ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ ထဲမွာ ႂကြက္သားေတြ ကလည္း
အဓိကက် လွပါတယ္။ လူအ မ်ားစု ေလ့က်င့္ခန္းျပဳ လုပ္ရာမွာ ကုိယ္အ
ေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ အတြက္ ျပဳလုပ္ၾကေပ မယ့္ ႂကြက္သားသန္မာေစဖို႔ ကိုေတာ့
ေမ့ေနတတ္
ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြ သန္ မာေစဖို႔
အစားအစာေတြ ကလည္း ကူညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို စားေပးပါ။ ပ႐ိုတင္း
ဓာတ္ႂကြယ္ဝၿပီး ဗီတာမင္ ေအ၊ အီးနဲ႔ ဒီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ဟင္းႏုနယ္ရြက္ဟာ
ႂကြက္သားေတြကို အေကာင္း ဆံုးေထာက္ ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ အစိမ္းေရာင္
အရြက္ပဲျဖစ္ပါ တယ္။ ငါးႀကီးဆီနဲ႔ အိုမီဂါသရီး၊ အုတ္ဂ်ဳံနဲ႔ ဂ်ဳံနဲ႔
ျပဳလုပ္ထားတဲ့အစား အစာေတြကို စားေပးပါ။ အေစ့ အဆန္ေတြမွာ အမွ်င္ ဓာတ္၊
ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါသရီးေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သေရစာအျဖစ္ စား ေပးလို႔ရ
ပါတယ္။ ေျမပဲေစ့မွာ အသား ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ အီး၊ သြပ္ဓာတ္၊
ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ Polyunsaturated Fats ေတြပါဝင္ၿပီး သင့္
ႂကြက္သားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အ ကူျပဳပါ တယ္။ အနီေရာင္အသား၊ ပန္း
ေဂၚဖီစိမ္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ လက္ဖက္စိမ္းလက္
ဖက္ရည္စတာေတြကို မွီဝဲေပးပါ။
BY GOOD HEALTH
(၁) ထိခိုက္အနာတရ ျဖစ္ေစပါတယ္။
သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေလ့က်င့္ခဏ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္
လုပ္သူေတြကိုျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ထိုကဲ့သို ့ျပဳလုပ္ျခင္းက ကာလတိုအတြင္း
ကိုယ္ရည္စစ္သြားတာ မို ့ထိေရာက္မႈရွိ တယ္လို ့ထင္ေကာင္းထင္ေနၾကပါလိမ့္မယ္။
တေန ့တရက္ေလာက္ ျပင္းျပင္း ထန္ ထန္ ေလ့က်င့္ခဲ့ျပီး၊ ေနာက္ေန ့ေတြမွာ
ပံုမွန္အတိုင္းျပဳက်င့္ျခင္းက က်န္းမာေရး အ တြက္ ျပႆနာၾကီးၾကီးမားမား
ျဖစ္မလာေစနိုင္ ေသာ္လဲ၊ ေန ့စဥ္ရက္ဆက္္ျပဳမူျခင္းက အခ်ိန္ကာလၾကာလာတာနဲ
့အမွွ် ၾကြက္သားေတြ ေရာင္ရမ္းနာက်င္လာေစပါေတာ့ တယ္။ ဒါ့ျပင္
အရိုးမ်ားကိုဆက္ႏြယ္ထားတဲ့့ အရြတ္ျပားေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစကာ ဒူးနာ/
ခါးနာျခင္းနဲ ့ အရိုးပါး၍ ၾကြတ္ဆတ္လာ ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ထိုသို ့ေသာ ေနာက္
ဆက္ တြဲေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ မျဖစ္ရေအာင္ မိမိခံနိုင္ရည္ရွိသေလာက္သာ
ေလ့က်င့္ပါ။
(၂) ၾကြက္သားေတြေလ်ာ့ရဲ သြားေစပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ပိန္ခ်င္လြန္းသူမ်ားက ေလ့က်င့္ခဏ္းျပင္းျပင္းမ်ား ေန
့စဥ္လုပ္ရင္း၊ အစား ကို ပါေလ်ာ့စားၾကတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္္အ တြက္ အာဟာရခ်ိဳ
့တဲ့သြားျပီးေတာ့၊ က်န္း မာေရးကို ဘက္ေပါင္းစံုထိခိုက္လာေစပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြေပ်ာ့တြဲ က်လာ
