ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစေသာ အခ်က္မ်ားကို ေျဖရွင္းနည္း

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစေသာ အခ်က္မ်ားကို ေျဖရွင္းနည္း
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းကို တိတိက်က် မသိရေသးေပမယ့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေရာဂါ ျဖစ္ေအာင္ တြန္းအားေပးေနတဲ့ အခ်က္ေတြေတာ့ ရိွေနပါတယ္။
၁။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲျဖစ္ျခင္း
အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုမွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္း အတက္အက် ျဖစ္တာဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေစတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ဖူးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ လစဥ္ရာသီ မလာခင္နဲ႔ ရာသီလာခ်ိန္ အတြင္းမွာ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက်ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးဆံုးခ်ိန္ အေတာအတြင္း ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ပဋိသေႏၶ တားေဆးေသာက္သံုးျခင္းနဲ႔ ေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသမႈေတြလို ေဟာ္မုန္း ကုထံုးေတြဟာလည္း ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ 
 အီစထ႐ိုဂ်င္ကို ေလွ်ာ့ပါ သင္ဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားေနရတဲ့ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး အီစထ႐ိုေဟာ္မုန္းဟာ သင့္ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာကို ပိုုဆိုးရြားေစ၊ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ယူဆရင္ အီထ႐ိုဂ်င္ပါဝင္တဲ့ ပဋိသေႏၶတားေဆး ဒါမွမဟုတ္ ေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသမႈေနရာမွာ တျခားပိုေကာင္းတဲ့ ကုထံုးအတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ပါ။
၂။ အစားအေသာက္
လူေတြကို ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ဒိန္ခဲ၊ ေခ်ာကလက္၊ ကဖင္းဓာတ္အမ်ားအျပား၊ အခ်ဳိမႈန္႔နဲ႔ ဆားငန္တဲ့ အဆင္သင့္ အစားအစာေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ လူတိုင္းအတြက္ မတူညီတတ္ပါဘူး။ ထမင္းစားရမယ့္အခ်ိန္မွာ မစားဘဲေနျခင္းနဲ႔ အစာေလွ်ာ့စားျခင္းေတြဟာလည္း ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
အစားအေသာက္ကို ဒိုင္ယာရီထဲမွာ ေရးမွတ္ပါ
တခ်ိဳ႕ အစားအေသာက္ေတြဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေစတယ္ဆိုရင္ အဲဒီအစားအေသာက္ကို ေရွာင္လိုက္ပါ။ ဘယ္အစားအေသာက္က သင့္ကို ေခါင္းကိုက္ေစတယ္ဆိုတာကို သိႏိုင္ဖို႔ ဒိုင္ယာရီထဲမွာ ေရးမွတ္ထားပါ။
၃။ စိတ္ဖိစီးမႈ
စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတဲ့အခါ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
အပန္းေျပႏိုင္မယ့္ အားကစားလုပ္ပါ
တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ ကခုန္ျခင္းစတဲ့ အပန္းေျဖႏိုင္တဲ့ နည္းေတြဟာ ဘာကိရိယာမွ မလိုအပ္သလို အခ်ိန္မေရြး လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သီခ်င္းနားေထာင္တာ၊ ဥယ်ာဥ္စိုက္တာ၊ ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ိဳးတာ စတဲ့ စိတ္အပန္းေျပေစတဲ့ နည္းေတြလည္း ရိွပါတယ္။
၄။ ျပင္ပလံႈ႕ေဆာ္မႈ
ေတာက္ပတဲ့ အလင္းေရာင္နဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ေတြဟာ ဆူညံတဲ့ အသံလိုပဲ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေမႊးလိုရနံ႔မ်ိဳးေၾကာင့္လည္း ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
ေရခဲကပ္ပါ .. ျပင္ပ လံႈ႕ေဆာ္မႈေတြကို ေရွာင္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။ တကယ္လို႔ ႐ုတ္တရက္ ႀကံဳႀကိဳက္ၿပီး ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ခဲ့ရင္ေတာ့ တိတ္ဆိတ္ကာ သဘာဝအလင္းေရာင္ပဲရိွတဲ့ အခန္းထဲမွာ ထိုင္ၿပီး ေရခဲဝတ္ကို လည္ပင္းေနာက္ပိုင္းနဲ႔ နားထင္မွာကပ္ေပးပါ။
၅။ ႏိုး-ထ စနစ္ေျပာင္းလဲျခင္း
အိပ္ေရးမဝျခင္း၊ အလြန္အကၽြံအိပ္ျခင္း စတဲ့ အိပ္စက္မႈပံုစံ ပံုမွန္မဟုတ္တာေတြကလည္း ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေစ တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
အိပ္ခ်ိန္ အလံုအေလာက္ေပးပါ
အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ လိုတာထက္ပိုမအိပ္ပါနဲ႔။ အရြယ္ေရာက္သူတစ္ဦးဟာ တစ္ညမွာ ၆-၈ နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အခ်ိန္မွန္အိပ္ၿပီး အခ်ိန္မွန္ ႏိုးထတာျဖစ္ပါတယ္။
Ref: Good Health
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A515984&xgs=1&xg_source=msg_share_post