“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Sunday, November 3, 2013

ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့၏အနာက်က္ေစေသာအစြမ္း


ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့၏အနာက်က္ေစေသာအစြမ္း ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့မွာဗီတာမင္နဲ႕အာဟာရဓာတ္အမ်ားအၿပားပါ၀င္ တာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းေပးနိုင္သလိုအသားအေရေခ်ာ ေမြ႕ေစကာလိင္မွဳဘ၀ကိုသိသိသာသာေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ေရႊဖရံုသီးနဲ႕ေရႊဖရံုေစ့ကိုမွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္နုပ်ိဳေစၿခင္း Mayo Clinicရဲ႕ေလ့လာမွဳအရေရႊဖရံုသီးမွာအိုမင္းမွဳကိုဟန္႕တားေပးနိုင္ တဲ့အာဟာရဓာတ္ဗီတာမင္ေအအမ်ားအၿပားပါ၀င္ၿပီးအေရၿပားဆဲလ္ေတြ ရဲ႕ၿပန္လည္သစ္လြင္တဲ့ၿဖစ္စဥ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒါ့အၿပင္အသား အေရကိုေခ်ာေမြ႕နုပ်ိဳၾကည့္ေကာင္းေစတဲ့ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ကိုအထြက္ တိုးေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ၿခင္း လိေမၼာ္ေရာင္ေရႊဖရံုသီးဟင္းလ်ာတစ္ခြက္မွာက်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္သံုးဂရမ္နဲ႕50 ကယ္လိုရီပါ၀င္ၿပီးအဆီဓာတ္ပါ၀င္မွဳမရွိပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါတဲ့အစာေတြကအစာေခ်ဖ်က္ခ်ိန္ကိုၾကန္႕ၾကာေစ တဲ့အတြက္အစာနည္းနည္းစားရံုနဲ႕ဗိုက္ၿပည့္ေနေစပါတယ္။ လိင္မွဳဘ၀ၿမွင့္တင္ေပးနိုင္ၿခင္း ေရႊဖရံုေစ့မွာဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ပါ၀င္မွဳမ်ားပါတယ္။ေရႊဖရံုေစ့ခြက္ရဲ႕ေလးပံု တစ္ပံုပမာဏမွာတစ္ေန႕တာလိုအပ္တဲ့ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္17% ပါ၀င္ပါ တယ္။အဲဒီဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ဟာအမ်ိဳးသားေတြရဲ႕လိင္ပို္င္းဆိုင္ရာက်န္းမာ ေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးမ်ိဳးေအာင္နိုင္စြမ္းနဲ႕လိင္မွဳဘ၀ကိုတိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿခင္း 20ရာစုအေစာပိုင္းကာလကတည္းကလူေတြကဆီးက်ိတ္ေရာဂါလကၡ ဏာေတြကိုကုသဖို႕ေရႊဖရံုေစ့ကိုအသံုးၿပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ေရႊဖရံုေစ့မွာဖိုင္ တိုစတီေရာၿဒပ္ေပါင္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ၾကီးေနတဲ့ဆီးက်ိတ္ကိုက်ံဳ႕သြားေစ ပါတယ္။အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႕တစ္ပတ္မွာသံုးၾကိမ္ေရႊဖရံုေစ့တစ္ေအာင္ စခန္႕စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သန္ေကာင္မ်ားကိုကုသနိုင္ၿခင္း ေရႊဖရံုေစ့ဟာသင့္ကိုနာမက်န္းၿဖစ္ေစနို္င္တဲ့အူကပ္ပါးပိုးေတြကိုဖယ္ရွား ေပးနိုင္ပါတယ္။အေမရိကန္လူမ်ိဳးေတြကေရႊဖရံုေစ့ကိုအစာအိမ္အူလမ္း ေၾကာင္းေ၀ဒနာေတြကုသဖို႕အတြက္ေရွးကတည္းကသံုးခဲ့ၾကတာၿဖစ္ ပါတယ္။ဒီေန႕ေခာတ္မွာေရႊဖရံုေစ့ကိုအာဖရိကတခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာသန္ ေကာင္၊တုပ္ၿပားေကာင္စတာေတြကိုကုသဖို႔သံုးလာၾကပါတယ္။ ၾကယ္စင္ By-Good Health
ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့မွာဗီတာမင္နဲ႕အာဟာရဓာတ္အမ်ားအၿပားပါ၀င္ တာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းေပးနိုင္သလိုအသားအေရေခ်ာ ေမြ႕ေစကာလိင္မွဳဘ၀ကိုသိသိသာသာေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္
က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ေရႊဖရံုသီးနဲ႕ေရႊဖရံုေစ့ကိုမွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။

ငယ္ရြယ္နုပ်ိဳေစၿခင္း

Mayo Clinicရဲ႕ေလ့လာမွဳအရေရႊဖရံုသီးမွာအိုမင္းမွဳကိုဟန္႕တားေပးနိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ဗီတာမင္ေအအမ်ားအၿပားပါ၀င္ၿပီးအေရၿပားဆဲလ္ေတြရဲ႕ၿပန္လည္သစ္လြင္တဲ့ၿဖစ္စဥ္ကို
အျပည့္အစံုဖတ္ရန္
♥♥ေရးသားခ်ိန္♥♥ No comments: ♥♥ေရးသူ♥♥
အမ်ိဳးစား:
Subscribe to: Posts (Atom)