“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Saturday, September 29, 2012

ငေပ်ာရြက္ ငါးကင္



တမူထူးျခားျပီ အရသာဆန္းတမ်ဳိး ျဖစ္သည္႔ ငေပ်ာရြက္ ငါးကင္ေလးနဲ႔ မိတ္ဆက္ပါရေစ။ ငေပ်ာရြက္ထုတ္ျပီ ကင္ထားတဲ႔ အတြက္ ငေပ်ာရြက္က ငါးအသားရဲ႔ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးတာ မုိ႔ ေျခာက္ေသြ႔မသြားပဲ၊ ငါးရဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ႔ အရသာကို ရရွိမွာပါ။ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္မ်ားျဖင္႔ နွပ္ထားတာမုိ႔ အနံေလးက သင္းျပီ စားလို႔ေကာင္းပါတယ္။ ခ်က္နည္းေလးကို ၾကည္႔၇ေအာင္…

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား [Ingredients]
  • ငါးရံ႔ [fish]                                        ♦ ၂၀က်ပ္သား (အသားလႊာ ၄ပိုင္း)
  • ငေပ်ာရြက္ [banana leaves]            ♦ ၄ခု

ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာ ႏွိပ္နည္း



လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းဘက္ (လက္ဖဝါးဘက္)တြင္ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း၊ ေအာ့အန္ၿခင္းကို သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ႏွိပ္ကြက္ကေလးရွိပါသည္။
လက္ေကာက္ဝတ္အလယ္တြင္ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အ႐ြက္ေၾကာၾကီးႏွစ္ခုႏွင့္ ၎တို႔အၾကားရွိ ေၿမာင္း
ကို စမ္းမိပါမည္။
လက္ေကာက္ဝတ္ေအာက္ဆံုးရစ္မွ ႏွစ္လက္မခန္႔ေနရာ၊ ေၿမာင္းထဲသို႔ မိမိလက္မႏွင့္ ဖိကာဖိကာႏွိပ္ေပးပါ။
သာမန္ပ်ိဳ႕ၿခင္း၊ အန္ခ်င္ၿခင္းကို ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေစပါသည္။ ေဆးမလိုပါ။
ၿပင္းထန္ေသာ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း အတြက္မူ မိနစ္၂၀ခန္႔ၾကာေအာင္ အၾကိမ္ၾကိမ္ ႏွိပ္ေပးရန္ လိုပါသည္။
လက္ညွိဳးႏွင့္ လက္မခြၾကားတြင္ ၾတိဂံပံုေနရာေလးတစ္ခုရွိပါသည္။ အေရၿပားႏႈတ္ခမ္းအစပ္မွ အထက္တစ္
လက္မခန္႔အကြာတြင္ ႏွိပ္ကြက္ကေလး ရွိပါသည္။
ထိုေနရာေလးကို က်န္လက္တစ္ဖက္မွ လက္ညွိဳး၊ လက္မတို႔ကို အသံုးၿပဳ၍ ညွပ္ႏွိပ္ေပးလွ်င္ အနည္းငယ္
ေအာင့္ပါသည္။
သုေတသနၿပဳခ်က္မ်ားအရ ထိုသို႔ ႏွိပ္ေပးလွ်င္ ဦးေႏွာက္မွ အင္ဒိုဖင္ဓာတ္(Endorphins)မ်ား ထြက္ေစသၿဖင့္
ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ၿခင္း ေဝဒနာမ်ားကို ေပ်ာက္ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ မိုင္ဂရိမ္းေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ၿခင္း(Migra)ႏွင့္ ဇက္ေၾကာတက္ၿခင္း ၿဖစ္လွ်င္ လက္
ညွိဳး၊ လက္မ ခြၾကားမွ ႏွိပ္ကြက္ကေလးကို ဘယ္၊ ညာတစ္လွည့္စီ ႏွိပ္ေပးႏုိင္ပါသည္။

ပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ (ေခါင္းကိုက္ျခင္းမွကင္းေ၀းပါေစ)
http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1459389&xgs=1&xg_source=msg_share_post

