ဆံပင္ေမြးႏွင့္ အလင္းေပးသူ ဆယ္ေက်ာ္သက္ နီေပါႏိုင္ငံသား

၂၀၀၉ ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလက ေရပန္းစားခဲ့တဲ့ နည္းပညာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္အရြယ္ နီေပါႏိုင္ငံမွ သိပၸံေက်ာင္းသား
Milan Karki က တီထြင္ခဲ့တဲ့ ဆံပင္ေမြးသံုး ဆုိလာပယ္နယ္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္စြမ္းအင္ဆုပ္ယူေပတဲ့ ဆုိလာ/ေနေရာင္ျခည္စြမ္းအင္ ဆုပ္ယူေသာ သတၱဳျပားမ်ားဟာ အင္မတန္ ေစ်းၾကီးပါတယ္။
ယင္းအျပားက ဆုပ္ယူတဲ့ စြမ္းအင္ကို ကူးေျပာင္းေပမယ့္ ၾကားမွာ ဆီလီကြန္ ဝါယာၾကိဳး တပ္ဆ္ေပးရတာကလည္း
ေစ်းေတာ္ေတာ္ၾကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆိုလာပါဝါကို ယေန႔တိုင္ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ အသံုး
မျပဳႏိုင္ေသးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဆီလီကြန္ အစားထိုးမယ့္ ဆံပင္ေမြးသံုး ဆုိလာစက္ကို နီေပါႏိုင္ငံသားေလးက
တီထြင္ခဲ့ပါတယ္။
သူေနထိုင္တဲ့ ရြာေလးမွာ တစ္ရက္ကို မီး ၁၆ နာရီ ပ်က္တယ္လု႔ိ ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လွ်ပ္စစ္မီးအျမဲလင္းေနဖို႔ဟာ
သူ႔ရဲ ႔စိတ္ကူး အိပ္မက္ ျဖစ္ျပီး သူငယ္ခ်င္းမ်ား ညဘက္ထြက္လညခ်ိန္မွာ ဖေယာင္းတိုင္ထြန္းျပီး စာအုပ္မ်ား
ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ သူ႔ေလ့လာတဲ့စာက ရူပေဗဒ ပညာရွင္ စတီဖန္ေဟာ့ကင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေလးစားရတဲ့
ဟီးရီုးအေနနဲ႔ကေတာ့ အက္ဒီဆင္ကို စံယူထားသူ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုတြင္း ေလ့လာျပီး လွ်ပ္စစ္မီးထုတ္ဖို႔ ဆံပင္ေမြးက ဘယ္လို အသံုးဝင္တယ္ဆုိတာ သိရွိသြားပါတယ္။
ဆံပင္မွာ အေရာင္ထြက္ ေစတဲ့ ဆိုးေဆးမ်ားက အစ လွ်ပ္စစ္စီးဖို႔အတြက္ Conductor အေနနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာကို
ေတြ႔ရွိခဲ့ျပီး ဆံပင္ကို ဆုိလာပယ္နယ္က ဆီလီကြန္ေတြမွာ အစားထိုးခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ေတာ့ သူဖန္တီးတဲ့ လက္ တစ္မစာ
ဆုိလာပယ္နယ္ငယ္ေလးဟာ အိမ္တြင္း တစ္ညတာ အလင္းေပးမယ့္ ဘက္ထရီကုိ အားျဖည့္ေပးႏိုင္တယ္ဆုိတာကို
ေတြ႔ ရွိ သြားပါတယ္။
အားလံုးေပါင္း ကုန္က်စရိတ္က ျမန္မာက်ပ္ေငြနဲ႔တြက္ရင္ ၃ေသာင္းခြဲေက်ာ္ေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေလာက္ေငြနည္းနည္းနဲ႔ ဘက္ထရီေတြ အားျဖည့္ႏိုင္တယ္၊ မီးလင္းေစႏိုင္တယ္ဆုိတာ
ထူးျခားတဲ့ ဖန္တီးမွု တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။
ယခုေတာ့ Milan ဟာ စေကာ္လာရွစ္ရလို႔ လွ်ပ္စစ္နဲ႔ ပက္သက္လို႔ ပိုမို နက္နဲစြာ ေလ့လာေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။
သူ႔ရဲ ႔ရည္ရြယ္ခ်က္က ကမၻာ့အဆင္းရဲဆံုး စာရင္းဝင္ေနတဲ့ နီေပါႏိုင္ငံတစ္ခုလံုးကို အကုန္က် သက္သာစြာ
မီးရရွိေရး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေမြးနဲ႔ အလင္းေပးႏိုင္ တာ ေတြ႔ရွိျပီး ဒီထက္ပို လြယ္ကူ၊ အစုလိုက္
ထုတ္လုပ္မွုအတြက္ အဆင္ေျပတဲ့ နည္းပညာမ်ား ရွာေဖြေလ့လာ ဖန္တီးေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။
ယခုဆုိရင္ Milan ဟာ အသက္ ၂၁ ႏွစ္ ေက်ာ္ျပီ ျဖစ္ျပီး ရူပေဗဒ ပညာကုိ ထဲထဲဝင္ဝင္ေလ့လာေနျပီ
ျဖစ္ပါတယ္။ BBC, Daily Mail, CNN တို႔လို မီဒီယာမ်ား သြားေရာက္ အင္တာဗ်ဴးျပီး ကမၻာက
ေလးစားရတဲ့ လူငယ္ တစ္ဦး ျဖစ္လာခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

http://www.mm-flashsongs.com/profiles/blog/show?id=5202681%3ABlogPost%3A1480836&xgs=1&xg_source=msg_share_post

မလွဴေကာင္းေသာ ဒါန (၁၀) မ်ိဳး

၁။ သမဇၨဒါန-ကေခ်အလွဴ ( အျငိမ့္ဇာတ္ပြဲ )။

၂။ မဇၨဒါန -ေသရည္ေသရက္အလွဴ။

၃။ ဣတၳိဒါန – မိန္းမအလွဴ။

၄။ ဥသဘဒါန -ႏြားလား၊ ျမင္းလား အလွဴ။

၅။ စိတၱကမၼဒါန – ကာမဂုဏ္ကို ႏိုးၾကြေစေသာ ပန္ခ်ီေဆးေရး အလွဴ။

၆။ သတၳဒါန – လက္နက္ ခဲယမ္းမီးေက်ာက္ အလွဴ။

၇။ ၀ိသဒါန – အဆိပ္အလွဴ။

၈။ သခၤလိကဒါန – လက္ထိတ္ သံေျခခ်င္း ေႏွာင္ႀကိဳးအလွဴ။

၉။ ကုကၠဳရ သူကရ ဒါန-ၾကက္ ၀က္ သားေကာင္အလွဴ။

၁၀။ တုလာကူဋ မာနကူဋ – ခ်ိန္စဥ္းလဲ၊ တင္းစဥ္းလဲ အလွဴဆုိတာက ေရာင္းတဲ့(အေလး)တစ္မ်ဳိး။ ဝယ္တဲ့(အေလး)ကတစ္မ်ဳိး။ (ခ်ိန္ခြင္နဲ့ေစ်းေရာင္းသူ)ထုိ့ျပင္ ေရာင္းတဲ့(ျပည္ေတာင္း)ကတစ္မ်ဳိး။ ဝယ္တဲ့ (ျပည္ေတာင္း)ကတစ္မ်ဳိး(ဆန္ေရာင္းသူမ်ား)ျဖစ္ေစဖုိ့အတြက္ အေလးခ်ိန္ခြင္ ျပည္ေတာင္းမ်ားကုိထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ျခင္း။ ဒါမွမဟုတ္ ေပးလွဴျခင္း စတဲ့အလွဴဒါနမ်ဳိးကုိဆုိလုိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

( အရွင္ဝိမလဝံသ )

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A334286&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ပရိတ္ၾကီး ၁၁သုတ္ အက်ဴိး ႏွင္႔ ပါရမီ ၁၀ ပါး

ပရိတ္ၾကီး ၁၁သုတ္ အက်ဴိး

• (၁)  ဘုန္းက်က္သေရ ၊ျပည္႕ျဖိဳးေ၀ေစရန္ ရြတ္ေလ မဂၤလာသုတ္ ။
• (၂)  ကပ္ၾကီး သံုးျဖာ၊ ေဘးၾကံဳလာ ၊ ရြတ္ပါ ရတနာ႕သုတ္ ။
• (၃)  လူ၊ နတ္ ၊ပုဂၢိဳလ္ ၊ခ်စ္ေစလုိ ၊ ရြတ္ဆုိ ေမတၱသုတ္ ။
• (၄)   ေေျမြ ၊ ကင္း ၊ သစ္က်ား ၊  ေတြ႕ၾကံဳျငား ၊ ရြတ္ပြား ခႏၵသုတ္ ။
•  (၅)  ခ်ဳပ္ေႏွာင္ၾကိဳးတပ္ ၊ ေဘးၾကံဳလတ္ ၊ ရြတ္အပ္ ေမာရသုတ္ ။
•  (၆)  ေတဇအဂၢိ ၊ မီးေဘးျငိ ၊ ရြတ္ဘိ    ၀ဋဳသုတ္ ။
•  (၇)  ရႈံးႏုိင္ ျပိဳင္ပြဲ ၊ စစ္ဆင္ႏြဲ ၊ ရြတ္ျမဲ ဓဇဂၢသုတ္ ။
•  (၈)  စုန္း၊ ဖုတ္တေစၦ ၊ ေဘးၾကံဳေန ၊ ရြတ္ေလ အာဋာနာဋိယသုတ္ ။
•  (၉)  အမ်ဳိးသမီးမ်ား ၊ မီးမဖြား ၊ ရြတ္ပါ အဂၤလိမာလသုတ္ ။
•  (၁၀)  မက်န္းမမာ ရွိေသာအခါ ၊ ရြတ္ပါ ေဗာဇၥဳင္သုတ္ ။
•  (၁၁)  တိတ္နမိတ္မ်ား ၊ မေကာင္းျငား ၊ ရြတ္ပြား ပဗၵဏွသုတ္ ။ ။ ။

ပါရမီ ဆယ္ပါး

• (၁) ဒါနပါရမီ ။   ။  လႈဴဒန္းေပးကမ္း စြန္းၾကဲျခင္း ။
• (၂) သီလပါရမီ ။   ။ ေကာင္းျမတ္ေသာ အက်င္႕သီလ ျဖင္႕ေဆာက္တည္ေနထုိင္ျခင္း ။
•  (၃) ေနကၡပါရမီ ။   ။ အိမ္ရာမွ ခြာေရွာင္၍ ရေသ႕ ၊ ရဟန္း ျပဳျခင္း ။
•  (၄) ပညာပါရမီ ။   ။ ေလာကီ ၊ ေလာကုတ္တရာ (၂) ပါးေသာ ပညာတုိ႕ကို ရွာေဖြသင္ယူျခင္း ။
• (၅)  ၀ိရီယပါရမီ ။   ။ မတြန္႕မဆုတ္ အားထုတ္ၾကိဳးစားျခင္း ။
• (၆) ခႏၱီပါရမီ ။   ။ သည္းခံမႈ ရွိျခင္း ။
•  (၇) သစၥာပါရမီ ။   ။ မွန္ကန္ေသာ စကားကို ေျပာဆုိျခင္း ။
• (၈) ေမတၱာပါရမီ ။   ။ မိမိႏွင္႔ ထပ္တူျပဳေသာ ခ်စ္ျခင္း ၊ေမတၱာတရားကို ထားရွိျခင္း ။
• (၉) အဓိဠာန္ပါရမီ ။   ။ အျပစ္ကင္းေသာ အရာတုိ႕တြင္ ဆံုးျဖတ္မႈရွိျခင္း ။
•  (၁၀) ဥေပကၡာ ပါရမီ ။    ။ မုန္းသည္ ခ်စ္သည္ မဟူ လစ္လ်ဴရႈျခင္း ။
•  
• http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A854834&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ကာကြယ္ႏိုင္ေသာအစားအစာ(၁၃)မ်ိဳး

(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ အေရျပား၊ အူမႀကီးနဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈေတြကိုအဓိကကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂) အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား

အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြမွာအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ကယ္႐ိုတင္းႏြိဳက္ေတြ
မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့ Free Radicals ေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

(၃) စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီးနဲ႔ စပ်စ္ဝိုင္မွာအစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကိုကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၄) လက္ဖက္စိမ္းရည္

လက္ဖက္စိမ္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ဖေလဗုိႏြိဳက္ကအူမႀကီး၊ အသည္း၊ ရင္သားနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြ
ျဖစ္ပြားတာကေနကာကြယ္ႏုိင္သလိုကင္ဆာေရာဂါရဲ႕ ဆဲလ္ပြားတာကိုလည္း ေႏွးေကြးေစႏုိင္ပါတယ္။

(၅) ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာေတြကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၆) ဖရဲသီး

ဖရဲသီးမွာကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။

(၇) ဘလူးဘယ္ရီသီး

ဘယ္ရီသီးအားလံုးမွာကင္ဆာကိုတုိက္ထုတ္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ အားလံုးကိုကာကြယ္မႈ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၈) မိေက်ာင္းကြမ္းဖတ္

မိေက်ာင္းကြမ္းဖတ္မွာပါဝင္တဲ့ လိုင္နန္က အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ကိုေပးစြမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ
ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈ မွန္သမွ်ကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အိုမီဂါ-၃ အဆီ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၉) ပန္းေဂၚဖီ မ်ဳိးရင္းဝင္မ်ား

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီပြင့္၊ ေဂၚဖီထုပ္ေတြမွာကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကိုေလွ်ာခ်ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။

(၁၀) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးမွာကင္ဆာကိုတြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔
ဖိုက္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

(၁၁) မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီမွာ ဗီတာမင္ေအဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။
ေသြးျဖဴဥေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အားေပးတာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ
မကူးစက္ႏုိင္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ မ်က္စိကိုလည္းအားေကာင္းေစပါတယ္။

(၁၂) နႏြင္း

 

ဟင္းထဲမွာ နႏြင္းကိုလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာေလာက္ ပါဝင္ေအာင္ ထည့္ခ်က္စားေပးပါ။ စမ္းသပ္မႈေတြအရ နႏြင္းမွာကင္ဆာျဖစ္ေစတာေတြကိုတြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ရွိေနပါတယ္။
နႏြင္းမွာပါတဲ့ ကာကူမင္ျဒပ္ေပါင္းကရင္သားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ တျခားကင္ဆာေရာဂါေတြရဲ႕
ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေႏွးေစပါတယ္။

(၁၃) ငါး

ဆာဒင္းငါး၊ ပုစြန္ဆိတ္၊ ပင္လယ္ငါးေတြကေနဗီတာမင္ဒီဓာတ္ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီကကင္ဆာဆဲလ္ ႀကီးထြားမႈနဲ႔ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ကယ္လ္ဖုိးနီးယားတကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ နည္းတဲ့
အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ ပ်ံ႕ႏွံ႔တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ဟာဗီတာမင္ဒီကိုရယူႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအရင္းအျမစ္ ျဖစ္လုိ႔ပါ။

credit : ျမန္မာတို႔အတြက္ ျမန္မာေဆးျမီးတို
 http://www.han152.com/2012/01/blog-post_14.html
source>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post.html#more

ဘီပုိးကုိ ႏုိင္တဲ့ေဆး (သို႕) ဣႆရမူလီ

အရြက္ကေတာ့ ဗိေႏၵာေဆးအေခၚ *ဣႆရမူလီ* လုိ႔ေခၚတယ္။
ဦးဟုတ္စိန္အဘိဓာန္မွာေတာ့ The Indian Brithwort (*Atistolochia indica)* သာမညဣႆရီ တဲ့။
ရွမ္းဘာသာကေတာ့ ၀မ္လီႏုတ္ယံုး *(၀၊ခေ္လီခေူဂ့္ယုင္း*) လုိ႔ေခၚၿပီးတရုတ္အေခၚကေတာ့ *ခံု႔ေရွာ့တန္း* လုိ႔ေခၚတယ္။


အပင္ကေတာ့ အစိမ္းေရာင္ ႏြယ္ပင္တစ္မ်ဳိးပါ။ ခြာညိဳ၊ ခြာျဖဴပန္းလုိ အိမ္မွာအလွစုိက္ထားေလ့ရွိတယ္။
အပြင့္က ဥေဒါင္းငွက္နဲ႔ ဆင္တူၿပီး အျဖဴ။ အ၀ါ၊ အစိမ္း၊ ခရမ္းေရာင္အနဲငယ္သမ္းေနတယ္။
အသီးကေတာ့ ကင္းမြန္သီးလုိ ခပ္ဆင္ဆင္ျဖစ္ၿပီး အရစ္(အေရးအေၾကာင္း) အေျမာင့္ပါတယ္။


အရြက္ရဲ႕ အရသာကေတာ့ နဲနဲဖန္သလုိလုိ၊ ကြမ္းရြက္ကဲ့သုိ႔လဲအနည္းငယ္ရွိန္းသလုိလုိျဖစ္ၿပီး အရသာေပါ့တယ္။


ဘီပုိးေရာဂါ၊ စီပုိးေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ မၾကာခင္က သိရတဲ့ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ပါ။


ဒီေဆးအေၾကာင္းကုိ မႏ ၱေလး၊ ကၽြဲဆည္ကန္ေန နန္းေမြေဖါင္ (2nd Year Law) ကေနတဆင့္သိရျခင္းပါ။
သူမအေဖရဲ႕ မႏၱေလး မိတ္ေဆြတစ္ဦးဘီပုိးေရာဂါျဖစ္ၿပီး ယုိးဒယား၊ စကၤာပူအထိ သြားကုတာ သိန္းေပါင္းမ်ားစြာ
ကုန္ေပမယ့္ ေရာဂါက မေပ်ာက္ျဖစ္ေနတယ္။စိတ္ပ်က္ပ်က္နဲ႔ မႏၱေလးကုိေရာက္ေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္က
ဣႆရမူလီ ကုိသံုးၾကည့္ခုိင္းတယ္။

သူလည္း (၃)လေလာက္ အဲဒီအရြက္ကုိ အစိမ္းလုိက္ တစ္ေန႔ (၃)ခါ၊ တစ္ခါ ေလးရြက္ငါးရြက္ေလာက္ ၀ါးစားၿပီး
ေရေသာက္လုိက္တယ္။ေနာက္ပုိင္း သူ႔ရဲ႕ အသားအေရလည္း အရင္လုိ နီေၾကာင္ေၾကာင္ နီရဲရဲ မဟုတ္ေတာ့ပဲ
အသားအရည္ေတြ ၀င္းလာတယ္။ ၾကည္လာတယ္။က်န္းမာေရးလည္း ေတာ္ေတာ္ေကာင္းလာတာေတြ႕ရတယ္။

ေနာက္ (၅)လ ၾကာေတာ့ သူယုိးဒယားကုိေဆးစစ္သြားေတာ့ဟုိကဆရာ၀န္ေတြက အံ့ၾသစြာနဲ႔ သူ႔ရဲ႕ ဘီပုိးေရာဂါ
လံုး၀ေပ်ာက္သြားေၾကာင္း၊ဘာေဆးေတြ သံုးေၾကာင္း ေမးလာေတာ့သူက တုိင္းရင္းေဆး ဣႆရမူလီ ေဆးကုိ
သံုးေၾကာင္း ေျပာလုိက္တယ္။ အခုသူက်န္းက်န္းမာမာပါပဲ။



*ေဆးသံုးစဲြနည္း*

(၁) အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အရြက္စိမ္းကုိ ၀ါးစားၿပီး ေရေသာက္တာ ပုိထိေရာက္တယ္။
(၂) သံုးခြက္ တစ္ခြက္ ႀကိဳေသာက္ရင္လည္း ရပါတယ္။
(၃) အရြက္ကုိ အေျခာက္လွမ္းၿပီး လက္ဖက္ရည္ ေသာက္သလုိမ်ဳိး ေသာက္ရင္လည္း ရတယ္တဲ့။


ဣႆရမူလီ မွတဆင့္ ဘီပုိးအတြက္ စီပုိးအတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္အျဖစ္ ဆက္လက္တုိးတက္ေအာင္ ေဖၚေဆာင္ႏုိင္ပါေစ။
*သင္ရဲ႕ မိတ္ေဆြထံ ဆက္လက္ လက္ဆင့္ကမ္းၿပီး ေဘသဇၨဒါန (ေဆးအလွဴ) အျဖစ္ကုသုိလ္ယူၾကပါရန္ . . . . *

ေမတၱာျဖင့္
ေတာင္တန္းသာသနာျပဳဆရာေတာ္
စ၀္ဆုခမ္း (တန္႔ယန္း)
http://mandalaygazette.com/23216/health-fitness

သင့္ကို အႏၲရာယ္ေပးမည့္ မုန္႔ပဲသေရစာမ်ား

အာဟာရတန္ဖိုးမရွိဘဲ အလြယ္တကူျပင္ဆင္ျပီး ေရာင္းခ်တဲ့အစားအစာေတြကို Junk food လို႔ေခၚပါတယ္။
ဒီေန႔ေခတ္မွာ Junk food-ေတြဟာ အလြန္ကိုေပါမ်ားျပီး အလြယ္တကူရႏို္င္တဲ့အတြက္ မၾကာခဏဆိုသလို စားမိတတ္ၾကပါတယ္။ Junk food-ေတြဟာ အရသာလည္းရွိျပီး အျပင္အဆင္ထုပ္ပိုးပံုေတြနဲ႔ ေရာင္းခ်တဲ့ဆိုင္ေတြကလည္း လွပ
ေခတ္မီတဲ့အတြက္ ဒီေန႔ေခတ္လူငယ္ေတြ အၾကားမွာ Junk food-ေတြ စားသံုးတာ Junk food-ေရာင္းတဲ့ဆိုင္ေတြမွာ
ထိုင္တာမ်ိဳးေတြဟာ ဒီေန႔ေခတ္ရဲ႔ စတိုင္လ္တခုလို ေတာင္ ျဖစ္ေနပါတယ္။


အခ်ိဳရည္၊ ဒိုးနတ္မုန္႔၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဟမ္ဘာဂါ၊ ေဟာ့ေဒါ့၊ ပီဇာ၊ ဘီစကြတ္၊ အာလူးေၾကာ္၊ ေရခဲမုန္႔၊ ေရခဲေခ်ာင္း စတဲ့
အျမန္စာေတြဟာ Junk food-ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီမုန္႔ပဲသေရစာေတြဟာ အာဟာရတန္ဖိုး မရွိရံုသာမက အျမဲစားေနရင္
ေရရွည္မွာ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ Junk food-ေတြမွာ အဆီ၊ ဆားနဲ႔ သၾကားေတြ အမ်ားအျပား
ပါ၀င္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အရာသာရွိေနတာျဖစ္ျပီး သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ေတာ့ အႏၲရာယ္ေပးႏို္င္တဲ့ အရာေတြပါ။



အဆီဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားလြန္းျခင္း

ဟမ္ဘာဂါ၊ ပီဇာ၊ ၾကက္ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္နဲ႔ ငါးမုန္႔ေၾကာ္လိုမ်ိဳး Junk food-ေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ့ မညီညြတ္တဲ့
ျပည့္၀ဆီေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ျပည့္၀ဆီေတြ ပါ၀င္မႈ မ်ားလြန္းရင္
က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးကာ တျဖည္းျဖည္း၀လာႏိုင္ပါတယ္။


အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစျပီး တျခားေရာဂါ အမ်ားအျပားကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အ၀လြန္ေနတဲ့သူေတြကိ္ု ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ Junk food-ေတြကို စြဲစြဲလမ္းလမ္း စားေသာက္တတ္သူေတြ ျဖစ္ေန
တာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။




