အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြ အတြက္ သတိေပး လကၡဏာေတြကို
လ်စ္လ်ဴ႐ႈ မထားသင့္ပါဘူး။ ဒီလကၡဏာေတြကို အေစာပိုင္း အဆင့္ကတည္းက
သိနားလည္မွသာ ကုသမႈကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) တင္ပဆံု နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း
ခ်က္ေအာက္ပိုင္း တင္ပဆံုတြင္းမွာ နာက်င္တာနဲ႔ တင္းေနတာစတဲ့ လကၡဏာ ေတြကို
တာရွည္ခံစားေနရရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါက ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ
ေသခ်ာဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တင္ပဆံုတြင္း နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဟာ မမ်ဳိးဥအိမ္ကင္ဆာ၊
သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ မိန္းမကိုယ္
ဖတ္ျပီးရင္လည္း က်န္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြ သိေအာင္ ျပန္ Share ေပးလုိက္ပါဦးေနာ္။
ၾကက္ျခံေမြးျမဴေရးတစ္ခ်ိဳ႕ေတြ မွာ ၾကက္ အသားတိုးေစဖုိ႕အတြက္ အသားတိုးေဆး ၊ ဘာေဆးညာေဆး ထုိးၾကပါတယ္။
ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဒီေဆးထိုးဖုိ႕ကို လည္း ၾကက္ေတြရဲ႕ေတာင္ပံကေန တဆင့္ ထုိးၾကပါတယ္။
ဒီလုိ ေဆးထိုးထားတဲ့ ၾကက္ေတာင္ပံကိုေတြကို စားသံုးတာ မ်ားလာတာနဲ႕အမွွ် သားအိမ္မွာ အသားလံုး ၊ ေသြးလံုးတို႕ တည္လာပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးအဆင့္ သားအိမ္ကင္ဆာထိေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ မႏုႆ ရဲ႕ ပရိတ္သတ္ေတြအားလံုးလည္း ေမြးျမဴေရးၾကက္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။
ဒီလုိေျပာေတာ့ မႏုႆကို ၾကက္သားေရာင္းတဲ့သူေတြ
လာ၀ိုင္းရိုက္ၾကေတာ့မယ္နဲ႕တူတယ္ေနာ္။ ျဖစ္မွကုတာထက္ မျဖစ္ခင္
ႀကိဳတားႏိုင္ဖုိ႕က မႏုႆ တာ၀န္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ရရွိလာတဲ့ သတင္းေလးကို
ခ်က္ခ်င္းေရးသား ေ၀မွ် လုိက္ပါတယ္။
ခ်စ္တဲ့ .... မႏုႆ
သကၠရာဇ္ ၂၀၀၂ ခုႏွစ္တုန္းကပါ။ ျဗိတိန္ႏိုင္ငံက Michael Carroll လို႔
အမည္ရတဲ့ အမွိုက္ေကာက္သမား တစ္ဦးဟာ ျဗိတိန္ေပါင္ ၉.၇ သန္းတန္ ထီဆုၾကီး
ေပါက္ခဲ့ ပါတယ္။ အေမရိကန္ေဒၚလာနဲ႔ တြက္ရင္ ၁၄.၃ သန္း ျဖစ္ပါတယ္။
သုိ႔ေပမယ့္ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္မွာ အမွိုက္ေကာက္သမားဘဝ ျပန္ေရာက္ သြားပါတယ္။ ျဖစ္ပံုက ဒီလိုပါ။
ထီေပါက္ျပီး ရတဲ့ ေငြေတြနဲ႔ ၈ ႏွစ္ပတ္လံုး ဘာအလုပ္မွ မလုပ္ပါဘူး။
တစ္ပတ္ကို ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ကန္ေဒၚလာ ၁သိန္းခြဲနီးပါး သံုးစြဲ ပါတယ္။
ေစ်းအၾကီးဆံုးကားမ်ား ဝယ္စီး ပါတယ္။ အိမ္ေကာင္းမွာ ေန ပါတယ္။
မူးယစ္ေဆးဝါးသံုးစြဲပါတယ္။ မိန္းမအေပ်ာ္အပါးလိုက္စား ပါတယ္။ ေနာက္ေတာ့
အေၾကြးေတြ တင္ျပီး တစ္ခုျပီး တစ္ခု ျပန္လည္ ေရာင္းခ်လိုက္ရာမွာ ၂၀၁၀
ခုႏွစ္ေရာက္ေတာ့ အမွိုက္ေကာက္သမား
၁။
ကန္စြန္းဥစားပါ
ကန္စြန္းဥမွာ ညဘက္ အျမင္ အာ႐ုံ အားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာ
ပါဝင္ၿပီး မုန္လာဥ (Beetroot)မွ ပါဝင္တဲ့ Anthocyanin ေတြဟာ မ်က္စိမွ
ေသြးေၾကာ ငယ္ေတြ ေသြးယုိ စိမ့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အတြက္
Retinopathy (မ်က္စိ မျမင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခု) မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္
ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၂။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာ ေလွ်ာ့ပါ။
အခန္း
အပူခ်ိန္ ေလွ်ာ့ထားပါ အသင့္မ်က္လုံးနဲ႔ ေလထုကုိ ေျခာက္ေသြ႔ ေစႏုိင္လုိ႔ပါ။
ပတ္ဝန္းက်င္ စြတ္စုိမႈရွိေအာင္ သစ္ပင္ အနည္းငယ္ စုိက္ထားေပးပါ။
၃။ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ မ်က္စိအတြင္း ဖိအားေတြ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး
အတြင္းတိမ္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ တစ္ႀကိမ္ကုိ
မိနစ္ ၄၀ ခန္႔၊ တစ္ပတ္ကုိ ေလးႀကိမ္
တခါက... ...
