Computer ဆက္တိုက္သုံးေနသူမ်ား မ်က္စိကို ဘယ္လိုကာကြယ္ထိန္းသိမ္းၾကမလဲ...

ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္း တုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိမခြ်တ္ယြင္း၊ အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ တုိ.
ဘယ္လုိကာကြယ္က်မလဲ။ *

ယေန. အုိင္တီေခတ္ၾကီးမွာ လူၾကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္း
ေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္းတုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္မတုိ.ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြ ကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။


ေနရာ မွန္ပါေစ
သင့္ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာ မွန္ ထားတက္ဖုိ.အေရးၾကီးပါတယ္။ သင္.ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ screenဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန သင့္ရဲ. လက္တဆန္.စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုးရဲ. ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။


အလင္းေရာင္
သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ.နွံ.ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာၿဖစ္ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။


မ်က္မွန္
Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ ေပးၿခင္းၿဖင့္ ေတာက္ပေသာ အရာမွလာေသာ reflection ေတြကုိကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာ၀န္က သင့္ အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflectiveLenses ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။


မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀
ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ ေလာက္ေ၀းတဲ. အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။ ဒါနည္းလမ္း ဟာသင့္ရဲ. ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ ေလာက္ မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေၿခလွမ္း ၂၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းၿဖင့္ ေသြးလွည္ပတ္ ေစပါတယ္။


မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ
လူတေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိ သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနၿဖင့္ မ်က္္စိအားေၿခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။ ထုိသုိ. ေၿခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။


လက္ဖ၀ါးအုပ္ၿခင္း
ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင္.၇ဲ.လက္ဖ၀ါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖ၀ါးနဲ. သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ၾကိမ္၊ ၃ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖ၀ါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ. ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား
သက္သာေစပါတယ္။


မ်က္နွာသစ္ၿခင္း
အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးၿဖင္. မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္း ၿခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။


လက္ဖက္္ေၿခာက္ အထုပ္
ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ ေရခဲေသတၱာထဲထည္.ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေၿခာက္အထုပ္ ၂ထုပ္အား သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးၿမေစပါသည္။


အစားအေသာက္
ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊ အသီးအရြက္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ နွင့္ နုိ.ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။


မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေ၀ၾကပါေစ။....

http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1693914&xgs=1&xg_source=msg_share_post

လင္ႏွင့္မယားတို႔ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာခ်မ္းသာေစႏိုင္ေသာ နည္း (၇) နည္း

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၁ )။ ။နားပူနဆာ မလုပ္ပါႏွင္႔

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၂ )။ ။အၾကင္လင္မယားတို႔သည္ တစ္ဦးကို တစ္ဦး ျငီးေငြ႔ေအာင္မလုပ္သင္႔ပါ

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၃ )။ ။ဆူပူၾကိမ္းေမာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင္႔

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၄ )။ ။ေစတနာျဖင္႔ ခ်ီးက်ဴးရန္ မေမ႔ႏွင္႔

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၅ )။ ။တဖက္သားကို ၾကင္နာယုယ ပါ

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၆ )။ ။ရုိေသေလးစားပါ

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၇ )။ ။အိမ္ေထာင္သည္တို႔ ၏ ရာဂစိတ္ ေျပျငိမ္းေၾကာင္း စာအုပ္ေကာင္းကို ဖတ္ပါ

၁၉၉၃ ခု ဇြန္လတြင္ထုတ္ေ၀ေသာ္ အေမရိကန္မဂၢဇင္း တစ္ေစာင္တြင္ အမၼက္ကရိုဇီယာ ေရးသားေသာ `အိမ္ေထာင္မ်ား အဘယ္႔ေၾကာင္႔ပ်က္ရသနည္း` ေဆာင္းပါးတစ္ေစာင္ပါရွိေလသည္။ ေအာက္ပါေမးခြန္းတို႔သည္ ထိုေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏုတ္၍ ေဖာ္ျပလိုက္ခ်င္း ျဖစ္ပါသည္။ ထိုေမးခြန္းမ်ား ကို သင္ကိုယ္တိုင္ေျဖဆိုႏုိင္ အက်ိဳးရွိေပလိမ္႔မည္။ `ဟုတ္ကဲ႔` ဟု ေျဖႏိုင္ေသာ အေျဖတိုင္းကို အမွတ္ ၁၀ မွတ္ေပးပါ။ အားလံုးကို ေျဖျပီးလွ်င္ သင္အမွတ္မည္မွ်ရသည္ကို တြက္ၾကည္႔ပါေလ။

