ကမာၻ႕အရွည္လ်ားဆံုးေလွကား

ကမာၻ႕အရွည္လ်ားဆံုးေလွကား ဆိုတာက ေတာင္တက္ေလွကားတစ္ခုပါ။
အထစ္ေပါင္း ၆၉၉ ထစ္ရွိတဲ့ Jacob’s Ladder လို႕အတဲ့ေလွကားပါ။
၁၆၅၉ခုႏွစ္ထဲက ၿဗိတိသွ်ကိုလိုနီေတြစတင္ အေျခခ်ခဲ့တဲ့ Saint Helenaဆိုေသာ
ကၽြန္ေလးမွာတည္ရွိပါတယ္။ ဒီကၽြန္ေလးဟာ တစ္ခ်ိန္က ၿဗိတိသွ်ပိုင္နက္ေတြထဲမွာ
ဒုတိယသက္တမ္းအရင့္ဆံုးျဖစ္မွာပါ။ ၿမိဳ႕ေတာ္မွာ Jamestown ျဖစ္ၿပီး ဒီေလွကားက
အဲဒီမွာတည္ရွိပါတယ္။


၁၈၂၉ ခုႏွစ္မွာ စတင္တည္ေဆာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေတာင္ေျခေျမျပန္႔မွာ
ရွိတဲ့ စိုက္ပ်ိဳးေမြးျမဴေရး ေဒသကို သြားေရာက္နိုင္ဖို႔တည္ေဆာက္ခဲ့တာပါ။





ဒါကေတာ့ အေ၀းကျမင္ရပံုပါ...

ကၽြန္းေလးရဲ႕တည္ေနရာပါ...

အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ကမာၻလွည့္ခရီးသြားမ်ားတက္ေရာက္လည္ပတ္ရာ ေနရာတစ္ခုပါ။
ဒါေပမယ့္ ခရီးသြားေတြဟာ ေလွကား၏ ၆၉၉ ထစ္လံုးကို တက္ေရာက္နိုင္ဖို႔မလြယ္
ပါဘူး။ ဒါကလည္း ဒီေလွကား၏တစ္ခ်ိဳ႕ေနရာေတြဟာ တက္ေရာက္ရခက္ခဲေလာက္ေအာင္
မက္ေဆာက္ေနပါတယ္။ အထက္ေအာက္  balance မွ်ေအာင္တက္ေရာက္နိုင္ဖို႕လို
သလို ေအာက္ကိုလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ ၾကည့္ၿပီးတက္ရတာပါ။
သူငယ္ခ်င္းတို႔သြားေရာက္လည္ပတ္ျဖစ္ရင္ေျပာအံုးေနာ္...
သူငယ္ခ်င္းမ်ားေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ..............ေနခရမ္း

မူရင္း ။      ။ ေနခရမ္း(ထူးဆန္းေထြလာ)

facebook မွာ color text ဘယ္လိုေရးမလဲ

Facebook မွာ ေရာင္စံုစာသားေတြနဲ႕ chat နည္း
Facebook မွာ chatting ထိုင္ၾကေသာသူမ်ားအတြက္ စာသားမ်ိဳးစံုကို အေရာင္မ်ိဳးစံုနဲ႕ chat နည္းေလးပါ။
ေအာက္မွာေဖၚျပထားေသာ code မ်ားကို copy ကူး၍ facebook chat box ထဲတြင္ရိုက္ထည့္ပါ။

ဥပမာ A ဆိုေသာစာလံုး ကိုရိုက္ခ်င္ရင္ chat box ထဲမွာ - [[107015582669715]] ကိုရိုက္ထည့္လိုက္ပါ။
A ဆိုသည့္ color နွင့္ စာသားေလးေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
[[107015582669715]] = A
[[116067591741123]] = B
[[115602405121532]] = C
[[112542438763744]] = D
[[115430438474268]] = E
[[109225112442557]] = F
[[111532845537326]] = G
[[111356865552629]] = H
[[109294689102123]] = I
[[126362660720793]] = J

တစ္ကိုယ္ေရသံုး ေရသန္႔ပိုက္ (Lifestraw)

တစ္ကိုယ္ေရသံုး ေရသန္႔ပိုက္ (Lifestraw) ကို အမ်ားစု သိရွိျပီး ျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ဆြစ္ဇာလန္ႏိုင္ငံအေျခဆိုက္ Vestergaard Frandsen အထည္အလိပ္ ကုမၼဏီမွ တီထြင္ဖန္တီး ထုတ္လုပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ။္ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္မွာ တိုင္းမ္မဂၢဇင္း က ေပးတဲ့ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး တီထြင္မွု ဆုကို ရရွိသြားတဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ ပါတယ္။

၂၀၁၀ခုႏွစ္ ေဟတီေျမငလ်င္ ဒုကၡသည္စခန္း၊ ၂၀၁၀ ပါကစၥတန္ေရေဘး၊ ၂၀၁၁ ထိုင္းေရေဘး ဒုကၡသည္ေတြဆီကို အမ်ားအျပားလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အလွဴရွင္ကေတာ့ Frandsen တို႔တင္မဟုတ္ေတာ့ပဲ အဂၤလန္က ကုမၼဏီၾကီး တစ္ခုပါ ေထာင္ေသာင္းမက အေရအတြက္ကို လွဴဒါန္းပါတယ္။

ေရဘယ္ေလာက္ပဲေႏွာက္ေႏွာက္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဆုိးဆိုး ပါးစပ္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ ဆုပ္ေသာက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၃၁၀ မီလီမီတာရွည္ျပီး အခ်င္း ၃၀ မီလီမီတာ အတိုင္းအတာရွိတဲ့ ပိုက္ေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ဖိုက္ဘာ နဲ႔ လုပ္ထားျပီး အနယ္၊အညစ္အေၾကး စစ္ေပးတဲ့ အလႊာေပါင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဘာ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းမွ မပါဝင္ပါဘူး။ filtering စနစ္ကို အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္လုပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားအား ၉၉.၉၉ ရာခိုင္ႏွုန္းအထိ သန္႔စင္ ဖယ္ထုတ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ အံ့မခန္းစြမ္းရည္ ရွိတဲ့ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရရွားပါးတဲ့ ေဒသေတြမွာ အသံုးျပဳဖို႔ သင့္ေတာ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ျခင္းအတြက္မဟုတ္ပဲ လွဴဒါန္းဖို႔အတြက္ ရည္ရြယ္ျပီး ထုတ္တဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရွာဝယ္လုိ႔မရပါဘူး။ အစိုးရမဟုတ္ေသာ ဒုကၡသည္ ကယ္ဆယ္ေစာင့္ေရွာင့္ေရး အဖြဲ႔အစည္းေတြကို ေပးအပ္ပါတယ္။ သူတို႔မွ တစ္ဆင့္ ေရရွားပါးတဲ့ ေဒသ၊ ေရမရတဲ့ ေဒသ၊ ဒုကၡသည္မ်ားကို လွဴဒါန္းပါတယ္။ စီးပြားျဖစ္ ထုတ္လုပ္မယ္ဆုိရင္ ေစ်းအင္မတန္ၾကီးတဲ့ အတြက္ ေတာ္ရံုလူ မဝယ္ႏုိင္ပါဘူး။ အနည္းငယ္ေရာင္းခ်မွုေတာ့ ရွိေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Lifestraw နဲ႔ Lifestraw family လို႔ခြဲထုတ္ထားျပီး Lifestraw က လီတာ ၁ေထာင္စာေရကုိ စစ္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္အသံုးျပဳဖို႔ လံုေလာက္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ။္ Lifestraw family က်ေတာ့ လီတာ ၁၈၀၀၀ အထိ ေရစစ္ထုတ္ႏိုင္ျပီး မိသားစု တစ္ခု တစ္ႏွစ္အသံုးျပဳ စာ ျဖစ္ပါ တယ္။

