ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ခံရတာနဲ႔ ေလျဖတ္တာကုိ ကာကြယ္ဖုိ႔
အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုဟာ မိမိေသြးဖိအားကုိ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္
ထိန္းထားဖုိ႔ပါ။ သင့္ဆရာဝန္က သင္ရဲ႕ ေသြးဖိအားေတြ ျမင့္တက္ေနတယ္လုိ႔
ေျပာခဲ့ရင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းသစ္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုထက္ ပုိမ်ားတာကုိ
အသံုးျပဳၿပီး သင္ရဲ႕ ေသြးဖိအားကုိ ပံုမွန္အတုိင္း ေရာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။
င႐ုတ္သီးစပ္စပ္စားၿပီး ေသြးေၾကာေတြကုိ Relax ရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ
မုိးေမွ်ာ္င႐ုတ္၊ ေရႊင႐ုတ္လုိမ်ဳိး အလြန္စပ္တဲ့ င႐ုတ္သီးေတြကို ကုိက္စားတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ပြင့္ႏုိင္တယ္လုိ႔ အာရွမွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ င႐ုတ္သီးအစပ္ စားတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ပြင့္သြားၿပီး ေသြးဖိအား ျမင့္တက္မႈ ထပ္မံမျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ေရေဖာ ေဖာတာမွ ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္ ၾကက္သြန္နီစားပါ
ေန႔စဥ္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုစာ ၾကက္သြန္နီ (ခ်က္ၿပီးသား ဒါမွမဟုတ္ အစိမ္း) စားသံုးတာေၾကာင့္ ငါးပတ္အတြင္း ေသြးဖိအား ၂၁ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ စပိန္မွ မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ ကြာစီတင္ ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ သဘာဝဆီးေဆးအျဖစ္ ျပဳမူႏုိင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပုိလွ်ံေနတဲ့ အရည္နဲ႔ ဆားေတြကုိ အျမန္ ဖယ္ရွားႏုိင္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအား က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ေသြးဖိအား တည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ ႏြားႏုိ႔ေသာက္ေပးပါ
ႏြားႏုိ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ဟာ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကုိ Relax ရရွိေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ႏြားႏုိ႔ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ရွစ္ပတ္အတြင္း ေသြးဖိအားအမွတ္ ေျခာက္မွတ္ က်ဆင္းႏုိင္တယ္လို႔ တန္နီးဆီးတကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ေန႔စဥ္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ (Aloe Vera Juice) တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးသူေတြရဲ႕ ၁၀ ေယာက္မွာ ကုိးေယာက္ႏႈန္းဟာ ႏွစ္ပတ္အတြင္း ေသြးဖိအား က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ ၿဗိတိန္မွ သုေတသီေတြက ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ေအာင္ အဓိက လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္လုိ႔ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက ရွင္းျပပါတယ္။
င႐ုတ္သီးစပ္စပ္စားၿပီး ေသြးေၾကာေတြကုိ Relax ရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ
မုိးေမွ်ာ္င႐ုတ္၊ ေရႊင႐ုတ္လုိမ်ဳိး အလြန္စပ္တဲ့ င႐ုတ္သီးေတြကို ကုိက္စားတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ပြင့္ႏုိင္တယ္လုိ႔ အာရွမွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ င႐ုတ္သီးအစပ္ စားတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ပြင့္သြားၿပီး ေသြးဖိအား ျမင့္တက္မႈ ထပ္မံမျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ေရေဖာ ေဖာတာမွ ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္ ၾကက္သြန္နီစားပါ
ေန႔စဥ္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုစာ ၾကက္သြန္နီ (ခ်က္ၿပီးသား ဒါမွမဟုတ္ အစိမ္း) စားသံုးတာေၾကာင့္ ငါးပတ္အတြင္း ေသြးဖိအား ၂၁ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ စပိန္မွ မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ ကြာစီတင္ ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ သဘာဝဆီးေဆးအျဖစ္ ျပဳမူႏုိင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပုိလွ်ံေနတဲ့ အရည္နဲ႔ ဆားေတြကုိ အျမန္ ဖယ္ရွားႏုိင္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအား က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ေသြးဖိအား တည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ ႏြားႏုိ႔ေသာက္ေပးပါ
ႏြားႏုိ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ဟာ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကုိ Relax ရရွိေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ႏြားႏုိ႔ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ရွစ္ပတ္အတြင္း ေသြးဖိအားအမွတ္ ေျခာက္မွတ္ က်ဆင္းႏုိင္တယ္လို႔ တန္နီးဆီးတကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ေန႔စဥ္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ (Aloe Vera Juice) တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးသူေတြရဲ႕ ၁၀ ေယာက္မွာ ကုိးေယာက္ႏႈန္းဟာ ႏွစ္ပတ္အတြင္း ေသြးဖိအား က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ ၿဗိတိန္မွ သုေတသီေတြက ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ေအာင္ အဓိက လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္လုိ႔ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက ရွင္းျပပါတယ္။
No comments:
Post a Comment