**** အသက္မဲ့သြားတဲ့ မနက္ျဖန္ညမ်ား ****

ရူးမိုက္ခဲ့ အတိတ္တစ္ခုေၾကာင့္
ဆူးစိုက္၀င္ေနတဲ့ ရင္ထဲက ျမွားတစ္စင္း
ဘယ္အခ်ိန္ထိ နာက်င္ေနဦးမွာလဲ ...

ယိုင္နဲ႔နဲ႔ ငါ့ဘ၀ထဲ
အားကိုးတႀကီး ေမွ်ာ္လင့္မိခဲ့သူလည္း
အခုေတာ့ .. ခါးသီးမႈေတြနဲ႔အတူ အသက္မဲ့သြားခဲ့ျပန္ၿပီေလ ...

အသံုးခ်ခံဖို႔ ငါ့ဘ၀ကိုေပးလိုက္ၿပီးမွ
အသံုးမက်တဲ့ ငါ့ကိုယ္ငါလို႔ အျပစ္တင္မိခ်ိန္
သံုးမရရဲ႕ မနက္ျဖန္ေတြထဲ ငါအသက္ဆက္မရွင္ခ်င္ေတာ့ဘူး ...

ဘယ္သူ႕ကိုမွလည္း ..
မေခၚခ်င္ေတာ့ဘူး .. မေျပာခ်င္ေတာ့ဘူး ..
ဟန္မေဆာင္ခ်င္ေတာ့ဘူး .. မၿပံဳးျပခ်င္ေတာ့ဘူး ..

ဘယ္သူမွ မသိ ဘယ္သူမွ မရွိတဲ့ေနရာမွာ
တိတ္တဆိတ္နဲ႔ ထာ၀ရ အိပ္စက္လိုက္ခ်င္တယ္ ...
လႈပ္ႏိႈးမဲ့သူ မလာပါေစနဲ႔ ...

ေအာ္ ... တကယ္ေတာ့ ငါဟာ
အသက္မဲ့တဲ့ အိပ္မရညေတြနဲ႔အတူ
မနက္ျဖန္ေတြတိုင္း ရူးသြပ္ေနရဦးမယ့္ သူပါလား ...

ေအာင္ေက်ာ္ျမင့္(akmyint.kooo@gmail.com)

ၾကက္သြန္ျဖဴစားၿပီး မနံေအာင္

(၁) ႏို႔ေသာက္ပါ
ႏြားႏို႔တြင္ပါဝင္ေသာ အဆီ ဓါတ္က ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ ဆာလဖာ ဓါတ္ကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး အနံ႔ဆိုးမ်ားမွ ကင္းေဝးေစသည္။

(၂) လက္ဖက္စိမ္းရည္ (Green tea) ေသာက္ပါ
လက္ဖက္စိမ္း၏ ပိုလီဖီေနာျဒပ္ ေပါင္းမ်ားက ၾကက္သြန္ျဖဴ၏အနံ႔ကို ေလ်ာ့နည္းေစသည္။

(၃) မိႈစားပါ
မိႈတြင္လည္း ပိုလီဖီေနာျဒပ္ ေပါင္းမ်ားပါဝင္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပး သည္။

(၄) သစ္သီးစားပါ
ပန္းသီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ နာနတ္သီး၊ ကီဝီသီးတို႔၏ သဘာဝအင္ဇိုင္းမ်ားက ၾကက္သြန္ျဖဴ၏အနံ႔ဆိုးေသာ ဆာလ ဖာျဒပ္ေပါင္းမ်ားအား ေခ်ဖ်က္ ေပးသည္။

ေဇာ္ကို - Source:RD

Health Updates Journal - Vol.2, No.23
ေအးခ်မ္းမြန္ Copy & Credit To >Health Updates Journal < Thank

က်န္ရွိေနတဲ့သက္တမ္းမွာ ဓမၼအသိျဖင့္ အက်ိဳးရွိေအာင္ ဘယ္လိုေနၾကရမွာလဲ ?။

         

ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာ ရဖို႔ဆိုတာ အခ်က္ ၄ ခ်က္ လိုပါတယ္။ အဲဒီ အခ်က္ ၄ ခ်က္နဲ႔ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္စြမ္းအားေတြကို ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။

        (၁)။“ငါ့သႏၱာန္မွာ ကုသိုလ္စိတ္ ျဖစ္ေစရပါမယ္”။ ငါ့သႏၱာန္မွာ ဒီလူ႕ဘ၀ ရလာတဲ့အခ်ိန္မွာ “ ကုသိုလ္
စိတ္” ေတြ မ်ားမ်ား ျဖစ္ေစရပါမယ္။ ကုသိုလ္ဆိုတာ အဆိုးတရားေတြ ဖယ္ရွားၿပီး အေကာင္းတရားေတြကို
ေဖၚေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားရွိတဲ့ အေလာဘ၊ အေဒါသ၊ အေမာဟတို႔ ရွိရပါမယ္။

         အေလာဘဆိုတာ ကိုယ့္ရဲ႕ပစၥည္းကို အမ်ားနဲ႔ မွ်ေ၀ခံစားႏိုင္ဖို႔ ေလာကမွာလူဆိုတာ အေပါင္းအသင္း
ေတြနဲ႔ ေနတဲ့အခါက်ေတာ့ ကိုယ္ရဲ႕ပစၥည္းကို ဆုပ္ကိုင္မထားဘဲနဲ႔ မွ်ေ၀ခံစား သံုးစြဲႏိုင္ရပါမယ္။ စြန္႔လြတ္ႏိုင္
တဲ့စိတ္မ်ိဳး အေလာဘစိတ္ကို ထားႏိုင္ရပါမယ္။ အေဒါသဆိုတာ အမ်ားရဲ႕အက်ိဳးကို လိုလားတဲ့ ေမတၱာျဖစ္
ပါတယ္။ အေမာဟဆိုတာ ဘာကိုလုပ္သင့္သလဲ၊ ဘာကိုမလုပ္သင့္ဘူးလဲ ဆိုတာကို သိတဲ့ အသိပညာ ျဖစ္
ပါတယ္။

         အဲဒီ သဘာ၀တရားေတြဟာ အဆိုးတရားေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တာမို႔ ကုသိုလ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီ
ကုသိုလ္တရားေတြ ကိုယ့္ရဲ႕သႏၱာန္မွာျဖစ္ေအာင္ လုပ္ရပါမယ္။

         (၂)။ “အေလ့အက်င့္ လိုအပ္ပါတယ္”။ ကုသိုလ္စိတ္ ျဖစ္ဖို႔အတြက္ “သမုဒါစာရ” အေလ့အက်င့္ လို
အပ္ပါတယ္။ ဥပမာ=မနက္ အိပ္ရာထရင္ မ်က္ႏွာသစ္ပါမယ္၊ ဘုရားရွိခိုးပါမယ္ဆိုတဲ့အေလ့အက်င့္ လုပ္
ထားရပါမယ္။ ဘုရားရွိခိုးလို႔ၿပီးမွ မနက္စာ စားပါမယ္၊ ဘုရားမရွိခိုးဘဲနဲ႔  နံနက္စာ မစားဘူးလို႔ ဒီလို အေလ့
အက်င့္မ်ိဳး ထားရပါမယ္။ ေနာက္.. ေမတၱာပို႔မယ္ ဆိုရင္လည္းကိုယ့္ရဲ႕ အိမ္သူအိမ္သားေတြက စၿပီးေတာ့
သတၱ၀ါေတြ က်န္းမာၾကပါေစဆိုၿပီး ေမတၱာပို႔လို႔ရပါတယ္။ သတၱ၀ါတိုင္းရဲ႕ အားလံုးအေပၚမွာ ေမတၱာထား
ႏုိင္ရပါမယ္။

         ေမတၱာဆိုတာ ရင္ထဲ ႏွလံုးထဲမွာ အမုန္းတရားေတြကို ဖယ္ရွားၿပီးေတာ့  အက်ိဳးလိုလားတဲ့ စိတ္မ်ိဳး
ကို ေခၚတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုသိုလ္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ အေလ့အက်င့္ဆိုတာ ေလ့က်င့္ေပးရပါတယ္။

         (၃)။ “ေကာင္းတဲ့ဘက္ကို ညႊတ္ေနရပါတယ္”။ ကုသိုလ္အတြက္“ပရိဏာမန” အၿမဲတမ္း ကိုယ္ရဲ႕
စိတ္ကေလးကို ေကာင္းတဲ့ဘက္ကိုပဲ ညႊတ္ေနေအာင္ ထားေပးရပါမယ္။ ဆိုၾကပါစို႔...တစ္ေယာက္တည္း
ေအးေဆးစြာေနမိရင္ ဘာကိုေတြးမိသလဲဆိုတာ ျပန္ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ၊ ကိုယ့္စိတ္ေလးဟာ ေကာင္းတဲ့ဘ
က္ကို ညႊတ္ေနရပါမယ္၊ မေကာင္းတဲ့ဘက္ကို ညႊတ္ေနမိလို႔ရွိရင္ေကာင္းတဲ့ဘက္ကို သတိထားၿပီး ညႊတ္မိ
ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေလ့က်င့္ ေပးရပါမယ္၊ ေကာင္းတဲ့ဘက္ကို အၿမဲတမ္း ဦးလွည့္ေပးရပါမယ္။ ေကာင္းက်ိဳး
ခ်မ္းသာ လိုလားသူ ျဖစ္ဖို႔အတြက္ ဦးလွည့္ေပးရပါမယ္။ ေမတၱာပြားဖို႔အတြက္ ဦးလွည့္ေပးရပါမယ္။ ဒီလို
ေလ့က်င့္ ေပးရပါမယ္။

         (၄)။ “ႏွလံုးသြင္း မွန္ရပါမယ္”။ “အာဘုဇိတ” ေခၚ ႏွလံုးသြင္းတရား၊ ႏွလံုးသြင္းဆင္ျခင္မွဳက အလြန္
အေရးႀကီးပါတယ္။ အဲဒါကို ျမတ္စြာဘုရားက ေယာနိေသာမနသိကာရ လို႔ေျပာပါ တယ္။ မွန္မွန္ကန္ကန္
စဥ္းစားတာ၊ အသိဉာဏ္နဲ႔ စဥ္းစားတာ၊ ႏွလံုးသြင္းမွဳ မွန္ကန္တာ၊ လိမၼာပါးနပ္စြာ စဥ္းစားတာကို ေယာနိ
ေသာမနသိကာရလို႔  ေခၚပါတယ္။ ဘယ္ကိစၥပဲ ျဖစ္ျဖစ္  ေယာနိေသာ မနသိကာရ မထားတတ္လို႔ရွိရင္
ကုသိုလ္လုပ္ေနတာေတာင္မွ ကုသိုလ္မရဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေပမွာ “ေယေကစိ ကုသလာ
ဓမၼာ သေဗၺေတ ေယာနိေသာမနသိကာရ မူလကာ ” လို႔ ဆိုပါတယ္။ “ ကုသိုလ္ မွန္သမွ်တို႔သည္ ေယာနိ
ေသာမနသိကာရ ေပၚမွာ အေျခခံၾကသည္။” လို႔ ျမတ္စြာဘုရားက ေဟာၾကားထားပါတယ္။

         ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ကုသိုလ္တစ္ခု ျဖစ္ဖို႔ရာ ေဟာဒီအခ်က္ ၄ ခ်က္နဲ႔ ျပည့္စံုရပါမယ္။ မိမိစိတ္ကို အၿမဲတမ္း
ကုသိုလ္စိတ္ ျဖစ္ေစရပါမယ္ဆိုၿပီး သႏၷိဌာန္ ခ်ထားလိုက္ပါ။ စိတ္ကို  ေကာင္းတဲ့ဘက္ အၿမဲတမ္း ဦးညႊတ္
ေစရပါမယ္။ ကုသိုလ္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ အၿမဲတမ္း ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။ေယာနိေသာမနသိကာရ ထားႏိုင္ရ
ပါမယ္။ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔  ျပည့္စံုရင္ စိတ္ဟာ အၿမဲတမ္း ကုသိုလ္စိတ္ ျဖစ္ေနပါမယ္။

