ငေပ်ာရြက္ ငါးကင္

တမူထူးျခားျပီ အရသာဆန္းတမ်ဳိး ျဖစ္သည္႔ ငေပ်ာရြက္ ငါးကင္ေလးနဲ႔ မိတ္ဆက္ပါရေစ။ ငေပ်ာရြက္ထုတ္ျပီ ကင္ထားတဲ႔ အတြက္ ငေပ်ာရြက္က ငါးအသားရဲ႔ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးတာ မုိ႔ ေျခာက္ေသြ႔မသြားပဲ၊ ငါးရဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ႔ အရသာကို ရရွိမွာပါ။ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္မ်ားျဖင္႔ နွပ္ထားတာမုိ႔ အနံေလးက သင္းျပီ စားလို႔ေကာင္းပါတယ္။ ခ်က္နည္းေလးကို ၾကည္႔၇ေအာင္…

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား [Ingredients]

• ငါးရံ႔ [fish]                                        ♦ ၂၀က်ပ္သား (အသားလႊာ ၄ပိုင္း)
• ငေပ်ာရြက္ [banana leaves]            ♦ ၄ခု

ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာ ႏွိပ္နည္း

လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းဘက္ (လက္ဖဝါးဘက္)တြင္ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း၊ ေအာ့အန္ၿခင္းကို သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ႏွိပ္ကြက္ကေလးရွိပါသည္။
လက္ေကာက္ဝတ္အလယ္တြင္ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အ႐ြက္ေၾကာၾကီးႏွစ္ခုႏွင့္ ၎တို႔အၾကားရွိ ေၿမာင္း
ကို စမ္းမိပါမည္။
လက္ေကာက္ဝတ္ေအာက္ဆံုးရစ္မွ ႏွစ္လက္မခန္႔ေနရာ၊ ေၿမာင္းထဲသို႔ မိမိလက္မႏွင့္ ဖိကာဖိကာႏွိပ္ေပးပါ။
သာမန္ပ်ိဳ႕ၿခင္း၊ အန္ခ်င္ၿခင္းကို ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေစပါသည္။ ေဆးမလိုပါ။
ၿပင္းထန္ေသာ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း အတြက္မူ မိနစ္၂၀ခန္႔ၾကာေအာင္ အၾကိမ္ၾကိမ္ ႏွိပ္ေပးရန္ လိုပါသည္။
လက္ညွိဳးႏွင့္ လက္မခြၾကားတြင္ ၾတိဂံပံုေနရာေလးတစ္ခုရွိပါသည္။ အေရၿပားႏႈတ္ခမ္းအစပ္မွ အထက္တစ္
လက္မခန္႔အကြာတြင္ ႏွိပ္ကြက္ကေလး ရွိပါသည္။
ထိုေနရာေလးကို က်န္လက္တစ္ဖက္မွ လက္ညွိဳး၊ လက္မတို႔ကို အသံုးၿပဳ၍ ညွပ္ႏွိပ္ေပးလွ်င္ အနည္းငယ္
ေအာင့္ပါသည္။
သုေတသနၿပဳခ်က္မ်ားအရ ထိုသို႔ ႏွိပ္ေပးလွ်င္ ဦးေႏွာက္မွ အင္ဒိုဖင္ဓာတ္(Endorphins)မ်ား ထြက္ေစသၿဖင့္
ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ၿခင္း ေဝဒနာမ်ားကို ေပ်ာက္ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ မိုင္ဂရိမ္းေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ၿခင္း(Migra)ႏွင့္ ဇက္ေၾကာတက္ၿခင္း ၿဖစ္လွ်င္ လက္
ညွိဳး၊ လက္မ ခြၾကားမွ ႏွိပ္ကြက္ကေလးကို ဘယ္၊ ညာတစ္လွည့္စီ ႏွိပ္ေပးႏုိင္ပါသည္။

ျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ (ေခါင္းကိုက္ျခင္းမွကင္းေ၀းပါေစ)
http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1459389&xgs=1&xg_source=msg_share_post

၀က္သားေပါင္း

မနက္စာ ၀က္သားေပါင္းေလးပါ။ ၀က္သားအျပင္ ပုဇြန္ပါထည္႔ထားတာမုိ႔ အရသာလည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ လုပ္ရတာလည္း အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာပဲ လုပ္စားႏုိင္ပါတယ္။ ၀က္သားေပါင္း တူတူလုပ္စားၾကည္႔ရေအာင္…
ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား

• ဖက္ရြက္ – ၁၅ရြက္
• ၀က္သား (သုိ႔) ၾကက္သား – ၂၀၀ ဂရမ္ (နွုတ္နွုတ္စဥ္းပါ)
• ပုဇြန္ – ၅၀ ဂရမ္ (နွုတ္နွုတ္စဥ္းေပးပါ)
• ၾကက္သြန္ျမိတ္ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း (ႏွုတ္ႏွုတ္စဥ္းပါ)

• ဆား – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း
• ခေနာ ၾကက္သားမွုန္႔ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
• ငရုတ္ေကာင္းမွုန္႔ – အနည္းငယ္

ကင္ခ်ီ ထမင္းေၾကာ္ (ဘုိကမ္ဘတ္)

ဒါကေတာ႔ လုပ္ရလြယ္ျပီ စားလို႔ေကာင္းတဲ႔ ကင္ခ်ီ ထမင္းေၾကာ္ေလးပါ။ ကိုရီးယားမွာ အိမ္တုိင္းလုိလို ကင္ခ်ီ လုပ္ျပီသား အဆင္႔သင္႔ ရွိၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ လုပ္ျပီသားကင္ခ်ီနွင္႔ အိမ္က်န္ ထမင္းေလးနွင္႔ အလြယ္တကူ ေၾကာ္စားနုိင္ပါတယ္။ ကင္ခ်ီထမင္းေၾကာ္မွာ ေထာ ပတ္ေၾကာင္႔ ေမႊးရနံ႔ရယ္၊ ကင္ခ်ီရဲ႔ အရသာရယ္၊ ၀က္သားျပားေၾကာင္႔ အခ်ဳိအရသာရယ္ အစံုကို ရရွိမွာပါ။ လုပ္ရလည္း အရမ္းလြယ္ကူတာမုိ႔ တူတူလုပ္စားရေအာင္…
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

• ခ်က္ျပီသားထမင္း [cooked rice]         ♦ နုိ႔ဆီဗူး ၁လံုးခြဲ
• ကင္ခ်ီ [kimchi]                             ♦ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုး ၃လံုးစာ (ပါးပါးလွီးေပးပါ)

ဘဝတြင္ က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္မည့္ ႐ိုးစင္းေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္တဲ့သူ အမ်ားစုဟာ သာမန္လူေတြ မလုပ္ႏိုင္ တာမ်ဳိး လုပ္ႏိုင္ ၾကပါတယ္။  အစာကို သတိနဲ႔ ဆင္ျခင္စားေသာက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာ၊ တစ္ညရွစ္နာရီ အိပ္စက္ အနားယူတာ၊ တရားထိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်တာ.. ဒါေတြက အေျပာလြယ္သေလာက္ ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ ဒီအခ်က္ေတြက ႐ိုးစင္းသေလာက္ လိုက္နာဖို႔ ခက္ေပမယ့္ တကယ္ လိုက္နာေနထိုင္ရင္ သက္ရွည္က်န္းမာပါလိမ့္မယ္။
၁။ တစ္ပတ္တစ္ရက္ လွ်ာကို အလိုလိုက္ပါ  
အမ်ားအားလပ္ရက္ျဖစ္တဲ့ တနဂၤေႏြလိုေန႔မွာ လွ်ာကိုအလုိလုိက္ၿပီး စားခ်င္တာစားပါ။ က်န္တဲ့ ေျခာက္ရက္စလံုးမွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သားျပဳတ္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး စတာေတြကိုပဲ စားေနရေပမယ့္ တနဂၤေႏြေန႔မွာ ေခ်ာကလက္ကိတ္ကို စားရေတာ့မယ္ဆိုတာ ေတြးၿပီး သေရစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ထားပါ။
၂။  ခႏၶာကိုယ္အက်ဳိးျပဳ အစာမ်ားကို အဆင္သင့္ ေဆာင္ထားပါ  
သင့္အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္နဲ႔ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားဖို႔ အစားအေသာက္ေတြ ဝယ္မယ္ဆိုရင္ အာဟာရတန္ဖိုး ရွိရဲ႕လား၊ စားရင္ အက်ဳိးရွိမွာလား ဆိုတာကို ေတြးေတာၿပီး ေရြးခ်ယ္ပါ။ လူအမ်ားစုဟာ လြယ္လင့္တကူ အဆင္သင့္ရွိေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ အမ်ားဆံုး စားျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။
၃။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္သံုးၿပီး အရသာရွိေအာင္  ခ်က္ျပဳတ္စားပါ  
ဟင္းေကာင္းတစ္ခြက္ရဖို႔ ဆီေတြ၊ ေထာပတ္ေတြ၊ အခ်ဳိမႈန္႔ေတြ အမ်ားႀကီး သံုးစရာ မလုိပါဘူး။ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ ထည့္ခ်က္ေပးရင္ အနံ႔အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းတစ္ခြက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထည့္သင့္တဲ့ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက သံပရာရည္၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ အသားစိမ္ဖို႔ ဝိုင္နီရွလကာရည္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။  အာဟာရျပည့္ဝေသာ  အစားအေသာက္ကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ  
တာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အဆင္သင့္ အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၿပီး ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳတို႔လို အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာတို႔ကို စားသင့္ပါတယ္။ အရံဟင္းအေနနဲ႔ ဟင္းရြက္သုပ္၊ စြပ္ျပဳတ္တို႔နဲ႔ တြဲစားေပးပါ။
၅။ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီတို႔ ပိတ္ၿပီး အိပ္စက္ပါ  
ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ အေရးႀကီးဆံုး အခ်က္က ေယာဂက်င့္ဖုိ႔နဲ႔ တရားထိုင္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္နာရီ အလိုကတည္းက ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီ စတဲ့ စခရင္ေတြကို ပိတ္ၿပီး စာအုပ္ဖတ္တာ၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာ၊ တရားမွတ္တာတို႔ လုပ္ကာ စိတ္နဲ႔ခႏၶာ အပန္းေျဖရင္း အိပ္စက္ အနားယူသင့္ပါတယ္။
၆။ ေရေသာက္ပါ
လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အမ်ားစုက ေရေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္း ထားတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ေရဟာ အစာေၾကညက္ေစၿပီး အေရျပားကိုလည္း စိုျပည္ေစ ပါတယ္။ ေရေသာက္ရမွာ ပ်င္းတဲ့အခါ သံပရာရည္ အနည္းငယ္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။
၇။ ခ်ဳိၿပီး အာဟာရဓာတ္ ရွိေသာ သေရစာကို ေရြးပါ  
အခ်ဳိအရသာရွိတဲ့ သေရစာကို စားခ်င္စိတ္ ရွိတယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သရက္သီး၊ ကြတ္ကီး စတာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးပါ။
၈။ နံနက္စာကို မေရွာင္ပါႏွင့္၊ မွန္မွန္ စားပါ  
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ရွည္ ေနရသူေတြဟာ နံနက္စာကို မစားဘဲ ေနေလ့ မရွိၾကပါဘူး။ နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္း စားေပးတာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာမွာ စြမ္းအင္ အျပည့္ရွိကာ တစ္ေန႔တာလံုး လုပ္ငန္းေဆာင္တာ မွန္သမွ် လုပ္ခ်င္စိတ္ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ နံနက္စာအျဖစ္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ေအာင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ သစ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ႏြားႏို႔၊ အခြံမာသီး၊ ၾကက္ဥ/ဘဲဥေၾကာ္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ စတာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

http://yoyarlay.com/health/therapy/31049-2012-09-28-09-30-01

အေအးမိ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္မည္ဆိုပါက

အေအးမိျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္းမ်ာအတြက္ ေဆးမ်ားကို ကြမ္းယာဆိုင္မ်ားမွ အစ ေနရာမေရြး အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္ၾကပါသည္။ သို႔ျဖစ္၍လည္း အေအးမိျခင္းအတြက္ မိမိဘာသာ ေဆးဝယ္ေသာက္ၾကသည္က မ်ားသည္။
သတိထားေစလိုသည္မွာ အေအးမိ၊ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးအမ်ားစုတြင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး (လူအမ်ား သိေနၾကသည့္ ပါရာစီတေမာ Acetaminiophen)ပါဝင္သည္။ ဖ်ားျခင္း၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲနာက်င္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အစရွိေသာ လကၡဏာမ်ားရွိက ထိုအေအးမိ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္၍ရပါသည္။
သို႔ေသာ္ ဖ်ားျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္းမ်ားမရွိ၊ သာမန္ ႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းသာ ရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ရန္ ပါဝင္ည့္ အေအးမိ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ရန္ မလိုအပ္ပါ။ ႏွာေစးျခင္း၊ ႏွာပိတ္ျခင္း အတြက္ သံုးေသာ ေဆးသာ ေသာက္ရန္ လိုအပ္သည္။
ထို႔အတူ အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားက ထိုအေအးမိျခင္း အတြက္ သံုးေသာ ေဆးမ်ားသာမက ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲ ဖ်ားနာသျဖင့္ ပါရာစီတေမာပါ တြဲေသာက္ၾကသည္။
ထိုအခါ လိုအပ္ေသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ပမာဏထက္ ပိုမ်ားသြားပါသည္။
( လူတိုင္းသိၾကသည့္ အတိုင္း ေဆးဆိုသည္က ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိပါသည္။)
( ပါရာစီတေမာေဆးမ်ား လိုအပ္သည္ထက္ ပိုေသာက္မိပါက အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္ကို သတိမူသင့္ပါသည္။ )
ေဆးကို အမွန္တကယ္ လိုအပ္မွ ေသာက္ျခင္းသာ အေကာင္ဆံုးျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္၍ အေအးမိ၍ ေဆးဝယ္ေသာက္မည္ ဆိုပါက Acetaminiophen(ပါရာစီတေမာ) ပါ၊ မပါကို ဆန္းစစ္သင့္သည္။ အေကာင္းဆံုးမွာ ေဆးအေၾကာင္း နားလည္တတ္ကၽြမ္းသူ သို႔မဟုတ္ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီးမွသာ ေသာက္ျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။

