“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Saturday, June 8, 2013

မ်က္လံုးမ်ားေဖာင္းအစ္ေနျခင္းမွု သက္သာေစမည့္ နည္းငါးမ်ိဳး

မ်က္လံုးမ်ားေဖာင္းအစ္ေနျခင္းမွု သက္သာေစမည့္ နည္းငါးမ်ိဳး

မ်က္စိ ယားယံမွုနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မွု တို႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို လက္နဲ႔ မၾကာခဏ ပြတ္သပ္ မိရာက မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္ မႈတို႔ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစ ဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းငါးမ်ိဳးကို လိုက္နာသင့္ ပါတယ္။

(၁) မ်က္စိကို မထိေတြ႔ခင္ လက္ေဆးပါ

မ်က္စိထဲကို ဝင္တဲ့ ဓာတ္မထည့္မွု ပိုးမႊား ေတြက အဓိက အားျဖင့္ လက္ကေန ဝင္လာတာပါ။ လက္ကို မၾကာ ခဏ ေဆးေၾကာ ေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ လက္ကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ၿပီးမွ မ်က္လံုး ကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္သင့္ ပါတယ္။

(၂) မ်က္စိယားလွ်င္ မ်က္စဥ္းေဆး ခတ္ပါ 

ဆားရည္နဲ႔ မ်က္ရည္တု ေတြက မ်က္စိတြင္း ဓာတ္မတည့္ မႈေတြ သန္႔စင္ေအာင္ ဖယ္ရွားေပး ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ႕မႈ အတြက္ သံုးတဲ့ မ်က္ရည္ တုေတြက မ်က္စိ ယားယံမႈနဲ႔ ေျခာက္ ေသြ႕မႈကို သက္သာေစ ပါတယ္။

(၃) ေအးျမေသာ ပိတ္စတစ္စကပ္ပါ 

မ်က္စိ ယားယံမႈ ျဖစ္လြန္းရင္ ေအးျမ သန္႔ရွင္းတဲ့ ပိတ္စကို မ်က္စိေပၚကို အုပ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ မႈကို သက္သာေစၿပီး မ်က္စိ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ကာ ယားယံတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။

(၄) ျပတင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားပါ

အရာေတြကို အၿမဲေရွာင္လႊဲ ဖို႔ဆိုတာ မ ျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မ်က္စိထဲကို ဖုန္ မႈန္႔ေတြ မဝင္ဖို႔ဆိုရင္ အိမ္ထဲမွာေနရင္ ေတာင္ ျပတင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားဖို႔ လို ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဖုန္မႈန္႔ ထူထပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ျပတင္းေပါက္ ပိတ္ၿပီး အဲ ကြန္းဖြင့္ထားေပးရပါမယ္။ ေလအျပင္း အထန္တိုက္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ျပတင္း ေပါက္ကို ပိတ္ၿပီး အိမ္ထဲမွာေနပါ။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ပါ

ေနကာ မ်က္မွန္နဲ႔ ပံုမွန္ မ်က္မွန္တပ္ ရင္ မ်က္စိထဲကို ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ ပန္းဝတ္ မႈန္ေတြ မဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ဟာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္စိ ထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။
ဇြန္
မ်က္စိ ယားယံမွုနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မွု တို႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို လက္နဲ႔ မၾကာခဏ ပြတ္သပ္ မိရာက မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္ မႈတို႔ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစ ဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းငါးမ်ိဳးကို လိုက္နာသင့္ ပါတယ္။

(၁) မ်က္စိကို မထိေတြ႔ခင္ လက္ေဆးပါ


မ်က္စိထဲကို ဝင္တဲ့ ဓာတ္မထည့္မွု ပိုးမႊား ေတြက အဓိက အားျဖင့္ လက္ကေန ဝင္လာတာပါ။ လက္ကို မၾကာ ခဏ ေဆးေၾကာ ေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ လက္ကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ၿပီးမွ မ်က္လံုး ကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္သင့္ ပါတယ္။

(၂) မ်က္စိယားလွ်င္ မ်က္စဥ္းေဆး ခတ္ပါ


ဆားရည္နဲ႔ မ်က္ရည္တု ေတြက မ်က္စိတြင္း ဓာတ္မတည့္ မႈေတြ သန္႔စင္ေအာင္ ဖယ္ရွားေပး ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ႕မႈ အတြက္ သံုးတဲ့ မ်က္ရည္ တုေတြက မ်က္စိ ယားယံမႈနဲ႔ ေျခာက္ ေသြ႕မႈကို သက္သာေစ ပါတယ္။

(၃) ေအးျမေသာ ပိတ္စတစ္စကပ္ပါ


မ်က္စိ ယားယံမႈ ျဖစ္လြန္းရင္ ေအးျမ သန္႔ရွင္းတဲ့ ပိတ္စကို မ်က္စိေပၚကို အုပ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ မႈကို သက္သာေစၿပီး မ်က္စိ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ကာ ယားယံတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။

(၄) ျပတင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားပါ


အရာေတြကို အၿမဲေရွာင္လႊဲ ဖို႔ဆိုတာ မ ျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မ်က္စိထဲကို ဖုန္ မႈန္႔ေတြ မဝင္ဖို႔ဆိုရင္ အိမ္ထဲမွာေနရင္ ေတာင္ ျပတင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားဖို႔ လို ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဖုန္မႈန္႔ ထူထပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ျပတင္းေပါက္ ပိတ္ၿပီး အဲ ကြန္းဖြင့္ထားေပးရပါမယ္။ ေလအျပင္း အထန္တိုက္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ျပတင္း ေပါက္ကို ပိတ္ၿပီး အိမ္ထဲမွာေနပါ။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ပါ

ေနကာ မ်က္မွန္နဲ႔ ပံုမွန္ မ်က္မွန္တပ္ ရင္ မ်က္စိထဲကို ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ ပန္းဝတ္ မႈန္ေတြ မဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ဟာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္စိ ထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။
ဇြန္
Myanmar News Update

ဘီယာေသာက္သင့္သည့္ အခ်က္ (၁၀)ခ်က္

က်န္းမာေရး၀က္ဆိုက္တခုကေတာ့ ဘီယာေသာက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ယခုလို ဆိုလိုက္ပါတယ္။

ဘီယာဟာ ေသာက္သင့္တဲ့ ယမကာ တစ္မ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္တဲ့ ။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ဘီယာမွာ …..

၁။ ကိုလက္စေရာကို ၿမင့္တင္ေပးနိုင္ျခင္း

တကယ္လို႔ သင္ဟာ ဘီယာကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္သံုးခဲ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၱာ ကိုယ္အတြင္းရွိ ကိုလက္စေရာရဲ႕အခ်ိဳးကို သင့္တင့္မွ်တေစ
တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဘီယာမွာ ကိုလက္စေရာကို
ျမွင့္တက္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္တဲ့။

၂။ အသက္ရွည္ေစျခင္း

ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ ဘီယာေသာက္သံုးျခင္းဟာ အရက္ေသစာေသာက္သံုးသူေတြထက္ ပိုျပီးက်န္းမာအသက္ရွည္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဥပမာ.. ညေနပိုင္း အလုပ္ျပန္ခ်ိန္ (သို႔) သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ ဘီယာဆိုင္ထိုင္တယ္ပဲ ဆိုပါစို႔။ ၀ိုင္းဖြဲ႕ၿပီး စားေသာက္၊စကားစျမည္
ေျပာျခင္းက သင့္မွာရွိတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊စိတ္ရႊင္လန္းေစျခင္း
စတဲ့အခ်က္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ နည္းပါးျခင္း

ဘီယာမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္နႈံး နည္းပါတယ္။ နံနက္အိပ္ယာႏိုး ၿပီး တစ္နာရီ
အတြင္း ဘီယာ တစ္ခြက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာ ကယ္လိုရီကို အျပည့္ရရွိမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။


၄။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ပါ၀င္ႏႈံး ေလ်ာ့နည္း ျခင္း

ဘီယာမွာ ကာဗြန္ဟိုက္ျဒိဳက္ ပါ၀င္မႈကလဲ အနည္း ငယ္မွ်သာပါ၀င္ ပါတယ္တဲ့။

ဘီယာ ၂၄ ခြက္မွာ ကာဗြန္ဟိုက္ၿဒိတ္ ၃၀၀ ဂရမ္သာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီပမာဏဟာ ပန္းသီး အနည္းငယ္ကို စားသံုးျခင္းနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါကိုၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ဘီယာမွာ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္
ပါ၀င္နႈန္း ဘယ္ေလာက္နည္း လဲ ဆိုတာ သိနိုင္ပါတယ္။

၅။ ေရနဲ႔ အာနိသင္တူျခင္း

ဘီယာကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သင့္တယ္ ဆိုတဲ့အခ်က္မွာ ေရနဲ႔ အာနိသင္ျခင္း တူတာေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဘီယာကို အယ္ကိုေဟာလ္ နဲ႔ တေဆးပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀ဓါတ္ေပါင္း မွတဆင့္ ထုတ္လုပ္ထားလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


၆။ ဗီတာမင္ ဘီ ၾကြယ္၀ျခင္း

ဘီယာမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္လို႔ ေခၚတဲ့ ဘီတာမင္ ဘီလဲ ၾကြယ္၀ပါေသး
တယ္။ ဒါေၾကာင့္ နွလံုးေရာဂါျဖစ္မႈကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ေရထက္ ေဘးကင္းျခင္း

အကယ္၍ သင္ဟာ ကိုယ္နဲ႔ကၽြမ္း၀င္မႈ မရွိတဲ့ တစ္ေနရာကို ေရာက္ေနျပီ
ဆိုပါစို႔။ အဲဒီလိုေနရာမ်ိဳးမွာ ေရ၀ယ္ေသာက္မဲ့အစား ေဒသထုတ္ ဘီယာ
တမ်ိဳးကို ေသာက္တာက ပိုျပီး သင့္ေလ်ာ္မယ္လို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ဘီယာဟာ သန္႔ရွင္းမႈနဲတဲ့ေရပုလင္းေတြထက္ သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


၈။ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

ဘီယာက နွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးရံုမွ်မက ၀ိုင္အနီလိုမ်ိဳးပဲ ဘီယာမွာပါ၀င္တဲ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒန္႔ မ်ားစြာဟာ အၾကားအာရံုနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ဘီယာေတြမွာေတာ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒန္႔ပါ၀င္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။


၉။ ကင္ဆာကို တြန္လွန္နိုင္စြမ္းရွိျခင္း

ဘီယာမွာ Xanthohumol လို႔ေခၚတဲ့ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ဓါတ္တမ်ိဳးလဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေန႕မွာေတာ့ Xanthohumol နႈန္း ျမင့္တဲ့ ဘီယာေတြကို ေစ်းကြက္မွာ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူနိုင္ပါျပီ။


၁၀။ ဘီယာေသာက္တိုင္း ဗိုက္မရြဲပါ…

ဒီအခ်က္ကိုေတာ့ ဘီယာႀကိဳက္တဲ့သူေတြ နွစ္သက္လိမ့္မယ္ ထင္ပါတယ္။

လူတိုင္းနီးပါးသိထားတာက ဘီယာေသာက္ေလ့ရွိတဲ့သူဟာ တျခားသူေတြ
ထက္ ပိုျပီးအ၀လြန္၊ဗိုက္ရြဲတတ္တာေၾကာင့္ ဘီယာဗိုက္လို႔ေတာင္ စေနာက္
ေခၚေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို လန္ဒန္တကၠသိုလ္ရဲ႕ သုေတသီမ်ားက “ဘီယာကို ပံုမွန္ႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္ျခင္းဟာ ၀မ္းဗိုက္ကို မရြဲေစပါဘူး၊ ဒါ့အျပင္ လံုး၀မေသာက္တဲ့သူေတြေလာက္ေတာင္ ၀ိတ္မတက္ပါဘူး”လို႔ မွတ္ခ်က္ျပဳ
ခဲ့ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ ယေန႔မွစၿပီး ဘီယာကို က်န္းမာေရး
အတြက္ စိတ္ခ်ယံုၾကည္စြာ ေသာက္သံုးနိုင္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပးတိုက္
တြန္းလိုက္ပါတယ္။

https://www.facebook.com/ZinYawNews
Credit to:ျမန္မာ့လင္းေရာင္ျခည္

အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ အႀကိဳေဝဒနာမ်ားရွိလွ်င္(Prementstrual Syndrome)

အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ အႀကိဳေဝဒနာမ်ားရွိလွ်င္

အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ အႀကိဳေဝဒနာမ်ားရွိလွ်င္ ...........
(Prementstrual Syndrome)

Essentiak fayttyacids ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ဓမၼတာ ေဝဒနာအႀကိဳ (ဥပမာ သားျမတ္နာက်င္တာ၊ ဆီးစပ္ကိုက္တာ၊ စိတ္တိုတာ) ကို ဆိုးရြားစြာ ခံစားရတတ္တယ္လို႔ သုေတသန ျပဳသူအမ်ားစုက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာ လာခါနီးရက္ေတြမွာ Evening Prim Rose Oil ကို 
သံုးလံုးမွ ေျခာက္လံုးအထိ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။

ေျပာင္းဖူးဆီႏွွင့္ ဟင္းခ်က္ပါ။ 

PMS ျဖစ္တာဟာ အမ်ိဳးသမီး ေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ ပ႐ိုဂ်က္စထ႐ုန္းေတြဟာ လစဥ္အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္လို႔ပါ။ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲအတြက္ ဓမၼတာ လာခါနီးရက္ေတြမွာ ေျပာင္းဖူးဆီ၊ Safflower ဆီနဲ႔ anola ဆီေတြနဲ႔ ဟင္းခ်က္ပါ။ ဒီအဆီေတြ အားလံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ Prostagladin ထုတ္လုပ္မႈကို လႊမ္းမိုးႏိုင္ၿပီး PMS လကၡဏာေတြ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ေန စိတ္ထား ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြ စားပါ။ 

ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ ေပါင္မုန႔္ယိုသုတ္လိုမ်ိဳး ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အစာေတြ စားတာဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း စိတ္ခံစားခ်က္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ Serotonin အဆင့္ေတြ ျမင့္တတ္ေစပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ အနည္း အမ်ားေပၚမူတည္ၿပီး အစားအစာ ေျပာင္းစားတာေၾကာင့္ စိတ္သက္သာမႈ ရေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B အားေဆးေသာက္ပါ။ 

အစားအစာနဲ႔ အာဟာရပညာရွင္မ်ားရဲ႕ အဆိုအရ ဗီတာမင္ B6 ဟာ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားသူ၊ စိတ္တိုတတ္သူနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းသူေတြအတြက္ အထူး ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အသစ္ေတြအရလည္း ဗီတာမင္ B6 ခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အထက္ပါ ျပႆနာေတြရွိတယ္လို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ anino acids ေတြကို စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ serotonin အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေစလို႔ပါ။ ဗီတာမင္ B6 ၂၅ မီလီဂရမ္မွ ၅၀ မီလီဂရမ္ေသာက္ေပးပါ။

အာဟာရကုထံုး 

သင့္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ roller-coster လို အတတ္ အဆင္းမ်ားေနရင္ ပဲပုပ္၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ဆင္သား ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဥလိုမ်ိဳး Tryptophan ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာစားေပးပါ။ Tryptophan ဟာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ Serotonia ထုတ္လုပ္ဖို႔ ႏႈိးေဆာ္ႏိုင္လို႔ပါ။

ဓမၼတာ လာခါနီး မ်က္ႏွာအန္းတာနဲ႔ ေလပြတာျဖစ္ေနရင္ 

ေအာက္ပါအဆင့္ သံုးဆင့္ကို လုပ္ေပးပါ။ 

၁။ ဓမၼတာစက္ဝန္း တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုၾကားမွာ တ႐ုတ္နံနံပင္ကို တစ္ပတ္ ၁၀ ရက္ခန္႔စားေပးပါ။ သဘာဝ ဆီးေဆးျဖစ္လို႔ပါ။

၂။ ငွက္ေပ်ာသီးလိုမ်ိဳး ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတ့ဲ အစာမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။

၃။ ဗီတာမင္ B6 ကိုေန႔စဥ္ ၁၀၀ မီလီဂရမ္ ေသာက္ပါ။ သဘာဝဆီးေဆးပါ။ မနက္ ၅၀ မီလီဂရမ္နဲ႔ ည ၅၀ မီလီဂရမ္ ေသာက္ပါ။