         ကုသိုလ္ေတြ မ်ားလာျခင္းအားျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာေတြ ရလာပါမယ္။ ယခုဘ၀မွာလည္း ေကာင္း
က်ိဳးခ်မ္းသာကာ ေနာင္ဘ၀မွာလည္း ေကာင္းတဲ့အက်ိဳးကို ခံစားရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္  တရားခ်စ္ခင္ သူေတာ္
စင္ အေပါင္းတို႔ ေယာနိေသာမနသိကာရ တရားကိုက်င့္သံုးျခင္းျဖင့္ နည္းလမ္းမွန္စြာ ဘ၀မွာ ေနထိုင္ႏိုင္ၾကၿပီး
ဆင္းရဲဒုကၡကင္းရာ ျမတ္နိဗၺာန္ကိုရရွိ စံစားခံစားႏိုင္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္ျမတ္ေတြ ျဖစ္ၾကပါေစ ကုန္သတည္း။ ။

 { ၁၃၇၀ ခုႏွစ္၊ သီတင္းကၽြတ္လျပည့္ေက်ာ္ ၄ ရက္၊ ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး၊ ၾကည့္ျမင္တိုင္ၿမိဳ႕
   နယ္၊ ေက်ာင္းႀကီးလမ္း၌ ေဒါက္တာအရွင္နႏၵမာလာဘိ၀ံသ ေဟာၾကားေသာ “ ဓမၼအသိျဖင့္
   အက်ိဳးရွိရွိေနမည္ ” တရားေတာ္ကို ကိုးကားေရးသားပါသည္။ }
  ဦးသိန္းေ၀။
 http://www.damanady.tk/ (ဓမၼနဒီ)တြင္လည္း ဖတ္ရွဳႏိုင္ပါသည္။

ႏွာေခါင္းကင္ဆာ ( Nasal cancers )

ႏွာေခါင္း ကင္ဆာကလည္း ေသြးနဲ႔ ေသြးျပန္ရည္ လမ္းေၾကာင္း ေတြကေန တျခားတျခား သြားေတာ့တာဘဲ။ Lymph system ေသြးျပန္ရည္စနစ္ကေန ကူးေတာ့ Lymph nodes တက္ေစ့ေတြ ၾကီးလာေစတယ္။ ဆိုးတာက အဆုပ္၊ အသဲ၊ အရိုးေတြဆီပါ ေရာက္လို႔ဘဲ။ ဆရာဝန္ေတြဆီ ေရာက္လာရင္ ၈ဝ% ေလာက္က ျပန္႔ေနတဲ့အဆင့္ ေရာက္ေနတတ္တယ္။ အမ်ိဳးသားေတြက ၂ ဆ ပိုျဖစ္တယ္။ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ ေက်ာ္ေတြ ပိုျဖစ္တယ္။

Risk Factors and Prevention ဘာ့လိုျဖစ္ႏိုင္သလဲ၊ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ။ သုေတသန လုပ္ထားတာေတြထဲက အခ်က္တိုင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ အခြင့္အလမ္း မ်ားေစတာသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရးျပတဲ့ အခ်က္ေတြနဲ႔ အေတာ္ၾကီး နီးကပ္၊ ထိစပ္ေနသူေတြမွာ ကင္ဆာ မျဖစ္တာေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။

၁။ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္၊ ေဆးတံ၊ ေဆးငံု၊ ေဆးရွဴ၊

၂။ အရက္၊

၃။ Human papillomavirus (HPV) ဆိုတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဒီအေကာင္က လိင္ဆက္ဆံရာကေနလည္း ကူးတဲ့ပိုး။

၄။ Specific inhalants အမံႈအမႊား၊ အေငြ႔အသက္ေတြ၊ သစ္သား၊ အဝတ္အထည္၊ သားေရ၊ Flour dust ဂ်ံဳမံႈ႔၊ Nickel dust (နစ္ကယ္လ္)၊ Chromium dust (ခရိုမီယမ္)၊ Mustard gas မုန္ညင္းေငြ႔၊ Asbestos မ်က္ႏွာက်က္လုပ္အမံႈ၊ Isopropyl alcohol fumes (အိုင္ဆိုပရိုပိုင္းလ္) အရက္ျပန္၊ Radium fumes (ေရဒီယမ္) ေငြ႔၊ Glue fumes ေကာ္ေငြ႔၊ Formaldehyde fumes (ေဖၚမယ္လ္ဒီဟိုက္) ေငြ႔ Solvent fumes used in furniture and shoe production ပရိေဘာဂ ႏွင့္ ဖိနပ္လုပ္ငန္း သံုး ေဖ်ာ္ေဆးေတြ၊

၅။ Air pollution ေလထုညစ္ညမ္းမႈ၊

စျဖစ္ေတာ့ အေအးမိ ႏွာေစးသလိုနဲ႔ စတယ္။ ၾကာေတာ့မွ ေရာဂါရွိမွန္း သိရလို႔ ေနာက္က် ေနတတ္တယ္။ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ မ်က္စိထဲမွာ အရာႏွစ္ခုျမင္တာ၊ မ်က္ရည္ ဆက္တိုက္ က်ေနတာ၊ သြားေတြ ေခ်ာင္လာတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ဝင္လာတယ္။ အနံ႔မရျဖစ္၊ ႏွာရည္ယို၊ ႏွာေခါင္းေသြးယို၊ ကုိယ္ပူတာေတြလည္း ရွိႏိုင္တယ္။ ပါးစပ္-ႏွာေခါင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာမွာ အလံုးေပၚတာမယ္။ ပါးစပ္ဟရတာ ခက္တာမယ္။ လည္ပင္း အၾကိတ္ေတြ ေပၚလာမယ္။ ၾကာေလေလ အားယုတ္၊ အစားပ်က္၊ ပိန္လာမယ္။

ေသခ်ာေအာင္ Endoscopy လည္ေခ်ာင္းထဲ ကရိယာထဲ့ စစ္ေဆးနည္း၊ Biopsy အသားစျဖတ္ယူ စစ္ေဆးနည္း၊ X ray ဓါတ္မွန္၊ CT or CAT scan စီတီ-စကင္န္၊ MRI ေတြ လုပ္ရတယ္။

ေဆးကုတဲ့အခါ အဖြဲ႔လိုက္ကေန ကုေပးရတယ္။ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္၊ သမားေတာ္၊ ကင္ဆာအထူးကု၊ ေရာဂါေဗဒပညာရွင္၊ သူနာျပဳ၊ ဓါတ္ကင္ဌာန၊ စိတ္ေရာဂါအထူးကု၊ အာဟာရအထူးကု၊ လူမႈေရးပညာရွင္ စသူေတြ ပါႏိုင္တယ္။

အမ်ားဆံုးက ခြဲစိတ္တာရယ္၊ ဆက္ျပီး ဓါတ္ကင္တာ ၄-၅ ပါတ္ၾကာ လုပ္ပါတယ္။ ေနာက္က်ေနရင္ မခြဲခင္ကတည္းက ဓါတ္ကင္ေပးတယ္။ ဓါတ္ကင္ကုသတာက ပိုအဆင္ေျပတတ္တယ္။ ခြဲတာလို ရုပ္သိပ္မပ်က္ဘူး။ ခြဲစိတ္တာမွာလည္း ျဖစ္တဲ့ေနရာက ရႈတ္ေထြးတဲ့အတြက္ ရိုးရိုးခြဲတာအျပင္ Laser surgery ေလဆာနည္း၊ Cryosurgery ေအးခဲနည္းေတြ ပါရတတ္ေသးတယ္။ Reconstructive surgery ခြဲစိတ္ထားတဲ့ ႏွာေခါင္းကို အသစ္ျပင္နည္း၊ Prosthesis ႏွာေခါင္းအတု လုပ္တာေတြပါ လိုတတ္ေသးတယ္။

ဓါတ္ကင္တာမွာ ၂ နည္းလုပ္တယ္။ External-beam radiation therapy အျပင္ကေနကင္တာ နဲ႔ Implants internal radiation therapy ရက္အၾကာၾကီး အေခ်ာင္းထည့္တာေတြ ျဖစ္တယ္။ အျပင္နည္းတခုျဖစ္တဲ့ Intensity modulated radiation therapy (IMRT) နည္းသစ္က ပိုထိေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေနာက္က်သူေတြကို Chemotherapy ေဆးေပးကုတာ လုပ္ပါတယ္။

တျခားနည္းေတြလည္း လုပ္ၾကေသးပါတယ္။ Massage, Meditation, Music therapy, Prayer, Yoga ႏွိပ္တာ၊ တရားထိုင္တာ၊ ဂီတနဲ႔ ကုတာ၊ ဆုေတာင္းတာ၊ ေရာဂ ေလ့က်င့္ခန္းနည္။

ဓါတ္ကင္ေတာ့ အားယုတ္တယ္။ အစာအာဟာရ ေကာင္းေကာင္း စားသင့္တယ္။ စိတ္ဓါတ္ မက်ေအာင္ လုပ္ရမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္တယ္။ ဓါတ္ကင္လို႔ အနာျဖစ္ရင္ ကုရမယ္။ ပဋိဇီဝေဆး၊ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး၊ အနာအကိုက္ ေပ်ာက္ေဆး၊ ဗီတာမင္၊ ပ်ိဳ႕-အန္ ေပ်ာက္ေဆးေတြ လိုမယ္။ ဆံပင္ၾကြတ္တာက ေနာက္ေတာ့ ေကာင္းလာႏိုင္တယ္။

ကင္ဆာမွန္သမွ် ျဖစ္ျပီးေနာက္ ဘယ္ေလာက္ အသက္ရွည္ႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို ေျပာရင္ ၅ ႏွစ္ခံနံႈးနဲ႔ ေျပာတယ္။ ဒီေရာဂါမွာ ၅၄% ရွိလို႔ အဆိုးၾကီး မဟုတ္ပါ။
Dr. တင့္ေဆြ

ဘ၀တိုင္း ဆံုခ်င္လွ်င္

အခါတပါး၌ ျမတ္စြာဘုရားသည္ ဘဂၢတိုင္း သုသုမာရဂိရိျမိဳ႔တြင္ သီတင္းသံုးေတာ္မူစဥ္ နကုလပိတာ နကုလမာတာ အမည္ရွိေသာ သူၾကြယ္ ဇနီးေမာင္ႏွံအိမ္သို႔ ၾကြေတာ္မူသည္၊ သူၾကြယ္ ဇနီးေမာင္ႏွံတို႔သည္ ျမတ္စြာဘုရားအား ရိုေသစြာရွိခိုးလ်က္ သင့္ေလ်ာ္ေသာေနရာ၌ ထိုင္ေနၾကျပီးလွ်င္ နကုလပိတာ သူၾကြယ္က ဤသို႔ေလွ်ာက္သည္-
ျမတ္စြာဘုရား တပည့္ေတာ္သည္ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္ကပင္ ငယ္ရြယ္သူျဖစ္ေသာ နကုလမာတာႏွင့္ လက္ထပ္ခဲ့ပါသည္၊ လက္ထပ္သည့္အခ်ိန္ကစ၍ ယေန႔အထိ နကုလမာတာကို ေက်ာ္လြန္ျပီး အျခားေသာ မိန္းမမ်ားထံ စိတ္ေရာက္ဖူးသည္ဟု တခါမွ် မရွိခဲ့ဘူးပါ၊ ကုိယ္ထိလက္ေရာက္ က်ဴးလြန္မႈကား ဆိုဖြယ္ရာပင္ မရွိေတာ့ပါ၊ ျမတ္စြာဘုရား တပည့္ေတာ္တို႔သည္ ယခုဘ၀၌လည္း အခ်င္းခ်င္းေတြ႔ဆံုျပီး ေနာင္ဘ၀သံသရာ၌လည္း အခ်င္းခ်င္းေတြ႔ဆံုရန္ အလိုရွိၾကပါသည္ဘုရား။

