ေတးသီခ်င္း နားေထာင္ျခင္းျဖင့္ ေလျဖတ္ ခံရသည့္ လူနာမ်ား ေရာဂါ သက္သာ ေစႏုိင္

ေလျဖတ္ ခံရသည့္ လူနာမ်ား၏ အေျခအေန တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ လာေစေရး အတြက္ သီခ်င္းမ်ား နားေထာင္ျခင္းက အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ထင္ထင္ရွားရွား ရွိေၾကာင္း လန္ဒန္ရွိ ပညာရွင္ မ်ားက ေျပာၾကား လိုက္သည္။

 ေလျဖတ္မႈ ခံစား ထားရသူမ်ားသည္ တိတ္ဆိတ္ေနမႈကို ႏွစ္ၿခိဳက္ေလ့ မရွိေၾကာင္း London Imperial Collegeမွ ေဒါက္တာ ေဒးဗစ္ ေဆာ့တိုက ရွင္းျပခဲ့သည္။

 အာရံုေၾကာ အထူးကု တစ္ဦးျဖစ္သည့္ ေဒါက္တာ ေဆာ့တိုသည္ ေလျဖတ္ခံ လူနာမ်ား အေနႏွင့္ အႏွစ္သက္ဆံုး သီခ်င္းမ်ားကို ၾကားရပါက မည္သို႔ေသာ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ား ရရွိ ႏိုင္သည္ကို အေသးစိတ္ ေလ့လာသည့္ သုေတသန အဖြဲ႕အား ဦးေဆာင္သူ တစ္ဦးလည္း ျဖစ္သည္။

လူတစ္ဦးခ်င္းစီ အလိုက္ အႀကိဳက္ ကြာျခားေသာ သီခ်င္းမ်ားကို စမ္းဖြင့္ ေပးခဲ့ၿပီး မွတ္တမ္း မွတ္ရာမ်ား စနစ္တက် ျပဳစုခဲ့ရာ ေလျဖတ္မႈ အေျခအေနမွ နာလံ ထလာသူမ်ား အတြက္ စိတ္ႀကိဳက္ သီခ်င္းမ်ား နားေထာင္ခြင့္ ရျခင္းက အလြန္ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ားေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့သည္။

ေဒါက္တာ ေဆာ့တိုက အခ်ိဳ႕ေသာ လူနာမ်ားသည္ Kenya Rogersကို ႏွစ္သက္ေၾကာင္း၊ အခ်ိဳ႔ကလည္း Frank Sinatra၏ သီခ်င္းမ်ားကို သေဘာ က်ေၾကာင္း၊ ၎တို႔ အႀကိဳက္ သီခ်င္းမ်ား အလိုက္ နားဆင္ခြင့္ ေပးျခင္းက အက်ိဳးထူးမ်ား ေပၚေပါက္ ေစခဲ့ေၾကာင္း ရွင္းျပ ခဲ့သည္။

 ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္စဥ္ ေလျဖတ္သူ (၁၅၀၀၀၀) ခန္႔ရွိၿပီး ၎တို႔အနက္ (၆၀) ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ အေျခအေန ဆိုးရြားေလ့ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ေဒါက္တာ ေဆာ့တိုက သီခ်င္းဖြင့္ ေပးရာတြင္ လူနာ တစ္ဦးခ်င္းစီ၏ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္မႈ အလိုက္ ေရြးခ်ယ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သတိ ေပးခဲ့သည္။

ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ သီခ်င္းမ်ားကို နားေထာင္ခြင့္ ရျခင္းေၾကာင့္ လူမမာ ျဖစ္သူ၏ ဦးေႏွာက္ကို လံႈ႕ေဆာ္မႈမ်ား ေပၚေပါက္ လာေစၿပီး ထိုအေျခအေနသည္ ေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္ေနေသာ လူနာအတြက္ ေရာဂါေ၀ဒနာမွ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစေရး အလြန္ အေရးႀကီးေသာ ေသာ့ခ်က္ တစ္ခုဟု ညႊန္းဆို သြားသည္။

Source: DailyMail

ျမ၀တီ

အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ထင္ရွားေသာမွဲ႔ (၇)မ်ိဳး

 

