ကမၼ႒ာန္းေလးမ်ိဴးႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္နည္း

နံနက္ အိပ္ရာထ၍ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မည္ဆိုပါစို႔...။
မ်က္ႏွာမသစ္မီ ေရတစ္ခြက္ခပ္ယူ ၿပီးသည္ႏွင့္-

(၁) ဤမ်က္ႏွာသစ္ေသာေရကို ကိေလသာအပူကင္းေတာ္မူေသာ ျမတ္စြာဘုရားအား ကပ္လွဴပါ၏ ဘုရား..။(ဒါန၊ ဗုဒၶါႏုႆတိ)

(၂) ဤေရကဲ့သို႔ သတၱ၀ါမ်ား ၾကည္လင္ေအးျမၾကပါေစ...။ (ေမတၱာ)

(၃) မ်က္၀တ္ထြက္ျခင္း၊ ခံတြင္းမွ အပုပ္ေရစီးက်ျခင္း စသည္ေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ေဆးေၾကာသုတ္သင္ေနရေသာ ဤခႏၶာကိုယ္ႀကီးသည္ စက္ဆုပ္ရြံရွာဖြယ္ အတိပါတကား...။ (အသုဘဘာ၀နာ)

(၄) အင္း....တစ္ရက္တစ္ညေတာ့ ငါ၏အသက္ျမဲခဲ့ရၿပီ၊ ထြက္ေလ မ၀င္ခင္၊ ၀င္ေလ မထြက္ခင္ နံနက္ေန႔ညမေရြး ေသႏိုင္ေပသည္တကား...။ (မရဏာႏုႆတိဘာ၀နာ)

ဤသို႔ က်င့္၀တ္လုပ္ထားပါမူကား ျမတ္စြာဘုရားရွင္၏ တရားေတာ္သည္ အလြန္လြယ္ကူလွပါေပ၏။

လက္ေတြ႕စမ္းၾကည့္ပါက ေျပာျပ၍မရႏိုင္ေအာင္ေသာ ေလာကီ ေလာကုတၱရာ အက်ိဳးစီးပြားတို႔ကား မ်ားျပားလွေတာ့သည္။ (ဓမၼာစရိယဦးေဌးလႈိင္၏ ရတနာသံုးပါးေက်းဇူးစာအုပ္မွ တင္ျပသည္)

https://www.facebook.com/venwanna.maha ဘုန္းဘုန္းဆီမွ ျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္ခင္ဗ်ာ။

သင့္မ်က္ႏွာက ေျပာျပေနေသာ သင့္က်န္းမာေရး

သင့္မ်က္ႏွာေပၚက အခ်က္အလက္ေတြက သင့္ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေဖာ္ျပေနတယ္လို႔ တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ သိရပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ အခ်က္ျပမႈေတြကို ဖတ္႐ွဴရင္း သတိျပဳသင့္တဲ့ ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကို တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ အခုလို သိရပါတယ္။

က်န္းမာေရး အခ်က္ျပမႈ (၁)

နဖူးေပၚ ဝက္ၿခံေပါက္လွ်င္

တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ နဖူးဟာ အစာေျခစနစ္နဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ ဆက္စပ္မႈရွိၿပီး မ်က္ခံုးႏွစ္ခု ၾကားေနရာက အသည္းနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈ ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ အဆီအအိမ့္ မ်ားလြန္းတဲ့ အစာေတြကို စားေသာက္တာေၾကာင့္ ဒီေနရာေတြမွာ ယာယီ အဖုအပိမ့္ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ အျပစ္အနာအဆာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအဖုအပိမ့္ေတြ ေပ်ာက္ေအာင္ အာဟာရရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားၿပီး ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

က်န္းမာေရး အခ်က္ျပမႈ (၂)

ပါးျပင္ေပၚတြင္ အျပစ္အနာအဆာရွိလွ်င္

မိတ္ကပ္အလွကုန္ေတြ၊ ညစ္ပတ္တဲ့ ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြေၾကာင့္ ပါးျပင္မွာ အဖုအပိမ့္ ေပၚႏိုင္သလို ဒီေနရာက အဆုတ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ရွိသူနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ ေဝဒနာရွင္ေတြလို အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာရတာေၾကာင့္ ပါးျပင္မွာ အဖုအပိမ့္ ေပၚႏိုင္တယ္လို႔ တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ သိရပါတယ္။