၀က္သားေပါင္း


မနက္စာ ၀က္သားေပါင္းေလးပါ။ ၀က္သားအျပင္ ပုဇြန္ပါထည္႔ထားတာမုိ႔ အရသာလည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ လုပ္ရတာလည္း အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာပဲ လုပ္စားႏုိင္ပါတယ္။ ၀က္သားေပါင္း တူတူလုပ္စားၾကည္႔ရေအာင္…
ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
  • ဖက္ရြက္ – ၁၅ရြက္
  • ၀က္သား (သုိ႔) ၾကက္သား – ၂၀၀ ဂရမ္ (နွုတ္နွုတ္စဥ္းပါ)
  • ပုဇြန္ – ၅၀ ဂရမ္ (နွုတ္နွုတ္စဥ္းေပးပါ)
  • ၾကက္သြန္ျမိတ္ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း (ႏွုတ္ႏွုတ္စဥ္းပါ)
  • ဆား – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း
  • ခေနာ ၾကက္သားမွုန္႔ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
  • ငရုတ္ေကာင္းမွုန္႔ – အနည္းငယ္

ကင္ခ်ီ ထမင္းေၾကာ္ (ဘုိကမ္ဘတ္)

ဒါကေတာ႔ လုပ္ရလြယ္ျပီ စားလို႔ေကာင္းတဲ႔ ကင္ခ်ီ ထမင္းေၾကာ္ေလးပါ။ ကိုရီးယားမွာ အိမ္တုိင္းလုိလို ကင္ခ်ီ လုပ္ျပီသား အဆင္႔သင္႔ ရွိၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ လုပ္ျပီသားကင္ခ်ီနွင္႔ အိမ္က်န္ ထမင္းေလးနွင္႔ အလြယ္တကူ ေၾကာ္စားနုိင္ပါတယ္။ ကင္ခ်ီထမင္းေၾကာ္မွာ ေထာ ပတ္ေၾကာင္႔ ေမႊးရနံ႔ရယ္၊ ကင္ခ်ီရဲ႔ အရသာရယ္၊ ၀က္သားျပားေၾကာင္႔ အခ်ဳိအရသာရယ္ အစံုကို ရရွိမွာပါ။ လုပ္ရလည္း အရမ္းလြယ္ကူတာမုိ႔ တူတူလုပ္စားရေအာင္…
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
  • ခ်က္ျပီသားထမင္း [cooked rice]         ♦ နုိ႔ဆီဗူး ၁လံုးခြဲ
  • ကင္ခ်ီ [kimchi]                             ♦ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုး ၃လံုးစာ (ပါးပါးလွီးေပးပါ)