 ရတနာဆံက်စ္လို႔ ေခၚတဲ့မွဲ႔ရယ္။
ရတနာဆီမီီီးထြန္းဆိုတဲ့ မွဲ႔ရယ္။
မ်က္ရည္ခံမွဲ႔ရယ္ (ဘယ္ဘက္)
မ်က္ရည္ခံမွဲ႔ (ညာရယ္)
ႏႈတ္တဆိတ္ဆိုတဲ့ မွဲ႔ရယ္။
ေရႊပိတုန္းစုပ္ဆိုတဲ့ မွဲ႔ရယ္။
စံပယ္တင္(ညာဘက္)မွဲ႔ရယ္ဆိုၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္အထင္ကရမွဲ႔(၇)မ်ိဳးရွိတယ္။

အဲဒီမွာရင္ဘတ္အလယ္မွာထင္ထင္ရွားရွားမွဲ႔တစ္လံုးတည္းထင္းထင္းႀကီးရွိေနတယ္္ဆိုရင္အဲဒီမွဲ႔ကို ရတနာေရႊအိုးလို႔ေခၚတယ္။ အဲဒီမွဲ႔ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသ မီးေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ႀကြယ္၀ခ်မ္းသာေလ့ ရွိတယ္။ နာမည္

ဂုဏ္သတင္း ေက်ာ္ၾကားတတ္တယ္။ ေနာက္ၿပီး သူတို႔ေတြဟာအလုပ္ ဌာနေတြမွာအႀကီးအကဲေခါင္းေဆာင္ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ ဆင္းရဲရင္လဲ ခနပဲ။ ဆင္းရဲတြင္းတဲက်ေနရင္လည္းခနပဲ။ မုခ် ႀကီးပြားခ်မ္း
သာမယ့္သူေတြျဖစ္တယ္။ အဲဒီလို ရတနာ ေရႊအိုးမွဲ႔ပါေနတဲ့ အမ်ိဳး သမီးေတြဟာေက်ာ္နီ၊ ပတၱျမား၊

က်န္းမာေရးနွင့္အလွအပအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေသာ မာလကာသီး၏အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

မာလကာသီးဟာ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား ႏွစ္ၿခိဳက္စားသံုးၾကတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေပမယ့္ မာလကာသီးနဲ႔ အလွျပင္တာ ကေတာ့ ရွားပါလိမ့္မယ္။ မာလကာသီးဟာ ပ်ိဳေမမ်ားအတြက္ ကရိကထိမ်ားကာ ကမကထ စီစဥ္ဝယ္ယူရမယ့္ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး မဟုတ္တဲ့ အျပင္ ေစ်းလည္းခ်ိဳ အလြယ္လည္း ဝယ္ယူႏုိင္တဲ့ အျပင္ အလွအပအတြက္ပါ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ ႏုိင္တာမို႔ မာလကာသီးနဲ႔ အလွအပ ေရးရာ အျဖစ္ ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။

မာလကာသီးဟာ ဗီတာမင္စီ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး ေရာဂါအေတာ္ မ်ားမ်ားနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ႀကံ႕ခုိင္မႈကို ထိန္းေပးထား ႏုိင္စြမ္းရွိတဲ့ သတၳဳဓာတ္မ်ား ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ မာလကာသီး အရြက္နဲ႔ အေခါက္တို႔မွာ ေရာဂါပို္းမႊားေတြ တံု႔ျပန္တိုက္ဖ်က္ ေပးႏုိင္တဲ့ သဘာဝပစၥည္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ မာလကာသီးဟာ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္း ေရာင္ယမ္းျခင္း၊ သြားဖံုး ေသြးယိုျခင္းစတဲ့ ေရာဂါေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္တဲ့ သတၱိ ရွိပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကူးစက္ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ ေသြးဝမ္းပါေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ တို႔ကိုလည္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳနဲ႔ မာလကာ

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား အတြက္ မာလကာသီး (မမွည့္တမွည့္) တစ္လံုးကိုယူပါ။ ေလးစိတ္ခြဲစိတ္ကာ ေရ ၁ လီတာခန္႔ျဖင့္ ထည့္ျပဳတ္ေပးပါ။ ဆူပြက္လာမွ ဇကာျဖင့္ စစ္ခ်ကာ ယင္းေရအား တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညေနတစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုး ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။