ကမၻာတစ္လႊားက ဆင္းရဲတဲ့ ဒုကၡသည္မ်ားကို ကူညီကယ္ဆယ္ဖို႔အတြက္ ဖန္တီးထားတဲ့ Lifestraw ဟာ ယေန႔တိုင္ အေကာင္းဆံုး ကယ္ဆယ္ေရး နည္းပညာ ပစၥည္းတစ္ခုအျဖစ္ စံခ်ိန္တင္ထားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
---
Ref:wiki
ရိုးရာေလး က်န္းမာေရး

တီဘီေရာဂါ ( tuberculosis )အေႀကာင္း သိေကာင္းစရာ ……

တီဘီေရာဂါ စတင္ၿဖစ္ေပၚေစသည့္ အေႀကာင္းအရင္းကုိ စတင္ေၿပာရမည္ဆုိပါက … မိုင္ကိုဘက္တီးရီးယမ္းက်ဴဘာကူလိုဆစ္ လို႔ေခၚတဲ့ ဘက္တီးရီးယာ ေႀကာင့္ တီဘီေရာဂါကို စတင္ၿဖစ္ေပၚေစပါသည္ ။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အစိတ္ အပိုင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ၿဖစ္ေသာ အဆုတ္၊ အေရျပား၊ အူ၊ အ႐ိုးစတဲ့ေနရာေတြမွာ တီဘီေရာဂါျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

အဆုတ္မွာျဖစ္လာခဲ့ရင္ ေခ်ာင္းေတြဆုိးလာမည္ ၊အခ်ိန္အားၿဖင့္ တစ္လနည္းပါေလာက္ထိ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ခဲ့ေတာ့ အဆုတ္တီဘီျဖစ္ႏိုင္ပါေတာ့တယ္။ တီဘီၿဖစ္လာသည့္ သူသည္ ညေနဘက္မွာ ဖ်ားခ်င္သလိုလုိ ၿဖစ္လာမယ္ ခႏၶာကုိယ္ကလည္း ေနရင္းထိုင္ရင္း တေရွာင္ေရွာင္နဲ ပိန္ပိန္လိုက္လာေတာ့့သည္ တခ်ိဳ႕မွာေခ်ာင္းဆုိးသူေတြဆုိရင္ ေသြးပါ ပါလားတတ္ေတာ့တယ္ ။ မိမိရဲ ့ ရင္ဘတ္ေအာင့္တတ္လာပါတယ္ ။ တီဘီျဖစ္ၿပီဆိုရင္ လူလည္း ပိန္ခ်ံဳး ၿပီး တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေသသြားတဲ့အျဖစ္မ်ိဳး အဆင့္သုိ ့ေရာက္ႏုိင္လုိ ့ မေပါ့သင့္ေသာ ေရာဂါတမ်ဳိးလည္း ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

ဒီလုိ ေရာဂါကုိ အၿဖစ္မ်ားတာက ကိုယ္ခံစြမ္းအားမေကာင္းတဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကေတာ့ ခုခံအားက်ဆင္းမႈကူးစက္ေရာဂါ HIV/AIDS ျဖစ္တဲ့လူေတြ ဆိုရင္ အမ်ားစုဟာ အဆုတ္တီဘီျဖစ္လာဖုိ ့ အလြန္ပင္ လြယ္ပါတယ္။

ငယ္ငယ္က တီဘီေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးထိုးထားတဲ့ လူေတြဆိုရင္ ဦးေႏွာက္အေျမႇး ပါး တီဘီေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ သုိ ့ေသာ အဆုတ္ၿဖစ္ေသာ အဆုတ္တီဘီကိုေတာ့ မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ အိမ္တအိမ္မွာ တီဘီပိုးေတြ႕ေနရင္ အိမ္မွာရွိတဲ့ က်န္တဲ့ လူေတြကို အခ်ိန္မေရြး ေရာဂါ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။ ေရာဂါရွိသူနဲ႔နီးနီးကပ္ကပ္ရွိတဲ့လူေတြ၊ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ရွိေသာ အေပါင္းအသင္းေတြကိုလည္း ကူးႏိုင္တယ္။ အသက္ႀကီးတဲ့လူေတြ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့လူေတြ၊ စတီး႐ိြဳက္ေဆး၊ ကင္ဆာကုသေဆး ေသာက္ေနရတဲ့လူေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းတဲ့လူေတြ၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြလည္း တီဘီေရာဂါကူးစက္ခံရႏိုင္ပါသည္ ။သလိပ္ထဲမွာ တီဘီပိုးေတြ႕တဲ့သူေတြနဲ႔ အတူေနတဲ့လူေတြပါ ဂ႐ုစိုက္ ကာကြယ္မႈမျပဳရင္ တီဘီပိုး အလွ်င္အၿမန္ ကူးစက္ခံရႏိုင္ပါတယ္။

အႀကမ္းအားၿဖင့္ အထက္တြင္ ေဖာ္ၿပထားသည့္ အခ်က္မ်ားၿဖစ္လာပါကု လိုအပ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြျပဳလုပ္ေပးရပါေတာ့မည္ ထုိ ့ေနာက္ ေဆးကုသမႈခံကို မၿဖစ္မေန ခံယူရပါမယ္။
ေရာဂါသိရွိရန္ လုပ္ႀကရပါေတာ့မယ္ ၊ စစ္ေဆးသည္ၿပဳ ့လုပ္ခ်က္မ်ားတြင္ သလိပ္မွာလည္း ပိုးမေတြ႕ဘူး၊ ဓာတ္မွန္မွာလည္း ျပတ္ျပတ္ သားသားမေတြ႕ဘူး။ ေသြးအနည္ထိုင္ႏႈန္းေတာ့ မ်ားတယ္။ ညေနပိုင္းေတာ့ ဖ်ားတယ္ဆိုရင္ လူနာလည္း လက္ခံမယ္ဆိုရင္ (Test Trial) စမ္းသပ္ကုသျခင္း ျပဳလုပ္ပါတယ္။

