မ်က္ႏွာသစ္တဲ႔အခါ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးကို ရေအာင္ယူရပါမယ္။

- မနက္အိပ္ယာထ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရဖလားထဲကို ေရထည့္လိုက္ပါ။ မ်က္စိနဲ႔ျမင္သာမယ့္ ရင္ေခါင္းေလာက္မွာ ေရဖလားကို ကိုင္ထားပါ။
ေရဖလားကို အေပၚေတာ့ မေျမွာက္လိုက္ပါနဲ႔။ ေမတၱာပို႔တဲ႔အခါ အဆင္မေျပမွာစိုးလို႔ပါ။ လက္ကကိုင္ထားတဲ႔ေရဖလားနဲ႔ '' ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ ကပ္လွဴပါ၏ဘုရား။ ဘုရားတပည့္ေတာ္ကို သနားခ်ီးေျမွာက္ေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္မူပါဘုရား" လုိ႔ဆိုျပီး ကပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို ဒါနကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။

- ျမတ္စြာဘုရားမ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ အသံုးျပဳေနတုန္းမွာ အရဟံကို အနက္(၃)ခုနဲ႔ပြါးလိုက္ပါ။
ဒါဆို ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။

- ၾကည္လင္ေနတဲ႔ေရကိုၾကည့္ျပီး
ဤေရေအးျမသလို အေဖနဲ႔အေမ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။
ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔အလုပ္ရွင္ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။
ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ။ ဤေရေအးျမသလို သတၱ၀ါအားလံုး စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ…လို႔ ေမတၱာပို႔လိုက္ပါ။
ဒါဆို ေမတၱာကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။
ဒါ့ေၾကာင့္ေရဖလားကို အေပၚမေျမွာက္ပါနဲ႔လို႔ ေျပာတာပါ။ အေပၚေျမွာက္ထားရင္ ေမတၱာပို႔ရတာ အဆင္မေျပပါဘူး။ ေရကိုျမင္တဲ႔ေနရာမွာ ေရဖလားကိုထားျပီး ေမတၱာပို႔ရတာက ပိုအဆင္ေျပလို႔ပါ။

- ျပီးရင္ ငါဒီတစ္ညေတာ့ အသက္ရွင္ခဲ႔ျပီး။ ၀င္ေလမဆံုးခင္ ထြက္ေလမဆံုးခင္ နံနက္၊ေန႔ည အခ်ိန္မေရြး ေသသြားႏိုင္သည္…လို႔ မရဏာႏုသာတိပြါးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုမရဏာႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီး။

- မ်က္စိအတြင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ႏွာေခါင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ပါးစပ္မွာရွိေနတဲ႔အညစ္အေၾကးေတြကို အာရံုျပဳျပီး ငါ့ရဲ႔ cE¨mudk,fဟာ စက္ဆုပ္ရြံရွာဖြယ္ ပါတကား….လို႔ အသုဘ ဘာ၀နာပြါးလိုက္ပါ။ ဒါဆို အသုဘဘာ၀နာ ကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီး။
အသုဘဘာ၀နာပြါးရတာ အိပ္ယာထဆိုေတာ့ အသုဘရဲ႔လကၡဏာေတြ ထင္ထင္ရွားရွားရွိေနတဲ႔အတြက္ ပြါးရတာပိုေတာင္ ထင္သာျမင္သာ ရွိပါေသးတယ္။
အျပင္သြားခါနီး ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ျပီးတဲ႔အခါ လွလွပပ၀တ္ဆင္ထားတဲ႔အခါ အသုဘပြါးရတာ အဆင္မေျပလွပါဘူး။ မိတ္ကပ္ေတြ အ၀တ္ေတြနဲ႔ဖံုးထားတဲ႔အတြက္ အသုဘလကၡဏာေတြက မေပၚပါဘူး။ အသုဘပြါးတာ မနက္ေစာေစာက အဆင္ေျပဆံုးပါပဲ။

