တမာပင္ရဲ့လူ ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့အခ်က္မ်ား

၁ – ထိခိုက္ရွနာမ်ားႏွင့္ အေကာင္ကိုက္ခံရေသာ ဒဏ္ရာမ်ား အတြက္ ျပင္ပပိုးမ၀င္ေအာင္ တားစီးေပးေသာေဆး အျဖစ္လည္းေကာင္း၊
ဘက္တီးရီးယားမ်ားႏွင့္ Virus မ်ား ကိုေသေစႏိုင္ျပီး ေသြးကို အေကာင္းဆံုးသန္ ့စင္ေပး တဲ့ ေဆးအျဖစ္ပါအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၂ – အေရျပားျပႆနာမ်ားအတြက္ တမာကုန္ၾကမ္းကို အသံုးျပဳျပီး ေဆးဆပ္ျပာမ်ားအျဖစ္ႏွင့္ အေရျပားေရာဂါ ကု ေဆး၀ါးမ်ားအျဖစ္လည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး
ေပၚထြက္ေနျပီးျဖစ္ကာ ႏွင္းခူလိုေရာဂါမ်ိဳးအတြက္လည္း တမာရြက္ကိုၾကိတ္ျပီး အနာေပၚ သိပ္ထားေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၃ – ဆံသားအတြက္လည္း ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း ၊ေဗာက္မ်ားထျခင္း တို ့ကိုသက္သာေစျပီး ေဗာက္ထျခင္းအတြက္ကေတာ့ တမာရြက္ကိုေရျဖင့္ ပြက္ပြက္ ဆူေအာင္ ျပဳတ္ေပးျပီး

အမ်ိဳးသားတို႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားသင့္ေသာ အခ်က္သံုးရပ္

အမ်ိဳးသားတို႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားသင့္ေသာ အခ်က္သံုးရပ္ ၾကက္သြန္ျဖဴက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တာ မွန္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြ ရရွိႏိုင္တဲ့ သီးသန္႔ အက်ိဳးေက်းဇူး သံုးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

(၁) ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ကာကြယ္မႈ ပံုမွန္

စားတာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈ ေတြအရ သိရပါတယ္။ ၾကက္သြန္ ျဖဴက ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ေႏွးေကြးေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအ မ်ားအျပားက ဆိုပါတယ္။ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ၾကက္ သြန္ျဖဴကို မ်ားမ်ား စားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ က ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က် ေနေၾကာင္း သိရပါ တယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္းလိုက္စား တာက ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေကာင္း က်ိဳးကို ရရွိေစပါတယ္။

(၂) ႏွလံုးကို က်န္းမာေစျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း ေတြက ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ ဆာလ္ဖိုက္ အျဖစ္ ကူးေျပာင္းၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို အနားရေစ ကာ ေသြးစီးဆင္းမႈနဲ႔ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အရ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ ဆာလ္ဖိုက္ဟာ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါထမႈ(Heart Attack) ကိုပါ ကာ ကြယ္ေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ၾကက္ သြန္ျဖဴ မစားတဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားသူေတြက ေသြးေၾကာ ထဲမွာ ေသြးခဲဖတ္ ပိတ္ဆို႔မႈ ၅၀ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေႏွးေကြးေၾကာင္း UCNA ေလ့လာ မႈတစ္ရပ္အရ ေတြ႕ရပါတယ္။

(၃) အမ်ိဳးသား မစြမ္းေဆာင္နိုင္မႈကို ကုသေပးျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴက တက္စတို စတီ႐ုန္း က်ားေဟာ္မုန္း အဆင့္ကို တိုးေစၿပီး ေသြး လွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ မစြမ္းေဆာင္ ႏိုင္မႈကို သက္သာ ေစတဲ့ အင္ဇိုင္း ထုတ္လုပ္မႈကို လံႈ႔ေဆာ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Myawady News

ဆံပင္ဆိုးေဆး အႏၱရာယ္

 