(မွတ္ခ်က္ - နာတာရွည္ေရာဂါ ဥပမာ- ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အသက္ႀကီးသူမ်ားအေနျဖင့္ အေအးမိႏွာေစးပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသၿပီးမွသာ ေဆးေသာက္သင့္ပါသည္။)
MG MANDALAY
http://forverfriends.ning.com/profiles/blog/show?id=2863689%3ABlogPost%3A7998951&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရေသာက္တာေၾကာက္ရင္ ဒီလိုေလး ေသာက္ၾကည္႔ရေအာင္

ေရေသာက္တာဟာ ေဆာ္ဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္တာထက္ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အျပင္ ကုန္က်စရိတ္လည္း

သက္သာႏိုင္ေပမယ့္ ေရဟာ အရသာ မရွိတာေၾကာင့္ လူေတြ ေရမ်ားမ်ား မေသာက္ခ်င္တတ္ၾကပါဘူး။ မိမိအိမ္မွာပဲ ေရကို

 

အရသာရွိရွိ ေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။

 

၁။ ဘယ္ရီသီး

စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ အနံ႔ကို ေရကစုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

 

သင္ေသာက္မယ့္ေရထဲကို စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ထက္ျခမ္းခြဲၿပီး ေျခထည့္ပါ။

၂။ ဆား

ေစ်းထဲမွာေရာင္းတဲ့ ဓာတ္ဆားရည္နဲ႔ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြမွာ စားပြဲတင္ဆားဟာ အဓိကပါဝင္ပါတယ္။

 

ေသာက္ေရထဲမွာ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို ျမန္ျမန္စုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြဟာ ေခၽြးမွတစ္ဆင့္ ဆားဓာတ္ေတြ ထြက္သြားတာမို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြအတြက္အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။

၃။ ဝိုင္

ဝိုင္တစ္ဆကို ေရဆယ္ဆနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီးေသာက္ရင္ အနံ႔အရသာရွိတဲ့ အရည္ျဖစ္သြားပါတယ္။

၄။ အခ်ဥ္အရသာရွိေသာ အသီး

သံပုရာသီးကိုအရည္ညႇစ္ၿပီး ေရခဲခဲတဲ့ခြက္ထဲအနည္းငယ္ထည့္ကာ ေရခဲထားပါ။အဲဒီေရခဲကို ေရနဲ႔စိမ္ေသာက္ရင္ ဗီတာမင္ C လည္း ရရွိမယ့္အျပင္ အနံ႔အရသာနဲ႔ပါ ျပည့္စံုသြားပါမယ္။

၅။ ပူဒီနာ၊ နံနံပင္

ပူဒီနာ၊ နံနံပင္ အစရွိတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို အနည္းငယ္ႀကိတ္ၿပီး ေရထဲထည့္ေသာက္ပါ။

၆။ ခ်င္း (ဂ်င္း)

ခ်င္းဖက္အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။

ေအးတဲ့ရာသီမွာ လည္းေခ်ာင္းရွင္းေစၿပီး အပူဓာတ္လည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၇။ ရွလကာရည္

ရွလကာရည္ကို ေရထဲထည့္ ေသာက္တာဟာလည္းသံပုရာသီးထည့္ေသာက္သလိုမ်ိဳးဗီတာမင္Cရရွိတဲ့အျပင္

 

အနံ႔အရသာလည္း ျပည့္စံုသြားႏိုင္ပါတယ္။

၈။ သခြားသီး

သခြားသီးကိုစိတ္ၿပီး ေရထဲစိမ္ေသာက္ရင္ လန္းဆန္းတဲ့ အရသာရရွိၿပီး သခြားသီးနံ႔ေလးလည္း သင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

 

 

Ref: Good Health

source>>> http://www.facebook.com/nangmy.nangmy

shared>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/09/blog-post_24.html#more

ေဗဒင္မေမးနဲ႔ေငြကုန္မယ္ ျပသနာေတြေျပလည္ေအာင္ ဒါေတြစားျပီး လုပ္ရင္OK ျပီသူငယ္ခ်င္းတို႔

သင္ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ အေျခအေနေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကိုက္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္မယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြ ရွိေနပါတယ္။

အင္တာဗ်ဴး ေျဖစရာရွိလွ်င္ ပဲပိစပ္စားပါ
အလုပ္အတြက္ အင္တာဗ်ဴး ေျဖရာမွာ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္ ထက္ျမက္ေနဖုိ႔ လိုပါတယ္။ Montreal တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက အစားအစာထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အမိုင္ႏုိအက္စစ္ ထရစ္ပတုိဖန္က ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေစၿပီး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ထူးခၽြန္ ေျပာင္ေျမာက္ေစတယ္ဆုိတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပဲပိစပ္ကေန ထရစ္ပတုိဖန္မ်ားစြာ ရရွိႏုိင္ၿပီး ၾကက္သား၊ ဆယ္လ္မြန္ ငါးေတြကလည္း ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

စာေမးပြဲ ေျဖစရာရွိလွ်င္ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး စားပါ
စာေမးပြဲေျဖဖုိ႔ အခန္းထဲမဝင္မီ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာကို စားေပးပါ။ သင့္ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္ ေကာင္းေစၿပီး သင္က်က္ထားသမွ် စာေတြ မွတ္မိေနေစပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးမွာ ေဖာလိတ္ဓာတ္ ရရွိႏုိင္ကေန သင့္မွတ္ဉာဏ္အတြင္း သိမ္းဆည္းထားတဲ့ စာေတြကို အလြယ္တကူ ျပန္လည္ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သုေတသီေတြက စာေမးပြဲေျဖတဲ့အခါ ပီေကဝါးၿပီး ေျဖဆိုပါက မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုတိုးတက္ေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ခ်စ္သူနဲ႔ ပထမဆံုး ခ်ိန္းေတြ႕လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ပါ
ခ်စ္သူနဲ႔ ပထမဦးဆံုး ခ်ိန္းေတြ႕ခ်ိန္မွာ သင့္စိတ္ေတြ လႈပ္ရွားေနႏုိင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ေတြေၾကာင့္ ခ်စ္သူေရွ႕မွာ အလြဲအေခ်ာ္ေတြ မလုပ္မိေစဖုိ႔ ခ်မိုမိုင္းခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္က သင့္စိတ္လႈပ္ရွားမႈကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ခ်မိုမိုင္း လက္ဖက္ရည္က စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားေနတာေတြကို သက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

ကေလးယူဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနလွ်င္ ကမာေကာင္စားပါ
ဇင့္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ကမာေကာင္က အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ စိတ္ဆႏၵကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဇင့္က အမ်ဳိးသားေတြမွာသာမက အမ်ဳိးသမီးေတြမွာပါ မ်ဳိးေအာင္ႏုိင္စြမ္း ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ က်န္းမာတဲ့ သားဥေတြ ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး အမ်ဳိးသားေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စထ႐ိုစတီ႐ုန္း ပမာဏကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းေပးကာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

ျပႆနာ ေျဖရွင္းစရာရွိလွ်င္ သစ္ခ်သီးစားပါ
တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အျမင္ခ်င္း မတူညီတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ေဆြးေႏြးတဲ့အခါ ေသြးဆူတာေၾကာင့္ အခ်င္းမ်ားၿပီး ဆက္ဆံေရး မေျပမလည္ျဖစ္ကာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးရတတ္ပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ခႏၶာကိုယ္မွာ အိုမီဂါ- ၃ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနပါက သင့္အျပဳအမူေတြက ရန္လိုမႈမ်ားေနေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဂ်ပန္ပညာရွင္ေတြက ဇင့္ဓာတ္က အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ေဒါသကို ေျပေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆြးေႏြးစရာေတြရွိတဲ့အခါ ေဆြးေႏြးမႈ မျပဳလုပ္မီ သစ္ခ်သီး စားေပးပါက အိုမီဂါ- ၃ နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။

လင္မယားကြဲကြာရန္ အေၾကာင္းျဖစ္လာလွ်င္ အဆီမ်ားေသာငါး စားပါ
စိတ္သေဘာထားခ်င္း၊ အေၾကာင္းတရားခ်င္း မတုိက္ဆုိင္တာေၾကာင့္ လင္မယားကြာရွင္းျပတ္စဲၾကတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းကာ အဆိုးျမင္ အေတြးေတြပဲ ေတြးမိေစပါတယ္။ ဒီခံစားမႈေတြ မျဖစ္ေပၚေအာင္ တားဆီးလုိ႔ေတာ့ မရပါဘူး။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ တူနာငါးေတြ စားေပးပါ။ ဒီငါးေတြမွာ အိုမီဂါ- ၃ အဆီ၊ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုး ပါဝင္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ႀကီးႀကီးမားမားခ်လွ်င္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
သင္ရဲ႕ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း အလုပ္၊ လင္မယားအေရးကိစၥ၊ က်န္းမာေရး၊ ေငြေရးေၾကးေရးနဲ႔ဆုိင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာ စတဲ့ ဘဝနဲ႔ဆုိင္တဲ့ ႀကီးႀကီးမားမား အေၾကာင္းကိစၥေတြကို ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဖုိ႔ လိုလာတဲ့အခါ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးပါ။ မွန္ကန္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ခ်မွတ္ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပါတယ္။ဒိန္ခ်ဥ္ကေန အိုင္အိုဒင္းနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ကုိ ရရွိႏုိင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ေကာင္းမြန္ေစကာ စိတ္တည္ၿငိမ္ဖုိ႔ စြမ္းအားေတြ ရရွိေစပါတယ္။ Toronto တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္ေတြက ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါဝင္တဲ့ လူ႔အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြက စိုးရိမ္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မွန္မွန္ကန္ကန္ ခ်မွတ္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ေစတယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။


ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသုိလ္)
source>>> http://natureenergycare.blogspot.com/2012/09/blog-post_1538.html#more

သင္က ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ျမင့္မားသူလား

ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္ေတြထဲက တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခု ရွိေနပါက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြကို လကၡဏာ မရွိသူေတြထက္ ပိုမိုျဖစ္ပြား ႏုိင္ေျခ ရွိပါတယ္။
၁။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္း

သင့္မွာ ေသြးတုိးရွိတာက ႏွလံုးကို ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ပ်က္စီးကာ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၂။ အမ်ဳိးသားျဖစ္ျခင္း

အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ား ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြကေတာ့ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။

၃။ မ်ဳိး႐ိုးရွိျခင္း

မိဘမ်ဳိး႐ိုးမွာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိသူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမိုမ်ားပါတယ္။

၄။ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ျခင္း

အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာသူေတြဟာ အသက္ ၄၀ ေအာက္ အရြယ္ေတြထက္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမိုမ်ားပါတယ္။

၅။ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္း

ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာမ်ားပါက ေသြးေၾကာအတြင္းမွာ အဆီခဲေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြ တျဖည္းျဖည္း က်ဥ္းေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းသြားေစၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။


၆။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္မွာ ပါဝင္တဲ့ နစ္ကိုတင္းက ႏွလံုးခုန္ျမန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၇။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါရွိျခင္း

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ ေလးပံုသံုးပံုေလာက္က ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ပြားတဲ့ ႏွလံုးနဲ႔ ေ
သြးေၾကာေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေသဆံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ေဝဒနာရွင္ေတြဟာ ေသြးခ်ဳိကို ထိန္းထားႏုိင္တယ္ ဆုိရင္ေတာင္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။ ေသြးခ်ဳိကို ထိန္းမထားႏုိင္ခဲ့ရင္ေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို ဆုိးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

၈။ အဝလြန္ျခင္း

အဝလြန္သူေတြဟာ အထူးသျဖင့္ ခါးတစ္ဝိုက္မွာ အဆီမ်ားသူေတြဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

၉။ အရက္ေသာက္ျခင္း

အရက္ေသာက္သံုးသူ အမ်ားစုဟာ သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏကိုသာ ေသာက္သံုး သူ အလြန္နည္းပါတယ္။ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးတာေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားရတာပါ။

၁ဝ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ ထြက္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၁၁။ လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း

ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာ၊ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာ ေတြက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာ ပမာဏနဲ႔ ေသြးေပါင္ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
http://myanmarnews4u.blogspot.com/2012/09/blog-post_5923.html

မိုဘုိင္း ဟန္းဖုန္းအသံုးျပဳလွ်င္ သတိထားရန္ အခ်က္မ်ား

ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဟန္းဖုန္းကိုင္ႏိုင္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းႏွင့္ ပက္သက္ျပီး သိသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးဗဟုသုတ အခ်ိဳ ႔မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။
မုိဘိုင္းဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္ပါႏွင့္ဆဲလ္ဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္သင့္ပါဘူး။ ဖုန္းကထြက္လာတဲ့ ေရဒီယိုလိုင္းမ်ားက ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္မ်ားကေတာ့-
skin rashes-အေရအျပား အနီကြက္ထျခင္း၊ headaches (ေခါင္းကိုက္ျခင္း)၊ migraines (ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း) , skin irritation (အေရအျပား ဓာတ္မတည့္ျခင္း) , insomnia (အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း), dizziness (ေခါင္းမူးျခင္း), nausea (မအီမသာျဖစ္ျခင္း), heart palpitations (ႏွလံုးခုႏွုန္း မမွန္ျခင္း), heart pain (ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း), concentration problems (အာရံုစူးစိုက္မွုနည္းျခင္း), fatigue (ပင္ပန္းႏြမ္နယ္ျခင္း), tingling sensations (တစစ္စစ္ ေတြ႔ထိသလို ခံစားရျခင္း), anxiety attacks (စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်ျခင္း), memory problems (မွတ္သားမွု အားနည္းျခင္း), vision problems )အျမင္ေဝဝါးျခင္း, swollen lymph nodes (အရည္ၾကည္ဖုထျခင္း), indigestion reddening of skin (အေရျပားမွေရဒီယုိလိုင္းအား ဆုပ္ယူျခင္း) စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကားေပၚတြင္ မိုဘိုင္းဖုန္း (ဆဲလ္ဖုန္း) အသုးံမျပဳပါႏွင့္မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ားဟာ (ဘတ္စ္ကား၊ ကား၊ ရထား) အစရွိသျဖင့္ စက္တင္ ယာဥ္ေပၚမွာဆုိရင္ ေရဒီယိုလိုင္း ထုတ္လြင့္မွု (radiation) ျမင့္မားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းမေျပာသင့္ပါဘူး။ မျဖစ္မေနေျပာရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေခါင္းနဲ႔ သိပ္မကပ္ပဲ လိုရင္းတုိရွင္းေျပာျပီး ဖုန္းခ်သင့္ပါတယ္။

