“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Thursday, January 3, 2013

ဆံပင္၌ အျပစ္(၁၆)ပါး


ရဟန္းေတာ္ေတြ ကုိရင္ေလးေတြ သီလရွင္ေလးေတြ ဘာေၾကာင့္ေခါင္းရိတ္ၾကရတာလဲဆုိတဲ့အေၾကာင္းေလးကုိသိေစခ်င္ပါတယ္။အဲဒီအေၾကာင္းကုိ အရွင္နာဂသိန္ေထရ္ေလာင္းလ်ာ သူငယ္ေလးက ေမးလုိ႔ အရွင္ေရာဟန ေထရ္က ေျဖၾကားထားတဲ့ ဆံပင္မွာ ဗလိေဗာဓ ေၾကာင့္ၾကဖြယ္အျပစ္ ၁၆ ပါးရွိတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။အဲဒီ ၁၆ပါးေသာအျပစ္ေၾကာင့္ရဟန္းေတာ္မ်ား၊ကုိရင္မ်ား၊သီလရွင္မ်ားေခါင္းရိတ္ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီအျပစ္တစ့္ဆယ္ေျခာက္ပါးက ဘာေတြလဲလုိ႔ဆုိေတာ့

(၁)ဆံပင္ကုိ တန္ဆာဆင္ရျခင္း။

(၂)။ ေျပျပစ္ေခ်ာေမြ႔ေအာင္ ျပဳျပင္ရျခင္း(ယခုေခတ္အလုိ ဆံပင္ေျဖာင့္ျခင္း ေကာက္ျခင္း)။

(၃)။ဆီလိမ္းရျခင္း။

(၄)။ေခါင္းေလ်ွာ္ရျခင္း။
(၅)။ပန္းပန္ရျခင္း။

(၆)။ေခါင္းလိမ္းဆီေမႊးသုတ္လိမ္းရျခင္း။

(၇)။ေခါင္းေလွ်ာ္ရန္ ကင္ပြန္းသီး ဆီ စသည္တုိ႔ျဖင့္ (ထုံရ)ႏွဲရျခင္း။

(၈)။သဖန္းခါးသီးရွာရျခင္း။

(၉)။သ်ွစ္သ်ွားသီးရွာရျခင္း။

(၁၀)။ဆံပင္နက္ေအာင္ ေဆးဆုိးရျခင္း။

(၁၁)။ဦးေသ်ွာင္ထုံးရျခင္း။

(၁၂)။ဘီးျဖင့္ ျဖီးရျခင္း။

(၁၃)။ျပဳရ၊ျပင္ရျခင္း။

(၁၄)။ထုံးျပီး ဦးေသ်ွာင္ကုိ အခါအားေလ်ွာ္စြာျပန္ျပင္ရျခင္း။

(၁၅)။သန္းရွာျခင္း၊

(၁၆)ဆံပင္က်ြတ္ခဲ့ေသာ္ ျပတ္ခဲ့ေသာ္ စုိးရိမ္ရျခင္း။

ပင္ပန္းရျခင္း၊ငုိေၾကြးျမည္တမ္းရျခင္း၊ရင္ဘတ္စည္တီးရျခင္း ညည္းတြားရျခင္း လြန္စြာေတြေဝရျခင္းတုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ရဟန္းေတာ္မ်ား ကုိရင္မ်ား သီလရွင္မ်ား ဆံပင္မ်ားရွိေနပါက ၾကည္ညုိဖြယ္မျဖစ္သလုိ ထုိဆံပင္ေၾကာင့္ အခ်ိန္ပုိကာ အခ်ိန္မ်ားစြာေပးရကာ ပရိယတၱိအလုပ္မ်ားကုိေကာင္းစြာမလုပ္နုိင္သလုိ ပဋိပတ္ဆုိတဲ့ ဝိပႆနာအလုပ္မ်ားကုိလည္း အားေလ်ာ့ေစပါတယ္။ထုိေၾကာင့္ဒီအျပစ္ေတြေၾကာင့္ သာသနာကုိဝင္ရင္ ေခါင္းရိတ္ၾကရတာျဖစ္တယ္ဆုိတဲ့အေၾကာင္းအားလုံးကုိသိေစအပ္ပါသည္။



ကုိးကား။ ။မင္းဘူးအရွင္ကဥၥန(ဘာသာေရးျပႆနာအေျဖ)စာအုပ္

http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profiles/blog/show?id=5620648%3ABlogPost%3A1543176&xgs=1&xg_source=msg_share_post

နံနံပင္နဲ႔ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကုသႏိုင္၊ကာကြယ္ႏိုင္


နံနံပင္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကုႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အိႏၵိယကေနအာရွအထိ ပ်ံ႔ႏွံ႔လာတဲ့ သဘာဝေဆးနည္း ျဖစ္ျပီး ႏိုင္ငံတကာေဆးပညာရွင္မ်ားပါ    လက္ခံအသံုးျပဳေနျပီျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးထဲကအညစ္အေၾကး၊ ဆား၊ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္း၊ အဆိပ္အေတာက္ အားလံုးကို စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ မိမိစားသံုးသမွ်၊ အစားအစာ၊ ေသာက္ေရကအစမွာ ပါဝင္သမွ်ေသာ မလိုအပ္တဲ႔ဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္မွဖယ္ထုတ္ေပးပါတယ္။ လူစျဖစ္ကတည္းက ယေန႔အသက္ရွင္တဲ့ အခ်ိန္ အထိမနားမေနအလုပ္လုပ္ေနရျပီး  အထူးဂရုစိုက္ရန္လိုအပ္ပါတယ္။
ဂရုစိုက္ဖို႔ ဆုိတာေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔အမ်ိဳးသမီးေရာ၊ အမ်ိဳးသားပါ ေက်ာက္ကပ္ နဲ႔ဆက္စပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမွုႏွုန္း ျမင့္တက္လာပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ေရဓာတ္ေလ်ာ့နည္းမွု၊ အစား အေသာက္ မသန္႔ရွင္းမွု၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္မွုတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး ဒါေတြကိုမျဖစ္ေအာင္ ျဖစ္ရင္လည္း ကုသရေအာင္ နည္းလမ္း ေပါင္းမ်ားစြာေပၚလာပါတယ္။

ခြဲစိတ္ကုသစရိတ္စကလည္း မနည္းပါဘူး။ ေဆးလည္း ေစ်းၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္ေရာဂါမဆို မျဖစ္ေလ ေကာင္းေလပဲမို႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ လူတိုင္းလုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းရွိပါတယ္။ ျမန္မာေငြက်ပ္ တစ္ေထာင္ထက္ပိုမကုန္ပါဘူး။
နံနံ သို႔တည္းမဟုတ္ ရုိးရိုးနံနံ ၁၀ ပင္မွ အပင္ ၁၅ပင္ ၾကားကိုပဲ ႏွုတ္ႏွုတ္စင္းျပီး ပံုမွာ ျပထားတဲ့ ေရတစ္ခြက္စာျဖည့္ထားတဲ့ ေရေႏြးအိုးထဲထည့္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ၾကိဳခ်က္ေပးရပါမယ္။ ရလာတဲ့အရည္မွ နံနံရြက္မ်ားကိုစစ္ထုတ္ျပီး ျပဳတ္ရည္တစ္ခြက္ကို အေအးခံျပီးေသာက္ရပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ရွိရန္အစပ်ိဳးသူမ်ားအေန နဲ႔ ေန႔ စဥ္ ေသာက္သံုးသင့္ျပီး ကာကြယ္လုိ သူမ်ားအတြက္ တစ္ပတ္ တစ္ၾကိမ္ သုိ႔တည္းမဟုတ္ ၁၀ ရက္ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္စြဲေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္အျမဲ သန္႔ရွင္း ေနေစ မယ့္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ အိႏၵိယေဆးနည္းအတိုင္းဆိုရင္ နံနံရဲ႕သစ္ဥ၊ျမစ္ဥကိုပါ ထည့္ျပဳတ္ရပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ႏိုင္ငံတကာမွာေတာ့   အရြက္ကိုထည့္ျပဳတ္ရံုနဲ႔လံုေလာက္ပါတယ္။

နံနံပင္ကလည္း ဘယ္ေနရာမွာမဆုိ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ကုသႏိုင္ေအာင္မ်ွေဝလိုက္ရပါတယ္။
--
http://www.innewsmyanmar.com/2013/01/blog-

ခ်စ္သူဆီသို႔


ခ်စ္သူ
ရင္ခုန္တိုင္း ခ်စ္တာမဟုတ္ပါဘူး
ခ်စ္လို ့ရင္ခုန္ သြားတာပါ ~~

ခ်စ္သူ
လွလို ့ခ်စ္တာမဟုတ္ပါဘူး
ခ်စ္လို ့ လွသြားတာပါ
~~

ခ်စ္သူ
ပင္ပန္းလို ့ မင္းဓာတ္ပံုထုတ္ျကည့္တာမဟုတ္ပါဘူး
ဓာတ္ပံုျကည့္လို ့ ပင္ပန္းေျပ သြားတာပါ ~~

ခ်စ္သူ
မင္းကိုမယံုလို ့ သဝန္တိုတာမဟုတ္ပါဘူး
မင္းအနားက ေကာင္ေလးေတြကို မယံုလို ့ သဝန္တိုသြားတာပါ ~~ 
 
ခ်စ္သူ
မင္းအနားမေနခ်င္လို ့ အေဝးျကီးကို ထြက္သြားတာမဟုတ္ပါဘူး
ရာသက္ပန္အျမဲ နီးနိုင္ေအာင္ ရင္အနာခံျပီး ထြက္သြားတာပါ ~~

ခ်စ္သူ
ကံျကမၼာ ဆိုတာ ကိုယ္တို ့ မပိုင္ရပင္မယ့္
ကိုယ္တို ့ အနာဂတ္ကိုေတာ့ ကိုယ္တို ့ေဆးျခယ္ပိုင္ခြင့္ရွိတယ္~~

လူအမ်ားျမင္ရတဲ့ လက္ေလးေတြ 
တဲြခြင့္မရပင္မယ့္ နွလံုးသားအခ်င္းခ်င္းေတာ့ 
အျမဲ မခြဲေျကးေနာ္ ခ်စ္သူ ~~~~~

( ဇင္ ႏွင္း )
ခ်စ္သူ
ရင္ခုန္တိုင္း ခ်စ္တာမဟုတ္ပါဘူး
ခ်စ္လို ့ရင္ခုန္ သြားတာပါ

ခ်စ္သူ
လွလို ့ခ်စ္တာမဟုတ္ပါဘူး
ခ်စ္လို ့ လွသြားတာပါ

ခ်စ္သူ
ပင္ပန္းလို ့ မင္းဓာတ္ပံုထုတ္ျကည့္တာမဟုတ္ပါဘူး
ဓာတ္ပံုျကည့္လို ့ ပင္ပန္းေျပ သြားတာပါ

ခ်စ္သူ
မင္းကိုမယံုလို ့ သဝန္တိုတာမဟုတ္ပါဘူး
မင္းအနားက ေကာင္ေလးေတြကို မယံုလို ့ သဝန္တိုသြားတာပါ

ခ်စ္သူ
မင္းအနားမေနခ်င္လို ့ အေဝးျကီးကို ထြက္သြားတာမဟုတ္ပါဘူး
ရာသက္ပန္အျမဲ နီးနိုင္ေအာင္ ရင္အနာခံျပီး ထြက္သြားတာပါ

ခ်စ္သူ
ကံျကမၼာ ဆိုတာ ကိုယ္တို ့ မပိုင္ရပင္မယ့္
ကိုယ္တို ့ အနာဂတ္ကိုေတာ့ ကိုယ္တို ့ေဆးျခယ္ပိုင္ခြင့္ရွိတယ္

လူအမ်ားျမင္ရတဲ့ လက္ေလးေတြ တဲြခြင့္မရပင္မယ့္ နွလံုးသားအခ်င္းခ်င္းေတာ့ အျမဲ မခြဲေျကးေနာ္ ခ်စ္သူ ~~~~~

( ဇင္ ႏွင္း )

မိန္းကေလးမ်ား အေလးမထားမိသည့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား

(မိန္းကေလးမ်ား အေလးမထားမိသည့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား)


မိန္းကေလးေတြဟာ အလွအပေနာက္ကိုလိုက္ရင္း
က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေတြကို အေလးမထားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
(၁) စိတ္ညစ္တိုင္း အစာစားေလ့ရွိျခင္း

ေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစုက ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အစာပိုစား
တတ္ၾကၿပီး မိန္းကေလးေတြကေတာ့ စိတ္ညစ္တဲ့အခါမွာ အခ်ိဳနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုစားေလ့ ရွိပါတယ္။ စိတ္ညစ္လို႔ စားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ခါး အေနအထားကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး သင့္ကို ဝလာေစပါတယ္။ စိတ္ညစ္တာကို အစာစားၿပီး ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားတာထက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးေနတာေတြနဲ႔ အစားထိုးလုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ပါ။

(၂) ဝသည္ဟု ထင္ျမင္ေနျခင္း

မိန္းကေလးေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ဝတယ္လို႔ သူမ်ားေျပာမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကၿပီး ဝိတ္ခ်ေနတယ္လို႔လည္း တြင္တြင္ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ မိန္းကေလးေတြရဲ့ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က သူတို႔ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္း သဏၭာန္ကို ျပဳျပင္လိုၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို ခြဲစိတ္ ဖယ္ရွားႏိုင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ အစားအေသာက္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။


(၃) မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း

ညအိပ္တဲ့အခါ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ တစ္ေနကုန္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ၊ ကပ္ျငိေနတဲ့ ဖုန္ေတြနဲ႔ ထြက္လာတဲ့ ေခြ်းေတြ မ်က္နွာမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစပါတယ။္ မ်က္လံုးမွာဆိုးထားတဲ့ မ်က္ေတာင္ေကာ့ ေဆးရည္ကိုမဖ်က္ဘဲ အိပ္တာက မ်က္လံုးကို ယားယံတာ၊ ပိုးဝင္တာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္မီ သင့္မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာစြာ သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ရာမွာ ေၾကးခြ်တ္အား မျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးပါက အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းအိပ္ပါ။

