သင္႔က်န္းမာေရးအတြက္ ဒါေတြသိရဲ႔လား

~ခ်င္း[ဂ်င္း]ရဲ႔ ဂုဏ္သတၱိက ဘာပါလဲ~~

       ခ်င္း[ဂ်င္း]စားရင္ အစာစားခ်ိန္မွာ ဗိုက္ျပည္႔နွဳန္းနွစ္ဆ ျမန္တဲ႔အတြက္
တစ္နွစ္အတြင္း အေလးခ်ိန္၁၂ေပါင္က်ဆင္နိုင္ပါ

တယ္။ခ်င္း[ဂ်င္း]ရဲ႔ ေရာင္၇မ္းမူ႔

ေလ်ာ႔နည္းက်ေစတဲ႔ ဂုဏ္သတၱိေၾကာင္႔ အဆစ္ေရာင္ ေ၀ဒနာခံစားရသူေတြရဲ႔
၇၅ရာခိုင္နွဳန္းက အဆစ္ေရာင္တာ၊ နာတာနဲ႔ ေတာင္႔တင္းတာေတြ သက္သာသြား
တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

                  ~~ပင္စိမ္းရြက္ရဲ႔ အက်ိဳးအာနိသင္ကို သိခ်င္ပါတယ္~~



        ပင္စိမ္းရြက္က ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းေစပါတယ္။
ပင္းစိမ္းရြက္ေျခာက္မွဳန္႔ ထမင္းစားဇြန္း ၃ဇြန္းကို ဆူပြတ္ေနတဲ႔ ေရေနြးတစ္ခြက္ထဲကို
ထည္႔ေမြျပီး အေအးခံပါ။ ျပီးရင္ အရြက္ေတြကို စစ္ထားျပီး အေရကို စပေရးဖ်န္းလို႔
ရတဲ႔ ပုလင္းထဲ ထည္႔ျပီး အေရျပာကိုပက္ဖ်န္းေပးပါ။ မ်က္နွာသန္႔စင္ျပီးတိုင္း မ်က္နွာျပင္
အနွံ႔ကို ၀ါဂြမ္းစနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။


                 ~~နံနက္စာၾကက္ဥစားျခင္းရဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးကဘာပါလဲ~~

        နံနက္စာကို ၾကက္ဥစားတာက ေကာက္နွံေကြကာ စားသုံးတာထက္ တစ္ေန႔တာ
လုံးအတြက္ စြမ္းအင္ပိုမိုျပည္႔၀ေစတယ္လို႔ လတ္တေလာ ေလ႔လာမူ႔အရသိရပါတယ္။
ၾကက္ဥၾကီးတစ္လုံးမွာ ၇၀ ကယ္လိုရီပါ၀င္ျပီး၊ ပရုိတင္း ၆ ဂရမ္၊ အဆီ ၅ ဂရမ္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ
 ၁၈၆ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။


                 ~~စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ~~

        ၾကက္ရင္ပုံသားနဲ႔ ၾကက္ဆင္သားေတြ စားျခင္းျဖင္႔ ေကာင္းမြန္တဲ႔ အသားဓါတ္နဲ႔
ဗီတာမင္ B3 ေတြပါ၀င္ျပီးေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစကာ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ႔
ေဟာမုန္းေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးနိုင္ပါတယ္။

~~ ၾကက္ဥအစိမ္းစားျခင္းကို ဘာေၾကာင္႔ေရွာင္သင္႔ပါသလဲ~~

          ၾကက္ဥအစိမ္းစားတာ ဒါမွမဟုတ္မက်က္တက်က္စားတာေတြေၾကာင္႔ အစား

အိမ္တြင္း ဆာမိုနဲလား ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြ၀င္ေရာက္ျပီး အစာအဆိပ္သင္႔ကာ
ပ်ိဳ႔အန္တာနဲ႔ ၀မ္းေလ်ွာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

                ~~ကရေ၀းရြက္ ေဆးဖက္၀င္ပုံကိုသိခ်င္ပါတယ္~~

          ကရေ၀းရြက္နွစ္ရြြက္သုံးရြက္ကို ေရတခြက္ထဲထည္႔ျပီး ဆူေအာင္ျပဳတ္လိုက္ပါ။
ျပီးရင္ ၁၅မီနစ္ေလာက္ အေအးခံထားျပးတစ္ခြက္ေသာက္ရင္ ေခ်ြးထြက္ေစကာ အဖ်ား
က်နိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ အေအးမိနဲ႔ အသက္ရွဳလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာေတြ
သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

               ~~သခြားသီးရဲ႔ အက်ိဳးအာနိသင္က ဘာလဲ~~

            သခြားသီးမွာ ေရဓါတ္ပါ၀င္မူ႔ျမင္႔မားတဲ႔အတြက္ ဆီးသြားေစတဲ႔အာနိသင္ရိွတယ္။
ဒါေၾကာင္႔ အဆိပ္နဲ႔ခနၵာကိုယ္ရဲ စြန္႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ထြက္ရိွသြားေစပါတယ္။သခြားသီးကို
ပုံမွန္စားေပးပါက ဆီးေက်ာက္တည္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။


               ~~ပါးျပင္မို႔မို႔ေလးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေလ႔က်င္႔ရပါသလဲ~~

           ပါးစပ္ပိတ္ျပီး ပါးစပ္ထဲမွာေလေတြကို ေဖာင္းေနေအာင္ငုံထားတဲ႔ ပုံစံမ်ိဳးျပဳလုပ္
ကာ ၁၀စကၠန္႔ေလာက္ေနျပီးမွ ျပန္႔ေျဖေလ်ာ႔လိုက္တာမ်ိဳး ၁၀ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။ ျပီးရင္
ပါးစပ္ထဲကေလေတြကို ဘယ္ဘက္ပါးထဲမွာ ေဖာင္းေနေအာင္ထားျပီး ၁၀ စကၠန္႔၊ ညာဘက္
ပါးထဲမွာ ေဖာင္းေနေအာင္ထားျပီး ၁၀ စကၠန္႔ ၁၀ၾကမ္စီလုပ္ပါ။

      [17.7.12]ေန႔ထုတ္ ျပည္ျမန္မာဂ်ာနယ္မွ ဖတ္ေစခ်င္ေသာ ေစတနာျဖင္႔ကူးယူတင္ျပသည္