လရာသီဖြားမ်ား၏ အခ်စ္ႏွင့္ဖူးစာရွင္

ကုမ္ရာသီဖြား အခ်စ္ဘ၀ႏွင့္ ခန္႕မွန္းဖူးစာရွင္ ပံုရိပ္
 
ဇန္န၀ါရီ (၂၀) မွ ေဖေဖၚ၀ါရီ (၁၉) ရက္ ႀကားေမြးဖြြားေသာ ကုမ္ရာသီဖြားတို႕သည္ အစြဲအလမ္းၾကီးျခင္း၊ တစ္ဖက္စြန္းက်လြန္းျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ႏွလံုးသားေရးရာတြင္ ခ်စ္ဒုကၡ ၾကံဳတတ္သည္။ သန္႕စင္ေသာ ႏွလံုးသားႏွင့္ တစ္ပါးသူအေပၚေမတၱာ ထားလင့္ကစား ကံဇာတ္ဆရာ မွ မိမိအား အလြမ္း၊ အေဆြးသမားျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးမည္။သူအေပၚ အနိဳင္မယူ၊ အခြင့္အေရး မယူ မိမိကသာ အနစ္နာခံတတ္သည္။ ရံဖန္ရံခါတြင္ လက္ေတြ႕ထက္ စိတ္ကူးယဥ္မႈဘက္ေရာက္သြား တတ္သည္။ ထိုရာသီဖြားတို႕သည္္ ကိုယ္လံုးကိုဖန္ လွပတင့္တယ္ ၍ မ်က္၀န္းအလြန္လွ ျပီး မ်က္လံုး၊ မ်က္ခံုးေကာင္း နဖူးျပင္က်ယ္ျပန္႕ကာ ေအးခ်မ္းခ်ိဳသာစြာေျပာဆိုတတ္သူႏွင့္ ဖူးစာဆံုမည္။

မိန္ရာသီဖြား အခ်စ္ဘ၀ႏွင့္ ခန္႕မွန္းဖူးစာရွင္ ပံုရိပ္ (Pisces)

ေဖေဖၚ၀ါရီ (၂၀) မွ မတ္လ (၂၀ ) ႀကားေမြးဖြားေသာ မိန္ရာသီဖြားတို႕သည္ အလြန္ေအးခ်မ္းျမင့့္ျမတ္ေသာ ႏွလံုးသာပိုင္ရွင္ ျဖစ္သည္။ လြန္လြန္ကဲကဲ သံေယာဇဥ္ ၾကီး၍ တစ္ပါးသူအေပၚ နားလည္ခြင့္လြတ္တတ္္ ေသာ သူျဖစ္သည္။အခိုင္- မာဆံုးျဖတ္ ၍ ေလးေလးနက္နက္ခ်စ္

ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္ေန သူ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ေမး- ဒီေရာဂါကို မကုသခဲ့ရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးဘာေတြျဖစ္ တတ္ပါသလဲ။

ေျဖ-ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေကာင္းေကာင္း ထိန္းထားနိုင္ရန္ ဆီးခ်ိဳ ဆိပ္တက္ျခင္းနဲ႔ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္းအျဖစ္နည္း တတ္ပါ တယ္။ မ်က္စိထိခိုက္ျခင္း၊ ေက်ာက္ ကပ္ထိခိုက္ျခင္း၊ အာ႐ုံေၾကာထိခိုက္ ျခင္း၊ ႏွလုံးထိခိုက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ထိ ခိုက္ျခင္းစတာေတြကိုျဖစ္ေစတတ္ပါ တယ္။ သိပ္ေၾကာက္ၿပီး အခ်ိဳဓာတ္ကို ထိန္းလြန္းျပန္ရင္လည္းေသြးအခ်ိဳဓာတ္ က်တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေမး-အခ်ိဳဓာတ္ထိမ္းတဲ့ေနရာမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိလၽွင္ သိလိုပါတယ္။

