“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Sunday, August 26, 2012

သင့္ရဲ ့ လက္သန္းေလး ေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါ

သင့္ရဲ ့ လက္သန္းေလး ေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ ( အမ်ဳိးသား ဆို ဘယ္ဘက္၊ အမ်ဳိးသမိီး ဆို ညာဘက္။ ) လက္သန္းမွာ အပိုင္း သုံးပိုင္း ကန္ ့ထားပါတယ္။ အဲ သုံးပိုင္း အရ အရွည္ဆုံး အပိုင္း ရဲ ့ အားသာခ်က္ေတြပါ။
1. (ပုံ 1) ထိပ္ဆုံးက အရွည္ဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိတယ္၊ ဘာသာစကားၾကြယ္၀တယ္၊ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေဖာ္ျပတဲ့ အခါမွာ ကြ်မ္းက်င္တယ္၊ ေလ့လာ ျခင္း ေကာင္းတာေၾကာင့္ သူမ်ားေတြရဲ ့ အရူးမလုပ္ခံရပါဘူး။
2. (ပုံ 2) အလယ္ပိုင္းက တစ္ျခား အပိုင္းေတြထက္ ရွည္ေနမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သူမ်ား ကို စိတ္ရွည္လက္ရွည္ နဲ ့ ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ဖို ့ ပင္ကို ေကာင္းျပီးသားပါ။ က်န္းမာေရး နယ္ပယ္မွာ လုပ္ေနတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဒီလို လက္သန္းမ်ဳိး ပိုင္ၾကပါတယ္။
3. (ပုံ 3) ေအာက္ဆုံး အပိုင္းက ပိုျပီး ရွည္ေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ လြတ္လပ္ျခင္းကို ႏွစ္သက္တယ္။ အပူအပင္မရွိတဲ့ ဘ၀ကို ေအးေအး ေဆးေဆးေနခ်င္တယ္။ သင္ဟာ အခ်က္လက္လက္ က်က် နဲ ့ စကားကို ျပန္ေျပာႏိူင္စြမ္းရွိတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ သဘာဝကာကြယ္ေဆး

ယေန႔ ကမၻာတြင္ အသက္ ၄၀-အထက္ ေယာက်္ားမ်ားႏွင့္ ေသြးဆံုးျပီးသည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အသက္ဆံုးရႈံးၾကရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေလျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါသည္။ ဤေရာဂါစုသည္ တခ်ိန္က တိုးတက္ျပီးႏိုင္ငံမ်ားမွ လူသားမ်ားကိုသာ ဒုကၡေပးခဲ့၍ ယေန႔ ျမန္မာႏိုင္ငံ ကဲ့သို႔ တိုးတက္ဆဲႏိုင္ငံမ်ားမွာလည္း ေရာဂါျဖစ္သည့္ႏႈန္းသည္ တိုးတက္လ်က္ရွိသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အသက္ ၃၀-မွ ၃၅-အရြယ္ ေယာက်္ားေလးမ်ားမွာပင္လွ်င္ ဤေရာဂါစုကို ခံစာေးနရသူေတြ တေယာက္စ ႏွစ္ေယာက္စ ဆိုသလို ေတြ႔ျမင္ေနရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ပင္လွ်င္ ေသြးထဲ အဆီဓာတ္ မတက္ရေအာင္ ေန႔စဥ္စားသံုးဆီကို ထက္ဝက္ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ၾကရန္ သတိေပးေနရျခင္း ျဖစ္သည္။

စားသံုးဆီတြင္ပါဝင္ေသာ အဆီဓာတ္တုိ႔ကို အမ်ိဳးအစားခြဲလိုက္လွ်င္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေလးမ်ိဳးေလးစား ရွိသည္ကို ေတြ႔ရပါမည္။
၁။ Total Ch***sterol
စုေပါင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္။
၂။ High Density Lypoprotein (HDL)
သိပ္သည္းဆ ျမင့္ေသာ လိုင္ပိုပရိုတင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္။
၃။ Low Density Lypoprotein (LDL)
သိပ္သည္းဆ နိမ့္ေသာ လိုင္ပိုပရိုတင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္။
၄။ Total Glyceride
ဂလစ္စရိုက္ဓာတ္ေပါင္းတို႔ ပါဝင္ၾကသည္။


အဆိုပါ ဓာတ္ေပါင္းေလးမ်ိဳးအနက္ Total Ch***sterol က အဓိကေရာဂါျဖစ္ေသာ တရားခံ ျဖစ္ပါသည္။
Ch***sterol ဓာတ္သည္ ဝက္သား၊ ဝက္ဆီ၊ ဝက္ဦးေႏွာက္၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ အုန္းသီး စသည္တို႔၌
ေပါမ်ားစြာပါရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို အေလးထားသူမ်ားက ယခုအခါ ဝက္သားႏွင့္ အုန္းသီးတို႔ကို ေရွာင္ေနၾကျပီ ျဖစ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ယင္းတို႔သည္လည္း အေရးႀကီးေသာ ဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၾက ပါသည္။

စာေရးသူ၏ဖခင္သည္ ဆီးခ်ိဳအခံရွိရာက ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါျဖင့္ အသက္ေသဆံုးခဲ့ရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စာေရးသူကိုယ္တိုင္လည္း ေသြးထဲ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မတက္ရေအာင္ အျမဲသတိျပဳ
ေနထိုင္ခဲ့သည္။ ယင္းသို႔ ေနထိုင္သည့္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ ငါးႏွစ္ေလာက္က ေဒါသထြက္ရာမွ ေလျဖတ္ခံရလု အဆင့္ T.I.A Transient Ischaemic Attack ကို ေရာက္ခဲ့ေသးသည္။ ထိုအခ်ိန္က စာေရးသူ၏ေသြးထဲ ကိုလက္စထေရာႏွင့္ သၾကားဓာတ္တို႔သည္ ျမင့္တက္ေနျခင္း အလ်ဥ္းမရွိ။ ေနာက္ဆံုး ေခတ္ေပၚကြန္ပ်ဴတာ နည္းျဖင့္ ေသြးကို စစ္လိုက္ေသာအခါမွ Triglycerides ထရိုင္ဂလစ္စရိုက္ဓာတ္သည္ ရွိသင့္သည္ထက္ မ်ားစြာတက္ေနသည္ကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရသည္။ ယင္းဓာတ္တို႔ကို အေလးေပး၍ ေရွာင္စရာရွိသည္မ်ားကို အစားအေသာက္မွ ေရွာင္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ဤေရာဂါစုမ်ား ဒုကၡျပန္မေပးေတာ့ျခင္း ျဖစ္သည္။


