မထင္မွတ္ထားေသာ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ေပးေနသည့္ အရာမ်ား

(၁) ဆိုဒီယမ္ ေလာ္႐ုိင္းဆာလဖိတ္ (Sodium Lauryl Sulfate)

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ပါးစပ္အနာ

SLS ဟာ သြားတုိက္ေဆးအမ်ားစုမွာ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းအေနနဲ႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယား အလႊာကို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး တစ္သွ်ဴး ေတြကို မသက္မသာျဖစ္ေစကာ ပါးစပ္အနာ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္အနာမျဖစ္ေအာင္

- SLS မပါတဲ့ သြားတုိက္ေဆးကို ေျပာင္းသံုးပါ။ ဒါ့အျပင္ ခံတြင္းမသက္မသာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ နာနတ္သီးလိုမ်ဳိး အက္စစ္ကဲတဲ့အသီးေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

(၂) သၾကားမပါေသာ ပီေက

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း

သၾကားမပါတဲ့ပီေကဟာ Sorbitol နဲ႔ Mannitol တို႔နဲ႔ ခ်ဳိေအာင္ လုပ္ထားတဲ့အတြက္ ဒီပါဝင္ပစၥည္းႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကို ခႏၶာကုိယ္ကေန အလြယ္တကူ မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။ ဒီႏွစ္မ်ဳိးစလံုးပါတဲ့ ပီေကကို အလြန္အကၽြံစားတာက ေရကို အူထဲမ်ားမ်ား ဆြဲယူႏိုင္ တာေၾကာင့္ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ဝမ္းမေလွ်ာေအာင္

- သၾကားမပါတဲ့ ပီေကစားတာက သၾကားပါတဲ့ ပီေကစားတာထက္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလြန္အကၽြံစားရင္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

(၃) ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း

ကဖင္းဓာတ္ဟာ အက္စစ္အထြက္မ်ားေစၿပီး အစာအိမ္ကို မအီမသာျဖစ္ေစကာ ဗိုက္ေအာင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗိုက္မေအာင့္ေအာင္

- ကဖင္းဓာတ္မပါတဲ့ ေကာ္ဖီကို ေျပာင္းေသာက္ပါ။

(၄) ဒိန္ခဲႏွင့္ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ေခါင္းကိုက္ျခင္း

ဒိန္ခဲမွာ တိုင္ယာမင္း (Tyramine) ဆိုတဲ့အမိုင္ႏိုအက္စစ္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေဟာ့ေဒါ့မွာေတာ့ ႏုိက္ထ႐ိုက္ (Nitrites) ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီအစာႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ ေခါင္းကုိက္ေစပါတယ္။

ေခါင္းမကိုက္ေအာင္

- တိုင္ယာမင္းေပါမ်ားစြာပါဝင္ၿပီး က်ပ္တင္ထားတဲ့ အသား၊ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ သနပ္၊ အမွည့္လြန္ေနတဲ့ သစ္သီး၊ ဝိုင္နဲ႔ ဘီယာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔ကိုလည္း အလြန္အကၽြံမစားပါနဲ႔။

(၅) က်ပ္လြန္းေသာ ဖိနပ္စီးျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ေျခဖမိုးနဲ႔ ေျခဖဝါးနာက်င္ျခင္း

ႂကြက္သားေတြဟာ က်ဳံ႕ဆန္႔လိုက္၊ ေျဖေလ်ာ့လိုက္လုပ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ေျခေထာက္နဲ႔ မေတာ္တဲ့ ဖိနပ္က်ပ္က်ပ္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ စီးထားတဲ့အခါ ေျခဖမိုးနဲ႔ေျခဖဝါးနာက်င္ ရတတ္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ျပႆနာကင္းေဝးေအာင္

- ဖိနပ္ေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေတြ နာက်င္ ေနတယ္လို႔ ခံစားရရင္ တင္းနစ္ေဘာလံုးတစ္လံုးေပၚမွာ ေျခနင္းၿပီးလွိမ့္ေပးရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြလည္း ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ေရပူခ်ဳိးျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း

ေရပူခ်ဳိးတာနဲ႔ ဆပ္ျပာတိုက္တာေတြဟာ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးထားတဲ့ အေရျပား ဆဲလ္ေတြကို ကြာက်ေစပါတယ္။ အေရျပားမွာရွိတဲ့ သဘာဝအဆီေတြကိုပါ ေဆးေၾကာ လိုက္သလို ျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ အေရျပားေတြ ေျခာက္ေသြ႕သြားတာပါ။

အသားအေရမေျခာက္ေသြ႕ေအာင္

- ေရပူနဲ႔ခ်ဳိးတဲ့အခါ ခပ္ျမန္ျမန္ခ်ဳိးပါ။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ ဆပ္ျပာအမ်ဳိးအစားကိုသံုးပါ။ ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ၿပီးခါစမွာပဲ အစိုဓာတ္ထိန္းလိမ္းေဆး (Moisturizing Ointment) ကိုလိမ္းေပးပါ။

(၇) ညစာစားၿပီး ပူရွိန္းစားျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ရင္ပူျခင္း

ညစာကုိ အမ်ားႀကီးစားၿပီးခ်ိန္မွာ ပူရွိန္းသၾကားလံုး၊ ပီေက စတာေတြကို စားလိုက္တာဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အေစေရမ်ဳိႁပြန္ၾကားက ႂကြက္သားစုကို ပြင့္ေစကာ အက္စစ္ဆန္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ရင္ပူရတာပါ။

ရင္ပူျခင္းကင္းေဝးေအာင္

- ညစာစားတဲ့အခါ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ ေျဖးေျဖးနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။ ရင္ပူေစတဲ့ ဆီေၾကာ္စာ၊ ေခ်ာကလက္၊ အဆီမ်ားအသား၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ကဖင္းပါတဲ့ ေသာက္စရာနဲ႔ အက္စစ္ဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ခ်ဥ္တဲ့သစ္သီး စတာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။

Ref : Good Health

shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_2479.html

သင့္အတြက္ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္နုိင္မည့္နည္းလမ္းမ်ား

 အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ေဆာင္ ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြပါပဲ။    ဆူညံမႈမ်ားနဲ႔ ေတာက္ပတဲ့ အလင္းမ်ားကို အနည္းဆံုးေလ်ွာ႔ခ်ပါ။ မိမိရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ေလးအတြင္းမွာ အလင္းစူးစူးမ်ား မဖြင့္ပါနဲ႔။ ရသမ်ွအိပ္ခ်ိန္ေလးမွာ ညအိပ္မီးကိုသာ သံုးပါ။

    မအိပ္မီနွစ္နာရီအတြင္း အစာအစားျခင္း ကိုေရွာင္ပါ။ ဗိုက္ဆာပါက နုိ႔တစ္ဖန္ခြက္နွင့္ ဘီစကြတ္ အနည္းငယ္ကို စားနုိင္ပါတယ္္။ နုိ႔တစ္ဖန္ခြက္က သင့္ကိုအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ အသားဓာတ္ (ဥပမာ-အသား၊ ငါး) စားသံုးျခင္းကိုေရွာင္ပါ။ ဒီအခ်က္ေလးေၾကာင့္ အစားၾကီးတဲ့ သူေတြေတာ့ စိတ္ညစ္မွာပဲေနာ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအခ်က္ေလးကို အျမဲလိုက္နာရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ၿပီး အိပ္ရာ၀င္ခါနီး အစားစားလို႔ အစာမေၾကတာေတြ ၀ိတ္တက္တာေတြ အတြက္လည္း ပူစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။

    မနက္ခင္းႏွင့္ ေန႔ဘက္တြင္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း ကိုလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖီစီးမႈကိုေလ်ွာ႔ခ် နုိင္ပါတယ္္။ သို႔ေသာ္ မအိပ္မီ ၃နာရီအတြင္း အျပင္းအထန္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ကို နွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစ ပါလိမ့္မယ္္။ ဒီ့ျပင္ က်န္းမာၿပီး သြယ္လ်လာေစမွာ ျဖစ္လို႔ မွန္မွန္ လုပ္သင့္တယ္ေနာ္။

    ညစဥ္ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္မွာ အိပ္ရာ၀င္ပါ။ မြန္းလြဲပိုင္းမွာ တေရးတေမာ အိပ္စက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ လိုအပ္ပါက သင္နုိးလာျပီး ၈နာရီ ၾကာမွသာလ်ွင္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ ခဏတာသာအိပ္ပါ။