က်န္းမာေရး အခ်က္ျပမႈ (၃)

ေမးေစ့ႏွင့္ ေမး႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္ အဖုအပိမ့္မ်ား ရွိလွ်င္

ေမးေစ့နဲ႔ ေမး႐ိုးလိုင္းတစ္ေလွ်ာက္ အဖုအပိမ့္ေတြ ရွိေနတာက ေဟာ္မုန္း အတက္အက်ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရာသီလာစဥ္ အမ်ဳိးသမီးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေနရာေတြမွာ ၾကာရွည္ အဖုအပိမ့္ေပါက္တာက ေဟာ္မုန္းမညီမွ်တာနဲ႔ အန္ဒိုခ႐ိုင္းေဝဒနာတို႔ရဲ႕ လကၡဏာအေနနဲ႔ ျပတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရာသီမလာတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာတို႔လို တျခားလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚရင္ ေဟာ္မုန္း အတက္အက်ကို စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

က်န္းမာေရး အခ်က္ျပမႈ (၄)

မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး မ်က္အိတ္ျဖစ္ေနလွ်င္

မ်က္ကြင္းညိဳတာနဲ႔ မ်က္အိတ္ ျဖစ္ေပၚတာက အမ်ားအားျဖင့္ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္လို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒါေပမဲ့ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေပၚလာရင္နဲ႔ သိသိသာသာ ပိုဆိုးလာရင္ေတာ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာတခ်ဳိ႕နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ မ်က္လံုးေအာက္ ေနရာတစ္ဝိုက္က ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳတာနဲ႔ မ်က္အိတ္ျဖစ္တာက ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာနဲ႔ အဆိပ္ေတြ စုေဆာင္းမႈ ရွိေနတာတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ကဖင္းနဲ႔ ဆားကို ေရွာင္ပါ။ မ်က္ကြင္းညိဳတာက ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ ဒါမွမဟုတ္ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ ေသြးအားနည္း ေရာဂါေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရး အခ်က္ျပမႈ (၅)

မွဲ႔

မွဲ႔ေတြရွိရင္ ေနကာခရင္မ္ မွန္မွန္လိမ္းတာ၊ ေနေရာင္ထဲ မထြက္ဘဲ အိမ္တြင္းေအာင္းေနတာ၊ မွဲ႔ေတြကို မၾကာခဏ စစ္ေဆးတာ စတာေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ မွဲ႔ ၁၀၀ ေက်ာ္ရွိရင္ အ႐ိုးေတြ အားနည္းတတ္ၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတယ္လို႔ လန္ဒန္ကင္းေကာလိပ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

က်န္းမာေရး အခ်က္ျပမႈ (၆)

လွ်ာက ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ေျပာင္းလဲေနလွ်င္

တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ လွ်ာက က်န္းမာေရးကို ေဖာ္ျပေနတဲ့ ေျမပံုျဖစ္တာေၾကာင့္ လွ်ာကို ၾကည့္ၿပီး က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေတြကို သိႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္၊ ေဖာလိတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ တို႔ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါဟာ လွ်ာအနာ၊ လွ်ာနီတာတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနသလို လွ်ာအေရာင္က ျဖဴေဖြးေနတတ္ပါတယ္။ လွ်ာက အျပာေရာင္ သန္းေနရင္ ေသြးေၾကာထဲ ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပတ္လပ္တဲ့ လကၡဏာ ျဖစ္ႏိုင္သလို လွ်ာေပၚမွာ အျဖဴေရာင္အနာ ျဖစ္ေပၚတာက မွကၡ႐ုရဲ႕ လကၡဏာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရး အခ်က္ျပမႈ (၇)

မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အေမြး အလြန္အမင္း ေပါက္ေနလွ်င္

မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေမြးအမွင္ေတြ မ်ားလြန္းရင္ အင္ဒိုခ႐ိုင္းျပႆနာ (Endocrine Disorder) ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး အင္ဒိုခ႐ိုင္း ျပႆနာက သားဥအိမ္မွာ သားဥ မေႂကြႏုိင္ဘဲ ေရအိတ္ငယ္ေတြ ျဖစ္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းဆုိင္ရာ ေရာဂါစု (PCOS) ျဖစ္ၿပီး ဝက္ၿခံထြက္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာ၊ ရာသီမမွန္တာနဲ႔ အေမြးအမွင္ ထူထဲတာတို႔လို လကၡဏာေတြကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Ref : Good Health Journal

အစစ္ပဲလုိခ်င္တယ္(ဟာသ)

တက္သစ္စ ရုပ္ရွင္ နဲ႕ ေမာ္ဒယ္ သရုပ္ေဆာင္မင္းသမီးတဦးသည္ အရမ္းဂ်ီးမ်ား၏။

ထမင္းဆုိလဲ သူ႕အတြက္သီးသန္႕မွ......ဟင္းဆုိလဲ သူမွာသည္႕ဆုိင္မွ အဲဒီလုိ ဂ်ီးမ်ား၏။ အဲဒီလုိဂ်ီက်၏။

ဒါေပမဲ႕ သူမ က အရမ္း ဇာတာတက္ပီး လူၾကိဳက္မ်ားေန၍ ရူတင္တခုလုံး သီးခံေနရ၏။သူမရဲ႕ သေဘာေတာ္အတုိင္းေပါ႕ဗ်ာ။

ဒီလုိနဲ႕ ...ေတာင္ေပၚေဒသ ရုိက္ကြင္းတခုမွာ စပါေလေရာ။ ဒါရုိက္တာက လည္း ေအးတာနဲ႕ နဲနဲေသာက္ထားတယ္ဗ်.။

မင္းသမီး။ ။ဒီအခန္းမွာ က်မ ၀တ္မဲ႕ ဂ်ာကင္က မိေခ်ာင္းသားေရ အစစ္ျဖစ္ခ်င္တယ္ရွင္႕...။က်မက အားလုံး အစစ္ပဲ သုံးတယ္ရွင္႕။

ဒါရုိက္တာ။ ။ဟုတ္ ....ျဖစ္ရပါေစမယ္....။ေဟ႕ တပည္႕ေရ...ေစ်းထဲသြားပီး အျမန္၀ယ္စမ္းေဟ႔။

နဲနဲ ၾကာေတာ႕...

မင္းသမီး။ ။က်မ စီးတဲ႕ ဖိနပ္ကလည္း.....မိေခ်ာင္းသားေရ အစစ္နဲ႕ ခ်ဳပ္ထားတာမွရမွာေနာ္။ဒါရုိက္တာာၾကီး......

ဒါရုိက္တာ။ ။ကဲ.....ေစ်း..သြားမဲ႕ တပည္႕ ေရ။မိေခ်ာင္းသားေရ..စစ္စစ္နဲ႕ ခ်ဳပ္တဲ႕ ဖိနပ္တစ္ရံပါေသခ်ာၾကည္႕၀ယ္ခဲ႕ေဟ႕။

ဒီအခန္းက အေရးၾကီးတယ္။ အကယ္ဒမီပါမွန္းထားတာ...မင္းသမီးသေဘာက်မွျဖစ္မွာေဟ႕။ေသခ်ာလုပ္ၾကေဟ႕။

မင္းသမီးေက်နပ္သြား၏။ သုိ႕နွင္႕....နာရီ၀က္ခန္႕ၾကာေသာ္.......မင္းသမီးမွ...

မင္းသမီး။ ။ခဏရွင္႕။ဒီအခန္းမွာ က်မ ၀တ္ရတဲ႕ ပုလဲ ပုတီးက အစစ္လဲမဟုတ္ဖူး...။က်မက အစစ္ပဲဆြဲခ်င္တာရွင္႕..။စီစဥ္ေပးပါဦးဒါရုိက္တာၾကီး။

ဒါရုိက္တာ နဲနဲေတာ႕တင္းသြားသည္သာမက.....စိတ္ပါရွဳပ္သြား၏။ ခုထိ ၀ယ္လုိ႕မဆုံးေသး....။သုိ႕နွင္႕ တပည္႕ေနာက္တစ္ေယာက္အားေခၚကာ...

