""" လြင့္ေမ်ာခြင့္ """

မၿပံဳးႏိုင္တဲ့ ဒီလိုေန႔ရက္ေတြထဲ
မုန္းလိုက္ခ်င္တယ္ ဒီဘ၀
ရြက္ေၾကြတစ္ခုသာ ျဖစ္လိုက္ပါေတာ့လား
ေလ့ႏွင္ရာ လြင့္ပလိုက္ခ်င္တယ္ ...

အတိတ္မွာ ရူးခဲ့လုိ႔
အဆိပ္ေတြလည္း ဆူးေနပီ
စဥ္းစားမိတာက
ငါဘာလို႔ မရူးေသးတာလဲဆိုတာပါဘဲ ...

ေရွ႕တိုးခြင့္ မရွိဘူး ေနာက္ဆုတ္ခြင့္ မရွိဘူး
အားေပးသူ မရွိဘူး ႏွစ္သိမ့္မယ္သူ႕ မရွိဘူး
ရင္ထဲက အမွန္တရားေတြအတြက္
အားလံုးက မွားတယ္ေျပာမွာ စိုးထိတ္ရင္း
ငါ့ညေတြ အိပ္ပ်က္ေပါင္းမ်ားလွပါပီ ...

ငါမ်က္ရည္ မက်ေပမယ့္
ငါ့ႏွလံုးသားကေတာ့ ငိုရလြန္းလို႔ ေမာလွၿပီ
ၾသ ... ဘ၀ရယ္ ဘယ္အခ်ိန္ထိ ခါးဦးမွာလဲ
ငါ ခံႏိုင္ရည္ မရွိေတာ့လို႔ပါ ....

သိထားသင့္ေသာ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမ်ား

မိမိစားသံုးသည့္ အစားအစာမ်ားတြင္ အင္အားဓါတ္မည္မွ်ပါသည္ကို သိထားျခင္းအားျဖင့္ အစားအစာကို ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးနိုင္ရန္အတြက္ အသံုးမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားဧ။္ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမ်ားကို ေဖာ္ျပပါသည္။

ထမင္း (၁ပန္ကန္) ၂၆၀ ကယ္လိုရီ

ၾကက္ဥ (အစိမ္း) ၇၈ ကယ္လိုရီ

ၾကက္ဥေၾကာ္ (၁လံုး) ၁၀၇ ကယ္လိုရီ

coke cola (သံဘူး)၁ဘူး ၁၁၇ ကယ္လိုရီ

သၾကား (ဇြန္းေသး၁ဇြန္း) ၆၀ ကယ္လိုရီ

ပန္းသီး ( ၁လံုး) ၅၂ ကယ္လိုရီ

ငွက္ေပ်ာသီး (၁လံုး) ၃၈ ကယ္လိုရီ

သရက္သီး (၁လံုး) ၁၀၂ ကယ္လိုရီ

သေဘာၤသီး (၁စိတ္) ၅၃ ကယ္လိုရီ

black forest cake (၁တံုး) ၂၇၄ကယ္လိုရီ

plain cake (၁တံုး) ၁၄၁ကယ္လိုရီ

ၾကာဇံေၾကာ္ (၁ပန္းကန္) ၂၉၄ကယ္လိုရီ

ဒန္ေပါက္ထမင္း (၁ပန္းကန္) ၄၄၈ကယ္လိုရီ

ထမင္းေၾကာ္ (၁ပန္းကန္) ၆၃၇ကယ္လိုရီ

အသားညွပ္ဘာဂါ (၁ခု) ၅၇၀ကယ္လိုရီ

မိမိတို႕စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ကယ္လိုရီေတြ ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတာ

သိထားျခင္းအားျဖင့္ အစားအစာေတြကို ဆင္ျခင္ၿပီးစားသံုးနိုင္ၿပီးအ၀လြန္ျခင္းကို

ထိန္းသိမ္နိုင္ပါတယ္။က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ရရွိနိုင္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာသစ္တဲ႔အခါ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးကို ရေအာင္ယူရပါမယ္။

- မနက္အိပ္ယာထ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရဖလားထဲကို ေရထည့္လိုက္ပါ။ မ်က္စိနဲ႔ျမင္သာမယ့္ ရင္ေခါင္းေလာက္မွာ ေရဖလားကို ကိုင္ထားပါ။
ေရဖလားကို အေပၚေတာ့ မေျမွာက္လိုက္ပါနဲ႔။ ေမတၱာပို႔တဲ႔အခါ အဆင္မေျပမွာစိုးလို႔ပါ။ လက္ကကိုင္ထားတဲ႔ေရဖလားနဲ႔ '' ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ ကပ္လွဴပါ၏ဘုရား။ ဘုရားတပည့္ေတာ္ကို သနားခ်ီးေျမွာက္ေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္မူပါဘုရား" လုိ႔ဆိုျပီး ကပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို ဒါနကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။

- ျမတ္စြာဘုရားမ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ အသံုးျပဳေနတုန္းမွာ အရဟံကို အနက္(၃)ခုနဲ႔ပြါးလိုက္ပါ။
ဒါဆို ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။

- ၾကည္လင္ေနတဲ႔ေရကိုၾကည့္ျပီး
ဤေရေအးျမသလို အေဖနဲ႔အေမ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။
ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔အလုပ္ရွင္ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။
ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ။ ဤေရေအးျမသလို သတၱ၀ါအားလံုး စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ…လို႔ ေမတၱာပို႔လိုက္ပါ။
ဒါဆို ေမတၱာကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။
ဒါ့ေၾကာင့္ေရဖလားကို အေပၚမေျမွာက္ပါနဲ႔လို႔ ေျပာတာပါ။ အေပၚေျမွာက္ထားရင္ ေမတၱာပို႔ရတာ အဆင္မေျပပါဘူး။ ေရကိုျမင္တဲ႔ေနရာမွာ ေရဖလားကိုထားျပီး ေမတၱာပို႔ရတာက ပိုအဆင္ေျပလို႔ပါ။

- ျပီးရင္ ငါဒီတစ္ညေတာ့ အသက္ရွင္ခဲ႔ျပီး။ ၀င္ေလမဆံုးခင္ ထြက္ေလမဆံုးခင္ နံနက္၊ေန႔ည အခ်ိန္မေရြး ေသသြားႏိုင္သည္…လို႔ မရဏာႏုသာတိပြါးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုမရဏာႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီး။

- မ်က္စိအတြင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ႏွာေခါင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ပါးစပ္မွာရွိေနတဲ႔အညစ္အေၾကးေတြကို အာရံုျပဳျပီး ငါ့ရဲ႔ cE¨mudk,fဟာ စက္ဆုပ္ရြံရွာဖြယ္ ပါတကား….လို႔ အသုဘ ဘာ၀နာပြါးလိုက္ပါ။ ဒါဆို အသုဘဘာ၀နာ ကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီး။
အသုဘဘာ၀နာပြါးရတာ အိပ္ယာထဆိုေတာ့ အသုဘရဲ႔လကၡဏာေတြ ထင္ထင္ရွားရွားရွိေနတဲ႔အတြက္ ပြါးရတာပိုေတာင္ ထင္သာျမင္သာ ရွိပါေသးတယ္။
အျပင္သြားခါနီး ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ျပီးတဲ႔အခါ လွလွပပ၀တ္ဆင္ထားတဲ႔အခါ အသုဘပြါးရတာ အဆင္မေျပလွပါဘူး။ မိတ္ကပ္ေတြ အ၀တ္ေတြနဲ႔ဖံုးထားတဲ႔အတြက္ အသုဘလကၡဏာေတြက မေပၚပါဘူး။ အသုဘပြါးတာ မနက္ေစာေစာက အဆင္ေျပဆံုးပါပဲ။

အားလံုးျပီးမွ ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာေတာ္သစ္ျပီးျပီ ျဖစ္တဲ့အတြက ္ေဆးအျဖစ္ ျပန္စြန္႔ေတာ္မူပါဘုရား…လို႔စြန္႔ျပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို မ်က္ႏွာသစ္ရင္ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳး ရသြားပါျပီ။

(ဆရာေတာ္ရေ၀ႏြယ္-အင္းမ၏ ရင္ထဲကအရဟံ စာအုပ္မွျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းျဖင့္ ဒါနကုသိုလ္ျပဳပါသည္။)

Ref - ျမတ္ဗုဒၶအလင္း

အနီေရာင္အသား ကန္႔သတ္စားၾကပါ

ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ အူမႀကီး ကင္ဆာျဖစ္ေနၿပီလို႔ ေရာဂါ အမည္တပ္ မခံရခင္ တုန္းက အနီ ေရာင္အသားမ်ားႏွင့္ အသင့္စားသံုး ရန္ စီမံထားေသာ ၾကာရွည္ခံ အစား အစာမ်ားအား အမ်ားဆံုး စားသံုးၾက သူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေန ေၾကာင္းေျပာၿပီး ေနာက္ထပ္ ၈ ႏွစ္ ေလာက္သာ အသက္ရွည္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။အတၱလႏၱာရိွ အေမရိကန္ ကင္ဆာ အဖြဲ႕အစည္းမွ ေခါင္းေဆာင္ Dr. Marjorie ၏ ေျပာျပခ်က္အရ "ဤေတြ႕ရွိခ်က္ဟာ အနီေရာင္ အသားႏွင့္ ၾကာရွည္ခံေအာင္ စီမံ ထားေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုး ရာမွာ ကန္႔သတ္ရန္ ညႊန္ၾကားခ်က္ မ်ား လိုက္နာဖို႔ အေရးႀကီးတယ္" လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဤေလ့လာ သုေတသန ျပဳခ်က္ ကို ၁၉၉၂ ခုႏွစ္ႏွင့္ ၁၉၉၃ ခုႏွစ္ အတြင္း ကင္ဆာေရာဂါမရွိတဲ့ အေမရိ ကန္ႏိုင္ငံသားေပါင္း ၁၈၄ယဝ၀ဝ ဦးအား စစ္တမ္းေကာက္ခဲ့ရာမွ ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ Dr.Mc Cullough ၏ ေျပာျပ ခ်က္အရ "ကြ်န္ေတာ္တို႔က သက္ သတ္လြတ္စားဖို႔ ေျပာေနျခင္းမဟုတ္ ပါ။ အသား အမ်ားႀကီး (ဥပမာ- တစ္ခါစားလွ်င္ အနီေရာင္အသား ၅ တံုး၊ ၆ တံုးထက္ပို၍စား) စားသံုးတဲ့ သူေတြဟာ ႏွစ္ၾကာလာတာ နဲ႔အမွ် အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္စရာ ရွိပါ တယ္" လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။

