ေယာက်္ားတို႕၏ မာယာ (၉)သြယ္ ႏွင့္ မိန္းမတုိ႔၏ လက္နက္ ရွစ္ပါး

ေယာက်္ားတို႕၏ မာယာ (၉)သြယ္

၁။ အမ်ိဳးဂုဏ္ကို ျပတတ္ျခင္း။
၂။ပညာဂုဏ္ကို ျပတတ္ျခင္း။
၃။ ပစၥည္းဂုဏ္ကို ျပတတ္ျခင္း။
၄။၀မ္းသာ၀မ္းနည္းျပဳတတ္ျခင္း။
၅။ အစဥ္မျပတ္ ေနာက္ေယာင္ခံျငင္း။
၆။ အစားအေသာက္ လက္ေဆာင္မ်ား ေပးတတ္ျခင္း။
၇။ ေျမွာက္ပင့္ ခီ်းမြမ္းတတ္ျခင္း။
၈။ အ၀တ္အစားေျပာင္းလဲ ၀တ္တတ္ျခင္း။
၉။ ကို္ယ္ကာယ ေတာင့္တင္းက်န္းမာျခင္းကို ျပတတ္ျခင္း။

မိန္းမလက္နက္ ရွစ္ပါး

၁။ ၿပံဳးစစလုပ္ျပျခင္း
၂။ ခနိဳးခနဲ႕ေျပာျခင္း
၃။ ရွက္စႏိုးဟန္ျပျခင္း
၄။ မ်က္ေစာင္းထိုးျခင္း
၅။ အသံထြက္ေအာင္ရယ္ျခင္း
၆။ ေၾကာက္ဟန္ေဆာင္ျခင္း
၇။ မပြင့္တပြင့္ေျပာျခင္း
၈။ ငိုျခင္း

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A290988&xgs=1&xg_source=msg_share_post