    စိတ္တည္ျငိမ္မႈ ရေစရန္ မအိပ္မီ ၁နာရီအတြင္း အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ စိတ္လွုပ္ရွားဖြယ္ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း၊ တီဗီၾကည့္ျခင္း၊ ဂိမ္းကစားျခင္း  စသည္တို႔ကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

    သင္၏အိပ္ခ်ိန္မွာ သင့္ကိုစိတ္ပူပန္ေစတဲ့၊ စိတ္အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့အရာမ်ားကို မေတြးပါနဲ႔။  အိပ္ခ်ိန္မွာ မိမိရဲ႕ခံစားခ်က္ မ်ားကို ေဆြးေႏြးျခင္းမျပဳပါနဲ႔။

    သင့္အိပ္ရာ၀န္းက်င္မွာ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္မ်ား မရွိပါေစနဲ႔။ သင့္အတြက္ ဓာတ္မတည့္မႈ (သို႔) ၄င္းတို႔၏ လႈပ္ရွားမႈမ်ားက သင့္ကို နုိးေစနုိင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္္။

    နီကိုတင္းဓာတ္က သင့္၏ အိပ္စက္မွုကိုေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္မွာေဆးလိပ္ေသာက္ ၿခင္းကိုေရွာင္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္က သင္၏အိပ္စက္ၿခင္းကို အဟန္႔အတားၿဖစ္ေစလို႔ ေကာ္ဖီ၊ ကိုလာ၊ လက္ဘက္ရည္ ၊ေခ်ာကလက္ စသည္တို႔ကို မအိပ္မီ ၆ နာရီအတြင္း စားသံုးၿခင္းကို ေရွာင္ပါ။

    အရက္ေသာက္သံုးၿခင္းက သင့္ကိုျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္အိပ္ေနစဥ္ ခႏၶာကိုယ္မွ အရက္ကို ေခ်ဖ်က္ စြန္႔ထုတ္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ကို လုပ္ေဆာင္ေနရလို႔ အရက္ၿဖတ္စဥ္ ခံစားရတဲ့ လကၡဏာမ်ားၿဖစ္တဲ့ လန္႔ႏိုးၿခင္း၊ အိပ္မက္ဆိုးမ်ား ျမင္မက္ၿခင္း စသည္တို႔ ၿဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ အရက္ေသာက္ၿခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

    သင့္အိပ္ရာေနရာဟာ ေကာင္းစြာတိတ္ဆိတ္ေမွာင္မိုက္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိပါေစ။
    အိပ္ရာ၀င္တဲ့အခါ ပက္လက္ေလးအိပ္၊ ဗိုက္ေပၚလက္တင္၊ စိတ္ေလွ်ာ့ျပီး ၀င္ေလထြက္ေလကိုပဲ ေသခ်ာအာရုံစိုက္ပါ။

    အိပ္မေပ်ာ္တဲ႔ရက္မ်ား ရွည္ၾကာလာရင္ေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္လို႔ သင့္ကို ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေစရန္ ကူညီေပးမည္႔ေဆး၀ါး (သို႔) သင့္ေတာ္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားကို ကၽြမး္က်င္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးၿပီး ကုသမွုခံယူဖို႔လိုပါတယ္။

လူတိုင္း ႏွစ္ႏွစ္္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ၿပီး အိပ္မက္လွလွ မက္ၾကပါေစ.......................
http://www.futuresky-peace.com/profiles/blog/show?id=6375524%3ABlogPost%3A2861987&xgs=1&xg_source=msg_share_post

တကၠသိုလ္မွပညာ အင္တာနက္ျဖင့္ရွာ

 

နာမည္ေက်ာ္တကၠသိုလ္ႀကီးေတြမွာ ဘာေတြသင္ေနတယ္၊ ဘယ္လိုေတြသင္ေနတယ္ ဆိုတာေတြကို အင္တာနက္က
တစ္ဆင့္ ေလ့လာသင္ယူႏိုင္ပါၿပီ။ အဲဒီတကၠသိုလ္ႀကီးေတြက သူတို႔သင္ၾကားမႈေတြကို အင္တာနက္ကေန အခမဲ့ျဖန္႔
ေဝေပးေနတဲ့ အစီအစဥ္ကို OCW (OpenCourseWare) လို႔ ေခၚတယ္။


တကၠသိုလ္ေတြ အြန္လိုင္းေပၚေရာက္လာတာ ၁၉၉၉ ခုႏွစ္ေလာက္ကတည္းက လို႔ေျပာရမယ္။ ဂ်ာမနီက Tubingen
တကၠသိုလ္က ဗီဒီယိုသင္ခန္းစာေတြကို အြန္လိုင္းကေန အဲဒီအခ်ိန္ကတည္းက လႊင့္ထုတ္ေနၿပီ။


၂၀၀၂ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလမွာ MIT တကၠသိုလ္ကေန OCW ဆိုၿပီးစတင္ လႊင့္တင္ထားတယ္။ အလားတူ Yale,
Machigan တကၠသိုလ္နဲ႔ California Berkely တကၠသိုလ္ေတြမွာလည္း OCW စနစ္ကို က်င့္သုံးႏိုင္ဖို႔ MIT က အကူ
အညီေတြ အမ်ားႀကီးေပးခဲ့တယ္။


MIT အေနနဲ႔ OCW ေနာက္မွာ ရပ္တည္ေနရတာ တစ္ကမၻာလုံးမွာရွိတဲ့ ပညာရွာမွီးလိုသူေတြ အြန္လိုင္း ကတစ္ဆင့္
ပညာဗဟုသုတရရွိေစရန္ဆိုၿပီး ရည္႐ြယ္ခဲ့တယ္။  အြန္လိုင္းမွာ မိမိသိခ်င္တာ၊ တတ္ခ်င္တာကို ရွာေဖြေလ့လာႏိုင္ျခင္း
ျဖင့္ မိမိလက္ရွိ သင္ၾကားေနတဲ့ ပညာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳေစရန္ဆိုတာ MIT ရဲ႕ OCW အေပၚထား တဲ့
ေစတနာလို႔ပဲဆိုရမယ္။ ေနာက္ပိုင္း MIT ရဲ႕ ပုံစံအတိုင္း တကၠသိုလ္အေတာ္မ်ားမ်ားက အတုယူၿပီး လိုက္လုပ္လာပါ
တယ္။ အဲဒီလို အြန္လိုင္းကတစ္ဆင့္ ပညာရွာႏိုင္ဖို႔ OCW လုပ္ငန္းေတြကို William and Flora Hewlett Foundation
ကေန အေထာက္အကူ ေပးေနတယ္။


ပညာေရးမွာ နည္းပညာက အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူေတြေပးလာတယ္။ ပညာသင္ၾကားေရးမွာ သတင္း အခ်က္
ရရွိေရးဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ မ်က္ေမွာက္ေခတ္မွာ အင္တာနက္ဆိုတာ သတင္းအခ်က္အလက္ အမ်ားဆုံးရရွိႏိုင္တဲ့၊
အျမန္ဆုံးရရွိႏိုင္တဲ့ေနရာတစ္ေနရာျဖစ္တယ္။ ဟားဗတ္နဲ႔ MIT တကၠသိုလ္ႀကီးေတြမွာ တံခါးေတြဖြင့္ထားတာေၾကာင့္
ဝင္သြားဖို႔ သိပ္မခက္ေတာ့ပါဘူး။


ပညာေရးဆိုတာ စာသင္ခန္းထဲမွာ ပိတ္ေလွာင္ထားၿပီး “က်က္မွတ္သင္အံ” ဆိုတဲ့ အဆင့္ကေန အင္တာနက္ မွာ
“ေတြ႔ျမင္ခံစား လက္ေတြ႕ေလ့လာ” ဆိုတဲ့အဆင့္ကိုေရာက္လာတယ္။ အသိဉာဏ္တံခါးကို ဖြင့္သူေတြက ဖြင့္လိုက္
တယ္။ သတၱိရွိရွိ ဝင္ရဲဖို႔လိုတယ္။ တစ္ခုေတာ့ရွိတယ္ အဲဒီ တံခါးဆီကို အေရာက္သြားရမယ္။ ေစ့ထား တဲ့တံခါးကို
တြန္းဖြင့္ရဲရမယ္။ အြန္လိုင္းေပၚမွာ အေကာင္းဆုံး OCW တံခါးေပါက္ ၁၅ ေနရာကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။