ေျဖ-
၁။ ေရာဂါကုေနစဥ္မွာေနထိုင္ မေကာင္းျဖစ္ရင္ လူနာရဲ့ ဇီဝလိုအပ္ ခ်က္ေတြေျပာင္းလဲသြားေစနိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေနထိုင္မေကာင္းတာ သိပ္ဆိုးရြား ရင္ ဥပမာ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းထိ ခိုက္မွုျဖစ္ရင္ ဆီးခ်ိဳေသာက္ေဆးအစား အင္ဆူလင္ကို အစားထိုးသုံးရပါတယ္။ ပိုးဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခါတိုင္းထိုးေန က် အင္ဆူလင္ဟာ ၂ဝ-၅ဝ ရာခိုင္ႏွုန္း ပိုလိုလာပါတယ္။
၂။ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း
၃။ ဓမၼတာနဲ႔ သေႏၶတားေဆး ေၾကာင့္ အင္ဆူလင္လိုအပ္ခ်က္ အနည္းငယ္ပိုလိုပါတယ္။
၄။ စတီးရြိက္ PREONISOLONE ေဆးေတြေသာက္ ရင္ အင္ဆူလင္ပိုလိုအပ္ပါတယ္။
၅။ ကိုယ္ဝနေဆာင္စဥ္ ကိုယ္ဝန္ စတင္တည္တဲ့ ပထမ (၃)လမွာ ေမြး ရာ အဂၤါခၽြတ္ယြင္းျခင္းျဖစ္တဲ့အတြက္ အခ်ိဳဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းရပါ မယ္။ ၃ လေက်ာ္ၿပီးရင္ အင္ဆူလင္ နည္းနည္းခ်င္းစီပိုပိုတိုးရပါတယ္။ နို႔တိုက္စဥ္ ပထမ (၆) ပတ္မွာ အင္ဆူ လင္လိုအပ္ခ်က္နည္းသြားပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ဆီးကိုခ်က္ၿပီး ဆီးခ်ိဳစစ္ေဆးျခင္းထက္ ေသြးအခ်ိဳ ဓာတ္ကိုစက္နဲ႔ဘဲစစ္သင့္ပါတယ္။
၆။ ေဆးဝါးမ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့ ေသြးေပါင္က်ေဆး $ ဘီတာ Blocker ေသာက္ထားရင္ အင္ဆူလင္ထိုးေဆး ေၾကာင့္ ေသြးအခ်ိဳဓာတ္က်တာကို ၾကာ ေစနိုင္ျခင္းႏွင့္ သတိျပဳမွုနည္းေစနိုင္တဲ့ အတြက္ blsoprolol ေဆးကိုသုံးၾကပါ တယ္။
Thiazide ဆီးေဆးေသာက္တာ မ်ားရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ပိုဆိုးေစပါ တယ္။ အစာအိမ္ေလေဆးျဖစ္တဲ့ Cimetidine ေသာက္ထားရင္ ဆီးခ်ိဳက် ေဆး (Metformin) ရဲ့ အာနိသင္ပို တက္ေစပါတယ္။
အရက္ကလည္း ဆီး ခ်ိဳေသာက္ေဆးရဲ့ စြမ္းအားကိုပိုတက္ေစ လို႔ ေသြးအခ်ိဳဓာတ္ကိုနည္းေစပါတယ္။ Salicylate အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးက အင္ဆူလင္ရဲ့ စြမ္းရည္ကို ပိုတက္ေစ ပါတယ္။

ေမး-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မွာ ေသြး အခ်ိဳဓာတ္တက္ရင္ကေလးကိုဘယ္လို ထိခိုက္ေစတတ္ပါသလဲ..

