“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Friday, November 30, 2012

ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား


အရမ္းကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပမ္းမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္ မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိပါတယ္။
အၾကင္နာေပးပါ
ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္းအၾကင္နာေပးတာဟာတျခားႏွေခါင္း၊လက္နဲ႔ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာခံစားမႈေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ကယ္လိုရီေလာက္ေလာင္ ကြ်မ္းေစတယ္တယ္လို႔Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈေတြအရ ဆိုပါတယ္။
သာယာလွပေသာ ကားခ်ပ္မ်ားကို ၾကည့္ပါ
ေရတံခြန္လို၊စမ္းေခ်ာင္းေလးေတြလို၊ေတာေတာင္ေလးေတြလို၊ၾကယ္တံခြန္ေလးေတြလိုကားခ်ပ္ေတြကိုစကၠန္႔ ၆၀ ေလာက္စိုက္ၾကည့္ေန႐ံုနဲ႔ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္လာ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဖိအားေပးပါ
မ်က္လံုးႏွစ္လံုးၾကားက မ်က္ခံုးေန ရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိႏွိပ္ ေပးတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို သက္သာ ရာ ရေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္မိနစ္၊ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။
သန့္ရွင္းသပ္ရပ္ေသာ အိပ္ရာ ဖန္တီးပါ
ေသးငယ္တဲ့အိပ္ရာမ်ိဳးေလးပဲျဖစ္ပါေစသန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ၿပီးဓာတ္မတည့္မႈကင္းေအာင္ျပင္ဆင္ထားတာေၾကာင့္အဲ လိုအိပ္ရာမ်ိဳးမွာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ လဲ ေလ်ာင္းလိုက္ရင္ စိတ္ၾကည္လင္ကာ၊ အေမာေျပေစပါတယ္။
အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးမ်ားႏွင္႕ ကစားပါ
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလး ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကစားလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါ တယ္။
ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ
လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္နဲ႔ သင့္ေျခဖဝါးေတြကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတာကို သက္သာေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ယံုၾကည္မႈကို မွတ္သားပါ
ဘာသာေရးအရျဖစ္ေစသင္ယံုၾကည္အားထားရာေက်းဇူးေတာ္တစ္ခုခုကိုမွတ္သားလိုက္ၿပီး၊အဲဒီ့အတိုင္းလိုက္ နာလိုက္တာေၾကာင့္ ဘဝအေမာကိုေျပ ေစတယ္လို႔ Harvard ေဆးတကၠသိုယ္ မွ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။
ပခံုးကို ႏွိပ္နယ္ပါ
ပခံုးေနရာကိုသင့္လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အခ်ဥ္ဓာတ္သံုးပါ
အရမ္းကိုပ်င္းရိၿငီးေငြ႕ေနတယ္လို႔ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာသံပရာသီးတစ္လံုးကိုျခမ္းလိုက္ၿပီးသင့္ပါးစပ္ထဲကိုအရည္ညႇစ္ခ်လိုက္ပါ။
အခန္းတြင္း အစိမ္းေရာင္အပင္စိုက္ပါ
႐ံုးခန္းမွာျဖစ္ေစ၊သင့္အိပ္ခန္းမွာျဖစ္ေစအစိမ္းေရာင္အပင္ေလးေတြစိုက္ထားတာေၾကာင့္သင့္စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။အခန္းတြင္းမွာ အပင္ေလးႏွစ္ပင္ ေလာက္ေတာ့ စိုက္ထားပါ။
ခုန္ပါ
ေလ့လာမႈေတြအရ၁၅စကၠန္႔ေလာက္ဆက္တိုက္ခုန္ေပါက္လိုက္တာေၾကာင့္စြမ္းအင္ပါဝင္တဲ့အခ်ိဳရည္တစ္ လံုးေသာက္လိုက္သလိုပဲ လူကိုလန္းဆန္း သြားေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ထမင္းမစားမီ ေရေသာက္ပါ
ေရေသာက္တာေၾကာင့္ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ဗာဂ်ီးနီးယားမွ ေလ့လာမႈအရ ထမင္းအနပ္ႀကီးမစားခင္မွာေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းကာစားေနသူေတြအတြက္ ပိုထိ ေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
လက္ေဆးပါ
စိတ္ထဲမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လက္ေဆးတဲ့ ေဘစင္ ကိုသြားၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ေရကိုသံုးကာ အျမႇဳပ္ မ်ားမ်ားထေအာင္လက္ကိုပြတ္သပ္ၿပီးေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ စိတ္ေက်နပ္တဲ့အထိ လက္ကို ေဆးလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္လက္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။
ေလွကားထစ္ အနည္းငယ္ တက္ပါ
ေလကားထစ္အနည္းငယ္ကိုတက္ေပးတာဟာ သင့္ေျခေထာက္ကေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းေစတဲ့အျပင္ေခါင္းၾကည္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ေလွကားထစ္မွာလမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္သင့္စိတ္ကိုၾကည္လင္သြားေစပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလွကားတက္ေပးသင့္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ
ေလ့လာမႈေတြအရလူေတြဟာသူတို႔ရဲ႕အခ်ိန္ေတြထဲက၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းဟာထိုင္ေနတာနဲ႔အခ်ိန္ကုန္တတ္ၾကတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။အလုပ္ၾကမ္းလုပ္ေနရသူေတြသာလႈပ္ရွားမႈရွိၾကၿပီးအထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြက တစ္ေန႔ကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ေျခက်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။

ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ေပ်ာက္ေစမဲ့ေရာဂါအမ်ဳိးေလးဆယ္


ပင္စိမ္းပင္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံနွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္ျပီး အပူပိုင္းေဒသတြင္ ပိုမို၍ ေပါက္တတ္ၾကသည္။
ပင္စိမ္းပင္သည္ သဘာဝအေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္ျဖစ္သည္။ စိုက္ပ်ိဳး၍လည္းရသည္။ မ်ိဳးေစ့မွတဆင့္အပင္စိုက္ရန္ လြယ္ကူေသာအပင္ ျဖစ္သည္။ ေျမၾသဇာ အထူးမလိုအပ္လွေပ။ တႏွစ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ အရြက္ကို ရယူႏိုင္၏။ ေနာက္က်လွ်င္ အလိုလို ေၾကြက်သြားသျဖင့္ ဂရုျပဳဖို႔ လိုအပ္လွေပသည္။ အရြက္ႏွင့္ အေစ့ကို ေဆးအျဖစ္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကသည္။



ပင္စိမ္းပင္သည္ အပင္ငယ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အျမင့္ႏွစ္ေပမွ သံုးေပခန္႔အထိ ရွိ၏။ အရြက္မွာ ေသးျပီးစိမ္းလ်က္ ႏူးညံ႔၏။ရြက္နားမွာ လႊသြားပံုရွိသည္။ အပြင့္ျဖဴကေလးမ်ားပြင့္တတ္ကာ ရနံ႔မွာ အလြန္ေမႊးသျဖင့္ အခ်ိဳ႔သူမ်ားမွာ ယင္းခ်က္ရာတြင္ အေမႊးနံ႔ရေစရန္ ဟင္းခတ္၍ အုပ္ကာ ခ်က္စားၾကသည္။ အပြင့္မ်ားသည္ အခို္င္လိုက္ပြင့္၍ ပြင္ခ်ပ္မ်ားေပၚတြင္အေမြးႏုကေလးမ်ား ရွိသည္။ တေပါင္း တန္ခူးလမ်ား၌ ပြင့္တတ္ၾကသည္။ အရသာမွာ ပူစပ္ေသာ အရသာျဖစ္ကာ
ပင္စိမ္းမ်ိဳးအေနျဖင့္ ပင္စိမ္းျဖဴ၊ ဟင္းစားပင္စိမ္း၊ ပင္စိမ္းနက္၊ ပင္စိမ္းညိဳ၊ ပင္စိမ္းႀကီး၊ ဗလရွင္ကင္ဟူ၍ ပင္စိမ္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကသည္။



ျမန္မာေဆးက်မ္း အလိုအရ ပင္စိမ္းသည္ ပူ၏၊ စပ္၏၊ အနည္းငယ္ခါး၏၊ ေလသလိပ္ကို ႏိုင္၏၊ ဆီးကိုႏိုင္၏၊ ေလကိုသက္ေစျပီး ေသြးကို တက္ေစႏိုင္သည္၊ ရင္က်ပ္နာ၊ အစာမေၾက၊ ခၽြဲက်ပ္နာတို႔ကို ႏိုင္၏၊ ေခ်ာင္းဆိုးနာ၊ ပိုးနာ၊ထိုးက်င္ေသာအနာကို ပယ္ႏိုင္၏။



အစာေၾကာျခင္း၊ ခံတြင္းေကာင္းျခင္း၊ အနံပေကာင္းျခင္း၊ အသံသာျခင္း၊ အသက္ရွည္ျခင္းကို ရရွိေစသည္။
လူကို အက်ိဳးပြားေစသည္။ ပင္စိမ္းရြက္ ပင္စိမ္းအေစ့မ်ားကို ျမန္မာ့ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးျပဳပံုမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါသည္။




(၁) နားကိုက္= ပင္စိမ္းရြက္ကို မီးအံုးျပီး နားထဲသို႔ အရည္ ႏွစ္စက္ေလာက္က်ေအာင္ ညႇစ္ထည့္ေပးပါ။


(၂) သြားကိုက္= ပင္စိမ္းသတၳဳရည္ႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္း၊ ပရုတ္တို႔ကို ႀကိတ္ျပီး အလံုးကေလးမ်ားလံုး၍ သြားပိုးစားသည့္ သြားအေခါင္းထဲသို႔ ထည့္ေပးပါ။ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါမည္။


(၃) ကေလး ေက်ာပူ ေခါင္းပူ= ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ကြမ္းရြက္ ဆတူယူ၍ က်ပ္ခိုးႏွင့္ နႏြင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ျဖင့္
ေရာႀကိတ္ျပီး လိမ္းေပးပါ။ (တကုိယ္လံုး ခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးပါ)