ဘဝတြင္ က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္မည့္ ႐ိုးစင္းေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္တဲ့သူ အမ်ားစုဟာ သာမန္လူေတြ မလုပ္ႏိုင္ တာမ်ဳိး လုပ္ႏိုင္ ၾကပါတယ္။  အစာကို သတိနဲ႔ ဆင္ျခင္စားေသာက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာ၊ တစ္ညရွစ္နာရီ အိပ္စက္ အနားယူတာ၊ တရားထိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်တာ.. ဒါေတြက အေျပာလြယ္သေလာက္ ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ ဒီအခ်က္ေတြက ႐ိုးစင္းသေလာက္ လိုက္နာဖို႔ ခက္ေပမယ့္ တကယ္ လိုက္နာေနထိုင္ရင္ သက္ရွည္က်န္းမာပါလိမ့္မယ္။
၁။ တစ္ပတ္တစ္ရက္ လွ်ာကို အလိုလိုက္ပါ  
အမ်ားအားလပ္ရက္ျဖစ္တဲ့ တနဂၤေႏြလိုေန႔မွာ လွ်ာကိုအလုိလုိက္ၿပီး စားခ်င္တာစားပါ။ က်န္တဲ့ ေျခာက္ရက္စလံုးမွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သားျပဳတ္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး စတာေတြကိုပဲ စားေနရေပမယ့္ တနဂၤေႏြေန႔မွာ ေခ်ာကလက္ကိတ္ကို စားရေတာ့မယ္ဆိုတာ ေတြးၿပီး သေရစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ထားပါ။
၂။  ခႏၶာကိုယ္အက်ဳိးျပဳ အစာမ်ားကို အဆင္သင့္ ေဆာင္ထားပါ  
သင့္အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္နဲ႔ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားဖို႔ အစားအေသာက္ေတြ ဝယ္မယ္ဆိုရင္ အာဟာရတန္ဖိုး ရွိရဲ႕လား၊ စားရင္ အက်ဳိးရွိမွာလား ဆိုတာကို ေတြးေတာၿပီး ေရြးခ်ယ္ပါ။ လူအမ်ားစုဟာ လြယ္လင့္တကူ အဆင္သင့္ရွိေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ အမ်ားဆံုး စားျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။
၃။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္သံုးၿပီး အရသာရွိေအာင္  ခ်က္ျပဳတ္စားပါ  
ဟင္းေကာင္းတစ္ခြက္ရဖို႔ ဆီေတြ၊ ေထာပတ္ေတြ၊ အခ်ဳိမႈန္႔ေတြ အမ်ားႀကီး သံုးစရာ မလုိပါဘူး။ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ ထည့္ခ်က္ေပးရင္ အနံ႔အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းတစ္ခြက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထည့္သင့္တဲ့ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက သံပရာရည္၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ အသားစိမ္ဖို႔ ဝိုင္နီရွလကာရည္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။  အာဟာရျပည့္ဝေသာ  အစားအေသာက္ကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ  
တာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အဆင္သင့္ အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၿပီး ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳတို႔လို အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာတို႔ကို စားသင့္ပါတယ္။ အရံဟင္းအေနနဲ႔ ဟင္းရြက္သုပ္၊ စြပ္ျပဳတ္တို႔နဲ႔ တြဲစားေပးပါ။
၅။ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီတို႔ ပိတ္ၿပီး အိပ္စက္ပါ  
ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ အေရးႀကီးဆံုး အခ်က္က ေယာဂက်င့္ဖုိ႔နဲ႔ တရားထိုင္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္နာရီ အလိုကတည္းက ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီ စတဲ့ စခရင္ေတြကို ပိတ္ၿပီး စာအုပ္ဖတ္တာ၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာ၊ တရားမွတ္တာတို႔ လုပ္ကာ စိတ္နဲ႔ခႏၶာ အပန္းေျဖရင္း အိပ္စက္ အနားယူသင့္ပါတယ္။
၆။ ေရေသာက္ပါ
လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အမ်ားစုက ေရေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္း ထားတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ေရဟာ အစာေၾကညက္ေစၿပီး အေရျပားကိုလည္း စိုျပည္ေစ ပါတယ္။ ေရေသာက္ရမွာ ပ်င္းတဲ့အခါ သံပရာရည္ အနည္းငယ္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။
၇။ ခ်ဳိၿပီး အာဟာရဓာတ္ ရွိေသာ သေရစာကို ေရြးပါ  
အခ်ဳိအရသာရွိတဲ့ သေရစာကို စားခ်င္စိတ္ ရွိတယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သရက္သီး၊ ကြတ္ကီး စတာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးပါ။
၈။ နံနက္စာကို မေရွာင္ပါႏွင့္၊ မွန္မွန္ စားပါ  
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ရွည္ ေနရသူေတြဟာ နံနက္စာကို မစားဘဲ ေနေလ့ မရွိၾကပါဘူး။ နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္း စားေပးတာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာမွာ စြမ္းအင္ အျပည့္ရွိကာ တစ္ေန႔တာလံုး လုပ္ငန္းေဆာင္တာ မွန္သမွ် လုပ္ခ်င္စိတ္ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ နံနက္စာအျဖစ္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ေအာင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ သစ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ႏြားႏို႔၊ အခြံမာသီး၊ ၾကက္ဥ/ဘဲဥေၾကာ္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ စတာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

