ဝမ္းဗိုက္အဆီကိုခ်ဖို႔
ခက္ခဲေနပါသလား။ ကိုယ္လက္ေဖာေရာင္ျခင္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္အဆီမ်ားေလွ်ာ့ခ်ရန္
အထူးေကာင္းေသာ အစားအစာမ်ားကို စားၾကည့္လိုက္ပါ။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Green Tea)
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ျခင္းျဖင့္
ကိုယ္လက္ေဖာေရာင္ျခင္းကိုေလ်ာ့က်ေစမည့္အျပင္
သင္၏ဗိုက္သားအဆီျပင္ကိုလည္း က်ေစမည္ျဖစ္သည္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတြင္ ကိုယ္ခႏၶာေရာင္ရမ္းမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ သဘာဝ ပစၥည္းမ်ားပါဝင္သည္။ ယင္းတြင္ပါဝင္သည့္ EGCG ဟုေခၚေသာ ျဒပ္ေပါင္းက ခႏၶာကိုယ္အဆီမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ သည္။
အိုမီဂါ-၃ ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား
အိုမီဂါ-၃ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာ သစ္ၾကားသီး၊ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ႏွင့္ အလက္စကားျပည္နယ္ထြက္ ေဆာ္လမြန္ငါးကဲ့သို႔ ငါးမ်ားကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာအဆီပိုမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
သဘာဝဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းႏွင့္ ေသြးထဲသၾကားပါဝင္မႈကို ထိန္းညႇိေပးေသာ အစားအေသာက္အျဖစ္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုစားပါ။ ေသြးထဲသၾကားပါဝင္မႈႏွင့္ အင္ဆူလင္ပါဝင္မႈအဆင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖင့္ သင္၏ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္အတြက္ အဆီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို အျမင့္မားဆံုးျဖစ္ေစမည့္ရလဒ္အေနျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္အဆီမ်ားေလ်ာ့က်သြားမည္ျဖစ္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစသည့္ ခႏၶာကိုယ္အပူထုတ္လုပ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။
ပူဒီနာရြက္
ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းတြင္ င႐ုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ႏုပ္ ႏုပ္စဥ္းထားေသာ ပူဒီနာအရြက္မ်ားကို ေရေႏြးတစ္ခြက္ႏွင့္ေရာေမႊ လိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ထားၿပီးေနာက္ ဗိုက္အဆီက်ရန္ေသာက္သံုးႏိုင္ သည္။
သစ္ႀကံပိုးေခါက္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ကို ေရထဲတြင္ ငါးမိနစ္ခန္႔စိမ္လိိုက္ပါ။ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထပ္ထည့္ၿပီး နံနက္စာမစားမီႏွင့္ ညအိပ္ရာမဝင္မီေသာက္ပါက ဗိုက္သားအဆီကို က်ေစသည္။
ဖရဲသီး
အစားအေသာက္ကို အစာအိမ္က မ်ားမ်ားမေတာင္းဆိုရန္ ကူညီ ႏုိင္မည့္ ေရဓာတ္ ၈၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ဖရဲသီးတြင္ပါဝင္သည္။ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိသည့္ ဗီတာမင္စီလည္း ဖရဲသီးတြင္ပါဝင္သည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ ဓာတ္စာစားရန္ အစီအစဥ္ရွိပါက ဖရဲသီးမွာအက်န္းမာဆံုးျဖစ္ေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ားအနက္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ေန႔လယ္စာ အဆာေျပ စားေသာက္ရန္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အသီးျဖစ္သည္။
ပန္းသီး
ပန္းသီး ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါဘယမ်ားစြာကို တုိက္ဖ်က္ရန္ အကူအညီျဖစ္ေစသည္။ ဝမ္းဗိုက္အဆီခ်ရန္လည္း ကူညီႏုိင္သည္။ ပန္းသီးတြင္ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္သျဖင့္ ဗိုက္မဆာေစရန္ကူညီႏုိင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သင္ဆႏၵရွိေသာ ဗိုက္သားျပင္ရရွိေစရန္ ပန္းသီးမ်ားကို မနက္စာအျဖစ္စားပါ။
ငွက္ေပ်ာသီး
ပန္းသီးမ်ားကဲ့သို႔ပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားတြင္ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ မ်ားစြာပါဝင္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားစားျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ျပည့္ေစမည္ျဖစ္ကာ အျမန္ျပင္အစားအစာမ်ား စားလိုျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ ကူညီႏိုင္သည္။ ထို႔အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈႏႈန္း ျမင့္မားေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္အဆီကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္။
