နားက်ပ္တံျဖင့္ နားဖာေခ်းကေလာျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ပါဘူး
နားက်ပ္တံနဲ႔ သင့္နားထဲ ထည့္ၿပီး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္တာကို နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း ဆရာဝန္ေတြက ကန္႔ကြက္ ပါလိမ့္မယ္။ တကယ္ေတာ့ နားဖာေခ်း ဆိုတာ နားကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ဘက္ တီးရီးယားဟန္႔တားတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ နားထဲမွာ နားဖာေခ်းနည္းလြန္း ရင္ေတာင္ နားက ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ယားယံေနတတ္ ပါေသးတယ္။ ပိုဆိုးတာက နားဖားေခ်းကေလာ္ ရင္း နားအတြင္းထဲ အထိ နားဖာေခ်းေတြ ကို ေရာက္ရွိပိတ္ဆို႔ မႈနဲ႔ နားစည္ ထိခိုက္မႈ တို႔ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။
ေလခ်ဥ္တက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ပါတယ္
အစာေတြ အမ်ားႀကီး စားၿပီး က်ယ္ေလာင္တဲ့ ေလခ်ဥ္တက္သံထြက္ တာက ၾကားလို႔ မေကာင္းေပမယ့္ သင့္ အစာအိမ္ အတြက္ေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ အစာအိမ္မွာ အစာေတြနဲ႔ ျပည့္ေနတဲ့အ ခါ ေလးလံၿပီး ေလပြေနတတ္ပါတယ္။ အစာေရမ်ိဳျပြန္ တစ္ေလွ်ာက္ အစာအိမ္ ကေန ေလတက္လာၿပီး ပါးစပ္ကေန ေလထြက္ သြားတာက သက္သာရာ ရေစ ပါတယ္။ အစာစားျပီးတဲ့ အခါ ေလခ်ဥ္တက္ တာက ပံုမွန္ပါ၊ ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႔လံုး ေလခ်ဥ္ တက္ေနျပီး အစာစားတာနဲ႔လည္း မဆက္စပ္ဘူးဆိုရင္ ေလေတြ အမ်ားႀကီးကို မ်ိဳခ်ေနရာ ေရာက္ပါတယ္။ ဒါက စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ လည္း ျဖစ္ေနႏိုင္ ပါတယ္။
ေလလည္ျခင္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ပါတယ္
လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔တာအ တြင္း ၁၄ ႀကိမ္ေလာက္ ေလလည္ေလ့ရွိ ၿပီး အိပ္ေနစဥ္အတြင္း ၃-၅ႀကိမ္ခန္႔ ေလ လည္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ေလလည္ တယ္ဆို တာ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ရဲ႕ အက်ိဳး ဆက္အေနနဲ႔ ေလနဲ႔ ဓာတ္ေငြ႕အေရာအ ေႏွာ ထြက္ရွိတာျဖစ္ၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေလလည္တဲ့ အခါ ပါဝင္တဲ့အရာေတြက ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ ၅၉ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဟိုက္ဒ႐ို ဂ်င္ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ကာဘြန္ဒိုင္ေအာက္ ဆိုက္ ၉ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မီသိန္း ၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ ၃ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ တျခား ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ အူမႀကီး ဟာ ညဥ့္လယ္ေလာက္အတြင္း အသင့္ အတင့္ ၿငိမ္သက္ေနၿပီး အိပ္ရာႏိုးတဲ့ အခါ စတင္လႈပ္ရွားလာၿပီး တစ္ညလံုး စုထား တဲ့ ေလေတြကို တြန္းထုတ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုးမွာ ပမာဏအျပင္း ဆံုးနဲ႔ အက်ယ္ဆံုး ေလလည္သံက နံနက္ ခင္းမွာ ထြက္ေပၚရတာပါ။
နွပ္ေခ်းကေလာ္ျပီး စားျခင္းဟာ ေလ့လာဆဲ
နွာေခါင္းထဲ လက္ႏွုိက္ျပီး နွပ္ေခ်းေတြကို စားတာဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ထိခိုက္မႈကိုေတာ့ မျဖစ္ေစနိုင္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ လူအမ်ားစုဟာ နွပ္ေခ်းေတြ၊ နွရည္ေတြကို မေတာ္တဆ မ်ိဳခ်မအိတတ္လို႔ပါ။
အိပ္ယာထဲ အစာစားျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ပါဘူး
အိပ္ရာထဲ အစာစားတာက အိပ္ရာ ခင္းေတြ၊ ေစာင္ေတြကို ညစ္ပတ္သြားေစ ႏိုင္တဲ့အျပင္ အစာေခ်ဖ်က္မႈ အတြက္ မ ေကာင္းပါဘူး။ အိပ္ရာထဲ လွဲၿပီး အစာစား တာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာ ဖိအားသက္ေရာက္ မႈ ျဖစ္ေစၿပီး ေလထ၊ ေလပြေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ အိပ္ယာထဲ အစားစားရင္ ရင္ပူေဝဒနာ ရေစနိုင္ပါတယ္။ အစာကို မ်ားမ်ားစားၿပီး ၃-၄ နာရီအတြင္းလဲေလ်ာင္း တာက အစာေရမ်ိဳျပြန္က အက္စစ္ေတြ ထြက္လာေစတဲ့ အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
BY GOOD HEALTH
