Apple ကေျပာေသာ iPhone 5 အခ်က္အလက္မ်ား

The new iPhone 5 ကို စက္တင္ဘာလ ၁၂ ရက္က အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ဆန္ဖရန္စစၥကိုမွာ ထုတ္ေဖာ္ျပသျပီး ပါဝင္လာမယ့္ အေသးစိတ္အခ်က္ အလက္မ်ားကို Apple အဖြဲ႔ မွ ယခုလို ရွင္းလင္းေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အထူ၊ အတိုင္းအတာ၊ အသြင္အျပင္၊ အေလးခ်ိန္

၇.၆ မီလီမီတာ ထူတဲ့အတြက္ ယခင္က iPhone 4S ထက္ ၁၈ ရာခိုင္ႏွုန္း ပါးသြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Display အရြယ္အစားက ၃.၅ လက္မေတြခ်ည္း ထုတ္လုပ္ခဲ့ရာမွ ယခု ၄လက္မ ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒီေတာ့ Homepage မွာ icon ေတြကို role ငါးခုအထိ ျပသႏိုင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အလူမီနီယမ္ နဲ႔ ဖန္ ႏွစ္မ်ိဳးတည္းသာ အသံုျပဳျပီး တည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ Apple ရဲ ႔ top ကြာလတီ ပစၥည္းေတြခ်ည္း အသံုးျပဳတယ္လု႔ိ ဆိုပါတယ္။ အေလးခ်ိန္ ကေတာ့ ၁၁၂ ဂရမ္ျဖစ္ျပီး iPhone 4S ထက္ ၂၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ေပါ့သြား ပါတယ္။

Display

Display resolution က ၁၁၃၆x၆၄၀, ၃၂၆ ppi ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Retina Display ကိုအသံုးျပဳထားတဲ့အတြက္ The new iPad လိုပဲ မ်က္ႏွာျပင္ က်ယ္က်ယ္မွာ ရုပ္ထြက္ ၾကည္လင္ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စမတ္ဖုန္းေတြထဲမွ အဆူးရွအေတာက္ပဆံုး မ်က္ႏွာျပင္ရွိသူလို႔ Apple တို႔က ျပန္အမြမ္း တင္ထားပါတယ္။ iPhone 4S ထက္ ၄၄ ရာခိုင္ႏွုန္းပို လင္းျပီး ေနေရာင္ ဒါရိုက္ထိုးရင္ေတာင္ အဆက္အေပ်ာက္မေပၚဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။

Networkd Connectivity

LTE wireless နည္းပညာ Network ကုိအသံုးျပဳတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ 4G mobile ဂိမ္းေတြကို iPhone 5 နဲ႔ေတာင္ ေဆာ့ႏိုင္ျပီလို႔ Apple ကေၾကညာ ပါတယ္။သုိ႔ေပမယ့္ ယင္း LTE Network ကႏိုင္ငံၾကီးအခ်ဳိ ႔ေတြမွာသာ အသံုးျပဳလို႔ ရေနပါေသး တယ္။ Wi Fi Speed က 150mbps အထိေတာင္ ျမင့္မားလာပါတယ္။

Processor

A5 တုန္းက ခ်ီးမြမ္းခဲ့သလို A6 ရဲ ႔လုပ္ေဆာင္ခ်က္လည္း မကဲ့ရဲ ႔ႏိုင္ပါဘူး။ A5 ထက္ေတာင္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္က ၂ ဆ ပိုျပီး ၂၂ ရာခိုင္ႏွုန္း ပိုအရြယ္ငယ္သြားပါတယ္။ iOS 6 မွာ Application ေတြေကာင္းေကာင္း အသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ A6 chip ကအေကာင္းဆံုး စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

iOS 6

iOS 6 ရဲ ႔ထူးျခားမွုမ်ားက ယခင္က ေဖာ္ျပခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ iOS 6 ကို iTunes က Apple user မ်ားအခမဲ့ Download ဆြဲႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ iOS 6 အေၾကာင္းကို ယခု Link မွာ ဝင္ေရာက္ဖတ္ရွုႏိုင္ ပါတယ္။

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=339979426093692&set=a.2...

ကင္မရာ

iPhone 4S တုန္းက 8 megapixel ဆုိေတာ့ ယခုတစ္ခါ Pixel ျမင့္မားသြား မယ္လို႔ ထင္ခဲ့ေပမယ့္ မွားယြင္းသြားပါတယ္။ 8 megapixel သာျပန္လည္ အသံုးျပဳထားပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကေတာ့ ျမင့္ တင္လိုက္ပါတယ္။ ဘယ္လိုေနရာေတြမွာလည္း ဆုိေတာ့ Photo capture မွာ ၄၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ျမန္ဆန္လာတာမ်ိဳး၊ Facetime camera မွာ HD ေထာက္ ပံ့ေပးတာမ်ိဳး၊ Panorama Picture အတြက္ ၂၈ megapixel ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ တာမ်ိဳး တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အလင္းေရာင္ သိပ္မရွိရင္ေတာင္ Low light mode မွာ ရုပ္ထြက္ေကာင္းေကာင္း ရိုက္ကူးႏိုင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဗီဒီယိုရိုက္ဖို႔ အတြက္ဆုိ ရင္ေတာ့ 1080 p capableျဖစ္ တဲဲ့အတြက္ HD resolution ရႏိုင္ပါတယ္။

ေရွ ႔က ကင္မရာ အသံုးျပဳမွု အဓိကကေတာ့ Vedio chat, Facetime စတဲ့ funcation ေတြအသံုးျပဳဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီော့ 720p သာ ေထာက္ပံ့ေပး ထားပါတယ္။ BSI sensor ပါရွိလာျပီး မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ Lock ခ်တဲ့ detection စနစ္လည္းပါဝင္ပါတယ္။ video stabilization မွာလည္း ျမင့္တင္ထားျပီး 4G မွာေတာင္ high resolution ဗီဒီယို call လုပ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Storage

