“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Monday, April 29, 2013

ရယ္စရာဟာသတိုေလးမ်ား စုစည္းမႈ

ကူညီပါ့မယ္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္သည္ကို အဘြားႀကီးကေျပာသည္
"အားလူးငါးပိႆာ၀ယ္မလို႔ သမီးရယ္။ ဒါေပမယ့္ မသယ္ႏုိင္မွာ စိုးတယ္ကြယ္။"
"မပူပါနဲ႔ အဘြား။ အဘြား သယ္ႏိုင္ေအာင္ ကၽြန္မခ်ိန္ေပးလုိက္ပါ့မယ္"

မတိုင္နဲ႔ေလ
အိမ္ေထာင္ပရိေဘာဂဆိုင္သို႔ လူႀကီးတစ္ေယာက္ ၀င္လာၿပီး ဆိုင္ရွင္ကို မေက်မနပ္ ေျပာသည္။
"မေန႔က ခင္ဗ်ားဆိုင္က ကၽြန္ေတာ္ ကုလာထိုင္၀ယ္သြားတယ္။ ဒီေန႔ က်ိဳးသြားပါပေကာ။"
"မဟုတ္မွလြဲေရာ၊ တစ္ေယာက္ေယာက္ တက္ထိုင္လိုက္ၿပီ ထင္တယ္။"

ေနာက္ဆံုးေပၚအိမ္သားသံုးစကၠဴ
ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး အိမ္သားသံုးစကၠဴ ၿပိဳင္ပြဲက်င္းပသည္။ အေမရိကန္ ကိုယ္စားလွယ္က ခလုတ္ကို ႏိွပ္လိုက္သည္။
စကၠဴလိပ္ အလိုအေလ်ာက္ လည္လာၿပီး လိုသေလာက္ ျဖတ္ေပးသည္။ ပရိသတ္အားလံုး အံ့ၾသတႀကီး လက္ခုပ္တီး
ၾသဘာေပးၾကသည္။
ျပင္သစ္ကိုယ္စားလွယ္ မိမိႏိုင္ငံထုတ္စကၠဴကို ျပသည္။ စကၠဴသည္ Channel No.5 ေရေမႊးကဲ့သို႔
သင္းပ်ံ႕ထံုႀကိဳင္ေနသည္။ ပရိသတ္မ်ား အလုအယက္ နမူနာေတာင္းၾကသည္။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွ ကိုယ္စားလွယ္ စင္ျမင့္ေပၚမွ ဆင္းလာၿပီး အကဲျဖတ္ ဒိုင္လူႀကီးမ်ားကို ေဆးျပားတစ္ျပားစီ ေပးသည္။
ဒိုင္လူႀကီးမ်ား ေနရာမွထသြားၾကသည္။
"ဘယ္လိုလဲ၊ ဘယ္ႏွယ့္လဲဟင္"
"ထုပ္ပိုးၿပီးသား အိတ္ကေလးနဲ႔ ျပန္ထြက္လာတယ္။ အံ့ေရာ"

လူစကား
လူစကားေျပာတတ္ေသာ ၾကက္တူေရြးကို မိန္းမႀကီး ၀ယ္လာသည္။ အိမ္သို႔ေရာက္ေရာက္ခ်င္း
ၾကက္တူေရြးကို ေျပာသည္။
"ငါေျပာတဲ့အတိုင္း လိုက္ေျပာစမ္း၊ ကၽြႏု္ပ္သည္ လူျဖစ္သည္။ လူစကားကို ေၿပာတတ္သည္လို႔"
ၾကက္တူေရြးက အံ့ၾသတႀကီး ျပန္ေမးသည္။
"ဘာ ဘာ. ခင္ဗ်ားလည္း လူစကား ေျပာတတ္တယ္ ဟုတ္လား"

ႀကိဳးစားၾကည့္ေလ
ဆရာက ေမးသည္
"ငါးေတြ ဘာျဖစ္လို႔ စကားမေျပာသလဲ"
ပီတာက ခ်က္ခ်င္းျပန္ေျဖသည္။
"ေရထဲမွာ ဆရာ စကားေျပာၾကည့္ပါလား"

ေနာင္တ
"လက္မထပ္ခင္တုန္းက ငါ့မိန္းမကို ငါဘယ္ေလာက္ ခ်စ္သလဲဆိုရင္ တစ္ခါတေလသူ႔ကို ကိုက္စားခ်င္စိတ္ ေပၚမိတယ္"
"အခုေကာ"
"မစားလိုက္မိတာ မွားေလျခင္းလို႔ ေနာင္တရတယ္"

ဘယ္အခ်ိန္လာရမလဲ
ေစ်းမ၀ယ္ဖူးေသာ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ ေစ်း၀ယ္ထြက္လာသည္။
အမ်ိဳးသား - အမႀကီး ခရမ္းသီး တစ္လံုး ဘယ္ေလာက္လဲ
ေစ်းသည္ - ေမာင္ေလး ခရမ္းသီးက အခ်ိန္နဲ႔ ေရာင္းတာကြဲ႕
အမ်ိဳးသား - အဲ့ဒါဆို ကၽြန္ေတာ္ ဘယ္အခ်ိန္ လာ၀ယ္ရမလဲ?

ဘာမွမရိွဘူး
လူတစ္ေယာက္ စားေသာက္ဆိုင္သို႔ ၀င္လာၿပီး စားပြဲထိုးကို ေမးသည္
"ခင္ဗ်ားတို႔ဆီမွာ ငါးဟင္းရလား"
"မရပါဘူး"
"အမဲႏွပ္ေရာ"
ႊ"မရိွပါဘူး"
"ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္ေကာ"
"အဲဒါလည္း မရိွပါဘူး"
ေယာက်္ားႀကီး စိတ္ပ်က္ၿပီး ဆိုင္ထဲမွထြက္လာသည္။ ေနာက္မွ စားပြဲထိုးေျပးလိုက္လာၿပီး ေအာ္ေျပာသည္။
"ကၽြန္ေတာ္တစ္ခု ေျပာဖို႔ ေမ့သြားပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆိုင္မွာ ၀က္သားဟင္းလဲ မရပါဘူး"

အႀကံေကာင္း
အရက္ဆိုင္ပိုင္ရွင္ကို ဧည့္သည္က ေျပာသည္
"ခင္ဗ်ားတို႔ဆိုင္က တစ္ေန႔တစ္ေန႔မွာ စည္ဘီယာ ဘယ္ႏွစ္လီတာ ေရာင္းရသလဲ"
"လီတာ ၂၀၀ ေလာက္ပါ"
"တစ္ေန႔ကို လီတာ ၃၀၀ ေလာက္ မေရာင္းရခ်င္ဘူးလား"
"ေရာင္းခ်င္တာေပါ့ဗ်ာ. နည္းရိွရင္ မစပါလား"
"ဖန္ခြက္ထဲကို ဘီယာ အျပည့္ထည့္"

မည္သူမျပဳ မိမိမႈ
"အန္ကယ့္သမီး ကၽြန္ေတာ့္ကို လက္ထပ္ဖို႔ သေဘာတူလိုက္ၿပီ ခင္ဗ်။"
ထိုအခါ အဖိုးႀကီးက
"အဲဒါကေတာ့ မည္သူမျပဳ မိမိမႈပဲ၊ ေမာင္ရင္သာ အန္ကယ္တို႔အိမ္ကို ညေနတိုင္း မလာခဲ့ဘူးဆိုရင္ ဒီလုိျဖစ္လာစရာ
အေၾကာင္းမရိွဘူး"

ေပးစားခ်င္တာၾကာၿပီ
သမီးရည္စားႏွစ္ေယာက္ ခိုးေျပးၾကသည္။ ခရီးတြင္ေစရန္ တက္စီတစ္စီငွားကာ ေကာင္ေလး သူငယ္ခ်င္းအိမ္သို႔
သြားၾကသည္။ အိမ္ေရာက္ေသာအခါ ေကာင္ေလးက တက္စီသမားအား ပိုက္ဆံထုတ္ေပးမည္ အလုပ္တြင္
တက္စီသမားက
"မေပးပါနဲ႔ေတာ့။ သတို႔သမီးအေဖက ကၽြန္ေတာ့္ကို ေပးၿပီးပါၿပီ။"

က်ဥ္းေျမာင္းေသာ ကမၻာ
"ဒါလင္ေရ။ ကမၻာႀကီးက က်ဥ္းက်ဥ္းေလးဆိုတာ အမွန္ဘဲေနာ္။ ဒါလင္ရဲ႕ တတိယဇနီးနဲ႔ ကၽြန္မရဲ႕
ဒုတိယ ေယာက်္ားတို႔ဟာ ဒါလင္ ဒုတိယဇနီးနဲ႔ ကၽြန္မ ပထမေယာက်္ားပိုင္ ပင္လယ္ကမ္းစပ္က တိုက္အိမ္မွာ သူတို႔ရဲ႕
ပ်ားရည္ဆမ္းခရီးကို ကုန္လြန္ခဲ့တယ္ဆိုဘဲ"

ခင္ဗ်ားတို႔ကိုး
ေဆးရံုမွ လင္မယာႏွစ္ဦး ထြက္လာသည္။ လမ္းတြင္ တက္စီငွားသည္။ မိန္းမက တက္စီသမားအား
"ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖးေျဖးေမာင္းေပးပါေနာ္.ကၽြန္မတို႔ႏွစ္ေယာက္ မေန႔က အေမာင္းၾကမ္းတဲ့
ဒရိုင္ဘာန႔ဲေတြ႔တာ ေဆးရံုတက္လိုက္ရတယ္။"
တက္စီသမား။ ။"ဪ....ခင္ဗ်ားတို႔ကိုး။ ၾကည့္စမ္း၊ ရုတ္တရက္ မမွတ္မိဘူး"

