ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း သက္သာေစေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ႀကိဳ႕ထိုးတာကို လူတုိင္းနီးပါး ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မဟုတ္ေပမယ့္ သင့္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထုိးတဲ့အခါ ေအာက္ပါနည္း ၁၃ နည္းထဲက သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္ရာ တစ္နည္းနည္းကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။

 (၁) အခ်ဳိစားပါ

ပါးစပ္ထဲမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြက အခ်ဳိဓာတ္ကို ရရွိတာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးတာ သက္သာသြားေစပါတယ္။ သၾကားတစ္ဇြန္းကို ယူၿပီး လွ်ာအရင္းမွာ တင္ထားၿပီး အခ်ဳိအရသာကို စိတ္နဲ႔ ခံစားေပးပါ။

(၂) နားထဲ လက္ေခ်ာင္းထည့္ပါ

နားထဲကို သင့္လက္ေခ်ာင္းေလး ထည့္ေပးတာက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကလာတဲ့ အာ႐ံုေၾကာနံပါတ္ ၁၀ က အၾကားအာ႐ံု အဖြဲ႕အစည္းထဲကို ေရာက္ပါတယ္။ နားထဲကို လက္ေခ်ာင္းထည့္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာ အဆံုးပိုင္းကို ႏႈိးဆြေပးတာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထုိးတာကို သက္သာေစတာပါ။ ညင္ညင္သာသာ ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

(၃) ႐ုတ္တရက္ ထိတ္လန္႔ေအာင္လုပ္ပါ

သင္ႀကိဳ႕ထိုးေနခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္ အံ့ၾသစရာေတြ႕တာ၊ လန္႔သြားတာေတြက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

(၄) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရကို အသက္မ႐ွဴဘဲ ဆက္တုိက္ ေသာက္လိုက္တာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

(၅) လွ်ာကို ဆြဲထားပါ

ႀကိဳ႕ထိုးေနခ်ိန္မွာ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္အျပင္ထုတ္ၿပီး လက္နဲ႔ ဆြဲထားတာကလည္း ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔သြားေစပါတယ္။

(၆) သင့္အာေခါင္ကို ႏိႈးဆြေပးပါ

ဂြမ္းစအနည္းငယ္ကို သင့္အာေခါင္နားမွာ ထားေပးပါက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

(၇) အသက္႐ွဴ ေအာင့္ထားပါ

သင့္ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ကို ပိတ္ၿပီး ေရထဲကို ခုန္ဆင္းသလိုမ်ဳိး ခဏတာ အသက္႐ွဴေအာင့္ထားေပးပါ။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ ရပ္တန္႔သြားေစပါတယ္။

(၈) စကၠဴအိတ္တစ္ခုနဲ႔ ပါးစပ္ဟၿပီး အသက္႐ွဴပါ

စကၠဴအိတ္တစ္လံုးကို ပါးစပ္အဝမွာ ပိတ္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ စကၠဴအိတ္ထဲမွာ သင္႐ွဴထုတ္လုိက္တဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆုိဒ္ကို ျပန္႐ွဴမိတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆုိဒ္ ပမာဏ မ်ားလာေစၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

(၉) ေလေဆးေသာက္ပါ

မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္တဲ့ ေလေဆးေသာက္ေပးတာက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္က အာ႐ံုေၾကာ ႏိႈးဆြမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ မဂၢနီဆီယမ္ ပါဝင္တဲ့ ေလေဆးတစ္ျပား ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ျပားကို ဝါးစားပါ။

(၁၀) အစာကို ျဖည္းျဖည္း စားပါ

အစာကို ျမန္ျမန္စားတတ္သူေတြဟာ အစာကို ေၾကညက္ေအာင္ မဝါးဘဲ မ်ဳိခ်တတ္ၾကပါတယ္။ အစာကို ျမန္ျမန္စားတာက ေလေတြ ခိုေအာင္းေနေစၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၁၁) အစားအလြန္အကၽြံစားတာကို ေလွ်ာ့ပါ

အစာကို အလြန္အကၽြံ စားတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ျပည့္က်ပ္ၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေလွ်ာ့စားတာက ႀကိဳ႕ထိုးတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၂) အစပ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ

အစပ္မ်ားတဲ့ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြက အစာေရမ်ဳိနဲ႔ အစာအိမ္နံရံေတြကို ႏိႈးဆြတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွ အက္စစ္ေတြ အေပၚကို ဆန္တက္လာတတ္ပါတယ္။ အစာေရမ်ဳိဆီကို အက္စစ္ေတြ ဆန္တက္လာက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၁၃) အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ

အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္တာက အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ အတြင္းနံရံေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အရက္ကို မ်ားမ်ားနဲ႔ ျမန္ျမန္ေသာက္တာက ႐ုတ္တရက္ အစာမေၾကတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္က အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို ႏႈိးဆြတာေၾကာင့္ အစာေရမ်ဳိ ႐ုတ္တရက္ က်ယ္သြားၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစလုိ႔ပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Ref: Good Health posted on Yatanarpon - good health - article-68498
 http://www.facebook.com/notes/health-articles

မိမိ Computer မွာ GTalk အမ်ားႀကီး ဖြင့္လုိ႔မရတဲ့သူမ်ားအတြက္

Gtalk ေတြကို အမ်ားႀကီးဖြင့္ႏုိင္တဲ့ နည္းပညာေလးပါ။
ဘာမွေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ မသိေသးတဲ့သူေတြ အတြက္ လုိအပ္မွာပါ။
အင္တာနက္ဆုိင္မွာ သံုးေနတဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ မလုိအပ္ပါဘူး။
ဆုိင္က တစ္ခါတည္းလုပ္ေပးထားတဲ့အတြက္ပါ။
မိမိ Computer နဲ႔ သံုးေနတဲ့သူေတြထဲကမွ မသိေသးတဲ့သူေတြအတြက္ပါ။
1 - မိမိ Computer ထဲက GTalk icon ေလးကို right click ေပးလိုက္ပါ ။
ေအာက္ဆံုးမွာ Properties လုိ႔ ေရးထားတဲ့ Button ေလးကုိ ကလစ္ႏွိပ္လုိက္ပါ ။
အဲဒီ့မွာ Shortcut button ေလးထဲက Target စာလံုးေလးရဲ႕ေဘးနားေလးက textbox ေလးထဲမွာ
ေရးထားတဲ့ အျပာေရာင္စာေၾကာင္းေလးကုိ ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္ ။
"C:\Program Files\Google\Google Talk\googletalk.exe" /startmenu
2 - အဲဒီ့စာေၾကာင္းေလးထဲက startmenu ဆိုတာေလးကိုဖ်က္လိုက္ျပီး nomutex ဆိုတဲ့စာလံုးေလးကိုအစားသြင္းေပးရပါမယ္ ။
"C:\Program Files\Google\Google Talk\googletalk.exe" /nomutex
3 - အဲ့ဒီ့လုိအားလံုးလုပ္ၿပီးသြားရင္ေတာ့ Apply ကုိ အရင္ႏွိပ္ၿပီး OK ကုိ ႏွိပ္လုိက္ပါ ။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A499517&xgs=1&xg_source=msg_share_post

စိတ္ေရာဂါကာကြယ္နည္း

မိမိကိုယ္တြင္ စိတ္က်ေရာဂါ မ၀င္ေရာက္ေစဘဲ ရင့္က်က္ေသာ သေဘာကာယႏွင့္ ၾကံ့ခိုင္တည္ၾကည္စြာ ေန ႏိုင္ေသာနည္းမ်ားကို စိတ္ပညာဆိုင္ရာ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက အခ်ိန္ယူေလ့လာခဲ့ၿပီး ေဖာ္ထုတ္ထား ခဲ့ၾကသည္. .. ထိုနည္းမ်ားကား သိပၸံနည္းက်၍ စိတ္က်ေရာဂါ မ၀င္ႏိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားႏိုင္စြမ္းရွိၾကသျဖင့္ စိတ္က်န္းမာျခင္းကို အလိုရွိသူတိုင္း လိုက္နာသင့္ၾကပါသည္. . .
ယင္းနည္းလမ္းေကာငး္မ်ားမွာ-
၁။ တံု႕ျပန္မႈတိုင္းကို တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားပါ။
၂။ လူသားတစ္ဦး၏ တာ၀န္၀တၱရားနွင့္ လြပ္လပ္မႈကို ခဲြျခားနားလည္ပါ။
၃။ ရယူလိုေသာစိတ္ထက္ ေပးျခင္းကို ပို၍ ဦးစားေပး ေမြးျမဴပါ။
၄။ ျပိဳင္ဆိုင္ျခင္းထက္ အခ်င္းခ်င္း ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္တတ္ေအာင္ သတိျပဳပါ။
၅။မိမိရရွိထားေသာဘ၀ႏွင့္ အပ္စပ္ဆီေလ်ာ္ ထိုက္တန္သေလာက္သာ ရယူသံုးစဲြတတ္ေသာ စိတ္ကို ပ်ိဳး ေထာင္ပါ။
၆။ ေခတ္မီွျခင္းသည္ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအတြင္း၌သာ တင့္တယ္ေလွ်ာက္ပတ္ေၾကာင္းကို နားလည္ထားပါ။
၇။ ထူးေထြဆန္းျပားေသာ အရာမ်ားအေပၚ ညြတ္တတ္ေသာ အာရုံမ်ားကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ပါ။
၈။မိမိဘ၀ တိုးတက္ၾကီးပြားေအာင္ အစဥ္ၾကိဳးစားေနရမည္ မွန္ေသာ္လည္း လက္ရွိရထားေသာ ဘ၀အေျခ အေနကို ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာ လက္ခံၿပီးျဖစ္သမွ်၊ ရွိသမွ်အေပၚ ေရာင့္ရဲ ေက်နပ္တတ္ေသာ စိတ္ကို ေမြးျမဴပါ။
(၉)အလိုရမၼက္ၾကီးမႈ၊ ျပိဳင္ဆိုင္မႈ၊ ဂလဲ့စားေခ်မႈ၊ တစ္ကိုယ္ေတာ္ ပလႊားလိုမႈတို႕သည္ နိမ့္က်ညံ့ဖ်င္းေသာ စိတ္ ဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၿပီး ၾကင္နာျခင္း၊ ေမတၱာထားျခင္း၊ အမ်ားေကာင္းစားသည္ကို ၀မ္းေျမာက္ျခင္း၊ ခြင့္လႊတ္ သည္းခံျခင္းတို႕သည္ အျပဳ စိတ္ထား အရည္အခ်င္းမ်ား ျဖစ္သည္ကို နားလည္သေဘာေပါက္ပါ။
(၁၀) စိတ္ကူးယဥ္ဘ၀ထက္ လက္ေတြ႕ဘ၀ကို စိတ္၀င္စားပါ။
(၁၁) မိမိျဖစ္ေစခ်င္သလို မျဖစ္၊ မျဖစ္ခ်င္ေသာ္လည္း ျဖစ္လာတတ္ေသာ ေလာကဓမၼတာသေဘာကို လက္ခံ ၍ မိမိသေဘာအတိုင္း ျဖစ္မလာသည့္အခါ ေက်နပ္စြာေနႏိုင္ေသာ စိတ္မ်ိဳးအတိုင္းေမြးျမဴပါ။
သို႕မွသာလွ်င္ ရခဲလွစြာေသာ လူ႕ဘ၀ကို ရလာသူတိုင္းသည္ အသက္ရွင္ေနထိုင္ရေသာ သုခတို႕ျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ့စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ၾကမည္ ျဖစ္ပါသည္။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A499530&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ကင္ဆာ ေရာဂါ အတြက္ ဒူးရင္းၾသဇာ

က်မတုိ႔ ရံုးႏွစ္ပတ္လည္ အစည္းေ၀း အတြက္ ႏိုင္ငံ အသီးသီးက တက္ေရာက္လာတဲ့ ကုိယ္စားလွယ္ေတြ ထဲမွာ တေယာက္ က်မေတြ႔ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ အံ့အား သင့္သြားတယ္။ ဒီႏွစ္စမွာဘဲ ေဆးစစ္ တဲ့အခါ ကင္ဆာလို႔ အေျဖထြက္ၿပီး က်မတို႔ တေတြ စိတ္ မေကာင္း ျဖစ္ေန ခဲ့တာပါ။

အခု ျပန္ေတြ႔ေတာ့ လန္းဆန္း က်န္းမာ တက္ႂကြေနေတာ့ စကား စျမည္ ေျပာရင္းနဲ႔ ေဆးနည္းေလး တစ္ခု ရလာတာကို ေ၀မွ်ျခင္လို႔ပါ။

အခုတစ္ေလာ ကင္ဆာဆုိတာနဲ႔ လူေတြက လန္႔ေနၾကပါပီ။ ခီမိုသြင္းရတာနဲ႔ မိသားစု၀င္ေတြ စိတ္ပင္ပန္း ၾကတာနဲ႔ ရုတ္တရက္ ေသဆံုး သြားတာနဲ႔ ဒါေၾကာင့္ က်မတို႔ ရံုးက အန္တီ ဆိုရင္ သူ႔ကင္ဆာျဖစ္တာ သူမ်ားကို မသိ ေစခ်င္ဘူး၊ သူမ်ားေတြ သူ႔ကို ေသလူလို႔ ၾကည့္ေနတဲ့ အၾကည့္ေတြ မခံႏိုင္ဘူး ဆိုပီးရင္ ဖြင့္ရွာပါတယ္။

က်မ ရဲ႔ အခ်စ္ဆံုး ၾကီးၾကီးလဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဆံုးသြားသလို အမလို ခင္မင္ၿပီး ခ်စ္ရတဲ့ ေရွ႕ေနမမ တစ္ေယာက္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဘ၀ဆံုးသြား ရရွာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်မတို႔ မိသားစုနဲ႔ ႏွစ္အိမ္တစ္အိမ္ လိုျဖစ္ေနတဲ့ မိုးေကာင္းက အန္တီနဲ႔အန္ကယ္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဘဲ ဆံုးပါး သြားၾကတယ္။

အရင္ကေတာ့ ပန္းခါး ဆိုတာ အရမ္းကုိ နာမည္ၾကီးတယ္။ ပန္းပင္ အေျခာက္ေလး ေတြကို ေရေႏြးၾကမ္း လိုလုပ္ေသာက္ ရတာပါ၊ အရမ္းကို ခါးေတာ့ က်မေတာင္ စမ္းေသာက္ၾကည့္ပီး တြန္႔သြားတာနဲ႔ မေသာက္ ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ခီမို သြင္းထားတဲ့ လူနာေတြဆို ခံတြင္းထဲ ဘာထည့္ထည့္ အရသာ မရွိေတာ့ဘူး။ အရမ္းလဲ သနားဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။

ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ေန သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းပါ။ အရသာလဲ မဆိုးတဲ့ ဘဘာ၀ အသီးပင္ရဲ႕ အရြက္ကုိျပဳတ္ ေသာက္ရံုတင္နဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းသက္ သာေစတာ က်မမ်က္စိေရွ႔မွာတင္ ၄ ေယာက္ေလာက္ေတြ႕ခဲ့လို႔ ရဲရဲၾကီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

ေဆးပညာ အေၾကာင္းအစံုလင္ နားမလည္ ေပမယ့္ ခီမိုသြင္းတာ ကင္ဆာ cell အေကာင္းေရာ အဆိုးပါ သတ္ပစ္ တာျဖစ္ပီး ဒီဒူးရင္း ၾသဇာ အရြက္ျပဳတ္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္ကေတာ့ ကင္ဆာ ဆဲလ္ ခ်ည္းသတ္သတ္ ကိုသာ သတ္ပစ္ တယ္လို႔ ရွင္းျပ ပါတယ္။

က်မ ညီမေလး ေက်ာင္းက ပေရာ္ဖက္ဆာကေတာ့ လူတိုင္းေတာ့ ေပ်ာက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကင္ဆာျဖစ္ပံု အမ်ိဳးစားျခင္း မတူသလို ခႏၱာကိုယ္က တုံ႕ျပန္ပံုျခင္းလဲ မတူႏိုင္ပါ ဘူးလို႔ ဆိုပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ က်မ အၾကံ ေပးျခင္ တာကေတာ့ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ေပ်ာက္သြား သည္ျဖစ္ေစ သက္သာ သြားသည္ျဖစ္ေစ အႏၱရယ္ မရွိတာမို႔ စမ္းေသာက္ ၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္း ပါရေစ။ ကိုယ္နဲ႔သိတဲ့ မိတ္ေဆြ၊ သူငယ္ခ်င္း ေဆြမ်ိဳး သားျခင္း မ်ားမွာလဲ ကင္ဆာ ေရာဂါရွိတဲ့ သူမ်ားရွိရင္ ထပ္ဆင့္ ေ၀ငွ ေပးၾကပါ။