MicroSD ကဒ္ထည့္လို႔မရပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ built in မွာ 16GB, 32GB, 64GB အစရွိသျဖင့္ သံုးမ်ိဳးထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။

ဘက္ထရီ

LTE, A6 processor ေတြ အားမ်ားမ်ားထုတ္ေပးတဲ့ ဘက္ထရီလိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ 3G မွာဆုိရင္ ၈နာရီ ခံျပီး Stanby မွာ ၂၂၅ နာရီ ထည့္ေပးထားတဲ့အတြက္ iPhone 4S ထက္ ပိုမ်ားသြားပါတယ္။

Audio

wide band audio မွာ ဆူညံဆူညံ မျဖစ္ေအာင္ အသံထိန္းေပးမယ့္ noise cancelling ear piece ပါဝင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

dock connector

၂၀၀၃ ခုႏွစ္ကေန ယေန႔အတိုင္ အသံုးျပဳေနတဲ့ dock connector ေျပာင္း လဲသြားပါျပီ။ သူ႔ကို Lighting လို႔အမည္ေပးထားျပီး ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္း အရြယ္ငယ္သြားတယ္လို႔ဆုိပါတယ္။ ပင္ ၃၀ ေနရာမွာ ပင္ ၈ေခ်ာင္းအစား ထိုးေပမယ့္ ယခင္ accessories မ်ားေခတ္ကုန္မသြားဘူလို႔လည္း Apple က ေျပာဆုိထားပါတယ္။

Relese Date

စက္တင္ဘာလ ၂၈ ဆုိရင္ေတာ့ ကမၻာ့ႏိုင္ငံၾကီးေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္မွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္ျပီလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အဂၤလန္တို႔မွာဆုိရင္ စက္တင္ဘာ ၂၁ မွာ စတင္ဝယ္ယူႏိုင္ျပီလို႔ သိရပါတယ္။

ေစ်းႏွုန္း

ႏိုင္ငံတကာ ဝဘ္ဆိုဒ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား က ႏွစ္ႏွစ္စာခ်ဳပ္နဲ႔ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေစ်းႏွုန္းကို ျမန္မာျပည္အတြက္ ေဖာ္ျပလို႔မရေသးပါဘူး။ UK ဆုိက္တစ္ခုမွာဆုိရင္ ျဗိတိန္ေပါင္ ၅၂၉ လို႔ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျမန္မာေငြနဲ႔တြက္လိုက္ရင္ ၇ သိန္း ၄ေသာင္း ဝန္းက်င္ရွိပါတယ္။ ဒါက အနီးစပ္ဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ အမွန္ တကယ္ ျမန္မာျပည္ေစ်း ကြက္ကို စတင္ေရာက္ရွိ တဲ့အခါ ေစ်းႏွုန္းပိုႏိုင္ပါေသးတယ္။
----
Ref: Apple
Aung Kham (TSJ team)

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A509297&xgs=1&xg_source=msg_share_post

သင္ဘီယာအေႀကာင္း ဘယ္ေလာက္ သိသလဲ

“ဘီယာဟာ အရက္ေတာ့ မ ဟုတ္ပါ”
ဆုိတဲ့သီခ်င္းလုိပဲ။အရက္မဟုတ္ ဘူးလုိ႔ အတင္း ဇြတ္ကန္ျငင္းၿပီး လူေတြက ဘီယာ ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခဳိက္ၿခဳိက္ ေသာက္လာ ၾကပါတယ္။ေယာက်္ားေလး ေတြသာမကဘဲ မိန္းကေလး ေတြလည္း ေသာက္လာ ၾကတာပါ။ အဲဒီလုိ ဖက္ရွင္လုိေရာ၊ ေသာက္ခ်င္လုိ႔ ေရာနဲ႔ အေၾကာင္းအ မ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေသာက္ၾကတဲ့ သူေတြဘီ ယာ အေၾကာင္း သိပါရဲ႕လား။ ဘီယာ နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အခ်က္အလက္အခ်ဳိ႕ ကိုေျပာျပပါ့မယ္။

Light (or) Lite ဘီယာမွာ 
ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ထက္ပိုပါတယ္။ ပ်မ္းမွ် ၁၂ ေအာင္စပဲရွိတဲ့ lite ဘီ ယာတုိင္းမွာ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ က ေန ၁၃၀ အထိပါပါတယ္။ ႐ုိး႐ုိးဘီ ယာဆုိရင္ ၁၅၀ ကေန ၂၀၀ ကယ္ လုိရီပါပါတယ္။ ႐ိုး႐ုိးဘီယာ နဲ႔ lite ဘီယာက အနည္းဆံုး ကယ္လီုရီ ၂၀ ကေန ၁၀၀ အထိ ကြာပါတယ္။

ဘီယာက အဆီ ဓာတ္ကင္း တယ္။
ဘီယာက ၀ိုင္လုိပဲ အဆီဓာတ္ ကင္းပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အာဟာရ ဓာတ္အနည္းငယ္ လည္းပါ၀င္ပါ တယ္။ ဘာေတြလဲ ဆုိရင္ ပ႐ုိတင္း၊ ပုိတတ္ဆီယမ္၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ နဲ႔ ဆီလီယမ္ ေတြ ပါ။ ဒါေပမယ့္ အေမရိကန္အမ်ဳိး သား အစားအစာ ၫႊန္ၾကားမႈဌာ န ကေတာ့ ဘီယာဟာ ကယ္လုိရီ အမ်ားဆံုး အစားအစာငါးမ်ဳိးမွာပါ ၀င္ေနၿပီးေတာ့ အာဟာရဓာတ္လံုး၀ မရွိ ဘူးလို႔ ေၾကညာ ထားပါတယ္။