ဆားပါ၀င္မႈ မ်ားလြန္းျခင္း

Junk food-ေတြမွာ ဆားအမ်ားအျပား ပါ၀င္တတ္ပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔၊ ေကြကာ၊ ဘီစကြတ္နဲ႔ ကိ္တ္မုန္႔ေတြမွာ ဆား
အမ်ားအျပား ပါ၀င္ျပီးသားပါ။ ဒါေၾကာင့္ Junk food-ေတြစားရင္ လိုအပ္တာထက္ပိုျပီး ဆားအမ်ားအျပား စားမိေန
တတ္ပါတယ္။ ဆားမ်ားမ်ားစားရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။




သၾကားပါ၀င္မႈ မ်ားလြန္းျခင္း

အခ်ိဳရည္၊ ဘီစကြတ္၊ ကိတ္မုန္၊ ေရဲေခ်ာင္းနဲ႔ ေရခဲမုန္႔ေတြမွာ သၾကားအမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရသာ
ရွိေနတာပါ။ ဒါေပမဲ့ သၾကားအမ်ားႀကီးစားရင္ အ၀လြန္ျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္းနဲ႔ တဲျခားေရာဂါ အမ်ားအျပားကို
ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။




ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၳဳဓာတ္မ်ား မပါ၀င္ျခင္း

Junk food-ေတြမွာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစာေတြနဲ႔ အစိမ္းစားရတဲ့ အစာေတြမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္
နဲ႔ သတၳဳဓာတ္လိုမ်ိဳး အာဟာရဓာတ္ေတြ မပါ၀င္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔နဲ႔ ေရာဂါပိုေးတြကိုခုခံ
တိုက္ခိုက္တဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြကို လိုအပ္ပါတယ္။ Junk food-ေတြကိုပဲ အျမဲစား
ေနျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစာေတြကို မစားျဖစ္သူေတြဟာ မၾကာခဏ နာမက်န္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။




တာရွည္ခံ ထိန္းေဆးႏွင့္ ဆိုးေဆးမ်ား ပါ၀င္ျခင္း

ပါကင္လွလွနဲ႔ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ Junk food-ေတြမွာ တာရွည္ခံထိန္းေဆးေတြနဲ႔ အေရာင္ဆိုးေဆးေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။
ဒါေတြက ေရရွည္မွာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။




အိုမင္းေစျခင္း

Junk food-ေတြဟာ အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ Junk food-ေတြကိုပဲ အျမဲစားေနရင္ အာဟာလံုေလာက္
ေအာင္ မရရွိေတာ့ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကို အိုမင္းျပီး ေရာဂါေတြျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္း (Free Radicals)ေတြ ပိုထြက္
ေစတာေၾကာင့္ပါ။ Junk food-ေတြကို အမ်ားအားျဖင့္ ကေလးေတြ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ လူငယ္ေတြက အမ်ားဆံုး
စားတတ္ၾကပါတယ္။ Junk food-ေတြကို တခါတရံစားတာက ျပႆနာမရွိေပမယ့္ အျမဲမစားသင့္တဲ့အေၾကာင္း အၾကံျပဳ
ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။


 ေဆြေဆြမ်ိဳးႏိုင္ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
(Good Health 3-17-10)
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1838497&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ားအတြက္ အစားအေသာက္

 ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ မွန္ကန္တဲ့အစားအေသာက္ ပံုစံဟာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအေနနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ အစားအေသာက္ကို တစ္သက္လံုး ထိန္းခ်ဳပ္ ကန္႔သတ္ထားရမယ္ဆိုတာဟာ အရသာမရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုသာ အၿမဲစားေသာက္ေနရမယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ အစားအေသာက္ဆိုင္ရာမွာ မွန္ကန္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့ ေရွာင္ၾကဥ္မႈဟာ ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိ္န္းခ်ဳပ္ကုသရာမွာ ေအာင္ျမင္ေစၿပီး ေသြးတိုးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တဲြ အႏၲရာယ္ေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ေစပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ား စားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြဟာ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအတြက္ အထူးအက်ဳိးရွိတာေၾကာင့္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
• ေထာပတ္သီး
• ငွက္ေပ်ာသီး
• ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
• ကၫြတ္
• ဂရိတ္ဖ႐ုသီး
• ပဲသီး
• အဆီနည္းအသား
• အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ မလိုင္ဖယ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔
• လိေမၼာ္သီး
• ေဆာ္လ္မြန္ငါး
• ေနၾကာေစ့
• ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ား ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအေနနဲ႔ ငန္တဲ့အစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ အမ်ားသိၾကၿပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြဟာ ငန္တဲ့ အစာေတြတင္မကဘဲ တျခားေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစာေတြရွိပါေသးတယ္။
ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ဆီမ်ားတဲ့အသား၊ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ဆားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အဆင္သင့္စားစရာအျမန္စာ (Fast Food) ေတြနဲ႔ အရက္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ဆား ဒါမွမဟုတ္ ပိုၿပီးတိတိက်က်ေျပာရရင္ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈအတြက္ အဓိကတရားခံပါ။ ငန္ေနတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ဆားပါဝင္မႈမ်ားတယ္လို႔ အလြယ္တကူသိႏိုင္ေပမယ့္ မငန္တဲ့ အဆင္သင့္ စားစရာေတြမွာ ဆားပါဝင္မႈမ်ားတာကို သတိမထားမိရင္ အလြယ္တကူမသိပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအေနနဲ႔ အိမ္မွာ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ဆားေလွ်ာ့ထည့္႐ံုနဲ႔ မလံုေလာက္ဘဲ အဆင္သင့္ စားစရာဘူးေတြ၊ အထုပ္ေတြကို ဝယ္တဲ့အခါ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈ ပမာဏကိုပါ ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအေနနဲ႔ ၾကာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အဆင္သင့္ စားစရာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၿပီး စားစရာေတြကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြဟာ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

• ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္နဲ႔ ဆားနယ္ထားတဲ့ တျခားအသားေျခာက္မ်ား
• ဆုိဒီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အဆင္သင့္စားစရာမ်ား
• ၾကက္အေရခြံ
• အျမန္စာမ်ား
• ျပည့္ဝဆီ ဒါမွမဟုတ္ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာမ်ား
• သၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာမ်ား
ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအေနနဲ႔ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္တာကို ဆင္းရဲဒုကၡလို႔ မယူဆဘဲ အရသာအသစ္ေတြကို စူးစမ္းရွာေဖြၾကည့္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အေရးအျဖစ္ ယူဆပါ။ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ဆားမပါဘဲ အရသာရွိေအာင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အမ်ဳိးမ်ဳိးကို စမ္းသပ္ သံုးစဲြၾကည့္ပါ။
ဆားေလွ်ာ့စားခါစမွာ အရသာမရွိသလို ခံစားရေပမယ့္ စားရင္းနဲ႔ ေနာက္ပိုင္္းမွာ အက်င့္ျဖစ္သြားၿပီး ပံုမွန္အတိုင္း စားႏိုင္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ကုသမႈမွာ ေအာင္ျမင္မွာ ျဖစ္ၿပီး ေသြးတိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ တျခားေနာက္ဆက္တဲြ အႏၲရာယ္ေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref : Good Health

sourced>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/by-nang-kha-yea-on.html

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား၏ က်န္းမာေရးအစြမ္းမ်ား

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ဟင္းရဲ႕အရသာေကာင္းမြန္ၿပီး ဟင္းအျပင္အဆင္ လွပ႐ံုသာမက သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြပါ ရရိွႏိုင္ပါတယ္။ Phytochemicals နဲ႔ antioxidant ေတြလည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာ ဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အလိုက္ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 ဆီသတ္ရြက္

ကမၻာ့အရွည္ဆံုး ဆံပင္အေမာက္ေထာင္ႏိုင္သူ

ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ အမ်ိဳးသားကေတာ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွ အသက္ ၄၀ အရြယ္ ဖက္ရွင္ ဒီဇိုင္နာ Kazuhiro Watanabe ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ရွိ သူေထာင္ျပခဲ့ ဆံပင္ကေတာ့ အျမင့္ ၃ေပ ၈.၆ လက္မ (၁.၃ မီတာ) ရွိပါတယ္။ သူ႔ဆံပင္ ဒီလိုရွည္ျပီး ေထာင္လို႔ ရေအာင္ ၁၅ ႏွစ္တိတိ အခ်ိန္ယူထားပါတယ္။ ၁၅ ႏွစ္လံုးလံုး ဆံပင္ကို တစ္ေန႔ ဂ်ယ္ တစ္ဘူး၊ ဆံပင္ျဖန္း စပေရး ၃ ဗူး အကုန္က်ခံျပီး အေမာက္ မေထာင္ေထာင္ေအာင္ ေမြးထားတဲ့ ဆံပင္ ပံုစံ ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔ရဲ ႔ထူးထူးျခားျခား စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွုေၾကာင့္ ၂၀၁၃ ကမၻာ့ ဂင္းနစ္မွတ္တမ္း စာအုပ္ ထပ္တိုးစာရင္းထဲမွာ ထပ္မံ မွတ္တမ္းတင္ ဂုဏ္ျပဳေပး မွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၃ေပ ၈.၆ လက္မ ရွည္တဲ့ ဆံပင္အေထာင္ ပံုစံနဲ႔ Kazuhiro ကုိ ယခုလို ျမင္ေတြ႔ ရပါတယ္။
---
Ref:knowworld

 

 

 

Views: 277

မဟာစည္ဆရာေတာ္ၾကီး၏ေမတၱာပို႔

အကၽြႏု္ပ္သည္ ေဘးရန္ကင္းကြာခ်မ္းသာရပါလို၏။ စိတ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းရပါလို၏။ ကိုယ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းရပါလို၏။ ကိုယ့္ဝန္ကိုယ့္တာကိုယ္ခႏၶာခ်မ္းသာစြာ ေမြးျမဴရပါလို၏။
အကၽြႏု္ပ္၏မိဘႏွစ္ပါး၊ ဆရာသမားမ်ားအားလံုး၊ ဥာတကာမိတ္ေဆြအားလံုး၊ တရားက်င့္ေဖာ္အားလံုး
ေဘးရန္ကင္းကြာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊

ကိုယ့္ဝန္ကိုယ့္တာကိုယ့္ခႏၶာခ်မ္းသာစြာ ေမြးျမဴႏိုင္ၾကပါေစ။
ဤအရံအတြင္းမွာ မွီတင္းေနထိုင္ၾကေသာ ေယာဂီသူေတာ္စင္အားလံုး၊
ေဘးရန္ကင္းကြာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊
ကိုယ့္ဝန္ကိုယ့္တာကိုယ့္ခႏၶာခ်မ္းသာစြာ ေမြးျမဴႏိုင္ၾကပါေစ။
ဤအရံအတြင္းမွာ မွီတင္းေနထိုင္ၾကေသာ ရဟန္းသာမေဏအားလံုး၊
သူေတာ္စင္အမ်ိဳးသား၊ သူေတာ္စင္အမ်ိဳးသမီးအားလံုး၊
ေဘးရန္ကင္းကြာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊
ကိုယ့္ဝန္ကိုယ့္တာကိုယ့္ခႏၶာခ်မ္းသာစြာ ေမြးျမဴႏိုင္ၾကပါေစ။
ကၽြႏု္ပ္၏ပစၥည္းေလးပါးအလွဴ႕ဒါယကာ၊ အလွဴ႕ဒါယိကာမအားလံုး၊
ေဘးရန္ကင္းကြာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊
ကိုယ့္ဝန္ကိုယ့္တာကိုယ့္ခႏၶာခ်မ္းသာစြာ ေမြးျမဴႏိုင္ၾကပါေစ။
ကၽြႏု္ပ္၏ကိုယ္ေစာင့္နတ္အေပါင္း၊ ဤေက်ာင္းတိုက္အတြင္း၌လည္းေကာင္း၊
ဤအိမ္အတြင္း၌လည္းေကာင္း၊ ဤျခံၾကီးအတြင္း၌လည္းေကာင္း၊
ေစာင့္ေရွာက္ၾကကုန္ေသာ ေဒဝတာနတ္အေပါင္း
ေဘးရန္ကင္းကြာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊
ကိုယ့္ဝန္ကိုယ့္တာကိုယ့္ခႏၶာခ်မ္းသာစြာ ေမြးျမဴႏိုင္ၾကပါေစ။
သက္ရွိက်ားမ-မဟူ သတၱဝါအေပါင္း၊ ဝင္သက္ထြက္သက္ရွိၾကကုန္ေသာသတၱဝါအေပါင္း၊
အလံုးစံုေသာသတၱဝါအေပါင္း၊ ပုဂၢိဳလ္အေပါင္း၊ ရုပ္နာမ္ႏွစ္ပါးရွိၾကကုန္ေသာ သတၱဝါအေပါင္း၊
အမ်ိဳးသမီးအေပါင္း၊ အမ်ိဳးသားအေပါင္း၊ အရိယာသူေတာ္စင္အေပါင္း၊ အရိယာမျဖစ္ေသးကုန္ေသာ ပုဂၢိဳလ္အေပါင္း၊ နတ္ျဗဟၼာအေပါင္း၊ လူသားအေပါင္း၊ အပါယ္ဘံုသားအေပါင္း
ေဘးရန္ကင္းကြာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊
ကိုယ့္ဝန္ကိုယ့္တာကိုယ့္ခႏၶာခ်မ္းသာစြာ ေမြးျမဴႏိုင္ၾကပါေစ။
ကိုယ္စိတ္ဆင္းရဲျခင္းမွ ကင္းလြတ္ၾကပါေစ၊ ရရွိၿပီးေသာဂုဏ္သိမ္စည္းစိမ္မ်ားလည္း မယုတ္ေလ်ာ့ၾကပါေစသတည္း၊ ကိုယ္ျပဳေသာအမႈအတိုင္း ခံစားစံစားရသူခ်ည္းပါတကား။
အေရွ႕အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊ အေနာက္အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊ ေျမာက္အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊ ေတာင္အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊ အေရွ႕ေတာင္ေထာင့္အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊ အေနာက္ေျမာက္အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊ အေရွ႕ေျမာက္ေထာင့္အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊ အေနာက္ေတာင္ေထာင့္အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊ ေအာက္အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊
အထက္အရပ္၌ရွိၾကကုန္ေသာ၊ ္္္္္္္္ သက္ရွိက်ားမ-မဟူ သတၱဝါအေပါင္း၊ ဝင္သက္ထြက္သက္ရွိၾကကုန္ေသာသတၱဝါအေပါင္း၊
အလံုးစံုေသာသတၱဝါအေပါင္း၊ ပုဂၢိဳလ္အေပါင္း၊ ရုပ္နာမ္ႏွစ္ပါးရွိၾကကုန္ေသာ သတၱဝါအေပါင္း၊
အမ်ိဳးသမီးအေပါင္း၊ အမ်ိဳးသားအေပါင္း၊ အရိယာသူေတာ္စင္အေပါင္း၊ အရိယာမျဖစ္ေသးကုန္ေသာ ပုဂၢိဳလ္အေပါင္း၊ နတ္ျဗဟၼာအေပါင္း၊ လူသားအေပါင္း၊ အပါယ္ဘံုသားအေပါင္း
ေဘးရန္ကင္းကြာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျခင္းကင္းၾကပါေစ၊
ကိုယ့္ဝန္ကိုယ့္တာကိုယ့္ခႏၶာခ်မ္းသာစြာ ေမြးျမဴႏိုင္ၾကပါေစ။
ကိုယ္စိတ္ဆင္းရဲျခင္းမွ ကင္းလြတ္ၾကပါေစ၊ ရရွိၿပီးေသာဂုဏ္သိမ္စည္းစိမ္မ်ားလည္း မယုတ္ေလ်ာ့ၾကပါေစသတည္း၊ ကိုယ္ျပဳေသာအမႈအတိုင္း ခံစားစံစားရသူခ်ည္းပါတကား။
အထက္ဘဝဂ္၊ ေအာက္အဝီစိ၊ ရွိရွိသမွ် အနႏ ၱစၾကာဝဠာ ကုန္းေနသတၱဝါအားလံုး
ဥပါဒ္ရန္ေဘးကင္းစင္ေဝးၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။
အထက္ဘဝဂ္၊ ေအာက္အဝီစိ၊ ရွိရွိသမွ် အနႏ ၱစၾကာဝဠာ ေရေနသတၱဝါအားလံုး
ဥပါဒ္ရန္ေဘးကင္းစင္ေဝးၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။
အထက္ဘဝဂ္၊ ေအာက္အဝီစိ၊ ရွိရွိသမွ် အနႏ ၱစၾကာဝဠာ ေကာင္းကင္ေနသတၱဝါအားလံုး
ဥပါဒ္ရန္ေဘးကင္းစင္ေဝးၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။

(ဓမၼာစရိယဆရာၾကီးဦးေဌးလိႈင္မွ ျမန္မာဘာသာသို႕ျပန္ဆိုေပးထားမႈကို ေမတၱာေရွးရႈလွ်က္ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးပါသည္။)

ဦးေႏွာက္အေၾကာင္း သင္မသိေသးေသာ အခ်က္မ်ား

ဦးေႏွာက္မွာ နာ့ဗ္ဆဲလ္ေပါင္း ၁၀၀ ခန္႔ ရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ မယံုၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ဦးေႏွာက္က စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အခင္ဆံုး သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ေမြးေန႔
ကိုေတာင္ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က သံုးေပါင္ခန္႔႔ပဲ ေလးေပမယ့္ ခႏၶာကုိယ္ စြမ္းအင္ရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို အသံုးျပဳေနပါတယ္။
(၁) Google က ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္သားမႈကို အားနည္းေအာင္ လုပ္ေနပါတယ္
ကိုလံဘီယာ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ လူအမ်ားစုဟာ အင္တာနက္ကို ပိုမွီခိုလာၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အားကိုးမႈ နည္းလာပါတယ္။ Google အသံုးမ်ားတာေၾကာင့္ စိတ္ကူးေတြ၊ ေတြးေခၚပံုေတြကို ေကာင္းေကာင္း သိနားလည္လာေပမယ့္ မွတ္ဉာဏ္က ပိုမို ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။
(၂) တခ်ိဳ႕ လူေတြက အဆင္သင့္ အစာေတြကို စြဲလမ္းၾကတယ္၊ တခ်ဳိ႕က မစားခ်င္ၾကဘူး
ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ လူေတြႀကိဳက္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ စိတ္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ေလ့လာခဲ့ၾကရာ ဒါက ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္းဟာ စိတ္တက္ႂကြမႈ၊ စိတ္ၾကည္ႏူးမႈတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီး ဒိုပါမင္း လက္ခံတဲ့ Receptor ေလ်ာ့နည္းေလေလ၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ရာအတြက္ အဆင္သင့္ အစာေတြ ပိုလိုအပ္ေလေလ ျဖစ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
(၃) သီခ်င္းနားဆင္တာက အတိတ္ကို ျပန္ေအာက္ေမ့ေစတယ္
ေတးဂီတ၊ အတိတ္ကို လြမ္းဆြတ္မႈနဲ႔ လူသားတို႔အၾကား ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။ ၂၀၁၀ ေလ့လာမႈအရ အဓိပၸာယ္ရွိတဲ့ ေတးသီခ်င္း နားေထာင္ေပးရင္ ကေလးဘ၀မွာ ရရွိခဲ့တဲ့ ခ်စ္ခင္ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ အခိုက္အတန္႔ကို ေအာက္ေမ့သတိရၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၄) ဦးေႏွာက္က အနာဂတ္ ကာလကို ခန္႔မွန္းႏိုင္တယ္
၂၀၁၂ ေလ့လာမႈမွ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အေရွ႕ဘက္က်တဲ့ အစိတ္အပိုင္း Frontopolar Cortex ဟာ အတိတ္ကာလ အေတြ႕အႀကံဳကို အေျခခံၿပီး အနာဂတ္မွာ ႀကံဳရမယ့္ အရာေတြကို ခန္႔မွန္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေရတိုခန္႔မွန္းမႈျဖစ္ၿပီး အနာဂတ္ အေၾကာင္းကို နည္းလမ္းတက် ေတြးေခၚႏိုင္ပါတယ္။
(၅) အေဖာ္ေကာင္းရင္ ပိုေစ်းဝယ္ျဖစ္
ေလ့လာမႈ အသစ္ႏွစ္ခုအရ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္၊ အိပ္ေရးပ်က္ေနခ်ိန္နဲ႔ သတိလက္လြတ္ ျဖစ္ေနခ်ိန္ေတြမွာ ေစ်းဝယ္ထြက္လိုစိတ္ ျပင္းျပမႈ အရွိဆံုး ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေနာက္ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ သိရတာက ဆြဲေဆာင္မႈရွိၿပီး အရည္အခ်င္းရွိတဲ့ ေစ်းဝယ္အေဖာ္ပါရင္ ပိုၿပီး ေစ်းႀကီးတဲ့ အသံုးအေဆာင္ကို ဝယ္ယူျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၆) တစ္ခါတစ္ရံ သင့္စိတ္ခံစားမႈကို ယံုၾကည္သင့္တယ္လို႔ထင္တယ္
အသိစိတ္ဟာ ေကာင္းတဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈကိုခ်ည္း အျမဲ ဦးတည္မေနပါဘူး။ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ႐ိုးစင္းတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကိုခ်ဖို႔ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳတာနဲ႔ ပို႐ႈပ္ေထြးတဲ့ အရာအတြက္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဖို႔ စိတ္ခံစားမႈကို အသံုးျပဳတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြက ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရွိၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၇) ဦးေႏွာက္ဂိမ္းေတြက သီခ်င္း နားေထာင္တာေလာက္ မွတ္ဉာဏ္အေပၚ ထိေရာက္မႈ မရွိပါဘူး
လတ္တေလာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ အသက္ ၁၈-၆၀ ႏွစ္ၾကား ပါဝင္အစမ္းသပ္ခံသူ ၁၁၄၃၀ ဦးကို ေလ့လာခဲ့ရာ တစ္ေန႔မွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ အြန္လိုင္းဂိမ္းေတြကို တစ္ပတ္ သံုးႀကိမ္နဲ႔ ေျခာက္ပတ္ၾကာ လုပ္ေဆာင္ေစခဲ့ပါတယ္။ ဒီစမ္းသပ္မႈေတြကို လုပ္ေဆာင္ခဲ့ၿပီးတာေတာင္ မွတ္ဉာဏ္တိုးတက္မႈနဲ႔ ေလ့လာမႈစြမ္းရည္ တိုးတက္မႈ မရွိခဲ့ဘူးလို႔ ေလ့လာသူေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ တကယ္တမ္း မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းလိုတယ္ဆိုရင္ ေတးသီခ်င္းေတြကို မ်ားမ်ား နားေထာင္သင့္ပါတယ္။ ေတးသီခ်င္းေတြကို နားေထာင္တာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ ပိုေကာင္းၿပီး အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ပိုေကာင္းတာကို ေတြ႕ရေၾကာင္း စတန္းဖို႔ဒ္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။
(၈) ဦးေႏွာက္ကို ေကာင္းတဲ့နည္းေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္ပါတယ္
စြဲလမ္းမႈ ဇီဝေဗဒ ေလ့လာမႈအရ မၾကာခဏ ေနပူဆာလႈံတာဟာ ေဆးစြဲတာလိုပဲ ဦးေႏွာက္ကို တူညီတဲ့ တံု႔ျပန္မႈေတြ ေပးေပမယ့္ ဉာဏ္ေကာင္းေစတာမ်ဳိးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အစာကို အလြန္အၾကဴးစားတာ၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လို လူမႈေရးကြန္ရက္ အသံုးမ်ားတာ၊ တျခားစြဲလမ္းေစတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ လုပ္တာေတြက ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႕ေဆာ္မႈ မေပးႏိုင္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာ၊ အပန္းေျပတာ စတဲ့နည္းေကာင္းေတြနဲ႔ပဲ ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၉) အမ်ဳိးသမီးေတြက ဦးေႏွာက္ေသးတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ပိုျဖစ္လြယ္
႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ ေျပာရရင္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထက္ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္က ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုႀကီးပါတယ္။ အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြက ကိုယ္လံုးကိုယ္ထည္ခ်င္းလည္း မတူၾကပါဘူး။ စိတ္ခံစားမႈပိုင္း ယွဥ္လိုက္ရင္ အမ်ဳိးသမီးေတြက စိတ္ေဝဒနာ ပိုခံစားလြယ္ၿပီး အမ်ဳိးသားေတြက အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ခ်ဳိ႕တဲ့ေရာဂါ ပုိရလြယ္ကာ ဘာသာစကား တတ္ကၽြမ္းမႈ ပိုနည္းပါတယ္။
(၁၀) ဦးေႏွာက္က အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ အေကာင္းဆံုး
မွတ္ဉာဏ္ဟာ အသက္ ၂၇ ႏွစ္ ဝန္းက်င္မွာ စတင္ က်ဆင္းလာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ ၄၅ ႏွစ္အထိ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာက က်ဆင္းမႈ မရွိေသးပါဘူး။ တကယ္လို႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးလို မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစတဲ့ အစာခုနစ္မ်ဳိးကို စားေပးရင္ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
http://forverfriends.ning.com/profiles/blog/show?id=2863689%3ABlogPost%3A8053101&xgs=1&xg_source=msg_share_post