(၄) ေခါင္းတျခမ္းကိုက္= ပင္စိမ္းရြက္သတၳဳရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညႇစ္ရည္ကိုယူ၍ နားထင္ႏွင္
့ နဖူးတြင္ လိမ္းေပးပါ။


(၅) ဆီးခ်ဳပ္၊ ဆီးေအာင့္၊ အသည္းေရာင္၊ အသားဝါ= ႏွမ္းေစ့ႏွင့္ ပင္စိမ္းေစ့ကို ဆတူႀကိတ္ျပီး ထန္းလ်က္နဲ႔
ေတ၍ ဆီးကင္းေလာက္ အလံုးေလးမ်ား လံုးထားပါ။ ေျခာက္ေအာင္ ေနလွန္းျပီး နံနက္-ည တလံုးက်စီ စားေပးပါ။ထိုသို႔စားေပးျခင္းျဖင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ျမင္းသရိုက္နာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏။


(၆) သားသမီး ေဝးလိုေသာ္= ပင္စိမ္းရြက္ လက္တြင္းတဆုပ္ ျပုတ္ရည္တပန္းကန္ကို ဥတုေသြးလာျပီးသည့္ေနာက္
သံုးရက္ဆက္တိုက္ ေသာက္ေပးပါ။


(၇) အဖ်ားနာတာရွည္= နံနက္ေစာေစာ ပင္စိမ္းရြက္သတၳဳရည္ ေၾကြဇြန္းသတၳဳရည္ တဇြန္းက် ေသာက္ေပးပါ၊အဖ်ားက်သြားပါမည္။


(၈) ငွက္ဖ်ား= ပင္စိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ေလး-ငါးရြက္မွ်ကို ငရုတ္ေကာင္းေစ့အနက္ သံုးေစ့၊ တပတ္လွ်င္ႏွစ္ႀကိ္မ္ မွန္မွန္ေသာက္ေပးပါ။


(၉) ေပြးနာ၊ အေရျပား ယားနာ= ပင္စိမ္းရြက္ကို သံပုရာရည္ႏွင့္ ေရာျပီး ညက္ေနေအာင္ ေထာင္းပါ၊
ထိုေထာင္းထားသည့္ အရြက္ျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ အံုေပးပါ။


(၁၀) အစာမေၾက၊ ဝမ္းကိုက္= ပင္စိမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ သတၳဳရည္ေသာက္ေပးပါ။


(၁၁) လည္ေခ်ာင္းနာ၊ အသံဝင္= ပသ္စိမ္းေစ့ (ပင္ပြား)ကို ေရစိမ္၍ ထိုေရကို ေသာက္ေပးပါ။


(၁၂) အိုင္းအနာ၊ အဖုအနာ= ပင္စိမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္ကို အဖုအနာမ်ားႏွင့္ အိုင္းနာမ်ားအေပၚ ဖန္ရည္ေဆးေပးပါ။အနာ၌ ပိုးတြယ္ခဲ့လွ်င္ ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို ျဖဴးေပးပါ။


(၁၃) အေရျပားအနာမ်ား= (အေရျပားေရာဂါဟူသမွ်) ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ (၅၀)က်ပ္သား၊ ႏွမ္းဆီ (၁၅)က်ပ္သားေရာ၍ မီးမွ်ဥ္းမွ်ဥ္းႏွင့္ ေရခန္းသည္အထိ ခ်က္ေပးပါ။ ထိုဆီျဖင့္ အေရျပားနာ၊ ယားယံနာ ဟူသမွ် လိမ္းေပးပါ။ယင္းဆီသည္ ေရေႏြးအၾကမ္းပန္းကန္ တလံုးထဲသို႔ ဆီႏွစ္စက္ သံုးစက္ခ်ေပးျပီး ပူပူေလး မႈတ္၍ ေသာက္ေပးပါကႏွာေစး အေအးမိ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါမ်ားကိုပင္ ေပ်ာက္ေစပါသည္။ ထိုဆီျဖင့္ လိမ္းထားပါက မွက္ ျဖင္မ်ား မကိုက္ပါ။


(၁၄) ဗိုက္ေၾကာျပတ္= (ကုိယ္ဝန္ေဆာင္) ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျပီး ယားယံေနပါက ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ ျဖဴးျပီး
ပြတ္သပ္ေပးပါ။


(၁၅) ဝက္ျခံ၊ တင္းတိပ္၊ ညႇင္း၊ အျဖဴကြက္=ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ကို လိမ္းေပးပါ။


(၁၆) ကေလး သန္က်= ပင္စိမ္းသတၳဳရည္ကို တိုက္ေပးပါ။


(၁၇) နားအူ၊ နားကိုက္၊ နားျပည္ယို= ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ကို ဇြန္းျဖင့္ထည့္၍ မီးျဖင့္အပူေပးပါ။
ထိုသတၳဳရည္ ေႏြးေႏြး ႏွစ္စက္ သံုးစက္ခန္႔ ထည့္ပါ။