ေန့စဥ္ဘီယာေသာက္လုိ့ရသလား
ဘီယာကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ရင္ ကယ္လုိရီ ၃၀၀ ကေန ၄၀၀ အထိရွိ လာတတ္ လာမယ္။ ဒါက ဟမ္ဘာ ဂါစား တာရဲ႕ ႏွစ္ဆ၊ ႐ုိစ့္ဆင္းဒ၀တ္ နဲ႔ ခ်ိစ္ပီဇာႏွစ္ခုစားသေလာက္ကို တက္မွာပါ။
ဘီယာမွာ အယ္လ္ကိုေဟာဘယ္လုိပါ၀င္လဲ
အယ္လ္ကိုေဟာမွာ ကယ္လုိရီ ၇ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အယ္လ္ကို ေဟာမ်ားေလ ကယ္လုိရီ မ်ား ေလပါ။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ ခ်ခ်င္သူေတြကေတာ့ အယ္လ္ကို ေဟာေရာ ဘီယာကိုပါေရွာင္ရမွာပါ။

အေရာင္ေတြက ဘယ္လုိကြာသလဲ
ကယ္လုိရီဟာ အယ္လ္ကိုေဟာ ဘယ္ေလာက္ပါ သလဲ အေပၚမွာမူ တည္တာပါ။ အေရာင္အရင့္၊ အ ေရာင္ အႏုေပၚမွာ မူမတည္ ပါဘူး။ အေရာင္ႏုရင္ ကယ္လုိရီ နည္းတာ လည္းမဟုတ္ပါဘူး။
ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ဘီယာဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲ
လံုး၀ မေသာက္ရင္ေကာင္းေပ မယ့္ မေသာက္ရ မေနႏုိင္ဘူးဆုိရင္ ေတာ့ ႏွစ္ခြက္ ထက္ပုိမေသာက္သင့္ ပါဘူး။ တစ္ခြက္က ၁၂ ေအာင္စ ထက္ မပိုရပါဘူး။

မိန္းမေတြကေရာ
မိန္းမေတြက လည္းေနရာတကာ လုိက္ၿပီး ရင္ေပါင္တန္း ခ်င္တယ္။ ေသာက္ခ်င္တယ ္ဆုိရင္ တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ထက္ ပုိမေသာက္သင့္ပါဘူး။  ၀ုိင္ဆုိရင္ ငါးေအာင္စ တစ္ခြက္ပဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ဘာေရာေသာက္မလဲ
ဘီယာကို ေပါ့ေအာင္ဆုိၿပီး တျခားအရည္ေရာ ေသာက္ရင္ ကယ္ လုိရီပုိ တတ္ပါတယ္။ ကိုလာလုိအ ရည္မ်ဳိးေရာ ေသာက္မိၿပီဆုိရင္ ကယ္ လုိရီ ၁၅၀ ကေန ၂၀၀ ေလာက္ အထိ ပိုသြားမွာပါ။
ဘီယာမေသာက္လည္း ဗုိက္ပူတယ္
တခ်ဳိ႕ ေယာက်္ားေတြက အ သက္ရ လာရင္ ဘီယာ ေသာက္ၿပီး ဘီယာဗုိက္ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ အ မွန္ ကေတာ့ ဘီယာမ ေသာက္လည္း ကယ္လုိရီ မ်ားရင္ဗုိက္ပူ တတ္ပါတယ္။

ေကာင္းတာဘာရွိလဲ
ဒီေတာ့ ဘီယာဆုိင္ ထုိင္၊ ဘီ ယာေသာက္ရင္ ေကာင္းတာဘာရွိ လဲ။ အေပါင္းအသင္း တုိးတယ္၊ လူ မႈေရး အက်ဳိးရတယ္လုိ႔ အမ်ားက ေတာ့ဆင္ေျခ ေပးၾကပါတယ္။ ေနာက္ တစ္ခ်က္ ရွိပါေသးတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေက်ာက္ ကပ္ ေက်ာက္တည္တာ ကိုေတာ့ေလ်ာ့ က်ေစ တာပါပဲ။
http://multivitaminforall.blogspot.com/2011/09/blog-post_2354.html#...shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_7143.html#more

Firefox ကုိအၿမန္ဆုံးဖြင္႕မယ္

ဒီနည္းေလးေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္ကိုယ္တုိင္ကိုယ္ေတြ႔ပါဗ်ာ ။ တကယ္ျမန္ပါတယ္ .... နဂုိကဆုိ ေစာင္႔ေနရတာ Firefox ကို ဖြင္႔ျပီးရင္ အနည္းဆုံး ႏွစ္မိနစ္သုံးမိနစ္ေလာက္ေတာင္ဗ်ာ ။ စိတ္ေတာ္ေတာ္ပ်က္တာ ။ ခုေတာ႔ဗ်ာ ။ ငါးစကန္႔ေလးနဲ႔တင္ သုံးလုိ႔ရေနျပီ ။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလုိက္တာလဲဗ်ာ ။ ကြ်န္ေတာ္႔အတြက္ေလ... ။ တကယ္လုိ႔ စာဖတ္သူတိုိ႔မ်ား အဲလုိျဖစ္ခဲ႔သည္ရွိေသာ... ဒီနည္းေလးကို သတိရလုိက္ပါ ။ ခက္လည္း မခက္ပါဘူး ။ Gtalk Account ကို ႏွစ္ခုဖြင္႔လုိ႔ရေအာင္ လုပ္သလုိမ်ိဳးပါပဲ Target မွာ စကားလုံးေလး ထည္႔လုိက္ရုံတင္ ။ စိတ္ဝင္စားတယ္ဆုိရင္ လုပ္လုိက္ပါဗ်ာ ။ အာမခံတယ္ တကယ္ျမန္တယ္ ။ ဒါကြ်န္ေတာ္ကိုယ္တုိင္ လက္ေတြ႔မွာ ျမန္ေနလုိ႔ ျပန္တင္ေပးလုိက္ပါဗ်ာ ။