HIVပိုး...ရွိမွန္းသိနိုင္သည့္...လကၡဏာမ်ား

ခႏၶာကိုယ္ထဲကို HIV ပိုး ဝင္ေရာက္ခံရသူေတြရဲ႕ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ တစ္လမွ ႏွစ္လအတြင္း
Acute retroviral syndrome လုိ႔ေခၚတဲ့ တုပ္ေကြးေရာဂါလုိမ်ဳိး လကၡဏာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ရံမွာ HIV ေရာဂါပုိးဝင္တဲ့ လကၡဏာဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ဒါမွမဟုတ္ ဆယ္စုႏွစ္ထိေတာင္
မေပၚေပါက္ပဲ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ HIV ေရာဂါပုိးရွိသူ ငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ
သူတုိ႔မွာ ပိုးရွိမွန္း မသိရွိၾကပါဘူး။
ပိုးရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ မိမိအိမ္ေထာင္ဖက္အေပၚ သစၥာမရွိဘဲ တျခားသူေတြနဲ႔ အကာအကြယ္မ့ဲ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္သူေတြနဲ႔
မူးယစ္ေဆးကို အေၾကာေဆးအျဖစ္ ထုိးသြင္းသူေတြ အေနနဲ႔ HIV ပိုးအတြက္ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ HIV ပိုးရွိေနမွန္း သိႏိုင္တဲ့ လကၡဏာတခ်ဳိ႕ပါ။

၁။ အဖ်ားရွိျခင္း

HIV ပုိး ဝင္ေရာက္တဲ့ ပထမဆံုး လကၡဏာ အေနနဲ႔ အဖ်ားရွိတာပါ။ ၁၀၂ ဒီဂရီေလာက္ထိ ရွိတတ္ပါတယ္။
ေမာပန္းတာ၊ အက်ိတ္ေရာင္တာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြပါ တြဲၿပီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးဟာ ေသြးအတြင္း ေရြ႕လ်ားေနၿပီး အမ်ားအျပား ေပါက္ဖြားလာတဲ့ အခါမွာ ခုခံအားစနစ္က
တုံ႔ျပန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ လကၡဏာပါ။

၂။ ေမာပန္းျခင္း

ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ တုံ႔ျပန္မႈေၾကာင့္ ေမာပန္းတဲ့ ေဝဒနာ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ေမာပန္းတာဟာ HIV ပုိးရွိတဲ့ ပထမနဲ႔ ေနာက္ဆံုး လကၡဏာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

HIV ပုိးဝင္ေရာက္တဲ့ လကၡဏာဟာ တုပ္ေကြးနဲ႔ မွားယြင္းတတ္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကာလသားေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ အသည္းေရာင္ေရာဂါနဲ႔လည္း မွားယြင္းတတ္ပါတယ္။
အဲဒီေရာဂါေတြ အားလံုးမွာ အဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားကိုက္ခဲ နာက်င္တာ၊ အက်ိတ္ေတြ ေရာင္တာေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္လုိ႔ပါ။
ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုးဝင္ေရာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ တုန္႔ျပန္မႈေၾကာင့္ အက်ိတ္ေရာင္တာျဖစ္ၿပီး
မ်ားေသာအားျဖင့္ လည္ပင္း၊ ခ်ဳိင္းနဲ႔ ေပါင္ၿခံေနရာေတြက အက်ိတ္ေတြမွာ ေရာင္ရမ္းေနတတ္ပါတယ္။

၄။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း

လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာဟာလည္း အက်ိတ္ေရာင္တာလိုပဲ HIV ပိုးဝင္ေရာက္တဲ့ တျခားလကၡဏာေတြပါ။

၅။ အေရျပားတြင္ အဖုအပိမ့္ ေပါက္ျခင္း

အေရျပားမွာ အဖုအပိမ့္ ေပါက္တာဟာလည္း HIV ပိုးဝင္ေရာက္တဲ့ ေစာေစာစီးစီး လကၡဏာ ဒါမွမဟုတ္
ေနာက္က်တဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ျပည္တည္နာလုိမ်ဳိး အနာေတြဟာ လက္ေမာင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း
ေပါက္ေနတတ္ပါတယ္။

၆။ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း

HIV ပုိး ဝင္ေရာက္သူ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၆၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ပ်ဳိ႕တာ၊ အန္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းပ်က္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၇။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္း

HIV ပုိး ဝင္ေရာက္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ AIDS ေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သလုိ ဆုိးဆိုးရြားရြား
ဝမ္းပ်က္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေနတာဟာ ခုခံအားစနစ္ က်ဆင္းေနတယ္လုိ႔
အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။မိမိခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ပိုၿပီး က်ဆင္းကာ
ဝမ္းပ်က္ေနၿပီး ရက္ေပါင္း ၃၀ ေက်ာ္ထိ အဖ်ားရွိေနမယ္ဆုိရင္ HIV ပိုး ဝင္ေရာက္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သံသယရွိရပါမယ္။

၈။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးျခင္း

ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးေနၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ တျခားေဆးဝါးေတြ အသံုးျပဳရင္ေတာင္ မေပ်ာက္ကင္းခဲ့ရင္
HIV ေရာဂါပိုးရွိတယ္လုိ႔ သံသယဝင္ရပါမယ္။

၉။ နမိုးနီးယား အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ

ေခ်ာင္းဆုိးတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာဟာ HIV ပုိး ဆုိးရြားစြာ ဝင္ေရာက္တဲ့ လကၡဏာ ျဖစ္ၿပီး
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကလည္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ႏုိင္လုိ႔ ျဖစ္တာပါ။
ခုခံအားစနစ္ က်ဆင္းတာေၾကာင့္ ဒါကို အခြင့္ေကာင္းယူၿပီး ေရာဂါပုိးမ်ားစြာ ဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။
နမုိးနီးယားအျပင္ ေရယုန္နဲ႔ မိႈပုိးေတြပါ ဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။

၁၀။ ညဘက္ ေခၽြးထြက္ျခင္း

HIV ပိုး ဝင္ေရာက္သူ ထက္ဝက္ခန္႔ဟာ ညဘက္မွာ ေခၽြးထြက္တတ္ပါတယ္။
မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီးသူ အမ်ဳိးသမီးေတြ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာလုိမ်ဳိးပါ။
အခန္းအပူခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာနဲ႔ မသက္ဆုိင္ပါဘူး။

၁၁။ လက္သည္း ေျခသည္း ေျပာင္းလဲျခင္း

HIV ပိုးဝင္ေရာက္တဲ့ လကၡဏာဟာ လက္သည္းေျခသည္းေတြ တင္းပုတ္ပံုသဏၭာန္ ေျပာင္းလဲတာ၊
လက္သည္းကြဲတာ ဒါမွမဟုတ္ လက္သည္းအေရာင္ ေျပာင္းလဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
မိႈပိုးကူးစက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး ခုခံအားက်ဆင္းေနတဲ့အတြက္ ပုိးမႊားေတြ အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ႏုိင္လုိ႔႔ပါ။

၁၂။ မႈိေရာဂါပုိး ဝင္ေရာက္ျခင္း

မွကၡ႐ုေပါက္တာဟာ HIV ပိုးရွိသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ကန္ဒိတာ မိႈပုိးေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ပါးစပ္ ဒါမွမဟုတ္
အစာမ်ဳိႁပြန္မွာ ျဖစ္တတ္တာမို႔ အစာမ်ဳိရတာ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

၁၃။ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္ရန္ ခက္ခဲျခင္း

မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာ၊ အာ႐ံုစူးစုိက္ရ ခက္ခဲတဲ့ျပႆနာ၊ စိတ္တုိလြယ္တာ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဆတ္တာဟာ
HIV ပုိး ဝင္ေရာက္ခံရတဲ့ လကၡဏာပါ။ စာေရးတာလုိမ်ဳိး ေန႔စဥ္ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ရတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြ
ျပဳလုပ္ဖုိ႔လည္း ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

၁၄။ ေရယုန္ေပါက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ လိင္အဂၤါ ေရယုန္ေပါက္ျခင္း

ပါးစပ္ေရယုန္နဲ႔ လိင္အဂၤါမွာ ေရယုန္ေပါက္တာဟာ HIV ပုိးရဲ႕ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ လကၡဏာေတြပါ။
ဒါ့အျပင္ ေရယုန္ေပါက္တာေၾကာင့္လည္း HIV ပုိး ကူးစက္ဖုိ႔ ပုိလြယ္သြားပါတယ္။
ေရယုန္ေပါက္တာေၾကာင့္ အနာျဖစ္ရာမွ လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အတြင္း HIV ပိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အလြယ္တကူ
ဝင္ေရာက္ႏုိင္လု႔ိပါ။

၁၅။ ထံုက်ဥ္ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း

HIV ပိုး ရွိေနရင္ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္မွာ ထံုတာေတြ က်ဥ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အာ႐ံုေၾကာပ်က္စီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို မထိန္းႏုိင္သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တာနဲ႔ တူပါတယ္။

၁၆။ ဓမၼတာမမွန္ျခင္း

HIV ပုိးရွိသူေတြ အေနနဲ႔ ရာသီေသြးနည္းတာ၊ ေသြးက်ဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အခ်ိန္မတုိင္ခင္ မီးယပ္ေသြးဆံုးတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ပံုမွန္အားျဖင့္ ၄၉ ႏွစ္မွ ၅၃ ႏွစ္အရြယ္မွာ ေသြးဆံုးတတ္ေပမယ့္ HIV ပိုး ကူးစက္ခံရသူေတြမွာ
၄၇ ႏွစ္မွ ၄၈ ႏွစ္ အရြယ္မွာ ေသြးဆံုးတတ္ပါတယ္။
http://kopaelay.blogspot.com/2012/08/blog-post_7999.html#.UIvi0KBY5Y0

ခင္ပြန္းၾကီး(၁၀)ပါး ႏွင့္ ခင္ပြန္းၾကီး(၁၀)ပါးကို ျပစ္မွားမိပါက က်ေရာက္တတ္ေသာ ဒဏ္ၾကီး(၁၀)ပါးဆယ္ပါး