ေအးခ်မ္းမြန္မွ ျမ၀တီသတင္းတြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A332947&xgs=1&xg_source=msg_share_post

Windows 8 ကိုအသံုးၿပဳသင့္သည့္ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း (၅)ခ်က္

ယခု Windows 8 တြင္ Microsoft မွေန၍ အသံုးၿပဳသူမ်ားလြယ္ ကူစြာ အသံုးၿပဳႏိုင္ရန္ အတြက္ User Interface ကို Modern UI (Metro UI) ကိုအသံုးၿပဳထားပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ ဒီ Modern UI သည္ Touch အတြက္ လည္း ေကာင္းေကာင္း Support
ေပးႏိုင္မွာ ၿဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သို ့ေသာ္ က်ေနာ္တို ့ အေနနဲ ့ ယခုအသံုးၿပဳေနေသာ OS မ်ားမွေန၍ Windows 8 ကိုေၿပာင္းလဲ၍ အသံုးၿပဳသင့္ပါသလား? Windows 8 ကို အသံုးၿပဳသင့္ မသင့္စဥ္စားေနသူမ်ားကို အေထာက္အကူၿဖစ္ေစရန္အတြက္ မၾကာမီထြက္ရွိလာေတာ့မည့္ Windows 8 ကိုအသံုးၿပဳသင့္သည့္ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း (၅)ခ်က္ကို ေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။
(၁) Windows 8 သည္ေစ်းသက္သာၿခင္း
ယခုထြက္ရွိလာမည့္ Windows 8 သည္ ထြက္ရွိၿပီးသမွ် Windows OS အားလံုးထဲတြင္ေတာ့ ေစ်းအသက္သာဆံုးၿဖစ္လာမည္ ၿဖစ္သည္။ က်ေနာ္ တို ့ ၿမန္မာႏိုင္ငံကလူမ်ားအဖို ့ေတာ့ ၁၀၀၀၊၂၀၀၀ ၿဖင့္ Windows အတု ေခြ မ်ားကို၀ယ္ယူ၍ ရေသာေၾကာင့္ သိပ္မသိသာေသာ္လည္း အကယ္၍ Windows အစစ္ကို အသံုးၿပဳခ်င္သူမ်ားအတြက္ေတာ့ Windows ေစ်းႏႈန္း သည္ အတားအဆီးတစ္ခုပင္ၿဖစ္သည္။ Windows 7 Home Premium ကိုပင္ US$119.99 ေစ်းရွိေသာေၾကာင့္ ေတာ္ရံုတန္ရံုမွာ ၀ယ္ယူအသံုး မၿပဳလိုၾကေခ်။ ယခု Windows 8 တြင္ေတာ့ ယခင္ Windows ဗားရွင္းမ်ားမွ Upgrade လုပ္မယ္ဆိုလွ်င္ US$39.99 တည္းၿဖင့္ပင္ အြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ ၀ယ္ယူ Upgrade လုပ္ႏိုင္ေနၿပီ ၿဖစ္သည္။ အကယ္၍ အေရာင္းဆိုင္မ်ားမွ DVD ၿဖင့္၀ယ္ယူမည္ဆိုလွ်င္ေတာ့ US$69.99 က်သင့္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ယခုေစ်းႏႈန္းမ်ားကို Microsoft မွေလွ်ာ့ေစ်းၿဖင့္ေရာင္းခ်ေပးေနတာၿဖစ္ၿပီး ဇန္န၀ါရီ ၃၁ အထိသာ ယခုေစ်းၿဖင့္ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ယခုအခ်ိန္မွစ၍ ဇန္န၀ါရီ ၃၁အတြင္း Windows 7 အသံုးၿပဳ ထားေသာ PC ကို၀ယ္ယူမည္ဆိုလွ်င္ေတာ့ Windows 8 ကို US$14.99 တည္းၿဖင့္ Upgrade လုပ္ႏိုင္မည္ၿဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရပါသည္။
(၂) Windows 8 သည္ပိုမို၍ လွ်င္ၿမန္လာၿခင္း
Microsoft မွေၿပာၾကားတာကေတာ့ ယခု Windows 8 တြင္ Boot Up Time (ကြန္ၿပဴတာ စဖြင့္ခ်ိန္မွစ၍ Desktop ေပၚလာသည္အထိ) သည္ ယခင္ OS ဗားရွင္းမ်ားထက္ ပိုမိုၿမန္ဆန္ လာေၾကာင္း ေၿပာၾကားထာပါတယ္။ Boot Up Time သည္ပိုမိုလွ်င္ၿမန္လာသလို ကြန္ၿပဴတာ Shut Down Time (ကြန္ၿပဴတာပိတ္ခ်ိန္) သည္လည္း သိသိသာသာ လွ်င္ၿမန္လာေၾကာင္း သိရပါတယ္။ SSD (Solid State Drve) အသံုးၿပဳထားေသာ ကြန္ၿပဴတာမ်ား တြင္ ပို၍ သိသာေၾကာင္း သိရပါတယ္။ စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ Windows 8 အသံုးၿပဳထားေသာ Toshiba Satellite U920t သည္ Windows 7 Ultrabook မ်ားထဲတြင္ အေကာင္းဆံုးဟုဆိုေသာ Ultrabook ထက္ပင္ ၂ဆပိုမို၍ လွ်င္ၿမန္စြာ Windows တက္လာေၾကာင္း သိရပါတယ္။
အကယ္၍ ပံုမွန္ HDD (Hard Disk Drive) သာအသံုးၿပဳထားေသာ ကြန္ၿပဴတာၿဖစ္လွ်င္ေတာင္ အနည္းငယ္မွ် ပိုမိုၿမန္ဆန္လာတာကို သတိထားမိမည္ၿဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ Windows 8 တြင္ ကြန္ၿပဴတာ Boot Up Time ႏွင့္ Shut Down Time တို ့မွာ ပိုမိုလွ်င္ၿမန္လာရံုသာမက Windows 8 တြင္ Microsoft Office သည္သံုးရတာပိုမို၍ ေကာင္းမြန္လာ သလို Multimedia Test မ်ားသည္လည္း အခ်ိန္အနည္းငယ္တြင္းတြင္ပင္ ၿပီးစီးေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၃) Reset ႏွင့္ Refresh ပါ၀င္ၿခင္း
Windows ကိုအသံုးၿပဳတာ ၾကာၿပီၿဖစ္ေသာ အသံုးၿပဳသူမ်ားအေနႏွင့္ Windows အသံုးၿပဳတာၾကာလာတာနဲ ့ အမွ် Virus ကိုက္လို ့ပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ မိမိ Windows ၾကီးကအသံုးၿပဳရတာ ေလးလို ့ပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ Windows မွာ Error ေတြအမ်ားၾကီးတက္လို ့ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ Windows ၿပန္တင္ရတာကို ၿပဳလုပ္ၾကရပါတယ္။ Windows 8 မွာေတာ့ ယခုအခါအသံုးၿပဳသူမ်ားကို လွ်င္လွ်င္ၿမန္ၿမန္နဲ ့ Windows ၿပန္တင္ႏိုင္ေအာင္ ၿပဳလုပ္ေပးထားၿပီ ၿဖစ္ပါတယ္။ ပထမဆံုးအေနနဲ ့ “Reset your PC” ဟုေခၚေသာ Feature ပါရွိၿပီး ထို Feature ကိုအသံုးၿပဳလွ်င္ မိမိ ကြန္ၿပဴတာကို Windows 8 စတင္ခဲ့သလို ့ (သို ့) Windows 8 ကြန္ၿပဴတာကို စတင္၀ယ္ရွိခဲ့သလို အေၿခအေနမ်ိဳးေရာက္ေအာင္ၿပန္ ၿပဳလုပ္ေပး သြားမွာၿဖစ္ပါတယ္။ Reset your PC သည္ စမတ္ဖုန္းမ်ား ႏွင့္ Tablet မ်ားတြင္ေတြ ့ရေသာ Factory Reset ကဲ့သို ့ Feature မ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္။ မိမိကြန္ၿပဴတာထဲမွာရွိသမွ်ကို ဖ်က္ၿပစ္မွာၿဖစ္ၿပီး Windows 8 ကို အသစ္ၿပန္ သြင္းေပးလိုက္မွာၿဖစ္ ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ Reset your PC ကဲ့သို ့ ဆင္တူေသာ Process တစ္ခုၿဖစ္ေသာRestore from an Image Feature သည္လည္း Windows 7 တုန္းက မိနစ္ ၃၀ ၀န္းက်င္ၾကာၿမင့္ၿပီး ယခု Windows 8 တြင္ေတာ့ ၆ မိနစ္သာ ၾကာၿမင့္ၿမင္ၿဖစ္ေၾကာင္း Microsoft မွေၿပာၾကားထားပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ Feature တစ္ခုၿဖစ္တဲ့ “Refresh your PC” ကို အသံုးၿပဳ လွ်င္ေတာ့ မိမိရဲ့ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ အခ်က္အလက္မ်ား နဲ ့ Personal Settings မ်ားသည္ ပကတိအတိုင္း က်န္ခဲ့မည္ၿဖစ္ေသာ္လည္း PC Settings ကေတာ့ Default ကိုၿပန္၍ ေၿပာင္းလဲသြားမွာ ၿဖစ္ပါသည္။ ထို ့အၿပင္ Windows Store မွ Download လုပ္ထားေသာ Modern Style UI Application မ်ားကိုလည္း ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မည္ ၿဖစ္ေသာ္လည္း အေခြမ်ားႏွင့္ Website မ်ားမွ Download လုပ္၍ သြင္းထားေသာ Application မ်ားအားလံုးမွာမူ ပ်က္သြားမည္ ၿဖစ္သည္။ သို ့ေသာ္ထို ဖ်က္ၿပစ္လိုက္ေသာ Application မ်ားအားလံုးရဲ့ စာရင္းကိုေတာ့ Desktop ေပၚတြင္ စာရင္းရွိမည္ၿဖစ္ေသာေၾကာင့္ မိမိၿပန္၍ သြင္းခ်င္လွ်င္လည္း သြင္းႏိုင္မည္ ၿဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳပ္အားၿဖင့္ဆိုေသာ္ ဤ Refresh your PC Feature သည္မိမိကြန္ၿပဴတာကိုလည္း အေကာင္းအတိုင္းၿပန္ၿဖစ္ေစခ်င္သလို မိမိရဲ့ Data ေတြကိုလည္း မပ်က္ေစခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အလြန္အသံုး၀င္မယ့္ Feature ၿဖစ္ပါတယ္။
(၄) File History
Windows တြင္ Back Up Feature သည္ယခင္ကတည္းက ပါ၀င္ၿပီးၿဖစ္ေသာ္လည္း အသံုးမမ်ားပဲ Microsoft ရဲ့ေၿပာၿပခ်က္အရ Windows အသံုးၿပဳသူအားလံုးရဲ့ ၅ ရာခုိင္ႏႈန္းသာ အသံုးၿပဳေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ယခုအခါ Windows 8 တြင္ေတာ့ File History ဟုေခၚေသာ Back Up Tool တစ္ခုပါ၀င္လာၿပီ ၿဖစ္ပါတယ္။ ယခု Feature သည္ default အရ ပိတ္ထားမည္ၿဖစ္ၿပီး အသံုးၿပဳသူမွ အသံုးၿပဳလိုလွ်င္ External Hard Disk (သို ့) Network Drive ကဲ့သုိ ့ Drive မ်ိဳးကို ကြန္ၿပဴတာကို တပ္၍ သြားဖြင့္ေပးရမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ထိုအခါ File History မွေန၍ မိမိရဲ့ ကြန္ၿပဴတာ Libraries (My Documents, My Music, My Pictures,etc..) ထဲရွိ File မ်ားကို Copy လုပ္၍ အလိုအေလွ်ာက္ သိမ္းေပးသြားမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ထို ့အၿပင္ Desktop မွာရွိေသာ အၿခား File မ်ားႏွင့္အတူ Contacts, Favorites တို ့ကိုလည္း သိမ္းေပးသြားမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ အသံုးၿပဳသူမွေန၍ သီးသန္ ့ Backup လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုလွ်င္လည္း မိမိ Back Up လုပ္လိုေသာ File ကိုေရြးခ်ယ္ေပးလို ့ ရပါတယ္။
File History သည္ နာရီအလိုက္ File မ်ားကို ေစာင့္ၾကည့္သြားမွာၿဖစ္ၿပီး အကယ္၍ အေၿပာင္းအလဲရွိလွ်င္ External Drive မ်ားမွာ သြားေရာက္၍ သိမ္းေပးသြားမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ထုိ ့ေၾကာင့္ အသံုးၿပဳသူမ်ားအေနၿဖင့္ ထို File မ်ားရဲ့ အေၿပာင္းအလဲမ်ားကို External Drive မ်ားမွာသြားေရာက္ ၾကည့္ရႈႏိုင္ၿပီး မိမိတို ့လိုခ်င္ေသာ File Version ကုိၿပန္လည္၍ ရယူၿပီး သိမ္းဆည္းႏိုင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ File History ကို File Explorer (ယခင္က Windows Explorer) ႏွင့္ ခ်ိတ္ဆက္ေပးထားေသာေၾကာင့္ မိမိလိုခ်င္ေသာ File မ်ားကို File Explorer မွတစ္ဆင့္ပင္ ရွာေဖြ၍ အလြယ္တကူပင္ အရင္ဗားရွင္းမ်ားကို ၿပန္လည္ ရယူႏိုင္ပါတယ္။
File History ရဲ့အေကာင္းဆံုး အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ Back Up လုပ္ရန္အတြက္ မည္သည့္ အခ်ိန္တြင္ Back Up လုပ္ရမယ္လို ့ အခ်ိန္သတ္မွတ္ထားတာမ်ိဳး လုပ္ေပးဖုိ ့မလိုပါဘူး။ Windows 8 မွာ Back Up Process ကို Windows ရဲ့ေနာက္ကြယ္ကေနတစ္ဆင့္တာ အလိုအေလွ်ာက္ လုပ္ေဆာင္ေပးသြားမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။
(၅) Storage Spaces
ေနာက္ဆံုး အခ်က္တစ္ခ်က္အေနနဲ ့ ကေတာ့ Windows 8 တြင္ယခုအခါ Storage Spaces ဟုေခၚေသာ Feature အသစ္တစ္ခု ပါ၀င္လာၿပီ ၿဖစ္ပါတယ္။ ယခု Feature ကေတာ့ Internal ေရာ External ေရာ Drive ေတြအားလံုးကို ေပါင္း၍ Drive တစ္ခုတည္းအၿဖစ္ အလုပ္ လုပ္ေဆာင္ေစႏိုင္မယ့္ Feature ၿဖစ္ပါတယ္။ Storage Spaces အလုပ္ လုပ္ပံုကေတာ့ မည္သည့္ Drive (Internal Hard Disk, External Hard Disk, Thumb Drives, etc.. ) ၿဖစ္ေစ အားလံုးကို Drive ၁ခုတည္းအၿဖစ္ေပါင္းကာ Pool တစ္ခုတည္ေဆာက္ေပးၿပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပး တာၿဖစ္ပါတယ္။ Drive နာမည္ကိုလည္း မိမိၾကိဳက္တဲ့ နာမည္ (ဥပမာ - My Drive, John, Emma စသည္ၿဖင့္) ေပးလို ့ ရၿပီး Drive Letter ကိုလည္းမိမိၾကိဳက္သာ စာလံုး (ဥပမာ - G, H, I, J စသည္ၿဖင့္)ေပးလို ့ ရပါတယ္။
Storage Spaces ကို ဖန္တီးစဥ္တြင္ မိမိတြင္ရွိေသာ Disk မ်ားရဲ့ Storage ထက္ပို၍ ဖန္တီးလို ့ ရပါတယ္။ ဥပမာ မိမိတြင္ 500GB Internal Hard Disk ၁ လံုး ႏွင့္ 20GB ႏွင့္ 80GB ဆိုၿပီး External Hard Disk ၂လံုး ရွိသည္ဆို ပါစိို ့။ အသံုးၿပဳသူကေန၍ Storage Spaces ကိုအသံုးၿပဳ၍ Pool တစ္ခုဖန္တီး သည့္အခါထို Hard Disk ၃ ခုေပါင္းရဲ့ Storage ၿဖစ္ေသာ 600GB သာမကဘဲ အဲဒီထက္ပိုလြန္၍ (ဥပမာ - 800GB) ရွိေသာ Drive တစ္လံုး ဆိုၿပီး ဖန္တီးထားလို ့ ရပါတယ္။ အဲဒီ 800GB ထဲကို ေနာက္မွ Hard Disk ေတြထပ္ေပါင္းထည့္ခ်င္လည္း ရပါတယ္။ အကယ္၍ မိမိကေန၍ External Hard Disk ၂ လံုးထဲကို ေပါင္းခ်င္တယ္ဆိုလွ်င္လည္း 100GB ရွိေသာ Pool တစ္ခုတည္ေဆာက္ကာ Drive တစ္ခုကိုဖန္တီးေပးသြားမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။
File History ကဲ့သို ့ပင္ Storage Spaces ၏အားသာခ်က္မွာ အသံုးၿပဳသူ အေနၿဖင့္ တစ္ခါသာ Configure လုပ္ေပးစရာလိုမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ မိမိရဲ့ Drive မ်ားအားလံုးကို ေပါင္း၍ Drive ၁ ခုတည္းသာ လုပ္ထားေပး ထားေၾကာင့္ မိမိအေနနဲ ့ ဘယ္ File ေတြကို ဘယ္ Hard Disk မွာမွတ္သား ထားလဲ ဆိုတာကို ေသခ်ာမွတ္မိစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ အကုန္လံုးကို Storage Spaces ထဲကိုသာ သြားေရာက္၍ ရွာေဖြႏိုင္ပါတယ္။
အခ်ဳပ္အားၿဖင့္ဆိုရေသာ္ Windows 8 တြင္ အၿခား Features မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါေသးတယ္။ သင့္အေနႏွင့္ Windows 8 တြင္ပါ၀င္ေသာ Modern Style UI ကိုအသံုးမၿပဳခ်င္လွ်င္ လည္း Desktop Mode ကိုသာအသံုးၿပဳလို ့ရ ပါတယ္။ Windows 8 မွာ Windows 7 Application မ်ားကိုလည္း အဆင္ေၿပစြာ အသံုးၿပဳႏိုင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ထို ့ေၾကာင့္ သင့္အေနႏွင့္ Windows 8 ကိုသံုးၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုလွ်င္ေတာ့ ေအာက္တိုဘာ ၂၆ တြင္ Windows 8 တရား၀င္ ထြက္ရွိလာသည့္အခါတြင္ စတင္အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီ ၿဖစ္ပါတယ္။
techspace စာဖတ္သူအားလံုး ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ဖ်ာ က်န္းမား ခ်မ္းသာ ၾကပါေစ။
ဇြဲမာန္ (IT4M)
Ref : CNET Asia
http://techspacejournal.blogspot.com/2012/10/windows-8.html