ပထမဆုံး မိမိတို႔ရဲ႔ Desktop ေပၚက Mozilla ကို Right Clink နဲ႔ Properties ကို ေရြးလုိက္ပါဗ်ာ ။ အမ်ား နားလည္လြယ္ေအာင္ ပုံေတြနဲ႔ တင္ေပးပါတယ္ ။

Propertiesနိပ္လုိက္ သူ႔ကို Box တစ္ခုတက္လာမယ္ဗ်ာ ။ အဲဒီမွာ Targetကို ၾကည္႔လုိက္ပါ ..Shortcut ကို အရင္တစ္ခ်က္နိပ္ေပးလုိက္ပါ ။

Target ကို ေတြ႔တယ္ မလား ...အဲဒီမွာ exe''ေနာက္မွာ space bar တခ်က္ႏွိပ္ၿပီး႔ /prefetch:1 ကို ထည္႔ေပးလုိက္ပါ ။

အေပၚကို ပုံက ထည္႔လုိက္ျပီးျဖစ္တဲ႔ပုံပါ ။ ျပီးရင္ Apply >>> OK ေပါ႔ ။ ေျမေခြးေလးကို ဖြင္႔ၾကည္႔လုိက္ပါ ။ ျမန္လား မျမန္လားဆုိတာ....

 

http://koaungmyotun.ning.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A867531&xgs=1&xg_source=msg_share_post

မ်ားလွတဲ႔ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၏ အစြမ္း

စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကုိ ရရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၁။ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဖေလဗိုးႏြိဳက္နဲ႔ ရက္စ္ဗာရထေရာ တို႔အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီအစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အျပင္စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ရရွိေစကာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အနီေရာင္နဲ႔ ခရမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးထဲမွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏဟာ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးမွာထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။

၂။ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ေလ့လာမႈအရ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၃။ တက္ဖ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၄။ တျခားေလ့လာမႈေတြအရ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြ ခံစားေနရတဲ့လူနာေတြဟာ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္တာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူးရႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၅။ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ဟာ စြမ္းအင္ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္း ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈကို ရရွိေစပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ စြမ္းအားေကာင္းေစပါတယ္။

၆။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနသလား။ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္ရင္ ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး လန္းဆန္းသြားပါလိမ့္မယ္။

၇။ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ အဆင့္ျမင့္မားေနရင္ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္ပါ။

၈။ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္ေနသူေတြက ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစၿပီး အသည္းနဲ႔အေရျပား က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၉။ စပ်စ္သီးမွာပါတဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါရွိသူေတြမွာ amyloidal-beta peptides အဆင့္ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။


၁ဝ။ စပ်စ္သီးမွာ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးဝင္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
 
၁၁။ စပ်စ္သီးမွာပါတဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ေတြ ကမ်က္စိအတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Tip! အဆင္သင့္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ သၾကားပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို အမ်ားအျပားမေသာက္သင့္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ စပ်စ္သီးကို မိမိဘာသာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

Ref: MyanmarSwesone Mededia
shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_7457.html

ဘုရားရွိခုိးရျခင္း၏အေၾကာင္းရင္း ႏွင့္ ဥပုသ္ေစာင့္ရျခင္း

ဘုရားရွိခုိးရျခင္း၏အေၾကာင္းရင္း
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

ဘုရားရွိခုိးရျခင္း၏အေၾကာင္းရင္းမွာ ျမတ္စြာဘုရားသည္ ေကာင္းေသာသဘာ၀တရားမ်ား ႏွင့္ မေကာင္းေသာ သဘာ၀တရားမ်ားကုိ ေဟာၾကားေပးခဲ့သည္။ သင္ၾကားေပးခဲ့သည္။ ထုိေၾကာင့္ ျမတ္စြာဘုရားကုိ ဗုဒၶဘာသာ၀င္တုိ႔က ဆရာအျဖစ္မွတ္ယူသည္။ ဆရာအျဖစ္မွတ္ယူကာ ေက်းဇူးတင္သည့္အေနျဖင့္ ရွိခုိးျခင္းျဖစ္သည္။ ျမတ္စြာဘု၇ားကုိ ေၾကာက္၍ ရွိခုိးျခင္းမဟုတ္ပါ။ ရွိမခုိးဘဲ ေနလုိက ေနႏုိင္သည္။ ကိုယ္က်င့္တရားသာ အဓိကျဖစ္သည္။ မိမိကုိယ္တုိင္ ကုိယ္က်င့္တရားေကာင္းမြန္ကာ
ပတ္၀န္းက်င္ကုိ ၿငိမ္းခ်မ္းေအာင္ လုပ္ေပးဘုိ႔ႏွင့္ ကုိယ့္ပတ္၀တ္က်င္ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္ေပးဘုိ႔ အေရးႀကီးသည္။

လြတ္လပ္ေရးရေအာင္လုပ္ေပးေသာ အာဇာနည္သူရဲေကာင္းမ်ားကုိ
ႏုိင္ငံသူ ႏုိင္ငံသားမ်ားက အုတ္ဂူသုိ႔သြား၍ ေက်းဇူးတင္ အမွတ္ရ ေအာက္ေမ့သည့္အေနျဖင့္ အေလးျပဳၾကသလုိ ျမတ္စြာဘုရားကုိ ေက်းဇူးတင္သည့္အေနျဖင့္ ရွိခုိးျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။