ဆံပင္ ဆိုးေဆးကို အသံုးျပဳမ်ားတာေၾကာင့္ သားျမတ္၊ ဆီးအိမ္၊ မမ်ိဳးဥအိမ္၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေသြးကင္ဆာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ တယ္လို႔ ယခင္က ေလ့လာမႈေတြ အရ သိရွိခဲ့ၿပီး ျဖစ္ေပမယ့္ အခုခ်ိန္မွာ ဆံပင္ ဆိုးေဆးကို အသံုးျပဳ သူေတြ မ်ားျပားလ်က္ ရွိတယ္လို႔ သိရွိ ရပါတယ္။

ဆံပင္ဆိုး ေဆးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတု ပစၥည္း ေတြဟာ ေဆးလိပ္ေငြ႕နဲ႔ တျခား ေလထု ညစ္ညမ္း ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့ အခါမွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ဆံုး ျဒပ္ေပါင္း တစ္ မ်ိဳးကို ဖန္တီးေပးႏိုင္

ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆိုသည္မွာ …..

ေန ့စဥ္စားေသာက္ေနေသာ အစားအေသာက္မ်ား ထဲမွ အခ်ိဳဓာတ္မ်ား ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ရန္ အတြက္ မုန္ ့ခ်ိဳအိတ္ (pancreas) သည္ အင္ဆူလင္ (Insulin) ဟုေခၚေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ပံုမွန္ထုတ္လုပ္ေပးပါသည္။

မုန္ ့ခ်ိဳအိတ္ (pancreas)) မွ အင္ဆူလင္ မ်ား လံုေလာက္စြာ မထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ေသာ အခါ ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ မွ အင္ဆူလင္ မ်ား၏ အစြမ္းကို လက္မခံႏိုင္ေသာ အခါမ်ားတြင္ ေသြးတြင္း မွသၾကားဓာတ္မ်ား၏ ပမာဏျမင့္တက္လာပါသည္။ ထိုသို ့ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္လာျခင္း ႏွင့္အတူ မၾကာခဏ ဆီးသြားျခင္း၊ မၾကာခဏ ေရငတ္ျခင္း၊ မၾကာခဏ ဗိုက္ဆာျခင္း စေသာ လကၡဏာမ်ားျပလာတတ္ပါသည္။ ၄င္းကို ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ျခင္းဟုေခၚဆိုပါသည္။

ပံုမွန္ လူတစ္ေယာက္တြင္ အစာမစားမီ ရွိရမည့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏမွာ 100 mg/dl ေအာက္ျဖစ္ျပီး၊ အစာစားျပီး ႏွစ္နာရီၾကာတြင္ ရွိရမည့္ သၾကားဓာတ္ပမာဏ မွာ 140 mg/dl ေအာက္ျဖစ္သည္။ က်န္းမာေသာ သူမ်ားတြင္ သၾကားဓာတ္မွာ ထို ပမာဏ မ်ားထက္ပင္ နည္းတတ္ပါသည္။ အကယ္၍ အစာမစားမီ အခ်ိန္တြင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္မွာ 120 mg/dl အထက္ရွိေနလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အစာစားျပီး ႏွစ္နာရီၾကာသည့္ အခ်ိန္တြင္ 200mg/dl

ေရႏွင့္ ဓာတ္မတည့္သည့္ ထူးထူးဆန္းဆန္း ေဝဒနာရွင္

Aquagenic Pruritisဟု အမည္ေပးထားသည့္ ေရခ်ယ္လ္၏ ေရာဂါလကၡဏာမ်ိဳးသည္ ကမာၻေပၚတြင္ အလြန္ရွားပါးသည္

ၿပီးခဲ့သည့္ ဇန္နဝါရီလသည္ ႏွစ္ေပါင္း(၂၀၀)အတြင္း ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ၏ အစိုစြတ္ဆံုးကာလအျဖစ္ မွတ္တမ္းဝင္ခဲ့သည္။ ႏုိင္ငံအႏွံ႔အျပားတြင္ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ မိုးမ်ားရြာသြန္းသည္။ တစ္ႏုိင္ငံလံုး စိုထိုင္းေအးျမေနသည္။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း ေရခ်ယ္လ္ပရင့္စ္အေနျဖင့္ တစ္လလံုးလံုး အိမ္ထဲမွ အိမ္ျပင္ မထြက္ခဲ့ရေခ်။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ အသက္(၂၆)ႏွစ္ရွိ ပန္းခ်ီဆရာမသည္ ေရႏွင့္ဓာတ္မတည့္သည့္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးကို ခံစားေနရ၍ ျဖစ္သည္။ ဒါဘီရိႈင္းယားရွိ ရစ္ပေလတြင္ ေနထိုင္ေသာ ေရခ်ယ္လ္သည္ ငယ္စဥ္က ယင္းကဲ့သို႔ ေရာဂါမ်ိဳး မရွိခဲ့ေခ်။ သို႔ေသာ္လည္း ယခုအခါ သူမ၏ အေရျပားသည္ ေရႏွင့္ၾကာၾကာ ထိသည္ႏွင့္ နီရဲေသာ အင္ပ်ဥ္ႀကီးမ်ား အကြက္လုိက္