** စီးပြားတက္ ၊ ေရာဂါကင္း ၊ ခ်မ္းသာျခင္းႏွင့္ျပည္႕စုံေစရန္ ဘုရားထုကိုးကြယ္ရန္** ႏွင္႕** ခုႏွစ္ေန႕ သား၊သမီးမ်ား ၀တ္ဆင္ရန္ **

• တနဂၤေႏြသား
• မအူသား ဘုရားထု၍ ရတနာစိုးဟူေသာ ဘြဲ႕အမည္ျဖင္႕ ပူေဇာ္ကိုးကြယ္ပါ။ ။

        တနလာၤသား
       * က႔ံ ေကာ္သား ဘုရားထု၍ ထီးလိႈင္ေရႊဂူ ဘြဲ႕အမည္ျဖင္႕ ပူေဇာ္ကုိးကြယ္ပါ။ ။

• အဂါၤသား
• ဂူဆံသား ၊ ျပည္႕စင္သား၊ ဆီးသား ၊ ဘုရားထု၍ ေလာက သဗ`ဗညု ဘဲြ႕အမည္ျဖင္႕ ပူေဇာ္ကိုးကြယ္ပါ။ ။

• ဗုဒၵဟူးသား

• ေစာင္းလွ်ားသား ၊ ထင္းရူးသား ၊ ဘုရားထု၍ တဏွပကၤရာေမဓကၤရာ ဘြဲ႕အမည္ျဖင္႕

• ပူေဇာ္ကိုးကြယ္ပါ။ ။

• ၾကာသပေတးသား
  

• ပ်ဥ္းမသား ၊ ဘုရားထု၍ ပဒုမၼာ ဘြဲ႕အမည္ျဖင္႕ ပူေဇာ္ကိုးကြယ္ပါ။ ။

• ေသာၾကာသား

•  ဖက္သန္းသား ၊ သွွ်ိသွ်ားသား ၊ ဘုရားထု၍ အတၱဒသာီ ဘဲြ႕အမည္ျဖင္႕ ပူေဇာ္ကိုးကြယ္ပါ။ ။

• စေနသား

• ထေနာင္းသား ၊ ဘုရားထု၍ ေလာကရတနာ ဘြဲ႕အမည္ျဖင္႕ ပူေဇာ္ကုိးကြယ္ပါ။ ။

***** ခုႏွစ္ေန႕ သား၊သမီးမ်ား ၀တ္ဆင္ရန္ *****

• တနဂၤေႏြ ----------- ေက်ာက္နီ

• တနလာၤသား----------ပုလဲ

• အဂါၤသား-------------သႏၱာ

•  ဗုဒၵဟူးသား------------ ျမရတနာ

• ၾကာသပေတး------------- ဥသာဖယား

• ေသာၾကာ--------------  စိန္

• စေန --------------- နီလာ

• ရာဟု ------------ ေဂါမုတ္
•  
• http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A328405&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေဒါသကင္းေရး (၁၀) ခ်က္ေဆး

ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေဒါသ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ အက်ိဳးရွိမဲ့ အႀကံျပဳခ်က္ေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ တစ္ေယာက္ ေယာက္က သင့္ကို ကားလမ္းေၾကာင္း ပိတ္လိုက္တဲ့အခါ သင့္ကိုယ္သင္ ေဒါသထြက္တာ ခံစားဖူး ပါသလား။ သင့္သားသမီးက သင္ခိုင္းတဲ့ အတိုင္း လုပ္မေပးခဲ့ရင္ ေတြးေတြးၿပီး ေဒါသ ေပါက္ကြဲ ဖူးပါသလား။
ေဒါသဆိုတာ ပံုမွန္ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းျမင္ၿပီး တိုးတက္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ နည္းလမ္းကို ဘယ္လို သိႏိုင္ပါ့မလဲ။ ထိန္းခ်ဳပ္မႈ မရွိတဲ့ ေဒါသဟာ ဆိုးရြားတဲ့ စိတ္ခံစားမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္ရဲ႕ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ တျခား သူစိမ္းေတြနဲ႔ ေဒါသ ျဖစ္စရာ တစ္ခုခု ျဖစ္လာရင္ ေဒါသ ကင္းေဝးေရး အတြက္ လုပ္ရမယ့္ ပင္ကိုယ္ စြမ္းရည္ကို အသံုးခ်ဖို႔ အခ်ိန္ ေရာက္ၿပီဆိုတာ သိဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဒါသ ကင္းေရး ၁၀ ခ်က္ေဆးဟာ သင့္ရဲ႕ ေဒါသေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ကူညီႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း အျဖစ္ အသံုးျပဳဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
(၁) ခတၱခဏ အခ်ိန္ယူ တတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ တစ္ဖက္သားကို ခြန္းတံု႔ မျပန္ခင္ ၁ ကေန ၁၀ အထိ လက္ခ်ိဳးေရ တြက္လိုက္ပါ။
(၂) ကာလေလး တစ္ခု လုပ္တတ္ ေအာင္လုပ္ပါ။ ခံျပင္းစရာေတြကို သက္သာခြင့္ ရတဲ့အထိ ေဒါသကို တေအာင့္ေလာက္ ထိန္းလိုက္ပါ။
(၃) စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ရင္ဖြင့္ ေျပာျပတတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ထိပ္တိုက္ ရင္ဆိုင္တဲ့ နည္းကို မသံုးဘဲ သင့္ရဲ႕ ခံျပင္းမႈ၊ မခ်င့္မရဲ ျဖစ္မႈကို ထုတ္ေဖာ္ ေျပာျပဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုတာ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါ။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈဟာ အေျခ အေနကို ပိုလို႔ ဆိုးရြား ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု လုပ္လိုက္ပါ။ ကာလ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ေတြအတြက္ ထြက္ေပါက္တစ္ခု ျဖစ္လာမွာ ေသခ်ာ ပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ ေဒါသ ေပါက္ကြဲလုဆဲဆဲ အခ်ိန္မွာ လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ ပို္ေကာင္း ပါတယ္။ အျပင္ထြက္ၿပီး ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေျပးလိုက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရကူးလိုက္၊ ဒါမွ မဟုတ္ အေလးမလိုက္ပါ။
(၅) တစ္ခုခုမေျပာခင္ အေသအခ်ာ စဥ္းစားပါ။ မစဥ္းစားမိဘဲ ေျပာမိမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းနည္း စိတ္ထိခိုက္လာၿပီး ရန္မ်ားဖို႔ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ သင္ေျပာခ်င္တာကို လက္ေရးနဲ႔ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ဒီလို လုပ္လိုက္တာနဲ႔ ျပႆနာ ေတြကို ၿပီးေအာင္ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ေဒါသ ထြက္တဲ့အခါ လမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္မွာပါ။
(၆) ျပႆနာ ေတြကို ခြဲျခမ္း စိတ္ျဖာလိုက္ပါ။ သင့္စိတ္ကို ကေယာက္ ကယက္ လုပ္တဲ့အေပၚ အာ႐ံုစိုက္မဲ့အစား၊ အဓိက ျပႆနာကို ေျဖရွင္း ဆံုးျဖတ္ဖို႔ ေဒါသ ထြက္ေအာင္ လုပ္တဲ့သူနဲ႔ အဆင္ေျပေအာင္ လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။
(၇) ျပႆနာကို ထုတ္ေဖာ္တဲ့ အခါမွာ ‘ကၽြန္ေတာ္၊ ကၽြန္မ’ ဆိုၿပီး သံုးႏႈန္း ေျပာဆိုပါ။ ဒီလို သံုးႏႈန္း ေျပာဆို လိုက္တာနဲ႔ ေဝဖန္တာတို႔၊ အျပစ္တင္တာ တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္မွာပါ။ သူတစ္ပါးကို ေဒါသ ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာ၊ ဒါမွ မဟုတ္ မေက်မခ်မ္း ေအာင္ လုပ္တာေတြကို ေရွာင္ရွား ႏိုင္မွာပါ။
စိုးရိမ္ ပူပန္မႈ၊ အားၿပိဳင္မႈေတြ မရွိလာ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဥပမာ- ‘ကၽြန္ေတာ့္ အိမ္ အလုပ္ေတြကို ခင္ဗ်ား တကယ္ ကူညီ သင့္တယ္ဗ်ာ ’ လို႔ ေျပာမယ့္အစား ‘ကၽြန္ေတာ္ စိတ္မခ်မ္းသာဘူးဗ်ာ .. ဒီညေနက်ေတာ့ အိမ္ အလုပ္ေတြကို ခင္ဗ်ား ကူညီေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး’ လို႔ ေျပာလိုက္တာမ်ိဳးေပါ့။
(၈) သဝန္တို၊ မနာလိုတာေတြ မလုပ္ဖို႔ပါ။ တကယ္လို႔ သူတစ္ပါးကို ခြင့္လႊတ္ႏိုင္ရင္ ႏွစ္ဦးစလံုး အတြက္ အဆင္ေျပမွာပါ။ သင္လိုခ်င္တဲ့ အတိုင္း လူတိုင္းကို အဆင္ေျပေအာင္ ဆက္ဆံဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားတာ သဘာဝ မက်ပါဘူး။
(၉) စိတ္ဖိစီးမႈကို ရယ္စရာ ဟာသလုပ္ၿပီး ေခ်ဖ်က္ ပစ္လိုက္ပါ။ ရယ္စရာ လုပ္ျပစ္လိုက္ျခင္းဟာ စိတ္ပင္ပန္း ညစ္ႏြမ္းမႈကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ေအာင္ လုပ္လိုက္သလို ပါပဲ။ ေစာင္းခ်ိတ္တဲ့ စကားေထ့လံုး ေငါ့လံုးေတြ မေျပာမိဖို႔ အေရး ႀကီးပါတယ္။ ဒီလို ေျပာလိုက္မိတဲ့ အတြက္ ခံစားခ်က္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အရာ ခပ္သိမ္းကို ပိုဆိုး ရြားေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) အပန္းေျဖ အနားယူတဲ့ အလုပ္ကို ေလ့က်င့္ပါ။ အနားယူဖို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ သင့္ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အသက္႐ႈ ေလ့က်င့္ခန္းကို မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ပါ။ အနားယူတဲ့ ျမင္ကြင္းကို ေတြးၾကည့္ၾကည့္ပါ။ ညင္သာတဲ့ စကားလံုးေတြကို ထပ္တလဲလဲ ေတြးၾကည့္ပါ။
ဥပမာ - သက္သက္ သာသာေနပါ။ ေဒါသကို ေလွ်ာ့ဖို႔ တျခား ခိုင္မာတဲ့ နည္းလမ္း ေတြကေတာ့ သီခ်င္း နားေထာင္ပါ။ စာမ်ားမ်ား ေရးပါ။ ေယာဂ က်င့္ပါ။ လူတိုင္း နီးပါးေတာ့ ေဒါသ ျဖစ္ဖူး ၾကမွာပါ။ ေဒါသ ထြက္လာရင္ ဘာလုပ္ရမလဲေပါ့။
ေဒါသကို ေပါက္ကြဲ ထြက္လိုက္ရင္ပဲ ကၽြန္မလည္း စိတ္ခ်မ္းသာ သလိုလို၊ ေဒါသကို ၿမိဳသိပ္လိုက္တာက ေကာင္းသလိုလို၊ ပင္လယ္ ကမ္းေျခသြားၿပီး ေအာ္ဟစ္ ခိုင္းလိုက္ရင္ပဲ ေဒါသ ေျပသြား သလိုလို၊ ေတာင္ထိပ္ေပၚတက္ၿပီး ေအာ္ရင္ပဲ ရင္ထဲမွာ ေပါ့သြားသလိုလို အဲလို သလိုလို ေတြၾကားထဲမွာ ဒီနည္းလမ္းေလးကို သံုးၾကည့္ရင္ ေကာင္းမယ္ ထင္တာေနာ္။ ဒီစာေလးကို ဖတ္ၿပီး ေဒါသထြက္တဲ့သူေတြ အနည္းဆံုးေတာ့ ၿပံဳးမိသြားမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။
Ref: Hello
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A498726&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ႏွလံုးေရာဂါကို နာႏိုပါတီကယ္မ်ား ထည့္သြင္းျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္

ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္းႏွင့္ ေဆးပညာဌာနမွ သုေတသနပညာရွင္မ်ားသည္ ႏွလံုးေရာဂါကို ကုသရာတြင္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ားကို သြားေရာက္ကုပ္တြယ္ႏိုင္သည့္ ပစ္မွတ္အတိအက်သို႔ ေရာက္ႏိုင္ေသာ နာႏိုပါတီကယ္မ်ားကို တည္ေဆာက္ႏိုင္ ခဲ့ေၾကာင္း ဇန္နဝါရီလ ၁၈ ရက္ေန႔တြင္ ေၾကညာခဲ့သည္။ ယင္းက လက္ရိွအသံုးျပဳေနေသာ ႏွလံုးေရာဂါ ေဆးဝါးမ်ားကို အစားထိုးလာႏိုင္ေတာ့မည္ျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။
Nanoburrs ဟု အမည္ေပးထားေသာ အဆိုပါ ပါတီကယ္မ်ား၌ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပ႐ိုတင္းအပိုင္းအစမ်ားက အေပၚယံလႊာအျဖစ္ လႊမ္းၿခံဳထားရာ ၎တို႔ ပစ္မွတ္ထားရာ ပ႐ိုတင္းဆီသို႔ သြားေရာက္တြယ္ကပ္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ယင္းႏွင့္ အတူပါသြာေးသာ ေဆးကို အလိုရိွရာေနရာအတိအက်၌ ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ထုတ္ေပးေနႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။ ယင္းတို႔သည္ ပ်က္စီးသြားေသာ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ တစ္သွ်ဴးမ်ားေပၚသို႔ အတိအက်ေရာက္ႏိုင္ေသာ ကမာၻ႕ပထမဆံုး ပါတီကယ္မ်ားျဖစ္သည္ ဟုဆိုသည္။
အဆိုပါ နာႏိုပါတီကယ္မ်ားသည္ ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံမ်ားကို ဝန္းရံထားေသာအလႊာမ်ားအနက္ ပ်က္စီးေနေသာ အလႊာမ်ားဆီသို႔သာ အတိအက်သြားေရာက္ တြယ္ကပ္ျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အဆိုပါ ပါတီကယ္မ်ားကို ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ အျခားေသာေရာင္ရမ္းနာေရာဂါမ်ားအထိ ပစ္မွတ္အတိအက်သို႔ ေဆးဝါးကို ပို႔ေဆာင္ရန္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။
Ref: Good Health
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A498482&xgs=1&xg_source=msg_share_post

