မယားက်င့္၀တ္ (၅)ပါးႏွင့္...မယား၀တၱရား(၅)

မိန္းမတို႔ျပဳက်င့္ရမည္႔ မယားက်င့္၀တ္(၅)ပါးဆိုတာကေတာ့....
--(၁) အမႈ႔ႀကီးငယ္ကို ေကာင္းစြာ စီရင္ျပဳက်င့္ရျခင္း ။
--(၂) ႏွစ္ဖက္ေသာ ေဆြမ်ိဳးမ်ားကို ေပးကမ္း ခ်ီးေျမွာက္ရျခင္း ။
--(၃)မိမိလင္မွတစ္ပါး အျခားေသာေယာက္က်ားတို႔ႏွင့္ လြန္က်ဴးျပီး မျပဳက်င့္ရျခင္း ။
--(၄) ေယာက္က်ားကရွာေဖြ စုေဆာင္းခဲ့ေသာ ဥစၥာကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈကို ျပဳက်င္႔ရျခင္း ။
--(၅) အလံုးစံုေသာ အိမ္မႈကစၥတို႔လိမၼာျပီး ပ်င္းရိမႈ မရွိျခင္းတို့ျဖစ္ပါသည္ ။
ဒီ(၅)မ်ိဳးေသာ က်င့္၀တ္တို႕သည္လင္ရွိမယားမ်ား တေသြမတိမ္း လိုက္နာျပဳက်င့္ရမည္က်င့္၀တ္မ်ား ျဖစ္ပါသည္ ။
         မယားတို႔၀တၱရာ (၅)ပါး ဆိုတာကေတာ့...
--(၁) လင့္အေပၚ ႏွစ္ျခိဳက္ဖြယ္ ျပဳေလ့ရွိျပီး ခ်စ္ဖြယ္ေသာစကားကို ေျပာဆိုေလ့ရွိျခင္း ။
--(၂) ခင္ပြန္းသည္ ရိုေသေလးစားအပ္ေသာ အမိ အဖ ရဟန္း သာမေဏမ်ားကို အရုိအေသျပဳျခင္း ။
--(၃) အိမ္တြင္းမႈတိုွတြင္ ကၽြန္းက်င္ျပီး မပ်င္းမရိ စီမံျပဳလုပ္နိဳင္ျခင္း ။
--(၄) အေစခံ ေက်းကၽြန္တို႔ အေပၚတြင္ အေျခေန အရပ္ရပ္ကို သိရွိကာ ရထိုက္ေသာ အဖို႔စုကို ေ၀ဖန္ပိုင္းျခား ေပးနိဳင္ျခင္း ။
--(၅) လင္ေယာက္က်ား ေဆာင္ယူလာေသာ ပစၥည္းဥစၥာကို မပ်က္စီးရေအာင္ ေစာင့္ေရွာက္နိဳင္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္ ။
    ျမန္မာမိန္းကေလးမ်ား မိန္းမေကာင္းေလးမ်ား ျဖစ္ဖို႔ အထက္ပါအင္ဂါမ်ားမ်ားႏွင္႔ ျပည္႔စံုဖို႔လည္း လိုအပ္ေပသည္ ။
မိန္းမႏွင့္ ေယာက္က်ား ရင္ေဘာင္တန္း ပခံုးခ်င္းယ်ဥ္တဲ့ေခတ္ ေရာက္ေနျပီးလို႔ ဆိုခ်င္ဆိုပါေစ..လင္ကလည္း လင့္က်င့္၀တ္.မယားကလည္း မယားက်င့္၀တ္ေတြရွိပါတယ္  ဒီက်င့္၀တ္ဆိုတဲ့ ကိုယ့္တာ၀န္ ကိုေက်ႀကရင္ လူမႈေရး စီးပြားေရ အိမ္ေထာင္ေရးစတဲ့အေရးေပါင္းမ်ားစြာဟာ တိုးတက္ ေျဖာင့္ျဖဴးမွာ မလြဲဧကန္ပါပဲ မိတ္ေေဆြတို႔..။

