သင့္ကေလးငယ္၏ ကိုက္တတ္ေသာ အက်င့္ေပ်ာက္၇န္

 

တခ်ိဳ႕ကေလးေတြဟာ ငယ္ဘဝ အခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္မွာ ကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တတ္ခါစ အရြယ္ ကေလးေတြမွာ သြားေပါက္ျခင္း ေၾကာင့္ ကိုက္ခ်င္တတ္ၾကၿပီး ကေလးႀကီး ေတြမွာ ကိုက္တဲ့ အက်င့္ ရွိေနတာကေတာ့ တစ္ခါတစ္ရံမွာ တမင္သက္သက္ ရန္လိုျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင့္ကေလးမွာ ကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိရင္ ဒီအက်င့္ ေပ်ာက္ေစဖို႔ သင္လုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အဆင့္ (၁) ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က် ေဖာ္ထုတ္ပါ။ သင့္ကေလးငယ္မွာ သြားအသစ္ေတြ ထြက္ေနတာလား။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတာလား။ ရန္လိုေနတာလား။ ကစားေဖာ္ သူငယ္ခ်င္း အသစ္တစ္ေယာက္ ရေနၿပီး သူ႔ဆီကေန အက်င့္ ကူးလာတာ လား။ သင့္ကေလးမွာ ဘာေၾကာင့္ ကိုက္တဲ့ အက်င့္ ျဖစ္ေနတာလဲ ဆိုတာကို သိမွသာ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို သင္ရွာေတြ႕မွာပါ။

အဆင့္ (၂) သင့္ကေလးကိုက္တာကို ႏွစ္သက္သေဘာက်တဲ့ ပံုစံ လံုးဝ မျပပါနဲ႔။ သင့္ကေလးက သင့္ကို ကိုက္တဲ့အခါ မနာရင္ေတာင္ မရယ္ပါနဲ႔။ တျခားသူကို ကိုက္တာကိုလည္း လံုးဝ အားမေပးပါနဲ႔။

အဆင့္ (၃) သင့္ကေလးကိုက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြကို ခ်က္ခ်င္း တု႔ံျပန္ေဆာင္ရြက္ပါ။ သင့္ကေလးဟာ တျခားကေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ အ႐ုပ္လုရင္း ရန္ျဖစ္ၿပီး အဲဒီကေလးကို ကိုက္လုိက္ရင္ သင္က အ႐ုပ္ကို ယူသိမ္းထားလိုက္ပါ။ အခ်ိန္ကာလ အတိုင္းအတာ တစ္ခုၾကာေအာင္ သင့္ကေလးကို အဲဒီအ႐ုပ္နဲ႔ ကစားခြင့္ မေပးပါနဲ႔။ သင့္ကေလးက သူ႔ကို ေခ်ာကလက္မေပးတဲ့အတြက္ သင့္ကို ကိုက္ရင္ေတာ့ ကိုက္တဲ့ အက်င့္မေပ်ာက္မခ်င္း သူဟာ ေခ်ာကလက္ကို လံုးဝရမွာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ေျပာျပထားပါ။

အဆင့္ (၄) ျဖစ္ေနတဲ့ေနရာမွာ သင့္ကေလးကို ဖယ္ထုတ္ပါ။ သင့္ကေလးဟာ ပါတီပြဲတစ္ခုမွာ ဒါမွမဟုတ္ တျခားကေလးေတြနဲ႔ အတူ ကစားေနတဲ့ေနရာမွာ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ကိုက္လိုက္ရင္ သင့္ကေလးကို ေဘးေခၚထုတ္ၿပီး ျပႆနာကို ခ်က္ခ်င္းရွင္းပါ။ သူ မေတာင္းပန္ရင္၊ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ကိုက္ဦးမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သူ႕ကို အခုခ်က္ခ်င္း တစ္ေယာက္တည္း ထားခဲ့မွာ ျဖစ္ေၾကာင္း ျပတ္ျပတ္သားသား ေျပာပါ။

အဆင့္ (၅) ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ကိုက္ဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတဲ့ အခ်က္ေတြ အားလံုးကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါ။ လူကိုက္တာဟာ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

