“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Tuesday, May 7, 2013

ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ သေဘၤာရြက္ ........


လြန္ခ႔ဲတ႔ဲ ၅ လေက်ာ္ေလာက္က ကြ်န္ေတာ္တို႔ဌာနကို ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ ဆရာေတာ္တစ္ပါး ေရာက္လာ တယ္။ ဆရာေတာ္က ကင္ဆာရေနလို႔ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကင္ဖို႔ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားရ႔ဲ ညႊန္ၾကားခ်က္လည္းပါလာတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ဆရာေတာ္ကို ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကင္ဖို႔စီစဥ္ေတာ႔ ဆရာေတာ္က လက္မခံဘူး။ ျပန္ၾကြသြားတယ္။ အ႔ဲဒီလိုေနလာရာက ၃-လေက်ာ္ေလာက္ အၾကာမွာ အဲဒီဆရာေတာ္ ျပန္ၾကြလာတယ္။ ကြ်န္ေတာ္သူေရာဂါကို စစ္ေဆးၾကည္႔တ႔ဲအခါ ကင္ဆာေရာ ဂါ ေပ်ာက္ကင္းေနတာကို ေတြ႔ရတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔လည္းအ႔ံၾသမဆုးံျဖစ္သြားတယ္။

ဒါန႔ဲ ‘ဆရာေတာ္ဒီၾကားထဲ ဘာေဆးေတြ ေသာက္လဲလို႔ ေမးၾကည္႔တယ္။ ဆရာေတာ္က သေဘၤာ ရြက္အစိမ္းေတြကိုပဲ အရည္ညွစ္ေသာက္တယ္’ လို႔ေျပာျပတယ္။

သည့္ေနာက္ ဆရာေတာ္လည္း ၀မ္းသာအားရ ျပန္ၾကြသြားတာပဲ။ ဆရာေတာ္ရ႔ဲ ကင္ဆာေရာဂါဟာ သေဘၤာရြက္ အစိမ္းေၾကာင္႔ ေပ်ာက္တယ္ထင္တာပဲ၊ အတိအက်ေတာ႔ မေျပာနိုင္ဘူး။ ေဆးသိပၸံသေဘာအရ တစ္ဦး တစ္ေယာက္ သေဘၤာရြက္ေၾကာင္႔ ကင္ဆာေပ်ာက္တယ္ဆိုေပမ႔ဲ အားလုံးေပ်ာက္လိမ္႔မယ္လို႔ ေကာက္ ခ်က္ခ် မေျပာနိုင္ဘူးဆရာ။ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစားန႔ဲ ကင္ဆာလူနာေပါင္းမ်ားစြာကို စမ္းသပ္ ၾကည္႔ျပီး ေပ်ာက္မွ အတည္ျပဳေျပာနိုင္မွာပါ။ ထူးျခားတာကေတာ႔ အမွန္ပဲဆရာ” ဟူ၍ ဆရာ၀န္ၾကီးေဒါက္တာ တင္ေအာင္က ေျပာျပခ႔ဲသည္။ ကြ်န္ေတာ္လည္း ထိုစဥ္ကပင္ သေဘၤာရြက္ စိမ္းအာနိသင္ကို သတိျပဳမိသည္။ ၁၅-နွစ္ခန္႔ၾကာေသာအခါ ဆရာ၀န္ၾကီး ေဒါက္တာတင္ေအာင္သည္ ကြယ္လြန္ သြားရွာသည္။

ကၽႊန္ေတာ္လည္းကင္ဆာေရာဂါနွင္႔ သေဘၤာရြက္အေၾကာင္း သူ၏ေျပာျပခ်က္ ကို ေမ႔ေမ႔ေပ်ာက္ ေပ်ာက္ ပင္ရွိခ႔ဲသည္။ ဤသို႔ရွိရာမွ မၾကာမီက ရန္ကုန္ျမိဳ႔မဟာသိမ္ေတာ္ၾကီး ဆရာေတာ္ၾကီး အဂၢမဟာပ႑ိတ ဘဒၵႏၱကုမာရက လက္ကမ္းစာေစာင္ ကေလးတစ္ေစာင္ကို ျမတ္မဂၤလာတြင္ လိုသလို အသုးံျပဳနိုင္ရန္ တာ၀န္ခံအယ္ဒီတာ ဦးဥာဏ္လင္းေအာင္မွတဆင္႔ ကြ်န္ေတာ္႔ကို ေပးလိုက္သည္။ ဤလက္ကမ္း စာေစာင္တြင္ “ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေစေသာသေဘၤာရြက္” ဟူေသာ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ ပါလာ သည္။ ေရးသားတင္ျပသူမွာ ေဒါက္တာခင္ေရႊ ( တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္) ဟူ၍ ေဖာ္ျပထားသည္။

ကၽႊန္ေတာ္ဖတ္ရူေလ႔လာၾကည္႔ရာ ကင္ဆာေရာဂါ ေပ်ာက္ေစေသာ သေဘၤာရြက္အေၾကာင္း စုံစုံ လင္လင္ ေရးသားထားသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ ဤတြင္ကြယ္လြန္သူဆရာ၀န္ၾကီၤး ေဒါက္တာ တင္ေအာင္၏ ကင္ဆာေရာဂါနွင္႔ သေဘၤာရြက္အေၾကာင္းေျပာၾကားခ်က္ကို သတိရကာ အမ်ားျပည္ သူတို႔ ဖတ္ရူနိုင္ရန္ ထပ္ဆင္႔တင္ျပပါသည္။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ဆရာ၀န္လည္းမဟုတ္ပါ။ ေဆးဆရာ လည္းမဟုတ္ပါ။ ေဆးျမီးတို အေၾကာင္းေရးသားသူလည္း မဟုတ္ပါ။ သို႔ရာတြင္ ဤျဖစ္ရပ္၊ ဤ ေဆာင္းပါးတို႔သည္ ကင္ဆာ ေရာ ဂါေ၀ဒနာရွင္တို႔အတြက္ တစ္စုံတစ္ခုေသာ အတိုင္းအတာအထိ အက်ိဳးျပဳနိုင္ လိမ္႔မည္ဟုထင္ျမင္ကာ မူရင္းအတိုင္း ကုသိုလ္ျပဳ တင္ျပအပ္ပါသည္။

ေဒါက္တာခင္ေရႊ (တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္) ဘာသာျပန္တင္ျပေသာ ေဆာင္းပါးအျပည္႔အစုံ မွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါသည္။ “သေဘၤာပင္ကို အပူပိုင္း အေမရိကန္နိုင္ငံတြင္ စ-တင္စိုက္ပ်ိဳးေနၾက သည္။ လက္တင္ဘာသာအားျဖင္႔ ( Carica Papaya ) ဟုေခၚျပီး ၾသစေၾတးလ်နွင္႔ နယူးဇီလန္ တြင္ ေပါေပါဟု ေခၚဆိုသည္။ ေျမာက္အေမရိကရွိ လက္တင္ဘာသာအားျဖင္႔ ( Asi-mina Tirbola ) နွင္႔ရွိေသာ အပင္နွင္႔မတူေခ်။ ၎ကိုလည္း ေပါေပါဟုေခၚဆိုသည္။ နွစ္ပင္စလုံး ေဆးဖက္၀င္ပါသည္။ သေဘၤာရြက္အရည္သည္ ၾသစေၾတးလ်နိုင္ငံ ေရႊကမ္းေျခရွိလူမ်ားအား ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေစပါသည္။

စာေရးဆရာ ( Harold Tieze )က ၎စာအုပ္တြင္ မည္သို႔မည္ပုံ အဆီထုတ္မည္နွင္႔ ကင္ဆာေပ်ာက္ ကင္းသူတို႔၏ ဇာတ္လမ္းတို႔ကို အတိအက် ေရးသားထားသည္။ ဤစာအုပ္တြင္ ေရႊကမ္းေျခလက္ ကမ္းစာေစာင္တြင္ပါရွိေသာ ေအာက္ပါ အစီရင္ခံစာကိုေဖာ္ျပပါမည္။ “ေပါေပါသည္ ကင္ဆာေပ်ာက္ သစ္သီးျဖစ္သည္။ ဥယ်ာဥ္မူးတို႔သည္ ကင္ဆာေရာဂါရွင္တို႔၏ သေဘၤာရြက္အလွဴခံမူကို အားေပး ၾကသည္။ လြန္ခ႔ဲေသာ ၁၄- နွစ္က ဤအရပ္ေနသူသည္ ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေၾကာင္း အရြက္၏ ဂုဏ္သတၱိကိုထုတ္ေဖာ္ပါသည္။ ၎ကိစၥကိုေျခရာခံလိုက္ရာ သူနာျပဳေဆာင္ ေရာက္သြားပါသည္။ မစၥတာစတန္ရွယ္တန္သည္ ျပဳတ္ထားေသာ သေဘၤာရြက္သတၱဳရည္ကို ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ပိန္းၾကာ ရြက္ေပၚ ေရမတင္သက႔ဲသို႔ ကင္ဆာေရာဂါ ေရွာေရွာရွဴရွဴ ေပ်ာက္သြားသည္။

အေမရိကန္၌ သုေသသနလုပ္ရာတြင္ သိပၸံဆိုင္ရာ အေထာက္အထား ရရွိပါသည္။ ၎သုေသသန၌ သေဘၤာပင္မွ ဓာတုပစၥည္းတစ္ခုကို ထုတ္ႏုတ္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ အဆတစ္ေသာင္းခန္႔ ထက္ျမက္ သြားပါသည္။ မစၥတာရွယ္တန္က ဤေတြ႔ရွိမူသည္ ကၽြႏ္ုပ္ကို ေသာက္သုံးရန္ အၾကံေပးခ႔ဲပါသည္။ ကၽြႏွ္ပ္ ႏွစ္လ စမ္းေသာက္ၾကည္႔သည္။ ကၽြႏ္ုပ္သည္ တီဘီေရာဂါကို ဓါတ္မွန္ျဖင္႔အဆုတ္ စစ္ေဆးခ႔ဲ သည္။ ဆရာ၀န္တို႔က ကင္ဆာေပ်ာက္ျပီဟု ေျပာပါသည္။ ထိုႏွင္႔ ကၽြႏု္ပ္က အထူးကုတို႔အား ေျပာ ၾကားရာ ၎တို႔က မယုံၾကည္ႀကေခ်။ ေနာက္ဆုးံ ေခါင္းကုတ္ျပီး ကၽြႏွ္ပ္က ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ သေဘၤာ ရြက္ကို ျပဳတ္ေသာက္ခ႔ဲေၾကာင္း ေထာက္ခံခ်က္ေရးခ႔ဲသည္။ ၁၉၆၂-ခုနွစ္ ကင္ဆာသည္ ဘယ္ေတာ႔ မွ ျပန္လည္မျဖစ္ေပၚခ႔ဲပါ။ ရွယ္တန္၏ဇနီး သည္ကင္ဆာေပ်ာက္ေၾကာင္း ေဆးျမီးတိုတို႔ကို အျခားေ၀ဒနာ သည္တို႔အားျဖန္႔ေ၀ေပးရာ ၁၆-ေယာက္ ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာပါသည္။

သေဘၤာရြက္ႏွင့္ရိုးတံတို႔ကိုမေသာက္ခင္ ႏွစ္ႏွစ္ရီၾကာဒယ္အိုးထဲတြင္ ျပဳတ္ထားရပါသည္။သို႔ေသာ္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ ထားပါက ၃၊၄ရက္ ခံပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ပုပ္သြားမည္။ ေနာက္လူတစ္ေယာက္က ၁၉၇၈-ခု စာေစာင္ပါအတိုင္း ဖတ္ျပီး သေဘၤာရြက္တို႔ကိုေဆးလုပ္ကာ ကင္ဆာေရာဂါသည္တို႔အား ေပးခ႔ဲပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင္႔ဆိုေသာ္ ယခင္ ကင္ဆာေရာဂါေတြ႔ရွိမူေၾကာင္႔ ေသမည္႔လူတို႔သည္ ယခုအခါ အသက္ရွင္ေနၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္ကုထုံးသည္ ကင္ဆာကို တကယ္ေပ်ာက္ ကင္းပါသည္။ (ေဆးျမီးတို) သေဘၤာရြက္အလတ္စားတို႔ကို ေဆးေၾကာျပီး ေဂၚဖီက႔ဲသို႔ ေတာက္ ေတာက္စဥ္းကာ ဒယ္အိုးထဲတြင္ေရႏွစ္လီတာျဖင္႔ ျပဳတ္ပါ။ အဖုံး ဖြင္႔ပါ။ ၄-ခြက္ ၂-ခြက္တင္ ျပဳတ္ပါ။ ထို႔ေနာက္စစ္ျပီး ဖန္ပုလင္းထဲတြင္ထည္႔ထားပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ထည္႔လ်ွင္ ၃-၄-ရက္ ခံမည္။ အကယ္၍ ေနာက္ က်သြားပါက စြန္႔ပစ္လိုက္ပါ။ စားပြဲဇြန္းသုံးဇြန္း(သို႔) ၅၀ မီလီမီတာကို ၁ရက္ သုးံၾကိမ္တိုက္ပါ။ ဤသေဘၤာရြက္ ကုထုံးဇာတ္လမ္းသည္ အျခားေဆးဖက္၀င္ကုထုံးမ်ားထက္ ပိုမို ဆန္းျပားသည္။

R.J.W မွ ေအာက္ပါအတိုင္း စာတစ္ေစာင္ေရးသားသည္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖင္႔ ေသလုဆဲဆဲ ျဖစ္ေနေသာ လူနာမ်ားအား သေဘၤာရြက္ျပဳတ္ရည္နွင္႔ ကုရပါသည္။ ေရွးဦးစြာ အသက္ ၄၀-ရွိ ငွက္ေပ်ာေတာင္ သူတစ္ေယာက္တြင္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာေရာဂါ ျပန္႔ပြားမူကို မရပ္တန္႔နိုင္ခ႔ဲေခ်။ ကြ်ႏု္ပ္က ေတာစာ မ်ား၊လတ္ဆတ္ေသာဂ်ဳံျဖဴမ်ား၊ သၾကားမ်ား၊ ထိန္းေဆးမပါေသာ အစားအစာမ်ားစားရန္ ေျပာၾကားျပီး သေဘၤာရြက္တစ္ဆုပ္က် ဒယ္အိုးထဲတြင္ထည္႔ျပဳတ္ကာ ေသာက္ေစသည္။ ထိုေတာင္ သူသည္ ၅-ပါတ္ ေသာက္လိုက္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားသည္။ အရြက္တို႔ကို အေျခာက္ လွန္း၊ အမွုန္႔ ေထာင္းပါကပိုမိုစြမ္းပါသည္။ ၾကြက္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ၾကည္႔ရာ ေအာင္ျမင္ပါသည္။ သေဘၤာရြက္မ်ားကို ထုေထာင္း၍ ၾကြက္မ်ားကိုေဆးထိုးၾကည္႔ရာ ၾကြက္ရွိကင္ဆာအက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္ ကုန္ပါသည္။ သေဘၤာရိုးတံတြင္ Acetogenin ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္ရာ ၎သည္ ဆဲလ္အတြင္းရွိ ATP ထုတ္လုပ္မူ မ်ားကိုမ်ွတေစပါသည္။

