္ရွိတာျဖစ္ၿပီး၊ ေလ ယာဥ္ ကုိပါ တစ္ဆက္တည္း သိမ္းဆည္ထားတာလည္းျဖစ္ပါတယ္။

John Travolta ဟာ ေလယာဥ္ေတြ ခ်စ္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္တာမုိ ့လုိ ့ သူရဲ့ အိမ္မွာ ဘုိရင္ 707 ေလယာဥ္ၾကီးကုိ ဂိတ္ထုိးထားပါတယ္။

အိမ္မွာ ေလယာဥ္ကုိထားတာေၾကာင့္ ေလယာဥ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္တာ၀ါ အေသးစားေလးကုိလည္း အိမ္မွာ ထည့္သြင္းတည္ေဆာက္ထားပါတယ။္

Kaung Zay Yan
Discoveries Myanmar

Myanmar Online News

သံပုရာသီး အသုံး၀င္ပုံ

*ခံတြင္း က်န္းမာေရး*

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစ ပါတယ္။ သံပုရာသီး အခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ ႐ံုတင္ မကဘူး။ ေတာက္ပ ေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။

သြားကိုက္ ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္း ေပးပါ။

*ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း*

မ်က္ႏွာ လိမ္းခရင္မ္ တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ဇြန္း)နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါ လိမ့္မယ္။

*ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း*

အုန္းရည္ ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

*ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္*

ၾကက္ဥ အကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီး တစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္ အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။ တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး ႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပား

"အေမအိုရဲ့ ဒိုင္ယာရီ"

အရြယ္ငယ္တုန္း

ငါဟာအလွဆံုးတ့ဲ…………

ငါ၏ေယာက်္ား…………

ေျပာသြားဖူးသည္။



သားသမီးရ

မိသားစုဘဝ………

ေပ်ာ္ရႊင္ၾကတုန္း………

သားေမာင္ဘုန္းက………

တစ္ေလာကလံုး…………

အေမ အလွဆံုး…………

သူသံုးႏႈန္းကာ…………

ေျပရွာျပန္သည္…………။




အိမ္တြင္းမႈလုပ္

သိမ္းထုပ္ေသခ်ာ………

ေဖးကူပါတဲ့………

သမီးေလးဟာ………

တစ္ကမၻာလံုး………

ေမေမ့အၿပံဳး ………

အလွဆံုးလို ့………

သူလည္းၿပံဳးကာ……

ေျပာခ့ဲရွာသည္………။




အလွဆံုးလို ့

ေျပာလို ့သြားေသာ……

ငါ၏ ေယာက်္ား…………

ငါ့အနားမွာ မရွိရွာေတာ့ၿပီ………(…)

တမလြန္ဆီေရာက္ႏွင့္ေလသည္………။




တစ္ေလာကလံုး

အေမ အလွဆံုး……

သံုးလို ့ႏႈန္းတ့ဲ………

သားေမာင္ဘုန္းလည္း

ခြဲလို ့ခြာကာ…………

ေဝးရာအရပ္မွာ………

ေရာက္ေနရွာသည္………။

ေမွ်ာ္မိပါသည္ သားေမာင္ဘုန္းဆီ………။



တစ္ကမၻာလံုး

အေမ့ရဲ့အၿပံဳး……

အလွဆံုးလို ့………

သူလည္းၿပံဳးကာ……

ေျပာခ့ဲရွာလို ့………

အိမ္တြင္းမႈမွာ………

ေဖးကူပါတဲ့…………

သမီးေလးလည္း ……

အသိုက္အၿမံဳခြဲလို ့……

တစ္ေနရာစီမွာ……

ေနၾကရရွာၿပီ………

မၾကာမၾကာေမွ်ာ္မိပါသည္…

သမီးေလး လာလမ္းဆီ………။



တစ္ေယာက္တည္းငါ့မွာ

ေယာင္ခ်ာခ်ာနဲ ့………

ေပ်ာ္ရႊင္မႈကင္း………

"ေဘာင္က်ဥ္းက်ဥ္းေလးမွာ"

"အမယ္အိုတစ္ေယာက္သာမို ့"

ငုတ္တုတ္ထိုင္ထာ………

ေဆးလိပ္ဖြာရင္း…………

သက္ျပင္းေလးေတြခ်……

ျပန္လာၾကပါ့မလားလို ့ေငးရင္း………

ေမွ်ာ္လင့္ျခင္းေတြနဲ ့………

ေစာင့္ေမွ်ာ္ေနရံုကလြဲလို ့………

"အေမ" ဘာတတ္ႏိုင္အံုးမွာလည္း…………။



သိုက္ႀကီး (ေက်ာက္ပန္းေတာင္း)

အသားပုပ္နံ႔ထြက္သည့္ အင္ဒိုနီးရွားမွ ထူးဆန္းေသာ ပန္းတစ္မ်ဳိး ၀ါရွင္တန္၌ ပြင့္ေန

အင္ဒိုနီးရွား အၿမဲစိမ္းေတာမ်ားအတြင္း ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိေသာ အသားပုပ္နံ႔ထြက္သည့္ “မသာပန္း” ဟု ေခၚၾကေသာ ပန္းတစ္မ်ဳိးသည္ ဇူလိုင္ ၂၂ ရက္တြင္ ၀ါရွင္တန္ၿမိဳ႕ရွိ ႐ုကၡေဗဒ ဥယ်ာဥ္အတြင္း ပြင့္လာရာ ယင္းကကမၻာလွည့္ခရီးသည္ေပါင္း မ်ားစြာကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

ဥယ်ာဥ္မွ ေျပာေရးဆိုခြင့္ရ အမ်ဳိးသမီး ေလာ္ရာကြန္ဒီလုခ်ီက ပန္းပင္၏ ဆြဲေဆာင္မႈေၾကာင့္ ဥယ်ာဥ္သို႔ ဇူလိုင္ ၁၁ ရက္မွ ၂၁ ရက္အတြင္း လူေပါင္း ၉၈,၀၀၀ လာေရာက္ခဲ့ရာ မယံုၾကည္ႏိုင္စရာ အေရအတြက္ ျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။

ပန္းပင္ကို အနီးကပ္ ၾကည့္႐ႈႏိုင္ရန္ စီတန္းေနၾကေသာ လူအုပ္ႀကီးထဲမွ အခ်ဳိ႕သည္ အနံ႔ကို ႀကိဳရသြားကာ စိတ္ပ်က္ခဲ့ရသည္ဟု ဆိုသည္။
Plant ဟုေခၚေသာ အမ်ဳိးအစားတြင္ ကမၻာ႔အႀကီးဆံုးျဖစ္သည့္ Titan arum ဟုေခၚေသာ ပန္းပြင့္သည္ ေနာက္ထပ္ ၂၄ နာရီမွ ၄၈ နာရီ ၾကာသည္အထိ ပြင့္ခ်ပ္မ်ား ဆက္လက္ပြင့္ေနဦးမည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္ရသည္ဟု ဆိုသည္။
အပင္မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ က်မ္းျပဳပညာရွင္ တစ္ဦးျဖစ္ေသာ ဘီလ္မက္လပ္ဖလင္းက ဇူလိုင္ ၂၂ ရက္ ညေန ၆ နာရီခန္႔တြင္ အဆိုပါပန္းပြင့္မွ ထြက္ေပၚလာသည့္ အပုပ္နံ႔ကို

သၾကားျဖင့္ အနာကို ေပ်ာက္ေစ

သၾကားနဲ႔ တကယ္ပဲ အနာကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ယင္းနည္းလမ္းကို အာဖရိက တိုက္မွာ ဟိုးအရင္ ကတည္းက အသံုးျပဳေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

စားဖို႔၊ ေသာက္ဖို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ထိခိုက္ရွနာ၊ ျပည္တည္နာ၊ ဒဏ္ရာ၊အနာျဖစ္တဲ့ေနရာကို သၾကားနဲ႔ တိုက္ရိုက္ ဖံုးအုပ္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆုိ သၾကားမွာ ပါတဲ့ hygroscopicဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ အသက္ရွင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ေရမွန္သမွ်ကို ဆုပ္ယူ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အနာကို ဆက္ရွင္သန္ေစမယ့္ ဘက္တီးရီးယား ပိုမြားမ်ားကို တိုက္ရိုက္ ေသေစ ပါတယ္။

 

 

