ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့၏အနာက်က္ေစေသာအစြမ္း

ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့မွာဗီတာမင္နဲ႕အာဟာရဓာတ္အမ်ားအၿပားပါ၀င္ တာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းေပးနိုင္သလိုအသားအေရေခ်ာ ေမြ႕ေစကာလိင္မွဳဘ၀ကိုသိသိသာသာေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္
က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ေရႊဖရံုသီးနဲ႕ေရႊဖရံုေစ့ကိုမွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။

ငယ္ရြယ္နုပ်ိဳေစၿခင္း

Mayo Clinicရဲ႕ေလ့လာမွဳအရေရႊဖရံုသီးမွာအိုမင္းမွဳကိုဟန္႕တားေပးနိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ဗီတာမင္ေအအမ်ားအၿပားပါ၀င္ၿပီးအေရၿပားဆဲလ္ေတြရဲ႕ၿပန္လည္သစ္လြင္တဲ့ၿဖစ္စဥ္ကို
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒါ့အၿပင္အသား အေရကိုေခ်ာေမြ႕နုပ်ိဳၾကည့္ေကာင္းေစတဲ့ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ကိုအထြက္
တိုးေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ၿခင္း

လိေမၼာ္ေရာင္ေရႊဖရံုသီးဟင္းလ်ာတစ္ခြက္မွာက်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္သံုးဂရမ္နဲ႕50 ကယ္လိုရီပါ၀င္ၿပီး အဆီဓာတ္ပါ၀င္မွဳမရွိပါဘူး။အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါတဲ့အစာေတြကအစာေခ်ဖ်က္ခ်ိန္ကိုၾကန္႕ၾကာေစ
တဲ့အတြက္အစာနည္းနည္းစားရံုနဲ႕ဗိုက္ၿပည့္ေနေစပါတယ္။

လိင္မွဳဘ၀ၿမွင့္တင္ေပးနိုင္ၿခင္း

ေရႊဖရံုေစ့မွာဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ပါ၀င္မွဳမ်ားပါတယ္။ေရႊဖရံုေစ့ခြက္ရဲ႕ေလးပံုတစ္ပံုပမာဏမွာတစ္ေန႕တာ လိုအပ္တဲ့ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္17% ပါ၀င္ပါတယ္။အဲဒီဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ဟာအမ်ိဳးသားေတြရဲ႕လိင္ပို္င္းဆိုင္ရာက်န္းမာ
ေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးမ်ိဳးေအာင္နိုင္စြမ္းနဲ႕လိင္မွဳဘ၀ကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဆီးက်ိတ္က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿခင္း

20ရာစုအေစာပိုင္းကာလကတည္းကလူေတြကဆီးက်ိတ္ေရာဂါလကၡ
ဏာေတြကိုကုသဖို႕ေရႊဖရံုေစ့ကိုအသံုးၿပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ေရႊဖရံုေစ့မွာဖိုင္
တိုစတီေရာၿဒပ္ေပါင္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ၾကီးေနတဲ့ဆီးက်ိတ္ကိုက်ံဳ႕သြားေစ
ပါတယ္။အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႕တစ္ပတ္မွာသံုးၾကိမ္ေရႊဖရံုေစ့တစ္ေအာင္
စခန္႕စားသံုးသင့္ပါတယ္။

သန္ေကာင္မ်ားကိုကုသနိုင္ၿခင္း

ေရႊဖရံုေစ့ဟာသင့္ကိုနာမက်န္းၿဖစ္ေစနို္င္တဲ့အူကပ္ပါးပိုးေတြကိုဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။အေမရိကန္လူမ်ိဳးေတြ ကေရႊဖရံုေစ့ကိုအစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းေ၀ဒနာေတြကုသဖို႕အတြက္ေရွးကတည္းကသံုးခဲ့ၾကတာၿဖစ္
ပါတယ္။ဒီေန႕ေခာတ္မွာေရႊဖရံုေစ့ကိုအာဖရိကတခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာသန္ေကာင္၊တုပ္ၿပားေကာင္စတာေတြကိုကုသဖို႔သံုးလာၾကပါတယ္။

ၾကယ္စင္
By-Good Health