ဤသို႔အားျဖင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားျဖင္႔ ေသြးေၾကာမ်ားရွင္သန္မွဳတို႔ကို Acetogenin ဖ်က္ဆီး ပစ္ပါ သည္။ သေဘၤာရြက္သတၱဳရည္တြင္ Acetogenin အပါအ၀င္ ဓာတုပစၥည္း ၁၀၀ ပါ၀င္ပါသည္။ ၎တို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္မ်ားကို ဓာတ္က်ဆင္းမွဳတြင္ ပ့ံပိုးကူညီပါသည္။ ၁၉၇၆-ခု၊ ေဒါက္တာ မက္လလင္း၊ ပါက်ဴးတကၠသိုလ္ပါေမာကၡသည္ အမ်ိဳးသားကင္ဆာသိပၸံမွ ေမတၱာရပ္ခံခ်က္ေၾကာင္႔ ထိုေဆးပင္၏ ကင္ဆာထိေရာက္မွဳကို စမ္းသပ္ခ႔ဲသည္။ အပင္ ၃၅၀၀-တြင္ အစြမ္းထက္ပစၥည္း ၅၀-ေတြ႔ပါသည္။ ၎အနက္ Acetogenin သည္ အလြန္အစြမ္းထက္ျပီးသန္ေကာင္မ်ား ၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား၊ မွဳိမ်ားနွင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္တို႔ကို တိုက္ဖ်က္ပါသည္။ ထ႔ိုျပင္ လူနာအား ေဆးေၾကာင္႔ ဒုကၡမျဖစ္ေစပါ။

အထူးသျဖင္႔ သေဘၤာရြက္သည္ ကင္ဆာက်ိတ္တို႔ကို ထူးကဲစြာ ေခ်ဖ်က္ေပးပါသည္။ ထို႔ျပင္ ဓာတု နွင္႔ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကုထုံးတို႔တြင္ ပ႔ံပိုးမွဳအျဖစ္ သေဘၤာရြက္ကိုသုံးၾကပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိပါ။ ထို႔အတြက္ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္သည္ ျမစ္ခ်င္းျပီးေဆးတစ္လက္ျဖစ္ရာ ၎နွင္႔အလား တူေဆးအမည္မွာ ရဲယိုရြက္၊ ရဲယိုသီး၊ ခုခံအားက်ဆင္းမွဳ ကယ္တင္ရွင္တို႔ျဖစ္ၾကျပီး အစာအိမ္နွင္႔ အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာတို႔ကို တိုက္ဖ်က္သည္။ သို႔ေသာ္လည္း သေဘၤာရြက္ေဆးကို KC-H (သို႔) COQ10 COENZYNE 10 က႔ဲသို႔ေသာ္ လည္ပင္းက်ိတ္ဆြေဆးျပားျဖင့္ ပူးတြဲအသုံးျပဳနိုင္သည္။ Laetrine ေဆးကိုမွီ၀ဲေသာ ကင္ဆာေရာဂါရွင္တို႔သည္ သေဘၤာရြက္ႏွင္႔နာနတ္သီးကို စားေပးရပါမည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အယ္ဇိုင္းဓာတ္တို႔သည္ ကင္ဆာဆဲလ္တို႔ကို ဖယ္ရွားေပးသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ အေစ႔အတြင္းရွိ B-17 သည္ အလုပ္လုပ္နိုင္သည္။

တုပ္ေကြးေရာဂါနွင္႔ပတ္သက္၍ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးမွ သိရွိရသည္မွာ ၎၏ေသြးသြင္းမူသည္ ၁၅-လီတာရွိျပီး အင္အားခ်ည္႔န႔ဲေနပါသည္။ ဖခင္ျဖစ္သူသည္ စိတ္ပူျပီးေဆးျမီးတိုကို လိုက္ရွာရာ သေဘၤာ ရြက္အရည္ကိုသာလ်ွင္ မွီ၀ဲေၾကာင္း၊ ၎ေသြးသြင္းမူကို ၂၀ လီတာတြင္ ေသြးဥငယ္အေရတြက္ ၄၅.၅ ရွိေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ သေဘၤာရြက္ေဆးကို မီွ၀ဲျပီးေနာက္ ေသြးအဆင္႔ ၁၃၅-အထိ ျမင္႔တက္သြား ေၾကာင္း ၊ ဆရာ၀န္တို႔ေတာင္မွ အ႔ံအားသင့္ျပီး ကေလးကို ေဆးရုံမွဆင္းေစသည္။ ထိုသတင္းသည္ တစ္ျမိဳ႔လုံး ပ်႔ံႏွံံ႔သြားပါသည္။ ၎တို႔၏ ေဆးျမီးတိုအရ သေဘၤာရြက္ႏွစ္ရြက္ကို ေဆးေၾကာထုေထာင္း စစ္ခ်ရမည္။ ထိုအခါ အရြက္တစ္ရြက္လ်ွင္ စားပြဲဇြန္း ၁-ရမည္။ တစ္ေန႔လ်ွင္ ၂-ဇြန္းမွီ၀ဲပါ။ ျပဳတ္ျခင္း၊ အပူေပးျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင္႔။ ေဆးအာနိသင္ျပယ္တတ္သည္။ အရြက္ဖြားဖြားကိုေရြးပါ။ အလြန္ခါးသျဖင္႔ နွာေခါင္းပိတ္ျပီး မ်ိဳရမည္။

ေနာက္ ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္မွာ အသက္ ၃၂-နွစ္ရွိေသာ ကၽႊန္ေတာ္႔သူငယ္ခ်င္းတြင္ လြန္ခ႔ဲေသာနွစ္က တုပ္ေကြးျဖစ္ျပီး ေဆးရုံတင္ရသည္။ ဆရာ၀န္ကတုပ္ေကြး ေပ်ာက္ျခင္း မရွိေၾကာင္းေျပာျပပါသည္။ မိမိခုခံအားကိုသာ ျမင္႔ေပးရန္ေျပာသည္။ ထိုလူနာတြင္ ေသြးနွစ္ခါသြင္းျပီး ဘုရားဆီတြင္ ဆုေတာင္း ေနရ သည္။ ၎၏ ေသြးဥတို႔သည္ ၂၈၀၀၁ သို႔ ၃-ရက္အတြင္းက်သြားသည္။ ထိုအခါ ေယာကၡမ ျဖစ္သူက သေဘၤာရြက္ရည္တိုက္ျပီး ကုသရာ ေသြးမ်ားျပန္လည္ျမင္႔တက္ျပီး ၃-ရက္အတြင္း ပိန္းၾကာရြက္ တြင္ ေရမတင္သက႔ဲသို႔ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျခင္းသို႔ ေရာက္၏။ ထူးျခားသည္မွာ သေဘၤာ ရြက္သည္ တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္သူအား အပူျငိမ္းေစကာ ေအးျမမွဳကိုေပးပါသည္။ လည္ေခ်ာင္း ေရာဂါျဖစ္ပါက သေဘၤာရြက္ကို မီွ၀ဲသင္႔သည္။ ထုိ႔္ေၾကာင္႔ အိုသူေတာ္ေကာင္းအေပါင္းတို႔ သေဘၤာ ရြက္ကို ေမႊစက္ထဲ သို႔ထည္႔ျပီး ညွစ္၍ သုံးေဆာင္ၾကပါေလ။
ေဒါက္တာခင္ေရႊ
(တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္)

http://www.chitsaneainlay.com/

လူ႕ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ အခ်က္အလက္မ်ား

 
(1) သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ တခ်ဳိ႕အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ မရွိေတာ့ ေပမယ့္ ဆက္ၿပီးအသက္ရွင္ေနႏုိင္ပါေသးတယ္။ အစာအိမ္ ၊ သရက္ရြက္ အသည္းရဲ႕ ၇၅ရာခုိင္ႏႈန္း၊ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ ၈၀ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ေက်ာက္ကပ္ တစ္ျခမး္၊ အဆုတ္တစ္ျခမ္းနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ေအာက္ပုိင္းက တခ်ဳိ႕ အစိတ္ အပိုင္းေတြ မရွိရင္ေတာင္.. လူေကာင္း တစ္ေယာက္လုိ မဟုတ္ေပမယ့္ ဆက္ၿပီး အ...သက္ရွင္ ေနႏုိင္ပါေသးတယ္ ။

(2) လူ႔ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးမွာအသန္မာဆုံးၾကြက္သားက လွ်ာျဖစ္ၿပီး အမာေက်ာဆုံး အရုိးကေတာ့ ေမးရုိးပါ

(3) လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ေျခဖ၀ါးဟာခႏၶာကုိယ္မွာရွိသမွ်အရုိးေပါင္းရဲ႕
ေလးပုံတစ္ပုံမွ်ရွိၿပီး အရုိးေပါင္း ၅၂ ေခ်ာင္းနဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္

(4) ေျခဖ၀ါးမွာ ေခၽြးဂလင္းေပါင္း 500,000 ခန္႔ရွိၿပီးအဲဒီေခၽြးဂလင္းေတြ
က တစ္ေန႔ကိုေခၽြး (1)ပုိင့္ မကထုတ္လုပ္ပါတယ္။

(5) သင့္အစာအိမ္ထဲမွာရွိတဲ့အစာေျခရည္(အက္ဆစ္)ဟာသင္တုန္းဓား
ကုိေတာင္ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အထိ ျပင္းအားရွိ ပါတယ္။ အဲဒီအက္ဆစ္ရည္ဟာ အစာအိမ္ကုိေတာ့ဘာေၾကာင့္မထိခိုက္ေစလဲဆုိတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက - အစာအိမ္နံရံဟာသုံးရက္ ဒါမွမဟုတ္ ေလးရက္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ဆဲလ္အ သစ္ေတြနဲ႔ အလိုလိုအစားထုိးေနလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(6) ႏွာေခ်လုိက္တဲ့အခါထြက္လာတဲ့အမႈန္အစက္ေတြဟာ တစ္နာရီကုိ
100 mph ႏႈန္းအထိရွိၿပီး ၊ ေခ်ာင္းဆုိးတဲ့အခါမွာေတာ့ 60 mph ႏႈန္း အထိလွ်င္ျမန္ပါတယ္။

(7) သင့္ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕သာမန္အပူခ်ိန္ဟာ မိနစ္ (၃၀)အတြင္းမွာ (၁)ဂါလံရွိ တဲ့ေရကို ပြက္ပြက္ဆူေအာင္တည္ဖုိ႔လုံေလာက္ပါတယ္။

(8) ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာရွိသမွ် သံဓာတ္ဟာ (၃)လက္မ သံတစ္ေခ်ာင္းစာ ရွိပါသတဲ့။

(9) ထပ္တူညီအမႊာေတြကလဲြလုိ႔ လူတုိင္းမွာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီတဲ့ ကိုယ္နံ႔ေတြရွိၾကပါတယ္။

(10) ကေလးငယ္ဘ၀မွာ ဦးေခါင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေလးပုံတစ္ပုံ အခ်ဳိးအ စားနဲ႔ညီမွ်ၿပီး အသက္ (၂၅) ႏွစ္ေရာက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ရွစ္ပုံ တစ္ပုံမွ်ပဲ ရွိပါေတာ့တယ္ ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မွာ ဦးေခါင္းရဲ႕ႀကီးထြားမႈနႈန္းဟာခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ႀကီးထြားႏႈန္းထက္ ေႏွးေကြးေနလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(11) လူတစ္ေယာက္ဟာ ေမြးစမွာအရုိးေပါင္း (၃၀၀)ေက်ာ္ပါရွိေပမယ့္ အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါမွာတာ့ (၂၀၆)ေခ်ာင္းပဲ ရွိပါေတာ့တယ္။ ဦးေခါင္းခြံလိုတခ်ဳိ႕အရုိးေတြဟာ တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔တစ္ေခ်ာင္း အလုိလို ဆက္ သြားတဲ့အတြက္အေရအတြက္ ေလ်ာ့နည္းသြားတာျဖစ္ပါတယ္။

(12) ကိုယ့္ကုိယ္ကုိကလိျပန္ထုိးလုိ႔မရႏုိင္ပါဘူး..တဲ့ ။။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိ ...ကိုယ့္ကုိယ္ကုိ ကလိထုိးဖို႔ႀကိဳးစားလုိက္ၿပီဆုိတာနဲ႔ ထုိးမယ့္ေနရာရယ္ ၊ ထုိးမယ့္အခ်ိန္ရယ္ကုိ အတိအက်သိေနတဲ့အတြက္ မယားပဲေနႏိုင္တာပါ ....တဲ့။

(13) သင့္ႏွာေခါင္းဟာ အန႔ံေပါင္း (၅၀,၀၀၀)ကုိမွတ္သားထားႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေပမဲ့သင္ဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ျဖစ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္
လုံး အမ်ဳိးသားေတြထက္ အနံ႔ခံအာရုံပုိေကာင္းဖုိ႔ အလားအလာရွိပါတယ္။

(14) ခႏၶာကုိယ္မွာရွိသမွ် ေသြးေၾကာေတြကိုဆက္လုိက္မယ္ဆုိ မုိင္ေပါင္း (၆၀,၀၀၀)ခန္႔ ရွည္လ်ားပါတယ္။

(15) ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြမ်ားေသာအားျဖင့္ ပထမသုံးလ ပတ္အတြင္းမွ (၁) ဖား (၂) တီေကာင္နဲ ႔(၃)အပင္စုိက္ထားတဲ့အုိး စတဲ့ အိပ္မက္(၃)မ်ဳိးကို မက္ေလ့ရွိပါတယ္ ။ ဘာေၾကာင့္ရယ္လုိ႔ အတိအက် အတည္မျပဳႏုိင္ေသးေပမယ့္ ... သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ စဥ္အတြင္းမွာခႏၶာကုိယ္ကထြက္တဲ့ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕အခ်ိဳးအစားမမွ်တ
မႈေၾကာင့္ မက္ျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ဆုိၾကပါတယ္။

(16) ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းရဲ႕ပ်မ္းမွ်သက္တန္းဟာ (၆)ႏွစ္ကေန(၇)ႏွစ္အထိ ရွိၿပီး သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔မွာဆံပင္အေခ်င္းေရ (၆၀)ကေန (၁၀၀)ၾကားကၽြတ္ထြက္ေလ့ရွိပါတယ္ ။

(17) လူ႔ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ဆဲလ္ဟာ စြယ္စုံက်မ္းငါးအုပ္စာမွ် အခ်က္အ လက္ေတြကို သုိမွီးထားႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕(၈၀) ရာခုိင္ႏႈန္း ဟာ ေရဓာတ္နဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး ေသြးထဲမွာ ေပ်ာ္၀င္လာတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္
ရဲ႕(၂၀)ရာခုိင္ ႏႈန္းကုိ အသုံးျပဳပါတယ္ ။ ခႏၶာကုိယ္မွာခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈ မွန္သမွ်ကုိ ဦးေႏွာက္သိရွိခံစားႏုိင္ေပမယ့္ ... သူ႔ကုိထိခုိက္မိမယ္ဆုိရင္ေတာ့ နာက်င္မႈကိုမခံစားမသိရွိႏုိင္ပါဘူး ..... တဲ့။

(18) “သြား” ဆုိတာခႏၶာကုိယ္မွာ ကုိယ္တုိင္ျပန္လည္ထူေထာင္ေရး မျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့တစ္ခုတည္းေသာ အစိတ္အပိုင္းပါ။