သင ္ ႏွင္႕သင္႔ခ်စ္သူရဲ႕အခ်စ္ေရးအဆင္ေၿပဖို႕အတြက္ဒါေလး ေတြဂရုစိုက္သင္႔ပါတယ္

ေယာက်ာ္းေလးမ်ားအတြက္

(၁)သင္႔ခ်စ္သူကိုသင္႕သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕မိတ္ဆက္ေပးတဲ႔အခါသူ႕ခါးေလးကိုဖက္ၿပီးမိတ္ဆက္ပါ။တစ္ေနရာဆီမွာရပ္ၿပီးလက္ညဴိးထိုးမိတ္မဆက္ပါနဲ႔။
 (၂)သင္႔ကိုခ်စ္သူအႏိုင္က်င္႔လို႔ရတယ္။ဒါေပမယ္႔ခ်စ္သူကိုသင္လံုး၀အႏိုင္မက်င္႔ပါနဲ႕။သင္႕ကိုခ်စ္သူအႏိုင္က်င္႔တယ္ဆိုလည္းေကာင္းတဲ႔အရာေလးေတြေတြ႔တိုင္းသင္႔ကိုပထမဆံုးသတိရတတ္လို႕ပါပဲ။
 (၃)ခ်စ္သူငိုတဲ႔အခါေခ်ာ႔ပါ။စိတ္မပ်က္စတမ္းေခ်ာ႔ပါ။ခ်စ္သူၿပံုးရယ္တဲ႕အထိေခ်ာ႕ပါ။
 (၄)ခ်စ္သူဓါတ္ပံုကိုပိုက္ဆံအိတ္ထဲထည္႔ထားပါ။ပာန္းဖုန္းေပၚကပ္ထားပါ။သူအၿမဲေတြ႔ႏိုင္မယ္႔ေနရာေတြမွာထားပါ။
 (၅)ေကာင္မေလးလွလွေလးေတြကိုငမ္းတဲ႔အခါ အခ်ိန္ငါးစကၠန္႔ထက္မပိုမိပါေစနဲ႔။ၿပီးေတာ႔အဲဒီေကာင္မေလး ပာာခ်စ္သူထက္မလွေၾကာင္းခ်က္ခ်င္းေၿပာတတ္ပါေစ။
(၆)သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြေရွ႕မွာသူ႔ကိုခါတုိင္းထက္ပိုခ်စ္ၿပ ၊ပိုဂရုစိုက္ၿပတာကိုေမွ်ာ္လင္႔တတ္ၾကတယ္။
(၇)ဘယ္သြားရင္ေကာင္းမလဲ ၊ဘာစားရင္ေကာင္းမလဲလို႕ ခ်စ္သူေမးတဲ႔အခါ ခင္႔သေဘာ၊ခင္ၾကိဳက္တာစား ခ်ည္းပဲမေၿဖပါနဲ႕။ဒါပာာသူ႕ကိုဦးစားေပးရာမေရာက္ပဲသင္စိတ္မပါရာၿဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။
 (၈)ခင္႔ကိုခ်စ္တယ္လို႔မၾကာခဏေၿပာေပးပါ။ႏို႕မပာုတ္ရင္သူ႕ကိုသင္မခ်စ္ဘူးလို႔သူယူဆတတ္တယ္။
(၉) ဘယ္ေတာပမွလူအမ်ားၾကားမွာ လူေရွ႕မွာသူ႔ကိုမေအာ္ေငါက္ပါနဲ႔။ခ်စ္သူတေယာက္တည္းမထားခဲ႔ပါနဲ႕။
(၁၀)အမွားလုပ္မိတဲ႕သူ႕ကိုသင္ဆံုးမလို႕ရတယ္။.ဒါေပမယ္႔ဆံုးမၿပီးေနာက္သူ႕ကိုေခ်ာ႕ပါ။ဒါပာာအေရးၾကီးတဲ႔အခ်က္ၿဖစ္ပါတယ္။
(၁၁)သူစိတ္ေကာက္တဲ႔အခါသူ႕ကိုပစ္မထားပါနဲ႕။သူစိတ္ေကာက္ေၿပဖို႔အခ်ိန္လည္းမေပးနဲ႕။တကယ္ေတာ႔စိတ္ေကာက္ေၿပဖို႕သူအခ်ိန္မလိုပါဘူး။အေခ်ာ႔ပဲလိုပါတယ္။
(၁၂)သင္႔သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕သင္ေပ်ာ္ပါးလည္ပတ္လို႔ရတယ္။ဒါေပမယ္႔သူ႔ကိုအခ်ိန္ေပးဖို႕မေမ႔ပါနဲ႕။
(၁၃)သင္႔ကိုသူလြြမ္းတယ္လို႕ေၿပာတဲ႔အခါသူနဲ႔ခ်ိန္းေတြ႔ဖို႕အခ်ိန္ေပးပါ။