ရပါတယ္
အဆိုသင္တန္းတြင္ သင္တန္းသူတစ္ဦးက နည္းျပအားေမးသည္။
"ဆရာ။ ကၽြန္မကို ရွင္းရွင္းပဲ ေျပာပါဆရာ။ ကၽြန္မအသံက ဘယ္ေနရာမွာမွ သံုးစားလို႔ မရေတာ့ဘူးလား"
"ဟာ...ဒီလိုလဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာ - မီးေလာင္တာတို႔၊ ေရနစ္တာတို႔၊ ဓါးၿမတိုက္ခံရတာတို႔ဆိုရင္ ခင္ဗ်ားအသံဟာ
အစားထိုးလို႔ကို မရဘူး။ တကယ္ေျပာတာ"

ဉာဏ္ၾကီးရွင္
ေလးနွစ္သားကိုတိုး ႏွင္႔ ေျခာက္ႏွစ္သားကိုျဖိဳးတို႔ ေမ်ာက္ညီေနာင္ သူတို႔အဘြားအိမ္သို႔ အလည္ေရာက္ေနသည္။
ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ ေမ်ာက္ညီေနာင္အား အဘြားမွ ဘုရားရွိခိုး ခိုင္းဧ။္၊ ဘုရားရွိခိုးျပီးေသာအခါ
ကိုတိုး ။ ။ စက္ဘီးတစ္စီးနဲ႔ ဂိမ္းစက္ တစ္လံုး ရ ရိုရပါလိုဧ။္ ဘုရား (က်ယ္ေလာင္စြာဆုေတာင္းေလသည္ )။
ကိုျဖိဳး။ ။ ေဟ႔ေကာင္ ဘာလို႔ အက်ယ္ၾကီးဆုေတာင္းေနတာတုန္းကြ ၊ ဘုရားက နားမေလးပါဘူး။
ကိုတိုး။ ။ အင္း ဘုရား က ေတာ႔ နားမေလးပါဘူး ၊ ဒါေပမယ္႔ အဘြားကေတာ႔ နားေလးတယ္ဟ။

မွားပါတယ္
ကိုအူ တစ္ေယာက္ ရုပ္ရွင္ၾကည္႔ရန္ လက္မွတ္ရံုတြင္ လက္မွတ္ျဖတ္ေနသည္။ တခဏအၾကာတြင္ ကိုအူ တစ္ေယာက္
လက္မွတ္လာ ျဖတ္ျပန္သည္။ သိပ္မၾကာလိုက္ လက္မွတ္ရံုသို႔ ကိုအူ ျပန္ေရာက္လာကာ လက္မွတ္ ျဖတ္ျပန္သည္။
လက္မွတ္ေရာင္းသူ- (အံျသ စြာျဖင္႔) ေစာေစာတုန္းက လက္မွတ္ႏွစ္ခါ လာဝယ္တာေနာင္ျကီးပဲ မဟုတ္လား၊ ဒါေကာဆို
သံုး ခါရွိသြားျပီေနာ္။ ဘာလို႔လဲဗ်။
ကိုအူ- ဘာျဖစ္ရမွာလဲဗ်။ ရံုေပါက္က လူေပါ႔၊ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတယ္ဗ်ာ က်ဳပ္လက္မွတ္ကို ေတာင္းျပီး
စုတ္ျဖဲပစ္လိုက္တယ္။

လြဲ ခ်က္ကနာ
ေတာစပ္တစ္ေနရာတြင္ ကိုျဖဴ၊ ကို ျကူ ႏွင္႔ ကိုအူ တို႔သံုးဦးအား ရာဇဝတ္မွဳျဖင္႔ ေသဒဏ္ေပးရန္ ျပင္ဆင္ေနသည္။
အေစာင္႔ျဖစ္သူက ကိုျဖဴအား အခ်ဳပ္ကားတြင္းမွ ပထမဆံုး ေခၚထုတ္လာသည္။ ထို႔ ေနာက္ အရာရွိျဖစ္သူက
ေသနတ္သမားအား ပစ္မိန္႔ေပးသည္။(အဂၤလိပ္လို အမိန္႔ေပး)
အရာရွိ- "Ready",'Aim".
ကိုျဖဴ-(အရာရွိ ဧ။္ စကားမဆံုးခင္ ရုတ္တရတ္ထေအာ္သည္) ,' Earthquake!'
လူအမ်ား အလန္႔တျကား ႏွင္႔ ရုတ္ရုတ္သဲသဲ ျဖစ္သြားခ်ိန္တြင္ ကိုျဖဴထြက္ေျပးလြတ္ေျမာက္သြားသည္။
ေနာက္ ကိုၾကဴအလွည္႔
အရာရွိ-- 'Ready', 'Aim'
ကိုၾကဴ- 'Tornado!'
ရုတ္တရတ္ လူမ်ား အထိတ္တလန္႔ ျဖစ္သြားျပန္သည္၊ ကိုၾကဴလည္း ထြက္ေျပး လြတ္ေျမာက္သြားျပန္သည္။
ေနာက္ဆံုး ကိုအူ႔အလွည္႔
အရာရွိ-' Ready', 'Aim'
ကိုအူလည္း က်န္လူမ်ားကို အတုယူ၍ ေအာ္လိုက္ ပံု က "Fire!"
အတတ္ႏုိင္ဆံုး ျကိုးစား၍ ဘာသာျပန္ပါေသာ္လည္း မိမိကိုယ္ကို ေက်နပ္မွဳမရွိပါ။ ထို႔ေျကာင္႔
သီးခံေပးပါရန္ ေတာင္းပန္အပ္ပါသည္။ (မွတ္ခ်က္။ ။ Fire ဆိုတာ ပစ္လို႔ အမိန္႔ေပးတာပါ၊ စကားလံုးေတြကို
သူ႔ေနရာႏွင္႔ သူသံုးနိုင္ျကပါေစ)

ဒီလိုလားးးး
အေမရိကရိွ ဂၽြန္၊ ေဂ်ာ႔၊ မိုက္ ဟူေသာ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ သံုးဦးစကား လက္ဆံုက်ေနသည္။
ဂၽြန္ - အေမရိကမွာ ငါက အေတာ္ဆံုး ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ကြ။
ေဂ်ာ႔ႏွင္႔မိုက္ - မင္းက ဘာေတြစြမ္း ေဆာင္ခဲ႔လို႔လဲ ၊ လင္း စမ္းပါအံုး။
ဂၽြန္- လက္ေခ်ာင္း (၇)ေခ်ာင္း ျပတ္သြားတဲ႔ လူတစ္ေယာက္ကို ငါလက္ေခ်ာင္းေတြ ၿပန္ဆက္ေပးဘူးတယ္၊
ငါဆက္တာ ေကာင္းမေကာင္းေတာ႔မသိဘူး အခုသူ ကမာၻေက်ာ္စႏၵယား ပညာရွင္ျဖစ္ေနျပီ။
ေဂ်ာ႔-မင္းဟာက ဘာဟုတ္ေသးလဲကြာ ။ ငါေျခႏွစ္ဘက္ ျပတ္သြားတဲ႔ လူတစ္ေယာက္ကို
ေျခေထာက္ ျပန္ဆက္ေပးခဲ႔တယ္၊ ၂နွစ္ေလာက္လဲျကာေရာ အဲ႔ဒီ႔လူက ဧဝရတ္ေတာင္ကို တတ္ႏိုင္သြားျပီကြ။
မိုက ္- (အားငယ္စိတ္ပ်က္သည္႔ေလသံျဖင္႔)၊ အင္း မင္းတို႔ေတြ ေတာ္ျကပါတယ္ကြာ။ လြန္ခဲ႔တဲ႔
(၃) ႏွစ္ ေလာက္က ျမင္းစီးလာတဲ႔ ေဂ်ာ္ကီတစ္ေယာက္ အရွန္ျပင္းတဲ႔ကားနဲ႔ တိုက္မိတာ လူေကာ ျမင္းေကာ ေခါင္းေတြ
ပြင္႔ကုန္တယ္၊ ဦးေႏွာက္ေတြကို ေဖြးလို႔ ။ အဲ႔ဒီ႔လူရဲ႔ ေခါင္းကို ငါျပန္ဆက္ေပးနိုင္ခဲ႔တယ္၊ ဒါေပမယ္႔ --
ေဂ်ာ႔နဲ႔ဂၽြန္- ဟာေတာ္လွခ်ီလား၊ ဒါေပမယ္႔ ဘာျဖစ္လို႔လဲဟ။
မိုက္- အေရးတျကီး နဲ႔ဆိုေတာ႔ ျမင္းဦးေနွာက္ နဲ႔ သူ႔ဦးေနွာက္ လြဲျပီးထည္႔ေပးလိုက္မိတယ္။
ေဂ်ာ႔နဲ႔ဂၽြန္ - အမယ္ေလး ဒုကၡပဲ ဒီလူ အခု အေျခအေန ေကာင္းရဲ ႔လား။ သူဘယ္မွာလဲ။
မို္က္ - ေကာင္းမေကာင္းေတာ႔ မသိဘူးကြာ ။ အခုေတာ႔ အေမရိကန္ သမၼတ ျဖစ္ေနေလရဲ႔။
အင္တာနက္မွ ေဂ်ာ႔ဒဘလူဘုခ်္ကို က်ီစယ္ေသာ ဟာသမ်ားကို ဆီေလ်ာ္ေအာင္ဘာသာျပန္ပါသည္။ ျဗဳန္းခနဲ
ဝလံုးကြဲေအာင္ ရယ္ရမည္ မဟုတ္ပါ၊စိမ္႔စိမ္႔ေတြး၍ ေျဖးေျဖးေလး ရယ္ပါ။