(19) သင့္မ်က္လုံးဟာမိခင္၀မ္းကကၽြတ္လြတ္လာတာနဲ႔ႀကီးထြားမႈရပ
တန္႔သြားၿပီး ႏွာေခါင္းနဲ႔နားရြက္ကေတာ့ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် လုိက္ပါႀကီးထြားလာေလ့ရွိပါတယ္။

(20) အသက္(၆၀)ရွိတဲ့အခါမွာ - အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ (၆၀) ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ (၄၀)ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခါ ေဟာက္တတ္ လာပါတယ္။

(21) က်ေနာ္တုိ႔ေတြဟာ ညေနပုိင္းထက္ မနက္ပိုင္းမွာ(၁)စင္တီမီ တာေလာက္ အရပ္ပုိရွည္ေနေလ့ရွိပါတယ္ ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္အရုိးအဆစ္ေတြဟာ ေန႔ခင္းပုိင္းမွာပုံမွန္အတုိင္း ရွိေနေပမယ့္ ဒူးအတြင္းမွာရွိတဲ့အရုိးႏုနဲ႔တခ်ဳိ႕အရုိးေတြဟာ တစ္ေန႔ခင္းလုံး ေျဖးေျဖး ခ်င္းဖိႏွိပ္ခံထားတဲ့ဒဏ္ေၾကာင့္ ညေနပိုင္းမွာအနည္းငယ္ က်ဳံ႕၀င္သြားတဲ့ အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ညပုိင္းအိပ္စက္အနားယူလုိက္တဲ့အခါ ဒူးဆစ္အရုိးႏု နဲ႔တျခားအရုိးေတြ ျပန္ဆန္႔ထြက္လာၿပီး ပုံမွန္ျဖစ္သြားေလ့ရွိပါတယ္

(22) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္အခုိက္အတန္႔မွာေတာင္ မွ ဦးေႏွာက္ဟာ (10)watt မီးလုံးတစ္လုံးရဲ႕ပမာဏနဲ႔ ညီမွ်တဲ့စြမ္းအင္ကို အဆက္မျပတ္ ထုတ္ လႊတ္ေနပါတယ္ ။ တျခားအေၾကာင္းအရာတစ္ခု အေနနဲ႔ကေတာ့ ... ဦးေႏွာက္ဟာ ေန႔ခင္းထက္ ညဘက္ မွာသာအလုပ္ပုိ လုပ္ေလ့ရွိပါသတဲ့။

(23) လက္ခလည္မွာရွိတဲ့ လက္သည္းခြံဟာ ရွည္လ်ားမႈႏႈန္းအျမန္ဆုံး
ျဖစ္ပါတယ္။

(24) မ်က္ႏွာျပင္တ၀ိုက္ေပါက္တဲ့ အေမြးအမွ်င္ေတြဟာ က်န္တဲ့ခႏၶာကုိယ္ အစိတ္အပုိင္းမွာေပါက္တဲ့အေမႊးအမွ်င္ထက္ရွည္လ်ားမႈ ႏႈန္းျမန္ဆန္ပါတယ္ ဒီအခ်က္ဟာအမ်ဳိးသားေရာအမ်ဳိးသမီးမွာပါ တူညီတဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္ ။

(25) တစ္လက္မပတ္လည္ လူ႔အေရျပားမွာေပါက္တဲ့ အေမြးအမွ်င္ဟာ ခ်င္ပန္ဇီေမ်ာက္တစ္ေကာင္ရဲ႕ အေမြးအမွ်င္ အေရအတြက္အားလုံးနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္ ။

(26) သေႏၶသား ဘ၀သုံးလအရြယ္မွာ လက္ေဗြရာ စတင္ထင္ရွားပါတယ္ ။

(27) အသက္ေျခာက္ဆယ္ေရာက္တဲ့အခါ လူအမ်ားစုရဲ႕လွ်ာမွာရွိတဲ့ အရသာခံဖု(၅၀)ရာခုိင္ႏႈန္းမွ် ပ်က္စီးသြားေလ ့ရွိၾကပါတယ္။

(28) ပိုၿပီးေအးျမတဲ့ ေနရာမွာအိပ္ေလ ... အိပ္မက္ဆုိးမက္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း ပုိမ်ားေလ ...။

(29) အေရျပားေအာက္မွာ ေသြးေၾကာငယ္ေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာ စုစည္းေန တဲ့အတြက္ ႏႈတ္ခမ္းဟာ အျခားေနရာထက္ နီျမန္းတဲ့အေရာင္ျဖစ္ေနတာပါ

(30) မိနစ္တုိင္းမိနစ္တုိင္းမွာ ခႏၶာကုိယ္ေပၚက မီလ်ံသန္းတစ္ရာမွ်ေသာ ဆဲလ္ေတြဟာ ေသဆုံးေနၾကပါတယ္။

(31) တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္လက္ေဗြရာခ်င္း မတူညီႏုိင္သလုိ လူသား တုိင္းမွာမတူညီတဲ့ လွ်ာတစ္ေခ်ာင္းစီရွိၾကပါတယ္ ။ (စိတ္၀င္စားမယ္ဆို ရင္ႏုိင္ငံသားစိစစ္ေရးကတ္ျပားမွာ လက္ေဗြရာအစား လွ်ာေဗြရာႏွိပ္ဖုိ႔ လႊတ္ေတာ္ကုိ အဆုိတင္သြင္းႏုိင္ပါတယ္ ။ )

(32) ေခါင္းျဖတ္ခံလုိက္ရရင္ေတာင္မွ အဲဒီဦးေခါင္းဟာ(၁၅)စကၠန္႕ကေန စကၠန္႔(၂၀)ေလာက္အထိ အသိစိတ္ရွိေနႏိုင္ပါေသးသတဲ့။ (သူမ်ားေျပာ တာမယုံရင္ ကုိယ္တုိင္စမ္းသပ္ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။)

(33) လူတစ္ေယာက္ဟာ မအိပ္ပဲေနတာထက္အစာအစားမပဲ ပုိၿပီးၾကာ
ၾကာ အသက္ရွင္ေနႏုိင္ပါတယ္။ ေရတစ္မ်ဳိးပဲေသာက္ရမယ္ဆုိဦးေတာ့ ...ခႏၶာကုိယ္အခ်ဳိးအစားနဲ႔ တျခားအခ်က္အလက္ေတြေပၚ မူတည္ၿပီး သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ အစာမစားပဲတစ္လႏွစ္လေလာက္ အသက္ ရွင္သန္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ရက္အနည္းငယ္ အိပ္ေရးပ်က္လိုက္ခံရုံနဲ႔ အဲဒီလူရဲ႕ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ၊ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအျပဳအမူေတြ သိသိသာ သာေျပာင္းလဲသြားႏုိင္ပါတယ္။ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ ခ်က္ မွတ္တန္းမ်ားအရ အၾကာဆုံးမအိပ္စက္ပဲ ေနထုိင္ႏုိင္ခဲ့တဲ့စံခ်ိန္ကေတာ့ (၁၁)ရက္ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီလက္ေတြ႕စမ္းသပ္ခ်က္အၿပီးမွာေတာ့ အစမ္းသပ္ခံလူသားဟာ စကားထစ္ျခင္း ၊ ထင္ေယာင္ထင္မွားျဖစ္ျခင္း နဲ႔ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိမၾကာခန ဘာလုပ္ေနမွန္း ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းေတြကုိ ခံစားရေၾကာင္းေတြ႕ရွိရပါတယ္

(34) သင့္နားရဲ႕လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကေတာ့ သာမန္အခ်ိန္ထက္စာရင္ေၾကာက္ လန္႔ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ပိုမုိစုိစြတ္ေနေလ့ရွိပါသတဲ့ ... ။

(35) ကမာၻေပၚမွာအေတြ႕ရအမ်ားဆုံးေသြးအမ်ဳိးအစားက (O) အုိေသြးျဖစ္ ၿပီး အရွားပါးဆုံးေသြးအမ်ဳိးအစားကေတာ့(A-H) ေခၚ ဘုံေဘေသြး အမ်ဳိး အစားျဖစ္ပါတယ္။ ေနရာေဒသနဲ႔ဆက္ႏြယ္ၿပီး စတင္ေတြ႕ရွိခဲ့ခ်ိန္ကေန ယခုအခ်ိန္ထိရွာေတြ႕ခဲ့သမွ် လူဦးေရဟာ ရာဂဏန္းမွ်သာရွိေသးပါတယ္ ။

(36) ညာသန္ေတြဟာ ဘယ္သန္ေတြထက္ပ်မ္းမွ် သက္တန္း(၉)ႏွစ္ခန္႔ ပုိမုိရွည္လ်ားေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ လူ႔အသုံးအေဆာင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ စက္ ပစၥည္းေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ညာသန္ေတြအတြက္သာ ရည္ရြယ္ၿပီး ဒီဇုိင္းထုတ္ထားတဲ့အတြက္ ၊ ဘယ္သန္ေတြအသုံးျပဳတဲ့အခါ မေတာ္တ ဆထိခုိက္ဒဏ္ရာျခင္း ၊ အသက္ဆုံးရႈံးျခင္းေတြျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ စာရင္း မ်ားအရ မေတာ္တဆထိခုိက္မႈေပါင္းမ်ားစြာဟာ ဘယ္သန္ေတြေ ၾကာင့္ျဖစ္ ေပၚခဲ့ၿပီး တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ ဘယ္သန္ေတြအသက္ဆုံးရႈံး ေနေလ့ရွိပါတယ္..တဲ့ ။

(37) Koalas (ၾသစေတးလ်သစ္ရြက္စား၀က္၀ံမ်ဳိး)လုိ႔ေခၚတဲ့ ႏုိ႔တုိက္သတၱ၀ါ တစ္မ်ဳိးတည္းသာ တစ္ေကာင္နဲ႔တစ္ေကာင္တူညီတဲ့ လက္ေဗြရာရွိတတ္ ၾကပါတယ္။

(38) လူတစ္မ်ဳိးတည္းသာ ခံစားခ်က္ေၾကာင့္မ်က္ရည္က်တတ္တဲ့ သတၱ၀ါျဖစ္ပါသတဲ့ ... ။

(39) လူ႔ႏွလုံးသာ ေပသုံးဆယ္အျမင့္ထိေရာက္ေအာင္ ေသြးေတြကုိပန္း ထုတ္ႏုိင္ေလာက္တဲ့ ညွစ္အားရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေနာက္ဆုံးအခ်က္ ... မိန္းကေလးေတြအတြက္ပါ ... ။

(40) ၿပဳံးဖို႔အတြက္မ်က္ႏွာၾကြက္သား(၁၇)ခုအသုံးျပဳရၿပီး မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ ဖုိ႔အတြက္ (၄၃)ခုအသုံးျပဳရပါတယ္။ ဟုတ္ကဲ့ .... လက္တစ္ဖက္လုံးကို မ ၿပီးအားနဲ႔လႊဲရုိက္လုိက္ဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ ၾကြက္သား(၄)ခုပဲသုံးစရာလိုပါတယ္
တဲ့။ ေျမွာက္ေပးတယ္လို႔မထင္ရင္မလုိလားအပ္ပဲကယ္လုိရီေတြမကုန္
ရေအာင္အႀကံဥာဏ္တစ္ခုေလာက္ေပးခ်င္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔မ်ားေပါ့ ... ကုိယ္လုံး၀မႏွစ္သက္တဲ့ေယာက်ာ္းေလးတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကုိသိပ္ အေႏွာင့္အယွက္ေပးေနမယ္ဆုိရင္ အားနာပါနာနဲ႔လည္းျပန္ၿပဳံးျပမေနပါနဲ႔။ မႀကိဳက္မႏွစ္သက္ေၾကာင္းလည္း အမူအရာနဲ႔မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ ျပမေန
ပါနဲ႔ ...။ အလြယ္ဆုံးနည္းျဖစ္တဲ့ ... ၾကြက္သားေလးခုကိုအသုံးျပဳၿပီး ..အားရပါးရသာ ... Slap လုိက္ပါ...လို႔ ...


FW - Facebook

ကားထဲမွာ က်န္ခဲ့တဲ့ေရကို လံုးဝမေသာက္သင့္ေတာ့ပါ (အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား)

Photo: ကားထဲမွာ က်န္ခဲ့တဲ့ေရကို လံုးဝမေသာက္သင့္ေတာ့ပါ
အထူးသျဖင့္ မိန္းမမ်ား


အတိုခ်ဳပ္ေျပာရရင္
ေနေလာင္ထားတဲ့ေရသန္႔ဘူးသည္ dioxin ဆိုေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးထြက္လာပါတယ္
ဒီဓာတ္ဟာ ေရဘူးထဲကေရနွင့္ ဓာတ္ျပဳေသာအခါ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ အလြန္အားေပးပါတယ္
ထို႔ျပင္ ယင္းဓါတ္သည္ ေရခဲသတၱာထဲက ေရဘူးမ်ားတြင္လဲ ထြက္တတ္ပါတယ္
အားလံုး တတ္နိုင္ရင္ share ေပးျခင္းျဖင့္ မိဘ ေမာင္နွမ မ်ားဆင္ျခင္နိုင္ပါေစ

ဗေလာင္းဗလဲ
ပလီပလာေထြကာလီကာ

အတိုခ်ဳပ္ေျပာရရင္
ေနေလာင္ထားတဲ့ေရသန္႔ဘူးသည္ dioxin ဆိုေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးထြက္လာပါတယ္
ဒီဓာတ္ဟာ ေရဘူးထဲကေရနွင့္ ဓာတ္ျပဳေသာအခါ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ အလြန္အားေပးပါတယ္
ထို႔ျပင္ ယင္းဓါတ္သည္ ေရခဲသတၱာထဲက ေရဘူးမ်ားတြင္လဲ ထြက္တတ္ပါတယ္
အားလံုး တတ္နိုင္ရင္ share ေပးျခင္းျဖင့္ မိဘ ေမာင္နွမ မ်ားဆင္ျခင္နိုင္ပါေစ

ဗေလာင္းဗလဲ
ပလီပလာေထြကာလီကာ

ေရႊစည္းခံုေစတီအတြင္းအံ့ကုိးပါး


Photo: ေရႊစည္းခံုေစတီအတြင္းအံ့ကုိးပါး

1. ထီးေတာ္အလြန္ၾကီးေသာ္လည္းသံၾကိဳးမဆုိင္းရျခင္း၊
2. ေစတီ၏အရိပ္သည္တံတုိင္းအျပင္သုိ႔မေရာက္ျခင္း။
3. ေစတီ၏ထိပ္မွေရႊစကၠဴပစ္ခ်လွ်င္အျပင္သုိ႔မေရာက္ျခင္း။
4. ေစတီ၏မဟာရံတံတုိင္းအတြင္းလူမည္မွ်မ်ားမ်ားျပည့္က်ပ္မေနျခင္း။
5.တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ပြဲေတာ္တြင္ပထမသပိတ္ေတာ္၌မည္သူမွ်ဆြမ္းဦးမ တင္ ႏုိင္ျခင္း။
6. အေ၀းကၾကည့္လွ်င္ကုန္း၊အတြင္းမွၾကည့္လွ်င္က်င္းသဖြယ္ထင္ရျခင္း။
7. ေစတီ၏တစ္ဖက္မွတီးေသာစည္သံကုိအျခားတစ္ဖက္မွမၾကားရျခင္း။
8. မုိးသည္းထန္စြာရြာေသာ္လည္းေစတီရင္ျပင္၌ေရမတင္ျခင္း။
9. ေစတီေတာ္အေရွ ႔ေတာင္ေထာင့္ရွိခေရပင္သည္၁၂ရာသီပြင့္ျခင္း။