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A226554&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေငြကုန္က်မူ အနည္းဆံုးၿဖင့္ သင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ေဆးပါ

က်ြန္ပ္တို့ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေက်ာက္ကပ္သည္ ေသြးမ်ားမွ ဆားဓါတ္နွင့္ အၿခားမလိုလားအပ္ေသာဓါတ္မ်ား ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မဝင္ေရာက္လာနိုင္ေအာင္ စီစစ္ထုတ္ေပးလ်က္ရွိပါသည္။အခ်ိန္ၾကာလာသည္နွင့္အမ်ွ ေက်ာက္ကပ္တြင္ဓါတ္ဆားမ်ား နွင့္မလိုလားအပ္ေသာ ဓါတ္ဆားမ်ား စုပံုလ်က္၇ွိရာ ေက်ာက္ကပ္အား ေဆးေၾကာရန္လိုအပ္လာ
ပါသည္။ထိုသို့ေက်ာက္ကပ္ေဆးကို ေဆးေၾကာလိုပါက အလြန္လြယ္ကူေသာနည္းလမ္း(တရုပ္ရိဳးရာ) တစ္ခုရွိပါသည္။ေငြကုန္က်မူအနည္းငယ္ၿဖင့္ေဆးေၾကာမူၿပဳလုပ္နိုင္ပါသည္။



ေရွးဦးစြာ တရုတ္နံနံ (Malli leaves or Corriender Leaves) မ်ားကို ေရ စင္စင္ေဆးပီး ပဥၥငါးပါးစလံုး ကို နုပ္နုပ္စင္းကာ သန့္ရွင္းေသာ အိုးထဲတြင္ သန့္ရွင္းေသာေရထည့္ပီး ၁၀ မိနစ္ ခန့္ၿပဳတ္ပါ။ အေအးခံပါ သန့္ရွင္းေသာပိတ္စၿဖင့္စစ္ပါ။ထို့ေနာက္ သန့္ရွင္းေသာ ပုလင္း သို့မဟုတ္ေရဘူး ထဲ ထည့္ပါ။ ၾကာရွည္ခံေစ ရန္ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားပါကပိုေကာင္းပါသည္။



၄င္းတရုတ္နံနံ ေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန့လ်ွင္ လီတာဝက္ခန့္ ေန့စဥ္ ဆယ္ရက္ခန့္ ဆက္တိုက္ေသာက္ ေပးပါ။ သင္ ဆီးသြားေသာအခါ ေက်ာက္ကပ္ အတြင္း စုပံုေနေသာ ဓါတ္ဆားမ်ားနွင့္ မလိုလားအပ္ေသာအဆိပ္အေတာက္မ်ား ပါသြားသည္ကို သိသာထင္ရွားစြာ ၿမင္ေတြ့ ရပါမည္။သင္ ယခင္က မခံစားဘူးေသာ အေၿခအေနကို သိသိသာသာ ခံစားရပါလိမ့္မည္။ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါသည္ မ်ားအေနၿဖင့္ ၂လ တစ္ၾကိမ္ ၃ လ တစ္ၾကိမ္ ေဆးေၾကာေပးရန္လိုအပ္ ပါသည္။

http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1697745&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အသက္ရွည္ေစဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းမ်ား