အဆင့္ (၆) တျခားကေလးက သင့္ကေလးကို ကိုက္တဲ့အတြက္ သင့္ကေလးက ျပန္ကိုက္တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ရန္ကို ရန္ခ်င္း မတံု႔ႏွင္းသင့္ေၾကာင့္၊ အၾကမ္းဖက္မႈ က ဆိုးက်ိဳးေတြကိုသာ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သင့္ကေလးကို ေနာက္တစ္ႀကိမ္ မကိုက္ေအာင္ စီမံေဆာင္ရြက္ပါ။ သင့္ကေလးကို ကိုက္တဲ့ကေလးနဲ႔ သူ႔မိဘေတြကို ေတြ႕ဆံုၿပီး ေတာင္းပန္ခိုင္းပါ။

အဆင့္ (၇) သင့္ကေလးက တျခားကေလးကို ကိုက္တဲ့အခါမွာလည္း အဲဒီကေလးနဲ႔ ကေလးမိဘေတြကို ေတြ႕ဆံုၿပီး သင့္ကေလးကို ေတာင္းပန္ခိုင္းပါ။

အဆင့္ (၈) တျခားသူကို ထိခိုက္နာက်င္ေအာင္ မလုပ္သင့္ေၾကာင္း သင့္ကေလးကို ေသခ်ာရွင္းျပပါ။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတဲ့အခါနဲ႔ ရန္လိုတဲ့ ခံစားမႈ ျဖစ္လာတဲ့အခါ သင့္ေတာ္တဲ့ ထြက္ေပါက္ ရွာေဖြႏိုင္ဖို႔ သင့္ကေလးကို ကူညီပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း တိုးတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားဖို႔ သင့္ကေလးကို တိုက္တြန္း အားေပးပါ။

Tips
သင့္ကေလးဟာ သြားေပါက္တဲ့အတြက္ နာက်င္ေနတာေၾကာင့္ ကိုက္တာဆိုရင္ ကိုက္ဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ ဝါးဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုခု ေပးထားပါ။ လိုအပ္ရင္ နာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ လုပ္ေပးဖို႔ ဆရာဝန္ အကူအညီ ယူပါ။ သင့္ကေလးနဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ။ အလြန္ငယ္ရြယ္တဲ့ ကေလးေတြေတာင္ သူတို႔ ဘယ္လို ခံစားရတယ္ဆိုတာနဲ႔ ဘာေၾကာင့္ ခံစားရတယ္ဆိုတာကို ေဆြးေႏြးရင္ စိတ္ပါလက္္ပါ ေျပာျပတတ္ပါတယ္။ စည္းကမ္းတက် ေနထိုင္ဖို႔ သင္က စတင္တိုက္တြန္း အားေပးရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ သူ႔စည္းကမ္းနဲ႔သူ ေနထိုင္တတ္သြားပါလိမ့္မယ္။ သင့္ကေလးရဲ႕ ကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို ေပ်ာက္ေအာင္ သင့္ဘာသာသင္ လုပ္လို႔မရဘဲ တာရွည္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံု ေဆြးေႏြးပါ။ ကိုက္ျခင္းနဲ႔ တျခားရန္လိုတဲ့ အျပဳအမူေတြဟာ ပိုျပင္းထန္တဲ့ ျပႆနာေတြရဲ႕ လကၡဏာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

သင့္ကေလးကို မ႐ိုက္ပါနဲ႔။ ႐ိုက္ရင္ သင္ျဖစ္ေစခ်င္သလို မျဖစ္ဘဲ ရန္လိုတဲ့ အျပဳအမူေတြ ပိုျဖစ္ေပၚေအာင္သာ တြန္းအားေပးရာက်ပါလိမ့္မယ္။

http://crazybag.ning.com/

ေလပြျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕

အစာေျခာက္ေတြကုိ အစားမ်ားတာေၾကာင့္ အစာမေၾကဘဲ ေလပြတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။  ေလပြတာကို အလြယ္တကူ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ သင္ေန႔စဥ္စားေနက် အစားအစာေတြကို သတ္မွတ္ထားၿပီး အစာစားၿပီးတိုင္း ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ေလပြတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္ သင္စားေနက် အစားအစာေတြရဲ႕ အစာစားနည္းပံုစံကို ငါးရက္ေလာက္ေျပာင္းကာ စားေပးပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

တစ္ေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏထက္ နည္းတာေၾကာင့္ အစာမေၾကတာနဲ႔ မူးေဝတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရေျခာက္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ ေလပြတာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။  