ေမ
BY HEALTH DIGEST

ဗိုက္နာလို႔ ငိုတဲ့ကေလး

ကေလးေတြ ဗိုက္နာေလထိုး လို႔ ငိုတာဟာ ေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မၾကာခဏ ဗိုက္နာေလထိုး ေလပြလို႔ ငိုေၾကာရွည္ၾကာလာမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ မိသားစုဝင္ေတြ၊ အနားက လူေတြ စိတ္႐ႈပ္၊ စိတ္ညစ္လာစရာ ျဖစ္သလို ကေလးငယ္ေတြ ခမ်ာ သနားစရာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကေလး ဗိုက္နာၿပီဆိုရင္ စဥ္းစားစရာအခ်က္ ေလးေတြကို မိဘမ်ားႏွင့္ အမ်ား ျပည္သူမ်ား နားလည္လြယ္ေအာင္ ရွင္းျပလိုပါတယ္။
အမွန္ေတာ့ ဗိုက္နာတာဟာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးျဖစ္လွတာ မဟုတ္ေပမယ့္ ခံရခက္ေၾကာင္း လူတိုင္းသိပါလိမ့္ မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြ ဗိုက္နာ ဗိုက္ပြ ေလထိုး ေလေအာင့္ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ ေကြ်းေမြး ရမလဲဆိုတာ သိဖို႔လိုပါတယ္။

အမ်ားၾကီး မေကြ်းပါနွင့္

ကေလးက ထြားထြားေလးဆိုရင္ ခ်စ္စရာေကာင္းတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိဘေတြက ကေလးကို အစြမ္းကုန္ ျပဳစုေကြ်းေမြး ၾကတယ္။ အမွန္ေတာ့ ကေလး အစာအိမ္ကေလးဟာ ဘယ္ ေလာက္ပဲ ရွိေနမယ္ဆိုတာ မေတြး မေတာ မဆင္ျခင္ၾကဘဲ တစ္ပန္းကန္ လံုးစာ စားႏိုင္တယ္ဆိုေလ ထပ္ခြံ႕ ေကြ်းေလနဲ႔ လက္လြန္ တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းေခါင္းမက်ယ္ေသးတဲ့ ကေလးဘဝ မွာ လက္ဖက္ရည္အၾကမ္း တစ္ပန္း ကန္စာေလာက္ စားႏိုင္ရင္ လံုေလာက္ ပါၿပီ။ အသား၊ ဟင္းရြက္၊ ငါး မွ်တ ေအာင္ ေကြ်းပါ။ မဝါးႏိုင္ေသးတဲ့ အသားဖတ္ေတြအစား ငါးလို ႏူးညံ့တဲ့ အသားခ်ည္းေကြ်းတာဟာ မ်ိဳခ်ရတာ အလြယ္တကူ ရွိလွတယ္ဆိုတာ သတိ ရပါ။ အစာေကြးခ်ိန္မွန္ဖို႔ (ႏို႔စို႔တဲ့ အရြယ္ဆိုရင္လည္း ႏို႔မွန္မွန္ တိုက္ဖို႔) လိုတယ္။

ေခ်ာ့ျမဴ၍ ေခ်ာ့သိပ္ပါ

သိပၸံနည္း မက်ေပမယ့္ ကေလး ငယ္ေတြကို ရင္ခြင္ထဲ ေႏြးေနေအာင္ ေပြ႕ပိုက္ၿပီး ေက်ာေလးပုတ္ေပးတာ မ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ ပုခက္ထဲထည့္လႊဲတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးကို ရင္ခြင္ထဲမွာပဲ ထားၿပီး မိမိကိုယ္ကိုလႈပ္ရမ္း လက္ႏွစ္ ဖက္ကို ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ စည္းခ်က္က်စြာ) ယိမ္းလႈပ္ေပးၿပီး ေခ်ာ့သိပ္တာမ်ိဳး လုပ္ရင္ ကေလးဟာ ငိုေနရာကေန ၿငိမ္က်ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ သြားတတ္ပါေသးတယ္။ မိမိတို႔ ပါးစပ္ ကလည္း သားေခ်ာ့ေတးေလး၊ ဒါမွ မဟုတ္ စိတ္သက္သာရာရေအာင္ "ကြ်တ္ကြ်တ္"ဆိုၿပီး စုပ္ထိုးေပးသလို ေခ်ာ့ရပါမယ္။ ဒါမွ ကေလးငယ္ ၿငိမ္သက္လာေစပါတယ္။

ေမြးစ ကေလးငယ္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အနွီးေထြးေပး ရပါသလဲ

ဒါလည္းရွင္းပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕ သားအိမ္ထဲမွာ ၁၀ လတာ ကာလ အက်င့္ေလးအတိုင္း ေမြးၿပီးတာနဲ႔ အႏွီးေလးနဲ႔ထုပ္ပိုးေပးထားလိုက္ေတာ့ အေမ့ရဲ႕ သားအိမ္ထဲမွာ ေနခဲ့ရသလို သူ႔အတြက္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးျဖစ္ေစ ေတာ့တာ အမွန္ပါပဲ။ သူ႔အဖို႔လည္း မစိမ္းေတာ့ပါ။ ေလထိုးေလပြျဖစ္ရင္ ေတာင္ သူ႔ဗိုက္ေလးကို မိခင္ရဲ႕ ရင္ဘတ္နဲ႔ကပ္ေပး၊ ေခါင္းေလးေထာင္ ေပးလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေလေတြက ထံုးစံ အတိုင္း ေပါ့ပါးၿပီး အေပၚတက္ကာ အစာေရမ်ိဳမွတစ္ဆင့္ ပါးစပ္ကေန ေအ့ခနဲထြက္ၿပီး ေလထိုးတာ သက္ သာေစမွာပါ။

ေက်ာပိုးေပးထားပါ

လူအမ်ိဳးမ်ိဳး ဘယ္လိုပင္ ကြဲျပား ၾကပါေစ။ ကေလးငယ္ေလးေတြကို မိခင္ေတြ ေက်ာပိုးထားတာ သို႔မဟုတ္ ရင္ခြင္ထဲ သိုင္းထားတာဟာ ၾကည္ႏူး စရာေကာင္းတဲ့ ျမင္ကြင္းပါ။ သူတို႔ ေလးေတြကလည္း မိခင္ကို္ယ္ေငြ႕နဲ႔ ျဖစ္သူကလည္း အလုပ္အကိုင္မပ်က္ ေပါ့။

အနားယူပါ

ကေလးဟာ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ မသက္သာလို႔ ငိုေနၿပီဆိုရင္ အေဖ တစ္လွည့္၊ အေမတစ္လွည့္ သို႔မဟုတ္ အဘိုးအဘြား၊ အေဒၚေတြ တစ္လွည့္ စီ ထိန္းေပးမွသာ မိခင္ခမ်ာ သက္ သာရာ ရလိမ့္မယ္။ အနားယူဖို႔ လိုတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ စိတ္႐ႈပ္ ေထြးၿပီး ကေလးေမြးရတာ စိတ္ဓာတ္ က်သြားလိမ့္မယ္။

ကူညီေပးပါ

ကေလးငိုတာ မဆံုးႏိုင္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ထံသြားဖို႔ လိုပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ကေလးစၿပီး အီလာ၊ ငိုလာတဲ့အခ်ိန္ ကစၿပီး ဘာေတြ ဘယ္လို ျဖစ္ပ်က္ လာသလဲ ဆိုတာေလး ခ်ေရးထားပါ။ ဒါမွ ဆရာဝန္ေမးေတာ့ ျပန္ေျဖႏိုင္ မွာပါ။

BY HEALTH DIGEST

က်န္မာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ

ဂ်ပန္နိုင္ငံက ကားမွတ္တိုင္မ်ား

ဂ်ပန္နိုင္ငံက ကားမွတ္တိုင္ေတြမွာ စာအုပ္စင္ေတြထားေပးပါတယ္။ကားေစာင့္ရင္းစာအုပ္ဖတ္နိုင္ေအာင္လို႕ပါ။တကယ္လို႕ စာအုပ္ဖတ္လို႕မၿပိးဘူးဆိုရင္ အိမ္ကို ယူၿပီးဖတ္နိုင္ပါတယ္။ဖတ္ၿပီးလို႕ေနာက္တစ္ေန႕ကားစီးတဲ့အခါ မွတ္တိုင္မွာျပန္ထားခဲ့ရပါတယ္။ကိုယ္ယူခဲ့တဲ့မွတ္တိုင္မွာမဟုတ္လဲ အျခားမွတ္တိုင္ေတြမွာလဲထားခဲ့နိုင္ပါတယ္။စာအုပ္ေတြကိုလဲအမ်ိဳးအစားေတြခြဲျခားေပးထားပါတယ္။ျမန္မာနိုင္ငံမွာဆိုရင္ စာအုပ္ဆိုင္ကစာအုပ္ေတြကိုေတာင္ျပန္မအပ္ပဲယူထားၾကတာ။သူတို႕နိုင္ငံမွာေတာ့. . .
ဒါေၾကာင့္စည္းကမ္းဆိုတာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။

ေမာင္စိုင္း
(ကေနာင္)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=193834674111632&set=a.144808482347585.29835.144483682380065&type=1&theater

သဘာဝအတိုင္း အရပ္ျမင့္လာေစရန္

အသက္ၾကီးလာမွ အရပ္ရွည္ထြက္ လာဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ငယ္စဥ္ ကေလးဘဝ ကတည္းက သဘာဝနည္း အတိုင္း အရပ္ရွည္ထြက္ လာေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ လိုသလို အစားအေသာက္ ေတြကလည္း အေရးၾကီး ပါတယ္။ အသက္၂၁ နွစ္ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ ၾကီးထြားမႈ ရပ္တန္႔သြားေလ့ ရိွတာေၾကာင့္ အသက္ ၂၁ နွစ္မတိုင္မီမွာ အရပ္ျမင့္လာေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

ၾကိဳးခုန္ပါ

ႀကိဳးခုန္ တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစ႐ံုသာမက ၾကြက္သား ေတြကို ႀကီးထြား ေစပါတယ္။ အရပ္ျမင့္ ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳးပါ။ ႏြားနို႔ေသာက္ပါ
ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီ ယမ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ သံုးမ်ိဳး ပါဝင္ တဲ့ ႏြားႏို႔ကို

(၅)ေယာက္စာ(ဟာသ)