အသက္ ၁၆ ႏွစ္ေအာက္ ႏွင့္ မိုဘိုင္းဖုန္း အသက္ ၁၆ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားအေနနဲ႔ မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးမျပဳသင့္ေသးပါဘူး။ သူတို႔ရဲ ႔ဦးေႏွာက္ဟာ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲသာျဖစ္ျပီး ဦးေခါင္းခြံ ပါးေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ သာမန္လူေတြထက္ Radiation ကို ပိုမို ခံရပါတယ္။

မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိပ္ထဲမထည့္ပါႏွင့္မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိတ္ကပ္ထည့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရွိရင္ ေရွာင္ရွားေစလိုပါတယ္။ ေရဒီယုလွိုင္းရဲ ႔ဓာတ္ျပဳ ရိုက္ခက္မွုေၾကာင့္ ယင္းအေလ့အထက ၾကာလာရင္ မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ ေသြးဆဲလ္ေတြကို ေသေစျပီး ကေလးမရႏိုင္တဲ့ အျမံဳျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မိုဘိုင္းဖုန္းကို ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီဆိုင္မ်ားအတြက္ အသံုးမျပဳပါႏွင့္
ဒါကအင္မတန္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ႏိုင္ငံတကာကလည္း တားျမစ္ထားျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီျဖည့္ေနစဥ္ ဖုန္းေျပာရင္ေတာ့ ပိုျပီးေတာ့ အႏၱရာယ္ျဖစ္မယ့္ အလားအလာ ရွိပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းမွာ လြတ္လိုက္တဲ့ Electro magnetic wave/ radio wave ေတြဟာ static electricity ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မီးပြင့္လာတဲ့အတြက္ ေလကေန ဓာတ္ကူးျပီး အေငြ႔ျပန္ေနတဲ့ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီတို႔အထိ မီးကူးသြားပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ေပါက္ကြဲမွုၾကီးကုိ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ေစပါတယ္။ ေလာင္စာဆီေတြမွမဟုတ္ပဲ၊ ဓာတုေဗဓ ပစၥည္းထားသုိရာ ေနရာအခ်ိဳ ႔မွာေတာင္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့အတြက္ တားျမစ္ထားပါတယ္။ ေလာင္စာဆီ ျဖည့္စဥ္ ဖုန္းပိတ္ထားတာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

မိုဘိုင္းဖုန္းႏွင့္ အျခားေရာဂါ ေဝဒနာမိုဘုိင္းဖုန္းၾကာၾကာအသံုးျပဳသူေတြဟာ ေရဒီယိုလွိုင္းမ်ားၾကားမွာ အသက္ရွင္ေနၾကပါတယ္။ ယင္းလိုင္းရဲ ႔ရိုက္ခတ္မွု မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးဆဲလ္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ melatonin, serotonin, dopamine , norepinephrine အစရွိသျဖင့္ ဟိုမုန္းမ်ားကို ေျပာင္းလဲေစျပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ပက္သက္တဲ့အျခားေရာဂါမ်ား အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မိုဘုိင္းဖုန္းအျမဲအသံုးျပဳသူဟာ စိတ္က်ေရာဂါမ်ိဳးလည္း ခံစားတတ္ရျပီး ကိုယ္ခံအားပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မိုဘိုင္းဖုန္းကို လိုအပ္မွသာ အသံုးျပဳေစဖို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ ေန႔စဥ္ မိုဘိုင္းဖုန္းကို တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီ ဆက္တိုက္ေျပာဆိုတဲ့အေလ့က်င့္ကိုလည္း မလုပ္ဖို႔ တားျမစ္ထားပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းကို မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေျပာဆုိျခင္းသာ သင့္ေတာ္တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားကို WHO မွ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးျပဳသူမ်ား အေနနဲ႔ ဖုန္းေဘးအိပ္ျခင္း၊ ကားေပၚတြင္ဖုန္းေျပာျခင္း၊ ေဘာင္းဘီအိပ္ထဲ ထည့္ျခင္း၊ ေလာင္စာဆီ အနီးတြင္ ေျပာဆုိျခင္း၊ ဖုန္းၾကာၾကာေျပာ ဆုိျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

 http://techspacejournal.blogspot.com/2012/08/blog-post_31.html#more

ကမၻာေက်ာ္ပုုဂၢိဳလ္ၾကီးမ်ား ၏ထူးထူးျခားျခားအခ်က္မ်ား

ငယ္ရြယ္ရြယ္ႏွင့္ ဆံပင္ျဖဴသူ

အေမရိကတိုက္ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့သည္႕ အီတလီလူမ်ိဳးေရေၾကာင္း သြားလာေရးသမား

ခရစ္စတိုဖာကိုလံဘတ္စ္ (၁၄၅၁- ၁၅၀၆) ၏ ဆံပင္ မ်ားသည္

အသက္သံုးဆယ္အရြယ္ ၌ ဆြတ္ဆြတ္ျဖဴခဲ့ သည္။

ေသြးထိုးေပးမႈကို မယံုသည္႕ မဟာအလက္ဇန္းဒါး

သမိုင္းတစ္ေလွ်ာက္လံုး၌ မိမိလက္ေအာက္ငယ္သားမ်ားကို အယံုၾကည္ဆံုးဘုရင္ျဖစ္သူ မဟာ အလက္ဇန္းဒါးဘုရင္ သည္ သူ႕အား သူ၏ဆရာ၀န္ဖီလစ္က အဆိပ္ခတ္သတ္လိမ့္မည္ဟူသည္႕ ပစ္စာတစ္ေစာင္ကို ရရွိခဲ့သည္။ ထိုစာကို ရရွိျပီး သိပ္မၾကာလွသည္႕ ကာလ၌ သူ၏ဆရာ၀န္ ဖီးလစ္က သူ႕အားေဆးေသာက္ရန္ေပးလာခဲ့သည္။

မဟာ အလက္ဇန္းဒါးသည္ သူရရွိထား သည္႕ ပစ္စာကို သူ၏ဆရာ၀န္အား ေပးဖတ္ေစခဲ့ျပီး၊ ထိုစာကို သူ႕အေနျဖင့္ လံုး၀မယံုၾကည္ ေၾကာင္းျပသသည္႕ အေနျဖင့္ ဖီးလစ္ေပးသည္႕ ေဆးခြက္ကို တစ္က်ိဳက္တည္းျဖင့္ ကုန္ေအာင္ ေမာ့ ေသာက္ပစ္လိုက္သည္။ မဟာအလက္ဇန္းဒါးဘုရင္ဘာမွ မျဖစ္ခဲ့ပါ။

မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းသည္႕ ဧကရာဇ္

ေရာမဧကရာဇ္ ဟာျဒီယန္(၇၆-၁၃၈) သည္ မွတ္ဥာဏ္အလြန္ေကာင္းသူျဖစ္သည္။

သူသည္ ေရာမတပ္မေတာ္ရွိတပ္သားမွသည္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ၾကီးအထိ

တပ္မေတာ္သားအားလံုး၏ အမည္ႏွင့္ ရုပ္ကိုပါမွတ္မိသိရွိသည္။

လခ ႏွစ္(၅၀) အတြက္ ၾကိဳေပးျခင္းခံရသူ

ျပင္သစ္လူမ်ိဳးအေတြးေခၚပညာရွင္ ဒဲနစ္စ္ဒီဒီေရာ့(တ္) (၁၇၁၃-၁၇၈၄) အား

ရုရွားဘုရင္မၾကီး မဟာကတ္သရင္း (၁၇၂၉-၁၇၉၆) က စာၾကည္တိုက္မွဴးအျဖစ္ခန္႕အပ္ခဲ့ျပီး၊

ႏွစ္(၅၀)အတြက္ လခ ကိုၾကိဳေပးထားခဲ့သည္။ သုိ႕ေသာ္ ဒီဒီေရာ့(တ္) သည္ လုပ္သက္ (၁၉)ႏွစ္အၾကာ၌

ကြယ္လြန္အနိစၥေရာက္ခဲ့သည္။

မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းသည္႕ အဂၤလိပ္ဘုရင္

တတိယေျမာက္ ေဂ်ာ့ဘုရင္ (၁၇၃၈-၁၈၂၀)သည္ အလြန္မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းသူျဖစ္သည္။

သူသည္ ျဗိတိသွ်ေရတပ္မေတာ္မွ အရာရွိ(၄ ၅၀၀)၏ တစ္ဦးခ်င္းအား

အမည္ေရာမ်က္ႏွာပါ မွတ္မိေနခဲ့ျပီး၊မည္သည္႕ အရာရွိအား

မည္သည္ သေဘၤာ၌ တာ၀န္ခ်ထားေပးသည္ဆိုသည္ ကိုပါ မွတ္မိေနသည္။

 

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A265459&xgs=1&xg_source=msg_share_post

စိတ္ေဖာက္ျပန္ေရာဂါကို ေႁမြေဟာက္၏အဆိပ္ျဖင့္ ကုသႏိုင္

 

ဆင္တစ္ေကာင္ကိုပင္ တုံးလုံး လဲက် သြားႏုိင္ေအာင္ ေပါက္သတ္ႏုိင္ေသာ ေတာႀကီးေႁမြေဟာက္၏ အဆိပ္သည္
ဦးေႏွာက္ ဒဏ္ရာရမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈ ေရာဂါျဖစ္စတြင္ကုသႏုိင္ေၾကာင္း စင္ကာပူအမ်ဳိးသား တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားကေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။

အဆိပ္အေတာက္ ကြၽမ္းက်င္သူ မန္ဂ်ဴနာသာကီနီက ဗက္တီးရီးယား ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ
အဆိပ္အေတာက္သည္ ႂကြက္သား အာ႐ုံေၾကာႏိႈးဆြမႈကို ကာကြယ္ေပးျခင္းျဖင့္
ႂကြက္သားမ်ား က်ဥ္းေျမာင္းသြားမႈကို သက္သာေစေၾကာင္း ေျပာသည္။

ထိုေဆးကို ေျခာက္လမွ ရွစ္လ အတြင္းတစ္ႀကိမ္ ထိုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏို႔တိုက္ သတၱဝါမ်ားတြင္ ရွိေသာNA-CHR (ပတ္ဝန္းက်င္ ေျပာင္းလဲမႈမ်ားကိုမွတ္သား၍ မိမိအာ႐ုံေၾကာစနစ္တြင္လႈံ႕ေဆာ္ေစေသာဆဲလ္)တြင္ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိသည္ကိုေတြ႕ရသည္။

သို႔ေသာ္ ယခုအခ်ိန္ထိ ထိုေဆးကို ႂကြက္မ်ားႏွင့္သာစမ္းသပ္ ေသာအဆင့္တြင္သာ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။



လူသားမ်ားတြင္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ဦးေႏွာက္ဒဏ္ရာေၾကာင့္ စိတ္ေဖာက္ ျပန္မႈေရာ
ဂါကို ကုသႏုိင္ဖြယ္ရွိေၾကာင္း ပါေမာကၡကီနီက ေျပာျပသည္။
စင္ကာပူအမ်ဳိးသားတကၠသိုလ္မွ ၁၀ဦးပါအဖြဲ႕သည္ ၾသစေၾတးလ်၊ ဆြစ္ဇာလန္ အစရွိေသာႏုိင္ငံ
မ်ားမွ သုေတသီမ်ားျဖင့္ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေနၾကၿပီး ၎တုိ႔၏ ေတြ႕ရွိခ်က္ မ်ားကို ေဆးပညာ
ဂ်ာနယ္တြင္ ထုတ္ျပန္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေတာႀကီးေႁမြေဟာက္၏အဆိပ္ မွထုတ္လုပ္ေသာ Haditoxin ဓာတ္ ေပါင္းသည္ သုေတသီမ်ား
အတြက္တတိယ ေဆးအမ်ဳိးအစားသာျဖစ္ၿပီးစိတ္ပူပန္မႈ ေရာဂါကိုကုေသာOhanin ႏွင့္ ေသြး
တိုးေရာဂါကုသႏိုင္ေသာB-Ca- rdiotoxin ဓာတ္ေပါင္းမ်ားလည္း ပါဝင္သည္။ ၎ေဆးမ်ားကို သုေတသန ျပဳဆဲျဖစ္ၿပီး ေဆးဝါးအျဖစ္ ထုတ္လုပ္မည္ ျဖစ္သည္။

Mg Mandalay Face Book မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A474400&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အိႏၵိယႏုိင္ငံ၊ သာ၀တၱိရွိ အာနာႏၵာေဗာဓိပင္သမုိင္း

တခ်ိန္က ျမတ္စြာဘုရား သာဝတၳိျပည္မြန္ ေဇတဝန္ေက်ာင္းေတာ္မွာ ကိန္းေအာင္းေမြ႕ေလ်ာ္ သီတင္းသံုးေတာ္မူစဥ္တုန္းက၊ အမွန္ေတာ့ သာဝတၳိျပည္မြန္ ေဇတဝန္ေက်ာင္းဆိုတာ ျမတ္စြာဘုရား အမ်ားဆံုး သီတင္းသံုးတဲ့ ေက်ာင္းေတာ္ႀကီး ျဖစ္ပါတယ္။
သာဝတၳိျမိဳ႕ဟာလည္း ျမတ္စြာဘုရား အမ်ားဆံုး သီတင္းသံုးတဲ့ ျမိဳ႕ေတာ္ႀကီး ျဖစ္ပါတယ္။

ေဇတဝန္ေက်ာင္းေတာ္ႀကီးရဲ႕ ဒကာ အမ်ားၾကားဖူးတဲ့ အနာထပိဏ္သူေဌးႀကီး၊ အဲဒီ ေဇတဝန္ေက်ာင္းမွာ ျမတ္စြာဘုရား သီတင္းသံုးေတာ္မူစဥ္တုန္းက၊ သီတင္းသံုးတယ္ဆိုေပမယ့္ ျမတ္စြာဘုရားဟာ ဘယ္ေက်ာင္းမွာမွ အၿမဲ မေနႏိုင္ပါဘူး။
သတၱဝါမ်ားအတြက္ တရားေဟာဖို႔ ေဒသစာရီ ႂကြခ်ီၿပီးေတာ့ သြားေနရစၿမဲပါ။
ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း ေအးေအးေဆးေဆး ေက်ာင္းမွာထိုင္ၿပီး သီတင္းသံုးေနတယ္ဆိုတာ အင္မတန္မွ နည္းပါတယ္။