ၿမံဳေနတဲ့ ေယာကၤ်ားေလးမ်ား ကေလးရနည္း

စံုတြဲမ်ား ၏ ခန္႔မွန္းေျခ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔ဟာ ၿမံဳေနၾက ပါတယ္။ ၿမံဳျခင္း (Infertility) ဆိုတာ ကေတာ့ တစ္ႏွစ္ ဒါမွမဟုတ္ ဒီထက္ပိုၿပီးၾကာ တဲ့အထိ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ ဆံမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေနပါလ်က္ႏွင့္ ကေလးမရျခင္းကိုေခၚပါတယ္။ အမ်ိဳး သားမ်ား သေႏၶမေအာင္ႏိုင္ရျခင္း အ ေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ သုက္ပိုး ထုတ္လုပ္မႈ နည္းပါးျခင္း၊ သုက္ပိုး ေရြးလ်ားမႈမရွိျခင္း၊ သုက္ပိုးသြားသည့္ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ မက်န္း မာမႈ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရရွိမႈ၊ နာတာ ရွည္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား၊ လူေနမႈဘဝဟန္ပန္ႏွင့္ အျခားအခ်က္ အလက္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ သေႏၶေအာင္ဖို႔ဆိုရင္ အမ်ိဳးသား မ်ားဟာ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ သုက္ပိုး ကို ထုတ္လုပ္ရပါမယ္။ အဲဒီသုက္ပိုး ဟာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ သားဥဆီကိုေရာက္ ေအာင္ ေရြ႕လ်ားႏိုင္ရမွာျဖစ္ၿပီး သားဥကို ထိုးေဖာက္ကာ စြဲကပ္ႏိုင္ရ ပါမယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္-

က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ သုတ္ပုိး ရွိရမယ္
ေဝွးေစ့ႏွစ္လံုးအနက္ အနည္းဆံုး တစ္လံုးဟာ ေကာင္းမြန္ရမွာျဖစ္ၿပီး တက္စတိုစတီ႐ုန္း ေဟာ္မုန္းႏွင့္ သုက္ ပိုးထုတ္လုပ္မႈကို ကူညီေပးေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ား ညီညြတ္မွ်တရပါမယ္။ ေဝွးေစ့က ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ သုက္ပိုး

ဖားဥကဲ့သို႔ အစက္အေျပာက္ မ်ားနွင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီးကို စားသင့္သည့္ အေၾကာင္းမ်ား

ဂ်ပန္နို္င္ငံမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာေတြ႔ရိွမႈ အသစ္မ်ားအရ ဖားဥကဲ့သို႔ အစက္အေျပာက္ မ်ားနွင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီးဟာ သာမန္အသးေတြကို
ပိုမိုျပီး ေဆးဘက္ဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၎အသီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကင္ဆာျဖစ္နုိင္သည့္ ဆဲလ္မ်ားကို ပိုမိုျပီး တိုက္ခိုက္ေပးနိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိမ်ားမ်ားစြာ ပါရိွတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ထိုအသီးမ်ားကို တစ္ေန႔ ၁ လံုးမွ ၂ လံုး စားသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျပန္လည္မွ်ေဝမယ္ ဆိုပါက နာမည္နွင့္ စာမ်က္နွာ ေလးကိုပါ ထည့္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

အပႈဒဏ္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနသလား

- ေနပူဒဏ္၊ အပူအေအး ေျပာင္းလဲ မႈနဲ႔ အေနအထိုင္ မွားယြင္းမႈ တို႔ေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္ တတ္သူတို႔ အတြက္ ေဝဒနာ သက္သာေစမယ့္ သဘာဝ နည္းေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