ခင္ပြန္းၾကီး(၁၀)ပါး
၁။သမၼာ သဗၺဳုဒၶဘုရား
၂။ပေစၥက ဗုဒၶါ
၃။ရဟႏၱာ
၄။အဂၢသာ၀က
၅။မိခင္
၆။ဖခင္
၇။အေလးဂရုျပဳထိုက္သူ
၈။တရားေဟာဆရာ
၉။အတတ္ပညာသင္ေပးသူ
၁၀။ ေကၽြးဖူး ေပးဖူးသူ
ဤသူမ်ား ကိုု ကာယကံ ၊၀စိီကံ မေနာကံ၊ တို႕ ျဖင့္ျပစ္မွား ေစာ္ကားမိပါက ရရိွနိုင္မယ့္ ဒဏ္ၾကီး(၁၀)ပါးကေတာ့
၁။ ေ၀ဒနာၾကီးမား
၂။ေလ်ာ့ပါးစည္းစိမ္
၃။ေနအိမ္မီးေလာင္
၄။အဂၤါက်ိဳးျပတ္
၅။နူနာ၀ဲစြဲ
၆။စိတ္ေဖာက္ရူးသြပ္
၇။ မမွန္စြပ္စြဲ
၈။မင္းျပစ္ဒဏ္သင့္
၉။ျပိဳကြဲမ်ိဳးေဆြ
၁၀။ေရႊေငြ ကၽြဲႏြား ယြင္းေဖာက္ျပားက ဆယ္ပါးမ်က္ေမွာက္ ဒဏ္ၾကီးေရာက္၍ ေနာက္၌မေသြ ေသျပန္ေလေသာ္ ငရဲ ၾကီးစြာ လားဖို႕ ရာတည္း ။
တရားဗဟုသုတ တုိးပြါးႏုိင္ၾကပါေစ...။
(ဓမၼရံသိီဆရာေတာ္ ဦးသုနႏၵ)
http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profiles/blog/show?id=5620648%3ABlogPost%3A1487825&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ႀကံရည္၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား

 




ၾကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ညီၫြတ္ပါတယ္။ ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့

သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကားထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြအစား ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးမွာ Glycemic Index နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးမွာ ႐ိုး႐ိုးသၾကားဓာတ္ မပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ ေသာက္သံုးႏိုင္ေသာ္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

အေအးမိတာနဲ့ တုပ္ေကြးတို့ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္

ေရခဲမပါတဲ့ ႀကံရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္း နာတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြး ေကြး တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

ႀကံရည္ဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္ သတၲိရွိတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ အထူးသ ျဖင့္ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သားကင္ဆာတို႔မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ရရွိေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဂလူးကို႔စ္ ဓာတ္ရရွိေစတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္လိုအပ္ တဲ့ ေနရာေတြမွာ ဂလိုင္ကိုဂ်င္အျဖစ္ သို ေလွာင္ထားပါတယ္။

 ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစပါတယ္

ပူျပင္းတဲ့ရာသီဒဏ္ခံရရင္ဒါမွမဟုတ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကိုၾကာၾကာလုပ္ရင္ၾကံရည္ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒါကခႏၶာကိုယ္ကိုေရဓာတ္ျပည့္ဝေစပါတယ္။အထူးသျဖင့္ေဆာ္ဒါလိုအခ်ိဳရည္ေတြအစားၾကံရည္ကို ေသာက္
သင့္ ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တခ်ိဳ ့ကို သန္စြမ္းေစတယ္

ႀကံ႐ိုးဟာ အစာအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုး၊ မ်က္စိ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ လိင္အဂၤါေတြ ကိုသန္စြမ္းေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။

ဆီး လမ္း ေၾကာင္း က်န္း မာေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးဟာဆီးလမ္းေၾကာင္းကိုသန္႔စင္ေစၿပီးေက်ာက္ကပ္ေတြကိုလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီပါတယ္။ၾကံ႐ိုးဟာဂႏိုဆီးပူ ေညာင္း က်ေရာဂါ၊ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတာ၊ ဆီးအိတ္ ေရာင္တာတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဆီးသြားလို စိတ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါ တယ္။

သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို စြမ္းအင္ ျဖည့္ေပးၿပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ပင္ ပန္းေနတဲ့ ျကြက္သားေတြကို စြမ္းအင္ ခ်က္ခ်င္းေပးႏိုင္ၿပီး အားကစားသမား ေတြမွာ သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။

ဝမ္းမွန္မွန္သြား ေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မား တာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ဝမ္း ႏုတ္ေဆး အေပ်ာ့စားလို ထိထိေရာက္ ေရာက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။

source>>> http://myawady.net.mm/mwdhealth/index.

shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_3116.html#more

အ့ံဖြယ္ေရကုထံုး

 


ေရ(၆) ဖန္ခြက္ (၁.၅) လီတာကို ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးၿခင္းၿဖင့္ ဆရာ၀န္ခ၊ စမ္းသပ္ခ၊ ေဆးဘိုး၊ ေဆးေသာက္ခမ်ား သက္သာ ေစ ပါသည္။ ေရေသာက္ၿခင္းကို လက္ေတြ႔ ေလ့က်င့္မႈ႔ မလုပ္မွီ သင္ယံုႀကည္ လိမ့္မည္မဟုတ္။
ေရေသာက္ၿခင္း ေရာဂါကုထံုးၿဖင့္ ေအာက္ပါ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစေႀကာင္း ေလ့လာေတြ႔ ရွိရပါသည္။ ေသြးတိုး၊ ေသြးအားနည္းၿခင္၊ အဆစ္အၿမစ္ ႀကြက္သား နာက်င္မႈ အ၀လြန္ၿခင္း၊ အဆစ္ ေရာင္ၿခင္း၊ေလး လံထံုထိုင္ၿခင္း၊ သြက္ခ်ာပါဒ ၿဖစ္ၿခင္း ႏွာပိတ္ၿခင္း၊ မႈးေ၀ၿခင္း ၊ႏွလံုးေရာဂါ၊ေသြးေႀကာက်ဥ္းၿခင္း ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္း၊ ေသြးကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္ ၊ေက်ာက္တည္ၿခင္းပန္းနာ၊ တီဘီ၊ ဦးေႏွာက္အေမွးေရာင္ေရာ ဂါ ေခ်ာင္းဆိုရင္ႀကပ္နာ၊ လိင္အဂၤါ ဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား၊ အစာအိမ္မွ အစာမေခ် ေပးနိဳင္ၿခင္း ၀မ္းကိုက္ ေရာဂါ၊ အစာအိမ္ အႈေရာင္ေရာဂါ၊ အလြန္အကဲ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ၿခင္းသား အိမ္ကင္ဆာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္း၊ ဆိးခ်ဳိေရာဂါ မီးယပ္ ေသြးမမွန္ၿခင္း၊ ရင္သား ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာေရာဂါ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ ေသြးကင္ဆာ မ်က္စိႏွင့္ ပတ္သတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား(မ်က္စိနီၿခင္း၊မ်က္စိေသြးယိုၿခင္း၊ ေသြးလြန္ၿခင္း စသည္ၿဖင့္…)
ေရၿဖင့္ေရာဂါကုထံုးက်င့္နည္း
နံနက္အိပ္ရာထ သြားမတိုက္ခင္ ေရ(၁.၅)လီတာ (သို႔မဟုတ္) ေရ (၆) ခြက္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးပါ။ ေသာက္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ သြားတိုက္ပါ၊ ယင္းးက်င့္ထံုးနည္းကို ေရွးအိိိႏိၵယ ကုထံုး Usha Paana Chikitsa အၿဖစ္ လူသိမ်ား ႀကသည္။
သတိၿပဳရန္ အခ်က္မွာ ေရ(၁.၅)လီတာ မေသာက္ခင္ႏွင့္ ေသာက္ၿပီး တစ္နာရီး အတြင္း မည္သည့္ စားစရာ ေသာက္စရာကိုမွ် မစားမေသာက္ရပါ။ အထူး သတိ ၿပဳရမည့္ အခ်က္မ်ားမွာ ၿပီးခဲ့ေသာ ညတြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္စားၿခင္း မၿပဳလုပ္ရန္ ၿဖစ္သည္။ ေရကုထံုး က်င့္စဥ္ကို နံနက္တိုင္း က်င့္ရ မည္။ညဖက္မၿဖစ္ေစရပါ။ ေရကုထံုး ၿပဳလုပ္ရန္ အတြက္ က်ဳိခ်က္ၿပီးေသာေရ၊ သန္ ့စင္ထားေသာေရကို အသံုးၿပဳရန္လိုအပ္ပါသည္။
ေရ(၁.၅)လီတာ သို ့မဟုပ္ ေရ (၆) ခြက္ကို တခါတည္း ေသာက္သံုးရန္ ခက္ခဲေသာ္၊ ပထမဦးစြာ ေရ( ၄ ) ခြက္ကို ဦးစြာ ေသာက္သံုးၿပီး ( ၂ ) မိနစ္ၿခား၍ ေရ( ၂ ) ဖန္ခြက္ကို ညီညာစြာ ေသာက္သံုးၿခင္းၿဖင့္ ေလ့က်င့္ပါ။ ႀကာေသာ္ ေရ ( ၆ ) ဖနိခြက္ကို တစ္ခါတည္း ေသာက္သံုး လာနိဳင္ေႀကာင္း ေတြ ့ရွိရပါမည္။
တစ္နာရီအတြင္း ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္ ဆီးသြားပါလိမ့္မည္။ထို ့ေနာက္ပံုမွန္ၿဖစ္လာမည္။
ေလ့လာေတြ ့ရွိမႈ ့
၄င္းကုထံုးသည္ ေအာက္ေဖၚၿပပါေရာဂါမ်ားကို ညႊန္ၿပပါရက္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသနိဳင္ေႀကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။
၁။ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္း ( ၁ ) ရက္
၂။ ဆီးခ်ဳိ ( ၇ ) ရက္
၃။ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ၿခင္း ( ၂ ) ရက္
၄။ ကင္ဆာ ( ၄ ) ပတ္
၅။ တီဘီ ( ၃ ) လ
၆။ ေသြးတိုး ( ၄ )ပတ္
အဆစ္အၿမစ္ ေရာင္ၿခင္း၊ ဒႈလာ (ေလးဖက္နာ) ၿဖစ္ၿခင္းေႀကာင့္ ခံစားရေသာ လူမ်ား အတြက္ အႀကံၿပဳခ်က္မွာ တစ္ပတ္ခန္႔ တစ္ေန႔ ( ၃ ) ႀကိမ္ အစားမစားမွီ ဒီကုထံုးကို က်င့္သင့္သည္။ ဥပမာ၊ ၊ မနတ္၊ ေန ့လည္၊ ည ဆက္လက္၍ေရာဂါေပ်ာက္သည့္တိုင္ေအာင္က်င့္သင့္သည္။
လူ႔ခႏၶာကို သန္႔စင္ေစေသာ မွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းမွာ ေရေသာက္သံုး ၿခင္းပင္ ၿဖစ္သည္။ ေရေသာက္ၿခင္းသည္ ေသြးသစ္မ်ားကို ၿဖစ္ေပၚ ေပးေစသည္။
ေသြးပညာဟု ေဆးပညာတြင္ သိႀကသည္။ အူမႀကီးႏွင့္ အႈလမ္းေႀကာင္းရွိ အက်ိအခြ်ဲမ်ားကို ေသြးသစ္ မ်ားကို ထုပ္ေပးသည္။ အူမႀကီး သန္႔ရွင္း ေနလွ်င္ အခ်ိန္အေတာ္ႀကာ စားသံုးထားေသာ အစာ၏ ႀသစာဓါတ္ အဟာရဓါတ္မ်ားကို စုပ္ယူနိဳင္ၿပီး သန္ ့ရွင္းေသာ ေသြးသစ္မ်ားကို ၿဖစ္ေပၚေစသည္။
ေသြးသည္ နာမက်န္း ေရာဂါ ကုသၿခင္း အားလံုး အတြက္ အေရးပါသည္။ ထို႔ေႀကာင့္ က်န္းမာေရးကို ထိမ္းသိမ္းရန္ ေရကိုေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးသင့္သည္။
လူ႔ဘ၀သည္ အရမ္းကို တိုေတာင္းပါသည္ ထို႔ေႀကာင့္ ယခု သင့္သိလိုက္ေသာ ေရ၏ အံ့ႀသစရာ စြမ္းေဆာင္ ခ်က္မ်ားကို သင့္သူငယ္ခ်င္း၊ ေဆြမ်ဳိး၊ အိမ္နီးနားခ်င္း၊ မိတ္ေဆြ သဂၤဟမ်ားကို မြန္ၿမတ္ေသာ စိတ္ထား ၿဖင့္ၿဖန္႔ ေ၀ေပးပါ။ တိုေတာင္းလွေသာ လူ႔ဘ၀အတြင္း မြန္ၿမတ္ေသာ ၀န္ေဆာင္မႈ မ်ားကို သင္တက္ သမွ် ေဆာင္ရြက္ နိဳင္ပါေစ။
တရားစခန္းက ဦေလးႀကီးတစ္ေယာက္ေပးတဲ့ လက္ကမ္းစာေစာင္ေလးပါ။
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A498908&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အိပ္ေပ်ာ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္းဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ား

