“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Friday, January 18, 2013

Samsung မိုဘိုင္းဖုန္း၏ လွ်ိဳ ႔ဝွက္ ကုဒ္နံပါတ္မ်ား


Samsung မိုဘိုင္းဖုန္း user မ်ားအတြက္ အသံုးဝင္မယ့္ လွ်ိဳ ႔ဝွက္ ကုဒ္နံပါတ္ မ်ားကို ရွာေဖြ မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။

*#9125# : Smiley

*#9999# : Software Version

*#06# : IMEI Number

*#0001# : Serial Number

*#9998*523# : LCD Contrast

*#0228# or *#8999*228# : Battery Info

*#8999*636# : Display Storage Capacity

*#8999*778# : Display SIM Card Information

*#8999*782# : Show Date And Alarm Clock

*#8999*786# : The Display During Warning

*#8999*837# : Samsung Hardware Version

*#0523# - *#8999*523# : Display Contrast

*#8999*638# : Show Network Information

*#9998*246# : Battery Status- Memory Capacity

*#9998*324# - *#8999*324# : Debug Screen

*#9998*842# - *#8999*842# : Vibration Test

*#9998*289# - *#8999*289# : Alarm Beeper - Ringtone Test

*#8999*9266# : Display Received Channel Number And Received Intensity

*#8999*364# : Watchdog ON/OFF

*#8999*427# : WATCHDOG Signal Route Setup

*2767*3855# : Full Reset (Caution every stored data will be deleted.)

*2767*2878# : Custom Reset

*2767*927# : Wap Reset

*2767*226372# : Camera Reset (deletes photos)

*2767*688# : Reset Mobile TV

#7263867# : RAM Dump (On or Off)

#*4773# : Incremental Redundancy

#*7785# : Reset wake-up & RTK Timer Variables

#*7200# : Tone Generator Mute

#*3888# : BLUETOOTH Test Mode

#*7828# : Task Screen

#*2562# : Restarts Phone

#*2565# : No Blocking? General Defense.

#*3353# : General Defense, Code Erased.

#*3837# : Phone Hangs on White screen.

#*3849# : Restarts Phone

#*7337# : Restarts Phone (Resets Wap Settings)

#*2886# : Auto Answer ON/OFF

#*7288# : GPRS Detached/Attached

#*7287# : GPRS Attached

#*2077# : GPRS Switch

#*22671# : AMR REC START

#*22673# : Pause REC

#*22674# : Resume REC

#*22675# : AMR Playback

#*22676# : AMR Stop Play

#*22677# : Pause Play

#*22678# : Resume Play

#*77261# : PCM Rec Req

#*77262# : Stop PCM Rec

#*77263# : PCM Playback

#*77264# : PCM Stop Play

#*22679# : AMR Get Time

#*7666# : White Screen

#*7693# : Sleep Deactivate/Activate

#*2286# : Data Battery

#*2679# : Copycat Feature Active/Deactivate

#*3940# : External Loop-Test 9600 bps

#*4263# : Hands Free Mode Activate/Deactivate

#*2558# : Time ON

#*3941# : External Loop-Test 115200 bps

#*5176# : L1 Sleep

#*7462# : SIM Phase

#*7983# : Voltage/Freq

#*7986# : Voltage

#*8466# : Old Time

#*2255# : Call Failed

#*5376# : Delete All Sms!!!!

#*2337# : Permanent Registration Beep

#*2474# : Charging Duration

#*2834# : Audio Path (Hands-free)

#*3270# : DCS Support Activate/Deactivate

#*3282# : Data Activate/Deactivate

#*3476# : EGSM Activate/Deactivate

#*3676# : Format Flash Volume!!!

#*4760# : GSM Activate/Deactivate

#*4864# : White Screen

#*7326# : Accessory

#*7683# : Sleep Variable

#*3797# : Blinks 3D030300 In RED

#*7372# : Resetting The Time To DPB Variables

*#8999*667# : Debug Mode

*#92782# : Phone Model (Wap)

#*5737425# : JAVA Mode

*#2255# : Call List

*#232337# : Bluetooth MAC Address

*#5282837# : Java Version

*#8999*8376263# : All Versions Together

*#8999*8378# : Test Menu

*#4777*8665# : GPSR Tool

*#8999*523# : LCD Brightness

*#8999*377# : Error LOG Menu

*#8999*327# : EEP Menu

*7465625*228# : Active Lock ON

#7465625*228# : Active Lock OFF

*7465625*28638# : Auto Network Lock ON

#7465625*28638# : Auto Network Lock OFF

*7465625*28782# : Auto Subset Lock ON

#7465625*28782# : Auto Subset Lock OFF

*7465625*2877# : Auto SP Lock ON

#7465625*2877# : Auto SP Lock OFF

*7465625*2827# : Auto CP Lock ON

#7465625*2827# : Auto CP Lock OFF

*7465625*28746# : Auto SIM Lock ON

#7465625*28746# : Auto SIM Lock OFF

*#7465625# : Check the phone lock status

*7465625*638*Code# : Enables Network lock

#7465625*638*Code# : Disables Network


lock

*7465625*782*Code# : Enables Subset lock

#7465625*782*Code# : Disables Subset lock

*7465625*77*Code# : Enables SP lock

#7465625*77*Code# : Disables SP lock

*7465625*27*Code# : Enables CP lock

#7465625*27*Code# : Disables CP lock

*7465625*746*Code# : Enables SIM lock

#7465625*746*Code# : Disables SIM lock

အခ်ိဳ ႔ကုဒ္မ်ား မွားယြင္း ႏိုင္သျဖင့္ သတိထား အသံုးျပဳရန္ လိုအပ္ ပါသည္။



http://myawady.com.mm/tech/localtechnews/item/4766

0.80 မီလီမီတာ သာအထူရွိတဲ့ ကမၻာ့အပါးလႊာဆုံးလက္ပတ္နာရီပါ


0.80 မီလီမီတာ သာအထူရွိတဲ့ ကမၻာ့အပါးလႊာဆုံးလက္ပတ္နာရီ ပါ

Credit To: Internet Journal

0.80 မီလီမီတာရွိၿပီး credit card တစ္ခုထက္ ပိုမိုပါးလႊာသည့္ ကမၻာ့အပါးလႊာဆုံး လက္ပတ္နာရီကို CES 2013 ျပပြဲတြင္ ပြဲထုတ္မိတ္ဆက္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