ဤသို႔ ေသြးထဲ ကိုလက္စထေရာႏွင့္ အျခားအဆီဓာတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ခ်ေပးႏိုင္ေသာ ေဆးဝါးမ်ား အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေဆးတန္ဖိုးက တလအတြက္ က်ပ္သံုးေထာင္ေက်ာ္မွ ေလးေထာင္နီးပါး သံုးရမည္ျဖစ္ျပီး အသက္ေသဆံုးခ်ိန္အထိ ေနာင္ အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္၊ သံုးဆယ္ဆက္တိုက္ ေသာက္သံုးရဦးမည္
ျဖစ္၍ တိုးတက္ဆဲႏိုင္ငံသူ ႏိုင္ငံသားမ်ားအဖို႔ အိပ္မက္ပင္ မမက္ဝံ႔ႏိုင္ေသာကိစၥ ျဖစ္ေနသည္။


သို႔ေၾကာင့္ စာေရးသူ ေဆးခန္းသို႔ ေရာက္လာေသာ လူနာမ်ားကို သံလြင္ဆီ၊ ေျမပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ ေနၾကာေစ့ဆီ တို႔ကိုသာ ဦးစားေပး သံုးစြဲေစသင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳျပီး ဝက္ဆီ၊ အုန္းဆီတို႔ကို ေရွာင္ေစျခင္း၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို႔ကို ကန္႔သတ္စားသံုးေစျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မျမင့္တက္ရေအာင္ ထိန္းထားေစျခင္းတို႔ျဖင့္ အၾကံေပးျဖစ္သည္။


ႏွလံုး က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔ ဝိုင္အရက္ (Red Wine) ႏွင့္ ဘီယာအနက္ (Dark Beer) တို႔ကို နည္းနည္းစီ ေသာက္သံုးေစျခင္း၊ ေဆးလိပ္ကို လံုးဝ ျဖတ္ေတာက္ေစျခင္း၊ ပူပင္ေသာကကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ နည္းမ်ိဳးစံုျဖင့္ ေလွ်ာ့ခ်ေစျခင္း၊ Vitamin ေဆးဝါးမ်ားျဖင့္ အားျဖည့္ေပးျခင္း၊ သင့္တင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးရမည္။


သဘာဝနည္းျဖင့္ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ထိန္းျခင္း---
ေအာက္ပါနည္းမ်ားျဖင့္လည္း ေသြးထဲျမင့္ေနေသာ ကိုလက္စထေရာကို ခ်ေပးႏိုင္ပါေသးသည္။
(၁) ေကာင္းေသာ အဆီဓာတ္ကို ဦးစားေပး စားသံုးပါ၊ ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ ေသြးခဲမ်ား ပိတ္ဆို႔ေစတတ္ေသာ အဓိကဇာတ္ေကာင္မွာ L.D.L ကိုလက္စထေရာဓာတ္ျဖစ္သည္။ ဤ L.D.L ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မတက္ရေအာင္ ေထာပတ္အစား သာမန္ဟင္းရြက္ဆီကို အစားထိုင္းႏိုင္သည္။ မလိုင္အျပည့္ပါေသာ ႏြားႏို႔ကို ေသာက္မည့္အစား မလိုင္ႏႈတ္ထားေသာႏြားႏို႔ကို ေသာက္သံုးျခင္း စသည့္နည္းမ်ားျဖင့္ ကာကြယ္၍ ရ၏။


(၂) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမ်ားတြင္ ကိုလက္စထေရာဓာတ္မ်ား ပါရွိသည့္ဟု ဆိုထားေသာ္လည္း H.D.L ျပည့္ဝေသာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ အဓိကပါဝင္သည္။ ယင္းဓာတ္တက္ေစရန္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို စားသံုးႏိုင္ပါသည္ဟု ဆိုလာၾကသည္။ သို႔ေၾကာင့္ ယခုအခါ ႏွလံုးေရာဂါသည္မ်ားပင္လွ်င္ ရက္သတၱတပတ္လွ်င္ ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥ ႏွစ္လံုးမွ်ကို စားသံုးေစပါသည္။ (H.D.L ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ တက္ေနပါက မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာ L.D.L ဓာတ္ကို အခ်ိဳးက်က် ဆင္းေစေသာေၾကာင့္ ျဖစ္၏)


(၃) မေကာင္းသည့္ အဆီမ်ားကို ကန္႔သတ္၍စားသံုးပါ။ စားသံုးသည့္ အဆီသည္လည္း ေန႔စဥ္ စားသံုးေနေသာ အာဟာရဓာတ္၏ ၃၀-ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ မပိုေစရပါ။ ေကာင္းေသာအဆီဆိုသည္ကား ဟင္းရြက္ဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ ေျမပဲဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ စားအုန္းဆီတို႔ ျဖစ္၍ မေကာင္းေသာ အဆီဆိုသည္ကား ဝက္ဆီ၊ အမဲဆီ၊ အုန္းဆီတို႔ကို ဆိုလိုသည္။


(၄) ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မတိုးေအာင္ ထိန္းထားပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါက H.D.L ျမင့္တက္လာပါလိမ့္မည္။


(၅) လႈပ္ရွားသြားလာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳပါ။ လႈပ္ရွားမႈနည္းေသာ ေသြးဆံုးျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ထရိုင္းဂလစ္စရိုက္ဓာတ္သည္ ေသြးမဆံုးမီ အမ်ိဳးသမီးတို႔ထက္ ၈၅-ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္ေနတတ္ ပါသည္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းေၾကာင့္ ေသြးထဲ အဆီမ်ိဳးစံုကို က်ေစသည္။ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ားကို ျမင့္တက္ေစပါသည္။

(၆) အနီေရာင္ ဝိုင္ သို႔မဟုတ္-အနက္ေရာင္ ဘီယာတို႔ကို နည္းနည္းစီ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးထဲ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ အားလံုးကိုက်ေစပါသည္။


(၇) ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ လူကိုအက်ိဳးျပဳေသာ H.D.L က်ဆင္းေစပါသည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္မွသာ ယင္း H.D.L မ်ား ျပန္တက္သြားေလ့ရွိပါသည္။


(၈) ပူပင္ေသာကရွိသူမ်ား၊ ေဒါသကို ေအာင့္ထားရသူမ်ား၊ ေဒါသႀကီးသူမ်ားတြင္ L.D.L ဓာတ္ ျမင့္တက္ေနတတ္သည္။


(၉) ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံုထဲတြင္ ဗိုက္တာမင္ အီးသည္ ေသြးထဲရွိ L.D.L ႏွင့္ ေပါင္းျပီး ေသြးေၾကာထဲ
ေသြးခဲပိတ္ဆို႔မေနရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါသည္။
H.D.L နိမ့္က်သည့္အခါ၊ ထရိုင္ဂလစ္ဆရိုက္ ျမင့္ေနသည့္အခါ၊ ႏိုင္ရာဆင္ Niacin (ဗိုက္တာမင္ ဘီ တမ်ိဳး) က အႏၲရာယ္ျဖစ္မလာရေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးပါသည္။


(၁၀) ေကာင္းေသာအစားအစာမ်ားကို ပိုမိုစားပါ။ အထူးသျဖင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဘာလီ၊ လိေမၼာ္၊ ေရွာက္၊ သံပရာ တို႔ကို ပိုမိုေသာက္သံုးပါ။ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ငါးကြမ္းရွက္တို႔၏ အဆီမ်ားသည္ ျပည့္ဝအဆီ ပါဝင္မႈနည္းေသာေၾကာင့္ လူကို အက်ိဳးျပဳပါသည္။