ေယာက္်ားမ်ားအတြက္

၁။ သင္သည္ သင္၏ မိန္းမကို မညားမီအခါက ဂရုစိုက္ခဲ႔သကဲ႔သို႔ ယခုတိုင္ ပန္းကေလးက အစ လက္ေဆာင္ကေလးအစ ေပးလ်က္ရွိပါေသးသလား။ မညားမီကက႔ဲသို႔ သင္၏ မိန္းမအေပၚတြင္ ၾကင္ၾကင္နာနာႏွင္႔ ယုယ ေထြးပိုက္ျခင္းရွိပါေသးရဲ႕လား။

၂။ အျခားလူမ်ားေရွ႕တြင္ သင္႔မိန္းမကို ျပစ္တင္ ဆူပူၾကိမ္းေမာင္းျခင္း မ်ိဳးမွ အထူဂရုစိုက္ကာ ေရွာင္ရွားပါရဲ႕လား။

၃။ သူ သေဘာက် သလို သံုးစြဲႏိုင္ရန္ သင္႔မိန္းကို အိမ္စရိတ္ အျပင္ ေငြပိုမ်ား ေပးပါရဲ႕ လား။

၄။ သင္႔မိန္းမ၏ လိုအင္ဆႏၵတို႔ကို ေကာင္းစြာ သိရွိေအာင္ သင္ၾကိဳးစားပါရဲ႕လား။ သင္႔မိန္းမသည္ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်က္ရွိေသာအခါ ၌ လည္းေကာင္း၊ စိတ္မအီမသာ ျဖစ္ေနေသာအခါ ၌ လည္းေကာင္း သင္သည္ သင္႔မိန္းမကို အကူအညီေပးပါရဲ႕လား။

၅။ သင္သည္ သင္ရေသာ အားလပ္ခ်ိန္ကို တစ္၀က္ခြဲ ၍ သင္႔မိန္းမႏွင္႔ အတူတူ ၾကည္ျဖဴစြာ ေနထိုင္ပါရဲ႕လား။

၆။ သင္႔မိန္းမ ၏ အခ်က္အျပဳတ္ႏွင္႔ အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္းမႈသည္ သင္၏ မိခင္ (သို႔) ကိုျဖဴ႕ ၏ မိန္းမ အခ်က္အျပဳတ္ အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္း မႈ႕ထက္ ညံ႕သည္ဟု မေျပာပဲ ပို၍ေကာင္းသည္ ဟု အလိမၼာဖက္ကာ ယွဥ္ျပပါရဲ႕လား။

၇။ သင္မိန္းမ ဖတ္ၾကားေသာစာအုပ္မ်ား သင္႔မိန္းမ၏ အေပါင္းအေဖာ္မ်ား ျမိဳ႕ရြာအေရး ႏွင္႔ စပ္လွ်င္း ၍ သင္႔မိန္းမ၏ ယူဆခ်က္မ်ားေပါတြင္ သင္သည္ အေသအခ်ာ စိတ္၀င္စားပါရဲ႕ လား။

၈။ သင္သည္ သ၀န္ေၾကာင္ေသာစကားမ်ိဳးကို မသံုးပဲႏွင္႔ သင္႔မိန္းမအား အျခားေယာက္်ားမ်ားႏွင္႔ စကားေျပဆိုသည္ကို လည္းေကာင္း၊ မိတ္ေဆြတို႔၏ ဘာ၀ ဂရုတစိုက္ျပဳသည္ကိုလည္းေကာင္း ခြင္႔ျပဳႏုိင္ပါရဲ႕လား။