၎အပါးလႊာဆုံး လက္ပတ္နာရီကုိ CST-01 ဟု အမည္ေပးထားၿပီး Central Standard Timing ႏွင့္ E-ink တုိ႔မွ အက်ဳိးတူ ပူးေပါင္းထုတ္လုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ မူပုိင္ခြင့္ျပဳလုပ္ထားသည့္ အဆုိပါ CST-01 ကုိ ပါးလႊာၿပီး ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲႏုိင္သည့္ အရာ၀တၳဳ မ်ားကို သံမဏိကုိယ္ထည္အျဖစ္ စုစည္းျပဳလုပ္ထားၿပီး external dock ျဖင့္ ၁၀ မိနစ္အားသြင္း႐ုံျဖင့္ ၁၅ ႏွစ္ အသုံးျပဳႏုိင္မည္ဟု သိရသည္။ အဆုိပါ CST-01 ကုိ လက္ပတ္နာရီကုိ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၂၉ ျဖင့္ Kickstarter ၀က္ဘ္ဆုိက္တြင္ ႀကိဳတင္မွာယူႏုိင္မည္ျဖစ္ၿပီး ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဒုတိယသုံးလပတ္တြင္ စတင္ေစ်းကြက္တင္ပုိ႔မည္ျဖစ္သည္။

ေရးသားသူ -ေဟမာ
Ref: CNET
Credit To: Internet Journal

0.80 မီလီမီတာရွိၿပီး credit card တစ္ခုထက္ ပိုမိုပါးလႊာသည့္ ကမၻာ့အပါးလႊာဆုံး လက္ပတ္နာရီကို CES 2013 ျပပြဲတြင္ ပြဲထုတ္မိတ္ဆက္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

၎အပါးလႊာဆုံး လက္ပတ္နာရီကုိ CST-01 ဟု အမည္ေပးထားၿပီး Central Standard Timing ႏွင့္ E-ink တုိ႔မွ အက်ဳိးတူ ပူးေပါင္းထုတ္လုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ မူပုိင္ခြင့္ျပဳလုပ္ထားသည့္ အဆုိပါ CST-01 ကုိ ပါးလႊာၿပီး ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲႏုိင္သည့္ အရာ၀တၳဳ မ်ားကို သံမဏိကုိယ္ထည္အျဖစ္ စုစည္းျပဳလုပ္ထားၿပီး external dock ျဖင့္ ၁၀ မိနစ္အားသြင္း႐ုံျဖင့္ ၁၅ ႏွစ္ အသုံးျပဳႏုိင္မည္ဟု သိရသည္။ အဆုိပါ CST-01 ကုိ လက္ပတ္နာရီကုိ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၂၉ ျဖင့္ Kickstarter ၀က္ဘ္ဆုိက္တြင္ ႀကိဳတင္မွာယူႏုိင္မည္ျဖစ္ၿပီး ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဒုတိယသုံးလပတ္တြင္ စတင္ေစ်းကြက္တင္ပုိ႔မည္ျဖစ္သည္။

ေရးသားသူ -ေဟမာ
Ref: CNET

မိုဘုိင္း ဟန္းဖုန္းအသံုးျပဳလွ်င္ သတိထားရန္ အခ်က္မ်ား


ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဟန္းဖုန္းကိုင္ႏိုင္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းႏွင့္ ပက္သက္ျပီး သိသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးဗဟုသုတ အခ်ိဳ ႔မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။

မုိဘိုင္းဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္ပါႏွင့္

ဆဲလ္ဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္သင့္ပါဘူး။ ဖုန္းကထြက္လာတဲ့ ေရဒီယိုလိုင္းမ်ားက ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္မ်ားကေတာ့-

skin rashes-အေရအျပား အနီကြက္ထျခင္း၊ headaches (ေခါင္းကိုက္ျခင္း)၊ migraines (ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း) , skin irritation (အေရအျပား ဓာတ္မတည့္ျခင္း) , insomnia (အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း), dizziness (ေခါင္းမူးျခင္း), nausea (မအီမသာျဖစ္ျခင္း), heart palpitations (ႏွလံုးခုႏွုန္း မမွန္ျခင္း), heart pain (ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း), concentration problems (အာရံုစူးစိုက္မွုနည္းျခင္း), fatigue (ပင္ပန္းႏြမ္နယ္ျခင္း), tingling sensations (တစစ္စစ္ ေတြ႔ထိသလို ခံစားရျခင္း), anxiety attacks (စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်ျခင္း), memory problems (မွတ္သားမွု အားနည္းျခင္း), vision problems )အျမင္ေဝဝါးျခင္း, swollen lymph nodes (အရည္ၾကည္ဖုထျခင္း), indigestion reddening of skin (အေရျပားမွေရဒီယုိလိုင္းအား ဆုပ္ယူျခင္း) စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။


ကားေပၚတြင္ မိုဘိုင္းဖုန္း (ဆဲလ္ဖုန္း) အသုးံမျပဳပါႏွင့္

မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ားဟာ (ဘတ္စ္ကား၊ ကား၊ ရထား) အစရွိသျဖင့္ စက္တင္ ယာဥ္ေပၚမွာဆုိရင္ ေရဒီယိုလိုင္း ထုတ္လြင့္မွု (radiation) ျမင့္မားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းမေျပာသင့္ပါဘူး။ မျဖစ္မေနေျပာရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေခါင္းနဲ႔ သိပ္မကပ္ပဲ လိုရင္းတုိရွင္းေျပာျပီး ဖုန္းခ်သင့္ပါတယ္။

အသက္ ၁၆ ႏွစ္ေအာက္ ႏွင့္ မိုဘိုင္းဖုန္း
 
အသက္ ၁၆ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားအေနနဲ႔ မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးမျပဳသင့္ေသးပါဘူး။ သူတို႔ရဲ ႔ဦးေႏွာက္ဟာ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲသာျဖစ္ျပီး ဦးေခါင္းခြံ ပါးေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ သာမန္လူေတြထက္ Radiation ကို ပိုမို ခံရပါတယ္။


မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိပ္ထဲမထည့္ပါႏွင့္

မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိတ္ကပ္ထည့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရွိရင္ ေရွာင္ရွားေစလိုပါတယ္။ ေရဒီယုလွိုင္းရဲ႔ ဓာတ္ျပဳ ရိုက္ခက္မွုေၾကာင့္ ယင္းအေလ့အထက ၾကာလာရင္ မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ ေသြးဆဲလ္ေတြကို ေသေစျပီး ကေလးမရႏိုင္တဲ့ အျမံဳျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။


မိုဘိုင္းဖုန္းကို ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီဆိုင္မ်ားအတြက္ အသံုးမျပဳပါႏွင့္

ဒါကအင္မတန္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ႏိုင္ငံတကာကလည္း တားျမစ္ထားျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီျဖည့္ေနစဥ္ ဖုန္းေျပာရင္ေတာ့ ပိုျပီးေတာ့ အႏၱရာယ္ျဖစ္မယ့္ အလားအလာ ရွိပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းမွာ လြတ္လိုက္တဲ့ Electro magnetic wave/ radio wave ေတြဟာ static electricity ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မီးပြင့္လာတဲ့အတြက္ ေလကေန ဓာတ္ကူးျပီး အေငြ႔ျပန္ေနတဲ့ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီတို႔အထိ မီးကူးသြားပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ေပါက္ကြဲမွုၾကီးကုိ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ေစပါတယ္။ ေလာင္စာဆီေတြမွမဟုတ္ပဲ၊ ဓာတုေဗဓ ပစၥည္းထားသုိရာ ေနရာအခ်ိဳ ႔မွာေတာင္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့အတြက္ တားျမစ္ထားပါတယ္။ ေလာင္စာဆီ ျဖည့္စဥ္ ဖုန္းပိတ္ထားတာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။