 ေျဖ-မိခင္ရဲ့ေသြးအခ်ိဳဓာတ္ထက္ တဲ့အတြက္ကေလးရဲ့ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ထိခိုက္ ျခင္း၊ ႀကီးထြားလြန္းေသာကေလးျဖစ္ ျခင္း မီးတြင္းမွာ ကေလးကေသြးအခ်ိဳ ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေမး-ေန႔မေစ့/လမေစ့ ကေလးမ်ား နဲ႔ ဆီးခ်ိဳအေၾကာင္းသိလိုပါတယ္။
ေျဖ- လမေစ့ကေလးကိုေမြးရင္သုံး တတ္တဲ့ ဘီတာ ၂ ကို လုံ႔ေဆာ္တဲ့ ေဆးနဲ႔ Dexamethazone က ေန႔မေစ့ လမေစ့ ကေလးေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ အသက္ရွူမွုခက္ခဲတဲ့ ေရာဂါကို ကုသ ေပးနိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေဆးေတြကို သုံးတဲ့ အတြက္ကေလးမွာ ေသြးအခ်ိဳဓာတ္ေတြ ထက္မယ္။ အင္ဆူလင္လိုအပ္ခ်က္ေတြ ပိုလာပါလိမ့္မယ္။

ေမး- ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူဟာ ခြဲ စိပ္ကုသမွုခံယူလို႔ရပါသလား။

ေျဖ- Type I ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိၿပီး အျမန္ခြဲဖို႔မလိုတဲ့ Major ခြဲစိတ္တာ ဆိုရင္ မခြဲခင္ႀကိဳတင္ေဆး႐ုံတက္၊ ေပးေနက် အင္ဆူလင္ေပးမယ္၊ ေသြး စစ္မယ္၊ ခြဲမဲ့ေန႔က်ရင္ အေရျပား ေအာက္ အင္ဆူလင္ထိုးတာရပ္ၿပီး ပိုက္ တန္းလန္းနဲ႔ ဆက္လႊတ္ေနမယ္ခြဲၿပီး အေရျပားေအာက္ထိုးတဲ့ အင္ဆူလင္ေပး ၿပီး ၁ နာရီၾကာမွ ပိုက္တန္းလန္းနဲ႔ လႊတ္တဲ့ အင္ဆူလင္ရပ္ရပါမယ္။ ေရာ ဂါပိုးျပင္းထန္စြာဝင္မယ္၊ 'ဝ'မယ္၊ အသည္းေရာဂါလူနာ၊ စတီးရြိက္သုံးထား တဲ့သူဆိုရင္ အင္ဆူလင္ပိုလိုအပ္ပါ တယ္။ Type II ဆီးခ်ိဳေရာဂါမွာ အေသး စားခြဲစိတ္တာဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳကိုေကာင္း ေကာင္းထိမ္းနိုင္ရင္မခြဲခင္ မနက္မွာ ေဆးေသာက္တာရပ္ရပါမယ္။

ေမး-အသက္ႀကီးမွျဖစ္တဲ့ 'ဝ'တဲ့ သူေတြမွာေတြ႕ရတတ္တဲ့ Type II အမ်ိဳး အစားဆီးခ်ိဳကို အင္ဆူလင္ထိုးၾကပါသ လား။

ေျဖ-အဲဒီလူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳက်ေဆးစား ေဆးေတြနဲ႔ မတိုးရင္ေတာ့ အင္ဆူလင္ ထိုးရပါလိမ့္မယ္။ ပိန္တဲ့လူမွာဆိုရင္စစ ခ်င္း Gliclazide, Glipizioe ေမးေတြ ကို အရင္သုံးၿပီးမရရင္ Pioglitazone လိုေဆးေတြသုံးပါတယ္။ 'ဝ'တဲ့ လူက် ေတာ့ ပထမဆုံး Metformin သုံးမယ္ မရရင္ Piogli Tazone လိုေဆးေတြသုံး ပါတယ္။
HEALTH CARE *mg mandalay
http://forverfriends.ning.com/profiles/blog/show?id=2863689%3ABlogPost%3A8027122&xgs=1&xg_source=msg_share_post

လိပ္ေခါင္းရွိသူမ်ား သက္သာေစမည့္ အလြယ္ကုသနည္း ရွစ္သြယ္

လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ခံစားေနရပါသလား။ လိပ္ေခါင္းေဝဒနာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ လြယ္ကူတဲ့ ကုသနည္းေတြကို လိုက္နာေပးပါ။