ခ်င္းျပဳတ္ေရေသာက္ပါ။

ခ်င္းျပဳတ္ေရဟာ ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ေမာပန္းတာနဲ႔ စိတ္ထား ေျပာင္းလဲတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ တတ္ႏိုင္ရင္ dandelion (အဝါေရာင္ပန္းပြင့္တဲ့ အေလ့က်ပန္းပင္ - ဒုဓလီ) အျမစ္ပါ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပိုတတ္ဆီယမ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္လို႔ပါ။ ေရေႏြးဆူဆူ ႏွစ္ခြက္ထဲကို ႀကိတ္ၿပီးသားခ်င္းမႈန္႔ လက္ဖက္ေရဇြန္း ၁.၅ ဇြန္းနဲ႔ dandelion အျမစ္မႈန္႔ ၀.၅ ဇြန္းထည့္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔စိမ္ေသာက္ပါ။
ံHealth
Essentiak fayttyacids ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ဓမၼတာ ေဝဒနာအႀကိဳ (ဥပမာ သားျမတ္နာက်င္တာ၊ ဆီးစပ္ကိုက္တာ၊ စိတ္တိုတာ) ကို ဆိုးရြားစြာ ခံစားရတတ္တယ္လို႔ သုေတသန ျပဳသူအမ်ားစုက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာ လာခါနီးရက္ေတြမွာ Evening Prim Rose Oil ကို
သံုးလံုးမွ ေျခာက္လံုးအထိ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။

ေျပာင္းဖူးဆီႏွွင့္ ဟင္းခ်က္ပါ။


PMS ျဖစ္တာဟာ အမ်ိဳးသမီး ေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ ပ႐ိုဂ်က္စထ႐ုန္းေတြဟာ လစဥ္အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္လို႔ပါ။ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲအတြက္ ဓမၼတာ လာခါနီးရက္ေတြမွာ ေျပာင္းဖူးဆီ၊ Safflower ဆီနဲ႔ anola ဆီေတြနဲ႔ ဟင္းခ်က္ပါ။ ဒီအဆီေတြ အားလံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ Prostagladin ထုတ္လုပ္မႈကို လႊမ္းမိုးႏိုင္ၿပီး PMS လကၡဏာေတြ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ေန စိတ္ထား ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြ စားပါ။


ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ ေပါင္မုန႔္ယိုသုတ္လိုမ်ိဳး ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အစာေတြ စားတာဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း စိတ္ခံစားခ်က္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ Serotonin အဆင့္ေတြ ျမင့္တတ္ေစပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ အနည္း အမ်ားေပၚမူတည္ၿပီး အစားအစာ ေျပာင္းစားတာေၾကာင့္ စိတ္သက္သာမႈ ရေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B အားေဆးေသာက္ပါ။


အစားအစာနဲ႔ အာဟာရပညာရွင္မ်ားရဲ႕ အဆိုအရ ဗီတာမင္ B6 ဟာ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားသူ၊ စိတ္တိုတတ္သူနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းသူေတြအတြက္ အထူး ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အသစ္ေတြအရလည္း ဗီတာမင္ B6 ခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အထက္ပါ ျပႆနာေတြရွိတယ္လို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ anino acids ေတြကို စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ serotonin အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေစလို႔ပါ။ ဗီတာမင္ B6 ၂၅ မီလီဂရမ္မွ ၅၀ မီလီဂရမ္ေသာက္ေပးပါ။

အာဟာရကုထံုး


သင့္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ roller-coster လို အတတ္ အဆင္းမ်ားေနရင္ ပဲပုပ္၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ဆင္သား ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဥလိုမ်ိဳး Tryptophan ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာစားေပးပါ။ Tryptophan ဟာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ Serotonia ထုတ္လုပ္ဖို႔ ႏႈိးေဆာ္ႏိုင္လို႔ပါ။

ဓမၼတာ လာခါနီး မ်က္ႏွာအန္းတာနဲ႔ ေလပြတာျဖစ္ေနရင္


ေအာက္ပါအဆင့္ သံုးဆင့္ကို လုပ္ေပးပါ။

၁။ ဓမၼတာစက္ဝန္း တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုၾကားမွာ တ႐ုတ္နံနံပင္ကို တစ္ပတ္ ၁၀ ရက္ခန္႔စားေပးပါ။ သဘာဝ ဆီးေဆးျဖစ္လို႔ပါ။

၂။ ငွက္ေပ်ာသီးလိုမ်ိဳး ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတ့ဲ အစာမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။

၃။ ဗီတာမင္ B6 ကိုေန႔စဥ္ ၁၀၀ မီလီဂရမ္ ေသာက္ပါ။ သဘာဝဆီးေဆးပါ။ မနက္ ၅၀ မီလီဂရမ္နဲ႔ ည ၅၀ မီလီဂရမ္ ေသာက္ပါ။

ခ်င္းျပဳတ္ေရေသာက္ပါ။


ခ်င္းျပဳတ္ေရဟာ ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ေမာပန္းတာနဲ႔ စိတ္ထား ေျပာင္းလဲတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ တတ္ႏိုင္ရင္ dandelion (အဝါေရာင္ပန္းပြင့္တဲ့ အေလ့က်ပန္းပင္ - ဒုဓလီ) အျမစ္ပါ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပိုတတ္ဆီယမ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္လို႔ပါ။ ေရေႏြးဆူဆူ ႏွစ္ခြက္ထဲကို ႀကိတ္ၿပီးသားခ်င္းမႈန္႔ လက္ဖက္ေရဇြန္း ၁.၅ ဇြန္းနဲ႔ dandelion အျမစ္မႈန္႔ ၀.၅ ဇြန္းထည့္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔စိမ္ေသာက္ပါ။
ံHealth
Myanmar News Update

Tuesday, June 4, 2013

မိဘေက်းဇူးအေက်ဆပ္နည္း


Q: အရွင္ဘုရား .......
မိဘေက်းဇူးကုိ ဘယ္လုိနည္းနဲ႔မွ ေက်ေအာင္မဆပ္ႏုိင္ဘူးဆုိတာ မွန္ပါသလား၊ ျမတ္စြာဘုရားေတာင္မွ မိခင္ေက်းဇူးကုိ ႏုိ႔တစ္လုံးဖုိးပဲ ဆပ္ႏုိင္ခဲ့တယ္လုိ႔လည္း ေျပာၾကလုိ႔ပါ၊ မိဘေက်းဇူး ေက်ေအာင္ဆပ္တဲ့နည္းရွိရင္ မိန္႔ၾကားေပးေတာ္မူပါဘုရား။
(ေမာင္ေအာင္ေဇာ္၊ ရန္ကုန္ၿမဳိ႕။)

A: ဒကာေအာင္ေဇာ္ေရ ........
“ျမတ္စြာဘုရားရွင္ေတာင္ မိခင္ေက်းဇူးကုိ ႏုိ႔တစ္လုံးဖုိးပဲ ေက်ေအာင္ဆပ္ႏုိင္ခဲ့တယ္” ဆုိတဲ့ အစဥ္အဆက္စကား လုံး၀ မမွန္ကန္ေၾကာင္း” “ႏုိ႔ႏွစ္လုံးဖုိးေက်ပါတယ္” ေဆာင္းပါးမွာ ဦးဇင္း အက်ယ္တ၀င့္ ေရးခဲ့ၿပီးၿပီမုိ႔ ဒီေနရာမွာ ထပ္မေျပာလုိေတာ့ပါဘူး။
လုိရင္းကေတာ့ ..... ဘ၀တစ္ပါးေျပာင္းသြားၿပီးျဖစ္တဲ့ မယ္ေတာ္(သႏၲဳႆိတနတ္သား)ကုိ ဘ၀သံသရာ၀ဋ္ဒုကၡက လြတ္ေျမာက္ေအာင္ ကယ္တင္ႏုိင္ခဲ့တဲ့အတြက္ ျမတ္စြာဘုရားရွင္မွာ “အေမ့ႏုိ႔ဖုိး” တစ္စက္မွ အေၾကြးမက်န္ေတာ့ပါဘူး။ မိခင္ေက်းဇူးကုိ “ႏုိ႔ႏွစ္လုံးဖုိး ေက်ေအာင္” ျမတ္စြာဘုရားဆပ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။

မိခင္ေက်းဇူးတြင္လားဆုိေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။
ဖခင္ေက်းဇူးကုိလည္း “အေဖ့ေခၽြးဖုိး” တစ္စက္မွ
အေၾကြး မက်န္ေအာင္ ဆပ္ႏုိင္ခဲ့တာပါပဲ။
ခမည္းေတာ္ သုေဒၶါဒနမင္းႀကီးကုိ လူ၀တ္ေၾကာင္ဘ၀နဲ႔ ရဟႏၲာျဖစ္ၿပီး ကၽြတ္တမ္း၀င္ေအာင္ လမ္းၫႊန္ေပးႏုိင္ခဲ့တဲ့အတြက္ ဖခင္ေက်းဇူးကုိ “လက္႐ုံးႏွစ္ဖက္ဖုိးလုံးေက်ေအာင္” ျမတ္စြာဘုရား ဆပ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။

အေမ့ႏုိ႔ဖုိးေရာ၊ အေဖ့လက္႐ုံးဖုိးပါ ေက်ေအာင္ဆပ္ႏုိင္ခဲ့တဲ့ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ဟာ မိဘေက်းဇူး အထူးသိ၊ အထူးဆပ္လုိတဲ့ သူေတာ္ေကာင္းတုိင္းအတြက္ အတုယူစရာ နမူနာစံျပ ပုဂၢိဳလ္ထူးပုဂၢိဳလ္ျမတ္ပါပဲ။
♦ မိဘေက်းဇူးကုိ ေက်ေအာင္ဆပ္ႏုိင္ခဲ့တဲ့ ျမတ္စြာဘုရားရွင္က
“ငါကေတာ့ ဘုရားမုိ႔လုိ႔ မိဘေက်းဇူးကုိ ေက်ေအာင္ဆပ္ႏုိင္တာ၊ သင္တုိ႔ကေတာ့ သာမန္လူေတြမုိ႔ မိဘေက်းဇူးကုိ ဘယ္ေတာ့မွ ေက်ေအာင္ဆပ္ႏုိင္မွာ မဟုတ္ဘူးလုိ႔” လုံး၀မိန္႔ေတာ္မမူခဲ့ပါဘူး။
“ငါဘုရား မိဘေက်းဇူးကုိ အေက်ဆပ္ႏုိင္သလုိ သင္ခ်စ္သား ခ်စ္သမီးတုိ႔လည္း မိဘေက်းဇူးကုိ အေက်ဆပ္ႏုိင္ပါတယ္လုိ႔” ပဲ မိန္႔ေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။

♦ မိဘေက်းဇူးဆပ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဘုရားအဆုံးအမကုိ
ေျပာၾကၿပီဆုိရင္ “မိဘေက်းဇူးကုိ ဘယ္လုိမွ ေက်ေအာင္
မဆပ္ႏုိင္ဘူး လုိ႔ ျမတ္စြာဘုရားေဟာထားတယ္” လုိ႔ လူအမ်ား ေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အမွန္က “ေက်ေအာင္မဆပ္ႏုိင္ဘူးလုိ႔”
ေဟာထားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ “ေက်ေအာင္ဆပ္ဖုိ႔ မလြယ္ဘူး” လုိ႔ ေဟာထားတာပါ။ “လြယ္လြယ္ဆပ္႐ုံနဲ႔ ေက်းဇူးမေက်ႏုိင္ဘူး”လုိ႔ ေဟာထားတာပါ။ “သာမန္ဆပ္႐ုံနဲ႔ ေက်းဇူးမေက်ႏုိင္ဘူး၊ အထူးဆပ္မွ ေက်းဇူးေက်ႏုိင္တယ္” လုိ႔ ဆုိလုိပါတယ္။(န သုပၸဋိကာရံ ၀ဒါမိ)♦
ျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ႕ ေဟာၾကားခ်က္မူရင္းကုိ နားေထာင္ၾကည့္ပါဦး။

“ခ်စ္သား ခ်စ္သမီးတုိ႔ .......၊ ပုဂၢိဳလ္ႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ ေက်းဇူးကုိ အလြယ္တကူ ဆပ္႐ုံနဲ႔ မေက်ႏုိင္ဘူး၊ ေက်ေအာင္ဆပ္ဖုိ႔ မလြယ္ဘူးလုိ႔ ငါဘုရားေျပာခ်င္ပါတယ္။ ပုဂၢိဳလ္ႏွစ္ေယာက္ဆုိတာ ေမြးမိခင္နဲ႔ ေမြးဖခင္၊ မိဘအရင္းအခ်ာကုိ ေျပာတာပါ။”
“ခ်စ္သား ခ်စ္သမီးတုိ႔၊ အႏွစ္တစ္ရာသက္တမ္းမွာ အႏွစ္တစ္ရာ အသက္ရွည္တဲ့ သားသမီးက အေမကုိ လက္ယာပခုံးမွာတင္၊ အေဖကုိ လက္၀ဲပခုံးမွာ တင္ၿပီး ရာသက္ပန္ျပဳစုလုပ္ေကၽြးတယ္ ဆုိၾကပါစုိ႔၊ ပခုံးထက္က မိဘႏွစ္ပါးကုိ ေမႊးပ်ံ႕သင္းႀကိဳင္ေအာင္ နံ႔သာမ်ဳိးစုံနဲ႔လည္း ပြတ္တုိက္ လိမ္းက်ံေပးတယ္၊ အေညာင္းအညာေျပေအာင္ လက္ေတြေျခေတြကုိလည္း ဆုပ္နယ္ေပး၊ ႏွိပ္ေပးတယ္၊
ေအးတဲ့အခါ ေရေႏြး၊ ပူတဲ့အခါ ေရေအးနဲ႔လည္း ေရခ်ဳိးသန္႔စင္ေပးတယ္၊ ကုိယ္လက္ ေပါ့ပါးခ်မ္းသာေအာင္ လက္ေတြ၊ ေျခေတြကုိလည္း ဆဲြဆန္႔ေပးတယ္၊ ပုခံုးထက္မွာပဲ က်င္ႀကီးက်င္ငယ္ စြန္႔ေစတယ္၊ အဲဒီေလာက္ ျပဳစုလုပ္ေကၽြးေပမယ့္ မိဘေက်းဇူးကုိ တုံ႔ျပန္ၿပီးသား၊ အေက်ဆပ္ၿပီးသား မျဖစ္ေသးပါဘူး။”
♦ “ခ်စ္သား ခ်စ္သမီးတုိ႔ .......၊ စကားကုန္ ေျပာရမယ္ဆုိရင္
မိဘႏွစ္ပါးကုိ ႏွစ္သက္ဖြယ္ရတနာေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့
တစ္ေျမျပင္လုံးကုိ စုိးမုိးအုပ္ခ်ဳပ္ အႀကီးအကဲလုပ္ႏုိင္တဲ့ စၾက၀ေတးမင္းရာထူးမွာထားၿပီး ေက်းဇူးဆပ္ဦးေတာ့
မိဘေက်းဇူးကုိ ေက်ေအာင္ဆပ္ရာ မေရာက္ေသးဘူး။”

“ခ်စ္သား ခ်စ္သမီးတုိ႔ ......၊ ဒီေလာက္ေက်းဇူးဆပ္ရဲ႕သားနဲ႔ ဘာလုိ႔ေက်းဇူးမေက်ႏုိင္တာလဲ ဆုိရင္ မိဘေတြဟာ သာသမီးေတြ
အေပၚ သိပ္ကုိ ေက်းဇူးမ်ားၾကလုိ႔၊ သားသမီးေတြကုိ ႀကီးျပင္း႐ြယ္ေရာက္ လူလားေျမာက္ေအာင္ ဂ႐ုတစုိက္ ေစာင့္ေရွာက္ၾကလုိ႔၊ ႏုိ႔ခ်ဳိ တုိက္ေကၽြးေမြးျမဴၾကလုိ႔၊ ဒီေလာကႀကီးရဲ႕ အာ႐ုံေကာင္းဆုိး အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ သိျမင္ေအာင္ ေသခ်ာျပသၾကလုိ႔ပါပဲ”

♦ “ခ်စ္သား ခ်စ္သမီးတုိ႔ ......၊ မိဘေက်းဇူး အေက်ဆပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကုိ ငါဘုရားၫႊန္ျပပါရေစ၊

♠သဒၶါတရားမရွိတဲ့ မိဘကုိ သဒၶါတရားနဲ႔ ျပည့္စုံေအာင္၊
♠သီလမရွိတဲ့ မိဘကုိ သီလျပည့္စုံေအာင္၊
♠မေပးရက္ မလွဴရက္ ႏွေျမာ၀န္တုိတဲ့ မိဘကုိ စြန္႔ႀကဲေပးကမ္း
လွဴဒါန္းျခင္းနဲ႔ ျပည့္စုံေအာင္၊
ပညာဉာဏ္မရွိတဲ့ မိဘကုိ ပညာဉာဏ္နဲ႔ ျပည့္စုံေအာင္ ေကာင္းစြာနာယူေဆာက္တည္ေစမယ္
ေလးေလးနက္နက္ သက္၀င္ေစမယ္၊
ခုိင္ခုိင္ခံ့ခံ့ တည္တံ့ၿမဲၿမံေစမယ္ဆုိရင္ မိဘေက်းဇူးကုိ တုံ႔ျပန္ၿပီးသား၊ အေက်ဆပ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္။”