လာမေၾကာနဲ႔ နာ ဘာမွ တိဘူး
ေကာင္းကင္ဘံုတခါးဝတြင္ ေရာက္လာသူမ်ားကို ေကာင္းကင္တမန္မွ စစ္ေဆးေနသည္။
ပထမလူ - ကၽြန္ေတာ္အိုင္စတိုင္းပါ ဝင္ခြင္႔ျပဳပါ၊
တမန္ - အိုင္စတိုင္းျဖစ္ေျကာင္း သက္ေသျပပါ၊
ထိုအခါ ပထမလူသည္ အိုင္စတိုင္းဧ။္ သီအိုရီမ်ားကို ရွင္းျပေလသည္။ ထို႔ေျကာင္႔
တမန္-ေကာင္းျပီ ငါလက္ခံပါျပီ ၊ ဝင္ပါေလ။
ဒုတိယလူ - ကၽြန္ေတာ္ ပီကာဆိုပါ
တမန္ - ေကာင္းျပီ ၊သက္သျပပါ၊
ဒုတိယလူသည္ လွပေသာပန္းခ်ီကား တစ္ခ်ပ္ကို လွ်င္ျမန္စြာေရးဆြဲျပေလသည္။
တမန္-ဟုတ္ပါျပီ ငါယံုျကည္ပါသည္၊ ဝင္ပါေလ။
တတိယလူ - ကၽြန္ေတာ္ ေဂ်ာ႔ဒဘလူဘုခ်္ပါ
တမန္ - အင္း အိုင္စတုိင္းနဲ႔ ပီကာဆို ကေတာ႔ သက္ေသေကာင္းေကာင္းျပနိုင္ခဲ႔တယ္၊ သင္လည္းျပပါ၊
တတိယလူ - (အတန္ငယ္ စိတ္ရွဳပ္ေထြးဟန္ျဖင္႔ စဥ္းစားျပီးေနာက္) ၊သူတို႔ကဘယ္သူေတြလည္းဗ်ာ၊
တမန္ - ဟာ--ေကာင္းျပီ ေဂ်ာ႔ ငါယံုျကည္ပါျပီ၊ သူတို႔အထဲမွာရွိတယ္၊ ဝင္ပါေလ။

စာရင္းကိုင္ဆိုတာ...........
စာရင္ကိုင္တစ္ဦး ဆရာ၀န္ထံေရာက္လာၿပီး သူခံစားေနရေသာ ေ၀ဒနာေလးအား ေျပာျပေလသည္။
စာရင္းကိုင္။ ။ ေဒါက္တာ......၊ ကၽြန္ေတာ္ ညဘက္မွာအိပ္လို႔မရဘူး။
ဆရာ၀န္။ ။ ဒါဆိုရင္......ကိန္းဂဏာန္းေတြ တစ္ကေနၿပီး ၅၀၀ အထိ ေရတြက္ပါ၊ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။
စာရင္းကိုင္။ ။ လုပ္ၿပီးပါၿပီ......အိပ္မေပ်ာ္မပါဘူး ေဒါက္တာ။
ဆရာ၀န္။ ။ ခင္ဗ်ားက ကိန္းရဏာန္း ဘယ္လိုေရတြက္လို႔လဲ။
စာရင္းကိုင္။ ။ အစဥ္လိုက္ခ်ေရးပါတယ္.။ ေရးရင္းမွားလို႔ျပင္ပါတယ္...။ျပင္ရင္းမွားရင္းနဲ႔ မိုးလင္းသြားလို႔ပါ.။
ဆရာ၀န္။ ။ ဗ်ာ...........။

ေစ်းႀကီးလိုက္တဲ့ ၾကက္တူေရြး................
အိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ားေရာင္းေသာ ဆုင္တစ္ဆိုင္အတြင္း ၀ယ္သူတစ္ဦး ေရာက္ရွိလာေလသည္။
၀ယ္သူ။ ။ ၾကက္တူးေရြးတစ္ေကာင္ေလာက္ လိုခ်င္တယ္။
ဆိုင္ရွင္။ ။ ရပါတယ္။ ဒီၾကက္တူေရြးက ေဒၚလာ ၅၀၀၊ ကြန္ပ်ဴတာေကာင္းေကာင္းအသုံးျပဳတတ္တယ္။
၀ယ္သူ။ ။ တယ္ဟုတ္ပါလား။
ဆိုင္ရွင္။ ။ ဒီၾကက္တူေရြးက ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ဖြင့္တတ္၊ ပိတ္တတ္ၿပီး သီခ်င္းလည္းဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ေဒၚလာ ၁၀၀၀။
၀ယ္သူ။ ။ မဆိုးပါဘူး
ဆိုင္ရွင္။ ။ ဒီၾကက္တူေရြးကေတာ့ ေဒၚလာ ၃၀၀၀ ပါ။
၀ယ္သူ။ ။ ေစ်းႀကီးလိုက္တာ ...။ သူကေကာဘာတတ္ပါသလဲ.....။
၀ယ္သူ။ ။ ဘာမွေတာ့မတတ္ပါဘူး။
ဆိုင္ရွင္။ ။ ဟင္ဘာျဖစ္လို႔ ေစ်းႀကီးတာလဲ။
ဆိုင္ရွင္။ ။ မနက္တုိင္း ဟုိၾကက္တူေရြးႏွစ္ေကာင္က သူ႔ကို ဆရာႀကီးလို႔ေခၚေနလို႔ပါ။

မတ္တပ္ပဲရပ္ပါ့မယ္..........................
ေက်ာင္းဆရာတစ္ဦးက သူကိုယ္တုိင္ ထုလုပ္ခဲ့ေသာ ႐ုပ္တုတစ္ခုကို စားပြဲေပၚ၌
တင္ထားကာ ေက်ာင္းသားမ်ားအား ေမးျမန္းေလသည္။
ေက်ာင္းဆရာ ။ ။ ဒီ႐ုပ္တုလက္ရာေပၚ မင္းတို႔အျမင္ေတြေျပာရမယ္၊ ကဲ ေဂ်ာ္နီ ထၿပီးေျပာပါဦး။
ေဂ်ာ္နီ ။ ။ ဘာ႐ုပ္တုမွန္းကို မသိပါဘူးဆရာ။
ေက်ာင္းဆရာ ။ ။ မသိရင္ အတန္းအျပင္ထြက္၊ မတ္တပ္ရပ္၊ ကဲ ဆန္နီ ထၿပီးေျပာ။
ဆန္နီ ။ ။ ကၽြန္ေတာ္ မတ္တပ္ပဲ ရပ္လိုက္ပါ့မယ္ ဆရာ။
ေက်ာင္းဆရာ ။ ။ ေဟ................

မွတ္မိလုိက္ပုံက........
လူတစ္ဦးအား တုိက္ၿပီးေမာင္းေျပးသြားေသာ ယာဥ္တိုက္မႈျဖစ္ပြားသည့္ေနရာသို႔ ယာဥ္ထိန္းရဲတစ္ဦး
ေရာက္ရွိလာၿပီး အနီးရွိကေလးငယ္မ်ားအား ေအာက္ပါအတိုိင္း ေမးေလသည္။
ယာဥ္ထိန္းရဲ ။ ။ ယာဥ္တိုက္မႈျဖစ္ေတာ့ မင္းတုိ႔ဒီေနရာမွာ ရွိေနလား။
ကေလးငယ္ ။ ။ ဟုတ္ကဲ့။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရွိေနပါတယ္။
ယာဥ္ထိန္းရဲ ။ ။ ယာဥ္တုိက္တာမင္းတို႔ ေတြ႔မွာေပါ့။
ကေလးငယ္ ။ ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမင္လိုက္ပါတယ္။
ယာဥ္ထိန္းရဲ ။ ။ ဒါဆိုရင္ ေမာင္းေျပးသြားတဲ့ ကားနံပါတ္ကို မွတ္မိလား။
ကေလးငယ္ ။ ။ ဟုတ္ကဲ့ မွတ္မိပါတယ္။
ယာဥ္ထိန္းရဲ ။ ။ ဒါဆိုရင္ အဲဒီကားနံပါတ္ကို ေျပာျပပါဦး။
ကေလးငယ္ ။ ။ ဂါလန္ ၁၅၀၀။
ယာဥ္ထိန္းရဲ ။ ။ ေဟ..................။

ကားအနီႀကီးသာေမာင္းလာခဲ့ပါ...............
မီးသတ္ဌာနသို႔ အေရးေပၚတယ္လီဖုန္း၀င္လာသျဖင့္ တာ၀န္က် အရာရွိတစ္ဦးက ဖုန္းနားေထာင္ေလသည္။
အရာရွိ ။ ။ အမိန္႔ရွိပါခင္ဗ်။
ဖုန္းဆက္သူ ။ ။ ဆရာ ျမန္ျမန္ေလးလာခဲ့ပါ။ ဒီမွာမီးေလာင္ေနလို႔။
အရာရွိ ။ ။ ဟုတ္လား............ ဘယ္ေနရာလဲ၊ ေနရာ ေျပာပါ။
ဖုန္းဆက္သူ ။ ။ စိတ္ေတြလႈပ္ရွားလြန္းလို႔ ေနရာကိုေတာင္ ဘယ္လိုေျပာရမလဲ မသိေတာ့ဘူး။
အရာရွိ ။ ။ ဒါဆိုကၽြန္ေတာ္ဘယ္လိုလာရမလဲ။
ဖုန္းဆက္သူ ။ ။ ကားအနီႀကီးသာေမာင္းလာခဲ့ပါဗ်ာ။
အရာရွိ ။ ။ ဗ်ာ.............