သြားႀကိတ္တာဟာ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ မသိဘဲ အေပၚသြားနဲ႔ ေအာက္သြားတို႔ ထိေတြ႕ကာ အသံ ျမည္ေအာင္ ႀကိတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ရင္း သြားႀကိတ္တာက မျပင္း ထန္ရင္ ကုသစရာ မလိုအပ္ပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ သြားႀကိတ္တာက မၾကာခဏ ျဖစ္ေနရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ ေမး႐ိုး ျပႆနာ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ သြားထိခိုက္ ပ်က္စီးျခင္းနဲ႔ တျခား ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္ဟာ အိပ္ရင္း မၾကာခဏ သြားႀကိတ္ေနတာကို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိထားမိရင္ ျပင္းထန္ ဆိုးဝါးတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ ႀကံဳေတြ႕ ရတတ္ပါတယ္။
အိပ္ေပ်ာ္ရင္း သြားႀကိတ္ေနသလား
အိပ္ေပ်ာ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္း ရွိ၊ မရွိ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြအရ သိႏိုင္ပါတယ္။ - သင့္သြားႀကိတ္သံေၾကာင္း အတူအိပ္တဲ့သူ ႏိုးလာရင္
- သင္ဟာ တစ္ေယာက္တည္း အိပ္တဲ့သူဆိုရင္ သြားပဲ့တာ၊ သြားထိခိုက္ပ်က္စီးတာေတြ အလိုလိုေနရင္း ျဖစ္ေပၚလာရင္
သြားေတြဟာ ထိလြယ္ ရွလြယ္ ျဖစ္ေနရင္
- ေမး႐ိုးနာက်င္ေနရင္ ဒါမွ မဟုတ္ ေမး႐ိုးႂကြက္သား လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ နားကုိက္ေနရင္
အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ ေခါင္းကိုက္ေနရင္
- (သြားႀကိတ္ရင္း လွ်ာကို ထိမိတာေၾကာင့္) လွ်ာဟာ အလိုလိုေနရင္း နာက်င္ေနရင္
ဆရာဝန္နဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ ျပသင့္သလဲ
- သြားေတြ ပ်က္စီးထိခိုက္ၿပီး ထိလြယ္ရွလြယ္ ျဖစ္ေနရင္
- ေမး႐ိုး၊ မ်က္ႏွာနဲ႔ နားေတြ အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ နာက်င္ေနရင္
- အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္သံေၾကာင့္ အိပ္မရေၾကာင္း အတူအိပ္သူက ေျပာလာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။
အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္း ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာေတာ့ မသိၾကေသးပါဘူး။ သြားႀကိတ္ျခင္း ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့-
- စိတ္ပူပန္ေသာကနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
- ေဒါသနဲ႔ မခံခ်င္စိတ္ကို မ်ိဳသိပ္ခ်ိဳးႏွိမ္ထားျခင္း
- အထက္သြားနဲ႔ ေအာက္သြား အံေခ်ာ္ျခင္း
- အိပ္စက္မႈ ပံုစံမမွန္ျခင္း
- ကေလးေတြမွာ သြားေပါက္တာနဲ႔ နားကိုက္တာေၾကာင့္ နာက်င္ျခင္းကို တံု႔ျပန္ျခင္း
- ကေလးေတြမွာ ေမး႐ိုးနဲ႔ သြားေတြ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးျခင္း
- စိတ္က်ေရာဂါ ကုသေဆးတစ္ခ်ိဳ႕ အပါအဝင္ စိတ္ေရာဂါကုေဆးေတြရဲ႕ ဆိုးက်ိဳး တစ္ခ်ိဳ႕ ခံစားရျခင္းေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္း ကင္းေဝးေစရန္
ေတးဂီတ နားဆင္ျခင္း၊ ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ိဳးျခင္း၊ အားကစားလုပ္ျခင္း စတာေတြဟာ စိတ္အပန္းေျဖေစၿပီး သြားႀကိတ္ျခင္း သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
အခန္းေဖာ္ကို ေမးပါ
သင္အိပ္ေနရင္း သြားႀကိတ္သံ ထြက္သလားဆိုတာ သင့္အခန္းေဖာ္ ဒါမွ မဟုတ္ အတူ အိပ္သူကို ေမးပါ။ သင့္သြားႀကိတ္သံကို ၾကားရတာနဲ႔ သင့္ကို ႏႈိးဖို႔ ေျပာပါ။
ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးပါ
သြားနဲ႔ ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးတာဟာ သြားႀကိတ္တဲ့ ျပႆနာကို ကာကြယ္ ကုသေရးမွာ အေရးပါဝင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္က အခန္းထဲမွာ တစ္ေယာက္တည္း အိပ္တဲ့သူဆိုရင္ သင့္သြားႀကိတ္သံကို တျခားသူေတြ သတိျပဳမိဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ အဲဒီ အခါမွာ သြားဆရာဝန္ကသာ သင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရး စစ္ေဆးၿပီး သင္ဟာ အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္း ရွိ၊ မရွိ အေျဖရွာႏိုင္မွာပါ။
Tips
ကေလးငယ္ေတြမွာ အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္တာ အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ လူပ်ိဳေဖာ္၊ အပ်ိဳေဖာ္ ဝင္စအရြယ္မွာ သူ႔အလိုလို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။
Ref: Good Health
http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A331997&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ျဖည္းျဖည္းေလး အသက္႐ွဴက နာက်င္မႈသက္သာႏိုင္

ေယာဂက်င့္စဥ္လိုမ်ိဳး အသက္ရွဴ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ အေတာ္အသင့္ နာက်င္တာကို သက္သာေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြ အေနနဲ႔ နာတာရွည္ နာက်င္မႈရိွတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၂၇ ေယာက္နဲ႔ သူတို႔နဲ႔ အသက္တူညီမႈရိွတဲ့ က်န္းမာတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၂၅ ေယာက္ရဲ႕ နာက်င္မႈ တံု႔ျပန္မႈကို စမ္းသပ္ခဲ့ပါတယ္။
ပံုမွန္ အသက္ရွဴႏႈန္းကို ထက္ဝက္ခန္႔ ေႏွးလိုက္တဲ့အခါမွာ နာက်င္မႈေဝဒနာ ခံစားရတာ နည္းသြားၿပီး စိတ္ခံစားမႈ မသက္မသာ ျဖစ္တာလည္း ေလ်ာ့သြားတာကို ေလ့လာသူေတြ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ အသက္ရွဴႏႈန္း ေႏွးလိုက္တာေၾကာင့္ ေထာက္ပံ့ နာ့ဗ္ေၾကာ အဖဲြ႕ Sympathetic Nervous System နဲ႔ အလုိအေလ်ာက္ နာ့ဗ္ေၾကာအဖဲြ႕ Parasympathetic Nervous System တို႔ ညီၫႊတ္မွ်တ သြားတာေၾကာင့္လို႔ ဆုိပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေထာက္ပံ့ နာ့ဗ္ေၾကာ အဖဲြ႕က ပိုအလုပ္လုပ္တဲ့ အတြက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္တာ၊ ေသြးဖိအားတက္တာနဲ႔ ေခၽြးထြက္မ်ားတာေတြလိုမ်ိဳး ျဖစ္လာပါတယ္။ Sympathetic အာ႐ံုေၾကာအဖဲြ႕ကို စက္ေလွကားလိုမ်ိဳး ျမင္ၾကည့္ရင္ Parasympathetic အာ႐ံုေၾကာအဖဲြ႕က ဘရိတ္ (brake) လိုမ်ိဳးလုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
Ref: Good Health
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A498921&xgs=1&xg_source=msg_share_post

မျမင္ရပါဘူးဆုိတဲ့ Password အမဲစက္ေလးေတြကုိ ၾကည့္ခ်င္ရင္

မသိေသးေသာ သူမ်ားအတြက္ တင္ေပးလုိက္တာပါ ။
ဒီ Sofware ေလးက အမဲစက္ေလးေတြပဲေပၚေနတဲ့ Password ေတြကုိ
မွန္ဘူးေလးနဲ႔ ဘာေရးထားလဲၾကည့္တဲ့ Sofware ေလးပါ ။
ဆုိလုိတာက မိမိ အင္တာနက္ဆုိင္မွာ အေကာင့္ေတြ အသံုးျပဳၿပီး ၊
ဒါမွမဟုတ္ Webside ေတြ ကုိ ၀င္ခဲ့ၿပီး မိမိရဲ႕ Password ေတြကုိ
မက်န္ေအာင္ မလုပ္ခဲ့တဲ့သူေတြအတြက္ သတိထားေစခ်င္လုိ႔ပါ ။
ေအာက္မွာ ပံုေလးေတြကုိ ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္
1 - မိမိ GTalk မွာ Username နဲ႔ Password ရုိက္ထားတဲ့ပံုပါ ။

2 - Sofware ေလးကုိ Run ၿပီး Password ကုိ ျမင္ရတဲ့ပံုပါ ။

အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ ။ ေအာက္မွာ Sofware ယူဖုိ႔အတြက္ ကလစ္ႏွိပ္ေပးပါ
ကလစ္ႏွိပ္ပါ
အေပၚမွာ Download လုပ္လုိ႔မရဘူးဆုိလုိ႔ ထပ္တင္ေပးလုိက္ပါတယ္။
ေအာက္မွာ ယူလုိက္ပါ ။
အေပၚမွာ Download မရသူမ်ား ဒီေနရာမွာ ကလစ္ႏွိပ္ပါ
ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ ။
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A498992&xgs=1&xg_source=msg_share_post

မိမိေမြးလာမည့္ကေလး၏ လိင္အမ်ိဳးအစားကို ေသြးေဖာက္စစ္ေဆးမႈျဖင့္ ႀကိဳတင္သိရွိႏိုင္ေတာ့မည္

မိမိဗိုက္ထဲက ကေလးမေမြးမီ ကာလမွာ မိမိေမြးဖြားလာမယ့္ ကေလးဟာ သားေလး ဒါမွမဟုတ္ သမီးေလးမွန္း သိႏုိင္ဖို႔ မိခင္ေလာင္းေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ဒုတိယ သံုးလမွတီဗြီဓာတ္မွန္ (UItra sound) ႐ုိက္ၾကည့္ၾကရပါသည္။
ဒါေပမဲ့ ေလ့လာမႈ အသစ္အရ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေစာေစာပိုင္း ကာလ ေတြမွာ ေသြးေဖာက္ စစ္ေဆးတာေၾကာင့္ မိမိေမြးမယ့္ ကေလးရဲ႕ လိင္အမ်ိဳးအစားကို တိက်တဲ့ အေျဖထြက္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ေရာဂါ အေျခအေနေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ လူနာေတြမွာ ေမြးလာမယ့္ ကေလးရဲ႕ လိင္အမ်ိဳးအစားကို ေစာေစာစီးစီးသိဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရႁမႊာရည္ကို စစ္ေဆးတာေတြ လုပ္ရတဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ ပ်က္က်ႏိုင္ေျခ အနည္းငယ္ ရွိေပမယ့္ မ်ိဳး႐ုိးလိုက္တဲ့ ေရာဂါေတြအတြက္ ကေလးရဲ႕လိင္အမ်ိဳးအစားကို ႀကိဳတင္သိဖို႔ အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ ေရမႊာရည္ စစ္ေဆးမႈေတြကို ျပဳလုပ္ေနရပါတယ္။
ခုေနာက္ပိုင္း ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ရဲ႕ ေသြးကို ေဖာက္စစ္ၿပီး လိင္အဂၤါ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ၾကည့္ရာ တိက်တဲ့ အေျဖထြက္လာ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ၂၀၁ ေယာက္ကို ေသြးေဖာက္ၿပီး ေလ့လာရာမွ ၁၈၉ ေယာက္မွာ တိက်တဲ့အေျဖ ရရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သူတို႔ထဲမွ ၁၅၆ ေယာက္ဟာ X-ခ႐ိုမိုဇုန္းနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါကိုရွာေဖြဖိို႔ အတြက္ လိင္အဂၤါစစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ရတာ လို႔ဆိုပါတယ္။
Ref: Good Health
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A498877&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း သက္သာေစေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ႀကိဳ႕ထိုးတာကို လူတုိင္းနီးပါး ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မဟုတ္ေပမယ့္ သင့္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထုိးတဲ့အခါ ေအာက္ပါနည္း ၁၃ နည္းထဲက သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္ရာ တစ္နည္းနည္းကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။