မ်က္ကပ္မွန္ထိန္းသိမ္းနည္း ေျခာက္နည္း

၁။ အိပ္ရာဝင္ရင္ မ်က္ကပ္မွန္ကိုခၽြတ္ထားပါ။
“မ်က္ကပ္မွန္ကို အၾကာႀကီးတပ္ထားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္တဲ့အခ်ိန္တပ္ထားရင္ မ်က္လံုးရဲ႕ မ်က္ၾကည္လႊာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ ေရေငြ႕ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ မ်က္လံုးမွာ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားဝင္ေရာက္လာျခင္း၊ မ်က္လံုးေရာင္လာျခင္းနဲ႔ ပံုမမွန္တဲ့ ေသြးေၾကာႀကီးထြားလာမႈမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္” လို႔ Dr.Roque က ရွင္းလင္းေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။
၂။ မ်က္ကပ္မွန္ကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ၿပီး ပိုးသန္႔စင္ေပးပါ။
မ်က္ကပ္မွန္ကို ခၽြတ္လိုက္ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပန္မသံုးခင္တိုင္းမွာ ေသခ်ာသန္႔စင္ ေဆးေၾကာၿပီး ပိုးသတ္ေပးပါလို႔ Philippines ရဲ႕ Mahati ၿမိဳ႕ The Asian Eye Institute မွ မ်က္စိအထူးကုပါရဂူ Dr. Maria Imelda Yap Veloso ကေျပာခဲ့ပါတယ္။
၃။ မ်က္ကပ္မွန္ထည့္သိမ္းထားတဲ့ဘူး (containers)ေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
Container ေတြကိုမ်က္ကပ္မွန္ဖယ္ၿပီးတိုင္း ေဆးေၾကာသန္႔ရွင္းပါ။ ၿပီးရင္ အေျခာက္ခံထားလိုက္ပါလို႔ Yap Veloso ကေျပာခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး စင္ကာပူက Clearvision Eye Clinic မွ Eye Surgeon & Director ျဖစ္တဲ့ Dr. Tony Ho က အႀကံေပးထားတာေတာ့ “သင့္ရဲ႕ Storage Container ေတြကို ေျခာက္လၾကာတိုင္းမွာ လဲလွယ္ေပးပါ” လို႔ဆိုပါတယ္။
၄။ အေကာင္းဆံုးသန္႔စင္တဲ့ အရည္ေတြကိုသံုးပါ။
Dr. Ho က မ်က္ကပ္မွန္ေတြ အားလံုးအတြက္ ပိုမႊားသန္႔စင္တဲ့ Saline ကို အသံုးျပဳပါလို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။ “ဒါမွမဟုတ္ မ်က္ကပ္မွန္ေတြ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ဖို႔၊ သိမ္းထားဖို႔အတြက္ တျခားပိုးသတ္ႏိုင္တဲ့ Multipurpose Solutionေတြကိုလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္” လို႔ ဆိုပါတယ္။
၅။ သင္ရဲ႕မ်က္ကပ္မွန္ကို စိုစြတ္ေနေစဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွတံေထြးဆြတ္မေပးပါနဲ႔၊ သင္ရဲ႕ပါးစပ္ကို မ်က္ကပ္မွန္နဲ႔ မထိေတြ႕ပါေစနဲ႔။
“တံေထြးမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ အမ်ားႀကီးရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို သြားဆြတ္လိုက္ရင္ ကူးစက္ေရာဂါ ေတြရလာေစႏိုင္ပါတယ္” လို႕ Dr. Yap Veloso ကေျပာခဲ့ပါတယ္။
၆။ ေရကူးေတာ့မယ္ဆိုရင္ မ်က္ကပ္မွန္ကို ခၽြတ္ထားပါ။
Dr. Yap Veloso ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္မွာ “ေရကူးတဲ့အခါ ဖုန္မႈန္႔၊ ဓာတုပစၥည္း၊ ပိုးမႊားေတြနဲ႔ အမိႈက္သ႐ိုက္ေတြဟာ မ်က္လံုးထဲကို ဝင္ေရာက္လာႏိုင္ၿပီး မ်က္ကပ္မွန္ေတြမွာ လာကပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ မ်က္လံုးမွာ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္” လို႔ ဆိုပါတယ္။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A498527&xgs=1&xg_source=msg_share_post

သရက္ေစးေလာင္မႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္လွ်င္

၁။ သရက္သီးကို ရင့္မွခူးရန္
၂။ ညေနပိုင္းမွ ခူးရန္
၃။ သရက္သီးကို လက္၊ ကပ္ေၾကး၊ ဝါးျခင္းခ်ဳတံစတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာခူးရန္ လိုအပ္ပါတယ္။
လက္လွမ္းမီွတဲ့ အသီးဆိုရင္ အသီးညႇာ ၁၀ စင္တီမီတာ အရွည္ပါေအာင္ ျဖတ္ခူးၿပီး သရက္သီးညႇာကို ေဇာက္ထိုးထားၿပီး အရိပ္ကိုသယ္ပါ။ အရိပ္ထဲေရာက္တဲ့အခါ ေဇာက္ထိုးအေနအထားကိုင္ၿပီး အညႇာကို စင္တီမီတာ တစ္ဝက္ေလာက္ကေနျဖတ္ၿပီး ေကာက္႐ိုးထူထူခင္းထားတဲ့ အေပၚအသီးကို ေဇာက္ထိုးထားကာ နာရီဝက္ေလာက္ အေစးကုန္ေအာင္ ထုတ္ပါ။
အေစးကုန္ၿပီဆိုရင္ သရက္သီးေတြကို ေရေအးမွာ ျမန္ျမန္ေဆးေၾကာၿပီး ေလသလပ္ခံ၊ အေျခာက္ခံ၊ ေရေဆးတာကိုေတာ့ အသီးခူးၿပီး ၈ နာရီအတြင္း လုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
အေစးစြန္းသြားတဲ့အသီးကို ေရြးခ်ယ္ထုတ္ယူၿပီး ၁ ရာခုိင္ႏႈန္း အက္စစ္တစ္အက္စစ္ ေဖ်ာ္ရည္မွာ ေဆးကာ အသီးမွဲ႕ေပ်ာက္စြန္းေတြရိွပါက မျပန္႔ပြားဖို႔နဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္ ၃၅ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္အပူခ်ိန္ရိွတဲ့ ေရေႏြးမွာ ၁၀ မိနစ္စိမ္၊ ၅၀ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ရိွတဲ့ Bandagd ဒါမွမဟုတ္ Banomyl (100 PPM) ေဖ်ာ္ရည္မွာ ၁၀ မိနစ္စိမ္ရန္၊ ၿပီးရင္ ၂၃ စင္တီဂရိတ္ အပူခ်ိန္ရိွတဲ့ ေရမွာ ၄ မိနစ္၊ ၆ မိနစ္ခန္႔ထပ္စိမ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းေလသလပ္ခံပါ။ ဒါဆိုရင္ သရက္ေစးေလာင္မႈကင္းၿပီး အရည္အေသြးေကာင္း၊ အေရာင္အေသြးစို၊ ေရာင္းပန္းလွ၊ ေစ်းေကာင္းရတဲ့ သရက္သီးရရိွမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A498483&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ကုသနည္း (၇)မ်ိဴး

 

သင့္ကို ေခါင္းကိုက္ ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြက အမ်ားႀကီးပါပဲ။
လုပ္ငန္းအၿပီးသတ္ဖို႔ ေနာက္ဆံုးရက္ ေတြ၊ ျငင္းရခုန္ရတာေတြ၊ ယာဥ္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔တာေတြ
အားလံုးကေခါင္းကိုက္ေစမယ့္ အေၾကာင္းရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
သင့္မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိစၥေတြရွိရင္ေတာင္ ေခါင္းထဲမွာ နာက်င္မႈတစ္ခုကို ျဖစ္ေပၚေစ ႏိုင္ပါတယ္
လို႔ Mayo Clinic ရဲ့ Website မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
အမ်ားစုသိၾကတဲ့ ဦးေႏွာက္ ေအးခဲျခင္းဆိုတဲ့ ေရခဲမုန္႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကလည္း
ဒီလို ေခါင္းကိုက္ျခင္း အမ်ိဳးအစား တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ေယဘူယ် ေျပာရမယ ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ဆိုတာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သို႔မဟုတ္ စိတ္္ပိုင္း ဆိုင္ရာ

ဖိစီးမႈတစ္ခုခုေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့သင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ တုံ႔ျပန္မႈ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ထို ဖိစီးမႈက ဦးေခါင္းႏွင့္လည္ပင္း ႂကြက္သားမ်ားကို က်ံဳ႕သြားေစၿပီး စိတ္ပင္ပန္းမႈ ဆိုင္ရာ ေခါင္းကိုက္ ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ေသြးေၾကာမ်ားကို

တင္းက်ပ္ေစၿပီး၊ခဏ ၾကာမွ ျပန္ဆန္႔သြားကာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္း သို႔မဟုတ္

ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း မ်ားကိုျဖစ္ေပၚေစျပန္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွင့္

ဆက္သြယ္ထားေသာ ဦးေခါင္းခြံအတြင္း ေလလမ္းေၾကာင္း (sinus) ဟာ ပိတ္ဆို႔ေနတယ္ ဒါမွမဟုတ္

ပိုး၀င္ေနတယ္ဆိုရင္ တစ္ဒိန္းဒိန္းနဲ႔ ထိုးကိုက္တတ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေ၀ဒနာကို

ခံစားရႏုိင္ဖြယ္ရွိပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းေၾကာင့္ မသက္မသာ ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အမ်ားစုဟာ ေခတၱခဏသာ ျဖစ္ၿပီး၊ မီးဖုိေဆာင္ကရႏိုင္တဲ့ ကုသနည္းမ်ားကို ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္ရင္း ေကာင္းမြန္စြာ တုံ႔ျပန္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ဦးေခါင္းကို ပြတ္လိမ္းေပးဖို႔အတြက္ စမုန္ျဖဴႏွင့္ rosemary အဆီမ်ား

ေခါင္းကိုက္ ေ၀ဒနာ ကေန သက္သာႏိုင္ဖို႔ စမုန္ျဖဴ သို႔မဟုတ္ rosemary ရနံ႔အဆီ တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ခန္႔ကို နားထင္ ႏွစ္ဖက္နဲ႔ နဖူးကို ညင္သာစြာ တို႔သုတ္ေပးပါ။ အသားထဲ ၀င္သြားေအာင္ ပြတ္လိမ္းျပီးရင္ေတာ့ မိနစ္အနည္းငယ္ ေခတၱ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထိုင္ေနေပးပါ။ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္က ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခ်က္တစ္ခုအရ သုေတသီမ်ားက စမုန္ျဖဴ ႏွင့္ rosemary ရနံ႔အဆီမ်ားတြင္ Carvacrol ေခၚ COX-II ဓာတ္ျပဳသည့္ျဖစ္စဥ္ကို ဟန္႔တားေသာ ပစၥည္းပါ၀င္ျပီး၊ ယင္း ပစၥည္း သည္ Ibuprofen ကဲ့သို႔ Steroid မပါ၀င္သည့္ အေရာင္ က်ေစေသာ ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ ဆင္တူသည္ ဟု ဆိုထားပါတယ္။

၂။ ခ်င္းတက္ လက္ဖက္ရည္

ခ်င္းတက္သည္ Prostaglandin ထုတ္လႊတ္ျခင္းကို တားဆီးျခင္းျဖင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစ ႏိုင္ပါ တယ္။ ေနာက္ထပ္ ဘာေတြ ထူးျခားေသးသလဲဆိုေတာ့ ခ်င္းတက္သည္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းႏွင့္အတူ ခံစားရတတ္သည့္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို ေျဖေဖ်ာက္ ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေရ (၂) ခြက္ထဲကို ၂၅ ဆင့္အရြယ္ ခ်င္းတက္ဖတ္ ၃ခုထည့္ၿပီး၊ အဖံုးအုပ္ကာ မိနစ္၃၀ခန္႔ မီးေအးေအးႏွင့္ လက္ဖက္ရည္ ႀကိဳ၍ ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။

၃။ Chamomile ပန္း (အျဖဳႏွင့္အ၀ါေရာင္ေဒစီမ်ိဳးစိတ္ပန္း) လက္ဖက္ရည္

သင့္ရဲ့ မအားမလပ္ႏိုင္ေသာ အစီအစဥ္မ်ားကေန ေခတ ၱနားလိုက္ျခင္းကလည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာကို ျဖစ္ေစတဲ့ စိတ္ပင္ပန္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆူထားၿပီးတဲ့ ေရတစ္ခြက္ထဲကို Chamomile ပန္း လက္ဖက္ေျခာက္ထုတ္ေလးကို ထည့္ၿပီး ႏွပ္လိုက္ပါ။ ႏူးအိလာေစဖို႔ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ဖုံးအုပ္ထားပါ။ အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာ မွာ ထိုင္ရင္း လက္ဖက္ရည္ပူပူေလးကို အခ်ိန္ယူျပီး နည္းနည္းခ်င္း အရသာခံ ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။

၄။ ေျခေထာက္ကို ေရခ်ိဳးးဖို႔အတြက္ ပက္ပါမင့္နဲ႔ လာဗင္ဒါ အဆီမ်ား

အခ်ိဳ႕ ေဆးကုသသူမ်ားက ေျခေထာက္ကို ေရခ်ိဳးျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ကုစားေပးႏိုင္ တယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကပါ တယ္။ ေရေႏြးဟာ ေသြးမ်ားကို ေျခေထာက္ဆီ စုပ္ယူလိုက္ျပီး ဦးေခါင္းအတြင္းက ေသြးေၾကာမ်ားရဲ့ဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပက္ပါမင့္နဲ႔ လာဗင္ဒါ ရနံ႔ဆီ မ်ားကို နည္းနည္း ထည့္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အန႔ံေမႊးေမႊးေလးက ခ်မ္းေျမ့စြာျဖင့္ စိတ္သက္သာ ရာရေစမွာပါ။

၅။ မဂၢနီဆီယမ္
ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သုေတသန ျပဳလုပ္သူမ်ားက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ဤအေရးပါ လွေသာ သတၱဳဓာတ္ကို အိမ္က ေဆးေသတၱာထဲမွာ အၿမဲ ေဆာင္ထားသင့္တယ္ လို႔ဆိုပါ တယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ား ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ သူတို႕ရဲ႕ ဦးေခါင္းထဲမွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ပမာဏ နည္းေနတတ္ျပီး ၊ ေယဘူယ်အားျဖင့္လည္း မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ ခ်ိဳ.တဲ့ေနတတ္ပါတယ္။ အာနိသင္ အမွန္တကယ္မရွိေသာ စမ္းသပ္ေဆး၀ါးမ်ား (placebo)နွင့္ ထိန္းခ်ဳပ္၊ ျပဳလုပ္ ခဲ့ေသာ ေဆး ၀ါးကုသမႈဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈ (၂)ခုတြင္ မဂၢနီဆီယမ္ ျဖည့္စြက္ဓာတ္မ်ား ကို ေသာက္သံုးျခင္း သည္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားက သင့္အိမ္နားမွ ေဆးဆိုင္တိုင္းမွာ ေဆးစာမဲ့ ၀ယ္ယူ ႏိုင္မယ့္ မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ မ်ား၊ မဂၢနီဆီယမ္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္မ်ားကို တစ္ေန႕လွ်င္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ခန္႕ ေသာက္သံုးသင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳထား ပါတယ္။ တစ္ခုသတိျပဳ ရမွာက တစ္ခ်ိဳ႕ ေသာ သူမ်ားအတြက္ မဂၢနီဆီယမ္ က ၀မ္းေလွ်ာျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္တယ ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ ဗီတာမင္ ဘီ2

ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ အာနိသင္ အမွန္တကယ္မရွိေသာ ေဆးမ်ားျဖင့္ အစမ္းသပ္ခံသူမ်ားက ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သာ ေခါင္း ကိုက္ ေ၀ဒနာ သက္သာေသာ္လည္း၊ ဤ ရီလိုဖေလဗင္ေခၚ ဗီတာမင္ကို ေန႔စဥ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ ႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္သံုးေသာ ၅၉% ေသာ အစမ္းသပ္ခံသူမ်ား အနက္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔အထိ သက္သာသြားခဲ့သည္။