(၁၈) ႏွာေခါင္းႏွာပိတ္၊ ႏွာေခါင္းအတြင္းေျမႇးေရာင္= ပင္စိမ္းရြက္ကို အေျခာက္လွန္းျပီး ညက္ေနေအာင္ အမႈန္႔ေထာင္းပါ။ ႏွာေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပါ။


(၁၉) ငွက္ဖ်ားတုန္ခ်မ္း= ပင္စိမ္းအျမစ္ကို ေရသံုးခြက္တခြက္တင္ က်ိဳျပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေခၽြးထြက္လာျပီး
အဖ်ားက်သြားပါမည္။


(၂၀) ပ်ား၊ ပုရြက္ဆိတ္၊ ကင္း အဆိပ္ရွိအေကာင္ ကိုက္လွ်င္=ပင္စိမ္းပင္ ပဥၥငါးပါးကို ထုေထာင္းျပီး အံုေပးပါ။


(၂၁) လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ပန္းနာ၊ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုး=ပင္စိမ္းပြင့္ အတ့လိုက္ကို ခ်င္းေျခာက္၊ ၾကက္သြန္နီႏွင့္
ထုေထာင္း၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ လွ်က္ေပးပါ။ သလိပ္မရသည့္ ေခ်ာင္းဆိုးနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။


(၂၂) သားသမီး ေဝးလိုေသာ= အမ်ိဳးသားမ်ား ပင္စိမ္းရြက္ဆယ္ရြက္ကို ေန႔စသ္စားေပးပါ။ က်န္းမာေရးကို လံုးဝ
မထိခိုက္ေစဘဲ ပိုမို၍ သြက္လက္ထက္ျမက္ေစေၾကာင္း အိႏၵိယေဆးသုေတသနမွ ထုတ္ႏုတ္ေဖာ္ျပခဲ့၏။


(၂၃) ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္= ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ဆတူေရာျပီး တေန႔သံုးႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။
သလိပ္ရႊင္ျပီး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေစ၏။


(၂၄) အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေလနာ= ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးစိမ္၍ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သလို ေသာက္ေပးပါ၊
ကေလးမ်ား ေလထိုး၊ ေလေအာင့္ေရာဂါပါ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။


(၂၅) အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး= ပင္စိမ္းရြက္အစိုကို သံုးခြက္တခြက္တင္က်ိဳျပီး ပူပူေလးေသာက္ေပးပါ။တုပ္ေကြးေရာဂါမ်ားကိုပင္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။


(၂၆) အဆုတ္ေရာဂါ၊ ပန္းေသ ေရာဂါ၊ မ်က္စိေရာဂါ၊ ေခ်ာင္ဆိုးပန္းနာ=ေမ်ာက္သားကိုကင္၍ ပင္စိမ္းႏိုင္ႏို္င္ႏွင့္ေၾကာ္စားပါ။


(၂၇) ေလငန္း၊ ေလျဖတ္၊ အဆစ္ေရာင္= ပင္စိမ္းပဥၥငါးပါးကို ေရေႏြးေဖ်ာ၍ အေငြ႔ကိုရွဴေပးပါ။


(၂၈) ေျမြႏွင့္ အဆိပ္ရွိသတၱဝါ ကိုက္ခဲပါက= ပင္စိမ္းရြက္ႏွင့္ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္ကို ဆတူႀကိတ္၍ ဆီးသီးလံုးခန္႔နံနက္တလံုး၊ ညတလံုး စားေပးပါ။ ကိုက္ခံရသည့္ ဒဏ္ရာတြင္ ႀကိတ္ဖတ္ကို အံု၍ အဝတ္ျဖင့္ စည္းေပးပါ။


(၂၉) သူငယ္န်ာ ေက်ာပူေခါင္းပူ= ပင္စိမ္းရြက္၊ ကြမ္းရြက္၊ နႏြင္းမႈန္႔၊ က်ပ္ခိုး အနည္းငယ္ေရာႀကိတ္၍ ကေလးကိုခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးပါ။ ဦးေခါင္းမွ ေျခဖ်ားအထိ သပ္ခ်ေပးပါ။


(၃၀) မီးဖြားျပီးစ အပုပ္ဆန္= ပင္စိမ္းရြက္ ေၾကာ္စားပါ။


(၃၁) ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိဳး၊ ဝမ္းပ်က္= ပင္စိမ္းရြက္ကို ငါးခူ၊ ငါးက်ည္းႏွင့္ျဖစ္ေစ ဆိတ္သား၊ ခိုသားႏွင့္ျဖစ္ေစ
ေၾကာ္စားေပးပါ။(သို႔) ငါးပေနာ္ႏွင့္ ေၾကာ္စားပါ။


(၃၂) ဆီးေရာဂါ= ပင္စိမ္းရြက္ရည္ လိမ္းေပးပါ။ အပူျငိမ္းျပီး အဆိပ္ကို ေၾကေစသည္။


(၃၃) ကင္းျမီးေကာက္ကိုက္= ပင္စိမ္းရြက္ႀကိတ္၍ အံုေပးပါ။


(၃၄) ေခ်ာင္းဆိုးနပန္းနာ= ပင္စိမ္းပြင့္၊ ခ်င္းေျခာက္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ထုေထာင္း၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ လ်က္ေပးပါ။