 
1.    MIT
(http://ocw.mit.edu/index.htm)
MIT ဆိုတာ Massachusetts Institute of Technology ရဲ႕ အတိုေကာက္ပါ။ ကမၻာ့ အေကာင္းဆုံး OCW စာရင္းမွာ
ပါတယ္။ ေခတ္ဦးကိုမီခဲ့တာေၾကာင့္ စုေဆာင္းထားသမၽွ အေတာ္ေလးစုံတယ္။ ခုမွ စတင္ေလ့ လာခ်င္သူေတြအတြက္
အေကာင္းဆုံးေနရာ တစ္ခုအေနနဲ႔ ၫႊန္းခ်င္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

2.    iTunes U
(http://www.apple.com/education/itunes-u/)
Audio နဲ႔ video ဖိုင္ေတြ အမ်ားႀကီးတင္ထားေပးတယ္။ သင္ၾကားပို႔ခ်ခ်က္ေပါင္း ၃၅၀၀၀၀ ေလာက္ရွိတယ္။
ကမၻာအႏွံ႔ ေက်ာင္းသင္ခန္းစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ Standford နဲ႔ Harvard တကၠသိုလ္က ပို႔ခ်မႈေတြပါ ရႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

3.    UC Berkeley    
(http://webcast.berkeley.edu/)
အြန္လိုင္းအသံလႊင့္ပို႔ခ်ခ်က္ (webcasts) ေတြကို အမ်ားႀကီးတင္ထားေပးတယ္။ ႐ိုး႐ိုး ပုံမွန္ သင္႐ိုးေတြအျပင္၊
အထူးပို႔ခ်ခ်က္ေတြလည္း ထည့္သြင္းထားတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

4. The Open University
(http://open.ac.uk/)
ၿဗိတိန္အေျခစိုက္ အြန္လိုင္းတကၠသိုလ္တစ္ခုပါ။ ေ႐ြးခ်ယ္စရာေတြမ်ားတယ္။ စိတ္ပညာကေန ႐ူပေဗဒ ဘာသာရပ္
အထိ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြရွိတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

5. YouTube EDU
(http://www.youtube.com/education?b=400)
တရားဝင္ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကိုပဲတင္ထားတယ္။ မဟုတ္တ႐ုတ္ ဗီဒီယိုေတြ၊ အသံလႊင့္ခ်က္ေတြလုံး၀ မတင္ထားဘူး။
ပို႔ခ်ခ်က္ေတြမွာ UCLA, Standford, Purdue, Auburn စတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ တကၠသိုလ္ ႀကီးေတြပါတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

6. Khan Academy
(http://www.khanacademy.org/)
ေနာက္ပိုင္းေပၚထြက္လာတဲ့ ေခတ္မီအတိုးတက္ဆုံး site တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဘာသာရပ္ေပါင္းစုံ၊ အေတြးအျမင္
ေပါင္းစုံနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗီဒီယိုေဆြးေႏြးခ်က္ သင္ခန္းစာေတြ အမ်ားႀကီးတင္ထားတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကိုလည္း
ကိုယ္တိုင္လိုက္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားတယ္။ ဒီ site ရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ အေထာက္ အပံ့အမ်ားဆုံး ေပးေနသူ
ကေတာ့ ေဘဂိတ္စ္ ျဖစ္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

7.    Connexions
(http://cnx.org/)
Rice တကၠသိုလ္ရဲ႕ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကို စုေဆာင္းတင္ျပေပးထားတယ္။ ဘာသာရပ္မ်ိဳးစုံကို ေလ့လာႏိုင္တယ္။
ကိုယ္ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ဘာသာရပ္၊ ကိုယ္ေလ့လာသုေတသနျပဳထားတာေတြကိုလည္း သူတို႔ဆီကတစ္ဆင့္
share ျပန္လုပ္ႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

8. Columbia Interactive
(http://ci.columbia.edu/ci/)
ဒီ site ထဲကို ဝင္လိုက္ရင္ တကၠသိုလ္ပညာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တာေတြ၊ သင္ေပးေနတဲ့ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြ၊ ဘာသာရပ္
ေပါင္းစုံေဆြးေႏြးခ်က္ေတြ၊ သင္ေထာက္ကူပစၥည္းေတြကို စုံလင္ေအာင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ေလ့လာခ်င္သူေတြအတြက္
အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူ ေပးႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

9. John Hopkins University Bloomberg School of Public Health
(http://ocw.jhsph.edu/)
က်န္းမာေရးနဲ႔ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ဘာသာရပ္ေတြကို စိတ္ဝင္စားတယ္ဆိုရင္ ဒီ site ကအမ်ားႀကီး
အေထာက္ အကူေပးႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

10. MyCourses
(http://mycourses.med.harvard.edu/public/)
Harvard တကၠသိုလ္ကေန အျခား လူခ်မ္းသာ သားသမီးေတြတက္တဲ့ ေက်ာင္းေတြအတြက္ အထူး စီစဥ္ေပးထား
တဲ့ သင္ၾကားပို႔ခ်ခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အေရအတြက္ထက္ အရည္အခ်င္းကို ဦးစားေပးထားတာ ေၾကာင့္ မ်ားမ်ား
စားစားေတာ့ ေတြ႕ရမွာမဟုတ္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ တကယ္ေကာင္းတဲ့ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြပါ။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

11.    Academic Earth
(http://academicearth.org)
အြန္လိုင္းသင္ခန္းစာ အေတာ္မ်ားမ်ားကို စုေဆာင္းတင္ျပထားတယ္။ ကမၻာအႏွံ႔ ထူးျခားတဲ့ ေဟာေျပာ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကို
ေလ့လာႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

12.    BBC-Languages
(http://www.bbc.co.uk/languages/)
တကယ့္ကို ထူးထူးျခားျခား စီစဥ္ေပးထားပါတယ္။ အခမဲ့ အသံဖိုင္၊ ဗီဒီယိုဖိုင္ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဘာသာစကားမ်ိဳးစုံနဲ႔ ရရွိႏိုင္ေအာင္လည္း စီစဥ္ေပးထားတယ္။ ျပင္သစ္၊ စပိန္၊ ဂ်ာမန္၊ အီတလီ၊ တ႐ုတ္ ဘာသာ
ေတြနဲ႔ ေလ့လာႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

13.    Einztein
(http://einztein.com/)
ဆိုရွယ္ကြန္ရက္တစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ သင္ယူမႈ ဆိုင္ရာအထူးစီစဥ္ထားတဲ့ site တစ္ခုျဖစ္တယ္။ ကမၻာအႏွံ႔ သင္ၾကား
ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကို ရရွိႏိုင္တယ္။ အခမဲ့အြန္လိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔လည္း ခ်ိတ္ဆက္ေပးထားတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

14.    OCW Consortium
(http://www.ocwconsortium.org/)
အြန္လိုင္းပို႔ခ်ခ်က္အေတာ္မ်ားမ်ားကို တင္ထားေပးတယ္။ အေကာင္းဆုံးေက်ာင္းေတြက၊ အေတာ္ဆုံး ဆရာေတြရဲ႕
သင္ၾကားမႈေတြကို ေလ့လာႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

15.    Open Culture
(http://www.openculture.com)
ပညာရပ္ဆိုင္ရာ ရင္းျမစ္ေတြကို အခမဲ့ရႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားတယ္။ အသံဖိုင္ေတြ၊ ဗီဒီယိုဖိုင္ေတြ၊
ေရဒီယို အသံလႊင့္ခ်က္ေတြကို အမ်ားႀကီးရႏိုင္တယ္။

ေဆာင္းပါးရွင္ - တင္ညႊန္ ့
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1868014&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။  တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (Macular Degeneration) နဲ႔ အတြင္းတိမ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္

တစ္ေန႔မွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ တစ္လံုးစားေပးရင္ ႏွလံုးအထူးကု ဆရာဝန္နဲ႔ ေဝးေဝးမွာ ေနႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို ပံုမွန္ တစ္ေန႔တစ္လံုး စားတာေၾကာင့္ ေသြးခဲႏႈန္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ ထတာနဲ႔ ေလျဖတ္တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္လို႔ပါ။

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြက ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအႏွစ္မွာ ဗီတာမင္ ဘီကိုလင္းဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ဦးေႏွာက္အတြက္ အစာလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ နာ့ဗ္ေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကုိ အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ ကိုလင္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မွာလည္း မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ သေႏၶသား ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါလို႔ပါ။

ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစားတာက ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ တျခားေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥႏွစ္လံုးေအာက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး စားတာက ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆုိပါတယ္။

ဆံေကသာ၊ လက္သည္းနဲ႔ အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမွာ ဆာလဖာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေစတာ၊ ဗီတာမင္ဘီ စုပ္ယူအား ေကာင္းေစတာ စတဲ့ အာနိသင္တို႔ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆာလဖာဟာ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ ကီရာတင္တို႔ ထုတ္လုပ္မႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပေစတာ၊ လက္သည္းေတြကို သန္စြမ္းေစတာနဲ႔ ဆံေကသာကို ေတာက္ပေစတာစတဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ႂကြက္သားကို ဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥထဲမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႂကြက္သား တည္ေဆာက္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္

နံနက္စာအေနနဲ႔ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို စားေပးတာက အဝလြန္ေနသူနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနသူေတြကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးႏိုင္ေၾကာင္း လူဝီစီးယားနား ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ နံနက္စာ အေနနဲ႔ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစားတဲ့သူေတြက ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားျဖစ္ကာ ၾကာၾကာဗုိက္ျပည့္ေစလို႔ ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။     

ဇြန္

Ref:  Good Health 

source>>> http://www.yatanarpon.com.mm/ha/goodhealth/news-56555

shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_22.html

ဖုန္းေရထဲ က်သြားရင္ဘာေတြလုပ္မလဲ ???