၉။ အခြင္႔အလမ္းမ်ားေပၚတိုင္း သင္႔မိန္းမကို ခ်ီးက်ဴးရန္ႏွင္႔ ေျမွာက္စားရန္ သင္႔မွာ အသင္႔ရွိပါရဲ႕လား။

၁၀။ သင္႔အကႌ် ၾကယ္သီးျပဳတ္ေနသည္ကို ျပန္တပ္ေပးျခင္း၊ သင္႔ေျခအိတ္ေပါက္ေနသည္ကို ဖားေပးျခင္း၊ သင္႔အ၀တ္အစားမ်ားေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးျခင္း စေသာအလုပ္ေလးမ်ားအတြက္ သင္သည္ သင္႔မိန္းမအား ေက်းဇူးတင္စကားေျပာပါရဲ႕လား။

မိန္းမမ်ားအတြက္

၁။ သင္႔ေယာက္်ား၏ အလုပ္တြင္ ၀င္မစြက္ပဲ သီးသန္႔ေနပါရဲ႕လား၊ သူ႔အေပါင္းသင္းမ်ားကို ဘယ္သူနဲ႔ မေပါင္းပါနဲ႔၊ ဘယ္သူဟာ လူရႈပ္ပဲ အစရွိသျဖင္႔ အျပစ္ေျပာျခင္း၊ သူ႔အလုပ္လက္ေထာက္ကို ခန္႔ထားရာ၌ ၀င္ေရာက္ေျပာဆိုျခင္း၊ သူသြားေရာက္လည္ပတ္ရာ၌ ဆူပူျခင္းမ်ားမွ ကင္းလြတ္ပါရဲ႕လား။

၂။ သင္႔ေနအိမ္ႏွင္႔ တကြ သင္႔အေပါတြင္ သင္႔ေယာက္်ားသည္ စိတ္၀င္စားေအာင္ သင္သည္ အစြမ္းကုန္ ၾကိဳးစားပါရဲ႕လား။

၃။ ယေန႔ေတာ႔ ဟိုဟင္းၾကီးစားရအံုးမွာပဲ ဟူ၍ စိတ္ထဲမွာ မေတြးႏုိင္ေအာင္ စားဖြယ္ေသာက္ဖြယ္ အမ်ိဳးမိ်ဳးတို႕ကို သင္ကိုယ္တိုင္ စီမံ၍ သင္႔ေယာက္်ားအား ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးေမြးပါရဲ႕လား။

၄။ သင္႔ေယာက္်ားသည္ သူ႕အလုပ္အတြက္ သင္႔ထံမွ အကူအညီလိုခ်င္ခဲ႔ပါလွ်င္ အကူအညီေပးႏုိင္ေအာင္ သင္႔ေယာက္်ား၏ အလုပ္ေအေၾကာင္းကို သင္႔ေလ႔လာပါရဲ႕လား။

၅။ စီးပြားပ်က္ေသာအခါ ဘယ္သူေတြလုပ္လိုက္တာ ဘယ္လိုခ်မ္းသာသြားတာပဲ၊ သူ႔လုပ္ပံုကို ကဒီလိုျဖစ္မွာေပါ႔ အစရွိသျဖင္႔ သင္႔ေယာက္်ားကို ဆူပူျခင္း မလုပ္ပဲ ေအးအတူ ပူအမွ် ခံႏုိင္ေသာ သတၱိ သင္႔မွာ ရွိပါရဲ႕လား။

၆။ သင္႔ေယာက္်ား၏ မိခင္ႏွင္႔ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေဆြမ်ိဳး ဉာတိမ်ားႏွင္႔ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ သင္႔တင္႔ညီညြတ္စြာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံႏိုင္ရန္ ၾကိဳးစားပါရဲ႕လား။

၇။ အ၀တ္အစား၀တ္ရာ၌ လည္းေကာင္း သင္႔ေယာက္်ား မၾကိဳက္ေသာ အဆင္ႏွင္႔ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္ရွားျပီးလွ်င္ သင္႔ေယာက္်းၾကိဳက္ေသာ အဆင္ႏွင္႔ အ၀တ္အစားမ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါရဲ႕လား။