ေဇတဝန္ေက်ာင္းေတာ္မွာ သီတင္းသံုးေသာ္လည္းပဲ ကၽြတ္ထိုက္တဲ့ ေဝေနယ်သတၱဝါမ်ား ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္း ဉာဏ္မ်က္စိမွာ ျဖန္႔ၾကည့္ၿပီးေတာ့ ဉာဏ္ထဲမွာ ကၽြတ္ထိုက္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္မ်ား၊ ဘုရားရဲ႕ ေက်းဇူးျပဳခံထိုက္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္မ်ား ေပၚလာတယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေဝးေဝး၊ တေယာက္တည္းျဖစ္ပါေစ ဆင္းရဲခ်မ္းသာမေ႐ြး၊ အယုတ္အလတ္ အျမတ္မေ႐ြး ႂကြေရာက္ၿပီးေတာ့ တရားေဟာရတယ္။ တခါတရံလည္း ေန႔ခ်င္းျပန္ေပါ့။ တခါတရံလည္း ရက္ရွည္ ခရီးႂကြေနရတာပဲ။

အဲဒီလို ျမတ္စြာဘုရား သတၱဝါမ်ားအတြက္ တရားေဟာဖို႔ ခရီးေဒသစာရီ ႂကြခ်ီတဲ့အခါ ျမိဳ႕ထဲမွာ ရွိတဲ့ ဒကာ ဒကာမေတြကေတာ့ ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္း ေက်ာင္းသို႔ လာေနက်ပါ။
ဘုရားရွိလည္း လာတာပဲ။ ဘုရားမရွိလည္း လာၾကတာပဲ။
မနက္ပိုင္းလာလည္း မနက္ပိုင္း လႉဖြယ္တန္းဖြယ္ေတြနဲ႔။
ေန႔လည္ပိုင္းလာလည္း ေန႔လည္ပိုင္းအေလ်ာက္ လႉဒါန္းဖြယ္ေတြနဲ႔။
ညေနပိုင္းေရာက္ေတာ့လည္း ပန္းတို႔ ဆီမီးတို႔ စတဲ့ လႉဖြယ္တန္းဖြယ္ေတြနဲ႔ ေက်ာင္းလာၾကတယ္။

အထူးအားျဖင့္ ျမတ္စြာဘုရားအား ပူေဇာ္ဖို႔ ဖူးဖို႔ဆိုၿပီးေတာ့ ပန္းစသည္ ယူၿပီးေတာ့ ဒကာ ဒကာမေတြ ေဇတဝန္ေက်ာင္းလာၾကေတာ့ ျမတ္စြာဘုရား ေဒသစာရီ ႂကြခ်ီခိုက္နဲ႔ ၾကံဳၾကိဳက္တဲ့အခါမွာ ဘုရားႏွင့္ မေတြ႕ၾကရဘူး။
သူတို႔ ရည္႐ြယ္ခ်က္က ဘုရားပူေဇာ္မယ္ဆိုတဲ့ ရည္႐ြယ္ခ်က္ႏွင့္ ပန္းစသည္ လႉဒါန္းဖြယ္မ်ိဳးစံု ယူလာၾကတယ္။ လႉဖို႔ ယူလာၾကတယ္။

ေက်ာင္းေရာက္ေတာ့ ဘုရားနဲ႔ မေတြ႕ေတာ့ စိတ္ထဲမွာ ဟာခနဲ ျဖစ္သြားၾကတယ္။
စိတ္ထဲမွာ ဟာခနဲျဖစ္ေတာ့ ဘုရားကို ပူေဇာ္ဖို႔ ယူခဲ့တာ ဘုရားႏွင့္က မေတြ႕၊ ဘုရားကိုယ္စား ဘယ္အနား သြားပူေဇာ္ရမယ္လို႔လည္း အသိတရားက မရွိေသး။
ဒီလိုဆိုေတာ့ ယူလာခဲ့တဲ့ ပန္းစတဲ့ လႉတန္းဖြယ္ေတြကို ျမတ္စြာဘုရား သီတင္းသံုးတဲ့ ဂႏၶာကုဋိေက်ာင္းတံခါးဝနား စြန္႔ထားခဲ့ၿပီးေတာ့ အားငယ္တဲ့စိတ္ကေလးေတြနဲ႔ အိမ္ျပန္,ျပန္သြားၾကရတယ္။
တစ္ခါ မဟုတ္ဘူး၊ ႏွစ္ခါ မဟုတ္ဘူး။ အႀကိမ္ႀကိမ္ပဲ အဲဒီလို ျဖစ္ၾကတယ္။
ဘုရားကလည္း ေက်ာင္းမွာ အၿမဲတမ္း သီတင္းသံုးေနႏိုင္တာ မဟုတ္ဘူး။ ေဒသစာရီ ႂကြခ်ီရတာက အမ်ားႀကီး။

အဲဒီလို ဘုရား ေဒသစာရီ ႂကြခ်ီခိုက္နဲ႔ ၾကံဳရတဲ့အခါမ်ားမွာ ဘုရားဖူးလာတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊ ဘုရားႏွင့္ မေတြ႕ၾကရေတာ့ အားငယ္ၾကတယ္တဲ့။
ေဆာက္တည္ရာ မရွိသလိုလို ကိုးကြယ္ရာ မရွိသလိုလို အဲလို ျဖစ္ၾကတယ္။
လႉဖို႔တန္းဖို႔ ယူခဲ့ၾကတဲ့ ပန္းစတဲ့ လႉဒါန္းဖြယ္မ်ားကိုလည္းပဲ ပူေဇာ္စရာ ေနရာက မသိေသးေတာ့ ဂႏၶကုဋိေက်ာင္းတံခါးဝ စသည္မွာ ပစ္ထားခဲ့ၾကတယ္ တဲ့။

အဲဒါနဲ႔ ျမတ္စြာဘုရား ေဒသစာရီ ႂကြခ်ီရာက ျပန္လာတဲ့အခါ အရွင္အာနႏၵာလည္း ပါလာတယ္။
ဘုရားႂကြသြားရင္ အရွင္အာနႏၵာလည္း လိုက္သြားရသျဖင့္ ဘုရားျပန္ႂကြလာရင္ အရွင္အာနႏၵာလည္း ပါလာစၿမဲ။

ဒီေတာ့ ဒကာ ဒကာမေတြက ဒီအေၾကာင္းကို ပဓာနေက်ာင္းဒကာႀကီးျဖစ္တဲ့ အနာထပိဏ္သူေဌးႀကီးကို ေျပာၾကတာေပါ့။
ျမတ္စြာဘုရားဖူးဖို႔ ျမတ္စြာဘုရားထံ လႉဖို႔တန္းဖို႔ ပူေဇာ္ဖို႔ သြားတဲ့အခါ ဘုရားနဲ႔ မေတြ႕ရလို႔ အားငယ္တဲ့အေၾကာင္း၊ ပူေဇာ္စရာ မေတြ႕လို႔ ပန္းစသည္ကို ဂႏၶကုဋိေက်ာင္းတံခါးမွာ စြန္႔ပစ္ထားခဲ့ရတဲ့အေၾကာင္း၊ ဒါေၾကာင့္ တကယ္လို႔မ်ား ဘုရားရွင္ ေဒသစာရီ ႂကြခ်ီတဲ့အခါမွာ ဘုရားအား ပူေဇာ္စရာ ဘုရားကိုယ္စား ပူေဇာ္စရာေလးမ်ား ရွိရင္ ေကာင္းမွာ၊ ျမတ္စြာဘုရားအား ေလွ်ာက္ေပးပါဦးလို႔ လူေတြက ေက်ာင္းဒကာ အနာထပိဏ္သူေဌးႀကီးကို ပူဆာၾက ေျပာၾကတယ္။

အဲဒါနဲ႔ ျမတ္စြာဘုရား ေဒသစာရီ ႂကြခ်ီရာက ျပန္ႂကြလာတဲ့အခါ အရွင္အာနႏၵာလည္း ပါလာေတာ့ အရွင္အာနႏၵာထံ သြားၿပီးေတာ့ အနာထပိဏ္သူေဌးႀကီးက ေလွ်ာက္တယ္။
အရွင္ဘုရား .. ျမတ္စြာဘုရားက ေဇတဝန္ေက်ာင္း သီတင္းသံုးတယ္ဆိုေပမယ့္ အၿမဲတမ္း သီတင္းသံုးႏိုင္တာ မဟုတ္ေတာ့ သတၱဝါမ်ားအတြက္ တရားေဟာဖို႔ သြားရတယ္ဆိုေတာ့၊ ျမတ္စြာဘုရား ေဒသစာရီ ႂကြခ်ီတဲ့အခါ ေဟာဒီ ေဇတဝန္ေက်ာင္းထဲမွာ ဘုရားဆိတ္သုဥ္းသလိုပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္ဘုရား။ ဘုရားဖူးဖို႔ လႉဖို႔ တန္းဖို႔ လာတဲ့ ပုဂၢိဳလ္မ်ား ဘုရားနဲ႔ မေတြ႕ေတာ့ အားငယ္ၾကတယ္ ဘုရား။ ဘုရားကိုယ္စား ကိုးကြယ္စရာကလည္း မရွိေတာ့ လႉဖို႔ တန္းဖို႔ ယူခဲ့တဲ့ ဥစၥာေတြကို ဂႏၶကုဋိေက်ာင္းတိုက္တံခါးနားမွာ ဒီအတိုင္းပဲ ခ်ထားခဲ့ စြန္႔ထားခဲ့ရတယ္ ဘုရား။

ဒါေၾကာင့္ ျမတ္စြာဘုရားကို ေလွ်ာက္ေပးပါေပါ့။
ဘုရားမရွိတဲ့အခါ ဘုရားကိုယ္စား ကိုးကြယ္စရာ ပူေဇာ္စရာမ်ား ျမတ္စြာဘုရား မိန္႔ၾကားေပးပါဘုရား၊ ၫႊန္ၾကားေပးေတာ္မူပါဘုရား။
အဲဒီလို အရွင္ဘုရားက ျမတ္စြာဘုရားကို ေလွ်ာက္ေပးပါဦးဘုရားလို႔ ေက်ာင္းဒကာ အနာထပိဏ္သူေဌးႀကီးက (အရွင္အာနႏၵာ၊ ေလာကအေျပာေတာ့ ဘုရားရဲ႕ ကိုယ္ေရးအရာရွိေပါ့။ ဘုရားရဲ႕ ကိုယ္ေရးအရာရွိလုိ႔ ေခၚဆိုရမယ့္) အရွင္အာနႏၵာကို ေလွ်ာက္ေတာ့ -
အရွင္အာနႏၵာက ျမတ္စြာဘုရားထံ သြားေလွ်ာက္။

ျမတ္စြာဘုရားထံ သြားေလွ်ာက္ေတာ့ အရွင္အာနႏၵာက ေမးခြန္းပဲ ေလွ်ာက္ပါတယ္။

“ျမတ္စြာဘုရား၊ ေလာကမွာ ေစတီဘယ္ႏွမ်ိဳး ရွိပါသလဲ ဘုရား”

“သံုးမ်ိဳးရွိတယ္ အာနႏၵာ”

သံုးမ်ိဳးဆိုတာက ‘ဓမၼေစတီ’မပါဘဲနဲ႔ သံုးမ်ိဳးေျပာတာပါ။
တခ်ိဳ႕ေနရာမွာ ေလးမ်ိဳးဆိုတာက ‘ဓမၼေစတီ’ထည့္ၿပီးေတာ့ ေလးမ်ိဳးလို႔ ေျပာတာ။
အခု ျမတ္စြာဘုရားက -

“သံုးမ်ိဳးရွိတယ္ အာနႏၵာ”

“အဲဒီ သံုးမ်ိဳးက ဘာေတြလဲဘုရား”

“သံုးမ်ိဳးဆိုတာ ‘ပရိေဘာဂေစတီ’၊ ‘ဥဒၵိႆေစတီ’၊ ‘ဓာတုေစတီ’ေပါ့”

ဓာတုေစတီကို ‘သရီရေစတီ’လို႔လည္း ေခၚတယ္။
ျမတ္စြာဘုရားရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္မွ ျဖစ္ေပၚလာေသာေၾကာင့္ ဓာတုေစတီကို သရီရေစတီလို႔လည္း ေခၚတယ္။
ဒါေၾကာင့္ -
“ပရိေဘာဂေစတီရယ္၊ ဥဒၵိႆေစတီရယ္၊ ဓာတုေစတီရယ္လို႔ သံုးမ်ိဳးရွိတယ္ အာနႏၵာ၊ အဲဒီသံုးမ်ိဳးရွိတယ္ အာနႏၵာ”

အဲဒီ သံုးမ်ိဳးထဲမွာ ‘ဓမၼေစတီ’ထည့္လိုက္ရင္ ေစတီေလးမ်ိဳးဆိုတာ ေပၚလာတယ္။

ေစတီဆိုတာ ပါဠိလို ‘ေစတိယ’။
ေစတိယဆိုတာ ျမတ္ႏိုးထိုက္တယ္၊ ပူေဇာ္ထိုက္တယ္၊ ေလးစားထိုက္တယ္၊ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး အားကိုးထိုက္တယ္ အဲဒါကို ေစတီလို႔ ေခၚပါတယ္။

အဲဒီ သံုးမ်ိဳးရွိတယ္လို႔ ျမတ္စြာဘုရားက မိန္႔ၾကားေတာ့ အရွင္အာနႏၵာက -

“ျမတ္စြာဘုရား .. အဲဒီ ေစတီသံုးမ်ိဳးကို ျမတ္စြာဘုရား သက္ေတာ္ထင္ရွားရွိစဥ္မွာပဲ တည္လို႔ ျဖစ္ပါသလား ဘုရား”လို႔ အရွင္အာနႏၵာက ပညာရွိပီပီ ေလွ်ာက္တယ္။
ဒကာ ဒကာမေတြက ဘယ္လို ေလွ်ာက္ခိုင္းလို႔ဘုရား၊ အနာထပိဏ္သူေဌးႀကီးက ဒီလိုေလွ်ာက္ခိုင္းလို႔ဘုရား တလံုးမွ မေျပာဘူး။
ပညာရွိႀကီးပီပီပဲ လိမၼာပါးနပ္စြာ ေစတီတည္လို႔ ျဖစ္ပါမယ့္အေၾကာင္းကို လမ္းခင္းၿပီးေတာ့ အရွင္အာနႏၵာ ေလွ်ာက္ေနပံုကေလး။

အဲဒီ ေစတီသံုးမ်ိဳး ပရိေဘာဂေစတီ၊ ဥဒၵိႆေစတီ၊ ဓာတုေစတီဆိုတဲ့ ေစတီသံုးမ်ိဳး။
“ျမတ္စြာဘုရား သက္ေတာ္ထင္ရွားရွိေနစဥ္မွာပဲ တည္လို႔ ျဖစ္ပါသလားဘုရား”ဆိုေတာ့