တခါက အရမ္းကို အစအေနာက္သန္တဲ့ ေကာင္ေလးတေယာက္၇ွိတယ္။သူက သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ မဂၤလာေဆာင္ေတြမွာဆို ႏႈိးစက္ကို ညအခ်ိန္မေတာ္ၾကီး အလန္းမ္ေပးျပီး လက္ဖြဲ႕ပို့ေပးတာတို့၊ မဂၤလာဦးညေတြမွာ အခ်ိန္မေတာ္မွ ဖုန္းဆက္တာတုိ့ကို လုပ္ေလ့၇ွ္ိတယ္။သူ႕သူငယ္ခ်င္းေတြအား လံုးဟာ သူစတဲ့ ေနာက္တဲ့ ဒဏ္ေတြကိုခံခဲ့ရတယ္။သူငယ္ခ်င္းေတြက မေက်နပ္ၾကဘူး။ေနာက္ ေတာ့ အဲဒီေကာင္ေလး၇ဲ႕မဂၤလာေဆာင္မယ့္အလွည့္ကိုေရာက္လာတယ္။
ေကာင္ေလးက သိပ္ေၾကာက္ေနတယ္။သူ႕သူငယ္ခ်င္ေးတြ သူ႕ကိုျပန္ကလဲ့စားေခ်မွာစိုးလို့ေပါ့။ သူ႕၇ဲ႕မဂၤလာပြဲကို သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုးတက္ၾကတယ္။ေကာင္ေလးကေတာ့ ေၾကာက္ေန တယ္။ဒီလိုနဲ႕ မဂၤလာဦးညကို ေရာက္လာတယ္။ေကာင္ေလးက အရမ္းကိုေၾကာက္ေနတာေပါ့။“ငါ့ ကိုမ်ား အဲ့လိုလုပ္လိုက္ရင္..”ဆိုျပီး…..။
သူတို့ မဂၤလာေဆာင္တဲ့ ဟိုတယ္က မဂၤလာဦးည အျဖစ္ တညတာ တည္းခိုခြင့္ေပးတယ္။ မဂၤလာ ဦးညကို ေၾကာက္ေၾကာက္လန့္လန့္နဲ႕ပဲ ေကာင္ေလးျဖတ္သန္းတယ္.။ဒါေပမယ့္ သူထင္ထားသလို ဘယ္သူငယ္ခ်င္းကမွ သူ႕ကိုမေနွာင့္ယွက္ၾကပါဘူး။
မနက္မိုးလင္းေတာ့ ေကာင္ေလး ၀မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႕ နိုးလာတယ္။ဘာအေႏွာင့္အယွက္မွ မ၇ွိ တဲ့အတြက္ သူေပ်ာ္သြားတယ္။အဲဒီေနာက္ ဟိုတယ္စားဖိုေဆာင္ကို လွမ္းဖုန္းဆက္တယ္။
“အခန္းနံပါတ္ ၄၀၁ကို မနက္စာ ႏွစ္ေယာက္စာ ယူလာေပးပါ။”
အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကုတင္ေအာက္က အသံေတြ ထြက္လာတယ္။
“ႏွစ္ေယာက္စာ မဟုတ္ဘူး။ငါးေယာက္စာေဟ့..."
~Sezin Lynn~
Credit- Chilly's Joke Corner

Myanmar News Update

ႀကဳိတင္ေရွာင္ရွား ေရာဂါမမ်ား ………

အၿမင္အာရုံမ်က္လုံးႏွင့္ အေႀကာပုိင္းဆုိင္ရာအားနည္းၿခင္းေရာဂါေဝဒနာကုိ လူအမ်ား တုိးတက္ၿဖစ္ေပၚလာေနသည့္ အတြက္အသိေပး တင္ၿပၿခင္းၿဖစ္ပါသည္ ။

က်န္းမာေရး အသိေတြရေတာ့ ေရွာင္သင့္တာကုိေရွာင္လုိက္ၿခင္းၿဖင့္ ေရာဂါမ်ား မ်ားၿပားလာၿခင္း သုိ ့တည္းမဟုတ္ တုိးပြားႏုိင္လာၿခင္း ေလွ်ာ့နည္းပါလိမ့္မည္ ။

ၿမဳိ ့ၿပေတာရြာမက်န္ အုိင္တီေခတ္ေႀကာင့္ နည္းပညာနွင့္ အသံုးေဆာင္ပစၥည္းေတြ သံုးစြဲမွဳ ့ၿမင့္မားလာၿခင္းႏွင့္ အတူ မသိမသာ သုံးစြဲသူ လူတစ္ေယာက္တြင္ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ တစ္ခ်ဳိ ့တစ္ေလ အားနည္းလာပါတယ္ ဒါကလဲ သတိမထားမိေတာ့ မၿဖစ္ဘူးလုိ ့ထင္ေနႀကမွာပါ ။

တစ္ခ်ဳိ ့မိဘေတြ ကုိယ့္ကေလးငယ္ငယ္ေလးေတြကို MP-4 ႏွင့္ တစ္ၿခား အုိင္တီေခတ္ပစၥည္းမ်ားကုိ ေပးကုိင္ခုိင္းၿခင္း ၿပဳ ့လုပ္ေစပါတယ္ တကယ္တမ္းမွာ ရုပ္ၿမင္ေစသည့္ ဖန္ၿပားၿပင္သည့္ ႏုနယ္ေသာ ကေလးေတြမွာ ႀကာလာသည့္ႏွင့္ အမွ် အၿမင္အာရုံကုိ ခ်ဳိးတဲ ့ထိခုိက္ေစပါသည္ ။

ေခတ္ကာလအတြင္းက အရြယ္ေရာက္ ေယာက်ၤားေလးမ်ားႏွင့္ မိန္းကေလးမ်ားတုိ ့သည့္ မိမိလက္ကုိင္ဖုံးမွေနၿပိး အင္တာနက္ကုိ အခ်ိန္ႀကာၿမင့္စြာ တစုိက္မတ္မတ္ သုံးစြဲလာႀကပါတယ္ အဲလုိ ့အၿမင္ကုိ က်န္းမာေရးအရ ေၿပာရရင္ မေကာင္းပါဘူး လူ ့ခႏၶာကုိယ့္ ႀကာလာသည့္ႏွင့္အမွ် က်န္းမာေရး ခ်ဳိးတဲ့လာဖုိ ့သာ ရွိပါေတာ့တယ္ က်န္းမာေရးမေကာင္းလာခဲ့ရင္ က်န္သည့္အသိပညာေတြ အခ်ည္းအႏွိီးသာၿဖစ္လာပါတယ္ ဒါေႀကာင့္ သုံးစြဲသူမ်ား သိရွိေစလုိပါသည္ ။

မိမိ အာရုံစူးစုိက္ႀကည့္ေနသည့္ ၿမင္ကြင္းေသးေသးမ်ားကုိ ႀကာခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ထက္မပုိဘဲ မ်က္စိ မွစူးစုိက္စြာႀကည့္ၿခင္းမ်ဳိး ေရွာင္ရွားေပးပါ ။ မ်က္လုံးကုိ တစ္ေနရာသုိ ့ မႀကာမႀကာလြဲေၿပာင္းႀကည့္ေပးသင့္ပါတယ္ ။

ေခါင္းငုံၿခင္းၿဖစ္ေနသည့္အတြက္ မႀကာခဏ ေခါင္းမတ္ေပးၿခင္း ေခါင္းကုိ ေနာက္ၿပန္ အေႀကာေၿပေစရန္ လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းမ်ဳိးႏွင့္ ဦးေခါင္းကုိ ဘယ္ညာ လွဲ ့ေပးၿခင္း မၿဖစ္မေန လုပ္ေပးသင့္ပါသည္ ။

လက္အေနအထားမွာ ေကြးေနသည့္ ပုံစံၿဖင့္ သံုးစြဲလြန္လာခဲ့ရင္ လက္ႏွစ္ဖက္မွာ ထုံတာေတြ က်င္တာေတြ တေၿဖးေၿဖးၿဖစ္ေပၚလာၿပီး ေနာက္ပုိင္း လက္လွဳပ္ရွားၿခင္းတြက္ မိမိကုိယ္ကုိယ့္ လွဳပ္ရွားမွဳ ့အားမရၿဖစ္လာတက္ပါတယ္ ဒါေႀကင့္ အို္င္တီႏွင့္ပတ္သက္သည့္ အသံုးေဆာင္မ်ားကုိ အခ်ိန္ႀကာၿမင့္စြာ သုံးစြဲရန္ မသုံးသင့္ေႀကာင္ကုိ က်န္းမာေရး အၿမင္ၿဖင့္ အသိေပးေၿပာႀကားလုိပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မၿဖစ္ေအာင္

ဆီးေက်ာက္ တည္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းေတြကို သိရွိၿပီး ဆင္ျခင္သင့္ တာေတြကို သိရွိေစဖို႔ ေရးသား လိုက္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ဆီးေက်ာက္ အမ်ားစုက ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့မပိတ္နဲ႔ ေအာက္ဇလိတ္ အစားအစာ ေတြကေန ရရွိတဲ့ တခ်ိဳ႕သတၲဳ ဓာတ္ေတြကေန ျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီ ဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ဆီးကတစ္ ဆင့္ စြန္႔ပစ္ ပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ သတၲဳ ဓာတ္ေတြ အလြန္အမင္း မ်ားျပားေနပါက အနည္ထိုင္ၿပီး ေက်ာက္ျဖစ္ လာပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ သတၲဳဓာတ္ေတြ အနည္ထိုင္မႈ မရွိေအာင္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ၆- ၈ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။

ေဆာ္ဒါ အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးမႈကို ေရွာင္ပါ

လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ သ ၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ ေဆာ္ဒါအခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ မေသာက္သံုးသူ ေတြထက္ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ ႏိုင္ေျခ ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕ ရွိခဲ့ပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဖရက္တို႔သၾကားက ကယ္လ္စီယမ္၊ ေအာက္ဇဲလိတ္၊ ယူရစ္အက္စစ္ေတြကို အနည္းက် ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

အစားအေသာက္မွ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို ရယူပါ

ကယ္လ္စီယမ္ ေဆးဝါးေတြ ျဖည့္စြက္ ေသာက္သံုးတာက ေက်ာက္တည္ ႏိုင္ေျခမ်ား ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအ ေသာက္ကေန ရရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္က အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ေအာက္ဇဲလိတ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းလိုက္ တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထဲ မေရာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ၿပီး ဆီးေက်ာက္ မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ လို႔ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။

ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ

တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္သူေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္နိုင္ေျခက္ို ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ကဖင္း မပါတဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္သူေတြက ၁၆ ရာ ခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သူ ေတြက ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ႏိုင္တာ ကို အေမရိကန္ ဆီးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ ရာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
ေအာက္ဇဲလိတ္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်စားေသာက္ပါ
ေအာက္ဇဲလိတ္က ဆီးေက်ာက္ တည္ေစတာေၾကာင့္ ဒီသတၲဳဓာတ္မ်ား စြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့ ခ်စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ ရြက္၊ ဆလတ္ရြက္၊ ဘယ္ရီသီး၊ သၾကား မုန္လာ၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ ေတြမွာ ေအာက္ဇဲလိတ္မ်ားစြာပါဝင္တာ ေၾကာင့္ အလြန္အမင္းစားေသာက္မႈကို ေရွာင္ပါ။

ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳမႈေနထိုင္ပါ

ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေနွးေကြးတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူတာ၊ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ အဆီ ေတြမ်ားလာတာ၊ ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ နည္းသြားတာ၊ ေသြးဖိအားျမင့္တက္တာ၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားတာေတြျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ အ ရြယ္မတိုင္မီေသဆံုးႏိုင္ေျချမင့္မားတာ ေတြအျပင္ ဆီးေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခ ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုျမင့္မားပါတယ္။ တက္ၾကြ လႈပ္ရွားတဲ့ လူေနမႈပံုစံအတိုင္း ေျပာင္းလဲ က်င့္သံုးေနထိုင္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ လုပ္တာေတြက ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္း မြန္ေစၿပီး ေရာဂါဘယေတြကေန ကင္း ေဝးႏိုင္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
BY GOOD HEALTH

ဒညင္းသီး ၾကိဳက္ရင္ ဘယ္လိုစားမလဲ

ျမန္မာ လူမ်ိဳးတို႔ အႀကိဳက္႐ိုးရာ အစားအစာျဖစ္ေသာ တညင္းသီး စားျခင္းမွာ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာရွင္ ဆရာဝန္ႀကီမ်ား လံုးဝလက္ မခံေသာ အစားအစာ ျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ ၿပီးအသက္အႏၱရာယ္ ျပဳႏိုင္ေသာ အစားအစာ ျဖစ္သည္။ မ်ားမ်ားစား မိ၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္သြားသျဖင့္ ခြဲစိတ္ခန္းဝန္ၿပီး သံပိုက္ျဖင့္ ဆီးခ်ဴရသူ ပင္ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။
ျမန္မာ လူမ်ိဳးတို႔သည္ တညင္းသီးကို အဘယ့္ေၾကာင့္ ႀကိဳက္သနည္း ဟုမူ ႏႈတ္ၿမိန္ေသာ အစားအစာျဖစ္၍ဟု ဆိုႏိုင္သည္။ တညင္းသီး၏ ထူးျခားေသာ အစြမ္းသတၲိမွာ ခံတြင္းပ်က္ၿပီး စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္ မရွိသူတို႔ေစးထန္ေသာ၊ ဖန္ၿပီးစပ္ေသာ အရသာတို႔ျဖင့္ လွ်ာေပၚရွိ အရသာ ဖုမ်ားကို ႏိုးၾကားေစၿပီး စားခ်င္ ေသာက္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
တညင္းသီး စားပံု အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည္။ ျပဳတ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ မီးဖုတ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ဆားရည္ စိမ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အဖန္ဓာတ္ႏွင့္ အေစးဓာတ္ ကုန္ေအာင္ ျပဳျပင္ စားသံုး ၾကသည္။ ေရွးယခင္က မႏၱေလး ေဈးခ်ိဳေတာ္ အလယ္ေပါက္တြင္ ေရာင္းေသာ တညင္းသီး အုန္းႏို႔ဆမ္းသည္ နာမည္ႀကီးေသာ ေဈးခ်ိဳ သေရစာျဖစ္ခဲ့ ဖူးသည္။ ယခုထိလည္း ေက်ာ္ၾကားဆဲ၊ ေရာင္းေကာင္း ဆဲျဖစ္သည္။
Altermative Medicine ဟုေခၚေသာ ေပါင္းကူး ေဆးပညာ ပါရဂူ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္၏ ေဟာေျပာခ်က္တြင္ တညင္းသီးကို ဓာတ္ခြဲ သုေတသန ျပဳၾကည့္ေသာအခါ လူကို အက်ိဳးျပဳသည့္ မည္သည့္ အဟာရ မွ်မပါဝင္ဟု ဆိုသည္။ ၎တြင္ ပါဝင္ေသာ ဖန္ေခ်ာင္း ကဲ့သို႔ေသာ ကလာပ္စည္းမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ သြားပိတ္ႏိုင္သျဖင့္ အႏၱရာယ္ ရွိသည္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီး ေစႏိုင္သည္။ စားသင့္သည့္ အသီး မဟုတ္။ အတိုင္း အတာမရွိ။ လံုးဝမစားသင့္ေသာ အသီးမ်ိဳး ျဖစ္သည္ဟု တင္ျပထားသည္။ သို႔ေသာ္ ျမစ္ဝကြ်န္းေပၚႏွင့္ ဧရာဝတီတိုင္း ေဒသႀကီး တို႔မွလာေသာ တညင္းသီးကို ျမန္မာတို ႔စားသံုးခဲ့သည္မွာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ဝ ေက်ာ္ခဲ့ၿပီဟု သိရွိရသည္။
တညင္းသီးကို ႀကိဳက္သူမ်ား အတြက္ တင္ျပလိုသည္မွာ ျမန္မာ့ ႐ိုးရာေဆးပညာ ႐ႈ႕ေထာင့္မ်ားအရ ေစးထန္ပ်စ္ခြ်ဲေသာ အာေပါအာဗႏၶရ အစာျဖစ္သည္။ အာကာသကို ပ်က္ေစသျဖင့္ အေပါက္အေခါင္းမ်ား ကိုပိတ္ေစႏိုင္ေသာ အစာျဖစ္သည္။ ထိုအစာကိုစားလွ်င္ အာကာသ ပြင့္ေစတတ္ေသာ အစာႏွင့္ တြဲဖက္စားသင့္သည္။
တညင္းသီးျပဳတ္ကို တို႔စရာမ်ား အျဖစ္ စားလွ်င္ အေျဖဓာတ္အျဖစ္ ေရွာက္ရြက္ အနည္းငယ္ကို တို႔စားေပးပါ။ ပိတ္ေသာ အာကာသဓာတ္ ကိုျပန္ပြင့္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္သည္။ တညင္းသီး ျပဳတ္လွ်င္ သၾကား အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရွာက္ရြက္ထည့္ၿပီး ျပဳတ္ပါ။ ႏူးလြယ္ၿပီး အဖန္ဓာတ္၊ အေစးဓာတ္ေလ်ာ့နည္း ေစသည္။ တညင္းသီးကို ရင့္သည့္ အသီးေရွာင္ ၿပီးႏုေသာ အသီးမ်ားကို ထက္ျခမ္းခြဲၿပီး ဖန္ပုလင္းတြင္ ထည့္ၿပီးဆားရည္ စိမ္ထားပါ။ အာကာသ ပိတ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္တြင္ အေစးဓာတ္ပိတ္ဆို႔ ျခင္းမွကာကြယ္ ႏိုင္ပါသည္။ ထမင္းစားေသာအခါ ႀကိဳက္တတ္၍ တညင္းသီးမ်ားမ်ား စားမိလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ တညင္းသီး အုန္းႏို႔ဆမ္းစားမိလွ်င္ ျဖစ္ေစ၊စားၿပီးၿပီးခ်င္း သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ အဆိပ္ မတက္ေစႏိုင္ေသာ အေျဖဓာတ္ျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ ရေပသည္။

BY SHADE JOURNAL

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ

ေယာက်ားမ်ားမနွစ္သတ္ေသာ္မိန္းမ.

၁. အစာစားလွ်င္ ပလပ္ပလပ္ျမည္ေအာင္ စားတတ္ေသာ မိန္းမ
၂. ဆံပင္ ႐ႈပ္ပြျပီး လက္သည္းမ်ား မည္းညစ္ေနေသာ မိန္းမ
၃. ရင့္က်က္သေယာင္ ဟန္ေဆာင္ျပီး ဆရာလုပ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၄. အသားအရည္ ၾကမ္းတမ္းေသာ မိန္းမ
၅. အျခယ္သလြန္ျပီး ေခတ္ေရွ႔ေျပးေသာ မိန္းမ
၆. အထဲကို ေဖာက္ထြင္း ျမင္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အျပင္အကၤ်ီပါးပါး ၀တ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၇. လမ္းေလ်ာက္လွ်င္ တစ္ဖပ္ဖပ္ ျမည္ေအာင္ေလ်ာက္ေသာ မိန္းမ
၈. အသံထြက္ေအာင္ ေလခ်ဥ္တက္ျပီး ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွိက္တတ္ေသာ မိန္းမ
၉. တစ္ပ်စ္ေတာက္ေတာက္ ရြတ္တတ္ျပီး ျဖတ္ထိုးဥာဏ္နည္းေသာ မိန္းမ
၁၀. မ်က္စိကို ဓာတ္လႊတ္ေနသကဲ့သို႔ ညႇိ႔ကစားတတ္ေသာ မိန္းမ
၁၁. မ်က္ရည္အက်လြယ္ျပီး အငိုသန္ေသာ မိန္းမ
၁၂. အိမ္ေထာင္က်ျပီးေသာ္လည္း လွ်ပ္ေပၚေလာ္လီေနတတ္ေသာ မိန္းမ
၁၃. အသံုးအျဖဳန္းၾကီးေသာ မိန္းမ
၁၄. ေျခသလံုး တုတ္ျပီး စကပ္တို ၀တ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၁၅. သေဘာထား ေသးသိမ္ေသာ မိန္းမ
၁၆. သေရစာ မစားဘူး ၊ ဒိုင္ယာရီ မေရးဖူးဘူးဟုဆိုေသာ မိန္းမ
၁၇. မိတ္ကပ္မလိမ္းတတ္ဘဲ လိမ္းထားေသာ မိန္းမ
၁၈. ေပါ့ေပါ့တန္တန္ ေနတတ္ေသာ မိန္းမ
၁၉. ဟာသဥာဏ္ မရွိေသာ မိန္းမ
၂၀. ျမဴဆြယ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၂၁. သူငယ္ခ်င္း ခ်စ္သူရီးစားကို ထမင္းမဖိတ္ေကြ်း လက္ေဆာင္မေပးဖူးေသာ မိန္းမ၂၃. ေယာက္်ားအမ်ားကို တံုးအတဲ့ တဏွ႐ူးေတြဟု ထင္ေသာ မိန္းမ
၂၄. လူအမ်ားေရွ႔တြင္ ေျခအိတ္ေကာက္စြပ္တတ္ေသာ မိန္းမ
၂၅. အခ်ိန္းအေတြ႔ ခံခ်င္ျပီး ခ်ိန္းေတြ႔ရင္ ပ်က္ကြက္တတ္ေသာ မိန္းမ
၂၂. အေျပာအဆို မတတ္ေသာ မိန္းမ
၂၆. ရုပ္ဆိုးျပီး စိတ္ပါပုပ္ေသာ မိန္းမ
၂၇. လိုအပ္သည္ထက္ အ၀လြန္ေသာ မိန္းမ