ဒါဟာ ဘုရားေဟာမူရင္းပါပဲ။ “မိဘေက်းဇူးကုိ ဘယ္လုိနည္းနဲ႔မွ ေက်ေအာင္မဆပ္ႏုိင္ဘူး”လုိ႔ ေဟာမထားပါဘူး။ ေက်းဇူးမေက်တဲ့ဆပ္နည္းကုိလည္း အထင္အရွားေဖၚထုတ္ထားသလုိ ေက်းဇူးေက်တဲ့ ဆပ္နည္းကုိလည္း အတိအက် ၫႊန္ျပထားပါတယ္။

► မိဘေက်ဇူးဆပ္တဲ့ေနရာမွာ
" ေလာကနည္းနဲ႔ ဆပ္ျခင္း၊ ဓမၼနည္းနဲ႔ ဆပ္ျခင္း"လုိ႔ ဆပ္နည္းႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။

မိဘအတြက္ အစားအေသာက္၊ အ၀တ္အထည္၊ ေနအိမ္တုိက္တာ၊ ကားရထား စတဲ့ လူမႈအသုံးအေဆာင္ပစၥည္းေတြ ျပည့္စုံေအာင္ စီမံဖန္တီးေပးတာကုိ ေလာကနည္းနဲ႔ေက်းဇူးဆပ္တယ္လုိ႔ ေခၚပါတယ္။
မိဘရဲ႕ စား၀တ္ေနေရး က်န္းမာေရးအတြက္ ကုိယ္တတ္စြမ္းသမွ် ႐ုပ္၀တၳဳပစၥည္းေတြနဲ႔ ေက်းဇူးဆပ္တာမုိ႔ “႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေက်းဇူးဆပ္နည္း”လုိ႔လည္း ဆုိႏုိင္ပါတယ္။
“မိဘေက်းဇူး ဆပ္လုိ႔ မေက်ႏုိင္ဘူး” ဆုိတာ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ လုိအပ္ခ်က္ေတြကုိပဲ ျဖည့္ဆည္းေပးတဲ့ ေလာကနည္းေက်းဇူးဆပ္ျခင္းကုိ ရည္႐ြယ္ၿပီးေျပာတာပါ။

ေလာကနည္းနဲ႔ ေက်းဇူးမေက်ဘူးဆုိေပမယ့္ အဲဒီနည္းနဲ႔လည္း ဆပ္ေတာ့ဆပ္ေနရာမွာပါပဲ။ သီတင္းကၽြတ္က်မွ မိဘကုိ
ကန္႔ေတာ့တာမ်ဳိး၊ ႏွစ္သစ္ကူးက်မွ မိဘကုိ လက္ေဆာင္ပစၥည္းေပးတာ မ်ဳိးေလာက္နဲ႔ ေက်နပ္မေနဘဲ ေန႔စဥ္၊ လစဥ္ ဆုိသလုိ မိဘကုိ အရိပ္တၾကည့္ၾကည့္နဲ႔ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္သင့္ပါတယ္
♠ မိဘက ကုိယ့္ကုိ ထမင္းဘယ္ႏွနပ္ ေကၽြးခဲ့ဖူးသလဲ၊
♠ ကုိယ္ကေရာ မိဘကုိ ထမင္း ဘယ္ႏွနပ္ ျပန္ေကၽြးခဲ့ၿပီးၿပီလဲ၊
♠ မိဘက ကုိယ့္ကုိ အကႌ်၊ လုံခ်ည္ ဘယ္ႏွထည္ ဆင္ခဲ့ဖူးသလဲ၊
ကုိယ္ကေရာ မိဘကုိ အကႌ်၊ လုံခ်ည္ ဘယ္ႏွထည္ ၀ယ္ေပးၿပီးၿပီလဲ၊ “ျပန္ေတြးၾကည့္ရင္ ရွက္စရာ” ဆုိတဲ့ စကားမ်ဳိး ဘယ္ေတာ့မွ ေျပာစရာမလုိေအာင္ အစြမ္းကုန္ျဖည့္ဆည္းေပးလုိက္စမ္းပါ။

► မိဘေသခါမွ “ေက်းဇူးမဆပ္ လုိက္ရေလျခင္း” လုိ႔
အရွက္မရွိ ေအာ္ငုိမေနပါနဲ႔။

♦ ေပးမွ၊ လွဴမွ မိဘကုိ ေက်းဇူးဆပ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။
မိဘရဲ႕ ေ၀ယ်ာ၀စၥ ကိစၥႀကီးငယ္ကုိ လက္႐ုံးအားနဲ႔ ေဆာင္႐ြက္ေပးတာဟာလည္း ေက်းဇူးဆပ္တာပါပဲ။
မိဘရဲ႕ အကႌ်၊ လုံခ်ည္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးတာတုိ႔၊ မိဘကုိ အေညာင္းအညာေျပေအာင္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာတုိ႔၊ မိဘမက်န္းမာရင္ ကုိယ္တုိင္ကုိယ္က် ဂ႐ုတစုိက္ ျပဳစုတာတုိ႔ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

စိတ္ထားမတတ္တဲ့ မိဘ စိတ္ထားတတ္ေအာင္၊
ကုသုိလ္နည္းပါးတဲ့ မိဘ ကုသုိလ္တုိးပြားေအာင္
ကူညီပံ့ပုိးေပးတာကုိ ဓမၼနည္းနဲ႔ ေက်းဇူးဆပ္တယ္လုိ႔ ေခၚပါတယ္။

မိဘရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ျမင့္မားေရးအတြက္ စိတ္အာဟာရေတြနဲ႔
ေက်းဇူးဆပ္တာမို႔ “စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေက်းဇူးဆပ္နည္း”လုိ႔လည္း ဆုိႏုိင္ပါတယ္။

ကုိယ့္ရဲ႕ ကူညီပံ့ပုိးေပးမႈေၾကာင့္ မိဘရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ျမင့္မားမႈနဲ႔ ကုသုိလ္တုိးပြားမႈက ဘ၀လြတ္ေျမာက္မႈအဆင့္ထိ
တက္လွမ္းႏုိင္သြားၿပီဆုိရင္ အဲဒီလုိ တက္လွမ္းႏုိင္ေအာင္
ဓမၼနည္းနဲ႔ ေက်းဇူးဆပ္တဲ့ သားသမီးအေနနဲ႔ မိဘေက်းဇူးကုိ အေက်ဆပ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားေတာ့တာပါပဲ။

“သဒၶါတရားမရွိတဲ့ မိဘကုိ သဒၶါတရားနဲ႔ ျပည့္စုံေအာင္ ဖန္တီးေပးရမယ္”တဲ့။ နတ္ေတြ၊ ဘုိးေတာ္ေတြကုိ အထင္ႀကီး
ကုိးကြယ္ေနတဲ့ မိဘကုိ ဘုရား၊ တရား၊ သံဃာ ရတနာသုံးပါးသာ ကုိးကြယ္ရာ အစစ္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ “ေသရင္ၿပီးၿပီ”လုိ႔ ယူဆေနတဲ့ မိဘကုိ ေသရင္မၿပီးေသးဘဲ ကုိယ္ျပဳထားတဲ့ ေကာင္းကံ၊ မေကာင္းကံအားေလ်ာ္စြာ ဘ၀သစ္ထပ္ျဖစ္ရဦီးမယ့္အေၾကာင္း၊ ကံကုိ မယုံတဲ့ မိဘကုိ သရက္ေစ့ထဲမွာ သရက္ပင္ေပါက္ျပီး သရက္သီးေတြ အမ်ားႀကီးသီးေပးႏုိင္တဲ့ ဓာတ္သတၱိကိန္း၀ပ္ေနသလုိ ျပဳေျပာႀကံသမွ် လုပ္ရပ္ထဲ၊ စိတ္ဓာတ္ထဲမွာလည္း ေကာင္းက်ဳိး၊ သုိ႔မဟုတ္ ဆုိးက်ဳိးေပးႏုိင္တဲ့ ဓာတ္သတၱိေတြကိန္း၀ပ္ေနေၾကာင္း သေဘာေပါက္ေအာင္ ရွင္းျပေပးရမွာေပါ့။
“သီလမရွိတဲ့ မိဘကုိ သီလနဲ႔ျပည့္စုံေအာင္ဖန္တီးေပးရမယ္”တဲ့။ ဒါနကုသုိလ္ႀကီးေတြ ဒီေလာက္လုပ္ထားမွေတာ့ သီလမလုံတဲ့ အကုသုိလ္ေလးက အက်ဳိးေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူးလုိ႔ ယူဆေနတဲ့မိဘကုိ ဒါနရွိၿပီး သီလမရွိရင္ ပစၥည္းဥစၥာ ခ်မ္းသာေပမယ့္ အနာေရာဂါမ်ားတတ္ေၾကာင္း၊ ေသခါနီး ေကာင္းရာသုဂတိေရာက္ေရးကိစၥကုိ သီလကသာ အဆုံးအျဖတ္ေပးေၾကာင္း နားလည္ေအာင္ ေျပာျပေပးရမယ္။ ငါးပါးသီလ ေစာင့္ထိန္းျဖစ္ေအာင္၊ ဥပုသ္သီလက်င့္သုံးျဖစ္ေအာင္လည္း ကူညီေဆာင္႐ြက္ေပးရမယ္။

► “ႏွေျမာတြန္႔တုိတဲ့ မိဘကုိ အလွဴဒါနနဲ႔ ျပည့္စုံေအာင္
ဖန္တီးေပးရမယ္”တဲ့။ “ေပးရင္ကုန္တာပဲ” လုိ႔ ယူဆေနတဲ့ မိဘကုိ မ်ဳိးစပါးႀကဲလုိက္ရင္ လက္ထဲမွာ ေလာေလာဆယ္ စပါးေတြ
ကုန္သြားေပမယ့္ စပါးေပၚခ်ိန္မွာ ကုန္သြားတဲ့မ်ဳိးစပါးထက္
အဆေပါင္းမ်ားစြာ သာလြန္တဲ့စပါးေတြ ျပန္ရႏုိင္တာမုိ႔ ကုန္တယ္မေခၚေၾကာင္း၊ ေမတၱာေစတနာနဲ႔ေပးတဲ့ အေပးမွန္သမွ် ကုိယ္မေမွ်ာ္လင့္ေပမယ့္ ကုိယ္ရဖုိ႔ခ်ည္းသာျဖစ္ေၾကာင္း
ဒါနနဲ႔ မ်ဳိးေစ့နဲ႔တူပုံကုိ လက္ခံလာေအာင္ ရွင္းျပေပးရပါမယ္။ အလွဴဒါနအဆက္မျပတ္ျပဳႏုိင္ေအာင္လည္း ကုိယ္တတ္စြမ္းသမွ် အၿမဲေထာက္ပံ့ေပးရပါမယ္။

“ပညာဉာဏ္မရွိတဲ့ မိဘကုိ ပညာဉာဏ္နဲ႔ ျပည့္စုံေအာင္ ဖန္တီးေပးရမယ္တဲ့”။ ႀကဳံေတြ႕လာသမွ် အျဖစ္အပ်က္ေတြအေပၚ အဆုိးျမင္စိတ္နဲ႔ပဲ အဖ်က္သေဘာတုံ႔ျပန္တတ္တဲ့ မိဘကုိ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ အျပဳသေဘာတုံ႔ျပန္တတ္ေအာင္၊ စိတ္ထားမမွန္တဲ့ မိဘကုိ စိတ္ထားမွန္ေအာင္ စိတ္ရွည္လက္ရွည္ ေဖ်ာင္းဖ်နားခ်ေပးရပါမယ္။ ၀ိပႆနာအလုပ္ အားမထုတ္ခ်င္တဲ့ မိဘကုိ ပစၥဳပၸန္ စိတ္ေအးခ်မ္းဖုိ႔အတြက္ေရာ၊ သံသရာ ဘ၀လြတ္ေျမာက္ဖုိ႔အတြက္ပါ ၀ိပႆနာဟာ မလုပ္မျဖစ္ အေရးႀကီးေၾကာင္း ေျပာျပေပးရမယ္။ အိမ္မွာ တရားအားထုတ္ျဖစ္ေအာင္၊ လုိအပ္ရင္ ရိပ္သာသြားျဖစ္ေအာင္လည္း အစြမ္းကုန္ ကူညီေဆာင္႐ြက္ေပးရပါမယ္။

သဒၶါ၊ သီလ၊ စာဂ၊ ပညာ လုိ႔ ေခါင္းတပ္ၿပီး ေဟာထားေပမယ့္ လုိရင္းကေတာ့ မိဘကုိ ကုသုိလ္တရား တုိးပြားသထက္ တုိးပြားေအာင္၊ တရားထူးတရားျမတ္ ရရွိသထက္ ရရွိေအာင္ စြမ္းေဆာင္ကူညီၿပီး ေက်းဇူးဆပ္ဖုိ႔ပါပဲ။ ကုိယ့္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ကူညီမႈေၾကာင့္ မိဘမွာ ေအာက္ထစ္ဆုံး တစ္မဂ္တစ္ဖုိလ္ ကၽြတ္တမ္းခုိခြင့္ရတယ္ဆုိရင္ကုိပဲ မိဘေက်းဇူး အၾကြင္းမဲ့ ေက်သြားပါၿပီ။ ေအာက္ဆုံး တစ္မဂ္တစ္ဖုိလ္
ရၿပီးရင္ က်န္တဲ့ အထက္သုံးမဂ္သုံးဖုိလ္က ေသခ်ာေပါက္ ရေတာ့မွာပါ။
မိဘကုိ မဂ္ဖုိလ္နိဗၺာန္ရေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ရင္လည္း မိဘေက်းဇူး အၾကြင္းမဲ့ေက်ပါတယ္။ ကုိယ္ကုိယ္တုိင္ မဂ္ဖုိလ္နိဗၺာန္ရေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ရင္လည္း မိဘေက်းဇူး အၾကြင္းမဲ့ ေက်ပါတယ္။ အသခၤတနိဗၺာန္ကုိ ထာ၀ရ စံ၀င္သြားၾကတဲ့ ရဟႏၲာေယာက္်ား၊ ရဟႏၲာမိန္းမေတြအားလုံး မိဘအေပၚမွာေရာ၊
တျခားပုဂၢဳိလ္ေတြအေပၚမွာေရာ ဘာေက်းဇူးေၾကြး၊
ဘာအကုသုိလ္ေၾကြးမွ မက်န္ေတာ့ပါဘူး။
မဂ္ဖုိလ္ရဖုိ႔ အနီးကပ္ဆုံးအလုပ္က ၀ိပႆနာအလုပ္ျဖစ္တဲ့
အတြက္ မိဘကုိ ၀ိပႆနာအလုပ္အားထုတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးေပးျခင္း၊ ၀ိပႆနာစာအုပ္၊ ၀ိပႆနာတိပ္ေခြမ်ား လွဴဒါန္းျခင္း၊ ၀ိပႆနာရဲ႕ အၿခံအရံအေထာက္အပံျဖစ္တဲ့ ကုသုိလ္ေကာင္းမႈေတြ ျပဳလုပ္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးျခင္း၊ ဘာကုသိုလ္ပဲျပဳျပဳ နိဗၺာန္ကုိ ဦးတည္ၿပီးပဲ ျပဳဖုိ႔တုိက္တြန္းေပးျခင္း၊ ကုိယ့္ေၾကာင့္ မိဘရဲ႕ ၀ိပႆနာအားထုတ္မႈ အေႏွာင့္အယွက္ မျဖစ္ေအာင္ အရာရာသတိျပဳေနထုိင္ျခင္းတုိ႔ျဖင့္သာ မိဘေက်းဇူးကုိ အေက်ဆပ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေပမဲ့ သူတစ္ပါးကုိ မဂ္ဖုိလ္နိဗၺာန္ရေအာင္ လုပ္ေပးဖုိ႔က သိပ္မေသခ်ာတဲ့အတြက္ မိဘေက်းဇူးကုိ ဒီ တစ္ဘ၀တည္းနဲ႔ အေက်ဆပ္ျခင္လြန္းသပဆုိရင္ ကုိယ္ကုိယ္တုိင္ ဒီဘ၀မွာပဲ
အနည္းဆုံး တစ္မဂ္တစ္ဖုိလ္ရေအာင္ ၀ိပႆနာအလုပ္
အားထုတ္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ ဒကာေအာင္ေဇာ္ေရ .........။