(၄) ေယာက်ာ္းေလးမ်ားႏွင့္ ရင္ေပါင္တန္းကာ ေသာက္စားျခင္း

ဒီကေန႔ေခတ္မွာ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြနဲ႔ ရင္ေပါင္တန္းကာ မူးယစ္ေသာက္စားတတ္လာပါတယ္။ ဒါဟာ ေကာင္းတဲ့ အမူအက်င့္ေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ လက္ခံက်င့္သံုးသူ မ်ားလာပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္အနည္းငယ္ ပိုၿပီး ေသးသြယ္တာေၾကာင့္ အရက္ရဲ့ ျပင္းအားကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္အသံုးျပဳမႈ အနည္းငယ္ ပိုနည္းပါတယ္။
လူမႈေရးအရ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရး မပ်က္ခ်င္ဘူးဆိုတဲ့ ဆင္ေျခတစ္ခုနဲ႔ေတာ့ အရက္ဆက္ေသာက္ မေနသင့္ပါဘူး။ အရက္က ခႏၶာကိုယ္ကို ဆိုးက်ိဳးမ်ား စြာျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီးသား ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ သင့္အေနနဲ႔ လံုးဝမေသာက္သံုးလို႔ မျဖစ္တဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာ အရက္နဲ႔ အခ်ဳိရည္ကို တစ္လွည့္စီေသာက္ၿပီး အရက္ေသာက္သံုးမယ့္ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

(၅) ဘရာစီယာအရြယ္အစား မွားယြင္းစြာ ဝတ္ဆင္ေနမိျခင္း 

မိန္းကေလးေတြရဲ့ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ဘရာစီယာ အရြယ္အစားကို မွားယြင္းစြာ ဝတ္ဆင္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မကိုက္ညီတဲ့ ဘရာစီယာကို ဝတ္ဆင္တာက သင္ရဲ့ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈကို ၾကည့္ရဆိုးေစ႐ံု သာမက ေနာက္ေက်ာ၊ လည္ပင္းနဲ႔ ရင္သားနာက်င္မႈေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္ရွဴက်ပ္တာ၊ ကုိယ္ခႏၶာအေနအထားပံုစံမက်တာ၊ အေရျပား ယားယံတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မွဳမေကာင္းတာနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ မအီမသာျဖစ္တာေတြ အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ရင္သားအရြယ္အစားကို ေသခ်ာစြာသိေအာင္ေလ့လာပါ။ ဘရာစီယာဝယ္ယူတဲ့အခါ ရင္သားကို အေထာက္အပံ့ ေကာင္းေကာင္းေပးႏိုင္ၿပီး သင့္ ရင္သားအရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ညီတာကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။

(၆) အတိတ္ကျဖစ္ရပ္မ်ားကို မေမ့ေပ်ာက္ႏိုင္ျခင္း 

စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္စိတ္ေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ပါ က်န္းမာမႈအတြက္ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေတြကို ႏွစ္ဆ ပိုမိုခံစားတတ္ ၾကပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ့ ေလ့လာမႈအရ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြ ထက္ အတိတ္က အေၾကာင္းအရာေတြကို မေမ့ ေပ်ာက္ႏိုင္ဘဲ တမ္းတပူေဆြးမႈေတြ လြန္ကဲေနတတ္ ပါတယ္။ စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ေလးလံလြန္းေသာ ေဘးလြယ္အိတ္

မိန္းကေလးအမ်ားစုက သူတို႔ အသံုးအေဆာင္ေတြကို သြားေလရာမွာ အဆင္ ေျပေျပအသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ အိတ္ထဲထည့္ၿပီး ယူေဆာင္ တတ္ၾကပါတယ္။ အေသးအဖြဲေလးေတြ ဆိုေပမယ့္ အားလံုး စုေပါင္းလိုက္တဲ့အခါ သင့္ပခံုးကို ဝန္ပိေစၿပီး ၾကာရွည္လာတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပး ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ေဘးလြယ္အိတ္ အရြယ္အစားက သိပ္ႀကီးလြန္းေနရင္ အေနေတာ္အရြယ္အိတ္ကို ေျပာင္းပါ၊ အိတ္ထဲမွ မလိုအပ္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ရွင္းလင္း ဖယ္ရွားေပးပါ။ 

(၈) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျခင္း 

ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္စီးတာက ခႏၶာကိုယ္မွအဆစ္အေပၚ ဖိအားက်ေရာက္ေစျပီး အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေျခမ နာက်င္တာ၊ ခါးနာတာနဲ႔ အရြတ္မွာ ဒဏ္ျဖစ္တာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ဒဏ္ေတြ သက္သာေစဖို႔ ေန႔စဥ္စီးတဲ့ ဖိနပ္ရဲ့ ေဒါက္အျမင့္ဟာ တစ္လက္မခြဲထက္ မပိုသင့္ပါဘူး။ သင္စီးတဲ့ဖိနပ္ဟာ အဆစ္အေပၚ ဒဏ္မပိေစတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳး ျဖစ္ရပါမယ္။

(၉) အိပ္ေရးဝ၀ မအိပ္စက္ျခင္း 

ကံမေကာင္းစြာဘဲ မိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ အိပ္ေရးပ်က္တာကို ပိုမို ခံစားရတတ္ပါတယ္လို႔ မစ္ခ်ီကန္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အိပ္ပ်က္မ်ားတဲ့ မိန္းကေလးေတြက အစာ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏွိုင္ေျခ ကလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ညဘက္ အိပ္ခါနီးမွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ တျခားအခ်ိဳ ရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာကိုလည္း ေရွာင္ပါ။ အိပ္ခါနီး ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္တာ၊ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးတာေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ 

(၁၀) သားသမီးမ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ေနရျခင္း 

မိန္းကေလးေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာဖို႔အျပင္ အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္းရတဲ့ တာဝန္လည္းရွိတာေၾကာင့္ အိမ္သားေတြရဲ့ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂ႐ုျပဳရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သားသမီးေတြ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ အိမ္ေထာင္ရွင္မမွာ တာဝန္အပိုေတြ ပိေစပါတယ္။ သင့္ကေလးငယ္ေတြ အေအးမမိေအာင္ မိုးေရထဲ ထြက္ေဆာ့တာကို တားျမစ္ပါ။ ကေလးေတြဟာ ေျပးလႊား ေဆာ့ကစား တတ္ၾကတာေၾကာင့္ အိမ္တြင္း၊ အိမ္ျပင္မွာ ေခ်ာ္လဲႏိုင္တာ၊ တိုက္မိခိုက္မိ ႏိုင္တာေတြကို ရွင္းလင္းထားပါ။
‎ မိန္းကေလးေတြဟာ အလွအပေနာက္ကိုလိုက္ရင္း
က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေတြကို အေလးမထားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

(၁) စိတ္ညစ္တိုင္း အစာစားေလ့ရွိျခင္း

ေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစုက ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အစာပိုစား
တတ္ၾကၿပီး မိန္းကေလးေတြကေတာ့ စိတ္ညစ္တဲ့အခါမွာ အခ်ိဳနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုစားေလ့ ရွိပါတယ္။ စိတ္ညစ္လို႔ စားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ခါး အေနအထားကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး သင့္ကို ဝလာေစပါတယ္။ စိတ္ညစ္တာကို အစာစားၿပီး ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားတာထက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးေနတာေတြနဲ႔ အစားထိုးလုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ပါ။

(၂) ဝသည္ဟု ထင္ျမင္ေနျခင္း

မိန္းကေလးေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ဝတယ္လို႔ သူမ်ားေျပာမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကၿပီး ဝိတ္ခ်ေနတယ္လို႔လည္း တြင္တြင္ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ မိန္းကေလးေတြရဲ့ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က သူတို႔ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္း သဏၭာန္ကို ျပဳျပင္လိုၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို ခြဲစိတ္ ဖယ္ရွားႏိုင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ အစားအေသာက္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။


(၃) မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း

ညအိပ္တဲ့အခါ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ တစ္ေနကုန္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ၊ ကပ္ျငိေနတဲ့ ဖုန္ေတြနဲ႔ ထြက္လာတဲ့ ေခြ်းေတြ မ်က္နွာမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစပါတယ။္ မ်က္လံုးမွာဆိုးထားတဲ့ မ်က္ေတာင္ေကာ့ ေဆးရည္ကိုမဖ်က္ဘဲ အိပ္တာက မ်က္လံုးကို ယားယံတာ၊ ပိုးဝင္တာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္မီ သင့္မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာစြာ သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ရာမွာ ေၾကးခြ်တ္အား မျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးပါက အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းအိပ္ပါ။

(၄) ေယာက်ာ္းေလးမ်ားႏွင့္ ရင္ေပါင္တန္းကာ ေသာက္စားျခင္း

ဒီကေန႔ေခတ္မွာ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြနဲ႔ ရင္ေပါင္တန္းကာ မူးယစ္ေသာက္စားတတ္လာပါတယ္။ ဒါဟာ ေကာင္းတဲ့ အမူအက်င့္ေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ လက္ခံက်င့္သံုးသူ မ်ားလာပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္အနည္းငယ္ ပိုၿပီး ေသးသြယ္တာေၾကာင့္ အရက္ရဲ့ ျပင္းအားကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္အသံုးျပဳမႈ အနည္းငယ္ ပိုနည္းပါတယ္။
လူမႈေရးအရ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရး မပ်က္ခ်င္ဘူးဆိုတဲ့ ဆင္ေျခတစ္ခုနဲ႔ေတာ့ အရက္ဆက္ေသာက္ မေနသင့္ပါဘူး။ အရက္က ခႏၶာကိုယ္ကို ဆိုးက်ိဳးမ်ား စြာျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီးသား ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ သင့္အေနနဲ႔ လံုးဝမေသာက္သံုးလို႔ မျဖစ္တဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာ အရက္နဲ႔ အခ်ဳိရည္ကို တစ္လွည့္စီေသာက္ၿပီး အရက္ေသာက္သံုးမယ့္ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

(၅) ဘရာစီယာအရြယ္အစား မွားယြင္းစြာ ဝတ္ဆင္ေနမိျခင္း

မိန္းကေလးေတြရဲ့ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ဘရာစီယာ အရြယ္အစားကို မွားယြင္းစြာ ဝတ္ဆင္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မကိုက္ညီတဲ့ ဘရာစီယာကို ဝတ္ဆင္တာက သင္ရဲ့ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈကို ၾကည့္ရဆိုးေစ႐ံု သာမက ေနာက္ေက်ာ၊ လည္ပင္းနဲ႔ ရင္သားနာက်င္မႈေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္ရွဴက်ပ္တာ၊ ကုိယ္ခႏၶာအေနအထားပံုစံမက်တာ၊ အေရျပား ယားယံတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မွဳမေကာင္းတာနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ မအီမသာျဖစ္တာေတြ အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ရင္သားအရြယ္အစားကို ေသခ်ာစြာသိေအာင္ေလ့လာပါ။ ဘရာစီယာဝယ္ယူတဲ့အခါ ရင္သားကို အေထာက္အပံ့ ေကာင္းေကာင္းေပးႏိုင္ၿပီး သင့္ ရင္သားအရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ညီတာကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။

(၆) အတိတ္ကျဖစ္ရပ္မ်ားကို မေမ့ေပ်ာက္ႏိုင္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္စိတ္ေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ပါ က်န္းမာမႈအတြက္ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေတြကို ႏွစ္ဆ ပိုမိုခံစားတတ္ ၾကပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ့ ေလ့လာမႈအရ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြ ထက္ အတိတ္က အေၾကာင္းအရာေတြကို မေမ့ ေပ်ာက္ႏိုင္ဘဲ တမ္းတပူေဆြးမႈေတြ လြန္ကဲေနတတ္ ပါတယ္။ စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ေလးလံလြန္းေသာ ေဘးလြယ္အိတ္

မိန္းကေလးအမ်ားစုက သူတို႔ အသံုးအေဆာင္ေတြကို သြားေလရာမွာ အဆင္ ေျပေျပအသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ အိတ္ထဲထည့္ၿပီး ယူေဆာင္ တတ္ၾကပါတယ္။ အေသးအဖြဲေလးေတြ ဆိုေပမယ့္ အားလံုး စုေပါင္းလိုက္တဲ့အခါ သင့္ပခံုးကို ဝန္ပိေစၿပီး ၾကာရွည္လာတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပး ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ေဘးလြယ္အိတ္ အရြယ္အစားက သိပ္ႀကီးလြန္းေနရင္ အေနေတာ္အရြယ္အိတ္ကို ေျပာင္းပါ၊ အိတ္ထဲမွ မလိုအပ္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ရွင္းလင္း ဖယ္ရွားေပးပါ။

(၈) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျခင္း

ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္စီးတာက ခႏၶာကိုယ္မွအဆစ္အေပၚ ဖိအားက်ေရာက္ေစျပီး အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေျခမ နာက်င္တာ၊ ခါးနာတာနဲ႔ အရြတ္မွာ ဒဏ္ျဖစ္တာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ဒဏ္ေတြ သက္သာေစဖို႔ ေန႔စဥ္စီးတဲ့ ဖိနပ္ရဲ့ ေဒါက္အျမင့္ဟာ တစ္လက္မခြဲထက္ မပိုသင့္ပါဘူး။ သင္စီးတဲ့ဖိနပ္ဟာ အဆစ္အေပၚ ဒဏ္မပိေစတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳး ျဖစ္ရပါမယ္။

(၉) အိပ္ေရးဝ၀ မအိပ္စက္ျခင္း

ကံမေကာင္းစြာဘဲ မိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ အိပ္ေရးပ်က္တာကို ပိုမို ခံစားရတတ္ပါတယ္လို႔ မစ္ခ်ီကန္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အိပ္ပ်က္မ်ားတဲ့ မိန္းကေလးေတြက အစာ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏွိုင္ေျခ ကလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ညဘက္ အိပ္ခါနီးမွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ တျခားအခ်ိဳ ရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာကိုလည္း ေရွာင္ပါ။ အိပ္ခါနီး ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္တာ၊ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးတာေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