မနက္စာ စားပါ

အုတ္ဂ်ဳံပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အေစ့အဆန္၊ ဘယ္ရီသီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြကို နံနက္ပိုင္းအစားအစာမွာ ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။ မနက္စာ စားသူေတြ အေနနဲ႔ တစ္ေန႔တာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး၊ စြမ္းအင္ေတြကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

အစာအခ်ဳိ႕ကို ေလွ်ာ့စားပါ

အေရာင္ခၽြတ္ထားၿပီး ျဖဴေဖြးေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ သၾကား၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေလွ်ာ့ေသာက္ေပးပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ဟင္းခ်က္နည္း ျဖစ္ေစဖို႔ စာအုပ္ေတြကို ေလ့လာၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ပါ။

ဖိစီးမႈနည္းပါေစ

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ သင့္ကို ေလပြေစတာမ်ဳိး မဟုတ္ေပမယ့္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အစာစားမွားရာကေန ေလပြေစတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း၊ တရားထိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ အသက္႐ွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အခ်ိန္ျပည့္ဆိုသလို ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔ကို ဦးစားေပးၿပီး ေလ့က်င့္ေပးပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔အတူ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္ၿပီး တစ္ရက္မွာ ေျခလွမ္းေပါင္း တစ္ေသာင္းေက်ာ္ေလာက္ ေလွ်ာက္ေပးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အျခားကုသမႈ နည္းလမ္းမ်ား

လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ပူပူေသာက္တာမ်ဳိး၊ လာဗန္ဒါအရြက္ကို ေရေႏြးပူပူနဲ႔ ေသာက္တာမ်ဳိးေတြက ေလပြတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးဆားနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာ စိမ္ခ်ဳိးပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ ဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ခ်ဳိးတာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ပါ

အစာစားနည္း ပံုစံေျပာင္းလဲၿပီး ငါးရက္နဲ႔ ၁၀ ရက္ၾကာတဲ့အထိ ေလပြတာက မသက္သာဘူးဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တဲ့ ဆရာဝန္တစ္ဦးရဲ႕ အႀကံကို ယူသင့္ပါတယ္။ သင့္မွာ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာင္ ေဝဒနာသက္သာေစဖို႔ တိတိက်က် ကုသမႈ ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။         
လမင္းေလး
Ref>>> Good Health
Source>>> http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-78053

shared by>>>http://thabawaarrin.blogspot.com/2013/03/blog-post_1086.html#more

အသက္အရြယ္ မေရြး အမ်ိဳးသမီး မ်ား ေလ့က်င့္ ႏိုင္ သည့္ သားအိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

 

ပ်ိဳေမ တိုိုင္း ေလ့က်င့္ ရမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း (၅ ) သြယ္.......

ပ်ိဳပ်ိဳ အိုအို အရြယ္စံု အမ်ိဲဳးသမီးတိုင္း အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး ရရွိေစမယ့္ သားအိမ္ေလ့က်င္ခန္း တခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပ မွာ ျဖစ္ပါ တယ္..ဒီ နည္းလမ္းေတြ ကို GINGER GYM မွ နည္းျပ မစြဲျမတ္ေဟသီ က ျပသေပးခဲ့ပါတယ္....အေထာက္အကူျပဳ ကိရိယာ မပါ ဘဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ အိမ္မွာဘဲေနေန ခရီးဘဲသြား သြား ေလ့က်င့္ရ အဆင္ေျပေစၿပီး ေငြကုန္ေၾကးက် သက္သာေစ တာ မို႕ ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါအံုးေနာ္....