ဖုန္းတစ္လံုး ေရထဲ က်ရင္ ပ်က္တာ မ်ားပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း ဆိုင္ျပန္မပို႔ရပဲ အလိုလို ျပန္ေကာင္းသြားတယ္ဆုိပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ မိမိ သံုးေနတဲ့ ဖုန္းတစ္လံုးသာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေရထဲ က်သြားရင္ ဘာလုပ္ရမလဲဆုိတာ သိထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

အိမ္မွာေနရင္း ဖုန္းက ေရထဲ က်သြားတယ္ဆုိပါစုိ႔။ ေပါက္ေပါက္ ရွာရွာ အိမ္သာခြက္ထဲ က်တဲ့ သူေတြေတာင္ ၾကံဖူးပါတယ္။

ပါဝင္မဖြင့္ရ

အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ လံုးဝ မလုပ္ရမယ့္ အလုပ္က ပါဝါ ဖြင့္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းေရထဲ က်သြားျပီ ဆုိရင္ ေရဘယ္ေလာက္ပဲႏွစ္ႏွစ္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ တိမ္တိမ္၊ နည္းနည္းပဲ စိမ္စိမ္၊ မ်ားမ်ားပဲ စိုစုိ ပါဝါ လံုးဝ မဖြင့္မိဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။


ျဖဳတ္ႏိုင္သမွ်ျဖဳတ္

ဖုန္းရဲ ႔ ဘက္ထရီကုိ ျဖဳတ္လိုက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း ဘက္ထရီနဲ႔ ဖုန္းက တစ္ဆက္တည္းလို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒီေတာ့လည္း မျဖဳတ္ယံုပဲ ရွိပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ ဘက္ထရီက သက္သက္ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဘက္ထရီတင္မကပဲ SIM ကဒ္ကုိလည္း ျဖဳတ္ရ ပါမယ္။ ဒါမွ SIM ကဒ္မွာ မွတ္ထားတဲ့ Contact မ်ား မေပ်ာက္ဆံုးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Micro SD ကဒ္လည္း ထုိနည္းတူစြာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖဳတ္လို႔ရတာ မွန္သမွ် အကုန္ ျဖဳတ္ေပးရပါမယ္။


ေရေငြ႔ျမန္ျမန္ျပန္

ေရေငြ႔ျမန္ျမန္ျပန္မယ့္ နည္းက ေနပူေအာက္ထားျခင္း လံုးဝ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါက ဖုန္းကို လံုး ထိခိုက္ေစပါတယ္။ေနရဲ ႔ အပူဒဏ္ကို ဖုန္းမွာ ပါဝင္တဲ့ သတၱဳမ်ားက မခံႏိုင္ပါဘူး ပုိလို႔ေတာင္ ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေငြ႔အစုပ္ျမန္တဲ့ ေနရာတစ္ခုခုမွာ ထားရပါမယ္။  အနီးစပ္ဆံုး   ဥပမာ  ကေတာ့ ဆန္အိုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။   ဆန္အိုးထဲႏွစ္ထည့္ထားလိုက္ ရင္ ေရေငြ႔ကို အျမန္ဆံုး စုပ္ေပးပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဆန္ေစ့မ်ား မဝင္ေစဖို႔လည္း သတိထားရျပန္ပါတယ္။ ဒီမွာ ေလမွုတ္စက္လည္း လံုးဝ အသံုးမျပဳရပါဘူး။ ေလမွုတ္စက္က အပူဒဏ္လည္း   ေနပူနဲ႔ မျခားပါဘူး။ ပန္ကာနဲ႔ေတာ့ ရပါမယ္။ ဘက္ထရီကုိလည္း ထိုနည္းတူစြာ ပါပဲ။ ေနပူထဲ လံုးဝ မထုတ္ပဲ ေရေငြ႔စင္ေအာင္ၾကိဳးစားရပါမယ္။ ဥပမာ- အဝတ္ေျခာက္၊ လက္ကိုင္ပုဝါ ေျခာက္နဲ႔ ထိုင္သုပ္ ေပးတာမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။


ေရေငြ႔ျပန္ေအာင္ လုပ္တဲ့အဆင့္က အနည္းဆံုး ၂ နာရီေလာက္ေတာ့ ၾကာပါတယ္။ ေရဝင္တဲ့ အတိုင္းအတာအလိုက္၊ ေရေငြ႔ျပန္ႏိုင္ တဲ့ ႏွုန္းထားအလိုက္ အခ်ိဳ ႔ဆုိ ၂၄ နာရီၾကာမွ ျပန္ဖြင့္ ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မိမိဖုန္း ေရေငြ႔ကုန္စင္မွု ရွိမရွိက မိမိရဲ ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္အေပၚ မူတည္ပါတယ္။


အထက္ပါ ျပီးလို႔ ဖုန္းရဲ ႔ ပါဝါကို ျပန္ဖြင့္ၾကည့္တဲ့အခါ ပံုမွန္အတိုင္း အလုပ္ျပန္လုပ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကံေကာင္းသြားသူ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ပါဝါ ပြင့္မလာဘူး။ မီးလင္းလာေတာ့လည္း Welcome ကေန တက္မလာဘူး။စက္က ထစ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ တကယ္ စိတ္မေကာင္းစရာ ပါပဲ။ ဒါဆုိရင္ နီးစပ္ရာ ဖုန္းျပင္ဆိုင္ေတြမွာ သြားေရာက္ ျပသႏိုင္ပါတယ္။


ဒါဆုိ အထက္ပါနည္းက ဘာထူးလို႔လဲလို႔ ထင္ေကာင္းထင္ပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားၾကီး ထူးပါတယ္။ ကိုယ့္ဖုန္းကို
ေရကုန္ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ၾကိဳးစားထားျပီး ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆိုင္မွာ ျပင္တဲ့အခါ ျပန္အသက္ရွင္ဖို႔ လြယ္ကူပါတယ္။ ေရေျခာက္ျပီး  ပံုမွန္အလုပ္လုပ္တယ္ ဆိုရင္ေတာင္  ဆိုင္ကို တစ္ေခါက္ေတာ့  သြားျပသင့္ပါတယ္။အခ်ိဳ ႔ဆို ေရတစ္ခါ ထိထားတဲ့အတြက္ ေနာက္မွ touchအလုပ္မလုပ္ေတာ့တာ မ်ိဳးတို႔ ျဖစ္တတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။


အထက္ပါ နည္းလမ္းမ်ားအတိုင္း ျပဳလုပ္သြားမယ္ဆုိရင္ မိမိရဲ႕ ေရစုိဖုန္းမ်ား ျမန္ျမန္ အသက္ျပန္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္။သုိ႔တည္းမဟုတ္ အျပင္မွာ သြားရင္း လာရင္း ျဖစ္တယ္ ဆုိရင္လည္း အိမ္မွာ ရွိတဲ့ facility မ်ားလို အနီးစပ္ဆံုးနည္းလမ္းမ်ားကို အသံုးျ႔ပဳရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း သြားရင္းလာရင္း ျဖစ္တတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ကုိယ္ျဖစ္တဲ့ ေနရာက ဆိုင္နဲ႔နီးေနရင္ ပုိေတာင္ အဆင္ေျပပါေသးတယ္။

facebook မွ

ကမၻာ့ အရွည္ဆံုး ေခ်ာကလက္ ရထား ေမာ္လ္တာ ႏိုင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္