“ႏွစ္မ်ိဳးတည္လို႔ ျဖစ္တယ္ အာနႏၵာ”

ဓာတုေစတီဆိုတာကေတာ့ ဘုရား ပရိနိဗၺာန္ စံမွပဲ တည္လို႔ ျဖစ္တယ္။
ဓာတုေစတီဆိုတာ ဘုရားရဲ႕ အ႐ိုးဓာတ္ေတာ္ကို ေခၚတာ။
အ႐ိုးဓာတ္ေတာ္ဆိုတာကေတာ့ ဘုရားမရွိတဲ့ေနာက္ ပရိနိဗၺာန္စံၿပီးမွပဲ ရမွာေပါ့။

ပရိေဘာဂေစတီနဲ႔ ဥဒၵိႆေစတီဆိုတာကေတာ့ ငါဘုရား သက္ေတာ္ထင္ရွားရွိေနစဥ္မွာပဲ တည္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္ အာနႏၵာဆိုေတာ့ အရွင္အာနႏၵာက ဒီလိုဆို ျမတ္စြာဘုရား၊ ျမတ္စြာဘုရား သက္ေတာ္ထင္ရွားရွိေနစဥ္မွာပဲ ပရိေဘာဂေစတီႏွင့္ ဥဒၵိႆေစတီ တည္လို႔ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ တပည့္ေတာ္ ေစတီတည္ခ်င္ပါတယ္ဘုရား ဆိုေတာ့ -

ျမတ္စြာဘုရားက ပရိေဘာဂေစတီဆိုတာ ငါဘုရား အသံုးအေဆာင္ သဗၺညဳတေ႐ႊဉာဏ္ကို ထိုးထြင္း၍ သိရာျဖစ္တဲ့ ေဗာဓိပင္ေပါ့။

ေဗာဓိပင္လို႔ ေျပာလိုက္ရင္ သပိတ္ေတာ္တို႔၊ သကၤန္းေတာ္တို႔ စတဲ့ ဘုရား အသံုးအေဆာင္၊ ၿပီးေတာ့ ေစတီႀကီးေတြေပါ့။
ေျမေပါက္ေစတီဆိုတာ အမွန္ေတာ့ ဘုရားရဲ႕ သီတင္းသံုးရာ ေက်ာင္းေဆာင္ႀကီးေတြပါ။
ေက်ာင္းေဆာင္ႀကီးေတြဆိုတာကလည္း အသံုးအေဆာင္ေတြမို႔လို႔ ပရိေဘာဂေစတီပဲ။
ေစတီႀကီးေတြမွန္သမွ်အားလံုး ဘုရားရဲ႕ သီတင္းသံုးရာ အုတ္ဂူ၊ အုတ္ေက်ာင္းႀကီးမ်ားသဖြယ္ တည္ေဆာက္ထားတာ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ပရိေဘာဂေစတီအရာမွာ တည္တယ္။
ေဗာဓိပင္တို႔ဆိုတာလည္းပဲ ျမတ္စြာဘုရားရဲ႕ အသံုးအေဆာင္ ပရိေဘာဂေစတီလို႔ပဲ ေခၚတယ္။
ဘုရားရဲ႕ အသံုးအေဆာင္ သပိတ္ေတာ္တို႔၊ သကၤန္းေတာ္တို႔ စတဲ့ ဥစၥာအားလံုး၊ အသံုးအေဆာင္အားလံုးကို ပရိေဘာဂေစတီ။

ဒါေၾကာင့္ -
“ငါဘုရား သဗၺညဳတဉာဏ္ ထိုးထြင္းသိရာျဖစ္တဲ့ ေဗာဓိပင္ဆိုတာ ပရိေဘာဂေစတီပဲ ခ်စ္သား အာနႏၵာ”

ဥဒၵိႆေစတီဆိုတာကေတာ့ ငါဘုရားရဲ႕ ဂုဏ္ေတာ္ကို အာ႐ုံျပဳၿပီးေတာ့ ၾကည္ညိဳျမတ္ႏိုးစြာ ကိုးကြယ္ရတဲ့ အလုပ္ပါ။
အဓိကေတာ့ အာ႐ုံျပဳတတ္ဖို႔ စိတ္အားထက္သန္ဖို႔သာ ပဓာနပါ။

အဲဒီလိုဆိုေတာ့ ျမတ္စြာဘုရား အဲလို မိန္႔ၾကားေတာ္မူေတာ့ အရွင္အာနႏၵာက အဲလိုဆိုလို႔ရွိရင္ တပည့္ေတာ္ ေဟာဟိုက ေဇတဝန္ေက်ာင္းတံခါးေပါက္မွာ ျမတ္စြာဘုရား သဗၺညဳတဉာဏ္ကို ထိုးထြင္းသိျမင္ရာျဖစ္တဲ့ မဟာေဗာဓိပင္က ေဗာဓိေစ့ကို ယူၿပီးေတာ့ ေဗာဓိပင္ စိုက္ပ်ိဳးခ်င္ပါတယ္ ဘုရား တဲ့။

ျမတ္စြာဘုရား ေက်ာင္းမွာ မရွိတဲ့အခါမွာ ဒကာ ဒကာမေတြ ပူေဇာ္ဖို႔ လာတဲ့အခါမွာ ျမတ္စြာဘုရားနဲ႔ မေတြ႕ေတာ့ ပူေဇာစရာေနရာ မေတြ႕ေတာ့ အားငယ္ၾကတယ္ ဘုရား။
ဒါေၾကာင့္ ျမတ္စြာဘုရား မရွိတဲ့အခိုက္ ဒကာ ဒကာမေတြ ပူေဇာ္ဖို႔ လႉတန္းဖို႔ လာၾကတဲ့အခါ ပူေဇာ္စရာ လႉတန္းစရာ ဘုရားကို အာ႐ုံျပဳ ပူေဇာ္လႉတန္းစရာအျဖစ္ျဖင့္ ရေအာင္ ပရိေဘာဂေစတီအျဖစ္ ေဇတဝန္ေက်ာင္းတံခါးေပါက္မွာ ေဗာဓိပင္ စိုက္ခ်င္တယ္ဘုရား၊ ေဗာဓိပင္ကလည္း ျမတ္စြာဘုရား သဗၺညဳတဉာဏ္ကို ထိုးထြင္း၍ သိရာျဖစ္တဲ့ မဟာေဗာဓိပင္က ေဗာဓိေညာင္ေစ့ကို ယူၿပီးေတာ့ စိုက္ပ်ိဳးမွာပါဘုရားလို႔ အရွင္အာနႏၵာက ေလွ်ာက္ေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားက -

ေကာင္းတာေပါ့ အာနႏၵာ၊ ေဇတဝန္ေက်ာင္း တံခါးေပါက္မွာ ေဗာဓိပင္ႀကီး စိုက္ပ်ိဳးလိုက္ေတာ့ ေဟာဒီ ေဇတဝန္ေက်ာင္းႀကီးဟာ ငါဘုရား အၿမဲသီတင္းသံုးသလို ျဖစ္သြားမွာေပါ့။
ဒီေဇတဝန္ေက်ာင္းထဲမွာ ငါဘုရား အၿမဲသီတင္းသံုးေနသလို ျဖစ္ေတာ့မွာ။
လာသမွ်လူေတြ လႉဖို႔တန္းဖို႔ ပူေဇာ္ဖို႔ အားကိုးဖို႔ လာၾကတဲ့ ပုဂၢိဳလ္အားလံုး ဘုရားရဲ႕ဂုဏ္ အာ႐ုံျပဳၿပီးေတာ့ လႉၾကတန္းၾက ပူေဇာ္ၾကမယ္ဆိုရင္ ကုသိုလ္ေတြ ပြားၾကမွာေပါ့။
ငါဘုရားနဲ႔ အၿမဲေတြ႕ေနသလိုပဲ ေနမွာေပါ့ အာနႏၵာ။
ဘုရားက ေကာင္းတယ္လို႔ ေထာက္ခံတယ္။ ခြင့္လည္း ျပဳတယ္။

အဲဒီ အေၾကာင္းအရာကို အရွင္အာနႏၵာက ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးထံလည္း အေၾကာင္းၾကားတယ္။
ေက်ာင္းဒကာ အနာထပိဏ္သူေဌးႀကီးထံလည္း အေၾကာင္းၾကားတယ္။
ပုပၹါ႐ုံေက်ာင္းအမႀကီး ဝိသာခါထံလည္း အေၾကာင္းၾကားတယ္။
ဒီအျပင္ အေရးပါ အရာေရာက္တဲ့ ဒကာ ဒကာမေတြထံလည္း အေၾကာင္းၾကားတယ္။

ၿပီးေတာ့ အရွင္အာနႏၵာက အရွင္မဟာေမာဂၢလာန္ထံ သြားအကူအညီေတာင္း။
“အရွင္ဘုရား .. တပည့္ေတာ္ ေဇတဝန္ေက်ာင္းတံခါးေပါက္မွာ ေဗာဓိပင္ စိုက္ပ်ိဳးခ်င္တယ္ ဘုရား၊ အရွင္ဘုရားရဲ႕ တန္ခိုးႏွင့္ မဟာေဗာဓိပင္က ေဗာဓိေညာင္ေစ့ရေအာင္ ေဆာင္႐ြက္ေပးေတာ္မူေစခ်င္ပါတယ္ဘုရား” ဆိုေတာ့ -

အရွင္မဟာေမာဂၢလာန္က “ဟာ လြယ္ပါတယ္ အာနႏၵာ၊ ေဗာဓိေညာင္ေစ့ရဖို႔ မခက္ပါဘူး၊ ငါ တာဝန္ယူပါတယ္” ဆိုၿပီးေတာ့ အရွင္မဟာေမာဂၢလာန္က တန္ခိုးနဲ႔ ေကာင္းကင္ခရီးကေန ျမတ္စြာဘုရား ပြင့္ခဲ့တဲ့ မဟာေဗာဓိပင္ကို ႂကြ၊ အဲဒီကို ႂကြၿပီးေတာ့ ေဗာဓိေညာင္သီးတစ္လံုးဟာ အညႇာကေန ေႂကြက်ခိုက္ အရွင္မဟာေမာဂၢလာန္က ဟိုေအာက္က ေျမႀကီးေပၚ မေရာက္မီ ေႂကြက်လွ်င္ ေႂကြက်ခ်င္း သကၤန္းနဲ႔ လွမ္းခံယူလိုက္တယ္။

သကၤန္းနဲ႔ လွမ္းခံယူၿပီးေတာ့ ေကာင္းကင္ခရီးနဲ႔ပဲ ေဇတဝန္ေက်ာင္းကို ျပန္ႂကြခဲ့တယ္။
ေဗာဓိေညာင္သီးတစ္လံုး ပါလာခဲ့တယ္။

အဲဒီထဲမွာ ေညာင္ေစ့ေတြ မ်ိဳးေစ့ေတြ ပါလာတယ္ေပါ့။
အရွင္အာနႏၵာက ဒကာ ဒကာမေတြ အသိေပးၿပီးေတာ့ ေစခိုင္းသင့္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္မ်ားကို ေက်ာင္းတံခါးေပါက္မွာ ေျမရွင္း၊ တြင္းမ်ားတူးခိုင္းေပါ့။
အားလံုး ကိစၥၿပီးၿပီဆိုတဲ့အခါမွာ ေ႐ႊေပါင္းေခ်ာင္ထဲမွာ နံ႔သာနဲ႔ထံုထားတဲ့ ေျမမ်ား ထည့္ၿပီးေတာ့ အဲဒီ ေဗာဓိေညာင္ေစ့မ်ားကို ခ်ၿပီးေတာ့ ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးကို စိုက္ပ်ိဳးခိုင္း။
ပေသနဒီေကာသလမင္းႀကီးကလည္း ေက်ာင္းဒကာ အနာထပိဏ္သူေဌးႀကီးလက္ထဲ လႊဲ။
အနာထပိဏ္သူေဌးႀကီးက ေဗာဓိေညာင္ေစ့ကို အဲဒီထဲမွာ ႀကဲခ် စိုက္ပ်ိဳးလိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္တဲ့ ေဗာဓိေညာင္ပင္ႀကီး ဘြားခနဲဆို ခ်က္ခ်င္း ေပၚေပါက္လာသတဲ့။

ေစတနာအားေတြ၊ သဒၶါအားေတြ၊ တန္ခိုးအားေတြ အကုန္လံုးေပါ့။ ႏွလံုးသား တရားတည္ဆိုတဲ့အတိုင္း ဘုရားယံုၾကည္မႈက သိပ္အားေကာင္း၊ တရားယံုၾကည္မႈက သိပ္အားေကာင္း၊ စြမ္းအားေတြက အင္မတန္ အားေကာင္းလြန္းလို႔ ယံုႏိုင္စရာ မရွိဘူးတဲ့။

တခါတည္း ဘြားခနဲဆို ေဗာဓိေညာင္ပင္ႀကီး ခ်က္ခ်င္း ထေပါက္လာ။
ေပါက္လိုက္တာ အထက္ကို အေတာင္ငါးဆယ္၊ ေဘးေလးဖက္ေလးတန္ကိုလည္း အေတာင္ငါးဆယ္၊ အကိုင္းအခက္ေတြ တခါတည္း ႐ႈမၿငီး အံ့မခန္းႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ေဗာဓိပင္ႀကီး ဘြားခနဲ ေပါက္လာသတဲ့။

အဲဒါနဲ႔ အရွင္အာနႏၵာက ဘုရားထံ သြားေလွ်ာက္ -
“ေဗာဓိပင္ စိုက္ပ်ိဳးၿပီးပါၿပီ ဘုရား၊ အဲဒီ ေဗာဓိပင္မွာ ျမတ္စြာဘုရား ဖလသမာပတ္ ဝင္စားေတာ္မူပါဘုရား၊ အသံုးခ်ေတာ္မူပါ ဘုရား” ဆိုေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားလည္း အဲဒီ စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ ေဗာဓိပင္ေအာက္သြား။ အဲဒီမွာပဲ တစ္ညလံုး ဖလသမာပတ္ဝင္စားၿပီးေတာ့ အသံုးခ်ေတာ္မူတယ္။ ပရိေဘာဂေစတီေပါ့။

အရွင္အာနႏၵာကို အေၾကာင္းျပဳၿပီးေတာ့ စိုက္ပ်ိဳးတဲ့ ေဗာဓိပင္ျဖစ္လို႔ “အာနႏၵာေဗာဓိ”လို႔ အဲလို ေခၚတယ္။