မိုဘိုင္းဖုန္းႏွင့္ အျခားေရာဂါ ေဝဒနာ

မိုဘုိင္းဖုန္းၾကာၾကာအသံုးျပဳသူေတြဟာ ေရဒီယိုလွိုင္းမ်ားၾကားမွာ အသက္ရွင္ေနၾကပါတယ္။ ယင္းလိုင္းရဲ ႔ရိုက္ခတ္မွု မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးဆဲလ္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ melatonin, serotonin, dopamine , norepinephrine အစရွိသျဖင့္ ဟိုမုန္းမ်ားကို ေျပာင္းလဲေစျပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ပက္သက္တဲ့အျခားေရာဂါမ်ား အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မိုဘုိင္းဖုန္းအျမဲအသံုးျပဳသူဟာ စိတ္က်ေရာဂါမ်ိဳးလည္း ခံစားတတ္ရျပီး ကိုယ္ခံအားပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိုဘိုင္းဖုန္းကို လိုအပ္မွသာ အသံုးျပဳေစဖို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ ေန႔စဥ္ မိုဘိုင္းဖုန္းကို တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီ ဆက္တိုက္ေျပာဆိုတဲ့အေလ့က်င့္ကိုလည္း မလုပ္ဖို႔ တားျမစ္ထားပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းကို မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေျပာဆုိျခင္းသာ သင့္ေတာ္တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားကို WHO မွ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးျပဳသူမ်ား အေနနဲ႔ ဖုန္းေဘးအိပ္ျခင္း၊ ကားေပၚတြင္ဖုန္းေျပာျခင္း၊ ေဘာင္းဘီအိပ္ထဲ ထည့္ျခင္း၊ ေလာင္စာဆီ အနီးတြင္ ေျပာဆုိျခင္း၊ ဖုန္းၾကာၾကာေျပာ ဆုိျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။
 
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=363500350414469&set=a.351047714993066.76926.351018658329305&type=1

မိခင္တစ္ေယာက္ရဲ႕ အႏိႈင္းမဲ့ေမတၱာ

မၾကာခင္မွာ မိခင္ျဖစ္ေတာ့မယ္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္တစ္ေယာက္ မီးဖြားခန္းထဲမွာ ေအာ္ဟစ္ေနတယ္ ...
လူေတြရွိေနေပမယ့္လည္း သူမ မရွက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး ...
နာက်င္မႈက တကယ့္ကို အတိုင္းထက္အလြန္ပဲေလ ...
ခႏၵာကိုယ္မွာ ရွိရွိသမွ် အရိုးေတြအားလံုး ရိုက္ခ်ိဳးခံထားရသလိုပါပဲ ...
တစ္သက္နဲ႕တစ္ကိုယ္ ဒီလိုနာက်င္မႈမ်ိဳး သူမ တစ္ခါမွ မခံစားဖူးပါဘူး ...

သူမ ေအာ္ဟစ္ေနရတာ ေျခာက္နာရီေလာက္ ၾကာေနပါၿပီ ...
တစ္ေရးမွလည္း မအိပ္ရေသးသလို နာက်င္မႈကလည္း တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာပါတယ္ ...
အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ OG ေရာက္လာၿပီး သားအိမ္စမ္းၾကည့္တဲ့အခါ သားအိမ္က ေလးဆင့္ေလာက္ပဲ ပြင့္ပါေသးတယ္ ... ဘယ္လိုမွ မေမြးႏိုင္ေသးပါဘူး...
အဲ့ဒါနဲ႕ နာက်င္မႈေတြသက္သာၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ OG က ေမာ္ဖင္းတစ္ေခ်ာင္း ထိုးေပးခဲ့တယ္ ...

ဒါေပမယ့္ ဒီေသေလာက္ေအာင္ဆိုးတဲ့ နာက်င္မႈႀကီးကို ေမာ္ဖင္းကလည္း ဘယ္လိုမွ မသက္သာေစပါဘူး ... ေမာ္ဖင္းရဲ႕ အရွိန္ေၾကာင့္ မူးေ၀ေနေပမယ့္ ဘယ္လိုမွ အိပ္လို႕မေပ်ာ္သလို နာက်င္မႈေၾကာင့္လည္း ေအာ္ဟစ္ေနရတုန္းပါပဲ ...

ေနာက္ထပ္ ႏွစ္နာရီေလာက္အၾကာမွာ သားအိမ္ပြင့္သြားပါတယ္ ... နာက်င္မႈကလည္း ပိုဆိုးလာၿပီး စိတ္မထိန္းႏိုင္ရင္ ရူးသြားမလားေတာင္ ထင္ရပါတယ္ ... ဘယ္လိုမွ သည္းမခံႏိုင္ေပမယ့္ သူမ သည္းခံေနရဆဲပါပဲ ...
နာက်င္ေနရင္းကပဲ ဗိုက္ထဲက ကေလးေလး အျပင္ေရာက္ေအာင္ OG ေတြ Nurse ေတြရဲ႕ အားေပးမႈနဲ႕အတူ သူမႀကိဳးစားေနရပါတယ္ ...

သူမ အေကာင္းဆံုး ႀကိဳးစားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ သူမရဲ႕ ကမာၻသစ္ေလးကို ေဘးမသီ ရန္မခနဲ႕ လူ႕ေလာကထဲကို အေရာက္ ပို႕ေပးလိုက္ႏိုင္ပါၿပီ ... OG က ကေလးေလးကို သူမဗိုက္ေပၚ ခဏတင္ေပးလိုက္ခ်ိန္မွာေတာ့ သူမရင္ထဲမွာ ေျပာမျပတတ္ေအာင္ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးသြားၿပီး နာက်င္မႈေတြကိုလည္း အကုန္ေမ့ေလ်ာ့သြားပါေတာ့တယ္ ....

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

ဒီစာေလးကိုဖတ္ၿပီး သင္တို႕ မိခင္ကို သတိရမိၾကပါရဲ႕လား?? သင့္မိခင္လည္း ဒီလိုအခက္အခဲေတြၾကားက နာက်င္မႈဆိုတာႀကီးကို အံတုၿပီး သင့္ကို လူ႕ေလာကထဲ အေရာက္ပို႕ေပးခဲ့တာပါ ... ကိုယ့္သားသမီးကို လူ႕ေလာကထဲပို႕ေပးရင္း ကိုယ္တိုင္ကေတာ့ လူ႕ေလာကထဲက ထြက္ခြာသြားရရွာတဲ့ မိခင္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိမွာပါ ...
"ေယာက္်ားေဖာင္စီး မိန္းမမီးေန" တဲ့!! ဒီေခတ္မွာ ေယာက္်ားေတြ ေဖာင္မစီးရေတာ့ေပမယ့္ မိန္းမေတြကေတာ့ မ်ိဳးဆက္သစ္ေတြကို ေမြးဖြားေပးေနရတုန္းပါပဲ ... အသစ္ျဖစ္လာမယ့္ လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ ဒီအႏၱရယ္တြင္းႀကီးထဲကို ခုန္ဆင္းေနရတုန္းပါပဲ ... ဒီစာေလးေၾကာင့္ သင့္ကို အသက္နဲ႕ရင္းၿပီး ေမြးထုတ္ေပးတဲ့ အေမ့ရဲ႕ေက်းဇူးကို ျမင္ေယာင္ၿပီး အေမ့ကို စိတ္ထဲကေန ရွိခိုးကန္ေတာ့မိလိမ့္မယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ ...