ထို႔ျပင္ အမွ်င္ေပါၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဥပမာ-ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ိဳးစံုႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ိဳးစံုကို ဦးစားေပး စားသံုးေစျခင္း၊ ပဲမွ ထုတ္လုပ္ရရွိေသာ တိုဟူး၊ ပဲႏို႔ စသည္တုိ႔ကို ဦးစားေပး စားသံုးေစျခင္း စသည့္နည္းမ်ားျဖင့္ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ယင္းအစားအေသာက္ မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ ဝန္ေလးေနၾကသူမ်ားအတြက္လည္း ပူပင္စရာ မလိုေတာ့ပါ။ သင့္ေတာ္ရာ ေဆးဝါး မ်ားကို မွီဝဲရံုျဖင့္ အဆင္ေျပႏိုင္ပါသည္။ ယင္းေဆးကား ေစ်းလည္း မ်ားလွသည္မဟုတ္သည့္အျပင္ စားသံုးရာတြင္လည္း ကရိကထ မမ်ားလွသည့္ေဆးျဖစ္သည္။


ၾကားဖူးၾကမည္ထင္ပါသည္။ ေျမာက္ဝင္ရိုးစြန္းတန္းအနီး ေရခဲတံုးမ်ားကို အိပ္ေဆာက္ကာ ေနထိုင္ခဲ့ၾကသည့္ အက္စကီးမိုး လူမ်ိဳးတို႔အေၾကာင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ဤလူမ်ိဳးတို႔သည္ကား က်န္းမာေရးအျမင္အရ အမွန္ပင္ စိတ္ဝင္စားစရာ ေကာင္းလွပါသည္။ ယင္းလူမ်ိဳးတို႔သည္ ဗိုက္ရႊဲေနသူဟူ၍ မရွိ။ ႏွလံုးေရာဂါတိုသည္လည္း  သူတို႔ဆီမွာ မၾကားစဖူး၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆိုသည္လည္း သူတို႔ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ အစိမ္းသက္သက္၊ သူတို႔စားၾကသည့္ အစားအစာမ်ားကလည္း အဆီဓာတ္ႏွင့္ ျပည့္ေနေသာ ငါးမ်ိဳးစံုကိုသာ အဓိကစားသံုးၾကသည္။


'Eat fish to Live Long" အသက္ရွည္ေစရန္ ငါးကို ပိုမိုစားသံုးၾကပါ။
'Eat Fat and Grow Slim"လူေတြ မဝၾကရေအာင္ ငါးမွရေသာ အဆီကို သေဘာရွိ စားသံုးၾကပါ။ စသည့္အခ်က္အလက္တို႔ကို ေရးသားျပဳစုထားေသာ စာအုပ္စာတမ္းမ်ားသည္ ေနာက္တိုင္းတြင္
ေရာင္းမေလာက္ေအာင္ ထုတ္ေဝႏိုင္ခဲ့ၾကသည္။


ယင္းအခ်က္တို႔ကို သိပၸံပညာရွင္မ်ားကလည္း ေထာက္ခံမႈေပးထားေသာ စာတမ္းမ်ားလည္း ပလူပ်ံေအာင္ ထြက္ခဲ့ျပီး ျဖစ္သည္။ ယင္း အက္စကီးမိုး ေဒသ၌ ေပါမ်ားစြာ စားသံုးေနၾကေသာ အဆီတို႔ကို V-Omega အမည္ျဖင့္ ကမၻာတြင္ တြင္က်ယ္စြာ ေရာင္းခ်လ်က္ရွိရာ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌လည္း ယင္းေဆးလံုးမ်ားကို
ျမန္မာက်ပ္ေငြျဖင့္ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ျပီျဖစ္ပါသည္။


ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေလျဖတ္အႏၲရာယ္ႏွင့္ နီးစပ္ေသာလူႀကီးမ်ား အသက္ရွည္က်န္းမာမႈအတြက္ ဤငါးမ်ားမွ ထုတ္လုပ္ရရွိေသာ အဆီဓာတ္ ေဆးလံုးကေလးမ်ားကို မွီဝဲၾကည့္ပါ။ ေဆးဝါးမဟုတ္ေသာ (ေနာက္ကြယ္၌ ေခတ္ေပၚေဆးဝါးကဲ့သို႔ အႏၲရာယ္လိုက္လာမႈ မရွိေသာ) ဤေဆးလံုးမ်ားက မုခ်အကူအညီ ေပးမွာ ေသခ်ာပါသည္။


ဤေဆးလံုးမ်ားသည္ Vitamin A ႏွင့္ D ဓာတ္မ်ား ရရွိရန္ ေသာက္သံုးလ်က္ရွိၾကေသာ ငါးႀကီးဆီအလံုး ႏွင့္ လံုးဝမသက္ဆိုင္ပါ။ ဤအဆီက အပူပိုင္းေဒသ ငါးႀကီးမ်ား၊ ေကာငါးႀကီးမ်ားမွ ထုတ္လုပ္ရရွိေသာ Cod Liver Oil အဆီ ျဖစ္သတည္း။


ဆရာဝန္ တင္ေရႊ
 
post by: http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A717344&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အသံတိတ္ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ စစ္ေဆးပါ

ထိုင္ဝမ္၊ ကာအိုဟီစယမ္မွ အသက္ ၂၅-ႏွစ္အရြယ္ အေရာင္းစာေရးမေလး လင္လီခ်န္သည္
ေတာင္တက္အဖြဲ႔ဝင္ တေယာက္ ျဖစ္သလို အားကစားႏွင့္ ျပင္ပလႈပ္ရွားမႈမ်ား၌ စိတ္ဝင္တစားရွိေသာေၾကာင့္ လြန္စြာက်န္းမာ သန္စြမ္းေသာ အမ်ိဳးသမီးေလးျဖစ္ေပသည္။ 

သို႔ရွိရာမွ တေန႔သ၌ ေခါင္းမ်ားကိုက္ခဲျပီး ေခ်ာင္းဆိုးလာ၍ သူမ၏မိသားစု ဆရာဝန္ထံ ျပသေလသည္။ ဆရာဝန္က “တုပ္ေကြး”ေရာဂါဟု အမည္တပ္ကာ ကုသေပးေသာ္လည္း သက္သာမလာသည့္အျပင္ အားအင္မ်ားပါ နည္းပါးကာ ေမာပန္းသကဲ့သို႔ ခံစားလာရသည္။ ထိုအခါ တိုင္းရင္းေဆးဖက္ဝင္ သစ္ေခါက္၊ သစ္ျမစ္မ်ား၊ ကၽြမ္းက်င္ေသာ ေဆးဆရာမ်ားႏွင့္ ကုသခဲ့ေသးသည္။ သို႔ေသာ္ ႏြမ္းနယ္ျခင္းကား မသက္သာ။