နကုလမာတာကလည္း ေလွ်ာက္ျပန္သည္-
ျမတ္စြာဘုရား တပည့္ေတာ္မ ငယ္ရြယ္စဥ္ကပင္ နကုလပိတာႏွင့္ လက္ထပ္ခဲ့ပါသည္၊ ထိုအခါမွစ၍ တပည့္ေတာ္မသည္ နကုလပိတာကို ေက်ာ္လြန္ျပီး ေယာက်္ားတပါးထံ စိတ္ေရာက္ဖူးသည္ဟု မရွိခဲ့ဘူးပါ၊ ကိုယ္ထိလက္ေရာက္ က်ဴးလြန္မႈကား ဆိုဖြယ္ရာပင္ မရွိေတာ့ပါ၊ ျမတ္စြာဘုရား တပည့္ေတာ္တို႔သည္ ယခုဘ၀၌လည္း အခ်င္းခ်င္းေတြ႔ဆံုျပီး ေနာင္ဘ၀သံသရာ၌လည္း အခ်င္းခ်င္း ေတြ႔ဆံုရန္ အလိုရွိၾကပါသည္ဘုရား။

ထိုအခါ ျမတ္စြာဘုရားက ဤသို႔ မိန္႔ေတာ္မူေလသည္-
သူၾကြယ္တို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ေယာက္တို႔သည္ အကယ္၍ ယခုဘ၀၌ အခ်င္းခ်င္းေတြ႔ဆံုျပီး ေနာင္ဘ၀သံသရာ မွာလည္း အခ်င္းခ်င္းေတြ႔ဆံုခ်င္ၾကလွ်င္ ႏွစ္ေယာက္လံုးသည္-

၁-တူမွ်ေသာ သဒၶါ ရွိၾကရမည္။
၂-တူမွ်ေသာ အက်င့္သီလ ရွိၾကရမည္။
၃-တူမွ်ေသာ စြန္႔ၾကဲမႈ စာဂ ရွိၾကရမည္။
၄-တူမွ်ေသာ အသိဉာဏ္ပညာ ရွိၾကရမည္။
ယင္းသို႔ တူမွ်ေသာ သဒၶါ, တူမွ်သာ သီလ, တူမွ်ေသာ စာဂ, တူမွ်ေသာ ပညာရွိလွ်င္ ထိုဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ေယာက္တို႔သည္ ယခုဘ၀လည္း အခ်င္းခ်င္းေတြ႔ဆံုျပီး ေနာင္ဘ၀သံသရာမွၾလည္း အခ်င္းခ်င္း ေတြ႔ဆံုၾကရကုန္၏။

ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ေယာက္တို႔သည္ သဒၶါတရား ရွိၾက၏၊ အလွဴခံပုဂၢိဳလ္၏ အလိုကို သိၾက၏၊ ကိုယ္ႏငတ္ကို ေစာင့္စည္းၾက၏၊ ထိုဇနီးေမာင္ႏွံတို႔သည္ အခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ဖြယ္စကားကို ေျပာဆိုၾကကုန္လ်က္ တရားသျဖင့္ အသက္ေမြးၾက၏။

အက်င့္သီလ တူမွ်ၾကကုန္ေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ေယာက္တို႔အား စီးပြားဥစၥာ တိုးပြားလ်က္ ခ်မ္းသာစြာ ေနထိုင္ရ၏၊ ရန္သူမ်ား မေကာင္းမၾကံႏိုင္ေပ။

တူမွ်ေသာ သီလအက်င့္ရွိေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ဦးတို႔သည္ ယခုဘ၀တြင္ တရားကိုက်င့္၍ ေနာင္အခါ နတ္ျပည္ ေလာက၌ ႏွစ္သက္ေမြ႔ေလ်ာ္ကာ မေတာင့္မတ လိုရာရလ်က္ ၀မ္းေျမာက္ၾကရကုန္၏။

( စတုကၠ အဂၤုတၱိဳရ္၊ ဒု-ပဏၰာသက၊ ပုညာဘိသႏၶ၀ဂ္၊ ၅-ပဌမ သမဇီ၀ိသုတ္ )
credit to - မဂၤလာသတင္းစဥ္

ေမတၱာျဖင့္ စုစည္းေ၀မွ်သူ
အႏိႈင္းမဲ့စာတိုေပစမ်ား
(www.infinitydhamma.com)

တီဗီ ၁ နာရီၾကည္တိုင္း အသက္ ၂၂ မိနစ္တုိ

ထူးထူးျခားျခား ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခ်က္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္ ႏိုင္ငံ၊ Yale တကၠသိုလ္မွ ေဆးပညာရွင္ မ်ားက စစ္တမ္းအရ ရွာေဖြ ေတြ႔ရွိ ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

တီဗီကို တစ္နာရီ ပတ္လံုး ထိုင္ၾကည့္တဲ့ အခါ ကိုယ္လက္ လွုပ္ရွားမွုမ်ား မရွိတဲ့ အတြက္ အဆီ တက္ေစပါတယ္။ ကိုယ္တြင္း ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းမွု အားနည္းျပီး ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ Fatty acid တိုးျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္နာရီပတ္လံုး ယင္းျဖစ္စဥ္မ်ား ဆက္တိုက္ ျဖစ္ရင္ ကိုယ္တြင္း ဇီဝေလာင္ကြ်မ္းမွု စနစ္ အလုပ္ လုပ္ေဆာင္မွု ေႏွးေကြးျပီး အေၾကာ အားနည္းတာတို႔၊ ဦးေခါင္းသို႔ ေသြးစီးမွု ေႏွးတဲ့ အတြက္ ေခါင္းမူးတာတို႔ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဘာမွ မလွုပ္မရွုက္ပဲ တီဗီ ၁ နာရီ ထိုင္ၾကည့္ လိုက္ျခင္းဟာ ပ်ွမ္းမွ် အားျဖင့္ တီဗီမၾကည့္တဲ့ လူထက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မွုက ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္းေက်ာ္ ေလ်ာ့နည္းသြားျပီး အသက္နဲ႔ တြက္လိုက္ရင္ ၂၂ မိနစ္စာ အသက္ ေလ်ာ့သြား ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ရက္ကို ပွ်မ္းမွ် ၆ နာရီ တီဗီ ၾကည့္သူဟာ သာမန္ လူေတြထက္ ငါးႏွစ္ေလာက္ အသက္ တိုတာကို လည္း ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳ အလုပ္လုပ္သူေတြထက္ တီဗီၾကည့္သူမ်ား ပိုျဖစ္ျပီး ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳ လုပ္ကိုင္ သူမ်ားကလည္း ကိုယ္လက္ လွုပ္ရွားမွု ရွိရန္ လိုအပ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ရံုးခ်ိန္ဆက္တိုင္ ထိုင္ရာမွ မထ တည္တည္ အလုပ္လုပ္ျခင္း ကလည္း တီဗီၾကည့္သူနဲ႔ မထူးမျခားနား က်န္းမာေရး ခ်ိဳ ႔ယြင္းလို႔ အသက္တို ႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

http://www.myawady.com.mm/

ကင္ဆာ ဆင္ျခင္စရာ တဒါဇင္

ျမန္မာႏိုင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္း Consumer Protection Association (Myanmar)

ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႀကီးရဲ႕ ၂ဝ၁၁ ခုႏွစ္ထုတ္ျပန္တဲ့ အစီရင္ခံစာအရ ျမန္မာႏုိင္ငံဟာ ကမၻာေပၚက ကင္ဆာအျဖစ္ဆံုး ၁ဝ ႏုိင္ငံထဲမွာ နံပါတ္ ၂ ေနရာကိုေရာက္ေနၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ -

1. ကင္ဆာေၾကာက္ရင္ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ေဖာ့ဘူးေရွာင္
အလြယ္ႀကိဳက္တတ္တဲ့ ျမန္မာေတြဟာ မုန္႔ဟင္းခါးပဲ ဝယ္ဝယ္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ အသုပ္စံုေတြ၊ ထံုခ်ိဳင္းေတြ၊ အေၾကာ္စံုေတြ၊ အကင္ေတြပဲ ထုပ္ထုပ္ ပလတ္စတစ္ေတြ၊ ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ေတြနဲ႔ခ်ည္းပဲ သံုးေနၾကပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ထဲမွာပါတဲ့ ပလတ္စတစ္ဆုိက္ဇာဆိုတဲ့ ဓာတ္နဲ႔ေတြ႔ရင္ စတုိင္ရင္း (Styrene) ဆိုတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းေတြဟာ အပူဓာတ္နဲ႔ပဲ ေတြ႔ေတြ႔ ဆီပါတဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ ေတြ႔ေတြ႔ အစားအေသာက္ေတြထဲကို ဓာတ္ျပဳေပ်ာ္ဝင္ေတာ့တာပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး ကေလးႏို႔ဘူးေတြ ျပဳလုပ္တဲ့ PVC ပလတ္စတစ္နဲ႔ ပလတ္စတစ္ေရပိုက္ေတြမွာ မုိႏုိ္မာ (Monomer) ဆုိတဲ့ အင္မတန္ အဆိပ္ျပင္းၿပီး ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြ အကုန္လံုး ဆုိးရြားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တာမုိ႔ အရင္တုန္းကလုိ စကၠဴေတြ၊ အင္ဖက္ေတြ၊ ဗန္ဒါရြက္ေတြ၊ စတီးခ်ိဳင့္ေတြ၊ ဖန္ဘူးေတြနဲ႔ပဲ အစားအေသာက္ေတြကို ေျပာင္းလဲ ထုပ္ပိုးၾကပါစို႔။ ဒန္ေပါက္ဆုိင္ေတြ စားေသာက္ဆုိင္ေတြမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ ေဖာ့ဘူးေတြဟာလည္း စတုိင္းရင္း (Styrene) ဓာတ္ပါတဲ့ ပလတ္စတစ္ အုပ္စုဝင္ေတြ ျဖစ္လုိ႔ ေဖာ့ဘူးေတြ တစ္ခါသံုး ပလတ္စတစ္ေတြ လံုးဝအသံုးမျပဳဘဲ ေတာ္လွန္ဆန္႔က်င္ ေျပာင္းလဲၾကပါစုိ႔။

2. အခ်ဥ္ရည္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ
အသုတ္ဆုိင္ေတြ အေၾကာ္ဆုိင္ေတြ ထံုခ်ိဳင္းဆုိင္ေတြ၊ အကင္ဆုိင္ေတြ၊ တုတ္ထုိးဆုိင္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ လူေတြ ျမိန္ရည္ ယွက္ရည္ စားေနၾကတာကေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိ တားျမစ္ဆုိးေဆး နီနီရဲရဲေတြရယ္၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း၊ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္ျပင္း (H2SO4) ေရာစပ္ထားတဲ့ အခ်ဥ္ရည္လုိ႔ ေခၚတဲ့ အဆိပ္ရည္ေတြပါပဲ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္က နည္းနည္းေလးထည့္ရံုနဲ႔ အခ်ဥ္ရည္ အရသာကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ဘက္ထရီအုိးမွာသံုးတဲ့ အက္ဆစ္ပါ။ ေရရွည္စားသံုးရင္ေတာ့ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ အသည္းကင္ဆာေတြကို က်ိန္းေသျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ လံုးဝေရွာင္ရွားၾကဖို႔ တုိက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။

3. ႏွာေခါင္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာေတြ ျဖစ္ပြားေစတဲ့ ျခင္ေဆးေခြ
ျခင္ေဆးေခြတြင္ ဓာတုပုိးသတ္ေဆးမ်ားထဲတြင္ အျပင္းထန္ဆံုးလို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ S.2 ပိုးသတ္ေဆး၊ လႊစာမွဳန္႔၊ ဗိုင္ဒါေကာ္၊ ဆုိးေဆးနဲ႔ ဓာတု အေမႊးအႀကိဳင္တုိ႔ ပါဝင္သည္။ ထုိ႔အျပင္ အျပင္းထန္ဆံုး အဆိပ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ Benzene (ဘန္ဇုိင္း) ကာစီႏိုဂ်င္ တစ္မ်ိဳးပါဝင္ၿပီး အာရံုေၾကာမွ စကာ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီအထိ အဆိပ္ျဖစ္ေစသည္။ ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြဧ။္အဆိပ္ဓာတ္သည္ စီးကရက္ အလိပ္ေပါင္း ၁၃၇ လိပ္မွထြက္ရွိေသာ အဆိပ္မွဳန္ အေရအတြက္ႏွင့္ ညီမွ်သျဖင့္ ေဝးေဝးကေရွာင္ၾကဖုိ႔ သတိေပးလိုက္ရပါသည္။ အေမႊးတုိင္မ်ားသည္လည္း ျခင္ေဆးေခြကဲ့သို႔ပင္ အႏၱရာယ္ရွိသျဖင့္ လံုးဝမသံုးအပ္ေပ။