ျမ၀တီ

အေၾကာတက္ ျခင္းႏွင့္ ကန္စြန္းရြက္ (က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ)

မၾကာခဏ ဇက္ေၾကာတက္ၾကသူမ်ား၊ ဇက္ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ကိုယ္ေငြ႕ေႏြးေႏြးႏွင့္ ဖ်ားခ်င္ သကဲ့သို႔ ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္လက္မ်ား ေလးလံျခင္း၊ ေခၽြးငုပ္ ျခင္းမ်ား ခံစားရပါက သိေႏၶာဆား အနည္းငယ္မွ်ကို ကန္စြန္းရြက္ ႀကိတ္ညႇစ္ရည္ စပ္ေပးပါ။ ထိုေဆးရည္ကို လူႀကီး ေဆးတစ္ခြက္စာ အတြက္ ဟင္းစာ စတီးဇြန္းႏွင့္ တစ္ခြန္းကို နံနက္ တစ္ႀကိမ္၊ ေန႔လယ္ တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ တိုက္ေကၽြးေပးပါ။

အဆိုပါ လကၡာဏာမ်ား အတြက္ ဤေဆးရည္ တစ္စက္ကို သန္႔ရွင္းေသာ ေရဆယ္စက္ႏွင့္ ေရာစပ္၍ မ်က္စဥ္း ေဆးရည္ အျဖစ္ ခပ္ေပး ႏိုင္ပါသည္။ ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ လတ္ဆက္သည့္ ကန္စြန္း႐ိုးနီ၊ ရြက္က် ပန္းလိန္ရြက္ကို ေရးေႏြးႏွင့္ ေဖ်ာပါ။

ထို႔ေနာက္ ပါးပါးလွီး ျဖတ္ေတာက္၍ ငါးက်ည္းေျခာက္၊ င႐ုတ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဆီ၊ ဆား ထည့္၍ သံပရာရည္ ဆမ္းကာ အသုပ္အျဖစ္ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ ျဖစ္ေပၚ ႏိုင္ေသာ ဝမ္းကိုက္ ေရာဂါ၊ ေသြးဝမ္း ကိုက္ေရာဂါ၊ အမ်ဳိးသမီးတို႔တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ မီးယပ္ ေသြးပုပ္ က်န္ေသာ ေရာဂါ၊ မီးယပ္ ေသြးမမွန္ေသာ ေရာဂါ၊ သားအိမ္ေလွ်ာက်ေသာ ေရာဂါ၊ သားျမတ္နာ (ႏို႔အံုနာ)၊ ႏို႔ထြက္နည္းျခင္း၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အသားအေရႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အေရျပား ေရာဂါမ်ား၊ အသံဝင္ အသံပ်က္ ေရာဂါအျပင္ ဆီးအိမ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါတို႔တြင္ ကုသရာ၌ အသံုးဝင္ ေစပါသည္။

က်န္းမာေရး မၾကာခဏ ကန္စြန္းရြက္ကို စားသံုး ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာမႈကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္ၿပီး ခြန္အား ဗလရွိျခင္း၊ ဝမ္းတြင္း ေရာဂါကို သန္႔စင္ေပးျခင္း၊ အပူဒဏ္၊ အေအးဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိ ေစျခင္း၊ ေရာဂါ တစ္စံုတစ္ရာ လြယ္ကူစြာ ဝင္ေရာက္မႈကို တားဆီး ကာကြယ္ ေစႏိုင္ပါသည္။ ထိုကဲ့သို႔ အသံုးဝင္ေသာ ကန္စြန္းရြက္ႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆး ေခါင္းစဥ္ျဖင့္ စာဖတ္ ပရိသတ္မ်ား ထံသို႔ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါသည္။


Credit - Original up-loader

Myanmar News Update

""" လြင့္ေမ်ာခြင့္ """

မၿပံဳးႏိုင္တဲ့ ဒီလိုေန႔ရက္ေတြထဲ
မုန္းလိုက္ခ်င္တယ္ ဒီဘ၀
ရြက္ေၾကြတစ္ခုသာ ျဖစ္လိုက္ပါေတာ့လား
ေလ့ႏွင္ရာ လြင့္ပလိုက္ခ်င္တယ္ ...

အတိတ္မွာ ရူးခဲ့လုိ႔
အဆိပ္ေတြလည္း ဆူးေနပီ
စဥ္းစားမိတာက
ငါဘာလို႔ မရူးေသးတာလဲဆိုတာပါဘဲ ...

ေရွ႕တိုးခြင့္ မရွိဘူး ေနာက္ဆုတ္ခြင့္ မရွိဘူး
အားေပးသူ မရွိဘူး ႏွစ္သိမ့္မယ္သူ႕ မရွိဘူး
ရင္ထဲက အမွန္တရားေတြအတြက္
အားလံုးက မွားတယ္ေျပာမွာ စိုးထိတ္ရင္း
ငါ့ညေတြ အိပ္ပ်က္ေပါင္းမ်ားလွပါပီ ...

ငါမ်က္ရည္ မက်ေပမယ့္
ငါ့ႏွလံုးသားကေတာ့ ငိုရလြန္းလို႔ ေမာလွၿပီ
ၾသ ... ဘ၀ရယ္ ဘယ္အခ်ိန္ထိ ခါးဦးမွာလဲ
ငါ ခံႏိုင္ရည္ မရွိေတာ့လို႔ပါ ....

သိထားသင့္ေသာ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမ်ား

မိမိစားသံုးသည့္ အစားအစာမ်ားတြင္ အင္အားဓါတ္မည္မွ်ပါသည္ကို သိထားျခင္းအားျဖင့္ အစားအစာကို ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးနိုင္ရန္အတြက္ အသံုးမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားဧ။္ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမ်ားကို ေဖာ္ျပပါသည္။

ထမင္း (၁ပန္ကန္) ၂၆၀ ကယ္လိုရီ

ၾကက္ဥ (အစိမ္း) ၇၈ ကယ္လိုရီ

ၾကက္ဥေၾကာ္ (၁လံုး) ၁၀၇ ကယ္လိုရီ

coke cola (သံဘူး)၁ဘူး ၁၁၇ ကယ္လိုရီ

သၾကား (ဇြန္းေသး၁ဇြန္း) ၆၀ ကယ္လိုရီ

ပန္းသီး ( ၁လံုး) ၅၂ ကယ္လိုရီ

ငွက္ေပ်ာသီး (၁လံုး) ၃၈ ကယ္လိုရီ

သရက္သီး (၁လံုး) ၁၀၂ ကယ္လိုရီ

သေဘာၤသီး (၁စိတ္) ၅၃ ကယ္လိုရီ

black forest cake (၁တံုး) ၂၇၄ကယ္လိုရီ

plain cake (၁တံုး) ၁၄၁ကယ္လိုရီ

ၾကာဇံေၾကာ္ (၁ပန္းကန္) ၂၉၄ကယ္လိုရီ

ဒန္ေပါက္ထမင္း (၁ပန္းကန္) ၄၄၈ကယ္လိုရီ

ထမင္းေၾကာ္ (၁ပန္းကန္) ၆၃၇ကယ္လိုရီ

အသားညွပ္ဘာဂါ (၁ခု) ၅၇၀ကယ္လိုရီ

မိမိတို႕စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ကယ္လိုရီေတြ ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတာ

သိထားျခင္းအားျဖင့္ အစားအစာေတြကို ဆင္ျခင္ၿပီးစားသံုးနိုင္ၿပီးအ၀လြန္ျခင္းကို

ထိန္းသိမ္နိုင္ပါတယ္။က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ရရွိနိုင္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာသစ္တဲ႔အခါ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးကို ရေအာင္ယူရပါမယ္။

- မနက္အိပ္ယာထ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရဖလားထဲကို ေရထည့္လိုက္ပါ။ မ်က္စိနဲ႔ျမင္သာမယ့္ ရင္ေခါင္းေလာက္မွာ ေရဖလားကို ကိုင္ထားပါ။
ေရဖလားကို အေပၚေတာ့ မေျမွာက္လိုက္ပါနဲ႔။ ေမတၱာပို႔တဲ႔အခါ အဆင္မေျပမွာစိုးလို႔ပါ။ လက္ကကိုင္ထားတဲ႔ေရဖလားနဲ႔ '' ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ ကပ္လွဴပါ၏ဘုရား။ ဘုရားတပည့္ေတာ္ကို သနားခ်ီးေျမွာက္ေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္မူပါဘုရား" လုိ႔ဆိုျပီး ကပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို ဒါနကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။