WHO ကေနၿပီး ( တိုက္႐ိုက္ၾကည့္႐ႈ အခ်ိန္တိုႏွင့္ကု )ဆိုသည့္အတုိင္း ကုထံုးနဲ႔တီဘီျဖစ္တဲ့လူေတြကို အခမဲ့ကုသ ေပးေနပါတယ္။ တီဘီေရာဂါျဖစ္တဲ့ မည္သူမဆို သက္ဆိုင္ရာက်န္းမာေရးဌာနမွာ အခမဲ့ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဒီတီဘီကုသေဆးေတြကို ႏိုင္ငံ ေတာ္ပိုင္ေဆး႐ံုေတြေရာ၊ အမ်ိဳးသားတီဘီေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးဌာနေတြမွာလည္း အခ်ိန္မီီ အခမဲ့သြားေရာက္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါၿဖစ္ၿပီးဆုိရင္ မေပ်ာက္ေတာ့ဘူးလုိ ့ တခ်ဳိ ့က အစြဲထားႀကပါတယ္ မဟုတ္ပါဘူး
တီဘီေရာဂါဟာ ကုသလို႔ေပ်ာက္တဲ့ေရာဂါပါ။ မိမိကိုယ္တိုင္ေရာ၊ မိသားစုပတ္၀န္းက်င္အတြက္ပါ ထည့္ စဥ္းစားၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ ဆရာ၀န္မွာၾကားတဲ့အတိုင္း ေဆးေသာက္ရမယ့္သတ္မွတ္ကာလျပည့္ေအာင္ တိတိက်က် ေသာက္ဖို႔ုေတာ့ အထူးလုိအပ္ပါတယ္။

ေဆးကို ၂-လေသာက္ေသာက္လုိက္တာနဲ ့ ေကာင္းသြားၿပီး သက္သာသြားတာနဲ ပ ေပ်ာက္ၿပီဆိုၿပီး ေဆးမျဖတ္သင့္ပါဘူး သတ္မွတ္ကာထိေရာက္ေအာင္ ေသာက္ကုိေသာက္ရပါလိမ့္မည္ ရက္ပ်က္လို ့ေသာက္လုိက္ မေသာက္လုိက္ၿဖစ္ေနပါက ေဆးယဥ္ပါးေသာ တီဘီမ်ဳီးကုိ ေရာက္ရွိတတ္ပါသည္ ။

တီဘီေဆး၀ါးမ်ားကိုလည္း နုိင္ငံေတာ္ကေန အမ်ဳိးသားအဆင့္သတ္မွတ္ၿပီးက်န္းမာေစာင့္ေရွာက္ေရးအၿဖင့္ တီဘီေရာဂါကို အခမဲ့ကုသေပးေနၿပီဆို တဲ့အေၾကာင္း ထပ္မံ အသိေပးေၿပာႀကားလုိက္ပါသည္ ။
Mg Mandalay

Like ·

အိပ္ရာမဝင္မီ အေၾကာ ေလွ်ာ့ပါ

ပံုမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အေၾကာေလွ်ာ့နည္း (၃) မ်ိဳးဟာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိေစျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္း က်ဆင္းေစျခင္းနဲ႔ ညဘက္မွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ ေစျခင္းစတဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္...

ဒီေလ့က်င့္ခန္း ေတြလုပ္ဖုိ႔ မိနစ္အနည္းငယ္သာ လိုအပ္ၿပီး ဒီလုိလုပ္ႏုိင္ဖုိ႔ ဘာအကူ ပစၥည္း ကိရိယာမွ မလိုအပ္ပါဘူး...

နည္းလမ္း တစ္မ်ိဳးစီကို ပံုမွာျပထားတဲ့ အတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ အေၾကာေလွ်ာ့ လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လုိအပ္ပါမယ္..

ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
ျမ၀တီ

စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ရင္ ေသျခင္းတရားကိုေတာင္ အလဲထိုးႏိုင္တယ္

တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္အရမ္းကို ခ်စ္ခင္ၾကတဲ့ ျဖဴစင္၊ သန္႔ရွင္း၊ သစၥာ ဆိုတဲ့ သူငယ္ခ်င္းသံုးေယာက္ရွိၾကသတဲ့။ ျဖဴစင္ကေတာ့ မိန္ခေလးျဖစ္ၿပီး သန္႔ရွင္းနဲ႔ သစၥာကေတာ့ ေယာက္်ားေလးေတြေပါ့။ သူတို႔ဟာ အိမ္နီးနားခ်င္းေတြျဖစ္သလို ဟိုးငယ္ငယ္ေလးကတည္းက အတူေဆာ့ကစားၿပီး ႀကီးျပင္းလာခဲ့ၾကတဲ့ ငယ္သူငယ္ခ်င္းေတြလည္း ျဖစ္ၾကတယ္။ ႀကီးျပင္းလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ျဖဴစင္နဲ႔သန္႔ရွင္းဟာ ခ်စ္သူေတြ ျဖစ္သြားၾကတယ္။ သစၥာကေတာ့ ကံဆိုးရွာတယ္။ သူက ပိုက္ဆံအရမ္းဆင္းရဲေတာ့ သူ႔မွာခ်စ္သူရဖို႔ေနေနသာသာ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက သူ႔ကို အေပါင္းအသင္းေတာင္ မလုပ္ၾကဘူး။ သူ႔ရဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြျဖစ္တဲ့ ျဖဴစင္နဲ႔သန္႔ရွင္းကပဲ သူ႔ကို ေပါင္းသင္းဆက္ဆံၾကတယ္။

ျဖဴစင္နဲ႔သန္႔ရွင္းတို႔ဟာ ခ်စ္သူျဖစ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရင္ကထက္ပုိၿပီး ခ်စ္ခင္လာၾကတယ္။သူတို႔ဟာ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ဘယ္ေလာက္ထိေအာင္ခ်စ္လာၾကသလဲဆိုရင္ မနက္မိုးလင္းလို႔အိပ္ရာႏိုးရင္ အိမ္ေရွ႕ ၀ရန္တာမွာ ထြက္ရပ္ေနတယ္။ ေနာက္တစ္ေယာက္က ႏိုးလို႔၀ရန္တာ ထြက္လာၿပီး တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ျမင္ေတြ႔ၿပီးမွ လုပ္စရာရွိတာ ဆက္လုပ္ၾကတယ္။