(၁၄)တၿခားမိန္းခေလးတေယာက္နဲ႕သင္စကားေၿပာတဲ႔အခ်ိန္ခ်စ္သူလက္တြဲထားပါ။တကယ္လို႔ခ်စ္သူအနားမွာရွိမေနခဲ႔ရင္အဲဒီမိန္းခေလးနဲ႕ခပ္ခြာခြာရပ္ၿပီးမွေၿပာပါ.ဒါပာာေယာက်ာ္းေကာင္းေတြရဲ႕အခ်က္တခုထဲကတခုပဲ။
(၁၅)လမ္းၿဖတ္ကူးတဲ႔အခါသူ႕လက္ကိုတြဲထားဖို႕မေမ႔ပါနဲ႕။
(၁၆)ဘယ္ေလာက္ပဲအလုပ္မ်ားပါေစသူ႕ကိုဖုနး္ဆကိဖို႕မေမ႔ပါနဲ႕။
(၁၇)ႏွစ္ေယာက္စလံုးမွာစိတ္တိုေဒါသထြက္ခြင္႔ရွိတယ္။။ါေပမယ္႕တရက္တည္းတခ်ိန္ထဲမွာေဒါသမထြက္ပါနဲ႕။စိတ္မတိုပါနဲ႕။သူစိတ္တိုတဲ႔ေန႔သင္စိတ္မတိုပါနဲ႕။
(၁၈)သူ႔အလုပ္မွာအဆင္မေၿပတဲ႔အခါ၊သူ႕ဘ၀အဆင္မေၿပတဲ႔အခါေဆြးေႏြးပါ။အၾကံေပးပါ။
(၁၉)တၿခားေကာင္မေလးကိုၾကည္႔တဲ႔အၾကည္႔ငါးစကၠန္႔ထက္မပိုပါေစနဲ႔။ေကာင္မေလးတေယာက္တည္းကိုၾကညိ႔တဲ႔အၾကည္႔ငါးၾကိမ္ထက္မပိုပါေစနဲ႔။
(၂၀)တေလာကလံုးသူ႕ကိုမယံုၾကည္တဲ႔အခါသူ႕ကိုသင္ယံုၾကည္ရမယ္။သူလည္းသင္႔ကိုဒီအတိုင္းပဲဆက္ဆံလိမ္႔မယ္။.
(၂၁) သူအ၀တ္အစား၀တ္တဲ႕အခါခ်ီးက်ဴးဖို႕မေမ႔ပါနဲ႔။(မေပၚတေပၚကိုဆိုလိုတာမပာုတ္ဘူးေနာ္)။
(၂၂)ခ်စ္သူနဲ႔ရန္ၿဖစ္တဲ႔အခ်ိန္ ၃ မိနစ္ထက္မၾကာပါေစနဲ႔။
(၂၃)အားကစားလိုက္စားပါ။ခႏၵာကိုယ္ေတာင္႔တင္းေအာင္က်င္႔ပါ။သူ႕ကုိေပြ႔မႏိုင္ေအာင္က်င္႔ပါ။
(၂၄)သူစိတ္ထိခိုက္၊ေဒါသထြက္တဲ႔အခါသူ႕ကိုဖက္ထားလိုက္ပါ။သူနဲ႔ၿငင္းခံုရန္ၿဖစ္ဖို႕မၾကိဳးစားပါနဲ႕။
(၂၅)ဖုန္းဓါတ္ခဲကုန္သြားတယ္ဆိုတဲ႔အၿဖစ္မ်ိဳးမၿဖစ္ဖို႕ေမွ်ာ္လင္႕ပါတယ္။အၿပင္ထြက္တဲ႕အခါသင္ဘယ္ေရာက္ေနတယ္၊ဘာလုပ္ေနတယ္ဆိုတာမ်ိဳးသူ႔ဆီဖုန္းဆက္ၿပီးေၿပာၿပႏိုင္ရင္အေကာင္းဆံုးပါ။
(၂၆)သူ႔အားနည္းခ်က္ေတြနဲ႕သူစိတ္ညစ္၀မ္းနည္းေနတဲ႔အခါအဲဒီအားနည္းခ်က္ကိုထပ္တလဲလဲထုတ္ေဖာ္မေၿပာပါနဲ႕။
(၂၇)အက်ိဳးအေၾကာင္းမသင္႔သူေၿပာတာပာာ သူရိုင္းစိုင္းတာမပာုတ္ပါဘူး။သူခြ်ဲႏြဲ႕တာပါ။
(၂၈)ဘာအေၾကာင္းပဲရွိရွိသင္နဲ႔အတူသူမွ်ေ၀မွာပါ။သူေၿပာသမွ်သင္နားလည္ခ်င္မွလည္းနားလည္မယ္။ဒါေပမယ္႔သူေၿပာသမွ်သင္နားေထာင္ပာန္ေဆာင္လိုက္ပါ။
(၂၉)သူမွန္တယ္လို႔အၿမဲထင္ၿမင္ေပးပါ။ဘာေၾကာင္႔လည္းဆိုေတာ႔သင္ပာာသူ႕အခ်စ္ဆံုးၿဖစ္ေနလို႔ပါ။
(၃၀)သူ႔မိဘေတြကိုကုိယ္႔မိဘေတြလို႔သေဘာထားႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ဒီလိုမွမပာုတ္ရင္သူ႕အတြက္သင္ပာာေယာက်ာ္းေကာင္းတစ္ေယာက္မပာုတ္ဘူးလို႔သတ္မွတ္ထင္ၿမင္ႏိုင္လိမ္႔မယ္။သင္ကသတ္မွတ္ႏိုင္သူကေတာ႔အစကတည္းကသင္႕မိသားစုအေပၚအေကာင္းဆံုးလုပ္ေပးနိူင္ေအာင္ေတြးထားၿပီးသားၿဖစ္မွာပါ။