ထုိသုိ႔ရွိခုိးရတြင္ အႀကိမ္ေရ သတ္မွတ္ခ်က္မရွိပါ။ ရွိခုိးျခင္းထက္ ကုိယ္က်င့္သီလကို ဦးစားေပးေသာ ဘာသာျဖစ္သည့္အတြက္ ကုိယ္က်င့္ေကာင္းဘုိ႔သာလုိပါသည္။
ကုိယ္က်င့္တရားမေကာင္းပဲ ၂၄ နာရီပတ္လုံး ရွိခုိးေစကာမူ ခ်ည္းႏွီးျဖစ္သည့္အတြက္
ရွိခုိးျခင္းကုိ ဦးစားမေပးပါ။ သုိ႔ေသာ္ အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့သလုိ ေက်းဇူးတင္သည့္အေနျဖင့္ ရွိခုိးလုိက လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၆၀၀ ခန္႔က ေပၚေပါက္ခဲ့တဲ့ ဘုရားရဲ႕ ဂုဏ္ကုိ အာရုံၿပဳပီး (၁) ႀကိမ္ သူ႔ရဲ႕တရားေတာ္ကုိ အာရုံျပဳပီး (၁) ႀကိမ္ သူ႔တရားေတာ္ေတြကို မေပ်ာက္ေအာင္ ထိမ္းသိန္းေစာင့္ေရွာက္တဲ့သူေတြရဲ႕ ဂုဏ္ကုိ အာရုံျပဳပီး (၁) ႀကိမ္ စုစုေပါင္း တစ္ခါရွိခုိးျခင္း အမႈျပဳက ဦး (၃) ႀကိမ္ခ်ရပါသည္။

ရွိခုိးရာတြင္ ေျခ၊ လက္၊ နဖူး၊ တေဒါင္ဆစ္၊ ဒူးတုိ႔ကို ၾကမ္းျပင္ထိေစ၍ ရွိခုိးရပါသည္။ ထုိသုိ႔ ၾကမ္းျပင္ကုိ ထိရျခင္းရည္ရြယ္ခ်က္မွာ ရွိခုိးသူ၏ မာန္မာနမ်ား ႏွိမ့္ခ်ေစျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။

ဥပုသ္ေစာင့္ရျခင္း
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။
ဥပုသ္ေစာင့္ရျခင္း၏ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ မေတာ္မတရားလုိခ်င္မႈ ေလာဘ၊
ၾကမ္းၾကဳတ္မႈ ေဒါသ၊ မုိက္မဲေတြေ၀မႈ ေမာဟ တုိ႔ နည္းပါးေအာင္ လုပ္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။ အဆင္းအာရုံ၊ အသံအာရုံ စေသာ ငါးျဖာအာရုံတုိ႔အေပၚမွာ မွီၿပီး မေကာင္းတဲ့ စိတ္ မ၀င္မိေအာင္၊ မျဖစ္ေပၚလာေအာင္ ႀကဳိးစားျခင္းကုိ ဥပုသ္ေစာင့္ျခင္း ဟုေခၚပါသည္။

ဥပုသ္ကုိ ပုံမွန္အားျဖင့္ လျပည့္ေန႔ႏွင့္ လကြယ္ေန႔မ်ားတြင္ ေစာင့္ထိန္းေလ့ရွိပါသည္။
သုိ႔ေသာ္ မိမိဆႏၵအားေလွ်ာ္စြာ မည္သည့္ေန႔တြင္မဆုိ ေစာင့္ထိန္းႏုိင္ပါသည္။
အတင္းအက်ပ္ လုပ္ကုိ လုပ္ရမယ္ ဆုိေသာ ဖိအားေပးမႈမ်ဳိး ဗုဒၶဘာသာတြင္ မရွိပါ။ ဗုဒၶဘာသာလမ္းစဥ္သည္ အလယ္အလတ္လမ္းစဥ္ ျဖစ္ပါသည္။

ဥပုသ္ေစာင့္ရာတြင္ စည္းကမ္းခ်က္မ်ားမွာ ေထြေထြထူးထူးမရွိပါ။ ရွစ္ပါးဥပုသ္သီလ၊ ကုိးပါးဥပုသ္သီလ၊ ဆယ္ပါးဥပုသ္သီလစသည္ျဖင့္ ရွိပါသည္။ မိမိအရြယ္ႏွင့္ မိမိအင္အားႏွင့္ မိမိအခ်ိန္နွင့္ကုိက္ညီေအာင္ ဥပုသ္သီလမ်ား ေစာင့္ထိန္းႏုိင္ပါသည္။

ဗုဒၶဘာသာအဓိကပြဲသဘင္မ်ားကုိ ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရားက ခ်မွတ္ခဲ့တာ မဟုတ္ပါ။ ေနာင္လာေနာက္သားမ်ားက ဗုဒၶဘာသာအမွတ္တရေန႔မ်ားအျဖစ္ သတ္မွတ္ၿပီး က်င္းပၾကျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ဥပမာ။ ေမလ လျပည့္ေနတြင္ (Vesak Festival) ၀ိသာခါ ပြဲသဘင္ကုိ က်င္းပပါသည္။
ထုိပြဲသဘင္သည္ ဘုရားျဖစ္မဲ့သူရဲ႕ ေမြးေန႔၊ ဘုရားအျဖစ္သုိ႔ေရာက္တဲ့ေန႔၊
ဘုရားကြယ္လြန္တဲ့ေန႔တုိ႔ကို ရည္ရြယ္၍ က်င္းပျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ဗုဒၶဘာသာ၀င္တစ္ဦးျဖစ္ဘုိ႔ လုိက္နာရမည့္စည္းကမ္းသတ္မွတ္မထားပါ။ ဗုဒၶဘာသာတြင္ ငါးပါးသီလရွိပါသည္။ ထုိငါးပါးသီလသည္ ဗုဒၶဘာသာ၀င္အတြက္ မဟုတ္ပါ။ လူသားတုိင္းအတြက္ျဖစ္ပါသည္။