တကယ္ေတာ့လည္း ရွည္လ်ားလြန္းလွတဲ့ အစမထင္ သံသရာမွာ
သူက မိဘျဖစ္လုိက္၊ ကုိယ္က မိဘျဖစ္လုိက္နဲ႔ အျပန္ျပန္ အလွန္လွန္ က်င္လည္ေနၾကရတာမုိ႔ ဘယ္သူ႔ေက်းဇူးကုိေတာ့ျဖင့္ ဘယ္သူကေက်ေအာင္ဆပ္ၿပီးၿပီဆုိတာ ပုထုဇဥ္ေလာကမွာ
လုံး၀မရွိႏုိင္ပါဘူး။ ဒီဘ၀ ကုိယ့္မိဘက အတိတ္ဘ၀ တစ္ခုခုမွာ ကုိယ့္သားသမီး ျဖစ္ခဲ့ႏုိင္သလုိ အနာဂတ္ဘ၀ တစ္ခုခုမွာလည္း ကုိယ့္သားသမီး အျဖစ္နဲ႔ ကုိယ့္ရဲ႕ မိဘေက်းဇူးကုိ ခံယူသူျဖစ္လာႏုိင္တာပဲ မဟုတ္လား။ ဒီလုိဆုိရင္ ကုိယ့္မိဘအေပၚ ကုိယ့္ဘက္က ေက်းဇူးေၾကြးက်န္သလုိ ကုိယ့္မိဘဘက္ကလည္း ကုိယ့္အေပၚ ေက်းဇူးေၾကြးက်န္ေနႏုိင္တာပဲေပါ့။

ဒါေၾကာင့္ ေက်းဇူးေက်တာ မေက်တာကုိ အဓိကမထားဘဲ “ေက်းဇူးဆပ္ေနဖုိ႔အဓိက”လုိ႔ ႏွလုံးသြင္းၿပီး ေလာကနည္းနဲ႔ေရာ၊
ဓမၼနည္းနဲ႔ပါ မိဘကုိ အၿမဲေက်းဇူးဆပ္ေနဖုိ႔ပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။
မိဘကုိ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ၊ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာပါ အဆင့္အတန္းျမင့္ေအာင္ ေက်းဇူးဆပ္ေနတဲ့ သားေကာင္းသမီးေကာင္းရဲ႕ ထံေမွာက္ကုိ ကံေကာင္းျခင္းလက္ေဆာင္ေတြ အရပ္ဆယ္မ်က္ႏွာကေန “၀င္လာမစဲ တသဲသဲ” ဆုိသလုိ အလုံးအရင္းနဲ႔ ၀င္လာမွာကေတာ့ ေသခ်ာေပါက္ပါပဲ .........။

မိဘေက်းဇူးအေက်ဆပ္ႏုိင္ၾကပါေစ။

အရွင္ဆႏၵာဓိက (ေရႊပါရမီေတာရ)
(အလင္းတန္းဂ်ာနယ္၊ ေအာက္တုိဘာ(၁၃)၊ ၂၀၀၃။)

Dhamma Danã Source

www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm
ဒီေနရာမွ ကူးယူမွ်ေဝပါသယ္။
                                                                         ေလးစားစြာျဖင့္    ....    ေမာင္ျမင့္
http://satekuupuyar.blogspot.com/2013/05/blog-post_286.html

အဆုပ္ သန့္ စင္ နညး္

(၁)အဆုတ္ဟာ ျပင္ပပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ အၿမဲတေစ ထိေတြ႕ေနရတဲ့ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းထဲက အဂါၤအစိတ္အပိုင္းပါ။ မ်က္ႏွာေရွ႕မွာ   ေဝ့ဝဲေနတဲ့ ဖုန္မႈန္႕နဲ႔ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုဟာ အသက္ရွဴသြင္းလိုက္တိုင္း အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းထဲ ေရာက္သြားပါတယ္။

(၂ )အဆုတ္ေတြကို Cilia လို အေမြးအမွင္ေတြနဲ႔ ကန္႔သတ္ထားတဲ့အတြက္ အသက္ရွဴလိုက္လုိ႔ ဝင္လာတဲ့ ဘက္တီးရီးယား၊   ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးနဲ႔ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထုကို တံျမက္စည္းလွည္းသလို လွည္းထုတ္လုိက္ပါတယ္။

(၃)အဆုတ္ဟာ ေလထဲက ေအာက္ ဆီ ဂ်င္ စစ္ယူၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္နဲ႔ ဖလွယ္တဲ့ အ ဓိ က လုပ္ငန္းတာဝန္ကိုလည္းထမ္းေဆာင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထုနဲ႔ အဆက္မျပတ္ထိ ေတြ႕ေနရတဲ့ အခါမွာ ဒီလုပ္ငန္းေတြ အေႏွာင့္အယွက္ုျဖစ္သြား ပါေတာ့တယ္။

(၄)ပန္းသီးစိတ္တခ်ိဳ႕ကုိ ကိုက္ဝါးေပးပါ။ ပန္းသီးအမ်ားႀကီးကို စားတဲ့သူေတြဟာ အနည္းငယ္စားတဲ့ သူေတြထက္နာတာရွည္သလိပ္ပါတဲ့ေခ်ာင္းဆိုးႏိုင္ေျခ ၃၃ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

(၅)ပန္းသီးခံြထဲမွာပါတဲ့ Pectin နဲ႔ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidants) ေတြဟာ အဆုတ္ထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ အိုဇုန္း အဆင့္ျမင့္မားေနခ်ိန္မွာ အိမ္ထဲမွာပဲေနပါ။

(၆) ေလထဲက အဆိပ္ေငြ႕ေတြ ဟာ အ သက္ ရွဴ လမ္းေၾကာင္း က်ဥ္းေစႏိုင္ တဲ့ ေရာင္ ရမ္း မႈ ကို ျဖစ္ေစပါ တယ္။ တ ကယ္ လို႔ေျပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ေမာဟိုက္ေနရင္ သင္ဟာ အိုဇုန္းနဲ႔ ထိေတြ႕မိ တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားတဲ့ အခ်ိန္မွာ အျပင္မထြက္ဘဲ အိမ္ထဲမွာသာ ေနသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။ကဲ သူငယ္ခ်င္းေတြအားလံုး က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ႏိုင္ၾကပါေစလို့ စာေရးသူက ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္...

Source >>> က်န္းမာေရး ဂ်ာနယ္...

လက္သန္းခ်ိတ္ ကတိေပးျခင္း အဓိပၸါယ္

လက္သန္းခ်ိတ္ ကတိေပးတဲ့ ယဥ္ေက်းမွုက ကမၻာတစ္ခုလံုး ပ်ံ ႔ႏွံ႔ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္း ယဥ္ေက်းမွုက This Little Piggy ကေလးေခ်ာ့ သီခ်င္းကေန စတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၇ ရာစုေက်ာ္က လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခေခ်ာင္း မ်ားကို ေရတြက္ျပီး ေဆာ့ရတဲ့ ကဗ်ာ သီခ်င္းမ်ိဳး ျဖစ္ျပီး Piggy ဆုိတာ လက္တစ္ေခ်ာင္းခ်င္းစီကုိ ဝက္ တစ္ေကာင္စီလို႔ ရည္ညြန္းသလို ျဖစ္ပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္ ကေတာ့ ကေလးမ်ား ဂဏန္းသခၤ်ာ ေရတြက္တတ္ဖို႔ ျဖစ္ျပီး အဂၤလန္မွာ စတဲ့ ယဥ္ေက်းမွု ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ယင္း ေရတြက္ရာကေန လက္ ကေလးေတြ အခ်င္းခ်င္း ( ဝက္ကေလးေတြအခ်င္းခ်င္း) ကတိအျပန္ အလွန္ ေပးၾကသလို ေဆာ့ရင္း လက္သန္းခ်င္း ခ်ိတ္တယ္ ဆုိတာ ကတိေပး တဲ့ သေဘာအထိ သက္ေရာက္လာပါတယ္။ (ဥပမာ- သူငယ္ခ်င္းရဲ ႔ ဝက္ကေလး အျပင္သြားေတာ့ သူငယ္ခ်င္း ဝကကေလးကို ျပန္လာမယ္လို႔ ကတိေပးတ့ဲအေနနဲ႔ ကေလးအခ်င္းခ်င္း လက္သန္းခ်ိတ္ၾကတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါ တယ္။

Piggy ကို Pinky လို႔ေျပာင္းေခၚျပီး ယင္းဟာ အေမရိကန္-အဂၤလိပ္၊ စေကာ့တလန္ အဂၤလိပ္မွာ လက္သန္းကို ရည္ညြန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Pinky swear ( လက္သန္း ကတိ) လို႔ ဆုိလိုပါတယ္။ ဂ်ပန္မွာ က်ေတာ့ Finger

Coffee Lover မ်ားအတြက္ သိေကာင္းစရာ

 ကဖိန္းတာရွည္ခံဓာတုေဆးေကာ္ဖီအနံ့........
အုန္းသီအခြံအမွဴန့္ မ်ာ ႏွင့္ သၾကားအျခားကုန္ၾကမ္းမ်ားပါ၀င္သည္ကိုေတြ့ရွီရပါသည္....
ဆီခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ၊ ေသြးတိုး ၊ ႏွလံုး ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္ဆီးျခင္းေရာဂါမ်ား.....
စိတ္က်ေရာဂါမ်ား ပဋိသေႏၵမတည္ႏိုင္ျခင္းမ်ားျဖစ္တက္ေစသျဖင့္ သတိထားေသာက္သံုးသင့္သည္...
ေကာ္ဖီမစ္ တြင္ အသံုးျပဳေသာ Creamer မွာ စားအုန္းဆီကို အဆီထုတ္ျပီးက်န္ေသာ ၾကိတ္ဖတ္မ်ားကို
တရုတ္မွအမွဳန့္လုပ္ျပီး Creamer အျဖစ္ျပည္လည္ ေရာင္းခ်ေနျခင္းျဖစ္သည္.....
Coffee ခ်စ္သူ မ်ား သတိထားျပီးေသာက္သံုးၾကပါလို့ သတိေပးလိုပါတယ္......
သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုးက်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ...


Source >>> စားသံုးသူကာကြယ္ေရးအသင္း

ဥာဏ္ေကာင္းေစရန္ နည္းလမ္း ၁၀ခ်က္

 ဥာဏ္ေကာင္းကိုေကာင္းေစရပါမယ္ လို႔ေတာ့မဟုတ္ပါဘူ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ေစမယ့္
နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဘာသာျပန္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။


1. Go for a walk with a friend

လုပ္ငန္းခြင္ရယ္လို႔မဟုတ္ပါဘူး။ သင္တန္း၊ေက်ာင္း တက္သူမ်ားအေနနဲ႔လည္း ရံုးတက္၊ ေက်ာင္းတက္ခ်ိန္ မိတ္ေဆြ

သူငယ္ခ်င္း နဲ႔သြားရပါမယ္  ။ အဲဒီလို သြားျခင္းက လူမွုဆက္ဆံေရး ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္း၊  စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ
တက္ၾကြေရး တုိ႔မွာ တိုးတက္ေစမွာ ျပီး ဦးေႏွာက္ကို သန္မာေစပါတယ္။


2. Solve Puzzles, Play Games



ဥာဏ္စမ္းဂိမ္းမ်ား၊ ပေဟဌိဂိမ္းမ်ား ေဆာ့ကစားေပး ရပါမယ္။ ေျဖရွင္းရ ခက္ေသာ ဆူဒိုခု၊ စာလံုးစီ တို႔ကို ေဆာ့ကစာေပးျခင္း ၊ အလြယ္တ ကူ ေဆာ့ရေသာ  ဖုန္းထဲမွ  ဂိမ္း၊  ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္း၊ ကစားကြင္း ဂိမ္း အစရွိသျဖင့္ တို႔ကိုမိနစ္ပိုင္းေဆာ့ကစားေပးျခင္းတုိ႔ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။

အပူေလာင္ အမာရြတ္ေပ်ာက္နည္း (ေတာ္ေတာ္အသံုး၀င္တဲ႕နည္းေလးပါ)


မီးေလာင္, အပူေလာင္, ဆီပူေလာင္သူမ်ားအား ႀကံဳေတြ႔ခဲ့ရပါက ခရုသင္းကဲ့သို႔ အျဖဴကြက္ႏွင့္ အပူေလာင္အမာရြတ္ က်န္မေနရစ္ဘဲ နဂိုအသားအေရေရာင္ကဲ့သို႔ ျပန္လည္ျဖစ္ေစရန္(အနာသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းစမွစ၍)ကြမ္းသီးအား ေက်ာက္ပ်ဥ္တြင္ ေသြး၍ရရွိေသာကြမ္းသီးအရည္အား ေန႔စဥ္ မႀကာခဏ အနည္းဆံုး တေန႔(၃)ႀကိမ္ထက္မနည္း လိမ္းေပးေစျခင္းျဖင့္မူလအသားအေရအေရာက္ကဲ့သို႔ပင္ ျပန္ျဖစ္ေႀကာင္း ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

( ခင္ေမာင္ေလး-ဖန္ခါးေျမ )
Myawady News

ကမၻာၾကီးကို ေျပာင္းျပန္ျမင္ေနရသူအမ်ိဳးသမီး

အမ်ိဳးသမီးေတြ ေျမပံုစာရြက္ကို မဖတ္တတ္ဘူးလို႔ ေျပာခ်င္တာလား ဒါဆို ဒီသတင္းေလးဖတ္ၾကည့္ပါဦး
တကယ္ေတာ့့စာသားေတြကို ေျပာင္းျပန္ဖတ္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ကူတဲ့အလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္းသင္သိမွာပါ ဒါေပ
မယ့္ အခု ဆိုက္ေဘးရီးယားက အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကေတာ့ စာေတြကိုေျပာင္းျပန္ဖတ္ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။ သူ႔
နာမည္ကို Bohana Danilovic လို႔ေခၚျပီးအသက္က ၂၈ ႏွစ္၀န္းက်င္ ဆိုက္ေဘးရီးးယား ေကာင္စီအလုပ္
သမားတစ္ဦးျဖစ္တယ္ ။ သူ႔ဦးေႏွာက္ ျဖစ္စဥ္တြင္းရဲ႕ပံုရိပ္ေဖာ္မႈအပိုင္းမွာ ထူးထူးဆန္းဆန္းေတြျဖစ္ေပၚေန
လွ်က္ရွိပါတယ္ ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ျမင္ေနရတာေတြက အတည့္အတိုင္းျဖစ္ေပမယ့္ သူမကေတာ့ ေျပာင္းျပန္ေတြပဲျမင္ေနခဲ့တယ္ ။
သူမအတြက္ေတာ့ တစ္ကမၻာလံုးဟာ ေဇာက္ထိုးမိုးေမွ်ာ္ေတြပါပဲ ။ အေမရိကန္ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္မွ
Ms Danilovic ကေတာ့ ဒါဟာ Spatial Orientation Phenomenon လို႔ေခၚတဲ့အေျခအေနတစ္မ်ိဳးခံစား

တစ္ဘဝစာအပယ္လြတ္ရန္ နည္းလမ္းေကာင္း

ဥပုသ္ေစာင့္ျခင္း
ျမတ္စြာဘုရားသည္ သာ၀တၳိ ျပည္အနီး ၀ိသာခါေက်ာင္းအမႀကီး လွဴဒါန္းထားေသာ ပုဗၺာ႐ံုေက်ာင္းေတာ္
ႀကီး၌ သီတင္း သံုးေတာ္မူစဥ္ ဥပုသ္ေန႔တစ္ေန႔တြင္ ၀ါသာခါေက်ာင္းအမႀကီးသည္ ပန္းမ်ားႏွင့္ အျခားလွဴ
ဖြယ္ပစၥည္းမ်ားကို ယူေဆာင္၍ ျမတ္စြာဘုရား ထံေတာ္သို႔ လာေရာက္ကာ ႐ိုေသစြာ ရွိခုိးလ်က္ထိုင္ေန၏။
ျမတ္စြာဘုရားက “၀ိသာခါ - ေနျမင့္မွ ဘာကိစၥလာသလဲ” ဟု ေမးေတာ္မူ၏။ ၀ိသာခါက “ယေန႔ဥပုသ္ေန႔
ျဖစ္၍ တပည့္ေတာ္မ ဥပုသ္ေစာင့္လာပါသည္ဘုရား” ဟုေလွ်ာက္ထား၏။
ျမတ္စြာဘုရားက “၀ိသာခါ - ဥပုသ္သံုးမ်ိဳး ရွိသည္” ဟု အစခ်ီကာ ဥပုသ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ရွင္းျပေဟာၾကား
ေတာ္မူ၏။

၁။ နိဂဏၭဥပုသ္ (တိတၳိတကၠတြန္းတို႔ ေစာင့္ေသာသပုသ္)
၂။ ေဂါပါလဥပုသ္ (ႏြားေက်ာင္းသားဥပုသ္)
၃။ အရိယဥပုသ္ (ျမတ္ေသာဥပုသ္)