(၁၀) သားသမီးမ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ေနရျခင္း

မိန္းကေလးေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာဖို႔အျပင္ အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္းရတဲ့ တာဝန္လည္းရွိတာေၾကာင့္ အိမ္သားေတြရဲ့ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂ႐ုျပဳရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သားသမီးေတြ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ အိမ္ေထာင္ရွင္မမွာ တာဝန္အပိုေတြ ပိေစပါတယ္။ သင့္ကေလးငယ္ေတြ အေအးမမိေအာင္ မိုးေရထဲ ထြက္ေဆာ့တာကို တားျမစ္ပါ။ ကေလးေတြဟာ ေျပးလႊား ေဆာ့ကစား တတ္ၾကတာေၾကာင့္ အိမ္တြင္း၊ အိမ္ျပင္မွာ ေခ်ာ္လဲႏိုင္တာ၊ တိုက္မိခိုက္မိ ႏိုင္တာေတြကို ရွင္းလင္းထားပါ။
 
facebook မွ

လႈပ္ရွားမႈနည္းေသာ ေနထိုင္မႈပံုစံႏွင့္ သင့္က်န္းမာေရး

 အထိုင္မ်ားတာက သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းသလို မတ္တတ္ ရပ္တာ မ်ားရင္လည္း ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္ တင္းတာ၊ ေျခဖဝါးေတြ က်ိန္းတာ၊ ေျခဖေနာင့္နာတာေတြ ခံစား ရႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္တစ္ေန႔တာမွာ မတ္တတ္ရပ္တာနဲ႔ ထိုင္တာကို မွ်ေျချဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္က ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းေနတာေၾကာင့္ တက္ၾကြ လန္းဆန္းမႈမရွိ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ငါး-ေျခာက္ႀကိမ္ ေလာက္ ခႏၶာကိုယ္ကို အေၾကာ ဆန္႔ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ႐ံုးတြင္းမွာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ အခ်င္းခ်င္း ထိုင္ရာက မထဘဲ စကား လွမ္းေျပာမယ့္အစား ေနရာ အေရာက္သြားၿပီး စကားေျပာဆိုပါ။ ဖုန္း ေျပာတဲ့အခါ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ေျပာပါ။ သင့္တစ္ေန့တာ အခ်ိန္ေတြမွာ လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္ ေနတာထက္ ထိုင္ေနတဲ့အခ်ိန္က ပိုမ်ားေနပါ သလား။
လႈပ္ရွားမႈနည္းတာေၾကာင့္ အဝလြန္တာ၊ ေသြးတိုးတာေတြအျပင္ အရြယ္မတိုင္မီ ေသဆံုးႏိုင္ေျခမ်ားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခား ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြနဲ့ ေျဖရွင္းနည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေနာက္ေက်ာနာက်င္ျခင္း
လႈပ္ရွားမႈနည္းတာေၾကာင့္ ေနာက္ ေက်ာနာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေနာ္ တင္ဟမ္တကၠသိုလ္မွ အားကစားနဲ႔ ေဆးပညာဆရာဝန္ ေဒါက္တာ တင္ဘိတ္ကာက ေျပာပါတယ္။ တက္ၾကြလႈပ္ရွားတဲ့ ေန ထိုင္မႈပံုစံက ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး ၾကြက္သားနဲ႔ အရြတ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ ေတြကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ လႈပ္ရွား မႈနည္းတာက ၾကြက္သားေတြရဲ႕ ေတာင့္ တင္းအားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေနာက္ေက်ာ နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင္က လႈပ္ရွားမႈနည္းလို႔ ေနာက္ေက်ာနာ က်င္တဲ့ေဝဒနာကို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ေတာင္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလဲေန ထိုင္မယ္ဆိုရင္ နာက်င္မႈ ေဝဒနာေတြ ေလ်ာ့နည္း သက္သာႏိုင္ပါ တယ္။

(၂) အဝလြန္ျခင္း
အဝလြန္တဲ့လူေတြက လႈပ္ရွားမႈ နည္းၾကၿပီး လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့လူေတြက အဝလြန္တတ္ၾကပါတယ္။ အဝလြန္တာနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာက ၾကက္ဥနဲ႔ ၾ**** ဘယ္ဟာက အရင္ျဖစ္တာလဲ ဆိုတာလိုပဲ ေျပာရခက္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ စားတာေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္း သိမ္းႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ၾကြက္သားမ်ား ေပ်ာ့တြဲလာျခင္း
အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ ထိုင္တာက ၾကြက္သားေတြေပ်ာ့တြဲလာေစပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြကို အသံုးမျပဳတာ ၾကာ လာတဲ့အခါ ၾကြက္သားရဲ႕ ေတာင့္တင္း အား က်ဆင္းလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းသန္မာလာ ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္နဲ႔ တစ္ပတ္ငါး ပါတယ္။

(၄) ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္း
သင္က လႈပ္ရွားမႈနည္းၿပီး အထိုင္ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေသြး လွည့္ပတ္မႈနည္းသြားတာက ႏွလံုးတိုက္ ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ ႏွလံုးက ၾကြက္သားေတြနဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ေသြးေတြေရာက္ရွိဖို႔အ တြက္ ညႇစ္ထုတ္ေပးပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြ လည္း အားနည္းလာပါတယ္။ ႏွလံုး ၾကြက္သားေတြ သန္မာဖို႔အတြက္ ေရကူး တာ၊ ရြရြေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေလွကားတက္တာနဲ႔ ဥယ်ာဥ္ၿခံစိုက္ပ်ိဳး တာေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

(၅) ေလျဖတ္ျခင္း
လႈပ္ရွားတက္ၾကြမႈရွိတဲ့ ေနထိုင္မႈပံု စံေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းႏိုင္ ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူ၊ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္မ်ားသူ၊ လႈပ္ရွားမႈ မရွိသူ၊ ေသြးတိုးရွိ သူနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ ေလ ျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းမ်ားသူေတြပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ ေဆာင္တာေတြနဲ႔ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း
လႈပ္ရွားတက္ၾကြမႈမရွိတာေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို မ်ားေစပါတယ္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံမွာ လႈပ္ရွား တက္ၾကြတဲ့ေန ထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။

(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
လႈပ္ရွားမႈနည္းတာေၾကာင့္ ေသြး တြင္း အင္ဆူလင္ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္း ေစၿပီး အမ်ိဳးအစား၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ကို တစ္ေန႔ မိနစ္ ၂၀နဲ႔ တစ္ပတ္ ငါးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၈) စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း
Bristol တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက လႈပ္ရွားမႈမရွိသူေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က် ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆခန္႔ ပိုမိုမ်ားျပားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လႈပ္ရွား မႈရွိသူေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ကေန ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိတာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

(၉) အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ
ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူ ေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္မႈနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ လႈပ္ ရွားမႈမရွိတဲ့လူေတြဟာ လႈပ္ရွားမႈရွိသူေတြ ထက္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ ေျခ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္တာက သက္ႀကီးသတိေမ့ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးမွာ အယ္လ္ ဇိုင္းမားေရာဂါရွိသူ ရွိပါက လႈပ္ရွားမႈမ်ား တဲ့ေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။

(၁၀) အ႐ိုးပါးေရာဂါ
အ႐ိုးသိပ္သည္းဆနည္းလာၿပီး ၾကြပ္ဆတ္လာတာေၾကာင့္ အ႐ိုးက်ိဳးႏိုင္ ေျခမ်ားလာပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာ ေတြသာ မလုပ္ေဆာင္ဘူးဆိုရင္ အ႐ိုးပါးလာၿပီး က်ိဳးႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

http://koaungmyotun.ning.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A913094&xgs=1&xg_source=msg_share_post

Computer မွာ အသံုးျပဳဖို ့ အဘိဓာန္ေကာင္း ၊ Adobe Photoshop CS5 အသံုးၿပဳနည္း စာအုပ္ အျခားအသံုး၀င္ေသာ ေဆာစ္၀ဲလ္နွင့္စာအုပ္မ်ား

PHYO Dictionary ဟာ ကုိယ္သိခ်င္ေသာ စကားလံုးမ်ားကုိ အဂၤလိပ္-ျမန္မာ ၊ ျမန္မာ-အဂၤလိပ္ သုိ႕အသီးသီး အျပန္အလွန္ရွာေဖြႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးလွ်င္ ကုိယ္ထပ္ထည့္ခ်င္ေသာ စကားလံုးမ်ားရွိပါက ထပ္၍ထည့္ႏုိင္မည္ျဖစ္ပါသည္။ ဖ်က္ခ်င္လုိေသာ စကားလံုးမ်ားကုိလည္း ဖ်က္ႏုိင္ပါမည္။ စကားလံုးေပါင္းကေတာ့ ၃ ေသာင္းေက်ာ္ပါဝင္ပါတယ္။ Database ကုိေတာ့ Ornagai ရဲ႕ Database ကုိယူသံုးထားပါတယ္။ စကားလံုးမ်ားရဲ႕ အသံထြက္ကုိနားေထာင္ခ်င္ပါကလည္း နားေထာင္ႏုိင္ပါတယ္။
Download>>>lastbox(or)zippyshare (or)mediafire
Keylogger အသံုးျပဳခ်င္သူေတြအတြက္ သံုးၾကည့္နုိင္ပါတယ္ 
လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုေတာ့  http://www.ardamax.com/keylogger/ မွာေလ့လာနုိင္ပါတယ္
44 ေဒၚလာတန္ေနာ္ :)
Download>>>lastbox (or)zippyshare
Advanced SystemCare အသံုးျပဳတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ
လိုင္စင္အတြက္ free ေပးပါတယ္ 1လပုိင္း 30ရက္အထိဘဲေပးပါတယ္ေန႔မေရာက္ခင္ယူထားၾကပါ
သူရဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခ်ဳိ႕ကေတာ့ စက္ရဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ျမန္ေအာင္လုပ္ထားေပးတာ
မေလးေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးတာ မွားဖ်က္မိတဲ့ဖုိင္ေတြျပန္ရွာေပးတာ စသည္ျဖင့္ 
အျပည့္စံုကိုေတာ့ http://ld.iobit.com/ မွာ လိုင္စင္ယူရင္းေလ့လာနုိင္ပါတယ္
အခုဗားရွင္းမွာ အင္တာနက္အသံုးျပဳသူေတြအတြက္ Line စစ္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပါထည့္ေပးထားပါတယ္
ဗုိင္းရပ္ရွိတဲ့လင့္ကုိ မ၀င္မိေအာင္ ကာကြာေပးတ့ဲေဆာစ့္၀ဲလ္ေလးပါ
ဒီေဆာ့၀ဲေလးကအင္စေတာလုပ္စရာမလိုပဲတန္းသံုးလို ့ရတဲ့ဟာပါ portable

ေလးမလို ့ အားလံုးအဆင္ေျပမွာပါ အားတဲ့အခါ စာစီစာရိုက္က်င့္ရင္းGame

ေဆာ့လို ့ရတယ္ေနာ Game ေဆာ့တာကလဲ Abc ေပၚလာတဲ့  ဟာရိုက္ရင္

အမွတ္ရတဲ့ဟာ သူေပၚေပးတဲ့ဟာ အျမန္ရိုက္ရင္  လက္ကြက္ကျမန္လာမွာ

ပါအမ်ားၾကီး စာရွည္မွာစိုးလို ့ဒီေဆာ့၀ဲယူသင္တဲ့သူေတြကို ေျပာျပမယ္ေနာ



(၁) စာစီစာရိုက္အေျခခံသင္တန္း မတက္ဖူးေသတဲ့အေျခခံသူမ်ား

(၂)အခုမွကြန္ပ်ဳတာကိုစတင္ေလ့လာမည္အေျခခံပညာသင္သူမ်ား

(၃)စာရိုက္ပံုရိုက္နည္းကိုစနစ္တက်မသိသူမ်ား

(၄)သင္တန္းတက္ဖူးေသာ္လည္းအျမန္မရိုက္တတ္သူမ်ား

အထက္ပါ၄ခ်က္ထဲမွာ ပါရင္ေတာ့ဒီေဆာ့၀ဲေလးယူမွရမွာေနာ္က်ေနာ္ေတာင္

game ေဆာရင္းရိုက္ေနတာေပ်ာ္ဖို ့ေကာင္းတယ္စာရိုက္လည္းျမန္တယ္အ

ပ်င္းလည္းေျပတယ္သူ ့ထက္ေကာင္းတာေတာင္သူ ့ေလာက္မေကာင္းဘူးလို ့

ေျပာခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ..ကဲ...စမ္းခ်င္ရင္ဆြဲေပေတာ့.......................။
Download>>>mediafire (or)lastbox. (or)zippyshare
http://www.zwmnna.com/ မွကူးယူေဖာ္ျပသည္
ဂစ္တာတီးနည္းကိုေလ့လာလိုသူတို႕အတြက္ အဖိုးတန္ရွားပါးစာအုပ္ေလးပါ
 ျပင္ပမွာ ၆၀၀၀ ခန္႕ေပးရတဲ့စာအုပ္ေလးပါ။
Download>>>lastbox (or)mediafire (or)zippyshare
ေအာ္ဂင္၊ စႏၵရား တီးရတာ၀ါသနာပါတ့ဲသူငယ္ခ်င္းေတြ  ေလ့လာလိုေတြအတြက္ အသံုးတည့္မယ္စာအုပ္ေလးပါ 
Download>>>lastbox (or)zippyshare (or)mediafire
ဒီစာအုပ္ေလးကေတာ့ Adobe Photoshop CS5 အသံုးၿပဳနည္းစာအုပ္ေလးပါ။
ဒီစာအုပ္ေလးမ်ာေတာ့ CS5 အသံုးၿပဳနည္းကို အေသးစိတ္မဟုတ္ရင္ေတာင္ ေတာ္ေတာ္ေလးၿပည့္စံုေအာင္ပါပါတယ္ခင္ဗ်ား။ဒီစာအုပ္ေလးကိုေတာ့
ကိုရဲရွင္းက အခေၾကးေငြ မယူဘဲ ေစတနာ ဗရဗြနဲ႔ေရးသားေပးထားတာပါ 
Download>>>lastbox (or) mediafire(or)zippyshare
ကြ်န္ေတာ္ Face book အသံုးျပဳတဲ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို အကူညီတစ္ခုေလာက္ေတာင္းခ်င္ပါတယ္
ကလစ္နွစ္ခ်က္ေလာက္ အကူညီေပးပါလို႔ ေတာင္းဆုိပါတယ္
အခုတင္ေပးထားတဲ့ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ ဓာတ္ပံုကို Like ျခင္းျဖင့္ကူညီပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါတယ္
သူငယ္ခ်င္အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ..
 
http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1168986&xgs=1&xg_source=msg_share_post

Tuesday, January 1, 2013

♚ ပဲတီသနပ္ (ေခၚ) ပဲပင္ေပါက္သနပ္ ♚



 
ပဲတီသနပ္လုိ႕ ေခၚတဲ့ ပဲပင္ေပါက္သနပ္ကုိ အားလံုးအတြက္

မွ်ေ၀ေပးလုိက္ရပါတယ္ေနာ္ ႕ ႕ ႕



ျပဳလုပ္နည္း
▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫

ပဲပင္ေပါက္မ်ားကုိ အမည္းေရာင္ ပဲဖတ္ေလးေတြ အရင္သန္႕စင္ေပးရမယ္ေနာ္

ျပီးမွ ေရနဲ႕ သန္႕စင္ေအာင္ေဆးပါမယ္ ႕ ႕ ႕


ျပီးရင္ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူေအာင္ တည္ထားတဲ့အထဲမွာ နႏြင္းမႈန္႕ေလး