- ၿငိမ္သက္ၿပီး ေမွာင္တဲ့ အခန္း တစ္ခန္း ထဲမွာ အနားယူပါ။ ဒါဆိုရင္ ညဘက္မွာ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေမာက် ပါလိမ့္မယ္။

- ပခံုးနဲ႔ လည္ပင္းရွိ ႂကြက္သားေတြကို ႏွမ္းဆီလိမ္းကာ စက္ဝိုင္းပံုစံအတိုင္း ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၾကက္ သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးပါ။

- ေခါင္းနာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစဖို႔ အပူကုထံုးကို သံုးပါ။ ေရေႏြးအိတ္ကို တဘက္နဲ႔ပတ္ၿပီး ေခါင္းေပၚ ခဏကပ္ေပးပါ။

- ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း၊ အသက္ျပင္း ျပင္း႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ အ

ဂ်င္ဆင္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳ အာနိသင္မ်ား

ဂ်င္ဆင္း (Ginseng)ျမစ္၏ လူ႔က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳ ေစမႈမွာ အံ့မခန္းပင္ ျဖစ္သည္။ တရုတ္ ႏိုင္ငံတြင္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀၀၀ခန္႕မွ ယေန႔ အခ်ိန္ထိ ေဆး၀ါး

အျဖစ္ သံုးစြဲ ေနေသာ အပင္ တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္သည္။ ယင္းကို လိုက္ေလ်ာညီေထြ ျဖစ္ေစေသာ ပစၥည္း “Adaptogen” ဟုလည္း ေခၚဆိုၾကသည္။ ကိုယ္ခႏၶာကို စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ အျခား ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ရန္ လိုက္ေလ်ာ ညီေထြ ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ေခၚဆုိျခင္း ျဖစ္သည္။

ဂ်င္ဆင္းျမစ္ကို ေရေႏြးထဲသို႕ လက္ဖက္ေျခာက္ ကဲ့သို႕ခတ္ျခင္းသို႔ မဟုတ္ျပဳတ္ၿပီး သံုးေဆာင္ေလ့ ရွိသည္။ ယေန႕ေခတ္တြင္ ေဆးျပား၊ ေဆးေတာင့္၊ အရည္ ပံုစံမ်ားႏွင့္လည္း ရရွိႏိုင္ ေနၿပီ ျဖစ္သည္။

၁။ဂ်င္ဆင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာ ေစပါသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ပမာဏကို ေလ်ာ့ပါး သြားေအာင္လႈံ႔ေဆာ္ ပစၥည္း (stimulant) အျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ ေပးၿပီး ဇီ၀ကမၼဆိုင္ရာ ျဖစ္ပ်က္မႈ မ်ားႏွင့္ စြမ္းအင္

အဆစ္နာ ေ၀ဒနာအတြက္ အိမ္တြင္းကုသနည္း

အဆစ္နာ ေ၀ဒနာအတြက္ ေဆးျမီးတို

ေန႔စဥ္ အိမ္တြင္း မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ သံုးစြဲေသာ ငရုတ္သီး အနီေတာင့္၏ အဓိက ပါ၀င္ေသာ Capsic ဓာတ္အေၾကာင္းကို

ေဆးပညာ စာေစာင္ေပါင္း မ်ားစြာ၌ သိပၸံပညာ စူးစမ္း ေလ့လာမႈ (၁၃၀၀)ထက္ မနည္း ေဖာ္ျပ ပါရွိခဲ့ပါသည္။ သာမန္ အရပ္သူမ်ား အေနျဖင့္ ငရုတ္သီး အနီေတာင့္သည္ အရိုးအဆစ္ ေ၀ဒနာကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္ ဟူေသာ အဆိုကို သိပၸံသုေတသီ မ်ားက စာေစာင္မ်ားတြင္ ေဆြးေႏြး ေထာက္ခံ ထားပါသည္။

ေဆးပညာအရ ၄င္း Capsic** မွာ Tran s-8-Methyl-N-Vanilyl-6-None-Namide ဟူေသာ ျဒပ္တခု ျဖစ္ပါသည္။ ယင္းအရာျဖင့္ အေရျပားကို ပြတ္ေပးလွ်င္ အဆစ္ထဲထိ ၀င္ေရာက္ သြားျပီး အရိုးထုမ်ား ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုပါသည္။ ဤသို႔ျဖင့္ မခံမရပ္ ႏိုင္ေအာင္ နာက်င္သည့္ ေ၀ဒနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းျပီး အဆစ္မ်ား အထို္က္အေလ်ာက္ လႈပ္ရွားလာႏိုင္သည္ဟု

ဘယ္လိုအေၿခအေန မ်ိဳးမွာ ေရမခ်ိဳးသင္႔ပါသလဲ?