၇။ Butterbur မွ ရေသာ အဆီအႏွစ္မ်ား
Butterbur ဆိုသည္မွာ ဟုေခၚေသာ ေရစပ္နားတြင္ေပါက္သည့္ အရြက္ဖားဖားအိအိႏွင့္ ခရမ္းေဖ်ာ့ ေရာင္ပန္းပြင့္မ်ားပြင့္ သည့္ ေဆးဘက္၀င္အပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္သူမ်ားကို ကုသ ေပးေနေသာ သမားေတာ္မ်ားက အဆိုပါေ၀ဒနာရွင္မ်ား အတြက္ ဤအပင္သည္ အလြန္ အက်ိဳးရွိ သည္ဟု မၾကာခဏ ဆိုသလို အၾကံျပဳေလ့ရွိ သည္။ ေဆးဆိုင္ မ်ားမွာ ေဆးစာမဲ့ ၀ယ္ ယူႏိုင္တဲ့ Petadolex ေခၚ Butterbur အဆီအႏွစ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာေလ့လာမႈအနည္းဆံုး ၃ ခု ခန္႔ ျပဳလုပ္ခဲ့ျပီး၊ ထို ေဆးဘက္၀င္အပင္သည္ အာနိသင္အမွန္တကယ္ မရွိေသာ စမ္းသပ္ ေဆး ၀ါးမ်ားႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ပါ က ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္း ကို သိသာစြာ ေလ်ာ့က်ေစခဲ့သည္။ အၾကံျပဳထားတဲ့ ေဆးအညႊန္းကေတာ့ တစ္ရက္ကို ႏွစ္ၾကိမ္၊ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ ၇၅ မီလီဂရမ္ႏႈန္းျဖင့္ တစ္လေသာက္ရမွာ ျဖစ္ျပီး၊ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ တစ္ရက္ကို ႏွစ္ၾကိမ္၊ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ ၅၀ မီလီဂရမ္ႏႈန္းေသာက္ရ မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားလည္း မိမိရဲ့ မီးဖိုေဆာင္မွာပဲ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္မယ့္ ေဆး၀ါး မ်ားကို ေသာက္သံုးရင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ…

 koko Mg

source >>> http://www.facebook.com/koko.mg.528

shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_3104.html#more

ေဆးဘက္၀င္ၾကက္သြန္ျဖဴ

 
(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ စားသံုးျခင္းျဖင္႔ သလိပ္၇ွင္းသည္။ ဆီးကုိ၇ႊင္ေစသည္။ အလြယ္တကူ က်ေ၇ာက္ တက္သည္႕ ေ၇ာဂါပိုးမ်ားကုိလည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္သည္။ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ျဖစ္ေသာ ကာစီႏုိဂ်င္ (Carcinogens) မ်ားကို ဟန္႔တားေျခဖ်က္ ႏုိ္င္စြမ္း ၇ွိေၾကာင္းပင္ ျဖစ္သည္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴတြင္ ပါ၀င္ေသာ ေအာ္ဂင္ႏုိဆာလ္ဖာ ျဒပ္ေပါင္းသည္ ၀မ္းတြင္း၇ွိ ဗက္တီး၇ီးယားမ်ားကုိ ဟန္႔တား ႏုိင္သည္။ အစိမ္းလုိက္စားျခင္းျဖင္႔ ၀မ္းတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္မႈကုိ ပေပ်ာက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း

(၃) အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ျဖစ္တက္ ေလ႔၇ွိေသာ ၇င္သား ကင္ဆာဆဲလ္ (Breast Cancer Cell) မ်ားတုိးပြားမႈကုိ ၇ပ္ဆိုင္းေစသည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ၇င္သားကင္ဆာ ျဖစ္မႈကုိဟန္႔တားေစ ႏုိင္ေၾကာင္း

(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴွွဆီသည္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ Stress ကုိလည္း ေလ်ာ႔နည္းသက္သာ ေစႏုိင္ေၾကာင္း

(၅) ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ အူမၾကီး၊ စအုိ၊ အစာ ေ၇မ်ဳိႏွင္႔ အေ၇ျပားတြင္ ျဖစ္ပြားေစတက္ေသာ အဖုအၾကိတ္မ်ား၏ ၾကီးထြား မႈကုိဟန္႔တားေေစနုိင္ေၾကာင္း

(၆) ေန႔စဥ္ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လုံးကုိ ူစားသံုးျခင္းျဖင္႔ ကုိလက္စေ၇ာ ၉% က်ဆင္းေစနုိင္ေၾကာင္း၊ ကုိလက္စေ၇ာ ၁% က်ဆင္းတုိင္း ႏွလုံး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေ၇ာဂါျဖစ္၇န္ အလားအလာမ်ား၂% ေလ်ာ႔နည္းသြားေၾကာင္း

(၇) ခႏၶာကိုယ္တြင္း၇ွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိ ကာကြယ္ေစနုိင္ေၾကာင္း၊ အေ၇ျပားေပၚတြင္ ျဖစ္ပြားတတ္သည္႔ မွကၡ၇ုေ၇ာဂါႏွင္႔ အေ၇ျပားမႈိစဲြေ၇ာဂါမ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္ေၾကာင္း၊
(၈)အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ တုတ္ေကြး ျဖစ္ျခင္းႏွင္႔ ေလျပြန္ေ၇ာင္၇မ္းျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေ၇ာင္ျခင္း တုိ႔ကုိသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္သည္။

(၉) ၾကာ၇ွည္စားသံုးလွ်င္ ဆံပင္နက္၍ သုတ္ကုိပြားေစသည္။

(၁၀) ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ အဆီကုိ က်ေစနုိင္သျဖင္႔ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားသံုးပါက ေသြးတုိးေ၇ာဂါ မျဖစ္ေစ၇န္ႏွင္႔ ျဖစ္ပြားေနေသာ ေသြးတုိးေ၇ာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစနိုင္သည္။ ေသြးအဆီပိတ္သည္႔ ေ၇ာဂါကိုေျဖ၇ွင္း နုိင္စြမ္း၇ွိသည္။

(၁၁) မလုိအပ္ေသာအဆီမ်ားကုိ ေပ်ာ္၀င္ေစသည္သာမက ဆံုဆို႔နာ၊ အဆုတ္နာမ်ား ကုိအပါအ၀င္ ပိုးမႊားမ်ား ကို သတ္နုိင္ေၾကာင္း ႏွင္႔ ပင္နီဆလင္ေဆးအျပင္ အျခားပဋိဇီ၀ေဆး အခ်ိဳ႕ထက္အစြမ္းထက္ေၾကာင္းကို သတင္းတစ္ခုက ဆုိထားသည္။

(၁၂) ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပါးပါးလွီးေထာပတ္ႏွင္႔ေၾကာ္ ထမင္းႏွင္႔ နယ္စားပါက ၀မ္းကုိက္ေ၇ာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစနုိင္သည္။

(၁၃) ဆီးႏွင္႔၀မ္းကုိ၇ႊင္ေစ သျဖင္႔ မီးဖုတ္စားေသာ္ ေလကိုအထူး၇ႊင္ေစနုိုင္သည္။ ၀မ္းေေဖာ၊ ၀မ္းေ၇ာင္၊ ၀မ္းကုိက္ေ၇ာဂါမ်ားကုိေပ်ာက္ေစ နုိင္သည္။

(၁၄) ၾကက္သြန္ျဖဴဥတစ္လုံးကုိ ေၾကးခ်ိတ္ႏွင္႔ေဖာက္၍ ပ်ား၇ည္တြင္ စိမ္ထားျပီး စားသုံးပါက အိပ္ေပ်ာ္စား၀င္ အားအင္ျပည္႕ ျဖိဳးေစနုိင္ျပီး က်န္းမာေ၇းပို၍ ေကာင္းေစသည္။

(၁၅) ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အဆီထုတ္၍ တုိက္ေကြ်းပါက သလိပ္၇ႊင္ေစသည္။ ေခ်ာင္းဆုိးသလိပ္ကပ္ျခင္းတုိ႔ကုိ
ေပ်ာက္ေစသည္႕အျပင္ ေ၇ာဂါပိုးမ်ားကုိလည္း ေသေစနုိင္သျဖင္႔ ျမစ္ေျခာက္နာေခၚ
အဆုတ္နာ(တီဘီ) ေ၇ာဂါမ်ားအတြက္ကုိလည္း တုိက္ေကြ်းနုိင္သည္။

(၁၆)ကေလးမ်ားေလဆန္နာျဖစ္ခဲ႔ပါက ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လုံးကုိ မီးဖုတ္ေကြ်းျခင္းျဖင္႔ေပ်ာက္ကင္းေစ နိုင္သည္။(၁၇) ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ နွမ္းဆီ၊ ေလညွင္းတို႔နွင္႔ ေ၇ာစပ္က်ိဳခ်က္ျပီး လိမ္းေဆးအဆီအျဖစ္ျပဳလုပ္၍ လိမ္းေပးျခင္းျဖင္႔ ကုိယ္လက္ကုိက္ခဲျခင္း၊ နားျပည္ယိုျခင္းမ်ားကုိ သက္သာေစသည္။

Re: ေမြးေန႕ဆုမြန္ (lapyaelynn)
 http://princesshancock.multiply.com/tag
shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_24.html#more

ကရင္တပင္တိုင္ မုန္႕ဟင္းခါး

ျမန္မာနိုင္ငံ ေအာက္ပိုင္းေဒသေတြမွာေတာ့ မုန္႕ဟင္းခါးဟု ေခၚေလ့မရွိဘဲ မုန္႕တီဟု ေခၚေလ့ရွိသည္။
ရခိုင္မုန္႕တီဟုသာ သတ္မွတ္ေခၚဆိုထားေပမယ့္ ကရင္ျပည္နယ္၊မြန္ျပည္နယ္ စသည့္ ေဒသတို႕တြင္လည္း
မုန္႕ဟင္းခါးဟုေခၚဆိုေလ့ မရွိပဲ မုန္႕တီဟုသာ သတ္မွတ္ေခၚဆိုေလ့ရွိသည္။ ထိုေဒသအေခၚအရေတာ့
ယေန႕ေမခ်က္မည့္ ဟင္းလ်ာသည္ ကရင္တပင္တိုင္မုန္႕တီျဖစ္ပါတယ္။

ကရင္လူမ်ိဳးအမ်ားစုကေတာ့ ငါးပိကိုၾကိဳက္နွစ္သက္ၾက၍ ၎တို႕ခ်က္သည့္ ဟင္းလ်ာသည္

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္လမ္း ၁၀ ခ်က္

ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အလြန္အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ၿပီး လူတိုင္းလိုလို ေခါင္းကိုက္ဖူးၾကပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရိွၿပီး ဖိစီးမႈကေတာ့ အဓိကက်တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းရင္း ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မရိွရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ေနရင္ ေခါင္းကိုက္လာႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္တာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြစစ္ေဆးၿပီး သင္ရဲ႕အေနအထိုင္ အျပဳအမူေတြကို လုိအပ္သလို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။ ေအာက္ပါအႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေခါင္းကိုက္တာကုိ သက္သာေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ႐ိုး႐ိုးေလးေတြပါ။
၁။ ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ရင္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension Headache) ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရႀကီးပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးကႂကြက္သားေတြဟာ ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ရင္ တင္းေတာင့္ေနတတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အလုပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္ဖို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုႂကြက္သားေတြ တင္းမာဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာအတြက္ေတာ့ ဆဲြဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာက အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းနည္းပါပဲ။
၂။ စိုစြတ္တဲ့အပူဟာ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရေႏြးထဲမွာ တဘက္တစ္ထည္ကိုစိမ္ၿပီး ေရညႇစ္ပါ။ ၿပီးရင္နာက်င္ေနတဲ့ေနရာေပၚအုပ္ထားပါ။
၃။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ရာသီမလာခင္ရက္မွာ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုေခါင္းကိုက္တဲ့ပံုစံကေတာ့ မ်က္စိေတြရဲ႕ေနာက္ဘက္နားမွာ နာက်င္မႈခံစားရတာပါ။ ဒီအတြက္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့အသားကို စားႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ေခါင္းကိုက္တာကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းကေတာ့ ဖိစီးမႈပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေျဖေလွ်ာ့အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္စက္အနားယူဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အလုပ္ကိုလည္း ဆက္တိုက္အၾကာႀကီးမလုပ္ဘဲ ခဏတစ္ျဖဳတ္နားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
၅။ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ နာက်င္မႈဟာ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးေတြဆီကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားၿပီး ေတာ္ေတာ္ေလး မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ိဳးအတြက္ေတာ့ အႏိွပ္ခံရင္ သက္သာတတ္ပါတယ္။ ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ ဦးေခါင္းနဲ႔ပခံုးေတြကို ညင္ညင္သာသာႏိွပ္နယ္ေပးပါ။
၆။ အစာမစားဘဲ ေနတာဟာလည္းေခါင္းကိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အစာကို အခ်ိန္မွန္မွန္စားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
၇။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရဟာခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္အနည္းဆံုး ေရ ရွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။
၈။ လဲေလ်ာင္းေနပါ။ ၿပီးရင္ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ နားထင္ေတြမွာ ေရခဲကပ္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ကိုေျဖေလွ်ာ့အနားရေစၿပီး ေခါင္းကိုက္သက္သာေစပါတယ္။
၉။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက ေခါင္းကိုက္သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခဏခဏေခါင္းကိုက္တိုင္း အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အၿမဲလိုလိုေသာက္ေနတာက မေကာင္းပါဘူး။ သင့္မွာ အစာအိမ္နာေရာဂါ အပါအဝင္ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရိွရင္ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားမွသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ပါ။
၁၀။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါရိွသူေတြကေတာ့ သူတုိ႔စားတဲ့အစာေတြကို မွတ္တမ္းထားဖို႔လိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဘယ္လို အစားအစာေတြေၾကာင့္ သင့္ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္ဆိုတာ မွတ္သားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
Ref: Good Health
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A496330&xgs=1&xg_source=msg_share_post

မိမိ စက္ကို ဘယ္သူသံုးသြားသလဲ ၾကည့္ရေအာင္

နည္းေလးကေတာ့လြယ္လြယ္ေလးပါ။မသိေသးတဲ့လူေတြအတြက္ပါ။
ကုိယ္မသုံးတဲ႕ အခ်ိန္ မိမိ Computer ကို ဘယ္သူလာသုံးသြားလဲ ဆုိတာ သိရေအာင္ ၾကည္႕တဲ႕နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ Run ကေန Recent လုိ႕ ရုိက္ျပီး ဘာေတြ ဖြင္႕လဲဆုိတာ ၾကည္႕ရင္သိမွာေပါ႔လုိ႕ေျပာမယ္ထင္တယ္။ ဘာေတြ ဖြင္႕သြားလဲဆုိတာ ၾကည့္လုိ႔ရေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာဖြင့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ သုံးလဲဆုိတာ မသိႏုိင္ပါဘူး။ Recent ကုိ Delete ေပးသြားရင္ေကာ ဘယ္လုိ႕မွ သူဖြင့္/မဖြင့္ မသိႏုိင္ေတာ့ဘူးမလား။ အင္တာနက္ရတဲ့ စက္မ်ားကေတာ့ Firefox တုိ႔ Internet Explorer တုိ႔မွာ History မွာ ၀င္ၾကည့္မွာေပါ႔လုိ႔ ေျပာလုိ႔ရပါတယ္။ ဖ်က္သြားရင္ေကာ ဘယ္လုိ အစ ရွာမလဲ။ အင္တာနက္မရွိရင္ေကာ ဘယ္လုိ ေျခရာခံမလဲ။ ဒါေၾကာင္႕ မိမိစက္ကုိ ဘယ္ခ်ိန္မွာဖြင္႕တယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ပိတ္သြားတယ္ဆုိတာ သိရေအာင္ ေအာက္ပါအတုိင္း အလြယ္သြားလုိက္ပါဗ်ာ.။

1.Start >> Run မွာ eventvwr.msc ရုိက္ျပီး Enter ေခါက္လုိက္ပါ.။
2.Windows log မွာ Application, Security, ႏွင္႕ System မွာ ၾကည္႕ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီမွာသူတို ့သံုးခဲ့တဲ့ ေန႕ရက္ အခ်ိန္နာရီေတြနဲ ့ဘာေတြကုိ ဘယ္လိုသံုးခဲ့လည္းဆိုတာေတြ႕ပါလိမ့္မယ္္။

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A321593&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ကိုယ္ေဖာ ကုိယ္ေရာင္ ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးနည္း