(၁) ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ။
London'sBromptonေဆး႐ံုမွ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာဟာ သင္ရဲ႕ႏွလံုးနဲ႔အဆုတ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုေကာင္းမြန္ၿပီး
ခုခံအားေတြလည္း ပိုျမင့္မားကာ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးအၿပီး ေရေအးနဲ႔ႏွစ္
မိနစ္ခန္႔ေရခ်ိဳးတာဟာ အေကာင္းဆံုးလို႔ဆိုပါတယ္။
(၂) အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြေမြးပါ။
ေခြးဒါမွမဟုတ္ေၾကာင္ေတြပိုင္ဆိုင္တဲ့မိသားစုေတြမွာစိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းၿပီးေၾကာင္၊ေခြးေတြမပိုင္ဆိုင္တဲ့မိသားစုေတြထက္ေဆး
ခန္းျပသမႈနည္းတယ္လို႔Cambridgeတကၠသိုလ္မွေလ့လာမႈမ်ားအရသိရပါတယ္။အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြေၾကာင့္သင့္စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္
ေစၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈနည္းေစတဲ့အတြက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ေခြးေတြေမြးတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီးေရကန္ထဲ
မွာ ေရႊငါးေမြး တာဟာလည္းက်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
(၃) စစ္တုရင္ကစားပါ။
စစ္တုရင္နဲ႔crosswordလိုမ်ိဳးဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ရတဲ့ကစားနည္းေတြကိုကစားရင္ဦးေႏွာက္အားသိသိသာသာေကာင္းမြန္တယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။
(၄) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Green Tea) ေသာက္ပါ။
ဂ်ပန္မွေလ့လာသူေတြကလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း(GreenTea)ေသာက္သူေတြဟာအသက္ရွည္ၿပီးအဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္
ႏိုင္ေခ်နည္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဟာေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့ေစလို႔ဆိုပါတယ္။
(၅) ဘာသာေရးကိုင္း႐ိႈင္းပါ။
Edinburghတကၠသိုလ္မွစိတ္ေရာဂါကုဆရာ၀န္ကဘာသာေရးကိုင္း႐ိႈင္းပါကသင္စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈရေစၿပီးအသက္ရွည္ေစတယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။
(၆) ႀကိဳးခုန္ပါ။
Nottinghamတကၠသိုလ္မွေလ့လာသူေတြကတစ္ေန႔ကိုအႀကိမ္၅၀ႀကိဳးခုန္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြကအသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္တယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။ႀကိဳးခုန္တာေၾကာင့္ႏွလံုးသန္မာၿပီးႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကိုကာကြယ္ပါတယ္။အ႐ိုးသိပ္သည္းဆလည္းျမင့္မားၿပီး
အ႐ိုးပါးေရာဂါမွလည္းကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၇) ေလာင္းကစားတာေတြရပ္ပါ။
စိတ္ေရာဂါပညာရွင္ေတြကသင့္မွာ႐ုပ္၀တၱဳပိုင္ဆိုင္မႈေတြနည္းေလအသက္ပိုရွည္ေလလို႔ဆိုပါတယ္။ေငြနဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို၀ယ္လို႔မရဘူး
ဆိုတာကိုသိထားဖို႔လိုပါတယ္။ အရမ္းခ်မ္းသာသူေတြဟာပိုၿပီးငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အသက္ေသဆံုးႏိုင္တယ္လို႔ စစ္တမ္းမ်ားအရ
သိရပါတယ္။ အသက္ရွည္ဖို႔အေရးႀကီးေသာ့ခ်က္ျဖစ္တဲ့အေကာင္းျမင္၀ါဒကိုက်င့္သံုးပါ။

Credit: myanmarchatonline.orgမွကူးယူတင္ပါသည္...

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A454928&xgs=1&xg_source=msg_share_post