သို႔ျဖင့္ ဒုတိယအႀကိမ္ သူမ၏မိသားစု ဆရာဝန္ထံ ထပ္မံတိုင္ပင္ အကုသခံရာ ဆရာဝန္က စမ္းသပ္စစ္ေဆးျပီးေနာက္ ေက်ာက္ကပ္အထူးကုသမားေတာ္ထံ ထပ္မံလႊဲအပ္ေပးခဲ့၏။
ထိုအခါ ေက်ာက္ကပ္အထူးကုဆရာဝန္က လိုအပ္ေသာ စစ္ေဆးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ရာမွ သူမ၏ဆီးအတြင္း၌ အသားဓာတ္ (Checking The Protein in Urine) စစ္ေဆးခ်က္အရ ေရာဂါကို ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ေလသည္။

“ခင္ဗ်ားရဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ ရာခိုင္ႏႈန္း ၂၀-ပဲ ပံုမွန္ေကာင္းမြန္ျပီး က်န္ ၈၀-ရာခိုင္ႏႈန္းက အလုပ္မလုပ္ေတာ့ဘူး”ဟု အထူးကုသမားေတာ္ႀကီးက လင္လီခ်န္ကို ေျပာလာခ်ိန္တြင္မူ “လင္”တေယာက္ လြန္စြာ ထိတ္လန္႔ေခ်ာက္ခ်ားသြားရေပသည္။ 
“ဟင္ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မဘာမွ မနာပါလား”
“ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ေရာက္သည့္တိုင္ေအာင္ လကၡဏာတစံုတရာ မျပၾကတာမ်ားတယ္...ဘာနာက်င္ျခင္းမွ မရွိတတ္ၾကဘူး”
သမားေတာ္၏ ရွင္းျပခ်က္မ်ားအျပီးမွာ လင္တေယာက္ မယံုၾကည္ႏိုင္စြာျဖင့္ ရွိခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ေျခာက္လခန္႔အၾကာ၌ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားျပကာ ေက်ာက္ကပ္ေဆးစက္ျဖင့္ ကုသျခင္း (Renal Dialysis) ခံယူခဲ့ရေလသည္။ ေလးလခန္႔အတြင္း တပတ္လွ်င္ သံုးႀကိမ္၊ တႀကိမ္လွ်င္ ေလးနာရီၾကာ ကုသခံခဲ့ရ၏။


၁၉၉၀-ျပည့္ႏွစ္ ဇူလိုင္လ (ေရာဂါသိရွိျပီးခ်ိန္မွ ၁၀-လအၾကာ)တြင္ လင္တေယာက္ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုး ကုသျခင္း ခံခဲ့ရေလသည္။ ထိုခြဲစိတ္မႈျပီးသည္မွ ယေန႔အထိ လင္သည္ က်န္းမာစြာ ရွိေနေလျပီ။
အသံတိတ္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ေစာစီးစြာ စစ္ေဆးသိရွိႏိုင္းျခင္းက သူ႔အား ဘဝသစ္ရွင္သန္ခြင့္ ေပးခဲ့ေလသည္။


အလားတူစြာ တိုင္ေပကြန္ပ်ဴတာ ကုမၸဏီတခုမွ ေခ်ာင္ဝမ္ခ်ိဳင္ဆိုသူသည္လည္း ၁၉၉၇-ခုႏွစ္တြင္ စီးပြားေရး ကိစၥတခုျဖင့္ တရုတ္ျပည္ေရာက္ခိုက္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးခ်က္မ်ား ျပဳလုပ္ရာမွ ဆရာဝန္က
ေသြးတိုးေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ သူသိပ္သတိမထားခဲ့ေပ။ ေနာက္ေျခာက္လအၾကာ၌ သူ႔ေျခေထာက္မ်ား ေရာင္ရမ္းနာက်င္လာေလသည္။ တိုင္ေပမွ ဆရာဝန္က သူ႔တြင္ Chronic Renal Failure နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ ခ်ိဳ႔ယြင္းျခင္း ေရာဂါရွိေနေၾကာင္း ေျပာေလသည္။


“ကၽြန္ေတာ္ မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အံ႔ၾသသြားခဲ့ရတယ္...ကၽြန္ေတာ့္မွာ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ခ်ို႔ယြင္းသြားေၾကာင္း လက္ခံဖို႔ အေတာ္ခဲယဥ္းခဲ့ပါတယ္”
သို႔ရာတြင္ ေဆးဝါးဓာတ္စာမ်ားျဖင့္ ကုသအျပီးမွာ ေခ်ာင္တေယာက္ သက္သာလာခဲ့သည္။ ယခုတိုင္ ေက်ာက္ကပ္စစ္ေဆးခ်က္မ်ားျဖင့္ အကုသခံေနဆဲ ျဖစ္သည္။ သူ႔မွာေဝဒနာ အႀကီးအက်ယ္ မျပခင္ကတည္းက ေက်ာက္ကပ္တြင္ ထိခိုက္ျပီးသားျဖစ္ခဲ့သည္ ဆိုျခင္းကို ယခု သူလက္ခံေပျပီ။


ေနာက္တဖန္ ေဟာင္ေကာင္မွ ဗင္းဆင့္ဟန္ ဆိုသူေလးမွာကား ေလးႏွစ္သားအရြယ္ကပင္ မိဘမ်ား၏ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးေပးခ်က္အရ ေက်ာက္ကပ္ခ်ိဳ႔ယြင္းေၾကာင္း သိရွိႏိုင္ခဲ့ေလသည္။ အေနာက္တိုင္း သမားေတာ္မ်ားႏွင့္ တရုတ္သမားေတာ္မ်ား၏ ကုသပံုမတူညီမႈေၾကာင့္ ၁၄-ႏွစ္သား အရြယ္မွ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုး ခံျခင္းျဖင့္ အကုသခံခဲ့ရေလသည္။


ဤျဖစ္ရပ္မ်ားအရ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၏ အသံတိတ္ဒုကၡေပးပံု (Silent Menace)ကို သိရွိႏိုင္ေလသည္။ သာမန္လူတို္င္းတြင္ အသံတိတ္ျဖစ္ေနႏိုင္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာသည္ ေအာက္ပါလူမ်ားအတြက္ ပိုမို၍ လက္သီးပုန္းထိုးႏွက္ႏိုင္ေပသည္။
၁။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား
၂။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား
၃။ မိသားစုမ်ိဳးရိုးတြင္ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား
၄။ အဝလြန္သူမ်ား (အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အလယ္ပိုင္း ဝလြန္းေသာသူမ်ား)
၅။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကို ၾကာရွည္စြာ စားသံုးသူမ်ား။
ထို႔ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္စစ္ေဆးခ်က္ မွန္စြာခံယူဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးေပသည္။