နိဂဏၭဥပုသ္ - တိတၳိတို႔ ညႊန္ၾကားဆံုးမသည့္အတိုင္း ေစာင့္ထိန္းေသာ ဥပုသ္သည္ နိဂဏၭဥပုသ္ မည္
၏။ေဂါပါလဥပုသ္ - ႏြားေက်ာင္းသားမ်ားသည္ ညအခါ၌ “ဒီေန႔ ဘယ္စားက်က္မွာ ႏြားမ်ား အစာစားခဲ့
ၾကတယ္။ ဘယ္ကန္၊ ဘယ္ေခ်ာင္းမွာ ေရေသာက္ခဲ့ၾကတယ္။ မနက္ျဖန္ ဘယ္စားက်က္မွာ ေက်ာင္းမွ၊
ဘယ္ကန္၊ ဘယ္ေခ်ာင္းမွာ ေရေသာက္ေစမွျဖစ္မယ္” ဟု ႏြားတို႔အတြက္ အစာႏွင့္ ေရကို ေၾကာင့္ၾက
ခိုက္ စဥ္းစားသက့ဲသို႔ ဥပုသ္သည္လည္း “ဒီေန႔ဘာဟင္းနဲ႔ ထမင္းစားခဲ့ၾကတယ္။ မနက္ျဖန္ ဘာဟင္းနဲ႔
ထမင္းစားၾကမယ္” စသည့္ျဖင့္ စားေရး၊ ေသာက္ေရး၊ ၀တ္ေရး၊ ဆင္ေရး၊ သားေရး၊ သမီးေရး၊ စီးပြားေရး
အစရွိေသာ ေလာကီေရးေတြကိုသာ စဥ္းစားစိတ္ကူးရင္း ဥပုသ္ေစာင့္လွ်င္ ထိုသူ၏ ဥပုသ္သည္ ႏြား
ေက်ာင္းသားဥပုသ္ ေဂါပါလဥပုသ္ မည္၏။

အရိယဥပုသ္ - ဥပုသ္ေစာင့္ရင္း ရတနာသံုးပါး၏ ဂုဏ္ေတာ္ကို ဆင္ျခင္ေအာက္ေမ့ျခင္း၊ ေမတၱာပြားမ်ား
ျခင္း၊ ၀ိပႆနာပြားျခင္း စသည့္ျဖင့္ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ စေသာစိတ္အညစ္အေၾကးမ်ား စင္ၾကယ္
ေအာင္ ႀကိဳးစားအားထုတ္ေနလွ်င္ ထိုသူ၏ ဥပုသ္သည္ ျမတ္ေသာဥပုသ္ အရိယဥပုသ္ မည္၏။ ဤအရိ
ယဥပုသ္သည္ ျဗဟၼာ့ဥပုသ္၊ ဓမၼဥပုသ္၊ သံဃဥပုသ္၊ သီလဥပုသ္၊ ေဒ၀တာဥပုသ္၊ အ႒ဂႌကဥပုသ္ ဟူ၍
(၆) မ်ိဳးရွိ၏။

(၁) ျဗဟၼာ့ဥပုသ္ - ျမတ္စြာဘုရားတည္းဟူေသာ ျဗဟၼာ၏အရဟံစေသာဂုဏ္ေတာ္တို႔ကိုဆင္ျခင္ႏွလံုး
သြင္းလ်က္ ေစာင့္သံုးေသာဥပုသ္သည္ ျဗဟၼာ့ဥပုသ္ မည္၏။

(၂) ဓမၼဥပုသ္ - ျမတ္စြာဘုရားေဟာၾကားေတာ္မူေသာ တရားေတာ္တို႔၏ သြာကၡာတ စေသာ ဂုဏ္ေတာ္
တို႔ကို ဆင္ျခင္ႏွလံုးသြင္းလ်က္ ေစာင့္သံုးေသာဥပုသ္သည္ ဓမၼဥပုသ္ မည္၏။

(၃) သံဃဥပုသ္ - သံဃာေတာ္တို႔၏ သုပၸဋိပႏၷစေသာ ဂုဏ္ေတာ္တို႔ကို ဆင္ျခင္ႏွလံုးသြင္းလ်က္ ေစာင့္
သံုးေသာ ဥပုသ္သည္ သံဃဥပုသ္ မည္၏။

(၄) သီလဥပုသ္ - အကြက္မထင္ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေသာ သီလကို ဆင္ျခင္ႏွလံုးသြင္းလ်က္ ေစာင့္သံုး
ေသာ ဥပုသ္သည္ သီလဥပုသ္ မည္၏။

(၅) ေဒ၀တာဥပုသ္ - နတ္တို႔သည္ သဒၶါ၊ သီလ၊ သုတ၊ စာဂ၊ ဟီရိ၊ ၾသတၱပၸ၊ ပညာ ဟူေသာ ကုသိုလ္တ
ရားတို႔ေၾကာင့္ နတ္ျပည္သို႔ ေရာက္ၾကရ၏။ မိမိ၌လည္း ထိုသဒၶါစေသာ ကုသိုလ္တရားတို႔ ရွိေပသည္ဟု
ဆင္ျခင္ႏွလံုးသြင္းလ်က္ ေစာင့္သံုးေသာ ဥပုသ္သည္ ေဒ၀တာဥပုသ္ မည္၏။

(၆) အ႒ဂႌကဥပုသ္ - “ရဟႏၲာအရွင္ျမတ္တို႔သည္ အသက္ထက္ဆံုး သတၱ၀ါတို႔၏ အသက္ကို မသတ္ျဖတ္
သကဲ့သို႔ မိမိလည္း မသတ္ျဖတ္အံ့” စသည္ျဖင့္ ရဟႏၲာတို႔ကို အတုယူ၍ သိကၡာပုဒ္ (၈) ပါးကို ေစာင့္ထိန္း
လွ်င္ အ႒ဂႌကဥပုသ္ မည္၏။ေဖာ္ျပပါအတိုင္း ဆင္ျခင္ႏွလံုးသြင္း၍ ျဖစ္ေစ၊ အျခားေသာ နည္းမွန္လမ္းမွန္
ျဖင့္ ဆင္ျခင္ႏွလံုးသြင္း၍ျဖစ္ေစ၊ ဥပုသ္ေစာင့္သံုး လွ်င္ ကိေလသာကို စင္ၾကယ္ေစသျဖင့္ အရိယဥပုသ္
ျဖစ္၏။

ဥေပါသထ - ပါ႒ိဘာသာ ဥေပါသထကို ျမန္မာလို ဥပုသ္ဟုေခၚသည္။ အဓိပၸာယ္မွာ ဥေပါသထ = ဥပုသ္ =
သီလႏွင့္ ျပည့္စံုလ်က္ေနျခင္းဟုဆိုလိုသည္။ ေဆာက္တည္ထားေသာရွစ္ပါးသီလႏွင့္ ျပည့္စံုေအာင္ကိုယ္
ႏွင့္ ႏႈတ္ကို ေစာင့္စည္းလတက္ ေနျခင္းကို ဥပုသ္ေစာင့္သည္ဟု ေခၚသည္။ဤဥပုသ္သီလကို အခ်ိန္မကန္႔
သတ္ဘဲျဖစ္ေစ၊ ႏွစ္၊ လ၊ ရက္၊ နာရီ စသည့္ မိမိစြမ္းႏိုင္သေလာက္ အခ်ိန္ကန္႔သတ္၍ျဖစ္ေစ ေစာင့္ထိန္းႏိုင္
သည္။ အခ်ိန္မကန္႔သတ္ဘဲ တစ္သက္လံုးေစာင့္ထိန္းလွ်င္ အာပါဏေကာဋိကသီလ ဟုေခၚသည္။ အခ်ိန္
ကန္႔သတ္၍ ေစာင့္ထိန္းလွ်င္ ကာလပရိယႏၲသီလ ဟုေခၚသည္။

စင္ၾကယ္ေသာဥပုသ္ ဥပုသ္ေစာင့္မည္ဆိုလွ်င္ အလ်င္တစ္ေန႔ကပင္ ဥပုသ္ေန႔၌ မလုပ္မျဖစ္သည့္ကိစ
ၥမ်ိဳးမရွိရေအာင္ ႀကိဳတင္၍ အၿပီးအစီးေဆာင္ရြက္ထားရသည္။ ဥပုသ္ေန႔ေရာက္လာ၍ ဥပုသ္ခံယူေဆာက္
တည္ထားေသာအခါ ဘုရားဂုဏ္၊ တရားဂုဏ္၊ သံဃဂုဏ္၊ မိမိေဆာက္တည္ထားေသာ သီလဂုဏ္စသည္
တို႔ကို ဆင္ျခင္ႏွလံုးသြင္းလ်က္ ေနရမည္။ သားေရး၊ သမီးေရး၊ စီးပြားေရး၊ စားေရး၊ ေသာက္ေရး၊ အ၀တ္
အထည္ေရးတို႔ကို ႀကံစည္ေတြးေတာရင္း ဥပုသ္ေန႔ကို မကုန္လြန္ေစရန္ ျမတ္စြာဘုရား ဆံုးမညႊန္ၾကား
ေတာ္မူသည္။အခ်ိဳ႕မွာ က်က်နန ၿဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ျခယသလ်က္ ဥပုသ္ေစာင့္ရန္ လာတတ္ၾက၏။ ထိုသို႔
လာၿပီးလွ်င္ ဥပုသ္ခံယူေဆာက္တည္ ခါနီး၌ မိမိ၏မ်က္ႏွာမွ အလိမ္းအျခယ္မ်ားအား ေျပာင္စင္ေအာင္
ေဆးေၾကာသုတ္သင္ သန္႔ရွင္းသင့္ပါသည္။ “မေဆာက္တည္မီက လိမ္းျခယ္ထားျခင္းသည္ (ေဆာက္
တည္ၿပီးမွ လိမ္းျခယ္ျခင္းမဟုတ္၍) သီလကို မပ်က္စီးေစပါ” ဟူေသာ အယူအဆသည္ ဥပုသ္ေစာင့္ျခင္း
ဟူေသာ သေဘာႏွင့္လည္း အံမ၀င္၊ ဘုရားရွင္၏ အဆိုေတာ္ႏွင့္လည္း ခြင္မက်ပါ။ ဥပုသ္ေစာင့္ထိန္းရန္
မိမိရည္မွန္း ပိုင္းျခားထားသည့္ အခ်ိန္ကာလအတြင္း၌ ပန္းပန္ျခင္း၊ လိမ္းက်ံျခယ္သျခင္း စသည္တို႔ကို
မျပဳလုပ္ပါဟု ေဆာက္တည္ထားေသာ သိကၡာပုဒ္၏ သေဘာကို ပင္လွ်င္ ဥပုသ္ေစာင့္ထိန္းေနဆဲ၌မည္
သည့္အလိမ္းအက်ံ အျခယ္အသမွ် မရွိရ။ ရွိေနလွ်င္လည္း ေဆးေၾကာ သုတ္သင္ပစ္ရမည္ဟူေသာ သ
ေဘာကို ေဖာ္ျပလ်က္ရွိ၏။

ဒါန၊ သီလ၊ ဘာ၀နာ စသည္တို႔ႏွင့္ ပတ္သက္၍ အဂုၤတၳိဳရ္ပါ႒ိေတာ္ န၀ကနိပါတ္ ေ၀လာမသုတ္၌ ပါရွိ
သည္မွာ -

(၁) ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ထမင္းရည္ေခ်ာင္းစီး လွဴဒါန္းအပ္ေသာ ေ၀လာမပုဏၰား၏ အလွဴထက္ ေသာတာ
ပန္ တစ္ေယာက္အား တစ္ခုေသာဆြမ္းကို လွဴရျခင္းက ပို၍ အက်ိဳးႀကီး၏။

(၂) ထိုမွတစ္ဖန္ ေသာတာပန္ဦးေပါင္း (၁၀၀) ကို ဆြမ္းလုပ္ေကၽြးရေသာ အလွဴထက္ သကဒါဂါမ္ တစ္
ေယာက္အား ဆြမ္းလွဴဒါန္းရာေသာ အလွဴက ပို၍အက်ိဳးႀကီး၏၊

(၃) ထိုမွတစ္ဖန္ သကဒါဂါမ္ဦးေပါင္း (၁၀၀) ကို ဆြမ္းလုပ္ေကၽြးရေသာ အလွဴထက္ အနာဂါမ္ တစ္ေယာက္
အား ဆြမ္းလွဴဒါန္းရေသာ အလွဴက ပို၍ အက်ိဳးႀကီး၏။

(၄) ထိုမွတစ္ဖန္ အနာဂါမ္ဦးေပါင္း (၁၀၀) ကို ဆြမ္းလုပ္ေကၽြးရေသာ အလွဴထက္ ရဟႏၲာ တစ္ပါးအား
ဆြမ္းလွဴဒါန္းရေသာ အလွဴက ပိုမိုအက်ိဳးႀကီး၏။

(၅) ထိုမွတစ္ဖန္ ရဟႏၲာေပါင္း (၁၀၀) ကို ဆြမ္းလုပ္ေကၽြးရေသာ အလွဴထက္ အရွင္ပေစၥကဗုဒၶါ တစ္ပါး
အား ဆြမ္းလွဴဒါန္း ရေသာအလွဴက ပိုမိုအက်ိဳးႀကီး၏။

(၆) ထိုမွတစ္ဖန္ အရွင္ပေစၥကဗုဒၶါ (၁၀၀) တို႔အား ဆြမ္းလုပ္ေကၽြးရေသာ အလွဴထက္ သေဗၺညဳတဘုရား
ရွင္ အား ဆြမ္းလွဴဒါန္းရေသာ အလွဴက ပိုမိုအက်ိဳးႀကီး၏။

(၇) ထိုမွတစ္ဖန္ ဘုရားရွင္တစ္ပါးတည္းကို ဆြမ္းလုပ္ေကၽြးရေသာ အလွဴထက္ ဘုရားအမွဴးရွိေသာ သံဃာ
ေတာ္ တို႔အား ဆြမ္းလွဴဒါန္းရေသာ အလွဴက ပိုမိုအက်ိဳးႀကီး၏။

(၈) ထိုမွတစ္ဖန္ ဘုရားရွင္ႏွင့္တကြ သံဃာေတာ္တို႔ကို ဆြမ္းလွဴရေသာ အလွဴထက္ သံဃာအမ်ားသံုး
စြဲႏိုင္ေသာ သံဃိက ေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္း ကို ေဆာက္လုပ္လွဴဒါန္းရေသာအလွဴက ပိုမိုအက်ိဳးႀကီး၏။

(၉) ထိုမွတစ္ဖန္ သံဃိကေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းကို ေဆာက္လုပ္လွဴဒါန္းရသည္ထက္ သရဏဂံုသံုးပါး
ကို ေဆာက္တည္ရ ေသာ ကုသိုလ္က ပိုမိုအက်ိဳးႀကီး၏။

(၁၀) သရဏဂံုသံုးပါးကို ေဆာက္တည္ရျခင္းထက္ သရဏဂံုသံုးပါးႏွင့္တကြ ငါးပါးသီလ ကို ေဆာက္တည္
ရျခင္းက ပိုမိုအက်ိဳးႀကီး၏။

(၁၁) သရဏဂံုသံုးပါးႏွင့္တကြ ငါးပါးသီလကို ေဆာက္တည္ရျခင္းထက္ ႏြားႏို႔တစ္ညႇစ္ခန္႔ေသာ အခ်ိန္ကာ
လမွ်ပင္ ေမတၱာဘာ၀နာ ကို ပြားမ်ားရျခင္းက ပိုမိုအက်ိဳး ႀကီး၏။

(၁၂) ေမတၱာဘာ၀နာကို ပြားမ်ားရသျဖင့္ ရရွိအပ္ေသာအက်ိဳးထက္ အနိစၥသညာ ၀ိပႆနာ ကို ပြားမ်ား
ရျခင္းကုသိုလ္သည္ ပိုမိုအက်ိဳးႀကီးဟု ဘုရားရွင္က ထင္ရွားစြာ ေဟာခဲ့ေလၿပီ။

အထက္ပါတရားေတာ္ကို စစ္ေဆးေလ့လာသည္ရွိေသာ္ ဒါနထက္ သီလက ျမတ္ေၾကာင္း၊ သီလထက္ ဘာ
၀နာက ျမတ္ေၾကာင္း ထင္ထင္ရွားရွား ေတြ႕ျမင္ရမည္ ျဖစ္ပါသည္။၀ိဇၨာစရဏသမၸေတာ....၊


ဦးတင္ဟန္(ရွမ္းတဲၾကီး)၏အထက္ေနပါအုန္းေအာက္လံုေအာင္ဖုန္း မွထုတ္ႏႈတ္တင္ျပသည္။

(မူၾကိဳ)
http://www.mmcfamily.org/

Sunday, June 2, 2013

ဝင္းဒိုးXPမွဝင္းဒိုး8 ေၿပာင္းခ်င္သူမ်ားအတြက္Windows 8 Skin Pack 6.0 For Windows Xp