ဒီလိုေယာက်ာ္းေကာင္းတယ္ရွိေတာ႔ရွိတယ္ဒါေပမယ္႔ရွားပါတယ္။

မိန္းခေလးမ်ားအတြက္

(၁)ကိုယ္႕ေရွ႕ကဒီေယာက်ာ္းကဘယ္ေလာက္ပဲေကာင္းေကာင္းေၿပာစရာမရွိေအာင္ေကာင္းေနပါေစ။သင္႔ကိုသူမခ်စ္ရင္ိဒါပာာခြ်တ္ယြင္းခ်က္ပါ။ဒီခြ်တ္ယြင္းခ်က္ကိုသင္လံုး၀ေၿပာင္းလဲလို႔မရႏိုင္ဘူး။
(၂)သင္႔လက္ရွိအေနအထားပာာဘယ္ေလာက္ပဲဆိုးေနပါေစ။သင္႔ကိုခ်စ္တဲ႔လူရွိႏိုင္တယ္။သင္႕လက္ရွိအေနအထားပာာဘယ္ေလာက္ပဲေကာင္းေနပါေစသင္႕ကိုမခ်စ္တဲ႔လူရွိႏိုင္တယ္။
(၃)လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အၾကီးမားဆံုးခြ်တ္ယြင္းခ်က္ကတစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္တာ၊ရိုင္းစိုင္းတာ၊မတည္တ့ံတာမပာုတ္ဘူး။ကိုယ္႔ကိုမခ်စ္တဲ႔လူတစ္ေယာက္ကိုေခါင္းမာမာနဲ႔ဆက္ခ်စ္ေနတာပဲၿဖစ္တယ္။
(၄)ဘယ္ေလာက္ပဲလွေအာင္ၿပင္ၿပင္၊ဘယ္ေလာက္ပဲတန္းဖိုးၾကီးတဲ႕အ၀တ္အစား၀တ္၀တ္ဒါေတြပာာခဏတာၿဖစ္ပါတယ္။စိတ္ရင္းေစတနာေကာင္းေတြကမွအၿပင္ပန္းရဲ႕တကယ္႔အလွဆံုးေတြၿဖစ္တယ္။
(၅)သင္႔ကိုဘာေၾကာင္႔ထိခိုက္ေစခဲ႔သလဲလို႔အခ်စ္ကိုသင္အၿပစ္ဆိုခဲ႔ရင္သင္႔ကိုေမးပါရေစ။စစခ်င္းမွာအခ်စ္ေရာက္လာဖို႕ကိုသင္ေခါင္းညိတ္လက္ခံခဲ႔တယ္။
(၆)သေဘာတရားတခုကိုနားလည္ထားရမယ္။အဲဒီသေဘာတရားကေယာက်ာ္းေလးေတြပာာမိန္းခေလးတစ္ေယာက္ကိုအလြယ္တကူႏွစ္္သက္ႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ္႔အလြယ္တကူမခ်စ္္မိႏိုင္ပါဘူး။
(၇)တစ္ခါတေလမွာသိပ္အာရံုမစိုက္ပါနဲ႕။ေယာက်ာ္းေတြပာာၿဖစ္ကတတ္ဆန္းႏိုင္ပါတယ္။ကိစၥေလးတခုကိုေမ႔တာနဲ႔သင္႔ကိုသူမခ်စ္ေတာ႔တာမပာုတ္ဘူး။သင္႔အေတြးနဲ႔သင္႔ကိုသင္မေၿခာက္လွန္႔ပါနဲ႔။
(၈)မိန္းခေလးေတြပာာရင္ထဲကခံစားခ်က္ကိုအလြယ္တကူထုတိၿပတတ္ေပမယ္႔ေယာက်ာ္းေတြကမပာုတ္ဘူး။
(၉)သူ႕ကိုသင္ဘယ္ေတာ႔မွေၿပာင္းလဲဖို႕မၾကိဳးစားပါနဲ႕။ဘယ္သူကမွမေၿပာင္းလဲႏိုင္ဘူး။ဒါေပမယ္႔သင္႕အတြက္နဲ႕သူေၿပာင္းလဲခ်င္စိတ္ရွိ ၊မရွိပဲဆိုတာပဲရွိတယ္။
(၁၀)ေလာကမွာေယာက်ာ္းေကာင္းေတြတေယာက္မွမရွိဘူးလို႕မဆိုနဲ႔။သင္႔ကိုနာက်င္၊စြန္႔ပစ္ခဲ႔တဲ႔လူကိုအမုန္းရန္ၿငိဳးမထားနဲ႕။သင္႔ကိုသူခ်စ္ခဲ႔ဖူးပါတယ္။ၾကင္နာခဲ႔ဖူးပါတယ္။ခြင္႕လႊတ္ၿခင္းကသင္႕ကိုပိုလွပေစပါလိမ္႔မယ္။
(၁၁)သူ႔ခ်စ္သူဘယ္ေလာက္လွလဲသူ႔ခ်စ္သူဘယ္ေလာက္ေခ်ာလည္းသြားမစပ္စုနဲ႕၊သြားဂရုမစိုက္နဲ႕။ဒါေတြပာာစိတ္ရွဳပ္စရာေတြကိုသင္႔ကိုယ္သင္ရွာယူေနတာၿဖစ္တယ္။
(၁၂)ငိုယိုေနခ်ိန္မွာေဒါသစကားမေၿပာနဲ႕။ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ေတြမခ်နဲ႕။ဒါပာာသင္႔ကိုေနာင္တရေစလိမ္႔မယ္။
(၁၃)သင္ၿဖဴစင္ရိုးသားရင္ၿပီးတာပဲ။ၿဖဴစင္ရိုးသားခ်င္ပာန္ေဆာင္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔သင္ပိုအရုပ္ဆိုးမည္းညစ္သြားမယ္ဆိုတာမွတ္ပါ။
(၁၄)မိန္းခေလးေတြကကိုယ္႔ကိုကိုက္ခ်စ္တတ္ရမယ္။ဘယ္ေလာက္ပဲနာက်င္ထိခိုက္ရပါေစ။ဘယ္ေလာက္ပဲ၀မ္းနည္းေၾကကြဲရပါေစ။ခံစားႏိုင္တယ္။ဒါေပမယ္႔ကိုယ္႕ကိုကိုယ္မခ်စ္ေလတၿခားလူကသင္႔ကိ္ုမခ်စ္ေလပဲ။
(၁၅)ရင္ခြင္က်ယ္က်ယ္ထားပါ။ဆံုးရွဳးံသြားတဲ႔အရာအတြက္နာက်င္ထိခိုက္မေနနဲ႕။သူပာာသင္႔အတြက္မပာုတ္ခဲ႔ဘူးလို႕သတ္မွတ္လိုက္ပါ။
(၁၆)ကိုယ္႕အားကိုယ္ကိုးႏိုင္ေအာင္အၿမဲလုပ္ပါ။ေငြေၾကးအရာမွာၿဖစ္ၿဖစ္အခ်စ္ေရးအရာမွာၿဖစ္ၿဖစ္ကိုယ္႔အားကိုယ္ကိုးႏိုင္ေအာင္လုပ္ပါ။
(၁၇)ငါ႔ကိုခ်စ္လားလို႔အခ်ိန္တိုင္းလိုက္လိုက္မေမးပါနဲ႕။လိုက္လိုက္မေမးတဲ႕အခ်ိန္သင္႕ကိုသူမခ်စ္ပဲေနလိမ္႔မယ္.
(၁၈)ေယာက်ာ္းတေယာက္ရဲ႔အေကာင္းအဆိုးကိုသူ႔ရဲ႕စိတ္မ်ားတယ္။တသမတ္တည္းၿဖစ္တ.္ဆိုတာနဲ႕မခန္႔မွန္းႏုိင္ဘူး။ပာိုးေရွးေရွးကတည္းကေယာက်ာ္းေတြပာာစိတ္မ်ားခဲ႕တယ္။အဲဒီစိတ္ကိုသူထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္၊မႏိုင္ဆိုတာပဲခန္႔မွန္းလို႕ရတယ္။
(၁၈)မိန္းမထက္မလုပ္ပါနဲ႕။ထက္ၿမက္တဲ႔မိန္းခေလးလုပ္ပါ။
(၁၉)လမ္းခြဲခ်ိန္မငိုပါနဲ႕။လံုး၀မငိုနဲ႕လို႔ဆိုလိုတာမပာုတ္ဘူး။သူ႔ေရွ႔မွာမငိုပါနဲ႕။သူ႔ေနာက္ကြယ္က်မွငိုပါ။
(၂၀)ရည္မြန္တဲ႔မိန္းခေလးတေယာက္ၿဖစ္ဖို႔အတတ္ႏိုင္ဆံုးၾကိဳးစားပါ။ရည္မြန္ေအာင္ပာန္မေဆာင္ပါနဲ႕။ပာန္ေဆာင္တာကိုမိန္းခေလးေတြကမၾကိဳက္သလိုေယာက်ာ္းေလးေတြကပိုမုန္းတယ္။
(၂၁)လြတ္လပ္ၿခင္းဆိုတာအဖိုးတန္ပါတယ္။ဒါေပမဲ႕ေန႔တိုင္းေထာင္ေသာင္းမကတဲ႔လူေတြပာာလြတ္လပ္ၿခင္းကိုအခ်စ္နဲ႔လဲယူေနၾကတယ္။
(၂၂)ရဲရင္႔ထက္ၿမက္တဲ႕မိန္းခေလးတိုင္းပာာေပ်ာ႔ညံ့တဲ႔မိန္းခေလးေတြထက္ပိုလွပတယ္။တကယ္လို႕သင္ခ်စ္တဲ႕လူကသင္႔ကိုမခ်စ္ေတာ႔ရင္ ရဲရဲရင္႔ရင္႔လမ္းခြဲလိုက္ပါ။ဒါပာာေပ်ာ႔ေပ်ာ႔ညံ့ည့ံလိုက္ကပ္ေနတာထက္စာရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။

အားလံုးပဲအဆင္ေၿပေၿပနဲ႔ခ်စ္ႏိုင္ၾကပါေစလို႕ဆုေတာင္းရင္း

http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A818339&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ဆီးခ်ဳိအႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္သည့္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္