(ဦးေနွာက္ေသြးေၾကာၿပတ္ၿခင္း။ ဦးေနွာက္ေသြးထြက္ၿခင္း။ေလၿဖတ္ၿခင္း တို႕ၿဖစ္တတ္တာမို႕ ေသြးတိုးနဲ႕နွလံုး ေရာဂါ ရွိသူမ်ားပိုျပီး ဂရုစိုက္ပါ )

❉ ေသြးေပါင္ အရမ္းက် ေနခ်ိန္ မွာ ေရမခ်ိုုးသင္႔ပါ ...
ေရခ်ိဳးတဲ႔အခါ ေရ အပုူခ်ိန္ၿမင္႔ရင္ ေသြးေၾကာက်ယ္ၿပန္႕သြားတာၿပီး
ဦးေနွာက္ထဲမွာေသြးပန္႔ပိုးတာက မလံုေလာက္ဘုူးၿဖစ္ေနတတ္တာမို႕
အလြယ္တကုူ မႈးလဲတတ္ပါတယ္ ။
ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးရင္ ေသြးေၾကာေတြက က်ံဳ႕သြား ျပီး အခ်မ္းတက္နိင္တယ္ ။

❉ ေရေအးၿဖင္႔အၿမဲ မ်က္နွာသစ္သူတခ်ိဳ႕ ...
က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ႔တဲ႔အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေရေအးနဲ႔မခ်ိဳးသင္႔ပါ။နဂိုကခုခံအားမေကာင္းတာမို႕ ေအးတဲ႔နိူးဆြမွႈေၾကာင္႔အေအးမိ ၊အဖ်ားတက္ၿခင္းကိုၿဖစ္ေစတယ္ ။ ဒါေပမယ္႔ ၾကာရွည္ ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္သူကေသြးလည္ပတ္မွႈကို အေထာက္အကုူၿပဳပါတယ္ ။အေအးမိ နွာေစးတာကိုကာကြယ္နိင္ၿပီး အသားရည္ကိုစိုေျပေစတယ္ ။

❉ အရက္ေသာက္ၿပီး ေနာက္ ေရမခ်ိဳးသင္႔...
အရက္ပ်ံက အသည္း အလုပ္လွႈပ္ရွားမွႈကို ပာန္႔တားနိင္တယ္ ။ ဂလုူးကို႕စ္ ထုတ္လုပ္ၿခင္းကိုတားဆီးတယ္။ေရခ်ိဳးတဲ႔အခါခႏၶာကိုယ္ထဲမွသၾကားဓာတ္ကိုအသံုးျပဳရတာပိုမ်ားလာပါတယ္။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ေရခ်ိဳးရင္ေသြးခ်ိဳက အခ်ိန္မွီမၿဖည္႕စည္းေပးနိင္တာမို႕အလြယ္တကုူ ေခါင္းမုူးၿခင္း

အေရးၾကီးေသာ က်န္မာေရး လွိ်ဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

(၁) ဖုန္းေျပာရင္ ဘယ္ဘက္နားက ေျပာပါ။
(၂) အရမ္းေအးတဲ့ ေရေတြကို မေသာက္ပါနွင့္။
(၃) လူကို ဝေစမည့္ အေရမ်ား ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကင္ပါ။
(၄) ညေန ၅ နာရီေက်ာ္လွ်င္ အစားအေသာက္မ်ားကို ေလ်ာ့စားပါ။
(၅) မနက္ခင္းမွာ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ညေနမွာ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။
(၆) ည ၁၀ နာရီနွင့္ မနက္ ၄ နာရီဟာ အိပ္စက္ရန္အတြက္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) မွန္ကန္ေသာ ေဆးဝါးမ်ားကို မွီဝဲပါ။