ဗုဒၶဘာသာ၀င္တုိ႔၏ ဘုရားကို ၾကားဘူးစရာမလုိပါ။ ျမင္ဘူးစရာမလုိပါ။ ရွိခုိးစရာ မလုိပါ။ ငါးပါးသီလ ေစာင့္ထိန္းက ထုိငါးပါးသီလေစာင့္ထိန္းသူသည္
ဗုဒၶဘာသာ၀င္ျဖစ္သြားေပေတာ့သည္။ ငါးပါးသီလေစာင့္ထိန္းသူ ဘယ္သူမဆုိ။
တရုတ္ျဖစ္ျဖစ္၊ နီဂရုိးျဖစ္ျဖစ္၊ အဂၤလိပ္ျဖစ္ျဖစ္ ၊ မြတ္စလင္ျဖစ္ျဖစ္၊
ခရစ္ယာန္ျဖစ္ျဖစ္၊ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ျဖစ္ျဖစ္ ေကာင္းတဲ့ ဘုံဘ၀ ေရာက္မည္။

ငါးပါးသီလ မေစာင့္ထိန္းသူ ဘယ္သူမဆုိ၊ တရုတ္ျဖစ္ျဖစ္၊ နီဂရုိးျဖစ္ျဖစ္၊ အဂၤလိပ္ျဖစ္ျဖစ္ ၊ မြတ္စလင္ျဖစ္ျဖစ္၊ ခရစ္ယာန္ျဖစ္ျဖစ္၊ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ျဖစ္ျဖစ္ မေကာင္းတဲ့ ဘုံဘ၀ ေရာက္မည္။

ငါးပါးသီလ
(၁) သူတပါးအသက ္မသတ္ရ။
(၂) သူတပါးဥစၥာ မခုိးရ။
(၃) သူတပါး သားမယား စိတ္နဲ႔ေတာင္ မျပစ္မွားရ။
(၄) လိမ္မေျပာရ။
(၅) အရက္၊ ေဆးေျခာက္စတဲ့ မူယစ္ေစတတ္တဲ့အရာ၀တၳဳမွန္သမွ် မသုံးစြဲရ။

ဗုဒၶဘုရားျဖစ္ေပၚရျခင္း၏အေၾကာင္းရင္းမွာ သဘာ၀တရားကုိ သိဘုိ႔ ႀကဳိးစားရင္း ေနာက္ဆုံးသဘာ၀တရားေတြကို သိလာလုိ႔ သိသူ (ဗုဒၶ) အမည္ရလာတာ။ ဗုဒၶဆုိတာ သိသူလုိ႔ အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။

ဗုဒၶဘာသာတုိ႔၏ အဓိကယုံၾကည့္ခ်က္မွာ ကံ၊ ကံ၏အက်ဳိးကုိ ယုံၾကည္ျခင္းျဖစ္သည္။
ထာ၀ရဘုရားသခင္ကုို မယုံၾကည္။

ေမြးခါစကတည္းက မ်က္စိကန္းလာတဲ့ခေလးေလးေတြ၊ နားမၾကားတဲ့ခေလးေတြ၊
ရုပ္မလွတဲ့သူ၊ ရုပ္လွတဲ့သူ၊ ခ်မ္းသာတဲ့သူ၊ ဆင္းရဲတဲ့သူေတြ ဘာေၾကာင့္ ဒီလုိျဖစ္ေနၾကရတာလဲ ဆုိတဲ့ အေၾကာင္းအက်ဳိး သဘာ၀ကုိ ေလ့လာလက္ခံယုံၾကည္ေသာ ၀ါဒျဖစ္သည္။

ဗုဒၶဘာသာတြင္ အၾကမ္းအားျဖင့္း ဂုိဏ္းႀကီး ၃ ဂုိဏ္းကြဲျပားေနသည္။
ယင္းတုိ႔မွာ
(၁) ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ
(၂) ဟီနယာနဗုဒၶဘာသာ
(၃) မဟာယာနဗုဒၶဘာသာ တုိ႔ျဖစ္သည္။
၁။ ေထရဝါဒဗုဒၶဘာသာ
ထုိ႔ေၾကာင့္ေထရဝါဒသာသနာဆုိသည္မွာ ျမတ္စြာဘုရား ေဟာၾကားေတာ္မူထားေသာ
တရားေတာ္ မူရင္းအတုိင္း လက္ခံက်င့္သုံးသည္။ ထုတ္ပယ္ျခင္း၊ ျဖည့္စြက္ျခင္းမျပဳ။
ပန္းတုိင္ျဖစ္ေသာနိဗၺာန္သုိ႔ ရုိးရုိးသာမန္ တပည့္အျဖစ္ျဖင့္ က်င့္သုံး၍လည္း ေရာက္ႏုိင္သည္။ ဘုရားျဖစ္ေအာင္ က်င့္ႀကံ၍လည္း ဘုရားျဖစ္ၿပီး ပန္းတုိင္ျဖစ္ေသာနိဗၺာန္သုိ႔ေရာက္နုိင္သည္။
ေထရဝါဒဗုဒၶဘာသာကုိ

၁။ ျမန္မာ၊ ၂။ ထုိင္း၊ ၃။ သီရိလကၤာ၊ ၄။ ကေမၺာဒီးယား၊ ၅။ ေလာ-ႏုိင္ငံတုိ႔မွာ ကုိးကြယ္ေနလ်က္ ရွိၾကသည္။
ေထရဝါဒဗုဒၶဘာသာဟူသည္မွာ ျမတ္စြာဘုရား၏ တရားေတာ္ကုိ ျမတ္စြာဘုရား ေဟာၾကားေတာ္မူသည့္အတုိင္း မျပဳမျပင္၊ မျဖည့္မစြက္၊ မပယ္မႏႈတ္ဘဲ
လုိက္နာက်င့္သုံး သည့္ ဗုဒၶဘာသာကုိ ေခၚဆုိျခင္းသာတည္း။