ေရွးေခတ္၀ါရင့္ၿပီးျမန္မာ့ေဆးဆရာႀကီးတို႔ကကိုယ္ေဖာကိုယ္ေရာင္ျခင္းေရာဂါကုိလိမ္းေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္စမ္းသပ္၍ လိမ္းေစ ရန္ ညႊန္ၾကားၾက၏၊ မေအာင္ျမင္လ်င္ ဓာတ္စာေကြ်း၍ ကုသေလ့ ရွိၾကသည္။
ဤတြင္ ၾကားရေသာေဆးနည္းမ်ိဳးစုံကုိ ေဖာ္ျပရလ်င္ ကုန္ႏို္င္ဖြယ္ မရွိေတာ့ပါ၊လက္ေတြ႔အျဖစ္ စိတ္ခ်ရေသာ
နည္းေကာင္း တစ္ခုတည္းကိုသာ ေဖာ္ျပမည္။ ကိုယ္ေတြ႔ကိုသာ ေျပာျပမည္။
ဤအရွင္သည္ ၁၃၄၈ ခုနွစ္တြင္ ခရီးရွည္ထြက္၍ တနသၤာရီ တိုင္းမွ အျပန္ခရီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေရာက္ၿပီးလ်င္
ျပင္းထန္စြာ ဖ်ား၍ ေရွ႔ခရီး ဆက္မသြားနုိင္ေတာ့ပါ။ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ ဇီ၀ိတဒါန သံဃာ့ေဆးရုံႀကီးသို႔ တက္ေရာက္၍
တစ္လေက်ာ္ၾကာေအာင္ ကုသမႈ ခံယူခဲ့ရသည္။
အဖ်ားရပ္ၿပီဟု ေဆးရုံမွ ဆင္းခဲ့ရ ေသာ္လည္း က်မၼာေရး မေကာင္းေသးပါ၊အားအင္အလြန္ဆုတ္ယုတ္ေန
သည္၊ မတ္တပ္ရပ္လ်င္ ၾကာၾကာမရပ္နုိင္ပါ၊ ထုိင္ရသည္၊ ထုိင္ၿပီးလ်င္ မိမိဘာသာ မထနိုင္ပါ၊ သူတပါး အကူအညီေပးမွ ထနုိင္သည္၊ အစာအာဟာရ စားေနရေစကာမူ ဘာစား၍မွ အရသာ ေပၚလြင္ျခင္း ထင္ရွားမရွိပါ။
ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္ျခင္း
ထုိ႔ျပင္ အဖ်ားႀကီးႀကီး ဖ်ားနာျခင္း ခံရၿပီးလ်င္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနျဖင့္ ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္လာသည္၊
ေဆးရုံမွ ဆင္းလ်င္ စမ္းေခ်ာင္းမွ တူမႀကီး ေဒၚရင္ရင္သိန္းႏွင့္း ေျမး ကိုေန၀င္းတို႔အိမ္အေပၚထပ္၌ ေက်ာင္းအ
မွတ္ျဖင့္ ေခတၱရပ္ဆုိင္းေန ၍ ေရွ႔ခရီးဆက္ရန္ စီစဥ္ရသည္။
ထုိအခ်ိန္တြင္ တူမ်ားေျမးမ်ားက သူတို႔ၾကားဖူးေသာ လိမ္းေဆးမ်ား ရွာေဖြ၍ ေျခဖ မိုးေဖာေရာင္ေနျခင္းကို လိမ္းေပးၾက၏၊ သက္သာလာမည္ဟုေမွ်ာ္မွန္းၾကသည္၊ ဓမၼဗ်ဴဟာ စာေစာင္ပိုင္ရွင္ ေဒၚသူဇာ တုိ႔ မိသားစု
ကလည္း ေဆး၀ါးမ်ား က်မၼာေရး ဓာတ္စာမ်ား ေန႔စဥ္ပို႔ေပး၍ ျပဳစုေပးရွာၾကပါ၏။
ေဖာေရာင္ေရာဂါ လိမ္းေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး
ခရီးသြားေနစဥ္ ေရာဂါျဖစ္လာသည္မို႔ ဆက္စရာရွိတာ ဆက္ရေပအုံးမည္၊ သို႔ျဖင့္ ရန္ကုန္မွ မႏၱေလးၿမိဳ႕၊
ေရႊဘိုၿမိဳ႕၊ မုံရြာ ၿမိဳ႕၊ ထုိမွတဖန္ မႏၱေလးၿမိဳ႕မွ ကေလးၿမိဳ႕သို႔ခရီးထြက္ခဲ့ရာ ကေလးၿမိဳ႕မွ လ်ပ္စစ္ဗိုလ္တဲ
ရိပ္သာ၌ တည္းခို္ေနစဥ္ သူတို႔ ေဒသတြင္ ရွိေသာ ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေဆးျမစ္အမ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းေပးၾက၍ အားမရၾက
သျဖင့္ စုတ္ထုိးေဆးဆရာကလည္း သူ၏ လက္စြမ္းျပကာ စုတ္ထုိး၍ ကုသေပးလိုက္ပါေသး၏။
ေနာက္ဆုံးတြင္ မိမိေနထုိင္သီတင္းသုံးရာျဖစ္ေသာ ခ်င္းေတာင္ေပၚ ခႏၱီးေတာင္ ေတာရေက်ာင္းသို႔
ေရာက္လာျပန္ ေတာ့လည္း ဒကာ ဒကာမမ်ားက ေတာေဆးျမစ္၊ ေတာင္ေဆးျမစ္မ်ိဳးစုံႏွင့္ လိမ္းေပးၾကျပန္၏၊
ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသြားျခင္း မရွိပဲ ေစာင့္ ၾကည့္ေနခဲ့ရာ ေျခဖမိုးမွ ေျခသလုံး၊ ဒူး၊ ေပါင္အထိ ယခင္ကထက္ ပို၍ ေဖာေရာင္လာပုံကို သတိထားမိ၏၊ ေနရထုိင္ရ ေလးလံျခင္း ထူးကဲလာသည္။
ေယာက်ၤားေျခေထာက္၊ မိန္းမ မ်က္ႏွာ
ကိုယ္ခႏၶာေဖာေရာင္ျခင္းႏွင့္ စပ္လ်င္း၍ ေရွးေခတ္ သမားေက်ာ္ႀကီးမ်ား၏ မွတ္တမ္းတြင္ “ ေယာကၤ်ားတို႔ ကိုယ္ခႏၶာ၌ ေျခေထာက္မွ စတင္၍ တစ္ကိုယ္လုံး ေဖာေရာင္ျခင္းကို ေၾကာက္ရတယ္၊ ေသတတ္တယ္၊ မိန္းမတို႔ ကိုယ္ခႏၶာ၌ မ်က္နွာမွ စတင္၍ တကိုယ္လုံးေဖာေရာင္ျခင္းကို ေၾကာက္ရတယ္ ” ဟူ၍ အဆိုရွိ၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မေတာက္တစ္ေခါက္ ဆုိသလို ေတြး ဆမိသည္။
မိမိမွာ ေျခဖမိုးမွ စတင္ေဖာေရာင္ျခင္းေၾကာင့္ “ ငါ ေသခ်ိန္ေရာက္ခဲ့ၿပီေလာ ဟူ၍ တခါတရံ ေတြးဆ
မိသည္၊ စိုးရိမ္ႀကီးစိတ္ မရွိပါ၊ အေၾကာင္းမွာ မိမိအမွန္ေသရမည့္ အခ်ိန္ေရာက္ေသာအခါ မေသမီ ၁၀-ႏွစ္မွ ႀကိဳတင္၍ သိနိုင္စြမ္း တစ္နည္းနည္း ရရွိပါေစသတည္း ” ဟု ဆုေတာင္းျခင္းႏွင့္တကြ သစၥာျပဳအဓိ႒ာန္ခ်က္ေလးေလးနက္နက္ ျပဳထားၿပီးရွိ၏။
တစ္စုံတစ္ရာ အရိပ္နိမိတ္မျပ၊ အိပ္မက္ျခင္းလဲ မရွိ၊ ကမၼ႒ာန္းအာရုံတြင္လည္း မေပၚဖူးပါ၊ ထုိ႔ေၾကာင့္ ငါ မေသနုိင္ ေသးပါဘူး ဟူ၍ မိမိစိတ္အာရုံကို ႏွစ္သိမ့္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ရွင္းရွင္းထားေနလိုက္သည္။
ဤကား ေရာဂါေ၀ဒနာ ျပင္းစြာ ခံစားေနၾကရေသာ ဘ၀တူ ဂိလာနပုဂၢိဳလ္တို႔အား နည္းေပးျခင္းပါတည္။
ပဲစိမ္းငုံျပဳတ္၍စား၊ အေကာင္းဆုံး လက္ေတြ႔ေဆး
ကံေကာင္းခ်င္ေတာ့ ေျခသလုံး၊ ဒူးေပါင္ေတြ ေဖာေရာင္၍ ႏွစ္လေက်ာ္ၾကာၿပီးေသာအခါ ပဲစိမ္းငုံ ၂ ျပည္သား
ေရာက္လာ၏၊ ဇာတိရြာမွ တပည့္ေက်ာင္းထုိင္ဘုန္းႀကီး ဦးတိကၡခရီးႀကဳံ၍ ကေလး၀ၿမိဳ႕ ေရႊမုေ႒ာေက်ာင္းမွ ဆြမ္းစားေက်ာင္း ဘုန္းႀကီး ဦးဇဋိလက လွဴလိုက္၍ ယူေဆာင္ခဲ့သည္ဆုိ၏၊
လူေျပာမ်ားၾက၍ ပဲစိမ္းငုံ အလုံးလိုက္ေန႔စဥ္ နို႔ဆီဗူး တစ္ဘူးက် ျပဳတ္ေပး ၾက၏၊ အစမ္းသေဘာ စားလာခဲ့ရာ တစ္ျပည္သားခန္႔ကုန္လ်င္ ေပါင္မွ စ၍ ဒူးဆစ္အထိ ေဖာေရာင္ျခင္း ေလ်ာ့သြားပုံကို
ေတြ႔ျမင္ရ၏၊
စားနည္းမွာ ထူးေထြျခင္း မရွိပါ၊ ပဲလုံးဟင္းကဲ့သို႔ ဆားႏွင့္ ဆီခပ္၍ ခ်က္ေပးၾကရာ စား၍ေကာင္း
ေသာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ စားလာခဲ့သည္၊ ပဲ ၂ ျပည္သားကုန္လ်င္ လုံး၀ေပ်ာက္ကင္းသြားပုံကို
ေတြ႔ျမင္ရ၏၊ေျခဖမိုး ပါ ေဖာေရာင္ျခင္း မရွိေတာ့ပါ၊ အံ့ၾသစရာကဲ့သို႔ပင္ ျဖစ္သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ စာဖတ္ပရိသတ္မ်ားအား နည္းေပးမည္၊ ေျခေထာက္စသည္မွ တကိုယ္လုံး ေဖာေရာင္လာခဲ့လ်င္ ခရီးမေရာက္ တာေတြ လုပ္မေနပါႏွင့္၊ ပဲစဥ္းငုံ အလုံးကိုသာ ေန႔စဥ္ နို႔ဆီဘူး တဘူးခန္႔ ျပဳတ္စားေနပါ။ လုံး၀ေပ်ာက္ ကင္းမည္ မွတ္ပါ။
သတိျပဳရန္မွာ- ေဖာေရာင္ေရာဂါ ရွိသူအားလုံး အသားစိမ္း ဟင္းစားျခင္း လုံး၀ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမည္။
တစ္ကုိယ္လုံး ေဖာေရာင္သူ ေပ်ာက္၏
အလြန္အကြ်ံ တစ္ကုိယ္လုံးေဖာေရာင္ေနသူတစ္ဦး ေပ်ာက္ကင္းသြားပုံ လက္ေတြ႔ျမင္ရဖူး၏၊ လြန္ခဲ့ေသာ သုံးႏွစ္ေက်ာ္က ဤအရွင္၏ ေရႊဘိုနယ္ ေငြတြင္းကုန္းရြာ၌တူအရင္း ဦးဂုံညွင္း၏ ဇနီး အသက္(၄၀) အရြယ္ ေဒၚေအးရွင္သည္ ကိုယ္ေဖာ ေရာင္ေရာဂါျဖစ္ခဲ့ရာ ေသၿပီး အသုဘရုပ္ေကာင္ႀကီး ပုပ္ပြေရာင္ေန
သကဲ့သို႔ ၾကည့္၀ံ့စရာ မရွိေအာင္ပင္ ဆုိး၀ါးေနသည္။
ဦးဂုံညွင္းက ေဆးဆရာေတြ ေခၚယူ၍ ကုသေစ၏၊ ေဆးထုိးအပ္ကိုင္သူေရာ ဗိေႏၶာဆရာေပါက္စေတြေရာ သူတို႔တတ္ နုိင္သမွ်ျဖင့္ ေငြကိုယူ၍ ကုသေပးၾက၏၊ သို႔ရာတြင္ သက္သာျခင္း မရွိပါ၊ တေန႔တျခား ပို၍သာ ေဖာေရာင္ျခင္း ႀကီးမား လာပုံ ျမင္ၾကရ၏၊ အသက္ရွင္ဦးမည္ ဟု မည္သူမွ မထင္ၾကေတာ့ပါ။
ေသကံမေရာက္ သက္မေပ်ာက္
ေသကံမေရာက္ သက္မေပ်ာက္ ဟူသကဲ့သို႔ ေနာက္ဆုံးတြင္ ပဲစဥ္းငုံအလုံးကို ေရႏွင့္ျပဳတ္၍
ေကြ်းစမ္းၾကည့္သည္၊ ေရွး လူႀကီးတို႔ ညႊန္ၾကားခ်က္အရ ပဲျပဳတ္ေရကုိလည္း ေသာက္ေစသည္၊ ပဲျပဳတ္ေရႏွင့္
ေရခ်ိဳးေပးသည္၊ ထုိအခါ သိသာေအာင္ တစ္ေန႔တစ္ျခား သက္သာလာသည္၊ ပဲတစ္ျပည္သား မကုန္ခင္ မသာႀကီးပုပ္ပြေနသကဲ့သို႔ အေျခဆုိးမွ လြတ္ေျမာက္လာပုံ ေတြ႔ျမင္ၾကရ၏။
ထုိအခါတြင္ မေသေတာ့ပါဘူး ဟူ၍ ဦးဂုံညွင္းတုိ႔ သားအဖက အားတက္လာၾကၿပီး ပဲစဥ္းငုံအလုံးကို
ေန႔စဥ္ျပဳတ္၍ ရက္ ဆက္ကာ ေကြ်းေမြးလာခဲ့ၾကရာ ပဲ ႏွစ္ျပည္သား ခန္႔ကုန္လ်င္ေဖာေရာင္ျခင္းအားလုံး လုံး၀ေပ်ာက္ကင္းသြားေတာ့၏။ ပကတိေသာ လူေကာင္းဘ၀ကို ျပန္လည္ေရာက္ရွိလာသည္၊ ယေန႔တုိင္ အသက္ရွင္လ်က္ က်န္းမာစြာ ရွိေနသည္၊ ေနာက္ ထပ္ေဖာေရာင္ျခင္း မရွိေတာ့ပါ။
ထုိ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္ေဖာကိုယ္ေရာင္ျဖစ္ေနလ်င္ ပဲစဥ္းငုံျပဳတ္ကုိ ရက္ဆက္စားေပးပါက အေကာင္းဆုံးေဆးျဖစ္၍ မေသေတာ့ ဘူး မွတ္ပါ၊ အထူးသတိျပဳရန္မွာ- ကိုယ္ေဖာကိုယ္ေရာင္ျခင္း ေရာဂါျဖစ္ေနလ်င္ အသားစိမ္း ငါးစိမ္းဟင္းမ်ားကို မစားပါ ႏွင့္၊ အသားစိမ္းမ်ား စားလ်င္ ေရာဂါတုိးၿပီး ေသသြားတတ္သည္၊ အလြန္ဆုံး (၄၇) ရက္သာ အသက္ရွင္ႏိုင္သည္ ဟု ေရွးေခတ္ သမားေက်ာ္ႀကီးတို႔က မွာတမ္းျပဳခဲ့ၾက၏၊ မယုံၾကည္ပဲ အသားစိမ္းဟင္း စားၾကသူေတြ ေသသြား ၾကသည္ ခ်ည္း ေတြ႔ရ၏။
ဗဟုသုတ တုိးပြါးႏုိင္ၾကပါေစ...။

ေတာင္တန္းသာသနာျပဳဆရာေတာ္ႀကီး ဦးဥတၱမသာရ၏ ကိုယ္ေတြ႔မွတ္တမ္းမ်ား ႏွာ-၁၆၀-၄
http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profiles/blog/show?id=5620648%3ABlogPost%3A1483008&xgs=1&xg_source=msg_share_post