 

Myanmar News Update

၀တၱဳရွည္

စိတ္က်န္းမာေရး အထူးကု ေဆးရုံတစ္ေနရာတြင္ လူနာ နွစ္ဦး စကားထုိင္ေျပာေနၾက၏။

ပထမလူနာ။ ။ဘယ္နွယ္႕ လဲ။ ေကာင္းတယ္မဟုတ္လား။ ငါေရး ထားးတဲ႕ ၀တၱဳရွည္ ...မင္းရဲ႕ ေ၀ဖန္ေရးေလး ကုိ ၾကားပရေစအုန္း။

စာဖတ္သူ ဒုတိယလူနာ။ ။ ေကာင္းေတာ႕ေကာင္းပါတယ္။ဒါေပမဲ႕ မင္း၀တၱဳ မွာ ဇတ္ေဆာင္ေတြက မ်ားလြန္းေနတယ္ကြ။

ငါေတာ႕ ဖတ္ရင္းေမ႕ကုန္တယ္။

ထုိအခ်ိန္တြင္ နက္ရွဳိင္း စူးရွ က်ယ္ေလာင္ေသာ ေအာ္သံတစ္ခုထြက္ေပၚလာ၏။

ထုိအသံကား...သူနာျပဳ ဆရာမၾကီး၏.....အသံပင္တည္း။........ထုိအသံကား.....

" လိပ္စာေတြ ေရးထားတဲ႕ မွတ္တမ္းစာအုပ္ ကုိ ဘယ္သူ ယူသြားတာလဲ ။ ခု အျမန္ လာေပးၾကပါ.........."

တိန္

ရီေမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

Lon Ely

အူတတ္ေအာင္ရယ္ရေသာဟာသမ်ားႏွင့္အျခား

လူ႔ ေက်ာက္ကပ္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

၁။ ဦးေႏွာက္၊ အသဲ၊ ႏွလံုးတို႔ထက္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေသြး စီးဆင္းႏွုန္းက ပိုျမင့္သည္။

၂။ ေက်ာက္သည္ ေသြး၏ ၉၉ ရာခိုင္ႏွုန္းကို ျပန္လည္စုပ္ယူ၊ သန္႔စင္ သံုးစြဲျပီး ၁ ရာခိုင္ႏွုန္း ကိုသာ က်င္ငယ္ေရ အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္သည္။

၃။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ျဖစ္ေပၚေသာ ေက်ာက္ (stone) သည္ ထံုးဓာတ္ မ်ားေသာ ေရ၊ ဆား တု႔ိေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ ေပါင္းစပ္ မွု ေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေစသည္။

၄။ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ႏွင့္ သၾကားဓာတ္ မ်ားေသာ အစားအစာ မ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တုံးကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။

၅။ သၾကားဓာတ္သည္ အင္လူလင္ ထုတ္လုပ္ရန္ ဂလင္းေရ တစ္မ်ိဳး ထုတ္ေပးသည္။ ယင္းက ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပိုမို ျဖစ္ထြန္းေစျပီး ေက်ာက္တပ္ ေက်ာက္ တည္ေစသည္။

၆။ ႏြားႏုိ႔ ႏွင့္ Antacid အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ ေပ်ာက္ ေဆး မ်ားအား အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးျခင္းကလည္း ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ ေစသည္။

၇။ ေက်ာက္ကပ္ တစ္ခု သည္ ၄လက္ခြဲသာ ရွိသည္။

၈။ ေက်ာက္ကပ္ တစခုဆီ၏ အေလးခ်ိန္မွာ ၄ မွ ၆ ေအာင္စ ဝန္းက်င္ တြင္ ရွိသည္။

၉။ တစ္ေန႔တြင္ ဆီးသြားႏွုန္း ၁၅၀၀ မီလီလီတာ / ၁ လီတာ ဝန္းက်င္ ရွိပါက ေက်ာက္ကပ္ ပံုမွန္ လည္ပတ္ေနျပီး ယင္းထက္နည္းပါ က ေက်ာက္ကပ္ကို အထူးဂရုစိုက္ရန္ လိုအပ္သည္။

၁၀။ ေက်ာက္ကပ္ မွ ေက်ာက္မ်ား ေၾကရန္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝ ကုသ နည္းမွာ ေရမေမ့မေလ်ာက္ ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ဖရဲသီး ပံုမွန္ စားေပးျခင္း ျဖစ္သည္။

.
Ref: medic facts

Myanmar News Update

အခိ်န္ျပည့္ အရယ္ေရာဂါသူေလး

ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးငယ္ေလး ကေတာ့ Xu Pinghui လို႔ အမည္ရ ပါတယ္။ အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ တရုတ္မေလး တစ္ဦးပါ။

တရုတ္ျပည္ရဲ ႔ အေနာက္ေတာင္ပိုင္း Chongqing ျမိဳ ႔မွာ ေနထိုင္ပါတယ္။ သူပမွာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ယင္းကေတာ့ အရယ္ေရာဂါပါ။ စကားလံုးဝ မေျပာတတ္ပါဘူး။ အသက္ ၂ ႏွစ္အရြယ္ကစလို႔ စကားေျပာႏိုင္ စြမ္း မရွိေတာ့ပဲ ဆြံ႔အသူေလး ျဖစ္သြားရပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ လံုးဝ ဆြံ႔အသူ မဟုတ္ပါဘူး။

စကားေျပာဖို႔ၾကိဳးစားတိုင္း ရယ္သံခ်ည္း ထြက္ပါတယ္။ တစ္ခုခု ေျပာမယ္ ဆုိရင္ ရယ္ေနတဲ့အသံေတြပဲ ထြက္လာေစတ့ဲ အတြက္ေၾကာင့္ သာမန္လူ တစ္ေယာက္နဲ႔ စေတြ႔ရင္ အံ့ၾသစရာပါ။ သုိ႔ေပမယ့္ သူမ နဲ႔ ေနထိုင္တဲ့ မိသားစုကေတာ့ ရယ္သံနဲ႔ ႏွီးေႏွာေနတတ္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ရယ္သံ ဘယ္ႏွစ္ ခ်က္ထြက္ရင္၊ ဘယ္ေလာက္ၾကာရင္ ဘယ္လို အမူအရာ ပါရင္ ဘာကို ဆုိလိုတယ္ဆုိတာကို သူ႔ဆရာဝန္နဲ႔ မိသားစုက သိရွိ နားလည္ပါတယ္။

ထူးဆန္းတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ဆရာေတြလည္း အေျဖရွာလို႔ မထြက္ပါဘူး။ ဝမ္းနည္းစရာရွိလု႔ိ ရင္ဖြင့္ေျပာခ်င္ရင္ေတာင္ ရယ္သံေတြခ်ည္း ၾကားေနရမယ့္ သူ႔မရဲ ႔ ဘဝက သနားစရာေလးပါ။ ဒီ အတြက္ ျပန္ လည္ ေကာင္းမြန္လာမယ့္ အေျခအေန တစ္ခုကို ေဆးပညာရွင္ တို႔ ၾကိဳးစားေဖာ္ထုတ္ေနဆဲ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
Ref: duyknow

Myanmar News Update

အရမ္းေကာင္းတဲ့ ရသစာစုေလးပါ

" တစ္ခါက အရမ္းဆင္းရဲတဲ႔ လင္မယား ၂ေယာက္ရွိတယ္..

တေန႕မွာေတာ႔ မိန္းမျဖစ္သူက သူ႕ေယာက်္ား အလုပ္သြားကာနီးမွာ
" ..သူ႕ဆံပင္ေတြ အရမ္းကုိရွည္လြန္းေနျပီျဖစ္လုိ႕
ရွင္းလင္းဖို႕ ဘီး ေကာင္းေကာင္းေလးတစ္ေခ်ာင္းေလာက္ ၀ယ္လာခဲ႔ေပးပါလား " လုိ႔ ပူဆာတယ္။

မိန္းမရဲ႕စကားကုိၾကားေတာ႔ ေယာက္်ားျဖစ္သူက အရမ္းကို၀မ္းနည္းသြားတယ္.......



" ငါ႕အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ႔နာရီေလးၾကိဳးျပတ္ေနခဲ႔တာကိုလဲဖုိ႕အတြက္ေတာင္
ငါ႕မွာ ပိုက္ဆံ အလုံအေလာက္မရွိပါဘူး မိန္းမရယ္" လုိ႕ ျပန္ေျပာတယ္..

ဒါနဲ႕ မိန္းမကလည္း ဇြတ္အတင္း မပူဆာခဲ႕ဘူး..
ေယာက်္ားလည္းသူ႕အလုပ္ကိုထြက္သြားခဲ႕တယ္..


ညေနအလုပ္ကအျပန္မွာေတာ႕
သူ႕ရဲ႕ၾကိဳးျပတ္ေနတဲ႔ နာရီေလးကို နာရီဆုိင္တစ္ခုမွာ၀င္ေရာင္းခဲ႔ျပီး
သူ႕မိန္းမအတြက္ ဘီးလွလွေလးကို၀ယ္လုိ႕အိမ္ကိုျပန္လာခဲ႔လုိက္တယ္..

အိမ္လည္းေရာက္ေတာ႔...
ဆံပင္ေတြကုိတုိကပ္ေနေအာင္ ညွပ္ထားတဲ႔သူ႕မိန္းမကို လက္ထဲမွာ နာရီအသစ္ေလးတစ္လုံးကိုင္လွ်က္သားနဲ႕ အရမ္းကုိအံ႕အားသင္႔စြာပဲ ေတြ႕လုိက္ရလို႕
မိန္းမျဖစ္သူကလည္း ဆံပင္ေတြကိုေရာင္းျပီး သူ႔အတြက္နာရီ အသစ္ေလးတစ္လုံး ၀ယ္ထားတယ္ဆုိတာကုိသူနားလည္လုိက္တယ္။



အဲ႔ဒီအခ်ိန္မွာပဲ လင္မယား ႏွစ္ေယာက္တေယာက္အျဖစ္ကိုတေယာက္ၾကည့္ရင္း ၂ဦးလုံး မ်က္ရည္ေတြက်လာခဲ႔ပါေတာ႔တယ္..