မည္သည့္ေရာဂါမဆို စျဖစ္ကာစတြင္ ေစာစီးစြာအခ်ိန္မီ သိရွိႏိုင္ပါမွ အခ်ိန္မီ ကုသျခင္း ခံယူႏိုင္ေပမည္။
သို႔အတြက္ အသံတိတ္ႏွိပ္စက္တတ္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာမ်ားကို ေစာစီးစြာႀကိဳတင္သိရွိႏိုင္ရန္ 
ေက်ာက္ကပ္၏ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားႏွင့္ စစ္ေဆးေတြ႔ရွိႏိုင္ပံုမ်ားကို သိထားရန္ အေရးႀကီးေပသည္။


ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ ဘာလဲ---
ေက်ာက္ကပ္ဆိုသည္မွာ အရိုးဆံုးေျပာရလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ မလိုလားအပ္သည့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို
ျပင္ပသို႔ ဆီးမွတဆင့္ စြန္႔ထုတ္ေပးျပီး လိုအပ္အသံုးဝင္ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားကို ျပင္ပသို႔ထြက္မသြားေစရန္ စစ္ယူေပးထားေသာ ဆန္ခါတမ်ိဳးဟုသာ အၾကမ္းဖ်င္း ဆိုႏို္င္ပါသည္။


၄င္းသည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္ ဝမ္းဗိုက္၌ ေက်ာေနာက္ကပ္လ်က္ တဖက္တခ်က္တည္ရွိေသာ လက္သီးဆုပ္ အရြယ္ ပဲေစ့ပံုအဂၤါေလးႏွစ္ခုျဖစ္ပါသည္။
ေက်ာက္ကပ္သည္ လီတာ ၂၀၀-မွ်ရွိေသာ ေသြးမ်ားကို ေန႔စဥ္ ၄င္းအတြင္း၌ စီးဝင္ျဖတ္သန္းေစျပီး စစ္ထုတ္ေပး၏။ ထိုေသြးမ်ားအနက္ ႏွစ္လီတာခန္႔မွာ အညစ္အေၾကး ဆီးအျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ရန္ ဆီးအိမ္သို႔ 
ေရာက္သြားေလ့ရွိ၏။


ေက်ာက္ကပ္က ဘာလုပ္ေပးသလဲ---
အညစ္အေၾကးစစ္ထုတ္ေသာ လုပ္ငန္းသည္ ေက်ာက္ကပ္၏အေရးအႀကီးဆံုးေသာ လုပ္ငန္းျဖစ္သည့္ အေလ်ာက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း ထိုစစ္ေပးေသာစနစ္ႀကီး ပ်က္ယြင္းသြားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ၾကရေပသည္။


ေက်ာက္ကပ္ထိခို္က္ပါက ဆီးမ်ားကို ပံုမွန္ဆက္လက္ထုတ္ေပးသြားႏိုင္ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုလားအပ္ေသာ ဓာတ္မ်ား စြန္႔ထုတ္မႈမွာမူ နည္းပါးသြားေပသည္။ ထိုစြန္႔ထုတ္မႈနည္းသြားေသာ ပစၥည္းမ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္က်န္ခဲ့ကာ လူကိုဒုကၡေပးေတာ့သည္။


ေက်ာက္ကပ္ပ်က္တာ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ---
ေက်ာက္ကပ္မ်ား တစံုတရာ ပ်က္စီးေနျခင္းကို ညႊန္ျပသည့္အခ်က္တခ်က္မွာ “ဆီးအတြင္း အသားဓာတ္မ်ား (Protein) အလြန္အကၽြဲပါေနမႈ”ပင္ ျဖစ္သည္။
ဆီးအတြင္း အသားဓာတ္မ်ားျပားေနျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္း ခ်ိဳ႔ယြင္းသြားမႈကို ေစာစီးစြာႏွင့္ ထင္ရွားစြာေဖာ္ျပႏိုင္ေသာ အေျခခံအခ်က္တခ်က္ ျဖစ္ေပသည္။


အဘယ္ေၾကာင့္နည္း---
ပံုမွန္က်န္းမာေသာ ေက်ာက္ကပ္၏တာဝန္မွာ ပရိုတင္း (Protein) ေခၚ အသားဓာတ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သိမ္းဆည္းစစ္ယူထားရန္ျဖစ္ျပီး မလိုလားအပ္ေသာ အညစ္အေၾကးမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးရန္ျဖစ္သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္ ခ်ိဳ႔ယြင္းစျပဳခ်ိန္မွာ (Protein) မ်ားကို ျပည့္ဝစြာ သိမ္းဆည္းစစ္ယူမေပးႏိုင္ပဲ ဆီးတြင္း၌ (Protein) မ်ား ပါဝင္သြားႏိုင္ေပသည္။ ထိုမွ်မက ေက်ာက္ကပ္သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အေရးႀကီး သက္ေစာင့္လုပ္ငန္းအဝဝကိုပါ လုပ္ေဆာင္ရသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးထိခိုက္ပါက တကုိယ္လံုး၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားပါ ယိုယြင္းစျပဳလာႏိုင္သည္။


ဥပမာအားျဖင့္-ေသြးေၾကာမ်ား က်ဥ္းေျမာင္းလာသျဖင့္ ေသြးတိုးရွိလာျခင္းမွအစ အျခားေသာ ဦးေႏွာက္ၾကြက္သားမ်ားပါ ထိခိုက္လာကာ ေသြးတိတ္ႏိုင္စြမ္းရည္ပါ က်လာေလ့ရွိပါသည္။ ထို႔ျပင္ ျပင္းထန္ေသာ ေသြးနီဥ နည္းပါးေသာေရာဂါ (Severe Anaemia) လည္း အေတြ႔ရမ်ားေပသည္။
မေလးရွားႏို္င္ငံ (Metro Specialist Hospital) မက္ထရို အထူးကုေဆးရံုမွ အတိုင္ပင္ခံသမားေတာ္ႀကီး
ေဒါက္တာ ေကာဘီလင္း (Dr. Khaw Bee Ling) က ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ခ်ိဳ႔ယြင္းျခင္းေၾကာင့္ အရိုးမ်ားခ်ည့္နဲ႔အားေပ်ာ့လာျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ရွင္းျပခဲ့သည္။


အရိုးမ်ား ခိုင္မာေတာင့္တင္းမႈအတြက္ (Calcium) မွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေပသည္။ Calcium မ်ား ေသြးအတြင္း လံုေလာက္စြာ ရွိေနရန္အတြက္ ေဖာ့စဖရပ္ (Phosphorus) မ်ားကို လိုအပ္သည္ထက္ ပိုမလာေအာင္ စစ္ထုတ္ရန္မွာ ေက်ာက္ကပ္၏ အေရးအႀကီးဆံုးတာဝန္ျဖစ္၏။ ေက်ာက္ကပ္၏ အညစ္အေၾကးစြန္႔ထုတ္ လုပ္ငန္းစဥ္ ခ်ိဳ႔ယြင္းျခင္းေၾကာင့္ ေဖာ့စဖရပ္မ်ား ေသြးတြင္းျမင့္မားလာျခင္းျဖင့္ (Calcium)မ်ား နည္းပါးသြားရာ ထိုမွတဆင့္ အရိုးမ်ား သန္စြမ္းေစမည့္ (Calcium) နည္းပါးသြားႏိုင္ေပသည္။