စကားေျပာရင္ အပုိမေျပာ တိုတိုျပတ္ျပတ္ပဲ ေျပာတတ္တ့ဲ လူတစ္ေယာက္ရိွသတ့ဲ
တေန႔ေတာ့ သူ႔အိမ္ေပါက္ကုိ အမ်ဳိးသမီးအေရာင္းကုိယ္စားလွယ္တစ္ေယာက္ ေရာက္လာတယ္...
"က်မတို႔ ကုမၼဏီကထုတ္တ့ဲ အလွကုန္ပစၥည္းတခ်ဳိ႕ ေၾကာ္ျငာခ်င္လို႔ပါရွင့္"
"အင္း..."
"ဦးရဲ႕ အမ်ဳိးသမီးေရာ?"
"အလုပ္သြားတယ္"
"သူျပန္လာမွာလား"
"အင္း..."
"က်မ ထိုင္ေစာင့္မယ္ေနာ္"
"ေစာင့္ေပ့ါ"
ဒီလိုနဲ႔ ဧည့္ခန္းမွာထိုင္ေစာင့္ေနတယ္
တစ္နာရီနဲ႔လည္း မလာ
ႏွစ္နာရီနဲ႔လည္း မလာ
သံုးနာရီနဲ႔လည္း မလာ
... ဆိုေတာ့ အေရာင္းကုိယ္စားလွယ္လည္း နည္းနည္း စိတ္ညစ္လာျပီး အိမ္ရွင္ကုိ ေမးတာေပ့ါ... ...
"ဦးရဲ႕ အမ်ဳိးသမီးကလည္း ၾကာလိုက္တာေနာ္"
"အင္း..."
"ဘယ္ေတာ့ ျပန္လာမွာလဲ"
"ေနာက္ႏွစ္ကုန္ေလာက္မွ"
"ရွင္... ဦး ခုနကေျပာေတာ့ သူက အလုပ္သြားတာဆို"
"သူ႔အလုပ္က စကၤာပူမွာ"
"ရႊမ္..."
သန္၄ကုိ-ဘာသာျပန္သည္
https://www.facebook.com/thanlayko
ပိုတက္စီယမ္ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္း ေစနိုင္ပါတယ္။
ေသြဖိအား ျမင့္မားတာ (ေသြးတိုးတာ)ဟာ ေလျဖတ္ဖို႔ အဓိက အခ်က္ၾကီးပါ။
ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာ စားသူေတြဟာ ေလျဖတ္နိုင္ေျခ ၂၄
ရာခိုင္နွုန္း ေလ်ာ့နည္း လာပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး မ်ားမ်ားစားျပီး
အာလူးေၾကာ္လိုမ်ိဳး ၾကြပ္ရြတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ရွားတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာ
မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ပိုတက္ စီယမ္
ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ၾကြပ္ၾကြတဲ့ အဆာေျပ အစာေတြကို
ေရွာင္တာေၾကာင့္ ဆားရရိွမႈ နည္းသလိုမ်ိဳး ေသြးဖိအားကို
က်ဆင္းေစနိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ယခင္က ေလ့လာမႈေတြအရ အသက္ၾကီးသူေတြ
အေနနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ အစာစားရင္ အႏၱရာယ္ရိွတယ္လို႔
သိရပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ေသြးတြင္းက ပိုတက္ စီယမ္ကို
အမ်ိဳးသမီးငယ္မ်ား ဂရုျပဳ ေရွာင္ႀကဥ္ႏိုင္ေစဖို႔ ပံုတြင္ေဖာ္ျပပါ
ေဆးအမ်ိဳးအစားသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသာက္သံုးမည့္ အခ်ိဳရည္၊ ေရ ႏွင္႔
အစားအေသာက္မ်ားထဲသို႔ ေဆးေရ ႏွစ္စက္ သံုးစက္မွ် ထည္႔သြင္းရံုျဖင့္ အမ်ိဳးသ
မီးတို႔၏ ကာမစိတ္ကို ျပင္းထန္လာေစသည္။ အေရာင္၊ အနံႏွင္႔ အရသာမရွိျခင္းတို႔ေႀကာင့္ လူငယ္ထုမ်ား သံုးစြဲႀကသည္ဟုဆိုသည္။
ထို႔ေႀကာင္႔ မိမိခ်စ္သူ ၊ အမ်ိဳးသား သူငယ္ခ်င္းမ်ား ေကြ်းေသာ
အစားအေသာက္မ်ားကို အလြယ္တစ္ကူ စားသံုးျခင္းေႀကာင္႔ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ေသာ
အက်ိဳးဆက္မ်ားကို ေရွာင္လြဲ ႏိုင္ရန္ေစရန္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
Aung YeSoe
ဗမာျပည္ဖြား ညီေနာင္မ်ား
Aye Chan Mon# Credit To: ေၾကးမံုသတင္းစာ> ျပန္လည္ မ်ေ၀ျခင္း ျဖစ္ပါသည္