—Ref: Internet
သင္၏ဗိုက္သားအဆီျပင္ကိုလည္း က်ေစမည္ျဖစ္သည္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတြင္ ကိုယ္ခႏၶာေရာင္ရမ္းမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ သဘာဝ ပစၥည္းမ်ားပါဝင္သည္။ ယင္းတြင္ပါဝင္သည့္ EGCG ဟုေခၚေသာ ျဒပ္ေပါင္းက ခႏၶာကိုယ္အဆီမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ သည္။
အိုမီဂါ-၃ ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား
အိုမီဂါ-၃ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာ သစ္ၾကားသီး၊ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ႏွင့္ အလက္စကားျပည္နယ္ထြက္ ေဆာ္လမြန္ငါးကဲ့သို႔ ငါးမ်ားကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာအဆီပိုမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
သဘာဝဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းႏွင့္ ေသြးထဲသၾကားပါဝင္မႈကို ထိန္းညႇိေပးေသာ အစားအေသာက္အျဖစ္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုစားပါ။ ေသြးထဲသၾကားပါဝင္မႈႏွင့္ အင္ဆူလင္ပါဝင္မႈအဆင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖင့္ သင္၏ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္အတြက္ အဆီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို အျမင့္မားဆံုးျဖစ္ေစမည့္ရလဒ္အေနျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္အဆီမ်ားေလ်ာ့က်သြားမည္ျဖစ္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစသည့္ ခႏၶာကိုယ္အပူထုတ္လုပ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။
ပူဒီနာရြက္
ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းတြင္ င႐ုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ႏုပ္ ႏုပ္စဥ္းထားေသာ ပူဒီနာအရြက္မ်ားကို ေရေႏြးတစ္ခြက္ႏွင့္ေရာေမႊ လိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ထားၿပီးေနာက္ ဗိုက္အဆီက်ရန္ေသာက္သံုးႏိုင္ သည္။
သစ္ႀကံပိုးေခါက္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ကို ေရထဲတြင္ ငါးမိနစ္ခန္႔စိမ္လိိုက္ပါ။ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထပ္ထည့္ၿပီး နံနက္စာမစားမီႏွင့္ ညအိပ္ရာမဝင္မီေသာက္ပါက ဗိုက္သားအဆီကို က်ေစသည္။
ဖရဲသီး
အစားအေသာက္ကို အစာအိမ္က မ်ားမ်ားမေတာင္းဆိုရန္ ကူညီ ႏုိင္မည့္ ေရဓာတ္ ၈၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ဖရဲသီးတြင္ပါဝင္သည္။ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိသည့္ ဗီတာမင္စီလည္း ဖရဲသီးတြင္ပါဝင္သည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ ဓာတ္စာစားရန္ အစီအစဥ္ရွိပါက ဖရဲသီးမွာအက်န္းမာဆံုးျဖစ္ေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ားအနက္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ေန႔လယ္စာ အဆာေျပ စားေသာက္ရန္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အသီးျဖစ္သည္။
ပန္းသီး
ပန္းသီး ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါဘယမ်ားစြာကို တုိက္ဖ်က္ရန္ အကူအညီျဖစ္ေစသည္။ ဝမ္းဗိုက္အဆီခ်ရန္လည္း ကူညီႏုိင္သည္။ ပန္းသီးတြင္ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္သျဖင့္ ဗိုက္မဆာေစရန္ကူညီႏုိင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သင္ဆႏၵရွိေသာ ဗိုက္သားျပင္ရရွိေစရန္ ပန္းသီးမ်ားကို မနက္စာအျဖစ္စားပါ။
ငွက္ေပ်ာသီး
ပန္းသီးမ်ားကဲ့သို႔ပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားတြင္ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ မ်ားစြာပါဝင္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားစားျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ျပည့္ေစမည္ျဖစ္ကာ အျမန္ျပင္အစားအစာမ်ား စားလိုျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ ကူညီႏိုင္သည္။ ထို႔အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈႏႈန္း ျမင့္မားေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္အဆီကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္။
—Ref: Internet
No comments:
Post a Comment