လူတဦးစီအတြက္ ေက်ာက္ကပ္တခုဆိုလွ်င္ လံုေလာက္ေသာ္လည္း သဘာဝေပး အေျခအေနအရ
ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခုရွိျခင္းအားျဖင့္ တခုစီ၏ အစိတ္အပိုင္း အနည္းငယ္ပ်က္ယြင္းေသာ္္ျငား က်န္အစိတ္အပိုင္းမ်ားက လုပ္ငန္းမ်ားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစႏိုင္ေပသည္။
မနီလာျမိဳ႔ အမ်ိဳးသား ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးျခင္းဆိုင္ရာ တကၠသိုလ္မွ
ေက်ာက္ကပ္အထူးကု ေဒါက္တာ အန္တိုနီယိုပရာအစ္ဆိုက...
“ဒီေန႔ ကၽြန္ေတာ္ လူနာ ႏွစ္ေယာက္ေတြ႔ခဲ့ရတယ္၊ အဲဒီ ႏွစ္ေယာက္စလံုးဟာ ဒီေန႔မွာပဲ ေက်ာက္ကပ္ေဆးစက္နဲ႔ ေဆးဖို႔ (Renal Dialysis) အေရးတႀကီးလိုအပ္ေနခ်ိန္ ေရာက္ေနေလာက္ေအာင္ သူတို႔ရဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ အေတာ္ဆိုးဝါးစြာ ပ်က္စီးေနၾကျပီ။ အဲဒီေလာက္ ပ်က္စီးေနတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေတြ ျဖစ္ေနေပမယ့္ ကာယကံရွင္ေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ရာ ဘာလကၡဏာမွ မခံစားၾကရတာ ေတြ႔ရတယ္...”


ဤစာကိုၾကည့္၍ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းသည္ လူတို႔၏ ကိုယ္ထဲ၌ အသံမေပးဘဲ အဆိပ္ဗံုးတလံုးလို တိတ္တဆိတ္ ခိုဝင္ ဒုကၡေပးႏိုင္သည္ျဖစ္၍ ေၾကာက္စရာေကာင္းေၾကာင္း သိႏိုင္ေပသည္။
ေဟာင္ေကာင္မွ ေဒါက္တာ လိုေဝကီက “အာရွတိုက္သား သန္းေပါင္းမ်ားစြာဟာ ဆီးထဲမွာ အသားဓာတ္လြန္ကဲစြာ ပါဝင္ေနျခင္းေတြ႔ရေၾကာင္း၊ ေဟာင္ေကာင္လူထုရဲ႔ လူေပါင္း ၄၂၀၀ ႏွင့္ စင္ကာပူရွိ လူေပါင္း ၃၀၀၀-ခန္႔ဟာ ယခုအခ်ိန္မွာ ေက်ာက္ကပ္ေဆးျခင္း ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးျခင္းမ်ား ႏွင့္ ကုသျခင္း ခံျပီး ေက်ာက္ကပ္၏ လက္သီးပုန္းထိုးႏွက္ထားျခင္းဒဏ္မွ အသက္ကို ျပင္းထန္စြာ ကယ္ေနရေၾကာင္း ” အတိအလင္း အသိေပးသြားေလသည္။


ထိုနည္းတူစြာ ထိုင္ဝမ္ ေက်ာက္ကပ္အဖြဲ႔အစည္းတခုျဖစ္သည့္ Emily Tsuei of the National Kidney Foundation မွ ထိုင္ဝမ္လူထု ၂၇၀၀၀-နီးပါးသည္ လြန္ခဲ့သည့္ႏွစ္က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအတြက္
ေဆးကုသခံခဲ့ၾကျပီး ၁၉၉၈-ခုႏွစ္တြင္ ၁၃-ဆ ပိုမ်ားလာသည္ဟု ေၾကညာထားသည္။
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ျပန္လည္၍ အဖတ္ဆယ္မရေအာင္ ပ်က္စီးသြားၾကေသာ္လည္း ေစာေစာသိပါက ပ်က္စီးမႈနည္းပါးေအာင္ ကုသေပးႏိုင္သည္။


ထို႔ေၾကာင့္ ယခုအခါ ရိုးရွင္းလြယ္ကူစြာ ကုန္က်စရိတ္ သက္သာစြာ အေစာဆံုးသိရွိႏိုင္မည့္နည္းလမ္းတခုကို စင္ကာပူႏိုင္ငံ ဘိုင္အိုနက္ဓာတ္ခြဲဌာန (Bio Net Laboratories Asia Pacific of Singapore) မွ တင္သြင္းေသာ ရွည္ေမ်ာေမ်ာ အေခ်ာင္းေလးမ်ား (at-Home Test Strip) ျဖင့္ ႀကိဳတင္စမ္းသပ္ႏိုင္ေပျပီ။ ဖိလစ္ပိုင္၊ မေလးရွား၊ စင္ကာပူ၊ ေတာင္ကိုရီးယား၊ ထိုင္ဝမ္၊ ထိုင္းႏွင့္ ယခုေနာက္ပိုင္း ေဟာေကာင္တို႔တြင္ပါ ရရွိစစ္ေဆးႏိုင္ၾကျပီ ျဖစ္၏။


စမ္းသပ္ပံု---
ထိုအေခ်ာင္းျပားေလးမ်ား သံုးစြဲပံုမွာလည္း ရိုးရွင္းလြယ္ကူသျဖင့္ အိမ္၌ပင္ မိမိဘာသာ စစ္ေဆးၾကည့္ႏိုင္ေပသည္။ ဆီးကို ပိုးသတ္ထားသည့္ သန္႔ရွင္းေသာခြက္တခြက္၌ ခံယူကာ ဓာတုေဗဒနည္းအရ စီမံထားေသာ ထိုအေခ်ာင္းျပားေလးကို ဆီးထဲႏွစ္ထားၾကည့္ရံုသာျဖစ္၏။ ထိုအခါ အေခ်ာင္းျပားေလး၏အေရာင္ ေျပာင္းသြားပါက ထိုဆီးထဲ၌ အသားဓာတ္ (Protein) လြန္ကဲစြာ ပါဝင္ေနသည္ဟု သိႏိုင္ေလသည္။ သုိ႔ျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာကို ေစာစီးစြာသိျပီး လိုအပ္သမွ် ဆက္လုပ္ႏိုင္ေပျပီ။


အျခားခႏၶာကိုယ္၏ အေရးတႀကီး အေျခအေနမ်ား၌လည္း ထိုအေခ်ာင္းျပားေလး အေရာင္ေျပာင္းႏိုင္ေပသည္။ ဥပမာ-ျပင္းထန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ထားျခင္း၊ အဖ်ားရွိျခင္းမ်ား၌လည္း ထိုအေခ်ာင္းေလး အေရာင္ ေျပာင္းတတ္ေပရာ ထိုအခါမ်ား၌ သင္၏ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ျပီး သီတင္းပတ္ အနည္းငယ္အၾကာ၌ ထပ္မံစမ္းသပ္ႏိုင္ေပသည္။ အေခ်ာင္းျပားေလး အေရာင္ေျပာင္းျခင္း ဆက္လက္ရွိေနပါက သင့္မွာ ေက်ာက္ကပ္တစံုတရာ ခ်ိဳ႔ယြင္းေနေၾကာင္း ေစာစီးစြာသိႏိုင္ေလသည္။