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၁ ) A . ပံု မွာ ျမင္ေတြ႕ရတဲ့ အတိုင္း ပက္လက္လွန္အိပ္ၿပီး ဒူးေထာင္ ထားပါ ။ B . လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ခါးေအာက္မွ ပင့္မၿပီး ေျခဖ်ားေထာက္ ကာ ခႏၶာကိုယ္ ကို ေကာ့ႏိုင္သမွ် အဆံုးထိ ေကာ့ထားပါ ။ စိတ္ကို ေမြးလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားေပါၚမွာ အာရံု စူးစိုက္ထားၿပီး ၄င္းၾကြက္သားကို အဆံုးထိ က်ံဳ႕ထားေပးပါ ။ အဲဒီ အေနအထားအတိုင္း ကို စိတ္မွတ္ျဖင့္ (၁) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ေနပါ ။ C. ၿပီးလွ်င္ ေျခဖ်ားေထာက္ထားရာမွ ဖေနာင့္ျပန္ခ်ၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ေကာ့ႏိုင္သမွ် အဆံုးထိ ေကာ့ထားပါ ။ စိတ္ကို ေမြးလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားေပၚမွာ အာရံုစူးစိုက္ထားၿပီး ၄င္းၾကြက္သားကို အဆံုးထိ က်ံဳ႕ထားေပးပါ ။ အဲဒီအေနအထား မွာ လည္း စိတ္မွတ္ျဖင့္ (၁) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ေနပါ ။ အားလံုးၿပီး လွ်င္ အစအဆံုး တစ္ေၾကာ့ျပန္ စ ပါ ။ ဤသို႕ ေလ့က်င့္ျခင္း ကို ( ၅ ) ေၾကာ့ မွ ( ၁၀ ) ေၾကာ့ အထိ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၂ ) A . ပံုပါ အေနအထားအတိုင္း ေျခတစ္ဘက္ ကို ေရွ႕ဘက္ မွာ ၉၀ ံ က်ေအာင္ ဒူးေကြးထားၿပီး က်န္ေျခတစ္ဘက္ ကို အေနာက္ဘက္သို႕ ေကြးထားပါ ။ B . အေရွ႕ဘက္ မွာ ေကြးထားတဲ့ ဒူး ကို ၉၀ ံ ဒီကရီ အတိုင္း ပံုမပ်က္ ေစဘဲ ကိုယ္ ကို ေရွ႕သို႕ကိုင္းခ်ပါ ။ ကိုင္းခ်ခ်ိန္မွာ ေနာက္ေျခကို ခႏၶာကိုယ္ ႏွင့္ တတန္းထဲ ေျဖာင့္ေနေအာင္ဆန္ ႕ထားပါ ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေရွ႕သို႕ ဆန္႕တန္းၿပီး ႏွဖူး ႏွင့္ ၾကမ္းျပင္ ကို ထိထားပါ ။ ႏွဖူး ကို ၾကမ္းျပင္ သို႕ထိရာမွာ စိတ္ကို ေလွ်ာ့ထားၿပီး တေျဖးေျဖးခ်င္း သြားထိေပးးပါ ။ စိတ္ အာရံု ကို ေမြးလမ္းေၾကာင့္း ၾကြက္သားမွာ စူးစိုက္ ထားၿပီး ၄င္းၾကြက္သား ကို က်ံဳ႕ထားပါ ။ အဲဒီ အေနအထားအတိုင္း စိတ္ မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ေနပါ ။ ပံုမွန္အေနအထားသို ႕ ျပန္သြားရာမွာလည္း စိတ္ကို ေလွ်ာ့ထားၿပီး ဦးေခါင္းကို တေျဖးေျဖးခ်င္း ျပန္ထေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ဤ သို႕ေလ့က်င့္ျခင္း ကို ဘယ္ေျခ ညာေျခ ေျပာင္းၿပီး ငါးႀကိမ္စီ ေလ့က်င့္ေပးပါ ။ သားအိမ္ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရံုသာ မက ပုခံုး ၊ တင္ပါး ၊ ေပါင္တံ မ်ား ကို လည္း အေၾကာေျပေလ်ာ့ေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၃ ) A . ခႏၶာကိုယ္ ေက်ာဘက္ကို ၾကမ္းျပင္မွ ၄၅ံ ဒီဂရီ အကြာထားၿပီး ခပ္ေလ်ာေလ်ာ အေနအထားထိုင္ပါ ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ထားၿပီး ယွက္ထားပါ ။ B . ေျခေထာက္ ၂ ဘက္ ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ မထိေစဘဲ ေရွ႕ သို႕ ေကြးလိုက္ဆန္႕လိုက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။ C . ေျခ ႏွစ္ဘက္ ကို ေရွ႕သို႕ ဆန္႕ခ်ိန္တြင္ ေက်ာဘက္သည္ ၾကမ္းျပင္မွ ၃၀ ဲ ဒီဂရီ အကြာမွာ ရွိေနရမွာ ျဖစ္ၿပီး ေျခေကြးလိုက္ခ်ိန္တြင္ ၄၅ံ ဒီဂရီ အကြာ မွာ ရွိေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဤ နည္းလမ္း ကို ေလ့က်င့္ရာမွာ စိတ္မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၃၀ ) အထိေရတြက္ၿပီး ( ၃၀ ) ျပည့္လွ်င္ တေၾကာ့ ဟု သတ္မွတ္ကာ ( ၅ ) ေၾကာ့ ေလ့က်င့္ေပးပါ ။ သားအိမ္ ကို ၀ပ္ေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ ကို လည္း ခ်ပ္ရပ္လွပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၄ ) A . ခႏၶာကိုယ္ ေက်ာဘက္ကို ၾကမ္းျပင္ မွ ၃၀ံ ခန္႕ အကြာမွာထားၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေဘးဘက္မွာ ခပ္ဆန္႔ဆန္႕ထားပါ ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ၾကမ္းျပင္သို႕ မေထာက္ထားရပါ ။ B .ေျခ ႏွစ္ဘက္ ကို လည္း ၾကမ္းျပင္သို႕ မထိေစဘဲ စက္ဘီး နင္းသလို အေနအထားအတိုင္း ေလ့က်င့္ပါ ။ ဤနည္းလမ္းကို ေလ့က်င့္ရာမွာ စိတ္မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ( ၃၀ ) ျပည့္ လွ်င္ တစ္ေၾကာ့ဟု သတ္မွတ္ကာ ( ၅ ) ေၾကာ့ ေလ့က်င့္ေပးပါ ။သားအိမ္ ကို ၀ပ္ေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ ကိုလည္း ခ်ပ္ရပ္လွပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၅ ) A. ပံုမွာ ေတြ႕ရသည့္ အတိုင္း ၾကမ္းျပင္ မွာ တေတာင္ ခ် ထိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ပံုမွန္ထားပါ ။ B . ေရွ႕ခ်ထားတဲ့ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေရွ႕သို႕ ( ၄ ) လွန္း အထိ ဆန္႕ထုတ္ပါ ။ C . ဆန္႕ထုတ္ထားသည့္ လက္ကို အားျပဳၿပီး ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကို ေရွ႕သို႕ဆန္႕ထုတ္ပါ ။ ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ဆန္႕ထုတ္ ခ်ိန္တြင္ ေမြူးလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားကို က်ံဳ႕ထားပါ ။ D. ဆန္႕ထုတ္ထားတဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ တသားထဲျဖစ္ေအာင္ ၀ပ္ခ်လိုက္ၿပီး စိတ္မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၁၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီးေနပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အစ မွ ျပန္ စ ပါ ။ ( ၅ ) ေၾကာ့ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