♥ အေမကိုခ်စ္ေသာ အေမ့ေက်းဇူးကို သိတတ္ေသာ သားသမီးေတြ ျဖစ္ၾကပါေစ ... ♥



♚TT♚

ေအးခ်မ္းမြန္မွ  Heart Canteen တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia

မၾကာခင္မွာ မိခင္ျဖစ္ေတာ့မယ္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္တစ္ေယာက္ မီးဖြားခန္းထဲမွာ ေအာ္ဟစ္ေနတယ္ ...
လူေတြရွိေနေပမယ့္လည္း သူမ မရွက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး ...
နာက်င္မႈက တကယ့္ကို အတိုင္းထက္အလြန္ပဲေလ ...
ခႏၵာကိုယ္မွာ ရွိရွိသမွ် အရိုးေတြအားလံုး ရိုက္ခ်ိဳးခံထားရသလိုပါပဲ ...
တစ္သက္နဲ႕တစ္ကိုယ္ ဒီလိုနာက်င္မႈမ်ိဳး သူမ တစ္ခါမွ မခံစားဖူးပါဘူး ...

သူမ ေအာ္ဟစ္ေနရတာ ေျခာက္နာရီေလာက္ ၾကာေနပါၿပီ ...
တစ္ေရးမွလည္း မအိပ္ရေသးသလို နာက်င္မႈကလည္း တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာပါတယ္ ...
အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ OG ေရာက္လာၿပီး သားအိမ္စမ္းၾကည့္တဲ့အခါ သားအိမ္က ေလးဆင့္ေလာက္ပဲ ပြင့္ပါေသးတယ္ ... ဘယ္လိုမွ မေမြးႏိုင္ေသးပါဘူး...
အဲ့ဒါနဲ႕ နာက်င္မႈေတြသက္သာၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ OG က ေမာ္ဖင္းတစ္ေခ်ာင္း ထိုးေပးခဲ့တယ္ ...

ဒါေပမယ့္ ဒီေသေလာက္ေအာင္ဆိုးတဲ့ နာက်င္မႈႀကီးကို ေမာ္ဖင္းကလည္း ဘယ္လိုမွ မသက္သာေစပါဘူး ... ေမာ္ဖင္းရဲ႕ အရွိန္ေၾကာင့္ မူးေ၀ေနေပမယ့္ ဘယ္လိုမွ အိပ္လို႕မေပ်ာ္သလို နာက်င္မႈေၾကာင့္လည္း ေအာ္ဟစ္ေနရတုန္းပါပဲ ...

ေနာက္ထပ္ ႏွစ္နာရီေလာက္အၾကာမွာ သားအိမ္ပြင့္သြားပါတယ္ ... နာက်င္မႈကလည္း ပိုဆိုးလာၿပီး စိတ္မထိန္းႏိုင္ရင္ ရူးသြားမလားေတာင္ ထင္ရပါတယ္ ... ဘယ္လိုမွ သည္းမခံႏိုင္ေပမယ့္ သူမ သည္းခံေနရဆဲပါပဲ ...
နာက်င္ေနရင္းကပဲ ဗိုက္ထဲက ကေလးေလး အျပင္ေရာက္ေအာင္ OG ေတြ Nurse ေတြရဲ႕ အားေပးမႈနဲ႕အတူ သူမႀကိဳးစားေနရပါတယ္ ...

သူမ အေကာင္းဆံုး ႀကိဳးစားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ သူမရဲ႕ ကမာၻသစ္ေလးကို ေဘးမသီ ရန္မခနဲ႕ လူ႕ေလာကထဲကို အေရာက္ ပို႕ေပးလိုက္ႏိုင္ပါၿပီ ... OG က ကေလးေလးကို သူမဗိုက္ေပၚ ခဏတင္ေပးလိုက္ခ်ိန္မွာေတာ့ သူမရင္ထဲမွာ ေျပာမျပတတ္ေအာင္ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးသြားၿပီး နာက်င္မႈေတြကိုလည္း အကုန္ေမ့ေလ်ာ့သြားပါေတာ့တယ္ ....

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

ဒီစာေလးကိုဖတ္ၿပီး သင္တို႕ မိခင္ကို သတိရမိၾကပါရဲ႕လား?? သင့္မိခင္လည္း ဒီလိုအခက္အခဲေတြၾကားက နာက်င္မႈဆိုတာႀကီးကို အံတုၿပီး သင့္ကို လူ႕ေလာကထဲ အေရာက္ပို႕ေပးခဲ့တာပါ ... ကိုယ့္သားသမီးကို လူ႕ေလာကထဲပို႕ေပးရင္း ကိုယ္တိုင္ကေတာ့ လူ႕ေလာကထဲက ထြက္ခြာသြားရရွာတဲ့ မိခင္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိမွာပါ ...
"ေယာက္်ားေဖာင္စီး မိန္းမမီးေန" တဲ့!! ဒီေခတ္မွာ ေယာက္်ားေတြ ေဖာင္မစီးရေတာ့ေပမယ့္ မိန္းမေတြကေတာ့ မ်ိဳးဆက္သစ္ေတြကို ေမြးဖြားေပးေနရတုန္းပါပဲ ... အသစ္ျဖစ္လာမယ့္ လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ ဒီအႏၱရယ္တြင္းႀကီးထဲကို ခုန္ဆင္းေနရတုန္းပါပဲ ... ဒီစာေလးေၾကာင့္ သင့္ကို အသက္နဲ႕ရင္းၿပီး ေမြးထုတ္ေပးတဲ့ အေမ့ရဲ႕ေက်းဇူးကို ျမင္ေယာင္ၿပီး အေမ့ကို စိတ္ထဲကေန ရွိခိုးကန္ေတာ့မိလိမ့္မယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ ...