ဒီလိုနဲ႔တစ္ရက္မွာေပါ့ သန္႔ရွင္းဟာ ႏိုင္ငံျခားကို ပညာေတာ္သင္ ခရီးထြက္သြားတယ္။ မၾကာခင္မွာပဲ သစၥာကလည္း ကိစၥတစ္ခုနဲ႔ နယ္ကို ခရီးထြက္သြားျပန္တယ္။ ဒီေတာ့ ျဖဴစင္ဟာ ခ်စ္သူလည္းမရွိ၊ အားေပးမယ့္ သူငယ္ခ်င္းကလည္းမရွိဆိုေတာ့ သူ႔ခမ်ာ အရမ္းကိုစိတ္အားငယ္ေနရွာတယ္။ သူဟာ သူ႔ခ်စ္သူျပန္လာမယ့္ရက္ကို ၀ရန္တာေလးမွာထြက္ၿပီး ေစာင့္ေနရွာတယ္။ သူ႔ကိုၾကည့္ၿပီး တျခားသူေတြကေတာင္သူ႔ကို သနားေနခဲ့ၾကတယ္။ သူဒီလို ေစာင့္ေနရင္းကေန ေဆာင္းရာသီမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခု သူ႔ဆီ ၀င္ေရာက္လာခဲ့တယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ေဆးရံုတင္လိုက္ရရွာတယ္။ သူျဖစ္တဲ့ေရာဂါဟာ ေဆာင္းကုန္လို႔ ေႏြကိုေျပာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ဆံုးရွံဳးဖို႔ ၉၀% ေသခ်ာတယ္ဆိုတာကို သူသိေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္သူဟာ သူမေသခင္အခ်ိန္ေလးမွာ သူ႔ခ်စ္သူနဲ႔ကို ေတြ႔သြားခ်င္ ေနရွာတယ္။ ေနာက္သူ႔သူငယ္ခ်င္းကိုလည္း ေတြ႔ခ်င္ေနရွာတယ္

သစၥာဟာ ျဖဴစင္ေဆးရံုတင္ထားတယ္ဆိုတာ သိလိုက္ရေတာ့ နယ္ကေနၿပီး ခ်က္ခ်င္းျပန္လာခဲ့တယ္။ သစၥာေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ျဖဴစင္က အိပ္ေနရွာတယ္။ သစၥာဟာ ျဖဴစင္ႏိုးလာမယ့္ အခ်ိန္ကိုေစာင့္ရင္း ျဖဴစင္ေရးထားတဲ့ ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ေလးကို ေတြ႔သြားၿပီး ဖတ္ၾကည့္တယ္။ “ျပတင္းေပါက္က ျမင္ေနရတဲ့အပင္ေလးရယ္ မင္းဆီက သစ္ရြက္ေလးေတြအားလံုး ေၾကြက်သြားတဲ့ အခ်ိန္ဟာ ငါလည္း နင္နဲ႔အတူ ေၾကြက်ရမယ့္ အခ်ိန္ေပါ့။ ငါ့ခ်စ္သူနဲ႔ ငါ့သူငယ္ခ်င္း မလာခင္အခ်ိန္ေလးထိေတာ့ နင့္စီက တစ္ရြက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွစ္ရြက္ျဖစ္ျဖစ္ မေၾကြေအာင္ခ်န္ထားေပးပါ အပင္ေလးရယ္” လို႔ေရးထားတာကို သစၥာျမင္သြားၿပီး အဲဒီ့စာရြက္ေလးကို ၿဖဲယူထားလိုက္ၿပီး စာအုပ္ကိုလည္းဖြက္ထားလိုက္တယ္။ မၾကာခင္မွာ ျဖဴစင္ႏိုးလာေတာ့ သစၥာကိုေတြ႔ၿပီး အရမ္းပဲေပ်ာ္သြားတယ္။ သန္႔ရွင္းကိုလည္း ေတြ႔ခ်င္တယ္လို႔ေျပာေတာ့ သစၥာက သန္႔ရွင္းလည္းအခု ျပန္လာႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားေနပါတယ္။ သူက ႏိုင္ငံျခားမွာဆိုေတာ့ ျပန္ဖို႔ခက္ေနရွာမွာေပါ့လို႔ အားေပးစကားေျပာတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ပဲ ျပတင္းေပါက္က အပင္ေလးက သစ္ရြက္ေလးေတြဟာ တစ္ရြက္ၿပီး တစ္ရြက္ ေၾကြက်သြားတယ္။ ေနာက္ဆံုးတစ္ရြက္ပဲက်န္ေတာ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ သန္႔ရွင္းကေတာ့ အခုခ်ိန္ထိ မလာႏိုင္ဘူးျဖစ္ေနတယ္။ သစၥာကလည္း ဒီရက္ပိုင္း သူ႔စီမလာေတာ့ သူ႔မွာ ပိုၿပီးအားငယ္ရွာတာေပါ့။ သူဟာဒီသစ္ရြက္ေလး မေၾကြမျခင္း ငါမေသႏိုင္ေသးဘူးလို႔စိတ္ကိုအားတင္းထားတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ၾကာလာတဲ့အထိ ဒီသစ္ရြက္ေလးဟာ ေၾကြမက်တဲ့အျပင္ ေနာက္ထပ္ရြက္သစ္ေတြ ေ၀လာေတာ့ ျဖဴစင္ဟာ သူမေသႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ သူ႔ကိုသူ ယံုၾကည္လိုက္တယ္။ ျဖဴစင္ျပန္က်န္းမာလာတာျမင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ေတြေတာင္ အံ့ၾသတယ္။ သူေဆးရံုက မဆင္းခင္တစ္ရက္မွာပဲ သူေမွ်ာ္ေနရွာတဲ့ သူခ်စ္သူေလးေရာက္ရွိလို႔လာပါတယ္။ ျဖဴစင္က်န္းမာလာတာျမင္ေတာ့ သန္႔ရွင္းကလည္း အရမ္းကိုေပ်ာ္သြားတာေပါ့။ ေနာက္ရက္က် ျဖဴစင္ဟာ ေဆးရံုက ဆင္းခဲ့တယ္။

သူတို႔အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ သစၥာကိုလိုက္ရွာၾကတယ္။ ရွာမေတြ႔တဲ႔အဆံုး သူ႔အေမကို ေမးၾကည့္ေတာ့ သစၥာဟာ ဆံုးသြားရွာၿပီလို႔ ငိုသံနဲ႔ေျပာျပရွာတယ္။ အေၾကာင္းစံု ေမးၾကည္ေတာ့ သစၥာဟာ ညတစ္ညမွာ ေဆးရံုကသစ္ပင္တစ္ပင္ေပၚ ေရာက္ေနတယ္။ မၾကာခင္မွာပဲ ေဆးရံုကလူေတြက သူ႔ကိုေတြ႔သြားၾကၿပီး သူခိုး၊ သူခိုးလို႔ ၀ိုင္းေအာ္ၿပီး ေျပးလာၾကေတာ့ သူလန္႔ၿပီး အျမန္ျပန္ဆင္းရာကေန ေျခေခ်ာ္ၿပီးျပဳတ္က်သြားရွာတယ္။ ေအာက္ေရာက္ေတာ့ သူ႔မွာ အသက္မရွိေတာ့ပါဘူး သမီးရယ္လို႔ ေျပာၿပီးငိုေနရွာတယ္။ ေနာက္ၿပီး လူေတြဟာ သူ႔အိတ္ထဲက ဒီစာရြက္ေလးကို ေတြ႔ေတာ့မွ သူဘာလို႔ သစ္ပင္ေပၚမွာ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သိသြားၾကတယ္။ အဲဒီ့စာရြက္ေလးကေတာ့ ဒါပါပဲသမီးရယ္လို႔ ေျပာၿပီးျဖဴစင့္လက္ထဲကို စာရြက္ေလးထည့္ေပးလိုက္တယ္။ စာရြက္ေလးကို ဖတ္ၾကည့္ေတာ့ ျဖဴစင့္ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ေလးထဲက “ျပတင္းေပါက္က ျမင္ေနရတဲ့အပင္ေလးရယ္ မင္းဆီက သစ္ရြက္ေလးေတြအားလံုး ေၾကြက်သြားတဲ့ အခ်ိန္ဟာ ငါလည္း နင္နဲ႔အတူ ေၾကြက်ရမယ့္ အခ်ိန္ေပါ့။ ငါ့ခ်စ္သူနဲ႔ ငါ့သူငယ္ခ်င္း မလာခင္အခ်ိန္ေလးထိေတာ့ နင့္စီက တစ္ရြက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွစ္ရြက္ျဖစ္ျဖစ္ မေၾကြေအာင္ခ်န္ထားေပးပါ အပင္ေလးရယ္” လို႔ ေရးထားတဲ့ စာရြက္ေလး ျဖစ္ေနတယ္။