အဲ႕ဒီမ်က္ရည္ေတြဟာ...
ခ်ိဳ႕ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ၾကားကေနတေယာက္အတြက္ တေယာက္ကဝယ္လာတဲ႔
လက္ေဆာင္ေတြကအသံုးမဝင္ေတာ့လုိ႕ က်လာတဲ႔မ်က္ရည္ေတြမဟုတ္ပဲ
အခ်င္းခ်င္းတစ္ဦးေပၚတစ္ဦးထားရွိတဲ႔ ေမတၱာကိုခံစားမိတာေၾကာင့္
က်လာတဲ႔ မ်က္ရည္ေတြပဲျဖစ္ခဲ႔တယ္..........


တကယ္ေတာ႔ အခ်စ္ဆုိတာ တစ္ေယာက္ရဲ႕လုိအင္ကုိတစ္ေယာက္ကျဖည္႕ဆည္းေပးရင္း
ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့လူကိုစိတ္ခ်မ္းသာေစျခင္းပဲမဟုတ္လား...?
===============================


နာမည္ၾကီးစာေရးဆရာ O. Henry ေရးခဲ႔တဲ႕ဇာတ္လမ္းေလးကုိ
အဆင္ေျပသလုိဘာသာျပန္ခဲ႔တာပါ။
Credit to Ingyin Htay Aung

Myanmar News Update

သူေ႒းျဖစ္ေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္း အပိုင္း(၄)

ေရကန္ႀကီးဥပမာ။ ။ ဗ်ဂၣပဇၨ…ဥပမာျပရလွ်င္ ေရကန္ႀကီးတစ္ကန္၌ ေရဝင္ေပါက္ ေလးေပါက္ရွိ၍ ေရထြက္ေပါက္လည္း ေလးေပါက္ပင္ ရွိ၏။ ထုိေရကန္ႀကီး၌ ေရထြက္ေပါက္မ်ား ဖြင္ထား၍ ေရဝင္ေပါက္မ်ားကုိ ပိတ္ထားလုိက္လွ်င္လည္းေကာင္း၊ မုိးကလည္း မၾကာမၾကာ မရြာလွ်င္လည္းေကာင္း၊ ေရေတြယုတ္ေလ်ာ့ဖို႔သာ ရွိ၍ တိုးဖုိ႔ မရွိေတာ့ေခ်။ ထိုသုိ႔ မဟုတ္ဘဲ ေရထြက္ေပါက္မ်ားကုိ ပိတ္ထား၍ ေရဝင္ေပါက္မ်ားကို ဖြင့္ထားလွ်င္လည္းေကာင္း၊ မုိးကလည္း မၾကာ မၾကာ ရြာလွ်င္လည္းေကာင္း ထိုေရကန္ႀကီးမွာ ေရေတြ ယုတ္ေလ်ာ့ဖုိ႔ မရွိ၊ တိုးဖို႔သာ ရွိေတာ့သည္။

ဗ်ဂၣပဇၨ…ထုိ႔အတူပင္ ဣတၳိဓုတၱစေသာ ေလးပါးသည္ စည္းစိမ္ဥစၥာတုိ႔၏ ပ်က္စီးေၾကာင္း ထြက္ေပါက္မ်ားျဖစ္၍ ဣတၳိဓုတၱမဟုတ္ေသာ ေလးပါးသည္ စည္းစိမ္ဥစၥာတုိ႔၏ ဝင္လာေၾကာင္း အေပါက္မ်ား ျဖစ္၏၊ မိန္းမ လုိက္စားမႈစေသာ ထြက္ေပါက္ေလးပါးကုိ မျပဳလုပ္ဘဲ ပိတ္ဆို႔ထား၍ မိန္းမ မလုိက္စားမႈစေသာ ဝင္ေပါက္ေလးပါးကုိ ဖြင့္ထားလုိက္လွ်င္ ဥ႒ာနသမၸဒါစေသာ ေလးပါးျဖင့္ ရြာခ်ေနေသာ ပစၥည္းဥစၥာမုိးေရမ်ားသည္ ေကာင္းစြာ တည္တံ့တုိးပြားေနႏုိင္ေပသည္။ ဤျပအပ္ခဲ့ေသာ ေလးပါးသည္ ယခုဘဝ၌ စီးပြားခ်မ္းသာ တိုးပြားဖုိ႔အေၾကာင္းမ်ားပင္ ျဖစ္ေပသည္။

ေနာက္ဘဝခ်မ္းသာေၾကာင္း (၄)ပါး

ဗ်ဂၣပဇၨ…အမ်ဳိးသား၏ ေနာက္ေနာက္ ဘဝမ်ားစြာ၌ စီးပြားခ်မ္းသာဖို႔ရာ အေၾကာင္းေလးပါး ရွိ၏။
(၁) သဒၶါသမၸဒါ- သဒၶါ၏ျပည့္စုံျခင္း။
(၂) သီလသမၸဒါ- သီလ၏ျပည့္စုံျခင္း။
(၃) စာဂသမၸဒါ- စြန္႔ႀကဲေပးကမ္းျခင္း၏ျပည့္စုံျခင္း။
(၄) ပညာသမၸဒါ- ပညာ၏ျပည့္စုံျခင္းတည္း။

သဒၶါသမၸဒါ။ ။ ဗ်ဂၣပဇၨ… အမ်ဳိးသားသည္ ဗုဒၶျမတ္စြာ၏ သဗၺညဳတဉာဏ္ (အားလုံးကုိ သိႏိုင္ေသာဉာဏ္)ေတာ္ကုိ ယုံၾကည္၏။ ’’အရဟံ သမၼာသမၺဳေဒၶါ’’စေသာ ဂုဏ္ေတာ္မ်ားကို ယုံၾကည္၏။ ထုိသုိ႔ ယုံၾကည္ျခင္း၏ ျပည့္စုံမႈကုိ ’’သဒၶါသမၸဒါ’’ဟု ဆုိရသည္။
(ဘုရားရွင္ကုိ ယုံၾကည္မွ ဘုရားရွင္၏ တရားေတာ္အတိုင္း လုိက္နာမည္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ သဒၶါသမၸဒါသည္ အရင္းခံအေၾကာင္း ျဖစ္သည္)။

သီလသမၸဒါ။ ။ လူတို႔၏ ကုိယ္က်င့္ျဖစ္ေသာ ငါးပါးသီလႏွင့္ ျပည့္စုံမႈကို ’’သီလသမၸဒါ’’ဟု ဆုိရသည္။
(ဘုရားရွင္ကုိ ယုံၾကည္မွ ဘုရားရွင္အမိန္႔ေတာ္အတုိင္း သီလကို ေစာင့္ေရွာက္လိုၾကေပမည္။)

စာဂသမၸဒါ။ ။ အမ်ဳိးသားသည္ သူတစ္ပါးကုိ ေပးကမ္းဖို႔ ႏွေျမာဝန္တိုစိတ္ မရွိ။ ေပးကမ္းစြန္႔ႀကဲစရာကိစၥ ၾကဳံလာလွ်င္ တြန္႔တိုျခင္းမရွိဘဲ လြတ္လြတ္ကၽြတ္ကၽြတ္ စြန္႔ႀကဲေလ့ရွိ၏။ အလွဴခံလာလွ်င္ စင္ၾကယ္ေသာလက္ျဖင့္ အဆင္သင့္ ကပ္လွဴဖို႔ရန္ မိမိလက္ကုိ အၿမဲစင္စင္ၾကယ္ၾကယ္ ထား၏။ စြန္႔ႀကဲေပးကမ္းေလ့ရွိေၾကာင္းကို သိၾကေသာေၾကာင့္ ထုိအမ်ဳိးသားအထံ၌ ေတာင္းရမ္းသူတုိ႔က ေတာင္းရဲၾက၏။ ထုိသုိ႔ စြန္႔ႀကဲေပးကမ္း လွဴဒါန္းေနရလွ်င္ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္မႈကုိ ’’စာဂသမၸဒါ’’ဟု ေခၚရသည္။

ပညာသမၸဒါ။ ။ အမ်ဳိးသားသည္ ႐ုပ္ နာမ္တရား၏ အျဖစ္ အပ်က္ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၱသေဘာကုိ နားလည္ေသာ ပညာႏွင့္ ျပည့္စုံ၏။ ထုိသုိ႔ ျပည့္စုံျခင္းကုိ ’’ပညာသမၸဒါ’’ဟု ဆုိရသည္။
(ကံႏွင့္ ကံ၏အက်ဳိးကုိ နားလည္ေသာ ပညာကုိလည္း အေျခခံ ’’ပညာသမၸဒါ’’ဟုပင္ ဆုိႏုိင္ပါသည္။)
ဤကား ေနာက္ေနာက္ဘဝ၌ စီးပြားခ်မ္းသာျဖစ္ျခင္း၏ အေၾကာင္းျဖစ္ေသာ တရားေလးပါးတည္း။

အခ်ဳပ္မွတ္ဖြယ္။ ။ ဤတရားေတာ္သည္ သားမယားႏွင့္အတူ အိမ္၌ ေနရင္းပင္ ဤဘဝ ေနာက္ဘဝ၌ စီးပြားဥစၥာ တုိးတက္ေၾကာင္း ခ်မ္းသာေၾကာင္းကုိ ညြန္ျပေသာ တရားေတာ္ ျဖစ္၏။

ဤဘဝ စီးပြားခ်မ္းသာျဖစ္ေၾကာင္း၌

(၁) မိမိလုပ္သည့္ အလုပ္ကိစၥ၌ ကၽြမ္းက်င္၍ မပ်င္းမရိ လုံ႔လရွိျခင္း။
(၂) လုပ္ကိုင္၍ရေသာ စီးပြားဥစၥာကို ေဘးရန္မရွိေအာင္ ေစာင့္ေရွာက္တတ္ျခင္း။
(၃) အရႏွင့္အကုန္တြင္ အရဘက္က အၿမဲသာလ်က္ ရွိေစျခင္း။
(၄) မိတ္ေကာင္းရွိျခင္းဟု ေလးပါးကုိ ေဟာေတာ္မူၿပီးလွ်င္…..