ဒါရုိက္တာ။ ။ကဲ ...မင္း...ငါ႕ကားယူသြား....။မင္းသမီး က ပုလဲ အစစ္နဲ႕လုပ္တဲ႕ ပုတီးတဲ႕။ ေစ်းထဲက ဆုိင္မွာ ရေအာင္ရွာ၀ယ္ခဲ႕ ...ပုလဲအစစ္ေနာ္။

ၾကားလား...။ေဟ႕ေကာင္....

မီးသမီး ကလည္း ျပဳံးေပ်ာ္ေနတာေပါ႕။ဒါနဲ႕ တပည္႕လဲ ကားေပၚတက္ပီးေမာင္းကာနီးတြင္ ဒါရုိက္တာၾကီးမွ...လွမ္းေျပာလုိက္တာက....

" ေအာ္.....ေဟ႕....ေနဦး......ပုလဲပုတီးအစစ္လဲ၀ယ္ခဲ႕။ေနာက္ ပီး ဒီေတာင္ေပၚမွာ ဇာတ္သိမ္းခန္းပါရုိက္မွာကြ.....။

မင္းသမီးက အစစ္ပဲ ၾကိဳက္သူျဖစ္ေတာ႕ ထပ္မမွာရေအာင္ ဒီလုိလုပ္ကြာ။

ဇာတ္သိမ္းခန္းမွာ မင္းသမီးက အဆိပ္စားရမွာ.....ဆုိေတာ႕...ပုိးသတ္ေဆး အစစ္နွစ္ပုလင္းပါ ၀ယ္ခဲ႕ေဟ႕။

ကဲ.....အား လုံး....အစစ္ၾကီးပဲျဖစ္ေစရမယ္ေနာ္...။တဲ႕။...."

တိန္

ရီေမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ...

အူတက္ေအာင္ရီရေသာဟာသမ်ားနဲ႕အျခား(facebook)

အေမ႔ေမတၱာ

*အေမ- သား! အေမ႔လက္ကုိ ကုိင္ပါ။
*သား- မကုိင္ဘူး ေမေမ။
* အေမ- ဘာလို႔လဲသားေလးရဲ႔။

* သား- အေမ့လက္ကုိသားကကုိင္ထားမယ္ဆုိလွ်င္ အႏၱရာယ္တစ္ခုခုျဖစ္တဲ့အခါ အေမ့လက္ကုိသားကလႊတ္ေကာင္းလႊတ္မိမယ္။
ဒါေပမယ့္- ေသခ်ာတယ္၊ အေမက သားလက္ကုိ ကုိင္ထားမယ္ဆုိလွ်င္ ဘယ္လိုအႏၱရာယ္နွင့္ပဲေတြ့ေတြ့ သားလက္ကုိလႊတ္မွာမဟုတ္ဘူးဆုိတာ။ (အဲဒါေၾကာင့္ သားလက္ကုိအေမပဲကုိင္ေပးထားပါ။)
လျပည့္၀န္း [သာစည္]

ဓမၼလမ္းျပၾကယ္

Window Admin Password ကို USB နွင့္ ေက်ာ္ဝင္နည္း

2GB (or) 4GB ပမာဏ ရွိတဲ႔ USB တစ္ေခ်ာင္းကို ကြန္ျပဴတာမွာ တပ္ျပီး Format ခ်ပါ.. 

  http://www.irongeek.com/downloads/irongeekusbkonbootfiles2.zip

အေပၚက Download Button ကိုႏွိပ္.rar ဖိုင္လ္ ေလးကို ေဒါင္းယူျပီး ျဖည္လိုက္ပါ..။

ျဖည္ထားတဲ႔ ဖိုလ္ဒါ ထဲက kno-boot-usb ဆိုတဲ႔ Application ေလးကို Double Click လိုက္ပါ...