အသက္ရွည္ က်န္းမာေသာဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ေစ

 
အသက္ရွည္ကာ က်န္းမာတဲ့အဘဝကို ရရွိေစဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္ဟာ အဓိကက်ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

၁။ အေကာင္းဆံုးကို ေမွ်ာ္လင့္ပါ ....
အမ်ဳိးသမီး က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈအရ အမ်ဳိးသမီးဦးေရ တစ္သိန္းကို ေလ့လာခဲ့ရာ အေကာင္းျမင္ ႏႈန္းမ်ား သူေတြဟာ အဆိုးျမင္သူေတြထက္ ေလ့လာမႈအၿပီး ပထမရွစ္ႏွစ္အတြင္း ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၁၄ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။

အေကာင္းျမင္သူေတြဟာ လူမႈဆက္ဆံေရး ကြန္ယက္ခိုင္မာၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ခ်စ္ေသာသူကို ၾကင္နာပါ ...
စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရပံုခ်င္း တူေနရင္ေတာင္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ ဘဝေဖာ္ရွိေနတဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြဟာ အရြယ္ မတိုင္ခင္ အသက္ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း မီခ်ီကန္တကၠသိုလ္ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ အတူရွိေနတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကေန ခ်ည္ေႏွာင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေအာက္ဆီတိုစင္ ထြက္ေစျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဆာအထြက္နည္းေစျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစတာ ေၾကာင့္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းရွိေနရင္ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။


Health
Mg Mandalay

"" အခ်စ္ေလလား ""

အႀကည့္ေတြ႕ရယ္ဆံုလာရင္ေလ သိပ္ခက္တယ္
ႏိႈင္းယွဥ္ျပလို႕မရတဲ့စကားလံုးေတြရင္ထဲ
အညွာလြယ္တယ္လို႕ ေျပာခ်င္ေျပာပါ
မင္းအျပံဳးေလးေတြ႕ရင္ သိပ္ခ်စ္တာပဲ

သစၥာစကားလည္း မဆိုပါဘူး
မုသားစကားလည္းမေျပာပါဘူး
ယံုတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္ကို
လက္ခံေပးပါကြယ္

တစ္သက္မွာတစ္ႀကိမ္
တစ္ႀကိမ္မွာတစ္ေယာက္တည္းမို႕
အခ်စ္ေလးရယ္ ကိုယ့္ကိုျပန္ခ်စ္လိုက္ပါေတာ့ကြယ္

တစ္ရက္လည္းမဟုတ္ခဲ့ပါ
ႏွစ္ရက္လည္းမဟုတ္ခဲ့ပါ
ရက္ေတြတရက္ပီးတစ္ရက္ႀကာခဲ့ပါပီ
ေခၚေလေလေ၀းေနရမွာလား
ေမွ်ာ္ေလေလေဆြးေနရမွာလား
လိုက္ေနတာသိရဲ႕သားနဲ႕ ေျပးႏိုင္လြန္းသူေလးရယ္

အမူအရာေလး တေမာ့ေမာ့
ပုတုန္းေရာင္ဆံေကသာ ေႀကာ့ေႀကာ့မွာ
ပန္းပန္ဖို႕ ေမာင္ရည္စူး ႏွင္းဆီဖူးေလး
ေမာင္ခူးလို႕လာျပီ
ခ်စ္သူေလးရဲ႕ ဆံေကသာထက္
ျပံဳးရႊင္ကာ ျမဴးတူး ပန္ဆင္လိုက္စမ္းေလ

ခ်စ္သူေျခတစ္လွမ္းလွမ္းလိုက္တိုင္း
ပန္းတစ္ပြင့္ ပြင့္ေနတယ္လို႕ထင္မိ
ခ်စ္သူသြားရာေနရာမ်ား
ပန္းမန္စံုလင္တဲ့ ဥယ်ာဥ္မ်ားျဖစ္သြားေလလား
စိတ္တြင္ခံစား အခ်စ္ေလလား...........။

(ကိုေဇာ္)
iceheart.owner@gmail.com

"" ေစာင့္လို႕ေနမွာပါ ""

မင္းနဲ႕မွ ခ်စ္တတ္သြားတာပါ
မင္းနဲ႕မွ ခ်စ္တာမခ်စ္တာ ငါသိခဲ့တာ
မင္းနဲ႕မွ အခ်စ္အေႀကာင္းငါသိခဲ့တာ
ဒါေတြဟာ ရိုးလြန္းပါတယ္ေကာင္မေလးရယ္
ငါကေတာ့ မင္းအေပၚ
ဘယ္ေလာက္ခ်စ္တယ္ဆိုတာေတြကို
ရုိးလြန္း အသံုးမ်ားလြန္းေနတဲ့စကားလံုးေတြနဲ႕
မတင္စားခ်င္ဘူးေကာင္မေလးရယ္....

ငါအခ်စ္ကို ထိခိုက္ပြန္းပဲ့သြားႏိုင္လို႕ပါ
ငါရဲ႕အခ်စ္ဟာ အရမ္းသိမ္ေမြ႕ႏူးညံ့ျပီး
ေပးဆပ္ျခင္းေတြ ရယူျခင္းမရွိ
ယုယျခင္းေတြ ႀကမ္းတမ္းျခင္းမရွိ
ေႏြးေထြးေသာ အခ်စ္ ေအးစက္စက္ျဖစ္ျခင္းမရွိေတြနဲ႕
ျပည့္စံုေနတဲ့ အခ်စ္ေတြနဲ႕မင္းေလးကို
တသက္လံုးခ်စ္သြားမွာပါ
မင္းအနားဘယ္သူေတြပဲရွိရွိေပ့ါ ေကာင္မေလးရယ္
မေျပာင္းမလဲ အေႀကာင္းမလႊဲပဲ
တေထာင့္တေနရာကေန မင္းေလးကိုယ့္ရင္ခြင္၀င္လာမဲ့
တစ္ေန႕ကို ကိုယ္ေက်ေက်နပ္နပ္ႀကီး ေစာင့္လို႕ေနမွာပါ......

(ကိုေဇာ္)

အိမ္ေမြး တိရစာၦန္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ဓာတ္မတည့္ မႈမ်ား

တရားခံ မႊာေကာင္မ်ား
သင့္ကို ႏွာေခ်ေစတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းဟာ ေခြးနဲ႔ ဓာတ္မတည့္လို႔ မဟုတ္ ဘဲနဲ႔ ေခြးေလး ေနထိုင္ ေလ့ရွိတဲ့ ေနရာေတြမွာ ရွိေနတတ္တဲ့ မႊားေကာင္ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မႊားေကာင္ ေတြဟာ လူေတြကို ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက သတၲဝါ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေခြးေလးရဲ႕ အိပ္ရာကို ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ အပတ္စဥ္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးပါ။ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းတဲ့ ေနရာမွာ ေရႊ႕ထားလိုက္ပါ။
ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေပၚေစေသာ ေၾကာင့္ေၾကာင္ေတြရဲ႕ တံေတြးမွာ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေခြးေတြလို အေမြးေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေပၚလာမွာ စိုးရိမ္စရာ မလိုပါဘူး။ အခ်ိဳ႔ေသာေၾကာင္ အမ်ိဳးအစားမ်ား ဆိုင္ေဘးရီး ယန္းေၾကာင္၊ ႐ုရွားေၾကာင္ျပာ စတဲ့ အမ်ိဳးအစား ေတြကေတာ့ ဓာတ္မတည့္မႈကို ျဖစ္ေပၚ ေစသည့္ႏႈန္း နည္းပါးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ေရာဂါ ေဝဒနာရွင္နဲ႔ တည့္ေသာ ေၾကာင္အမ်ိဳးအစား ရယ္လို႔ေတာ့ မရွိပါဘူး။ ေဝဒနာ လကၡဏာမ်ား ေခြးႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ မႈေၾကာင့္ ခံစားရႏိုင္ေသာ ေဝဒနာမ်ားမွာ
- ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အသက္႐ႈလွ်င္ တရႊီရႊီ ျမည္ျခင္း၊
- မ်က္လံုးနီရဲ၊ ယားယံလာျခင္း
- ႏွာေခါင္း ယားလာၿပီး ႏွာေစး၊ ႏွာေခ်လာျခင္း
- ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း RAST (radioallergosorbent test လို႔ေခၚတဲ့ အေရျပား သို႔မဟုတ္ ေသြးစစ္ေဆး ျခင္းျဖင့္ ဘာေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္ မႈျဖစ္ေပၚ ရသလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေခြးေၾကာင့္လား၊ မိႈေၾကာင့္လား၊ ဝတ္မႈန္ေတြေၾကာင့္လား ဆိုတာကို ေယဘုယ်အားျဖင့္ ခန္႔မွန္းလို႔ ရပါတယ္။

ဓာတ္မတည့္မွုၿဖစ္ၿခင္းကို ဘယ္လိုေလွ်ာ႔ခ်မလဲ
မိသားစု အတြင္းမွာ ေခြးနဲ႔ဓာတ္ မတည့္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ရွိ ေနၿပီး ဆက္ေမြးခ်င္တဲ့ အေျခ အေနမွာ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ျခင္းကို တတ္ႏိုင္ သမွ် ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ေဆာင္ရြက္ ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။
- ေခြးကို အိပ္ခန္းထဲ ေပးမဝင္ပါနဲ႔။
- အိမ္အျပင္ဘက္မွာ ေခြးနဲ႔ေဆာ့ ကစားႏိုင္ပါတယ္။
- ေခြးကို ကိုင္ၿပီးတာနဲ႔ လက္ကို ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာပါ။
- ေခြးကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ေရခ်ိဳးပါ။
-ေကာ္ေဇာ၊ ေျခသုတ္ဝတ္၊ ၾကမ္း သုတ္ဝတ္မ်ားကို အျမဲသန္႔ရွင္း ေအာင္ထားပါ။ စြန္႔လႊတ္ လိုက္ပါ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္းတို႔ဟာ သိပ္ၿပီး စိုးရိမ္စရာ မရွိေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ ကေလးငယ္မွာ ျပင္းထန္တဲ့ အိမ္ေမြး တိရစာၦန္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ ေရာဂါ ရွိေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္ေမြး တိရစာၦန္ ငယ္ေလးကို အျခား အိမ္တစ္အိမ္ကို ပို႔လိုက္ဖို႔ ျပင္ဆင္ သင္႔ပါတယ္။

ေမာင္ Ref: Healthcare Asia.
http://www.myawady.com.mm/health/knowledge/item/3261-2013-01-01-09-58-55

Monday, December 31, 2012

အဆီပါေသာ အစားအစာမ်ားက ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္

ျပည့္ဝဆီ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေသာ အစားအစာ မ်ားက ဦးေႏွာက္ အတြင္းရွိ လူတစ္ေယာက္၏ အစာစားခ်င္ စိတ္ကို ထိန္းညႇိေပးေသာ ေနရာအား ပ်က္စီးေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေအာက္ေျခမွာ ရွိေသာ ဟိုက္ပိုသား လမတ္စ္လို႔ ေခၚတဲ့ ေနရာက လူေတြ စားသံုးေသာ အစား အစာ၏ ပမာဏႏွင့္ စြမ္းအင္ သံုးစြဲမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးပါတယ္။ အဝလြန္သူ မ်ားတြင္ ဤထိန္းခ်ဳပ္မႈ ပ်က္ျပား သြားၿပီး အလုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့အတြက္ အစားေတြ ပိုစားမိျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ျကြက္မ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္မႈအရ အဆီျမင့္ မားေသာ အစားအစာမ်ားက ဟိုက္ပို သားလမတ္စ္ကို ထိခိုက္ ဒဏ္ရာျဖစ္ ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ထိုမွတစ္ဆင့္ စြမ္းအင္ထိန္းညႇိမႈ ပ်က္ျပားသြား ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာကာ အဝလြန္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

http://www.myawady.com.mm/health/preventing/item/3256-2013-01-01-09-54-56

Sunday, December 30, 2012

ေဒါသ ကင္းေရး (၁၀) ခ်က္ေဆး



ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေဒါသ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ အက်ိဳးရွိမဲ့ အႀကံျပဳခ်က္ေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။

တစ္ေယာက္ ေယာက္က သင့္ကို ကားလမ္းေၾကာင္း ပိတ္လိုက္တဲ့အခါ သင့္ကိုယ္သင္ ေဒါသထြက္တာ ခံစားဖူး ပါသလား။ သင့္သားသမီးက သင္ခိုင္းတဲ့ အတိုင္း လုပ္မေပးခဲ့ရင္ ေတြးေတြးၿပီး ေဒါသ ေပါက္ကြဲ ဖူးပါသလား။ ေဒါသဆိုတာ ပံုမွန္ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းျမင္ၿပီး တိုးတက္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ နည္းလမ္းကို ဘယ္လို သိႏိုင္ပါ့မလဲ။ ထိန္းခ်ဳပ္မႈ မရွိတဲ့ ေဒါသဟာ ဆိုးရြားတဲ့ စိတ္ခံစားမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ရဲ႕ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ တျခား သူစိမ္းေတြနဲ႔ ေဒါသ ျဖစ္စရာ တစ္ခုခု ျဖစ္လာရင္ ေဒါသ ကင္းေဝးေရး အတြက္ လုပ္ရမယ့္ ပင္ကိုယ္ စြမ္းရည္ကို အသံုးခ်ဖို႔ အခ်ိန္ ေရာက္ၿပီဆိုတာ သိဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဒါသ ကင္းေရး ၁၀ ခ်က္ေဆးဟာ သင့္ရဲ႕ ေဒါသေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ကူညီႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း အျဖစ္ အသံုးျပဳဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

(၁) ခတၱခဏ အခ်ိန္ယူ တတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ တစ္ဖက္သားကို ခြန္းတံု႔ မျပန္ခင္ ၁ ကေန ၁၀ အထိ လက္ခ်ိဳးေရ တြက္လိုက္ပါ။

(၂) ကာလေလး တစ္ခု လုပ္တတ္ ေအာင္လုပ္ပါ။ ခံျပင္းစရာေတြကို သက္သာခြင့္ ရတဲ့အထိ ေဒါသကို တေအာင့္ေလာက္ ထိန္းလိုက္ပါ။