http://yoyarlay.com/health/therapy/31049-2012-09-28-09-30-01

အေအးမိ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္မည္ဆိုပါက


အေအးမိျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္းမ်ာအတြက္ ေဆးမ်ားကို ကြမ္းယာဆိုင္မ်ားမွ အစ ေနရာမေရြး အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္ၾကပါသည္။ သို႔ျဖစ္၍လည္း အေအးမိျခင္းအတြက္ မိမိဘာသာ ေဆးဝယ္ေသာက္ၾကသည္က မ်ားသည္။
သတိထားေစလိုသည္မွာ အေအးမိ၊ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးအမ်ားစုတြင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး (လူအမ်ား သိေနၾကသည့္ ပါရာစီတေမာ Acetaminiophen)ပါဝင္သည္။ ဖ်ားျခင္း၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲနာက်င္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အစရွိေသာ လကၡဏာမ်ားရွိက ထိုအေအးမိ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္၍ရပါသည္။
သို႔ေသာ္ ဖ်ားျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္းမ်ားမရွိ၊ သာမန္ ႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းသာ ရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ရန္ ပါဝင္ည့္ အေအးမိ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ရန္ မလိုအပ္ပါ။ ႏွာေစးျခင္း၊ ႏွာပိတ္ျခင္း အတြက္ သံုးေသာ ေဆးသာ ေသာက္ရန္ လိုအပ္သည္။
ထို႔အတူ အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားက ထိုအေအးမိျခင္း အတြက္ သံုးေသာ ေဆးမ်ားသာမက ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲ ဖ်ားနာသျဖင့္ ပါရာစီတေမာပါ တြဲေသာက္ၾကသည္။
ထိုအခါ လိုအပ္ေသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ပမာဏထက္ ပိုမ်ားသြားပါသည္။
( လူတိုင္းသိၾကသည့္ အတိုင္း ေဆးဆိုသည္က ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိပါသည္။)
( ပါရာစီတေမာေဆးမ်ား လိုအပ္သည္ထက္ ပိုေသာက္မိပါက အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္ကို သတိမူသင့္ပါသည္။ )
ေဆးကို အမွန္တကယ္ လိုအပ္မွ ေသာက္ျခင္းသာ အေကာင္ဆံုးျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္၍ အေအးမိ၍ ေဆးဝယ္ေသာက္မည္ ဆိုပါက Acetaminiophen(ပါရာစီတေမာ) ပါ၊ မပါကို ဆန္းစစ္သင့္သည္။ အေကာင္းဆံုးမွာ ေဆးအေၾကာင္း နားလည္တတ္ကၽြမ္းသူ သို႔မဟုတ္ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီးမွသာ ေသာက္ျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။

(မွတ္ခ်က္ - နာတာရွည္ေရာဂါ ဥပမာ- ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အသက္ႀကီးသူမ်ားအေနျဖင့္ အေအးမိႏွာေစးပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသၿပီးမွသာ ေဆးေသာက္သင့္ပါသည္။)
MG MANDALAY
http://forverfriends.ning.com/profiles/blog/show?id=2863689%3ABlogPost%3A7998951&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရေသာက္တာေၾကာက္ရင္ ဒီလိုေလး ေသာက္ၾကည္႔ရေအာင္


ေရေသာက္တာဟာ ေဆာ္ဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္တာထက္ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အျပင္ ကုန္က်စရိတ္လည္း


သက္သာႏိုင္ေပမယ့္ ေရဟာ အရသာ မရွိတာေၾကာင့္ လူေတြ ေရမ်ားမ်ား မေသာက္ခ်င္တတ္ၾကပါဘူး။ မိမိအိမ္မွာပဲ ေရကို
 
အရသာရွိရွိ ေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။
 


၁။ ဘယ္ရီသီး


စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ အနံ႔ကို ေရကစုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

 
သင္ေသာက္မယ့္ေရထဲကို စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ထက္ျခမ္းခြဲၿပီး ေျခထည့္ပါ။

၂။ ဆား


ေစ်းထဲမွာေရာင္းတဲ့ ဓာတ္ဆားရည္နဲ႔ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြမွာ စားပြဲတင္ဆားဟာ အဓိကပါဝင္ပါတယ္။

 
ေသာက္ေရထဲမွာ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို ျမန္ျမန္စုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြဟာ ေခၽြးမွတစ္ဆင့္ ဆားဓာတ္ေတြ ထြက္သြားတာမို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြအတြက္အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။


၃။ ဝိုင္


ဝိုင္တစ္ဆကို ေရဆယ္ဆနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီးေသာက္ရင္ အနံ႔အရသာရွိတဲ့ အရည္ျဖစ္သြားပါတယ္။