1. ထီးေတာ္အလြန္ၾကီးေသာ္လည္းသံၾကိဳးမဆုိင္းရျခင္း၊
2. ေစတီ၏အရိပ္သည္တံတုိင္းအျပင္သုိ႔မေရာက္ျခင္း။
3. ေစတီ၏ထိပ္မွေရႊစကၠဴပစ္ခ်လွ်င္အျပင္သုိ႔မေရာက္ျခင္း။
4. ေစတီ၏မဟာရံတံတုိင္းအတြင္းလူမည္မွ်မ်ားမ်ားျပည့္က်ပ္မေနျခင္း
5.တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ပြဲေတာ္တြင္ပထမသပိတ္ေတာ္၌မည္သူမွ်ဆြမ္းဦးမ တင္ ႏုိင္ျခင္း။
6. အေ၀းကၾကည့္လွ်င္ကုန္း၊အတြင္းမွၾကည့္လွ်င္က်င္းသဖြယ္ထင္ရျခင္း။
7. ေစတီ၏တစ္ဖက္မွတီးေသာစည္သံကုိအျခားတစ္ဖက္မွမၾကားရျခင္း။
8. မုိးသည္းထန္စြာရြာေသာ္လည္းေစတီရင္ျပင္၌ေရမတင္ျခင္း။
9. ေစတီေတာ္အေရွ ႔ေတာင္ေထာင့္ရွိခေရပင္သည္၁၂ရာသီပြင့္ျခင္း။
 
ျမ၀တီ

လူလိမ္ေတြ သံုးေနက် Rohypnol အိပ္ေဆး/သတိလြတ္ေဆး

Photo: လူလိမ္ေတြ သံုးေနက် Rohypnol အိပ္ေဆး/သတိလြတ္ေဆး

မႏ ၱေလး နန္းတြင္းေထာင္မွာ ေနရစဥ္ 1992 ေလာက္တုန္းက လိမ္လည္မႈ လုယက္မႈ စတဲ့ ရာဇဝတ္ပုဒ္မေတြနဲ႔က်လာတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ (ျမန္မာမဟုတ္သူ) လူဆိုးတေယာက္ကို ဘယ္နည္းနဲ႔ ခရီးသြားေတြရဲ႕ အဖိုးတန္ပစၥည္းေတြကို အလစ္သုတ္သလဲ လို႔ ေမးၾကည့္ဖူးတယ္ ... ပထမေတာ့ သူက မေျဖခ်င္ဘူး။ 

တိုးတိုးတိတ္တိတ္ ၃-၄ ႀကိမ္ေလာက္ ေမးၾကည့္ေတာ့မွ ခရီးသြားေဖာ္ေတြကို ဒီ Rohypnol ေဆးျပားတိုက္ၿပီး ခရီးသည္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါ ပါလာတဲ့ အဖိုးတန္ပစၥည္းေတြကို ဆြဲၿပီးဆင္းသြားတာ ျဖစ္ေၾကာင္း ႐ွင္းျပတယ္။ ေဆးျပားဝင္ေအာင္ အရည္တခုခုထဲ ထည့္တိုက္ပါတယ္ ... တဲ့။ ေဆးက အနံ႔မ႐ွိဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။

ေသာက္စရာ အေအးခြက္တို႔ ေကာ္ဖီခြက္တို႔ကို မသိမသာ လက္ဝဲလိုက္႐ံုနဲ႔ ေဆးခပ္ၿပီးသားျဖစ္သြားေလာက္ေအာင္ လက္ျမန္ရပါတယ္ တဲ့။ အခ်ိန္တိုတိုအတြင္း ခင္မင္သြားေအာင္ေပါင္းတာကေတာ့ ပထမဆံုးအဆင့္ေပါ့။

တကယ့္ေသခ်ာေပါက္ ေငြ/ပစၥည္း သယ္ေဆာင္သြားမယ့္လူမ်ဳိးကို အခ်ီႀကီးႀကံႏိုင္ေအာင္ ႄကိႈတင္စံုစမ္းၿပီး ခံုခ်င္းကပ္ ေနရာရေအာင္ စီစဥ္ယူရတယ္ လို႔လည္းဆိုပါတယ္။

ဒီေဆးဝင္သြားရင္ေတာ့ သားေကာင္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္သြားၿပီး ဘာမွကို မသိလိုက္ေတာ့ဘူး လို႔ေျပာတယ္။ ေနာင္ ဘယ္ေလာက္ပဲၾကာ သြားပါေစ သတိလြတ္သြားခ်ိန္တုန္းက ဘာေတြျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ ျပန္မမွတ္မိေတာ့ဘူး လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

ထူးျခားတာက ျမန္မာျပည္တုန္းက ဒီေဆးကို ေဈးကြက္ထဲမွာ တခါမွ မျမင္ဖူးတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ သူတို႔တေတြ ႏိုင္ငံျခားက ကြင္းဆက္နဲ႔ ေဆးကို လွ်ဳိ႕ဝွက္တင္သြင္းၿပီး သံုးၾကတယ္ လို႔ယူဆရပါတယ္။ 

ေငြေၾကးဥစၥာေတြကို ခိုးယူဖို႔ႀကံစည္ရာမွာသံုးၾကသလို မိန္းကေလးေတြကို ယုတ္မာခ်င္သူေတြလည္း သံုးေကာင္းသံုးေနၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ 

လမ္းႄကံႈတုန္းရလိုက္တဲ့ ခရီးသြားေဖာ္အသစ္နဲ႔ ေတြ႔တဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ေကာင္းေကာင္းသတိထားပါ။ 

လူတိုင္းကို မသကၤာစိတ္ထားဖို႔ အႀကံမေပးလိုေပမယ့္ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ ကိုယ့္အျမင္႐ွင္းေအာင္လုပ္ထားမွသာ စားေသာက္ဖို႔ အႀကံေပးလိုက္ပါရေစ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အစားအေသာက္ကို တခ်က္ကေလးမွ မ်က္ႏွာလႊဲမထားပါနဲ႔ ... 

သူမ်ားလက္နဲ႔ သယ္လာေပးတဲ့အစားအစာမ်ဳိးကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေ႐ွာင္ပါ ... လိူ႔ အႀကံေပးလိုပါတယ္။

(အေဟာင္းကို ျပန္ျဖည့္စြက္ၿပီး တင္ေပးထားတာပါ။)

Myawady News
မႏ ၱေလး နန္းတြင္းေထာင္မွာ ေနရစဥ္ 1992 ေလာက္တုန္းက လိမ္လည္မႈ လုယက္မႈ စတဲ့ ရာဇဝတ္ပုဒ္မေတြနဲ႔က်လာတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ (ျမန္မာမဟုတ္သူ) လူဆိုးတေယာက္ကို ဘယ္နည္းနဲ႔ ခရီးသြားေတြရဲ႕ အဖိုးတန္ပစၥည္းေတြကို အလစ္သုတ္သလဲ လို႔ ေမးၾကည့္ဖူးတယ္ ... ပထမေတာ့ သူက မေျဖခ်င္ဘူး။

တိုးတိုးတိတ္တိတ္ ၃-၄ ႀကိမ္ေလာက္ ေမးၾကည့္ေတာ့မွ ခရီးသြားေဖာ္ေတြကို ဒီ Rohypnol ေဆးျပားတိုက္ၿပီး ခရီးသည္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါ ပါလာတဲ့ အဖိုးတန္ပစၥည္းေတြကို ဆြဲၿပီးဆင္းသြားတာ ျဖစ္ေၾကာင္း ႐ွင္းျပတယ္။ ေဆးျပားဝင္ေအာင္ အရည္တခုခုထဲ ထည့္တိုက္ပါတယ္ ... တဲ့။ ေဆးက အနံ႔မ႐ွိဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။

ေသာက္စရာ အေအးခြက္တို႔ ေကာ္ဖီခြက္တို႔ကို မသိမသာ လက္ဝဲလိုက္႐ံုနဲ႔ ေဆးခပ္ၿပီးသားျဖစ္သြားေလာက္ေအာင္ လက္ျမန္ရပါတယ္ တဲ့။ အခ်ိန္တိုတိုအတြင္း ခင္မင္သြားေအာင္ေပါင္းတာကေတာ့ ပထမဆံုးအဆင့္ေပါ့။

တကယ့္ေသခ်ာေပါက္ ေငြ/ပစၥည္း သယ္ေဆာင္သြားမယ့္လူမ်ဳိးကို အခ်ီႀကီးႀကံႏိုင္ေအာင္ ႄကိႈတင္စံုစမ္းၿပီး ခံုခ်င္းကပ္ ေနရာရေအာင္ စီစဥ္ယူရတယ္ လို႔လည္းဆိုပါတယ္။

ဒီေဆးဝင္သြားရင္ေတာ့ သားေကာင္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္သြားၿပီး ဘာမွကို မသိလိုက္ေတာ့ဘူး လို႔ေျပာတယ္။ ေနာင္ ဘယ္ေလာက္ပဲၾကာ သြားပါေစ သတိလြတ္သြားခ်ိန္တုန္းက ဘာေတြျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ ျပန္မမွတ္မိေတာ့ဘူး လို႔ ဆိုပါတယ္။

ထူးျခားတာက ျမန္မာျပည္တုန္းက ဒီေဆးကို ေဈးကြက္ထဲမွာ တခါမွ မျမင္ဖူးတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ သူတို႔တေတြ ႏိုင္ငံျခားက ကြင္းဆက္နဲ႔ ေဆးကို လွ်ဳိ႕ဝွက္တင္သြင္းၿပီး သံုးၾကတယ္ လို႔ယူဆရပါတယ္။

ေငြေၾကးဥစၥာေတြကို ခိုးယူဖို႔ႀကံစည္ရာမွာသံုးၾကသလို မိန္းကေလးေတြကို ယုတ္မာခ်င္သူေတြလည္း သံုးေကာင္းသံုးေနၾကမယ္ထင္ပါတယ္။

လမ္းႄကံႈတုန္းရလိုက္တဲ့ ခရီးသြားေဖာ္အသစ္နဲ႔ ေတြ႔တဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ေကာင္းေကာင္းသတိထားပါ။

လူတိုင္းကို မသကၤာစိတ္ထားဖို႔ အႀကံမေပးလိုေပမယ့္ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ ကိုယ့္အျမင္႐ွင္းေအာင္လုပ္ထားမွသာ စားေသာက္ဖို႔ အႀကံေပးလိုက္ပါရေစ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အစားအေသာက္ကို တခ်က္ကေလးမွ မ်က္ႏွာလႊဲမထားပါနဲ႔ ...

သူမ်ားလက္နဲ႔ သယ္လာေပးတဲ့အစားအစာမ်ဳိးကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေ႐ွာင္ပါ ... လိူ႔ အႀကံေပးလိုပါတယ္။

(အေဟာင္းကို ျပန္ျဖည့္စြက္ၿပီး တင္ေပးထားတာပါ။)

Myawady News

သဲကႏၱာရတြင္းမွ ေရကန္ႏွင့္ ဘုန္းၾကီးေက်ာင္း

Photo: သဲကႏၱာရတြင္းမွ ေရကန္ႏွင့္ ဘုန္းၾကီးေက်ာင္း

သဲကႏၱာရ အလယ္မွာ ထူးျခားစြာပဲ စိမ္းလဲ့လဲ့ ျမက္ခင္းျပင္၊ စိမ္းလဲ့လဲ့ ေရကန္နဲ႔ သာယာ လွပေနတဲ့ တရုတ္ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္းႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ယခုလို ျမင္ေတြ႔ ရပါတယ္။ 

တည္ေနရာကေတာ့ တရုတ္ႏိုင္ငံ အေနာက္ပိုင္း ဂန္ဆူးျပည္နယ္၊ Dunhuang ျမိဳ ႔အနီးမွာ ရွိပါတယ္။ သဲကႏၱာရ ေတာင္တန္းမ်ား ဝိုင္းရံထားျပီး အလယ္မွာ ယခုလို သာယာလွပတဲ့ ေနရာ တစ္ခု ရွိေနတာ အထူးအဆန္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ကမၻာလွည့္ခရီးသည္မ်ားကို အဓိက စြဲေဆာင္ရာ ေနရာ ေဒသ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ျပီး ဂန္ဆူးျပည္နယ္ အလည္ေရာက္သူတိုင္း Crescent အမည္ရ ယင္း ေရကန္နဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကို အလည္လာၾကပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ေျမာက္မ်ားစြာ ကတည္းက တည္ရွိေနတဲ့ ေရကန္ျဖစ္ျပီး သဲမုန္တိုင္းမ်ား ႏွစ္စဥ္က်ေရာက္ေပမယ့္ ေရကေတာ့ အျမဲ ရွိေနျပီး ၾကည္လင္ေနပါတယ္။ ဒါကလဲ သူ႔ရဲ ႔ ထူးျခားမွု တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ 

Dunhuang ျမိဳ ႔ ရဲ ႔ ေတာင္ဘက္ ၃.၇၃ မိုင္ အကြာအေဝးမွာ ရွိတဲ့ Crescent Lake ကို အလည္သြားသူ မ်ားကို ယခုလို ျမင္ေတြ႔ ရပါတယ္။
--
Ref: travelchinaguide
သဲကႏၱာရ အလယ္မွာ ထူးျခားစြာပဲ စိမ္းလဲ့လဲ့ ျမက္ခင္းျပင္၊ စိမ္းလဲ့လဲ့ ေရကန္နဲ႔ သာယာ လွပေနတဲ့ တရုတ္ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္းႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ယခုလို ျမင္ေတြ႔ ရပါတယ္။

တည္ေနရာကေတာ့ တရုတ္ႏိုင္ငံ အေနာက္ပိုင္း ဂန္ဆူးျပည္နယ္၊ Dunhuang ျမိဳ ႔အနီးမွာ ရွိပါတယ္။ သဲကႏၱာရ ေတာင္တန္းမ်ား ဝိုင္းရံထားျပီး အလယ္မွာ ယခုလို သာယာလွပတဲ့ ေနရာ တစ္ခု ရွိေနတာ အထူးအဆန္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကမၻာလွည့္ခရီးသည္မ်ားကို အဓိက စြဲေဆာင္ရာ ေနရာ ေဒသ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ျပီး ဂန္ဆူးျပည္နယ္ အလည္ေရာက္သူတိုင္း Crescent အမည္ရ ယင္း ေရကန္နဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကို အလည္လာၾကပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ေျမာက္မ်ားစြာ ကတည္းက တည္ရွိေနတဲ့ ေရကန္ျဖစ္ျပီး သဲမုန္တိုင္းမ်ား ႏွစ္စဥ္က်ေရာက္ေပမယ့္ ေရကေတာ့ အျမဲ ရွိေနျပီး ၾကည္လင္ေနပါတယ္။ ဒါကလဲ သူ႔ရဲ ႔ ထူးျခားမွု တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