စကားေၿပာၿခင္း အတတ္ပညာ (၁၀) ခ်က္

ေအာင္ျမင္ျခင္းသည္ လူအခ်င္းခ်င္း ေျပျပစ္စြာ ဆက္သြယ္ႏိုင္ျခင္းေပၚတြင္ အေျခတည္ပါသည္။
ေအာင္ျမင္လိုသူမ်ားသည္ စကားအဂၤါ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေလ့လာၿပီး မိမိကိုယ္ကို ေလ့က်င့္ သင့္ေပသည္. . . .။
၁။ အခ်ိန္ကို ေလ့လာ၍ ေျပာဆိုျခင္း။
၂။ မွန္ေသာစကားကိုသာ ေျပာဆိုျခင္း။
၃။ အေၾကာင္းႏွင့္အက်ိဳး ခိုင္လံုေသာစကား (တရားအားေလ်ာ္ေသာ စကား) ကိုေျပာဆိုျခင္း။
၄။ အက်ိဳးရွိမည့္ စကားကိုသာ ေျပာဆိုျခင္း။
၅။ ခ်စ္ခင္ဖြယ္ေကာင္းေအာင္ ေျပာဆိုျခင္း။
၆။ ျပံဳးရႊင္စြာ စကားေျပာတတ္ျခင္း။
၇။ စကားေျပာဆိုရာတြင္ ခ်င့္ခ်ိန္၍ ေျပာဆိုျခင္း။
၈။ စကားေျပာဆိုရာတြင္ မေႏွးလြန္း မျမန္လြန္ဘဲ ေအးေဆးစြာေျပာဆိုျခင္း။
၉။ စကားအသံုးအႏႈန္းကို မွန္ကန္စြာႏွင့္ ယဥ္ေက်းစြာေျပာဆိုျခင္း။
၁၀။စကားေျပာဆိုရာတြင္ ဗလံုးဗေထြး မေျပာဘဲ ရွင္းလင္းျပတ္သားစြာ ေျပာဆိုျခင္း။
အထက္ပါ (၁၀) ခ်က္နွင့္ ျပည့္စံုသူျဖစ္ပါက ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းေအာင္ စကားေျပာတတ္သူ ျဖစ္လာမွာ အေသအခ်ာပင္ျဖစ္ပါသည္။
(သီတဂူဆရာေတာ္၏ တရားေတာ္တစ္ခုထဲမွ ထုတ္ႏႈတ္တင္ျပပါသည္။) သူငယ္ခ်င္းမ်ား အတြက္ ေ၀မွ်လိုက္တာပါ။


http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A456022&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေလနဲ႔ေမာင္းမဲ့ကား ေပၚလာၿပီတဲ့

 

အိႏၵိယကားကုမၼဏီ တာတာ မွ ကားသစ္တစ္မ်ိဳး ဖန္တီးလိုက္ပါတယ္။ တီထြင္မွုကို ျဗိတိန္မွာ ျပဳလုပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာအင္ဂ်င္မွ မလိုပဲ ေလနဲ႔ေမာင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလအိုးမွ ဖိအားနဲ႔ သိပ္ထားတဲ့ ေလကိုအသံုးျပဳျပီး ဘီးေတြကို ေရြ ႔ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္နာရီ မိုင္ ၅၀ အျမန္ဆံုး ေမာင္းႏွင္ႏိုင္ပါမယ္။ ေလတိုင္ကီထဲမွာ ေလ ၁၇၅ လီတ သိပ္ထည့္ထားပါမယ္။ ယင္း Compressed Air ဟာ ကားကို ၁၂၅ မိုင္စာ ေမာင္းႏွင္ႏိုင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သူ႔ကို Airpod concept car လို႔အမည္ေပးထားပါတယ္။ ၁၂၅ မုိင္ေမာင္းႏွင္ျပီးေနာက္ ေနာက္ထပ္ ေမာင္းႏွင္ဖို႔ ေလကို ဘယ္လိုထပ္ျဖည့္ရမယ္ဆုိတာကေတာ့ တာတာ အတြက္ ေခါင္းရွုပ္စရာ ျဖစ္ေနပါတယ္။ လွ်ပ္စစ္ကားဆုိရင္ ဘက္ထရီတစ္လံုးေဆာင္သြား အိုေကေပမယ့္ ေလအိုးက်ေတာ့ ဘယ္လိုမွ ေဆာင္မရ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္က အလိုအေလ်ာက္ရေနတဲ့ ေလကို အိုးထဲ သိပ္ထည့္ႏိုင္တဲ့ (Compressed) လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ System သာ ေပါင္းစပ္ေပးလိုက္ရင္ တီထြင္မွု ေအာင္ျမင္ျပီလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မၾကာမီကာလမွာ ၾကိမ္းေသထြက္လာေတာ့မယ့္ Airpod ကားအတြက္ တာတာက ေစ်းႏွုန္းေတာင္ သက္မွတ္လိုက္ပါျပီ။ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁ ေသာင္းဝန္းက်င္ရွိပါတယ္။ ဘီးသံုးဘီးပါျပီး လူ ၃ဦး စီးႏိုင္တဲ့ ယင္းကားကို ဥေရာပ၊ အေမရိက၊ အာရွ ကမၻာတစ္လႊား ျဖန္႔ခ်ိႏိုင္ဖို႔ တာတာမွ ေမ်ာ္မွန္ထားပါတယ္။

