င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္မ်ား

 

 င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ားက်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာ အတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း” ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
(၁) အစာေၾကေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို ဟင္းခ်ဳိထဲ ထည့္ေသာက္ရင္ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာေတြနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ အစာအိမ္ကေန ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ ထြက္ရွိေစၿပီး ဒီအက္စစ္ဟာ အစာေတြကို ေၾကညက္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းဟာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ၾကာၾကာမရွိေစတာေၾကာင့္ ေလပြတာနဲ႔ အစာအိမ္ေဝဒနာတို႔ ကင္းေဝးေစတာပါ။
(၂) အစာစားခ်င္စိတ္ မရွိတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းဟာ လွ်ာအရသာခံအဖုေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိဘဲ ခံတြင္းပ်က္တဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ပူက်ေစပါတယ္
ကိုယ္ပူၿပီး ဖ်ားေနခ်ိန္မွာ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ အနည္းငယ္ထည့္ကာ ျပဳတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ပူႀကီးတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၄) သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္
သြားကိုက္ေနခ်ိန္မွာ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ ထည့္ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ အာလုတ္က်င္းေပးပါက သြားကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္
တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ င႐ုတ္ေကာင္းခတ္ထားတဲ့ ဟင္းရည္ပူပူကို ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကင္းေစပါတယ္။
(၆) အေအးမိတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို ကင္းေဝးေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္း အနည္းငယ္ငံုေပးတာေၾကာင့္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ယားယံတာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းပါတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ရင္လည္း အေအးမိေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၇) ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္သြားေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းပါတဲ့ ဟင္းရည္ကိုေသာက္တာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားေစၿပီး ဆီးသြားေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။
(၈) ျပတ္ရွရာကို အနာက်က္လြယ္ေစပါတယ္
အေသးအမႊား ျပတ္ရွ ဒဏ္ရာေတြအတြက္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ကို ျဖဴးေပးရင္ ေသြးထြက္တာကို တိတ္ေစၿပီး ပိုးေသကာ ခ်က္ခ်င္း အနာက်က္တယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားသတ္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိပါဝင္လို႔ပါ။
(၉) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ ရင္သားကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ Piperine ဓာတ္ဟာ ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ကို ႀကီးထြားမႈ မျဖစ္လာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ မစ္ခ်ီဂန္ ကင္ဆာစင္တာရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းကို နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔ တြဲသံုးရင္ ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းက ပိုရွိလာပါတယ္။
(၁ဝ) ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို သက္သာေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ သဘာဝ ႏွာေစးေပ်ာက္ အာနိသင္ဟာ ခၽြဲအေျမႇးပါးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္မႈျဖစ္ေစၿပီး အရည္က်ဲက်ဲ ႏွာရည္ေတြက်ကာ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနရင္ ၾကက္သား စြပ္ျပဳတ္ထဲကို င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ျဖဴးၿပီး စားေပးပါ။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ က်န္းမာေစၿပီး အသက္ဝဝ႐ွဴႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

http://fuzarshinlay.ning.com/profiles/blog/show?id=6384739%3ABlogPost%3A5963375&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္းႏွင့္ ေရေႏြးၾကမ္း၏ စြမ္းရည္သတၱိမ်ား