 
CMD command box ပြင့္လာရင္ မိမိ ရဲ႕ USB Drive F , G , H တခုခုကို ေရးျပီး....(ဥပမာ မိမိ ရဲ႕ USB Drive က F ဆိုရင္ CMD command မွာ F  ကိုေရးထည့္ျပီး Enter ေခါက္လိုက္ပါ...။ ျပီးရင္ Any Key ကီး တခုခု ကိုႏွိပ္ေပးျပီး ထြက္လို႔ရပါျပီ....:)

အားလံုးျပီးသြားျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ကြန္ျပဴတာကို Restart ခ် (F2 (or) F12 (or) Del (or) F9 BIOS ထဲဝင္ဖို႔ ႏွိပ္ရမဲ့ Key ေတြကေတာ့ ကြန္ျပဴတာ အမ်ိဳးစားေပၚမူတည္ျပီး ကြဲသြားႏိုင္ပါတယ္) တခုခုကေန BIOS Device Menu ကို ဝင္ျပီး 1st BOOT မွာ 1st Kon-Boot ကို ေရြးေပးျပီး Enter ေခါက္လိုက္ပါ..။

ခဏ ေနလို႔ Window တတ္လာရင္ Enter ေခါက္ျပီး Admin Password ကို ေက်ာ္လို႔ရသြားပါျပီ...။

အားလံုး အဆင္ေျပၾကပါေစ.... အဆင္မေျပရင္ ဒီမူရင္းဆိုက္ဒ္ မွာေလ့လာႏိုင္ပါတယ္ခင္မ်ာ.....:)

 

 

http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1417494&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ဘေလာ့မွာ You Might Also Like ပုံေလးေတြ ထည့္နည္း

 သည္နည္းေလးကေတာ့ ပထမတစ္ခါ တင္ထားဘူးပါတယ္.. သိပ္မရွင္းလို႕ ထပ္ျပီး တင္ျပလုိက္ရတာပါ..

မိမိတို႕ ပို႕ေအာက္က ပုံေလးေတြနဲ႕ ျပထားတဲ့ You Might Also Like This ဆိုတာေလးထည့္နည္းပါ....
ပထမဆုံး   သည္ေနရာ   ကိုသြားလုပ္ရပါ့မယ္.. ပုံေလးေတြ အတိုင္းၾကည့္လုပ္လုိက္ပါ...

 အဆင့္ (၁) 

 

အဆင့္တစ္မွာ သင့္ရဲ႕ အီးေမးထည့္ရမယ္... ဘေလာ့လိပ္စာထည့္ရမယ္... ကိုယ္ထားမေလာက္

မိမိဘေလာ့ကို Summit ပုံမွန္ လုပ္ၾကပါ

မိမိတို႕ဘေလာ့ကို SUMMIT လုပ္ေပးၾကပါေနာ္..

အလြယ္တကူ လုပ္နိဳင္ရန္ တင္ေပးထားပါ့မယ္...
မၾကာခဏ လုပ္ေပးနိဳင္ရင္ ေကာင္းမွာပါ။

ပုံေလးေပၚ ေမာင္တင္တာနဲ႕ SUMMIT လုပ္ဖို႕ ေပၚလာမယ္..

မိမိတို႕ဘေလာ့လိပ္စာေလးထည့္ျပီး ကလစ္ပါ.

.ေနာက္စာမ်က္မွာ မိမိတို႕ အီးေမး ထည့္ကလစ္ပါ။။။ဒါဘဲေနာ္..လြယ္လြယ္ေလးရယ္..
လုပ္ရျခင္းအေၾကာင္းကေတာ့ Search Box မွာရွာေဖြမွဳ လြယ္ကူေစဖို႕ပါဘဲ...
မိမိတို႕ ဘေလာ့အတြက္   summit လုပ္ဖို႕အတြက္   သည္မွာ  သြားလိုက္ပါ

ေအာင္ေအာင္(မကစ) ရဲ႕ ဘေလာ့ခရီးသည္ေလးအား အားေပးေနၾကတဲ့အတြက္ ေက်းဇဴးအထူးတင္ပါတယ္.. တုန္႕ျပန္မွဳအေနနဲ႕ fb like ေလးေတာ့ လုပ္ေပးခဲ့ၾကပါေနာ္..