(၃၅) သလိပ္ကပ္ ခၽြဲက်ပ္= ပင္စိမ္းရြက္ကို လက္တဆုုပ္ခန္႔ခူး၍ အရည္ထြက္ေစရန္ ႀကိတ္ေျခညႇစ္ေပးပါ။
ထြက္လာသည့္ အရည္အား ေရက်က္ေအးႏွင့္ ေသာက္ေပးပါ။ တေန႔လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။
ေန႔လယ္မြန္းတည့္ ေသာက္ပါ။ သံုးရက္ ဆက္ေသာက္ေပးပါ။


(၃၆) ဆီးေရာဂါ၊ ေသြးအက်ိတ္ အခဲေရာဂါ၊ ဆီးပုပ္၊ ဓာတ္ပုပ္၊ သလိပ္ပုပ္=ပင္စိမ္းအေစ့ကို အေျခာက္လွန္းျပီး
အနည္းငယ္ေထာင္းပါ၊ ႏြားႏို႔ သၾကားတို႔ႏွင့္ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးပါ။ အထက္ပါ ေရာဂါမ်ားသာမက
ေသြးအက်ိတ္အခဲ ေရာဂါမ်ားပင္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။


(၃၇) ဆီးေအာင့္၊ အေမာသက္သာ=ပင္စိမ္းေစ့ကို သၾကားရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္ျပဳ၍ ေသာက္ေပးပါ။


(၃၈) မစားခ်င္၊ မေသာက္ခ်င္၊ အစာအိမ္ေလနာ၊ ဝမ္းနာ=ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ျပဳ၍ ေသာက္ေပးပါ။


(၃၉) ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ႏွမ္းေစ့=ပင္စိမ္းႏွင့္ ထန္းလ်က္ကို ဆတူႀကိတ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ေတပါ။ နံနက္ တလံုး၊ညအိပ္ရာဝင္တလံုး စားေပးပါ။ ထိုသို႔ စားေပးျခင္းျဖင့္ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း၊ သြားကိုက္ျခင္း၊ နားကိုက္ျခင္းမ်ားအျပင္ေပြး၊ ဝဲ၊ ႏွင္းခူနာႏွင့္ ျမင္းသရိုက္ေရာဂါမ်ားကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။


(၄၀) သားက်ည္းကိုက္၊ သားအိမ္ေလွ်ာ၊ ႏို႔ေခ်ာင္းပိတ္၊ ဆီးေအာင့္=ပင္စိမ္းရြက္ကို ငါးက်ည္းေျခာက္ႏွင့္
ေၾကာ္စားေပးပါ။ ထိုသို႔ စားေပးျခင္းျဖင့္ မီးဖြားျပီးစ အပုပ္ဆန္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားပင္ ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။အစားမွား၍ ေဆးမွား၍ ေအာ့အန္ျခင္းမ်ားကိုပင္ ေပ်ာက္ကင္းေစ၏။


ပင္စိမ္း၏ ဂုဟ္အစြမ္းအက်ိဳးမ်ားကား မ်ားျပားလွပါသည္။ ဉာဏ္ရွိသလို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း
ေစသည့္ ပင္စိမ္းရြက္မ်ား ျဖစ္ပါသည္။

http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1875918&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အဆုတ္ ေရာဂါကာကြယ္ရန္အတြက္ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီစားသံုးသင့္