 (၁) အခ်ဳိစားပါ

ပါးစပ္ထဲမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြက အခ်ဳိဓာတ္ကို ရရွိတာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးတာ သက္သာသြားေစပါတယ္။ သၾကားတစ္ဇြန္းကို ယူၿပီး လွ်ာအရင္းမွာ တင္ထားၿပီး အခ်ဳိအရသာကို စိတ္နဲ႔ ခံစားေပးပါ။

(၂) နားထဲ လက္ေခ်ာင္းထည့္ပါ

နားထဲကို သင့္လက္ေခ်ာင္းေလး ထည့္ေပးတာက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကလာတဲ့ အာ႐ံုေၾကာနံပါတ္ ၁၀ က အၾကားအာ႐ံု အဖြဲ႕အစည္းထဲကို ေရာက္ပါတယ္။ နားထဲကို လက္ေခ်ာင္းထည့္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာ အဆံုးပိုင္းကို ႏႈိးဆြေပးတာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထုိးတာကို သက္သာေစတာပါ။ ညင္ညင္သာသာ ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

(၃) ႐ုတ္တရက္ ထိတ္လန္႔ေအာင္လုပ္ပါ

သင္ႀကိဳ႕ထိုးေနခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္ အံ့ၾသစရာေတြ႕တာ၊ လန္႔သြားတာေတြက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

(၄) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရကို အသက္မ႐ွဴဘဲ ဆက္တုိက္ ေသာက္လိုက္တာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

(၅) လွ်ာကို ဆြဲထားပါ

ႀကိဳ႕ထိုးေနခ်ိန္မွာ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္အျပင္ထုတ္ၿပီး လက္နဲ႔ ဆြဲထားတာကလည္း ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔သြားေစပါတယ္။

(၆) သင့္အာေခါင္ကို ႏိႈးဆြေပးပါ

ဂြမ္းစအနည္းငယ္ကို သင့္အာေခါင္နားမွာ ထားေပးပါက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

(၇) အသက္႐ွဴ ေအာင့္ထားပါ

သင့္ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ကို ပိတ္ၿပီး ေရထဲကို ခုန္ဆင္းသလိုမ်ဳိး ခဏတာ အသက္႐ွဴေအာင့္ထားေပးပါ။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ ရပ္တန္႔သြားေစပါတယ္။

(၈) စကၠဴအိတ္တစ္ခုနဲ႔ ပါးစပ္ဟၿပီး အသက္႐ွဴပါ

စကၠဴအိတ္တစ္လံုးကို ပါးစပ္အဝမွာ ပိတ္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ စကၠဴအိတ္ထဲမွာ သင္႐ွဴထုတ္လုိက္တဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆုိဒ္ကို ျပန္႐ွဴမိတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆုိဒ္ ပမာဏ မ်ားလာေစၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

(၉) ေလေဆးေသာက္ပါ

မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္တဲ့ ေလေဆးေသာက္ေပးတာက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္က အာ႐ံုေၾကာ ႏိႈးဆြမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ မဂၢနီဆီယမ္ ပါဝင္တဲ့ ေလေဆးတစ္ျပား ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ျပားကို ဝါးစားပါ။

(၁၀) အစာကို ျဖည္းျဖည္း စားပါ

အစာကို ျမန္ျမန္စားတတ္သူေတြဟာ အစာကို ေၾကညက္ေအာင္ မဝါးဘဲ မ်ဳိခ်တတ္ၾကပါတယ္။ အစာကို ျမန္ျမန္စားတာက ေလေတြ ခိုေအာင္းေနေစၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၁၁) အစားအလြန္အကၽြံစားတာကို ေလွ်ာ့ပါ

အစာကို အလြန္အကၽြံ စားတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ျပည့္က်ပ္ၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေလွ်ာ့စားတာက ႀကိဳ႕ထိုးတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၂) အစပ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ

အစပ္မ်ားတဲ့ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြက အစာေရမ်ဳိနဲ႔ အစာအိမ္နံရံေတြကို ႏိႈးဆြတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွ အက္စစ္ေတြ အေပၚကို ဆန္တက္လာတတ္ပါတယ္။ အစာေရမ်ဳိဆီကို အက္စစ္ေတြ ဆန္တက္လာက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၁၃) အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ

အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္တာက အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ အတြင္းနံရံေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အရက္ကို မ်ားမ်ားနဲ႔ ျမန္ျမန္ေသာက္တာက ႐ုတ္တရက္ အစာမေၾကတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္က အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို ႏႈိးဆြတာေၾကာင့္ အစာေရမ်ဳိ ႐ုတ္တရက္ က်ယ္သြားၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစလုိ႔ပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Ref: Good Health posted on Yatanarpon - good health - article-68498
 http://www.facebook.com/notes/health-articles

မိမိ Computer မွာ GTalk အမ်ားႀကီး ဖြင့္လုိ႔မရတဲ့သူမ်ားအတြက္

Gtalk ေတြကို အမ်ားႀကီးဖြင့္ႏုိင္တဲ့ နည္းပညာေလးပါ။
ဘာမွေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ မသိေသးတဲ့သူေတြ အတြက္ လုိအပ္မွာပါ။
အင္တာနက္ဆုိင္မွာ သံုးေနတဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ မလုိအပ္ပါဘူး။
ဆုိင္က တစ္ခါတည္းလုပ္ေပးထားတဲ့အတြက္ပါ။
မိမိ Computer နဲ႔ သံုးေနတဲ့သူေတြထဲကမွ မသိေသးတဲ့သူေတြအတြက္ပါ။
1 - မိမိ Computer ထဲက GTalk icon ေလးကို right click ေပးလိုက္ပါ ။
ေအာက္ဆံုးမွာ Properties လုိ႔ ေရးထားတဲ့ Button ေလးကုိ ကလစ္ႏွိပ္လုိက္ပါ ။
အဲဒီ့မွာ Shortcut button ေလးထဲက Target စာလံုးေလးရဲ႕ေဘးနားေလးက textbox ေလးထဲမွာ
ေရးထားတဲ့ အျပာေရာင္စာေၾကာင္းေလးကုိ ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္ ။
"C:\Program Files\Google\Google Talk\googletalk.exe" /startmenu
2 - အဲဒီ့စာေၾကာင္းေလးထဲက startmenu ဆိုတာေလးကိုဖ်က္လိုက္ျပီး nomutex ဆိုတဲ့စာလံုးေလးကိုအစားသြင္းေပးရပါမယ္ ။
"C:\Program Files\Google\Google Talk\googletalk.exe" /nomutex
3 - အဲ့ဒီ့လုိအားလံုးလုပ္ၿပီးသြားရင္ေတာ့ Apply ကုိ အရင္ႏွိပ္ၿပီး OK ကုိ ႏွိပ္လုိက္ပါ ။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A499517&xgs=1&xg_source=msg_share_post

စိတ္ေရာဂါကာကြယ္နည္း

မိမိကိုယ္တြင္ စိတ္က်ေရာဂါ မ၀င္ေရာက္ေစဘဲ ရင့္က်က္ေသာ သေဘာကာယႏွင့္ ၾကံ့ခိုင္တည္ၾကည္စြာ ေန ႏိုင္ေသာနည္းမ်ားကို စိတ္ပညာဆိုင္ရာ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက အခ်ိန္ယူေလ့လာခဲ့ၿပီး ေဖာ္ထုတ္ထား ခဲ့ၾကသည္. .. ထိုနည္းမ်ားကား သိပၸံနည္းက်၍ စိတ္က်ေရာဂါ မ၀င္ႏိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားႏိုင္စြမ္းရွိၾကသျဖင့္ စိတ္က်န္းမာျခင္းကို အလိုရွိသူတိုင္း လိုက္နာသင့္ၾကပါသည္. . .
ယင္းနည္းလမ္းေကာငး္မ်ားမွာ-
၁။ တံု႕ျပန္မႈတိုင္းကို တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားပါ။
၂။ လူသားတစ္ဦး၏ တာ၀န္၀တၱရားနွင့္ လြပ္လပ္မႈကို ခဲြျခားနားလည္ပါ။
၃။ ရယူလိုေသာစိတ္ထက္ ေပးျခင္းကို ပို၍ ဦးစားေပး ေမြးျမဴပါ။
၄။ ျပိဳင္ဆိုင္ျခင္းထက္ အခ်င္းခ်င္း ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္တတ္ေအာင္ သတိျပဳပါ။
၅။မိမိရရွိထားေသာဘ၀ႏွင့္ အပ္စပ္ဆီေလ်ာ္ ထိုက္တန္သေလာက္သာ ရယူသံုးစဲြတတ္ေသာ စိတ္ကို ပ်ိဳး ေထာင္ပါ။
၆။ ေခတ္မီွျခင္းသည္ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအတြင္း၌သာ တင့္တယ္ေလွ်ာက္ပတ္ေၾကာင္းကို နားလည္ထားပါ။
၇။ ထူးေထြဆန္းျပားေသာ အရာမ်ားအေပၚ ညြတ္တတ္ေသာ အာရုံမ်ားကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ပါ။
၈။မိမိဘ၀ တိုးတက္ၾကီးပြားေအာင္ အစဥ္ၾကိဳးစားေနရမည္ မွန္ေသာ္လည္း လက္ရွိရထားေသာ ဘ၀အေျခ အေနကို ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာ လက္ခံၿပီးျဖစ္သမွ်၊ ရွိသမွ်အေပၚ ေရာင့္ရဲ ေက်နပ္တတ္ေသာ စိတ္ကို ေမြးျမဴပါ။
(၉)အလိုရမၼက္ၾကီးမႈ၊ ျပိဳင္ဆိုင္မႈ၊ ဂလဲ့စားေခ်မႈ၊ တစ္ကိုယ္ေတာ္ ပလႊားလိုမႈတို႕သည္ နိမ့္က်ညံ့ဖ်င္းေသာ စိတ္ ဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၿပီး ၾကင္နာျခင္း၊ ေမတၱာထားျခင္း၊ အမ်ားေကာင္းစားသည္ကို ၀မ္းေျမာက္ျခင္း၊ ခြင့္လႊတ္ သည္းခံျခင္းတို႕သည္ အျပဳ စိတ္ထား အရည္အခ်င္းမ်ား ျဖစ္သည္ကို နားလည္သေဘာေပါက္ပါ။
(၁၀) စိတ္ကူးယဥ္ဘ၀ထက္ လက္ေတြ႕ဘ၀ကို စိတ္၀င္စားပါ။
(၁၁) မိမိျဖစ္ေစခ်င္သလို မျဖစ္၊ မျဖစ္ခ်င္ေသာ္လည္း ျဖစ္လာတတ္ေသာ ေလာကဓမၼတာသေဘာကို လက္ခံ ၍ မိမိသေဘာအတိုင္း ျဖစ္မလာသည့္အခါ ေက်နပ္စြာေနႏိုင္ေသာ စိတ္မ်ိဳးအတိုင္းေမြးျမဴပါ။
သို႕မွသာလွ်င္ ရခဲလွစြာေသာ လူ႕ဘ၀ကို ရလာသူတိုင္းသည္ အသက္ရွင္ေနထိုင္ရေသာ သုခတို႕ျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ့စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ၾကမည္ ျဖစ္ပါသည္။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A499530&xgs=1&xg_source=msg_share_post