- ျမတ္စြာဘုရားမ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ အသံုးျပဳေနတုန္းမွာ အရဟံကို အနက္(၃)ခုနဲ႔ပြါးလိုက္ပါ။
ဒါဆို ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။

- ၾကည္လင္ေနတဲ႔ေရကိုၾကည့္ျပီး
ဤေရေအးျမသလို အေဖနဲ႔အေမ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။
ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔အလုပ္ရွင္ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။
ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ။ ဤေရေအးျမသလို သတၱ၀ါအားလံုး စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ…လို႔ ေမတၱာပို႔လိုက္ပါ။
ဒါဆို ေမတၱာကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။
ဒါ့ေၾကာင့္ေရဖလားကို အေပၚမေျမွာက္ပါနဲ႔လို႔ ေျပာတာပါ။ အေပၚေျမွာက္ထားရင္ ေမတၱာပို႔ရတာ အဆင္မေျပပါဘူး။ ေရကိုျမင္တဲ႔ေနရာမွာ ေရဖလားကိုထားျပီး ေမတၱာပို႔ရတာက ပိုအဆင္ေျပလို႔ပါ။

- ျပီးရင္ ငါဒီတစ္ညေတာ့ အသက္ရွင္ခဲ႔ျပီး။ ၀င္ေလမဆံုးခင္ ထြက္ေလမဆံုးခင္ နံနက္၊ေန႔ည အခ်ိန္မေရြး ေသသြားႏိုင္သည္…လို႔ မရဏာႏုသာတိပြါးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုမရဏာႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီး။

- မ်က္စိအတြင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ႏွာေခါင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ပါးစပ္မွာရွိေနတဲ႔အညစ္အေၾကးေတြကို အာရံုျပဳျပီး ငါ့ရဲ႔ cE¨mudk,fဟာ စက္ဆုပ္ရြံရွာဖြယ္ ပါတကား….လို႔ အသုဘ ဘာ၀နာပြါးလိုက္ပါ။ ဒါဆို အသုဘဘာ၀နာ ကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီး။
အသုဘဘာ၀နာပြါးရတာ အိပ္ယာထဆိုေတာ့ အသုဘရဲ႔လကၡဏာေတြ ထင္ထင္ရွားရွားရွိေနတဲ႔အတြက္ ပြါးရတာပိုေတာင္ ထင္သာျမင္သာ ရွိပါေသးတယ္။
အျပင္သြားခါနီး ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ျပီးတဲ႔အခါ လွလွပပ၀တ္ဆင္ထားတဲ႔အခါ အသုဘပြါးရတာ အဆင္မေျပလွပါဘူး။ မိတ္ကပ္ေတြ အ၀တ္ေတြနဲ႔ဖံုးထားတဲ႔အတြက္ အသုဘလကၡဏာေတြက မေပၚပါဘူး။ အသုဘပြါးတာ မနက္ေစာေစာက အဆင္ေျပဆံုးပါပဲ။

အားလံုးျပီးမွ ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာေတာ္သစ္ျပီးျပီ ျဖစ္တဲ့အတြက ္ေဆးအျဖစ္ ျပန္စြန္႔ေတာ္မူပါဘုရား…လို႔စြန္႔ျပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို မ်က္ႏွာသစ္ရင္ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳး ရသြားပါျပီ။

(ဆရာေတာ္ရေ၀ႏြယ္-အင္းမ၏ ရင္ထဲကအရဟံ စာအုပ္မွျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းျဖင့္ ဒါနကုသိုလ္ျပဳပါသည္။)

Ref - ျမတ္ဗုဒၶအလင္း

အနီေရာင္အသား ကန္႔သတ္စားၾကပါ

ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ အူမႀကီး ကင္ဆာျဖစ္ေနၿပီလို႔ ေရာဂါ အမည္တပ္ မခံရခင္ တုန္းက အနီ ေရာင္အသားမ်ားႏွင့္ အသင့္စားသံုး ရန္ စီမံထားေသာ ၾကာရွည္ခံ အစား အစာမ်ားအား အမ်ားဆံုး စားသံုးၾက သူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေန ေၾကာင္းေျပာၿပီး ေနာက္ထပ္ ၈ ႏွစ္ ေလာက္သာ အသက္ရွည္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။အတၱလႏၱာရိွ အေမရိကန္ ကင္ဆာ အဖြဲ႕အစည္းမွ ေခါင္းေဆာင္ Dr. Marjorie ၏ ေျပာျပခ်က္အရ "ဤေတြ႕ရွိခ်က္ဟာ အနီေရာင္ အသားႏွင့္ ၾကာရွည္ခံေအာင္ စီမံ ထားေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုး ရာမွာ ကန္႔သတ္ရန္ ညႊန္ၾကားခ်က္ မ်ား လိုက္နာဖို႔ အေရးႀကီးတယ္" လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဤေလ့လာ သုေတသန ျပဳခ်က္ ကို ၁၉၉၂ ခုႏွစ္ႏွင့္ ၁၉၉၃ ခုႏွစ္ အတြင္း ကင္ဆာေရာဂါမရွိတဲ့ အေမရိ ကန္ႏိုင္ငံသားေပါင္း ၁၈၄ယဝ၀ဝ ဦးအား စစ္တမ္းေကာက္ခဲ့ရာမွ ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ Dr.Mc Cullough ၏ ေျပာျပ ခ်က္အရ "ကြ်န္ေတာ္တို႔က သက္ သတ္လြတ္စားဖို႔ ေျပာေနျခင္းမဟုတ္ ပါ။ အသား အမ်ားႀကီး (ဥပမာ- တစ္ခါစားလွ်င္ အနီေရာင္အသား ၅ တံုး၊ ၆ တံုးထက္ပို၍စား) စားသံုးတဲ့ သူေတြဟာ ႏွစ္ၾကာလာတာ နဲ႔အမွ် အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္စရာ ရွိပါ တယ္" လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။

ေမ
BY HEALTH DIGEST

ဗိုက္နာလို႔ ငိုတဲ့ကေလး

ကေလးေတြ ဗိုက္နာေလထိုး လို႔ ငိုတာဟာ ေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မၾကာခဏ ဗိုက္နာေလထိုး ေလပြလို႔ ငိုေၾကာရွည္ၾကာလာမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ မိသားစုဝင္ေတြ၊ အနားက လူေတြ စိတ္႐ႈပ္၊ စိတ္ညစ္လာစရာ ျဖစ္သလို ကေလးငယ္ေတြ ခမ်ာ သနားစရာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကေလး ဗိုက္နာၿပီဆိုရင္ စဥ္းစားစရာအခ်က္ ေလးေတြကို မိဘမ်ားႏွင့္ အမ်ား ျပည္သူမ်ား နားလည္လြယ္ေအာင္ ရွင္းျပလိုပါတယ္။
အမွန္ေတာ့ ဗိုက္နာတာဟာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးျဖစ္လွတာ မဟုတ္ေပမယ့္ ခံရခက္ေၾကာင္း လူတိုင္းသိပါလိမ့္ မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြ ဗိုက္နာ ဗိုက္ပြ ေလထိုး ေလေအာင့္ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ ေကြ်းေမြး ရမလဲဆိုတာ သိဖို႔လိုပါတယ္။

အမ်ားၾကီး မေကြ်းပါနွင့္

ကေလးက ထြားထြားေလးဆိုရင္ ခ်စ္စရာေကာင္းတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိဘေတြက ကေလးကို အစြမ္းကုန္ ျပဳစုေကြ်းေမြး ၾကတယ္။ အမွန္ေတာ့ ကေလး အစာအိမ္ကေလးဟာ ဘယ္ ေလာက္ပဲ ရွိေနမယ္ဆိုတာ မေတြး မေတာ မဆင္ျခင္ၾကဘဲ တစ္ပန္းကန္ လံုးစာ စားႏိုင္တယ္ဆိုေလ ထပ္ခြံ႕ ေကြ်းေလနဲ႔ လက္လြန္ တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းေခါင္းမက်ယ္ေသးတဲ့ ကေလးဘဝ မွာ လက္ဖက္ရည္အၾကမ္း တစ္ပန္း ကန္စာေလာက္ စားႏိုင္ရင္ လံုေလာက္ ပါၿပီ။ အသား၊ ဟင္းရြက္၊ ငါး မွ်တ ေအာင္ ေကြ်းပါ။ မဝါးႏိုင္ေသးတဲ့ အသားဖတ္ေတြအစား ငါးလို ႏူးညံ့တဲ့ အသားခ်ည္းေကြ်းတာဟာ မ်ိဳခ်ရတာ အလြယ္တကူ ရွိလွတယ္ဆိုတာ သတိ ရပါ။ အစာေကြးခ်ိန္မွန္ဖို႔ (ႏို႔စို႔တဲ့ အရြယ္ဆိုရင္လည္း ႏို႔မွန္မွန္ တိုက္ဖို႔) လိုတယ္။