♥ အေမကိုခ်စ္ေသာ အေမ့ေက်းဇူးကို သိတတ္ေသာ သားသမီးေတြ ျဖစ္ၾကပါေစ ... ♥



♚TT♚

ေအးခ်မ္းမြန္မွ Heart Canteen တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia

GSM ကဒ္ ပြြားနည္း

GSM ကဒ္ ပြြားနည္း

ေရးသားသူ Sai Myo Myat Aung
ေရးသားသည္ေန႔ Friday, January 18, 2013
 
GSM ေတြအတြက္ပါ ...
ကြ်န္ေတာ္တုိ ့ ဖုန္းကဒ္ တစ္ခုကို ယူပါ ..
ပုံမွန္တုိင္း ဘဲ စက္ကုိဖြင့္လုိက္..
ဒါဆုိ တစ္ျခား ဘက္ထရီ တစ္ခု ကိုယူထားေနာ္...
ဖုန္း ကို အဖုန္းကို ဖြင့္လုိ က္... ဓာတ္ခဲကို ထုတ္ရင္ ဖုန္းပိတ္သြားမွာျဖစ္တယ္ဗ်...
အဲ့အတြက္ တစ္ျခား ဘက္ထရီ တစ္ခုံးနဲ ့ ၾကိဳးေလးနဲ ့ခ်ိတ္ျပီး ဖုန္းတည္းက ဘက္ထရီ ေခါင္းေလးနဲ ့ခ်ိတ္လုိက္ပါ..
ျပီးရင္ ဖုန္းတည္းမွာ ထည့္သုံးထားတဲ့  ဘက္ထရီကို ျဖည္းျဖညး္ ခ်င္းထုတ္လုိက္ပါ..
ဖုန္းပိတ္မသြားပါဘူး ..
ဘာလုိ ့လဲဆုိေတာ့ ေနာက္ဘက္ထရီ တစ္ခုနဲ ့ ခ်ိတ္ထားျပီးသားမို ့ပါ... အဲ ဖုန္း က ကဒ္မရွိေတာ့ဘူးေနာ္.. ဒါေပမဲ ့ဆက္လုိ ့ရပါေသးတယ္ ပါ၀ါမပိတ္မခ်င္းဆက္လုိ ့ရပါတယ္...
ပါ၀ါပိတ္လုိက္ျပီး ျပန္ဖြင့္ရင္မရေတာ့ဘူးေနာ္... အေၾကာင္းကေတာ့ ...
ဖုန္း ကဒ္တည္းက ကုတ္ေတြပာာ ဖုန္းတည္းမွာ ဆက္လက္ လုပ္ေဆာင္ေနေသးလုိ ့ပါ...ဘဲ။။။
ဖုန္းကဒ္ကို ဖုန္း ဘက္ထရီေနာက္မွာထားရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္က အဲ့အခ်က္ကို ကာကြယ္ခ်င္လုိ ့ပါဘဲ ...
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ.. ေနာက္ပုိင္း ကြ်န္ေတာ္ ဒီထက္ေကာင္းတဲ့ပာာေလး ေတြတင္ေပးခ်င္ပါေသးတယ္...
ဆုိးတာက မအားေသးလုိ ့သီးခံေပးၾကပါခင္ဗ်ာ အားလံုးအဆင္ေျပႏိုင္ၾကပါေစ ...... 

ေအးခ်မ္းမြန္မွ  International Social Network Myanmar တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia
ေရးသားသူ Sai Myo Myat Aung
ေရးသားသည္ေန႔ Friday, January 18, 2013

GSM ေတြအတြက္ပါ ...
ကြ်န္ေတာ္တုိ ့ ဖုန္းကဒ္ တစ္ခုကို ယူပါ ..
ပုံမွန္တုိင္း ဘဲ စက္ကုိဖြင့္လုိက္..
ဒါဆုိ တစ္ျခား ဘက္ထရီ တစ္ခု ကိုယူထားေနာ္...
ဖုန္း ကို အဖုန္းကို ဖြင့္လုိ က္... ဓာတ္ခဲကို ထုတ္ရင္ ဖုန္းပိတ္သြားမွာျဖစ္တယ္ဗ်...
အဲ့အတြက္ တစ္ျခား ဘက္ထရီ တစ္ခုံးနဲ ့ ၾကိဳးေလးနဲ ့ခ်ိတ္ျပီး ဖုန္းတည္းက ဘက္ထရီ ေခါင္းေလးနဲ ့ခ်ိတ္လုိက္ပါ..
ျပီးရင္ ဖုန္းတည္းမွာ ထည့္သုံးထားတဲ့ ဘက္ထရီကို ျဖည္းျဖညး္ ခ်င္းထုတ္လုိက္ပါ..
ဖုန္းပိတ္မသြားပါဘူး ..
ဘာလုိ ့လဲဆုိေတာ့ ေနာက္ဘက္ထရီ တစ္ခုနဲ ့ ခ်ိတ္ထားျပီးသားမို ့ပါ... အဲ ဖုန္း က ကဒ္မရွိေတာ့ဘူးေနာ္.. ဒါေပမဲ ့ဆက္လုိ ့ရပါေသးတယ္ ပါ၀ါမပိတ္မခ်င္းဆက္လုိ ့ရပါတယ္...
ပါ၀ါပိတ္လုိက္ျပီး ျပန္ဖြင့္ရင္မရေတာ့ဘူးေနာ္... အေၾကာင္းကေတာ့ ...
ဖုန္း ကဒ္တည္းက ကုတ္ေတြပာာ ဖုန္းတည္းမွာ ဆက္လက္ လုပ္ေဆာင္ေနေသးလုိ ့ပါ...ဘဲ။။။
ဖုန္းကဒ္ကို ဖုန္း ဘက္ထရီေနာက္မွာထားရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္က အဲ့အခ်က္ကို ကာကြယ္ခ်င္လုိ ့ပါဘဲ ...
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ..

ေအးခ်မ္းမြန္မွ International Social Network Myanmar တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia

အင္အားႀကီးမားတဲ့ ေမတၱာတရား

သတၱ၀ါကို ကုိယ္က ေမတၱာတကယ္ထားရင္ ဘယ္ေလာက္ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ သတၱ၀ါျဖစ္ေစ ကုိယ့္ကို ေမတၱာျပန္ထားတယ္ဆုိတာ Mr chito ဆုိသူက သက္ေသျပနုိင္ ပါတယ္။ သူက ငါးဖမ္းသမားပါ။ တေန႔ မိေက်ာင္းတေကာင္ မ်က္လံုးတဘက္ ေသနတ္ပစ္ခံရျပီး သည္အတုိင္း ကုန္းေပၚမွာ ေသအံ့ မူးမူး ျဖစ္ေနတာကို mr chito က အိမ္သယ္လာျပီး ေကာင္းမြန္စြာ ေဆးကုေပးပါတယ္။ ေဆးကုေပးျပီး ျပန္ လည္ေကာင္းမြန္လာေတာ့ သူ႔ကို ေတာထဲ ျပန္သြားလႊတ္ေပးပါတယ္။ 