ဝမ္းဗိုက္ေအာင့္ေနျခင္း အတြက္

မာလကာရြက္ ငါးရြက္ခန္႔ႏွင့္ အျမစ္တစ္ခု၊ အေခါက္ႏွင့္ပင္စည္ အစိတ္အပိုင္း တခ်ိဳ႕တို႔ကို ယူပါ။ ေရ ၁ လီတာခြဲျဖင့္ ထည့္ျပဳတ္ေပးပါ။ ဆူပြက္လာမွခ်ကာ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္သံုး ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။

ဆီးလြယ္ျခင္း

ညဘက္ဆီးလြယ္တဲ့ သူေတြ အတြက္ ထထအိမ္သာ ေျပးေနရတဲ့ ဒုကၡဟာ မလြယ္ပါဘူး။ ႀကံဳဖူးမွ ကိုယ္ခ်င္းစာ ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ယင္းအတြက္ ေျဖေဆးတစ္မ်ိဳး ကေတာ့ မာလကာသီး အရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာခန္႔ကို ယူပါ။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အရြက္မ်ား ျဖစ္ရပါမည္။ ယင္းအရြက္တို႔အား ေထာင္းထားသည့္ ဆန္မႈန္႔တို႔ျဖင့္ ေရာစပ္ေပးပါ။ ၿပီးေသာ္ ေရ ၂ခြက္ခြဲခန္႔ျဖင့္ ျပဳတ္ေပးရပါမည္။ ေရတစ္ခြက္စာ က်န္ရွိေတာ့သည့္ အခ်ိန္က်မွ ခ်ကာေရစစ္ျဖင့္ စစ္ကာ ပုလင္းတစ္လံုးထဲတြင္ သိမ္းထားရပါမည္။ ယင္းအရည္အား သံုးနာရီျခားတစ္ခါ တစ္ဇြန္းစီေသာက္သံုး ေပးရပါမည္။

အေရျပားနာက်င္ ကိုက္ခဲေနျခင္း အတြက္

မာလကာသီး အရြက္လက္ဆစ္ဆုပ္စာ (လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္)ခန္႔ကိုယူကာ လက္ဝါးျဖင့္ ေခ်ႏွယ္ကာ ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲ နာက်င္ေနေသာ ေနရာသို႔ လိမ္းက်ံေပးႏုိင္ပါသည္။

မာလကာသီးနဲ႔ အလွအပ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

မာလကာသီးဟာ အေရျပား အလွအပအတြက္ ေပးစြမ္းႏုိင္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မာလကာသီးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တဲ့ နည္းရွိပါတယ္။

လိုအပ္သည့္ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ျပဳလုပ္ပံု

ရင့္မွည့္သည့္ မာလကာသီး တစ္လံုးရွာပါ။ မာလကာသီးအခြံအား မခြာပစ္လိုက္ပါနဲ႔။ ယင္းမာလကာသီးအား ႏွစ္ျခမ္းခြဲပါ။ အေစ့ေတြကို ထုတ္ပစ္ပါ။ အစိတ္ေလးမ်ားအျဖစ္ ထပ္မံခြဲစိတ္ေပးပါ။ မာလကာသီး အရြက္(ႏူးႏူးညံ့ညံ့) ႏွစ္ရြက္၊ သံုးရြက္ခန္႔ ထပ္ယူပါ။ အဆင့္ (၄) ရွိ မာလကာသီး အစိတ္ေလးမ်ားႏွင့္ မာလကာသီး အရြက္တို႔ ေပါင္းၿပီး ေဖ်ာ္စက္ျဖင့္ ေမႊပစ္ပါ။ ရရွိလာသည့္ အရည္မ်ားထဲမွ တစ္ဇြန္းခန႔္ (ဟင္းခ်ိဳေသာက္ဇြန္း) အား ပန္းကန္ခြက္ တစ္လံုးထဲတြင္ ထည့္ပါ။
က်န္ရွိသည့္ အရည္မ်ားထဲသို႔ ႏို႔မႈန္႔ ၂ ဇြန္းခန္႔ ထပ္မံေရာေပးပါ။ သမေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ျပဳလုပ္အသံုးျပဳမည့္ ပ်ိဳေမမ်ား အေနျဖင့္ အဆီျပန္သည့္ အသားအေရ ပိုင္ရွင္မ်ိဳးျဖစ္ပါက ဆား ၂ ဇြန္းခန္႔ ထပ္မံေရာေပးပါ။ ေရာေႏွာရရွိလာသည့္ ယင္းအရည္မ်ားအား မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ အျဖစ္ အသံုးျပဳေပးပါ။