လူမွန္ေနရာမွန္
"ေမာင္ဘေမာင္. မင္း ဘယ္လုိ ေယာက်္ားလဲကြယ့္။ မင္းမိန္းမကေတာ့ ကိုယ္၀န္ႀကီးနဲ႔ ထင္းခြဲေနတယ္။ မင္းက်ေတာ့
ဒီခံုေပၚမွာ ေအးေအးေဆးေဆး မယ္ဒလင္ ထိုင္တီးေနတယ္"
"မတတ္ႏိုင္ဘူး ေဒၚေဒၚ. သူမွ မယ္ဒလင္ မတီးတတ္တာ။"

စဥ္းစားပါ
ဆရာက တပည့္ကို ေမးသည္။
ဆရာ.....၀င္ၿပီးရင္ ျပန္မထြက္ခ်င္တာ ၂ ခု ရိွတယ္။ အဲဒါဘာလဲ သိလား?
တပည့္.....မသိပါဘူးဆရာ. ေက်းဇူးျပဳၿပီ ရွင္းျပေပးပါ။
ဆရာ.....တစ္က. ျမန္မာက်ဳးပစ္၊ ၀င္ၿပီးရင္ ျပန္ကို မထြက္ခ်င္ေတာ့ဘူး။
တပည့္.....ေနာက္တစ္ခုေရာ ဆရာ.
ဆရာ.....မင္းဟာမင္း စဥ္းစားဦးမွေပါ့ကြ။ ေနရာတကာ ငါ့ကိုခ်ည္း အားကိုးမေနနဲ႔...

မတူၾကဘူး
"ခင္ဗ်ား ခြက္ထဲ ၀ီစကီ ထပ္ထည့္ ေပးရမလား."
"ဟင့္အင္း မထည့္နဲ႔! ကၽြန္ေတာ္ ၀ီစကီ ေသာက္ၿပီးရင္ ညအိပ္လို႔မရဘူး"
"ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ခင္ဗ်ာနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ပဲ။ အိပ္ေနတုန္း ကၽြန္ေတာ္ ၀ီစကီေသာက္လို႔ မရဘူး"

ပြဲစား
"ပြဲစားဆိုတဲ့ စကားလံုးကို အဓိပၸာယ္ ဖြင့္ျပပါ."
"ဥပေဒေဘာင္ထဲက ေခါင္ပံုျဖတ္သမား"

ျမစ္နဲ႔ပင္လယ္
ကမ္းတစ္ဖက္ပဲ ရိွရင္ ပင္လယ္၊ ကမ္းႏွစ္ဖက္ ရိွရင္ ျမစ္

ခက္ေအာင္ မလုပ္ပါနဲ႔
စိတ္ေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္၏ ေဆးခန္းေရွ႕တြင္ ခ်ိတ္ထားေသာ စာတန္း
ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေတြ႔ရန္ ေစာင့္စားေနၾကေသာ လူနာမ်ားခင္ဗ်ား။ မိမိတုိ႔ ခံစားေနရေသာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို
အခ်င္းခ်င္း မဖလွယ္ၾကပါႏွင့္။ ေရာဂါဇစ္ျမစ္ကို ေဖာ္ထုတ္ရာတြင္ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

ျပင္ဆင္မႈ
"သမီး.....မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ပန္းကန္ျပား ငါးခ်ပ္ယူခဲ့စမ္း"
"ဘာလုပ္ဖို႔လဲ ေမေမ"
"သမီးေဖေဖနဲ႔ စကားေျပာစရာရိွလို႔"

အခ်စ္
"ေမာင့္ကို ခ်စ္ရဲ႕လားဟင္"
"အရူးအမူးကို ခ်စ္တယ္"
"ေမာင့္အတြက္ အသက္ကို အေသခံႏိုင္ပါ့မလား."
"ဟင့္အင္း.....ခင့္အခ်စ္က အၿမဲတမ္း ရွင္သန္ေနတဲ့ အခ်စ္ေလ"

ခ်စ္တဲ့အေၾကာင္းပဲေျပာပါ
"ရွင္ ကၽြန္မကို ခ်စ္တယ္ေနာ္"
"သိပ္ကို ခ်စ္တယ္"
"အဲဒါဆို ဘယ္ေတာ့ လက္ထပ္ၾကမလဲဟင္"
"ေဟ့ ေဟ့...ေခါင္းစဥ္ကို ျဗဳန္းစားႀကီး ေျပာင္းမပစ္နဲ႔ေလ."

ျမင္းၿပိဳင္ပြဲ
ျမင္းၿပိဳင္ပြဲ က်င္းပေနစဥ္ ျမင္းတစ္ေကာင္က တျခားတစ္ေကာင္ကို ေမးသည္။
"မင္းဆီမွာ ျမင္းေကာင္ေရအား ဘယ္ေလာက္ရိွသလဲကြ"

သင္ခန္းစာ
သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္ ရိွၾကသည္။ တစ္ေယာက္က အရက္ေသာက္သည္ ေနာက္တစ္ေယာက္က
လံုး၀ မေသာက္ေခ်။ တစ္ေန႔ အရက္ေသာက္သူ အရက္မူးမူးျဖင့္ ကားတက္ေမာင္းသည္။
အရက္ မေသာက္သူကို တက္ႀကိက္မိသည္။ အရက္ မေသာက္သူ ပြဲခ်င္းၿပီး ေသသြားသည္။
သင္ခန္းစာ - ေသာက္လွ်င္ေသမည္၊ မေသာက္လွ်င္လည္း ေသမည္။

မဟာ့မဟာ ျပႆနာ
"ပီတာ မင္းအေဖက ဘယ္သူလဲ" ဆရာမက ပီတာေလးကို ေမးသည္
"ဟာ ဆရာမလဲ လုပ္ၿပီ.....ဒီကိစၥနဲ႔ပဲ အိမ္မွာ အေဖနဲ႔အေမ အၿမဲ ရန္ျဖစ္ေနက်ဗ်..."

ျငင္းပါ
"ေဒါက္တာ...ကိုယ္၀န္မရိွေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲ.ဟင္"
"ဟင့္အင္းလို႔ ေျပာ"

မ်က္စိဆရာ၀န္
အခန္းထဲ၀င္လာေသာ အမ်ိဳးသမီးကို ဆရာ၀န္က ေျပာသည္။
"အ၀တ္အစား ခၽြတ္လိုက္ပါ"
"ေဒါက္တာ ကၽြန္မ နားကိုက္တာ လာျပတာပါ"
"အဲဒါဆို နား၊ ႏွားေခါင္းနဲ႔ လည္းေခ်ာင္း ဆရာ၀န္ဆီ သြားပါ"
"ရွင္က ဘယ္သူလဲ"
"မ်က္စိ ဆရာ၀န္"

ေခြးစကား
တယ္လီဖုန္းသံ ျမည္လာသည္။ ေခြးမွလြဲ၍ အိမ္ထဲတြင္ မည္သူမွ မရိွေခ်..............
တယ္လီဖုန္းကို ေခြး ေကာက္ကိုင္လုိက္သည္။
"၀ုတ္"
အခုစကားေျပာေနတာ ဘယ္သူလဲ
"၀ုတ္"
"စကားကို သဲသဲကြဲကြဲ ေျပာစမ္းပါ"
"ေသေသခ်ာခ်ာ နားေထာင္၊ ၀တစ္ေခ်ာင္းငင္ တသက္ ၀ုတ္၊ ၀ုတ္ ၀ုတ္"

ကေလးႀကီးလည္း လိုတာကိုး
"ကေလးေတြရဲ႕ စဥ္းစားဥာဏ္ အားေကာင္းလာေစတဲ့ ဗိုက္တာမင္ေဆး ရိွပါသလားရွင္"
"ရိွပါတယ္ ကေလးရဲ႕အသက္က ဘယ္ေလာက္ပါလဲ"
"၁၀ ႏွစ္၊ ၁၂ ႏွစ္နဲ႔ ၄၅ ႏွစ္...."

