အႏိႈင္းမဲ့စာတိုေပစမ်ား

ပစၥည္းဥစၥာဆိုတာလည္း ခဏပိုင္တာပဲ ျဖစ္တယ္။
အခ်ိန္က်ေတာ့ အားလံုးထားပစ္ခဲ့ျပီး တကုိယ္တည္း သြားၾကရမွာပဲ။
အခ်စ္ဆံုးဆိုတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေတာင္ ထားခဲ့ၾကရမယ္။
ကိုယ္ျပဳသမွ် အေကာင္းအဆိုးကံကိုသာ ယူသြားၾကရမွာျဖစ္တယ္။

အရွင္ဇနကာဘိ၀ံသ
(မဟာဂႏၶာရံုဆရာေတာ္)


ေမတၱာျဖင့္ စုစည္းေ၀မွ်သူ
အႏိႈင္းမဲ့စာတိုေပစမ်ား
(www.infinitydhamma.com)

“စိတ္ဓါတ္ရင့္က်က္လာဖို႔”

(၁) တစ္ေန႔ အရာအာလံုးကို စြန္႔ခြာသြားရမွာ..
တစ္ေန႔ အားလံုးအားလံုးကို ထားသြားရအံုးမွာ.. ဆိုတာ ခဏခဏ ေတြးေပးပါ။

(၂) ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္ မပိုင္တာ..
ငါပိုင္တာ တကယ္တမ္းေတာ့ ဘာဆိုဘာမွ မရွိပါလားလို႔ ခဏခဏ ဆင္ၿခင္ေနေပးပါ။

(၃) ငါ ေသရအံုးမွာ..အခ်ိန္မေရြး ငါေသသြားႏိုင္တယ္လို႔လည္း ခဏခဏ ရြတ္ရြတ္ေပးပါ။

(၄) ငါဘာေတြေတြးေနလဲ?ဘာေတြခံစားေနလဲ ?
ခုစိတ္ထဲမွာ ဘယ္လိုေတြၿဖစ္ေနလဲ.. ဆိုတာမ်ိဳး
ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္အၿမဲတမ္း သတိရတိုင္းရတိုင္း ၿပန္ၿပန္ၾကည့္ေနေပးပါ။ ၿပန္ၿပန္သိေနေပးပါ။

(၅) ငါဘာကိုတန္ဖိုးထားတာလဲ?အေပၚယံအရာၿဖစ္တဲ့ပစၥည္းေတြလား?
တစ္စံုတခုလား? တစ္စံုတစ္ေယာက္လား? စိတ္ထားၿမင့္ၿမတ္တာလား? ကိုယ္က်င့္တရားၿမင့္ၿမတ္တာလား?
ငါ့ဘဝမွာ ငါတကယ္တမ္း တန္ဖိုးအထားဆံုးအရာဟာ ဘာလဲ?
ခုလုပ္ေနတာေတြဟာ ငါဘာကိုတန္ဖိုးထားၿပီး လုပ္ေနကိုင္ေနေၿပာေနတာလဲ?
ငါတန္ဖိုးအထားဆံုးအရာဟာ တကယ္တမ္း ေနာက္ဆံုးေတာ့ အားကိုးရရဲ့လား?
ဆိုတဲ့ေမးခြန္းမ်ိဳးကို ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မေမ့မေလ်ာ့ ၿပန္ၿပန္ေမးပါ။
(ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မလိမ္မညာပဲေၿဖရင္ အမွန္ေတြနဲ႔ အေကာင္းတရားေတြနဲ႔ နီးလာၿပီ)

(၆) ၿဖစ္ေနတဲ့ အဆိုးေတြေရာ အေကာင္းေတြေရာဟာ
ဘာမွ မၿမဲဘူး။ ဘာမွွ မဟုတ္ဘူး။ တခဏေလးေတြခ်ည္းပဲ။
သခၤါရတရားေတြ အခ်ိန္ၿပည့္ ႏွိပ္စက္ေနတာလို႔ အၿမဲႏွလံုးသြင္းေနၾကည့္လိုက္ပါ။