 (၈) ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ပါ။
(၉) ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ပါေစ။
(၁၀) စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနထိုင္ပါ။
(၁၁) အသီးအရြက္ မ်ားမ်ား စားျဖစ္ပါေစ။

ျပန္လည္မွ်ေဝမယ္ ဆိုပါက နာမည္နွင့္ စာမ်က္နွာ ေလးကိုပါ ထည့္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။

ျမ၀တီ

ဆီေၾကာ္မုန္႕မ်ား စားသံုးပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ပိုမို ျဖစ္ပြား ႏုိင္သည္ကို ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ

အာလူးေခ်ာင္း ေၾကာ္မ်ား၊ ၾကက္ေၾကာ္မ်ားႏွင့္ ဒိုးနတ္မုန္႔မ်ား အစရွိသည့္ ဆီေၾကာ္မုန္႔ မ်ားကို ပံုမွန္ စားသံုး ပါက ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ပိုမို ျဖစ္ ပြား ႏုိင္ေၾကာင္း  ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္ တစ္ခုတြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္။

အဆုိပါ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္ကို ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ေဝဒနာ ခံစားေနရေသာ အမ်ဳိးသား ၁၅၄၉ ဦးႏွင့္ က်န္းမာသည့္လူ ၁၄၉၄ ဦးကို ေလ့လာ ဆန္းစစ္မႈ ျပဳခဲ့ရာမွ ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ဝါရွင္တန္ ျပည္နယ္ ဆီယက္တဲလ္ ၿမိဳ႕ရွိ Fred Hutchinson ကင္ဆာ သုေတသန ဌာနက ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကား ခဲ့သည္။

သုေတသန ျပဳရာတြင္ ပါဝင္ခဲ့သူ မ်ားမွာ အသက္ ၃၅ ႏွစ္မွ ၇၄ ႏွစ္အတြင္း ေဒသခံမ်ား ျဖစ္ၿပီး ေကာ့ေကး ဆပ္စ္ ႏြယ္ဖြားမ်ားႏွင့္ အာဖရိက- အေမရိကန္ ႏြယ္ဖြား ဆီယက္တဲလ္ ၿမိဳ႕သူ ၿမိဳ႕သားမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ

ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္

ဒန္႔သလြန္သီးကို လူတိုင္း စားသံုးၾကေပမယ့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ ကေတာ့ စားသံုးသူနည္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဒန္႔သလြန္ရြက္မွာ ေဆးဘက္ဝင္ အာနိသင္ေတြ မ်ားစြာပါရိွလို႔ မိဘျပည္သူေတြ အတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။

ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ ဟင္းခ်ိဳအျဖစ္ ခ်က္ျပီး ေသာက္နိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတိုးရိွသူမ်ားဒန္႔သလြန္ရြက္ကို အရည္ညစ္ျပီး ေသာက္ပါက ေသြးတိုးေရာဂါကို ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။ ၎ေဆးနည္းဟာ ယခုမွ ျဖစ္ေပၚလာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရွးယခင္ ကတည္းက
ရိွျပီးသားျဖစ္တဲ့ သဘာဝ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွသူမ်ား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို မွီဝဲပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ ပါရေစ။

ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ

ခပ္စပ္စပ္ ဟင္းေတြစားရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ ေဖာ္ထုတ္

ခပ္စပ္စပ္ ဟင္းေတြ စားရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ ေဖာ္ထုတ္ မၾကာ ေသးခင္ ရက္ပိုင္း အတြင္းက ေဟာင္ေကာင္ တကၠသိုလ္ ကေန ေဖာ္ထုတ္ လိုက္တဲ့

စစ္တမ္း တစ္ခုအရ င႐ုတ္သီး စပ္စပ္ ဟင္းလ်ာေတြ စားသံုးေလ့ ရွိသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္မား ၾကေၾကာင္း သိရွိ လာရပါၿပီ။

င႐ုတ္သီးမွာ အဓိက အားျဖင့္ ပါဝင္တဲ့ အပူဓာတ္ တစ္မ်ိဳးဟာ ေသြးတိုးျခင္း အျပင္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စေရာ မ်ားျပားျခင္းကိုပါ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကိုပါ ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ ႏိုင္ဖြယ္ ရွိေၾကာင္း အဆိုပါ တကၠသိုလ္က ေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ ခဲ့သူ ေဒါက္တာ ဇန္ယူခြ်မ္က ဆိုခဲ့ပါတယ္။