(၁) မိန္းမလုိက္စားျခင္း။
(၂) ေသရည္ ေသရက္ ဘိန္းကေစာ္တုိ႔ကို ေသာက္စားျခင္း။
(၃) အေလာင္းအစား ကစားျခင္း။
(၄) မေကာင္းေသာ အေပါင္းအေဖာ္ ရွိျခင္း ဟူေသာ ပ်က္စီးေၾကာင္း အေပါက္ေလးေပါက္ကို ပိတ္ဆို႔ရမည္ဟု ေဟာေတာ္မူ၏။ ထုိေဟာေတာ္မူသည့္အတုိင္း ေနထိုင္လွ်င္ အဘယ္မွာ ဤဘဝ၌ စီးပြား မတိုးတက္ဘဲ ရွိပါအ့ံနည္း။

သံသရာခ်မ္းသာေၾကာင္း၌

(၁) သဒၶါျပည့္စုံျခင္း။
(၂) သီလျပည့္စုံျခင္း။
(၃) စြန္႔ႀကဲေပးကမ္း လွဴဒါန္းျခင္း။
(၄) ပညာဉာဏ္ရွိျခင္းအားျဖင့္ ဤေလးပါးကုိ ေဟာေတာ္မူ၏။

ထုိေဟာေတာ္မူသည့္အတုိင္း မက်င့္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ခက္ဖြယ္လည္း မပါ။ ထုိအတုိင္း က်င့္ပါလွ်င္လည္း ဧကန္ ဘဝေကာင္းသုိ႔ ေရာက္ရမည္သာ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဘုရားရွင္၏ တရားေတာ္သည္ ဘာသာမေရြး လုိက္နာထုိက္ေသာ တရားျဖစ္ရကား ဓမၼရတနာခန္း၌ ဤတရားေတာ္ကို ကေလးတုိ႔အား ထိုက္တန္သမွ် နားလည္ေအာင္ ျပသင့္ပါသည္။

ဗ်ဂၣပဇၨသုတ္ ၿပီး၏။

(ဤသုတ္ေတာ္ ၿပီးေသာ္လည္း ေနာက္ေဟာေတာ္မူေသာ တရားေတာ္တို႔ကား မၿပီးေသးပါ။ ဆက္လက္ၿပီး ေစာင့္ေမွ်ာ္ ဖတ္႐ႈပါရန္) ျပန္လည္တင္ျပသူ။

ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ား

ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္ အကူျပဳမွန္း၊ အဓိက လိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ေကာင္းက်ိဳး ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ား ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္

ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ ပတ္မွုကို ျမင့္တင္ ေပးျခင္း၊ ေသြးေစးပ်စ္မွု ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္း အူလမ္းေၾကာင္းမ်ား သန္႔ရွင္း၍ ပိုမို သန္မာေစျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

၂။ အစားမစားမီွ

အစားမစားမွီ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေရဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ ေသာက္သံုး သင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းသို႔ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ကို ပိုမို အသက္၀င္ေစျပီး အာဟာရ မ်ားအား ပိုမုိ ဆုပ္ယူ ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အစားစားျပီး

အမွန္ေတာ့ အစားစားျပီးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းကို ေဆးပညာရွင္ မ်ားက အားမေပး ပါဘူး။ အစားစားျပီး တစ္နာရီခြဲ အတြင္း ေရေသာက္ရင္ ယင္းေရဟာ မိမိရဲ ႔ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာက့္အယွက္ ေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။

၄။ ညေနအခ်ိန္

ညေန ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေရ ၁ခြက္ သုိ႔မဟုတ္၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္မနက္လံုး လူပင္ပန္း သမွ်၊ စိတ္ပင္ပန္း သမွ်ကုိ ယင္းအခ်ိန္ ေရေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ျပန္ လည္လန္း ဆန္းေစ ပါတယ္။

၅။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး

ည အိပ္ယာ ၀င္ခါနီးဆုိတာ မအိပ္ခင္ တစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္တဲ့ခါ ကိုယ္တြင္းမွာ အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ အျခားေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား အတြက္ ေရလို အပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေရေသာက္ႏိုင္ သေလာက္ အတန္သင့္ ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ေရာ၊ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေရာ ပံုမွန္အတိုင္း က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခြ်င္းခ်က္- ရာသီဥတု ပူအိုက္တဲ့အခါ ေခြ်းအထြက္ လြန္တဲ့အတြက္၊ ေခြ်း အထြက္ မ်ားတဲ့ အတြက္ တစ္ခါတစ္ေလ က်ရင္ ေရအရမ္းဆာ တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က် ဘာမွ သတ္မွတ္ မေနေတာ့ပဲ ေရအငတ္ေျပ ဖုိ႔အတြက္ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဆာေနတုန္း အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးျခင္း ထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။

အထက္အပါ အတိုင္း စနစ္မွန္၊ ပမာဏမွန္ ေရေသာက္သံုးမယ္ ဆုိရင္ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳး ထူးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: medic facts

International news for myanmar

ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ၏ တစ္ရက္တာ ..အသံုးခ်ေသာ အခ်ိန္ မ်ား

ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ၏ တစ္ရက္တြင္ ၁နာရီႏွင့္ မိနစ္၂၀ သာက်ိန္းစက္ေတာ္မူပံု

ျမတ္စြာဘုရားရွင္ဟာ ၁ရက္ ၂၄နာရီအနက္ ၁နာရီနဲ႔ မိနစ္၂၀ သာပဲ က်ိန္းစက္ေတာ္မူျပီး က်န္နာရီအားလံုးကို (၅) ပိုင္းပိုင္းျပီး တစ္သက္တာလံုး ၃၁ ဘံုသားေတြ ရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးကို ေဆာင္ရြက္ေတာ္ မူခဲ့တယ္။

ဘုရားရွင္အလုပ္ ဗုဒၶကိစၥငါးပါးေတြက
--------------------------------------

၁။ နံနက္ အာရုဏ္တတ္ျပီး မိုးလင္းခ်ိန္ ၆နာရီမွ ဆြမ္းဘုန္းေပးျပီးအခ်ိန္ထိ ေဆာင္ရြက္တဲ့ အလုပ္ကို ပုေရဘတၱကိစၥ လို႔ေခၚတယ္။

၂။ ေန႔ဆြမ္းစားျပီးသည္မွ မိုးခ်ဳပ္သည္အထိ ေဆာင္ရြက္တဲ့ကိစၥကို ဘတၱကိစၥ လို႔ေခၚတယ္။

၃။ ညေနခ်မ္း ၆နာရီကေန ညဥ့္ ၁၀နာရီခန္႔အထိ စည္းေဝးေရာက္လာၾကတဲ့ ရဟန္းသံဃာ တို႔အားျပသ၁နာေျဖၾကားေပးျခင္း၊ တရာေဟာျပျခင္း၊ကမၼ႒ာန္းေပးျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ေတာ္မူတယ္၊။ ဒါကိုပုရိမယာမကိစၥ လို႔ေခၚတယ္၊ ညဥ့္ဦးယံ အလုပ္ေပါ့။

၄။ ညဥ့္ ၁၀နာရီေလာက္ကေန နံနက္ ၂နာရီထိုးေလာက္အထိေတာ့ နတ္ေတြ၊ သိၾကားေတြ၊ ျဗဟၼာေတြကို တရားေဟာေပးရတယ္။၊ ျပႆနာေတြ ေျဖရွင္းေပရတယ္၊။ ဒါကိုေတာ့ မဇၩိမယာမကိစၥ လို႔ေခၚတယ္၊။ သန္းေခါင္ယံအလုပ္ေပါ့။

၅။ က်န္တဲ့ နံနက္၂နာရီကေန နံနက္၆နာရီကိုေတာ့ ၃ပိုင္းပိုင္းလိုက္တယ္။ တစ္ပိုင္းမွာ ၁နာရီနဲ႔မိနစ္၂၀
စီရတယ္။


၁။ ပထမအပိုင္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ စၾကာၤေလွ်ာက္ေတာ္မူတယ္။

၂။ ဒုတိယအပိုင္းမွာ အပန္းေျဖ အနားယူ က်ိန္းစက္ေတာ္မူတယ္။

၃။ ၃၁ဘံုအတြင္းမွာ ကၽြတ္ထိုက္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ ဘယ္ေနရာရွိတယ္ဆိုတာကို ဣျႏၵိယပေရာပရိ ယတၱိဥာဏ္၊ အာသယာႏုသယဥာဏ္ ဆိုတဲ့ ဗုဒၵစကၡဳနဲ႔ တစ္ေလာကလံုးကို အႏွံ႔ၾကည့္ရႈေတာ္မူတယ္၊။ ေတြ႔တာနဲ႔ အေရာက္သြားျပီး သစၥာေလးပါးတရားကို ေဟာၾကားေတာ္မူတာပါပဲ၊ ဒါကိုေတာ့ပစၦိမယာမကိစၥ လို႔ေခၚတယ္၊ မိုးေသာက္ယံ ေနာက္ဆံုးကိစၥေပါ့….။

ဒါေတြကေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ရဲ့ တစ္ေန႔တာအခ်ိန္အေၾကာင္းပါ ေနာက္ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ရဲ့ေမတၱာ ေတာ္ အေၾကာင္းတင္ျပပါအုန္းမယ္ဗ်ာ…

သက္ေတာ္၈၀ဆယ္ျပည့္လို႔ ပရိနိဗၺာန္စံခါနီးအခ်ိန္မွာေတာင္ ပါဝါျမိဳ႕ကေန ၃ဂါဝုတ္(၉)မိုင္ ေဝးတဲ့ ကုသိနာရံုျမိဳ႕ကို ဝမ္းသြားေနတဲ့ၾကားက လမ္းမွာ၂၅ၾကိမ္တိတိနားျပီး အေရာက္ၾကြခဲ့တယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ သုဘဒၵပရိဗုိဇ္ၾကီး ကၽြတ္တန္းဝင္မွာကို ျမင္ေတာ္မူလို႔ပါဘဲ။

ဒါေၾကာင့္ ဗုဒၶက“ဝီရိယဝေတာ ကိํနာမ ကမၼံ နသိဇၩတိ” လို႔ ေဟာေတာ္မူခဲ့တာပါ။ အဓိပၸါယ္ကေတာ့“ဝီရိယရွိသူအတြက္ မျပီးမစီးႏိုင္တဲ့ အလုပ္ကိစၥမည္သည္ မရွိ” လို႔ဆိုလိုပါတယ္ဗ်ာ။။

ဒီအေၾကာင္းေတြကေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ရဲ့ ေလးစားၾကည္ညိဳဖြယ္ ဝီရိယပါရမီ အေၾကာင္းေတြပါ။

ဒီအေၾကာင္းေတြကို ေမတၱာရွင္(ေရႊျပည္သာ) ၏ အရံူးမရိွေသာဒသ၁န စာအုပ္မွေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပ လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ အားလံုးလဲ ဗဟုသုတ္ မွတ္သားစရာတစ္ခုခု ေတြ႔လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။…..။