(၃) စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ရင္ဖြင့္ ေျပာျပတတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ထိပ္တိုက္ ရင္ဆိုင္တဲ့ နည္းကိုမသံုးဘဲ သင့္ရဲ႕ ခံျပင္းမႈ၊ မခ်င့္မရဲ ျဖစ္မႈကို ထုတ္ေဖာ္ ေျပာျပဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုတာ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါ။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈဟာ အေျခ အေနကို ပိုလို႔ ဆိုးရြား ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု လုပ္လိုက္ပါ။ ကာလ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ေတြအတြက္ ထြက္ေပါက္တစ္ခု ျဖစ္လာမွာ ေသခ်ာ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဒါသ ေပါက္ကြဲလုဆဲဆဲ အခ်ိန္မွာ လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ ပို္ေကာင္း ပါတယ္။ အျပင္ထြက္ၿပီး ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေျပးလိုက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရကူးလိုက္၊ ဒါမွ မဟုတ္ အေလးမလိုက္ပါ။

(၅) တစ္ခုခုမေျပာခင္ အေသအခ်ာ စဥ္းစားပါ။ မစဥ္းစားမိဘဲ ေျပာမိမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းနည္း စိတ္ထိခိုက္လာၿပီး ရန္မ်ားဖို႔ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ သင္ေျပာခ်င္တာကို လက္ေရးနဲ႔ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ဒီလို လုပ္လိုက္တာနဲ႔ ျပႆနာ ေတြကို ၿပီးေအာင္ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ေဒါသ ထြက္တဲ့အခါ လမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္မွာပါ။

(၆) ျပႆနာ ေတြကို ခြဲျခမ္း စိတ္ျဖာလိုက္ပါ။ သင့္စိတ္ကို ကေယာက္ ကယက္ လုပ္တဲ့အေပၚ အာ႐ံုစိုက္မဲ့အစား၊ အဓိက ျပႆနာကို ေျဖရွင္း ဆံုးျဖတ္ဖို႔ ေဒါသ ထြက္ေအာင္ လုပ္တဲ့သူနဲ႔ အဆင္ေျပေအာင္ လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။

(၇) ျပႆနာကို ထုတ္ေဖာ္တဲ့ အခါမွာ ‘ကၽြန္ေတာ္၊ ကၽြန္မ’ ဆိုၿပီး သံုးႏႈန္း ေျပာဆိုပါ။ ဒီလို သံုးႏႈန္း ေျပာဆို လိုက္တာနဲ႔ ေဝဖန္တာတို႔၊ အျပစ္တင္တာ တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္မွာပါ။ သူတစ္ပါးကို ေဒါသ ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာ၊ ဒါမွ မဟုတ္ မေက်မခ်မ္း ေအာင္ လုပ္တာေတြကို ေရွာင္ရွား ႏိုင္မွာပါ။ စိုးရိမ္ ပူပန္မႈ၊ အားၿပိဳင္မႈေတြ မရွိလာ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဥပမာ- ‘ကၽြန္ေတာ့္ အိမ္ အလုပ္ေတြကို ခင္ဗ်ား တကယ္ ကူညီ သင့္တယ္ဗ်ာ ’ လို႔ ေျပာမယ့္အစား ‘ကၽြန္ေတာ္ စိတ္မခ်မ္းသာဘူးဗ်ာ .. ဒီညေနက်ေတာ့ အိမ္ အလုပ္ေတြကို ခင္ဗ်ား ကူညီေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး’ လို႔ ေျပာလိုက္တာမ်ိဳးေပါ့။

(၈) သဝန္တို၊ မနာလိုတာေတြ မလုပ္ဖို႔ပါ။ တကယ္လို႔ သူတစ္ပါးကို ခြင့္လႊတ္ႏိုင္ရင္ ႏွစ္ဦးစလံုး အတြက္ အဆင္ေျပမွာပါ။ သင္လိုခ်င္တဲ့ အတိုင္း လူတိုင္းကို အဆင္ေျပေအာင္ ဆက္ဆံဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားတာ သဘာဝ မက်ပါဘူး။

(၉) စိတ္ဖိစီးမႈကို ရယ္စရာ ဟာသလုပ္ၿပီး ေခ်ဖ်က္ ပစ္လိုက္ပါ။ ရယ္စရာ လုပ္ျပစ္လိုက္ျခင္းဟာ စိတ္ပင္ပန္း ညစ္ႏြမ္းမႈကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ေအာင္ လုပ္လိုက္သလို ပါပဲ။ ေစာင္းခ်ိတ္တဲ့ စကားေထ့လံုး ေငါ့လံုးေတြ မေျပာမိဖို႔ အေရး ႀကီးပါတယ္။ ဒီလို ေျပာလိုက္မိတဲ့ အတြက္ ခံစားခ်က္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အရာ ခပ္သိမ္းကို ပိုဆိုး ရြားေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀) အပန္းေျဖ အနားယူတဲ့ အလုပ္ကို ေလ့က်င့္ပါ။ အနားယူဖို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ သင့္ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အသက္႐ႈ ေလ့က်င့္ခန္းကို မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ပါ။ အနားယူတဲ့ ျမင္ကြင္းကို ေတြးၾကည့္ၾကည့္ပါ။ ညင္သာတဲ့ စကားလံုးေတြကို ထပ္တလဲလဲ ေတြးၾကည့္ပါ။

ဥပမာ - သက္သက္ သာသာေနပါ။ ေဒါသကို ေလွ်ာ့ဖို႔ တျခားခိုင္မာတဲ့ နည္းလမ္း ေတြကေတာ့ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။ စာမ်ားမ်ားေရးပါ။ ေယာဂ က်င့္ပါ။ လူတိုင္း နီးပါးေတာ့ ေဒါသ ျဖစ္ဖူး ၾကမွာပါ။

ေဒါသ ထြက္လာရင္ ဘာလုပ္ရမလဲေပါ့။ ေဒါသကို ေပါက္ကြဲ ထြက္လိုက္ရင္ပဲ ကၽြန္မလည္း စိတ္ခ်မ္းသာ သလိုလို၊ ေဒါသကို ၿမိဳသိပ္လိုက္တာက ေကာင္းသလိုလို၊ ပင္လယ္ ကမ္းေျခသြားၿပီး ေအာ္ဟစ္ ခိုင္းလိုက္ရင္ပဲ ေဒါသ ေျပသြားသလိုလို၊ ေတာင္ထိပ္ေပၚတက္ၿပီး ေအာ္ရင္ပဲ ရင္ထဲမွာ ေပါ့သြားသလိုလို အဲလို သလိုလိုေတြၾကားထဲမွာ ဒီနည္းလမ္းေလးကို သံုးၾကည့္ရင္ ေကာင္းမယ္ ထင္တာေနာ္။ ဒီစာေလးကို ဖတ္ၿပီး ေဒါသထြက္တဲ့ သူေတြ အနည္းဆံုးေတာ့ ၿပံဳးမိသြားမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။



ျမ၀တီ

ဘာသာစကား ၃၂ မ်ဳိးကုိ ဘာသာျပန္ ေပးႏုိင္ေသာ အဘိဓာန္ ထြက္ရွိ

Photo: ဘာသာစကား ၃၂ မ်ဳိးကုိ ဘာသာျပန္ ေပးႏုိင္ေသာ အဘိဓာန္ ထြက္ရွိ

http://www.myawady.com.mm/tech/globaltechnews/item/2928

ႏုိင္ငံျခားသုိ႔ ပညာသင္ သြားၾကေသာ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူမ်ား၊ စကားျပန္မ်ား၊ ဧည့္လမ္းၫႊန္မ်ား၊ သေဘၤာ သားမ်ား၊ ႏုိင္ငံျခားသို႔ အလုပ္ သြားေရာက္ လုပ္ကုိင္မည့္ သူမ်ား၊ ႏုိင္ငံတကာသုိ႔ ခရီးသြား ေနသူမ်ား အတြက္ ရည္ရြယ္၍ ဘာသာစကား ၃၂ မ်ဳိးကုိ

အျပန္အလွန္ ဘာသာျပန္ ေပးႏုိင္ေသာ အဘိဓာန္ တစ္မ်ဳိးကုိ ဒီဇင္ဘာလ ၁၅ ရက္တြင္ စတင္ျဖန္႔ခ်ိ ေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း KMD Computer Group မွ သိရသည္။

အဆုိပါ အဘိဓာန္ထဲတြင္ အဂၤလိပ္ ဘာသာစကား၊ ဂ်ာမန္ ဘာသာစကား၊ ဒတ္ခ်္ ဘာသာစကား၊ ဒိန္းမာ့စ္ ဘာသာစကား၊ ႐ုရွား ဘာသာစကား၊ ဟင္ဒီ ဘာသာစကား၊ တူရကီ ဘာသာစကား၊ အာေရဗ် ဘာသာစကား၊ ကုိရီးယား ဘာသာစကား၊ ဖိလစ္ပုိင္ ဘာသာစကား၊ ထုိင္း ဘာသာစကား၊ စပိန္ ဘာသာစကား၊ အီတလီ ဘာသာစကား၊ ဆီြဒင္ ဘာသာစကား၊ ေနာ္ေ၀ ဘာသာစကား၊ ပါကစၥတန္ ဘာသာစကား၊ ဘဂၤါလီ ဘာသာစကား၊ တမုိင္းလ္ ဘာသာစကား၊ ဗီယက္နမ္ ဘာသာစကား၊ ဂ်ပန္ ဘာသာစကား၊ နီေပါလ္ ဘာသာစကား၊ ျပင္သစ္ ဘာသာစကား၊ ေပၚတူဂီ ဘာသာစကား၊ အင္ဒုိနီးရွား ဘာသာစကား၊ ျမန္မာ ဘာသာစကား၊
ႏုိင္ငံျခားသုိ႔ ပညာသင္ သြားၾကေသာ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူမ်ား၊ စကားျပန္မ်ား၊ ဧည့္လမ္းၫႊန္မ်ား၊ သေဘၤာ သားမ်ား၊ ႏုိင္ငံျခားသို႔ အလုပ္ သြားေရာက္ လုပ္ကုိင္မည့္ သူမ်ား၊ ႏုိင္ငံတကာသုိ႔ ခရီးသြား ေနသူမ်ား အတြက္ ရည္ရြယ္၍ ဘာသာစကား ၃၂ မ်ဳိးကုိအျပန္အလွန္ ဘာသာျပန္ ေပးႏုိင္ေသာ အဘိဓာန္ တစ္မ်ဳိးကုိ ဒီဇင္ဘာလ ၁၅ ရက္တြင္ စတင္ျဖန္႔ခ်ိ ေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း KMD Computer Group မွ သိရသည္။

အဆုိပါ အဘိဓာန္ထဲတြင္ အဂၤလိပ္ ဘာသာစကား၊ ဂ်ာမန္ ဘာသာစကား၊ ဒတ္ခ်္ ဘာသာစကား၊ ဒိန္းမာ့စ္ ဘာသာစကား၊ ႐ုရွား ဘာသာစကား၊ ဟင္ဒီ ဘာသာစကား၊ တူရကီ ဘာသာစကား၊ အာေရဗ် ဘာသာစကား၊ ကုိရီးယား ဘာသာစကား၊ ဖိလစ္ပုိင္ ဘာသာစကား၊ ထုိင္း ဘာသာစကား၊ စပိန္ ဘာသာစကား၊ အီတလီ ဘာသာစကား၊ ဆီြဒင္ ဘာသာစကား၊ ေနာ္ေ၀ ဘာသာစကား၊ ပါကစၥတန္ ဘာသာစကား၊ ဘဂၤါလီ ဘာသာစကား၊ တမုိင္းလ္ ဘာသာစကား၊ ဗီယက္နမ္ ဘာသာစကား၊ ဂ်ပန္ ဘာသာစကား၊ နီေပါလ္ ဘာသာစကား၊ ျပင္သစ္ ဘာသာစကား၊ ေပၚတူဂီ ဘာသာစကား၊ အင္ဒုိနီးရွား ဘာသာစကား၊ ျမန္မာ ဘာသာစကား၊ တ႐ုတ္ ဘာသာစကား၊ လာအုိ ဘာသာစကား၊ ခမာ ဘာသာစကား စသည့္ ဘာသာစကား ၃၂ မ်ဳိးကုိ ထည့္သြင္း ထားေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔အျပင္ အဂၤလိပ္ ႀကိယာ ၇၅၀၀ ေက်ာ္၏ ပုံစံေျပာင္းလဲ အသုံးျပဳပုံ၊ နာမ္ ၃၀၀၀၀ ေက်ာ္၏ ပုံစံေျပာင္းလဲ အသုံးျပဳပုံ၊ နာမ ၀ိေသသန ၃၂၀၀၀ ေက်ာ္ ပုံစံေျပာင္းလဲ အသံုးျပဳပုံ တုိ႔ပါ၀င္သည္။ ဘာသာျပန္ နည္းပညာ M32.IC ပါ၀င္ ေသာေၾကာင့္ ဘာသာစကား ၃၂ မ်ဳိးႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာ အခ်က္ အလက္မ်ားကုိ စက္ထဲတြင္ သိုေလွာင္ သိမ္းဆည္း ထားၿပီး ႐ႈပ္ေထြး ဆန္းျပားေသာ နည္းစနစ္ (အယ္လ ဂုိရီသမ္) မ်ားကို အသုံးျပဳ ထားျခင္းေၾကာင့္ ရွာလုိေသာ စကားလုံး အတိအက်ကုိ သြားေရာက္ ရွာေဖြ ေပးႏုိင္သည္။ “ဘာသာစကား တစ္ခုစီကုိ စကားလုံးေပါင္း ၅၀၀,၀၀၀ ခန္႔ ျပန္ဆုိႏုိင္တယ္။ ရွာေဖြတဲ့ ဘာသာစကားကုိ စက္ထဲမွာ သိမ္းဆည္းထားတဲ့ စကားလုံးနဲ႔ တူညီလုိ႔ရွိရင္ သူနဲ႔ သက္ဆုိင္ေသာ အျခား စကားလုံး ေတြနဲ႔ အဲ့ဒီ စကားလုံးရဲ႕ ဘာသာျပန္အတိအက်ကုိ ေဖာ္ျပေပးတယ္။ မတူညီရင္လည္း Text translate function ကိုအသုံးျပဳၿပီး ၾကည့္ႏုိင္တယ္။ စက္ထဲမွာဆုိရင္ ေအာက္စဖုိ႕ဒ္ အေမရိကန္ အဘိဓာန္ စကားလုံး ႏွစ္သိန္းခြဲ ေလာက္ကုိ ထည့္ထားေပးတဲ့အ တြက္ စကားလုံး အသုံးအႏႈန္း ေတြကို နက္နက္နဲနဲ ရွာေဖြ ေပးႏုိင္တယ္။ ယခုလ ၁၅ ရက္ ရန္ကုန္၊ မႏၱေလး၊ ေနျပည္ေတာ္ အစရွိတဲ့ ၿမိဳ႕ေတြကို ျဖန္႔ခ်ိေနပါၿပီ။ အီလက္ထရြန္းနစ္ဆုိင္ေတြနဲ႔ စာအုပ္ဆုိင္ႀကီးေတြမွာ ရရွိႏုိင္မွာျဖစ္တယ္။ ေစ်းႏႈန္းက ၈ ေသာင္း ၉ ေထာင္နဲ႔ ၀ယ္ယူႏုိင္မွာျဖစ္တယ္။ ယခုလ ၁၅ ရက္ေန႔ကေန ၃၀ ရက္ေန႔အထိ ပ႐ိုမိုးရွင္းအေနနဲ႔ ၈ ေသာင္း ၄ ေထာင္က်ပ္နဲ႔ ရရွိမွာပါ” ဟု KMD မွ ကိုရဲထူးေမာင္ကေျပာသည္။ ထုိ႔အျပင္ စက္ထဲတြင္ Collins ဥပမာစာေၾကာင္းမ်ား ထည့္သြင္းထားေသာေၾကာင့္ American English ႏွင့္ British English တုိ႔ကို ခြဲျခားသိႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ မိမိအသံႏွင့္ စက္ထဲမွ အဂၤလိပ္ လူမ်ဳိး၏အ သံကို ႏိႈင္းယွဥ္ေသာ စနစ္တုိ႔လည္း ပါ၀င္သည္။ ယူနစ္မ်ား ေျပာင္းလဲျခင္း၊ အသံသြင္းျခင္း၊ ဂိမ္း၊ ေဖာ္ျမဴလာ၊ အသံဖတ္ျခင္း၊ ဂဏန္းတြက္ခ်က္ျခင္း၊ သိပၸံဆုိင္ရာ တြက္ခ်က္ျခင္း၊ အခ်ိန္ေျပာင္းလဲျခင္း၊ ေငြေၾကးေျပာင္းလဲျခင္းတုိ႔ကုိပါ ထည့္သြင္းထားသည္။ အရြယ္အစားအားျဖင့္ ၄.၅ x ၀.၈ လက္မ ၁၁.၄ x ၇.၆ x ၂ စင္တီမီတာခန္႔ရွိၿပီး၊ LCD backlight LCD အသုံးျပဳထားၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အစက္ေပါင္း ၃၂၀ x ၂၄၀ ႏွင့္ စာေၾကာင္းေရ ၉ လုိင္း စာလုံးေပါင္း ၄၀ ရွိသည္။ ပါကင္တြင္ပါေသာ အျခားပစၥည္းမ်ားအေနျဖင့္ ဘက္ထရီ ၂ ခု x AAA၊ နားၾကပ္တစ္ခု၊ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ခ်ိတ္ဆက္ရန္ ႀကိဳး၊ အၫႊန္းစာအုပ္ (ျမန္မာႏွင့္အဂၤလိပ္)၊ တုိ႔ကုိ ထည့္သြင္းထားသည္။
Ref : Myanmarinternetjournal