၂။ ဟီနယာနဗုဒၶဘာသာ
ေထရဝါဒဗုဒၶဘာသာကဲ့သုိ႔ မူရင္းတရား အစစ္အမွန္ေတြကိုလည္း အတိအက် မလုိက္နာႏုိင္ မဟာယာနေတြေလာက္လည္း ျပဳျပင္ျဖည့္စြက္ပယ္ႏႈတ္ဖုိ႔ မလုပ္ခ်င္ေသာ ဗုဒၶဘာသာကုိ ဟီနယာနဗုဒၶဘာသာဟု ေခၚဆုိသည္။

အခုအခါမွာေတာ့ ၎ဂုိဏ္းတုိ႔သည္ မဟာယာန ဗုဒၶဘာသာဂုိဏ္းက မ်ိဳထားျခင္းကုိ ခံလုိက္ၾကရသည္ျဖစ္၍ မဟာယာနအတြင္းမွာ တိမ္ျမဳပ္ၾကကုန္ၿပီး ေပ်ာက္ကြယ္ သေလာက္ ျဖစ္သြားၾကပါသည္။

ယင္းဂုိဏ္းတုိ႔အား ဟီနယာန=နိမ့္က်သည့္ယာဥ္ဟူ၍ နာမည္တပ္မႈကုိ မဟာယာနတုိ႔က ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။ ဘီစီ ငါးရာစုခန္႔က စတင္ေပၚ ထြန္းခဲ့သည့္ဂုိဏ္းဟု ဆုိုႏုိင္ပါသည္။

၃။ မဟာယာနဗုဒၶဘာသာ

မဟာယနဂိုဏ္း၏ အဓိကအခ်က္ၾကီးကား ဘုရားေလာင္း၀ါဒပင္ျဖစ္သည္။
လူတိုင္းလူတိုင္း သတၱ၀ါတိုင္းသတၱ၀ါတိုင္း ဘုရားေလာင္းဆုကို ယူရသည္။
ဘုရားေလာင္းျဖစ္ရမည္။ ဘုရားေလာင္းအျဖစ္ႏွင့္ ေလာကကို ကယ္တင္ရမည္။
ပန္းတုိင္ျဖစ္ေသာ နိဗၺာန္သုိ႔ သြားရမည္။

ျမတ္စြာဘုရား ေဟာၾကားေတာ္မူသည့္အတုိုင္း မဟုတ္ဘဲ ကာလ၊ ေဒသ၊ ပုဂၢလ အစရွိ ေသာ အေျခအေနအရပ္ရပ္တုိ႔ႏွင့္ ကုိက္ညီေအာင္ ဘုရားရွင္၏ တရားေတာ္တုိ႔ကုိ ျပဳျပင္ၿပီး တပည့္သာဝကအျဖစ္၊ သီးျခားဘုရား (ဘုရားျဖစ္ကာမတၱ) ပေစၥကအျဖစ္ျဖင့္
နိဗၺာန္ကုိမရႏုိင္ဘဲ သမၼာသမၺဳဒၶအျဖစ္ျဖင့္သာ နိဗၺာန္ကုိ ရႏုိင္သည္ဟူ၍ ယူဆသည့္ ဗုဒၶဘာသာကို မဟာယာနဗုဒၶ ဘာသာဟုုေခၚဆုိ သည္။
ယခု -တိဘက္၊ ဆိကင္၊ ဘူတန္၊ နီေပါ၊ မြန္ဂုိလီးယား၊ တ႐ုတ္၊ ကုိရီးယား၊ ဂ်ပန္၊ ဗီယက္နမ္ အစရွိေသာႏုိင္ငံ - တုိ႔မွာမဟာယာနဗုဒၶဘာသာကုိ ကုိးကြယ္ေနၾကသည္။

မွတ္ခ်က္။ ေထရ၀ါဒႏွင့္ ဟီနယာန မတူပါ။

ေဒါက္တာအရွင္ဣႏၵက (Dhamma Garden) 

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A510302&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း

တစ္ေန႔ကုိ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်တာက သင့္ကို တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္  က်ဆင္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁)
သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြရဲ႕ ပမာဏကို မွန္မွန္ကန္ကန္ စားတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိေနဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ သင္စားမယ့္ ပန္းကန္ကို ေလးပံုပံုၿပီး တစ္ပံုကိုထမင္း၊ ႏွစ္ပံုကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ က်န္တစ္ပံုကို သားငါးထည့္စားပါ။

နည္းလမ္း (၂)   
သင္ အစာစားတဲ့အခါ ဗုိက္ျပည့္သြားေအာင္ စားမယ့္အစား ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပဲ ျပည့္ေအာင္စားၿပီး က်န္တဲ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ေတာ့ ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၃)
သၾကားမပါဘဲ အန႔ံထည့္ထားတဲ့ ပီေကကုိ တီဗီၾကည့္ရင္း၊ အင္တာနက္သံုးရင္း ဝါးေပးပါ။ ညစာမစားခင္ ပီေကဝါးေပးတာက ညစာ ေလွ်ာ့စားမိေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၄)
စကားတေျပာေျပာနဲ႔ ထမင္းစားတာက သင္ဗုိက္ျပည့္သြားတယ္ ဆုိတာကို မသိႏုိင္ေတာ့ဘဲ အစာကို အထိန္းအကြပ္မရွိ စားမိတတ္ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအေသာက္ကိုလည္း သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ ရွိ၊ မရွိ မေရြးခ်ယ္မိေတာ့ပါဘူး။ အမ်ားစုက ဒီအခ်က္ကို ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်ိန္မွာ စကားမေျပာဘဲ သင္စားတဲ့ အစာအေပၚမွာပဲအာ႐ံုစုိက္ၿပီး စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၅)
ေယာဂနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာ ဘယ္လုိ ဆက္စပ္ေနလဲ ဆုိတာကို သုေတသီေတြက ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ေယာဂ ေလ့က်င့္သူေတြဟာ အစားအေသာက္ စားရာမွာလည္း သတိထားၿပီး စားေသာက္တဲ့အက်င့္ ရသြားၿပီး အစားအေသာက္ေတြကို အလြန္အမင္း ျပည့္အင့္တဲ့အထိ မစားမိေအာင္ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္မားလာတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