ေခ်ာ့ျမဴ၍ ေခ်ာ့သိပ္ပါ

သိပၸံနည္း မက်ေပမယ့္ ကေလး ငယ္ေတြကို ရင္ခြင္ထဲ ေႏြးေနေအာင္ ေပြ႕ပိုက္ၿပီး ေက်ာေလးပုတ္ေပးတာ မ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ ပုခက္ထဲထည့္လႊဲတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးကို ရင္ခြင္ထဲမွာပဲ ထားၿပီး မိမိကိုယ္ကိုလႈပ္ရမ္း လက္ႏွစ္ ဖက္ကို ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ စည္းခ်က္က်စြာ) ယိမ္းလႈပ္ေပးၿပီး ေခ်ာ့သိပ္တာမ်ိဳး လုပ္ရင္ ကေလးဟာ ငိုေနရာကေန ၿငိမ္က်ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ သြားတတ္ပါေသးတယ္။ မိမိတို႔ ပါးစပ္ ကလည္း သားေခ်ာ့ေတးေလး၊ ဒါမွ မဟုတ္ စိတ္သက္သာရာရေအာင္ "ကြ်တ္ကြ်တ္"ဆိုၿပီး စုပ္ထိုးေပးသလို ေခ်ာ့ရပါမယ္။ ဒါမွ ကေလးငယ္ ၿငိမ္သက္လာေစပါတယ္။

ေမြးစ ကေလးငယ္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အနွီးေထြးေပး ရပါသလဲ

ဒါလည္းရွင္းပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕ သားအိမ္ထဲမွာ ၁၀ လတာ ကာလ အက်င့္ေလးအတိုင္း ေမြးၿပီးတာနဲ႔ အႏွီးေလးနဲ႔ထုပ္ပိုးေပးထားလိုက္ေတာ့ အေမ့ရဲ႕ သားအိမ္ထဲမွာ ေနခဲ့ရသလို သူ႔အတြက္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးျဖစ္ေစ ေတာ့တာ အမွန္ပါပဲ။ သူ႔အဖို႔လည္း မစိမ္းေတာ့ပါ။ ေလထိုးေလပြျဖစ္ရင္ ေတာင္ သူ႔ဗိုက္ေလးကို မိခင္ရဲ႕ ရင္ဘတ္နဲ႔ကပ္ေပး၊ ေခါင္းေလးေထာင္ ေပးလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေလေတြက ထံုးစံ အတိုင္း ေပါ့ပါးၿပီး အေပၚတက္ကာ အစာေရမ်ိဳမွတစ္ဆင့္ ပါးစပ္ကေန ေအ့ခနဲထြက္ၿပီး ေလထိုးတာ သက္ သာေစမွာပါ။

ေက်ာပိုးေပးထားပါ

လူအမ်ိဳးမ်ိဳး ဘယ္လိုပင္ ကြဲျပား ၾကပါေစ။ ကေလးငယ္ေလးေတြကို မိခင္ေတြ ေက်ာပိုးထားတာ သို႔မဟုတ္ ရင္ခြင္ထဲ သိုင္းထားတာဟာ ၾကည္ႏူး စရာေကာင္းတဲ့ ျမင္ကြင္းပါ။ သူတို႔ ေလးေတြကလည္း မိခင္ကို္ယ္ေငြ႕နဲ႔ ျဖစ္သူကလည္း အလုပ္အကိုင္မပ်က္ ေပါ့။

အနားယူပါ

ကေလးဟာ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ မသက္သာလို႔ ငိုေနၿပီဆိုရင္ အေဖ တစ္လွည့္၊ အေမတစ္လွည့္ သို႔မဟုတ္ အဘိုးအဘြား၊ အေဒၚေတြ တစ္လွည့္ စီ ထိန္းေပးမွသာ မိခင္ခမ်ာ သက္ သာရာ ရလိမ့္မယ္။ အနားယူဖို႔ လိုတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ စိတ္႐ႈပ္ ေထြးၿပီး ကေလးေမြးရတာ စိတ္ဓာတ္ က်သြားလိမ့္မယ္။

ကူညီေပးပါ

ကေလးငိုတာ မဆံုးႏိုင္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ထံသြားဖို႔ လိုပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ကေလးစၿပီး အီလာ၊ ငိုလာတဲ့အခ်ိန္ ကစၿပီး ဘာေတြ ဘယ္လို ျဖစ္ပ်က္ လာသလဲ ဆိုတာေလး ခ်ေရးထားပါ။ ဒါမွ ဆရာဝန္ေမးေတာ့ ျပန္ေျဖႏိုင္ မွာပါ။

BY HEALTH DIGEST

က်န္မာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ

ဂ်ပန္နိုင္ငံက ကားမွတ္တိုင္မ်ား

ဂ်ပန္နိုင္ငံက ကားမွတ္တိုင္ေတြမွာ စာအုပ္စင္ေတြထားေပးပါတယ္။ကားေစာင့္ရင္းစာအုပ္ဖတ္နိုင္ေအာင္လို႕ပါ။တကယ္လို႕ စာအုပ္ဖတ္လို႕မၿပိးဘူးဆိုရင္ အိမ္ကို ယူၿပီးဖတ္နိုင္ပါတယ္။ဖတ္ၿပီးလို႕ေနာက္တစ္ေန႕ကားစီးတဲ့အခါ မွတ္တိုင္မွာျပန္ထားခဲ့ရပါတယ္။ကိုယ္ယူခဲ့တဲ့မွတ္တိုင္မွာမဟုတ္လဲ အျခားမွတ္တိုင္ေတြမွာလဲထားခဲ့နိုင္ပါတယ္။စာအုပ္ေတြကိုလဲအမ်ိဳးအစားေတြခြဲျခားေပးထားပါတယ္။ျမန္မာနိုင္ငံမွာဆိုရင္ စာအုပ္ဆိုင္ကစာအုပ္ေတြကိုေတာင္ျပန္မအပ္ပဲယူထားၾကတာ။သူတို႕နိုင္ငံမွာေတာ့. . .
ဒါေၾကာင့္စည္းကမ္းဆိုတာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။

ေမာင္စိုင္း
(ကေနာင္)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=193834674111632&set=a.144808482347585.29835.144483682380065&type=1&theater

သဘာဝအတိုင္း အရပ္ျမင့္လာေစရန္

အသက္ၾကီးလာမွ အရပ္ရွည္ထြက္ လာဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ငယ္စဥ္ ကေလးဘဝ ကတည္းက သဘာဝနည္း အတိုင္း အရပ္ရွည္ထြက္ လာေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ လိုသလို အစားအေသာက္ ေတြကလည္း အေရးၾကီး ပါတယ္။ အသက္၂၁ နွစ္ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ ၾကီးထြားမႈ ရပ္တန္႔သြားေလ့ ရိွတာေၾကာင့္ အသက္ ၂၁ နွစ္မတိုင္မီမွာ အရပ္ျမင့္လာေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

ၾကိဳးခုန္ပါ

ႀကိဳးခုန္ တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစ႐ံုသာမက ၾကြက္သား ေတြကို ႀကီးထြား ေစပါတယ္။ အရပ္ျမင့္ ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳးပါ။ ႏြားနို႔ေသာက္ပါ
ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီ ယမ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ သံုးမ်ိဳး ပါဝင္ တဲ့ ႏြားႏို႔ကို

(၅)ေယာက္စာ(ဟာသ)