အဲလိုဆိုရင္ ဘုရားဂုဏ္ကို အာ႐ုံျပဳတာ အဓိကပါ။
အဓိကအားျဖင့္ ႏွလံုးသားမွာ တရားတည္တာပါ။ ႏွလံုးသား တရားတည္တဲ့ စြမ္းအားေၾကာင့္မို႔လို႔ ေဇတဝန္ေက်ာင္းတံခါးေပါက္မွာ ဘုရားကိုယ္စား ဘုရားရဲ႕ အသံုးအေဆာင္ မဟာေဗာဓိပင္မွ အပြားျဖစ္တဲ့ ေဗာဓိပင္ဆိုတာ ေပၚလာရတယ္။
ဘုရားကိုယ္တိုင္ ခြင့္ျပဳထားတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေစတီဆိုတာ ဘုရားရွိကတည္းက ေပၚလာတဲ့ ဥစၥာပါ။
ဘုရားကိုယ္တိုင္လည္း ခြင့္ျပဳထားတယ္။
ေကာင္းတယ္တဲ့။
ငါဘုရား မရွိတဲ့ေနာက္ ငါဘုရား မရွိတဲ့အခါ ငါဘုရားကိုယ္စား ျဖစ္တာေပါ့။
ဘုရားကို အာ႐ုံျပဳ ပူေဇာ္ရင္ တကယ့္ဘုရားနဲ႔ ေတြ႕ရသလိုပဲ ပူေဇာ္ရသလို အက်ိဳးဟာ ရပါတယ္လို႔ ဘုရားကလည္းပဲ ခ်ီးမႊမ္းဂုဏ္တင္ထားတာပဲ။


(တိပိဋကဓရ အဂၢမဟာပ႑ိတ ဘဒၵႏၲ သိရိႏၵာဘိဝံသ, ေယာဆရာေတာ္ ၏ ၁၉၉၈-ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္ဝါရီလတြင္ ပထမအႀကိမ္ ထုတ္ေဝသည့္
“ႏွလံုးသားဝယ္ ဘုရားတည္ - ဓမၼစာစုမ်ား အမွတ္ (၁)” စာအုပ္တြင္ ပါရွိေသာ သာသနာေတာ္သကၠရာဇ္ ၂၅၃၉-ခုႏွစ္၊ ေကာဇာသကၠရာဇ္ ၁၃၅၇-ခုႏွစ္ တန္ေဆာင္မုန္းလဆန္း ၁၁-ရက္၊ ခရစ္သကၠရာဇ္ ၁၉၉၅-ခုႏွစ္ ႏိုဝင္ဘာလ ၂-ရက္ ၾကာသပေတးေန႔ ညအခ်ိန္ ကေလးျမိဳ႕နယ္ အင္ဒိုင္းႀကီး႐ြာ မဟာအာယုဒီဃေက်ာင္းႀကီးအတြင္း၌ ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ “ႏွလံုးသားဝယ္ တရားတည္ တရားေတာ္” မွ)

www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A267172&xgs=1&xg_source=msg_share_post

သီးစံုပဲဟင္း ခ်က္ၾကမယ္

သီးစံုပဲဟင္းခ်က္ရန္ ပါဝင္ေသာ ပစၥည္းမ်ား

၁ ။ ကုလားပဲျခမ္း ၂၅၀ ဂရမ္

၂။ ဗူးသီးတစ္စိပ္(သို႕) တစ္လံုး (ျပည္ပက ဗူးသီးေတြက ေသးေသးေလးေတြ)

၃ ။ခရမ္းသီးၾကီး တစ္လံုး

၄။ရံုးပတီသီး (၁၀)ေတာင့္ခန္႕

၅။ပဲသီး တစ္စည္း (၁၀)ေတာင့္ခန္႕

၆။ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္(ေခၚ)ဆီသတ္ရြက္ အနည္းငယ္

၇။ဟင္းခ်က္မာဆလာ ေကာ္ဖီဇြန္းတစ္ဇြန္း

၈။မန္းက်ည္းသီးမွည့္ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း(ေရေဖ်ာ္ထားပါ)

၉။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊နီ၊ ဂ်င္း

အျမန္ဆံုး ရင္ပူသက္သာေအာင္

မၾကာခဏ ရင္ပူတာက ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာနဲ႔ အစား အေသာက္ကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားတာေတြဟာ ရင္ပူတာကို သက္သာ ေစႏိုင္ေပမယ့္ လတ္တေလာ ရင္ပူေနလို႔ ေနရတာ မသက္မသာ ျဖစ္ေနရင္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။
၁ ပီေကဝါးပါ
ပီေက ဝါးတာေၾကာင့္ တံေတြး အထြက္မ်ားကာ အစာေရမ်ဳိႁပြန္ဆီကို အစာအိမ္ အက္စစ္ေတြ ျပန္တက္ကာ ပူေလာင္တဲ့ ခံစားခ်က္မ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
၂ ခ်င္း(ဂ်င္း) စားပါ
ခ်င္းတက္ဟာ ႐ိုးရာ အစာအိမ္ ေဝဒနာ သက္သာေစတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ အစာပါ။ ရင္ပူေနခ်ိန္မွာ ခ်င္းပါးပါး တစ္လႊာ ဒါမွမဟုတ္ ခ်င္းခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို မွီဝဲေပးပါ။
၃ မုန္ညင္းရြက္စားပါ
အဝါေရာင္ မုန္ညင္းမႈန္႔ကို လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းေလာက္ စားေပးတာက ရင္ပူတာကို သက္သာေစပါတယ္။
၄ ဗာဒံေစ့စားပါ
ထမင္းစားၿပီး ဗာဒံေစ့ ႏွစ္ေစ့၊ သံုးေစ့ေလာက္ စားေပးတာက ရင္ပူ သက္သာေစပါတယ္။

ေကအမ္ (Ref;RD)
By Good Health
http://forverfriends.ning.com/profiles/blog/show?id=2863689%3ABlogPost%3A7996475&xgs=1&xg_source=msg_share_post

လက္ႏွစ္ဖက္္စလံုးမရွိသည္ ့သခၤ်ာဆရာမ

ေမြးစကတည္းကပင္လက္ႏွစ္ဖက္စလံုးမပါရွိခဲ ့သည္ ့အမ်ဴိးသမီးတစ္ဦးဟာ ေၿခေထာက္ႏွစ္ဖက္
ကုိအသံုးၿပဳၿပီး စာသင္ႀကားၿပသနုိင္ၿခင္းၿဖင္ ့လူသားေတြအေနၿဖင္ ့(ဆႏၵရွိမယ္၊ ႀကဳိးစားမယ္ဆုိ
လွ်င္ ) ဘာမဆုိစြမ္းေဆာင္ရရွိနုိင္ေႀကာင္း ကေလးမ်ားအား အားက်အတုယူနုိင္ေစရန္၊ စိတ္ခြန္
အားမ်ားၿဖစ္ေစနုိင္ရန္ ၿပသခဲ ့ပါတယ္...
လိတ္ခ္၀ုဒ္ အရပ္ရွိ၊ အုိဟုိင္ရုိ အလယ္တန္းေက်ာင္းတြင္ သင္ႀကားၿပသေနသည္ ့မစၥဂန္ႏြန္က
သူမရဲ ့ေၿခေခ်ာင္းမ်ားကုိအသံုးၿပဳၿပီး သင္ပုန္းေပၚတြင္စာေရးၿခင္း၊ ကြန္ၿပဴတာတြင္စာရုိက္ၿခင္း
သင္ခန္းစာေလ ့က်င္ ့ခန္းစာရြက္မ်ားအား ေ၀ငွၿခင္းတုိ ့ကုိၿပဳလုပ္နုိင္ပါတယ္...
သခၤ်ာႏွင္ ့သိပၸံဘာသာရပ္မ်ားသင္ႀကားၿပသသည္ ့မစၥဂန္ႏြန္ဟာ မကၠစီကုိရွိမိဘမဲ ့ကေလး
ေက်ာင္းတစ္ခုတြင္ ႀကီးၿပင္းလာခဲ ့ရတာၿဖစ္ၿပီး သူမအသက္ ၇ ႏွစ္အရြယ္မွာ အုိဟုိင္ရုိေဒသမွ
မိသားစုတစ္ခုက ေမြးစားခဲ ့တာၿဖစ္ပါတယ္...

လက္မရွိလည္း ရွိတဲ ့ေၿခေထာက္ကုိရေအာင္အသံုးၿပဳပါတယ္...
Inspiring: Mary Gannon, a science teacher who was born without arms, teaches students using her feet
သူမဟာ ယခုစာသင္ေက်ာင္းတြင္ ယာယီဆရာမအၿဖစ္ လြန္ခဲ ့သည္ ့ႏွစ္က စတင္၀င္ေရာက္ခဲ ့
တာၿဖစ္ၿပီး ယခုအခါမွာေတာ ့၆ တန္း၊ ၇တန္း၊ ၈တန္းမ်ားတြင္ အခ်ိန္ၿပည္ ့ဆရာမၿဖစ္ကာ "ေပ်ာ္
ရႊင္ၿခင္းေၿခေထာက္မ်ား " ဟုမည္ရွိသည္ ့လုိင္စင္နံပါတ္ၿပားႏွင္ ့ကားအားေမာင္းကာ ေက်ာင္းသို ့
လာေရာက္ေလ ့ရွိပါတယ္...
" အခုေတာ ့ကြ်န္မက လုပ္ခ်င္တာ၊ စိတ္ပါ၀င္စားတာကုိလုပ္ေနနုိင္ပါၿပီ... ကုိယ္ၿဖစ္ခ်င္တာတစ္
ခုကုိ ဘာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ လုပ္မယ္လို ့စိတ္ဆံုးၿဖတ္ခဲ ့ၿပီဆုိယင္ေတာ ့ဘယ္သူတားတားမၿဖစ္ၿဖစ္ေအာင္
လုပ္နုိင္မွာပါ..." လို ့သူမကဆုိပါတယ္...
သူမအား မသန္မစြမ္းသူကုိေခၚတာဟာ မၿပဳသေဘာမေဆာင္တဲ ့၊ ႏွိမ့္ခ်တဲ ့သေဘာမုိ ့ထုိကဲ ့သုိ ့
ေခၚဆုိၿခင္းအား မႀကဳိက္ပါဘူးလို ့သူမကဆုိပါတယ္...

ဆႏၵနဲ ့လံု ့လဇြဲ၀ီရိယသာရွိယင္ ဘာမဆုိၿဖစ္နုိင္တယ္ဆုိတာ ကေလးေတြအတြက္ နမူနာ
ေကာင္းတစ္ေယာက္ၿဖစ္ရတာမုိ ့သူမအေနႏွင္ ့၀မ္းသာပါတယ္...
Determined: She said she was glad to be a good example to students that they can achieve their dreams

လက္မရွိေပမယ္ ့လည္း ရွိတဲ ့ေၿခေထာက္နဲ ့ၿဖစ္ေအာင္လုပ္လို ့ရပါတယ္...
Problem solving: Ms. Gannon writes on the board using a pen between her toes
" ဒါေပမယ္ ့လူေတြအေနႏွင္ ့သူမကုိႀကည္ ့ၿပီး စိတ္ဓါတ္ခြန္အားေတြၿဖစ္မယ္...သူတုိ ့ရဲ ့ဘ၀
ေတြကုိပုိမုိတုိးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ေဆာင္နုိင္မယ္ဆုိယင္ေတာ ့သူမအေနႏွင္ ့မသန္မ
စြမ္းလုိ ့ေခၚခံရလည္းကိစၥမရွိပါဘူးလုိ ့သူမကဆုိပါတယ္..."
" ၎တုိ ့အေနၿဖင္ ့အခက္အခဲမ်ားကုိ ေအာင္ၿမင္ေအာင္ႀကဳိးပမ္းစြမ္းေဆာင္ႏုိင္ေႀကာင္း မစၥဂန္
ႏြန္က သက္ေသၿပခဲ ့ပါတယ္လို ့ေက်ာင္းသားမ်ားကဆုိပါတယ္..."
" သခၤ်ာမေတာ္တဲ ့ကြ်န္ေတာ္ ့အတြက္ သခၤ်ာေတာ္ေအာင္၊ ပုစာၦေတြကုိ ေၿဖရွင္းတြက္ခ်က္နုိင္
ေအာင္ ဆရာမက စိတ္ဓါတ္ခြန္အားေတြၿဖစ္ေစပါတယ္..." လုိ ့၆ တန္းေက်ာင္းသား ေဂ်ဒင္ဂြ်န္
ဆင္ က ေၿမေခြးသတင္းဌာနကုိေၿပာၿပခဲ ့ပါတယ္....
ဘာလုိအေၿခအေနပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ ဘာႀကီးပဲၿဖစ္ေနၿဖစ္ေန သင္သာဆႏၵရိွေနပါေစ ( ၿပင္းၿပတဲ ့ဆႏၵ )
ၿဖစ္ေအာင္လုပ္နုိင္တယ္ဆုိတာ သက္ေသပါပဲ လုိ ့လည္း ၈ တန္းေက်ာင္းေသာ ကမ္ဘရီဂရစ္ဖင္
က လိတ္ခ္၀ုဒု္ ပက္ခ်္ သတင္းကိုေၿပာႀကားခဲ ့ပါတယ္...