Dunhuang ျမိဳ ႔ ရဲ ႔ ေတာင္ဘက္ ၃.၇၃ မိုင္ အကြာအေဝးမွာ ရွိတဲ့ Crescent Lake ကို အလည္သြားသူ မ်ားကို ယခုလို ျမင္ေတြ႔ ရပါတယ္။
--
Ref: travelchinaguide
ျမ၀တီ

ပူစီနံရြက္ကေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးအာနိသင္

Photo: ပူစီနံရြက္ကေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးအာနိသင္

ပူစီနံရြက္ဟာ ပ႐ုတ္အုပ္စု၀င္အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အနံ႔သင္းပ်ံ႕မႈ၊ ေႏြးေထြးေစမႈနဲ႔ အနည္းငယ္ခါးသက္ တဲ့အရသာရွိပါတယ္။ အျခားဟင္း ခ်က္စရာ အရြက္ေတြနဲ႔မတူတာက ပူစီနံကို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အျပင္ ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္။

၁။ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မိႈပိုးေတြကို ေသေစပါတယ္။ေနာက္ၿပီး ကပ္ပါးပိုး ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေယာနိေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပါးစပ္အနာေပါက္ျခင္းေတြကို သက္ သာေစပါတယ္။

၂။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၃။ ဗီတာမင္ေအ၊ သံဓာတ္နဲ႔ မက္ဂနီ ဆီယမ္ေတြႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အ တြက္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

၄။ ဗီတာမင္စီဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အတြက္ သြားဖံုးနာျခင္း၊ ေသြးထြက္ ျခင္း၊ သြားဖံုးျပည္တည္ျခင္းေတြမွာ ပူစီနံကိုေခ်ထားတဲ့အရည္ကို ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို အားေပးၿပီး အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ နာျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ thymolနဲ႔ carvacol ဓာတ္ေတြပါ၀င္ေနပါ တယ္။

၆။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ ျခင္းမွာ ပူစီနံရြက္ကို႐ွဴေပးရင္ သက္ သာႏိုင္ၿပီး ေရေႏြးေႏြးမွာ ပူစီနံရြက္ ကိုထည့္ျပီး ေသာက္သံုးေပးရင္ေသြး မေပၚခင္ျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

သက္ႏွင္း
Ref: Eurekalert

ပူစီနံရြက္ဟာ ပ႐ုတ္အုပ္စု၀င္အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အနံ႔သင္းပ်ံ႕မႈ၊ ေႏြးေထြးေစမႈနဲ႔ အနည္းငယ္ခါးသက္ တဲ့အရသာရွိပါတယ္။ အျခားဟင္း ခ်က္စရာ အရြက္ေတြနဲ႔မတူတာက ပူစီနံကို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အျပင္ ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္။

၁။ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မိႈပိုးေတြကို ေသေစပါတယ္။ေနာက္ၿပီး ကပ္ပါးပိုး ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေယာနိေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပါးစပ္အနာေပါက္ျခင္းေတြကို သက္ သာေစပါတယ္။

၂။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၃။ ဗီတာမင္ေအ၊ သံဓာတ္နဲ႔ မက္ဂနီ ဆီယမ္ေတြႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အ တြက္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

၄။ ဗီတာမင္စီဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အတြက္ သြားဖံုးနာျခင္း၊ ေသြးထြက္ ျခင္း၊ သြားဖံုးျပည္တည္ျခင္းေတြမွာ ပူစီနံကိုေခ်ထားတဲ့အရည္ကို ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို အားေပးၿပီး အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ နာျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ thymolနဲ႔ carvacol ဓာတ္ေတြပါ၀င္ေနပါ တယ္။

၆။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ ျခင္းမွာ ပူစီနံရြက္ကို႐ွဴေပးရင္ သက္ သာႏိုင္ၿပီး ေရေႏြးေႏြးမွာ ပူစီနံရြက္ ကိုထည့္ျပီး ေသာက္သံုးေပးရင္ေသြး မေပၚခင္ျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

သက္ႏွင္း
Ref: Eurekalert
ျမ၀တီ

အိုင္တီပစၥည္းက စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေစ

Photo: အိုင္တီပစၥည္းက စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေစ
Tuesday, May 7, 2013

ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ အဲ့ေလာက္သိပ္မျဖစ္ေသးပါဘူး။ ဖြံ႔ျဖိဳးျပီး ႏိုင္ငံ ေတြ
မွာေတာ့ နည္းပညာ ပစၥည္းမ်ားကို အလြန္အမင္း စြဲလမ္းေနၾကပါျပီ။

မူၾကိဳစတက္မယ့္ ကေလးငယ္ေတာင္ iPad တစ္လံုးနဲ႔ ဂိမ္းေဆာ့တာကို ဝါသနာထံုတာမ်ိဳး ျပည္ပ မွာ လက္ေတြ႔ သိျမင္ေနရ ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္လို လက္ဘက္ရည္ဆိုင္ မရွိတဲ့ ႏိုင္ငံမ်ားမွာ အခ်င္းခ်င္း ထိုင္စကားေျပာဖို႔ထက္ စမတ္ဖုန္း တစ္လံုးနဲ႔တင္ အလုပ္ေနၾကတာ သူတို႔ လူငယ္ေတြ အေလ့အထပဲ
ျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္တြင္းမွာလည္း ရွိပါတယ္။ လက္ေတြ႔ မဟုတ္ပဲ ကိုယ္လက္
လွုပ္ရွားမွု နည္းတဲ့ အီလက္ထေရာနစ္ ပစၥည္း၊ အိုင္တီ ပစၥည္းမ်ားအား အလြန္အမင္း သံုးစြဲမွုက အထီးက်န္ေရာဂါ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ေဝဒနာ ခံစား
ရေစပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ဆုိးက်ိဳးကေတာ့ လူမွုဆက္ဆံေရး ညံ့ဖ်င္းျခင္း ျဖစ္ ပါတယ္။ အြန္လိုင္းမွ Chat တာနဲ႔ အျပင္မွာ စကားေျပာတာနဲ႔ မတူပါဘူး။ အြန္လိုင္း အျမဲ အသံုးျပဳ အသက္ရွင္ေနသူမ်ားက အျပင္မွာ နဖူးေတြ႔ဒူးေတြ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံ ရတဲ့ အခါ ျပႆနာနဲ႔ အခက္အခဲေပါင္း မ်ားစြာ ၾကံဳရပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔လည္း ၾကံဳဖူးမယ္ ထင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဂိမ္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အင္တာနက္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္အတိုင္းတာ တစ္ခုအထိ ထိုက္သင့္သေလာက္သာ ျပဳလုပ္ျပီး လက္ေတြ႔ဘဝ မိတ္ေဆြ၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံမွု၊ ေဆာ့ကစားမွုမ်ားကို အခ်ိန္ တစ္ခုေပး
ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
International news for myanmar
ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ အဲ့ေလာက္သိပ္မျဖစ္ေသးပါဘူး။ ဖြံ႔ျဖိဳးျပီး ႏိုင္ငံ ေတြ
မွာေတာ့ နည္းပညာ ပစၥည္းမ်ားကို အလြန္အမင္း စြဲလမ္းေနၾကပါျပီ။

မူၾကိဳစတက္မယ့္ ကေလးငယ္ေတာင္ iPad တစ္လံုးနဲ႔ ဂိမ္းေဆာ့တာကို ဝါသနာထံုတာမ်ိဳး ျပည္ပ မွာ လက္ေတြ႔ သိျမင္ေနရ ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္လို လက္ဘက္ရည္ဆိုင္ မရွိတဲ့ ႏိုင္ငံမ်ားမွာ အခ်င္းခ်င္း ထိုင္စကားေျပာဖို႔ထက္ စမတ္ဖုန္း တစ္လံုးနဲ႔တင္ အလုပ္ေနၾကတာ သူတို႔ လူငယ္ေတြ အေလ့အထပဲ
ျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္တြင္းမွာလည္း ရွိပါတယ္။ လက္ေတြ႔ မဟုတ္ပဲ ကိုယ္လက္
လွုပ္ရွားမွု နည္းတဲ့ အီလက္ထေရာနစ္ ပစၥည္း၊ အိုင္တီ ပစၥည္းမ်ားအား အလြန္အမင္း သံုးစြဲမွုက အထီးက်န္ေရာဂါ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ေဝဒနာ ခံစား
ရေစပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ဆုိးက်ိဳးကေတာ့ လူမွုဆက္ဆံေရး ညံ့ဖ်င္းျခင္း ျဖစ္ ပါတယ္။ အြန္လိုင္းမွ Chat တာနဲ႔ အျပင္မွာ စကားေျပာတာနဲ႔ မတူပါဘူး။ အြန္လိုင္း အျမဲ အသံုးျပဳ အသက္ရွင္ေနသူမ်ားက အျပင္မွာ နဖူးေတြ႔ဒူးေတြ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံ ရတဲ့ အခါ ျပႆနာနဲ႔ အခက္အခဲေပါင္း မ်ားစြာ ၾကံဳရပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔လည္း ၾကံဳဖူးမယ္ ထင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဂိမ္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အင္တာနက္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္အတိုင္းတာ တစ္ခုအထိ ထိုက္သင့္သေလာက္သာ ျပဳလုပ္ျပီး လက္ေတြ႔ဘဝ မိတ္ေဆြ၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံမွု၊ ေဆာ့ကစားမွုမ်ားကို အခ်ိန္ တစ္ခုေပး
ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
International news for myanmar

ေသြးစြန္းသြားတဲ့ လက္ထပ္၀တ္စံု(ေၾကာက္တတ္သူမ်ား မဖတ္ရ)

Photo: ေၾကာက္တတ္သူမ်ား မဖတ္ရ

(ျဖစ္ရပ္မွန္ျဖစ္သျဖင့္ နာမည္ေနရပ္အတိအက် မေဖၚျပေတာ့ပါ
ေၾကာက္တတ္သူမ်ား မဖတ္ပါႏွင့္)
 
      ၁၉၉၆ ေလာက္က ခလရ(xx)က ဗိုလ္ႀကီးတစ္ေယာက္ဟာ သူရဲ႕ငယ္ခ်စ္ဦးနဲ႔ လက္ထပ္ဖို႔အတြက္ မိတၱီလာကို ခြင့္ျပန္လာပါ တယ္။ဗိုလ္ႀကီးက အသားျဖဴျဖဴအရပ္ျမင့္ျမင့္ သူ႔ခ်စ္သူဟာလည္း ရုပ္ေခ်ာလွပသူျဖစ္ရံုသာမက ၿမိဳ႕မ်က္ႏွာဖံုး ခ်မ္းသာသူျဖစ္ေလေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စလံုးဟာ ေနနဲ႔လ ေရႊနဲ႔ျမ လိုက္ဖက္တ့ဲခ်စ္သူေတြ ျဖစ္ၿပီး အားလံုးကအားက်ရတ့ဲစံုတြဲပါ
ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္ကလည္း မဂၤလာေဆာင္အတြက္ေပ်ာ္မဆံုး ေမာ္မဆံုးနဲ႔ ျပင္ဆင္ေနၾကတာေပါ့ေလ
ဒီလိုနဲ႔ မဂၤလာေဆာင္တ့ဲေန႔ရက္ကို ေရာက္ရွိလို႔လာပါတယ္။
   
        တပ္မေတာ္က အရာရွိျဖစ္ေလေတာ့ ဗိုလ္ႀကီးက ဆဖာရီကုတ္ ေခၚတ့ဲ အခမ္းအနားဝတ္စံုနဲ႔ပါ
သတို႔သမီးကလည္း ျမန္မာထိုင္မသိမ္းဝတ္စံုျဖဴေလးနဲ႔ သိပ္လွေနတာေပါ့ဗ်ာ
အားလံုးက ကံေကာင္းတယ္ လိုက္ဖက္ပါတယ္ေျပာေနၾကတ့ဲ ဒီစံုတြဲဟာ အားလံုးကထင္မွတ္မထားတ့ဲ ကံၾကမၼာဆိုးႀကီးနဲ႔ဆံုခဲ့ရပါတယ္။
 
ဒါကေတာ့ တခ်ိန္က သတို႔သမီးရဲ႕ခ်စ္သူေဟာင္းဟာ မဂၤလာပြဲကို ဓါးတလက္နဲ႔ဝင္ေရာက္လာၿပီး အားလံုးဝိုင္းဆြဲေနတဲ့ၾကားထဲက ဆြဲတ့ဲသူေတြေရာ သတို႔သမီး သတို႔သားေရာ ကိုပါ ဓါးနဲ႔ခုတ္ခဲ့လို႔ သတို႔သမီးဟာေနရာတြင္ပဲ ပြဲခ်င္းၿပီးေသဆံုးရရွာပါတယ္
 
သတို႔သမီးရဲ႕ အျဖဴေရာင္ဝတ္စံုဟာ ေသြးခ်င္းခ်င္းနီရဲသြားေပမယ့္ သတို႔သမီးရဲ႕မ်က္လံုးေတြကေတာ့ သူမခ်စ္ျမတ္ႏိုးတ့ဲ သတို႔သားကိုဝမ္းနည္းတ့ဲမ်က္လံုးအစံုနဲ႔ ၾကည့္ေနရင္းအသက္ေပ်ာက္သြားရရွာပါတယ္
သတို႔သားဟာလည္း ေသြးခ်င္းခ်င္းနီေနတ့ဲ သူရဲ႕သတို႔သမီးအေလာင္းကို က်စ္က်စ္ပါေအာင္ ဖက္ၿပီးငိုေၾကြးေနေလေတာ့ သူ႔ရဲ႕ဝတ္စံုကလည္း သတို႔သမီးရဲ႕ေသြးေတြနဲ႔ရဲရဲနီေနပါေတာ့တယ္
ဒီလိုနဲ႔သူတို႔ဇာတ္လမ္းကေလးဟာ ေၾကကြဲစရာေတြနဲ႔အဆံုးသတ္သြားပါတယ္
 
ဒါေပမယ့္ ဇာတ္လမ္းက မၿပီးခ့ဲပါဘူး
ဗိုလ္ႀကီးဟာ သူ႕ခ်စ္သူကို မေမ့ႏိုင္ေလေတာ့
သူ႔ခ်စ္သူေသြးေတြေပေနတ့ဲ အခမ္းအနားဝတ္စံုကို မေလွ်ာ္ပစ္ပဲ ဒီအတိုင္း မိုက္ရူးရဲဆန္စြာ သိမ္းဆည္းထားပါတယ္
အားလံုးကဝိုင္းေျပာၾကေပမယ့္ ဗိုလ္ႀကီးကို ဘယ္လိုမွေျပာလို႔မရခ့ဲပါဘူး
ဒီအတိုင္းထားတာဟာ သူမအနားမွာရွိေနသလိုပဲလို႔ တတြတ္တြတ္ေျပာေနပါေတာ့တယ္
ဒါေၾကာင့္ အ့ဲသည္အရာရွိဟာ စစ္မွဳထမ္းေဆာင္ရန္ဆက္လက္မသင့္ေတာ္တ့ဲ မွတ္ခ်က္နဲ႔ တပ္မေတာ္ကေန အနားယူခ့ဲရပါတယ္
သူဟာ တကိုယ္တည္းဘဝနဲ႔ပဲ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ မိတၱီလာၿမိဳ႕ နာမည္ေက်ာ္ ေရေက်ာ္ခုႏွစ္ေပါက္ ေရတံခါးမွာ ေရနစ္ေသဆံုးခ့ဲပါတယ္
မေသဆံုးခင္အထိ ညစဥ္ညတိုင္း သူရဲ႕ ေသြးေပေနတ့ဲ သတို႔သား ဝတ္စံုကို ေရွ႕မွာခ်ၿပီး တေယာက္တည္းစကားေတြေျပာေနတာကို ေခ်ာင္းေတြ႕တယ္လို႔ ေဆြမ်ိဳးနီးစပ္သူေတြက ေျပာပါတယ္
သူမေသခင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း သူ႔အခန္းထဲမွာ ညဘက္ဆို ျမန္မာသတို႔သမီး ဝတ္စံုျဖဴနဲ႔ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ခဏ ခဏ ေတြ႕ေၾကာင္းလဲေျပာၾကပါတယ္
 