တခါက အရမ္းကို အစအေနာက္သန္တဲ့ ေကာင္ေလးတေယာက္၇ွိတယ္။သူက သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ မဂၤလာေဆာင္ေတြမွာဆို ႏႈိးစက္ကို ညအခ်ိန္မေတာ္ၾကီး အလန္းမ္ေပးျပီး လက္ဖြဲ႕ပို့ေပးတာတို့၊ မဂၤလာဦးညေတြမွာ အခ်ိန္မေတာ္မွ ဖုန္းဆက္တာတုိ့ကို လုပ္ေလ့၇ွ္ိတယ္။သူ႕သူငယ္ခ်င္းေတြအား လံုးဟာ သူစတဲ့ ေနာက္တဲ့ ဒဏ္ေတြကိုခံခဲ့ရတယ္။သူငယ္ခ်င္းေတြက မေက်နပ္ၾကဘူး။ေနာက္ ေတာ့ အဲဒီေကာင္ေလး၇ဲ႕မဂၤလာေဆာင္မယ့္အလွည့္ကိုေရာက္လာတယ္။
ေကာင္ေလးက သိပ္ေၾကာက္ေနတယ္။သူ႕သူငယ္ခ်င္ေးတြ သူ႕ကိုျပန္ကလဲ့စားေခ်မွာစိုးလို့ေပါ့။ သူ႕၇ဲ႕မဂၤလာပြဲကို သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုးတက္ၾကတယ္။ေကာင္ေလးကေတာ့ ေၾကာက္ေန တယ္။ဒီလိုနဲ႕ မဂၤလာဦးညကို ေရာက္လာတယ္။ေကာင္ေလးက အရမ္းကိုေၾကာက္ေနတာေပါ့။“ငါ့ ကိုမ်ား အဲ့လိုလုပ္လိုက္ရင္..”ဆိုျပီး…..။
သူတို့ မဂၤလာေဆာင္တဲ့ ဟိုတယ္က မဂၤလာဦးည အျဖစ္ တညတာ တည္းခိုခြင့္ေပးတယ္။ မဂၤလာ ဦးညကို ေၾကာက္ေၾကာက္လန့္လန့္နဲ႕ပဲ ေကာင္ေလးျဖတ္သန္းတယ္.။ဒါေပမယ့္ သူထင္ထားသလို ဘယ္သူငယ္ခ်င္းကမွ သူ႕ကိုမေနွာင့္ယွက္ၾကပါဘူး။
မနက္မိုးလင္းေတာ့ ေကာင္ေလး ၀မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႕ နိုးလာတယ္။ဘာအေႏွာင့္အယွက္မွ မ၇ွိ တဲ့အတြက္ သူေပ်ာ္သြားတယ္။အဲဒီေနာက္ ဟိုတယ္စားဖိုေဆာင္ကို လွမ္းဖုန္းဆက္တယ္။
“အခန္းနံပါတ္ ၄၀၁ကို မနက္စာ ႏွစ္ေယာက္စာ ယူလာေပးပါ။”
အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကုတင္ေအာက္က အသံေတြ ထြက္လာတယ္။
“ႏွစ္ေယာက္စာ မဟုတ္ဘူး။ငါးေယာက္စာေဟ့..."
~Sezin Lynn~
Credit- Chilly's Joke Corner

Myanmar News Update

ႀကဳိတင္ေရွာင္ရွား ေရာဂါမမ်ား ………

အၿမင္အာရုံမ်က္လုံးႏွင့္ အေႀကာပုိင္းဆုိင္ရာအားနည္းၿခင္းေရာဂါေဝဒနာကုိ လူအမ်ား တုိးတက္ၿဖစ္ေပၚလာေနသည့္ အတြက္အသိေပး တင္ၿပၿခင္းၿဖစ္ပါသည္ ။

က်န္းမာေရး အသိေတြရေတာ့ ေရွာင္သင့္တာကုိေရွာင္လုိက္ၿခင္းၿဖင့္ ေရာဂါမ်ား မ်ားၿပားလာၿခင္း သုိ ့တည္းမဟုတ္ တုိးပြားႏုိင္လာၿခင္း ေလွ်ာ့နည္းပါလိမ့္မည္ ။

ၿမဳိ ့ၿပေတာရြာမက်န္ အုိင္တီေခတ္ေႀကာင့္ နည္းပညာနွင့္ အသံုးေဆာင္ပစၥည္းေတြ သံုးစြဲမွဳ ့ၿမင့္မားလာၿခင္းႏွင့္ အတူ မသိမသာ သုံးစြဲသူ လူတစ္ေယာက္တြင္ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ တစ္ခ်ဳိ ့တစ္ေလ အားနည္းလာပါတယ္ ဒါကလဲ သတိမထားမိေတာ့ မၿဖစ္ဘူးလုိ ့ထင္ေနႀကမွာပါ ။

တစ္ခ်ဳိ ့မိဘေတြ ကုိယ့္ကေလးငယ္ငယ္ေလးေတြကို MP-4 ႏွင့္ တစ္ၿခား အုိင္တီေခတ္ပစၥည္းမ်ားကုိ ေပးကုိင္ခုိင္းၿခင္း ၿပဳ ့လုပ္ေစပါတယ္ တကယ္တမ္းမွာ ရုပ္ၿမင္ေစသည့္ ဖန္ၿပားၿပင္သည့္ ႏုနယ္ေသာ ကေလးေတြမွာ ႀကာလာသည့္ႏွင့္ အမွ် အၿမင္အာရုံကုိ ခ်ဳိးတဲ ့ထိခုိက္ေစပါသည္ ။

ေခတ္ကာလအတြင္းက အရြယ္ေရာက္ ေယာက်ၤားေလးမ်ားႏွင့္ မိန္းကေလးမ်ားတုိ ့သည့္ မိမိလက္ကုိင္ဖုံးမွေနၿပိး အင္တာနက္ကုိ အခ်ိန္ႀကာၿမင့္စြာ တစုိက္မတ္မတ္ သုံးစြဲလာႀကပါတယ္ အဲလုိ ့အၿမင္ကုိ က်န္းမာေရးအရ ေၿပာရရင္ မေကာင္းပါဘူး လူ ့ခႏၶာကုိယ့္ ႀကာလာသည့္ႏွင့္အမွ် က်န္းမာေရး ခ်ဳိးတဲ့လာဖုိ ့သာ ရွိပါေတာ့တယ္ က်န္းမာေရးမေကာင္းလာခဲ့ရင္ က်န္သည့္အသိပညာေတြ အခ်ည္းအႏွိီးသာၿဖစ္လာပါတယ္ ဒါေႀကာင့္ သုံးစြဲသူမ်ား သိရွိေစလုိပါသည္ ။

မိမိ အာရုံစူးစုိက္ႀကည့္ေနသည့္ ၿမင္ကြင္းေသးေသးမ်ားကုိ ႀကာခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ထက္မပုိဘဲ မ်က္စိ မွစူးစုိက္စြာႀကည့္ၿခင္းမ်ဳိး ေရွာင္ရွားေပးပါ ။ မ်က္လုံးကုိ တစ္ေနရာသုိ ့ မႀကာမႀကာလြဲေၿပာင္းႀကည့္ေပးသင့္ပါတယ္ ။

ေခါင္းငုံၿခင္းၿဖစ္ေနသည့္အတြက္ မႀကာခဏ ေခါင္းမတ္ေပးၿခင္း ေခါင္းကုိ ေနာက္ၿပန္ အေႀကာေၿပေစရန္ လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းမ်ဳိးႏွင့္ ဦးေခါင္းကုိ ဘယ္ညာ လွဲ ့ေပးၿခင္း မၿဖစ္မေန လုပ္ေပးသင့္ပါသည္ ။

လက္အေနအထားမွာ ေကြးေနသည့္ ပုံစံၿဖင့္ သံုးစြဲလြန္လာခဲ့ရင္ လက္ႏွစ္ဖက္မွာ ထုံတာေတြ က်င္တာေတြ တေၿဖးေၿဖးၿဖစ္ေပၚလာၿပီး ေနာက္ပုိင္း လက္လွဳပ္ရွားၿခင္းတြက္ မိမိကုိယ္ကုိယ့္ လွဳပ္ရွားမွဳ ့အားမရၿဖစ္လာတက္ပါတယ္ ဒါေႀကင့္ အို္င္တီႏွင့္ပတ္သက္သည့္ အသံုးေဆာင္မ်ားကုိ အခ်ိန္ႀကာၿမင့္စြာ သုံးစြဲရန္ မသုံးသင့္ေႀကာင္ကုိ က်န္းမာေရး အၿမင္ၿဖင့္ အသိေပးေၿပာႀကားလုိပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မၿဖစ္ေအာင္