နည္းလမ္းေလးေတြကို ေလ့က်င့္ျခင္း အားျဖင့္ အပ်ိဳေဖာ္၀င္ စ မွ ေသြးဆံုးခ်ိန္ အထိ မီးယပ္ႏွင့္ ပတ္သက္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ဓမၼတာ မမွန္ျခင္း ၊ ဓမၼတာ ေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ၊ စိတ္တို စိတ္ဆတ္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ၊ အ၀လြန္ၿပီး လရွည္ၾကာစြာ မီးယပ္ထိန္ျခင္း ၊ေသြးဆံုးကိုင္ျခင္း အစရွိေသာ ေ၀ဒနာ မ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ေသြးသားမွန္ကန္ လွပလာေစမွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အႀကံျပဳ တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္

People Magazine 

http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=590303017655145&am...

မိမိ၏ Facebook Chatting History ကို အၿပီးအပိုင္ဖ်က္ျပစ္နည္း

1.  မိမိ FB အေကာင့္ကို Login ဝင္လိုက္ပါ ။ ၿပီးရင္ Option စက္သြားရုပ္ သေကၤတေလးကိုႏွိပ္ပါ ။
ၿပီးေနာက္ See Full Conversation ဆိုတဲ့ စာတန္းကိုႏွိပ္ပါ ။

လက္သီးဆုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕မွတ္ဉာဏ္ကို တုိးတက္ေစႏုိင္

ေမာင့္ကလဲ(လ္)ယားျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သင့္ရဲ႕ညာလက္အား လက္သီးဆုပ္ ခ်ည္၊ ျဖန္႔ခ်ည္ျပဳလုပ္ျခင္းက မွတ္ဉာဏ္ကို ပိုမိုျမင့္မားေစႏုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ဘယ္လက္အား ဆုပ္ခ်ည္ျဖန္႔ ခ်ည္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက မွတ္ထားသည္မ်ားကို ျပန္လည္သတိရေစရန္ ကူညီေပးႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။ သိပံၸပညာရွင္မ်ားက လက္တစ္ဖက္ထဲ ဆုပ္ခ်ည္ျဖန္႔ခ်ည္လုပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္အေရွ႕ပိုင္းရွိ အာ႐ံုေၾကာမ်ား လႈပ္ရွားမႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ရွင္းျပခဲ့သည္။