ဒီလိုနဲ႔၂၀၁၀ခုႏွစ္(သတို႔သမီးေသဆံုးၿပီး ၁၄ ႏွစ္ သတို႔သားေသဆံုးၿပီး တစ္ႏွစ္မွာပါ)
ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္း ေသသူရဲ႕တူေတာ္တ့ဲသူက မိတၱီလာစစ္ေဆးရံုမွာ ေဆးမွဴးဗိုလ္ႀကီးအျဖစ္တာဝန္က်ပါတယ္
ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ဟာ အေဆာင္မွာ တခန္းထဲေနသူေတြပါ အရမ္းခင္တဲ့ငယ္သူငယ္ခ်င္းေတြျဖစ္ပါတယ္။
  
            သူကအ့ဲသည့္အိမ္ကို အျမဲဝင္ထြက္ေနသူျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီဇာတ္လမ္းကိုလည္း ကြ်န္ေတာ္ေရာ သူပါ သိရွိထားၿပီးျဖစ္ပါတယ္
အ့ဲသည့္ေန႔က မွတ္မွတ္ရရ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္ မတ္လ ၂၆ ရက္ကပါ
ေနာက္ေန႔ တပ္မေတာ္ေန႔ညစာစားပြဲအတြက္ ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းဟာ ဆာဖာရီကုတ္မရွိပါဘူး
ျပန္ခ်ဳပ္ဖို႔ကလည္း အခ်ိန္မမွီ 
ရွိတ့ဲသူေတြ အကုန္လံုးက စားပြဲတက္မွာဆိုေတာ့ ငွားလို႔လဲမရဘူးေလ
ဒါနဲ႔ဆက္စပ္ေတြးလိုက္ေတာ့ မႏွစ္ကဆံုးသြားတ့ဲ သူ႕ဦးေလး ဗိုလ္ႀကီးေဟာင္းကို အမွတ္ရပါတယ္
ဒါနဲ႔ သူ႔အိမ္မွာရွိမွာပဲဆိုပီးသြားငွားပါတယ္
ဒီလိုနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ နာရီစင္နားက သူတို႔အိမ္ေရာက္ေတာ့ အိမ္သားေတြက "ရွိပါတယ္ ဦးေလးပစၥည္းေတြအကုန္သိမ္းထားပါတယ္"တ့ဲ ထူးဆန္းတာတခုက ဒီေလာက္ႏွစ္ေတြၾကာၿပီ သူတို႔လည္းေသေသခ်ာခ်ာ ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါတယ္ ပင္မင္းေတြေပါင္းစံုအပ္ေပမယ့္ အက်ီ ရင္ဘတ္ကေသြးကြက္ဟာ ဘယ္လိုမွခြ်တ္လို႔မရဘူးတ့ဲ
သူတို႔ပံုစံၾကည့္ရတာ ေၾကာက္ရြံေနတာအရမ္းသိသာပါတယ္ 
ဒါေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းက ဆရာဝန္ဆိုေတာ့ အယံုအၾကည္မရွိဘူးေလ 
သူက ထုတ္ျပဖို႔ေျပာေတာ့
အိမ္သားေတြက အေပၚထပ္က အေသပိတ္ထားတ့ဲအခန္းကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္စလံုးကို ေခၚလာတယ္ အ့ဲမွာပဲေျခာက္ျခားစရာ ဆာဖာရီကုတ္ကို နံရံမွာခ်ိတ္ထားတာေတြ႕လိုက္ရပါတယ္။
 
ဖုန္အလိမ္းလိမ္းတက္ေနေပမယ့္ ဘယ္ဘက္ရင္အံုမွာ ငါးလက္မပတ္လည္ေလာက္ရွိတ့ဲ ေသြးကြက္ႀကီးကို ထင္ထင္ရွားရွားႀကီးေတြ႕ေနရပါတယ္
ကြ်န္ေတာ္က ေၾကာက္တတ္လို႔ျပန္ဖို႔ေျပာေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းကမရပါဘူး ခ်က္ျခင္းဆိုသလိုပဲ
အက်ီ ၤကို အစမ္းေကာက္ဝတ္ပစ္လိုက္ပါတယ္
အ့ဲမွာ ေတာ္တယ္ဆိုပီး ငွားပါတယ္
အ့ဲသည့္အိမ္ကလည္း အပိုင္သာယူသြားပါဆိုပီး ေသေသခ်ာခ်ာထုတ္ေပးလိုက္ပါေတာ့တယ္
ျဖစ္တာက အ့ဲသည့္ညမွာပါ
ဆာဖာရီကုတ္ဆိုတာ အထူႀကီးပါ
ေရေလွ်ာ္ပီးရင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေျခာက္လို႔
သူငယ္ခ်င္းဟာ ေရာက္ေရာက္ခ်င္းညေနခင္းမွာပဲ ေလွ်ာ္ပါေတာ့တယ္
အ့ဲသည္လိုေလွ်ာ္ေနတုန္းခဏေတာ့ ေပ်ာက္သြားသလိုျဖစ္ေပမယ့္
ခဏေန ေနပူျပန္လွန္းရင္ ဒီေသြးကြက္ဟာ နီက်င္က်င္နဲ႔ျပန္ေပၚလာပါေတာ့တယ္
ယိုးဒယားက အစြန္းခြ်တ္ေဆးသံုးေပမယ့္မရပါဘူး
ဒီေကာင္ေတာ္ေတာ္စိတ္အိုက္သြားပံုရပါတယ္
ဒီလိုနဲ႔အခန္းထဲမွာ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္နဲ႔ ဒီဝတ္စံုႀကီးကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ အခန္းထဲက စင္မွာ ခ်ိတ္ထားပါတယ္
သူက မေၾကာက္တတ္ေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ္က အလြန္ေၾကာက္တာမို႔ အေပါ့သြားရင္ေတာင္ လွည့္မၾကည့္ရဲပါဘူး
ဒီလိုနဲ႔ ည ၁၀ နာရီ ေရာက္လာပါတယ္
 
ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ စာဖတ္ေနရင္း ဒီေကာင္က ဘာစိတ္ကူးေပါက္လဲမသိပါဘူး
ရုတ္တရက္ ဝတ္စံုႀကီးကို စိုက္ၾကည့္ၿပီး
"ဘာျဖစ္လို႔ ဒီအစြန္းက မကြ်တ္ရသလဲကြာ" 
ဆိုပီး တေယာက္တည္းေရ႐ြတ္လိုက္ပါတယ္
အ့ဲသည့္အခ်ိန္မွာပဲ
ရုတ္တရက္မီးပ်က္သြားပါတယ္
ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္လံုးေၾကာင္သြားတဲ့ မ်က္စိတစ္မွိတ္မွာပဲ မီးျပန္လာပါတယ္
ဒါေပမယ့္ အခန္းကေတာ့အရင္လိုမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး
ဆာဖာရီ ဝတ္စံုႀကီးရဲ႕နားမွာ အျဖဴေရာင္ဝတ္စံုနဲ႔ ေသြးဆုတ္ျဖဴေလ်ာ္ေနတ့ဲ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္သတို႔သမီးတစ္ေယာက္ကို ထိတ္လန္႔ဖြယ္ေတြ႕လိုက္ရပါတယ္
သူငယ္ခ်င္းက အားခနဲ ေအာ္လိုက္သလို
ကြ်န္ေတာ့္ရဲ႕ဦးေခါင္းဟာလည္း အဆမတန္ႀကီးထြားသြားသလို ခံစားလိုက္ရပါတယ္
ဒါေပမယ့္
သတို႔သမီးက တခ်က္ျပံဳးၾကည့္ၿပီး
"အစြန္းကဘယ္ကြ်တ္မလဲ အမွတ္တစ္ စက္္မွဳဝန္ႀကီးဌာနက ထုတ္တ့ဲ ေရႊဝါဆပ္ျပာနဲ႔မွ မေလွ်ာ္တာ"
လို႔ေျပာလဲေျပာ
သူ႔ရဲ႕ လက္ထဲက ေရႊဝါဆပ္ျပာ ႏွစ္ပိုင္းကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို ေပးလိုက္ပါတယ္
သူငယ္ခ်င္းလဲ ဝမ္းသာအားရနဲ႔ ညတြင္းခ်င္း ေလွ်ာ္ပစ္တာ အစြန္းအထင္းမွန္သမွ်အကုန္ေပ်ာက္ပီး ေနာက္တေန႔ dinner ကို ဝတ္စံုအသစ္နဲ႔ရင္ေကာ့ေခါင္းေမာ့ကာ တက္ႏိုင္ခ့ဲပါတယ္
ေက်းဇူးပါပဲ ေရႊဝါရယ္
(ဟီဟိ)
(ျဖစ္ရပ္မွန္ျဖစ္သျဖင့္ နာမည္ေနရပ္အတိအက် မေဖၚျပေတာ့ပါ
ေၾကာက္တတ္သူမ်ား မဖတ္ပါႏွင့္)

၁၉၉၆ ေလာက္က ခလရ(xx)က ဗိုလ္ႀကီးတစ္ေယာက္ဟာ သူရဲ႕ငယ္ခ်စ္ဦးနဲ႔ လက္ထပ္ဖို႔အတြက္ မိတၱီလာကို ခြင့္ျပန္လာပါ တယ္။ဗိုလ္ႀကီးက အသားျဖဴျဖဴအရပ္ျမင့္ျမင့္ သူ႔ခ်စ္သူဟာလည္း ရုပ္ေခ်ာလွပသူျဖစ္ရံုသာမက ၿမိဳ႕မ်က္ႏွာဖံုး ခ်မ္းသာသူျဖစ္ေလေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စလံုးဟာ ေနနဲ႔လ ေရႊနဲ႔ျမ လိုက္ဖက္တ့ဲခ်စ္သူေတြ ျဖစ္ၿပီး အားလံုးကအားက်ရတ့ဲစံုတြဲပါ
ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္ကလည္း မဂၤလာေဆာင္အတြက္ေပ်ာ္မဆံုး ေမာ္မဆံုးနဲ႔ ျပင္ဆင္ေနၾကတာေပါ့ေလ
ဒီလိုနဲ႔ မဂၤလာေဆာင္တ့ဲေန႔ရက္ကို ေရာက္ရွိလို႔လာပါတယ္။

တပ္မေတာ္က အရာရွိျဖစ္ေလေတာ့ ဗိုလ္ႀကီးက ဆဖာရီကုတ္ ေခၚတ့ဲ အခမ္းအနားဝတ္စံုနဲ႔ပါ
သတို႔သမီးကလည္း ျမန္မာထိုင္မသိမ္းဝတ္စံုျဖဴေလးနဲ႔ သိပ္လွေနတာေပါ့ဗ်ာ
အားလံုးက ကံေကာင္းတယ္ လိုက္ဖက္ပါတယ္ေျပာေနၾကတ့ဲ ဒီစံုတြဲဟာ အားလံုးကထင္မွတ္မထားတ့ဲ ကံၾကမၼာဆိုးႀကီးနဲ႔ဆံုခဲ့ရပါတယ္။

ဒါကေတာ့ တခ်ိန္က သတို႔သမီးရဲ႕ခ်စ္သူေဟာင္းဟာ မဂၤလာပြဲကို ဓါးတလက္နဲ႔ဝင္ေရာက္လာၿပီး အားလံုးဝိုင္းဆြဲေနတဲ့ၾကားထဲက ဆြဲတ့ဲသူေတြေရာ သတို႔သမီး သတို႔သားေရာ ကိုပါ ဓါးနဲ႔ခုတ္ခဲ့လို႔ သတို႔သမီးဟာေနရာတြင္ပဲ ပြဲခ်င္းၿပီးေသဆံုးရရွာပါတယ္

သတို႔သမီးရဲ႕ အျဖဴေရာင္ဝတ္စံုဟာ ေသြးခ်င္းခ်င္းနီရဲသြားေပမယ့္ သတို႔သမီးရဲ႕မ်က္လံုးေတြကေတာ့ သူမခ်စ္ျမတ္ႏိုးတ့ဲ သတို႔သားကိုဝမ္းနည္းတ့ဲမ်က္လံုးအစံုနဲ႔ ၾကည့္ေနရင္းအသက္ေပ်ာက္သြားရရွာပါတယ္
သတို႔သားဟာလည္း ေသြးခ်င္းခ်င္းနီေနတ့ဲ သူရဲ႕သတို႔သမီးအေလာင္းကို က်စ္က်စ္ပါေအာင္ ဖက္ၿပီးငိုေၾကြးေနေလေတာ့ သူ႔ရဲ႕ဝတ္စံုကလည္း သတို႔သမီးရဲ႕ေသြးေတြနဲ႔ရဲရဲနီေနပါေတာ့တယ္
ဒီလိုနဲ႔သူတို႔ဇာတ္လမ္းကေလးဟာ ေၾကကြဲစရာေတြနဲ႔အဆံုးသတ္သြားပါတယ္

ဒါေပမယ့္ ဇာတ္လမ္းက မၿပီးခ့ဲပါဘူး
ဗိုလ္ႀကီးဟာ သူ႕ခ်စ္သူကို မေမ့ႏိုင္ေလေတာ့
သူ႔ခ်စ္သူေသြးေတြေပေနတ့ဲ အခမ္းအနားဝတ္စံုကို မေလွ်ာ္ပစ္ပဲ ဒီအတိုင္း မိုက္ရူးရဲဆန္စြာ သိမ္းဆည္းထားပါတယ္
အားလံုးကဝိုင္းေျပာၾကေပမယ့္ ဗိုလ္ႀကီးကို ဘယ္လိုမွေျပာလို႔မရခ့ဲပါဘူး
ဒီအတိုင္းထားတာဟာ သူမအနားမွာရွိေနသလိုပဲလို႔ တတြတ္တြတ္ေျပာေနပါေတာ့တယ္
ဒါေၾကာင့္ အ့ဲသည္အရာရွိဟာ စစ္မွဳထမ္းေဆာင္ရန္ဆက္လက္မသင့္ေတာ္တ့ဲ မွတ္ခ်က္နဲ႔ တပ္မေတာ္ကေန အနားယူခ့ဲရပါတယ္
သူဟာ တကိုယ္တည္းဘဝနဲ႔ပဲ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ မိတၱီလာၿမိဳ႕ နာမည္ေက်ာ္ ေရေက်ာ္ခုႏွစ္ေပါက္ ေရတံခါးမွာ ေရနစ္ေသဆံုးခ့ဲပါတယ္
မေသဆံုးခင္အထိ ညစဥ္ညတိုင္း သူရဲ႕ ေသြးေပေနတ့ဲ သတို႔သား ဝတ္စံုကို ေရွ႕မွာခ်ၿပီး တေယာက္တည္းစကားေတြေျပာေနတာကို ေခ်ာင္းေတြ႕တယ္လို႔ ေဆြမ်ိဳးနီးစပ္သူေတြက ေျပာပါတယ္
သူမေသခင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း သူ႔အခန္းထဲမွာ ညဘက္ဆို ျမန္မာသတို႔သမီး ဝတ္စံုျဖဴနဲ႔ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ခဏ ခဏ ေတြ႕ေၾကာင္းလဲေျပာၾကပါတယ္