ဆီးေက်ာက္ တည္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းေတြကို သိရွိၿပီး ဆင္ျခင္သင့္ တာေတြကို သိရွိေစဖို႔ ေရးသား လိုက္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ဆီးေက်ာက္ အမ်ားစုက ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့မပိတ္နဲ႔ ေအာက္ဇလိတ္ အစားအစာ ေတြကေန ရရွိတဲ့ တခ်ိဳ႕သတၲဳ ဓာတ္ေတြကေန ျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီ ဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ဆီးကတစ္ ဆင့္ စြန္႔ပစ္ ပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ သတၲဳ ဓာတ္ေတြ အလြန္အမင္း မ်ားျပားေနပါက အနည္ထိုင္ၿပီး ေက်ာက္ျဖစ္ လာပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ သတၲဳဓာတ္ေတြ အနည္ထိုင္မႈ မရွိေအာင္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ၆- ၈ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။

ေဆာ္ဒါ အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးမႈကို ေရွာင္ပါ

လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ သ ၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ ေဆာ္ဒါအခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ မေသာက္သံုးသူ ေတြထက္ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ ႏိုင္ေျခ ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕ ရွိခဲ့ပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဖရက္တို႔သၾကားက ကယ္လ္စီယမ္၊ ေအာက္ဇဲလိတ္၊ ယူရစ္အက္စစ္ေတြကို အနည္းက် ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

အစားအေသာက္မွ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို ရယူပါ

ကယ္လ္စီယမ္ ေဆးဝါးေတြ ျဖည့္စြက္ ေသာက္သံုးတာက ေက်ာက္တည္ ႏိုင္ေျခမ်ား ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအ ေသာက္ကေန ရရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္က အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ေအာက္ဇဲလိတ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းလိုက္ တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထဲ မေရာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ၿပီး ဆီးေက်ာက္ မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ လို႔ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။

ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ

တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္သူေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္နိုင္ေျခက္ို ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ကဖင္း မပါတဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္သူေတြက ၁၆ ရာ ခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သူ ေတြက ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ႏိုင္တာ ကို အေမရိကန္ ဆီးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ ရာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
ေအာက္ဇဲလိတ္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်စားေသာက္ပါ
ေအာက္ဇဲလိတ္က ဆီးေက်ာက္ တည္ေစတာေၾကာင့္ ဒီသတၲဳဓာတ္မ်ား စြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့ ခ်စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ ရြက္၊ ဆလတ္ရြက္၊ ဘယ္ရီသီး၊ သၾကား မုန္လာ၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ ေတြမွာ ေအာက္ဇဲလိတ္မ်ားစြာပါဝင္တာ ေၾကာင့္ အလြန္အမင္းစားေသာက္မႈကို ေရွာင္ပါ။

ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳမႈေနထိုင္ပါ

ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေနွးေကြးတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူတာ၊ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ အဆီ ေတြမ်ားလာတာ၊ ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ နည္းသြားတာ၊ ေသြးဖိအားျမင့္တက္တာ၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားတာေတြျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ အ ရြယ္မတိုင္မီေသဆံုးႏိုင္ေျချမင့္မားတာ ေတြအျပင္ ဆီးေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခ ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုျမင့္မားပါတယ္။ တက္ၾကြ လႈပ္ရွားတဲ့ လူေနမႈပံုစံအတိုင္း ေျပာင္းလဲ က်င့္သံုးေနထိုင္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ လုပ္တာေတြက ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္း မြန္ေစၿပီး ေရာဂါဘယေတြကေန ကင္း ေဝးႏိုင္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
BY GOOD HEALTH

ဒညင္းသီး ၾကိဳက္ရင္ ဘယ္လိုစားမလဲ

ျမန္မာ လူမ်ိဳးတို႔ အႀကိဳက္႐ိုးရာ အစားအစာျဖစ္ေသာ တညင္းသီး စားျခင္းမွာ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာရွင္ ဆရာဝန္ႀကီမ်ား လံုးဝလက္ မခံေသာ အစားအစာ ျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ ၿပီးအသက္အႏၱရာယ္ ျပဳႏိုင္ေသာ အစားအစာ ျဖစ္သည္။ မ်ားမ်ားစား မိ၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္သြားသျဖင့္ ခြဲစိတ္ခန္းဝန္ၿပီး သံပိုက္ျဖင့္ ဆီးခ်ဴရသူ ပင္ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။
ျမန္မာ လူမ်ိဳးတို႔သည္ တညင္းသီးကို အဘယ့္ေၾကာင့္ ႀကိဳက္သနည္း ဟုမူ ႏႈတ္ၿမိန္ေသာ အစားအစာျဖစ္၍ဟု ဆိုႏိုင္သည္။ တညင္းသီး၏ ထူးျခားေသာ အစြမ္းသတၲိမွာ ခံတြင္းပ်က္ၿပီး စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္ မရွိသူတို႔ေစးထန္ေသာ၊ ဖန္ၿပီးစပ္ေသာ အရသာတို႔ျဖင့္ လွ်ာေပၚရွိ အရသာ ဖုမ်ားကို ႏိုးၾကားေစၿပီး စားခ်င္ ေသာက္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
တညင္းသီး စားပံု အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည္။ ျပဳတ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ မီးဖုတ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ဆားရည္ စိမ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အဖန္ဓာတ္ႏွင့္ အေစးဓာတ္ ကုန္ေအာင္ ျပဳျပင္ စားသံုး ၾကသည္။ ေရွးယခင္က မႏၱေလး ေဈးခ်ိဳေတာ္ အလယ္ေပါက္တြင္ ေရာင္းေသာ တညင္းသီး အုန္းႏို႔ဆမ္းသည္ နာမည္ႀကီးေသာ ေဈးခ်ိဳ သေရစာျဖစ္ခဲ့ ဖူးသည္။ ယခုထိလည္း ေက်ာ္ၾကားဆဲ၊ ေရာင္းေကာင္း ဆဲျဖစ္သည္။
Altermative Medicine ဟုေခၚေသာ ေပါင္းကူး ေဆးပညာ ပါရဂူ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္၏ ေဟာေျပာခ်က္တြင္ တညင္းသီးကို ဓာတ္ခြဲ သုေတသန ျပဳၾကည့္ေသာအခါ လူကို အက်ိဳးျပဳသည့္ မည္သည့္ အဟာရ မွ်မပါဝင္ဟု ဆိုသည္။ ၎တြင္ ပါဝင္ေသာ ဖန္ေခ်ာင္း ကဲ့သို႔ေသာ ကလာပ္စည္းမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ သြားပိတ္ႏိုင္သျဖင့္ အႏၱရာယ္ ရွိသည္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီး ေစႏိုင္သည္။ စားသင့္သည့္ အသီး မဟုတ္။ အတိုင္း အတာမရွိ။ လံုးဝမစားသင့္ေသာ အသီးမ်ိဳး ျဖစ္သည္ဟု တင္ျပထားသည္။ သို႔ေသာ္ ျမစ္ဝကြ်န္းေပၚႏွင့္ ဧရာဝတီတိုင္း ေဒသႀကီး တို႔မွလာေသာ တညင္းသီးကို ျမန္မာတို ႔စားသံုးခဲ့သည္မွာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ဝ ေက်ာ္ခဲ့ၿပီဟု သိရွိရသည္။
တညင္းသီးကို ႀကိဳက္သူမ်ား အတြက္ တင္ျပလိုသည္မွာ ျမန္မာ့ ႐ိုးရာေဆးပညာ ႐ႈ႕ေထာင့္မ်ားအရ ေစးထန္ပ်စ္ခြ်ဲေသာ အာေပါအာဗႏၶရ အစာျဖစ္သည္။ အာကာသကို ပ်က္ေစသျဖင့္ အေပါက္အေခါင္းမ်ား ကိုပိတ္ေစႏိုင္ေသာ အစာျဖစ္သည္။ ထိုအစာကိုစားလွ်င္ အာကာသ ပြင့္ေစတတ္ေသာ အစာႏွင့္ တြဲဖက္စားသင့္သည္။
တညင္းသီးျပဳတ္ကို တို႔စရာမ်ား အျဖစ္ စားလွ်င္ အေျဖဓာတ္အျဖစ္ ေရွာက္ရြက္ အနည္းငယ္ကို တို႔စားေပးပါ။ ပိတ္ေသာ အာကာသဓာတ္ ကိုျပန္ပြင့္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္သည္။ တညင္းသီး ျပဳတ္လွ်င္ သၾကား အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရွာက္ရြက္ထည့္ၿပီး ျပဳတ္ပါ။ ႏူးလြယ္ၿပီး အဖန္ဓာတ္၊ အေစးဓာတ္ေလ်ာ့နည္း ေစသည္။ တညင္းသီးကို ရင့္သည့္ အသီးေရွာင္ ၿပီးႏုေသာ အသီးမ်ားကို ထက္ျခမ္းခြဲၿပီး ဖန္ပုလင္းတြင္ ထည့္ၿပီးဆားရည္ စိမ္ထားပါ။ အာကာသ ပိတ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္တြင္ အေစးဓာတ္ပိတ္ဆို႔ ျခင္းမွကာကြယ္ ႏိုင္ပါသည္။ ထမင္းစားေသာအခါ ႀကိဳက္တတ္၍ တညင္းသီးမ်ားမ်ား စားမိလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ တညင္းသီး အုန္းႏို႔ဆမ္းစားမိလွ်င္ ျဖစ္ေစ၊စားၿပီးၿပီးခ်င္း သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ အဆိပ္ မတက္ေစႏိုင္ေသာ အေျဖဓာတ္ျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ ရေပသည္။