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပံု ၂၅ မ်ဳိး

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ထူးျခားတဲ့က်န္းမာေရး အက်ဳိးသက္ေရာက္ပံုေတြေၾကာင့္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကမၻာတဝန္းမွာ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ေသာက္သံုးစရာတစ္ခုျဖစ္လာခဲ့ပါၿပီ။ ထူးျခားအံၾသဖြယ္ေကာင္းတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပံုေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း အနည္းဆံုး ၄ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးျခင္းမရွိတဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုတစိုက္ရွိတယ္လုိ႔ ဆုိလုိ႔မရတဲ့အေျခအေနပါ။ ဒါေၾကာင့္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဘာေၾကာင့္ စတင္ေသာက္သံုးသင့္ေနၿပီဆုိတာကို ေထာက္ခံမႈေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ ၂၅ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
(၁)လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ကင္ဆာ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါတဲ့ ဓါတ္တုိးဆန္႔ က်င္ပစၥည္းဟာ ဗီတာမင္စီထက္ စြမ္းအား ၁ဝဝ ဆ သာၿပီး၊ ဗီတာမင္အီးထက္  ၂၅ ဆသာပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဓါတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းဟာ ကင္ဆာနဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ ဆဲပ်က္ဆီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၂) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္းဟာကုိလက္စထေရာကိုက်ဆင္းေစတာေၾကာင့္
 ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ နွလံုးေရာဂါခံစားေနရသူေတြဆုိ ဆဲလ္ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ႏွလံုးဆဲလ္ကို လ်င္ျမန္စြာျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

(၃) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါတဲ့ ပိုလီဖီေနာ ဓါတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းဟာ ပါးရည္တြန္႔ျခင္း၊ အသားအေရပ်က္စီးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဖရီးရာတီကယ္ေတြကို တုိက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အရာေတြကို တုိက္ဖ်က္ေပးၿပီး အသက္ရွည္ေစပါတယ္။

(၄) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖုိ႔လည္း ထိေရာက္စြာ ကူညီေပးပါတယ္။ အဆီေတြကိုေလာင္ကြၽမ္း သြားေစၿပီး၊ ကုိယ္တြင္းဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကုိ အားေကာင္းေစပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ တေန႔ကို  ကယ္လိုရီ ၇ဝ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး တစ္ႏွစ္ကို ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၇ ေပါင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။

(၅) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ အသားအေရ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ ဓါတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းဟာ အသားအေရကို ပ်က္စီးေစတဲ့ ဖရီးရာဒီကယ္ေတြ အႏၲရာယ္ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။

(၆) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ အဆစ္ေရာင္နာ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္း ကုိက္ခဲသည့္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အ႐ိုးႏုေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အင္ဇုိင္းပိတ္ဆုိ႔ျခင္းကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ အ႐ုိး
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ ဖလူအုိ႐ိုက္ဒ္ ျဒပ္ေပါင္းျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ုိးကုိ သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အ႐ုိးကို သိပ္သည္းက်စ္လစ္ေစပါတယ္။

(၈) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ကိုလက္စထေရာ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကုိလက္စထေရာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာတို႔ရဲ႕ အခ်ဳိးအစားကို မွ်တေကာင္းမြန္လာႏုိင္တဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။

(၉) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ အဝလြန္ျခင္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ အဆီဆဲလ္အတြင္း သၾကားဓါတ္ေရႊ႕လ်ားမႈကို ရပ္တန္႔ေစျခင္းအားျဖင့္ အဝလြန္ျခင္းကုိ တားဆီးေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ကိုစား၊ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ေပးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အဝလြန္ျခင္းျဖစ္လာႏိုင္စရာ လံုးဝမရွိပါဖူး။

(၁ဝ) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ေသြးခ်ဳိေရာဂါ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈျဖစ္စဥ္ကို တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားပါဝင္မႈ ႐ုတ္တရက္ တုိးျမင့္လာျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၁၁) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ အယ္လ္ဇုိင္းမားစ္
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္လာေစတဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ခ်ဳိ႕ယြင္းလာတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ အယ္လ္ဇုိင္းမားစ္ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။ အယ္လ္ဇုိင္းမားစ္ေရာဂါကို ကုသႏိုင္ျခင္းမရွိေပမယ့္ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ဦးတည္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္တြင္း ျဖစ္စဥ္တစ္ခုကို ေႏွာင့္ေႏွးေစႏိုင္တဲ့အစြမ္း လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ ရွိပါတယ္။

(၁၂) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ပါကင္ဆန္
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ ဓါတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းဟာ အေၾကာအားနည္း၍ ေျခတုန္လက္တုန္ကိုျဖစ္ေစတဲ့ ဦးေနွာက္တြင္းဆဲလ္ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးတဲ့သူေတြမွာ ေျခတုန္လက္တုန္ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ အလြန္နည္းပါးပါတယ္။

(၁၃) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ အသဲေရာဂါ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ အသဲပ်က္စီးေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြအတြက္ အတြင္းအဂၤါအစားထုိးကုသမႈ မရႏိုင္ျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။ အသဲအဆီတြင္းမွာရွိတဲ့ အႏၲရာယ္ေပးတဲ့ ဖရီးရာဒီကယ္ေတြကို ဖ်က္စီးပစ္ေၾကာင္း သုေတသနအေတာ္မ်ားမ်ားက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

(၁၄) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ေသြးတုိးေရာဂါ
ေသြးအရမ္းတက္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတ္။ ေသြးတုိးျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ angiotensin ေတြကို ႏွိပ္ကြပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတုိးျခင္းကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၁၅) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ catechin ဓါတ္ဟာ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ အဲဒီဘက္တီးရီးယားကထုတ္လႊတ္လုိက္တဲ့ အဆိပ္ဓါတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၆) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္
အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာတာနဲ႔အမွ် ျမင့္မားလာတဲ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ ပုိလီဖီေနာနဲ႔ ပိုလီဆက္ခ်ာ႐ိုက္ဓါတ္တုိ႔က ထိေရာက္စြာ က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၁၇) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ ပိုလီဖီေနာ္နဲ႔ ဖလာဗီႏြိဳက္ဓါတ္ေပါင္းဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးပိုမုိေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

(၁၈) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ အေအးမိ၊ဖ်ားနာ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အေအးမိ၊ ဖ်ားနာျခင္းကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ သာမာန္ဖ်ားနာျခင္းကို ကုသႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။

(၁၉) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ theophyline ဟာ အသက္႐ႈေလျပြန္ကို ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလွ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။

(၂ဝ) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ နားေရာဂါ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ နားေရာဂါကူးစက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ည္စေလးကိုလံုးၿပီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း စြတ္ၿပီး နားတြင္းသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးလုိ႔ရပါတယ္။

(၂၁) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းနွင့္ ေရယုန္
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ေရယုန္ေရာဂါအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ ကုသမႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ နွပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရြက္ကို ေရယုန္ေပၚ လိမ္းေပးၿပီး ေျခာက္သြားေအာင္ထားလိုက္ပါ။

(၂၂) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ သြားပ်က္စီးမႈ
ခံတြင္းေရာဂါကိုျဖစ္ပြားေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ေရာဂါပိုးအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးဝါးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေပါက္ဖြားမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

(၂၃) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ အမုိင္ႏုိအက္ဆစ္တမ်ဳိးျဖစ္တဲ့ L-theanine ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္႐ႈပ္ေထြးမႈတုိ႔ကို ေလ်ာ့က်ေျဖေဖ်ာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂၄) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ ဓါတ္မတည့္ျခင္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ EGCG ဟာ ဓါတ္မတည့္မႈျဖစ္ျခင္းကုိ သက္သာေစပါတယ္။ ဓါတ္မတည့္ကို ခံစားေနရၿပီဆုိရင္ေတာ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

(၂၅) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင့္ HIV
 ဂ်ပန္သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါတဲ့  EGCG ဓါတ္ဟာ HIV ပုိးေတြ ေကာင္းတဲ့ခုခံအားဆဲလ္ေတြဆီ ေပါင္းစည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ HIVပိုးပ်ံ႕ႏွံ႔ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္တယ္ဆုိတဲ့ သေဘာပါပဲ။ 
(ဖန္းဇက္)
source>>>http://www.khitlunge.net.mm/HealthBeauty/Healthbeauty
shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_3817.html#more

၈ ႏွစ္သား Miscrosoft Techonology Specialist

 

 

ပါကစၥတန္ႏိုင္ငံ၊ ကရာခ်ီျမိဳ႕မွာ ေနထိုင္တဲ့ အသက္ ၈ႏွစ္သား Shafay ဟာ မုိက္ခရိုေဆာ့ အသိမွတ္ျပဳ Techonology Specialist တစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္ မတ္လ ၁၃ ရက္က ေမြးဖြားျပီး ၂၀၁၂ခုႏွစ္ ဧျပီလဆန္းမွာဆန္းမွာ Microsoft မွက်င္းပတဲ့ Prometric Test စာေမးပြဲ ဝင္ေရာက္ ေျဖဆုိ ေအာင္ျမင္ခဲ့ပါတယ္။ အံ့ၾသစြာပဲ ရမွတ္ ၉၁ မွတ္နဲ႔ ထူးထူးခြ်န္ခြ်န္ ေအာင္ျမင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းစာေမးပြဲကို ဝင္ေရာက္ေျဖဆုိဖို႔အတြက္ ၁၃

လသာသင္ၾကားခဲ့ရပါတယ္။ Shafay Thobani ဟာငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳမွုကို နက္နက္နဲနဲစိတ္ဝင္စားသူ ျဖစ္ျပီး Network ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို အျမဲေလ့လာေနတတ္သူ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႔ကို သင္ၾကားေပးတဲ့ ဆရာ Faisal Durrani အေနနဲ႔ Domain Name စနစ္ (DNS) နဲ႔ Internet Protocol (IP) သင္ခန္းစာေတြကို သင္ၾကားရတာ အခက္အခဲမရွိခဲ့ပါဘူး။ Shafay ဟာ Microsoft Hyper-V virtualization ကိုလည္း ၆၅ မွတ္နဲ႔ ေအာင္ျမင္ထားပါတယ္။ အသက္ ၈ ႏွစ္သာ ရွိေသးျပီး အသက္ ၂၀ ဝန္းက်င္လူမ်ား ေလ့လာသင္ယူရတဲ့ ဘာသာရပ္ကို ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ ထူးခြ်န္ ေအာင္ ေလ့လာသင္ၾကားႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Shafay ကို ကမၻာ့အသက္အငယ္ဆံုး Microsoft အသိမွတ္ျပဳ နည္းပညာ စပယ္ရွစ္လစ္ တစ္ဦး အျဖစ္ မွတ္တမ္းတင္ခဲ့ပါတယ္။

 

Wonderful and Amazing Case

 

from - http://mhuthaw.blogspot.com

ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင့္ သင္ရရွိႏိုင္ေသာ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ကြမ္းယာစားတာေၾကာင့္ သြားနဲ႔ခံတြင္း အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကြမ္းစားတဲ့ အက်င့္ရွိသူေတြ အေနနဲ႔ ကြမ္းျပတ္ေစဖို႔ ပီေကကို အစားထိုး ဝါးေပးသင့္ပါတယ္။ ပီေကဝါးတာေၾကာင့္ ကြမ္းျပတ္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးအျပင္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ပီေကဝါးတာေၾကာင့္ ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းကို တိုးေစေၾကာင္း သိပၸံနည္းက် ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။ ပီေကဝါးတာက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္ အဆင့္ကို တိုးေစၿပီး စိတ္နဲ႔ ခႏၶာ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုး အတြက္ ေလာင္စာအေနနဲ႔ အာနိသင္ ရရွိေစပါတယ္။ ပီေကဝါးတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ တိုးေစၿပီး ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ေသြးနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ စီးဆင္းမႈကို အဆက္မျပတ္ တိုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲ ေျဖဆိုခ်ိန္အတြင္း ပီေကဝါးေပးရင္ အမွတ္ေကာင္းေကာင္း ရရွိေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးျခင္း

သၾကားမပါတဲ့ ပီေကကို ဝါးေပးရင္ သင့္ခါးအတိုင္းအတာကို ထိန္းေပးပါလိမ့္မယ္။ ပီေကဝါးတာ တစ္နာရီၾကာတိုင္း ၁၁ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစလို႔ပါ။ ပီေကဝါးတာက သင္ရဲ႕ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကယ္လိုရီ မ်ားမ်ား ရယူမႈ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဗိုက္ဆာေနတယ္ဆိုရင္ ပီေက ဝါးေပးသင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ျခင္း

စာေမးပြဲမေျဖခင္ စိတ္ပူပန္ေနတဲ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြက ပီေကဝါးေနၾကတာ ျမင္ဖူးမွာပါ။ လက္သည္း ကိုက္ေနတဲ့ သူေတြလည္း ရွိေကာင္း ရွိမွာပါ။ ဒါက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပီေကဝါးတာက စြမ္းအင္ကို ထြက္ရွိေစၿပီး သင့္ကို စိတ္အပန္းေျပေစပါတယ္။ ပီေကကို ဝါးေလေလ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေလေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပီေကဝါးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဂလူးကို႔စ္ အဆင့္တိုးေစတဲ့ အတြက္ အပန္းေျပေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္းက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ပီေကဝါးတာက တံေတြး အထြက္ႏႈန္းကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ပီေကဝါးတာေၾကာင့္ သြားေတြမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ သၾကား၊ စားႂကြင္းစားက်န္ေတြနဲ႔ ပိုးေတြကို ကင္းစင္သြားေစလို႔ပါ။ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကဝါးတာေၾကာင့္ သြားပိုးစားတာကို ကင္းေစၿပီး ခံတြင္းထဲက ပိုးသတ္ အာနိသင္ကို တိုးေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကို ကင္းေစၿပီး သြားေတြကို ျဖဴစင္ေစကာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အစာေၾကညက္ေစျခင္း

ပီေကဝါးတာေၾကာင့္ တံေတြးထြက္ႏႈန္း တိုးသလို အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။

အျခားအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ပီေကဝါးတာဟာ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းေစသလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဇြန္
Ref:By Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/news-66430

shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_7342.html#more

တန္းခိုးၾကီး ဘုရားေတြအေပၚမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ တက္ေကာင္း မတက္ေကာင္း တက္ရင္ ငရဲၾကီးသလား?

 
ပိဋကတ္စာေပ

အေထာက္အထား ။ေနာက္ထပ္ဆက္ေမးတာက ဘုရားေပၚမတက္ရလို ့
တားၿမစ္သူေတြ ငရဲၾကီး မၾကီး ။အင္း ေတာ္ေတာ္ေမးႏိုင္တဲ့ ဒကာမပဲ။ေမး
တဲ့သူရိွေတာ့လည္းဦးဇင္းတက္ႏိုင္သေလာက္ ေၿဖေပးရတာေပါ့။

(မွတ္ခ်က္) မိမိတို ့၏အၿမင္မ်ားကိုလည္း ၀င္ေရာက္ၿပီး ေကာမန္ ့ေပးရ်္
ကုသိုလ္ယူနိုင္ပါတယ္။

ဘုရားေပၚတက္လာတ့ဲ အမိ်ဳးသမီးေတြကို တားၿမတ္တဲ့
သူတိုင္းကို အၿပစ္ၿဖစ္တယ္လို ့ ေၿပာလို ့မရပါဘူး။ စိတ္သာရွင္ေစာ ဘုရား
ေဟာဆိုတာ ၾကားဖူးမွာေပါ့။ဥပမာ--

ဘုရားရွင္၏သီလ၊သမာဓိ၊ပညာဂုုဏ္တို ့ကိုေလးစားေသာအားၿဖင့္
ဂရုဂါရ၀ၿဖစ္ေစေသာငွါ ဘုရားေပၚမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြတက္လာတာကို
တားၿမစ္လာရင္ေတာ့ အၿပစ္မၿဖစ္ပါ။

ထိုသို ့မဟုတ္ မိမိတို ့ကိုးကြယ္တဲ့ဘုရား ဘုန္းကံနိမ့္မွာေၾကာက္လို ့
လာက္လာဘေတြနည္းမွာေၾကာက္လို ့၊ေလာကီအစီအရင္ေတြပ်က္မွာစိုး
လို ့ဆိုတဲ့ အေၾကာင့္ေတြေၾကာင့္တားၿမစ္လာရင္ေတာ့ ဆရာေရာ၊ဒကာေရာ
အ၀ိစိပါပဲ။