ေက်ာက္ကပ္အထူးကုဆရာဝန္မွာက ထိုစစ္ေဆးခ်က္ကို ႏွစ္စဥ္ လုပ္ေဆာင္သြားရန္ အၾကံျပဳထားၾကသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ လူတိုင္းအတြက္ အခ်ိန္မေရြး တိတ္တဆိတ္ ဝင္ေရာက္ထိုးႏွက္ႏိုင္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ မ်ားကို အထက္ပါရိုးရွင္းလြယ္ကူေသာ အေခ်ာင္းျပားေလးမ်ား (Strips) သံုးကာ စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ အသက္အႏၲရာယ္မွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ေပေတာ့မည္။


ေဒါက္တာႏုႏုေဆြ
Ref: Reader's Digest, 2000, July.
 
Post by: http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A717235&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေျခဖဝါးရိုက္ပုတ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာ သက္ရွည္နည္း

အမ်ားအားျဖင့္ လူတို႔သည္ မိမိတို႔၏ ေျခႏွစ္ဖက္အား အေရးထားေလ့မရွိဘဲ လ်စ္လ်ဴရႈထားတတ္ၾကပါသည္။
ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းတြင္ ရွိေသာ ဦးေႏွာက္၊ ႏွလံုး၊ အဆုတ္ စေသာ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းကိုသာ အေလးထားတတ္ပါသည္။


ထိုကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကသာ လူတို႔၏ က်န္းမာေရး၊ အသက္ရွင္ေရးႏွင့္ တိုက္ရုိက္ဆက္ႏြယ္ ပတ္သက္ၾကသည္ဟု ယူဆၾကပါသည္။
အမွန္မွာ ထိုသို႔ မဟုတ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းတြင္ရွိေသာ ေျခႏွစ္ေခ်ာင္းသည္လည္း လူတို႔၏ က်န္းမာေရး၊ အသက္ရွင္ေရးႏွင့္ အလြန္ပင္ နီးကပ္စြာ ဆက္ႏြယ္ေနပါသည္။


ေျခႏွစ္ဖက္ကို လူတို႔သည္ လမ္းေလွ်ာက္ရာ၌၄င္း၊ ရပ္တည္ရာ၌၄င္း၊ ေျပးခုန္ရာ၌၄င္း အသံုးျပဳၾကေသာ္လည္း ေျခႏွစ္ဖက္ကို တယုတယ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ေပးသူ အလြန္ရွားပါသည္။
တရုတ္ေရွးေဟာင္း ေဆးပညာအလိုအရ လူတို႔၏ တစ္ကိုယ္လံုးတြင္ မ်က္စိျဖင့္ မျမင္ႏိုင္ေသာ “က်င္းလို႔” ဟုေခၚသည့္ အေၾကာကေလးမ်ား ပ်ံ႔ႏွံ႔ေနပါသည္။


ထိုအေၾကာကေလးမ်ားသည္ လူတို႔ အသက္ရွင္ေနထိုင္ႏိုင္ေအာင္ စားေသာက္ေသာ အစားအစာ, ရွဴသြင္းလိုက္ေသာ ေလတို႔မွ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို “ခ်ီ” ဓာတ္အျဖစ္သို႔ ေျပာင္းလဲေပးျပီး တစ္ကိုယ္လံုးသို႔ ပ်ံ႔ႏွံ႔ေအာင္ ပို႔ေဆာင္ေပးပါသည္။


ထိုအေၾကာကေလးမ်ား အတြင္း၌ အေၾကာင္းတစ္စံုတစ္ရာေၾကာင့္ ဟန္႔တားေႏွာင့္ယွက္မႈ တစ္ခုခု ၾကံဳေတြ႔ရလွ်င္ “ခီ”ဓာတ္ စီးဆင္းမႈလည္း ရပ္တန္႔သြားတတ္ပါသည္။


ထိုအခါ သက္ဆိုင္ရာ ေနရာမ်ားတြင္ “ခ်ီ”ဓာတ္မ်ား ေရအိုင္မ်ားကဲ့သို႔ အိုင္ထြန္းလာျပီး ေရွ႔ဆက္မစီးဆင္းေတာ့ေပ။
ထိုေနရာတြင္ရွိေသာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားသည္လည္း  နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အလံုးအက်ိတ္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာျခင္း စသည္မ်ား ခံစားလာရတတ္ပါသည္။


ထိုအဂၤါအစိတ္အပိုင္း၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္သည္လည္း မွန္ကန္မႈ မရွိေတာ့ေပ။ ထိုအခါ လူတို႔သည္ ေရာဂါဘယ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရရွိခံစားလာရပါေတာ့သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ “ခီ”ဓာတ္မ်ား စီးဆင္းမႈ မွန္ကန္ေစရန္ “က်င္းလို႔” အေၾကာမ်ားကို ဖြင့္ေပးရပါသည္။ ဟန္႔တား ေႏွာင့္ယွက္မႈ မွန္သမွ်ကို ဖယ္ရွားေပးရပါသည္။


ထိုအခါ “ခ်ီ”ဓာတ္သည္ တစ္ကိုယ္လံုးသို႔ ေကာင္းမြန္စြာ စီးဆင္းခြင့္ရေသာေၾကာင့္ လူတို႔သည္ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျပီး က်န္းမာလာပါေတာ့သည္။
လူတို႔သည္ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာေသာအခါ က်န္းမာေရး တျဖည္းျဖည္း က်ဆင္းလာတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ရျခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ “ခ်ီ”ဓာတ္မ်ား ေလ်ာ့နည္းလာ၍ ျဖစ္ေၾကာင္း “ခ်ီ”ဓာတ္မ်ား ေလ်ာ့နည္း လာရျခင္းသည္ လူတို႔၏ မ်ိဳးပြားအဂၤါစြမ္းအင္ (သို႔) လိင္စြမ္းအင္ႏွင့္ အစာေျခစြမ္းအင္ ႏွစ္ရပ္ က်ဆင္း၍ ျဖစ္ရေၾကာင္း ေရွးေဟာင္း တရုတ္ေဆးပညာက ဆိုပါသည္။


ေျခဖဝါးအလည္တြင္ရွိေသာ “ယံုခၽြမ္”ေသြးေပါက္ ပံု(၁)သည္ တစ္ကိုယ္လံုးသို႔ မ်ိဳးပြားအဂၤါစြမ္းအင္ (သို႔) လိင္စြမ္းအင္ “ခ်ီ”ဓာတ္မ်ား စတင္ထုတ္လႊတ္ စီးဆင္းရာ ဗဟိုခ်က္မတစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။
ထိုေနရာသည္ တစ္ကုိယ္လံုးတြင္ရွိေသာ “ခ်ီ”ဓာတ္ စီးဆင္းရာ “က်င္းလို႔”မ်ား စုေဝးရာ ေနရာ တစ္ခုလည္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ လူတို႔အတြက္ လြန္စြာမွ အေရးႀကီးပါသည္။