ယခင္ႏွစ္ကေတာ ့ဒီေက်ာင္းမွာ ယာယီအၿဖစ္၀င္ေရာက္လုပ္ကုိင္ခဲ ့ၿပီး ယခုအခါေတာ ့
အခ်ိန္ၿပည္ ့၀န္ထမ္း ( ေက်ာင္းဆရာမ ) ၿဖစ္ခဲ ့ပါၿပီ....
Top teacher: She began working at the school last year as a substitute but now has a full time position

ကားလုိင္စင္နံပါတ္ၿပားကုိက ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ ့ေၿခေထာက္တစ္စံု...လို ့အမည္ရပါတယ္...
Proud: The number plate on Ms Gannon's car reads 'Happy Feet'
ဟာ ့ဒင္း အလယ္တန္းေက်ာင္းမွ ဆရာမ်ားကေတာ ့မစၥဂန္ႏြန္ဟာ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္
ေတာ ့စံၿပနမူနာပါပဲဆုိတာ သေဘာတူညီႀကပါတယ္...
" သူမေတာင္ၿဖစ္ေအာင္လုပ္နုိင္ယင္ ငါလည္းၿဖစ္ေအာင္လုပ္နုိင္ရမွာေပါ ့ဆုိတာ လူတုိင္းေတြး
နုိင္ပါတယ္..." လုိ ့လက္ေထာက္ေက်ာင္းအုပ္ႀကီး ဂ်ဴိးတက္ကက္ ကေၿပာႀကားခဲ ့ပါတယ္...
ေဘာ္ေဘာ္ေတြလဲ ဘဝမွာၾကံဳေတြ႕ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ႕ အခက္ခဲေတြကို အားမေလ်ာ႕ပဲ ရင္ဆိုင္နိုင္ၾကပါေစေနာ္....8)

http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1454435&xgs=1&xg_source=msg_share_post

င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္မ်ား

 

 င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ားက်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာ အတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း” ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
(၁) အစာေၾကေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို ဟင္းခ်ဳိထဲ ထည့္ေသာက္ရင္ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာေတြနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ အစာအိမ္ကေန ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ ထြက္ရွိေစၿပီး ဒီအက္စစ္ဟာ အစာေတြကို ေၾကညက္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းဟာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ၾကာၾကာမရွိေစတာေၾကာင့္ ေလပြတာနဲ႔ အစာအိမ္ေဝဒနာတို႔ ကင္းေဝးေစတာပါ။
(၂) အစာစားခ်င္စိတ္ မရွိတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းဟာ လွ်ာအရသာခံအဖုေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိဘဲ ခံတြင္းပ်က္တဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ပူက်ေစပါတယ္
ကိုယ္ပူၿပီး ဖ်ားေနခ်ိန္မွာ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ အနည္းငယ္ထည့္ကာ ျပဳတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ပူႀကီးတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၄) သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္
သြားကိုက္ေနခ်ိန္မွာ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ ထည့္ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ အာလုတ္က်င္းေပးပါက သြားကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္
တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ င႐ုတ္ေကာင္းခတ္ထားတဲ့ ဟင္းရည္ပူပူကို ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကင္းေစပါတယ္။
(၆) အေအးမိတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို ကင္းေဝးေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္း အနည္းငယ္ငံုေပးတာေၾကာင့္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ယားယံတာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းပါတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ရင္လည္း အေအးမိေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၇) ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္သြားေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းပါတဲ့ ဟင္းရည္ကိုေသာက္တာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားေစၿပီး ဆီးသြားေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။
(၈) ျပတ္ရွရာကို အနာက်က္လြယ္ေစပါတယ္
အေသးအမႊား ျပတ္ရွ ဒဏ္ရာေတြအတြက္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ကို ျဖဴးေပးရင္ ေသြးထြက္တာကို တိတ္ေစၿပီး ပိုးေသကာ ခ်က္ခ်င္း အနာက်က္တယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားသတ္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိပါဝင္လို႔ပါ။
(၉) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ ရင္သားကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ Piperine ဓာတ္ဟာ ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ကို ႀကီးထြားမႈ မျဖစ္လာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ မစ္ခ်ီဂန္ ကင္ဆာစင္တာရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းကို နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔ တြဲသံုးရင္ ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းက ပိုရွိလာပါတယ္။
(၁ဝ) ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို သက္သာေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ သဘာဝ ႏွာေစးေပ်ာက္ အာနိသင္ဟာ ခၽြဲအေျမႇးပါးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္မႈျဖစ္ေစၿပီး အရည္က်ဲက်ဲ ႏွာရည္ေတြက်ကာ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနရင္ ၾကက္သား စြပ္ျပဳတ္ထဲကို င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ျဖဴးၿပီး စားေပးပါ။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ က်န္းမာေစၿပီး အသက္ဝဝ႐ွဴႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

http://fuzarshinlay.ning.com/profiles/blog/show?id=6384739%3ABlogPost%3A5963375&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္းႏွင့္ ေရေႏြးၾကမ္း၏ စြမ္းရည္သတၱိမ်ား

လက္ဖက္ရဲ႔ မူလ
larger image

လက္ဖက္စိမ္းရြက္ရဲ႕ မူလအစဟာ တရုတ္ျပည္ကလို႕ ဆိုပါတယ္.. တရုတ္ျပည္မွာ လြန္ခဲ႕တဲ႕ ႏွစ္ေပါင္း
၄၀၀၀ေက်ာ္ ၅၀၀၀ ေလာက္ကတည္းက ဘုရင္ဧကရာဇ္မင္းတို႕ လက္ထက္မွာ လက္ဖက္ရြက္ကို
စတင္သံုးစြဲတဲ႕ အေလ႕အထ ထြန္းကားခဲ႕ေၾကာင္း သိရပါတယ္.. လက္ဖက္ရြက္ကို စတင္ေတြ႔ရွိပံုနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ဒ႑ာရီဆန္ဆန္ ပံုျပင္မ်ားစြာ ရွိေသာ္လည္း လူသိမ်ားတဲ႕ လက္ဖက္နဲ႕ပါတ္သက္တဲ႕ ပံုျပင္ေလးက BC 2737 မွာ တရုတ္ဧကရာဇ္ၾကီးဟာ တိုင္းခန္းလွည္႕လွည္တဲ႕အခါ လမ္းခရီးမွာ ခရီးတစ္ေထာက္နားၾကေတာ႕ ျခံဳပုတ္တစ္ခုရဲ႕ေဘးနားမွာ အေစအပါးေတြက မီးေမႊးျပီး ေရေႏြးအိုး တည္ၾကပါတယ္.. အဲလိုေရေႏြးတည္ခ်ိန္မွာ ျခံဳပုတ္က သစ္ရြက္တစ္ခ်ိဳ႕ဟာ ေရေႏြးအိုးထဲကို ေၾကြက်လာပါတယ္.. အဲဒီေရကို ေသာက္မိတဲ႕ ဧကရာဇ္ၾကီးဟာ အရသာထူးလွတဲ႕ ေရေႏြးျဖစ္တာကို သိသြားေတာ႕ အက်ိဳးအေၾကာင္းကို စံုစမ္းတဲ႕အခါ သစ္ပင္ေပၚက ေၾကြက်တဲ႕ သစ္ရြက္ေတြေၾကာင္႕ ဆိုတာ သိသြားခဲ႕ပါတယ္.. ဒါနဲ႕ အဲဒီအပင္ကို နန္းေတာ္ကို ယူေဆာင္လာကာ စိုက္ပ်ိဳးေစခဲ႕တာေၾကာင္႕ ထိုဘုရင္ဧကရာဇ္ လက္ထက္က စျပီး နန္းေတာ္ထဲမွာသာ
လက္ဖက္ရြက္ကို ေဆးဘက္၀င္အပင္အျဖစ္ သံုးစြဲျခင္း၊ စိုက္ပ်ိဳးျခင္း စတဲ႕ အေလ႕အထ စတင္ခဲ႕ေၾကာင္း သိရပါတယ္..

စိမ္းစိမ္းစိုစို လက္ဖက္ခင္း

ထိုစဥ္ကေတာ႕ လက္ဖက္ကို နန္းေတာ္တြင္းမွာနဲ႕ ေငြေၾကးတတ္ႏိုင္သူမ်ား၊ မွဴးမတ္ၾကီးမ်ားသာ ေဆးဘက္၀င္ေသာ အရြက္အျဖစ္ ေသာက္သံုးခဲ႕ၾကျပီး ဟန္မင္းဆက္ လက္ထက္အေရာက္မွာ တရုတ္ဘုန္းေတာ္ၾကီးမ်ားဟာ လက္ဖက္ရြက္ကို ဘုန္းၾကီးေက်ာင္း ပတ္၀န္းက်င္တစ္၀ိုက္မွာ စတင္စိုက္ပ်ိဳးခဲ႕ၾကျပီး တရုတ္ဧကရာဇ္ မင္းဆက္လက္ထက္မွသာ ျပည္သူျပည္သားတို႕အၾကား လက္ဖက္ရြက္ဟာ ကူးသန္းေရာင္း၀ယ္ခြင္႕၊ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ စိုက္ပ်ိဳးခြင္႕ ရလာၾကပါတယ္..
၆ရာစုႏွစ္မွာ ဇင္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေတြဟာ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံကို လဘက္ပင္မ်ားစျပီး ယူေဆာင္လာခဲ႕ၾကပါတယ္.. ၁၆ရာစု အေရာက္မွာေတာ႕ ေပၚတူဂီလူမ်ိဳးတို႕ဟာ လက္ဖက္ပင္မ်ားကို ဥေရာပသို႕ ယူေဆာင္သြားခဲ႕ၾကတဲ႕အတြက္ ထိုအခ်ိန္မွစကာ လက္ဖက္ကို ႏိုင္ငံတကာမွာ
စတင္သံုးစြဲလာျပီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးတဲ႕ အေလ႕အထ စတင္ပ်ံ႔ႏွံ႔လာေၾကာင္း သိရပါတယ္. ၁၆၁၅ခုႏွစ္မွာ အဂၤလန္ႏိုင္ငံရွိ ကုန္သည္ၾကီးမ်ားက အိႏၵိယႏိုင္ငံအေရွ႕ပိုင္းမွ လက္ဖက္မ်ားကို အေျမာက္အျမား
၀ယ္ယူခဲ႕ေၾကာင္း အေထာက္အထားမ်ား ေတြ႔ရွိရပါတယ္..

သာယာလွတဲ႕ လက္ဖက္စိုက္ခင္း

ယေန႕ေခတ္မွာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအေလ႕အထဟာ အလြန္က်ယ္ျပန္႕လာျပီး
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ႕လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ သိလာရပါတယ္.. တစ္ေန႕ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ၃ခြက္၄ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ဂရုတစ္စိုက္ ေစာင္႕ေရွာက္ရာ ေရာက္တယ္လို႕ ဆိုၾကပါတယ္.. တရုတ္နဲ႕ဂ်ပန္မွာေတာ႕ အိမ္တိုင္းနီးပါး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးတဲ႕ အေလ႕အထ ရွိၾကျပီး တရုတ္ျပည္တြင္ ဧည္႕သည္မ်ားကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းႏွင္႔ ဧည္႕ခံရာတြင္ ဧည္သည္ရဲ႕ အဆင္႕အတန္းေပၚမူတည္ျပီး လက္ဖက္ကိုလည္း အေကာင္းအညံ႕ ေရြးခ်ယ္ဧည္႕ခံတတ္ေသာ အေလ႕အထရွိေၾကာင္း သိမွတ္ခဲ႕ရဖူးပါတယ္..
လက္ဖက္ရြက္မွာ အတန္းအစား အမ်ိဳးမ်ိဳးေပၚမူတည္ျပီး အရသာလည္း ကြဲျပားသြားပါတယ္..

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားေၾကာင္႕ လူတိုင္းဟာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေသာက္သံုးသင္႕တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္..

၁. လက္ဖက္ရြက္ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္.
ဘလက္ရြက္မွာ ပါတဲ႕ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြဟာ ဗီတာမင္စီထက္ အဆတစ္ရာ
အစြမ္းထက္ျပီး ဗီတာမင္းအီးထက္လည္း ၂၅ဆ ပိုမိုထိေရာက္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္..
ထို႕ေၾကာင္႕လဲ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းရွိ ဆဲလ္မ်ား ပ်က္စီးျခင္းကို
ကာကြယ္ေပးျပီး ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပြားမ်ားျခင္းကို ကာကြယ္တယ္လို႕ သိရပါတယ္..

၂. လက္ဖက္ရြက္ဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္..
ကိုလက္စေရာကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးျပီး ႏွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား ေရေႏြးၾကမ္းကို
ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕ ဆဲလ္မ်ား ေသဆံုးပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျပီး
ႏွလံုးအတြင္းရွိဆဲလ္မ်ားကို ျပန္လည္ သန္စြမ္းလာေစႏိုင္ပါတယ္.

၃. လက္ဖက္မွာပါတဲ႕ Antioxidant ဟာ Free Radicals မ်ားကို
တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင္႕ ကိုယ္ခႏၶာကို အကာအကြယ္ေပးေသာ
သက္ေစာင္႕ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္..

၄. လက္ဖက္ဟာ ကိုယ္တြင္းအဆီမ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေျခဖ်က္ေပးျပီး
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ႕က်ေစႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ရက္ကို ကယ္လိုရီ ၇၀ကို
ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ေသာေၾကာင္႕ တစ္ႏွစ္ကို ၇ေပါင္ႏွင္႕ညီမွ်ေသာ
ကယ္လိုရီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္..

၅. လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕ မ်က္ႏွာျပင္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို
ျဖစ္ေပၚေစျခင္းကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္. အေရျပားကိုလည္း
ခႏၶာကိုယ္္ျပင္ပမွာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ၀င္ေရာက္ျခင္းမွာ
အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္..

၆. အဆစ္အျမစ္ေယာင္ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွလည္း အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္..

၇. လက္ဖက္မွာ ဖလူအုိရိုက္ပါ၀င္မႈႏႈန္း ျမင္႕မားတဲ႕အတြက္ အရိုးမ်ားကို သန္မာေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္..

၈. လက္ဖက္မွာ ကိုလက္စေရာကို ေလွ်ာ႕က်ေစႏိုင္စြမ္းရွိျပီး ကိုလက္စေရာ လယ္ဗယ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္..

၉. လက္ဖက္ရြက္သည္ ဆဲလ္မ်ားတြင္းရွိ ဂလူကိုစ္႕မ်ား ေရြ႕လ်ားျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင္႕ က်န္းမာစြာ ၀ိတ္ေလွ်ာ႕လိုသူမ်ား ေလ႕က်င္႕ခန္းေန႕စဥ္လုပ္ကာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကိုလည္း ေန႕စဥ္
ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးလွ်င္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင္႕တက္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစႏိုင္ပါသည္.

၁၀. ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ သၾကားဓာတ္မ်ားတိုးပြားျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာေၾကာင္႕ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း...

၁၁. လက္ဖက္မွာ ပါ၀င္ေသာ Antioxidants သည္ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ ဆဲလ္မ်ား
ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးေသာေၾကာင္႕ အေၾကာအားနည္း၍ ေျခလက္တုန္ေသာ (Parkinson’s) ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျခင္း...