တတ္စြမ္းသမွ် ေတြ႕ ရွိသမွ်ေလးေတြကို ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေနပါ့မယ္...။

အဆင္မေျပတာမ်ားရွိခဲ့ပါက...

www.aungsanmks.blogspot.com 

www.ledimyethar.com 

တို႕ရဲ႕ cbox မွာ ေျပာခဲ့ၾကပါေနာ္..

သိထားသင့္တဲ့ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

ဒီေန႔ေတာ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ေကာင္းႏူိးရာရာ ေလးေတြေရြးလို႕ မွတ္သားစရာေလးမ်ား ေျပာျပဦးမယ္ေနာ္။တကယ္လဲအသံုးဝင္
တဲ့နည္းေလးေတြပါ။

(၁) ေခါင္းကိုက္ေနပါသလား၊ သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းျပီး နဖူး တေလွ်ာက္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ တဆစ္ဆစ္ ကိုက္ေနတာေတြသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္

(၂) ျခင္ကိုက္လို႔ယားေနပါလား၊
ဆပ္ျပာနဲ႔ အနည္းငယ္ ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခဏတျဖဳတ္သက္သာပါတယ္။

(၃) သၾကားအညိဳေတြခဲေနပါက ပန္းသီးတစိပ္ေလာက္ထည္႔လိုက္ပါ ခ်က္ခ်င္းအရည္ေပ်ာ္သြားပါလိမ္႔မယ္။

(၄) တလတခါရာသီလာခ်ိန္မွာ ကိုက္ခဲနာက်င္တတ္သူ အစ္မနဲ႕ ညီမေလးေတြအတြက္ပါ၊ဒိန္ခ်ဥ္
ဘူးေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရုိးရုိးဒိန္ခ်ဥ္ကို သၾကားေလးနဲ႕ျဖစ္ျဖစ္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ ကိုက္ခဲတဲ့ နာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ေျပာင္းဖူး ျပဳတ္တဲ့အခါ ဆားေလးနည္းနည္းထည့္ျပီး ျပဳတ္ၾကည့္ပါ။ ေျပာင္းဖူး ရဲ႕ သဘာ၀အခ်ဳိဓါတ္ေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။

(၆) ပုရြက္ဆိပ္ကေလးေတြ အိမ္မွာတန္းစီေနပါသလား၊ ေျမျဖဴ ခဲေလးနဲ႕သာတားလိုက္ပါ။

(၇) ထမင္းအိုး ဟင္းအိုးေတြ တူးပီး ဂ်ိဳးေတြ ကပ္ေနပါက ပန္သီးႏြာထားတဲ႔ အခြံေတြထည္႔ျပဳတ္လိုက္ပါ။

(၈) ေၾကးအိုး ေၾကးဇြန္ေတြ ေျပာင္လက္ေစခ်င္ရင္ မန္က်ီးရြက္(မန္က်ီးအႏွစ္ရည္)နဲ႔တိုက္လိုက္ပါ။

(၉) မီးဖိုေခ်ာင္သံုးစတီးအိုးခြက္မ်ားကို သံလြင္ဆီ (Olive Oil / Baby Oil )သုတ္ေပးခ်င္းျဖင့္ အေရာင္တက္ျပီး အျပင္၊အစြန္းအထင္းေတြကိုပါ ဖံုးလႊမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀) ရံုပတီသီးေၾကာ္စားလို႔ ခၽႊဲပစ္ပစ္ျဖစ္ေနတာမၾကိဳက္ပါက ဟင္းအိုးခ်တဲ႔အခ်ိန္မွာ သံပုရာသီး တစိပ္ထည္လိုက္ပါ လံုး၀မခၽႊြဲေတာ႔ပါဖူး။

(၁၁) ၾကက္သြန္နီႏြာလို႔ မ်က္ရည္မက်ခ်င္ရင္ လွီးမယ္႔ဓါးကို ဆားအနည္ငယ္သုတ္ပီး လွီးပါ။

(၁၂) အခန္းလံုေတြမွာ ဟင္းခ်က္ပီး ဟင္းန႔ံေတြစြဲေနပါက ဖေယာင္းတိုင္ တတိုင္ထြန္းလိုက္ပါ အန႔ံေတြေပ်ာက္သြားပါလိမ္႔မယ္။