၁) ေရကုထံုးသံုးပါ

ေရဟာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ကာ ယားယံေနတဲ့ လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စအိုတစ္ဝိုက္ကို ေအးျမတဲ့ အဝတ္စတစ္စ ကပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ စိမ္ေပးတာကို လုပ္ေပးပါ။ လိပ္ေခါင္းရွိသူ အမ်ားစုဟာ အိမ္သာသံုးစကၠဴ အစား စိုစြတ္တဲ့ အိမ္သာသံုး တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ သုတ္ေပးတာေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္း သက္သာတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

၂) မိမိဘာသာ အလြယ္တကူ ဝယ္ႏိုင္ေသာေဆးမ်ား သံုးပါ

မိမိဘာသာ အလြယ္တကူ ဝယ္ႏိုင္တဲ့ လိပ္ေခါင္း ေပ်ာက္ေဆးေတြဟာ လိပ္ေခါင္း ေဝဒနာေတြကို ယာယီနဲ႔ အျမန္ သက္သာေစပါတယ္။ ခရင္မ္၊ ဂ်ဲလ္၊ ဟိုက္ဒ႐ိုေကာ္တီဇုန္း ပါတဲ့ လိပ္ေခါင္းကု လိမ္းေဆးစတာေတြက လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းက နာက်င္ကာ ေရာင္ရမ္းေနရင္ ပါရာစီတေမာ၊ အက္စပရင္နဲ႔ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖင္တို႔ပါတဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို မီွဝဲေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

၃) အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ

အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစကာ ဝမ္းကို အလြယ္တကူ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဖြဲႏု၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ေကြကာ စတာေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာက အူမႀကီး ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္တာေတြလို ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၄) အစားအေသာက္မွ အမွ်င္ဓာတ္မရလွ်င္ အမွ်င္ဓာတ္ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲပါ

လူအမ်ားစုဟာ အစားအေသာက္မွ အမွ်င္ဓာတ္ အလံုအေလာက္ရဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားမွာ ျဖစ္ၿပီး လိပ္ေခါင္းျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ လိပ္ေခါင္းရွိေနသူေတြမွာ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅) ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေအာင္ ႀကိဳးစားပါ

ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစၿပီး လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္တာက လိပ္ေခါင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ပူတဲ့ေန႔ေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ေန႔ ေရရွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးမႈကို အားေပးေစၿပီး ဝမ္းကို မာေက်ာေစကာ လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

၆) ေလ့က်င့္ခန္းကို အလံုအေလာက္ လုပ္ေဆာင္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းဟာ လိပ္ေခါင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေရးနဲ႔ ကုသေရးမွာ အေရးပါတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အထိုင္မ်ားရင္ တစ္နာရီၾကာတိုင္း မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ကာ လႈပ္ရွားမႈေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ အိမ္သာသြားရင္ ၾကာၾကာထိုင္တာ၊ အေလးအပင္ မတာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၇) ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ကို အေလးထားပါ

မိသားစုတိုင္းအတြက္ နံနက္ခင္း အခ်ိန္က အလုပ္မ်ားလွပါတယ္။ အိမ္သာသြားဖို႔ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမိရာက ဝမ္းခ်ဳပ္ကာ လိပ္ေခါင္းျဖစ္သူေတြ မ်ားလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ ေပၚတိုင္း အခ်ိန္ေပးၿပီး အိမ္သာ တက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေၾကာင့္ ဝမ္းသြားခ်ိန္ ၾကာတာကလည္း လိပ္ေခါင္းကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

၈) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ အထူးဂ႐ုစိုက္ပါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လိပ္ေခါင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စအို နာက်င္တာနဲ႔ ယားယံတာလို ေဝဒနာေတြ ခံစားရရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိပ္စက္စဥ္၊ အနားယူစဥ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းၿပီး လဲေလ်ာင္းတာေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာေတြ အေပၚ ဖိအား သက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

ဇြန္ခုိင္ဦး
(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Ref: Good HealthSource: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/news-49437