ဝါရွင္တန္တကၠသုိလ္မွ ေလ့လာမႈအသစ္အရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္တာဟာ သင္ရဲ႕ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္ အားနည္းလုိ႔ မဟုတ္ဘဲ အူအတြင္း နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ပါလုိ႔ သိရပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ဟာ ေသြးေၾကာအတြင္း ေတာမီးေလာင္သလုိ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားႏိုင္တဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ သၾကားေတြကုိ ေလာင္စာအျဖစ္ ေလာင္ကၽြမ္းႏုိင္တဲ့ စြမ္းရည္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ ျမင့္တက္လာၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ေလ်ာ့သြားေအာင္ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။

၁။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ စားပါ

အသားဟင္းေတြ စားမယ့္အစား ပဲ၊ တုိဟူးနဲ႔ အခြံမာသီးလုိမ်ဳိး အပင္ထြက္ ပ႐ုိတင္းေတြနဲ႔ ေကာက္ႏံွတစ္ခုလံုး ပါဝင္စာကို စားသံုးတာေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ၃၈ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအသစ္အရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီအစာေတြမွာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး အူအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ ပစၥည္းထုတ္လုပ္မႈကို ပိတ္ပင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေျပာင္ဖူးေပါက္ေပါက္၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ အုတ္စပါး၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ အစရွိတာေတြကို တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ စားေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးႏွစ္ရက္ သက္သတ္လြတ္စားပါ။

၂။ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ (ဘ႐ုိကိုလီ) စားပါ

ဘ႐ုိကိုလီ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္းအပြ၊ သခြားသီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဆီးသီးနဲ႔ ဘယ္ရီသီးလုိမ်ဳိး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဆလီးစလစ္အက္ဆစ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီျဒပ္ေပါင္းဟာ အက္စပရင္မွာ ပါဝင္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ တားျမစ္တဲ့ အစြမ္းထက္ပစၥည္းနဲ႔ တူညီပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အဲဒီအစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္ခြက္တစ္ခြက္စာ စားသံုးတာေၾကာင့္ ဝမ္းဗုိက္အတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ၁၆ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၃။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အသံုးျပဳပါ

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္နဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အစြမ္းထက္ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့ပစၥည္းနဲ႔ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြဟာ သင္ရဲ႕ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း၊ ႂကြက္သား၊ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္န႔ဲ တျခားတစ္သွ်ဴးေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြကို အလ်င္အျမန္ ၿဖိဳခြဲႏုိင္ပါတယ္။ မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာ သင္ေန႔စဥ္ စားသံုးတဲ့ဟင္းထဲ ထည့္ခ်က္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္အတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈအဆင့္ ၆၃ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပင္စိမ္းရြက္၊ နံနံပင္၊ နႏြင္း၊ င႐ုတ္သီးမႈန္႔၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ပူဒီနာ၊ ခ်င္း၊ ေလးညႇင္းပြင့္၊ ဇီရာ၊ သစ္ႀကံပုိးေခါက္ အစရွိတာေတြဟာ အစြမ္းထက္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြပါ။

၄။ Multi-Vitamins ႏွင့္ ဗီတာမင္စီမွီဝဲပါ

ေန႔စဥ္ Multi-Vitamins ကုိ ဗီတာမင္စီ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္နဲ႔အတူ မွီဝဲရင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ၂၄ ရာခုိင္ႏႈန္းကို ရွင္းထုတ္ႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြကိုလည္း ျပန္လည္ ျပဳျပင္ႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ အိမ္ျပင္မထြက္ဘဲ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ မရွိသူျဖစ္ေနရင္ ဗီတာမင္ဒီကို မွီဝဲပါ။ ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕မႈကို ၁၅ မိနစ္ထက္ နည္းပါးစြာ ရရွိသူေတြဟာ ဗီတာမင္ဒီကို ေန႔စဥ္ ၁၀၀၀ IU မီွဝဲတာေၾကာင့္ အူအတြင္းေရာင္ရမ္းမ ႈျဖစ္စဥ္ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံျပဳထားၾကပါတယ္။

၅။ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ေရွာင္ပါ

ညစ္ညမ္းေနတဲ့ ေလေတြကို ႐ွဴသြင္းေနရတာေၾကာင့္ သင့္အဆုတ္မွ ေသြးျဖဴဥေတြကို ထိခုိက္ေစၿပီး သူတုိ႔မွ ေရာင္ရမ္းမႈျဒပ္ေပါင္းေတြ အေျမာက္အျမား ထြက္ရွိလာႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ အုိဟုိင္းအုိး တကၠသုိလ္မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ျမဴခုိးမႈန္ေတြ ရွိေနခဲ့ရင္ ျပတင္းေပါက္ေတြ ပိတ္ထားၿပီး Aircon ဖြင့္ထားပါ။ အိမ္ျပင္ထြက္ရင္လည္း ကားအသြားအလာ နည္းပါးတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ မနက္ေစာေစာ ဒါမွမဟုတ္ ညေနေနာက္ပိုင္းမွ သြားပါ။

Tip - ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္မ်ားသည့္ လကၡဏာမ်ား

ေအာက္ပါေဝဒနာေတြ ခံစားရရင္သင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေတြ မ်ားျပားေနပါၿပီ။