ထို႔ျပင္ ယင္းကဲ့သုိ႔ ျပဳလုပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္၏ သက္ဆုိင္ရာအျခမ္းမ်ား၏ျဖစ္ ပ်က္ပံုအဆင့္ဆင့္အား ပိုမိုလ်င္ျမန္ ေစေၾကာင္း သိရသည္။ ေလ့လာသူ မ်ားက ယင္းအေၾကာင္းႏွင့္ပတ္သက္ ၍ လူ ၅၁ဦးကို စကၠန္႔ကိုးဆယ္ခန္႔ လက္သီးဆုပ္ခ်ည္ျဖန္႔ခ်ည္လုပ္ခုိင္း၍ စကားလံုး၇၂လံုးအား မွတ္ေစၿပီး စမ္းသပ္ခဲ့ရာ စာမမွတ္မီ ညာဖက္ လက္သီးဆုပ္၍ စာေျဖစဥ္ ဘယ္ ဖက္လက္သီးဆုပ္ခ်ည္ျဖန္႔ခ်ည္လုပ္ သူမ်ားက က်န္သူမ်ားထက္ ပိုမို အဆင္ေျပစြာေျဖဆုိႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဖိုးေသာၾကာ
Ref: MNT
Health Updates Journal

လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ အသံုးျပဳၿပီး ေဝဒနာ ကုသ ၾကည့္ရေအာင္

(၁)ေတာ္႐ုံနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူ ျဖစ္ေနပါ သလား ?

အႏွိပ္ခံၿပီးရင္ အိပ္ေပ်ာ္တာ ပိုမို ျမန္ဆန္တယ္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္ တတ္သူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရလည္း တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ႏႈန္းနဲ႔ ၁ဝ ရက္ၾကာ အႏွိပ္ခံၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အားလံုး ေျဖရွင္း သြားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

သင့္ လက္မထိပ္နဲ႔ လက္ညႇိဳးထိပ္ ကို ပံု(Finger 1)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိထားေပးပါ။ လက္မထိပ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး အိပ္/ထ စက္ဝန္းကို ညီမွ်မႈ ရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွ Pineal အက်ိတ္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၂)စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလို႔ ေခါင္းကိုက္ ေနပါ သလား?

လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကားက အသားဆိုင္ ေနရာကို ဖိအားေပးပါ။ ဒီလို ဖိအား ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ခံစားမႈ ေကာင္းေစကာ တက္ၾကြမႈ ရွိလာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလို ဖိႏွိပ္တာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ၁ဝ ေအာင္စစာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်တ့ဲ စြမ္းအင္ အျမန္ ရရွိေစတယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။

မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

ပံု(Finger 2)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို ယူၿပီး တျခား လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကား V ပံုသဏၭာန္ ေနရာကို ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိညႇစ္ ထားတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းတာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ သင္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ထား ရရင္ေတာ့ ဒီလို ဖိႏွိပ္မႈမ်ဳိး မလုပ္မိ ပါေစနဲ႔။ ဗိုက္နာ(contraction) လာႏိုင္လို႔ပါ။

(၃)ဓမၼတာ လာလို႔ ကိုက္ခဲ ေနပါ သလား?

အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ စိတ္တိုတာ၊ စိတ္ခံစားမႈ မေကာင္းတာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာ လိုမ်ဳိး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြကို ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သက္သာ သြားႏိုင္တယ္ လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

လက္ဖမိုးကို သင့္ မ်က္ႏွာဘက္ ထားၿပီး လက္ေကာက္ဝတ္ အဆစ္ရဲ႕ အေပၚ ေနရာကို ပံု(Finger 3 )မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း စကၠန္႔ ၃ဝ ခန္႔ ဖိႏွိပ္ပါ။ တျခား လက္ေကာက္ဝတ္ ေနရာ ကိုလည္း အဲဒီအတိုင္း ဖိႏွိပ္ပါ။ သားအိမ္နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေနရာ ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလပြတာနဲ႔ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။

(၄)အစာမေၾကလို႔ ဗိုက္ေအာင့္ ေနပါ သလား?