ရရွိလာမည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
မ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ ဝက္ၿခံမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစသည္။ မာလကာသီးျဖင့္ ေနာက္ထပ္ေပါင္းတင္နည္း တစ္မ်ိဳးရွိေသးသည္။ ယင္းနည္းအား အသံုးမျပဳခင္ မ်က္ႏွာကို Cleanser ျဖင့္ စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာထားရသည္။ Cleanser အစား လိေမၼာ္သီးျဖင့္ အစားထုိး အသံုးျပဳဳႏုိင္ေသးသည္။ နည္းမွာ လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းသည့္ လိေမၼာ္သီး တစ္လံုးအား အဝိုင္းပံုစံ ႏွစ္ျခမ္းခြဲစိတ္ကာ မ်က္ႏွာျပင္အား စက္ဝုိင္းပံုစံ (နာရီလက္တံ လွည့္ပတ္သည့္ အတုိင္း) ျဖင့္ ပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။

မ်က္ႏွာအား လိမ္းက်ံေပးၿပီးသြားပါက အဝတ္စတစ္ခုအား ေရစြတ္လ်က္ သန္႔စင္ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာေဆးေၾကာၿပီးေသာ္ မာလကာသီးအရည္ (အေစ့ထုတ္ကာ ေဖ်ာ္စက္ျဖင့္ ေဖ်ာ္ထားသည့္ အရည္) အား ခြက္တစ္ခြက္ထဲတြင္ ထည့္ထားပါ။ ၿပီးမွ မာလကာသီး အရည္အႏွစ္အား လက္ျဖင့္ အနည္းငယ္ယူကာ မ်က္ႏွာျပင္အား လိမ္းက်ံေပးပါ။ လိမ္းက်ံရာတြင္ လက္ေခ်ာင္း ကေလးမ်ားျဖင့္ ႏွိပ္နယ္လိမ္းက်ံ ေပးရမည္။ ထုိ႔ျပင္ စက္ဝိုင္းပံုစံ လွည့္ပတ္ႏွိပ္နယ္ေပးရန္လည္း မေမ့ပါႏွင့္။

ယင္းမွသာ မ်က္ႏွာျပင္ေအာက္ရွိ ေသြးေၾကာမ်ား ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈ ေကာင္းကာ အေရျပားသည္ အစြမ္းအာနိသင္ စုတ္ယူႏုိင္မႈ ပိုလာကာ အက်ိဳးအာနိသင္အား ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ခံစားရရွိမည္ ျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာျပင္ တစ္ခုလံုး ႏွ႔ံစပ္ေအာင္ လိမ္းက်ံ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ ခန္႔မွန္းေျခ အားျဖင့္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လိမ္းက်ံႏွိပ္နယ္ ေပးရန္လိုအပ္သည္။ ၿပီးမွ မ်က္ႏွာအား ေရစိုအဝတ္စျဖင့္ သန႔္စင္ေပးပါ။ သန္႔စင္ၿပီးသြားပါက မ်က္ႏွာအား မာလကာသီး အရည္ျဖင့္ ထပ္မံၿပီး ထူထူပိန္းပိန္းေလး လိမ္းက်ံၿပီးေသာ္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေစာင့္ဆုိင္ေပးပါ။

ရရွိလာမည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားမွာမ်က္ႏွာအား သန္႔ရွင္းသထက္ သန႔္ရွင္းစင္ၾကယ္လာေစျခင္း၊ မ်က္ႏွာ အသားအေရအား နီျမန္းရႊန္းစိုလာေစျခင္း၊ ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိပ္တို႔ ဖယ္ရွား ရွင္းလင္းေပးျခင္း စသည့္ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ား ခံစားရမည္ ျဖစ္သည္။

 

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ

Chinese Box-Tree (သနပ္ခါး)