“ယံုခၽြမ္”ေသြးေပါက္အား ႏႈိးဆြေပးျခင္း၊ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းသည္ လူတို႔ က်န္းမာသက္ရွည္ေရးအတြက္ လြန္စြာမွ အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း ေရွးေဟာင္း တရုတ္ေဆးက်မ္းမ်ားက လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက မွတ္တမ္းတင္ထားခဲ့ပါသည္။ 
ယခုတင္ျပလိုေသာ “ေျခဖဝါးရိုက္ပုတ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာသက္ရွည္နည္း”သည္ တရုတ္ေရွးေဟာင္း “က်င္းလို႔” ပညာကို အေျခခံထားျပီး လူတိုင္း အခ်ိန္တိုအတြင္း လြယ္ကူစြာ သင္ယူတတ္ေျမာက္ႏိုင္ပါသည္။


ထို႔ျပင္ လြယ္ကူေသာ္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ထိေရာက္ေသာ အက်ိဳးကို ေပးမည္ျဖစ္ပါသည္။
ေရွးဦးစြာ ထိုင္ခံုတစ္လံုးတြင္ တည့္မတ္စြာ ထိုင္ပါ။ မိမိ၏ ေပါင္သည္ ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ တေျပးညီ ျဖစ္ေစရန္ ထိုင္ခံု မနိမ့္မျမင့္ ျဖစ္ေစရပါမည္။ ထို႔ေနာက္ မ်က္စိႏွစ္ဖက္ကို မွိတ္ျပီး (၁၅)မိနစ္ခန္႔ ျငိမ္သက္စြာ ေနရပါမည္။ ျပီးလွ်င္ မ်က္စိျပန္ဖြင့္ျပီး ညာေျခကို ဘယ္ဒူးေပၚ ကန္႔လန္႔တင္လိုက္ပါ။ ညာလက္ျဖင့္ မိမိ၏ ညာေျခ
 ေျခခ်င္းဝတ္နားတြင္ ထိန္းကိုင္ထားပါ။


ထို႔ေနာက္ ဘယ္လက္ဖဝါးကို အသံုးျပဳျပီး ညာေျခဖဝါးရွိ “ယံုခၽြမ္”ေသြးေပါက္အား ရိုက္လိုက္ပါ။ ရိုက္သည့္အခါ အားအနည္းငယ္ စိုက္ထုတ္ရပါမည္။
(မွတ္ခ်က္ “ယံုခၽြမ္” ေသြးေပါက္သည္ ေျခဖဝါးအလယ္ တည့္တည့္တြင္ တည္ရွိျခင္းမဟုတ္၊ အလယ္ဗဟိုမွ ေျခဖ်ားဘက္သို႔ (၁)လက္မခန္႔ အကြာအေဝးေနရာတြင္ တည္ရွိပါသည္။
ပံု(၁)ကို ၾကည့္ပါ။


ဤသို႔ သတ္မွတ္ အေရအတြက္ျပည့္မီေအာင္ ရိုက္ျပီးပါက ဘယ္ေျခဖဝါးကို ညာလက္ျဖင့္ ေျပာင္း၍ အထက္ပါနည္းအတိုင္း ရိုက္ႏွက္ေပးရပါမည္။
ဂရုျပဳရမည့္အခ်က္မွာ ပထမေန႔တြင္ ေျခဖဝါးတစ္ဖက္လွ်င္ အခ်က္(၁၀၀)စီ၊ ဒုတိယေန႔တြင္ အခ်က္(၂၀၀)စီႏွင့္ တတိယေန႔တြင္ အခ်က္(၃၀၀)စီအထိ ရိုက္ႏွက္ရပါမည္။


က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္လိုသူမ်ား မိမိအေျခအေနကို ခ်င့္ခ်ိန္ျပီး တျဖည္းျဖည္း တစ္ဖက္လွ်င္ (၉၀၀) ခ်က္စီထိ တိုး၍ ရိုက္ႏွက္ႏိုင္ပါသည္။ 
မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ ခြဲ၍လည္း ရိုက္ႏွက္ႏိုင္ပါသည္။
ရိုက္ႏွက္ျခင္းျပီးလွ်င္ ေျခဖဝါးကို ျပန္ခ်ျပီး မ်က္စိမွိတ္ကာ (၁၅)မိနစ္ခန္႔ ျငိမ္သက္စြာ ထိုင္ေနရပါမည္။ ထိုစဥ္ တစ္ကိုယ္လံုးရွိ အေၾကာအျခင္မ်ားကို ေလွ်ာ့ထားရပါမည္။ ျပီးမွ က်င့္စဥ္ကို အဆံုးသတ္ကာ ေနရာမွ ထႏိုင္ပါသည္။


သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား---
ဤ“ေျခဖဝါးရိုက္နည္း” က်င့္စဥ္သည္ တစ္ကိုယ္လံုးရွိ “က်င္းလို႔” အေၾကာမ်ားကို ပြင့္သြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း “ခ်ီ”ဓာတ္မ်ား စီးဆင္းမႈ မမွန္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားခံစား ရေသာ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။


ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားကို တိုးပြားေစျပီး စားဝင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။ စိတ္ကို ရႊင္လန္းတက္ၾကြေစပါသည္။
ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ နားအူ ေလထြက္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ ႏွလံုး၊
ေသြးတိုးႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးဖိအားႏွင့္ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓာတ္ က်ဆင္းျခင္း၊ အသည္းႏွင့္ သည္းေျခေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၊ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ေလျဖတ္ျပီး ေျခလက္အေၾကာေသျခင္း၊ ရာသီေသြး မမွန္ျခင္း၊ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ျခင္း၊ ကာမဆႏၵ အားနည္းျခင္း စသည့္ ေရာဂါမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။


ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး (၁)ႀကိမ္ ဝီရိယရွိစြာျဖင့္ မပ်က္မကြက္ ရိုက္ႏွက္ေပးရပါမည္။ ညဘက္ ရိုက္ျပီးလွ်င္
 ေျခဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို ေရေႏြးခပ္ပူပူတြင္ (၁၅)မိနစ္ခန္႔ စိမ္ျပီးေနာက္ အဝတ္ျဖင့္ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ အိပ္ရာသို႔ တန္းဝင္ပါက ခ်က္ခ်င္း အိပ္ေပ်ာ္ပါမည္။


ဤသို႔ ေရေႏြးျဖင့္ ေျခဖဝါးကို စိမ္ေပးျခင္းသည္ က်င့္စဥ္ကို ပိုမို အက်ိဳးထိေရာက္ေစမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေစတနာေကာင္းျဖင့္ ေရးသား တင္ျပအပ္ပါသည္။

http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A717051&xgs=1&xg_source=msg_share_post