BY SHADE JOURNAL

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ

ေယာက်ားမ်ားမနွစ္သတ္ေသာ္မိန္းမ.

၁. အစာစားလွ်င္ ပလပ္ပလပ္ျမည္ေအာင္ စားတတ္ေသာ မိန္းမ
၂. ဆံပင္ ႐ႈပ္ပြျပီး လက္သည္းမ်ား မည္းညစ္ေနေသာ မိန္းမ
၃. ရင့္က်က္သေယာင္ ဟန္ေဆာင္ျပီး ဆရာလုပ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၄. အသားအရည္ ၾကမ္းတမ္းေသာ မိန္းမ
၅. အျခယ္သလြန္ျပီး ေခတ္ေရွ႔ေျပးေသာ မိန္းမ
၆. အထဲကို ေဖာက္ထြင္း ျမင္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အျပင္အကၤ်ီပါးပါး ၀တ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၇. လမ္းေလ်ာက္လွ်င္ တစ္ဖပ္ဖပ္ ျမည္ေအာင္ေလ်ာက္ေသာ မိန္းမ
၈. အသံထြက္ေအာင္ ေလခ်ဥ္တက္ျပီး ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွိက္တတ္ေသာ မိန္းမ
၉. တစ္ပ်စ္ေတာက္ေတာက္ ရြတ္တတ္ျပီး ျဖတ္ထိုးဥာဏ္နည္းေသာ မိန္းမ
၁၀. မ်က္စိကို ဓာတ္လႊတ္ေနသကဲ့သို႔ ညႇိ႔ကစားတတ္ေသာ မိန္းမ
၁၁. မ်က္ရည္အက်လြယ္ျပီး အငိုသန္ေသာ မိန္းမ
၁၂. အိမ္ေထာင္က်ျပီးေသာ္လည္း လွ်ပ္ေပၚေလာ္လီေနတတ္ေသာ မိန္းမ
၁၃. အသံုးအျဖဳန္းၾကီးေသာ မိန္းမ
၁၄. ေျခသလံုး တုတ္ျပီး စကပ္တို ၀တ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၁၅. သေဘာထား ေသးသိမ္ေသာ မိန္းမ
၁၆. သေရစာ မစားဘူး ၊ ဒိုင္ယာရီ မေရးဖူးဘူးဟုဆိုေသာ မိန္းမ
၁၇. မိတ္ကပ္မလိမ္းတတ္ဘဲ လိမ္းထားေသာ မိန္းမ
၁၈. ေပါ့ေပါ့တန္တန္ ေနတတ္ေသာ မိန္းမ
၁၉. ဟာသဥာဏ္ မရွိေသာ မိန္းမ
၂၀. ျမဴဆြယ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၂၁. သူငယ္ခ်င္း ခ်စ္သူရီးစားကို ထမင္းမဖိတ္ေကြ်း လက္ေဆာင္မေပးဖူးေသာ မိန္းမ၂၃. ေယာက္်ားအမ်ားကို တံုးအတဲ့ တဏွ႐ူးေတြဟု ထင္ေသာ မိန္းမ
၂၄. လူအမ်ားေရွ႔တြင္ ေျခအိတ္ေကာက္စြပ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၂၅. အခ်ိန္းအေတြ႔ ခံခ်င္ျပီး ခ်ိန္းေတြ႔ရင္ ပ်က္ကြက္တတ္ေသာ မိန္းမ
၂၂. အေျပာအဆို မတတ္ေသာ မိန္းမ
၂၆. ရုပ္ဆိုးျပီး စိတ္ပါပုပ္ေသာ မိန္းမ
၂၇. လိုအပ္သည္ထက္ အ၀လြန္ေသာ မိန္းမ

 

Myanmar News Update

၀တၱဳရွည္

စိတ္က်န္းမာေရး အထူးကု ေဆးရုံတစ္ေနရာတြင္ လူနာ နွစ္ဦး စကားထုိင္ေျပာေနၾက၏။

ပထမလူနာ။ ။ဘယ္နွယ္႕ လဲ။ ေကာင္းတယ္မဟုတ္လား။ ငါေရး ထားးတဲ႕ ၀တၱဳရွည္ ...မင္းရဲ႕ ေ၀ဖန္ေရးေလး ကုိ ၾကားပရေစအုန္း။

စာဖတ္သူ ဒုတိယလူနာ။ ။ ေကာင္းေတာ႕ေကာင္းပါတယ္။ဒါေပမဲ႕ မင္း၀တၱဳ မွာ ဇတ္ေဆာင္ေတြက မ်ားလြန္းေနတယ္ကြ။

ငါေတာ႕ ဖတ္ရင္းေမ႕ကုန္တယ္။

ထုိအခ်ိန္တြင္ နက္ရွဳိင္း စူးရွ က်ယ္ေလာင္ေသာ ေအာ္သံတစ္ခုထြက္ေပၚလာ၏။

ထုိအသံကား...သူနာျပဳ ဆရာမၾကီး၏.....အသံပင္တည္း။........ထုိအသံကား.....

" လိပ္စာေတြ ေရးထားတဲ႕ မွတ္တမ္းစာအုပ္ ကုိ ဘယ္သူ ယူသြားတာလဲ ။ ခု အျမန္ လာေပးၾကပါ.........."

တိန္

ရီေမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

Lon Ely

အူတတ္ေအာင္ရယ္ရေသာဟာသမ်ားႏွင့္အျခား

လူ႔ ေက်ာက္ကပ္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

၁။ ဦးေႏွာက္၊ အသဲ၊ ႏွလံုးတို႔ထက္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေသြး စီးဆင္းႏွုန္းက ပိုျမင့္သည္။

၂။ ေက်ာက္သည္ ေသြး၏ ၉၉ ရာခိုင္ႏွုန္းကို ျပန္လည္စုပ္ယူ၊ သန္႔စင္ သံုးစြဲျပီး ၁ ရာခိုင္ႏွုန္း ကိုသာ က်င္ငယ္ေရ အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္သည္။

၃။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ျဖစ္ေပၚေသာ ေက်ာက္ (stone) သည္ ထံုးဓာတ္ မ်ားေသာ ေရ၊ ဆား တု႔ိေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ ေပါင္းစပ္ မွု ေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေစသည္။

၄။ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ႏွင့္ သၾကားဓာတ္ မ်ားေသာ အစားအစာ မ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တုံးကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။

၅။ သၾကားဓာတ္သည္ အင္လူလင္ ထုတ္လုပ္ရန္ ဂလင္းေရ တစ္မ်ိဳး ထုတ္ေပးသည္။ ယင္းက ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပိုမို ျဖစ္ထြန္းေစျပီး ေက်ာက္တပ္ ေက်ာက္ တည္ေစသည္။

၆။ ႏြားႏုိ႔ ႏွင့္ Antacid အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ ေပ်ာက္ ေဆး မ်ားအား အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးျခင္းကလည္း ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ ေစသည္။