၄။ အခ်ဥ္အရသာရွိေသာ အသီး


သံပုရာသီးကိုအရည္ညႇစ္ၿပီး ေရခဲခဲတဲ့ခြက္ထဲအနည္းငယ္ထည့္ကာ ေရခဲထားပါ။အဲဒီေရခဲကို ေရနဲ႔စိမ္ေသာက္ရင္ ဗီတာမင္ C လည္း ရရွိမယ့္အျပင္ အနံ႔အရသာနဲ႔ပါ ျပည့္စံုသြားပါမယ္။


၅။ ပူဒီနာ၊ နံနံပင္


ပူဒီနာ၊ နံနံပင္ အစရွိတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို အနည္းငယ္ႀကိတ္ၿပီး ေရထဲထည့္ေသာက္ပါ။


၆။ ခ်င္း (ဂ်င္း)


ခ်င္းဖက္အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။


ေအးတဲ့ရာသီမွာ လည္းေခ်ာင္းရွင္းေစၿပီး အပူဓာတ္လည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။


၇။ ရွလကာရည္


ရွလကာရည္ကို ေရထဲထည့္ ေသာက္တာဟာလည္းသံပုရာသီးထည့္ေသာက္သလိုမ်ိဳးဗီတာမင္Cရရွိတဲ့အျပင္
 
အနံ႔အရသာလည္း ျပည့္စံုသြားႏိုင္ပါတယ္။

၈။ သခြားသီး


သခြားသီးကိုစိတ္ၿပီး ေရထဲစိမ္ေသာက္ရင္ လန္းဆန္းတဲ့ အရသာရရွိၿပီး သခြားသီးနံ႔ေလးလည္း သင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
 
 
Ref: Good Health

ေဗဒင္မေမးနဲ႔ေငြကုန္မယ္ ျပသနာေတြေျပလည္ေအာင္ ဒါေတြစားျပီး လုပ္ရင္OK ျပီသူငယ္ခ်င္းတို႔


သင္ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ အေျခအေနေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကိုက္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္မယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြ ရွိေနပါတယ္။

အင္တာဗ်ဴး ေျဖစရာရွိလွ်င္ ပဲပိစပ္စားပါ
အလုပ္အတြက္ အင္တာဗ်ဴး ေျဖရာမွာ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္ ထက္ျမက္ေနဖုိ႔ လိုပါတယ္။ Montreal တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက အစားအစာထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အမိုင္ႏုိအက္စစ္ ထရစ္ပတုိဖန္က ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေစၿပီး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ထူးခၽြန္ ေျပာင္ေျမာက္ေစတယ္ဆုိတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပဲပိစပ္ကေန ထရစ္ပတုိဖန္မ်ားစြာ ရရွိႏုိင္ၿပီး ၾကက္သား၊ ဆယ္လ္မြန္ ငါးေတြကလည္း ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

စာေမးပြဲ ေျဖစရာရွိလွ်င္ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး စားပါ
စာေမးပြဲေျဖဖုိ႔ အခန္းထဲမဝင္မီ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာကို စားေပးပါ။ သင့္ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္ ေကာင္းေစၿပီး သင္က်က္ထားသမွ် စာေတြ မွတ္မိေနေစပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးမွာ ေဖာလိတ္ဓာတ္ ရရွိႏုိင္ကေန သင့္မွတ္ဉာဏ္အတြင္း သိမ္းဆည္းထားတဲ့ စာေတြကို အလြယ္တကူ ျပန္လည္ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သုေတသီေတြက စာေမးပြဲေျဖတဲ့အခါ ပီေကဝါးၿပီး ေျဖဆိုပါက မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုတိုးတက္ေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ခ်စ္သူနဲ႔ ပထမဆံုး ခ်ိန္းေတြ႕လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ပါ
ခ်စ္သူနဲ႔ ပထမဦးဆံုး ခ်ိန္းေတြ႕ခ်ိန္မွာ သင့္စိတ္ေတြ လႈပ္ရွားေနႏုိင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ေတြေၾကာင့္ ခ်စ္သူေရွ႕မွာ အလြဲအေခ်ာ္ေတြ မလုပ္မိေစဖုိ႔ ခ်မိုမိုင္းခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္က သင့္စိတ္လႈပ္ရွားမႈကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ခ်မိုမိုင္း လက္ဖက္ရည္က စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားေနတာေတြကို သက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

ကေလးယူဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနလွ်င္ ကမာေကာင္စားပါ
ဇင့္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ကမာေကာင္က အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ စိတ္ဆႏၵကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဇင့္က အမ်ဳိးသားေတြမွာသာမက အမ်ဳိးသမီးေတြမွာပါ မ်ဳိးေအာင္ႏုိင္စြမ္း ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ က်န္းမာတဲ့ သားဥေတြ ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး အမ်ဳိးသားေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စထ႐ိုစတီ႐ုန္း ပမာဏကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းေပးကာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

ျပႆနာ ေျဖရွင္းစရာရွိလွ်င္ သစ္ခ်သီးစားပါ
တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အျမင္ခ်င္း မတူညီတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ေဆြးေႏြးတဲ့အခါ ေသြးဆူတာေၾကာင့္ အခ်င္းမ်ားၿပီး ဆက္ဆံေရး မေျပမလည္ျဖစ္ကာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးရတတ္ပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ခႏၶာကိုယ္မွာ အိုမီဂါ- ၃ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနပါက သင့္အျပဳအမူေတြက ရန္လိုမႈမ်ားေနေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဂ်ပန္ပညာရွင္ေတြက ဇင့္ဓာတ္က အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ေဒါသကို ေျပေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆြးေႏြးစရာေတြရွိတဲ့အခါ ေဆြးေႏြးမႈ မျပဳလုပ္မီ သစ္ခ်သီး စားေပးပါက အိုမီဂါ- ၃ နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။

လင္မယားကြဲကြာရန္ အေၾကာင္းျဖစ္လာလွ်င္ အဆီမ်ားေသာငါး စားပါ
စိတ္သေဘာထားခ်င္း၊ အေၾကာင္းတရားခ်င္း မတုိက္ဆုိင္တာေၾကာင့္ လင္မယားကြာရွင္းျပတ္စဲၾကတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းကာ အဆိုးျမင္ အေတြးေတြပဲ ေတြးမိေစပါတယ္။ ဒီခံစားမႈေတြ မျဖစ္ေပၚေအာင္ တားဆီးလုိ႔ေတာ့ မရပါဘူး။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ တူနာငါးေတြ စားေပးပါ။ ဒီငါးေတြမွာ အိုမီဂါ- ၃ အဆီ၊ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုး ပါဝင္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ႀကီးႀကီးမားမားခ်လွ်င္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
သင္ရဲ႕ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း အလုပ္၊ လင္မယားအေရးကိစၥ၊ က်န္းမာေရး၊ ေငြေရးေၾကးေရးနဲ႔ဆုိင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာ စတဲ့ ဘဝနဲ႔ဆုိင္တဲ့ ႀကီးႀကီးမားမား အေၾကာင္းကိစၥေတြကို ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဖုိ႔ လိုလာတဲ့အခါ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးပါ။ မွန္ကန္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ခ်မွတ္ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပါတယ္။ဒိန္ခ်ဥ္ကေန အိုင္အိုဒင္းနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ကုိ ရရွိႏုိင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ေကာင္းမြန္ေစကာ စိတ္တည္ၿငိမ္ဖုိ႔ စြမ္းအားေတြ ရရွိေစပါတယ္။ Toronto တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္ေတြက ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါဝင္တဲ့ လူ႔အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြက စိုးရိမ္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မွန္မွန္ကန္ကန္ ခ်မွတ္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ေစတယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။


ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသုိလ္)
source>>>
http://natureenergycare.blogspot.com/2012/09/blog-post_1538.html#more

သင္က ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ျမင့္မားသူလား

ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္ေတြထဲက တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခု ရွိေနပါက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြကို လကၡဏာ မရွိသူေတြထက္ ပိုမိုျဖစ္ပြား ႏုိင္ေျခ ရွိပါတယ္။
၁။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္း

သင့္မွာ ေသြးတုိးရွိတာက ႏွလံုးကို ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ပ်က္စီးကာ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၂။ အမ်ဳိးသားျဖစ္ျခင္း

အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ား ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြကေတာ့ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။

၃။ မ်ဳိး႐ိုးရွိျခင္း

မိဘမ်ဳိး႐ိုးမွာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိသူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမိုမ်ားပါတယ္။