မီးယပ္ေသြးဆံုးေဝဒနာ သက္သာေစရန္ အသက္ျပင္းျပ႐ွဴပါ ........

Photo: မီးယပ္ေသြးဆံုးေဝဒနာ သက္သာေစရန္ အသက္ျပင္းျပ႐ွဴပါ  ........

အသက္ကို ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းတဲ့အထိ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ နက္နက္႐ိႈင္း႐ိႈင္း ႐ွဴသြင္း တာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ခံစားရတတ္တဲ့ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာကို တစ္ဝက္သက္သာေစလို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒီလုိ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ပူစပ္ ပူေလာင္ ခံစားရတာဟာ မေဟာ္မုန္း အီစထ႐ုိဂ်င္ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြား တာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈဟာလည္း အခန္းက႑တစ္ရပ္က ပါဝင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တိုက္ခိုက္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ထြက္ေျပးတဲ့ တံု႔ျပန္မႈေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ အာ႐ုံေၾကာစနစ္(Sympathetic Nevous System) ကိုလႈံ႕ေဆာ္ ေပးတာ ေၾကာင့္ပါ။ 

အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္းတာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေျဖေလွ်ာ့တဲ့တံု႔ျပန္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ (Parasympathetic Nervous System) ကို တြန္းအား ေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးေစတယ္။ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။ ႂကြက္သား ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ထိုင္ခံုမွာထုိင္ၿပီး အသက္ ျပင္းျပင္းရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ပါ။ ႏွာေခါင္းကေန အသက္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းၿပီး ပါးစပ္ကေေန ျပန္ထုတ္ပါ။ ျပင္ပအေႏွာက္အယွက္ မရွိေအာင္ မ်က္စိေတြကို မိွတ္ထားပါ။

အသက္ျပင္းျပင္းရွဴတဲ့အခါ သင့္ဝမ္းဗိုက္ေတြ ေဖာင္းလာၿပီး ျပန္ထုတ္လိုက္တဲ့အခါ ေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။ Health
အသက္ကို ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းတဲ့အထိ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ နက္နက္႐ိႈင္း႐ိႈင္း ႐ွဴသြင္း တာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ခံစားရတတ္တဲ့ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာကို တစ္ဝက္သက္သာေစလို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒီလုိ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ပူစပ္ ပူေလာင္ ခံစားရတာဟာ မေဟာ္မုန္း အီစထ႐ုိဂ်င္ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြား တာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈဟာလည္း အခန္းက႑တစ္ရပ္က ပါဝင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တိုက္ခိုက္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ထြက္ေျပးတဲ့ တံု႔ျပန္မႈေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ အာ႐ုံေၾကာစနစ္(Sympathetic Nevous System) ကိုလႈံ႕ေဆာ္ ေပးတာ ေၾကာင့္ပါ။

အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္းတာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေျဖေလွ်ာ့တဲ့တံု႔ျပန္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ (Parasympathetic Nervous System) ကို တြန္းအား ေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးေစတယ္။ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။ ႂကြက္သား ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ထိုင္ခံုမွာထုိင္ၿပီး အသက္ ျပင္းျပင္းရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ပါ။ ႏွာေခါင္းကေန အသက္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းၿပီး ပါးစပ္ကေေန ျပန္ထုတ္ပါ။ ျပင္ပအေႏွာက္အယွက္ မရွိေအာင္ မ်က္စိေတြကို မိွတ္ထားပါ။

အသက္ျပင္းျပင္းရွဴတဲ့အခါ သင့္ဝမ္းဗိုက္ေတြ ေဖာင္းလာၿပီး ျပန္ထုတ္လိုက္တဲ့အခါ ေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။ Health
 
 

ဂ်ပန္ပုစြန္ပြေၾကာ္


Photo: ဂ်ပန္ပုစြန္ပြေၾကာ္
▫◊▫═▫◊▫═▫◊▫═

အဆာေျပလဲ စားလို႕ရေအာင္ ထမင္းနဲ႕လဲ စားလို႕ျဖစ္တဲ႕ 

ပုဇြန္ပြေၾကာ္ ေၾကာ္စားၾကစို႕ေနာ္............ :)



ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
▫◊▫═▫◊▫═▫◊▫═

▫◊▫ပုစြန္၊

▫◊▫တန္ပူရာ အပြမႈန္႔၊

▫◊▫မုန္႔ႂကြပ္မႈန္႔၊

▫◊▫ဆီေမႊး၊

▫◊▫ဝိုင္၊

▫◊▫ဆား၊

▫◊▫င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔၊

▫◊▫ၾကက္သားမႈန္႔


ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္
▫◊▫═▫◊▫═▫◊▫═▫◊▫

သန္႔စင္ထားၿပီးသား ပုစြန္ကို ၾကက္သားမႈန္႔၊ ဆီေမႊး၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔၊ 

ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ ဝိုင္အနည္းငယ္ ထည့္ၿပီးနယ္ပါ။ 


တန္ပူရာကို ေရခဲနဲ႔ ေရေရာၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလး ေဖ်ာ္ထား ပါ။


ၿပီးမွ ပုစြန္ကုိ ေဖ်ာ္ထားတဲ့ တန္ပူရာထဲမွာ ႏွစ္ၿပီး ဆယ္ထားပါ။ 

ဆယ္ၿပီး သားပုစြန္ကို မေၾကာ္ေသးဘဲနဲ႔ခဏႏွပ္ထားပါမယ္။

 ေနာက္ဆံုးမွ ႏွပ္ထားတဲ့ ပုစြန္ကိုမႈန္႔ႂကြပ္မႈန္႔နဲ႔ ကပ္ၿပီးဆီပူပူမွာေၾကာ္လိုက္မယ္။

ဒါဆိုရင္ေတာ့စားေနက်အရသာေတြနဲ႔မတူဘဲ ထူးျခားတဲ့ အရသာကုိ 

ခံစားရမယ့္ ဂ်ပန္ပုစြန္ပြေၾကာ္ ဟင္းတစ္ခြက္ရပါၿပီ။
အဆာေျပလဲ စားလို႕ရေအာင္ ထမင္းနဲ႕လဲ စားလို႕ျဖစ္တဲ႕
ပုဇြန္ပြေၾကာ္ ေၾကာ္စားၾကစို႕ေနာ္............ :)

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
▫◊▫═▫◊▫═▫◊▫═

▫◊▫ပုစြန္၊

▫◊▫တန္ပူရာ အပြမႈန္႔၊

▫◊▫မုန္႔ႂကြပ္မႈန္႔၊

▫◊▫ဆီေမႊး၊

ငါးနီတူနဲ႕ထမင္းေၾကာ္ စားၾကမယ္


Photo: ငါးနီတူနဲ႕ထမင္းေၾကာ္ စားၾကမယ္
♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦

ထမင္းေၾကာ္ဆုိရင္ ရိုးရိုးပဲ ေၾကာ္စားျဖစ္တဲ႕ ေမာင္ႏွမေတြ အတြက္

ထမင္းေၾကာ္နည္း အသစ္ေလးပါ........ ツツ

ေၾကာ္စားၾကမယ္ဟုတ္  :) 

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦

♫ငါးနီတူေျခာက္ေလးမ်ား (ၾကိဳက္သေလာက္)

♫ထမင္း၂ပြဲစာ

♫မုန္လာဥနီ ၁လုံး( စိတ္ထားပါ)

♫ငရုတ္သီးစိမ္း ၂ေတာင္႔

♫Chilli powder ၁ဇြန္း(စားပြဲတင္)

♫ၾကက္ဥ၂လုံး

♫ၾကက္သားမႈန္႕၂ဇြန္း

♫နံနံပင္အနဲငယ္

♫ၾကက္သြန္နီ ၁ျခမ္း၊

♫ၾကက္သြန္ျဖဴ ၂မႊာ


ျပဳလုပ္နည္း
♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦

ငါးနီတူေျခာက္ေလးမ်ားကို ကြၽတ္သြားေအာင္ ေၾကာ္လိုက္ပါ။ ဖယ္ထားပါ။

 
ငါးေၾကာ္ထားေသာဆီထဲကို စိတ္ထားေသာ ၾကက္သြန္ အနီ၊ ျဖဴ မ်ားေၾကာ္ပါ။


ၾကက္သြန္ေလးမ်ားကြၽတ္လာရင္ chilli powder ထဲ႔ျပီး မုန္လာဥေလးမ်ားထဲ႔ပါ။ 

အေၾကာ္မ်ားကို အိုးတဖက္ကိုကပ္၍ ၾကက္ဥ၂လုံး ေမႊေၾကာ္ပါ။

အကုန္ေရာေမႊကာ ထမင္းထဲ႔ေၾကာ္ပါ။


 ၾကက္သားမႈန္႕၂ဇြန္း၊ ငရုတ္သီးစိမ္း ထဲ႔ေၾကာ္ပါ။

အားလုံးႏွံ႔ျပီဆိုရင္ ေၾကာ္ျပီးသားငါးနီတူမ်ားထဲ႔ပါ။

 နံနံပင္ အုပ္ျပီးရင္အဆင္သင္ျဖစ္ပါျပီ။

 

 http://htetfamily.com
ထမင္းေၾကာ္ဆုိရင္ ရိုးရိုးပဲ ေၾကာ္စားျဖစ္တဲ႕ ေမာင္ႏွမေတြ အတြက္

ထမင္းေၾကာ္နည္း အသစ္ေလးပါ........ ツツ

ေၾကာ္စားၾကမယ္ဟုတ္ :)

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦◦♦

♫ငါးနီတူေျခာက္ေလးမ်ား (ၾကိဳက္သေလာက္)

♫ထမင္း၂ပြဲစာ

♫မုန္လာဥနီ ၁လုံး( စိတ္ထားပါ)

♫ငရုတ္သီးစိမ္း ၂ေတာင္႔

♫Chilli powder ၁ဇြန္း(စားပြဲတင္)

ငါးသေလာက္ဥဟင္း


Photo: ငါးသေလာက္ဥဟင္း
═══════════

ဒီတစ္ခါ ညီအမတုိ႕ ငါးသေလာက္ဥဟင္းေလး ခ်က္စားမယ္ေနာ္.........

စိတ္ထဲမွာလဲ စားခ်င္ခ်င္ျဖစ္ေနတာနဲ႕ တူတူခ်က္စားစို႕ေလ......