(၁) လူေတြဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႔တန္ဖိုးကို ေငြနဲ႔တိုင္းတာတယ္။ တကယ္ဆိုရင္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႔တန္ဖိုးကို သူ႔ရဲ႔ကိုယ္က်င့္စာရိတၱနဲ႔ပဲ တိုင္းတာသင့္ပါတယ္။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေလးမွာဆိုရင္ ဆရာ၀န္ေတြေတာင္ မလုပ္ႏိုင္တဲ့ အလုပ္ကို လုပ္သြားတဲ့ ဆင္းရဲသားတစ္ေယာက္ရဲ႔ လုပ္ရပ္ဟာ ဘယ္ေလာက္ျမင့္ျမတ္လဲ။

(၂) လူတစ္ေယာက္ကို သူဘာလုပ္တာလဲ၊ သူ႔ရည္ရြယ္ခ်က္ကဘာလဲဆိုတာကို ေသခ်ာၾကည့္ၿပီးမွ အမွား/အမွန္ကို ေ၀ဖန္ပိုင္းျခားသင့္ပါတယ္။ အျမင္နဲ႔ ရမ္းၿပီး မစြတ္စြဲသင့္ဘူး။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေလးမွာဆိုရင္ အျမင္နဲ႔ရမ္းၿပီး စြတ္စြဲလို႔ လူတစ္ေယာက္ရဲ႔အသက္ အလကားဆံုးရွံဴးခဲ့ရတယ္။

(၃) အခက္အခဲဆိုတာ ေနရာတိုင္းမွာရွိတယ္။ ဒါကို စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး ထိုင္စိတ္ညစ္ေနလို႔ကေတာ့ ဒီအခက္အခဲကို မေက်ာ္လႊားႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ဆင္းရဲတာပဲ ျဖစ္မယ္။ ကိုယ္က စိတ္ဓာတ္မက်ပဲနဲ႔ ဒီအခက္အခဲကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေလးထဲက ျဖဴစင့္လိုေပါ့။ စိတ္ဓာတ္ခိုင္မာေတာ့ ေသျခင္းတရားကိုေတာင္ အလဲထိုးႏိုင္တယ္။

ဒီအျဖစ္အပ်က္ေလးကေနၿပီး ဗဟုသုတေတြအမ်ားႀကီးရပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ဌာဏ္ရည္ မွီသေလာက္စဥ္းစားၾကည့္မိတာေလးေတြေပါ့။

ကၽြန္ေတာ့္အမက သူသင္ရေသာ အဂၤလိပ္စာမွ အေၾကာင္းအရာအား ကၽြန္ေတာ္ငယ္စဥ္က ေျပာျပထားသည္ကို မွတ္မိသေလာက္ ျပန္လည္ေရးသားထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

www.facebook.com/jokecompany

ဆရာႀကီး Dr. တင့္ေဆြ ေရးသားေသာ ရာသီလာခါနီး ျဖစ္တတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြရဲ့ စိတ္အေျခအေန

ရာသီလာခါနီး ျဖစ္တတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြရဲ့ စိတ္အေျခအေနနဲ႔ ပတ္သတ္ျပီး သိခ်င္ပါတယ္။ လစဥ္လတိုင္း ရာသီ လာခါနီး ရက္ေတြတိုင္းမွာ အခ်ိဳ႕ေသာ မိန္းကေလးေတြရဲ့ စိတ္ေတြက အရမ္းကို ထိခိုက္ခံစားလြယ္ျပီး၊ ဘာမွ မဟုတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေလး ေပၚမွာေတာင္ အရမ္း Sensitive ျဖစ္လြန္းတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ကြ်န္မကိုယ္တိုင္ကေတာ့ အဲလို ရက္မ်ိဳး နီးျပီီဆိုရင္ စိတ္ခံစားမႈ အရမ္း Sensitive ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအရာ ေသးေသးေလးေပၚမွာလည္း ေဒါသ အၾကီးၾကီး ထြက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဘာမွ မဟုတ္တာေလး နဲ႔လည္း ရင္ထဲမွာ ဝမ္းနည္း ထိခိုက္လြယ္ပါတယ္။

အဲလို ရက္နီးရင္ ကြ်န္မက သိပ္ Sensitive ျဖစ္ေတာ့ ဘာမွ မဟုတ္တာေလးနဲ႔လည္း အမ်ိဳးသားနဲ႔ စကားမ်ား ရန္ျဖစ္ရပါတယ္။ အဲဒါက ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သတိထားမိတာပါ။ ကြ်န္မလည္း အဲလိုမ်ိဳး မျဖစ္ခ်င္ပါဘူး။ ေဒါသလည္း မျဖစ္ခ်င္သလို၊ ထိခိုက္ ခံစားလြယ္တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ခ်င္ပါဘူး။ ဒါဟာ ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲလို႔မရတဲ့ သဘာဝပဲလား၊ တခုခုမ်ား အေကာင္းဘက္ကို ျပင္ဆင္လို႔ ရမလားဆိုတာကို သိခ်င္ပါတယ္ရွင္။ ျပီးေတာ့ အဲလိုစိတ္မ်ိဳးနဲ႔ဆို ေသြးဆံုးမယ့္အခ်ိန္ဆိုရင္ ကြ်န္မ ဘယ္လို ေနမလဲလို႔ ေတြးျပီး ေတာ္ေတာ္ေလး တုန္လႈပ္မိပါတယ္။ ကြ်န္မအသက္က ခုမွ ၂၃ ပါ၊ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္မ သိထားသင့္တယ္ ထင္လို႔ပါ။ အဲဒါ ဘယ္လုိ ဆင္ျခင္ ေနထိုင္သင့္သလဲ။