နားမထိုင္းဘူး
"ေဒါက္တာ ကၽြန္ေတာ္ ႏွားေစးေနတယ္ ခင္ဗ်..."
"ဒီေလာက္ေအာ္ေျပာစရာ မလိုဘူး၊ ကၽြန္ေတာ္ နားမပင္းဘူး၊ နားလည္းလား"
"ကိုင္း.....ကိုက္တဲ့ သြား.ဘယ္သြားလဲ ေျပာ"

ပိန္နည္း
အလြန္၀ေသာ အမ်ိဳးသမီးလူနာက ဆရာ၀န္ကို ေျပာသည္။
"ေဒါက္တာ.....ပိန္ဖို႔အတြက္ ဘာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ေကာင္းမလဲ ဟင္"
"ေခါင္းကို ဘယ္ေစာင္းလိုက္၊ ညာေစာင္းလိုက္ လုပ္ေပးပါ။"
"တစ္ေန႔ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ လုပ္ရမလဲ"
"ခင္ဗ်ားကို အစာစားဖို႔ ဖိတ္ေခၚတဲ့ အခါတိုင္း"

ကူညီခ်င္ပါတယ္
ေယာက်္ားႀကီးတစ္ေယာက္ အမ်ားသံုး အိမ္သာထဲထိုင္ေနသည္။ ကိစၥၿပီးေသာအခါ အိမ္သာထဲ စကၠဴရွာသည္။
ဘယ္မွာမွ မေတြ႔ေခ်။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဘးခန္းကို တံခါးေခါက္ၿပီး ေမးသည္။
"ခင္ဗ်ားဆီမွာ စကၠဴပို မပါဘူးလားခင္ဗ်ား"
"မပါဘူး...အဲ လိုခ်င္ရင္ေတာ့ ခဲတံေပးႏိုင္တယ္၊ ယူမလား ဟင္"

ေလွ်ာ့မေျပာနဲ႔
လူနာအမ်ိဳးသမီးႀကီးကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီးေနာက္ ဆရာ၀န္က ေျပာသည္။
"အင္း ေခါင္းက ေနာက္္ေနတယ္၊ အစာအိမ္လည္း သိပ္မေကာင္းဘူး၊ ဒီၾကားထဲ ခင္ဗ်ားရဲ႕ ေသြးတုိးႏႈန္းက
အေတာ္ေလး ျမင့္ေနျပန္တယ္။ ဒါနဲ႔ ခင္ဗ်ား အသက္ဘယ္ေလာက္ ရိွၿပီလဲ"
အမ်ိဳးသမီးက မပြင့္တပြင့္ ေျဖသည္။
"၂၈ ႏွစ္ပါ"
"ဪ မွတ္ဥာဏ္လည္း မေကာင္းဘူးကိုး"

ဂီတစာဆို
နာမည္ႀကီး ဂီတစာဆိုကို သတင္းေထာက္က ေမးသည္။
"ဆရာ...ဆရာ ဘယ္တုန္းက သီခ်င္းစေရးပါသလဲ ခင္ဗ်ား"
"ကၽြန္ေတာ့္ ဇနီး ေျခာက္ေယာက္ေျမာက္ ကေလးေမြးတဲ့အခါမွာ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ ဖန္းတီးႏိုင္မႈစြမ္းအားကို တျခားေနရာမွာ
အသံုးခ်ရေတာ့မယ္လို႔ နားလည္လိုက္ ကတည္းကပဲဗ်ာ။"


ဘ၀မွာ စိတ္ညစ္မႈေတြမ်ားေနတဲ့သူေတြအတြက္ ကၽြန္ေတာ္ဖတ္ခဲ့တဲ့ ဘ၀အေမာေျပေလးမ်ားကို
ဖတ္ေစခ်င္ေသာေစနာေလးမ်ားျဖင့္ စုစည္းတင္ျပလိုက္ပါတယ္.......။
ရႊင္လန္းခ်မ္းေၿမ႔ပါေစ။ အားလံုးကိုေလးစားလ်က္
ေခ်ာေလး
http://www.mm4everfriends.com/profiles/blog/show?id=2863689%3ABlogPost%3A8205249&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ဇြဲရွိေစသည့္ နည္းလမ္းမ်ား

            ဇြဲ သည္ စိတ္ အေျ ခအေနတစ္မ်ဳိးပင္ျဖ စ္ေ သာေၾကာင့္ယင္း စိတ္ကုိျပဳစုပ်ဳ ိးေထာင္လ်ွင္ရသည္အျခား
စိတ္ အေျခအေနမ်ားကဲ႕သုိ႕ပင္ဇြဲ စိတ္သည္ လည္းတိက် သည့္အေၾကာင္းရင္းမ်ားကုိအေျခခံ၍ျဖစ္ေပၚလာသည္
ယင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာေအာက္ပါ အတုိင္းျဖစ္သည္ဇြဲသည္ေအာင္ျမင္မႈအတြက္အေရးၾကီးေသာအခန္းက႑က
ပါဝင္ေပသည္မိမိaအာင္ျမင္ဖုိ႕ဆုိလ်ွင္မိမိသာအေရးၾကီးေပသည္ ေအာင္ျမင္လုိလ်ွင္ ေအာင္ျမင္ေရးနည္းလမ္းမ်ားကုိ
ေလ့လာလုိက္စားမွသာလ်ွင္ ေတာ္ကာက် ေပလိမ့္မည္ သုိ႕ေသာမဟုတ္ပါ က ေအာင္ျမင္မႈဖုိ႕ေနွာင့္ေနွးေနမည္သာ

က။   တိက်သည့္ရည္မွန္းခ်က္။ ။ဇြဲကုိျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ရာတြင္ပထမဦးစြာမိမိဘာအလုိရွိသည္ကုိသိရွိရန္အလြန္
       အေရးၾကီး သည္ လုိအင္ဆႏၵျပင္းျပလ်ွင္အခက္အခဲမ်ားကုိအလြယ္တကူေက်ာ္လႊားနုိ င္ေလသည္

ခ။    လုိအင္ဆႏၵ။ ။လုိအင္ဆႏၵျပင္းျပသည့္ ရည္မွန္းခ်က္ အတြက္ျကုိးစား လုပ္ေဆာင္ ေနလ်ွင္ဇြဲသည္အလြယ္
        တကူပင္ျဖစ္ေပၚလာေလသည္

ဂ။    မိမိကုိယ္ကုိအားကုိးျခင္း။ ။လုပ္ငန္း အစီအစဥ္ အတုိင္းအေကာင္ အထည္ေဖာ္နုိင္မည္ဟုမိမိကုိယ ္ကို
      ယုံျကည္ေနလ်ွင္  အစီအစဥ္အတုိင္းဇြဲျဖင့္ျကုိးစားလုပ္ေဆာင္ေနေပမည္။

ဃ။    စီမံခ်က္မ်ားတိက်ျခင္း။ ။ စီမံခ်က္မ်ားတိက်ျပတ္သားလ်ွင္အေကာင္ အထည္ေဖာ္ေသာအခါေပ်ာ့ကြက္
        ဟာကြက္မ်ားရွိေစကာမူဇြဲစိတ္မ်ားျဖစ္ေပၚေစသည္။

င။      မွန္ကန္စြာသိျမင္ျခင္း။ ။အေတြ႕အျကုံ ကုိအေျချပဳေ ရးဆြဲ ထား ေသာ မိမိ၏စီမံခ်က္ သည္အေျခမွ န္၍
        ယုတၲိတန္သည္ဟုနားလည္ေနလ်ွင္လည္းဇြဲစိတ္မပ်ယ္နုိင္ေပတကယ္နာ းမလည္ပဲအထင္မ်ွသာဆုိ
        လ်ွင္ဇြဲလုံ႕လပ်က္ျပားနုိင္သည္။

စ။    ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ျခင္း။ ။အျခားလူမ်ားနွင့္စာနာစိတ္နားလည္းစိတ္တုိ႔ျဖင့္အဆင္ေျပစြာ ပူးေပါင္းလုပ္ကုိင္နုိင္ လ်ွင္လည္းဇြဲလုံ႕လမ်ားျဖစ္ေပၚလာေလသည္။

ဆ။   စိတ္စြမ္းအား။ ။တိက်သည့္ရည္မွန္းခ်က္အတြက္စီမံခ်က္အတုိင္း လုပ္ေဆာင္အ ေကာင္အထည္ေဖာ္ရာတြင္  အာရံုစူးစုိက္မႈရွိလ်ွင္လည္းဇြဲလုံ႕လျဖစ္ေပၚလာေလသည္။

ဇ။     အေလ့အက်င့္။ ။ဇြဲသည္အေလ့အက်င့္မွျဖစ္ေပၚလာေလသည္ေန႔စဥ္ေန႕တုိင္းလုပ္ကုိ င္ရာမွအေလ့အက်င့္
        ျဖစ္လာ သည္လူ၏အဆုိးရြာဆုံးရန္သူျဖစ္သည့္ ေၾကာက္စိတ္အားအႏၲရာယ္မ်ားကုိရဲစိတ္ေမြး၍ထပ္တလဲလဲ
       ရင္ဆုိင္ျ ခင္းျဖင့္ကုစား နုိင္သည္ စစ္ပြဲမ်ား တြင္ ပါဝင္ ဆင္ႏႊဲဖူးသူတုိင္း ဤ သေဘာ ကုိနား လည္ေလသည္ ။

က်ြန္ေတာ္ဥပမာေပးဖုိ႕မလုိအပ္ေလာက္ဘူးလုိ႕ထင္ပါတယ္ ဘာျဖစ္လုိ႕လဲဆုိေတာ့ကား ေအာင္ျမင္သူ ပုဂၢဳိလ္အားလုံး ဟာဇြဲဟူေသာလက္နက္ကုိကုိင္ေဆာင္ ထားၾကလုိ႕ ပါပဲ ဇြဲမရွိသူသည္ သာမန္ ရပ္တည္မႈကုိပင္ ခဲခဲရင္းရင္း ရပ္တည္ရေပလိမ့္မည္ ။

