“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Friday, May 18, 2012

တန္ဖုိးနည္းေသာ တန္ဖုိးၾကီးလက္ေဆာင္(၈)ခု

ပုိက္ဆံတစ္ၿပားမွ မကုန္တဲ့လက္ေဆာင္(၈)မ်ဳိး


လက္ေဆာင္(၁)နားေထာင္ၿခင္းလက္ေဆာင္

... နားေထာင္တယ္ဆုိတဲ့ေနရာမွာ ေလးေလးစားစားနားေထာင္ရမယ္။ၾကားၿဖတ္ၿပီး မေၿပာရဘူး ေတြးေငးစိတ္ကူးေနတာမၿဖစ္ရဘူး ဘယ္လုိတုံၿပန္ေၿပာမယ္ဆုိၿပီး စိတ္ထဲမွာၾကဳိတင္စိစဥ္မေနရဘူး နားေထာင္ေပးၿခင္းသက္သက္ပဲ။

လက္ေဆာင္(၂)ေမတၱာလက္ေဆာင္

ေပြ.ဖက္တာ၊အနမ္းကေလးေတြ၊ေက်ာၿပင္ေလးကုိ ပုတ္ေပးတာ၊လက္ကေလးကုိင္တာ၊အဲဒီ အၿပဳအမူကေလးေတြက ကုိယ့္မိသားစုနဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ကုိယ့္အခ်စ္ကုိ ေဖာ္ၿပေပးရာတာမုိ့ ရက္ေရာစြာေပးပါတဲ့။

လက္ေဆာင္(၃)ရယ္ေမာၿခင္းလက္ေဆာင္

ကာတြန္းကေလးေတြ ေဆာင္းပါးကေလးေတြနဲ့ ရယ္စရာ ပုံၿပင္ေလးေတြ မွ်ေ၀းေပးပါတဲ့ အဲဒီလက္ေဆာင္ကေလးက ကုိယ္ မင္းနဲ.အတူရယ္ေမာရတာကုိ ႏွစ္သက္တယ္ဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါတဲ့။

က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးမ်ား

က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးမ်ား

၁၊ နံနက္စာမစားတဲ့အက်င့္

နံနက္စာ စားတာဟာ အလုပ္ခြင္နဲ႔စာသင္ေက်ာင္းမွာ စြမ္းေဆာင္ရည္ ပိုမိုျမင့္မားလာေစပါတယ္။ နံနက္စာမစားရင္ ေသြးေၾကာသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး ေမာပန္း ေခါင္းကိုက္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၂။ အစာစားၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း

အစာစားၿပီးခါစမွာ ေရအ၀ေသာက္ရင္ အစာေျခဖ်က္မႈကိုအေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးစမွာ ေရတနင့္တပိုးေသာက္မည့္အစား တစ္ေန႔တာကာလအတြင္း ေသာက္ႏိုင္သမွ် မွ်ေသာက္ပါ။

၃။ အစားအလြန္အကၽြံစားတတ္မႈ

အစားကို နင့္ေနေအာင္စားရင္ အစာအိမ္ဒဏ္ျဖစ္ၿပီး အစာအိမ္႐ႈံပြမႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါဟာ အစာေျခလုပ္ငန္းကို အက်ိဳးယုတ္ေစပါတယ္။