(၁၃) ထမင္းစားခ်ိန္ ထမင္းစာပြဲမွာ ယင္ေကာင္ေတြလာေနပါက ဖေယာင္းတိုင္ တတိုင္ထြန္းလိုက္ပါ။

(၁၄) ေရခ်ဳိးခန္းထဲ မႈိတက္ျခင္း၊ ေဂ်းတက္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ baby oil သုတ္ထားလိုက္ပါ အေရာင္လႊင္ျပယ္တာကိုကာကြယ္တဲ့ အျပင္ ၊မႈိတက္မျဖစ္ေတာ႔ပါဖူး။

(၁၅) သတင္းစာကို ေရ နဲ႔ ရွာလကာရည္ ဆြတ္ျပီး မွန္ကိုတိုက္လိုက္ပါ တခဏအတြင္း ၾကည္ၾကည္လင္လင္ေလးျဖစ္လာပါလိမ္႔။

(၁၆) ေရမွာပါတဲ့ ထံုးဓါတ္ေၾကာင့္ အျဖဴေလးေတြကို ရွာလကာရည္ ကုိအသံုးျပဳျပီး ေဘစင္ကိုစင္ၾကယ္ေအာင္ တိုက္ခၽြတ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁၇) ေရေႏြးပူေလးထဲ ဇြန္းႏွစ္ပီးမွ ပ်ားရည္ကို ခတ္ပါက ပ်ားရည္မ်ား ဇြန္းမွာ ကပ္မေနဖူး။



ေအးခ်မ္းမြန္မွ သဘာ၀ရဲ႕အားအင္ တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia
ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

ပိုမိုႏုပ်ိဳေစမည့္ အျပဳအမူ (၅)မ်ိဳး

စိတ္ဖိ စီးမႈေတြ ေၾကာင့္ သင့္႐ုပ္ သြင္ က ပို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ကာ အိုစာ ေနတတ္ ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို အခုထက္ ပိုၿပီး ႏုပ်ိဳက်န္းမာလာေစဖို႔ ဖိစီးမႈေလ်ာ့ ပါးကာ ၾကည္ႏူးမႈျဖစ္ေစမယ့္ အျပဳအမူ ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

(၁) အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴေပးပါ

တရားထိုင္သလိုမ်ိဳး အသက္ကို ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း၊
႐ွဴထုတ္လုပ္ေပးတာက အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစတဲ့အျပင္
ခႏၶာကိုယ္မွာ အနာက်က္စြမ္းအားကို တိုး ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကို က်န္းမာေစကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါ တယ္။


(၂) ရယ္ေမာပါ

ရယ္ေမာတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ မွာ ေကာင္းတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ
အ ထြက္တိုးလာၿပီး ၾကည္ႏူးႏွစ္သိမ့္မႈကို ရရွိ ေစပါတယ္။

(၃) စိတ္ပါလက္ပါ သီခ်င္းဆိုပါ

တကယ္လို႔ သီခ်င္းမဆိုခ်င္ရင္ ေတာင္ သီခ်င္းညည္းတာ၊
စည္းခ်က္ လိုက္တာတို႔ လုပ္ၿပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားပါ။
သီခ်င္းဆိုတာ ေကာင္းဖို႔၊ မ ေကာင္းဖို႔က အဓိက မက်ပါဘူး။
စိတ္ ပါလက္ပါ သီခ်င္းဆိုတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိ စီးမႈေလ်ာ့ပါးကာ ႏုပ်ိဳလွပေစပါတယ္။

(၄) လႈပ္ရွားပါ

မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားကို ျပင္ဆင္ၿပီး လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးရင္
ကိုယ္ တြင္းမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
တ ကယ္လို႔ အခ်ိန္မရရင္ အေၾကာဆန္႔တာ မ်ိဳးကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

