အရမ္းကို
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔
ေမာပမ္းမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္ မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္
နည္းလမ္းေလး ေတြရွိပါတယ္။
အၾကင္နာေပးပါ
ႏွစ္မိနစ္ေလာက္
ႏႈတ္ခမ္းခ်င္းအၾကင္နာေပးတာဟာတျခားႏွေခါင္း၊လက္နဲ႔ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ
ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို
ပိုေစကာခံစားမႈေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ကယ္လိုရီေလာက္ေလာင္ ကြ်မ္းေစတယ္တယ္လို႔Stanford
တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈေတြအရ ဆိုပါတယ္။
သာယာလွပေသာ ကားခ်ပ္မ်ားကို ၾကည့္ပါ
ေရတံခြန္လို၊စမ္းေခ်ာင္းေလးေတြလို၊ေတာေတာင္ေလးေတြလို၊ၾကယ္တံခြန္ေလးေတြလိုကားခ်ပ္ေတြကိုစကၠန္႔
၆၀ ေလာက္စိုက္ၾကည့္ေန႐ံုနဲ႔ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္လာ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဖိအားေပးပါ
မ်က္လံုးႏွစ္လံုးၾကားက
မ်က္ခံုးေန ရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိႏွိပ္ ေပးတာေၾကာင့္
သင့္စိတ္ကို သက္သာ ရာ ရေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္မိနစ္၊ တစ္ေန႔ကို
ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။
သန့္ရွင္းသပ္ရပ္ေသာ အိပ္ရာ ဖန္တီးပါ
ေသးငယ္တဲ့အိပ္ရာမ်ိဳးေလးပဲျဖစ္ပါေစသန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ၿပီးဓာတ္မတည့္မႈကင္းေအာင္ျပင္ဆင္ထားတာေၾကာင့္အဲ
လိုအိပ္ရာမ်ိဳးမွာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ လဲ ေလ်ာင္းလိုက္ရင္ စိတ္ၾကည္လင္ကာ၊
အေမာေျပေစပါတယ္။
အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးမ်ားႏွင္႕ ကစားပါ
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလး ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကစားလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါ တယ္။
ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ
လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္နဲ႔ သင့္ေျခဖဝါးေတြကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတာကို သက္သာေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ယံုၾကည္မႈကို မွတ္သားပါ
ဘာသာေရးအရျဖစ္ေစသင္ယံုၾကည္အားထားရာေက်းဇူးေတာ္တစ္ခုခုကိုမွတ္သားလိုက္ၿပီး၊အဲဒီ့အတိုင္းလိုက္
နာလိုက္တာေၾကာင့္ ဘဝအေမာကိုေျပ ေစတယ္လို႔ Harvard ေဆးတကၠသိုယ္ မွ
ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။
ပခံုးကို ႏွိပ္နယ္ပါ
ပခံုးေနရာကိုသင့္လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အခ်ဥ္ဓာတ္သံုးပါ
အရမ္းကိုပ်င္းရိၿငီးေငြ႕ေနတယ္လို႔ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာသံပရာသီးတစ္လံုးကိုျခမ္းလိုက္ၿပီးသင့္ပါးစပ္ထဲကိုအရည္ညႇစ္ခ်လိုက္ပါ။
အခန္းတြင္း အစိမ္းေရာင္အပင္စိုက္ပါ
႐ံုးခန္းမွာျဖစ္ေစ၊သင့္အိပ္ခန္းမွာျဖစ္ေစအစိမ္းေရာင္အပင္ေလးေတြစိုက္ထားတာေၾကာင့္သင့္စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတယ္လို႔
ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။အခန္းတြင္းမွာ အပင္ေလးႏွစ္ပင္ ေလာက္ေတာ့
စိုက္ထားပါ။
ခုန္ပါ
ေလ့လာမႈေတြအရ၁၅စကၠန္႔ေလာက္ဆက္တိုက္ခုန္ေပါက္လိုက္တာေၾကာင့္စြမ္းအင္ပါဝင္တဲ့အခ်ိဳရည္တစ္
လံုးေသာက္လိုက္သလိုပဲ လူကိုလန္းဆန္း သြားေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ထမင္းမစားမီ ေရေသာက္ပါ
ေရေသာက္တာေၾကာင့္ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ဗာဂ်ီးနီးယားမွ
ေလ့လာမႈအရ
ထမင္းအနပ္ႀကီးမစားခင္မွာေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းကာစားေနသူေတြအတြက္
ပိုထိ ေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
လက္ေဆးပါ
စိတ္ထဲမွာ
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လက္ေဆးတဲ့ ေဘစင္
ကိုသြားၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ေရကိုသံုးကာ အျမႇဳပ္
မ်ားမ်ားထေအာင္လက္ကိုပြတ္သပ္ၿပီးေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ စိတ္ေက်နပ္တဲ့အထိ
လက္ကို ေဆးလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္လက္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ကိုပါ
လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။
ေလွကားထစ္ အနည္းငယ္ တက္ပါ
ေလကားထစ္အနည္းငယ္ကိုတက္ေပးတာဟာ
သင့္ေျခေထာက္ကေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းေစတဲ့အျပင္ေခါင္းၾကည္ေစတဲ့
အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ေလွကားထစ္မွာလမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္သင့္စိတ္ကိုၾကည္လင္သြားေစပါတယ္။
တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလွကားတက္ေပးသင့္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ
ေလ့လာမႈေတြအရလူေတြဟာသူတို႔ရဲ႕အခ်ိန္ေတြထဲက၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းဟာထိုင္ေနတာနဲ႔အခ်ိန္ကုန္တတ္ၾကတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။အလုပ္ၾကမ္းလုပ္ေနရသူေတြသာလႈပ္ရွားမႈရွိၾကၿပီးအထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြက
တစ္ေန႔ကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ေျခက်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္
စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။
No comments:
Post a Comment