 
အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီစားသံုးျခင္းသည္ အဆုတ္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္းသိရွိရသည္။ ေနာက္ဆံုးေတြ႕ရွိေသာ သုေတသနရလဒ္မ်ားအရ အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီတြင္ပါရွိေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးမွာ အဆုတ္၏ခံႏိုင္ရည္အားကုိ တိုးျမွင့္ေပးသည္ဟု ေဖာ္ျပလ်က္ရွိသည္။ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္စဥ္လူ(၃၀၀၀၀)ခန္႔မွာ စီးကရက္အလြန္အမင္း ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ အဆုတ္ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားၿပီး ေသဆံုးလ်က္ရွိေနသည္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ဆာလ္ဖိုရာပိန္းေခၚ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးမွာ အဆုတ္အတြင္းရွိ ေရာဂါကာကြယ္ေသာဆဲလ္မ်ားကို ပိုမိုလႈပ္ရွားအသက္၀င္ေစသည္ဟု ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ထိုဓာတ္မွာ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီတြင္ ၾကြယ္၀စြာပါရွိသည္။ NRF2ဟုေခၚေသာ မ်ိဳးဗီဇဆဲလ္မွာ အဆုတ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ေသာ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး ထိုဆဲလ္မ်ားကို ႏိုးၾကားေစမည့္ လံႈ႔ေဆာ္မႈမ်ိဳးအား အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီတြင္ပါ၀င္သည့္ ဆာလ္ဖိုရာပိန္းက လုပ္ဆာင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ဂၽြန္ေဟာ့ပ္ကင္းတကၠသိုလ္မွ သုေတသနအဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕က ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံထုတ္ Respiratory and Critical Care ေဆးပညာဂ်ာနယ္တြင္ ေရးသားေဖာ္ျပထားမႈအရ အဆုတ္တြင္းညစ္ညမ္းမႈမ်ားႏွင့္ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါမ်ားအား ကာကြယ္ႏိုင္ရန္အတြက္ အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီအား မ်ားမ်ားစားသံုးရန္ တိုက္တြန္းထားေၾကာင္း ပါရွိသည္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားအေနႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီျဖင့္ အဆုတ္ေရာဂါမ်ား၏ ၿခိမ္းေျခာက္လာမႈအား တြန္းလွန္သြားႏိုင္မည္ဟု ယံုၾကည္ေမွ်ာ္လင့္ေနၾကသည္။ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ အဆုတ္က်န္းမာေရးဌာန ေျပာေရးဆိုခြင့္ရ ပုဂၢိဳလ္တစ္ဦးက ယခုေတြ႕ရွိမႈမွာ အလြန္အေရးပါေသာ စြမ္းေဆာင္မႈတစ္ခုဟု ေျပာဆိုသြားသည္။ ၎က အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီတြင္ လူသားတို႔၏က်န္းမာေရးအား အေထာက္အကူျပဳေစႏိုင္ေသာ သဘာ၀ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ပါရွိသည္ကို ေယ်ဘူယသိရွိၿပီးျဖစ္ေသာ္လည္း အဆုပ္ေရာဂါမ်ားအတြက္ အလြန္အစြမ္းထက္သည့္ အေျခအေနတစ္ရပ္ ဖန္တီးႏိုင္မည္ဟု သေဘာမေပါက္ခဲ့ေၾကာင္း ေျပာၾကားသြားသည္။

http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1134336&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အား(၈)မ်ဴိး

ေလာကႀကီးမွာ လူတုိင္း လူတုိင္း အားသာခ်က္ ၊အားနည္းခ်က္ဆုိတာ ရွိၾကပါ တယ္။ အဲတာကို သိခ်င္လုိ႔ ကြ်န္ေတာ္စာအုပ္ လုိက္ဖတ္တယ္ အဲဒီမွာ အား (၈) မ်ဴိးကုိ သြားေတြ ့တယ္ဗ်ာ့ မိတ္ေဆြတုိ႔ သိေအာင္ တင္ျပလုိက္ပါတယ္ -

အား(၈)မ်ဴိး -

၁။ ရုဏၰဗလာဒါရကာ = သူငယ္တုိ႔၏ အားကား ငုိျခင္း ။။

၂။ ေကာဓဗလာ = မိ္န္းမတုိ႔၏ အားကား အမ်က္ထြက္ျခင္း။။

၃။ အာ၀ုဓဗလာေစာရာ = ခုိးသူဓားျပတုိ႔၏ အားကား လက္နက္ျဖစ္ျခင္း။။

၄။ ကၠုႆရိယဗလာရာဇာေနာ = ဘုရင္မင္းျမတ္တုိ႔၏ အားကား အစုိးရျခင္း။။

၅။ ဥဇတၱိဗလာဗာလာ = သူမုိက္တုိ႔၏ အားကား ကဲ့ရဲ့ျခင္း။။

၆။ နိဇၥ်တၱိဗလာပ႑ိတာ = ပညာရွိတုိ႔၏ အားကား သတိထားျခင္း။။

၇။ ပဋိသခၤါနဗလာဗဟုႆုတာ = အၾကားအျမင္မ်ားေသာ ပုဂၢ်ိလ္တုိ႔၏ အားကား အရာရာ၌ ေကာင္းစြာဆင္ျခင္ျခင္း။

၈။ခႏၱီဗလာသမဏျဗဟၼဏာ = ၇ေသ့ရဟန္းတုိ႔၏ အားကား သီးခံျခင္း ျဖစ္သည္။

အရွင္ေတဇ၀ႏၱ(စလင္း)၏ ေေသမင္းကုိ ဘယ္လုိရင္ဆုိင္မလဲ စာအုပ္မွ
ေကာက္ႏုတ္ ပူေဇာ္ပါသည္။

You'realways Onmymind

စိတ္ဓာတ္အားနည္းျခင္း (၂၅) မ်ိဳး

စိတ္သည္ အလြန္လွ်င္ သိျမင္ႏိုင္ရန္ ခဲယဥ္းျခင္း၊ သိမ္ေမြ႕ႏူးညံျခင္း၊ ဟိုေျပးသည္ေျပးတေျပးတည္းေျပးလ်က္ရွိျခင္းး ၊အလြန္လႈပ္ရွား လွ်င္ျမန္ေသာ သေဘာရွိျခင္း၊ ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ခဲယဥ္းျခင္းး ၊ လွ်ပ္ေပၚေလာ္လည္ျခင္း စသည္တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္စိတ္၏ ေယာက္ယက္ခတ္မႈ သေဘာကိုမထိ္န္းခ်ဳပ္ႏိုင္သည္မွာ သဘာဝပင္ျဖစ္သည္။ စိတ္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္ေသာအခါ စိတ္ဓာတ္အားနည္းျခင္းျဖစ္လာ၏ ။