ျမတ္ေဌးေမာင္မွ ကူးယူေဖာ္ၿပသည္။
                                                                 ♥~`ပန္းတုိင္~`♥♥
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A2049065&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၀) ခ်က္

           ေခါင္း ကိုက္ျ ခင္း ဟာ အလြန္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ၿပီး လူတုိ င္းလိုလို ေခါင္းကိုက္ဖူးၾကပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းကုိျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိၿပီးဖိစီးမႈကေတာ့အဓိကက်တဲ့အေၾကာင္းအရင္း
တစ္ခုပါ။ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းအရင္း ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမားမရွိရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင့္ရဲ႕
လုပ္ေဆာင္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္လာ တတ္ပါတယ္။ ဥပမာသင္ဟာကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာအခ်ိန္အၾကာႀကီး
အလုပ္ လုပ္ေ နရင္ ေခါင္းကိုက္ လာႏုိင္ေခ် မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ေ ခါင္းကိုက္ လာတဲ့အခါဘာေ ၾကာင့္
ေခါင္းကိုက္တာလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြစစ္ေဆးၿပီးသင့္ရဲ႕အေနအထုိင္အျပဳအ မူေတြကိုလုိအပ္သလို
ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။
ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ႐ိုး႐ိုးေလးေတြပါ။

၁။   ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ရင္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension Headache) ျဖစ္ေစပါတယ္။
     ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ ထိန္း သိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးကႂကြက္သား ေတြဟာ ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ရင္တင္းေတာင့္ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္အလုပ္ခ်ိန္မွာကိုယ္ဟန္ေနအထား   မွန္ကန္ဖို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုႂကြက္သားေတြတင္းမာဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာအတြက္ေတာ့ဆြဲဆန္႔   ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနည္းပါပဲ။ 

၂။    စိုစြတ္တဲ့အပူဟာေခါင္းကိုက္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ေရေႏြးထဲမွာ တစ္ဘက္တစ္ထည္ကို စိမ္ၿပီးေရညႇစ္ပါ။  ျပီးရင္ နာက်င္တဲ့ေနရာေပၚ အုပ္ထားပါ။

၃။    အမ်ိဳးသမီးေတြဟာရာသီမလာခင္ရက္မွာေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ဒီလိုေခါင္းကိုက္တဲ့ ပံုစံကေတာ့မ်က္စိေတြရဲ႕ ေနာက္ဘက္နားမွာ နာက်င္မႈ ခံစားရတာပါ။ ဒီအတြက္ေတာ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အစာေတြကို  စားသင့္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့အသားကို စားႏုိင္ပါတယ္။

၄။    ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ကေတာ့ ဖိစီးမႈပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေျဖေလွ်ာ့ အနားယူဖို႔
      လိုအပ္ပါတယ္။ လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္စက္အနားယူဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အလုပ္ကိုလည္း ဆက္တိုက္ အၾကာႀကီးမလုပ္ဘဲ ခဏတစ္ျဖဳတ္ နားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၅။    ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ နာက်င္မႈဟာ လည္ပင္းနဲ႔  ပခံုးေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားၿပီး ေတာ္ေတာ္ေလး
      မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္းကို က္ျခင္းမ်ိဳးအတြက္ေတာ့ အႏွိပ္ခံရင္ သက္ သာေစပါတယ္။
      ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

၆။  အစာမစားဘဲေနတာဟာလည္းေခါင္းကိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကိုအခ်ိန္မွန္မွန္စားဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

၇။   ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရဟာခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ေရ (၈) ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။

၈။     လဲေလ်ာင္ေးနပါ။ ၿပီးရင္ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ နားထင္ေတြမွာ ေရခဲကပ္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ကို ေျဖေလွ်ာ့အနားရေစၿပီး        ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။

၉။    အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေတြက ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခဏခဏ ေခါင္းကုိက္တုိင္း
      အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အျမဲလိုလို ေသာက္ေနတာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ သင့္မွာ အ စာအိမ္ အနာေရာဂါ
     အပါအဝင္တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရွိရင္ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားမွသာအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ပါ။

၁၀။   ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေရာဂါရွိသူေတြကေတာ့ သူတို႔စားတဲ့ အစာေတြကို မွတ္တမ္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕  အစားအစာေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏုိ္င္တဲ့အတြက္ ဘယ္လို အစားအစာေတြေၾကာင့္   သင့္ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္ဆိုတာ မွတ္သားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

က်န္းမာေရးသုတ စာအုပ္မွ ေဖာ္ၿပသည္။
                                                   ♥~`ပန္းတုိင္~`♥♥
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A2049064&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ရုပ္ရွင္ထဲတြင္ သရဲျဖစ္ရေသာ ကေလးငယ္ ၏ ျဖစ္ရပ္



Poltergeist ရုပ္ရွင္ကို စာဖတ္သူအခ်ိဳ ႔ ၾကည့္ဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။ ၁၉၈၂ ခုႏွစ္က ထြက္ရွိျပီးအင္မတန္ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းတဲ့ သရဲ ကားပါ။
ယင္းဇာတ္ကားမွာ သရုပ္ေဆာင္တဲ့ ကေလးငယ္ေလးကေတာ့ ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ရတဲ့ ကေလးငယ္ပါပဲ။ အသက္ ၁၂ ႏွစ္ အရြယ္ေရာက္ေတာ့ ဖ်ားပါတယ္။ အဖ်ားက မၾကီးေပမယ့္ ေဆးပညာ
မွားယြင္းခ်က္ေၾကာင့္ မေသသင့္ပဲ ေသသြားရတယ္လို ႔ဆုိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီေလာက္တိုက္ဆုိင္ရသလဲ ဆုိတာကို အားလံုး အံ့ၾသ ၾကပါတယ္။
ရုပ္ရွင္ထဲမွာ ေျခာက္လွန္႔ သရုပ္ေဆာင္ရတဲ့ ကေလးငယ္က အျပင္မွာတကယ္ပဲ အေသေစာသြားပါတယ္။ ယေန႔အထိ သူမဟာ စုန္းကေဝ ေလာကနဲ႔ ဆက္စပ္ျပီး ေသတယ္လို႔ ယံုၾကည္ေနသူမ်ား ရွိေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။
 

အိပ္စက္ျခင္းနွင္.အတူ အံ.ဖြယ္၇ာ အခ်က္(၁၁)ခ်က္


(၁)အသက္ရွင္ရန္ အိပ္ပါ       
        အသက္ ရွင္ဖို႔ အစာစား ရသလို အိပ္တာ ဟာလည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။ အစာ အစာ ခ်ိဳတဲ့ရင္ ျဖစ္တတ္
သလိုမ်ိဳး အအိပ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ တိရစၦာန္ေတြဟာႏွစ္ပတ္မွသံုးပတ္အတြင္းေသဆံုးသြားတယ္လို႔သိပၸံပညာရွင္ ေတြက
ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။

(၂)အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
            ပန္းသီး သံုးလံုး၊ လိေမၼာ္သီး ႏွစ္လံုး၊ ေရွာက္သီး တစ္စိတ္၊ ဆလတ္ရြက္ လက္ႏွစ္ ဆုပ္စာကို ေရာစပ္
ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ကို အိပ္ရာ မဝင္ခင္ေ သာက္ေပးရင္ ကေလး ငယ္လိုမ်ိဳး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္
ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ အစားအစာ ေတြမွာ သဘာဝ အိပ္ေဆးျဖစ္တဲ့ လက္တုန္းေတြ ပါဝင္လို႔ပါ။

(၃)ႏြားႏို့ေသာက္ပါ
         Tryptophay ဆိုတာဟာ ပ႐ိုတင္း အစား အစာမွ ရရွိတဲ့၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အမိုင္ ႏိုအက္စစ္
ရွစ္မ်ိဳးထဲက တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး ႏြားႏို႔နဲ႔ အသားမွာ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။အိပ္စက္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္တြင္း
အိပ္စက္မႈ ေကာင္းေစ တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ ႏိုင္လို႔ပါ။

(၄) ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ
     ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အုတ္စပါးနဲ႔ ဆန္လိုမ်ိဳး တခ်ိဳ႕အစား အစာေတြမွာ မက္လတိုနင္ ပါဝင္တဲ့ အတြက္
ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ထိန္းညႇိ ေပးပါတယ္။

(၅)သမ္းေဝတာ ေပ်ာက္ေအာင္ မ်ားမ်ားအိပ္ပါ
          အိပ္ေရးမဝတဲ့ ရက္ေတြ မ်ားလာရင္ လည္ေခ်ာင္းတြင္းရွိ ၾကြက္သားေတြ တြဲက်လာ ကာ သမ္းေဝတာ
မ်ားလာၿပီးအအိပ္နည္း သြားပါတယ္။ သမ္းေဝတာ ရပ္ေအာင္ အ နည္းဆံုး တစ္ညကို ခုနစ္နာရီ အိပ္ေပးပါ။

(၆)ႀကံ႕ခိုင္မႈျပည္႕ဝေအာင္ အိပ္ေရးဝ၀အိပ္ပါ
       အိပ္ေရး မဝတဲ့ ရက္ေတြ မ်ား လာရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာဟာ၁၁ရာခိုင္ႏႈန္းထိက်ဆင္း
သြားပါတယ္။ အဓိပၸာယ္ ကေတာ့ ႀကံ့ခိုင္ၿပီး က်န္းမာလိုရင္ အိပ္ဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။