အားလံုးျပီးမွ ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာေတာ္သစ္ျပီးျပီ ျဖစ္တဲ့အတြက ္ေဆးအျဖစ္ ျပန္စြန္႔ေတာ္မူပါဘုရား…လို႔စြန္႔ျပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို မ်က္ႏွာသစ္ရင္ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳး ရသြားပါျပီ။

(ဆရာေတာ္ရေ၀ႏြယ္-အင္းမ၏ ရင္ထဲကအရဟံ စာအုပ္မွျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းျဖင့္ ဒါနကုသိုလ္ျပဳပါသည္။)

Ref - ျမတ္ဗုဒၶအလင္း

အနီေရာင္အသား ကန္႔သတ္စားၾကပါ

ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ အူမႀကီး ကင္ဆာျဖစ္ေနၿပီလို႔ ေရာဂါ အမည္တပ္ မခံရခင္ တုန္းက အနီ ေရာင္အသားမ်ားႏွင့္ အသင့္စားသံုး ရန္ စီမံထားေသာ ၾကာရွည္ခံ အစား အစာမ်ားအား အမ်ားဆံုး စားသံုးၾက သူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေန ေၾကာင္းေျပာၿပီး ေနာက္ထပ္ ၈ ႏွစ္ ေလာက္သာ အသက္ရွည္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။အတၱလႏၱာရိွ အေမရိကန္ ကင္ဆာ အဖြဲ႕အစည္းမွ ေခါင္းေဆာင္ Dr. Marjorie ၏ ေျပာျပခ်က္အရ "ဤေတြ႕ရွိခ်က္ဟာ အနီေရာင္ အသားႏွင့္ ၾကာရွည္ခံေအာင္ စီမံ ထားေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုး ရာမွာ ကန္႔သတ္ရန္ ညႊန္ၾကားခ်က္ မ်ား လိုက္နာဖို႔ အေရးႀကီးတယ္" လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဤေလ့လာ သုေတသန ျပဳခ်က္ ကို ၁၉၉၂ ခုႏွစ္ႏွင့္ ၁၉၉၃ ခုႏွစ္ အတြင္း ကင္ဆာေရာဂါမရွိတဲ့ အေမရိ ကန္ႏိုင္ငံသားေပါင္း ၁၈၄ယဝ၀ဝ ဦးအား စစ္တမ္းေကာက္ခဲ့ရာမွ ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ Dr.Mc Cullough ၏ ေျပာျပ ခ်က္အရ "ကြ်န္ေတာ္တို႔က သက္ သတ္လြတ္စားဖို႔ ေျပာေနျခင္းမဟုတ္ ပါ။ အသား အမ်ားႀကီး (ဥပမာ- တစ္ခါစားလွ်င္ အနီေရာင္အသား ၅ တံုး၊ ၆ တံုးထက္ပို၍စား) စားသံုးတဲ့ သူေတြဟာ ႏွစ္ၾကာလာတာ နဲ႔အမွ် အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္စရာ ရွိပါ တယ္" လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။

ေမ
BY HEALTH DIGEST

ဗိုက္နာလို႔ ငိုတဲ့ကေလး

ကေလးေတြ ဗိုက္နာေလထိုး လို႔ ငိုတာဟာ ေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မၾကာခဏ ဗိုက္နာေလထိုး ေလပြလို႔ ငိုေၾကာရွည္ၾကာလာမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ မိသားစုဝင္ေတြ၊ အနားက လူေတြ စိတ္႐ႈပ္၊ စိတ္ညစ္လာစရာ ျဖစ္သလို ကေလးငယ္ေတြ ခမ်ာ သနားစရာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကေလး ဗိုက္နာၿပီဆိုရင္ စဥ္းစားစရာအခ်က္ ေလးေတြကို မိဘမ်ားႏွင့္ အမ်ား ျပည္သူမ်ား နားလည္လြယ္ေအာင္ ရွင္းျပလိုပါတယ္။
အမွန္ေတာ့ ဗိုက္နာတာဟာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးျဖစ္လွတာ မဟုတ္ေပမယ့္ ခံရခက္ေၾကာင္း လူတိုင္းသိပါလိမ့္ မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြ ဗိုက္နာ ဗိုက္ပြ ေလထိုး ေလေအာင့္ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ ေကြ်းေမြး ရမလဲဆိုတာ သိဖို႔လိုပါတယ္။