၁၂. လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕ ေရငတ္ေျပျခင္း၊ အသားအေရ လွပစိုေျပျခင္း၊

၁၃. သြားအတြင္းရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား၊ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို သန္႕စင္ေစႏိုင္ျခင္းတို႕ေၾကာင္႕ သြားပိုးစားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္းစသည္တို႕ျဖင္႕ ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင္႕ ရရွိႏိုင္တဲ႕
က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက မ်ားျပားလွပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႕
လြယ္လြယ္ကူကူ ရႏိုင္ျပီး အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြကုန္သက္သာတဲ႕ ေရေႏြးၾကမ္း
(လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း) ကိုေတာ႕ျဖင္႕ လူတိုင္း ေန႕စဥ္
ေသာက္သံုးသင္႕ပါေၾကာင္း

 ( သူငယ္ခ်င္းတုိ႔က်န္းမာေရး ဗဟုသုတအတြက္ mandalaygazette မွ ကူးယူမွ်ေဝပါသည္ )

http://forverfriends.ning.com/profiles/blog/show?id=2863689%3ABlogPost%3A7999468&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးလံုးေလးမ်ား...........

 

ယခုတေလာ ေဆးဆိုင္ တစ္ဆိုင္မွာ ေရာင္း အေကာင္းဆံုး ေဆးက ဘာလဲလို႔ ေမးလိုက္ရင္ ပါရာစီတေမာလ္ လို႔ပဲ ေျဖမွာ ေသခ်ာ ပါတယ္။ ရာသီဥတု အေျပာင္းအလဲ ျမန္ဆန္ လြန္

းတဲ့ ကာလမွာ ပူလိုက္၊ ေအးလိုက္ နဲ႔မို႔ လူေတြဟာ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ဖ်ားနာ၊ ကိုက္ခဲၾက ပါတယ္။

အခုလို ဖ်ားၾက၊ နာၾကတဲ့ ကာလမွာ ေနမေကာင္း တစ္ခုခု ျဖစ္လိုက္ၿပီ ဆိုတာနဲ႔၊ ေခါင္းေလး ကိုက္႐ံုနဲ႔၊ ဖ်ားခ်င္ သလိုမ်ိဳး ခံစား လိုက္ရၿပီ ဆိုတာနဲ႔၊ ဗိုက္ေအာင့္ ခါးကိုက္႐ံုနဲ႔ စတဲ့ အေၾကာင္းေၾကာင္း ေတြေၾကာင့္ ပါရာစီတေမာလ္ အကိုက္အခဲႏွင့္ အဖ်ား ေပ်ာက္ေဆး ေတြကို ေသာက္ၾက ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ကလည္း ပါရာစီ တေမာလ္ကို ဘာမွ မျဖစ္ဘဲနဲ႔လည္း ေသာက္ခ်င္ ေနၾက ပါတယ္။ ဘယ္ေဆးခန္းမွ မသြားမီ၊ မိမိ သေဘာနဲ႔ မိမိ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ သြားေလမလား ဆိုၿပီး အရင္ဆံုး ပါရာစီတေမာလ္ ဝယ္ေသာက္တတ္ ၾကပါတယ္။ ေဆးကုမၸဏီ မ်ားက ကုန္ပစၥည္း တံဆိပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးျပားကို တင္သြင္းကာ နည္းေပါင္းစံုျဖင့္ ေၾကာ္ျငာ ေနၾကတဲ့ အတြက္ သံုးစြဲသူ ေတြက ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးကို ၾကားဖူး နားဝ သိလာ ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပါရာစီ တေမာလ္ ေသာက္သံုးမႈ မ်ားတဲ့သူမ်ား အတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီး ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္သံုးတဲ့ အခါ လိုက္နာ သင္တဲ့ အခ်က္ အလက္၊ သိသင့္ သိထိုက္တဲ့ အခ်က္အလက္ မ်ားကို ဗဟုသုတ အျဖစ္ ေဖာ္ျပလို ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာလ္ ဆိုတာ ဘာလဲ.......

ပါရာစီတေမာလ္ဟာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ အဖ်ားက်ေဆး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္ အမ်က္ ေရာင္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ သြား ကိုက္ျခင္း၊ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား အတြက္ ပါရာစီတေမာလ္ကို အသံုးျပဳၾက ပါတယ္။ ေဆးစာအုပ္ မ်ားထဲတြင္ ညႊန္ၾကား ထားျခင္း မရွိဘဲ အျခား ရည္ ရြယ္ခ်က္ မ်ားျဖင့္ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါ ေသးတယ္။

လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္မ်ား .....

ပါရာစီတေမာလ္ကို အၿမဲေသာက္သံုးေလ့ ရွိတဲ့သူ တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ သိထားသင့္တာ ကေတာ့ ညႊန္ၾကား ထားတဲ့ ပမာဏထက္ ေက်ာ္လြန္ၿပီး မေသာက္သံုး ရဘူး ဆိုတာ ပါပဲ။ သာမန္ အားျဖင့္ ေဈးကြက္ထဲမွာ ရွိတဲ့ ပါရာစီတေမာလ္ တစ္လံုးတြင္ ၅၀ဝ မီလီဂရမ္ ရွိပါတယ္။ အရြယ္ ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္ အတြက္ အမ်ားဆံုး ပမာဏဟာ တစ္ခါ ေသာက္လွ်င္ ၁၀ဝ၀ မီလီဂရမ္ (၂ လံုး) ျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔တာလံုး အတြက္ အမ်ားဆံုး ေသာက္သံုးႏိုင္တဲ့ ပမာဏ ဆိုရင္ေတာ့ စုစုေပါင္း ၄၀ဝ၀ မီလီဂရမ္ (၈လံုး) ျဖစ္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ လြန္ကဲစြာ ေသာက္ သံုးမိပါက အသက္ အႏၱရာယ္ကို ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္ ႏိုင္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္သံုးမႈ မ်ားေလေလ အသည္း ထိခိုက္မႈ မ်ားေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ တစ္ေန႔ကို အရက္ ပါဝင္တဲ့ ဘီယာ ၃ လံုးထက္ ပိုေသာက္တဲ့သူ ဆိုရင္၊ အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ အသည္း ေရာဂါ ရွိေနတဲ့ သူဆိုရင္ ပါရာစီတေမာလ္ မေသာက္ခင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ အရင္ တိုင္ပင္သင့္ ပါတယ္။ သင္ဟာ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္လို႔ မရတဲ့သူ ျဖစ္ေနႏိုင္ ပါတယ္။ ထိုကဲ့ သို႔ေသာ သူေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ပါရာစီတေမာလ္ ၂၀ဝ၀ မီလီဂရမ္ (၄ လံုး) ထက္ ေက်ာ္လြန္ၿပီး လံုးဝ မေသာက္ သံုးသင့္ ပါဘူး။ဒါ့ေၾကာင့္ ပါရာစီတေမာလ္ မေသာက္ခင္ ဆရာဝန္ကို အသည္း ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ရွိ၊ မရွိ ႀကိဳတင္ ေျပာျပထားသင့္ ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္ထား ၿပီးရင္လည္း အျခား ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ေဆး၊ အဖ်ား ေပ်ာက္ေဆး ေတြကို ထပ္မံၿပီး မေသာက္ သင့္ပါ။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ အခ်ိဳ႕ေဆး ေတြမွာ ပါရာစီ တေမာလ္ ပါဝင္ေနတဲ့ အတြက္ သတ္ မွတ္ ထားတဲ့ ပမာဏ လြန္ကဲသြားမွာ စိုးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္ၿပီး အရက္ ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားပါ။ သာမန္ အားျဖင့္ေတာ့ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္ေနစဥ္ မေသာက္ သံုးသင့္တဲ့ ေဆးဝါးမ်ား မရွိပါ။ မေသာက္သံုး သင့္တဲ့ လူအုပ္စု ဟူ၍လည္း မရွိပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္သံုးမႈဟာ စိတ္ခ် လံုၿခံဳမႈ ရွိရဲ႕လား ဆိုတာေတာ့ ေသခ်ာစြာ မသိရွိ ရေသးတဲ့ အတြက္ ဆရာဝန္ႏွင့္ အရင္ တိုင္ပင္သင့္ ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ဟာ မိခင္ႏို႔ထဲ ကေန ျဖတ္သန္း သြားႏိုင္တဲ့ အတြက္ ကေလးငယ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ ပါတယ္။

ျမန္မာႏိုင္ငံ ေဈးကြက္ထဲမွာ ပါရာစီတေမာလ္ကို ေဆးအသြင္ ပံုသဏၭာန္ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ တံဆိပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ေရာင္းခ်ေန ပါတယ္။ Tablet (ေဆးျပား)၊ Capsule (ေဆးေတာင့္)၊ Suspension (အရည္)၊ Suppository (စအိုတြင္းထည့္ ေဆးေတာင့္) စသည္ျဖင့္ ရွိပါတယ္။ ဘယ္လို ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးအမ်ိဳးအစားကိုပဲ ေသာက္ေသာက္ ေဆးဘူးခြံမွာ ေရးထားတဲ့ အတိုင္း၊ ဆရာဝန္၏ ေဆးညႊန္းစာ အတိုင္း အတိအက် လိုက္နာ ရပါမယ္။ ညႊန္ၾကား ထားတာထက္ ပိုၿပီး မေသာက္သံုးရ ပါဘူး။

ကေလးငယ္မ်ား အတြက္ သီးသန္႔ ထုတ္လုပ္ ထားတဲ့ ပါရာစီ တေမာလ္ ေဆးမ်ားလည္း ရွိပါတယ္။ ၂ ႏွစ္ ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ား ကိုေတာ့ ဆရာဝန္က ညႊန္ၾကားမွပဲ တိုက္သင့္ ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ အရည္ပံုစံ ေဆး ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးခ်ိန္ တြယ္တဲ့ ခြက္၊ ဇြန္းေတြကို ထည့္သြင္း ေပးထားေလ့ ရွိပါတယ္။ ေဆးဘူးေပၚမွာ ညႊန္ၾကား ထားတဲ့ အတိုင္း လိုက္နာၿပီး ေဆးေသာက္သံုး ရပါတယ္။ ဝါးစားရေသာ ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးျပား ဆိုရင္လည္း ေသခ်ာ ေက်ညက္ေအာင္ ဝါးၿပီးမွ မ်ိဳခ် ရပါမယ္။ အျခား ႏိုင္ငံေတြမွာ ပါရာစီတေမာလ္ ေရဆူေဆးမႈန္႔ ထုပ္ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ထိုအမႈန္႔ထုပ္ ေလးေတြ ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ထုပ္ ဆိုရင္ ေရ ၄ ေအာင္စ ထည့္ကာ ညင္သာစြာ ေမႊၿပီး၊ ေဖ်ာ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေသာက္ပစ္ ရမယ္။

စအိုတြင္းထည့္ ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးေတာင့္ မ်ားကို ပါးစပ္ ကေန လံုးဝ မေသာက္ သံုးရပါဘူး။ ေဆးေတာင့္ကို မထည့္မီႏွင့္ ထည့္ၿပီး လက္ကို ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာပါ။ စအိုတြင္း ထည့္ ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးေတာင့္ မ်ားကို အသံုးမျပဳမီ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ အျပင္ ဘက္တြင္ ထားပါက အရည္ေပ်ာ္ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသံုးျပဳ ခါနီးမွ ေဖာက္ပါ။ စအိုတြင္းထည့္ ပါရာစီတေမာလ္မ်ား ကိုေတာ့ ကေလးငယ္မ်ား၊ သက္ႀကီး ရြယ္အိုမ်ား၊ အစာအိမ္ ေရာဂါ ရွိသူမ်ား ပါးစပ္မွ ေဆးေသာက္သံုး ႏိုင္မႈ မရွိသည့္ လူနာမ်ားတြင္ ဆရာဝန္မ်ားက အဓိက ညႊန္ၾကားေလ့ ရွိပါတယ္။


ပါရာစီတေမာလ္ လြန္ကဲပါက ......

ပါရာစီတေမာလ္ လြန္ကဲစြာ ေသာက္သံုး မိပါက ပါရာစီတေမာလ္ အဆိပ္ အေတာက္ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းကို အဓိက ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။ လူႀကီးမ်ားတြင္ ၆ ဂရမ္ ( ၅၀ဝ မီလီဂရမ္ ေဆးျပား ၁၂ ျပား) ေက်ာ္ ေသာက္သံုး မိပါက ၄၈ နာရီ အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ကာ ေသဆံုး ႏိုင္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ ေသာက္သံုးမႈ မ်ားသြား ၿပီလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထင္တယ္ ဆိုရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈကို ခံယူပါ။ ပါရာစီတေမာလ္ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္မႈရဲ႕ ကနဦး လကၡဏာေတြ ကေတာ့ မစားခ်င္ မေသာက္ခ်င္ ျဖစ္ျခင္း၊ မူးေဝ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ ျခင္း၊ ေခြ်းထြက္ျခင္း၊ စိတ္႐ႈပ္ျခင္းႏွင့္ အားအင္ ခ်ိနဲ႔ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း တြင္ေတာ့ အစာအိမ္ အေပၚပိုင္း နာက်င္ျခင္း၊ ဆီးမည္း မည္းသြားျခင္း၊ အသားဝါ လာျခင္းႏွင့္ မ်က္ကြင္း သားမ်ား ဝါလာျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚ ခံစား ရႏိုင္ ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာလ္ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္မႈ .....

ပါရာစီတေမာလ္ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ ပါက အနီကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာျခင္း၊ အသက္႐ွဴရ ခက္ခဲျခင္း၊ မ်က္ႏွာ၊ ႏႈတ္ခမ္း၊ လွ်ာ သို႔မဟုတ္ လည္ေခ်ာင္းမ်ား ေရာင္ရမ္း လာျခင္းတို႔ ခံစား ရႏိုင္ ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေပၚ ပါက ေဆးသံုးစြဲမႈကို လံုးဝ ရပ္လိုက္ၿပီး ဆရာဝန္ႏွင့္ ခ်က္ခ်င္း ျပသ သင့္ပါတယ္။


ေသာက္သံုးသင့္သည့္ ပမာဏ .......
 

(က) အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္ အတြက္
ဖ်ားနာလွ်င္ ၃၂၅-၆၅၀ မီလီဂရမ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္အထိ။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစရန္ ၃၂၅-၆၅၀ မီလီဂရမ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္အထိ။ သို႔မဟုတ္ ၁၀ဝ၀ မီလီဂရမ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္။
(ခ) တစ္လေအာက္ ကေလးငယ္မ်ား အတြက္
ဖ်ားနာလွ်င္ ၁၀-၁၅ မီလီ ဂရမ္/ ၁ ကီလိုဂရမ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ အထိ။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစရန္ ၁၀-၁၅ မီလီဂရမ္/ ၁ကီလိုဂရမ္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ အထိ။

Health Digest News Journal

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A274922&xgs=1&xg_source=msg_share_post