- ႂကြက္သား ဒါမွမဟုတ္ အဆစ္ကိုက္ခဲျခင္း အစာခ်င္ျခင္းတပ္ျခင္း

- စိတ္ေနစိတ္ထား ေျပာင္းလဲျခင္း

- အေရျပားမွာ အဖုအပိမ့္ထြက္ျခင္း

- ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ မိႈပိုးဝင္ျခင္း

- အစာမေၾကျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ဗုိက္နာျခင္း

- ေလပြျခင္း

- ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

- အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေခါင္းကိုက္တတ္ျခင္း

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

News from : Royal Hero Media
Post By : Aye Chan Mon

ကမ ၻာ့အေကာင္းဆံုးဘာသာတရားအၿဖစ္ဗုဒၶဘာသာရရွိခဲ့

ျမန္မာတိုအတြက္အၾကီးအၾကယ္ ဂုဏ္ယူဝမ္းေျမွာက္ရမဲ့သတင္းတစ္ပုဒ္ပါ။
ဒီသတင္းကိုၾကားသိခဲ့တာ ၾကာပါျပီ။တင္ျပဖို႔အေထာက္အထားခိုင္လံုရန္လိုက္ရွာေနခဲ့တာ
အခုမွေတြ႔လိုတင္လိုက္တာပါ။မိတ္ေဆြတိုေတာဘယ္လိုခံစားရမယ္မသိ့ပါဘူး။ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့
ေပ်ာ္လိုက္တာဗ်ာ။ဝမ္းသာၾကည္နူးမိတယ္၊ဂုဏ္ယူမိတယ္၊အားလဲးတက္ခဲ့ပါတယ္။
ဘယ္လိုပဲးဘဝေတြဆိုးဆိုး ျမန္မာျပည္မွာ လူျဖစ္ျပီ ဗုဒၶဘာသာ ကိုးကြယ္ခြင့္ရလို႔အားလံုးကိုေမ့ျပီ
အေက်နပ္ၾကီး ေက်နပ္မိပါေတာ့သည္။
ဆြစ္ဇာလန္နိုင္ငံ၊ ဂ်ာနီဗာၿမိဳ႕ရွိ အၿပည္ၿပည္ဆိုင္ရာ ဘာသာေရးနွင့္ အသိညာဏ္ၿမင့္မားေရးဆိုင္ရာ ပူေပါင္းေဆာင္ရႊက္ေရးအဖြဲ႕က ဗုဒၶဘာသာကို ကမၻာ့အမြန္ၿမတ္ဆံုး၊ အေကာင္းဆံုးဘာသာေရးအၿဖစ္
ေရႊးခ်ယ္ခဲ႕ေၾကာင္းသိရွိရသည္။
ေရႊးခ်ယ္ပြဲကို ကမၻာ့ဘာသာေပါင္းစံုမွ ကိုယ္စားလွယ္ (၂၀၀)ေက်ာ္ကေရႊးခ်ယ္ခဲ႕ၿခင္းၿဖစ္ၿပီးပိုရဳ္ အ့ံၾသဖို႕ေကာင္းသည္မွာ ပါ၀င္ေရႊးခ်ယ္ခဲ့သည့္ ဘာသာေရးေခါင္းေဆာင္မ်ားအမ်ားစုသည္ ဗုဒၶဘာသာကို
မိမိတို႕ဘာသာထက္ေက်ာ္လြန္ၿပီးဆႏၵမဲေပးခဲ႔ၾကၿခင္းၿဖစ္သည္။
အၿပည္ၿပည္ဆိုင္ရာဘာသာေရးနွင့္ အသိညာဏ္ၿမင့္မားေရးဆိုင္ရာ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရးအဖြဲ႔ၾကီး၏ သုေတသနညြန္ၾကားေရးမွဴး Jonna Hult ကေၿပာၾကားရာတြင္ ကမၻာ့အမြန္ၿမတ္ဆံုးအေကာင္းဆံုး ဘာသာတရားဗုဒၶဘာသာက ရရွိခဲ႔တာအံ့ၾသစရာမရွိပါဘူး၊ ကမ ၻာေပၚမွာဗုဒၶဘာသာေၾကာင့္
ၿဖစ္ပြားေပၚေပါက္ခဲ႔တဲ႔ စစ္ပြဲဆိုတာ မရွိခဲ႔ပါဘူး။ တၿခားဘာသာမ်ားနဲ႔ မတူတာက အဲဒါပါပဲ။
တၿခားဘာသာေတြကလက္နက္ေတြကို အဆင့္သင့္ကိုင္ထားၾကတယ္။
ဗုဒၶဘာသာ၀င္တစ္ေယာက္ဟာ ဘာသာေရးအတြတ္နဲ႔ စစ္တိုက္တာကိုေတြ႔ရဖို႔အေတာ္ခဲ
ယဥ္းပါတယ္။ တၿခားဘာသာ၀င္ေတြရဲ႔ အစဥ္အလာ အေလ့အထနဲ႔မတူဘဲ ဗုဒၶဘာသာဟာ
ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က်င့္ၾကံတဲ႔ တရားကိုသာသူမ်ားေတြကို ေဟာၾကားခဲ႔တာပါပဲလို႔ ဆိုခဲ႔ပါတယ္။
အစၥေရးနိင္ငံ ေဂ်ရုဆလင္ၿမိဳ႕က ဂ်ဴးဘုန္းၾကီး Shmuel Wasserstein ကေတာ့ကၽြန္ေတာ္လည္း
ကၽြန္ေတာ္ဘာသာၿဖစ္တဲ႔ ဂ်ဴးဒါလစ္ဇင္ကို နွစ္သက္ၿမတ္နိးပါတယ္။
ကိုယ့္ဘာသာကိုပဲ ကမ ၻာေပၚမွာအၾကီးၿမတ္ဆံုးဘာသာတရားလို႕လည္း ထင္ပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ရုိးရုိးသားသား၀န္ခံရရင္ ကၽြန္ေတာ္ဟာ ေန႔စဥ္ဂ်ဴးဘာသာအရ ၀တ္မၿပဳခင္ ၀ိပႆနာတရားကို
က်င့္ၾကံအားထုက္ေနတာ ၁၉၉၃ ခုႏွစ္ကတည္းကပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဗုဒၶဘာသာကို မဲေပးလိုက္တယ္လို႔ ေၿပာဆိုခဲ႔ပါတယ္။
ပါကစၥတန္နုိင္ငံမွ မူအလင္ဘာသာေရးေခါင္းေဆာင္ Tal Bin Wasssd ကလည္းလည္းေကာင္းအဆိုကို သေဘာတူေထာက္ခံခဲ႔ပါတယ္။
ဂ်နီဗာၿမိဳ႔အေၿခစိုက္အၿပည္ၿပည္ဆိုင္ရာဘာသာေရးနဲ႔ အသိညာဏ္ၿမင့္မားေရးဆိုင္ရာ ပူးေပါင္းေဆာင္ရႊတ္ေရးအဖြဲ႕ၾကီး၏ ပါကစၥတန္နုိင္ငံမူစလင္အစည္းအရုံးဆိုင္ရာ မဲေပးေရးအဖြဲ၀င္တစ္ေယာက္ၿဖစ္တဲ႔ Tal Bin Wasssd ကကၽြန္ေတာ္ဟာ
အစၥလန္ဘာဥာကို နွစ္နွစ္ကာကာယံုၾကည္သူတစ္ေယာက္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ပုဂၢဳိလ္ေရးဆိုင္ရာခံစားခ်က္ထက္
ဘာသာေရးအေၾကာင္းၿပၿပီး အမ်က္ေဒါသထြက္ၾက၊ ေသြးေၿမၾကရတာေတြကို ေတြ႔ၿမင္ခံစားရပါတယ္။
ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြကေတာ့ အဲဒါကို သိၿမင္နာလည္သေဘာေပါက္ခဲ႔ၾကပါတယ္။
ေၿပာရရင္ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႔အရင္းအနွီးဆံုးမိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ဟာ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြပါလို႔ ေၿပာခဲ႔ပါတယ္။