(၇)ေျခေထာက္ကို ေႏြးေႏြးေထြးေထြးထားပါ
               ေျခေ ထာက္နဲ႔ လက္ေ တြမွာ ေသြးေ ရွာက္ရွိမႈ နည္း သြား ရင္ အိပ္ရာက ႏိုးလာတတ္ ပါတယ္။
ေဆာင္းရာသီမွာေျခေထာက္ေႏြးေအာင္ ေျခစြပ္ဝတ္အိပ္ပါ။

(ဂ)အအိပ္ကို ဦးစားေပးပါ
                  အိပ္ေရး မဝတာေၾကာင့္ ခုခံအား စနစ္နဲ႔  ဆံုးျဖ တ္ႏိုင္မႈ  စြမ္းရည္ေတြ  က် ဆင္း တတ္ တယ္လို႔
ကြ်မ္းက်င္သူေတြကဆိုပါတယ္။က်န္းမာတဲ့ဘဝရဖို႔အအိပ္ကို ဦးစားေပး ရပါမယ္။ ညစဥ္ ညတိုင္းအိပ္ခ်ိန္တူ
ညီေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။

(၉)လွပေစရန္ အိပ္ပါ

       သင္အိပ္ေပ်ာ္ ေနစဥ္အတြင္း သင့္အေရျပား၊ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းေတြရဲ႕ဆဲလ္ေတြအသစ္ ျပန္လည္ ျဖစ္ေပၚ
လာတဲ့ အတြက္ဟာလည္း အိပ္စက္ တာေၾကာင့္ ျပန္ေကာင္းမြန္ လာေစ ႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀)အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရခ်ိဳးပါ
      အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို Relax ရရွိေစ ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အေမွာင္သန္းခ်ိန္မွစၿပီး ကဖင္းကို ေရွာင္ပါ အိပ္ရာ မဝင္ခင္ ကဖင္း ေသာက္ရင္ အိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးကို
က်ဆင္းေစႏိုင္ ပါတယ္။ ေကာ္ဖီသာမက ေခ်ာကလက္ မွာလည္း ကဖင္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေခ်ာ ကလက္ကို
ညအခ်ိန္မွာ မစားပါနဲ႔။

(၁၁)ေခါင္းခ်တာနဲ့ အိပ္ေပ်ာ္ သလို မျဖစ္ ပါေစနဲ့
        သင္ဟာ ေခါင္းအံုးေပၚမွာ ေခါင္းတင္ လိုက္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ သူျဖစ္ရင္ အအိပ္ခ်ိဳ႕တဲ့ တတ္သူ ျဖစ္ပါတယ္။
က်န္းမာသူ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ ယူရတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
credit by >>>Good Health

မူးေနာက္ေနာက္ (မူးေ၀)ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား


===============================
မူးေနာက္ေနာက္ ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္ တစ္ခုလံုး ခ်ာခ်ာလည္ေန သလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အန္ခ်င္ ေလာက္တဲ့ အထိ မူးေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေခါင္းမူးတာဟာ ဘယ္လိုမွ ခံစားလို႔ မေကာင္းတဲ့ အရာပါ။ ေခါင္းမူးျခင္းျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ကၽြန္မတို႔အေနနဲ႔ ဘာလုပ္လို႔ရႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို ၾကည့္ရေအာင္

(၁) ေသြးေပါင္က်ျခင္း
ကိုယ္ဟန္အေနအထားေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်ျခင္း Postural Hypotension ဟာ ႐ုတ္တရက္ မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးေပါင္ခဏ က်သြားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးအေရာက္ ေလ်ာ့သြားျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းမူးရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာလုပ္ႏုိင္မလဲ
မတ္တက္ရပ္လိုက္တိုင္း လိုလို ေခါင္းမူးတက္ပါက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ စစ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ေဆးကုသခံေနရသူ ဆိုရင္လည္း ေဆးပမာဏ ခ်ိန္ဆေပးဖို႔ လိုေကာင္း လိုေနပါလိမ့္မယ္။

(၂) Meriere's Disease
Meriere ေရာဂါဆိုတာ နားအတြင္းခန္း ေရာဂါေၾကာင့္ နားေလထြက္ျခင္းနဲ႔ မူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ နားအတြင္းခန္းမွာ အရည္ေတြ ပိုလွ်ံလာပါက ခ်ာခ်ာလည္းမူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ တျခား လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ မူးျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ အၾကားအာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ နားအူျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါျပင္းထန္မႈ ပမာဏနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္မႈက လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ေပၚ မူတည္ၿပီး ကြာဟတက္ ေပမယ့္ အရမ္းမူးေဝျခင္းေၾကာင့္ ထိုင္ခ်လုိက္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တက္ပါတယ္။
ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ
နားအတြင္းခန္းမွာ အရည္လွ်ံျခင္းက ျပႆနာျဖစ္တာေၾကာင့္ အဲသလို မျဖစ္ရေအာင္ စားတဲ့ အစာထဲ ဆားေလွ်ာ့စားဖို႔၊ ဆီးေဆးေသာက္ဖို႔ လိုေကာင္းလိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႔မွ မရရင္ နားထဲက အရည္ေတြကို ေဆး႐ံုမွာ စုပ္ထုတ္လုိ႔လည္း ရပါတယ္။

(၃) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း (Migraine)
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း တစ္မ်ိဴးျဖစ္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေခါင္းမူးျခင္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေခါင္းမူးျခင္းဟာ Meriere ေရာဂါနဲ႔ လကၡဏာ အမ်ားစု ဆင္တူေနတက္ ေပမယ့္ အၾကားအာ႐ံုေတာ့ ေလ်ာ့မသြားတက္ပါဘူး။ ကားမူးျခင္း၊ ေလယာဥ္မူးျခင္း၊ သေဘာၤမူးျခင္းတို႔လို မူးေဝျခင္းမ်ိဳးက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာရွင္ေတြမွာ ပိုျဖစ္ေပၚတက္ပါတယ္။
ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားေနရသလို ေခါင္းမူးျခင္းလည္း ျဖစ္ေပၚတက္ပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ကုေဆးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၾကည့္ပါ။

(၄) ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း
အျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ Vestibular Neuritis လို႔ေခၚတဲ့ ဗိုင္းရစ္ပိုး တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ပါ။ ေရယုန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးနဲ႔ ခပ္ဆင္ခင္တူပါတယ္။ ဒီေရာဂါပိုးေတြက ဦးေႏွာက္ရွိ Vestibular နာ့ဗ္ေၾကာေတြေပၚ ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တဲ့အခါ နားတစ္ဖက္ ေရာင္လာတက္ကာ သင့္ကို ဟန္ခ်က္မညီေစေတာ့ဘဲ ခ်ာခ်ာလည္ မူးေဝေစတက္ပါတယ္။

(၅) BPPV (Benign Proxysmal Positional Vertigo)
ဒီေရာဂါဟာ နားအတြင္းခန္းရွိ ကယ္လ္စီယမ္ ကာဗြန္နိတ္ေက်ာက္ေတြ ျပဳတ္ထြက္ကာ ေရြ႕လ်ားေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ေခါင္းေဆာင့္မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္တက္ၿပီး လွဲလိုက္တဲ့အခါမ်ိဳး၊ ေခါင္းေမာ့လိုက္တဲ့ အခါမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ကုန္းလုိက္တဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာ မူးေဝတက္ပါတယ္။
ဘယ္လုပ္ႏိုင္မလဲ
နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးေတြ အေနနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆး႐ံုသြားျပသင့္ပါတယ္။
Credit & copy from Good Health
Credit & copy from https://www.facebook.com/MyanmarNewsUpdates

ဆရာစံဇာဏီဘို - ရာသီခြင္အလိုက္ အခ်စ္ဒႆနမ်ား

Aries - March 21 - April 20
Taurus - April 21 - May 21
Gemini - May 22 - June 21
Cancer - June 22 - July 22
Leo - July 23 -August 21
Virgo - August 22 - September 23
Libra - September 24 - October 23
Scorpio - October 24 - November 22
Sagittarius - November 23 - December 22
Capricorn - December 23 - January 20
Aquarius - January 21 - February 19
Pisces - February 20- March 20

မိႆအခ်စ္ဒႆန (ARIES)

မိႆရာသီဖြားတို႔၏ ႏွလံုးသားသည္ အလြန္ၿမင့္ၿမတ္သိမ္ေမြ႔သည္ဟု ကမၻာ့နကၡတ္ပညာရွင္မ်ားက တညီတညြတ္တည္း သတ္မွတ္ထားသည္။ "ႏွလံုးသားစစ္ပြဲမ်ား။ဒဏ္ရာဒဏ္
ခ်က္မ်ား၊မီးေတာက္၊မီးလွ်ံမ်ားၾကားမွ အလြန္ခ်စ္တတ္ေသာ ႏွလံုးသားပိုင္ရွင္၊ ၿမင့္ၿမတ္ေသာ အခ်စ္ရွိသူ"ဟု ေဖာ္က်ဴးထားသည္။ အၿပင္သဏၭာန္တြင္ ၾကမ္းတမ္းသည္ဟု ထင္ရလင့္ကစား အတြင္းစိတ္မွာႏုညံ့သည္။ ေမတာၱေရးတြင္ အေပးသမားၿဖစ္သည္။ရယူၿခင္းထက္ ေပးဆပ္ၿခင္းကို ဦးစားေပးမည္။ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ကိုခ်စ္မိလွ်င္ မ်က္စိေအာက္ကအေပ်ာက္မခံ။ မုန္းမိလွ်င္လည္း