ဝင္းဒိုးXP ကို ဝင္းဒိုး 8 ပံုစံသံုးခ်င္သူမ်ားအတြက္ window 8 skin pack ေလးပါ
 ဝင္းဒိုးဒီဇိုင္းလွလွႀကိဳက္သူေတြ အတြက္ေတာ႕အဆင္ေၿပႏိုင္မွာပါ
ေဒါင္းလို႕ရလာတဲ႕ RAR ဖိုင္ေလးကိုေၿဖလိုက္ပါ   Password ေတာင္းရင္ေအာက္မွာ password အတြက္ေပးထားပါတယ္ၿဖည္႕ေပးလိုက္ပါ
 
Password =www.fullypcgames.net
 ဒီမွာေဒါင္းပါ
မူရင္းဆိုက္မွေဒါင္းလိုပါကဒီကသြားပါ

http://crazybag.ning.com/

ကမာၻ႕ေက်ာ္တခ်ိဳ႕၏အဆိုအမိန္႕မ်ား

အင္တယ္လ္ အုိင္တီသူေဌးၾကီး ဘီလ္ဂိတ္

---------------------------------------------

ခင္ဗ်ားသာ ဆင္းဆင္းရဲရဲနဲ႔ ေမြးဖြားလာခဲ့ရင္ အဲဒါ ခင္ဗ်ား အမွား မဟုတ္ဘူးဗ်။ဒါေပမဲ့ ခ်ိဳ ့ခ်ိဳ ့တဲ့တဲ့နဲ႔ ေသသြားရင္ေတာ့
ခင္ဗ်ား အျပစ္ပဲေနာ္။
သူေတာ္စင္ ၀ိေ၀ကနႏၵ

-------------------------

တကယ္လုိ႔ ေန႔တစ္ေန႔အတြင္းမွာ ျပႆနာ တစုံတရာကုိ သင္မၾကံဳခဲ့ရေသးဘူး ဆုိရင္ သင္ လမ္းမွားေပၚ ေလွ်ာက္ ေနျပီဆုိတာ
သိပ္ေသခ်ာေနျပီ။
ျပဇာတ္ဥေသွ်ာင္ ၀ီလွ်ံ ရွိတ္စပီးယား

----------------------------------------

ေအာင္ပြဲရဖုိ႔ဆုိတာ အေၾကာင္းသုံးခ်က္ျပည့္စုံရတယ္။

- တျခားသူေတြထက္ ပုိသိရမယ္

- တျခားသူေတြထက္ ပုိ ၾကိဳးစားရမယ္

- အဲ… တျခားသူေတြေလာက္ေတာ့ အလွမ္းမက်ယ္ေစနဲ႔။
နာဇီစစ္အာဏာရွင္ အေဒါ့ဖ္ ဟစ္တလာ

------------------------------------------

စစ္တုိက္လုိ႔ ႏုိင္ေနသမွ် မင္းရွင္းျပစရာ မလုိဘူးကြ။ ေအး-----စစ္ရွဳံးလာျပီ ဆုိရင္လည္း ဘာေၾကာင့္ဆုိတာ ရွင္းျပဖုိ႔ မင္း အသက္
မရွင္နဲ႔ေတာ့။
အလန္ စထရုိက္

-------------------

ကမၻာေပၚက ဘယ္သူနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ သင့္ကုိယ္နဲ႔ မႏႈိင္းမိပါေစနဲ႔။ တကယ္လုိ႔ ႏႈိင္းယွဥ္မိလုိက္ရင္ေတာ့ သင့္ကုိယ္သင္ ေစာ္ကားလုိက္တာပဲ။
ကရုဏာရွင္ မာသာထရီဇာ

-----------------------------

ျမင္ေနရတဲ့ တုိ႔ေရွ ့ကလူေတြကုိ တုိ႔မ်ားတေတြ မခ်စ္ႏုိင္ေသးသမွ် မျမင္ဖူးေသးတဲ့ အဖဘုရားသခင္ကုိ ၾကည္ညိဳႏုိင္ ပါ့မလား
ကေလးတုိ႔ရယ္။
စကိတ္ ခ်န္ပီယံ ေဘာ္နီ ဘလဲရ္

-----------------------------------

အႏုိင္ရတယ္ဆုိတာ တကယ္ဆုိေတာ့ ျပိဳင္ပြဲမွာ ပထမရတာ မဟုတ္ဘူးရွင့္။ အရင္တုန္းကထက္္ ပုိေကာင္းတာကုိ ရွင္တုိ႔ ကြ်န္မတုိ႔
လုပ္ႏုိင္လုိက္တာပါဘဲ။
တီထြင္ပညာရွင္ ေသာမတ္စ္ အက္ဒီဆင္

-------------------------------------------

အၾကိမ္ တစ္ေထာင္လုံး ၾကဳိးစားေတာ္ မေအာင္ျမင္ဘူးလုိ႔ က်ဳပ္ေတာ့ မေျပာဘူး။ ရွုံးနိမ့္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေပါင္း တစ္ေထာင္ကုိ
က်ဳပ္ေတြ႔ရွိလုိက္ျပီလုိ႔ဘဲ ေၾကျငာမယ္။
ဂႏၱ၀င္ စာေရးဆရာၾကီး လီယုိေတာ္ စတြဳိင္း

----------------------------------------------

လူေတြက ကမၻာၾကီးတစ္ခုလုံးကုိ ေျပာင္းလဲဖုိ႔ ၾကိဳးစားေနၾကတာ၊ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ျပဳျပင္ဖုိ႔ေတာ့ တစ္ေယာက္မွ မစဥ္းစားၾကဘူး။
အေမရိကန္ သမၼတၾကီး ေအဗရာဟင္ လင္ကြန္း

----------------------------------------------------

လူတုိင္းကုိ အယုံလြယ္တာ အႏၱရာယ္မ်ားတယ္ဗ်။ အဲ တစ္ေယာက္ကုိမွ မယုံရင္ေတာ့ သိပ္ကုိ အႏၱရာယ္ ရွိေနျပီ။
ရူပေဗဒ ပညာေက်ာ္ အဲလ္ဘတ္ အုိင္စတုိင္း

-----------------------------------------------

တကယ္လုိ႔မ်ား ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လုံး အမွားတစ္ခုမွ မျပဳဖူးဘူးလုိ႔ ထင္ထားခဲ႔ရင္ ဘာတစ္ခုကုိမွ ဆန္းသစ္ဖန္တီးဖူးတာ မရွိဘူးလုိ႔
မွတ္ပါေလ။
မင္းသားၾကီး ခ်ားလ္စ္

------------------------

ဘ၀မွာ က်င့္၀တ္ေလးျဖာကုိေတာ့ မခ်ိဳးေဖာက္မိေစနဲ႔ - ယုံၾကည္မႈ၊ ကတိ၊ ခင္မင္ျခင္းနဲ႔ ႏွလုံးသားတုိ႔ပဲ။ ခ်ိဳးေဖာက္မိရင္ ေတာ့
အသံမက်ယ္ေပမဲ့ နာက်င္မႈဆုိတာ အထြတ္အထိပ္ေရာက္လိမ့္မယ္။

                                                         
    ( facebook ) မွတဆင့္   ♥♥♥ ရန္ေလး ♥♥♥

ဆရာေတာ္ ဥဳးသုမဂၤလ ၂၀၁၃ တရားေတာ္မ်ား Download ရယူရန္

 http://i1.ytimg.com/vi/dFPuZnTZRE0/maxresdefault.jpg
ဆရာေတာ္ ဥဳးသုမဂၤလ ၂၀၁၃  ေဟာႀကားေတာ္မူေသာတရားေတာ္မ်ား ဆရာေတာ္၏ ဆိုဒ္မွ ကူးယူမွ်ေဝ
လိုက္ပါသည္။ တရားေတာ္ အသစ္မ်ား ရရွိပါက ဆက္လက္မွ်ေဝေပးပါမည္။
 
ဆရာေတာ္၏ ဆိုဒ္မ်ားသို႔ သြားေရာက္ ေလ့လာလိုသူမ်ား အတြက္လိပ္စာ....


၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလ တရားေတာ္မ်ား

၁။ ေရာင့္ရဲႏိုင္မွခ်မ္းသာမယ္ - ထိုင္း (၁-၁-၂၀၁၃)
၂။ ေမြးလိုက္ေသလိုက္အစားထိုးလိုက္ - ထိုင္း (၂-၁-၂၀၁၃)
၃။ လြတ္လပ္ေရး - ထိုင္း ( ၄-၁-၂၀၁၃)
၄။ အရႈံးမေပၚေအာင္ - ထုိင္း (၅-၁-၂၀၁၃)
၅။ ေကာင္းေသာေအာင္ျမင္ျခင္း - ထိုင္း (၆-၁-၂၀၁၃)၆။ ေဒ၀ဒဟ - စမ္းေခ်ာင္း (၂၁-၁-၂၀၁၃)
၇။ ေဒ၀ဒဟ (၂) - စမ္းေခ်ာင္း (၂၂-၁-၂၀၁၃)
၈။ ပုေနာရာမ - ပုသိမ္ (၂၉-၁-၂၀၁၃)
၉။ မာဂႏၵိယသုတ္္ - ပုသိမ္ ( ၃၀-၁-၂၀၁၃)
၁၀။ မာဂႏၵိယသုတ္ - ပုသိမ္ (၃၁-၁-၂၀၁၃)

၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ေဖေဖၚ၀ါရီလ တရားေတာ္မ်ား

၁။ မာဂႏၵိယသုတ္ - ေခ်ာင္းသာ (၃-၂-၂၀၁၃)
၂။ ၾကည့္ပါ ရႈပါ ဆင္ျခင္ပါ - အုန္းေခ်ာ (၁၄-၂-၂၀၁၃)
၃။ သာမု၀ိယသုတ္ - အုန္းေခ်ာ (၁၅-၂-၂၀၁၃)
၄။ အဌဂၤီယ သုတ္ - ေက်ာက္ဆည္ (၁၆-၂-၂၀၁၃)
၅။ အဌဂၤီယ သုတ္ (၂) - ေက်ာက္ဆည္ (၁၇-၂-၂၀၁၃)
၆။ သာမု၀ိယသုတ္ - ေမာ္ကၽြန္း (၁၉-၂-၂၀၁၃)
၇။ ရြာျဖစ္ေအာင္ေတာ့ရြာလိုက္ပါ - ေမာ္ကၽြန္း (၂၀-၂-၂၀၁၃)၈။ ရန္ေဘးကင္းေၾကာင္း - အင္းစိန္ (၂၁-၂-၂၀၁၃)
၉။ ရန္ေဘးကင္းေၾကာင္း (၂) - အင္းစိန္ (၂၂-၂-၂၀၁၃)
၁၀။ အာဇီ၀ကသုတ္ - ေမွာ္ဘီ (၂၃-၂-၂၀၁၃)
၁၁။ ကိေလသာေခါင္းပါးေရး - ျမန္ေအာင္ ( ၂၄-၂-၂၀၁၃)
၁၂။ ကိေလသာေခါင္းပါးေရး (၂) - ျမန္ေအာင္ (၂၅-၂-၂၀၁၃)
၁၃။ သစၥကသုတ္ - ေကာ့ကရိတ္ (၂၆-၂-၂၀၁၃)
၁၄။ သစၥကသုတ္(၂) - ေကာ့ကရိတ္ (၂၇-၂-၂၀၁၃)
၁၅။ ေကာင္းျဖစ္ေအာင္သာေကာင္းလိုက္ပါ - ေကာ့ကရိတ္ (၂၈-၂-၂၀၁၃)

၂၀၁၃ ခုႏွစ္ မတ္လ တရားေတာ္မ်ား

၁။ ဒို႕ဘ၀မွာဘာလိုေသးလဲ - ျမ၀တီ (၁-၃-၂၀၁၃)
၂။ အာရာဓိတဘတၱ သုတ္ - ဆည္ရြာ (၁၇-၃-၂၀၁၃)
၃။ မီဂမာယာ (၂၅-၃-၂၀၁၃)
၄။ တန္ဖိုးအမွန္ (၂၆-၃-၂၀၁၃)
၅။ မီးၿငိမ္းတရား (၂၇-၃-၂၀၁၃)
၆။ ပညာရွိဆိုတာ - ဟုန္းမလင္း (၂၈-၃-၂၀၁၃)
၇။ အျမတ္ဆံုးျဖစ္ေအာင္ - ျမင္သာ (၂၉-၃-၂၀၁၃)

၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဧျပီလ တရားေတာ္မ်ား

၁။ ျမတ္ဒါန - မံုရြာ (၁-၄-၂၀၁၃)
၂။ သမၼႏၱာသစၥာ - မံုရြာ (၂-၄-၂၀၁၃)
၃။ လမ္းမွန္ေလွ်ာက္ႏိုင္ေအာင္ - ေကာ့မႈဳး (၆-၄-၂၀၁၃)
၄။ ဓမၼေအးရိပ္မွာနားခိုပါ - ေကာ့မွဴး (၇-၄-၂၀၁၃)
၅။ ေဘးကင္းရာရွာ - သာေကတ (၈-၄-၂၀၁၃)
၆။ ေဘးကင္းရာရွာ အပိုင္း(၂) - သာေကတ (၉-၄-၂၀၁၃)
၇။ အက်ိဳးရွိေအာင္လုပ္ - ေရႊဘို (၁၀-၄-၂၀၁၃)
၈။ အက်ိဳးရွိေအာင္လုပ္ အပိုင္း (၂)- ေရႊဘို (၁၁-၄-၂၀၁၃)
၉။ ၀ိသာခ နွင္.ဓမၼဒိန - ေမွာ္ဘီ (၁၃-၄-၂၀၁၃)
၁၀။ ၀ိသာခ နွင္.ဓမၼဒိန - ေမွာ္ဘီ (၁၄-၄-၂၀၁၃)
၁၁။ ၀ိသာခ နွင္.ဓမၼဒိန - ေမွာ္ဘီ (၁၅-၄-၂၀၁၃)
၁၂။ ၀ိသာခ နွင္.ဓမၼဒိန - ေမွာ္ဘီ (၁၆-၄-၂၀၁၃)
၁၃။ ၀ိသာခ နွင္.ဓမၼဒိန - ေမွာ္ဘီ (၁၇-၄-၂၀၁၃)


 ___________________________________________________________________

ယခုဆက္လက္ ေဖာ္ျပမည့္ ၂၀၁၂ တရားေတာ္မ်ား အရင္တင္ျပီးသြားေသာ ပိုစ္မွာမပါပါ။

 အရင္တင္ထားျပီးသား ၂၀၁၂ တရားေတာ္မ်ား မရရွိေသးသူမ်ား ဒီေနရာမွာ ေဒါင္န...

၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလ တရားေတာ္မ်ား

၁။ ကိုယ့္စိတ္ကိုမရံႈးေစနဲ႕ - ထိုင္း (၁၉-၁၂-၂၀၁၂)
၂။ ပ်က္စီးေၾကာင္းတရား - ထိုင္း (၂၀-၁၂-၂၀၁၂)
၃။ အသက္ရွည္ေၾကာင္း - ထိုင္း (၂၁-၁၂-၂၀၁၂)
၄။ နည္းနည္းေလးေတာ့ေကာင္းလိုက္စမ္းပါ - ထုိင္း (၂၂-၁၂-၂၀၁၂)
၅။ ႏွလံုးသားမွာကိန္းပါေစ - ထိုင္း (၂၃-၁၂-၂၀၁၂)
၆။ ရွင္သန္ေနေသာလူ - ထိုင္း (၂၃-၁၂-၂၀၁၂)
၇။ အမည္ခံမျဖစ္ေစနဲ႕ - ထိုင္း (၂၄-၁၂-၂၀၁၂)
၈။ ေတာင့္တမႈနဲ႕ေၾကာင့္ၾကမႈကင္းေအာင္ - ထိုင္း (၂၅-၁၂-၂၀၁၂)
၉။ သင္တန္းတရား - ထိုင္း (၂၉-၁၂-၂၀၁၂)
၁၀။ သင္တန္းတရား (၂) - ထုိင္း (၃၀-၁၂-၂၀၁၂)
၁၁။ လူျဖစ္ရံႈးခံၾကမလား - ထိုင္း (၃၁-၁၂-၂၀၁၂)

၂၀၁၂ ခုႏွစ္၊ ႏို၀င္ဘာလ တရားေတာ္မ်ား

၁။ ကာင္းေသာေန႕ရက္မ်ား - က်ိဳက္ထို (၁-၁၁-၂၀၁၂)
၂။ သပိတ္သြပ္တရား - အမရပူရ (၃-၁၁-၂၀၁၂)
၃။ အပန္နကသုတ္ - ပ်ဥ္စာ (၄-၁၁-၂၀၁၂)
၄။ ဘုရင္မ်ိဳး - အမရပူရ (၅-၁၁-၂၀၁၂)
၅။ ဘုရင့္မ်ိဳး (၂) - မဂၤလာဒံု (၇-၁၁-၂၀၁၂)
၆။ ကထိန္အႏုေမာဓနာ - မဂၤလာတို္က္ (၈-၁၁-၂၀၁၂)
၇။ ထာ၀ရခ်မ္းသာ - စကၤာပူ (၁၇-၁၁-၂၀၁၂)
၈။ ျပည့္စံုျခင္း - စကၤာပူ (၁၈-၁၁-၂၀၁၂)
၉။ ဧကပတ္တနဂါး - မေလးရွား (၂၀-၁၁-၂၀၁၂)
၁၀။ ဓမၼခ်မ္းသား - မေလးရွား (၂၁-၁၁-၂၀၁၂)
၁၁။ သံသရာကိုရွက္တက္ပါ - မေလးရွား (၂၃-၁၁-၂၀၁၂)
၁၂။ ကိုးကြယ္ရာမွန္ - မေလးရွား (၂၄-၁၁-၂၀၁၂)
၁၃။ ဂေ၀သီသုတ္ - မေလးရွား (၂၅-၁၁-၂၀၁၂)
၁၄။ စီးပြားရွာတတ္ၾကပါေစ - မေလးရွား (၂၆-၁၁-၂၀၁၂)