လိုက္ခ်ီးသီး၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

အရသာရွိလွတဲ့ လိုက္ခ်ီးသီးေတြကို စားရတာက ေရငတ္ေျပေစပါတယ္။ ဘဲဥပံု ဒါမွမဟုတ္ အသည္းႏွလံုးပံုရွိၿပီး
အတြင္းသားမွာ အျဖဴေရာင္ရွိတဲ့ ဂ်ယ္လီ အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ပါတယ္။  လိုက္ခ်ီးသီးမွာက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး
ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနပါတယ္။


၁) ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈလည္း နည္းပါတယ္။

၂) လိုက္ခ်ီးသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္
    အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္ေအာင္ လိုက္ခ်ီးသီးကို စားသင့္ပါတယ္။


၃) လိုက္ခ်ီးသီးမွာပါတဲ့ အိုလီဂိုေနာဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္
    ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
    ဒါ့အျပင္ အသားအေရကို ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ မထိခိုက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


၄) လိုက္ခ်ီးသီးမွာ ႏိုင္ယာစင္၊ သိုင္ယာမင္နဲ႔ ေဖာလိတ္စတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုေကာင္းေကာင္း ပါဝင္ပါတယ္။
    ဒီဗီတာမင္ေတြက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီနဲ႔ ပ႐ိုတင္း စတာေတြကို ေကာင္းေကာင္း ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


၅) လိုင္ခ်ီးသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ေၾကးနီ (Copper) မ်ားမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕
     အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ျဖစ္ၿပီး ေသြးဖိအားနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြး
     ေၾကာ ေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ ေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေၾကးနီဟာ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္
     မႈအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။


၆) လိုက္ခ်ီးသီးဟာ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ ႀကီးထြားမႈအတြက္ အေရးပါတာေၾကာင့္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေနဆဲကေလးေတြ
    အတြက္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။

၇) လိုက္ခ်ီးသီးကို စားေပးတာက အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။
၈) ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။


၉) ဖ်ားနာေနတဲ့ သူေတြဟာ လိုက္ခ်ီးသီး စားေပးရင္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။


၁ဝ) လိုင္ခ်ီးသီး စားတာက နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဂလင္းေတြ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္။
      လတ္ဆတ္တဲ့ လိုက္ခ်ီးသီးေတြကို အခန္း အပူအခ်ိန္မွာ ထားရင္ ငါးရက္ေလာက္အထိ ထားလို႔ရပါတယ္။


ဇြန္Ref: Good Health

Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/news-48455
souece>>> www.facebook.com/notes/health-articles/

shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_9186.html#more

ကၽြန္ပ်ဴတာႏွင့္ပက္သက္ေသာ နည္းပညာအပိုင္းအစမ်ား

Folder Option မေပၚရင္
ကၽြန္ေတာ္တို႕ ကြန္ပ်ဴတာေတြမွာ folder option ကို ရွာ မေတြ႕ဘူး ဆိုရင္ ျပန္ေဖာ္တဲ့နည္း ေလး ကိုေျပာ ပါမယ့္။ အဲ့ဒီလုိ ျပန္ေဖာ္ တဲ့ နည္းေတြ ကေတာ့ တစ္ေယာက္န႕ဲတစ္ေယာက္ေတာ့ မတူၾကဘူးလုိ႕ထင္ပါတယ္။ ကြာ ရင္ေတာ့ နည္းနည္း ပဲ ကြာလိမ့္မယ္လုိ႕ ထင္ပါတယ္။ အား လံုး အဆင္ေျပၾကရင္ ေကာင္းပါတယ္။ ပထမဆံုး လုပ္ရမွာကေတာ့ .
Start Menu => Run => အဲဒီ ေဘာက္ေလးေပၚလာၿပီဆိုရင္ regedit လို.ရိုက္ၿပီး Enter ေခါက္။ Registry Editor ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါမွာ ကြၽန္ေတာ္္ေျပာတဲ့ လမ္းေၾကာင္းအတိုင္း ဆက္သြားပါ။ Registry Editorထဲက My computer => HKEY_CURRENT_USER => software => Microsoft => windows => Current version => Policies => Explorer မွာ ညာဘက္ကလစ္နွိပ္ၿပီး New => DWORD Value ဆိုတာကိုေရြးေပးပါ။ New value တစ္ခု ညာဘက္ခ်မ္းမွာ ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေပၚမွာ ညာဘက္ကလစ္ႏွပ္ၿပီး Modify ဆိုၿပီးေျပာပါ။ Value data မွာ 0 ဆိုရင္ ရပါၿပီ။ အဲဒါမွ Folder Option ျပန္မေပၚလာေသးဘူး ဆိုရင္ ၀င္းဒိုး Restart ခ်လုိက္ရင္ ျပန္တက္လာတဲ့ အခါ Folder Option ကိုျပန္ေတြ.ရပါလိမ့္မယ္။