4. အခ်ိဳရည္ႏွင့္ ဂ်ယ္ရီမ်ား
အခ်ိဳရည္ဘူးမ်ားတြင္ တားျမစ္ဆုိးေဆး၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ တာရွည္ခံေဆး၊ သၾကားထက္ အဆ ၂ဝဝ ပိုမို ခ်ိဳေစေသာ ပါဝါသၾကားႏွင့္ ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိဒ္ဖိန္း ဓာတ္မ်ား ပါဝင္သျဖင့္ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ အဝလြန္ေရာဂါ၊ အသည္းကင္ဆာေရာဂါတုိ႔ကို ျဖစ္ပြားေစသည္။ ထုိ႔အတူ ဂ်ယ္ရီဘူးမ်ားတြင္လည္း တရုတ္မွ လာေသာ ဂ်ယ္ရီေပါင္ဒါ၊ ဆီထရစ္အက္ဆစ္၊ Sodium Benzorate ေခၚ တာရွည္ခံေဆးပါဝင္သျဖင့္ ကေလးမ်ားကို လံုးဝ မေကြ်းသင့္၊ မေရာင္းသင့္ပါ။

5. မယ္လမင္း (ဖိုက္ဘာ) ပစၥည္းမ်ား
ထိုပစၥည္းမ်ားသည္ အပူႏွင့္ ထိေတြ႔လွ်င္ ဓာတ္ျပဳသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ လံုးဝ အသံုးမျပဳသင့္ပါ။

6. တရုတ္ႏို႔မွဳန္႕ႏွင့္ ၄င္းႏွင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ား
တရုတ္ႏို႔မွဳန္႔ကို ေဖ်ာ္ကာ ေခြးေပါက္စ၊ ေၾကာင္ေပါက္စေလးမ်ားကို တုိက္ေကြ်းရာ ထိုေခြးကေလး ေၾကာင္ကေလးမ်ားသည္ အေၾကာဆြဲကာ ၁၈ ေကာင္ထက္မနည္း ေသဆံုးကုန္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ တရုတ္ျပည္မွ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုႏွင့္ တင္သြင္းေသာ ႏုိ႔မွဳန္႔မ်ားႏွင့္ ၄င္းတုိ႔ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔ပဲ သေရစာမ်ားကို ကေလးမ်ားကုိ လံုးဝ မတုိက္ေကြ်းသင့္ပါ။

7. ေကာ္ဖီမစ္မ်ား (Coffeemix)
ကဖိန္း၊ တာရွည္ခံ ဓာတုေဆး၊ ေကာ္ဖီအနံ႔၊ အုန္းသီးခြံအမွဳန္႔မ်ားႏွင့္ သၾကား၊ အျခားကုန္ၾကမ္းပစၥည္းမ်ား ပါဝင္သည္ကို ေတြ႔ရသျဖင့္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ ၄င္းရယ္ဒီမိတ္ ေကာ္ဖီမ်ားကို ေသာက္သံုးပါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတုိးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးတုိးေရာဂါ၊ စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျမံဳျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္းတုိ႔ကို ျဖစ္ေစသျဖင့္ လံုးဝ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ ထုိ႔ျပင္ ေကာ္ဖီမစ္တြင္ ႏို႔ဆီႏွင့္ ႏို႔မွဳန္႔အစား အသံုးျပဳေသာ creamer မွာ မေလးရွားတြင္ စားအုန္းဆီကုိ အဆီထုတ္ၿပီး က်န္ေသာ ႀကိတ္ဖတ္မ်ားကို တရုတ္ႏိုင္ငံမွ ဝယ္ယူကာ မွဳန္႔ေနေအာင္ ၾကိတ္ေခ်ၿပီး Creamer အျဖစ္ ျပန္လည္ေရာင္းခ်ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထို ၾကိတ္ဖတ္မွဳန္႔မ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္။

8. အေရာင္ခြ်တ္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ား
ႏုိင္ငံျခားတုိင္းျပည္မ်ားတြင္ သၾကားကို မူလသဘာဝအေရာင္အတုိင္း ဝါညစ္ညစ္ သၾကားမ်ားကို စားသံုးၾကေသာ္လည္း ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္မူ ဟုိက္ဒရိုဟု ေခၚေသာ Chemical ခြ်တ္ေဆးသံုးကာ ျဖဴေဖြးေသာ သၾကားမ်ာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးၾက၏။ ထန္းညက္သည္လည္း မူလ အညိဳေရာင္ ေပ်ာက္ကာ ခြ်တ္ေဆးေၾကာင့္ ျဖဴေဖြးသြားကာ ေန႔စဥ္သံုးသည့္ အိမ္သံုးဆားသည္ပင္လွ်င္ ဓာတု ခြ်တ္ေဆးသံုးၿပီး ျဖဴေဖြးေအာင္ လုပ္ၾက၏။ ထုိဓာတုခြ်တ္ေဆးမ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ သဘာဝ အေရာင္ကုိ ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ၾကပါစို႔။
9. ေရာင္စံုဆုိးေဆးမ်ားႏွင့္ အစားအေသာက္မ်ား
တားျမစ္ အႏၱရာယ္ရွိ ဆုိးေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားေသာ မွ်စ္နီ၊ မွ်စ္ဝါ၊ ပုစြန္ခ်ဥ္နီနီ၊ အဝါေရာင္ဆုိးထားေသာ ငါးပုဏား၊ ငါးေျမြထုိး၊ ေရႊငါး၊ ၾကက္သားမ်ားႏွင့္ အနီေရာင္ဆုိးထားေသာ ငရုတ္သီးမွဳန္႔၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ပတၱျမားေျပာင္းဖူး၊ ငါးပိ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲဝါေလး၊ မက္မန္းသီး၊ ဆီးထုတ္စသည္တုိ႔သည္ အသည္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါ၏။

10. သတိထားသင့္ေသာ အသီးအႏွံမ်ား
ဓာတုေဟာ္မုန္းေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားကာ အဆမတန္ ႀကီးထြားေနေသာ မုန္လာဥအျဖဴမ်ား၊ အျမစ္တုိတို အလံုးတုတ္တုတ္ႏွင့္ ပဲပင္ေပါက္မ်ား၊ ပိုးသတ္ေဆး အျပင္းစား သံုးထားသည့္ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းမုန္လာထုပ္၊ မုန္ညင္းထုပ္မ်ားႏွင့္ ေဆးစိမ္ ေဆးဖ်န္းကာ မွည့္ေနေသာ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စသည္တုိ႔သည္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏုိင္သျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္သည္။ ထို႔အျပင္ လူေသေကာင္ မပုပ္ေအာင္ ျပဳလုပ္သည့္ ေဖာ္မလင္ႏွင့္ အသံုးျပဳထားေသာ ပဲျပား၊ မဲနယ္ဆုိးထားေသာ ပုစြန္၊ ယူရီးယား ဓာတ္ေျမၾသဇာပါေသာ ငါးပိေရက်ိဳတုိ႔ကိုလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္မွာ ေၾကာက္လွ်င္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။ အေစ့မပါတဲ့ စပ်စ္၊ ကီလုိမာလကာႏွင့္ ဆီးသီး၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသီးမွန္သမွ် ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစသတဲ့။ ပလတ္စတစ္ ပါကင္လွလွ၊ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုျဖင့္ ထုတ္လုပ္ေသာ ငါးမုန္႔ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္၊ တုိဟူးေၾကာ္၊ ၾကက္သြန္ေၾကာ္မ်ားသည္ အာဟာရတန္ဖုိး လံုးဝမရွိသည့္အျပင္ ပလတ္စတစ္ဆုိက္ဇာဓာတ္မ်ား ပါဝင္သျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။

11. ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီအတုမ်ား ကင္ဆာေရာဂါ သတိထား
အခု စားအုန္းဆီေတြထဲကို အနည္က်ေအာင္ အီလန္ ဆပ္ျပာမွဳန္႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ထည့္ၿပီး ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ ဓာတုပစၥည္းက စားအုန္းဆီထဲက ခဲေစတတ္တဲ့ အနည္ေတြကို ေအာက္မွာသြားထုိင္ၿပီး တျခားစားအုန္းဆီေတြကို မခဲေတာ့ဘူး။ ဒီေတာ့မွ ၂၇ လမ္း ၂၈ လမ္းက ဝယ္ထားတဲ့ ၂၅ဝက်ပ္တန္ ပဲဆီအနံ႔၊ ႏွမ္းဆီအနံ႔ ဓာတုေဆးရည္ကိုထည့္လုိက္ေတာ့ ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ အစစ္ထက္ေတာင္ ပိုေမႊးသြားေရာ။ ဒါေပမယ့္ ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ဓာတ္နဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ျမန္မာ့ဆီေစ်းကြက္မွာ ထြက္သမွ်ေျမပဲဆံေတြကို တရုတ္ႏုိင္ငံက ေစ်းေကာင္းေပးဝယ္သြားလုိ႔ ျမန္မာျပည္မွာ ၾကိတ္စရာ ေျမပဲဆံ မက်န္ေတာ့ဘူး။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ၈ဝ% ေသာ ပဲဆီေတြက အနံ႔ထည့္ထားတဲ့ ပဲဆီ အတုေတြလုိ႔ ဆီလုပ္ငန္းရွင္တစ္ဦးက ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ CPAM သို႔ အေၾကာင္းၾကားပါတယ္း

12. အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ ၾကက္သားမွဳန္႔မ်ား
အခ်ိဳမွဳန္႔တြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာထိခုိက္ေစကာ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ခ်ိဳ႕ယြင္းပ်က္စီးေစေသာ ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳႏွင့္ ေသြးတုိးေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ ၾကက္သားမွဳန္႔တြင္လည္း အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ တာရွည္ခံ မွဳိသတ္ေဆးမ်ား၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပါဝင္သျဖင့္ အခ်ိဳမွဳန္႔ထက္ပင္ ပိုမို ဆုိးရြားေစပါသည္။

စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္းသို႔ ဝင္ေရာက္လုိသူမ်ား၊ ဆက္သြယ္အကူအညီေတာင္းခံလုိသူမ်ားႏွင့္ လွဴဒါန္းလုိသူမ်ား
အသင္းရံုး ၁
စာေရးဆရာ ဗအုပ္ခုိင္(သဘာဝ သမားေတာ္ အသည္းအထူးကု)
မင္းေစတီလမ္း၊ မင္းေစတီ စာၾကည့္တုိက္ေရွ႕၊ အင္းစိန္ၿမိဳ႔နယ္။ ဖုန္း 01-644090/ 09-421121890

အသင္းရံုး ၂
ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္ဝင္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း - 01-661732

ဇီဝိတ ဒါနေဆးကုခန္းတြင္ သံဃာေတာ္၊ သီလရွင္မ်ားႏွင့္ လူပုဂၢိဳလ္မ်ားကို အခမဲ့ ကုသေပးပါသည္။

တည္ေနရာ
ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္ဝင္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း 01-661732
(ျမန္မာႏုိင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရးအသင္းမွ လက္ကမ္းစာေစာင္)

က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အျဖဴေရာင္အစာမ်ား .....