လက္ဖက္ရဲ႔ မူလ
larger image

လက္ဖက္စိမ္းရြက္ရဲ႕ မူလအစဟာ တရုတ္ျပည္ကလို႕ ဆိုပါတယ္.. တရုတ္ျပည္မွာ လြန္ခဲ႕တဲ႕ ႏွစ္ေပါင္း
၄၀၀၀ေက်ာ္ ၅၀၀၀ ေလာက္ကတည္းက ဘုရင္ဧကရာဇ္မင္းတို႕ လက္ထက္မွာ လက္ဖက္ရြက္ကို
စတင္သံုးစြဲတဲ႕ အေလ႕အထ ထြန္းကားခဲ႕ေၾကာင္း သိရပါတယ္.. လက္ဖက္ရြက္ကို စတင္ေတြ႔ရွိပံုနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ဒ႑ာရီဆန္ဆန္ ပံုျပင္မ်ားစြာ ရွိေသာ္လည္း လူသိမ်ားတဲ႕ လက္ဖက္နဲ႕ပါတ္သက္တဲ႕ ပံုျပင္ေလးက BC 2737 မွာ တရုတ္ဧကရာဇ္ၾကီးဟာ တိုင္းခန္းလွည္႕လွည္တဲ႕အခါ လမ္းခရီးမွာ ခရီးတစ္ေထာက္နားၾကေတာ႕ ျခံဳပုတ္တစ္ခုရဲ႕ေဘးနားမွာ အေစအပါးေတြက မီးေမႊးျပီး ေရေႏြးအိုး တည္ၾကပါတယ္.. အဲလိုေရေႏြးတည္ခ်ိန္မွာ ျခံဳပုတ္က သစ္ရြက္တစ္ခ်ိဳ႕ဟာ ေရေႏြးအိုးထဲကို ေၾကြက်လာပါတယ္.. အဲဒီေရကို ေသာက္မိတဲ႕ ဧကရာဇ္ၾကီးဟာ အရသာထူးလွတဲ႕ ေရေႏြးျဖစ္တာကို သိသြားေတာ႕ အက်ိဳးအေၾကာင္းကို စံုစမ္းတဲ႕အခါ သစ္ပင္ေပၚက ေၾကြက်တဲ႕ သစ္ရြက္ေတြေၾကာင္႕ ဆိုတာ သိသြားခဲ႕ပါတယ္.. ဒါနဲ႕ အဲဒီအပင္ကို နန္းေတာ္ကို ယူေဆာင္လာကာ စိုက္ပ်ိဳးေစခဲ႕တာေၾကာင္႕ ထိုဘုရင္ဧကရာဇ္ လက္ထက္က စျပီး နန္းေတာ္ထဲမွာသာ
လက္ဖက္ရြက္ကို ေဆးဘက္၀င္အပင္အျဖစ္ သံုးစြဲျခင္း၊ စိုက္ပ်ိဳးျခင္း စတဲ႕ အေလ႕အထ စတင္ခဲ႕ေၾကာင္း သိရပါတယ္..

စိမ္းစိမ္းစိုစို လက္ဖက္ခင္း

ထိုစဥ္ကေတာ႕ လက္ဖက္ကို နန္းေတာ္တြင္းမွာနဲ႕ ေငြေၾကးတတ္ႏိုင္သူမ်ား၊ မွဴးမတ္ၾကီးမ်ားသာ ေဆးဘက္၀င္ေသာ အရြက္အျဖစ္ ေသာက္သံုးခဲ႕ၾကျပီး ဟန္မင္းဆက္ လက္ထက္အေရာက္မွာ တရုတ္ဘုန္းေတာ္ၾကီးမ်ားဟာ လက္ဖက္ရြက္ကို ဘုန္းၾကီးေက်ာင္း ပတ္၀န္းက်င္တစ္၀ိုက္မွာ စတင္စိုက္ပ်ိဳးခဲ႕ၾကျပီး တရုတ္ဧကရာဇ္ မင္းဆက္လက္ထက္မွသာ ျပည္သူျပည္သားတို႕အၾကား လက္ဖက္ရြက္ဟာ ကူးသန္းေရာင္း၀ယ္ခြင္႕၊ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ စိုက္ပ်ိဳးခြင္႕ ရလာၾကပါတယ္..
၆ရာစုႏွစ္မွာ ဇင္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေတြဟာ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံကို လဘက္ပင္မ်ားစျပီး ယူေဆာင္လာခဲ႕ၾကပါတယ္.. ၁၆ရာစု အေရာက္မွာေတာ႕ ေပၚတူဂီလူမ်ိဳးတို႕ဟာ လက္ဖက္ပင္မ်ားကို ဥေရာပသို႕ ယူေဆာင္သြားခဲ႕ၾကတဲ႕အတြက္ ထိုအခ်ိန္မွစကာ လက္ဖက္ကို ႏိုင္ငံတကာမွာ
စတင္သံုးစြဲလာျပီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးတဲ႕ အေလ႕အထ စတင္ပ်ံ႔ႏွံ႔လာေၾကာင္း သိရပါတယ္. ၁၆၁၅ခုႏွစ္မွာ အဂၤလန္ႏိုင္ငံရွိ ကုန္သည္ၾကီးမ်ားက အိႏၵိယႏိုင္ငံအေရွ႕ပိုင္းမွ လက္ဖက္မ်ားကို အေျမာက္အျမား
၀ယ္ယူခဲ႕ေၾကာင္း အေထာက္အထားမ်ား ေတြ႔ရွိရပါတယ္..