(၅) ခ်စ္ျမတ္ႏိုးပါ

ေကာင္းတဲ့အရာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အက်ည္း တန္တဲ့အရာပဲ ျဖစ္ျဖစ္
သင့္အေနနဲ႔ ခ်စ္ ျမတ္ႏိုးစြာ လက္ခံတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစား ပါ။
ဒါဆိုရင္ အေကာင္းအဆိုး ေလာက ဓံတရားကို ခံႏိုင္ရည္ရွိလာၿပီး
အရာရာ ကို အၿပံဳးမပ်က္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

Credit To ၾကယ္စင္

http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A2041602&xgs=1&xg_source=msg_share_post

***တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္သင့္ေသာ အေၾကာင္းအရင္း( ၆)ရပ္ ***

(၁) ဖလုိ႐ုိဒ္ရဲ႕ ကာကြယ္မႈကုိ ရရွိေစပါတယ္

ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားတုိက္ေဆးမွာ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းျဖစ္ၿပီး သြားတုိက္တာ ေၾကာင့္ ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားအေပၚ ဖုံးအုပ္ထား
သလုိျဖစ္ကာ သြားအတြက္ အကာအကြယ္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။


(၂) ဘက္တီးရီးယားေတြကုိ တုိက္ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္

ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သြားေပၚမွာ ၂၄ နာရီၾကာေအာင္ရွိေနခဲ့ရင္ ပြားမ်ားဖုိ႔ လြယ္ကူသြားႏုိင္ပါတယ္။ ၁၂ နာရီသာရွိေနမယ္ဆုိရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပြားမ်ားခ်ိန္ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က် သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြ မပြားမ်ားႏုိင္ေအာင္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တာ အျပင္ သြားၾကားထုိးႀကိဳးနဲ႔ Floss လုပ္တာ၊ Antiseptic ခံတြင္း သန္႔ရွင္းရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းတာပါ တြဲလုပ္ႏုိင္ရင္ ပုိမုိ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။


(၃) တံေတြး ပုိမုိ ထြက္ရွိလာႏုိင္ပါတယ္

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ခံတြင္းထဲ တံေတြးထြက္ရွိမႈ နည္းသြားပါတယ္။ တံေတြးဟာအစာ၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔သြားပုိးေပါက္ၿဖစ္ေစတဲ့ သြားေခ်းဖတ္ ေတြကုိ ၿဖိဳခြဲႏုိင္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ သြားတုိက္တာေၾကာင့္ ပါးစပ္ တြင္း စားႂကြင္းစားက်န္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားပစ္လုိက္ၿပီး သြားပုိးစားဒဏ္မွ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ အာေခါင္ေၿခာက္တတ္တဲ့ ေဆးဝါးေတြ အသုံးျပဳေနရရင္ တံေတြးမ်ားမ်ား ထြက္ေအာင္ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကဝါးေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။


(၄) သြားခ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္

သြားခ်ဳိးေတြဟာ သြားဖုံးအေပၚနဲ႔ ေအာက္ဘက္မွာ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ၊ ကြမ္းစားသူ ဒါမွမဟုတ္ မၾကာခဏ အာေခါင္ေျခာက္တတ္သူ ေတြဟာ သြားခ်ဳိးကပ္တတ္တာမုိ႔ ေန႔စဥ္ သြားႏွစ္ႀကိမ္တုိက္ေပးၿပီး ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။


(၅) သြားဖုံးကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္

သြားဖုံးမေကာင္းရင္ သြားဖုံးေရာဂါ၊ သြားျပည္တည္နာနဲ႔ သြားဆုံး႐ႈံးမႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္တာမုိ႔ သြားဖုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္သြားတုိက္ၿပီး သြားၾကားႀကိဳးထုိးတာ၊ ပလုတ္က်င္းတာနဲ႔ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ပုံမွန္ Checkup လုပ္တာေတြ လုပ္ေပးပါ။


(၆) ခံတြင္းအနံ႔ဆုိး မထြက္ေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္

ခံတြင္းမွာ က်န္ရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ၿဖိဳခြဲရခက္ခဲၿပီး သြားေတြ ပ်က္စီးေစတဲ့အတြက္ အပုပ္အေဆြးနံ႔ေတြထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ရမယ့္အျပင္ လွ်ာကုိပါ ပြတ္တုိက္သင့္ပါတယ္။


Credit ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A2041938&xgs=1&xg_source=msg_share_post