“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Monday, July 22, 2013

""" လြင့္ေမ်ာခြင့္ """

မၿပံဳးႏိုင္တဲ့ ဒီလိုေန႔ရက္ေတြထဲ
မုန္းလိုက္ခ်င္တယ္ ဒီဘ၀
ရြက္ေၾကြတစ္ခုသာ ျဖစ္လိုက္ပါေတာ့လား
ေလ့ႏွင္ရာ လြင့္ပလိုက္ခ်င္တယ္ ...

အတိတ္မွာ ရူးခဲ့လုိ႔
အဆိပ္ေတြလည္း ဆူးေနပီ
စဥ္းစားမိတာက
ငါဘာလို႔ မရူးေသးတာလဲဆိုတာပါဘဲ ...

ေရွ႕တိုးခြင့္ မရွိဘူး ေနာက္ဆုတ္ခြင့္ မရွိဘူး
အားေပးသူ မရွိဘူး ႏွစ္သိမ့္မယ္သူ႕ မရွိဘူး
ရင္ထဲက အမွန္တရားေတြအတြက္
အားလံုးက မွားတယ္ေျပာမွာ စိုးထိတ္ရင္း
ငါ့ညေတြ အိပ္ပ်က္ေပါင္းမ်ားလွပါပီ ...

ငါမ်က္ရည္ မက်ေပမယ့္
ငါ့ႏွလံုးသားကေတာ့ ငိုရလြန္းလို႔ ေမာလွၿပီ
ၾသ ... ဘ၀ရယ္ ဘယ္အခ်ိန္ထိ ခါးဦးမွာလဲ
ငါ ခံႏိုင္ရည္ မရွိေတာ့လို႔ပါ ....

သိထားသင့္ေသာ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမ်ား



မိမိစားသံုးသည့္ အစားအစာမ်ားတြင္ အင္အားဓါတ္မည္မွ်ပါသည္ကို သိထားျခင္းအားျဖင့္ အစားအစာကို ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးနိုင္ရန္အတြက္ အသံုးမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားဧ။္ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမ်ားကို ေဖာ္ျပပါသည္။

ထမင္း (၁ပန္ကန္) ၂၆၀ ကယ္လိုရီ

ၾကက္ဥ (အစိမ္း) ၇၈ ကယ္လိုရီ

ၾကက္ဥေၾကာ္ (၁လံုး) ၁၀၇ ကယ္လိုရီ

coke cola (သံဘူး)၁ဘူး ၁၁၇ ကယ္လိုရီ

သၾကား (ဇြန္းေသး၁ဇြန္း) ၆၀ ကယ္လိုရီ

ပန္းသီး ( ၁လံုး) ၅၂ ကယ္လိုရီ

ငွက္ေပ်ာသီး (၁လံုး) ၃၈ ကယ္လိုရီ

သရက္သီး (၁လံုး) ၁၀၂ ကယ္လိုရီ

သေဘာၤသီး (၁စိတ္) ၅၃ ကယ္လိုရီ

black forest cake (၁တံုး) ၂၇၄ကယ္လိုရီ

plain cake (၁တံုး) ၁၄၁ကယ္လိုရီ

ၾကာဇံေၾကာ္ (၁ပန္းကန္) ၂၉၄ကယ္လိုရီ

ဒန္ေပါက္ထမင္း (၁ပန္းကန္) ၄၄၈ကယ္လိုရီ

ထမင္းေၾကာ္ (၁ပန္းကန္) ၆၃၇ကယ္လိုရီ

အသားညွပ္ဘာဂါ (၁ခု) ၅၇၀ကယ္လိုရီ

မိမိတို႕စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ကယ္လိုရီေတြ ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတာ

သိထားျခင္းအားျဖင့္ အစားအစာေတြကို ဆင္ျခင္ၿပီးစားသံုးနိုင္ၿပီးအ၀လြန္ျခင္းကို

ထိန္းသိမ္နိုင္ပါတယ္။က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ရရွိနိုင္ပါတယ္။