သာယာလွတဲ႕ လက္ဖက္စိုက္ခင္း

ယေန႕ေခတ္မွာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအေလ႕အထဟာ အလြန္က်ယ္ျပန္႕လာျပီး
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ႕လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ သိလာရပါတယ္.. တစ္ေန႕ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ၃ခြက္၄ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ဂရုတစ္စိုက္ ေစာင္႕ေရွာက္ရာ ေရာက္တယ္လို႕ ဆိုၾကပါတယ္.. တရုတ္နဲ႕ဂ်ပန္မွာေတာ႕ အိမ္တိုင္းနီးပါး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးတဲ႕ အေလ႕အထ ရွိၾကျပီး တရုတ္ျပည္တြင္ ဧည္႕သည္မ်ားကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင္႔ ဧည္႕ခံရာတြင္ ဧည္သည္ရဲ႕ အဆင္႕အတန္းေပၚမူတည္ျပီး လက္ဖက္ကိုလည္း အေကာင္းအညံ႕ ေရြးခ်ယ္ဧည္႕ခံတတ္ေသာ အေလ႕အထရွိေၾကာင္း သိမွတ္ခဲ႕ရဖူးပါတယ္..
လက္ဖက္ရြက္မွာ အတန္းအစား အမ်ိဳးမ်ိဳးေပၚမူတည္ျပီး အရသာလည္း ကြဲျပားသြားပါတယ္..

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားေၾကာင္႕ လူတိုင္းဟာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေသာက္သံုးသင္႕တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္..

၁. လက္ဖက္ရြက္ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္.
ဘလက္ရြက္မွာ ပါတဲ႕ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြဟာ ဗီတာမင္စီထက္ အဆတစ္ရာ
အစြမ္းထက္ျပီး ဗီတာမင္းအီးထက္လည္း ၂၅ဆ ပိုမိုထိေရာက္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္..
ထို႕ေၾကာင္႕လဲ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းရွိ ဆဲလ္မ်ား ပ်က္စီးျခင္းကို
ကာကြယ္ေပးျပီး ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပြားမ်ားျခင္းကို ကာကြယ္တယ္လို႕ သိရပါတယ္..

၂. လက္ဖက္ရြက္ဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္..
ကိုလက္စေရာကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးျပီး ႏွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား ေရေႏြးၾကမ္းကို
ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕ ဆဲလ္မ်ား ေသဆံုးပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျပီး
ႏွလံုးအတြင္းရွိဆဲလ္မ်ားကို ျပန္လည္ သန္စြမ္းလာေစႏိုင္ပါတယ္.

၃. လက္ဖက္မွာပါတဲ႕ Antioxidant ဟာ Free Radicals မ်ားကို
တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင္႕ ကိုယ္ခႏၶာကို အကာအကြယ္ေပးေသာ
သက္ေစာင္႕ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္..

၄. လက္ဖက္ဟာ ကိုယ္တြင္းအဆီမ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေျခဖ်က္ေပးျပီး
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ႕က်ေစႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ရက္ကို ကယ္လိုရီ ၇၀ကို
ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ေသာေၾကာင္႕ တစ္ႏွစ္ကို ၇ေပါင္ႏွင္႕ညီမွ်ေသာ
ကယ္လိုရီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္..

၅. လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕ မ်က္ႏွာျပင္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို
ျဖစ္ေပၚေစျခင္းကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္. အေရျပားကိုလည္း
ခႏၶာကိုယ္္ျပင္ပမွာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ၀င္ေရာက္ျခင္းမွာ
အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္..

၆. အဆစ္အျမစ္ေယာင္ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွလည္း အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္..