၄။ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ျခင္း

အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာသူေတြဟာ အသက္ ၄၀ ေအာက္ အရြယ္ေတြထက္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမိုမ်ားပါတယ္။

၅။ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္း

ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာမ်ားပါက ေသြးေၾကာအတြင္းမွာ အဆီခဲေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြ တျဖည္းျဖည္း က်ဥ္းေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းသြားေစၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။


၆။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္မွာ ပါဝင္တဲ့ နစ္ကိုတင္းက ႏွလံုးခုန္ျမန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၇။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါရွိျခင္း

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ ေလးပံုသံုးပံုေလာက္က ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ပြားတဲ့ ႏွလံုးနဲ႔ ေ
သြးေၾကာေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေသဆံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ေဝဒနာရွင္ေတြဟာ ေသြးခ်ဳိကို ထိန္းထားႏုိင္တယ္ ဆုိရင္ေတာင္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။ ေသြးခ်ဳိကို ထိန္းမထားႏုိင္ခဲ့ရင္ေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို ဆုိးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

၈။ အဝလြန္ျခင္း

အဝလြန္သူေတြဟာ အထူးသျဖင့္ ခါးတစ္ဝိုက္မွာ အဆီမ်ားသူေတြဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

၉။ အရက္ေသာက္ျခင္း

အရက္ေသာက္သံုးသူ အမ်ားစုဟာ သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏကိုသာ ေသာက္သံုး သူ အလြန္နည္းပါတယ္။ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးတာေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားရတာပါ။

၁ဝ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ ထြက္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၁၁။ လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း

ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာ၊ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာ ေတြက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာ ပမာဏနဲ႔ ေသြးေပါင္ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

http://myanmarnews4u.blogspot.com/2012/09/blog-post_5923.html

မိုဘုိင္း ဟန္းဖုန္းအသံုးျပဳလွ်င္ သတိထားရန္ အခ်က္မ်ား


ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဟန္းဖုန္းကိုင္ႏိုင္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းႏွင့္ ပက္သက္ျပီး သိသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးဗဟုသုတ အခ်ိဳ ႔မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။
မုိဘိုင္းဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္ပါႏွင့္ဆဲလ္ဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္သင့္ပါဘူး။ ဖုန္းကထြက္လာတဲ့ ေရဒီယိုလိုင္းမ်ားက ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္မ်ားကေတာ့-
skin rashes-အေရအျပား အနီကြက္ထျခင္း၊ headaches (ေခါင္းကိုက္ျခင္း)၊ migraines (ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း) , skin irritation (အေရအျပား ဓာတ္မတည့္ျခင္း) , insomnia (အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း), dizziness (ေခါင္းမူးျခင္း), nausea (မအီမသာျဖစ္ျခင္း), heart palpitations (ႏွလံုးခုႏွုန္း မမွန္ျခင္း), heart pain (ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း), concentration problems (အာရံုစူးစိုက္မွုနည္းျခင္း), fatigue (ပင္ပန္းႏြမ္နယ္ျခင္း), tingling sensations (တစစ္စစ္ ေတြ႔ထိသလို ခံစားရျခင္း), anxiety attacks (စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်ျခင္း), memory problems (မွတ္သားမွု အားနည္းျခင္း), vision problems )အျမင္ေဝဝါးျခင္း, swollen lymph nodes (အရည္ၾကည္ဖုထျခင္း), indigestion reddening of skin (အေရျပားမွေရဒီယုိလိုင္းအား ဆုပ္ယူျခင္း) စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကားေပၚတြင္ မိုဘိုင္းဖုန္း (ဆဲလ္ဖုန္း) အသုးံမျပဳပါႏွင့္မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ားဟာ (ဘတ္စ္ကား၊ ကား၊ ရထား) အစရွိသျဖင့္ စက္တင္ ယာဥ္ေပၚမွာဆုိရင္ ေရဒီယိုလိုင္း ထုတ္လြင့္မွု (radiation) ျမင့္မားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းမေျပာသင့္ပါဘူး။ မျဖစ္မေနေျပာရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေခါင္းနဲ႔ သိပ္မကပ္ပဲ လိုရင္းတုိရွင္းေျပာျပီး ဖုန္းခ်သင့္ပါတယ္။