အျဖဴေရာင္အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါလို႔ ေျပာလိုက္ရင္ အခံြခၽြတ္ထားတဲ့ ဆန္ေတြ၊ ဂ်ံဳေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာေတြကို ဆိုလိုတာပါ။ အျဖဴေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ အခံြမာအသီးေတြမွာ ေရာဂါကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (anti-oxidants)ေတြ မ်ားစြာမပါဝင္ေပမယ့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခနဲ႔ အျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းေတြရိွေၾကာင္း ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

မုန္လာဥ (Turnip)
ခြက္တစ္ဝက္စာ မုန္လာဥမွာ ၁၈ ကယ္လိုရီသာ ပါဝင္ေပမယ့္ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ Glucosinolates ျဒပ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီ (Cauliflower)
ခ်က္ၿပီးသား ပန္းေဂၚဖီတစ္ခြက္စာမွာ အ႐ိုးသန္စြမ္းဖို႔လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ K ဟာ သင္ရဲ႕ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ ပမာဏရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီ (Onion)
Quercetin ေတြမ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

မုန္လာဥျဖဴ (Radish)
ခြက္တစ္ဝက္စာ မုန္လာဥျဖဴမွာ ကိုးကယ္လုိရီသာပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ (Garlic)
ေသြးဖိအားေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ကိုလက္စထေရာအဆင့္လည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းလည္း ရိွပါတယ္။

စိမ္းစားဥ (Parsnips)
အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ C မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ မတ္ပဲ တစ္ခြက္စာမွာ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္အမွ်င္ဓာတ္လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ထက္ဝက္ခန္႔ ပါဝင္တဲ့အျပင္ အသားဓာတ္ ၁၄ ဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။

Mg Mandalay

ႏွလံုးေရာဂါ အေၾကာင္းသိေကာငး္စရာေလးေတြ တင္ေပးလုိက္ပါတယ္

၁။ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာမေပ်ာက္ရင္
ခါတိုင္းေအာင့္ ေနၾက ပံုစံ မဟုတ္ဘဲ ရင္ဘတ္ေအာင့္ ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္ အတြင္း သက္သာ သြားခဲ့ရင္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါဟာ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြ အစာမ်ိဳျပြန္ကိို ဆန္တက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထိ မေပ်ာက္မွသာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ရမွာပါ။

၂။ အသက္႐ႈမဝရင္
လူအမ်ားစုမွာ အသက္ရွဴ မဝတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အသက္ရွဴလို႔ မရတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးဟာ Hyperventilation ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထဲမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ နည္းသြား ပါတယ္။ Treadmill စက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ႏိုင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ အၿပီး အေျခအေန ပိုမဆိုးရင္ မစိုးရိမ္ ရပါဘူး။ လူနာဟာ ဒီေန႔မွာ ေနေကာင္းေနၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေလွကားတက္ရင္ ေလွကားထစ္ေတြမွာ နားၿပီး အသက္ဝေအာင္ ရွဴၿပီးမွ ေလွကား ထစ္ေတြ တက္လို႔ရတယ္ဆိုရင္ စိုးရိမ္စရာ အေျခအေနပါ။

၃။ တစ္ခါမွမခံစားရဖူးေသာခႏၶာကိုယ္အထက္ပိုင္းနာက်င္ရင္
တစ္ခါတစ္ရံ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရတာဟာ ရင္ဘတ္ေအာင့္တဲ့ လကၡဏာ မျပတတ္ ပါဘူး။ ေရွးဦးစြာ ေမး႐ိုး မွာနာတာ၊ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ သြားနာတာေတြ အေနနဲ႔ လကၡဏာ ျပတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္တာေၾကာင့္ နာက်င္တာ ျဖစ္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာမွ တစ္ဆင့္ ဘယ္ဘက္လက္ ဒါမွမဟုတ္ ေမး႐ိုးကို နာက်င္တာေတြ ေရာက္သြား တာပါ။ ဒီလို တစ္ခါမွ မခံစားရဖူးတဲ့ နာက်င္မႈ အသစ္ေတြ ခံစားရရင္ လ်စ္လ်ဳ႐ႈ မထားပါနဲ႔။

ခြဲျခားႏိုင္ေသာနည္းလမ္းႏွစ္ခု
ေအာက္ပါတို႔မွာ သင္ခံစား ေနရတဲ့ ေဝဒနာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈသင့္သလား ဒါမွမဟုတ္ ဆရာဝန္ကို ပင့္ရမလား ဆိုတာကို ခြဲျခားႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ႏွစ္ခုပါ။

၁။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။
ႏွလံုးသန္မာဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ေနရင္ ေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာ ေတြကို သင္ခြဲျခား သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ေနရင္းနဲ႔ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာ ပိုဆိုးလာရင္ ဆရာ၀န္ ပင့္သင့္ပါတယ္။

၂။ သင့္မွာရွိေသာျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားကိုေလ့လာပါ။
သင့္မိဘေတြဟာ အသက္၉၀ အရြယ္ထိ အသက္ရွင္ေနၿပီး သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ဟာ ပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာေနတာဟာ တင္းနစ္ကစား တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာဟာ ႏွလံုး ေရာဂါမွန္း မေသခ်ာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖို႔ အၿမဲ သတိရပါ။


က်န္းမာသုတ - ျမန္မာ့သားေကာင္း မွကူးယူျဖန္ ့ေ၀ေပးပါသည္

အႏိႈင္းမဲ့စာတိုေပစမ်ား

ပစၥည္းဥစၥာဆိုတာလည္း ခဏပိုင္တာပဲ ျဖစ္တယ္။
အခ်ိန္က်ေတာ့ အားလံုးထားပစ္ခဲ့ျပီး တကုိယ္တည္း သြားၾကရမွာပဲ။
အခ်စ္ဆံုးဆိုတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေတာင္ ထားခဲ့ၾကရမယ္။
ကိုယ္ျပဳသမွ် အေကာင္းအဆိုးကံကိုသာ ယူသြားၾကရမွာျဖစ္တယ္။

အရွင္ဇနကာဘိ၀ံသ
(မဟာဂႏၶာရံုဆရာေတာ္)


ေမတၱာျဖင့္ စုစည္းေ၀မွ်သူ
အႏိႈင္းမဲ့စာတိုေပစမ်ား
(www.infinitydhamma.com)

“စိတ္ဓါတ္ရင့္က်က္လာဖို႔”

(၁) တစ္ေန႔ အရာအာလံုးကို စြန္႔ခြာသြားရမွာ..
တစ္ေန႔ အားလံုးအားလံုးကို ထားသြားရအံုးမွာ.. ဆိုတာ ခဏခဏ ေတြးေပးပါ။

(၂) ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္ မပိုင္တာ..
ငါပိုင္တာ တကယ္တမ္းေတာ့ ဘာဆိုဘာမွ မရွိပါလားလို႔ ခဏခဏ ဆင္ၿခင္ေနေပးပါ။

(၃) ငါ ေသရအံုးမွာ..အခ်ိန္မေရြး ငါေသသြားႏိုင္တယ္လို႔လည္း ခဏခဏ ရြတ္ရြတ္ေပးပါ။

(၄) ငါဘာေတြေတြးေနလဲ?ဘာေတြခံစားေနလဲ ?
ခုစိတ္ထဲမွာ ဘယ္လိုေတြၿဖစ္ေနလဲ.. ဆိုတာမ်ိဳး
ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္အၿမဲတမ္း သတိရတိုင္းရတိုင္း ၿပန္ၿပန္ၾကည့္ေနေပးပါ။ ၿပန္ၿပန္သိေနေပးပါ။

(၅) ငါဘာကိုတန္ဖိုးထားတာလဲ?အေပၚယံအရာၿဖစ္တဲ့ပစၥည္းေတြလား?
တစ္စံုတခုလား? တစ္စံုတစ္ေယာက္လား? စိတ္ထားၿမင့္ၿမတ္တာလား? ကိုယ္က်င့္တရားၿမင့္ၿမတ္တာလား?
ငါ့ဘဝမွာ ငါတကယ္တမ္း တန္ဖိုးအထားဆံုးအရာဟာ ဘာလဲ?
ခုလုပ္ေနတာေတြဟာ ငါဘာကိုတန္ဖိုးထားၿပီး လုပ္ေနကိုင္ေနေၿပာေနတာလဲ?
ငါတန္ဖိုးအထားဆံုးအရာဟာ တကယ္တမ္း ေနာက္ဆံုးေတာ့ အားကိုးရရဲ့လား?
ဆိုတဲ့ေမးခြန္းမ်ိဳးကို ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မေမ့မေလ်ာ့ ၿပန္ၿပန္ေမးပါ။
(ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မလိမ္မညာပဲေၿဖရင္ အမွန္ေတြနဲ႔ အေကာင္းတရားေတြနဲ႔ နီးလာၿပီ)

(၆) ၿဖစ္ေနတဲ့ အဆိုးေတြေရာ အေကာင္းေတြေရာဟာ
ဘာမွ မၿမဲဘူး။ ဘာမွွ မဟုတ္ဘူး။ တခဏေလးေတြခ်ည္းပဲ။
သခၤါရတရားေတြ အခ်ိန္ၿပည့္ ႏွိပ္စက္ေနတာလို႔ အၿမဲႏွလံုးသြင္းေနၾကည့္လိုက္ပါ။

သဘာဝကို သဘာဝ၊ အမွန္ကို အမွန္လို႔
ၾကည့္တတ္ ၿမင္တတ္ လက္ခံတတ္တာ လက္ခံႏိုင္တာဟာ သတၱိရွိလို႔ပါ။
သဘာဝအမွန္တရားကုိ လက္ခံႏိုင္ရင္ စိတ္ဓါတ္ရင့္က်က္လာၿပီ။
အရွိကိုအရွိအတိုင္း အမွန္တရားကို အမွန္အတိုင္း လက္ခံႏိုင္တဲ့စြမ္းရည္ကပဲ
အရာရာအေပၚကို balance အၿဖစ္ ၿမင္တတ္လာလိမ့္မယ္။
အဲဒီလက္ခံႏိုင္တဲ့ စိတ္ဓါတ္ကပဲ ကိုယ့္ဘဝကို တကယ္တမ္း
ဘာေရွ့ဆက္လုပ္ရမလဲ ဘယ္အရာေတြကို မလုပ္သင့္ေတာ့ဘူး။
ဘယ္အရာေတြေတာ့ ပိုလုပ္သင့္သလဲဆိုတာ လမ္းၿပေပးသြားပါလိမ့္မယ္။
ေနတတ္ထိုင္တတ္ေအာင္ စိတ္ခ်မ္းသာေနေအာင္လည္း အၿပည့္အဝ ကူညီပါလိမ့္မယ္။

ဒါေပမယ့္ ဖတ္ထားၿပီးေရာ ၿပီးရင္ေမ့ မလုပ္ပဲ…
အဲဒီအေတြးေတြကို မေမ့မေလ်ာ့ သတိတရ ေတြးေတြးေနေပးဖို႔ေတာ့ လိုတယ္။
တကယ္ ေတြးေတြးၾကည့္ၿပီးတဲ့အခါ လက္ေတြ႔ စိတ္ခ်မ္းသာလာတာကို ေတြ႔ရလိမ့္မယ္။
တခ်ိဳ့အရာေတြက သူမ်ားေရးထားတာဖတ္တာထက္ ကိုယ္ကိုတုိင္ လက္ေတြ႔ၾကံဳလာတဲ့အခါ အဲဒီအရသာက ပိုၿပီးစိတ္ကိုၾကည္ႏူးေက်နပ္ေစတယ္။ တခ်ိဳ့အၿမင္ေတြက ကိုယ္ကိုတုိင္လုပ္ၾကည့္လာမွ ၿမင္လာတယ္။ ၿပီးမွ ဟုတ္ပါလားလို႔ေပါ့..။ ေ၇းထားတဲ့စာေလးနဲ႔ ရပ္မေနပဲ ဒီထက္ပိုၿပီးခ်ဲ့ေတြးေစခ်င္တာရယ္ပါ။

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ

ပုဂံအြန္္လိုင္းမီဒီယာ

ခင္ပြန္းၾကီး ၁၀ ပါး ကန္ေတာ႕ျခင္း

ဘုရားတပည္႕ေတာ္သည္ သံသရာအစမွစ၍ ယေန႕တိုင္ေအာင္……

၁။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ၾကီးတို႕အေပၚ၌

၂။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ ပေစၥကဗုဒၶါအရွင္ ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ၾကီးတို႕အေပၚ၌