ဥေရာပ တိုက္ရွိ ေမာ္လ္တာ ႏိုင္ငံတြင္ ေခ်ာကလက္ တစ္မ်ဳိးတည္းျဖင့္ ရထား တည္ေဆာက္ခဲ့ရာ ကမၻာ့ အရွည္ဆံုး ေခ်ာကလက္ ရထားအျဖစ္ ဂင္းနစ္ မွတ္တမ္းတင္ ခံရေၾကာင္း အင္တာနက္ သတင္းတစ္ရပ္ အရ သိရသည္။

၎အား ဘရပ္ဆယ္လ္ၿမိဳ႕ ေတာင္ပိုင္း ဘူတာ႐ံု၌ ခင္းက်င္း ျပသခဲ့ၿပီး ၎မွာ ၁၁၂ ေပ(၃၄ ဒသမ ၅ မီတာ) ရွည္၍ ၂၇၅၅ ေပါင္ (၁၂၅ဝ ကီလို) ေက်ာ္ အေလးခ်ိန္ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

အေျပာင္ေျမာက္ဆံုး လက္ရာျဖစ္ေသာ အဆိုပါ ေခ်ာကလက္ ရထားအား နာရီေပါင္း ၇ဝဝ ေက်ာ္ၾကာ ျပဳလုပ္ ခဲ့သည္ဟု ရထား ျပဳလုပ္ ဖန္တီးသူ ပညာရွင္ အန္ဒ႐ူး ဖာ႐ူဂ်ီယာက ေျပာၾကား ခဲ့သည္။

ဖာ႐ူဂ်ီယာသည္ ယခင္ကလည္း ၁၂ ေပ အရွည္ရွိ မီးရထား တစ္စင္း ျပဳလုပ္ ခဲ့ဖူးေၾကာင္း သိရသည္။ ယခု ျပဳလုပ္ထားသည့္ ေခ်ာကလက္ ရထားတြဲ မ်ားတြင္ အပိုင္းႏွစ္ပိုင္း ပါရွိ၍ ပထမ ခုနစ္တြဲအား ဘယ္လ္ဂ်ီယံ တြင္ လက္ရွိ ေျပးဆြဲေနေသာ ရထားတြဲ ပံုစံျပဳလုပ္ ထားၿပီး က်န္အတြဲ မ်ားကို ဘားတစ္ခုႏွင့္ စားေသာက္ဆုိင္ တစ္ခု ပါရွိေသာ တြဲတစ္တြဲ အပါအဝင္ ေရွးေဟာင္း ရထား တြဲမ်ား ပံုစံ ျပဳလုပ္ထားသည္။

အင္ဒ႐ူးသည္ သစ္သားေသတၱာ ၂၅ လံုးထဲတြင္ ေခ်ာကလက္ ရထားတြဲ ထည့္၍ ကုန္တင္ကားျဖင့္ ေမာ္လ္တာ ႏိုင္ငံမွ ဘယ္လ္ဂ်ီယံ ႏိုင္ငံသို႔ ပို႔ေဆာင္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

http://myawady.net.mm/all-news/international-news/2012-11-24-03-58-52

အမ်ိဳးသမီးမ်ား မွားယြင္းတတ္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား

၁။ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုဆို ဆရာဝန္ျပစရာ မလိုပါဘူး

အေသးအမႊားေခါင္းကိုက္တာ၊ ဖ်ားနာတာ ေလာက္ဟာ သင့္အတြက္ ျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္တိုင္း လိုလိုသာ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ေနာင္ေရး အတြက္ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲတိုင္းတာပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ကို အၿမဲတိုင္းတာစစ္ေဆးပါ။ ျဖည့္စြက္ အစားအစာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို သင့္ေနထိုင္မႈထဲမွာ ထည့္ေပါင္းပါ။ ရင္သားစစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။

၂။ တို႔ကေတာ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးေနက်ပါပဲ

အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေဒါက္ျမင့္သံုးလက္မကေန ငါးလက္မအထိ ျမင့္တာေတြစီးတာေၾကာင့္ တင္ပါးဆံု႐ိုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္လမ္းေလွ်ာက္ ရမယ္ဆုိရင္ ဖိနပ္အပါးနဲ႔ ႏွစ္လက္မေဒါက္ ဟာ သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 
၃။ ေကာ္ဖီခ်စ္သူပါ

လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔တာမွာ ကဖင္းပါတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ ၂၀၀ ကေန ၃၀၀ မီလီဂရမ္ဆိုရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ သံုးခြက္ေလာက္ဆိုရင္ ျပည့္စံုတဲ့ပမာဏ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဒီ့ထက္ပိုမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးနဲ႔ မအီမသာ ျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

 
၄။ တစ္ညေျခာက္နာရီပဲ အိပ္တယ္

ပ်မ္းမွ်အိပ္ခ်ိန္ကို အၿမဲစစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ သင္ဟာ မနက္ေျခာက္နာရီထဖို႔ ည ၁၂ နာရီမွသာ အိပ္ရာဝင္မယ္ဆိုရင္ အိပ္မေပ်ာ္ခင္အခ်ိန္ဟာ တစ္ခါတေလ အိပ္ရာထဲမွာ တစ္နာရီေလာက္ ၾကာေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိ အတိအက် ခ်ိန္ဆလို႔ မရပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရကေတာ့ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ခဏခဏ ျပန္လည္ႏိုးထျခင္းမရွိဘဲ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။

၅။ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းဖို႔ မၾကာခဏ သြားတိုက္တယ္

သြားပြတ္တံနဲ႔ သြားတိုက္ေပးတာဟာ ခံတြင္းက ပိုးမႊားေတြနဲ႔ အနံ႔ဆိုးေတြကို ကင္းစင္ေစတာ အမွန္ပါပဲ။ သြားနဲ႔ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏခဏတိုက္ဖို႔ေတာ့ မလိုပါဘူး။ မနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာမဝင္မီ တစ္ႀကိမ္ဆို လံုေလာက္ပါတယ္။ အစားအစာေတြ စားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

 
၆။ တစ္ေန႔လံုး ဂီတေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ ေစတယ္

လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ သီခ်င္းဖြင့္ထားတာက ျပႆနာမဟုတ္ေပမယ့္ နားၾကပ္နဲ႔ တစ္ေန႔ကုန္သာ နားေထာင္ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အၾကားအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နားၾကပ္တပ္ဆင္ နားေထာင္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို အမ်ားဆံုး ႏွစ္နာရီသာ ဆက္တိုက္နားေထာင္သင့္ၿပီး အသံကို အဆင့္သံုးေလာက္သာထားရင္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။

Ref: Good Health
source >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_6217.html

မန္က်ည္း(Tamarind)အေၾကာင္းသိမွတ္စရာအျဖာျဖာ

ပံုသဏၭာန္ :

ပင္ႀကီးမ်ိဳး ျဖစ္သည္။ ငွက္ေမြးရြက္ေပါင္း ျဖစ္သည္။ အဖူးႏွင့္ အဆံုးသတ္ေသာ ပန္းခိုင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အသီးသည္ ႐ွည္ေမ်ာေမ်ာ နည္းငယ္ေကြးသည္။ မအက္ကြဲသီး ျဖစ္သည္၊ အေစ့သည္ ေလးေထာင့္ပံုသဏၭာန္ျဖစ္၍ နီညိဳေရာင္ရွိသည္။

အပင္---

-အၿမဲစိမ္း သစ္မာပင္ ႀကီးမ်ိဳး ျဖစ္သည္။ အေခါက္မ်ား မည္းၫိုေရာင္ ရွိၿပီး ထူၿပီး ၾကမ္းသည္။ အကိုင္းမ်ားစြာ ျဖာသည္။

အရြက္--

 ငွက္ေမြး ရြက္ေပါင္း ျဖစ္သည္။ ရြက္လႊဲ ထြက္သည္။ ရြက္ျမြာမ်ား ေသးငယ္၍ ႏူးညံ့ၿပီး မ်က္ႏွာခ်င္း ဆိုင္ ထြက္သည္။ ရွည္ေမ်ာေမ်ာ ပံုရွိသည္။

အပြင့္---

  ေသးငယ္သည္။ အ၀ါေရာင္ ေပၚတြင္ အနီစင္း မ်ားရွိသည္။ တစ္ခိုင္တြင္ အပြင့္ ၁၀-၁၅ ပြင့္ ပါရွိသည္။ တန္ေဆာင္မုန္း နတ္ေတာ္လ တြင္ ပြင့္၏ ။

 