၇. လက္ဖက္မွာ ဖလူအုိရိုက္ပါ၀င္မႈႏႈန္း ျမင္႕မားတဲ႕အတြက္ အရိုးမ်ားကို သန္မာေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္..

၈. လက္ဖက္မွာ ကိုလက္စေရာကို ေလွ်ာ႕က်ေစႏိုင္စြမ္းရွိျပီး ကိုလက္စေရာ လယ္ဗယ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္..

၉. လက္ဖက္ရြက္သည္ ဆဲလ္မ်ားတြင္းရွိ ဂလူကိုစ္႕မ်ား ေရြ႕လ်ားျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင္႕ က်န္းမာစြာ ၀ိတ္ေလွ်ာ႕လိုသူမ်ား ေလ႕က်င္႕ခန္းေန႕စဥ္လုပ္ကာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကိုလည္း ေန႕စဥ္
ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးလွ်င္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင္႕တက္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစႏိုင္ပါသည္.

၁၀. ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ သၾကားဓာတ္မ်ားတိုးပြားျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာေၾကာင္႕ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း...

၁၁. လက္ဖက္မွာ ပါ၀င္ေသာ Antioxidants သည္ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ ဆဲလ္မ်ား
ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးေသာေၾကာင္႕ အေၾကာအားနည္း၍ ေျခလက္တုန္ေသာ (Parkinson’s) ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျခင္း...

၁၂. လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕ ေရငတ္ေျပျခင္း၊ အသားအေရ လွပစိုေျပျခင္း၊

၁၃. သြားအတြင္းရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား၊ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို သန္႕စင္ေစႏိုင္ျခင္းတို႕ေၾကာင္႕ သြားပိုးစားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္းစသည္တို႕ျဖင္႕ ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင္႕ ရရွိႏိုင္တဲ႕
က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက မ်ားျပားလွပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႕
လြယ္လြယ္ကူကူ ရႏိုင္ျပီး အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြကုန္သက္သာတဲ႕ ေရေႏြးၾကမ္း
(လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း) ကိုေတာ႕ျဖင္႕ လူတိုင္း ေန႕စဥ္
ေသာက္သံုးသင္႕ပါေၾကာင္း

 ( သူငယ္ခ်င္းတုိ႔က်န္းမာေရး ဗဟုသုတအတြက္ mandalaygazette မွ ကူးယူမွ်ေဝပါသည္ )

http://forverfriends.ning.com/profiles/blog/show?id=2863689%3ABlogPost%3A7999468&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးလံုးေလးမ်ား...........

 

ယခုတေလာ ေဆးဆိုင္ တစ္ဆိုင္မွာ ေရာင္း အေကာင္းဆံုး ေဆးက ဘာလဲလို႔ ေမးလိုက္ရင္ ပါရာစီတေမာလ္ လို႔ပဲ ေျဖမွာ ေသခ်ာ ပါတယ္။ ရာသီဥတု အေျပာင္းအလဲ ျမန္ဆန္ လြန္

းတဲ့ ကာလမွာ ပူလိုက္၊ ေအးလိုက္ နဲ႔မို႔ လူေတြဟာ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ဖ်ားနာ၊ ကိုက္ခဲၾက ပါတယ္။