၈။ လင္မယားျခင္း သင္႔ျမတ္စြာေပါင္းသင္း ဆက္ဆံႏုိင္ရန္အတြက္ အနည္းငယ္ သေဘာကြဲလြဲခ်က္မ်ားကို သင္သည္ ေလွ်ာ႔ေပးပါရဲ႕လား။

၉။ သင္႔ေယာက္်ားႏွင္႔ အားလပ္ခိ်န္မ်ားတြင္ အတူတူ ေနႏုိင္ရန္ သင္႔ေယာက္်ား ၀ါသနာပါေသာ အားကစားမ်ားကို သင္ၾကားထားပါရဲ႕လား။

၁၀။ သင္႔ေယာက္်ား၏ ပါရမီကို ကူညီေသာအားျဖင္႔ ေန႔စဥ္ သတင္ထူး၊ စာအုပ္မ်ား အၾကံသစ္မ်ားကို သင္ကိုယ္တိုင္စုေဆာင္ေပးပါရဲ႕လား။

တိုက္တြန္းခ်က္

အိမ္ေထာင္သည္ ေယာက္်ားတိုင္း မိန္းမတိုင္း အထက္ပါေမးခြန္းမ်ား အနက္ မိမိတို႔ႏွင္႔ဆုိင္ရာ ေမးခြန္းမ်ားကို ေျဖျပီးလွ်င္ အမွတ္ ၁၀၀ မရမခ်င္း မေလွ်ာ႔ေသာ လံု႕လျဖင္႔ အမွတ္ ၁၀၀ ရႏုိင္ေအာင္း ၾကိဳးစားၾကပါေစသတည္း။

http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1412598&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေဆးလိပ္ျဖတ္သင့္ေသာ ထိပ္တန္းအေၾကာင္းျပခ်က္ ရွစ္မ်ိဳး .......

၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ နာတာရွည္ေလႁပြန္ေရာင္ရမ္းနဲ႔ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။
၂။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္း ၁၀ ႏွစ္ပို
တိုသြားပါတယ္။
၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ အခ်ိန္ၾကာတတ္ၿပီး ကေလးပ်က္က်ႏႈန္း မ်ားပါတယ္။ လမေစ့ ေမြးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ ေမြးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္တတ္သလို သုတ္ပိုး အရည္အခ်င္းေတြလည္း ညံ့ဖ်င္းတတ္ပါတယ္။
၄။ သင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြရာဂါရတတ္ပါတယ္။
၅။ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို ၁၀၀ က်ပ္ေပးရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁၀ လိပ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္စာအတြက္ ၃၆၅၀၀၀ က်ပ္ အပိုေငြကုန္ပါတယ္။
၆။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုစာတာေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ ၄၀% က်ဆင္းသြားၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚတတ္ပါတယ္။
၇။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေၾကာင့္ အနံ႔နဲ႔ အရသာ အာ႐ံုေတြ ပိုေကာင္းသြားပါတယ္။
၈။ ေဆးလိပ္စြဲေနတဲ့ အက်င့္ကို ျဖတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိလာပါတယ္။

http://www.lwanthunalmyay.com/profiles/blog/show?id=6467116%3ABlogPost%3A131895&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ဆပ္ၿပာႏွင့္ ဖန္တီးထားေသာ အႏုပညာ

ဆပ္ၿပာႏွင့္ ဖန္တီးထားေသာ အႏုပညာ

ေလာကၾကီးမွာ အရာရာတိုင္းဟာ ဖန္တီးတတ္မယ္ဆိုရင္ အႏုပညာေတြပါပဲ ။ ဒီလိုအႏုပညာမ်ိဳး သင္ခံစားၾကည့္ဖူးပါသလား ။ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ၿပာမွ တဆင့္ အလြန္လွပတဲ့ အႏု ပညာကို တင္ဆက္ထားတာပါ ။ ၿမင္ၿမင္သမွ်ဟာ အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ လွပလြန္းေနပါတယ္ ။ ကဲသယ္ရင္းတို႔အားလံုး ဒီအႏုပညာေလးကို ခံစားၾကည့္ၾကပါစို႔ ။

http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A723475&xgs=1&xg_source=msg_share_post