ဒါေပမယ့္ မိေက်ာင္းက သူအိမ္အထိကို ျပန္လုိက္လာခဲ့ပါတယ္။ အဲ့တာနဲ႔ ေတာထဲ ျပန္မပုိ႔ေတာ့ဘဲ သူနဲ႔ အတူေနလာခဲ့တာ နွစ္ေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ လာပါျပီ။ 

by သုတစြယ္စံုက်မ္း။
 
သတၱ၀ါကို ကုိယ္က ေမတၱာတကယ္ထားရင္ ဘယ္ေလာက္ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ သတၱ၀ါျဖစ္ေစ ကုိယ့္ကို ေမတၱာျပန္ထားတယ္ဆုိတာ Mr chito ဆုိသူက သက္ေသျပနုိင္ ပါတယ္။ သူက ငါးဖမ္းသမားပါ။ တေန႔ မိေက်ာင္းတေကာင္ မ်က္လံုးတဘက္ ေသနတ္ပစ္ခံရျပီး သည္အတုိင္း ကုန္းေပၚမွာ ေသအံ့ မူးမူး ျဖစ္ေနတာကို mr chito က အိမ္သယ္လာျပီး ေကာင္းမြန္စြာ ေဆးကုေပးပါတယ္။ ေဆးကုေပးျပီး ျပန္ လည္ေကာင္းမြန္လာေတာ့ သူ႔ကို ေတာထဲ ျပန္သြားလႊတ္ေပးပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ မိေက်ာင္းက သူအိမ္အထိကို ျပန္လုိက္လာခဲ့ပါတယ္။ အဲ့တာနဲ႔ ေတာထဲ ျပန္မပုိ႔ေတာ့ဘဲ သူနဲ႔ အတူေနလာခဲ့တာ နွစ္ေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ လာပါျပီ။

by သုတစြယ္စံုက်မ္း။

ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္း (၁၀)ခ်က္

ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္း (၁၀)ခ်က္


(၁) စကားနည္းျခင္း

အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ့ စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕
စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

(၂) စိတ္၀င္စား တက္ႂကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ မရွိျခင္း

စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း
ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို တက္ႂကြေစတဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ လုပ္မေပးရင္
ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစပါတယ္။

(၃) က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျခင္း

က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ (ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ့) အလုပ္ ျပင္းထန္စြာ လုပ္တာမ်ိဳး၊
စာက်က္ စာဖတ္ တာမ်ိဳးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို
ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပ်က္စီးေစပါတယ္။


(၄) အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားျခင္း

ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ၿပီး (ေခါင္းၿမီး ျခံဳၿပီး) အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကာဗြန္ဒိုင္
ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ စုစည္းမႈကို တိုးလာေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ စုစည္းမႈကိုေတာ့
ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးတဲ့ အက်ိဳးဆက္ ကိုရေစပါတယ္။

(၅) အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရ ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္တာမ်ိဳး ေရရွည္
ျဖစ္လာတဲ့ အခါမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ့ႏႈန္း ျမင့္မား လာေစပါတယ္။

(၆) ေလထု ညစ္ညမ္းျခင္း

ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့ အစိတ္အပိုင္း
ျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလကို ႐ႈသြင္းျခင္း အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္
ေထာက္ပံ့မႈ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။


(၇) အခ်ိဳမ်ား လြန္ကဲစြာ စားျခင္း

အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ့ရင္ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ အာဟာရေတြ စုပ္ယူမႈကို အဟန္႔အတား
ျဖစ္ေစၿပီး အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့ ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ကိုပါ အေႏွာင့္
အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၈) ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း

(ခဏခဏ ေျပာလြန္းလို႔ ေနာက္ဆို ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သူေတြ ကၽြန္ေတာ္႔စာကို လာဖတ္
ၾကပါေတာ့ မလားေတာင္ မသိဘူး) ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်ဳံ႕ေစသလို
အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ (လူရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ စဥ္းစား ဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္း ေတြကို
က်ဆင္းေစတဲ့ ေရာဂါ) ပါျဖစ္လာႏိုင္ ပါတယ္။


(၉) လြန္ကဲစြာ စားေသာက္ျခင္း

လိုအပ္တာထက္ ပိုစားေသာက္ ျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ေတြကို
တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၁၀) မနက္စာ မစားျခင္း

မနက္စာ မစားသူေတြဟာ ေသြးထဲမွာ ပိုနည္းတဲ့ သၾကားဓာတ္ ရေစပါတယ္။ အဲဒါရဲ႕
အက်ိဳးဆက္ အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရ မရေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕
စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။


Credit - Original up-loader

ေအးခ်မ္းမြန္မွ  ေရးမိေရးရာေလးမ်ား တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia
(၁) စကားနည္းျခင္း

အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ့ စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕
စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

(၂) စိတ္၀င္စား တက္ႂကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ မရွိျခင္း

စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း
ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို တက္ႂကြေစတဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ လုပ္မေပးရင္
ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစပါတယ္။

(၃) က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျခင္း

က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ (ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ့) အလုပ္ ျပင္းထန္စြာ လုပ္တာမ်ိဳး၊
စာက်က္ စာဖတ္ တာမ်ိဳးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို
ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပ်က္စီးေစပါတယ္။


(၄) အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားျခင္း

ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ၿပီး (ေခါင္းၿမီး ျခံဳၿပီး) အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကာဗြန္ဒိုင္
ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ စုစည္းမႈကို တိုးလာေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ စုစည္းမႈကိုေတာ့
ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးတဲ့ အက်ိဳးဆက္ ကိုရေစပါတယ္။

(၅) အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရ ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္တာမ်ိဳး ေရရွည္
ျဖစ္လာတဲ့ အခါမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ့ႏႈန္း ျမင့္မား လာေစပါတယ္။

(၆) ေလထု ညစ္ညမ္းျခင္း

ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့ အစိတ္အပိုင္း
ျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလကို ႐ႈသြင္းျခင္း အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္
ေထာက္ပံ့မႈ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။


(၇) အခ်ိဳမ်ား လြန္ကဲစြာ စားျခင္း

အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ့ရင္ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ အာဟာရေတြ စုပ္ယူမႈကို အဟန္႔အတား
ျဖစ္ေစၿပီး အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့ ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ကိုပါ အေႏွာင့္
အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၈) ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း

(ခဏခဏ ေျပာလြန္းလို႔ ေနာက္ဆို ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သူေတြ ကၽြန္ေတာ္႔စာကို လာဖတ္
ၾကပါေတာ့ မလားေတာင္ မသိဘူး) ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်ဳံ႕ေစသလို
အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ (လူရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ စဥ္းစား ဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္း ေတြကို
က်ဆင္းေစတဲ့ ေရာဂါ) ပါျဖစ္လာႏိုင္ ပါတယ္။


(၉) လြန္ကဲစြာ စားေသာက္ျခင္း

လိုအပ္တာထက္ ပိုစားေသာက္ ျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ေတြကို
တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၁၀) မနက္စာ မစားျခင္း

မနက္စာ မစားသူေတြဟာ ေသြးထဲမွာ ပိုနည္းတဲ့ သၾကားဓာတ္ ရေစပါတယ္။ အဲဒါရဲ႕
အက်ိဳးဆက္ အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရ မရေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕
စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။