ဘာလို ့လည္းဆိုေတာ့ ဦးဇင္းတို ့ဘုရားကိုယ္ေတာ္ၿမတ္ၾကီးေတာင္မွ “နကုလမာတာ+နကုလပိတာ”ဇနီးေမာင္ႏွံတုိ႔သည္ ၿမတ္ စြာဘုရားကို ပထမဆုံးအၾကိမ္ ေတြ႔လ်င္ေတြ႔ၿခင္း ၿမတ္စြာဘုရား ရွင္အား သာမန္ရင္းႏွီးသူမ်ားကုိကဲ့သုိ႔ ဖက္လွဲတကင္း ႏႈတ္ဆက္သမႈၿပဳတာေတြ၊
ဂႏၶကုဋီေက်ာင္းေဆာင္ထဲအတြင္း ၀ိသာခါ ေခမာ စတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား
၀င္ထြက္ သြားလာခြင့္ေပးထားတာေတြ၊
ဘုရားရွင္ကိုယ္ေတာ္ၿမတ္ၾကီးကပိလ၀တ္ေနၿပည္ေတာ္ကိုၿပန္
လာေသာအခါ ယေသာ္ဓရာမင္းသမီးက ဘုရား၏ေၿခေထာက္ကိုဖက္ရ္်
ငိုတာေတြကို မတားဘဲခြင့္ၿပဳထားသည္ မဟုတ္ပါေလာ့။

ဘာလို ့ခြင့္ၿပဳတာလည္းဆိုရင္ သတၲ၀ါေတြ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္
အက်ိဳးမ်ားေအာင္လို ့ပါ။ဒါေၾကာင့္ သတၲ၀ါအားလံုး ကိုယ္ခ်မ္းသာေစခ်င္
တယ္ စိတ္ခ်မ္းသာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဘုရားရွင္အလိုအတိုင္းသာ
အေကာင္းဆံုးပါပဲလို ့ေၿဖၾကားလိုက္ပါရေစ။

(မွတ္ခ်က္) ဘုရားေပၚအမ်ိဳးသမီးေတြတက္ရင္ ငရဲၾကီးတယ္လို ့ယူဆထား
သူမ်ား tradition ရုိးရာအစဥ္အလာ မွားယြင္းစြာ လက္ခံလာမႈေတြရပ္တန္ ့
ႏိုင္ပါေစလို ့ဆႏၵၿပဳလိုက္ပါတယ္။
သတၲ၀ါခပ္သိမ္း တရားကိန္း ေအးၿငိမ္းခ်မ္းသာ ရွိပါေစ။

အရွင္၀ိစကၡဏ(မဟာလယ္တီ)

ေမာ္နီကာ

http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profiles/blog/show?id=5620648%3ABlogPost%3A1475659&xgs=1&xg_source=msg_share_post

သင့္ စာက်က္စြမ္းရည္ကို ဘယ္လုိျမွင့္တင္မလဲ

ဒီကေန႕ေခတ္ဟာ ယွဥ္ၿပိဳင္မွဳေခတ္ (Hyper Competition Age) ႀကီး ျဖစ္တာနဲ႕အညီ လူငယ္ လူရြယ္တုိင္းဟာ အခ်ိန္တုိင္း သင္ယူေန၊ Learning လုပ္ေနရ ပါတယ္။ ယေန႕ကမၻာေပၚမွာလည္း စဥ္ဆက္မျပတ္ သင္ယူေလ့လာေနၾကတဲ့ အဖြဲ႕အစည္းေတြ၊  ႏုိင္ငံေတြကပဲ ေအာင္ျမင္မႈ သရဖူအလီလီကို ရယူေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလုိ Learning Organization ေတြထဲမွာ ေက်ာင္းသင္ပညာေရးေတြကိုသာမက Informal Education ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္တုိင္ေလ့လာသင္ယူမွဳ (Self learning) ကိုလည္း မျပတ္ျပဳလုပ္ေနၾကရမွာပါ။ တစ္ဖက္မွာလည္း Formal Education လမ္းေၾကာင္းျဖစ္တဲ့ တကၠသိုလ္၀င္တန္း၊ ပထမဘြဲ႕ (First Degree) ေတြကို သာမက ဒုတိယဘြဲ႕ (Second Degree)ေတြ၊ မာစတာဘြဲ႕ (Master Degree)ေတြ၊ ေဒါက္တာဘြဲ႕ေတြ၊ ဒီပလုိမာေတြ မ်ားစြာသင္ယူၾကရဦးမွာ ဖူးငုံတုိ႕ရဲ႕ သင္ယူေလ့လာမွဳ Learning Process မွာ အေထာက္အကူျပဳေစဖုိ႕ အခ်က္အလက္ကေလးမ်ားကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အခ်ိန္စာရင္း ျပင္ဆင္ေရးဆြဲမႈႏွင့္ ပန္းတုိင္ (Planning Time-table and Target)
အစေကာင္းမွ အေႏွာင္းေသခ်ာဆိုတဲ့ စကားပုံအတုိင္း အရာရာတိုင္းမွာ အစျပဳမွဳဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်ေနာ္တို႕ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ Planning ေရးဆြဲတဲ့ေနရာမွာ အားနည္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ သူတုိ႕ႏိုင္ငံေတြမွာ Planning နဲ႕ ပတ္သက္လုိ႕ အၿမဲတမ္းေျပာေလ့ရွိတဲ့ စကားေလးတစ္ခြန္းရွိပါတယ္။ “ Fail for plan is plan for fail”  “ စီမံကိန္းဆြဲဖုိ႕ ပ်က္ကြက္ျခင္းဟာ က်ဆုံးဖုိ႕အတြက္ စီမံကိန္းဆြဲေနျခင္းပဲ ” တဲ့။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ဖူးငုံတုိ႕အေနနဲ႕လည္း မိမိတုိ႕ရဲ႕ စာသင္ႏွစ္ေတြ စစခ်င္းကတည္းက ဘယ္ရက္ ဘယ္ရက္ေတြမွာ ဘယ္ဘာသာေတြကို အၿပီးက်က္မယ္၊ ဘယ္လေတြမွာ ဘယ္ဘာသာေတြကို သင္ရုိးကုန္ေလ့လာၿပီးလုိ႕ ျပန္လည္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ စတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ Studying Process နဲ႕ ဆက္စပ္ပတ္သက္တဲ့ Mile stones, Time-scale ေတြကို အေသးစိတ္ ေရးဆြဲ ျပင္ဆင္ထားသင့္ၾကပါတယ္။ ၿပီးသြားရင္လည္း Plan က Plan အတုိင္းပဲ ရွိေနလို႕ မရပါဘူး။ ကိုယ္ေရးဆြဲထားတဲ့ စီမံကိန္း Plan နဲ႕ အညီ လက္ေတြ႕အေကာင္အထည္ေဖာ္ လုပ္ၾကရပါမယ္။ အဲသည္လုိ လုပ္ေနစဥ္အခါမွာလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ Plan ဟ လက္ေတြ႕က်မက်၊ ကိုယ္နဲ႕ ကိုက္ညီ မကိုက္ညီ မျပတ္ဆန္းစစ္ေနၿပီး လိုအပ္တာမွန္သမွ်ကို လုိတိုးပိုေလွ်ာ့လုပ္ၿပီး Planကို အၿမဲတမ္း Update လုပ္ေနသင့္ပါတယ္။

၂။ စာက်က္သည့္ေနရာ (Studying Location)
စာက်က္တဲ့ေနရာကလည္း ဖူးငုံတုိ႕ Learning Process မွာ မ်ားစြာ အေရးပါပါတယ္။ ခုိင္မာတဲ့ သုေတသနစစ္တမ္းေတြအရ ေနရာတစ္ေနရာတည္းမွာပဲ  အၿမဲတမ္း စြဲစြဲၿမဲၿမဲက်က္တဲ့ သူေတြဟာ ေနရာေတြ ခဏခဏေျပာင္းၿပီး စာက်က္တဲ့သူေတြထက္ စာပိုရ၊ စာမွတ္မိတယ္လုိ႕  ဆုိပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ စာက်က္တဲ့ေနရာဟာ အိပ္ရာေပၚတုိ႕၊ ဆိုဖာေပၚတို႕ထက္ စာၾကည့္စားပြဲမွာ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ စာၾကည့္စားပြဲေပၚမွာ ေက်ာင္းစာနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ ကိုးကား (Reference) လုပ္စရာ Dictionary လုိမ်ိဳး စာအုပ္စာတမ္းေတြကို ထားရွိသင့္သလုိ စာက်က္ရင္း လိုအပ္မယ့္ ေဘာလ္ပင္၊ ခဲတံ၊ Line Pen စတဲ့ စာေရးကိရိယာေတြကိုလည္း စာက်က္ေနရင္း ထရွာစရာမလိုေအာင္ အရန္သင့္ ထားရွိသင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အထူးသျဖင့္ လက္ကိုင္ဖုန္းရွိတဲ့ ဖူးငုံတုိ႕ကလည္း တတ္ႏုိင္ရင္ စာက်က္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လက္ကိုင္ဖုန္းကို ပိတ္ထားဖို႕ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ စာက်က္တဲ့ေနရာဟာ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္၊ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ကင္းဖို႕ လုိအပ္သလို၊ အပူအေအးမွ်တၿပီး လုံေလာက္တဲ့ အလင္းေရာင္ရရွိဖုိ႕လည္း လုိအပ္ပါတယ္။

၃။  အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ စာဖတ္နည္းမ်ား (Various Reading Style)
က်ေနာ္တို႕ ျမန္မာေက်ာင္းသားေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ စာဆိုတာနဲ႕ တန္းၿပီး အလြတ္က်က္ဖို႕ပဲ အားသန္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဘြဲ႕လြန္၊ ေဒါက္တာဘြဲ႕ စတဲ့ အဆင့္ဆင့္တက္လွမ္း ျမင့္မားလာလို႕ ဖတ္ရတဲ့၊ ေလ့လာရတဲ့ သင္ရိုးေတြ၊ ရည္ညႊန္းစာအုပ္ ( Reference Books) ေတြ မ်ားျပားလာတဲ့အခါ ဘယ္သူမွ အလြတ္မက်က္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စာအုပ္ေတြ၊ သင္ရုိးေတြကို ဖတ္ရွဳေလ့လာၾကတဲ့ေနရာမွာ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ Reading Style ေလးေတြနဲ႕ ခ်ိန္ထိုးသုံးသပ္ ဖတ္ရွဳၾကမယ္ဆုိရင္ ပိုၿပီးထိေရာက္ ေအာင္ျမင္ပါလိမ့္မယ္။

(က) အေပၚယံရွပ္ဖတ္ျခင္း ( Skimming)
သင္ရုိးတစ္ခုလုံး၊ စာအုပ္တစ္အုပ္လုံးကို တစ္ခန္းခ်င္း အေသးစိတ္ မဖတ္ရွဳမီ စာအုပ္ရဲ႕ဆုိလိုရင္း၊ အာေဘာ္ကို ၿခံဳငုံမိေအာင္ အေပၚယံ ဖတ္ရွဳသင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ တခ်ိဳ႕ Reference Books ေတြကို ဖတ္ရွဳတဲ့ေနရာမွာလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ သင္ရိုး(Course) နဲ႕ တုိက္ရုိက္မသက္ဆုိင္တဲ့ အပိုင္းေတြကို Skimming Reading Style နဲ႕ ဖတ္ရွဳသင့္ပါတယ္။

(ခ) မွတ္မိေအာင္ က်က္မွတ္ဖတ္ရွဳျခင္း (Memorizing)
စာေမးပြဲမွာ ေမးေလ့ေမးထရွိတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ၊ စာေမးပြဲအတြက္ မသိမျဖစ္သိထားရမယ့္ အခ်က္အလက္ေတြကိုေတာ့ အလြတ္မွတ္မိေနေအာင္ Memorizing Reading Style နဲ႕ ထပ္ကာတလဲလဲ ဖတ္ရွဳရပါမယ္။

(ဂ) သိျမင္နားလည္ေအာင္ ဖတ္ရွဳျခင္း ( Realizing)
တခ်ိဳ႕အေၾကာင္းအရာေတြဟာ အလြတ္က်က္မွတ္ရုံနဲ႕ မလုံေလာက္ဘဲ ေသေသခ်ာခ်ာ သေဘာေပါက္ သိျမင္နားလည္ (realize) ျဖစ္ေအာင္ သုံးသပ္ဖို႕ လုိအပ္ပါတယ္။ ဥပမာ အုိင္းစတိုင္းရဲ႕ ကမၻာေက်ာ္ Equation တစ္ခုျဖစ္တဲ့ E=mc² ဆိုတာကို အလြတ္က်က္မွတ္ရင္ စကၠန္႕ပိုင္းေလာက္ပဲ အခ်ိန္ေပးရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီ Equation ကို ေသေသခ်ာခ်ာ သေဘာေပါက္ နားလည္ အသုံးခ်ႏုိင္ဖုိ႕ကေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။

၄။ တတ္ႏုိင္သေလာက္ အလြတ္က်က္မွတ္ရမည့္စာမ်ားကို အသံထြက္၍ က်က္ပါ
စာက်က္မွတ္တဲ့အခါ တခ်ိဳ႕ ပါးစပ္ကေန အသံထြက္ က်က္မွတ္ေလ့ရွိေပမယ့္  တခ်ိဳ႕ကေတာ့ မ်က္စိနဲ႕ပဲဖတ္ၿပီး အသံထြက္က်က္ေလ့မရွိပါဘူး။
လူရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကို မွတ္သားတဲ့ေနရာမွာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဒြါရေပါက္ အာရုံခံအဂၤါ (Sense Organs) ေတြျဖစ္တဲ့ မ်က္စိ၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လွ်ာ၊ ကိုယ္၊ စိတ္ စတာေတြကေန Input Data အခ်က္အလက္ေတြကို ရယူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ မ်က္စိနဲ႕ပဲၾကည့္ၿပီး က်က္ေလ့ရွိတဲ့သူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ သူမွတ္ရမယ့္အေၾကာင္းအရာကို မ်က္စိနဲ႕ပဲ Scan လုပ္ မွတ္သားႏုိင္ၿပီး နားနဲ႕အသံကို မၾကားႏိုင္ပါဘူး။ အသံထြက္က်က္မွတ္ေလ့ရွိတဲ့ သူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကေတာ့ မွတ္သားရမယ့္ Input Data ေတြကို မ်က္စိနဲ႕ Scan လုပ္ မွတ္သားႏုိင္ရုံသာမက အသံထြက္ၿပီး က်က္မွတ္တဲ့အတြက္ နားနဲ႕ပါ အသံကို မွတ္သား (Voice Record) လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဥပမာ- စာေမးပြဲမွာ စာေတြဘာေတြ ေမ့သြားခဲ့ရင္လည္း မ်က္စိနဲ႕ Scan လုပ္ထားတဲ့ ပုံရိပ္ေတြကို ဦးေႏွာက္က ျပန္ေခၚယူႏိုင္ရုံသာမက နားနဲ႕ Record လုပ္ထားတဲ့ အသံ Voice ေတြကိုပါ ျပန္လည္ ၾကားႏုိင္တာမို႕ မွတ္မိႏုိင္ဖုိ႕ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားပါတယ္။

၅။ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ (Reduce Your Stress)
တတ္ႏုိင္သေလာက္ စာမက်က္မွတ္ခင္မွာ စိတ္ကို ေပါ့ပါးၾကည္လင္ေအာင္ထားပါ။ အထူးသျဖင့္ စာမက်က္ခင္ တရားထုိင္တာလိုမ်ိဳး (Meditation Exercise) ကို ၁၅မိနစ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ စာမက်က္ခင္ ကိုယ္အႏွစ္သက္ဆုံးသီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကို ဖြင့္ၿပီး ၅မိနစ္ ၁၀မိနစ္ေလာက္ နားေထာင္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ Study Plan, Time-table ကို ေရးဆြဲတဲ့ေနရာမွာလည္း ေတာက္ေလွ်ာက္ စာက်က္တာမ်ိဳးထက္ တစ္နာရီေလာက္က်က္၊ ၁၅မိနစ္ေလာက္ နားၿပီးရင္ ျပန္က်က္ စသည္ျဖင့္ ေရးဆြဲထားသင့္ပါတယ္။ Studying Process ဆုိတာဟာ စိတ္နဲ႕ တုိက္ရုိက္သက္ဆုိင္တဲ့ Process ျဖစ္တာမို႕ ဖူးငုံတုိ႕ရဲ႕စိတ္ဟာ Stress ေတြ၊ Pressure ေတြ ကင္းကင္းနဲ႕ ၾကည္လင္ေနဖို႕လုိအပ္ေၾကာင္း တင္ျပလုိပါတယ္။
ေနာင္မွာလည္း အလ်ဥ္းသင့္ရင္ Studying Skill Tips ေလးေတြကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပခ်င္ပါေသးတယ္။
(လင္းသုိက္ညြန္႕(ျမန္မာ့ေျမ) ေရးသားေသာ ျမန္မာေတြေအာင္ျမင္ဖို႕ စာအုပ္မွ ထုတ္ႏႈတ္သည္)

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A491312&xgs=1&xg_source=msg_share_post