New Jersey Memorial ေဆး႐ံုမွ ေလ့လာမႈ အရ ဝမ္းဗိုက္ နာက်င္သူ ၁ဝ ေယာက္ အနက္ ၉ ေယာက္ဟာ အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ ေဝဒနာသက္သာသြား တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈ တစ္ခုအရလည္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာသူ ေတြ ၁ဝဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ဟာလည္း ဒီကုထံုးေၾကာင့္ ေျခာက္နာရီ အတြင္း ေဝဒနာ သက္သာ သြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

သင္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္လက္ကို သင့္မ်က္ႏွာဘက္မွာ ထားၿပီး သင့္လက္မနဲ႔ လက္အရင္း ေအာက္က အသားစိုင္ ေနရာကို ပံု(Finger 4)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ၿပီးရင္ သင့္ လက္မကို လက္သန္းဆစ္ ေအာက္ ေရာက္တဲ့ အထိ ဖိအားေပးၿပီး ဆက္ဆြဲ သြားပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။

(၅)ႏွာပိတ္ ေနပါ သလား?

လက္ေခ်ာင္း ၁ဝ ေခ်ာင္း စလံုးရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းဟာ ဦးေႏွာက္ နဲ႔ ႏွာေခါင္း လိုဏ္ေခါင္း (Sinus) ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေတြကို ဖိႏွိပ္ ထားတာေၾကာင့္ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တာ သက္သာ ႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

ပံု(Finger 5)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း သင့္လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို အသံုးျပဳၿပီး လက္ေခ်ာင္း တိုင္းရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းကို တစ္စကၠန္႔စီ ခန္႔ ဖိကိုင္ထားပါ။ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရရင္ အဲဒီ ေနရာကို အထူး အေလး ထားၿပီး နည္းနည္း ၾကာၾကာေလး ဖိထားေပးပါ။

SweSone Media Group

 Myanmar Online News

လင္ကြန္းဧ။္ ' မ ' ဆယ္လံုး

၁။ ေခ်ြတာစုေဆာင္းျခင္းကို အားမေပးပဲ မခ်မ္းသာႏိုင္ပါ ။

၂။ အားၾကီးသူေတြကို အစိတ္စိတ္ ခြဲျခင္းျဖင့္ အားငယ္သူမ်ားကို မကူညီႏိုင္ပါ ။

၃။ အားၾကီးသူကို အားေပ်ာ့ေအာင္လုပ္ျခင္းျဖင့္ အားနည္းသူကို အားျပည့္လာေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ပါ ။

၄။ လစာေပးေနသူေတြကို ႏွိမ္ခ်ျခင္းျဖင့္ လစာ ရသူေတြကိုဧ။္ လစာကို တိုးျမင့္မေပးႏိုင္ပါ ။

၅။ ခ်မ္းသာသူေတြကို ပ်က္စီးေစျခင္းျဖင့္ ဆင္းရဲသားမ်ားကို မကူညီႏိုင္ပါ ။

၆။ ၀င္ေငြထက္ ပိုသံုးျခင္းျဖင့္ ဒုကၡမွ မလြတ္ေျမာက္ႏိုင္ပါ ။

၇။ ေခ်းငွားထားေသာ ေငြျဖင့္လံုျခံဳမႈ မရရွိႏိုင္ပါ ။

၉။ လူသားဧ။္ လုပ္ကိုင္လိုစိတ္၊ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လုပ္ကိုင္လိုစိတ္ကို ဖယ္ရွားျခင္းျဖင့္ သတၱိႏွင့္ ကိုယ္က်င့္ စာရိတၱကို
မတည္ေဆာက္ႏိုင္ပါ ။

၉။ လူတို.အေနျဖင့္ သူတို.ကိုယ္တိုင္လုပ္ႏိုင္ေသာ ကိစၥ၊ သူတို.အတြက္ သူတို.ကိုယ္တိုင္ လုပ္သင့္ေသာ ကိစၥမ်ားကို
လုပ္ေပးေနျခင္းအားျဖင့္ သင္သည္ လူမ်ားအား ထာ၀ရ မကူညီႏိုင္ပါ ။

၁၀။ လူတန္းစားမုန္းတီးမႈ အံုၾကြေအာင္လုပ္ျခင္းျဖင့္ ညီရင္းအစ္ကို စိတ္ဓါတ္မ်ိဳး တိုးတက္မလာႏိုင္ပါ ။

ေရႊအိမ္စည္

ျမ၀တီ