မိန္းကေလးတေယာက္ ေမြးလာတာနဲ႔ သူမွာ မ-မ်ိဳးဥေပါင္း ၄ သိန္းခြဲ ရွိေနမယ္။ အသက္ ၁၃-၁၄ ႏွစ္ ေရာက္လာတာနဲ႔ မ်ိဳးဥအိမ္ကေန ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာျပီ။ Follicle Stimulating Hormone (FSH) နဲ႔ Leutenizing Hormone (LH) ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက လုပ္ေပးတယ္။ မ်ိဳးဥေလးေတြ တလ တလံုးက် ရင့္မွည့္လာၾကမယ္။ ရာသီ ဆိုတာဆင္းျပီ။ တေယာက္မွာ တလကို ရာသီေသြး ၂ဝ-၈ဝ စီစီ (၁-၂ ေအာင္စ) ဆင္းတယ္။

ဦးေႏွာက္ထဲမွာ Hypothalamus (ဟိုက္ပိုသဲလ္မတ္စ္) ဆိုတဲ့ေနရာရာက အေရးပါတယ္။ ေရငတ္တတ္တာ၊ ထမင္းဆာတတ္တာ၊ အိပ္ျခင္တာ၊ ရာသီျဖစ္တာ၊ လိင္စိတ္ျဖစ္တာ၊ မ်ိဳးပြါးေစႏိုင္တာေတြကို ဒီေနရာကေန ထိန္းခ်ဳပ္တယ္။ မရွက္တရား သံုးပါးလံုးး ဆိုပါေတာ့။

ရာသီမလာခင္ ျဖစ္ျခင္တာေတြကို Premenstrual syndrome (PMS) ဆိုျပီး သပ္သပ္ေဆးစာမွာ ရွိတယ္။ အရြယ္ေရာက္ အမ်ိဳးသမီး ၈ဝ% မွာ ခံစားၾကရတယ္။ ေဆးကုဘို႔လိုတာ ၂ဝ-၃ဝ% ေလာက္သာ ရွိပါတယ္။ ဆိုးဝါးတဲ့ Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) ေခၚတာမွာ ၂-၆% သာေဆးကုဘို႔ လိုတယ္။ ဘာလို႔ ျဖစ္ရသလဲဆိုတာ သဲသဲကြဲကြဲ မသိၾကပါ။ အဲလိုမသိေလေလ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ-သီအိုရီေတြ မ်ားေလေပါ့။
ေမးတဲ့သူ ေျပာျပတာေတြက Book picture ေဆးစာအုပ္ထဲကနဲ႔ တူလွတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္ျဖစ္ေနတာကို အေသအျခာ မေျပာတတ္ၾကပါ။ ရုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္း၊ Emotional စိတ္လႈတ္ရွားမႈ (ဝမ္းသာ-ဝမ္းနည္း)၊ Mood swings စိတ္မူ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ မသိသာေပမဲ့ တခ်ိဳ႕ၾက ျပႆနာၾကီးတဲ့အထိ ရွိတယ္။ ရာသီလလယ္ရက္ မ်ိဳးထြက္လိုက္တာနဲ႔ ဒါေတြ တခုမဟုတ္ တခု၊ တခုမကလဲ ျဖစ္တယ္။ ရာသီေသြး ဆင္းတာနဲ႔ ဆရာဝန္မပါဘဲ ျပန္ေကာင္းသြားျပီ။

ရုပ္ပိုင္းေျပာင္းတာေတြက -
• Fatigue အားယုတ္ေနတာ၊
• Bloating ရင္ကယ္ေနတာ၊
• Breast tenderness ရင္သားနာတာ၊
• Acne ဝက္ျခံထြက္တာ၊
• Appetite changes စားျခင္စိတ္ မတူျဖစ္လာတာ၊
• Food cravings ျခင္ျခင္းတပ္တာ။
• ပ်ိဳ႕တာ၊ ဝမ္းပ်က္တာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ ခံစားရတယ္။
• Uterine cramping သားအိမ္ေနရာ နာတာက အေတာ္ ဆိုးတတ္တယ္။ သူ႔မွာလဲ ၂ မ်ိဳးရွိတယ္။ Prostaglandins သတၲိေၾကာင့္ Constriction ညွစ္တာ-တင္းတာတာနဲ႔ Relaxation ေလ်ာ့တာျဖစ္ရလို႔ Spasmodic cramping ေခၚတယ္။ ခါးနာတာ၊ ေပါင္ေၾကာနာတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာေတြလဲ ခံစားရတတ္တယ္။
စိတ္မူအေျပာင္းအလဲက အေရးပါတယ္။ Crying ငိုျခင္ငိုမယ္၊ Oversensitivity သိပ္အကဲဆတ္မယ္၊ Rapidly changing အလ်င္အျမန္ ေျပာင္းလဲျပီး Unpredictable moods ဘယ္လိုျဖစ္လာမယ္ဆိုတာ မွန္းမရတာမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ အလြယ္ေျပာရရင္ ေဒါသနဲ႔ ပူေဆြးမႈၾကား ဗ်ာမ်ားေနမယ္။ သူတေယာာက္ထဲကိုသာမက သူ႔မိသားစု၊ အသိုင္းအဝိုင္းကိုပါ သက္ေရာက္ေစတယ္။

• Depression စိတ္ဓါတ္က်တယ္၊
• Sadness ဝမ္းနည္းတယ္၊
• Lack of motivation စိတက္ၾကြမႈ နည္းမယ္၊
• Irritability စိတ္တိုတယ္၊
• Aggression ဇြတ္လုပ္ျခင္တယ္၊
• Less patience သည္းခံစိတ္ ေလ်ာ့မယ္၊
• Increased stress ပူပင္စိတ္ မ်ားမယ္၊
• Anxiety စိုးရိမ္စိတ္ ကဲမယ္၊
• Nervousness ဂနာမျငိမ္ ျဖစ္ေနမယ္၊
• Melancholy ဝမ္းနည္း-ပက္လက္-စိတ္ပ်က္ေနမယ္၊

တခ်ိဳ႕မွာ Relief အေပါင္းလကၡဏာ ေဆာင္တာမ်ိဳး ခံစားရတယ္။
• Release လြတ္လပ္သြားသလို၊
• New beginning အသစ္ အစပ်ိဳးလာသလို၊
• Invigoration အားအင္ ျပန္ျပည့္သလို၊
• Connection with nature သဘာဝနဲ႔ ပိုနီးစပ္တယ္ ထင္သလိုလို၊
• Creative energy စိတ္သစ္ ရလာလာတာလိုလို၊
• Exhilaration လြတ္ေျမာက္တာလိုလို၊
• Increased sex drive လိင္စိတ္ပိုလာမယ္၊
• More intense orgasms လိင္စိတ္ျပည့္ဝမႈကို ပိုခံစားရမယ္။