ကားအလုပ္လုပ္ပံု ဗီဒီယိုကို ေအာက္ပါ လခ့္မွာ ဝင္ေရာက္ၾကည့္ရွႏိုင္ ပါတယ္။

http://youtu.be/0RBl1LFUQ4c

 

http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profiles/blog/show?id=5620648%3ABlogPost%3A1414089&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္အႏၱရာယ္အၾကီးဆံုးငါး

 

အဏၰဝါ ေရျပင္ေတြမွာ အင္ မတန္ ထူးျခား ဆန္းျပားတဲ့ ငါးေတြရွိ တယ္ ဆိုတာကို အားလံုးသိၿပီးသားပါ။ အခုလည္း အဲဒီလို ထူးျခားတဲ့ ငါးတစ္ မ်ိဳးေၾကာင့္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အီလီ ႏြိဳက္စ္ျပည္နယ္က နာမည္ႀကီးေရကန္ တစ္ခုမွာ လံုၿခံဳေရးေတြ တင္းတင္း က်ပ္က်ပ္ခ်ထားရပါၿပီ။ အရင္တ ေလာတုန္းက ပါးပူးဝါးနယူးဂိီနီ ငါး ဖမ္းသမားႏွစ္ဦးကို ေသဆံုးေစခဲ့တဲ့ Pacu ငါးတစ္ေကာင္ကို အဲဒီေရကန္မွာ ဇူလိုင္ (၇) ရက္ေန႔က ဖမ္းဆီးရမိခဲ့ တယ္ဆိုတဲ့ သတင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါ တယ္။

အဲဒီ Pacu ငါးက ေသဆံုးသြား တဲ့ ငါးဖမ္းသမား (၂) ေယာက္ရဲ႕ ဟာေတြကို ကိုက္ျဖတ္ခဲ့တာပါ။ ဒါ ေၾကာင့္ ေသြးထြက္လြန္ၿပီး ေသဆံုးၾက တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ ပိုင္း Pacu ငါးေတြကို အမ်ိဳးသားမ်ားရဲ.အဂၤါကုိ စားတဲ့ငါးေတြအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတို႔မွာ မာ ေက်ာခြ်န္ထြက္တဲ့ သြားေတြရွိတာ ေၾကာင့္ သားေကာင္ကို အလြယ္တကူ ကိုက္ျဖတ္ဝါးစားႏိုင္ပါတယ္။

ေဒသခံ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကလည္း “Lou Yaeger ေရကန္မွာPacu ငါး တစ္ ေကာင္ေတြ႕တယ္ဆိုတဲ့ သတင္းၾကား လိုက္ေတာ့ အားလံုးတုန္လႈပ္သြားခဲ့ၾက ပါတယ္။ သူတို႔ေၾကာင့္ ငါးဖမ္းသ မားႏွစ္ဦး ႐ုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္ ေသသြား တာကိုလည္း ကြ်န္မတို႔ သိထားပါၿပီ။ ဘယ္ေနရာဘာဆိုတာငါးေတြက မသိၾကေပမယ့္ သူတို႔က အဲဒီေနရာကိုမွ ေရြးကိုက္ၾက တာပါ။ အေတာ္ေလး ေၾကာက္စရာ ေကာင္းပါတယ္"လို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါ တယ္။

http://www.yoyarlay.com/

ကိုယ္တြင္းအဆိပ္မ်ား ဖယ္ရွားေသာနည္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရေအာင္

 ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္ရွိတာအၾကား ဆက္စပ္မႈ ရွိေနတတ္ပါတယ္။  အဆိပ္ေတြက အဆီဆဲလ္ေတြထဲမွာ သိုေလွာင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ေတြ ပိုရွိေလေလ၊ အဆိပ္ေတြကို သိုေလွာင္ဖို႔ အဆီေတြကို ပိုမို ထုတ္လုပ္ရေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီဆဲလ္ေတြထဲမွာ စုပံုေနတဲ့ အဆိပ္ေတြ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းဟာ အဆီဆဲလ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

 ေရေသာက္ပါ

 ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္က ေရေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ ဆဲလ္တိုင္းဟာ အသက္ရွင္ဖို႔ရာ အတြက္ ေရကို မွီခိုေနရပါတယ္။ ေရဟာ ဆဲလ္ေတြဆီကို အာဟာရဓာတ္ေတြ သယ္ေဆာင္ေပးသလို ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြထဲက အဆိပ္ေတြ ထြက္ရွိဖို႔လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေရအနည္းငယ္ပဲ ေသာက္ရင္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေခၽြးထြက္တာနဲ႔ ဆီးသြားတာေတြေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံး ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျပန္လည္ အစားထိုးႏိုင္ေအာင္ ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။
 ေလ့က်င့္ခန္းကို အလံုအေလာက္ လုပ္ေဆာင္ပါ
 ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္တာက ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြဆီ ေရစီးဆင္း ေရာက္ရွိမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစ႐ံု သာမက ေခၽြးထြက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။ ဒီလို အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိဖို႔ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစကာ အဆုတ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
 ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္ပါ
 ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔၊ အာလူးနဲ႔ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ သၾကားပါ မုန္႔ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္က ေလာင္ကၽြမ္းႏႈန္း လြယ္ေစၿပီး စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းမယ့္အစား ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကိုပဲ ေလာင္ကၽြမ္းေစလို႔ပါ။ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ အပိုေတြက အဆီအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုေနပါလိမ့္မယ္။
 ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ
 အေရာင္နဲ႔ အမ်ဳိးအစားက ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းကို ခ်က္စားသင့္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အလြယ္တကူ ေၾကညက္လြယ္သလို ဗိုက္လည္း ျပည့္ေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

 ငါးစားပါ

 အနီေရာင္အသားကို ေလွ်ာ့စားဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ၾကက္သားကို စားေပးႏိုင္သလို အထူးသျဖင့္ ငါးကို အဓိက စားေပးသင့္ပါတယ္။ ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ငါးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျဖည့္တင္းေပးတာေၾကာင့္ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။

 ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး စားပါ

 ကုလားပဲ၊ ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲတီစိမ္း စတဲ့ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစ႐ံု သာမက အစာေျခစနစ္ကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈနည္းၿပီး အင္ဆီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
 အခြံမာေသာ အေစ့အဆန္ စားပါ
 အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈ မျဖစ္ေစဘဲ ႏွလံုးကိုလည္း အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ကို ပံုမွန္စားတဲ့ သူေတြဟာ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

 အရက္ေရွာင္ပါ

ခႏၶာကိုယ္ထဲ အဆိပ္ေတြ ေခ်ဖ်က္ေနစဥ္ အရက္ကိုလည္း ေရွာင္ရပါမယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ေစပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ အသည္းရဲ႕ အစာကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ အေရးႀကီး အာဟာရဓာတ္ေတြ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။ အသည္းဟာ အယ္လ္ကိုေဟာကို အဓိက ေခ်ဖ်က္ေနရလို႔ပါ။


Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/review-56491