ဒီလိုနဲ႔၂၀၁၀ခုႏွစ္(သတို႔သမီးေသဆံုးၿပီး ၁၄ ႏွစ္ သတို႔သားေသဆံုးၿပီး တစ္ႏွစ္မွာပါ)
ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္း ေသသူရဲ႕တူေတာ္တ့ဲသူက မိတၱီလာစစ္ေဆးရံုမွာ ေဆးမွဴးဗိုလ္ႀကီးအျဖစ္တာဝန္က်ပါတယ္
ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ဟာ အေဆာင္မွာ တခန္းထဲေနသူေတြပါ အရမ္းခင္တဲ့ငယ္သူငယ္ခ်င္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

သူကအ့ဲသည့္အိမ္ကို အျမဲဝင္ထြက္ေနသူျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီဇာတ္လမ္းကိုလည္း ကြ်န္ေတာ္ေရာ သူပါ သိရွိထားၿပီးျဖစ္ပါတယ္
အ့ဲသည့္ေန႔က မွတ္မွတ္ရရ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္ မတ္လ ၂၆ ရက္ကပါ
ေနာက္ေန႔ တပ္မေတာ္ေန႔ညစာစားပြဲအတြက္ ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းဟာ ဆာဖာရီကုတ္မရွိပါဘူး
ျပန္ခ်ဳပ္ဖို႔ကလည္း အခ်ိန္မမွီ
ရွိတ့ဲသူေတြ အကုန္လံုးက စားပြဲတက္မွာဆိုေတာ့ ငွားလို႔လဲမရဘူးေလ
ဒါနဲ႔ဆက္စပ္ေတြးလိုက္ေတာ့ မႏွစ္ကဆံုးသြားတ့ဲ သူ႕ဦးေလး ဗိုလ္ႀကီးေဟာင္းကို အမွတ္ရပါတယ္
ဒါနဲ႔ သူ႔အိမ္မွာရွိမွာပဲဆိုပီးသြားငွားပါတယ္
ဒီလိုနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ နာရီစင္နားက သူတို႔အိမ္ေရာက္ေတာ့ အိမ္သားေတြက "ရွိပါတယ္ ဦးေလးပစၥည္းေတြအကုန္သိမ္းထားပါတယ္"တ့ဲ ထူးဆန္းတာတခုက ဒီေလာက္ႏွစ္ေတြၾကာၿပီ သူတို႔လည္းေသေသခ်ာခ်ာ ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါတယ္ ပင္မင္းေတြေပါင္းစံုအပ္ေပမယ့္ အက်ီ ရင္ဘတ္ကေသြးကြက္ဟာ ဘယ္လိုမွခြ်တ္လို႔မရဘူးတ့ဲ
သူတို႔ပံုစံၾကည့္ရတာ ေၾကာက္ရြံေနတာအရမ္းသိသာပါတယ္
ဒါေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းက ဆရာဝန္ဆိုေတာ့ အယံုအၾကည္မရွိဘူးေလ
သူက ထုတ္ျပဖို႔ေျပာေတာ့
အိမ္သားေတြက အေပၚထပ္က အေသပိတ္ထားတ့ဲအခန္းကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္စလံုးကို ေခၚလာတယ္ အ့ဲမွာပဲေျခာက္ျခားစရာ ဆာဖာရီကုတ္ကို နံရံမွာခ်ိတ္ထားတာေတြ႕လိုက္ရပါတယ္။

ဖုန္အလိမ္းလိမ္းတက္ေနေပမယ့္ ဘယ္ဘက္ရင္အံုမွာ ငါးလက္မပတ္လည္ေလာက္ရွိတ့ဲ ေသြးကြက္ႀကီးကို ထင္ထင္ရွားရွားႀကီးေတြ႕ေနရပါတယ္
ကြ်န္ေတာ္က ေၾကာက္တတ္လို႔ျပန္ဖို႔ေျပာေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းကမရပါဘူး ခ်က္ျခင္းဆိုသလိုပဲ
အက်ီ ၤကို အစမ္းေကာက္ဝတ္ပစ္လိုက္ပါတယ္
အ့ဲမွာ ေတာ္တယ္ဆိုပီး ငွားပါတယ္
အ့ဲသည့္အိမ္ကလည္း အပိုင္သာယူသြားပါဆိုပီး ေသေသခ်ာခ်ာထုတ္ေပးလိုက္ပါေတာ့တယ္
ျဖစ္တာက အ့ဲသည့္ညမွာပါ
ဆာဖာရီကုတ္ဆိုတာ အထူႀကီးပါ
ေရေလွ်ာ္ပီးရင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေျခာက္လို႔
သူငယ္ခ်င္းဟာ ေရာက္ေရာက္ခ်င္းညေနခင္းမွာပဲ ေလွ်ာ္ပါေတာ့တယ္
အ့ဲသည္လိုေလွ်ာ္ေနတုန္းခဏေတာ့ ေပ်ာက္သြားသလိုျဖစ္ေပမယ့္
ခဏေန ေနပူျပန္လွန္းရင္ ဒီေသြးကြက္ဟာ နီက်င္က်င္နဲ႔ျပန္ေပၚလာပါေတာ့တယ္
ယိုးဒယားက အစြန္းခြ်တ္ေဆးသံုးေပမယ့္မရပါဘူး
ဒီေကာင္ေတာ္ေတာ္စိတ္အိုက္သြားပံုရပါတယ္
ဒီလိုနဲ႔အခန္းထဲမွာ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္နဲ႔ ဒီဝတ္စံုႀကီးကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ အခန္းထဲက စင္မွာ ခ်ိတ္ထားပါတယ္
သူက မေၾကာက္တတ္ေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ္က အလြန္ေၾကာက္တာမို႔ အေပါ့သြားရင္ေတာင္ လွည့္မၾကည့္ရဲပါဘူး
ဒီလိုနဲ႔ ည ၁၀ နာရီ ေရာက္လာပါတယ္

ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ စာဖတ္ေနရင္း ဒီေကာင္က ဘာစိတ္ကူးေပါက္လဲမသိပါဘူး
ရုတ္တရက္ ဝတ္စံုႀကီးကို စိုက္ၾကည့္ၿပီး
"ဘာျဖစ္လို႔ ဒီအစြန္းက မကြ်တ္ရသလဲကြာ"
ဆိုပီး တေယာက္တည္းေရ႐ြတ္လိုက္ပါတယ္
အ့ဲသည့္အခ်ိန္မွာပဲ
ရုတ္တရက္မီးပ်က္သြားပါတယ္
ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္လံုးေၾကာင္သြားတဲ့ မ်က္စိတစ္မွိတ္မွာပဲ မီးျပန္လာပါတယ္
ဒါေပမယ့္ အခန္းကေတာ့အရင္လိုမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး
ဆာဖာရီ ဝတ္စံုႀကီးရဲ႕နားမွာ အျဖဴေရာင္ဝတ္စံုနဲ႔ ေသြးဆုတ္ျဖဴေလ်ာ္ေနတ့ဲ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္သတို႔သမီးတစ္ေယာက္ကို ထိတ္လန္႔ဖြယ္ေတြ႕လိုက္ရပါတယ္
သူငယ္ခ်င္းက အားခနဲ ေအာ္လိုက္သလို
ကြ်န္ေတာ့္ရဲ႕ဦးေခါင္းဟာလည္း အဆမတန္ႀကီးထြားသြားသလို ခံစားလိုက္ရပါတယ္
ဒါေပမယ့္
သတို႔သမီးက တခ်က္ျပံဳးၾကည့္ၿပီး
"အစြန္းကဘယ္ကြ်တ္မလဲ အမွတ္တစ္ စက္္မွဳဝန္ႀကီးဌာနက ထုတ္တ့ဲ ေရႊဝါဆပ္ျပာနဲ႔မွ မေလွ်ာ္တာ"
လို႔ေျပာလဲေျပာ
သူ႔ရဲ႕ လက္ထဲက ေရႊဝါဆပ္ျပာ ႏွစ္ပိုင္းကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို ေပးလိုက္ပါတယ္
သူငယ္ခ်င္းလဲ ဝမ္းသာအားရနဲ႔ ညတြင္းခ်င္း ေလွ်ာ္ပစ္တာ အစြန္းအထင္းမွန္သမွ်အကုန္ေပ်ာက္ပီး ေနာက္တေန႔ dinner ကို ဝတ္စံုအသစ္နဲ႔ရင္ေကာ့ေခါင္းေမာ့ကာ တက္ႏိုင္ခ့ဲပါတယ္
ေက်းဇူးပါပဲ ေရႊဝါရယ္
(ဟီဟိ)
 
 
FW - facebook

အရက္နာက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္းမ်ား


Photo: အရက္နာက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္းမ်ား
Tuesday, May 07 ,2013

အရက္နာ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုလို႔ ထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မေသာက္ခင္မွာ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အရက္နာက်တာကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္တဲ့နည္းက ေတာ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာပါပဲ ။
၂။ နွစ္သစ္ကူးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အေျခအေနမွာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္မေသာက္ဘဲ မေနနိုင္သူေတြကေတာ့ ယမကာ တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ခြက္ၾကားမွာ ေရတခြက္စီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ယမကာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သင့္ကိုယ္မွ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္သင့္သေလာက္ ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ယမကာ မေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးခ်ိန္မွာ ဗိုက္တာမင္ပါတဲ့အစားအေသာက္ ေဆးမ်ား စားေပးျခင္း (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12 ပါတဲ့ အားေဆးကိုေသာက္ေပးျခင္း) အားျဖင့္ သင့္ခႏ ၶာမွ ဗိုက္တာမင္ဆံုးရံႈးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
၄။ သင္ေသာက္နိုင္ေသာ ပမဏကို ခ်င့္ခ်ိန္ပါ။ ေရခ်ိန္ကိုက္ခ်ိန္မေရာက္ခင္မွာ ယမကာ သံုးေဆာင္တာကို ရပ္ထားသင့္ပါတယ္။ မူးျပီးေမွာက္ သြားတာဟာ သင့္ကို ဘယ္လို ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုုမွ ေပးနိုင္တာမဟုတ္တဲ့အျပင္ေနာက္ေန႔မွာလည္း အရက္နာက်တာကို ခံရမွာမို႔ သင့္ေသာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို သင္သိထားနိုင္မယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
ဒါေၾကာင့္မို႔ သင့္ရဲ့ ယမကာေသာက္သံုးမႈပမာဏ ကို တစ္နာရီမွာ 1 drink သာ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ယင္းတို႔ကို အခ်ိန္မွီေခ်ဖ်က္နိုင္မွာျဖစ္ပါျပီး အရက္နာက်မႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

1 drink ဟု ဆိုရာတြင္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါ အတိုင္းအဆမ်ားကို ဆိုလိုပါတယ္။

1 drink = အရက္အျပင္းစား 44.36 ml (လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းတခြက္)

1 drink= ၀ိုင္ 147.8676 ml (ဘက္ဘက္ရည္အခ်ိဳပုဂံတလံုး)

1 drink= alcohol ပမာဏ ၆ %မွ ၉ %ထိပါ၀င္သည့္ ဘီယာ 207.015ml (ပံုမွန္ဖန္ခြက္ မျပည့္တျပည္ ့)

1 drink= အိမ္တြင္ လုပ္ေသာ၀ိုင္ 295.735 ml

1 drink= ဘီယာ 354.882 ml စသည္ျဖင့္ အၾကမး္ဖ်င္း တြက္ခ်က္နိုင္ပါတယ္။

အဲဒီအျပင္ကို တစ္ေန႔မွာ သင္ဘယ္ေလာက္ေသာက္မယ္ဆိုတာ ကို အမွတ္အသားတစ္ခု လုပ္ထားျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေသာက္သံုးမႈကို ထိန္းနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သင္အိပ္ေပ်ာ္စဥ္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ား ေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ယမကာေသာက္ျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ခ်က္ျခင္းမအိပ္ေသးဘဲ ေနျခင္းအားျဖင့္ သင္အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွာ ေသြးထဲမွာအရက္ပမာဏ သိပ္မ်ားမေနနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁နာရီအလိုမွာ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ဆိုင္းျခင္း၊ မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမရွိေအာင္ ေနျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေယ်ဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ သင္မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ဒါဏ္ကို ပိုမိုခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ရာမ၀င္မွာ paracetamol တစ္လံုးကို ေရတစ္ခြက္နွင့္ ေသာက္အိပ္ေပးပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေရးမ်ားမ်ားနဲ႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာ အရက္နာက်ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ယမကာမေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးတဲ့ အခါမွာ အစားအစာ တခုခုစား ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အား အက်ဳိးဆက္တစ္ခ်ဳိ႕ကို ရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပထမတစ္ခုကေတာ့ ယင္းအစားအစာမ်ားက alcohol ရဲ့ျပင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးထဲသိုိ႔ အရက္ေရာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို နည္းေစပါတယ္။ ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ ကေတာ့ အရက္ေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ထိုအစာမ်ားမွ အစားထိုးေပးပါတယ္။ တတိယအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ စားထားတဲ့အစားအစာေတြက သင့္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစတာေၾကာင့္ alcohol ကို ပမာဏကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံစားျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ပိုလို႔အေနရခက္တဲ့ အေျခအေနမ်ား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အတန္အသင့္သာ စားသံုးသင့္ျပန္ပါတယ္။

၈။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ။

၉။ ေနာက္ေန႕မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ caffeine နဲ႔ သၾကားဓါတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ရဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစတာမို႔ ထိုအစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြကို စားမိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ အရက္နာက်ျခင္း ရဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အနည္းငယ္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကေန အျပင္းအထန္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေျပာင္းလဲသြားနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ထို႕အျပင္ အရက္နာက်တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ ရွိေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ ျငင္းခုန္မႈက ခုထိရွိေနေသးတာမို႔ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကိုအတိအက် မေျပာနိုင္ေသးေပမယ့္ အမွန္တကယ္သာ အက်ဳိးျပဳနိုင္မယ္ဆို သင့္အတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

အရက္နာက်ျခင္းဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အရက္ရဲ့ ဆိုးက်ဳိးတခုသာျဖစ္ျပီး သင့္အေနနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ မွသာခံစားရမယ္ ဆိုရင္ အေရးမၾကီးလွ ေပမယ့္ မၾကာခဏ ခံစားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ျပသနာတစ္ခု ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ လူမ်ားဟာ ယမကာမွာပါတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါရွိတာမို႔ တကယ္လို႔ သင္ဟာလည္းအဲလို ျပသာမ်ဳိးရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ မေသာက္တာဟာသင့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

မြန္းသက္ပန္ (ေဆး-၁)