၃။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ အဂၢသာ၀က ၊ မဟာသာ၀က ရဟႏ ၱာ ကိုယ္ေတာ္ျ မတ္ၾကီး တို႕ အေ ပၚ ၌

၄။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ ရဟႏ ၱာ အရွင္ျမတ္ၾကီးတို႕အေပၚ၌

၅။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ မိခင္ တို႕အေပၚ၌

၆။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ ဖခင္ တို႕အေပၚ၌

၇။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ လိမၼာေစရန္ က်ိဳးေၾကာင္းျပ၍ ဆံုးမတက္ေသာ ဆရာသမား တို႕ အေ ပ ၚ၌

၈။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ သီလဂုဏ္၊ ပညာဂုဏ္ တို႕ကို ဆည္းပူးျဖည္႕က်င္႕ လ်က္ ရွိၾက ကုန္ေသာ လူပုဂၢိဳလ္ ၊ ရဟန္းပုဂၢိဳလ္ ၊ အရိယာပုဂၢိဳလ္ ၊ မိမိထက္ သိကၡာအရြယ္ၾကီးမားသူ တုိ႕အေပၚ၌

၉။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ တရားဓမၼတို႕ကို ေဟာေျပာျပသ ဆံုးမတက္ေသာ ဆရာသမား တုိ႕၏ အေပၚ၌

၁၀။ ထမင္းတစ္လုပ္ ၊ ေရတစ္မႈတ္

စသည္ျဖင္႕ ေပးကမ္းခ်ီးျမွင္႕ ေထာက္ပံ႕ေပးဖူးေသာ ေက်းဇူးရွင္ပုဂၢိဳလ္ တို႕ ၏ အေပၚ၌ ကာယကံ ၊ ၀စီကံ ၊ မေနာကံ ၊ သံုးပါးေသာ ကံတို႕ျဖင္႕ ျပစ္မွားမိခဲ႕သည္ရွိခဲ႕ပါေသာ္ ထိုအျပစ္ တို႕ကို ေပ်ာက္ပါေစျခင္းအက်ိဳးငွါ ရိုေသျမတ္ႏိုး လက္စံုမိုး၍ ရွိခိုးပါ၏ ဘုရား…။

ဤသို႕ ရွိခိုးပူေဇာ္ ဖူးေျမာ္မာန္ေလွ်ာ႕ ကန္ေတာ႕ရေသာ ေကာင္းမႈကံ ေစတနာတို႕ေၾကာင္႕ အလုံးစံုေသာ ေဘးေရာ ဂါ အႏ ၱရယ္ အေပါင္းတို႕မွ ကင္းေ၀းျပီးလွ်င္ ျမတ္စြာ ဘုရားရွင္ ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ သစၥာေ လးပါး ျမတ္တရားကို ေကာင္းစြာ သိျမင္၍ နိဗၺာန္သို႕ ၀င္ႏိုင္ေသာ ကိုယ္ျဖစ္ရပါေစသား အရွင္ဘုရား။ ေလာကီ မဂၤလာ အျဖာျဖာတို႕သည္လည္း စိတ္ၾကံတိုင္း ေတာင္႕တတိုင္း လြယ္ကူ လ်င္ျမန္စြာ ျပည္႕စံု၍ ၊ ႏွလံုး စိတ္၀မ္း ေအးခ်မ္းရပါေစ အရွင္ဘုရား။
==============================================
ခင္ပြန္းၾကီး(၁၀)ပါး ႏွင့္ ခင္ပြန္းၾကီး(၁၀)ပါးကို ျပစ္မွားမိပါက က်ေရာက္တတ္ေသာ ဒဏ္ၾကီး(၁၀)ပါး
၁။သမၼာ သဗၺဳုဒၶဘုရား
၂။ပေစၥက ဗုဒၶါ
၃။ရဟႏၱာ
၄။အဂၢသာ၀က
၅။မိခင္
၆။ဖခင္
၇။အေလးဂရုျပဳထိုက္သူ
၈။တရားေဟာဆရာ
၉။အတတ္ပညာသင္ေပးသူ
၁၀။ ေကၽြးဖူး ေပးဖူးသူ

ဤသူမ်ား ကိုု ကာယကံ ၊၀စိီကံ မေနာကံ၊ တို႕ ျဖင့္ျပစ္မွား ေစာ္ကားမိပါက ရရိွနိုင္မယ့္ ဒဏ္ၾကီး(၁၀) ပါး ကေတာ့
၁။ ေ၀ဒနာၾကီးမား
၂။ေလ်ာ့ပါးစည္းစိမ္
၃။ေနအိမ္မီးေလာင္
၄။အဂၤါက်ိဳးျပတ္
၅။နူနာ၀ဲစြဲ
၆။စိတ္ေဖာက္ရူးသြပ္
၇။ မမွန္စြပ္စြဲ
၈။မင္းျပစ္ဒဏ္သင့္
၉။ျပိဳကြဲမ်ိဳးေဆြ
၁၀။ေရႊေငြ ကၽြဲႏြား ယြင္းေဖာက္ျပားက ဆယ္ပါးမ်က္ေမွာက္ ဒဏ္ၾကီးေရာက္၍ ေနာက္၌မေသြ ေသျပန္ေ လေသာ္ ငရဲ ၾကီးစြာ လားဖို႕ ရာတည္း ။
တရား ဗဟုသုတ တုိးပြါးႏုိင္ၾကပါေစ...။
(ဓမၼရံသိီဆရာေတာ္ ဦးသုနႏၵ)

ျမတ္ဗုဒၶအလင္း

**** ခ်စ္ခြင့္ ****

စဲြစဲြလမ္းလမ္း ခ်စ္မိတာ သူ႕ကို
ဒါေပမယ့္ ရူးရူးမူးမူး တမ္းတေနရံုကလဲြၿပီး
ငါ ဘာမ်ား တတ္ႏိုင္ဦးမွာလဲ .....

အဆိုးရြားဆံုး လက္ရိွဘ၀ထဲ
အရိုးသားဆံုး ၀န္ခံခ်င္တာက
မင္းကို အရမ္းခ်စ္တယ္ ဆိုတာပါဘဲ .....

အသံုးခ်ခံ ကံတရားရဲ႕ လွည့္ကြက္ထဲ
အသံုးမက်တဲ့ ငါ့ကိုယ္ငါ အျပစ္တင္ရင္း
အဆံုးဆမဲ့ ခ်စ္ခဲ့မိတာက ငါရူးဖို႔သက္သက္အတြက္ဆိုတာ နားလည္ပါတယ္ .....