Credit - Original up-loader
ေအးခ်မ္းမြန္မွ ေရးမိေရးရာေလးမ်ား တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia

စားေသာက္ဆိုင္မွာ သြားစားတုိင္း ဉာဏ္ရိွရိွ ေရြးစားတတ္ေစရန္

စားေသာက္ဆိုင္က အျမန္စာ ( Fast Food ) ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာေတြ မဟုတ္ဘူးလို႔ ထင္ေနပါသလား။ ျမန္ျမန္ရၿပီး အာဟာရရိွတဲ့ အစားအစာဆိုတာ မရိွႏိုင္ဘူးလို႔ သိထားပါသလား။ အဲဒီလိုလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ အျမန္စာေရာင္းတဲ့ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ရိွပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ဉာဏ္ရိွရိွ ေရြးခ်ယ္မွာယူတတ္ဖို႔ပဲ လိုပါတယ္။

၁။ ေသးငယ္ေသာ အရြယ္အစားကိုေရြးပါ
အျမန္စာေရာင္းတဲ့ စားေသာက္ဆိုင္မွာ ဆင္းဒဝစ္ရွ္မုန္႔ အရြယ္အစားအစံု ေရာင္းတယ္ဆိုရင္ အေသးငယ္ဆံုးမုန္႔ ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ တစ္ဝက္စီမွ်ၿပီး တစ္ဝက္သာစားပါ။ အထူးလုပ္ထားတဲ့ ဟမ္ဘာဂါမုန္႔ေတြဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ နဲ႔ အဆီ ၇၀ ဂရမ္ေလာက္ ပါဝင္တတ္တဲ့အတြက္ ၂၅၀-၃၀၀ ကယ္လိုရီေလာက္ပဲပါတဲ့ ပံုမွန္ ဟမ္ဘာဂါကိုသာ စားပါ။ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ကိုေတာ့ တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။

၂။ အာဟာရရိွေသာ ဟင္းအရံ မွာပါ
အျမန္စာေရာင္းတဲ့ စားေသာက္ဆိုင္အမ်ားစုမွာ အရံဟင္းပဲြေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တတ္ပါတယ္။ ဥပမာ- အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္အစား ဟင္းရြက္သုပ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ သစ္သီးအေရာ ဒါမွမဟုတ္ အသီးအႏွံပဲြေတြကို မွာပါ။

၃။ အစိမ္းေရာင္ကို ေရြးပါ
ႀကိတ္ေျခထားတဲ့ ၾကက္သား၊ ပုစြန္၊ ဂဏန္း စတာေတြနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္ေတြကို ေရာသုပ္ထားတာမ်ိဳး ေရြးစားပါ။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္ ဒါမွမဟုတ္ သီးစံုဟင္းခ်ိဳမ်ိဳးမွာပါ။ ဒိန္ခဲ၊ ေထာပတ္ စတာေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ ဟင္းပဲြမ်ား ေရွာင္ပါ။ ၄။ ျပဳတ္ထားေသာ အစားအေသာက္မွာပါ ဆီေၾကာ္အသားေတြနဲ႔ ဆီမ်ားမ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အသားဟင္းပဲြေတြ အစား ေရလံုျပဳတ္အသား၊ ကင္ထားတဲ့အသားေတြ ကိုသာ ေရြးမွာပါ။

၅။ အခ်ိဳရည္ေရွာင္ပါ
အခ်ိဳရည္အမ်ားစုမွာ ကယ္လိုရီ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ ေဆာ္ဒါအခ်ိဳရည္တစ္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ေလာက္ ပါဝင္တတ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာ ေၾကာက္သူေတြေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရ၊ အခ်ိဳဓာတ္ေလွ်ာ့ထား တဲ့ လက္ဖက္ရည္ကိုသာ ေသာက္ပါ။ ေရခဲမုန္႔ေတြနဲ႔ မစ္ရိွတ္ (Shake)လို ေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ပါဝင္တတ္ပါတယ္...
 
Health 
 

ငွက္ေပ်ာသီး ႏွင့္ က်န္းမာေရး ေဆးဖက္ဝင္လုိ ့ ဖတ္ေပး

ငွက္ေပ်ာသီး ႏွင့္ က်န္းမာေရး ေဆးဖက္ဝင္လုိ ့ ဖတ္ေပး   ................

ပ်ိဳေမတို႔ လက္ရွိသံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြအမ်ားစု ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္အလွကုန္ေတြမွာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာအတြက္လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳၾကပါတယ္။

 ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္းတစ္ေယာက္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေနေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ .......
ထ႐ိုင္တိုဖန္နဲ႔ အမီႏိုအက္ဆစ္ေတြပါဝင္တဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာရာရေစၿပီး လူကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ အေနအထားကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ညႇိေပးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္လာရင္ ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြဟာ ေလွ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့ ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ကိုလည္း ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲေျဖခါနီးက်ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးတာဟာ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ က်က္ထားတဲ့ စာေတြ မေမ့ မေလွ်ာ့ေစေတာ့ပါဘူး။

အျမင္အာ႐ံု  .....
တစ္ေန႔ကို သစ္သီးသံုးမ်ိဳး ေန႔စဥ္စားသံုးလာတဲ့သူဟာ အသက္အရြယ္ႀကီးလာရင္ အျမင္အာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ နည္းပါးတယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုက ဆိုထားပါတယ္။ တျခားလူႀကီးေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း ........
အစာ(ေန႔လည္စာ၊ မနက္စာ၊ ညစာ) စားၿပီး သြားရည္စာအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးတာဟာ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း  .....
ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ B6၊ B12 တို႔ပါဝင္ၿပီး ပိုတတ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ နီကိုတင္းေၾကာင့္ ဆံုး႐ႈံးသြားတာေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

ျခင္အႏၲရာယ္ ......
ယင္ဖိုေတာင္ မသန္းဖူးတဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ ျခင္မ(ေသြးစုပ္ေသာ ျခင္သည္အမသာရွိ) ရန္ေၾကာင့္ အဖုအပိတ္ ထြက္လာခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး အခံြနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးရင္ ယားယံတာ၊ အဖုအပိတ္ထြက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

ေလျဖတ္ျခင္း ......
နယူးအဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ကျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းကို ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမလူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ .....
အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမလူမ်ိဳးမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ႕ အလွအပဆိုင္ရာ နည္းပညာေတြထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီးအသံုးလည္း ပါပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ အမီႏို အက္ဆစ္ပါဝင္ေၾကာင္း အထက္မွာ ေဖာ္ျပၿပီးသြားပါၿပီ။ အမီႏို အက္ဆစ္ဟာ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာအတြက္ အရမ္းအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ဆံသားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ တို႔လည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး သက္သက္ကို အခံြခြာၿပီး ဆံပင္ကို ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ၿပီးမွ ေရနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ Conditioner သံုးစရာမလိုေအာင္ ဆံပင္ဟာ ေတာက္ေျပာင္၊ ႏူးညံ့ ႐ႊန္းစိုေစပါတယ္။