၇။ ေက်ာက္ကပ္ တစ္ခု သည္ ၄လက္ခြဲသာ ရွိသည္။

၈။ ေက်ာက္ကပ္ တစခုဆီ၏ အေလးခ်ိန္မွာ ၄ မွ ၆ ေအာင္စ ဝန္းက်င္ တြင္ ရွိသည္။

၉။ တစ္ေန႔တြင္ ဆီးသြားႏွုန္း ၁၅၀၀ မီလီလီတာ / ၁ လီတာ ဝန္းက်င္ ရွိပါက ေက်ာက္ကပ္ ပံုမွန္ လည္ပတ္ေနျပီး ယင္းထက္နည္းပါ က ေက်ာက္ကပ္ကို အထူးဂရုစိုက္ရန္ လိုအပ္သည္။

၁၀။ ေက်ာက္ကပ္ မွ ေက်ာက္မ်ား ေၾကရန္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝ ကုသ နည္းမွာ ေရမေမ့မေလ်ာက္ ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ဖရဲသီး ပံုမွန္ စားေပးျခင္း ျဖစ္သည္။

.
Ref: medic facts

Myanmar News Update

အခိ်န္ျပည့္ အရယ္ေရာဂါသူေလး

ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးငယ္ေလး ကေတာ့ Xu Pinghui လို႔ အမည္ရ ပါတယ္။ အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ တရုတ္မေလး တစ္ဦးပါ။

တရုတ္ျပည္ရဲ ႔ အေနာက္ေတာင္ပိုင္း Chongqing ျမိဳ ႔မွာ ေနထိုင္ပါတယ္။ သူပမွာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ယင္းကေတာ့ အရယ္ေရာဂါပါ။ စကားလံုးဝ မေျပာတတ္ပါဘူး။ အသက္ ၂ ႏွစ္အရြယ္ကစလို႔ စကားေျပာႏိုင္ စြမ္း မရွိေတာ့ပဲ ဆြံ႔အသူေလး ျဖစ္သြားရပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ လံုးဝ ဆြံ႔အသူ မဟုတ္ပါဘူး။

စကားေျပာဖို႔ၾကိဳးစားတိုင္း ရယ္သံခ်ည္း ထြက္ပါတယ္။ တစ္ခုခု ေျပာမယ္ ဆုိရင္ ရယ္ေနတဲ့အသံေတြပဲ ထြက္လာေစတ့ဲ အတြက္ေၾကာင့္ သာမန္လူ တစ္ေယာက္နဲ႔ စေတြ႔ရင္ အံ့ၾသစရာပါ။ သုိ႔ေပမယ့္ သူမ နဲ႔ ေနထိုင္တဲ့ မိသားစုကေတာ့ ရယ္သံနဲ႔ ႏွီးေႏွာေနတတ္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ရယ္သံ ဘယ္ႏွစ္ ခ်က္ထြက္ရင္၊ ဘယ္ေလာက္ၾကာရင္ ဘယ္လို အမူအရာ ပါရင္ ဘာကို ဆုိလိုတယ္ဆုိတာကို သူ႔ဆရာဝန္နဲ႔ မိသားစုက သိရွိ နားလည္ပါတယ္။

ထူးဆန္းတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ဆရာေတြလည္း အေျဖရွာလို႔ မထြက္ပါဘူး။ ဝမ္းနည္းစရာရွိလု႔ိ ရင္ဖြင့္ေျပာခ်င္ရင္ေတာင္ ရယ္သံေတြခ်ည္း ၾကားေနရမယ့္ သူ႔မရဲ ႔ ဘဝက သနားစရာေလးပါ။ ဒီ အတြက္ ျပန္ လည္ ေကာင္းမြန္လာမယ့္ အေျခအေန တစ္ခုကို ေဆးပညာရွင္ တို႔ ၾကိဳးစားေဖာ္ထုတ္ေနဆဲ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
Ref: duyknow

Myanmar News Update

အရမ္းေကာင္းတဲ့ ရသစာစုေလးပါ

" တစ္ခါက အရမ္းဆင္းရဲတဲ႔ လင္မယား ၂ေယာက္ရွိတယ္..

တေန႕မွာေတာ႔ မိန္းမျဖစ္သူက သူ႕ေယာက်္ား အလုပ္သြားကာနီးမွာ
" ..သူ႕ဆံပင္ေတြ အရမ္းကုိရွည္လြန္းေနျပီျဖစ္လုိ႕
ရွင္းလင္းဖို႕ ဘီး ေကာင္းေကာင္းေလးတစ္ေခ်ာင္းေလာက္ ၀ယ္လာခဲ႔ေပးပါလား " လုိ႔ ပူဆာတယ္။

မိန္းမရဲ႕စကားကုိၾကားေတာ႔ ေယာက္်ားျဖစ္သူက အရမ္းကို၀မ္းနည္းသြားတယ္.......



" ငါ႕အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ႔နာရီေလးၾကိဳးျပတ္ေနခဲ႔တာကိုလဲဖုိ႕အတြက္ေတာင္
ငါ႕မွာ ပိုက္ဆံ အလုံအေလာက္မရွိပါဘူး မိန္းမရယ္" လုိ႕ ျပန္ေျပာတယ္..

ဒါနဲ႕ မိန္းမကလည္း ဇြတ္အတင္း မပူဆာခဲ႕ဘူး..
ေယာက်္ားလည္းသူ႕အလုပ္ကိုထြက္သြားခဲ႕တယ္..


ညေနအလုပ္ကအျပန္မွာေတာ႕
သူ႕ရဲ႕ၾကိဳးျပတ္ေနတဲ႔ နာရီေလးကို နာရီဆုိင္တစ္ခုမွာ၀င္ေရာင္းခဲ႔ျပီး
သူ႕မိန္းမအတြက္ ဘီးလွလွေလးကို၀ယ္လုိ႕အိမ္ကိုျပန္လာခဲ႔လုိက္တယ္..

အိမ္လည္းေရာက္ေတာ႔...
ဆံပင္ေတြကုိတုိကပ္ေနေအာင္ ညွပ္ထားတဲ႔သူ႕မိန္းမကို လက္ထဲမွာ နာရီအသစ္ေလးတစ္လုံးကိုင္လွ်က္သားနဲ႕ အရမ္းကုိအံ႕အားသင္႔စြာပဲ ေတြ႕လုိက္ရလို႕
မိန္းမျဖစ္သူကလည္း ဆံပင္ေတြကိုေရာင္းျပီး သူ႔အတြက္နာရီ အသစ္ေလးတစ္လုံး ၀ယ္ထားတယ္ဆုိတာကုိသူနားလည္လုိက္တယ္။



အဲ႔ဒီအခ်ိန္မွာပဲ လင္မယား ႏွစ္ေယာက္တေယာက္အျဖစ္ကိုတေယာက္ၾကည့္ရင္း ၂ဦးလုံး မ်က္ရည္ေတြက်လာခဲ႔ပါေတာ႔တယ္..

အဲ႕ဒီမ်က္ရည္ေတြဟာ...
ခ်ိဳ႕ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ၾကားကေနတေယာက္အတြက္ တေယာက္ကဝယ္လာတဲ႔
လက္ေဆာင္ေတြကအသံုးမဝင္ေတာ့လုိ႕ က်လာတဲ႔မ်က္ရည္ေတြမဟုတ္ပဲ
အခ်င္းခ်င္းတစ္ဦးေပၚတစ္ဦးထားရွိတဲ႔ ေမတၱာကိုခံစားမိတာေၾကာင့္
က်လာတဲ႔ မ်က္ရည္ေတြပဲျဖစ္ခဲ႔တယ္..........


တကယ္ေတာ႔ အခ်စ္ဆုိတာ တစ္ေယာက္ရဲ႕လုိအင္ကုိတစ္ေယာက္ကျဖည္႕ဆည္းေပးရင္း
ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့လူကိုစိတ္ခ်မ္းသာေစျခင္းပဲမဟုတ္လား...?
===============================


နာမည္ၾကီးစာေရးဆရာ O. Henry ေရးခဲ႔တဲ႕ဇာတ္လမ္းေလးကုိ
အဆင္ေျပသလုိဘာသာျပန္ခဲ႔တာပါ။
Credit to Ingyin Htay Aung

Myanmar News Update