ေမတၱာျဖင့္ ေမွာ္ျဖဴလုလင္-(Via-Wai Lin Shein) မွကူးယူေဖာ္ျပေပးပါသည္။

- Ko Ko Waizayantar

ျမန္မာျပည္မွ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား

ေဆးလိပ္ေသာက္ပီး သစ္ပင္စုိက္မယ္

အရမ္းကိုမိုက္တဲ့ အၾကံဥာဏ္ပါ................
ေဆးလိပ္ဖင္ထဲမွာ သစ္ပင္မ်ိဳးေစ့ေလးေတြထည့္ေပးထားတာပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ၿပီးလုိ့လြတ္ပစ္လုိက္ရင္ေတာင္ မ်ိဳးေစ့ကေၿမနဲ့နီးတာနဲ့
အပင္ေလးေတြထြက္လာမွာပါ.......................
ႏုိင္ငံတကာမွာထုတ္သမွ် စီးကရက္တုိင္းကိုသာဒီလုိလုပ္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ ၃-၄ႏွစ္
အတြင္းသစ္ေတာၿပဳန္းတီးမွဳအားလုံး ၿပန္လည္ကုစားႏုိင္မွာပါ။

ကယ္ေဘာ္ေဘာ္တုိ့ေရတုိ့ကမာၻၾကီးစိမ္းလန္းဖုိ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ၾကစို့

KEN KEN

Myanmar News Update

ေခါင္းကိုက္ျခင္း(headache) အေႀကာင္းသိေကာင္းစရာ

လူနာတစ္ေယာက္ေရာက္လာၿပီး ဆရာ ကြ်န္ေတာ္ေခါင္းကုိက္ေနပါတယ္လုိ ့ေၿပာၿပီးတာနဲ ့ ရၿပီး ေဆးကုေတာ့မယ္လုိ ့ထင္မိႀကပါတယ္ တကယ္တမ္းက် လူနာေၿပာလာသည့္ ေခါင္းကုိက္ၿခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲေမးၿမန္းစရာမ်ားစြာရွိလာပါတယ္ ။တစ္ခ်ဳိ ့ မသိသူေတြက ဒါေလးမ်ား ဒါေလးေသာက္ေပ်ာက္ပါတယ္ လုိ ့ေၿပာႀကသည့္လူ မ်ားစြာရွိသလုိ ့လုပ္ေဆာင္ႀကသူ သူေတြလဲ မနည္းပါ ။

မေပါ့သင့္ေသာ ဦးေခါင္းပုိင္းၿဖစ္ေနတာကုိ ေမ့ေလ်ာ့မေနသင့္ပါဘူး ဒါေႀကာင့္ ေခါင္းကုိက္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေမးခြန္းမ်ားစြာေမးရၿခင္းသည့္ ကာယကံရွင္လူနာအတြက္ပါ တစ္ခ်ဳိ ့က လက္မခံတာကုိ ေတြ ့ႀကဳံရပါတယ္ ။ဘယ္သူအတြက္ဆုိတာ စဥ္းစားေစခ်င္ပါတယ္ ။

သာမန္ေခါင္းကုိက္ေနၿခင္းလား ၿပင္းထန္စြာကုိက္ခဲၿပိီး အသက္အႏၱရာယ္ကုိထိခိုက္ေစႏုိင္လား ဆုိသည့္အတြက္ေႀကာင့္ ေမးခြန္းမ်ားစြာ အေသးစိတ္ေမးၿမန္း သိရွိလုိအပ္ပါတယ္ ။

အခုေခတ္က ေဆးဝယ္ရတာလဲ လြယ္ကူတယ္ မီဒီယာေတြအမ်ားစုတြင္ ဒါေလးေသာက္လုိက္ ခ်က္ၿခင္းေပ်ာက္ ၊ ေမာ္ဒယ္မမေတြက ဒါေလးကုိေဆာင္ထား အစရွိသည့္ ေဆးေႀကာ္ၿငာေလးေတြက လူအတုိင္းပါးစပ္ဖ်ားမွာ ဒါေလးကုိေဆာင္ထား ဝယ္ေသာက္လုိက္ေတာ့ ခဏတာေတာ့ အစဥ္ေၿပေပ်ာက္ႏုိင္ေပမဲ့ သူရဲ ့ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးကုိေတာ့ မၿမင္မိေတာ့ ေရရွည္မွာ အႏၱရာယ္ေတြသာ လာပါမည္ဆုိတာ မသိဘဲ အလြယ္တကူဝယ္ေသာက္ ဒုကၡေရာက္မယ္ဆုိတာကိုေတာ့ သိရွိေစလုိပါသည္။

ဦးေခါင္းတစ္ခုလုံးကုိက္ခဲေနၿခင္းကုိ ေခါင္းကိုက္ျခင္း(headache) လုိ ့ေခၚေဝါသတ္မွတ္ပါတယ္ ေခါင္းပုိင္းကေလ လည္ပင္းအထိကိုက္ခဲလာၿခင္းလည္း ၿဖစ္တက္ပါတယ္ အဲလုိၿဖစ္ပ်က္တာကုိ ေခါင္းကုိက္ၿခင္းလုိ ့ဘဲ သိထားရပါမယ္ ။
လူတစ္ေယာက္မွာ ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ထားသည့္အရာက ဦးေႏွာက္ ( Brain ) ပါ ဦးေႏွာက္ဟာ အလြန္ပင္ ႏုနယ္သိမ့္ေမြသည့္အတြက္ ထိခုိက္ႏုိင္ၿခင္းမရွိေအာင္ မာေႀကာေသာ Skull ဦးေခါင္းရုိး ၿဖင့္ ဖုံးအုပ္ေပးထားရပါတယ္ ။
ဒီလုိႏုညံ့ေသာ ဦးေႏွာက္တြင္ ခံစားမွဳ ့ေပါင္းစုံရွိၿပီး ထိန္းသိမ္းေနရသည့္အတြက္ တခါတရံ ေခါင္းကုိက္ၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚလာတက္သလုိ ့ ေသာက္ေနသည့္ ေဆးဝါးမ်ားေႀကာင့္ၿဖစ္တက္ၿပီး ဦးေခါင္းထိခိုက္မွဳ ့ေႀကာင့္လည္း ၿဖစ္ေပၚလာပါတယ္ ။

သင္သည္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကုိၿပင္းထန္စြာနာက်င္ကုိက္ခဲေနၿခင္း ၊
ရက္ပုိင္းၿခားတုိးၿပီး ကုိက္ခဲလာေနၿခင္း ၊ မကိုက္ခဲမွီ အန္လာၿခင္း ၊ ကုိက္ခဲၿခင္းမ်ားႏွင့္အတူ ကုိယ္ခႏၶာေလးလံထုိင္းမွဳိင္းလားေနၿခင္း ၊ အဖ်ားေဝဒနာနွင့္ တြဲၿပီး ရက္ရွည္ကုိက္ခဲလာၿခင္း ၊ မိမိ အိပ္စက္ၿခင္း မၿပဳ ့မိ ဦးေခါင္းကုိက္ခဲေနၿခင္း ၊ မိမိ အိပ္ယာထႏုိးစက္ေသာလဲ ေခါင္းကုိက္ခဲေနၿခင္းႏွင့္အတူ ရက္ရည္ကိုက္ခဲၿခင္း တုိးလာခဲ့ပါက မိမိဘာသာ သက္သာေသာ ေဆးဝါးမ်ားေသာက္သုံးၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္ဘဲ ဦးေႏွာက္နွင့္ အာရုံေႀကာ ဆရာဝန္ၿဖင့္ အေစာအလ်င္ၿပသသင့္ပါေႀကာင့္ ေခါင္းကုိက္ၿခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ေဝဒနာမ်ား တုိးပြားလာမွဳ ့မၿဖစ္ေပၚေစရန္ၿဖစ္ပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay

သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးမယ့္ခ်ိစ္

ခ်ိစ္ေတြကို စားသံုးေပးျခင္းဟာ သြားေတြအေခါင္းေပါက္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈမွာ အသက္ ၁၂ႏွစ္ကေန ၁၅ႏွစ္အတြင္း ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၆၈ဦး ပါဝင္ခဲ့ၿပီး ပါဝင္သူေတြမွာ ႏို႕ထြက္အစားအစာေတြ မစားသံုးမီ နဲ႔ စားသံုးအၿပီး ခံတြင္းစံကိုတိုင္းတာခဲ့ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေတြမွာ ခံတြင္း pH ဟာ ၅.၅ထက္နည္းေနတယ္ ဆိုရင္ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားအေခါင္း ေပါက္ ျဖစ္ျခင္းေတြကို ခံစားရႏိုင္ၿပီး သြားအေပၚယံေႄကြလႊာ enamel ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္း pH ဟာ ၅.၅ထက္မ်ားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီေရာဂါေတြ မျဖစ္ ႏိုင္ပါဘူး။

သုေတသီေတြဟာ ပါဝင္တဲ့က ေလးငယ္ေတြကို အုပ္စုသံုးစုခြဲခဲ့ၿပီး ပထမအုပ္စုကိုခ်ိစ္၊ ဒုတိယအုပ္စုကို ႏြားႏို႔နဲ႔ တတိယအုပ္စုကို သၾကားမ ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြကို ေကြ်းခဲ့ပါ တယ္။ အစားအစာေတြကို သံုးမိနစ္ ၾကာစားသံုးေစၿပီး ခ်က္ခ်င္းပဲေရနဲ႔ အာလုပ္က်င္းခိုင္းပါတယ္။

အဲဒီ ေနာက္မွာ စားသံုးၿပီး ၁၀မိနစ္၊မိနစ္ ၂၀နဲ႔၃၀အၾကာမွာ ပါဝင္သူ
ကေလး ေတြရဲ႕ ခံတြင္း pHကို တိုင္းတာခဲ့ပါ တယ္။ ေတြ႕ရွိရတာကေတာ့
ႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္တဲ့ ကေလးေတြမွာ ဘာမွေျပာင္းလဲမႈမရွိပါဘူး။ ဒါေပ မယ့္ ခ်ိစ္ကို စားသံုးေပးသူေတြမွာ ေတာ့ ခံတြင္း pHေတြ ႐ုတ္တရက္ တက္လာၿပီး သြားအေခါင္းေပါက္ မျဖစ္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ရရွိခဲ့တာ
ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈမွာ ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ သြားအေခါင္းေပါက္ မျဖစ္ေစတဲ့ခ်ိစ္ရဲ႕ အာနိသင္ဟာ ခံတြင္းမွာတံေတြးကို ထြက္ေစတာ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ တံေတြးဟာ ခံတြင္းမွာရွိသင့္တဲ့ အက္ဆစ္ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါ
တယ္။ေနာက္ၿပီး ခ်ိစ္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြဟာ သြားအေပၚယံေႄကြလႊာကို
လည္း အက္ဆစ္ ဓာတ္ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကို Journal of the Academy General Dentistry (AGD) မွာ ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါတယ္။

သက္ကို
ref:ANI
Health Updates Journal