ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၀) ခ်က္

           ေခါင္း ကိုက္ျ ခင္း ဟာ အလြန္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ၿပီး လူတုိ င္းလိုလို ေခါင္းကိုက္ဖူးၾကပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းကုိျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိၿပီးဖိစီးမႈကေတာ့အဓိကက်တဲ့အေၾကာင္းအရင္း
တစ္ခုပါ။ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းအရင္း ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမားမရွိရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင့္ရဲ႕
လုပ္ေဆာင္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္လာ တတ္ပါတယ္။ ဥပမာသင္ဟာကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာအခ်ိန္အၾကာႀကီး
အလုပ္ လုပ္ေ နရင္ ေခါင္းကိုက္ လာႏုိင္ေခ် မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ေ ခါင္းကိုက္ လာတဲ့အခါဘာေ ၾကာင့္
ေခါင္းကိုက္တာလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြစစ္ေဆးၿပီးသင့္ရဲ႕အေနအထုိင္အျပဳအ မူေတြကိုလုိအပ္သလို
ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။
ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ႐ိုး႐ိုးေလးေတြပါ။

၁။   ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ရင္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension Headache) ျဖစ္ေစပါတယ္။
     ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ ထိန္း သိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးကႂကြက္သား ေတြဟာ ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ရင္တင္းေတာင့္ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္အလုပ္ခ်ိန္မွာကိုယ္ဟန္ေနအထား   မွန္ကန္ဖို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုႂကြက္သားေတြတင္းမာဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာအတြက္ေတာ့ဆြဲဆန္႔   ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနည္းပါပဲ။ 

၂။    စိုစြတ္တဲ့အပူဟာေခါင္းကိုက္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ေရေႏြးထဲမွာ တစ္ဘက္တစ္ထည္ကို စိမ္ၿပီးေရညႇစ္ပါ။  ျပီးရင္ နာက်င္တဲ့ေနရာေပၚ အုပ္ထားပါ။

၃။    အမ်ိဳးသမီးေတြဟာရာသီမလာခင္ရက္မွာေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ဒီလိုေခါင္းကိုက္တဲ့ ပံုစံကေတာ့မ်က္စိေတြရဲ႕ ေနာက္ဘက္နားမွာ နာက်င္မႈ ခံစားရတာပါ။ ဒီအတြက္ေတာ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အစာေတြကို  စားသင့္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့အသားကို စားႏုိင္ပါတယ္။

၄။    ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ကေတာ့ ဖိစီးမႈပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေျဖေလွ်ာ့ အနားယူဖို႔
      လိုအပ္ပါတယ္။ လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္စက္အနားယူဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အလုပ္ကိုလည္း ဆက္တိုက္ အၾကာႀကီးမလုပ္ဘဲ ခဏတစ္ျဖဳတ္ နားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၅။    ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ နာက်င္မႈဟာ လည္ပင္းနဲ႔  ပခံုးေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားၿပီး ေတာ္ေတာ္ေလး
      မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္းကို က္ျခင္းမ်ိဳးအတြက္ေတာ့ အႏွိပ္ခံရင္ သက္ သာေစပါတယ္။
      ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

၆။  အစာမစားဘဲေနတာဟာလည္းေခါင္းကိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကိုအခ်ိန္မွန္မွန္စားဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

၇။   ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရဟာခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ေရ (၈) ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။

၈။     လဲေလ်ာင္ေးနပါ။ ၿပီးရင္ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ နားထင္ေတြမွာ ေရခဲကပ္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ကို ေျဖေလွ်ာ့အနားရေစၿပီး        ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။

၉။    အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေတြက ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခဏခဏ ေခါင္းကုိက္တုိင္း
      အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အျမဲလိုလို ေသာက္ေနတာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ သင့္မွာ အ စာအိမ္ အနာေရာဂါ
     အပါအဝင္တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရွိရင္ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားမွသာအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ပါ။

၁၀။   ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေရာဂါရွိသူေတြကေတာ့ သူတို႔စားတဲ့ အစာေတြကို မွတ္တမ္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕  အစားအစာေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏုိ္င္တဲ့အတြက္ ဘယ္လို အစားအစာေတြေၾကာင့္   သင့္ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္ဆိုတာ မွတ္သားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

က်န္းမာေရးသုတ စာအုပ္မွ ေဖာ္ၿပသည္။
                                                   ♥~`ပန္းတုိင္~`♥♥
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A2049064&xgs=1&xg_source=msg_share_post