၂၀၁၂ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာလ တရားေတာ္မ်ား

၁။ ၀ိဇၹာျဖစ္ေအာင္လုပ္ - အေမရိကန္ (၁၂-၁၀-၂၀၁၂)
၂။ အၾကာင္းက်ိဳးသိမွ - ပုညာရာမေက်ာင္းတိုက္ (၁၈-၁၀-၂၀၁၂)
၃။ စြန္႕တဲ့အခ်ိန္ - (၂၀-၁၀-၂၀၁၂)
၄။ သင္တန္းတရား (၁) - ေမွာ္ဘီ (၂၁-၁၀-၂၀၁၂)
၅။ သင္တန္းတ၇ား (၂) - ေမွာ္ဘီ (၂၁-၁၀-၂၀၁၂)
၆။ သင္တန္းတရား (၃) - ေမွာ္ဘီ (၂၃-၁၀-၂၀၁၂)
၇။ သင္တန္းတရား (၄) - ေမွာ္ဘီ (၂၃-၁၀-၂၀၁၂)
၈။ သင္တန္းတရား (၅) - ေမွာ္ဘီ (၂၇-၁၀-၂၀၁၂)
၉။ သင္တန္းတရား (၆) - ေမွာ္ဘီ (၂၇-၁၀-၂၀၁၂)

၂၀၁၂ ခုႏွစ္၊ၾသဂုတ္လ တရားေတာ္မ်ား

၁။ ပဋိစၥသမုပၸါဒ္သင္တန္း -၂၄ (၂-၈-၂၀၁၂)
၂။ သမာဓိၶဌိ ၅ မ်ိဳး - ၂၇ (၂-၈-၂၀၁၂)
၃။ အႏုယာဒသုတ္ (၄-၈-၂၀၁၂)
၄။ ပဋိစၥသမုပၸါဒ္သင္တန္း -၂၅ (၄-၈-၂၀၁၂)
၅။ အႏုယာဒသုတ္ ၂ (၅-၈-၂၀၁၂)
၆။ ပဋိစၥသမုပၸါဒ္သင္တန္း -၂၆ (၅-၈-၂၀၁၂)
၇။ စရဏညီမွ်ေအာင္လုပ္ၾက - ဂ်ပန္ (၁၂-၈-၂၀၁၂)
၈။ ပူေလာင္ျခင္းကင္းတဲ့လူ - ဂ်ပန္ (၁၉-၁၂-၂၀၁၂)
၉။ သင္တန္းတရား ၁ - USA (၂၁-၈-၂၀၁၂)
၁၀။ သင္တန္းတရား ၂ - USA (22-8-2012)


 
မူရင္း=၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ တရားေတာ္မ်ား  ။။။။၂၀၁၂ ခုႏွစ္၊ တရားေတာ္မ်ား
ယခု ေဖာ္ျပပါ ၂၀၁၂ တရားေတာ္မ်ား အရင္တင္ျပီးသြားေသာ ပိုစ္မွာမပါပါ။

အရင္တင္ထားျပီးသား ၂၀၁၂ တရားေတာ္မ်ား မရရွိေသးသူမ်ား ဒီေနရာမွာ ေဒါင္း...
                                                                                ေလးစားစြာျဖင့္    ....    ေမာင္ျမင့္
http://satekuupuyar.blogspot.com/2013/06/download.html

Monday, May 27, 2013

ေဘာင္းဘီအၾကပ္က ေအာက္ပိုင္း ေသေစႏိုင္

ဆင္းရဲတယ္၊ခ်မ္းသာတယ္ဆုိတာ

Photo: ဆင္းရဲတယ္၊ခ်မ္းသာတယ္ဆုိတာ
===================

အင္မတန္ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝတဲ့ အေဖဟာ ကိုးႏွစ္အရြယ္ သားေလးကို အျပင္ေလာကမွာ ဘယ္ေလာက္ထိ ဆင္းရဲေၾကာင္း သိေအာင္ ခရီးတစ္ခု ေခၚသြားပါတယ္။

လယ္ကြင္းထဲမွာ ၂ ညအိပ္ျပီး ရြာေတြလည့္လို႔ ေနာက္ဆံုးေတာ့ အိမ္ကို ျပန္လာပါတယ္။ အိမ္ေရာက္ေတာ့ အေဖက သားကို ခရီးမွာ ဘာေတြ ေတြ႔ခဲ့လည္း ေမးတဲ့အခါ --

"သားတို႔ဆီမွာ ေရကူးကန္ပဲရွိတာ။ သူတို႔ဆီမွာ ျမစ္ေကာ၊ ပင္လယ္ေကာ ရွိတယ္။ သားတို႔က ဟင္းရြက္ေတြ ဝယ္စားရတာ။ သူတို႔က ကိုယ္တိုင္ စိုက္စားတယ္။ သားတို႔အိမ္ကို နံရံေတြ ပတ္လည္ေဆာက္ထားတယ္။ သူတို႔ အိမ္က ေဘးမွာ မိတ္ေဆြေတြအိမ္ ဝန္းရံထားတယ္။ သားတို႔မွာ ေခြး တစ္ေကာင္ပဲ ေမြးထားတာ။ သူတုိ႔ဆီမွာ ေခြးေတြ အမ်ားၾကီးပဲ။ သားတို႔အိပ္ရင္ အေပၚမွာ မ်က္ႏွာၾကက္ပဲ ျမင္ရတယ္။ သူတို႔က ၾကယ္ေတြကို ျမင္ရတယ္။ သားတို႔က ပူရင္ ေလေအးေပးစက္ဖြင့္တယ္။ သူတို႔က ပူရင္အိပ္ဖို႔ အိမ္ေရွ ႔ကြတ္ပ်စ္ ရွိတယ္။ သူတို႔က သားတို႔ထက္ အမ်ားၾကီး ခ်မ္းသာတယ္ ေဖေဖ" လို႔ ျပန္ေျဖခဲ့ပါတယ္။ 

သင္ခန္းစာ -

ဆင္းရဲတယ္၊ ခ်မ္းသာတယ္ဆုိတာ အျပင္ပန္း ဂုဏ္၊ ေငြတို႔နဲ႔ မသက္ဆိုင္ ပါဘူး။ ဘဝကို အေကာင္းျမင္ နားလည္ေပးႏိုင္တဲ့ စိတ္ကသာ လူကို ခ်မ္းသာေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။


Ref : International news
အင္မတန္ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝတဲ့ အေဖဟာ ကိုးႏွစ္အရြယ္ သားေလးကို အျပင္ေလာကမွာ ဘယ္ေလာက္ထိ ဆင္းရဲေၾကာင္း သိေအာင္ ခရီးတစ္ခု ေခၚသြားပါတယ္။

လယ္ကြင္းထဲမွာ ၂ ညအိပ္ျပီး ရြာေတြလည့္လို႔ ေနာက္ဆံုးေတာ့ အိမ္ကို ျပန္လာပါတယ္။ အိမ္ေရာက္ေတာ့ အေဖက သားကို ခရီးမွာ ဘာေတြ ေတြ႔ခဲ့လည္း ေမးတဲ့အခါ --

"သားတို႔ဆီမွာ ေရကူးကန္ပဲရွိတာ။ သူတို႔ဆီမွာ ျမစ္ေကာ၊ ပင္လယ္ေကာ ရွိတယ္။ သားတို႔က ဟင္းရြက္ေတြ ဝယ္စားရတာ။ သူတို႔က ကိုယ္တိုင္ စိုက္စားတယ္။ သားတို႔အိမ္ကို နံရံေတြ ပတ္လည္ေဆာက္ထားတယ္။ သူတို႔ အိမ္က ေဘးမွာ မိတ္ေဆြေတြအိမ္ ဝန္းရံထားတယ္။ သားတို႔မွာ ေခြး တစ္ေကာင္ပဲ ေမြးထားတာ။ သူတုိ႔ဆီမွာ ေခြးေတြ အမ်ားၾကီးပဲ။ သားတို႔အိပ္ရင္ အေပၚမွာ မ်က္ႏွာၾကက္ပဲ ျမင္ရတယ္။ သူတို႔က ၾကယ္ေတြကို ျမင္ရတယ္။ သားတို႔က ပူရင္ ေလေအးေပးစက္ဖြင့္တယ္။ သူတို႔က ပူရင္အိပ္ဖို႔ အိမ္ေရွ ႔ကြတ္ပ်စ္ ရွိတယ္။ သူတို႔က သားတို႔ထက္ အမ်ားၾကီး ခ်မ္းသာတယ္ ေဖေဖ" လို႔ ျပန္ေျဖခဲ့ပါတယ္။

သင္ခန္းစာ -

ဆင္းရဲတယ္၊ ခ်မ္းသာတယ္ဆုိတာ အျပင္ပန္း ဂုဏ္၊ ေငြတို႔နဲ႔ မသက္ဆိုင္ ပါဘူး။ ဘဝကို အေကာင္းျမင္ နားလည္ေပးႏိုင္တဲ့ စိတ္ကသာ လူကို ခ်မ္းသာေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။


Ref : International news

Saturday, May 25, 2013

နာမည္ေက်ာ္ ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ားစုစည္းမႈ(၁၃၀ အုပ္)


နာမည္ ေက်ာ္ ဘာသာျပန္ (၁၃၀ အုပ္) ( စိတ္ႀကိဳက္ ေမြေႏွာက္ ႏိုင္ သည္ )

(၁)သူေသကိုယ္ေသ (ျမန္မာျပန္)(တကၠသိုလ္ေန၀င္း)
http://www.mediafire.com/?eehk5bux345f68v

(၂)အင္ဖာတိုက္ပြဲ (တကၠသိုလ္ နႏၵမိတ္)
http://www.mediafire.com/?4y8v8pctbcgfma7

(၃)တိုင္တန္းနစ္ (တကၠသိုလ္ နႏၵမိတ္)
http://www.mediafire.com/?laz45o2adjaz6ak

(၄)ေပ်ာက္ဆံုးေနေသာကမၻာ(ေဌးေမာင္)
http://www.mediafire.com/?fomlkhbfbutj224
or
https://docs.google.com/file/d/0B5MWMa_nIbQOb2NaVkhzeWlJT0U/edit

(၅)သန္းေကာင္ယံ ခုႏွစ္မိနစ္ (တကၠသိုလ္ နႏၵမိတ္)
http://www.mediafire.com/?soehqh7gf7rr3ik

(၆)ဘင္လာဒင္ရွာပံုေတာ္ (စိန္၀င္းစိန္)
http://www.mediafire.com/?r7b5brt2r9blkb8

(၇)ဂ်ဴလိယက္ဖူးခ်စ္ - ႀကိဳးစင္ေပၚမွ မွတ္တမ္းမ်ား (ဘာသာျပန္-အိုးေ၀ထြန္းေအာင္ႏွင့္ဦးစံေရႊ)
http://www.mediafire.com/?5pih1dcttkly4vt

(၈)ေနဝင္ဘုရင္မ်ား (ေက်ာ္ေအာင္)
http://www.mediafire.com/?j7em79774th5pbp

(၉)အို ေဂ်ရုဆလမ္ (ေက်ာ္ေအာင္)
http://www.mediafire.com/?9w964qgos05veef

(၁၀)အိုင္းစတိုင္း(ဆန္းလြင္)
http://www.mediafire.com/?ijzbeazsij9uijz

(၁၁)ေမတၱာရွင္မေလးပၚလီယာနာ(ထင္လင္း)
http://www.mediafire.com/?egecbrvap2rymvm

(၁၂)တစ္ကၽြန္းစံ၏ အျပန္လမ္း(ထင္လင္း)
http://www.mediafire.com/?w5ppjwanfp61ose

(၁၃)အဆိပ္(ထင္လင္း)
http://www.mediafire.com/?1gl6ar75j4uf33v

(၁၄)စည္းအျပင္ကလူ(ထင္လင္း)
http://www.mediafire.com/?rj0ia7r0905ers0

(၁၅)ေလယာဥ္ၿပန္ေပးႏွင္႔အစၥေရးဓါးစာခံ (ေမာင္ေမာင္ညြန္႕)
http://www.mediafire.com/?l3twnmtd33m88j3

(၁၆)ဘ၀ကိုၾကက္ေျခခတ္ခဲ့ရေပမယ့္(ျမတ္ျငိမ္း)
http://www.mediafire.com/?nn8xctc1qxhsddd

(၁၇)အေဖေပးတဲ့အေမြ(ျမတ္ျငိမ္း)
http://www.mediafire.com/?36faok93aices7f

(၁၈)လက္ေဆာင္မြန္(ျမတ္ျငိမ္း)
http://www.mediafire.com/?o531p156bqbvzh5

(၁၉)ဖိနပ္ေျခာက္ရန္ေဆာင္ရြက္နည္း(ျမတ္ျငိမ္း)
http://www.mediafire.com/?qv7diz42rdauyg7

(၂၀)ဘယ္သူ႔ဒိန္ခဲငါေနရာေရႊ႕လို႔ရမည္လဲ(ျမတ္ျငိမ္း)
http://www.mediafire.com/?3dvq18mg1rpplbp

(၂၁) ခ်စ္ေသြးသစၥာ(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?14lhi0x4qx5x3x8

(၂၂) ဂ်ပန္ဘာေၾကာင့္ ေအာင္ျမင္ခဲ့သလဲ(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?qp8847mi30scdnn

(၂၃)ႏွစ္ေလာက (ဘာသာျပန္)(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?q16ltol1jhqyckq

(၂၄)ကာမင္း(ဘာသာျပန္)(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?hk8schhswm14919

(၂၅)ေမာ္ေရးဗီးယား ၀တၳဳတိုမ်ား(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?9f8blckobv12l9k

(၂၆)ေမာင္ထြန္းသူ- ေဒါသမာန္(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?h6lqwizdwxc6amo

(၂၇)ရဲတိုက္ အတြဲ(၁) – (ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?1f0u1d65rt71n4l

(၂၈)ရဲတိုက္ အတြဲ(၂) – (ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?13mr2rj4bipmcgs

(၂၉)ေတာ္စတြိဳင္း၀တၳဳတိုမ်ား(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?r0crw254sx62we3

(၃၀)ဆိုင္ဂံု (၁+၂+၃)(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?iqdbuy7y7ewnnpi
or
https://docs.google.com/file/d/0B9UcDHcVpAz6ZWZ1cl9yRDFTa0U/edit
(Google Doc သည္ ဆိုက္၏ ဘယ္ဘက္ အေပၚဆံုးရွိ File ကိုႏွိပ္ Download ကိုႏွိပ္၍ ေဒါင္းပါ)

(၃၁)ဆိုင္ဂံု (၄+၅+၆)(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?7275mmq27q6p6ms
or
https://docs.google.com/open?id=0B9UcDHcVpAz6Ny1QTHhPMmpuVHM
(Google Doc သည္ ဆိုက္၏ ဘယ္ဘက္ အေပၚဆံုးရွိ File ကိုႏွိပ္ Download ကိုႏွိပ္၍ ေဒါင္းပါ)

(၃၂)ဆိုင္ဂံု (၇+၈)(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?ho2rnp44i2jr4rr
or
https://docs.google.com/file/d/0B9UcDHcVpAz6amdnTjd0Vk1BNzA/edit
(Google Doc သည္ ဆိုက္၏ ဘယ္ဘက္ အေပၚဆံုးရွိ File ကိုႏွိပ္ Download ကိုႏွိပ္၍ ေဒါင္းပါ)

(၃၃)ဆင္ကုန္သည္(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?mm8ghhdkosa8yod

(၃၄)ပီကင္း(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?4bcfy33r82nmcbv

(၃၅)ခြင့္လႊတ္ျခင္းသူခိုးႏွင့္ မိုဆြန္ပါ ၀တၳဳမ်ား(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?5jbcjxaqj33dbbb
or
https://docs.google.com/open?id=0B674PBCHce-mMXZTV3hjcmJhd0U
(Google Doc သည္ ဆိုက္၏ ဘယ္ဘက္ အေပၚဆံုးရွိ File ကိုႏွိပ္ Download ကိုႏွိပ္၍ ေဒါင္းပါ)

