လူတစ္ဦး က်န္းမာေရးေကာင္း သူ တစ္
ေယာက္ျဖစ္ရန္ အတြက္ အလြန္ပင္ အေရးပါလွ ေသာ အခ်က္မွာ ေကာင္းမြ န္စြာ
ေလ့က်င့္ ခန္းျပဳ လုပ္ျခင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ အစား အစာမ်ား ပင္ျဖစ္
သည္ဟု အမ်ားဆံုး သိၾကသည္။ သို႔ရာ တြင္ အမွန္ တကယ္ပင္ အရြယ္ေရာက္ သူအိမ္
ေထာင္ရွင္ မ်ား၏ လိင္ဆက္ ဆံျခင္းသည္ က်န္း မာေရးေကာင္း လာျခင္းျဖင့္ လူ႔ဘဝ
အက်ဳိးေက်း ဇူး မ်ားကို ေကာင္း စြာျဖစ္ေပၚ လာေစႏိုင္ သည္။
လိင္ပညာေပးသုေတသီမ်ားက လိင္ဆက္ဆံ ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို တိုးတက္
ေစႏုိင္ ျခင္းနည္းကို အႀကံျပဳေနၾကေပသည္။ ၄င္းတို႔ ၏ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားထဲမွ
ေအာက္ပါ (၈) ခ်က္ ကို သတိျပဳ ရန္လိုအပ္ေပသည္။
(၁) လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ သင့္ကိုယ္အေလး
ခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစေအာင္ ရပ္ေပးႏုိင္ သည္။လိင္ဆက္ ဆံျခင္း အခ်ိန္
နာရီဝက္ခန္႔အ တြင္း ကယ္လိုရီ ၇၅ မွ ၁၅ဝ အထိကို ေလာင္ ကြၽမ္းကုန္
ဆံုးေစႏုိင္ေၾကာင္း သတိျပဳ ရန္လို အပ္ သည္။ နာရီဝက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္
(၁၅၃) ကယ္လိုရီ၊ ကခုန္ျခင္းသည္ (၁၂၉) ကယ္ လိုရီ ျဖင့္ ႏႈိင္းယွဥ္လွ်င္
က်န္းမာေစရန္ အေထာက္ အကူ တစ္ခုျဖစ္သည္။
(၂) ႏွလံုးေသြး လွည့္ပတ္ မႈကို
အားေကာင္းေစ သည္။က်န္းမာေသာအစာစားျခင္း၊ ေကာ္လက္ စထေရာမ်ား
စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္သကဲ့သို႔ လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္
ႏွလံုးအတြင္း အေကာင္းဆံုးေသြးလွည့္ပတ္စီး ဆင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစသည္ကို
အထူးသတိျပဳ ရန္လိုသည္။
(၃) အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို
ပိုျဖစ္ေစသည္။တစ္ပတ္တြင္ (+) ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ျဖင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ၃ဝ
ရာခိုင္ႏႈန္းအထိကို ျမႇင့္တင္ေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္မႈကို ပို၍ေကာင္းေစ သည္။
(၄) ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမႈကို
ေလွ်ာ့ခ်ေစႏုိင္ သည္။လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အတြင္း စစ္ထုတ္လုိက္ ေသာ (Oxytocin)
ဟိုမုန္းသည္ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစ ေသာ
ဓာတ္ပစၥည္းျဖစ္သည္။
(၅)
ဆီးအိမ္ထိန္းသိမ္းမႈစြမ္းအားပိုေကာင္းဆီးအိမ္၏ ၾကြက္သားမ်ား
က်ဳံ႕ထားႏုိင္စြမ္း ကို ပို၍ေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္စြမ္းကို ပို
ေဆာင္ရြက္ေပးသည္ဟု မွတ္ခ်က္ျပဳထားၾက သည္။
(၆) စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ
တိုးတက္ေစသည္။စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္း ေန သူမ်ားအတြက္
ကုသမႈမွာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟု ပင္ အႀကံျပဳထားသည္။
(၇)
အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္းဆံုးစစ္ထုတ္ေပးလိုက္ေသာ ဟိုမုန္းေၾကာင့္
ကိုယ္ခံအားစနစ္ပိုေကာင္းလာၿပီး ကိုယ္အေရ ျပား လွပစိုျပည္ႏုိင္သည္ဟု
သုေတသီမ်ားေဖာ္ ျပၾကသည္။
(၈)
ကိုယ္ခံအားစနစ္ပို၍ေကာင္းလာကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစရန္နည္း လမ္းကို သင္၏
အိပ္ခန္းအတြင္း စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ၿပီး အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္လက္ၾကြက္သား
မ်ား ေလွ်ာ့ခ်အနားေပးေစၿပီး လႊတ္ထုတ္ေပး လိုက္ေသာ (Testosterone)
ဟိုမုန္းမ်ားမွာ အ႐ိုးမ်ားကို ေထာင့္ကန္ေပးထားသည့္ ၾကြက္ သားမ်ား
ထိန္းထားႏုိင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ သည္။
No comments:
Post a Comment