အမ်ားၾကီး မေကြ်းပါနွင့္

ကေလးက ထြားထြားေလးဆိုရင္ ခ်စ္စရာေကာင္းတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိဘေတြက ကေလးကို အစြမ္းကုန္ ျပဳစုေကြ်းေမြး ၾကတယ္။ အမွန္ေတာ့ ကေလး အစာအိမ္ကေလးဟာ ဘယ္ ေလာက္ပဲ ရွိေနမယ္ဆိုတာ မေတြး မေတာ မဆင္ျခင္ၾကဘဲ တစ္ပန္းကန္ လံုးစာ စားႏိုင္တယ္ဆိုေလ ထပ္ခြံ႕ ေကြ်းေလနဲ႔ လက္လြန္ တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းေခါင္းမက်ယ္ေသးတဲ့ ကေလးဘဝ မွာ လက္ဖက္ရည္အၾကမ္း တစ္ပန္း ကန္စာေလာက္ စားႏိုင္ရင္ လံုေလာက္ ပါၿပီ။ အသား၊ ဟင္းရြက္၊ ငါး မွ်တ ေအာင္ ေကြ်းပါ။ မဝါးႏိုင္ေသးတဲ့ အသားဖတ္ေတြအစား ငါးလို ႏူးညံ့တဲ့ အသားခ်ည္းေကြ်းတာဟာ မ်ိဳခ်ရတာ အလြယ္တကူ ရွိလွတယ္ဆိုတာ သတိ ရပါ။ အစာေကြးခ်ိန္မွန္ဖို႔ (ႏို႔စို႔တဲ့ အရြယ္ဆိုရင္လည္း ႏို႔မွန္မွန္ တိုက္ဖို႔) လိုတယ္။

ေခ်ာ့ျမဴ၍ ေခ်ာ့သိပ္ပါ

သိပၸံနည္း မက်ေပမယ့္ ကေလး ငယ္ေတြကို ရင္ခြင္ထဲ ေႏြးေနေအာင္ ေပြ႕ပိုက္ၿပီး ေက်ာေလးပုတ္ေပးတာ မ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ ပုခက္ထဲထည့္လႊဲတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးကို ရင္ခြင္ထဲမွာပဲ ထားၿပီး မိမိကိုယ္ကိုလႈပ္ရမ္း လက္ႏွစ္ ဖက္ကို ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ စည္းခ်က္က်စြာ) ယိမ္းလႈပ္ေပးၿပီး ေခ်ာ့သိပ္တာမ်ိဳး လုပ္ရင္ ကေလးဟာ ငိုေနရာကေန ၿငိမ္က်ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ သြားတတ္ပါေသးတယ္။ မိမိတို႔ ပါးစပ္ ကလည္း သားေခ်ာ့ေတးေလး၊ ဒါမွ မဟုတ္ စိတ္သက္သာရာရေအာင္ "ကြ်တ္ကြ်တ္"ဆိုၿပီး စုပ္ထိုးေပးသလို ေခ်ာ့ရပါမယ္။ ဒါမွ ကေလးငယ္ ၿငိမ္သက္လာေစပါတယ္။

ေမြးစ ကေလးငယ္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အနွီးေထြးေပး ရပါသလဲ

ဒါလည္းရွင္းပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕ သားအိမ္ထဲမွာ ၁၀ လတာ ကာလ အက်င့္ေလးအတိုင္း ေမြးၿပီးတာနဲ႔ အႏွီးေလးနဲ႔ထုပ္ပိုးေပးထားလိုက္ေတာ့ အေမ့ရဲ႕ သားအိမ္ထဲမွာ ေနခဲ့ရသလို သူ႔အတြက္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးျဖစ္ေစ ေတာ့တာ အမွန္ပါပဲ။ သူ႔အဖို႔လည္း မစိမ္းေတာ့ပါ။ ေလထိုးေလပြျဖစ္ရင္ ေတာင္ သူ႔ဗိုက္ေလးကို မိခင္ရဲ႕ ရင္ဘတ္နဲ႔ကပ္ေပး၊ ေခါင္းေလးေထာင္ ေပးလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေလေတြက ထံုးစံ အတိုင္း ေပါ့ပါးၿပီး အေပၚတက္ကာ အစာေရမ်ိဳမွတစ္ဆင့္ ပါးစပ္ကေန ေအ့ခနဲထြက္ၿပီး ေလထိုးတာ သက္ သာေစမွာပါ။