နည္းလမ္း (၆)
ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္စားတာ၊ အသားညႇပ္ ဆင္းဒ္ဝွစ္စားတာေတြကို ေရွာင္လုိက္ပါက သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကေန ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ရရွိမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အသားနဲ႔ခ်ိစ္ ညႇပ္ထားတဲ့ ဆင္းဒ္ဝွစ္အစား အသီးအရြက္ ညႇပ္ထားတဲ့ ဆင္းဒ္ဝွစ္ကို စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၇)
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးကို စားသံုးေပးပါက ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာ ရရွိေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေကာင္းမြနေစပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ ျပဳလုပထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မ်ားစြာဝယ္ယူ စားသံုးႏုိင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ သၾကားနဲ႔ခရင္မ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။

နည္းလမ္း (၈)
အခ်ဳိရည္ေတြ ေသာက္မယ့္အစားေရပဲ ေသာက္ပါ။ သင္ရဲ႕တစ္ေန႔တာထက သၾကား ၁ဝ ဇြန္းစာ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရပဲေသာက္ရတာကို မႏွစ္သက္ပါက ေရထဲကို ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္တာ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ထည့္ေသာက္မ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ပါ။

နည္းလမ္း (၉)
ညစဥ္အိပ္စက္တိုင္းမွာ အိပ္ခ်ိန္ထက္ တစ္နာရီ ပိုအိပ္စက္ေပးပါက တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၄ ေပါင္ က်ဆင္းေစတယ္လုိ႔ မစ္ခ်ီကန္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ အိပ္စက္မႈ ပိုတာက သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ က်ဆင္းေစတယ္လုိ႔ ယူဆၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူၾကဘူး ဆုိေပမယ့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ပုိယူတာက အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁၀)
အစာစားဖုိ႔ အခ်ိန္မိနစ္ ၂၀ ေပးၿပီး ျဖည္းျဖည္းစားပါ။ ဒါဟာ ရွင္းလင္းလြယ္ကူၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ ထိပ္တန္း နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ အစာကို တစ္လုတ္ခ်င္း၊ တစ္ကိုက္ခ်င္း အရသာခံစားသံုးပါက အစာစားခ်ိန္ သိသိသာသာ ေႏွးေကြး သြားေစပါတယ္။ အစာကို အျမန္စားသံုးပါက တင္းတိမ္သြားၿပီး ဆာေလာင္မႈ ေျပေပ်ာက္သြားၿပီ ဆိုတဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ကုိ ဦးေႏွာက္ဆီ ပို႔ေဆာင္တဲ့ေနရာကို ပိတ္ဆို႔လိုက္တာေၾကာင့္ အစာပုိစားမိေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Ref: By Good Health
 source>>> http://www.yatanarpon.com.mm/sb/goodhealth/news-62558
shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_3851.html#more

ကြန္ျပဴတာကုိ ျမန္ေစမည့္ နည္းလမ္းငါးမ်ိဳး

ကိုယ္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ ပိတ္ခါနီပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဖြင့္ခါစပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကြန္ပ်ဴတာကို ေပါ့ေပါ့ေလးျဖစ္ေအာင္ အမႈိုက္ေတြကို ရွင္းလင္းမယ့္ နည္း (၅)နည္းကို ေျပာျပပါမယ္။ သိၿပီးတဲ့ လူေတြအတြက္ေတာ့ မလိုဘူးေပါ့ဗ်ာ။ မသိေသးတဲ့လူေတြအတြက္ကေတာ့ အတိုင္းအတာတခုေလာက္ထိ အက်ိဳးရွိမွာပါ။ ပထမဆံုး Start ေအာက္ကေန run box ကိုဖြင့္လိုက္ပါ။ (Window + R ) နဲ႕ တဲြဖြင့္ရင္လည္း ရပါတယ္။ အဲဒီ Run box မွာပဲ ၁။ temp ရိုက္ Select All (Ctrl +A) လုပ္ ( Shift + Delete ) နဲ႕ဖ်က္ပစ္လိုက္။ ၿပီးရင္ ၂။ %temp% ရိုက္ Select All (Ctrl +A) လုပ္ ( Shift + Delete ) နဲ႕ဖ်က္ပစ္လိုက္။ ၿပီးရင္ ၃။ prefetch ရိုက္ Select All (Ctrl +A) လုပ္ ( Shift + Delete ) နဲ႕ဖ်က္ပစ္လိုက္။ ၿပီးရင္ ၄။ recent ရိုက္ Select All (Ctrl +A) လုပ္ ( Shift + Delete ) နဲ႕ဖ်က္ပစ္လိုက္။ ၿပီးရင္ ၅။ cookies ရိုက္ Select All (Ctrl +A) လုပ္ ( Shift + Delete ) နဲ႕ဖ်က္ပစ္လိုက္။ ကဲ ကြန္ပ်ဴတာကို ဘာျပသာနာမွ မေပးပါေၾကာင္းအာမခံပါတယ္ဗ်ာ။ လုပ္ေလ့လုပ္ထကို သာအက်င့္လုပ္ထားလိုက္ပါ။ အဆင္ေျပၾကပါေစ။ ။


ေက်ာ္ဇင္ဟိန္း(ပူးပူး)
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A511147&xgs=1&xg_source=msg_share_post