အသက္ရွည္ေစဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းမ်ား

(၁) ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ။
London'sBromptonေဆး႐ံုမွ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာဟာ သင္ရဲ႕ႏွလံုးနဲ႔အဆုတ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုေကာင္းမြန္ၿပီး
ခုခံအားေတြလည္း ပိုျမင့္မားကာ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးအၿပီး ေရေအးနဲ႔ႏွစ္
မိနစ္ခန္႔ေရခ်ိဳးတာဟာ အေကာင္းဆံုးလို႔ဆိုပါတယ္။
(၂) အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြေမြးပါ။
ေခြးဒါမွမဟုတ္ေၾကာင္ေတြပိုင္ဆိုင္တဲ့မိသားစုေတြမွာစိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းၿပီးေၾကာင္၊ေခြးေတြမပိုင္ဆိုင္တဲ့မိသားစုေတြထက္ေဆး
ခန္းျပသမႈနည္းတယ္လို႔Cambridgeတကၠသိုလ္မွေလ့လာမႈမ်ားအရသိရပါတယ္။အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြေၾကာင့္သင့္စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္
ေစၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈနည္းေစတဲ့အတြက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ေခြးေတြေမြးတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီးေရကန္ထဲ
မွာ ေရႊငါးေမြး တာဟာလည္းက်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
(၃) စစ္တုရင္ကစားပါ။
စစ္တုရင္နဲ႔crosswordလိုမ်ိဳးဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ရတဲ့ကစားနည္းေတြကိုကစားရင္ဦးေႏွာက္အားသိသိသာသာေကာင္းမြန္တယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။
(၄) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Green Tea) ေသာက္ပါ။
ဂ်ပန္မွေလ့လာသူေတြကလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း(GreenTea)ေသာက္သူေတြဟာအသက္ရွည္ၿပီးအဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္
ႏိုင္ေခ်နည္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဟာေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့ေစလို႔ဆိုပါတယ္။
(၅) ဘာသာေရးကိုင္း႐ိႈင္းပါ။
Edinburghတကၠသိုလ္မွစိတ္ေရာဂါကုဆရာ၀န္ကဘာသာေရးကိုင္း႐ိႈင္းပါကသင္စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈရေစၿပီးအသက္ရွည္ေစတယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။
(၆) ႀကိဳးခုန္ပါ။
Nottinghamတကၠသိုလ္မွေလ့လာသူေတြကတစ္ေန႔ကိုအႀကိမ္၅၀ႀကိဳးခုန္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြကအသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္တယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။ႀကိဳးခုန္တာေၾကာင့္ႏွလံုးသန္မာၿပီးႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကိုကာကြယ္ပါတယ္။အ႐ိုးသိပ္သည္းဆလည္းျမင့္မားၿပီး
အ႐ိုးပါးေရာဂါမွလည္းကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၇) ေလာင္းကစားတာေတြရပ္ပါ။
စိတ္ေရာဂါပညာရွင္ေတြကသင့္မွာ႐ုပ္၀တၱဳပိုင္ဆိုင္မႈေတြနည္းေလအသက္ပိုရွည္ေလလို႔ဆိုပါတယ္။ေငြနဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို၀ယ္လို႔မရဘူး
ဆိုတာကိုသိထားဖို႔လိုပါတယ္။ အရမ္းခ်မ္းသာသူေတြဟာပိုၿပီးငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အသက္ေသဆံုးႏိုင္တယ္လို႔ စစ္တမ္းမ်ားအရ
သိရပါတယ္။ အသက္ရွည္ဖို႔အေရးႀကီးေသာ့ခ်က္ျဖစ္တဲ့အေကာင္းျမင္၀ါဒကိုက်င့္သံုးပါ။

Credit: myanmarchatonline.orgမွကူးယူတင္ပါသည္...

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A454928&xgs=1&xg_source=msg_share_post