အသီး----

 သီးေတာင့္ ရွည္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ စိမ္းၫိုေရာင္ ရွိသည္။ အသားထူသည္ ။ တစ္ခန္း တြင္ အေစ့ တစ္ေစ့ ပါသည္။ အေစ့သည္ ေတာက္ပ ေသာ ၫိုမည္းေရာင္ ရွိ၍ မာသည္။ ျပာသို ၊ တပို႔တြဲ ၊ တေပါင္း တြင္ အသီးရင့္ သည္။

အသံုးၿပဳႏုိင္သည္႔အစိတ္အပိုင္းမ်ား :

ပဥၥငါးပါး ၊ အေခါက္ ၊ အရြက္ ၊ အသီး ၊ အေစ့။

ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ေတြ႕ႏိုင္ေသာေနရာမ်ား :

အပူပိုင္း ေဒသတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။

အသံုး၀င္ပံု အာနိသင္---

ျမန္မာ ေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ မန္က်ည္းပင္ သည္ ပူ၏ ၊ခ်ဥ္၏ ၊ သည္းေျခကို ျဖစ္ေစ တတ္၏ ၊ သလိပ္ကို ပြားေစ ၏ ၊ ေလကို ႏိုင္၏ ၊ အရြက္သည္ ေရာင္တင္း ျခင္း ၊ ေသြးေဖာက္ ျပန္ျခင္း ၊ နားေရာဂါ ၊ မ်က္စိ ေရာဂါ ၊ ေျမြဆိပ္ သင့္ျခင္း တို႔ကို ႏုိင္၏ ။အသီးစိမ္း သည္ ခ်ဥ္၏ ၊ ခ်ိဳ၏ ၊ ပူ၏ ၊သည္းေျခႏွင့္ သလိပ္ကို ျဖစ္ေစ၏ ။ အသီးမွည့္သည္ ပူ၏ ၊ ၀မ္းမီး ကို ေတာက္ေစ ၏ ၊ အနည္းငယ္ ၀မ္းသက္ေစ ၍ သလိပ္ႏွင့္ ေလကို ႏိုင္၏။

အသံုးျပဳပံု-

ပဥၥငါးပါး

၁ ။ မန္က်ည္း ပဥၥငါးပါးကို ျပာ ခ်ဆား ခ်က္ၿပီး ညနံနက္ အနည္းငယ္ မွ်စီ ေသာက္ေပးပါက ေသြးလံုး ေလလံုး ေပ်ာက္၏။

အေခါက္

၁ ။ အေခါက္ကို ေညာင္းက် ေရာဂါ ၊ ဆီးႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းေသာ ေရာဂါ ၊ ေသြးျမင္း သရိုက္ ေရာဂါ ၊ ကိုယ္ေရ ၀ါ ေရာဂါ ႏွင့္ ၀မ္းဗိုက္ေအာင့္ နာက်င္ျခင္း ေရာဂါမ်ား တြင္ သံုး၏။

၂ ။ အေခါက္ကို အေပြးႏွင့္ တကြ ျပာခ်ၿပီး အစာစား ၿပီး ေနာက္ ေရႏွင့္ ေရာေသာက္ေသာ္ ေလခ်ဥ္ တက္ျခင္း အန္ျခင္း ေပ်ာက္၏ ။

၃ ။ အေခါက္ျပာ ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္လ်က္ေသာ္ ၀မ္းဗိုက္ ထိုးေအာင့္ နာက်င္ျခင္း ေပ်ာက္၏ ။

၄ ။ အေပြးကို ကၽြမ္းေအာင္ ဖုတ္၍ အမႈန္႔ ျပဳၿပီး ေရေႏြးႏွင့္ ေသာက္က အစာမေၾက ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

၅ ။ အေခါက္ကို ေရႏွင့္ ေသြး၍ မ်က္စိနာ ၊ အနာဖု မ်ား၊ အဆိပ္ရွိ သတၱ၀ါမ်ား ကိုက္ေသာ ဒဏ္ရာမ်ား ကို လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏ ။

အရြက္

၁ ။ အရြက္ရည္ ကို ႏွမ္းဆီႏွင့္ ေရာခ်က္၍ နားတြင္ အနည္းငယ္ ခတ္ေပးေသာ္ နားကိုက္ နားနာ ေပ်ာက္၏ ။

၂ ။အရြက္ႀကိတ္ ၫွစ္ရည္ကို နံနက္ ည ေၾကြဇြန္း ႀကီး တစ္ဇြန္း က် ေသာက္ေသာ္ ဆီးပူျခင္း ေပ်ာက္၏။

၃ ။ အပူလြန္ ၍ ယားယံျခင္းအတြက္ မန္က်ည္း ရြက္ ႀကိတ္ၫွစ္ရည္ ကို လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏ ။

၄ ။ မန္က်ည္းရြက္ ၫွစ္ရည္သည္ တစ္ဆ၊ သိေႏၶာဆား ႏွစ္ဆ ေရာ၍ ေသာက္ပါက ေျမြဆိပ္ ေျပေစ ၏ ။

၅ ။ မန္က်ည္းရြက္ ႏွင့္ ကလိန္ေစ့ ေရာစားပါ က ေခၽြးထြက္ လြန္ျခင္း ၊ ေခၽြးနံ႔ မေကာင္းျခင္း ေပ်ာက္၏။

အသီး

၁ ။ မန္က်ည္းသီး အႏွစ္အား ၀မ္းႏုတ္ေဆး ၊ အားေဆး ႏွင့္ ခံတြင္းေကာင္း ေဆး ေဖာ္စပ္ရာ တြင္ သံုး၏။

၂ ။ မန္က်ည္းသီး အေဟာင္း ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ရည္ စိမ္ထားေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွင့္ ေခ်းသီး တို႔ကို အမွ်စု ႀကိတ္ၿပီး ေရြးလံုး မွ်လံုး၍ အရိပ္တြြင္ အေျခာက္ လွန္းကာ ၁၅ မိနစ္ တစ္ႀကိမ္ တစ္လံုးက် ၾကက္သြန္ျဖဴ ရည္ လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းငယ္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေဖ်ာ္ေသာက္က ကာလ၀မ္း ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

၃ ။မန္က်ည္းသီး မွည့္ကို ထန္းလ်က္ ၊ ဆားတို႔ႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္စိမ္ ၍ ေသာက္ေသာ္ ကိုယ္တြင္း ေအး၏၊ အားကုိ ျဖစ္ေစသည္။

အေစ့

၁။မန္က်ည္းေစ့ ကို ေရ၌ တစ္ည စိမ္၍ နံနက္၌ အေစ့ဆံ ထုတ္ၿပီး ႏြားႏို႔ ႏွင့္ ႀကိတ္ေသာက္က မီးယပ္ျဖဴ ဆင္း ျခင္း ၊ ဆီးလြန္ျခင္း ေပ်ာက္၏ ။

၂ ။ မန္က်ည္းေစ့ ဆံကို ေသြးေသာက္ ေသာ္ ၀မ္းသြားျခင္း ၊ ၀မ္းကိုက္ ျခင္း ေပ်ာက္၏ ။

၃ ။အေစ့ဆံ ကို ေသြး၍ ကင္းကိုက္ေသာ ဒဏ္ရာ သို႔ လိမ္းေပးေသာ္ ကင္းဆိပ္ ေျပ၏။

၄ ။မန္က်ည္း ေစ့ ရင့္ရင့္ အခြံ ၊ဇီယာ ၊ သၾကားခဲ တို႔ကို အမႈန္႔ ျပဳ၍ ေသာက္က အရိအရြဲ သလိပ္စ ၊ ေသြးစမ်ား ပါ၍ နာက်င္စြာ သြားေသာ ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

Ref>>ေမြးေန႔ဆုမြန္

source by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/tamarind.html

ကင္ဆာေရာဂါကို ေန႔စဥ္ဝယ္ေနၾကသူမ်ား

မိမိ အာဟာရျဖစ္ေစမည့္ အစာကို ေငြျဖင့္မဝယ္ယူၾကဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို လူရာမဝင္ေအာင္ ေသေစေသာ ေၾကာက္စရာကင္ဆာေရာဂါဆိုးကို ေန႔စဥ္ေငြေပး၍ စားသံုးမွီဝဲေနၾကသည္။ လူျမင္ကြင္းဝယ္ ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာ ရျဖစ္ေစေသာ အစာအာဟာရအျဖစ္