Registry Editor ေခၚလို႔မရရင္္
တကယ္လို.မ်ား Run ထဲမွာ regedit လို.ရိုက္တာ Registry Editor ေပၚမလာပဲ Error က်လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ Registry Editor ကို အန္ေနဘယ္ ျပန္လုပ္ေပးလို.ရပါတယ္။ ျပန္လုပ္ေပးဖို.ရာ။ Start => Run ထဲမွာ gpedit.msc ဆိုၿပီး Enter ေခါက္။ Group Policy Editor ေပၚလာလိမ့္မယ္။ အဲဒီမွာ User Configuration => Administrative Templates => system ဆိုတာေပၚမွာ select မွက္လိုက္ရင္ ညာဘက္ခ်မ္းမွာ Pervent Access to registry editing tools ေပၚမွာ ကလစ္နွစ္ခ်က္နွိပ္ ပါ။ Enabled ဆိုတာကိုေရြးေပးပါ။ Apply ရယ္ OK ရယ္ကိုနွိပ္ေပးပါ။ Group Pokicy Editor ကိုပါပိတ္လိုက္ပါ။ အဲဒါမွာ Registry ကိုေခၚလို.မရေသးဘူးဆိုရင္ ခုနက လမ္းေၾကာင္းအတိုင္း ျပန္၀င္ၿပီး Enabled လို.ေရြးခဲ့တဲ့ေနရာမွာ Not configured ဆိုတာကိုျပန္ေရြးေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ တကယ္ Registry ျပန္ေခၚလို. ရသြားပါလိမ့္မယ္။