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
════════

✧ငါးသေလာက္ဥ ၃၀၀ ဂရမ္

✧ဂ်င္း၁ဇြန္း(စားပြဲတင္)

✧ဆား၊ၾကက္သားမႈန္႕၂ဇြန္း(စားပြဲတင္)

✧ခရမ္းခ်ဥ္သီး၁လုံး

✧အေရာင္တင္မႈန္႕၁ဇြန္း(စားပြဲတင္)

✧ဆႏြင္းနဲနဲ

✧ၾကက္သြန္နီ၁လုံး၊ ျဖဴ ၃မႊာ

ဟင္းခ်က္နည္း
════════

ငါးသေလာက္ဥမ်ားကိုေရစင္စင္ေဆးျပီးရင္ ဂ်င္း၊ဆား

၊ၾကက္သားမႈန္႕၁ဇြန္းတို႔နဲ႔ နယ္ထားေပးပါ။

ၾကက္သြန္ေထာင္းထားတာမ်ားဆီသတ္ပါ။
ၾကက္သြန္ေရႊဝါေရာင္သန္းရင္ ငါးဥမ်ားထဲ႔ကာ အိုးကိုလႈပ္ေပးပါ။ ၾကက္သားမႈန္႕၁ဇြန္း ထဲ႔ပါ

၃မိနစ္ခန္႔အၾကာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားထဲ႔ကာ အနည္းငယ္ လိွမ့္ေပးကာေရအနဲငယ္ထဲ႔ျပီး ၁၅မိနစ္ခန္႕အုပ္ေပးပါ။

ငါးဥေလးမ်ားက်က္ျပီးဆိုရင္ နံနံပင္ေလးအုပ္ျပီး ထမင္းပူပူနဲ႔စားလို႔ရပါျပီ။
ဒီတစ္ခါ ညီအမတုိ႕ ငါးသေလာက္ဥဟင္းေလး ခ်က္စားမယ္ေနာ္.........

စိတ္ထဲမွာလဲ စားခ်င္ခ်င္ျဖစ္ေနတာနဲ႕ တူတူခ်က္စားစို႕ေလ......

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
════════

✧ငါးသေလာက္ဥ ၃၀၀ ဂရမ္

✧ဂ်င္း၁ဇြန္း(စားပြဲတင္)

✧ဆား၊ၾကက္သားမႈန္႕၂ဇြန္း(စားပြဲတင္)

✧ခရမ္းခ်ဥ္သီး၁လုံး

✧အေရာင္တင္မႈန္႕၁ဇြန္း(စားပြဲတင္)

"" ယံုႀကည္ပါ ေကာင္မေလး ""

နင္ေပ်ာ္ဖို႔ အႀကိမ္ႀကိမ္အခါအခါ
အႏြံတာခံျပီး ေပးဆပ္ထားေပမယ့္
ငါငိုဖို႔ ဒီရင္ခြင္ကို နင္စံုကန္ျပီး
အျခားတစ္ေယာက္ဆီကို ေျပးထြက္သြားေလရဲ ႔
ငါတစ္ေယာက္တည္း ေသြးပ်က္ခဲ့တဲ့ည
နင္တကယ္ပဲ အျခားတစ္ေယာက္နဲ ႔
အိပ္ေပ်ာ္ေနမွာလား .....

အြန္လိုင္းေပၚကိုလည္း
ငါအခ်ိန္မွန္မွန္တက္ပါတယ္
ေကာ္နက္ရွင္က်တဲ့ေန႕တိုင္း
ငါအရမ္းစိတ္ပ်က္ပါတယ္
မင္းေလး offline ျဖစ္ေနရင္ေတာ့
ငါ့အတြက္ ခက္ပါတယ္
ေနာက္က်လို႕ စိတ္ေကာက္သြားျပီလား
ဒါဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာပဲ
busy ျဖစ္ေနရင္ ငါ့ရဲ႕စိတ္မ်ားဂေယာက္ဂယက္ ျဖစ္ပါတယ္
တျခားတစ္ေယာက္နဲကမ်ား ေျပာေနမလား
ငါ့ရဲ႕အေတြးစိတ္မ်ား ၀ကၤပါလည္ ....

မျဖတ္ပါနဲ႕ စိတ္မခ်ဘူး ငါတို႕ႏွစ္ေယာက္ကေ၀းေနလို႕
လက္ခ်ိဳးျပီးေရတြက္ေနဆဲ နင္ျပန္လာမဲ့ေန႕ေတြကို
နားလည္ပါကြာ သ၀န္တိုငါ့ရဲ႕အေတြးေတြကို
နင္မရွိတဲ့ ရန္ကုန္ျမိဳ႕မွာ ဒီခ်ာတိတ္ကေဆြးေနလို႕
ကုသိုလ္ရဖို႕အတြက္လည္း ဘုရားအတူတူသြားခဲ့ဖူးတယ္
လွည္းတန္းကမုန္႕ဆိုင္မွာ အတူတူထိုင္ခဲ့ဖူးတယ္
ရည္းစားဆိုတဲ့နင္က ငါလက္ေမာင္းမွာ မွီခဲ့ဖူးတယ္
ငါ့ကိုသာ သတ္လိုက္ပါေတာ့ ခုေတာ့ ဘာမွမဆိုင္ေတာ့ဘူးတဲ့ ....

နင္ေပ်ာ္ေအာင္ ငါျဖည့္ဆည္းမယ္
မင္းတစ္ေယာက္တည္းပဲခ်စ္ေနလို႕
အစားထိုးျပီးလည္းမခ်စ္ႏိုင္ဘူးကြာ
အဆင္ေျပမယ္ဆို ျပန္လာခဲ့လို႕
နာက်င္စရာေတြရွိလည္းပဲ
မင္းအတြက္ အျမဲအသင့္ရွိေနမဲ့သူ
ခြင့္လႊတ္ျပီးေတာ့ခ်စ္ေနမဲ့လူ
လူေတြမျမင္ေအာင္ငါခ်စ္အံုးမယ္ ....

ဟိုးတုန္းကလို နင္စိတ္မဆိုးနဲ႕
ဒီမွာနင္မႀကိဳက္တဲ့ ငါ့ရဲ႕အက်င့္ေတြ အကုန္ျပင္ထားျပီးလို႕
မင္းမႀကိဳက္တဲ့ေဆးလိပ္ေတြ ဘယ္ေတာ့မွမေသာက္ေတာ့ပါ
မင္းစိတ္ထဲမုန္းသြားမွာ ငါေလးအရမ္းေႀကာက္လို႕
ငါကိုယ္တိုင္ပ်ိဳးထားတဲ့ပန္းေလးတစ္ပြင့္လို
အျမတ္တႏိုးထိန္းသိမ္းခဲ့ျပီ
နင္နဲ႕မွ ရင္ထဲက အခ်စ္ေတြက အစပ်ိဳးခဲ့ျပီ
အခ်ိန္မွန္ဖုန္းေျပာခဲ့တဲ့ အမွတ္တရညေတြ
ဘယ္ေတာ့မွ ေပ်ာက္လို႕မသြားျပီ
နင္နဲ႕မွ ရင္ထဲက အခ်စ္ေတြက ေလးနက္ခဲ့ျပီ ....

ရွင္ေမႊးလြန္းနဲ႕ မင္းနႏၷာလိုမ်ိဳး
ရိုမီယိုနဲ႕ ဂ်ဴးလိယက္လိုမ်ိဳး
မင္းနဲ႕ငါ ကမၻာေက်ာ္ေအာင္ခ်စ္မယ္
စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္တတ္တဲ့ မင္းရဲ႕အက်င့္မ်ား
ငါခ်စ္လို႕ ေျပာတာမင္းေလးယံုပါ
မင္းရင္မွာခံစားခဲ့ရရင္ေတာ့ ေတာင္းပန္ပါတယ္ ေကာင္မေလးရယ္
အျမဲတမ္းငါခ်စ္ရသူမင္ေလးေဘးက
တစ္စကၠန္႕ေလးေတာင္ ခြဲမသြားခ်င္ဘူးကြာ
ႏွလံုးသားမွာ ေရးဆြဲထားတဲ့ပံုရိပ္ေလးမင္းပါပဲ
ငါ့အတြက္ေတာ့မင္းက အရာရာနံပါတ္ (၁)ပဲ
မင္းကငါ့ဘ၀ရဲ႕ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္အလင္းေရာင္ေလး
မင္းကငါ့ရဲ႕တန္ဖိုးထားရသူေလးပါ
က်န္တာဘာမွစိတ္မ၀င္စား ဂရုမစိုက္ဘူးကြာ ....
ယံုႀကည္ေပးပါ ေကာင္မေလးရာ.....

(ကိုေဇာ္)

ငါးေသးေသးေလးမ်ား စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ အ႐ုိးပြေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္

ငါးေသးေသးေလးမ်ား စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ အ႐ုိးပြေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္

ယခုရက္ပိုင္းတြင္ ေစ်းမ်ား၌ ေခါင္းတစ္ရာသားဟု ေခၚၾကေသာ ငါးေသးေသး ေလးမ်ား ေပါေပါမ်ားမ်ား ဝယ္ယူလ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

ထိုငါးေလးမ်ားမွာ အလြန္ေသးငယ္သည့္ ငါးသလဲထိုး ငါးမ်ဳိးႏွင့္ ငါးမႈန္ေလးေခၚ ငါးေသးေသးေလးမ်ား ျဖစ္သည္။ ရာသီေပၚ ျဖစ္သျဖင့္ လတ္ဆတ္ၿပီး တစ္ဆယ္ က်ပ္သားလွ်င္ ငါးရာ က်ပ္ဝန္းက်င္သာ ေစ်းရွိသျဖင့္ အိမ္ရွင္မမ်ား အတြက္လည္း ေစ်းသံုးေခြၽတာရာ ေရာက္သည္။

ေခါင္းတစ္ရာသား ငါးကေလးမ်ားကို နံနံပင္၊ ပင္စိမ္းရြက္မ်ားအုပ္၍ ငါးေလး အိုးကပ္ခ်က္ စားလွ်င္ အလြန္ႏႈတ္ၿမိန္ၿပီး ခံတြင္းေတြ႕ေစသည္။ ငါးသလဲထိုး ေလးမ်ားကို ဆန္မႈန္႔ အႏွစ္ျဖင့္ အေၾကာ္ ျပဳလုပ္၍လည္း စားသံုး ၾကသည္။ ဆီျပန္ဟင္းလည္းခ်က္၍ စားႏိုင္သည္။ ငါးေလးမ်ားကို အ႐ိုးပါ ဝါးစားျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးအဆစ္ကုိ သန္မာေစႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးက်ဳိးလြယ္ ျခင္းကို ကာကြယ္ ႏုိင္သည္။

လြန္ခဲ့ေသာ သကၠရာဇ္၂ဝဝဝ ျပည့္ႏွစ္မွ ၂ဝ၁ဝျပည့္ႏွစ္ အထိ (၁ဝ)ႏွစ္ကို'' အ႐ိုးအဆစ္ ဆယ္စုႏွစ္'' အျဖစ္ ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ႀကီး WHO မွ သတ္မွတ္ ခဲ့သည္။ ထိုကဲ့သို႕သတ္မွတ္ ရျခင္းမွာ ကမၻာေပၚတြင္ အ႐ိုးက်ဳိးသူ၊ အဆစ္ေရာင္ ေလးဘက္နာ ျဖစ္သူမ်ား တိုးပြားမ်ားျပားလာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ အ႐ိုးမက်ဳိးေစရန္အတြက္ ကာကြယ္ရန္ ဗီတာမင္စီ ရရွိေစ ႏိုင္ေသာ ေနေရာင္ျခည္ ခံျခင္းႏွင့္ ကယ္လစီယံဓာတ္ ၾကြယ္ဝေသာ ႏို႕ႏွင့္ ငါးမ်ား အ႐ိုးပါ ဝါးစားျခင္းကို ဆရာဝန္မ်ားက အႀကံျပဳလာ ၾကသည္။

ယခုအ႐ိုးအဆစ္ ဆယ္စုႏွစ္ လြန္လာေသာအခါ ေခါင္းေထာင္ လာေသာ ေရာဂါမွာ ''အ႐ိုးပြေရာဂါ''ျဖစ္သည္။ အ႐ိုးတြင္ အႏွစ္နည္းၿပီးအ႐ိုးပါး လာေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာ ဂါ ျဖစ္သည္။ ေယာက်္ားမ်ား အသက္ (၅ဝ) ေက်ာ္တြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး မိန္းမမ်ားတြင္ ေသြးဆံုး ၿပီးေနာက္ အ႐ိုးပြ လာသည္ကို ထူးျခားစြာေလ့ လာေတြ႕ရွိရသည္ဟု ဆိုသည္။

အ႐ိုးပြ၊ အ႐ိုးပါးေရာဂါသည္ အာယုေဗဒ ေဆးပညာ အျမင္အားျဖင့္ ပထဝီဓာတ္ အားယုတ္ ေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ပထဝီဓာတ္သည္ အ႐ိုးအဆစ္ တို႕၏ အမာခံဓာတ္ ျဖစ္သည္။ ၎ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့လွ်င္ ဝါေယာဓာတ္ ေခါင္းေထာင္လာသျဖင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္သည္။ ငါးေလး အိုးကပ္ စားျခင္းသည္ ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္ဟု ေရွးက ျမန္မာဓာတ္စာ ဆရာႀကီး မ်ားက ၫႊန္ၾကားၾကသည္။

http://www.myawady.net.mm/health/preventing/item/1879-2012-12-15-10-15-33
ယခုရက္ပိုင္းတြင္ ေစ်းမ်ား၌ ေခါင္းတစ္ရာသားဟု ေခၚၾကေသာ ငါးေသးေသး ေလးမ်ား ေပါေပါမ်ားမ်ား ဝယ္ယူလ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

ထိုငါးေလးမ်ားမွာ အလြန္ေသးငယ္သည့္ ငါးသလဲထိုး ငါးမ်ဳိးႏွင့္ ငါးမႈန္ေလးေခၚ ငါးေသးေသးေလးမ်ား ျဖစ္သည္။ ရာသီေပၚ ျဖစ္သျဖင့္ လတ္ဆတ္ၿပီး တစ္ဆယ္ က်ပ္သားလွ်င္ ငါးရာ က်ပ္ဝန္းက်င္သာ ေစ်းရွိသျဖင့္ အိမ္ရွင္မမ်ား အတြက္လည္း ေစ်းသံုးေခြၽတာရာ ေရာက္သည္။

ေခါင္းတစ္ရာသား ငါးကေလးမ်ားကို နံနံပင္၊ ပင္စိမ္းရြက္မ်ားအုပ္၍ ငါးေလး အိုးကပ္ခ်က္ စားလွ်င္ အလြန္ႏႈတ္ၿမိန္ၿပီး ခံတြင္းေတြ႕ေစသည္။ ငါးသလဲထိုး ေလးမ်ားကို ဆန္မႈန္႔ အႏွစ္ျဖင့္ အေၾကာ္ ျပဳလုပ္၍လည္း စားသံုး ၾကသည္။ ဆီျပန္ဟင္းလည္းခ်က္၍ စားႏိုင္သည္။ ငါးေလးမ်ားကို အ႐ိုးပါ ဝါးစားျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးအဆစ္ကုိ သန္မာေစႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးက်ဳိးလြယ္ ျခင္းကို ကာကြယ္ ႏုိင္သည္။