စိတ္ဓာတ္အားနည္းခင္း(၂၅)မ်ိဳ
၁။ေဒါသထြက္ျခင္းး

၂။သဝန္တိုျခင္း


၃။သူတပါးေက်းဇူးကိုဖ်က္ဆီးတတ္ျခ
င္း

၄။ေကာက္က်စ္ျခင္းး


၅။သီလကိုဖ်က္ဆီးျခင္း


၆။အလြန္အမင္းစိတ္ၾကီးဝင္ျခင္း


၇။ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း


၈။ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း


၉။(အေဆြ)ခင္ပြန္းယုတ္ႏွင့္ေပါင္
းျခင္း

၁၀။အသံ၌ တပ္မက္လြန္းျခင္း


၁၁။အရသာ၌ တပ္မက္လြန္းျခင္း


၁၂။မက္ေမာလြန္းျခင္း


၁၃။အနံ၌ တပ္မက္လြန္းျခင္း


၁၄။မြတ္သိပ္ျခင္း


၁၅။အေတြ႔၌ တပ္မက္လြန္းျခင္း


၁၆။ပ်င္းရိျခင္း


၁၇။ေငးေမာျခင္း


၁၈။မာန္ယစ္ျခင္း


၁၉။မာနဝင္ျခင္း


၂၀။မိုက္မဲျခင္း


၂၁။လွည့္ပတ္ျခင္း


၂၂။ျငဴစူျခင္း


၂၃။ခ်ဳပ္ခ်ယ္ျခင္း


၂၄။ရန္ျငိဳးဖြဲ႕ျခင္း


၂၅။တရားဓမၼ၌ မေမြ႕ေလ်ာ္ျခင္း ............ ဟူ၍ ျဖစ္ေပသည္။


ထို(၂၅)မ်ိဳးတြင္ တမ်ိဳးအက်ံဳးဝင္လ်င္ ထိုသူသည္ စိတ္ဓာတ္အားသူပဲျဖစ္ သည္။ မိမိစိတ္ကို ထိန္ခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ က်ိဳးစားျခင္းသည္ ဗုဒၶ၏အလိုက် လိုက္နာက်င့္္သံုးျခင္း ျဖစ္ေပသည္။


ref;You'realways Onmymind

Stick ေတြကို Desktop ေပၚကဆြဲထုတ္မယ့္USB Safely Remove v5.1.2


Computer ေတြ႕မွာေတြ႕ဖူး တယ္မလား....Stick ေတြထုတ္ခါနီးက်ရင္....
ညာဘက္ေအာက္ေထာင့္က.. စိမ္းစိမ္းေလးကိုသြားသြားႏွိပ္ရတာေလ.....
မ်က္စိမေကာင္းတဲ့သူဆို.... ဟိုႏွိပ္ဒီႏွိပ္နဲ႕ရွူပ္ကုန္ေရာ.......... 
အဲ့လိုမျဖစ္ေအာင္..ဒီSoftware က အကူအညီေပးပါတယ္........
Desktop ေပၚက Icon ကို Double Click လိုက္တာနဲ႕....စိတ္ခ်စြာဆြဲျဖဳတ္လို႕ရပါတယ္...
တစ္ျခားလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြလည္း..ရွိပါေသးတယ္...
ကလိခ်င္ရင္ေတာ့ယူသြားေပ့ါ.....

           Download ျပဳလုပ္ရန္

http://koaungmyotun.ning.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A879771&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေျကာက္စ၇ာေကာင္းသည္. ရုပ္၇ွင္ျကည္.ျခင္းေျကာင့္ နာရီ၀က္လမ္းေလွ်ာက္သကဲ့သို. ကယ္လို၇ီေလာင္ကြွမ္းႏိူင္

  
ဝက္မင္စတာတကၠသိုလ္မွ သိပၼံပညာရွင္ေတြက ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ရုပ္ရွင္ကားေတြကိုၾကည့္တာဟာ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ရုပ္ရွင္ကားေတြကို ၾကည့္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြ ၿမန္ဆန္လာၿပီး ဆိုဖာထိုင္ခံုေပၚမွာ တီဗီၾကည့္ေနစဥ္အတြင္း နာရီဝက္လမ္းေလွ်ာက္သလိုမ်ိဳး ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းႏိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်အားၿဖင့္ နာရီဝက္စာ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာဟာ နာရီဝက္လမ္းေလွ်ာက္သလိုမ်ိဳး ၁၁၃ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကယ္လိုရီဟာ ေခ်ာကလက္ဘား တစ္ေခ်ာင္းမွာပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႕ ညီမွ်ပါတယ္။ စတီဗင္စပီးဘက္ ရိုက္ကူးတဲ့ Jawsရုပ္ရွင္ကားလိုမ်ိဳးၾကည့္ရင္ ၁၆၁ကယ္လိုရီထိ ေလာင္ကြ်မ္းႏိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္။ ေၾကာက္စရာေကာင္းတာေၾကာင့္ ခႏၵာကိုယ္မွ အဒရီနယ္လင္ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ထြက္လာသလိုမ်ိဳး အမ်ားၾကီးထြက္လာတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းတာနဲ႕ ခႏၵာကိုယ္ဇီဝၿဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ၿမင့္မားလာတာၿဖစ္တဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီေတြမ်ားစြာ ေလာင္ကြ်မ္းႏိုင္တယ္လို႕ သိပၼံပညာရွင္ေတြက ရွင္းၿပပါတယ္။