အေရျပားအတြက္  .............
ငွက္ေပ်ာသီးအခြံ သက္သက္ကို အေရျပားေပၚတြင္ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးျခင္းဟာလည္း အေရျပားအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဝက္ၿခံရွိတယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို ငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ပြတ္ေပးပါ။ ခဏတာအတြင္း ဝက္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၁၀- ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေစာင့္ၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္သစ္ေပးပါ။ အခ်ိန္မွန္မွန္ လုပ္ေပးလာတာနဲ႔အမွ် အသားအေရကို ဝင္းပလာေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အမာ႐ြတ္ေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

ႂကြက္ႏို႔ကို သတ္တဲ့အခါမွာလည္း သံုးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အတြင္းသားနဲ႔ ႂကြက္ႏို႔ကို ဖံုးေပးၿပီး သတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး တစ္လံုး၊ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး၊ ႏြားႏို႔စစ္စစ္ ၂ ဇြန္း နဲ႔ ဗီတာမင္ အီးအဆီ ၂ ဇြန္းတို႔ကို ယူပါ။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကိုေခ်ၿပီး သမေအာင္ နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ႏြားႏို႔ကို ထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့အရည္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ အသားအေရအတြက္ လိမ္းေပးပါ။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ခံၿပီးမွ ျပန္ၿပီးေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ အရည္ျပားကို ႏူးညံ့႐ႊန္းစိုေစပါတယ္။

ကေလးမ်ားအတြက္  ......
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္သာမက ကေလးသူငယ္အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအလြယ္ တကူေခ်ဖ်က္ေစႏိုင္ၿပီး အဆီလည္း မပါတဲ့အတြက္ ကေလးေတြနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မတည့္တဲ့ကေလး ရွားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လိုအပ္တဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆံုးသတ္ေျပာရရင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရအတြက္ေရာ၊ ဆံပင္အတြက္ သာမက ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ေနာင္ေရးအာေရာပ်ံအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာအျဖစ္ သံုးေဆာင္ရင္း လွသထက္ လွႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းလိုက္ရပါတယ္။
8Days
ပ်ိဳေမတို႔ လက္ရွိသံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြအမ်ားစု ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္အလွကုန္ေတြမွာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာအတြက္လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္းတစ္ေယာက္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေနေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ .......
ထ႐ိုင္တိုဖန္နဲ႔ အမီႏိုအက္ဆစ္ေတြပါဝင္တဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာရာရေစၿပီး လူကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ အေနအထားကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ညႇိေပးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္လာရင္ ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြဟာ ေလွ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့ ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ကိုလည္း ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲေျဖခါနီးက်ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးတာဟာ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ က်က္ထားတဲ့ စာေတြ မေမ့ မေလွ်ာ့ေစေတာ့ပါဘူး။

အျမင္အာ႐ံု .....
တစ္ေန႔ကို သစ္သီးသံုးမ်ိဳး ေန႔စဥ္စားသံုးလာတဲ့သူဟာ အသက္အရြယ္ႀကီးလာရင္ အျမင္အာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ နည္းပါးတယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုက ဆိုထားပါတယ္။ တျခားလူႀကီးေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း ........
အစာ(ေန႔လည္စာ၊ မနက္စာ၊ ညစာ) စားၿပီး သြားရည္စာအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးတာဟာ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း .....
ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ B6၊ B12 တို႔ပါဝင္ၿပီး ပိုတတ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ နီကိုတင္းေၾကာင့္ ဆံုး႐ႈံးသြားတာေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

ျခင္အႏၲရာယ္ ......
ယင္ဖိုေတာင္ မသန္းဖူးတဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ ျခင္မ(ေသြးစုပ္ေသာ ျခင္သည္အမသာရွိ) ရန္ေၾကာင့္ အဖုအပိတ္ ထြက္လာခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး အခံြနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးရင္ ယားယံတာ၊ အဖုအပိတ္ထြက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

ေလျဖတ္ျခင္း ......
နယူးအဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ကျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းကို ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမလူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ .....
အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမလူမ်ိဳးမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ႕ အလွအပဆိုင္ရာ နည္းပညာေတြထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီးအသံုးလည္း ပါပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ အမီႏို အက္ဆစ္ပါဝင္ေၾကာင္း အထက္မွာ ေဖာ္ျပၿပီးသြားပါၿပီ။ အမီႏို အက္ဆစ္ဟာ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာအတြက္ အရမ္းအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ဆံသားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ တို႔လည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး သက္သက္ကို အခံြခြာၿပီး ဆံပင္ကို ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ၿပီးမွ ေရနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ Conditioner သံုးစရာမလိုေအာင္ ဆံပင္ဟာ ေတာက္ေျပာင္၊ ႏူးညံ့ ႐ႊန္းစိုေစပါတယ္။

အေရျပားအတြက္ .............
ငွက္ေပ်ာသီးအခြံ သက္သက္ကို အေရျပားေပၚတြင္ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးျခင္းဟာလည္း အေရျပားအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဝက္ၿခံရွိတယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို ငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ပြတ္ေပးပါ။ ခဏတာအတြင္း ဝက္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၁၀- ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေစာင့္ၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္သစ္ေပးပါ။ အခ်ိန္မွန္မွန္ လုပ္ေပးလာတာနဲ႔အမွ် အသားအေရကို ဝင္းပလာေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အမာ႐ြတ္ေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

ႂကြက္ႏို႔ကို သတ္တဲ့အခါမွာလည္း သံုးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အတြင္းသားနဲ႔ ႂကြက္ႏို႔ကို ဖံုးေပးၿပီး သတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး တစ္လံုး၊ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး၊ ႏြားႏို႔စစ္စစ္ ၂ ဇြန္း နဲ႔ ဗီတာမင္ အီးအဆီ ၂ ဇြန္းတို႔ကို ယူပါ။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကိုေခ်ၿပီး သမေအာင္ နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ႏြားႏို႔ကို ထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့အရည္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ အသားအေရအတြက္ လိမ္းေပးပါ။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ခံၿပီးမွ ျပန္ၿပီးေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ အရည္ျပားကို ႏူးညံ့႐ႊန္းစိုေစပါတယ္။

ကေလးမ်ားအတြက္ ......
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္သာမက ကေလးသူငယ္အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအလြယ္ တကူေခ်ဖ်က္ေစႏိုင္ၿပီး အဆီလည္း မပါတဲ့အတြက္ ကေလးေတြနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မတည့္တဲ့ကေလး ရွားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လိုအပ္တဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆံုးသတ္ေျပာရရင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရအတြက္ေရာ၊ ဆံပင္အတြက္ သာမက ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ေနာင္ေရးအာေရာပ်ံအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာအျဖစ္ သံုးေဆာင္ရင္း လွသထက္ လွႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းလိုက္ရပါတယ္။

8Days