ေတြ႕ရွိႏိုင္ေသာ ေနရာမ်ား

အပူပိုင္း ေဒသျဖစ္သည့္ ပခုကၠဴ ၊ ျမင္းျခံ ၊ ျပည္ ၊ ေရႊဘို ၊ စစ္ကိုင္း ၊ ၿမိဳင္၊ ႏြားထိုးႀကီး ၊ ေတာင္သာၿမိဳ႕နယ္ မ်ားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ အခ်ိဳ႕ အထက္ အရြက္ျပတ္ ေတာေျခာက္မ်ား ၌ လည္း ေတြ႔ရသည္။
သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။

——————————————————————————————————————————————–

ျဖစ္တည္လာပံု
အပင္—-ပင္လတ္ မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ အျမင့္ ၂၀-၃၀ ေပထိ ျမင့္တတ္ ၏ ။ ပင္စည္ ႏွင့္ အကိုင္းအခက္ မ်ားတြင္ ၁/၂ လက္မမွ ၁ လက္မ ထိ ရွည္သည့္ ခၽြန္ ထက္မာေက်ာ ေသာ ဆူးမ်ား ရွိ၏။ အပင္ႏု စဥ္ တြင္ အေပြး မဲ့ၿပီး အပင္ရင့္ လာေသာ အခါမွ အေပြးထူ လာသည္။
အရြက္—ရြက္ေပါင္း ျဖစ္ၿပီး ရြက္လႊဲ ထြက္သည္ ။ အလ်ား ၃ လက္မ မွ ၅ လက္မ ထိရွည္ၿပီး ရြက္ၫွာတြင္ အေတာင္ပါ သည္။ ရြက္ျမႊာ ၂ စံု မွ ၃ စံု ထိရွိၿပီး ထိပ္ရြက္တြင္ တစ္ရြက္ ပါသည္။ ရြက္ျပား ေျပာင္ေခ်ာ

သင့္ရဲ႕တစ္ေန႕တာကို ခြန္အားရွိရွိ စတင္ႏိုင္ဖို႕ နည္းလမ္း ၉ ခု

ဒီ ရိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္း ၉ ခုကို ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႕တာလုံးမွာ ခြန္အားရွိေနေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေစာေစာထပါ။ ၾကားရတာ တစ္မ်ိဳးႀကီး ျဖစ္ေနႏုိင္တယ္ဆုိတာ က်ေနာ္ သိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မနက္ေစာေစာပိုင္းမွာ အခ်ိန္ပို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ရျခင္းဟာ တစ္ေန႕တာလုံးမွာ သင့္ကို ခြန္အားရွိေနေစဖို႕ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ က်ေနာ္ဟာ မနက္တုိင္း ၅ နာရီမွာ အိပ္ရာထပါတယ္။ နံနက္ခင္းဟာ လွပ တိတ္ဆိတ္ေနၿပီး က်ေနာ္ဟာ အလုပ္မစခင္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခြန္အားျဖည့္ႏုိင္ပါတယ္။

အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ။ အိပ္ရာေစာေစာထတာနဲ႕အတူ သင္ဟာ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္ေရးကို ရရွိဖို႕လည္း ေသခ်ာပါေစ။ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ပမာဏဟာ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ မတူၾကပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဘယ္နာရီ အိပ္ရမယ္ဆိုတာ က်ေနာ္ အတိအက်မေျပာႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အနည္းဆုံး ၆ နာရီေလာက္ အိပ္ၾကည့္ပါ။

ေရေသာက္ပါ။ ဟုတ္ပါတယ္။ သင္ အိပ္ရာထတာနဲ႕ ေရေအးေအးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လိုက္ပါ။ ဒါက နာရီအတန္ၾကာ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ႏၶာကို စတင္ လည္ပတ္ေစပါတယ္။ ဒီေနရာမွာလည္း လူတုိင္းဟာ သူတို႕နဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့ ေရပမာဏ အသီးသီး ရွိၾကပါတယ္။ လူအမ်ားစုကေတာ့ တစ္ရက္ကို ေရ ၂ လီတာ (ေရသန္႕ဘူး ႏွစ္ဘူးစာ) ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္လို႕ ဆိုၾကပါတယ္။