ဒါေပမယ့္ ~~~~~
အိပ္မရညေတြထဲ
ငါ့ႏွလံုးသားက မင္းနာမည္ေတြ ပဲ့တင္ခတ္လာခ်ိန္မွာေတာ့
စြန္းထင္းသြားတဲ့ ငါ့ဘ၀ကို ျပန္စဥ္းစားရင္း
ပင့္သက္ရိႈက္ မရဲတရဲဆုေတာင္းမိတယ္ ...
~~~ ခ်စ္ခြင့္ရွိပါေစလို႔ ~~~

 

ေအာင္ေက်ာ္ျမင့္(akmyint.kooo@gmail.com)

ေျမထဲပင္လယ္ အစားအေသာက္မ်ားက ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေစ

ေျမထဲပင္လယ္စတိုင္ အစားအေသာက္မ်ားက ႏွလံုးေရာဂါ ေဖာက္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္း က်ဆင္းေစေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားလုိက္သည္။ ေျမထဲပင္လယ္စတိုင္ အစားအေသာက္ ဆိုသည္မွာ သံလြင္ဆီမ်ားမ်ား၊ ေျမပဲမ်ား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ပဲသီး၊ ဆလတ္ရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အခ်ဥ္ရည္၊ ဝိုင္ႏွင့္ အကင္အခ်ိဳ႕ကို ၿခံဳငံုဆိုလိုျခင္း ျဖစ္သည္။ နယူးအဂၤလန္ ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္က ေျမထဲပင္လယ္စတိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံသည္ က်န္းမာေရး က႑အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမည့္ ေရြးခ်ယ္သင့္ေသာ စံႏႈန္းတစ္ရပ္ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။ ငါးအဆီ၊ သီးႏွံႏွင့္ အရြက္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေသာ စားေသာက္မႈ ပံုစံသည္ ႏွလံုးႏွင့္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အထူးသျဖင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အဆီဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိက အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစသည္ဆိုေသာ ယခင္ယူဆခ်က္ႏွင့္ ယခုေတြ႕ရွိခ်က္မွာ သိသိသာသာ ျခားနားေနသည္။ ယခုသုေတသန စစ္တမ္းအတြက္ စပိန္ႏုိင္ငံမွ အသက္ (၅၅) ႏွစ္မွ (၈၀) ၾကား သက္ႀကီးပိုင္း လူပုဂၢိဳလ္ (၇၅၀၀) ၏ ေနထုိင္စားေသာက္မႈ ပံုစံမ်ားကို (၅) ႏွစ္စာ အခ်ိန္ယူ ေလ့လာခဲ့ရသည္။ ယခု သုေတသန ေတြ႕ရွိခ်က္အတြက္ ဦးေဆာင္ခဲ့သည့္ ပညာရွင္ မာတီနက္ဇ္ဂြန္ဇာလက္ဇ္က ၎ႏွင့္ ၎၏ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားသည္ ေျမထဲပင္လယ္ အစားအစာမ်ားက ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ထိခုိက္မႈမ်ားကိုလည္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစသည္ဟု လက္ခံထားေၾကာင္းပါ ေျပာၾကားသြားသည္။

Source: Xinhua
BY PLANET

အိမ္တြင္း ဂိမ္းမ်ားနွင့္ ကေလးမ်ား၏ အျမင္အာရံု ထိခိုက္မႈ

တီဗီေရွ႕မွာ ဗီဒီယိုဂိမ္းမ်ားကို အခ်ိန္နာရီ အၾကာႀကီးထိုင္ ကစားေလ ကေလးမ်ား၏ မ်က္စိအျမင္ အာ႐ံု ထိခိုက္မႈမ်ားေလျဖစ္ေၾကာင္း မၾကာေသးမီက ေလ့လာခ်က္အရ ေတြ႕ရွိေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ ၿပီျဖစ္တယ္။ ဆစ္ဒနီ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး တကၠသိုလ္မွ ၅ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာ ခ်က္အရ အသက္ ၆ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ အိမ္အျပင္ဘက္ ေနေရာင္ ျခည္ေအာက္မွာ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္ လွ်င္ ၁၀ နာရီခန္႔ ကစားခုန္စား လုပ္သင့္တယ္။

သို႔မွသာ အေဝးမႈန္ ျခင္းမွ နည္းပါးေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သုေတသနေခါင္းေဆာင္ မ်က္စိ အထူးကုဆရာဝန္ ကက္သရင္း႐ို႕စ္၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ အသက္ငယ္စဥ္ ကေလးေတြဟာ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ပါက မ်က္စိဖြံ႕ၿဖိဳး ႀကီးထြားမႈျဖစ္ေစတယ္။ ထိုအခါ မ်က္စိအိမ္ (Eyeball) သည္ လံုးဝန္း မေနဘဲ ဘဲဥပံုသြယ္လာၿပီး မွန္ဘီလူး မွ ဝင္လာသည့္ အလင္းဟာ ျမင္လႊာ (Retina) ေပၚ က်ေရာက္ေစကာ ပံုရိပ္ကို ျမင္ေစပါတယ္လို႔ ရွင္းျပပါ တယ္။

အေမရိကန္မ်က္စိဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပထားတဲ့ သုေတသန အဖြဲ႕က အႀကံေပးတာကေတာ့ယေန႔ ေခတ္မွာ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ မ်က္စိ အေဝးမႈန္ေရာဂါဟာ ငယ္ရြယ္စဥ္က ပင္ ပညာေရးထိပ္တန္း ေအာင္ျမင္လို တဲ့ ကေလးမ်ား ဥပမာ- စင္ကာပူ၊ တ႐ုတ္ (တိုင္ေပ) ႏွင့္ ကိုရီးယားႏိုင္ငံ တို႔မွ လူေတာ္ေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနတဲ့ ကေလးေတြမွာ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ျဖစ္ပြား ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိတယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ ပါေမာကၡ ႐ို႕စ္ရဲ႕ အႀကံေပးခ်က္ ကေတာ့ ေက်ာင္းေတြမွာ ကေလး ေတြကို ေလေအးေပးစက္နဲ႔ မီးေရာင္ ရွိတဲ့ အလံုပိတ္အခန္းေတြထဲမွာခ်ည္း စာသင္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ေက်ာင္းခန္း အျပင္ဘက္ ေနေရာင္ေအာက္မွာ စာသင္ေပးၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းထား ပါတယ။
ေမ
BY HEALTH DIGEST

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ(facebook)

မိန္းမပ်က္အဂၤါ(၂၅)ခ်က္...

ဇာတ္ပါဠိေတာ္တြင္ လာရွိေသာ မိန္းမပ်က္အဂၤါ(၂၅)ခ်က္

၁။ လင္ေယာက်္ား အရပ္တစ္ပါးသြားတာကုိ ခ်ီးမြမ္းတတ္ျခင္း။
၂။ အရပ္ေ၀းသြားေသာ လင္ေယာက်္ားအား အမွတ္မရတတ္ျခင္း။
၃။ လင္ျပန္ေရာက္လာသည္ကုိ မႏွစ္သက္ျခင္း။
၄။ လင္ေယာက်္ား ဂုဏ္ေက်းဇူးမဲ့ေအာင္ ေျပာဆုိတတ္ျခင္း။
၅။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ ခ်ီးမြမ္းစကား မေျပာဆုိတတ္ျခင္း။

၆။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ အက်ိဳးမဲ့ကုိသာ ျပဳတတ္ျခင္း။
၇။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ အက်ိဳးရွိသည္ကုိ မျပဳတတ္ျခင္း။
၈။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ ျပဳလုပ္ေပးရမည့္တာ၀န္ကုိ မျပဳလုပ္ေပးျခင္း။
၉။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ မျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့အမႈမ်ားသာ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း။
၁၀။ အ၀တ္ကုိ ၿမဲစြာ၀တ္၍ အိပ္တတ္ျခင္း။

၁၁။ လင္ကုိ ေက်ာေပးအိပ္ျခင္း။
၁၂။ ကေျပာင္းကျပန္ အိပ္တတ္ျခင္း။
၁၃။ အသက္ရႈ ၾကမ္းတမ္းစြာ အိပ္တတ္ျခင္း။
၁၄။ လင္ေယာက်္ား စိတ္ဆႏၵကုိ ဆန္႔က်င့္ဘက္လုပ္ၿပီး စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ ျပဳလုပ္တတ္ျခင္း။
၁၅။ က်င္ႀကီးက်င္ငယ္စြန္႔ရန္ ခဏခဏ သြားတတ္ျခင္း။

၁၆။ ေဖာက္ျပန္ေသာ အက်င့္ကုိ က်င့္တတ္ျခင္း။
၁၇။ က်န္းမာေရးေဖာက္ျပန္ခ်င္ေယာင္ ေဆာင္တတ္ျခင္း။
၁၈။ တျခားေယာက်္ားအသံကုိ နားစြင့္ၿပီး နားေထာင္တတ္ျခင္း။
၁၉။ လင္ေယာက်္ားရွာေဖြထားေသာ ပစၥည္းဥစၥာကုိ မတရားျဖဳန္းတီးပစ္တတ္ျခင္း။
၂၀။ တဏွာကာမစိတ္နဲ႔ အိမ္နီးခ်င္းေယာက်္ားမ်ားကုိ အကၽြမ္း၀င္တတ္ျခင္း။

၂၁။ အခ်ိန္အခါမဲ့တြင္ လင္ငယ္ရွာေဖြရန္ လမ္းတကာသုိ႔ ၀င္ထြက္သြားလာတတ္ျခင္း။
၂၂။ လင္ငယ္ေနၿပီး လင္ႀကီးေပၚတြင္ ရုိေသျခင္းမရွိဘဲ မေကာင္းႀကံတတ္ျခင္း။
၂၃။ အိမ္တံခါး၀တြင္ အၿမဲလုိလုိ ေနထုိင္တတ္ျခင္း။
၂၄။ ခႏၶာကုိယ္ အဂၤါႀကီးငယ္တုိ႔ကုိ ေဖာ္ျပတတ္ျခင္း။
၂၅။ အရပ္တကာ ေလွ်ာက္သြားတတ္ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ပါေပတယ္။ (မဟာကုဏာလဇာတ္၊ ဇာတကပါဠိေတာ္၊ ဒုတိယအုပ္၊ စာမ်က္ႏွာ(၁၂၁)

အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀တြင္ ေယာက်္ားမိန္းမႏွစ္ဦးတုိ႔ မကြဲကြာေအာင္ ဘယ္လုိျပဳမႈေနထုိင္ရမလဲလုိ႔ ေမးထားတဲ့ေမးခြန္းကုိ မိန္းမသားဘက္က မိန္းမပ်က္အဂၤါမ်ားမွ ေရွာင္ၾကဥ္ႏုိင္ၿပီး ေယာက်္ားသားဘက္ကလည္း မိမိဇနီးမယားကုိ ေစာင့္ၾကည့္ကာ သတိေပးျပင္ဆင္ေပးႏုိင္ဖုိ႔ မိန္းမသားမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ရမဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကုိ ေရးေပးလုိက္ပါတယ္။ မၾကာခင္ ေယာက်္ားသားမ်ားေရွာင္ၾကဥ္ရမဲ့ အခ်က္ေတြလည္း တင္ေပးပါဦးမယ္။

ဒီအခ်က္အလက္မ်ားကို ေရးသားေပးရျခင္းမွာ မိန္းမမ်ားကလည္း မိမိတုိ႔ ဒီအခ်က္ေတြထဲက ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ မိမိကုိယ္ကုိ မိန္းမပ်က္မျဖစ္ေအာင္ ေစာင့္ထိန္းႏုိင္ဖုိ႔၊ ေယာက်္ားမ်ားကလည္း မိမိဇနီးမယားဟာ မိန္းမပ်က္ ဟုတ္မဟုတ္ကုိ စိစစ္တတ္ၿပီး ႏွစ္ဦးႏွစ္ဘက္ အက်ိဳးရွိေစလုိတဲ့ ေစတနာနဲ႔ ေရးသားေပးလုိက္တာပါ။

မိန္းမသားမ်ားကလည္း မိန္းမပ်က္ဘ၀မွ လြတ္ကင္းၾကကာ ေယာက်္ားသားမ်ားလည္း မိန္းမပ်က္မ်ားနဲ႔ ကင္းရွင္းၾကပါေစလုိ႔ ဆႏၵျပဳလ်က္....။

အရွင္ေကာမလ ဆန္နီေနမင္း

ဖေယာင္းအုပ္ထားတဲ့ ပန္းသီး သတိထား

ပန္းသီးဟာ လူေတြအဆုိအရ တားျမစ္သီးလို႔လည္း အမည္တြင္ခဲ့တာပါ။ အာဒံနဲ႔ ဧ၀ ကို ရည္ညႊန္းၿပီး ဒီ ပန္းသီးဆုိတာ ကို စားသံုးဖုိ႔ တားျမစ္ခဲ့ရာက စခဲ့တယ္ ထင္ပါတယ္။

အခုေတာ့ ပန္းသီးကုိ တားျမစ္သီးအျဖစ္ကေန သတိထားစားရမည့္ အသီးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ေခၚေ၀ၚရမယ့္ ကိန္း ဆုိက္ေနပါတယ္။

ဒါကေတာ့ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ႏုိင္ငံေပါင္းစံုက ပန္းသီးေတြကို ေတြ႔ေန၊ ျမင္ေနၾကျဖစ္မွာပါ။ အေရာင္အဆင္း စိုစုိေျပေျပ နဲ႔ လွပၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈအျပည့္နဲ႔ စားခ်င္စဖြယ္ ပန္းသီးေတြထဲမွာ တခ်ိဳ႕ တံဆိပ္ေတြနဲ႔ ပန္းသီး တခ်ိဳ႕ဟာ သတိထားၿပီး စားရပါ့မယ္။

ဘာေၾကာင့္လည္းဆုိေတာ့ ပန္းသီးတလံုးခ်င္းစီရဲ႕ အေပၚယံပါးပါးမွာ ဓာတုေဆးနဲ႔စီမံထားတဲ့ ဖေယာင္းေတြ အုပ္ထား လုိ႔ပါပဲ။

အခုလုိ ဖေယာင္းဖံုးအုပ္ထားရတာကလည္း ပန္းသီးကို ၾကာၾကာခံေအာင္ ပန္းသီးထဲက ေရဓာတ္ မခမ္း
ေျခာက္သြားေအာင္ အထူး စီမံမႈ တခုျဖစ္သလုိ အေရာင္အဆင္း၊ အနံ႔အရသာ မပ်က္ဆီးပဲ ေစ်းကြက္ မွာ ေစ်းပန္းလွေအာင္အတြက္ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အကယ္လုိ႔ အဲဒီ ပန္းသီးကို အုပ္ကာထားတဲ့ ဖေယာင္းကို စားသံုးလိုက္ရင္ေတာ့ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဒုကၡေတြ ဆင့္ကဲျဖစ္လာမွာပါ။