Task Manager ေခၚလုိ႕မရရင္
ေနာက္တခါ Task Manager ေပ်ာက္ေနတာေလး ျပန္ေခၚခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ Start => Run ထဲမွာ gpedit.msc ဆိုၿပီး Enter ေခါက္။ Group Policy Editor ေပၚလာလိမ့္မယ္။ အဲဒီမွာ User Configuration => Administrative Templates => system => Ctrl+Alt+Del Options မွာ select လုပ္လိုက္ရင္ ညာဘက္ခ်မ္းမွာ Remove Task Manager ဆိုတာေပၚမွာ ကလစ္နွစ္ခ်က္နွိပ္ Disabled ဆိုတာကို ေရြးေပးပါ။ ၿပီးရင္္ Apply ရယ္ OK ရယ္ကိုနွိပ္ေပးပါ။ Group Policy ကိုပိတ္လိုက္ပါ။ အဲဒါမွ ျပန္မေပၚေသးဘူးဆိုရင္ ခုနကလမ္းေၾကာင္း အတိုင္းျပန္၀င္ Remove Task Manager ကိုေရာက္ရင္ ကလစ္နွစ္ခ်က္နွိပ္ၿပီး Not configured ကိုျပန္ေရြးေပးရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ က်ိန္းေသ ျပန္ေပၚလာပါလိ္မ့္မယ္။
ကိုယ္ေဆာက္ထားတဲ့ အေရးႀကီးတဲ့ Folder ကို တျခားလူ ဖြင့္ၾကည့္လို.မရ၊ Delete လုပ္လို.မရေအာင္လုပ္ထားမယ္။
ပထမဦးဆံုး ကိုယ္လုပ္မယ့္ ဖိုဒါက NTFS နဲ.ပိုင္းထားတဲ့ Partation ေပၚမွာရွိရပါမယ္။ ၿပီးရင္ My Computer ကိုဖြင့္။ Menu Bar က View Tab ကို ၀င္ပါ။ ဟိုးေအာက္ဆံုးစာေၾကာင္း Use sinple file sharing ( Recommended ) ဆိုတဲ့ ခ်က္ေဘာက္ေလးကို အမွန္ျခစ္ ျဖဳတ္ေပးထားရပါမယ္။ ၿပီးရင္ OK နဲ.ထြက္။ ကဲစမယ္ ကိုယ္ရဲ့အေရးႀကီးတဲ့ ဖိုဒါေပၚမွာ ညာဘက္ကလစ္နွိပ္ ။ Sharing and Security ဆိုတာကို၀င္။ Security ဆိုတဲ့ Tab မွာ Advance ကို ကလစ္နွိပ္။ ၿပီးရင္ ေအာက္နားက Inherit from parent the permission entries that apply to child objects. Include these with explicitly defined here ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ အမွန္ျခစ္ေလး ျဖဳတ္ေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ Remove လို.ေျပာ။ Apply ၊ OK ၊ OK ေပါ့။ ဒါဆို ကိုလုပ္ထားတဲ့ ဖိုဒါကို ဘယ္သူမွ ဖြင့္လို.လဲရမွာ မဟုတ္သလို Delete လဲလုပ္လို.ရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
ကိုယ္က ျပန္ဖြင့္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီဖိုဒါေပၚမွာ ညာဘက္ကလစ္ျပန္နွိပ္ sharing and security ကို၀င္ ၿပီးရင္ Owner ဆိုတဲ့ Tab ကို သြားပါ။ Administrator ေပၚမွာ select မွက္္ၿပီး Reblace owner in subcontainers and objects ဆိုတဲ့ စာေၾကာင္းမွာ အမွန္ျခစ္ေလး ျပန္ထည့္ေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ OK ေပါ့။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ျပန္၀င္လို.ရပါၿပီ။

Microsoft Word ဖိုင္ေလးေတြကို password နဲ. ပိတ္ထားခ်င္တယ္ဆိုရင္
ကိုယ္က password နဲ. သိ္မ္းခ်င္တဲ့ Microsoft word ဖိုင္ကိုဖြင့္ ၿပီးရင္ File => Save as လို.ေျပာ။ Save as box ေပၚလာရင္ အဲဒီေဘာက္ေလးရဲ့ Title Bar ညာဘက္ေအာက္နားေလးမွာ Tools ေဘးက မွ်ားေလးကို ဖြင့္လိုက္ Security Options.. ဆိုတာကိုေရြး။ password ကို ၄ ခါ ရိုက္ေပးရပါမယ္။ password ၂ မ်ိဳးေပးထားလို.လဲရပါတယ္။

Screan Shot ယူနည္း
ပထမဦးဆံုး အေနနဲ. scream shot ယူနည္းေလး ေျပာျပမယ္။ ဘယ္ေနရာမွာသံုးဖို.လဲဆိုရင္ ဥပမာ အခု ကိုယ့္ကြန္ျပဴတာမွာ ျမင္ေနရတဲ့ ပံုစံုမ်ိဳးကို အြန္လိုင္းက အျခားသူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္ကို ျပခ်င္ပါတယ္ဆိုရင္ ေမာ္နီတာႀကီးကို ဓါတ္ပံုရိုက္ၿပီး ပို.စရာမလိုပါဘူး။ ဒါမ်ိဳးေလး စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ Ctrl + Print Screen Sys Rq ဆိုတဲ့ ကီးေလး နွစ္ခုကို နွိပ္လိုက္ရင္ အခုလက္ရွိ ေမာ္နီတာမွာ ျမင္ေနရတဲ့ ျမင္ကြင္းကို ေကာ္ပီကူးလုိက္တဲ့ ပံုစံ ပါပဲ။ အဲဒီလို ေကာ္ပီကူးထားတဲ့ ပံုကို Paint ထဲမွာ သြားၿပီး Paste လုပ္ေပးရပါမယ္။ Paint ကိုသြားဖို.ရာ start => Run => mspaint ဆိုၿပီး Enter ေခါက္ပါ။ ၿပီးရင္ Ctrl + V ဆိုၿပီး paste လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ Jpg ဖိုင္နဲ.သိ္မ္းလုိက္ပါ။

http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1478610&xgs=1&xg_source=msg_share_post