လွဳပ္ရွားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ တစ္ေန႕တာကို မီးထြန္းညွိေပးလုိက္သလုိပါပဲ။ သင့္ရဲ႕ ပထမဆုံး အစားအစာကို မစားမီ နံနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ အမ်ားႀကီး တန္ဖိုးရွိပါတယ္။ တစ္ေန႕တာအတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြကို အရွိန္ရေစပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ အရာမ်ား။ နံနက္ခင္းမွာ သင့္အတြက္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ စာေတြ၊ Blog ေတြကို ဖတ္ပါ။ ဒါက တစ္ေန႕တာလုံးအတြက္ သင့္ကို စိတ္ဓာတ္ခြန္အား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သင္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနခ်ိန္မွာလည္း စိတ္ဓာတ္ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ ေဟာေျပာမွဳ အသံဖုိင္ေတြ၊ audio-books ေတြကို နားေထာင္ႏုိင္ပါတယ္။

နံနက္စာ စားပါ။ နံနက္စာကို လုံး၀ မစားဘဲ မေနပါနဲ႕။ နံနက္စာဟာ သင့္ရဲ႕ အင္ဂ်င္ကို အားျဖည့္ဖို႕ အခြင့္အေရးပါပဲ။

တစ္ေန႕တာအတြက္ အစီအစဥ္ဆြဲပါ။ သင္ဟာ အိမ္မွာပဲေနမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္ကို သြားမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အရင္ဆုံး သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႕တာကို အစီအစဥ္ဆြဲပါ။ သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိျမင္ျခင္းဟာ သင့္အတြက္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အေရးႀကီးတာအရင္လုပ္။ အခုဆိုရင္ သင့္မွာ ဒီေန႕အတြက္ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ ေရးၿပီးၿပီ။ ဒီအခ်ိန္ဟာ သင့္အတြက္ အေရးအႀကီးဆုံးအရာကို စလုပ္ရမယ့္အခ်ိန္ပါပဲ။ ဒါက သင့္ရဲ႕ စိတ္ကို တက္ၾကြေစပါလိမ့္မယ္။

အသက္ရွဴပါ။ နက္နက္ရွိဳင္းရွိဳင္း ရွဴပါ။ ဒီဟာက အင္မတန္ အံ့ၾသစရာေကာင္းပါတယ္။ ထုိင္ခုံတစ္လုံးမွာ သက္ေသာင့္သက္သာ ထုိင္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ လဲေလ်ာင္းပါ။ စိတ္ထဲမွာ တစ္ကေန ငါးအထိ ေရတြက္ရင္း အသက္ကို ရွဴသြင္းပါ။ အဲဒီေနာက္ ငါးအထိ ေရတြက္ရင္း အသက္ေအာင့္ထားပါ။ ၿပီးေတာ့ ငါးအထိ ေရတြက္ရင္း အသက္ကို ရွဴထုတ္လုိက္ပါ။ ဒါကို ငါးႀကိမ္တုိင္တုိင္လုပ္ပါ။

အဲဒီအခ်က္ေတြက တစ္ခု ႏွစ္ခုေလာက္ကို ေရြးလုိက္ပါ။ အခုခ်က္ခ်င္းပဲ စလုပ္ပါ။ အဲဒီနည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခ်ိဳ႕ကို စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ သင္ ဘယ္လို ခံစားရသလဲဆိုတာ ၾကည့္ပါ။ သင္ ႏွစ္သက္သလား? ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ေန႕စဥ္ အခ်ိန္ဇယားမွာ အဲဒီအရာေတြကို ထည့္ထားလိုက္ပါ။

သင့္ရဲ႕ ခြန္အားကို တိုးျမွင့္တာဟာ သင့္ရဲ႕ အလုပ္မ်ားလွတဲ့တစ္ေန႕တာမွာ သင့္ကို အမ်ားႀကီး စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ သင္ဟာ သင့္ရဲ႕ဘ၀ကို အမွန္တကယ္ ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

http://on.fb.me/14bZP6P

ေသာ္တာေမာင္

Myanmar News Update

ယိုးဒယား သေဘၤာသီးေထာင္း

လုိအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့ (၅) ေယာက္စာအတြက္
သေဘၤာသီးအစိမ္း
ငရုတ္သီးအစိမ္း + အမွည့္
ငါးပိစိမ္းစား
ပုစြန္ေျခာက္
ေျမပဲေလွာ္
ပဲေတာင့္ရွည္
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
သံပုရာသီး
ငံျပာရည္
သၾကား