Belfast ၿမိဳ႕မွ ကက္သလစ္ ဘုန္းၾကီး Ted O'Shaungh-nessy ကေတာ့ကက္သလစ္သာသနာကို ၿမတ္နိးကိုးကြယ္ေပမယ့္ လူသားေတြကို ေမတၱာဂရုဏာထားရန္ေဟာၾကားၿပီး လူသားေတြကိုပဲသတ္ၿဖတ္ကာ ဘုရားသခင္အလိုဆႏၵနားလည္ပါတယ္လို႔ ေၿပာၾကတာက စိတ္ေႏွာက္အယွက္ၿဖစ္ရဆံုးပါပဲ။
ဒါ့ေၾကာင့္ မြန္ၿမတ္တဲ႔ဗုဒၶဘာသာကိုမဲေပးခဲ႔တာပါလို႕ အမိန္႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။
ဗုဒၶဘာသာကိုကမ ၻာ့အေကာင္းဆံုးဘာသာတရားအၿဖစ္ ေရႊးခ်ယ္ခဲ႔ၿခင္းအတြတ္ ဆုလက္ခံရန္
ဗုဒၶဘာသာ၀င္အားလံုးက ၿငင္းပယ္ခဲ႔သည္ဟု သိရွိရပါသည္။ ၿမန္မာဗုဒၶဘာသာဘုန္းၾကီးတစ္ပါးက
ေၿပာၾကားရာတြင္ မိမိတို႔ဘာသာကို အသိအမွတ္ၿပဳခဲ႔သည္အတြတ္ ၀မ္းေၿမာက္ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ဒါေပမယ့္ ဒီဆုကိုအၿမတ္ဆံုးလြတ္ေၿမာက္မူနိကၡမဓါတ္၊ နိဗၺာနဓါတ္ၾကိဳးစားအားထုတ္ကာရရွိနိုင္သည့္ လူသားအားလံုးကို မိမိတို႔မွ်ေ၀ေပးအပ္ပါေၾကာင္း မိန္႔ၾကားခဲ႔သည္။
ၿမတ္မဂၤလာစာေဆာင္
အတြဲ-၂၅-၂၀၀၉-ႏုိ၀င္ဘာလ
မူရင္းသတင္းေလးကေတာ.ဒီလုိပါ...
The Geneva-based International Coalition for the Advancement of
Religious and Spirituality (ICARUS) has bestowed "The Best Religion In
the World" award this year on the Buddhist Community.
This special award was voted on by an international round table of more than 200
religious leaders from every part of the spiritual spectrum. It was
fascinating to note
that many religious leaders voted for Buddhism rather than their own
religion although Buddhists actually make up a tiny minority of ICARUS
membership. Here are the comments by four voting members:
Jonna Hult, Director of Research for ICARUS said "It wasn't a surprise
to me that Buddhism won Best Religion in the World, because we could
find literally not one single instance of a war fought in the name of
Buddhism, in contrast to every other religion that seems to keep a gun
in the closet just in case God makes a mistake. We were hard pressed
to even find a Buddhist that had ever been in an army. These people
practice what they preach to an extent we simply could not document
with any other spiritual tradition."
A Catholic Priest, Father Ted O'Shaughnessy said from Belfast , "As
much as I love the Catholic Church, it has always bothered me to no
end that we preach love in our scripture yet then claim to know God's
will when it comes to killing other humans. For that reason, I did
have to cast my vote for the Buddhists."
A Muslim Cleric Tal Bin Wassad agreed from Pakistan via his
translator. "While I am a devout Muslim, I can seehow much anger and
bloodshed is channeled into religious expression rather than dealt
with on a personal level. The Buddhists have that figured out." Bin
Wassad, the ICARUS voting member for Pakistan 's Muslim community
continued, "In fact, some of my best friends are Buddhist."
And Rabbi Shmuel Wasserstein said from Jerusalem, "Of course, I love
Judaism, and I think it's the greatest religion in the world. But to
be honest, I've been practicing Vipassana meditation every day before
minyan (daily Jewish prayer) since 1993. So I get it."
However, there was one snag - ICARUS couldn't find anyone to give the
award to. All the Buddhists they called kept saying they didn't want
the award.
When asked why the Burmese Buddhist community refused the award,
Buddhist monk Bhante Ghurata Hanta said from Burma, "We are grateful
for the acknowledgment, but we givethis award to all humanity, for
Buddha nature lies within each of us." Groehlichen went on to say
"We're going to keep calling around until we find a Buddhist who
will accept it. We'll let you know when we do."
http://lovelove1349.multiply.com/journal/item/250/250 မွကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