သခြားေမႊးသီး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

သခြားေမႊးသီးဟာ သစ္သီးေတြ အားလံုးအနက္ ဗီတာမင္ေအ အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့ သစ္သီးျဖစ္ပါတယ္။  သခြားေမႊးသီး တစ္ခြက္ (၁၇၇ဂရမ္) မွာ ဗီတာမင္ေအ (အဓိကအားျဖင့္  ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပံုစံနဲ႔) ၅၉၈၇ အိုင္ယူ ပါဝင္ပါတယ္။

(၁) အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္
ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္မႈ မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ လြန္ကဲစြာ မစားသင့္ေပမယ့္ သခြားေမႊးသီး အသင့္အတင့္ စားေပးတာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက အႏၲရာယ္ကင္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ ဝက္ၿခံနဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးကို တစ္ခြက္စာ ပမာဏ စား႐ံုနဲ႔ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ပမာဏရဲ႕ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ (ဗီတာမင္ေအ ၁၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။)

(၂) အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းေစပါတယ္္္
ဗီတာမင္ေအက အျမင္အာ႐ံုကို ထိန္းေပးၿပီး အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၃) ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္
သခြားေမႊးသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္တိုက္ေပးရင္ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတာေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈကို မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ သခြားေမႊးသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ၁၀၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။
 
(၄) သြားေတြနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္
သြားနဲ႔တာနဲ႔ သြားဖံုးမွ ေသြးထြက္တာက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္စီ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနေၾကာင္း ျပသေနပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးလို ဗီတာမင္စီ ေပါမ်ားတဲ့ သစ္သီးကို စားေပးတာေၾကာင့္ အၿပံဳးလွလွ ၿပံဳးႏိုင္ေစပါတယ္။

(၅) ေသြးအားနည္းျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဖာလိတ္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B12 တို႔ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရတတ္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ေသြးနီဥေတြက ပံုမွန္ အရြယ္အစားထက္ ပိုမိုႀကီးမားလာပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးမွာ ဗီတာမင္ေက၊ ဗီတာမင္ B6 ၊ ႏိုင္ယာစင္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ သိုင္ယာမင္းဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။
 
(၆) အနာကို ခပ္ျမန္ျမန္ က်က္ေစပါတယ္
ဗီတာမင္စီဟာ အႏၲရာယ္အကင္းဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးမွာ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သခြားေမႊးသီးကို စားေပးရင္ ေကာ္လာဂ်င္ ျဖစ္ေပၚမႈ မ်ားေစၿပီး အေရျပားနဲ႔ အမာရြတ္တစ္သွ်ဴးေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၇) ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
သခြားေမႊးသီးမွာ ပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္က ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္နီးပါး ရွိပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္တဲ့ သခြားေမႊးသီးကို စားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

(၈) ေျခေထာက္ႂကြက္တက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
သခြားေမႊးသီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ႂကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ႂကြက္သား အားနည္းမႈနဲ႔ ႂကြက္တက္မႈတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၉) မ်ဳိးေအာင္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္
ကေလးရဖို႔ ႀကိဳးစားေနသလား။ သခြားေမႊးသီးဟာ ေဖာလိတ္ဓာတ္ အမ်ားဆံုး ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္တယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ ေဖာလစ္အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြမွာ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ ျပႆနာေတြ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၁၀) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
သခြားေမႊးသီးမွာ ေရဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ထဲမွ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဆီးထဲက အက္စစ္အဆင့္ကို တိုးေစၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းရွိ ပိုးမႊားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A305755&xgs=1&xg_source=msg_share_post