 ကုိးကား - ျပည္ျမန္မာဂ်ာနယ္

ကင္ဆာကုသႏုိင္မည့္ ေဆးရြက္ႀကီးပင္အေၾကာင္း

ေဆးလိပ္ႏွင့္ေဆးရြက္ႀကီးသည္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစေသာ အဓိကအေၾကာင္းရင္း ျဖစ္သည္။ နစ္ကိုတင္း
ကတၱရာ၊ ကာဘြန္မိုေနာ့ဆုိက္စသည္ျဖင့္ေဆးလိပ္တြင္လူတို႔အား အႏၲရာယ္ျပဳသည့္ ဓါတ္ပစၥည္း၄၀ေက်ာ္ပါဝင္ သည္ဟုဆိုပါသည္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏုိင္ေသာ ေဆးရြက္ႀကီးပင္မွာ ကင္ဆာကိုကုသႏုိင္မည့္ ေဆးကိုထုတ္ေဖာ္ ရန္ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ႀကိဳးပမ္းခဲ့ၾကသည္။အေမရိကန္သိပၸံရွင္မ်ားသည္ ေဆးရြက္ႀကီးပင္ကိုကင္ဆာ
ကာ ကြယ္ေဆးေဖာ္ထုတ္ရန္စိုက္ပ်ိဳးခဲ့ၾကသည္။ Stand ford University in California မွသုေတသနပညာရွင္ မ်ားက ေဆးရြက္ႀကီးပင္မွ ထုတ္လုပ္ေသာ အင္တီေဘာ္လီပဋိ ပစၥည္း (Antibody) သည္ လင့္က်ိတ္ ကင္ဆာ (Folliculor B-Cell Lymphoma or Non-Hodgkin's Lymphoma) ကို တုိက္ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းရွိေၾကာင္း ထုတ္ေဖာ္ တင္ျပခဲ့ၾကသည္။ လင့္က်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ဆုိးဝါးျပင္းထန္ေသာ ကင္ဆာေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီးကုသရာ၌ အခက္အခဲ မ်ားစြာရွိသည္။ ယင္းကင္ဆာကို ကုသေပးႏုိင္မည့္ ပဋိပစၥည္း ကိုေဆးရြက္ႀကီးပင္မွ ထုတ္လုုပ္ႏုိင္မည္ ဆုိျခင္းမွာ ေဆးပညာအတြက္ ေအာင္ျမင္မႈ တစ္ရပ္ဟုဆုိရမည္ ျဖစ္သည္။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A515034&xgs=1&xg_source=msg_share_post

စြန္ပလြံသီး၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား


စြန္ပလြံသီး အေျခာက္ေရာ၊ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ စြန္ပလြံသီးမွာပါ အာဟာရဓာတ္ အျပည့္ ပါဝင္ ပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးမွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ေဖာလိတ္နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္တို႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ထက္ စြန္ပလြံ သီးမွာ ပိုမိုပါဝင္ေန ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ကိုလက္ စထေရာနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ စြန္ပလြံသီး ေတြမွာ ဖရက္တို႔စ္၊ ဂလူးကို႔စ္နဲ႔ ဆူးခ႐ို႕စ္စတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို စြမ္းအင္ ေပးစြမ္းႏိုင္ ပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးမွာ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈ၊ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္မႈ တို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေန ပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးကို ပံုမွန္ စားေပးတာက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လိုအပ္ေနတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ကို ရရွိေစၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာ ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
စြန္ပလြံသီးမွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စြမ္းအင္ တည္ေဆာက္မႈကို အားေကာင္း ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုလို အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေရး ေကာင္းေစပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးမွာ အသက္ရွင္သန္ေရး အတြက္အေရးပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ ေစၿပီး အူေတြကို က်န္းမာေရး ေကာင္းေစပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးကို ပံုမွန္စားတာက ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ႀကီးထြားမႈ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီး ေပးႏိုင္ၿပီး အူထဲမွာ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္သန္ေစပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးမွာ ဝမ္းသြားေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနသူေတြ အတြက္ ေကာင္းက်ဳိး ရွိပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးကို ႏြားႏို႔ပူပူထဲ ထည့္ေသာက္ရင္ ႏြားႏို႔ရဲ႕ အာဟာရတန္ဖိုးကို တိုးေစပါတယ္။ ခ်ဳိျမတဲ့ စြန္ပလြံသီးကို သၾကား အစားထိုး သံုးႏိုင္ပါတယ္။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A515253&xgs=1&xg_source=msg_share_post