(၃၆)တို႕ဘ၀တို႕ကမၻာ(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?39i9wyv6d18h8td
or
https://docs.google.com/file/d/0B674PBCHce-mVnJkYjgyZEJGUTA/edit

(၃၇)ခ်စ္မ်က္ရည္ ဘယ္ခါစဲေလလိမ့္(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?7147v33z16yk3u4

(၃၈)အနႏၱေမတၱာ (Three Loves ) (ပထမပိုင္း)(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?0k5nvyuobbgbyxm

(၃၉)အနႏၱေမတၱာ (Three Loves ) (ဒုတိယပိုင္း)(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?yea8aadtl1jnqaj

(၄၀)အက်ဥ္းစံ(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?mltfbexn2554naq

(၄၁)အုိဟင္နရီ၏ ၀တၳဳတိုမ်ား(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?vjt7sry7u0mnrnu
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...
(Google Doc သည္ ဆိုက္၏ ဘယ္ဘက္ အေပၚဆံုးရွိ File ကိုႏွိပ္ Download ကိုႏွိပ္၍ ေဒါင္းပါ)

(၄၂) စူဇီေ၀ါင္း(ေမာင္ထြန္းသူ)
http://www.mediafire.com/?4g7u3nre34b7bd5
or
https://docs.google.com/file/d/0B674PBCHce-mZm1Oc0FvYkNaNk0/edit
(Google Doc သည္ ဆိုက္၏ ဘယ္ဘက္ အေပၚဆံုးရွိ File ကိုႏွိပ္ Download ကိုႏွိပ္၍ ေဒါင္းပါ)

(၄၃)ပင္လယ္ျပာႏွင့္ တံငါအို(ေမာင္ဆုရွင္-ျမန္မာျပန္)
http://www.mediafire.com/?3pog6mpd8u4a2z4


(၄၄)စစ္ႏွင့္ ျငိမ္းခ်မ္းေရး (အဂၤလိပ္-ျမန္မာ ႏွစ္ဘာသာ) (ေမာင္သိန္းလြင္)
http://www.mediafire.com/?166nb2cv3u9aluv

(၄၅)ရွိတ္စပီးယားပံုျပင္မ်ား (အဂၤလိပ္-ျမန္မာ ႏွစ္ဘာသာ) (ေမာင္သိန္းလြင္)
http://www.mediafire.com/?5p63nav3q6t167j

(၄၆)ေရႊ (ဘာသာျပန္) (ေမာင္ျမင့္ၾကြယ္)
http://www.mediafire.com/?4gw6vb7t1bnnjyw

(၄၇)ဂ်ာမဏီအတြင္းေရး (ဘခိုင္)
http://www.mediafire.com/?kpnree49jc4zqf6

(၄၉)ေမာင္ေပၚထြန္း - ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း ဆိုသည္မွာ
http://www.mediafire.com/?d7lo2nzaczw5kg3

(၅၀)ေမာင္ေပၚထြန္း- ငါ့ဘ၀ ငါသာသခင္ ငါသာဘုရင္
http://www.mediafire.com/?h3x9jxteefx9567

(၅၁)ေမာင္ေပၚထြန္း- ဂႏၶာရ စမ္းေရအိုင္
http://www.mediafire.com/?dzut3eta1s1o1m1

(၅၂)ေမာင္ေပၚထြန္း - စံျပေခါင္းေဆာင္မႈ႔
http://www.mediafire.com/?jbmbtoc92gw80up

(၅၃)ေမာင္ေပၚထြန္း-စြန္႔စားမွ ေအာင္ျမင္မည္
http://www.mediafire.com/?50pt89ltm8fiwqw

(၅၄)ေနရစ္ေလဦးအကိုရယ္ (၀င္းျမင့္ေအာင္)
http://www.mediafire.com/?0b865ntn11ebk9c

(၅၅)အရိပ္မဲ့လူသတ္သမား (၀င္းျမင့္ေအာင္)
http://www.mediafire.com/?qvtu7o3jpvjh0o4

(၅၆)ေမာ့ဆက္ႏွင့္နာဇီေသမင္းတမန္ (၀င္းႏိုင္ဦး-ေရနံ)
http://www.mediafire.com/?4393aga4kllpzy4

(၅၇) ေခ်ေဂြဗားရား (လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္)
http://www.mediafire.com/?gt3nyxcdlyfb7f6#

(၅၈)ဟိုခ်ီမင္း(လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္)
http://www.mediafire.com/?ocy65ee7xecdpz6

(၅၉)ဟစ္တလာရဲ႕ ေသတမ္းစာ(လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္)
http://www.mediafire.com/?vviy9icysky0ruf

(၆၀)ၾကီးသံုးၾကီးကို လုပ္ၾကံရန္ ဟစ္တလာရဲ႕အၾကံ(လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္)
http://www.mediafire.com/?a5t5cns95ezj5ab
or
https://docs.google.com/file/d/0B5MWMa_nIbQOanI5ZnhtX1JHM0U/edit

(၆၁)ဂ်ဴးမကေလးအီဗာ(လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္)
http://www.mediafire.com/?6558m2us3oudiyb
or
http://docs.google.com/fileview?id=0Bwl_hA7bJaAeYjFhOGYxYjMtMjYxNi0...

(၆၁)သပိတ္တိုက္ပြဲ (ဘာသာျပန္လီနင္)
http://www.mediafire.com/?ggqna2igpvcbwol
or
https://docs.google.com/file/d/0B5MWMa_nIbQOQmM1Y2ZZTHVUbmc/edit
(GoogleDoc**entေဒါင္းလုပ္သည္၀ဘ္ဆိုက္၏ဘယ္ဘက္အစြန္ဆံုးရွိ Fileကိုႏွိပ္ Download ကို ႏွိပ္၍ စာအုပ္မ်ားကို ေဒါင္းလုပ္ရယူပါ။)


(၆၂)ေဆာင္းပါးသံုးေဆာင္ (ဘာသာျပန္၊လီနင္)
http://www.mediafire.com/?itn571jp2ov2114
or
https://docs.google.com/file/d/0B5MWMa_nIbQOb2MwMTIzNGtURUE/edit

(၆၃)ဘာသာျပန္စာေပ (တက္တိုးအပါအ၀င္ ကေလာင္စံုစာတမ္းမ်ား)
http://www.mediafire.com/?duldi2rsman5vhn

(၆၄) ဂ်ဴပီတာဖုိက္ (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?7au6amiyo9azbzt
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...

(၆၅) တိမ္းေရွာင္သူ (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?l84x2hy2mm14gul
or
https://docs.google.com/leaf?id=0B_tDQldqWQvgMzVhODQ0NDUtZjI5Yy00ND...

(၆၇) လမင္းကုိထရံေပါက္မွေခ်ာင္း ၾကည့္ျခင္း (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?uej3n7k385am8l9
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...

(၆၈) လာျခင္းေကာင္းေသာအရွင္ (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?ki6iq6b96bn8kp4
or
https://docs.google.com/leaf?id=0B_tDQldqWQvgMzA4ODgwODMtM2JjMy00ZW...


(၆၉) ေမွာင္မုိက္မွာငို (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?mzxkata6f4hb93t
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...

(၇၀) ေရပြက္ပမာ (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?g18tmicuxkdi21b
or
https://docs.google.com/leaf?id=0B_tDQldqWQvgNTBmOGMyMzUtOGM2NS00NT...

(၇၁) ႏွစ္တစ္ရာကမၻာ့စံုေထာက္၀တၳဳတိုမ်ား (ျမသန္းတင့္)
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၇၂)ႏြံထဲကၾကာ (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?u3ijb6qtkjco6t6

(၇၃)အေမွာင္ရိပ္၀ယ္ (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?skz215hm2plirh8


(၇၄)ေလရူးသုန္သုန္ (ပထမပိုင္း) (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?s5rt49djup2wc24
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...

(၇၅)ေလရူးသုန္သုန္ (ဇာတ္သိမ္းပိုင္း) (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?gf3k5q5jce5guj9
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...

(၇၆)ေမွာ္ရံုေတာမွာ ေမာလွျပီ (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?5dpqg9m6564z08m

(၇၇)ဧကရာဇ္တို႕၏ ဘ႑ာတိုက္မ်ား (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?n9cu0y4sme7guna

(၇၈)မာယာဘံု (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?ns4ttz7tygmvrto

(၇၉)ႏွစ္တစ္ရာစံုေထာက္၀တၳဳတိုမ်ား (၂) (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?9ba5rtw6rk5f6b5

(၈၀)ႏွစ္တစ္ရာစံုေထာက္၀တၳဳတိုမ်ား (၃) (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?dzc593rz9g2cep9
or
https://docs.google.com/file/d/0B_tDQldqWQvgNTYyZTU4MGMtYTg5MS00OTF...

(၈၁)ပီကာဆို၏ပၪၥလက္မီးအိမ္ (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?a23pbijsu439vxc

(၈၂)ၾသဂုတ္တေစၦႏွင့္အျခား၀တၳဳတိုမ်ား (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?t1dwter686kncqc

(၈၃)ေရႊျပည္ေတာ္ေမွ်ာ္တိုင္းေ၀း (ပထမပိုင္း) (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?61a71v9n6f2y3x6

(၈၄)ေရႊျပည္ေတာ္ေမွ်ာ္တိုင္းေ၀း (ဒုတိယပိုင္း) (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?vnj9dr2docvrlr1

(၈၅)တဂိုး၀တၳဳတိုမ်ား (ျမသန္းတင့္)
http://www.mediafire.com/?eqo81eztdq7ddl8

(၈၆) ေမ၀ါ၏ကလဲ့စား (ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?w8a2vrzm2coo67r
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၈၇) သံုးေဖၚညီေနာင္(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?94thd1dl20ldk5q
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၈၈) ရုပ္တုက်ိန္စာ(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?749o9rh9ecpf7s5
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၈၉) ဘ၀မုန္တုိင္း ႏွင္းမုန္တိုင္း(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?8tf3iui66u6dth1
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၉၀) ခ်စ္ေသြးဧကရီ(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?mik9b2rq47srbm9
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၉၁) ပုလဲေဒ၀ီ(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?mnv19ola0i8646a
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၉၂) ကမၻာေျမေအာက္ခရီး(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?q3nlid6xhy1afnb
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၉၃) ေရာ္ဘင္ဆင္ကရူးဆိုး(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?a8gx5a5yjplpje5
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...



(၉၄) အီဂ်စ္ဘုရင္မာယာရွင္(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?p2nn7l3yu8n913y
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၉၅) လူသစ္ပင္(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?44nsgwmdtsd4zib
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၉၆) ငယ္ကခ်စ္အႏွစ္တစ္ရာ(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?setmrk553sle7zf
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၉၇) ကြ်န္မင္းသား(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?jbvh2b0dc6vfs28
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၉၈) ကမၻာကိုကိုင္လွဳပ္သူ(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?r3d1duw94xbqz8b
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၉၉) ကမၺလာနီေအာက္၀ယ္(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?qvbvpqv926etaqa
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၁၀၀) စက္ဦးေႏွာက္ႏွင့္ဆန္းဆန္းၾကယ္ၾကယ္၀တၳဳတိုမ်ား(ဒဂုန္ေရႊမွ်ား)
http://www.mediafire.com/?e9w34lc9pjxlfeg
or
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true...


(၁၀၁)မဟာဘီလူး(အေထာက္ေတာ္လွေအာင္)
http://www.mediafire.com/view/?1afv4i42croarwm

(၁၀၂)နာဇီပဋိညာဥ္ခံ(အေထာက္ေတာ္လွေအာင္)
http://www.mediafire.com/?gb2270czdsyd3dm

(၁၀၃)ထန္းသီးေၾကြခိုက္ က်ီးနင္းလိုက္(အေထာက္ေတာ္လွေအာင္)
http://www.mediafire.com/?6a6o68diy9c6qkm

(၁၀၄)ထီးႏွင့္အျခား၀တၳဳတိုမ်ား(အေထာက္ေတာ္လွေအာင္)
http://www.mediafire.com/?w1s7wtktx2zocwz

(၁၀၅)မက္ေဟာတန္၏ ျမန္မာေတာတြင္းမွာ ရက္ ၁၀၀(အေထာက္ေတာ္လွေအာင္)
http://www.mediafire.com/?5xl1qpeu6zdjoaq

(၁၀၆)စူဇီေ၀ါင္း(အေထာက္ေတာ္လွေအာင္)
http://www.mediafire.com/?65c6376184ecny3

(၁၀၇)ဇာမဏီမ (အေထာက္ေတာ္လွေအာင္)
http://www.mediafire.com/?imoz7gr9mih53g7

(၁၀၈)ဘဂၢဒက္ၿမိဳ႕မွ သူခိုးအာမက္ (သခင္ဘေသာင္း)
http://www.mediafire.com/?t0c1ewa8leq8tmc

(၁၀၉)ႏွလံုးမည္းႏွင့္ႏွလံုးျဖဴ (ေအာင္ခန္႕)
http://www.mediafire.com/?c7w37qc54o04423

(၁၁၀)လက္သံုးေတာ္ဓား (ေအာင္ခန္႕)
http://www.mediafire.com/?93cz38334nd07r3

(၁၁၁)အနာဂတ္မ်က္လံုးရွင္ (ေအာင္ခန္႕)
http://www.mediafire.com/?fed261pe7ukk1ox

(၁၁၂)ကာလီေဒ၀ီ (ေအာင္ခန္႕)
http://www.mediafire.com/?4s7ev934vitfje7

(၁၁၃)ေနဘုရားသားေတာ္ (ေအာင္ခန္႕)
http://www.mediafire.com/?9a86qyv39aqca0m

(၁၁၄)ရတနာေရႊေျမ (ဦးလွဒင္)
http://www.mediafire.com/?kncnu9u1ec7hib9
or
https://docs.google.com/open?id=0B86Vf6QPGqx_WXVEcFRPTDFwZms

(၁၁၅)ကမၻာပတ္လည္ ရက္ရွစ္ဆယ္ - နတ္ႏြယ္
http://www.mediafire.com/?1d8peb655ttovud

(၁၁၆) ေရာမျမိဳ႕က မိန္းမပ်က္ (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?3acajcz3pxxq2xi

(၁၁၇)မိုေရဗီးယား၏အတိုင္းအတာမ်ား ႏွင့္ တျခားဝတၳဳတိုမ်ား (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?khvntzhvy2t

(၁၁၈) ကမာၻ႔စာေပ တစ္ေစ့တစ္ေစာင္း (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?2tjhztfdozm

(၁၁၉) ဒက္ဇယ္လာ (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?tuc7ihdjr3z

(၁၂၀)မင္းမွာသစၥာ လူမွာကတိ (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?penfn83se9g1ool
or
https://docs.google.com/file/d/0Bwl_hA7bJaAeMWYyMGU3ODQtZDkzYi00YjJ...

(၁၂၁) ရတနာလိုဏ္ဂူ (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?hbo9vifkq3l1pcc

(၁၂၂) ေရေအာက္တေစၦ (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?87obu50o9lwt29d

(၁၂၃)အလည္လာတ့ဲ မိန္းကေလးရယ္ (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?vfvdgjzeo0c

(၁၂၄)တဖန္ျပန္၍ မႏိုးေသာ ေ၀ဒနာ (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?euym9ikt8vndz03


(၁၂၅)မိုးရြာျပီးညေနခင္း (နတ္ႏြယ္)
http://www.mediafire.com/?5gmwm9g01if5q61

(၁၂၆)ဖရန္႔(ဇ)ကာ(ဖ)ကာ၏စာ (ျမင့္သန္း)
http://www.mediafire.com/?tcaspx3vau4dlql

(၁၂၇)ဆြန္ဇု၏ စစ္ပညာက်မ္း (စံလွိဳင္)
http://www.mediafire.com/?vnzacrg8c67sn04
or
https://docs.google.com/file/d/0B5MWMa_nIbQONnZPb2tJQ1plQ2M/edit

(၁၈၂) အေရွ႕ေလႏွင့္အေနာက္ေလ (မႏွင္းပြင့္-ဘာသာျပန္)
http://www.mediafire.com/?o7rdqtdr1e7qw4n
or
https://docs.google.com/file/d/0BzpzWcBi8XkoOGJyYm9pWFlWU2M/edit

(၁၂၉) ေက်ာ္ၾကားေသာ တရုတ္ပံုျပင္မ်ား(မႏွင္းပြင့္-ဘာသာျပန္)
http://www.mediafire.com/?5e24rqmme7l58za
or
https://docs.google.com/file/d/0BzpzWcBi8XkoMWdnZ1N2T19xU0E/edit

(၁၃၀) ေက်ာ္ၾကားေသာ တရုတ္ပံုျပင္မ်ား အတြဲ ၂(မႏွင္းပြင့္-ဘာသာျပန္)
https://docs.google.com/file/d/0BzpzWcBi8XkoRTRMc0RTTFRLaVU/edit

Full Premium Now Free thanks to FB/onairmm
 
http://koaungmyotun.ning.com/