အရက္နာ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုလို႔ ထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မေသာက္ခင္မွာ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အရက္နာက်တာကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္တဲ့နည္းက ေတာ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာပါပဲ ။
၂။ နွစ္သစ္ကူးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အေျခအေနမွာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္မေသာက္ဘဲ မေနနိုင္သူေတြကေတာ့ ယမကာ တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ခြက္ၾကားမွာ ေရတခြက္စီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ယမကာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သင့္ကိုယ္မွ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္သင့္သေလာက္ ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ယမကာ မေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးခ်ိန္မွာ ဗိုက္တာမင္ပါတဲ့အစားအေသာက္ ေဆးမ်ား စားေပးျခင္း (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12 ပါတဲ့ အားေဆးကိုေသာက္ေပးျခင္း) အားျဖင့္ သင့္ခႏ ၶာမွ ဗိုက္တာမင္ဆံုးရံႈးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
၄။ သင္ေသာက္နိုင္ေသာ ပမဏကို ခ်င့္ခ်ိန္ပါ။ ေရခ်ိန္ကိုက္ခ်ိန္မေရာက္ခင္မွာ ယမကာ သံုးေဆာင္တာကို ရပ္ထားသင့္ပါတယ္။ မူးျပီးေမွာက္ သြားတာဟာ သင့္ကို ဘယ္လို ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုုမွ ေပးနိုင္တာမဟုတ္တဲ့အျပင္ေနာက္ေန႔မွာလည္း အရက္နာက်တာကို ခံရမွာမို႔ သင့္ေသာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို သင္သိထားနိုင္မယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
ဒါေၾကာင့္မို႔ သင့္ရဲ့ ယမကာေသာက္သံုးမႈပမာဏ ကို တစ္နာရီမွာ 1 drink သာ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ယင္းတို႔ကို အခ်ိန္မွီေခ်ဖ်က္နိုင္မွာျဖစ္ပါျပီး အရက္နာက်မႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

1 drink ဟု ဆိုရာတြင္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါ အတိုင္းအဆမ်ားကို ဆိုလိုပါတယ္။

1 drink = အရက္အျပင္းစား 44.36 ml (လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းတခြက္)

1 drink= ၀ိုင္ 147.8676 ml (ဘက္ဘက္ရည္အခ်ိဳပုဂံတလံုး)

1 drink= alcohol ပမာဏ ၆ %မွ ၉ %ထိပါ၀င္သည့္ ဘီယာ 207.015ml (ပံုမွန္ဖန္ခြက္ မျပည့္တျပည္ ့)

1 drink= အိမ္တြင္ လုပ္ေသာ၀ိုင္ 295.735 ml

1 drink= ဘီယာ 354.882 ml စသည္ျဖင့္ အၾကမး္ဖ်င္း တြက္ခ်က္နိုင္ပါတယ္။

အဲဒီအျပင္ကို တစ္ေန႔မွာ သင္ဘယ္ေလာက္ေသာက္မယ္ဆိုတာ ကို အမွတ္အသားတစ္ခု လုပ္ထားျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေသာက္သံုးမႈကို ထိန္းနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သင္အိပ္ေပ်ာ္စဥ္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ား ေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ယမကာေသာက္ျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ခ်က္ျခင္းမအိပ္ေသးဘဲ ေနျခင္းအားျဖင့္ သင္အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွာ ေသြးထဲမွာအရက္ပမာဏ သိပ္မ်ားမေနနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁နာရီအလိုမွာ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ဆိုင္းျခင္း၊ မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမရွိေအာင္ ေနျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေယ်ဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ သင္မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ဒါဏ္ကို ပိုမိုခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ရာမ၀င္မွာ paracetamol တစ္လံုးကို ေရတစ္ခြက္နွင့္ ေသာက္အိပ္ေပးပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေရးမ်ားမ်ားနဲ႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာ အရက္နာက်ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ယမကာမေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးတဲ့ အခါမွာ အစားအစာ တခုခုစား ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အား အက်ဳိးဆက္တစ္ခ်ဳိ႕ကို ရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပထမတစ္ခုကေတာ့ ယင္းအစားအစာမ်ားက alcohol ရဲ့ျပင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးထဲသိုိ႔ အရက္ေရာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို နည္းေစပါတယ္။ ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ ကေတာ့ အရက္ေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ထိုအစာမ်ားမွ အစားထိုးေပးပါတယ္။ တတိယအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ စားထားတဲ့အစားအစာေတြက သင့္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစတာေၾကာင့္ alcohol ကို ပမာဏကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံစားျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ပိုလို႔အေနရခက္တဲ့ အေျခအေနမ်ား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အတန္အသင့္သာ စားသံုးသင့္ျပန္ပါတယ္။

၈။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ။

၉။ ေနာက္ေန႕မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ caffeine နဲ႔ သၾကားဓါတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ရဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစတာမို႔ ထိုအစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြကို စားမိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ အရက္နာက်ျခင္း ရဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အနည္းငယ္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကေန အျပင္းအထန္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေျပာင္းလဲသြားနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ထို႕အျပင္ အရက္နာက်တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ ရွိေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ ျငင္းခုန္မႈက ခုထိရွိေနေသးတာမို႔ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကိုအတိအက် မေျပာနိုင္ေသးေပမယ့္ အမွန္တကယ္သာ အက်ဳိးျပဳနိုင္မယ္ဆို သင့္အတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

အရက္နာက်ျခင္းဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အရက္ရဲ့ ဆိုးက်ဳိးတခုသာျဖစ္ျပီး သင့္အေနနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ မွသာခံစားရမယ္ ဆိုရင္ အေရးမၾကီးလွ ေပမယ့္ မၾကာခဏ ခံစားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ျပသနာတစ္ခု ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ လူမ်ားဟာ ယမကာမွာပါတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါရွိတာမို႔ တကယ္လို႔ သင္ဟာလည္းအဲလို ျပသာမ်ဳိးရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ မေသာက္တာဟာသင့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

မြန္းသက္ပန္ (ေဆး-၁)

ဂရုစိုက္ရမည့္နာရီမ်ား

Photo: ဂရုစိုက္ရမည့္နာရီမ်ား


သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအေျခအေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္တတ္သည္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ရာသီမမွန္ျခင္း၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္
ေရာဂါမ်ားပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။

ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာ အားကိုးရသည္။

ကိုယ္တြင္းအရည္ေလင္ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚ မႈမ်ား တတ္သည္။
ခႏၶကုိယ္၏ 'သက္ေစာင့္ရည္' မ်ားကို အက္ဆစ္ဓါတ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ခဏခဏအိပ္ေရး ပ်က္ခံသူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ အရက္ေသာက္သူမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည့္ေရာဂါမ်ိဳးမ်ား ငါးဆပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အတတ္ႏိုင္ဆံုး ည ၁၁-နာရီ မတိုင္မီ အိပ္ရမည္္။ မျဖစ္မေန ညအလုပ္လုပ္ရန္ရွိသည္ဆိုလွ်င္လဲ (အသားမပါေသာ) ညလယ္စာစားလွ်င္ ခံသာေသးသည္။

နံနက္အခါ ေနထြက္သည္။ ညေနေရာက္လွ်င္ ေန၀င္သည္။ ေဆာင္းရာသီၿပီးလွ်င္ ေႏြရာသီေရာက္ေလသည္။ သဘာ၀ေလာကႀကီးသည္ အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က်ျဖစ္ပ်က္ေနသည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္လဲ သဘာ၀ ေလာကႀကီးတြင္ တည္ရွိၿပီး အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က် လႈပ္ရွားမွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မည္။

ည ၉-နာရီ မွ နံနက္၃-နာရီ = ခႏၶာကို္ယ္အားျဖည့္ခ်ိန္

ည ၉-နာရီ မွ ည ၁၁-နာရီ = ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္အခ်ိိန္
(အလယ္တန္းေအာက္ကေလးသူငယ္မ်ားသည္ ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္တည္ေဆာက္မႈမျပည့္စံုေသးသျဖင့္ ည ၉-နာရီတြင္
အိပ္ႏိုင္လွ်င္ေကာင္း၏)

ည ၁၁-နာရိ မွ နံနက္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမွ ေသြးနီဥ တည္ေဆာက္ခ်ိန္

နံနက္ ၁-နာရီ မွ နံနက္ ၃-နာရီ= အသည္း၏အခ်ိန္

နံနက ၃-နာရီ မွ နံနက္ ၅-နာရီ= အသက္ရႈစနစ္အတြက္အခ်ိန္

နံနက္ ၄-နာရီ = ခႏၶာကိုယ္၏ ေသြးခုန္အားအေပ်ာ့ဆံုး၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းအေႏွးဆံုးအခ်ိန္
(ေဆးပညာတြင္ 'အႏၱရာယ္မ်ားသည့္ေလးနာရီ' ဟုေျပာစမွတ္ျပဳၾကသည္။ လက္ေတြ႔တြင္ ဤအခ်ိန္၌ ရင္ၾကပ္၊ႏွလံုး၊ ေလျဖတ္၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ စသည္တို႔ ေရာဂါေဖာက္ျပန္ေသာ အခ်ိန္ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္
အဘိုးအဘြားမ်ား နံနက္ ၅-နာရီေက်ာ္မွကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလမ္းေလွ်ာက္ထြက္သင့္သည္။)

နံနက္ ၅-နာရီ မွ နံနက္ ၇-နာရီ = အူမႀကီးအလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

နံနက္ ၇-နာရီ မွ နံနက္ ၉-နာရီ = အစာအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ထို႔ေၾကာင့္ နံနက္ ၇-နာရီ မတိုင္ခင္ နံနက္စာစားသင့္သည္)

နံနက္ ၉-နာရီ မွ နံနက္ ၁၁-နာရီ = သရက္ရြက္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

နံနက္ ၁၁-နာရီ မွ ေန႔လယ္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ေသြးတည္ေဆာက္ခ်ိန္
(ေကာင္းစြာအနားယူႏိုင္ပါက ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ေတာ့ေပ)

ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မွ ညေန ၃-နာရီ = အူသိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မတိုင္ခင္ေန႔လည္စာစားလွ်င္ေကာင္း၏ - သို႔မဟုတ္က အစာအိမ္ေရာဂါ ေလထိုးေလေအာင့္ေရာဂါျဖစ္ တတ္သည္။)

ညေန ၃-နာရီ မွ ညေန ၅-နာရီ = ဆီးအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ဤအခ်ိန္တြင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္အေရးႀကီးသည္။)

ညေန ၅-နာရီ မွ ည ၇-နာရီ = ေက်ာက္ကပ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

ည ၇-နာရီမွ ည ၉-နာရီ = ႏွလံုးႏွင့္ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာစနစ္၏အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

FW mail

သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအေျခအေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္တတ္သည္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ရာသီမမွန္ျခင္း၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္
ေရာဂါမ်ားပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။

ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာ အားကိုးရသည္။

ကိုယ္တြင္းအရည္ေလင္ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚ မႈမ်ား တတ္သည္။
ခႏၶကုိယ္၏ 'သက္ေစာင့္ရည္' မ်ားကို အက္ဆစ္ဓါတ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ခဏခဏအိပ္ေရး ပ်က္ခံသူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ အရက္ေသာက္သူမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည့္ေရာဂါမ်ိဳးမ်ား ငါးဆပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အတတ္ႏိုင္ဆံုး ည ၁၁-နာရီ မတိုင္မီ အိပ္ရမည္္။ မျဖစ္မေန ညအလုပ္လုပ္ရန္ရွိသည္ဆိုလွ်င္လဲ (အသားမပါေသာ) ညလယ္စာစားလွ်င္ ခံသာေသးသည္။

နံနက္အခါ ေနထြက္သည္။ ညေနေရာက္လွ်င္ ေန၀င္သည္။ ေဆာင္းရာသီၿပီးလွ်င္ ေႏြရာသီေရာက္ေလသည္။ သဘာ၀ေလာကႀကီးသည္ အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က်ျဖစ္ပ်က္ေနသည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္လဲ သဘာ၀ ေလာကႀကီးတြင္ တည္ရွိၿပီး အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က် လႈပ္ရွားမွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မည္။

ည ၉-နာရီ မွ နံနက္၃-နာရီ = ခႏၶာကို္ယ္အားျဖည့္ခ်ိန္

ည ၉-နာရီ မွ ည ၁၁-နာရီ = ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္အခ်ိိန္
(အလယ္တန္းေအာက္ကေလးသူငယ္မ်ားသည္ ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္တည္ေဆာက္မႈမျပည့္စံုေသးသျဖင့္ ည ၉-နာရီတြင္
အိပ္ႏိုင္လွ်င္ေကာင္း၏)

ည ၁၁-နာရိ မွ နံနက္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမွ ေသြးနီဥ တည္ေဆာက္ခ်ိန္

နံနက္ ၁-နာရီ မွ နံနက္ ၃-နာရီ= အသည္း၏အခ်ိန္

နံနက ၃-နာရီ မွ နံနက္ ၅-နာရီ= အသက္ရႈစနစ္အတြက္အခ်ိန္

နံနက္ ၄-နာရီ = ခႏၶာကိုယ္၏ ေသြးခုန္အားအေပ်ာ့ဆံုး၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းအေႏွးဆံုးအခ်ိန္
(ေဆးပညာတြင္ 'အႏၱရာယ္မ်ားသည့္ေလးနာရီ' ဟုေျပာစမွတ္ျပဳၾကသည္။ လက္ေတြ႔တြင္ ဤအခ်ိန္၌ ရင္ၾကပ္၊ႏွလံုး၊ ေလျဖတ္၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ စသည္တို႔ ေရာဂါေဖာက္ျပန္ေသာ အခ်ိန္ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္
အဘိုးအဘြားမ်ား နံနက္ ၅-နာရီေက်ာ္မွကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလမ္းေလွ်ာက္ထြက္သင့္သည္။)

နံနက္ ၅-နာရီ မွ နံနက္ ၇-နာရီ = အူမႀကီးအလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

နံနက္ ၇-နာရီ မွ နံနက္ ၉-နာရီ = အစာအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ထို႔ေၾကာင့္ နံနက္ ၇-နာရီ မတိုင္ခင္ နံနက္စာစားသင့္သည္)

နံနက္ ၉-နာရီ မွ နံနက္ ၁၁-နာရီ = သရက္ရြက္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

နံနက္ ၁၁-နာရီ မွ ေန႔လယ္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ေသြးတည္ေဆာက္ခ်ိန္
(ေကာင္းစြာအနားယူႏိုင္ပါက ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ေတာ့ေပ)

ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မွ ညေန ၃-နာရီ = အူသိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မတိုင္ခင္ေန႔လည္စာစားလွ်င္ေကာင္း၏ - သို႔မဟုတ္က အစာအိမ္ေရာဂါ ေလထိုးေလေအာင့္ေရာဂါျဖစ္ တတ္သည္။)

ညေန ၃-နာရီ မွ ညေန ၅-နာရီ = ဆီးအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ဤအခ်ိန္တြင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္အေရးႀကီးသည္။)

ညေန ၅-နာရီ မွ ည ၇-နာရီ = ေက်ာက္ကပ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

ည ၇-နာရီမွ ည ၉-နာရီ = ႏွလံုးႏွင့္ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာစနစ္၏အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္

FW mail
Myanmar News Update(facebook)