ေက်ာပိုးေပးထားပါ

လူအမ်ိဳးမ်ိဳး ဘယ္လိုပင္ ကြဲျပား ၾကပါေစ။ ကေလးငယ္ေလးေတြကို မိခင္ေတြ ေက်ာပိုးထားတာ သို႔မဟုတ္ ရင္ခြင္ထဲ သိုင္းထားတာဟာ ၾကည္ႏူး စရာေကာင္းတဲ့ ျမင္ကြင္းပါ။ သူတို႔ ေလးေတြကလည္း မိခင္ကို္ယ္ေငြ႕နဲ႔ ျဖစ္သူကလည္း အလုပ္အကိုင္မပ်က္ ေပါ့။

အနားယူပါ

ကေလးဟာ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ မသက္သာလို႔ ငိုေနၿပီဆိုရင္ အေဖ တစ္လွည့္၊ အေမတစ္လွည့္ သို႔မဟုတ္ အဘိုးအဘြား၊ အေဒၚေတြ တစ္လွည့္ စီ ထိန္းေပးမွသာ မိခင္ခမ်ာ သက္ သာရာ ရလိမ့္မယ္။ အနားယူဖို႔ လိုတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ စိတ္႐ႈပ္ ေထြးၿပီး ကေလးေမြးရတာ စိတ္ဓာတ္ က်သြားလိမ့္မယ္။

ကူညီေပးပါ

ကေလးငိုတာ မဆံုးႏိုင္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ထံသြားဖို႔ လိုပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ကေလးစၿပီး အီလာ၊ ငိုလာတဲ့အခ်ိန္ ကစၿပီး ဘာေတြ ဘယ္လို ျဖစ္ပ်က္ လာသလဲ ဆိုတာေလး ခ်ေရးထားပါ။ ဒါမွ ဆရာဝန္ေမးေတာ့ ျပန္ေျဖႏိုင္ မွာပါ။

BY HEALTH DIGEST

က်န္မာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ

ဂ်ပန္နိုင္ငံက ကားမွတ္တိုင္မ်ား

ဂ်ပန္နိုင္ငံက ကားမွတ္တိုင္ေတြမွာ စာအုပ္စင္ေတြထားေပးပါတယ္။ကားေစာင့္ရင္းစာအုပ္ဖတ္နိုင္ေအာင္လို႕ပါ။တကယ္လို႕ စာအုပ္ဖတ္လို႕မၿပိးဘူးဆိုရင္ အိမ္ကို ယူၿပီးဖတ္နိုင္ပါတယ္။ဖတ္ၿပီးလို႕ေနာက္တစ္ေန႕ကားစီးတဲ့အခါ မွတ္တိုင္မွာျပန္ထားခဲ့ရပါတယ္။ကိုယ္ယူခဲ့တဲ့မွတ္တိုင္မွာမဟုတ္လဲ အျခားမွတ္တိုင္ေတြမွာလဲထားခဲ့နိုင္ပါတယ္။စာအုပ္ေတြကိုလဲအမ်ိဳးအစားေတြခြဲျခားေပးထားပါတယ္။ျမန္မာနိုင္ငံမွာဆိုရင္ စာအုပ္ဆိုင္ကစာအုပ္ေတြကိုေတာင္ျပန္မအပ္ပဲယူထားၾကတာ။သူတို႕နိုင္ငံမွာေတာ့. . .
ဒါေၾကာင့္စည္းကမ္းဆိုတာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။

ေမာင္စိုင္း
(ကေနာင္)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=193834674111632&set=a.144808482347585.29835.144483682380065&type=1&theater