အသက္ ၁၆ ႏွစ္ေအာက္ ႏွင့္ မိုဘိုင္းဖုန္း အသက္ ၁၆ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားအေနနဲ႔ မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးမျပဳသင့္ေသးပါဘူး။ သူတို႔ရဲ ႔ဦးေႏွာက္ဟာ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲသာျဖစ္ျပီး ဦးေခါင္းခြံ ပါးေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ သာမန္လူေတြထက္ Radiation ကို ပိုမို ခံရပါတယ္။

မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိပ္ထဲမထည့္ပါႏွင့္မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိတ္ကပ္ထည့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရွိရင္ ေရွာင္ရွားေစလိုပါတယ္။ ေရဒီယုလွိုင္းရဲ ႔ဓာတ္ျပဳ ရိုက္ခက္မွုေၾကာင့္ ယင္းအေလ့အထက ၾကာလာရင္ မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ ေသြးဆဲလ္ေတြကို ေသေစျပီး ကေလးမရႏိုင္တဲ့ အျမံဳျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မိုဘိုင္းဖုန္းကို ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီဆိုင္မ်ားအတြက္ အသံုးမျပဳပါႏွင့္
ဒါကအင္မတန္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ႏိုင္ငံတကာကလည္း တားျမစ္ထားျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီျဖည့္ေနစဥ္ ဖုန္းေျပာရင္ေတာ့ ပိုျပီးေတာ့ အႏၱရာယ္ျဖစ္မယ့္ အလားအလာ ရွိပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းမွာ လြတ္လိုက္တဲ့ Electro magnetic wave/ radio wave ေတြဟာ static electricity ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မီးပြင့္လာတဲ့အတြက္ ေလကေန ဓာတ္ကူးျပီး အေငြ႔ျပန္ေနတဲ့ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီတို႔အထိ မီးကူးသြားပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ေပါက္ကြဲမွုၾကီးကုိ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ေစပါတယ္။ ေလာင္စာဆီေတြမွမဟုတ္ပဲ၊ ဓာတုေဗဓ ပစၥည္းထားသုိရာ ေနရာအခ်ိဳ ႔မွာေတာင္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့အတြက္ တားျမစ္ထားပါတယ္။ ေလာင္စာဆီ ျဖည့္စဥ္ ဖုန္းပိတ္ထားတာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

မိုဘိုင္းဖုန္းႏွင့္ အျခားေရာဂါ ေဝဒနာမိုဘုိင္းဖုန္းၾကာၾကာအသံုးျပဳသူေတြဟာ ေရဒီယိုလွိုင္းမ်ားၾကားမွာ အသက္ရွင္ေနၾကပါတယ္။ ယင္းလိုင္းရဲ ႔ရိုက္ခတ္မွု မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးဆဲလ္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ melatonin, serotonin, dopamine , norepinephrine အစရွိသျဖင့္ ဟိုမုန္းမ်ားကို ေျပာင္းလဲေစျပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ပက္သက္တဲ့အျခားေရာဂါမ်ား အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မိုဘုိင္းဖုန္းအျမဲအသံုးျပဳသူဟာ စိတ္က်ေရာဂါမ်ိဳးလည္း ခံစားတတ္ရျပီး ကိုယ္ခံအားပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မိုဘိုင္းဖုန္းကို လိုအပ္မွသာ အသံုးျပဳေစဖို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ ေန႔စဥ္ မိုဘိုင္းဖုန္းကို တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီ ဆက္တိုက္ေျပာဆိုတဲ့အေလ့က်င့္ကိုလည္း မလုပ္ဖို႔ တားျမစ္ထားပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းကို မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေျပာဆုိျခင္းသာ သင့္ေတာ္တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားကို WHO မွ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးျပဳသူမ်ား အေနနဲ႔ ဖုန္းေဘးအိပ္ျခင္း၊ ကားေပၚတြင္ဖုန္းေျပာျခင္း၊ ေဘာင္းဘီအိပ္ထဲ ထည့္ျခင္း၊ ေလာင္စာဆီ အနီးတြင္ ေျပာဆုိျခင္း၊ ဖုန္းၾကာၾကာေျပာ ဆုိျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

 http://techspacejournal.blogspot.com/2012/08/blog-post_31.html#more