သင့္အေကာင့္တိုင္းရဲ့ Password ကို Hacker တစ္ေယာက္ဘယ္လိုဟက္ယူနိုင္သလဲ

ပထမနည္း ( တစ္ခါမွ မပို႔ဖူးတဲ့သူက ေမးလ္ပို႔ခဲ့ရင္ မဖြင့္ႏွင့္ )

ေမးလ္ပို႔ ၿပီး ခင္ဗ်ားတို႔ password ကို ယူမယ့္ program ကို ခင္ဗ်ားတို႔ ကိုယ္တိုင္ႏွိပ္ခ်င္လာေအာင္ လုပ္တဲ့နည္းပါ .. ဒါေၾကာင့္ ဂ်ီေမးလ္စစ္တဲ့အခါ .. ကိုယ္နဲ႔မသိတဲ့သူတစ္ေယာက္ေယာက္ ( ကိုယ့္ကိုေမးလ္တစ္ခါမွ မပို႔ဖူးတဲ့သူ ) က ပို႔လာရင္ ဖတ္လို႔ေတာ့ရပါတယ္ . အထဲက ဘာကိုမွမႏွိပ္ပါနဲ႔ ျပန္ထြက္လိုက္ပါ ..

password ကို ခိုးမယ့္ ဖိုင္ဟာ သီခ်င္း ( SONG + H*** Program ) ဒါမွမဟုတ္ .. Software တစ္ခုခုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ .. ေနာက္ၿပီး link ေလးေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ .. ( ဥပမာ ဟိုေမာ္ဒယ္လ္ရဲ႕ ဟိုကားၾကည့္ခ်င္ရင္ ဒီကိုႏွိပ္ . ၿပီးေတာ့ ဟိုကားမၾကည့္ရပဲ .. password ပါသြားမယ္ . သေဘာတရားေျပာတာပါ )

ဒုတိယနည္း ( remember password မလုပ္ႏွင့္ )

ဒါကေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔ေတြ Gtalk သံုးရင္ remember မွာ အမွန္ေလးတစ္ခါတစ္ေလ ပ်င္းလို႔ ျခစ္မိရင္ .. ခင္ဗ်ားတို႔ရဲ႕ password ကို computer က မွတ္သြားမွာပါ .. အဲ့ဒီ Password ေတြက Mozilla ထဲေရာက္သြားၿပီး .. h*** မယ့္သူကရွာႏိုင္ပါတယ္ .

. ေနာက္ၿပီး website တစ္ခု မွာ Member ၀င္တဲ့အခါ .. remember password လုပ္မလားေမးရင္ မလုပ္နဲ႔ေပါ့ ပိတ္လိုက္ပါ

တတိယနည္း ( အင္တာနက္ဆိုင္မွာသံုးရင္ key logger ၀င္မ၀င္စစ္ပါ )

တတိယနည္းကေတာ့ keylogger software ကို ခင္ဗ်ားသံုးမယ့္ စက္မွာ ႀကိဳတင္ၿပီး run ထားတာပါ .. အဲ့ဒီ software က ခင္ဗ်ား key board မွာရိုက္သမွ်ကို မွတ္ေပးေနမယ္ .. ခင္ဗ်ား ၀င္သမွ် website ေတြကိုလည္း မွတ္ေပးေနမွာပါ .. ဒီေတာ့ကာ အဲ့ဒီ software ေလး run ထားလား မ run ထားလားသိေအာင္လုပ္ရမပါ .. ဒီအပိုင္းကိုေတာ့ အေမ့သား ေနလင္းျဖိဳးရဲ႕ blog ကေနကူးၿပီးေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ ..

Ctrl+Shift+Esc ( or) Ctrl+Atl+ Del နဲ႔ Task manager ကို ေခၚလိုက္ဗ်ာ ..။ Process ဆိုတဲ႔ tab ကို ႏွိပ္ၿပီး msdts.exe ဆိုတာကို လိုက္ရွာၾကည့္ဗ်ာ ။ ရိွတယ္ဆို keylogger သံုးထားလို႔ေပါ႔ ။ အျမန္ သာ click ႏွိပ္ၿပီး End process ေပးလိုက္ေပေတာ႔ ။ အဲဒါဆိုရင္ေတာ႔ keylogger ကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ taskmanager မွာရွိတဲ့ process tab ထဲမွာရွိေနတဲ့ေကာင္ေတြထဲက ကိုယ္သံုးမယ့္ gtalk ေလာက္ပဲအိုေကထားျပီးက်န္တာေတြကို disable သို႔မဟုတ္ end process ေပးလိုက္တာပါပဲ…ဘာလို႔ဆို ရိုးရိုး ယူဆာေတြ အေနနဲ႔က ဘယ္လိုဖိုင္လ္က အခ်က္အလက္ေတြကို ရီေကာ့ လုပ္တာလဲဆိုတာ မသိနိုင္ေတာ့ အႏၱရာယ္ကင္းေဘးရွင္း အားလံုးကို end process လုပ္ျပီး ကိုယ္သံုးတဲ့ေကာင္ကိုပဲ manually ေခၚသံုးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

http://heartcity.ning.com/profiles/blog/show?id=6515581%3ABlogPost%3A75618&xgs=1&xg_source=msg_share_post