လိင္ကိစၥက်န္းမာမႈ အံ့ဖြယ္အက်ဳိး (၈)ပါး သိထားစရာ

လူတစ္ဦး က်န္းမာေရးေကာင္း သူ တစ္ ေယာက္ျဖစ္ရန္ အတြက္ အလြန္ပင္ အေရးပါလွ ေသာ အခ်က္မွာ ေကာင္းမြ န္စြာ ေလ့က်င့္ ခန္းျပဳ လုပ္ျခင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ အစား အစာမ်ား ပင္ျဖစ္ သည္ဟု အမ်ားဆံုး သိၾကသည္။ သို႔ရာ တြင္ အမွန္ တကယ္ပင္ အရြယ္ေရာက္ သူအိမ္ ေထာင္ရွင္ မ်ား၏ လိင္ဆက္ ဆံျခင္းသည္ က်န္း မာေရးေကာင္း လာျခင္းျဖင့္ လူ႔ဘဝ အက်ဳိးေက်း ဇူး မ်ားကို ေကာင္း စြာျဖစ္ေပၚ လာေစႏိုင္ သည္။ လိင္ပညာေပးသုေတသီမ်ားက လိင္ဆက္ဆံ ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ ေစႏုိင္ ျခင္းနည္းကို အႀကံျပဳေနၾကေပသည္။ ၄င္းတို႔ ၏ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားထဲမွ ေအာက္ပါ (၈) ခ်က္ ကို သတိျပဳ ရန္လိုအပ္ေပသည္။
 
(၁) လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ သင့္ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစေအာင္ ရပ္ေပးႏုိင္ သည္။လိင္ဆက္ ဆံျခင္း အခ်ိန္ နာရီဝက္ခန္႔အ တြင္း ကယ္လိုရီ ၇၅ မွ ၁၅ဝ အထိကို ေလာင္ ကြၽမ္းကုန္ ဆံုးေစႏုိင္ေၾကာင္း သတိျပဳ ရန္လို အပ္ သည္။ နာရီဝက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ (၁၅၃) ကယ္လိုရီ၊ ကခုန္ျခင္းသည္ (၁၂၉) ကယ္ လိုရီ ျဖင့္ ႏႈိင္းယွဥ္လွ်င္ က်န္းမာေစရန္ အေထာက္ အကူ တစ္ခုျဖစ္သည္။
 
(၂) ႏွလံုးေသြး လွည့္ပတ္ မႈကို အားေကာင္းေစ သည္။က်န္းမာေသာအစာစားျခင္း၊ ေကာ္လက္ စထေရာမ်ား စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္သကဲ့သို႔ လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ ႏွလံုးအတြင္း အေကာင္းဆံုးေသြးလွည့္ပတ္စီး ဆင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစသည္ကို အထူးသတိျပဳ ရန္လိုသည္။
 
(၃) အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစသည္။တစ္ပတ္တြင္ (+) ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ျဖင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိကို ျမႇင့္တင္ေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္မႈကို ပို၍ေကာင္းေစ သည္။
 
(၄) ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေစႏုိင္ သည္။လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အတြင္း စစ္ထုတ္လုိက္ ေသာ (Oxytocin) ဟိုမုန္းသည္ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစ ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းျဖစ္သည္။
 
(၅) ဆီးအိမ္ထိန္းသိမ္းမႈစြမ္းအားပိုေကာင္းဆီးအိမ္၏ ၾကြက္သားမ်ား က်ဳံ႕ထားႏုိင္စြမ္း ကို ပို၍ေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္စြမ္းကို ပို ေဆာင္ရြက္ေပးသည္ဟု မွတ္ခ်က္ျပဳထားၾက သည္။
 
(၆) စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ တိုးတက္ေစသည္။စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္း ေန သူမ်ားအတြက္ ကုသမႈမွာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟု ပင္ အႀကံျပဳထားသည္။
 
(၇) အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္းဆံုးစစ္ထုတ္ေပးလိုက္ေသာ ဟိုမုန္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ပိုေကာင္းလာၿပီး ကိုယ္အေရ ျပား လွပစိုျပည္ႏုိင္သည္ဟု သုေတသီမ်ားေဖာ္ ျပၾကသည္။
 
(၈) ကိုယ္ခံအားစနစ္ပို၍ေကာင္းလာကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစရန္နည္း လမ္းကို သင္၏ အိပ္ခန္းအတြင္း စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ၿပီး အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္လက္ၾကြက္သား မ်ား ေလွ်ာ့ခ်အနားေပးေစၿပီး လႊတ္ထုတ္ေပး လိုက္ေသာ (Testosterone) ဟိုမုန္းမ်ားမွာ အ႐ိုးမ်ားကို ေထာင့္ကန္ေပးထားသည့္ ၾကြက္ သားမ်ား ထိန္းထားႏုိင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ သည္။
 

ေႏြရာသီမွာ ေသာက္သံုးႏိုင္ေသာ အရည္မ်ား

ယခုလိုမ်ဳိး ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားေသာ ေရဓာတ္ မ်ားကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းရန္ မွန္ကန္သမ မွ်တတဲ့ အရည္ ေသာက္သံုးမႈ လိုအပ္လွပါတယ္။ စာဖတ္သူ မိတ္ေဆြမ်ားကို ျပန္လည္ ေ၀ငွလုိတဲ့ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ အရည္မ်ားကေတာ့...

(၁) ေရ

ေႏြရာသီမွာ ေသာက္သင့္ဆံုး ကေတာ့ “ေရ” ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ဦးဟာ ေန႔စဥ္ ေရေျခာက္ခြက္မွ ရွစ္ခြက္အတြင္း ေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္း ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ မ်ားက ေထာက္ျပ ေျပာဆိုပါတယ္။ ေရေသာက္ နည္းသူေတြ အေနနဲ႔လည္း ထမင္းစားစဥ္၊ Snack လို အစားအစာေတြ စားစဥ္ေတြမွာ ေရကိုတဲြဖက္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖ**့ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္အားျဖည့္ ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) သဘာ၀ အခ်ဳိရည္

သဘာ၀ သစ္သီး အခ်ဳိရည္ေတြ ကေတာ့ ေႏြမွာ ေသာက္သံုး သင့္ေပမယ့္ သၾကား မ်ားမ်ားျဖ**့ ေဖ်ာ္ထားလွ်င္၊ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ မ်ားလွ်င္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ ေစတာေၾကာင့္ သဘာ၀ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုး တတ္သူေတြ အေနနဲ႔လည္း အခ်ဳိ မႀကိဳက္ဘဲ သဘာ၀ အရသာကို မွီ၀ဲပါလို႔ အႀကံ ျပဳပါရေစ။ ဒါေၾကာင့္ သၾကားမဲ့ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္သာ ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။ ပိန္သြယ္လိုသူ၊ အခ်ဳိ ေရွာင္လိုသူမ်ား အေနနဲ႔ ကေတာ့ သဘာ၀ လိေမၼာ္ ေဖ်ာ္ရည္ထက္ လိေမၼာ္သီး တစ္လံုး စားလိုက္ျခင္း က ေရငတ္လည္း ေျပၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သလို ခံစား ရေစပါတယ္။

(၃) ႏြားႏို႔

ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီ ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီ စတဲ့ အာဟာရေတြ ပါ၀င္တဲ့ ႏြားႏို႔ကေတာ့ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္း ေပးတာေၾကာင့္ ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အရည္ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အဆီ ပါ၀င္မႈ နည္းတဲ့ သို႔မဟုတ္ အဆီ မပါ၀င္တဲ့ ႏြားႏို႔ေတြ ကေတာ့ အခ်ဳိဓာတ္ ေရွာင္ၾကဥ္လိုတဲ့ ယေန႔ ပ်ဳိေမမ်ား အႀကိဳက္ပါ။

(၄) ပဲႏို႔

ပဲႏို႔ေဖ်ာ္ရည္ ေအးေအးေလးေတြ ကေတာ့ အာဟာရ လည္းျဖစ္၊ အေမာလည္း ေျပေစတဲ့ အရည္ေတြ ပါပဲ။ သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ပဲႏို႔ဘူးေလး ေတြကို ေစ်းကြက္ထဲမွာ အလြယ္တကူ ရႏိုင္ ေနပါၿပီ။

(၅) ေရေႏြး

ေရခဲေရ ေသာက္သံုးျခင္းက က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစတယ္ ဆိုတာကို စာ႐ႈသူ မိတ္ေဆြမ်ား သိရွိၾက ေပမယ့္ ေရခဲေရကို ေရွာင္ဖယ္ရန္ ခက္ခဲၾက ပါတယ္။ ေရခဲေရ အစား အစားထိုး ေသာက္သံုးသင့္တာ ကေတာ့ ေရေႏြးပါပဲ။ ယေန႔ လက္ဖက္ရည္ ဆိုင္ႏွင့္ စားေသာက္ဆုိင္ ယဥ္ေက်းမႈမွာ ေရေႏြး ေသာက္ျခင္းက ေခတ္စားလ်က္ ရွိၿပီး ယခုလို ပူအုိက္ေသာ ရာသီတြင္ ေရေႏြး ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို တစ္ဖက္ တစ္လမ္းက အေထာက္အကူ ျပဳေနေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရ ပါတယ္။

Ref:Yatanarpo