က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးမ်ား

က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးမ်ား

၁၊ နံနက္စာမစားတဲ့အက်င့္

နံနက္စာ စားတာဟာ အလုပ္ခြင္နဲ႔စာသင္ေက်ာင္းမွာ စြမ္းေဆာင္ရည္ ပိုမိုျမင့္မားလာေစပါတယ္။ နံနက္စာမစားရင္ ေသြးေၾကာသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး ေမာပန္း ေခါင္းကိုက္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၂။ အစာစားၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း

အစာစားၿပီးခါစမွာ ေရအ၀ေသာက္ရင္ အစာေျခဖ်က္မႈကိုအေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးစမွာ ေရတနင့္တပိုးေသာက္မည့္အစား တစ္ေန႔တာကာလအတြင္း ေသာက္ႏိုင္သမွ် မွ်ေသာက္ပါ။

၃။ အစားအလြန္အကၽြံစားတတ္မႈ

အစားကို နင့္ေနေအာင္စားရင္ အစာအိမ္ဒဏ္ျဖစ္ၿပီး အစာအိမ္႐ႈံပြမႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါဟာ အစာေျခလုပ္ငန္းကို အက်ိဳးယုတ္ေစပါတယ္။

၄။ လက္ဖက္ရည္ခါးခါးေသာက္တတ္

အက်ရည္ျပင္းျပင္းတဲ့ လက္ဖက္ရည္ဟာ အစာေျခဖ်က္မႈနဲ႔ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္မႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း

အရက္ဟာ အသည္းနဲ႔အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အရက္က ခႏၶာကိုယ္ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈ၊ အစာေျခဖ်က္မႈနဲ႔ အာဟာရစုပ္ယူမႈ စတဲ့ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစၿပီး ေသာက္သုံးသူကို ရွိရင္းစြဲအသက္အ႐ြယ္ထက္ ပိုၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။

၆။ အလြန္အကၽြံအိပ္ျခင္း

အလြန္အကၽြံအိပ္ရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈ၊ အစာေျခဖ်က္မႈနဲ႔ အာဟာရစုပ္ယူမႈ စတဲ့ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေႏွးေကြးတာ၊ အာ႐ုံခံမႈ စြမ္းရည္ေလ်ာ့ပါးတာနဲ႔ခုခံအားက်ဆင္းတာေတြ ျဖစ္လာၿပီး ႏွလုံးနဲ႔ေလျဖတ္ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၇။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ သြားတိုက္တတ္တဲ့အက်င့္ဆိုး

အစာစားၿပီးတိုင္းသြားတိုက္တာဟာ ခံတြင္းနဲ႔သြားေရာဂါ၊ အဆစ္အျမစ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သြားအၾကာႀကီးတိုက္ရင္ သြားဖုံးေတြ ပ်က္ဆီးၿပီး သြားဖြံၿဖိဳးမႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၈။ မ်က္ႏွာခဏခဏသစ္တတ္တဲ့အက်င့္

မ်က္ႏွာခဏခဏသစ္ရင္ မ်က္ႏွာအေရျပားကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ၿပီး ႐ုပ္လည္းက်ေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာနည္းနည္းနဲ႔ တစ္ေန႔သုံးႀကိမ္ပဲသစ္တာ အေကာင္းဆုံးပါ။

၉။ လမ္းေလွ်ာက္လြန္းတဲ့အက်င့္

လမ္းအလြန္ေလွ်ာက္တာဟာ ေျခေထာက္႐ိုးေတြကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

၁၀။ ေဒါက္ျမင့္စီးတဲ့ အက်င့္ဆိုး

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြဟာ အဆစ္ေတြကို ေစာစီးစြာ ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေျခေထာက္၊ ေျခမ်က္စိ၊ ဒူး ေပါင္ျခံနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးနာက်င္မႈကို မၾကာခဏ ခံံစားရတတ္ပါတယ္။

မူရင္း ... http://friendsmyanmar.org/profiles/blog/show?id=4557204%3ABlogPost%3A1590162&xgs=1&xg_source=msg_share_post