ပန္းသီးစားရင္း က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူ ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာမွာ သက္လံု
ေကာင္းတာ၊ အဆုပ္ အားေကာင္းတာ၊ ေသြးသန္႔တာ၊ ကာမအားေကာင္းတာ၊ မ်က္လံုးေကာင္းေစတာ၊ အသားအေရ စိုေျပလွပေစ တာ စတဲ့ေကာင္းျခင္းေတြအျပင္ အသက္ရွည္ေစတဲ့ သစ္သီးလို႔ေတာင္ ဆုိၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဖေယာင္းအုပ္ထားတဲ့ ပန္းသီးစားတဲ့အခါ ဖေယာင္းကိုပါ စားမိရင္ ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ေရာဂါေတြက အူနဲ႔ ပတ္ သက္တဲ့ ဆုိးက်ိဳး၊ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္ သက္တဲ့ ဆုိးက်ိဳးေတြအျပင္ ေသြးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ဆုိးက်ိဳး လည္းျဖစ္လာႏိုင္သလုိ ကင္ဆာေရာဂါအထိပါ ျဖစ္ႏုိင္တယ္ လို႔ အေနာက္ႏိုင္ငံက ေဆးသိပၸံ ပညာရွင္ေတြ က ဆုိထားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဖေယာင္း အုပ္ထားတယ္၊ အုပ္မထားဘူးဆိုတာ ေသခ်ာ မသိႏိုင္သလို ေတာ္႐ံုေဆးေၾကာ႐ံုနဲ႔ လည္း အဲဒီဖေယာင္းဟာ သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ မသြားပါဘူး။ အႏၱရာယ္ ကင္းကင္း စားသံုး ခ်င္တယ္ဆုိ ရင္ေတာ့ ပန္းသီးကုိ အခြံႏႊာၿပီး ေသခ်ာ ေရနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးၿပီးမွ စားသံုးတာ စိတ္ခ်ရပါမယ္ လို႔ သတိေပး ေရးသားလိုက္တာပါ။

ပန္းသီးနဲ႔ ဖေယာင္းအေၾကာင္းကို www.apal.org.au မွာလည္း အက်ယ္တ၀ံ့ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဧရာ၀တီblog

အိမ္ရွင္မေတြအတြက္ Digital ဇြန္း

အခု ေတြ႔ျမင္ရတဲ့ပုံကေတာ့ အိမ္ရွင္မေတြအတြက္ေတာ္ေတာ္ေလး
အဆင္ေျပေစမွာ ျဖစ္သလုိ စားဖုိမႈးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ေစမယ့္ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ စနစ္နဲ႔ခ်ိန္ညွိေပးမယ့္ဇြန္းပဲျဖစ္ပါတယ္၊

ဟင္းခ်က္ရာမွာ ဆီကုိခ်ိန္ဆထည့္သြင္းရန္ အခက္ခဲျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေလွ်ာ္ေစမွာျဖစ္သလုိ မိမိထည့္သြင္း ခ်င္တဲ့ပမာဏကုိလည္း ကိန္းဂဏန္းနဲ႔ တိတိက်က်ေဖာ္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္၊

အေလးခ်ိန္ ၃၀၀၀ ဂရမ္အထိ တင္ေဆာင္ခ်ိန္ညွိႏုိင္သလုိ အမ်ဳိးအစား
လုိက္အသုံးျပဳလုိ႔ရမယ့္ ခြက္ေတြဇြန္းေတြတပ္ဆင္ ခ်ိန္ဆေပးမွာျဖစ္ပါ
တယ္၊amazon.com မွာ ၁၀.၇၉ ေဒၚလာနဲ႔ ေရာင္းခ်ေပးေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း
သိရပါတယ္၊

Ref:techblog
Khun Nay(stuff myanmar)

Myanmar Online News(facebook)

မ်က္လံုးအတြင္းမွာ ၾကိဳးတစ္ေခ်ာင္းကဲ့သို႔ ထင္ရေသာ ကပ္ပါးေကာင္

အဘယ္ေၾကာင့္ ဆုိုေသာ ဒီေရာဂါဟာ မ်က္လံုးအတြင္း ၾကိဳးတစ္ေခ်ာင္း ဝင္ေနေသာ ပံုသ႑န္နွင့္ တူေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

မၾကာေသးခင္က အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္၏ မ်က္လံုးမွာ ေတြ႕ရိွခဲ့တာပါ။
အဲဒီအမ်ိဳးသမီး၏ မ်က္လံုးကို ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေပၚခဲ့ပါတယ္။
ထို႔ေနာက္ သူမ၏ မ်က္လံုးမွာ ၾကိဳးတစ္ေခ်ာင္း ဝင္ေနသကဲ့သို႔ ထင္ရေသာ ကပ္ပါးေကာင္ကို ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။

ဒီေရာဂါဟာ လူတစ္ေယာက္ကေန တစ္ေယာက္ကူးစက္ နိုင္ေသာေရာ
ဂါျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါဟာ မ်က္လံုးအတြင္း ျပင္းထန္ေသာ ကိုက္ခဲမႈကို
ျဖစ္ေစလို႔ တတ္ကြ်မ္းသူေတြက ဆိုပါတယ္။

ဒီေရာဂါဟာ အာရွတိုက္မွာ စတင္ျဖစ္ပြားခဲ့တာပါ။ ေရာဂါကူးစက္ ခံရလွ်င္
မ်က္လံုးကန္းသြား နိုင္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ကို အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ဝတ္ဆင္ေသာ သူမ်ားလည္း ျဖစ္နိုင္တယ္လို႕ ဆရာဝန္ေတြက ဆိုပါတယ္။
ဒီေရာဂါကို ကာကြယ္ဖို႔ ဆရာဝန္မ်ား ၾကိဳးစားလ်က္ ရိွပါတယ္။

Ref - Anuksa
Kyaw Lin Naing (MM Social Sky)

ေအးခ်မ္းမြန္ Copy & Cridet To > Myanmar International News

English စာေလ့လာေနၾကသူမ်ားအတြက္ အလြန္အသုံးဝင္ေသာ စကားစုမ်ား

ဒီစာအုပ္ ကို ေရးသားတဲ့ " ခိုင္ျမဲသာ" ကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္
ကဲ ကြ်န္ေတာ္ Friends ေတြ လည္း အဆင္ေျပပါေစ ဆိုျပီးးး ကြ်န္ေတာ္လည္း ရိုက္လိုက္ရတာ လွ်ာထြက္ေနျပီ
NOTE Pad ထဲကို ေျပာင္း SAVE လိုက္ေနာ္ အဆင္ေျပပါေစ.....H2

Business is business - (စီးပြားေရးက စီးပြားေရးပဲ)

Money talks - ( ပိုက္ဆံ စကားေျပာတယ္)

Tall that to the marines - ( ေတာမွာသြားေျပာ)

Lead your own way - ( ကိုယ့္သမိုင္းကိုယ္ေရး)

Are you nuts? - ( မင္းရူးေနလား)

You are very talkative - (မင္းအရမ္းစကားမ်ားတာပဲ)

Behave yourself - ( ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်းျပဳမူပါ)

That's the beauty of it - ( အဲဒါေလးေတြခ်စ္ဖို ့ေကာင္းတာ )

ဆိုဒါေသာက္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ဆိုဒါေသာက္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားဆိုဒါကို စြဲေနပါသလား။ ကာဗြန္ထည့္သြင္း ထားတဲ့ ဆိုဒါရည္ အမ်ားႀကီး ေသာက္ျခင္းသည္ မက္သမ္ဖက္ တမင္းႏွင့္ ခရက္ကိုကင္း သံုးသလိုပဲသြားေတြထိခိုက္ပ်က္စီးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္
တစ္ခုမွ အံ့ဩဖြယ္ရာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ တရားမဝင္ ေဆးဝါး မ်ားႏွင့္ ဆိုဒါကို မဟားတရား စား ေသာက္ျခင္းတို႔ကသြားေတြ တစ္စတစ္စ တိုက္စားခံရသလိုျဖစ္ျခင္းျဖင့္ ခံတြင္းကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါသတဲ့။ အက္စစ္ဓာတ္က သြားမ်ားေပၚရွိ ေျြကသြားေတြကိုပါ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။

ေၾကြသြားလႊာကို ကာကြယ္ထားျခင္းမရွိပါက သြားေတြဟာ ပိုၿပီးအေပါက္ေတြျဖစ္ လြယ္ပါတယ္။ ဒီ့အျပင္သြားအက္ကြဲျခင္း၊ အေရာင္မလွျဖစ္ျခင္းေတြ ရွိလာႏိုင္ပါသတဲ့။

မက္သမ္ဖက္တမင္း သံုးခဲ့တဲ့သူ၊ ကိုကင္းကို အၾကာႀကီးသံုးစြဲတဲ့သူႏွင့္ ဆိုဒါအလြန္အက်ဴးေသာက္သူ သံုးဦး၏ သြားႏွင့္ခံတြင္းထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို
ေလ့လာႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ခဲ့ရာ ထိုသူအားလံုးမွာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးညံ့ဖ်င္း လွေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အဓိက ကေတာ့သြားဆရာဝန္ထံ သြားေရာက္
ျပသျခင္းလည္းမရွိခဲ့ၾကပါဘူးတဲ့။ သုေတသီမ်ား ေတြ႕ရွိတာကေတာ့ ထိုလူသံုးဦး၏ ခံတြင္းမွာ သြားမ်ားတိုက္စားပ်က္စီးမႈမွသည္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ အေတာ္ေလးဆိုးဝါးတာကေတာ့ အတူတူပင္ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ၾကပါ သတဲ့။ လူတစ္ဦးခ်င္းစီမွာ ျပင္းထန္ဆိုးဝါး တဲ့ သြားတိုက္စားခံရမႈဟာ အက္စစ္ ဓာတ္ပမာဏ ျမင့္မားမႈေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ၎တို႔သံုးစြဲတဲ့ မူးယစ္ေဆးဝါးေတြ အေပၚမူတည္ပါသတဲ့။

ပံုမွန္ႏွင့္ အစားအေသာက္ဆိုဒါ ထဲမွာ ပါေလ့ရွိေသာ စီးထရစ္အက္စစ္ ကလည္း သြားေတြရွိ ေျြကသြားကို တိုက္စားရာတြင္ ျမင့္မားတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ဆိုဒါအလြန္ေသာက္တဲ့လူဟာ တစ္ေန႔လွ်င္ Diet Soda ၂ လီတာႏႈန္းျဖင့္ ၃ ႏွစ္မွ ၅ ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေသာက္သံုးခဲ့သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ Diet Soda ေသာက္တာဟာ သူတို႔ရဲ႕ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ပါဘူး လို႔ ယူဆေနၾကသူမ်ားအား ဤေတြ႕ရွိခ်က္က တပ္လွန္႔လိုက္ပါၿပီ။ တာဝန္ ရွိသူမ်ားက လူနာမ်ားအား ဆိုဒါ အနည္းငယ္သာေသာက္ရန္ႏွင့္၎ အစား ေရပိုေသာက္ေပးရန္ ႏိႈးေဆာ္ ခဲ့ပါတယ္။

ဆိုဒါေသာက္ၿပီးပါက ခံတြင္းကို ေရျဖင့္ ႏိုင္ႏိုင္ေဆး၊ ပလုတ္ က်င္းရန္ႏွင့္ သၾကားမပါ ပီေကဝါးေပး ရန္ အႀကံေပးခဲ့ပါတယ္။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ ျခင္းျဖင့္ တံေတြးပိုထြက္လာကာ အက္စစ္ဓာတ္ေလ်ာ့ ပါးေစၿပီး ခံတြင္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစ ပါတယ္လို႔ ရွင္းျပပါ တယ္။

Health Digest

Myanmar Online News(facebook)

အအိပ္မက္သူမ်ား အတြက္ ႏႈိးစက္ နာရီပ်ံ

ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ား၊ ႐ံုးဝန္ထမ္းမ်ား၊ နံနက္ ေစာေစာထၿပီး အလုပ္သြားရန္ ျပင္ဆင္သူမ်ားႏွင့္ နံနက္ ေစာေစာထရာတြင္ ႏႈိးစက္ အသံျမည္ ေသာ္လည္း ႏိႈိးစက္အား ပိတ္ၿပီး ျပန္အိပ္တတ္ေသာသူမ်ား
အတြက္ အဆင္ေျပေစရန္ ႏႈိးစက္နာရီပ်ံကို တီထြင္လုိက္ၿပီ ျဖစ္သည္။

ႏႈိးစက္ နာရီပ်ံသည္ သာမန္နာရီ တစ္လံုးကဲ့သို႔ အသံျမည္ႏိုင္ၿပီး နာရီအား အရွည္ ၁ ဒသမ ၈ လက္မရွိ LCD ဒိုင္ခြက္တြင္ ျပသေနသည္။ ႏႈိးစက္
နာရီပ်ံအား မိမိႏႈိးစက္ ေပးလိုေသာအခ်ိန္ကို သာမန္ နာရီ တစ္လံုးကဲ့သို႔ႏႈိးစက္ ေပးလိုက္ပါက သတ္မွတ္နာရီ အခ်ိန္ေရာက္လွ်င္ ႏႈိးစက္ နာရီပ်ံမွ အသံက်ယ္ေလာင္စြာ အခ်က္ေပးၿပီး နာရီ အေပၚဘက္တြင္ တပ္ထားသည့္ ပန္ကာ ဒလက္ေသာ့မွာ လည္ပတ္ၿပီး နာရီမွ ေဝးရာသို႔ ပ်ံထြက္သြားသည္။

၄င္းပန္ကာ ဒလက္ေသာ့အား မူလ ေနရာသို႔ ျပန္လည္ တပ္ဆင္ျခင္း မျပဳသေရြ႕ ႏႈိးစက္ သံအား တိတ္ေအာင္ မျပဳလုပ္ႏိုင္ေပ။ ပန္ကာဒလက္အား ႏႈိးစက္ နာရီပ်ံရွိ မူလေနရာတြင္ ျပန္လည္ တပ္ဆင္မွသာ ႏႈိးစက္သံ တိတ္သြားမည္ ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ နာရီတြင္ AA အရြယ္အစား ဓာတ္ခဲ ငါးလံုး အသံုးျပဳ ထားၿပီး တန္ဖိုးမွာ အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၆ ဒသမ ၄၃ ေဒၚလာ ျဖစ္သည္။

မြန္ႀကီး

ျမ၀တီ