"င႐ုတ္သီး ထဲမွာ အဓိက အားျဖင့္ ပါဝင္တဲ့ capsaicinoids ဆိုတဲ့ဓာတ္ ေပါင္းတစ္မ်ိဳးဟာ

ေဆးဖက္ဝင္ မရမ္းသီး

မရမ္းသီးသည္ ေသြး၀မ္း သြားျခင္း၊ ၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာင့္ျဖ စ္ေသာ  ေရာဂါ၊ အဖ်ားေဟာင္းႏွင့္ ကိုယ္တြင္းပူေလာင္ျခင္း၊ အသားၾကား အရိုးၾကား တို႔၌ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

မရမ္းသီးကို သုပ္စားျခင္း၊ ခ်က္စားျခင္း၊ စသည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ စားသံုးပါက ခံတြင္းပ်က္ျခင္းႏွင့္ ခံတြင္း အရသာ မေပၚျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္သည္။

၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ မီးယပ္၀မ္ သြားျခင္းမ်ား အတြက္ မရမ္းသီး ဆားရည္စိမ္ အရည္ ေသာက္ေပးျခင္း၊ ဆားရည္စိမ္ မရမ္းသီးကို သုပ္စားေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းကိုက္ ပိုးမ်ားကို ေသေစႏိုင္သည္။

အသည္း အဆီဖံုးေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစရန္ႏွင့္ အဆီမ်ားေသာ သားငါးမ်ားတြင္ မရမ္းသီး ထည့္၍ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းျဖင့္ ပိုလွ်ံေနေသာ အဆီ မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္သည္။ အထူးသျဖင့္ မရမ္းေစ့မ်ားကို ၀မ္းပိတ္ေဆး မ်ားတြင္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

Myawady News

သံပုရာရည္၏ အက်ဳိးေက်းဇူး

ေအးျမတဲ့ သံပရာရည္ကို ေသာက္တာေၾကာင့္ အရသာကို တ္ိုးေစတဲ့ အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး အေျမာက္အျမား ကိုလည္း ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။

- ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။

- အသည္းကို သန္႔စင္ေပးတယ္။ အစာေၾကညက္ ေစတယ္။

- ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ (Metabolism) ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

ဒီလို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုလည္း ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ဒီလို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိတာက သံပရာသီးမွာ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာ ပါဝင္လို႔ပါ။ ဗီတာမင္စီဟာ ေရမွာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ျဖစ္ၿပီး အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိ အႏၲရာယ္ ေပးႏိုင္တဲ့ အဆိပ္ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္တဲ့ အဆိပ္ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစၿပီး ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။

သံပရာသီးမွာ ဗီတာမင္အျပင္ ဗီတာမင္ေအ၊ ရက္တီေနာ္၊ ကယ္႐ိုတင္း၊ ဘီတာခရစ္ ပတိုဇန္သင္း၊ လူတင္၊ ဇီဇန္သင္း၊ ေဖာလိတ္၊ ကိုလင္းစတဲ့ ဓာတ္ေတြနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဆိုဒီယမ္တို႔လို သတၱဳဓာတ္ ေတြလည္း ပါဝင္ ေနပါတယ္။

credit to; ျမန္မာျပည္မွျမန္မာလူမ်ဳိး

ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း

ဗိုက္ေအာင့္ျပီ ဆိုရင္ အလုပ္လုပ္လို႔လဲ မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဘာမွ မစားခ်င္
မေသာက္ခ်င္ ျဖစ္ကာ ေနမသိ ထိုင္မသာ ျဖစ္ေနတတ္ ပါတယ္။ ဒီအတြက္ နည္းလမ္း
ေကာင္းေလးကို မွ်ေပးလိုက္ ရပါတယ္။