လြန္ခဲ့ေသာ သကၠရာဇ္၂ဝဝဝ ျပည့္ႏွစ္မွ ၂ဝ၁ဝျပည့္ႏွစ္ အထိ (၁ဝ)ႏွစ္ကို'' အ႐ိုးအဆစ္ ဆယ္စုႏွစ္'' အျဖစ္ ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ႀကီး WHO မွ သတ္မွတ္ ခဲ့သည္။ ထိုကဲ့သို႕သတ္မွတ္ ရျခင္းမွာ ကမၻာေပၚတြင္ အ႐ိုးက်ဳိးသူ၊ အဆစ္ေရာင္ ေလးဘက္နာ ျဖစ္သူမ်ား တိုးပြားမ်ားျပားလာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ အ႐ိုးမက်ဳိးေစရန္အတြက္ ကာကြယ္ရန္ ဗီတာမင္စီ ရရွိေစ ႏိုင္ေသာ ေနေရာင္ျခည္ ခံျခင္းႏွင့္ ကယ္လစီယံဓာတ္ ၾကြယ္ဝေသာ ႏို႕ႏွင့္ ငါးမ်ား အ႐ိုးပါ ဝါးစားျခင္းကို ဆရာဝန္မ်ားက အႀကံျပဳလာ ၾကသည္။

ယခုအ႐ိုးအဆစ္ ဆယ္စုႏွစ္ လြန္လာေသာအခါ ေခါင္းေထာင္ လာေသာ ေရာဂါမွာ ''အ႐ိုးပြေရာဂါ''ျဖစ္သည္။ အ႐ိုးတြင္ အႏွစ္နည္းၿပီးအ႐ိုးပါး လာေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာ ဂါ ျဖစ္သည္။ ေယာက်္ားမ်ား အသက္ (၅ဝ) ေက်ာ္တြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး မိန္းမမ်ားတြင္ ေသြးဆံုး ၿပီးေနာက္ အ႐ိုးပြ လာသည္ကို ထူးျခားစြာေလ့ လာေတြ႕ရွိရသည္ဟု ဆိုသည္။

အ႐ိုးပြ၊ အ႐ိုးပါးေရာဂါသည္ အာယုေဗဒ ေဆးပညာ အျမင္အားျဖင့္ ပထဝီဓာတ္ အားယုတ္ ေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ပထဝီဓာတ္သည္ အ႐ိုးအဆစ္ တို႕၏ အမာခံဓာတ္ ျဖစ္သည္။ ၎ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့လွ်င္ ဝါေယာဓာတ္ ေခါင္းေထာင္လာသျဖင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္သည္။ ငါးေလး အိုးကပ္ စားျခင္းသည္ ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္ဟု ေရွးက ျမန္မာဓာတ္စာ ဆရာႀကီး မ်ားက ၫႊန္ၾကားၾကသည္။

http://www.myawady.net.mm/health/preventing/item/1879-2012-12-15-10-15-33

ဘဝတြက္တာ သိမွတ္စရာ - ၁၂ ခ်က္


(၁) အစားထုိးမရတဲ့ ဆုံး႐ႈံးမႈ (၂)ခု ရွိတယ္။ မိဘႏွင့္အခ်ိန္။

(၂) လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘုန္းတန္ခုိးဟာ အလုပ္ လုပ္ျခင္းပဲ။

(၃) ဆင္ေျခေပးတဲ့ ပါးစပ္ ထမင္းငတ္ တတ္တယ္။

(၄) မလုပ္တတ္ေၾကာင္း မ်ားမ်ားေျပာေလ မလုပ္တတ္ေလ။

(၅) ေႏွးတာ အေရးမႀကီးဘူး၊ ရပ္မေနဖို႔ပဲ အေရးႀကီးတယ္။

(၆) လုိသေလာက္ မရႏိုင္ေပမယ့္ လုပ္သေလာက္ေတာ့ ရႏုိင္ပါတယ္။

(၇) ေမ့တယ္ဆုိတာ မေလးစားလို႔၊ ေၾကာက္တယ္ဆုိတာ မခုိင္လုံလို႔။

(၈) အလုပ္ မလုပ္ပဲ အခြင့္အေရး မရခ်င္ပါႏွင့္။

(၉) မနာလို မျဖစ္ပါနဲ႔၊ လုပ္တဲ့လူက ေနရာရမွာပဲ။

(၁၀) လူတစ္ေယာက္၏ အက်င့္စာရိတၱသည္ ထုိသူ၏ ကံၾကမၼာပင္ ျဖစ္သည္။

(၁၁) စာရိတၱေကာင္းရင္ ေနာက္ေၾကာင္း ရွင္းတယ္။

(၁၂) မခုိင္းဘဲ လုပ္တာ သခင္၊ ခုိင္းမွ လုပ္တာ ကၽြန္။

facebook မွ

ႏွလုံးက်န္းမာေရး (သတိျပဳဖြယ္)

ႏွလုံးက်န္းမာေရး (သတိျပဳဖြယ္)
 
ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ ့ ပက္သက္တဲ့ ေဆာင္းပါး ေလးပါ။

ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို့ သတိေပးတာ တခုတည္း မဟုတ္ပဲ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ ေစတဲ ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

တရုတ္လူမ်ဳိးနဲ႔ ဂ်ပန္လူမ်ဳိး ေတြဟာ ထမင္းစား ေနစဥ္မွာ ေရေႏြး ေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲ ေရ ေသာက္သုံးေလ့ ) မရွိၾကပါဘူး။ ခုခ်ိန္မွာေတာ့ သူတို ့ဆီက ထမင္းစားစဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံးတဲ့  အေလ့အထကို ကြ်န္ေတာ္တို႕ ေတြေျပာင္းလဲ က်င့္သုံး သင့္ပါတယ္။

ခုေဆာင္းပါးေလး ကေတာ့ ထမင္းစား ျပီးေတာ့ ေရခဲေရ ေသာက္သုံး သူေတြ အတြက္ေတာ့ သက္ေရာက္မွဳ ့ ရွိပါတယ္။ (ကြ်န္ေတာ္ ေပါ့ဗ်ာ။) တကယ္ေတာ့ ထမင္းစားျပီးေတာ့ ေရခဲေရ ဒါမွမဟုတ္ အေအး တခုခု ေသာက္သုံး လိုက္ျခင္းဟာ အေတာ္ေလး အရသာ ရွိပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ေရခဲေရက ေနျပီးေတာ့ မၾကာခင္ကမွ စားသုံးထားတဲ့ အစာေတြကို ဆီခဲေတြ လို အစိုင္အခဲ အျဖစ္ကို ေရာက္ေစ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အဖတ္ေတြကလဲ အက္စစ္ အျဖစ္ တုန့္ျပန္ျပီးေတာ့ အဲတာေတြကို ျဖိဳခြဲျပီးေတာ့ အူနံရံ ေတြက ေနျပီး အခဲ အစာေတြထက္ ပိုမို လွ်င္ျမန္စြာ စုပ္ယူ ပါလိမ့္မယ္။ အဲတာေတြဟာ အူထဲ မွာသြားျပီးေတာ့ စီတန္းေနပါျပီ။ မၾကာခင္ပဲ အဲတာေတြဟာ အဆီခဲ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားျပီးေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစဖို့ ဦးတည္နိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ အစာ စားျပီးတိုင္းမွာ စြပ္ျပဳပ္ ပူပူေလး ျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြး ၾကမ္းျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(အေရးၾကီးတဲ ့ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တာမ်ဳိး- သင္သိသင့္တာ ကေတာ့ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္တဲ့ လကၡာေတြ အားလုံးမွာ ဘယ္ဖက္ လက္ေမာင္း ကိုက္ျခင္းမ်ဳိး မဟုတ္ပါ။ ေမးရုိး တေလွ်ာက္ နာက်င္ လာျခင္းဟာလဲ သတိထား သင့္ပါတယ္။)

(နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ စဥ္အတြင္းမွာေတာ့ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ပထမ ရင္ဘတ္နာျခင္း ကိုခံစားရမယ္ မဟုတ္ပါ။ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႕ ေခြ်းထြက္ လြန္ျခင္း ေတြဟာလည္း အမ်ားဆုံးလကၡဏာေတြ ပါပဲ။ ၆၀ ရာနွဳန္းေသာ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ၾကတဲ့ သူေတြ ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေန ယင္းကေနျပီး ျပန္လည္ နိုးထလာျခင္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ ေမးရုိးနာက်င္မွဳ႕က သင့္ကို နိုးထေအာင္ လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို့ တစ္ေတြ ဂရုျပဳျပီးေတာ့ သတိထား ရမွာပါ။ အဲတာက ကြ်န္ေတာ္တို႕ ဆက္လက္ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ဖို႕ အခြင့္အေရးေကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။

(ႏွလုံးေရာဂါ အထူးကု တစ္ေယာက္က ေျပာတာက ဒီစာကို ဖတ္မိသူ တစ္ေယာက္ကေန ျပီးေတာ့ ေနာက္ထပ္ ၁၀ ေယာက္ ကို ဆက္ေပးပို့ မယ္ဆိုယင္ သင္နဲ ့ ကြ်န္ဳပ္တို ့ဟာ အနဲ ဆုံး အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္ဆယ္နိုင္မယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလး ကိုဖတ္ပါ။ ျပီးေတာ့ မိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္ဆီကို ပို ့ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ အသက္ တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္ျခင္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြ ေကာင္း အျဖစ္နဲ ့သင့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ားကို ဒီေဆာင္းပါးေလးနဲ ့အတူ ဂရုတစိုက္ရွိဖို ့ ေပးပို ့ျဖစ္ေအာင္ ပို႔ေပး လိုက္ပါဗ်ာ။

http://www.myawady.net.mm/library/stories/healthstories/item/2026-2012-12-17-12-07-51
ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ ့ ပက္သက္တဲ့ ေဆာင္းပါး ေလးပါ။

ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို့ သတိေပးတာ တခုတည္း မဟုတ္ပဲ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ ေစတဲ ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

တရုတ္လူမ်ဳိးနဲ႔ ဂ်ပန္လူမ်ဳိး ေတြဟာ ထမင္းစား ေနစဥ္မွာ ေရေႏြး ေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲ ေရ ေသာက္သုံးေလ့ ) မရွိၾကပါဘူး။ ခုခ်ိန္မွာေတာ့ သူတို ့ဆီက ထမင္းစားစဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့အထကို ကြ်န္ေတာ္တို႕ ေတြေျပာင္းလဲ က်င့္သုံး သင့္ပါတယ္။

ခုေဆာင္းပါးေလး ကေတာ့ ထမင္းစား ျပီးေတာ့ ေရခဲေရ ေသာက္သုံး သူေတြ အတြက္ေတာ့ သက္ေရာက္မွဳ ့ ရွိပါတယ္။ (ကြ်န္ေတာ္ ေပါ့ဗ်ာ။) တကယ္ေတာ့ ထမင္းစားျပီးေတာ့ ေရခဲေရ ဒါမွမဟုတ္ အေအး တခုခု ေသာက္သုံး လိုက္ျခင္းဟာ အေတာ္ေလး အရသာ ရွိပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ေရခဲေရက ေနျပီးေတာ့ မၾကာခင္ကမွ စားသုံးထားတဲ့ အစာေတြကို ဆီခဲေတြ လို အစိုင္အခဲ အျဖစ္ကို ေရာက္ေစ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အဖတ္ေတြကလဲ အက္စစ္ အျဖစ္ တုန့္ျပန္ျပီးေတာ့ အဲတာေတြကို ျဖိဳခြဲျပီးေတာ့ အူနံရံ ေတြက ေနျပီး အခဲ အစာေတြထက္ ပိုမို လွ်င္ျမန္စြာ စုပ္ယူ ပါလိမ့္မယ္။ အဲတာေတြဟာ အူထဲ မွာသြားျပီးေတာ့ စီတန္းေနပါျပီ။ မၾကာခင္ပဲ အဲတာေတြဟာ အဆီခဲ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားျပီးေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစဖို့ ဦးတည္နိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ အစာ စားျပီးတိုင္းမွာ စြပ္ျပဳပ္ ပူပူေလး ျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြး ၾကမ္းျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(အေရးၾကီးတဲ ့ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တာမ်ဳိး- သင္သိသင့္တာ ကေတာ့ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္တဲ့ လကၡာေတြ အားလုံးမွာ ဘယ္ဖက္ လက္ေမာင္း ကိုက္ျခင္းမ်ဳိး မဟုတ္ပါ။ ေမးရုိး တေလွ်ာက္ နာက်င္ လာျခင္းဟာလဲ သတိထား သင့္ပါတယ္။)

(နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ စဥ္အတြင္းမွာေတာ့ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ပထမ ရင္ဘတ္နာျခင္း ကိုခံစားရမယ္ မဟုတ္ပါ။ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႕ ေခြ်းထြက္ လြန္ျခင္း ေတြဟာလည္း အမ်ားဆုံးလကၡဏာေတြ ပါပဲ။ ၆၀ ရာနွဳန္းေသာ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ၾကတဲ့ သူေတြ ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေန ယင္းကေနျပီး ျပန္လည္ နိုးထလာျခင္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ ေမးရုိးနာက်င္မွဳ႕က သင့္ကို နိုးထေအာင္ လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို့ တစ္ေတြ ဂရုျပဳျပီးေတာ့ သတိထား ရမွာပါ။ အဲတာက ကြ်န္ေတာ္တို႕ ဆက္လက္ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ဖို႕ အခြင့္အေရးေကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။

(ႏွလုံးေရာဂါ အထူးကု တစ္ေယာက္က ေျပာတာက ဒီစာကို ဖတ္မိသူ တစ္ေယာက္ကေန ျပီးေတာ့ ေနာက္ထပ္ ၁၀ ေယာက္ ကို ဆက္ေပးပို့ မယ္ဆိုယင္ သင္နဲ ့ ကြ်န္ဳပ္တို ့ဟာ အနဲ ဆုံး အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္ဆယ္နိုင္မယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလး ကိုဖတ္ပါ။ ျပီးေတာ့ မိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္ဆီကို ပို ့ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ အသက္ တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္ျခင္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြ ေကာင္း အျဖစ္နဲ ့သင့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ားကို ဒီေဆာင္းပါးေလးနဲ ့အတူ ဂရုတစိုက္ရွိဖို ့ ေပးပို ့ျဖစ္ေအာင္ ပို႔ေပး လိုက္ပါဗ်ာ။

http://www.myawady.net.mm/library/stories/healthstories/item/2026-2012-12-17-12-07-51