PMS ရာသီလာလို႔ ခံစားရတာေတြ သက္သာေအာင္ ကိုယ့္ဖါသာ ျပဳျပင္လို႔ ႏိုင္တာေတြ ရွိပါတယ္။ Lifestyle changes လူေနမႈပံုစံ ျပဳျပင္ေပးတာနဲ႔ ေကာင္းႏိုင္သူေတြရွိတယ္။
• အာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္စားပါ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာ ျပဳျပင္ပါ၊
• Alcohol အရက္၊ Caffeine (ေကဖင္း) ပါတဲ့အစာ၊ Meat အသား၊ Fatty foods ဆီမ်ားတာ နဲ႔ Refined Sugar သၾကားေတြက ပိုဆိုးေစတယ္။
• ေရာဂတ္ (ဒိန္ခ်င္)၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ။
• Drink ginger root tea ခ်င္းျမစ္ျပဳတ္ေသာက္တာ ေကာင္းတယ္၊
• Breathe deeply အသက္ျပင္းျပင္းရွဴပါ၊
• ကိုယ့္အတြက္ အခ်ိန္ကုိ ယူပါ။
• Orgasm လိင္စိတ္ ျပည့္ဝေအာင္ (တဦးခ်င္းျဖစ္ျဖစ္) လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
• Exercise ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
• Socialize လူေတာ-သူေတာ ဝင္ေရာပါ။
ရာသီလာတံုး သံုးရတဲ့ အတြင္းခံပစၥည္းကို Chlorine-free biodegradable 100% cotton tampons သံုးသင့္တယ္လို႔ ေနာက္ဆံုး သုေတသနက ဆိုပါတယ္။ Organochlorines ဓါတုေဆးကေန ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတယ္ထင္လို႔ပါ။ စီးပြါးေရးလဲ တြက္ေျခကိုက္တာမို႔ LunaPads International, Eco-Logique.com, Glad Rags, Pandora Pads, Jade and Pearl, Feminine Options နာမယ္ေတြလဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာင္းပါတယ္။ Diva cup ေခၚတဲ့ Organic Tampon (ေအာ္ဂဲနစ္-တမ္ပြန္) ေတြလဲ ရွိေသးတယ္။

ေဆးေတြလဲ သံုးရတတ္တယ္။
• Diuretics ဆီးသြားေစတဲ့ေဆးကို သတိနဲ႔ေပးရင္ တခ်ိဳ႕မွာ သက္သာတယ္။ လူတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ဘူး။
• Analgesics (Ibuprofen, Naproxen and Mefenamic acid အနာ-အကိုက္ သက္သာေဆးေတြ ေသာက္ႏိုင္တယ္။
• Oral contraceptive pills (OCPs) ကိုယ္ဝန္တား-စားေဆး အိမ္ေထာင္ မရွိလဲ သံုးႏိုင္တယ္။ ထိေရာက္သူ မ်ားပါတယ္။
• Ovarian suppressors (Danazol) မ်ိဳးဥအိမ္ကို ႏွိမ္တဲ့ေဆးက ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးမ်ားတယ္။
• Antidepressants စိတ္က်တာ သက္သာေဆး ေပးႏိုင္တယ္။ Fluoxetine (Prozac) နဲ႔ Paroxetine (Paxil) ေဆး အသံုးမ်ားတယ္။
• Vitamin B, C, B6, Calcium and Magnesium ဗီတာမင္ နဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြ ေသာက္ႏိုင္တယ္။
• Herbal ထဲက Flaxseed Capsules, Valerian, Kava Kava နဲ႔ St. John’s Wort ေဆးေသာက္ႏိုင္တယ္။
လိုအပ္ရင္ စိတ္အထူးကု-ဆရာဝန္နဲ႔ ကုသရမယ္။ စိတ္ပိုင္း ကုသနည္းေတြထဲမွာ Behavioral therapy, Cognitive Therapy, Literary Therapy နဲ႔ Talk Therapy နည္းေတြ ရွိပါတယ္။
Menopause ေသြးဆံုး-သားဆံုး ကိုလဲ ဖတ္ပါ။ အဲဒါျဖစ္လဲ စိတ္ေရာ၊ ရုပ္ပါ အေတာ္ ခံစားၾကရတာ။ ဒါေပမဲ့ ေသြးဆံုးဘို႔ အႏွစ္ ၂ဝ မက လိုပါေသးတယ္။ ဒီၾကားမွာ ေဆးေကာင္း-ဝါးေကာင္းေတြ မေပၚဘူးလို႔ ဘယ္သူေျပာႏိုင္သလဲ။
Credit To:Myanma Light

ZinYawNews

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ(facebook)

တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရးအတြက္ Nike မွထုတ္ေသာ သားေရကြင္း (Nike+ FuelBand)

ယမန္ႏွစ္က စတင္လို႔ ကမၻာတစ္လႊားကို ျဖန္႔ခ်ိခဲ့တဲဲ့ တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရး ထိန္း ပစၥည္း -သေရကြင္း- Nike+ FuelBand ျဖစ္ပါ တယ္။ ျမန္မာျပည္ မွာ ေခတ္မစားေပမယ့္ ကမၻာတစ္လႊားမွာေတာ့ အေရာင္းသြက္တဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အေရာင္းသြက္လို႔ ေနာက္ထပ္အေရာင္ႏွစ္မ်ိဳးေတာင္ လာမယ့္ ေအာက္ တိုဘာ ၃၀ ကေန စတင္ျဖန္႔ခ်ိေပးအံုးမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ေစ်းႏွုန္းကေတာ့ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၄၉ ေဒၚလာဝန္းက်င္ ရွိပါတယ္။

သားေရကြင္းရယ္လုိ႔မဟုတ္ပဲ နာရီလို႔လည္း သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ LED မ်က္ႏွာျပင္ကို အကြင္း အျပားေသးေသးေလးမွာ ထည့္သြင္းေပးထားပါ တယ္။ နာရီၾကည့္လို႔ရပါမယ္။ တစ္ေန႔တာ လွုပ္ရွားမွုမ်ားကို ဒီဂ်စ္တယ္ ဂဏန္းေတြနဲ႔ ျပပါမယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ေသးတဲ့ အတြက္ အားလံုးေတာ့ မျမင္ရပါ ဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာ၊ မိုဘိုင္းဖုန္းတို႔နဲ႔ ၾကည့္မွ အားလံုး ျမင္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းမွုႏွုန္း၊ လမ္းေလွ်ာက္မွု ပမာဏ၊ အခ်ိန္၊ ကုန္ခမ္းသြားေသာ ကိုယ္ခႏၶာ စြမ္းအင္ ပမာဏ စတဲ့ ေလးမ်ိဳးကို အဓိကထား ေဖာ္ျပပါတယ္။ ယင္းေနာက္ ပမာဏအားလံုးကို တြက္ခ်က္ျပီ လမ္းဘယ္ေလာက္ေလွ်ာက္သင့္တယ္။ ဘယ္လုိ အစားအစာမ်ားကို ပိုမို စားသံုးသင့္တယ္။ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္လုိတယ္ စတာေတြကို တြက္ခ်က္ အၾကံေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Nike ရဲ ႔ Fuel Band official ဝဘ္ဆုိဒ္မွာလည္း Share ေပးပါတယ္။ Fuel Band မွာ ဘလူးေတာ့ ပါဝင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္လည္း မိုဘိုင္းဖုန္းဖြင့္ျပီး App ကတစ္ဆင့္ ဝင္ေရာက္ ၾကည့္ရွု မွတ္သားႏိုင္ပါတယ္။ Android, iOS, Windows Phone OS စတာေတြအတြက္ Fuel Band App ပါရွိပါတယ္။ PC ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ခိ်တ္ဆက္ျပီး ၾကည့္ရွုဖို႔လည္း USB ေပါက္ နဲ႔ ၾကိဳးလည္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။