အေယာင္ေဆာင္၍ ေန႔စဥ္ လႊမ္းမိုးေန သည္။ ေန႔စဥ္ေငြရာ ေထာင္ခ်ီ၍ ကုန္ေနသည္။

ထုိသို႔ ေငြေၾကး အကုန္အက်ခံ၍ ေန႔စဥ္မွီဝဲေသာ အာဟာရအစာတစ္ခုက တစ္ေန႔မိမိ၏ ေသျခင္းကို ဖိတ္ေခ ၚလာသူျဖစ္ေၾကာင္း စားသံုးမွီဝဲသူပင္မသိ။ ဘာသိဘာသာေနၿပီး စားသံုးမွီဝဲေနၾကသည္။ ေရာင္းခ်ေသာ ေစ်းဆုိင္ ကေလးမ်ားကလည္း လမ္းေဘးဝဲ၊ ယာတြင္ အလြယ္တကူရႏုိင္သည္။ ဝယ္ႏိုင္သည္။

ရထားေပၚ၊ ကားေပၚ၊ သေဘၤာေပၚတို႔တြင္ သူတို႔နယ္ ေျမႀကီးစိုးေနၾကသည္။ အလြယ္တကူစားသံုးႏုိင္ေအာင္ ပလတ္စတစ္ထုပ္ ကေလးမ်ားျဖင့္ ထုပ္ထားသည္။ အလြယ္တကူ စားသံုးမွီဝဲလိုက္ၾကသည္။ ထုိအရာကားအျခားမဟုတ္ ''ကြမ္းယာ''။

ကြမ္းယာကို ႏုိင္ငံတစ္ဝန္းေနရာတုိင္း၊ အခ်ိန္တုိင္းေတြ႕ၾကရသည္။ မွီဝဲစားသံုးၾကရသည္။ ၿမိဳ႕ေန၊ ေတာေနလူဦးေရ၏ ထက္ဝက္ခန္႔က ကြမ္းယာစားသံုးမႈ အျဖစ္ ေနရာယူေနၾကသည္။လူမႈေရးေလာကဝတ္တြင္ ကြမ္းစား၊ ေဆးေသာက္ ကို႐ိုးရာ ဧည့္ဝတ္လုပ္ငန္းအျဖစ္ ေရွးျမန္မာမင္းမ်ား လက္ထက္ကပင္ ခံယူဝတ္ျပဳ ေနၾကသည္ကေတာ့ မွန္ပါသည္။

သို႔ေသာ္...အစဥ္အလာမလုပ္သင့္ပါ။ ''စဥ္'' ထား၍ ''လာ''ၾကျခင္း သာျဖစ္သည္။အစဥ္အလာ မလုပ္ဘဲ၊ဝတၱရားဟူ၍ မသတ္မွတ္ဘဲ ေရွာင္ၾကဥ္ၾကမည္ဆုိလွ်င္ တစ္ေန႔တြင္ ဒီဓေလ့စ႐ိုက္ဆုိး ကလည္း ကြယ္ေပ်ာက္သြားၾကရမည္သာျဖစ္သည္။ ေရွးလူႀကီးမင္းမ်ား၊ တုိ႔မိတုိ႔ဖမ်ား၊ တုိ႔ဘိုးတုိ႔ဘြားမ်ားက လက္ခံက်င့္သံုးခဲ့ၾက ေသာ္လည္း ပယ္သင့္လွ်င္ ပယ္ၾကရမည္။ ေရွာင္သင့္လွ်င္ ေရွာင္ၾကရေပမည္။

''ကြမ္းစား၊ ေဆးေသာက္''ဟူ၍ ေပါ့ေပါ့ေလးေျပာၿပီး ေပါ့ေပါ့ေလးလုပ္ခဲ့ၾကေသာ ေၾကာင့္''ဓေလ့''အသြင္ဟန္ေဆာင္၍ လူကခႏၶာကိုယ္ကို ႏွိပ္စက္ေနေၾကာင္း၊ ေသ မင္းကို လက္တြဲေခၚခဲ့ေၾကာင္း မသိၾကေတာ့ပါ။ က်န္းမာေရးအသိ၊ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတကိုလည္းသိေအာင္မလုပ္၊ ရွာမွီးျခင္းလည္းမရွိ၊

ကြမ္းစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းကို ႏုိင္ငံႀကီး သားမ်ားက ဖယ္ရွားကုန္ၿပီ။ ယဥ္ေက်းေသာႏုိင္ငံသား တုိင္းက လူ႔ဝန္းက်င္တြင္ သန္႔ရွင္းမႈကိုလည္း အက်ည္း တန္ေစႏုိင္ေၾကာင္း လက္ခံ ယံုၾကည္ၾကပါသည္။ ကြမ္းကိုဝါးျခင္း၊ ၿမံဳျခင္းမဟုတ္ေတာ့။ ထမင္းစား၊ ဟင္းစား သလို ကြမ္းစားေနၾက သည္။ ပါးစပ္ကိုအအားမထား၊ အနားမေန။

ကြမ္းထုပ္ တစ္ထုပ္ၿပီးတစ္ထုပ္ တစ္ေနကုန္စားမည့္ ကြမ္းထုပ္ကို နံနက္အိပ္ရာမွ ထသည္ႏွင့္ ဝယ္ထားလိုက္ၾကသည္။ ကြမ္းကို တစ္ေန႔ ကုန္က်စရိတ္ ၅ဝဝ-၁ဝဝဝ က်ပ္စားေသာ လူတန္းစား၊ တစ္ ေန႔၂ဝဝဝ-၃ဝဝဝ က်ပ္ကုန္ေသာ လူတန္းစား။

ေနရာအႏွံ႔ေပါေနေသာ ၿမိဳ႕ျပ၏ ျပယုဂ္ ကြမ္းယာဆုိင္မ်ားက ၂၄ နာရီ ျမင္ႏုိင္သည္။ ကြမ္းကို စည္းကမ္းရွိရွိ စားလွ်င္၊ ဝါးလွ်င္၊ လူမႈေရးနယ္ပယ္၌ ျပႆနာမရွိ။ ေတြ႕သည့္ ေနရာတြင္ ေထြးခ်လိုက္ၾက သည္။ ''ကြမ္းတံေတြးမေထြးရ'' ဆုိင္းဘုတ္ စာတန္းေပၚ၌ပင္ ကြမ္းတံေတြးမ်ား ရဲရဲနီသြားၾကၿပီ။ ကြမ္းတံေတြးမ်ားက ၿမိဳ႕၏အဂၤါရပ္ကို အက်ည္းတန္အ႐ုပ္ဆုိးေစ သည္။ ပတ္ဝန္းက်င္အလွကို ဖ်က္ဆီးလိုက္ၾကသည္။

ကြမ္းယာ ေရာင္းေသာ ဆုိင္မ်ားတြင္ ကြမ္္းႏွင့္ ဆက္စပ္ပစၥည္းမ်ား၊ အိႏၵိယေဆး မ်ဳိးစံုမ်ား ပူးတြဲ ေရာင္းခ်သည္ကို ေတြ႕ၾကရသည္။ ကြမ္းႏွင့္ အလားတူ Shikhar ေဆးမ်ားက ေနရာယူလာၾကသည္။ တစ္ထုပ္လွ်င္ ေငြက်ပ္ ၅ဝ ေပးလိုက္ပါက အိႏၵိယေဆးတစ္ထုပ္ ရႏုိင္သည္။

ထိုေဆးငံုၾကသူမ်ားကို ခံတြင္း၌ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးကို ဖန္တီးလိုက္သည္။ အမႈမဲ့၊ အမွတ္မဲ့ ဝယ္ယူသံုးစြဲရာမွ လေတြ၊ ႏွစ္ေတြၾကာလာ ေသာအခါ ကုစား၍ မရႏိုင္ေသာ ေသမင္း၏ တမန္ေတာ္ ေရွ႕ေျပးတပ္သား ''ကင္ဆာ'' ေရာဂါက ဖိစီးဝင္ေရာက္ လာသည္။ ႀကိဳတင္မသိေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္း၌ လိႈင္ဖဲြ႕၍ ႀကီးစိုးေနရာမွ ေရာဂါ ရွိမွန္းသိေသာအခါ၌ အခ်ိန္က လြန္သြားၿပီ။ ''ကင္ဆာ''ဟူ၍ အမည္တပ္လိုက္ၿပီ။

ကုစားမရႏုိင္ေသာ ေရာဂါဆုိးႀကီးအျဖစ္ ေငြကုန္ေသာ္လည္း အသက္မမီ လိုက္ ေသာအေျခအေနသို႔ ေရာက္လာသည္။ ကြမ္းစားပါက ေထြးပစ္ရေသာ ''ကြမ္းတံေတြး''၏ စြန္႔ပစ္ပစၥည္း ဒုကၡက ပိုလာ သည္။ ကြမ္းတံေတြးကို အရမ္းေထြးပစ္၍မရ။ ကြမ္းစားျခင္း၊ ကြမ္းေထြးျခင္းႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ ဂ်ာနယ္၊ သတင္းစာ၊ မဂၢဇင္းႏွင့္ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားတုိ႔က ပညာေပးလ်က္ရွိ ပါသည္။