ဗိုက္ေအာင့္ျပီဆိုရင္ ဗိုက္ေပၚသို႔ ေရႏြးအိတ္ကပ္ေပးျဖင္းျဖင့္ သိသိသာသာ
သက္သာ လာမွာပါ။ ဘာလို႔ဆိုေတာ့ ေရႏြးအိတ္ ကပ္ျခင္းက ေသြးစီးဆင္းမႈကို
မ်ားစြာ အေထာက္အကုူ ျပဳေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ ေနသူမ်ား ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေလးေၾကာင့္ သက္သာျပီး
ေပ်ာက္ကင္း ပါေစလို႔ ဆုေတာင္ ေပးလိုက္ရပါတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Today Myanmar

ေလျဖတ္ထားျခင္းရွိမရွိ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ

အသားကင္ဆိုင္တြင္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ေခ်ာ္လဲက်သည္။ ဖိနပ္အသစ္စီး လာ၍ ေျခေခ်ာ္လဲက်တာပါဟုပင္ သူမကျပန္ေျပာ လိုက္ေသးသည္။ သူမကအ၀တ္အစားတြင္ ကပ္ေနေသာဖုန္မ်ားကိုခါ၍ သန္႔ရွင္းလိုက္ၿပီး ပန္းကန္ျပားတစ္ခ်ပ္ဆြဲကာ ညေနစာစားသည္။
သူမကိုၾကည္႕ရသည္မွာ တစ္ညေနလံုးေအးေအး ေဆးေဆး။ ညေနေျခာက္နာရီေရာက္ေတာ့ သူမအမ်ိဳးသားက အသားကင္ဆိုင္ကို ဖုန္းဆက္သည္။ ညေနေျခာက္နာရီမွာ သူမဆံုးပါးသြားခဲ့သည္ဟူ၍။
ဆရာ၀န္၏အဆုိအရ ေလျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ သူမလဲက်ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး သံုးနာရီအတြင္း ေဆး႐ံုေရာက္ရွိလာပါက အသက္မေသေအာင္ ကယ္ ဆယ္ႏိုင္သည္ဟုဆိုသည္။

သို႔ိဆုိလွ်င္ အခ်ိန္မီကယ္တင္ႏိုင္ရန္ လူတစ္ဦးေလျဖတ္မျဖတ္ ဘယ္လုိစမ္းသပ္သိရွိႏိုင္မည္လဲ။
ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာဆရာ၀န္မ်ားက အဆင့္ (၃) ဆင့္ပါ၀င္ေသာ စမ္းသပ္နည္းတစ္ခုကို

အေၾကာ္ မ်ားမ်ား စားရင္ အသည္း အတြက္ မေကာင္း

အဆင္သင့္ အျမန္ အစားအစာ fast food ကို အၿမဲ စားသံုးျခင္းဟာ အသည္းကို ထိခိုက္ေစၿပီး

အသည္း ေရာဂါ hepatitisလို ျဖစ္တာနဲ႔ တူတယ္လို႔ The Doctors အမည္ရ တီဗီြ အစီစဥ္ တစ္ခုမွာ ထုတ္လြင့္ သြားပါတယ္။ fast food ကုိ တစ္လေလာက္ စားတာနဲ႔ေတာင္ ကိုယ္ထဲက အသည္းမွာ ေျပာင္းလဲမႈ ရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ ၾကက္ေၾကာ္၊ ၾကက္သြန္ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္ေတြက အဆိုးဆံုး ျဖစ္ၿပီး အဲဒီအထဲမွာ ထည့္ထားတဲ့ ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္း တခ်ိဳ႕က က်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းဘူးလို႔ သိရ ပါတယ္။ ဥပမာ - အာလူးေၾကာ္မွာ ဆားထည့္တယ္၊ ဆီထဲထည့္ ေၾကာ္တာကို သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သၾကားလည္း ထည့္သံုးတယ္၊ ဘာေၾကာင့္ လဲဆိုေတာ့ ေရႊေရာင္ တမ္းၿပီး ၾကြတ္ရြေနတာ ျဖစ္ေအာင္ သံုးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆားရယ္၊ ဆီရယ္၊ သၾကားရယ္ မေကာင္းတဲ့ အရာ ၃ မ်ိဳး ပါ၀င္ေနပါတယ္။ သံုးထားတဲ့ ဆီပမာဏ ေတြေၾကာင့္ ၾကာလာရင္ အသည္း အဆီဖံုးတာ ျဖစ္လာၾကတယ္၊ အသည္း ထဲက