အမွန္ေတာ့ ဒီလို ပစၥည္းက ဇိမ္ခံပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳရန္ ပစၥည္းအေနနဲ႔ အားကစား ပစၥည္းထုတ္ Nike မွ နည္းပညာ အကူအညီနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔တစ္ေန႔တာ လွုပ္ရွားမွုကို မွတ္သားျပီးအျမဲ Fit ျဖစ္ေန ရန္ ေစာင့္ၾကည့္ လမ္းညြန္ေပးမယ့္ ပစၥည္းတစ္ခုလို႔ ဆုိပါတယ္။

Nike+ FuelBand ဟာ ဧျပီလက စတင္လို႔ယေန႔တိုင္ အဝယ္လိုက္ေနတဲ့ ပစၥည္း တစ္ခုျဖစ္ျပီး Nike ရဲ ႔ Official ဝဘ္ဆုိဒ္မွာ ဝင္ေရာက္ ေလ့လာႏိုင္ ပါတယ္။

http://store.nike.com/us/en_us/?l=shop%2Cfuelband

ရိုးရာေလး

ျမ၀တီ

တန္ဖိုး႐ိွေသာ ေငြငါးဆယ္

တခ်ိဳ႕လူေတြပာာ တကယ္ ေစတနာမြဲလြန္းတယ္။ လဖက္ရည္ဆိုင္မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ေငြ ငါးေထာင္ တစ္ေသာင္း အကုန္ခံျပီး ေကြ်းေမြးဖို႕ မနွေျမာေပမယ့္ လမ္းေဘးမွာ ေတာင္းစားေနတဲ့ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုတစ္ေယာက္ကို ေငြငါးဆယ္ေလာက္ စြန္႕ႀကဲဖို႕က်ေတာ့ "ကန္ေတာ့ပါေသးရဲ႕ဗ်ာ" လို႕ ယဥ္ေက်းစြာ ျငင္းဆိုရက္ႀကတယ္။

တခ်ိဳ႕လူေတြပာာ တစ္ေန႕ကို ေငြ သိန္းဂဏန္း ျဖဳန္းႀကတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒုကၡေရာက္ေနသူတစ္ေယာက္ကို ေငြငါးဆယ္ေလာက္ စြန္႕ႀကဲဖို႕ေတာ့ ၀န္ေလးတတ္တယ္။

ေတာင္းစားေနရတဲ့ အဘြားအိုအတြက္ ဘိုးဘြားရိပ္သာဆိုတာ အဓိပၸာယ္႐ိွတဲ့ ေနရာတစ္ခု ျဖစ္ပါသလား။

တကယ္ေတာ့ ေငြငါးဆယ္ဆိုတာ ေဆးလိပ္ တစ္လိပ္ဖိုးပဲ ႐ိွတယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ အဘြားအိုအတြက္ေတာ့ ထမင္းတစ္နပ္ ျဖစ္သြားမွာ အမွန္ပါ။

လမ္းေဘးမွာ ေတာင္းစားေနတဲ့လူကို ေငြငါးဆယ္ေလာက္ ေပးရလို႕ စီးပြါးပ်က္မသြားပါ။ ဒါေပမယ့္ ေပးကမ္း စြန္႕ႀကဲလိုက္ရင္ အဲ့ဒီေငြငါးဆယ္ပာာ တကယ္ တန္ဖိုး ႐ိွမွာပါ။

ကင္းေျခမ်ား ေျခတစ္ေခ်ာင္းျပတ္တာ မသိသာပါ။ သူေတာင္းစား ခြက္ေပ်ာက္တာ သိသာပါသည္။ ဒါ့ေႀကာင့္ လမ္းေဘးက အဘြားအို တစ္ေယာက္က အသနားခံျပီး ေတာင္းေနရင္ လက္ပိုက္ျပီး ႀကည့္မေနႀကပါနဲ႕ဗ်ာ။

ျပည္ျငိမ္း

ျမ၀တီ

မႈိမ်ားကို ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးေပးႏိုင္

မိႈမ်ားသည္ ၎တို႕တြင္ နည္းပါးစြာ ပါ၀င္ေသာ သၾကားဓာတ္ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုး ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္။

Himachal Pradesh University ဇီ၀သိပၸံ ဌာနမွ သုေတသီ Dr. TN Lakhanpal က မိႈကို ဟင္းအျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးေပး ျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳရွိေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားအတြက္ ယင္းတြင္ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရ တန္ဖိုးမ်ားက က်န္းမာေရး အာနိသင္ကို ေပးစြမ္းသည့္အျပင္ ယင္းတြင္ သၾကားဓာတ္ မဆိုစေလာက္ နည္းပါးစြာ ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို မျဖစ္ေစေၾကာင္း၊ သို႕ေသာ္ အႏၲရာယ္ရွိေသာ၊ အဆိပ္ရွိေသာ မႈိမ်ားကိုဆိုလိုျခင္း မဟုတ္ဘဲ ျပည္သူမ်ား လြယ္လင့္တကူ စားသံုးႏိုင္ေသာ ေကာက္႐ိုးမိႈ၊ ေတာင္ပို႕မိႈႏွင့္ ႏြားရြက္ မိႈမ်ားကိုသာ ဆိုလုိျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ယခုစာတမ္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ေလ့လာမႈ စာတမ္းတြင္ ေဖာ္ျပထားခ်က္ အရ မိႈမ်ားတြင္ အဆီဓာတ္မပါ ၀င္ေၾကာင္း၊ ထို႕ေၾကာင့္ အ၀လြန္ေနေသာ ဆီးခ်ိဳ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးေပး ႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထို႕ျပင္မိႈ (Mushrooms) ၏ ကင္ဆာႏွင့္ HIV အေပၚ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈကို ဆက္လက္ ေလ့လာေနေၾကာင္း၊ ေဆးဘက္၀င္ အာနိသင္အျပင္ မိႈကို စားသံုး ေပးျခင္းသည္ အစား ေရွာင္ေနရေသာ ဆီးခ်ိဳ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို အဆင္ေျပ ေစမည္ဟု Dr. TN Lakhanpal က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

Dr. TN Lakhanpal က ယခုေလ့လာမႈ စာတမ္းကို အႀကိမ္ တစ္ရာေျမာက္ အိႏၵိယ သိပၸံပညာ ကြန္ဂရက္တြင္ တင္ျပထားျခင္း ျဖစ္သည္။

ျမ၀တီ

credit to ;Health Updates Journal