အခုလို ဖ်ားၾက၊ နာၾကတဲ့ ကာလမွာ ေနမေကာင္း တစ္ခုခု ျဖစ္လိုက္ၿပီ ဆိုတာနဲ႔၊ ေခါင္းေလး ကိုက္႐ံုနဲ႔၊ ဖ်ားခ်င္ သလိုမ်ိဳး ခံစား လိုက္ရၿပီ ဆိုတာနဲ႔၊ ဗိုက္ေအာင့္ ခါးကိုက္႐ံုနဲ႔ စတဲ့ အေၾကာင္းေၾကာင္း ေတြေၾကာင့္ ပါရာစီတေမာလ္ အကိုက္အခဲႏွင့္ အဖ်ား ေပ်ာက္ေဆး ေတြကို ေသာက္ၾက ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ကလည္း ပါရာစီ တေမာလ္ကို ဘာမွ မျဖစ္ဘဲနဲ႔လည္း ေသာက္ခ်င္ ေနၾက ပါတယ္။ ဘယ္ေဆးခန္းမွ မသြားမီ၊ မိမိ သေဘာနဲ႔ မိမိ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ သြားေလမလား ဆိုၿပီး အရင္ဆံုး ပါရာစီတေမာလ္ ဝယ္ေသာက္တတ္ ၾကပါတယ္။ ေဆးကုမၸဏီ မ်ားက ကုန္ပစၥည္း တံဆိပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးျပားကို တင္သြင္းကာ နည္းေပါင္းစံုျဖင့္ ေၾကာ္ျငာ ေနၾကတဲ့ အတြက္ သံုးစြဲသူ ေတြက ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးကို ၾကားဖူး နားဝ သိလာ ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပါရာစီ တေမာလ္ ေသာက္သံုးမႈ မ်ားတဲ့သူမ်ား အတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီး ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္သံုးတဲ့ အခါ လိုက္နာ သင္တဲ့ အခ်က္ အလက္၊ သိသင့္ သိထိုက္တဲ့ အခ်က္အလက္ မ်ားကို ဗဟုသုတ အျဖစ္ ေဖာ္ျပလို ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာလ္ ဆိုတာ ဘာလဲ.......

ပါရာစီတေမာလ္ဟာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ အဖ်ားက်ေဆး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္ အမ်က္ ေရာင္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ သြား ကိုက္ျခင္း၊ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား အတြက္ ပါရာစီတေမာလ္ကို အသံုးျပဳၾက ပါတယ္။ ေဆးစာအုပ္ မ်ားထဲတြင္ ညႊန္ၾကား ထားျခင္း မရွိဘဲ အျခား ရည္ ရြယ္ခ်က္ မ်ားျဖင့္ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါ ေသးတယ္။

လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္မ်ား .....

ပါရာစီတေမာလ္ကို အၿမဲေသာက္သံုးေလ့ ရွိတဲ့သူ တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ သိထားသင့္တာ ကေတာ့ ညႊန္ၾကား ထားတဲ့ ပမာဏထက္ ေက်ာ္လြန္ၿပီး မေသာက္သံုး ရဘူး ဆိုတာ ပါပဲ။ သာမန္ အားျဖင့္ ေဈးကြက္ထဲမွာ ရွိတဲ့ ပါရာစီတေမာလ္ တစ္လံုးတြင္ ၅၀ဝ မီလီဂရမ္ ရွိပါတယ္။ အရြယ္ ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္ အတြက္ အမ်ားဆံုး ပမာဏဟာ တစ္ခါ ေသာက္လွ်င္ ၁၀ဝ၀ မီလီဂရမ္ (၂ လံုး) ျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔တာလံုး အတြက္ အမ်ားဆံုး ေသာက္သံုးႏိုင္တဲ့ ပမာဏ ဆိုရင္ေတာ့ စုစုေပါင္း ၄၀ဝ၀ မီလီဂရမ္ (၈လံုး) ျဖစ္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ လြန္ကဲစြာ ေသာက္ သံုးမိပါက အသက္ အႏၱရာယ္ကို ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္ ႏိုင္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္သံုးမႈ မ်ားေလေလ အသည္း ထိခိုက္မႈ မ်ားေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ တစ္ေန႔ကို အရက္ ပါဝင္တဲ့ ဘီယာ ၃ လံုးထက္ ပိုေသာက္တဲ့သူ ဆိုရင္၊ အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ အသည္း ေရာဂါ ရွိေနတဲ့ သူဆိုရင္ ပါရာစီတေမာလ္ မေသာက္ခင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ အရင္ တိုင္ပင္သင့္ ပါတယ္။ သင္ဟာ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္လို႔ မရတဲ့သူ ျဖစ္ေနႏိုင္ ပါတယ္။ ထိုကဲ့ သို႔ေသာ သူေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ပါရာစီတေမာလ္ ၂၀ဝ၀ မီလီဂရမ္ (၄ လံုး) ထက္ ေက်ာ္လြန္ၿပီး လံုးဝ မေသာက္ သံုးသင့္ ပါဘူး။ဒါ့ေၾကာင့္ ပါရာစီတေမာလ္ မေသာက္ခင္ ဆရာဝန္ကို အသည္း ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ရွိ၊ မရွိ ႀကိဳတင္ ေျပာျပထားသင့္ ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္ထား ၿပီးရင္လည္း အျခား ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ေဆး၊ အဖ်ား ေပ်ာက္ေဆး ေတြကို ထပ္မံၿပီး မေသာက္ သင့္ပါ။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ အခ်ိဳ႕ေဆး ေတြမွာ ပါရာစီ တေမာလ္ ပါဝင္ေနတဲ့ အတြက္ သတ္ မွတ္ ထားတဲ့ ပမာဏ လြန္ကဲသြားမွာ စိုးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္ၿပီး အရက္ ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားပါ။ သာမန္ အားျဖင့္ေတာ့ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္ေနစဥ္ မေသာက္ သံုးသင့္တဲ့ ေဆးဝါးမ်ား မရွိပါ။ မေသာက္သံုး သင့္တဲ့ လူအုပ္စု ဟူ၍လည္း မရွိပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္သံုးမႈဟာ စိတ္ခ် လံုၿခံဳမႈ ရွိရဲ႕လား ဆိုတာေတာ့ ေသခ်ာစြာ မသိရွိ ရေသးတဲ့ အတြက္ ဆရာဝန္ႏွင့္ အရင္ တိုင္ပင္သင့္ ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ဟာ မိခင္ႏို႔ထဲ ကေန ျဖတ္သန္း သြားႏိုင္တဲ့ အတြက္ ကေလးငယ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ ပါတယ္။