ယခုေခတ္တြင္ ကြမ္းယာဆုိင္မ်ားမွ စပ္ၿပီးထံုး၊ ႏွပ္ၿပီးေဆး၊ ယာၿပီးကြမ္းယာ မ်ားက ပလတ္စတစ္ ထုပ္ကေလးေတြျဖင့္ စားသံုးသူ၊ မွာၾကားသူအတြက္ အသင့္ အေနအထားမွာ ရွိေနၾကသည္။ ကြမ္းစား၊ ကြမ္းဝါးျခင္းလုပ္ငန္းတြင္ ကြမ္းသီး သီးသန္႔ဝါးၾကသူ၊ ေဆးရြက္ႀကီးငံုသူ၊ ေဆးရြက္မပါဘဲ ကြမ္းသီး၊ ကြမ္းရြက္၊ ရွားေစး ႏွင့္ ထံုးတို႔ျဖင့္ စားတတ္ၾကသည္။ ဝါးၾကသည္။ ငံုၾကသည္။

အခ်ဳိ႕က ကြမ္းရည္ကို မ်ဳိခ်သည္။အခ်ဳိ႕က ကြမ္းကို ညက္ေအာင္ဝါးၿပီး ေထြးပစ္ၾကသည္။ အခ်ဳိအဆိမ့္ ႀကိဳက္သူမ်ားက ကြမ္းယာလွ်င္ အာေမႊး၊ ပ႐ုပ္၊ အုန္းသီးဆန္၊ ေလးညႇင္းႏွင့္ ဖာလာေစ့မ်ားထည့္၍ စားတတ္ၾကသည္။ ကြမ္းစား ရာ၌ ကြမ္းသီးတြင္ပါေသာ ေအရီကိုလင္း (Arecoline) က ခႏၶာကိုယ္ကိုလန္းဆန္း ေစသည္။ တက္ၾကြေစသည္။ စိတ္ကုိၿငိမ္
သက္ေစသည္။ အေၾကာအျခင္ ေျပေစသည္။ ထံုးဓာတ္က တံေတြးကို ပိုထြက္ေစသည္။

သို႔ေသာ္ ကြမ္းယာတြင္ရွိေသာ အယ္လ္ကာလိြဳက္ (Alkaloia)၊ ေပၚလီဖနယ္ (Polyphenals) မ်ားက ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးအေနျဖင့္ လူကိုကင္ ဆာျဖစ္ေစႏုိင္စြမ္းသည့္ သြားႏွင့္ခံတြင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစ သည္။

သြားဖံုးေရာင္ေရာဂါ၊ မ်ဳိးစံု လွေသာ အပိုဒုကၡ၊ အပိုေရာဂါ၊ အပိုေငြ ကုန္ၾကရမည့္ ဝဋ္ဒုကၡ ေၾကာက္စရာ ကင္ဆာ ေရာဂါဆုိးႀကီး ျဖစ္ေစမည့္ ကြမ္းစားျခင္းကို ယေန႔ပင္ ေရွာင္ရွားလိုက္ၾက ပါစို႔...။

 From :ျမ၀တီသတင္း

အသက္အရြယ္မေရြး ႏုပ်ဳိေစမည့္ နည္းလမ္းသံုးသြယ္

အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ၊ မ်က္ႏွာေပၚမွာ တင္းတိပ္လို အကြက္ေပၚတာ စတဲ့ အိုမင္းေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ကင္းေဝးၿပီး အရြယ္မေရြး ႏုပ်ဳိလွပေနေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းသံုးသြယ္ကို အျမဲ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

(၁) အရိပ္ထဲမွာ ေနပါ

...

ေနပူထဲမွာ ေနတဲ့အခါ အသားအေရကို အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေစတာ အျပင္ မ်က္စိက်ိန္းကာ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ထားတာေၾကာင့္ မ်က္ဝန္းေထာင့္နဲ႔ မ်က္ဝန္းေအာက္ေတြမွာ အေရးေၾကာင္းထင္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္လို႔ ေဘာ့စတြန္ရွိ အေရျပား အထူးကု ရာနီလာက ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူဒဏ္ မရေစမယ့္ အရိပ္ထဲမွာပဲ ေနသင့္ပါတယ္။

(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္လိုက္၊ က်လိုက္ မၾကာခဏ ျဖစ္ေနရင္ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲက်ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ အသားအေရကလည္း တင္းရင္းမႈ မရွိတတ္ပါဘူး။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ပိန္ေအာင္ ေလွ်ာ့ေနရင္ေတာင္ အစားအေသာက္ကို အလြန္အမင္း ေလွ်ာ့တာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသင့္ပါတယ္။

(၃) ရာသီမေရြး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ

ေႏြ၊ မိုး၊ ေဆာင္း သံုးရာသီစလံုး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးတာက အသားအေရကို စိုျပည္တင္းရင္းေစတဲ့နည္းပါ။ တကယ္လို႔ အျပင္ထြက္ရမယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္

By Good Health

မိုဘိုင္းဖုန္း မ်ားကထြက္ ေသာ လွ်ပ္စစ္ သံလိုက္ လိႈင္းမ်ားေၾကာင့္ လူ႕က်န္းမာ ေရး ထိခိုက္ သည္ ဆိုျခင္းမွာ မဟုတ္

မိုဘိုင္းဖုန္း သံုးျခင္း၊ ၀ိုင္ဖိုင္ ခိ်တ္ဆက္ကာ အင္တ

ာနက္ သံုးျခင္း မ်ားေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသည္ ၊ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ျဖစ္ပြား ေစသည္၊ အမိ်ဳးသားမ်ား မိ်ဳး မေအာင္ျခင္းထိ ျဖစ္ပြားေစ သည္ဟူေသာ ေျပာဆိုခ်က္ မ်ားသည္ လံုး၀ကို မွားယြင္း ေနေသာ ေျပာဆိုခ်က္ မ်ားျဖစ္ေၾကာင္း ေနာ္ေ၀နိုင္ငံက ျပဳလုပ္ ထားေသာ စစ္တမ္းက အတိအလင္း ေျပာၾကား လိုက္သည္။

http://www.myawady.net.mm/mwdhealth/treatment/prevent/215-2012-11-01-05-31-38

ကမၻာေပၚတြင္ အျမန္ဆံုး အင္တာနက္လိုင္း ရရွိသူ

ကမၻာ့ အျမန္ဆံုး အင္တာနက္လိုင္းရရွိသူကေတာ့ Sigbritt Löthberg အမည္ရ အသက္ ၇၅ ႏွစ္အရြယ္ ဆြီဒင္ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔အိမ္မွာ တပ္ဆင္ထားတဲ့ အင္တာနက္ လိုင္းက တစ္စကၠန္႔ကို 40Gbs အထိ လိုင္းစြဲအားမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Full HD ဗားရွင္း ဗီဒီယို ဖိုင္တစ္ဖိုင္ ကို Download ဆြဲဖို႔ ၂ စကၠန္႔ သာ ၾကာပါတယ္။ HDTV channel အခု ၁၅၀၀ ကုိလည္း တစ္ျပိဳင္နက္တည္း ၾကည့္ရွုႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သာမန္ လူတစ္ေယာက္ ရရွိတဲ့ အင္တာနက္ လိုင္းစြဲအားထက္ အဆေပါင္း မ်ားစြာ သာလြန္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို အင္တာနက္ လိုင္းျမန္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း ရွိပါတယ္။ သူ႔သား Peter Löthberg ဟာ အင္တာနက္ geek တစ္ဦး ျဖစ္ျပီး ေနာက္တစ္ေယာက္ Karlstad Stadsnät ကလည္း ေဒသတြင္း Network ေကာင္စီမွာ အရာရွိ တစ္ဦး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆြီဒင္ႏိုင္ငံ အင္တာနက္လိုင္း ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ရရွိေရး အတြက္ ၾကိဳးပမ္းေနသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

ယခု Sigbritt အေမအတြက္ ဖန္တီးေပးထားတဲ့ အင္တာနက္လိုင္းက စံျပ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ အနည္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ႏိုင္ငံလံုး ဒီလို လိုင္း ျဖစ္ေအာင္ ျပဳ လုပ္ ေပးဖို႔လည္း ၾကိဳးစားေနျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
--
Ref: reuters
Aung Kham (TSJ team)

http://techspacejournal.blogspot.com/2012/11/blog-post_8368.html