ျမန္မာႏိုင္ငံ ေဈးကြက္ထဲမွာ ပါရာစီတေမာလ္ကို ေဆးအသြင္ ပံုသဏၭာန္ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ တံဆိပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ေရာင္းခ်ေန ပါတယ္။ Tablet (ေဆးျပား)၊ Capsule (ေဆးေတာင့္)၊ Suspension (အရည္)၊ Suppository (စအိုတြင္းထည့္ ေဆးေတာင့္) စသည္ျဖင့္ ရွိပါတယ္။ ဘယ္လို ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးအမ်ိဳးအစားကိုပဲ ေသာက္ေသာက္ ေဆးဘူးခြံမွာ ေရးထားတဲ့ အတိုင္း၊ ဆရာဝန္၏ ေဆးညႊန္းစာ အတိုင္း အတိအက် လိုက္နာ ရပါမယ္။ ညႊန္ၾကား ထားတာထက္ ပိုၿပီး မေသာက္သံုးရ ပါဘူး။

ကေလးငယ္မ်ား အတြက္ သီးသန္႔ ထုတ္လုပ္ ထားတဲ့ ပါရာစီ တေမာလ္ ေဆးမ်ားလည္း ရွိပါတယ္။ ၂ ႏွစ္ ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ား ကိုေတာ့ ဆရာဝန္က ညႊန္ၾကားမွပဲ တိုက္သင့္ ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ အရည္ပံုစံ ေဆး ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးခ်ိန္ တြယ္တဲ့ ခြက္၊ ဇြန္းေတြကို ထည့္သြင္း ေပးထားေလ့ ရွိပါတယ္။ ေဆးဘူးေပၚမွာ ညႊန္ၾကား ထားတဲ့ အတိုင္း လိုက္နာၿပီး ေဆးေသာက္သံုး ရပါတယ္။ ဝါးစားရေသာ ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးျပား ဆိုရင္လည္း ေသခ်ာ ေက်ညက္ေအာင္ ဝါးၿပီးမွ မ်ိဳခ် ရပါမယ္။ အျခား ႏိုင္ငံေတြမွာ ပါရာစီတေမာလ္ ေရဆူေဆးမႈန္႔ ထုပ္ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ထိုအမႈန္႔ထုပ္ ေလးေတြ ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ထုပ္ ဆိုရင္ ေရ ၄ ေအာင္စ ထည့္ကာ ညင္သာစြာ ေမႊၿပီး၊ ေဖ်ာ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေသာက္ပစ္ ရမယ္။

စအိုတြင္းထည့္ ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးေတာင့္ မ်ားကို ပါးစပ္ ကေန လံုးဝ မေသာက္ သံုးရပါဘူး။ ေဆးေတာင့္ကို မထည့္မီႏွင့္ ထည့္ၿပီး လက္ကို ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာပါ။ စအိုတြင္း ထည့္ ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးေတာင့္ မ်ားကို အသံုးမျပဳမီ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ အျပင္ ဘက္တြင္ ထားပါက အရည္ေပ်ာ္ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသံုးျပဳ ခါနီးမွ ေဖာက္ပါ။ စအိုတြင္းထည့္ ပါရာစီတေမာလ္မ်ား ကိုေတာ့ ကေလးငယ္မ်ား၊ သက္ႀကီး ရြယ္အိုမ်ား၊ အစာအိမ္ ေရာဂါ ရွိသူမ်ား ပါးစပ္မွ ေဆးေသာက္သံုး ႏိုင္မႈ မရွိသည့္ လူနာမ်ားတြင္ ဆရာဝန္မ်ားက အဓိက ညႊန္ၾကားေလ့ ရွိပါတယ္။


ပါရာစီတေမာလ္ လြန္ကဲပါက ......

ပါရာစီတေမာလ္ လြန္ကဲစြာ ေသာက္သံုး မိပါက ပါရာစီတေမာလ္ အဆိပ္ အေတာက္ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းကို အဓိက ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။ လူႀကီးမ်ားတြင္ ၆ ဂရမ္ ( ၅၀ဝ မီလီဂရမ္ ေဆးျပား ၁၂ ျပား) ေက်ာ္ ေသာက္သံုး မိပါက ၄၈ နာရီ အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ကာ ေသဆံုး ႏိုင္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္သံုးမႈ မ်ားသြား ၿပီလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထင္တယ္ ဆိုရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈကို ခံယူပါ။ ပါရာစီတေမာလ္ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္မႈရဲ႕ ကနဦး လကၡဏာေတြ ကေတာ့ မစားခ်င္ မေသာက္ခ်င္ ျဖစ္ျခင္း၊ မူးေဝ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ ျခင္း၊ ေခြ်းထြက္ျခင္း၊ စိတ္႐ႈပ္ျခင္းႏွင့္ အားအင္ ခ်ိနဲ႔ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း တြင္ေတာ့ အစာအိမ္ အေပၚပိုင္း နာက်င္ျခင္း၊ ဆီးမည္း မည္းသြားျခင္း၊ အသားဝါ လာျခင္းႏွင့္ မ်က္ကြင္း သားမ်ား ဝါလာျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚ ခံစား ရႏိုင္ ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာလ္ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္မႈ .....

ပါရာစီတေမာလ္ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ ပါက အနီကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာျခင္း၊ အသက္႐ွဴရ ခက္ခဲျခင္း၊ မ်က္ႏွာ၊ ႏႈတ္ခမ္း၊ လွ်ာ သို႔မဟုတ္ လည္ေခ်ာင္းမ်ား ေရာင္ရမ္း လာျခင္းတို႔ ခံစား ရႏိုင္ ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေပၚ ပါက ေဆးသံုးစြဲမႈကို လံုးဝ ရပ္လိုက္ၿပီး ဆရာဝန္ႏွင့္ ခ်က္ခ်င္း ျပသ သင့္ပါတယ္။


ေသာက္သံုးသင့္သည့္ ပမာဏ .......
 

(က) အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္ အတြက္
ဖ်ားနာလွ်င္ ၃၂၅-၆၅၀ မီလီဂရမ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္အထိ။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစရန္ ၃၂၅-၆၅၀ မီလီဂရမ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္အထိ။ သို႔မဟုတ္ ၁၀ဝ၀ မီလီဂရမ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္။
(ခ) တစ္လေအာက္ ကေလးငယ္မ်ား အတြက္
ဖ်ားနာလွ်င္ ၁၀-၁၅ မီလီ ဂရမ္/ ၁ ကီလိုဂရမ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ အထိ။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစရန္ ၁၀-၁၅ မီလီဂရမ္/ ၁ကီလိုဂရမ္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ အထိ။

Health Digest News Journal

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A274922&xgs=1&xg_source=msg_share_post