သဘာဝကို သဘာဝ၊ အမွန္ကို အမွန္လို႔
ၾကည့္တတ္ ၿမင္တတ္ လက္ခံတတ္တာ လက္ခံႏိုင္တာဟာ သတၱိရွိလို႔ပါ။
သဘာဝအမွန္တရားကုိ လက္ခံႏိုင္ရင္ စိတ္ဓါတ္ရင့္က်က္လာၿပီ။
အရွိကိုအရွိအတိုင္း အမွန္တရားကို အမွန္အတိုင္း လက္ခံႏိုင္တဲ့စြမ္းရည္ကပဲ
အရာရာအေပၚကို balance အၿဖစ္ ၿမင္တတ္လာလိမ့္မယ္။
အဲဒီလက္ခံႏိုင္တဲ့ စိတ္ဓါတ္ကပဲ ကိုယ့္ဘဝကို တကယ္တမ္း
ဘာေရွ့ဆက္လုပ္ရမလဲ ဘယ္အရာေတြကို မလုပ္သင့္ေတာ့ဘူး။
ဘယ္အရာေတြေတာ့ ပိုလုပ္သင့္သလဲဆိုတာ လမ္းၿပေပးသြားပါလိမ့္မယ္။
ေနတတ္ထိုင္တတ္ေအာင္ စိတ္ခ်မ္းသာေနေအာင္လည္း အၿပည့္အဝ ကူညီပါလိမ့္မယ္။

ဒါေပမယ့္ ဖတ္ထားၿပီးေရာ ၿပီးရင္ေမ့ မလုပ္ပဲ…
အဲဒီအေတြးေတြကို မေမ့မေလ်ာ့ သတိတရ ေတြးေတြးေနေပးဖို႔ေတာ့ လိုတယ္။
တကယ္ ေတြးေတြးၾကည့္ၿပီးတဲ့အခါ လက္ေတြ႔ စိတ္ခ်မ္းသာလာတာကို ေတြ႔ရလိမ့္မယ္။
တခ်ိဳ့အရာေတြက သူမ်ားေရးထားတာဖတ္တာထက္ ကိုယ္ကိုတုိင္ လက္ေတြ႔ၾကံဳလာတဲ့အခါ အဲဒီအရသာက ပိုၿပီးစိတ္ကိုၾကည္ႏူးေက်နပ္ေစတယ္။ တခ်ိဳ့အၿမင္ေတြက ကိုယ္ကိုတုိင္လုပ္ၾကည့္လာမွ ၿမင္လာတယ္။ ၿပီးမွ ဟုတ္ပါလားလို႔ေပါ့..။ ေ၇းထားတဲ့စာေလးနဲ႔ ရပ္မေနပဲ ဒီထက္ပိုၿပီးခ်ဲ့ေတြးေစခ်င္တာရယ္ပါ။

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ

ပုဂံအြန္္လိုင္းမီဒီယာ

ခင္ပြန္းၾကီး ၁၀ ပါး ကန္ေတာ႕ျခင္း

ဘုရားတပည္႕ေတာ္သည္ သံသရာအစမွစ၍ ယေန႕တိုင္ေအာင္……

၁။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ၾကီးတို႕အေပၚ၌

၂။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ ပေစၥကဗုဒၶါအရွင္ ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ၾကီးတို႕အေပၚ၌

၃။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ အဂၢသာ၀က ၊ မဟာသာ၀က ရဟႏ ၱာ ကိုယ္ေတာ္ျ မတ္ၾကီး တို႕ အေ ပၚ ၌

၄။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ ရဟႏ ၱာ အရွင္ျမတ္ၾကီးတို႕အေပၚ၌

၅။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ မိခင္ တို႕အေပၚ၌

၆။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ ဖခင္ တို႕အေပၚ၌

၇။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ လိမၼာေစရန္ က်ိဳးေၾကာင္းျပ၍ ဆံုးမတက္ေသာ ဆရာသမား တို႕ အေ ပ ၚ၌

၈။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ သီလဂုဏ္၊ ပညာဂုဏ္ တို႕ကို ဆည္းပူးျဖည္႕က်င္႕ လ်က္ ရွိၾက ကုန္ေသာ လူပုဂၢိဳလ္ ၊ ရဟန္းပုဂၢိဳလ္ ၊ အရိယာပုဂၢိဳလ္ ၊ မိမိထက္ သိကၡာအရြယ္ၾကီးမားသူ တုိ႕အေပၚ၌

၉။ ဂုဏ္ေက်းဇူးၾကီးမားၾကကုန္ေသာ တရားဓမၼတို႕ကို ေဟာေျပာျပသ ဆံုးမတက္ေသာ ဆရာသမား တုိ႕၏ အေပၚ၌

၁၀။ ထမင္းတစ္လုပ္ ၊ ေရတစ္မႈတ္

စသည္ျဖင္႕ ေပးကမ္းခ်ီးျမွင္႕ ေထာက္ပံ႕ေပးဖူးေသာ ေက်းဇူးရွင္ပုဂၢိဳလ္ တို႕ ၏ အေပၚ၌ ကာယကံ ၊ ၀စီကံ ၊ မေနာကံ ၊ သံုးပါးေသာ ကံတို႕ျဖင္႕ ျပစ္မွားမိခဲ႕သည္ရွိခဲ႕ပါေသာ္ ထိုအျပစ္ တို႕ကို ေပ်ာက္ပါေစျခင္းအက်ိဳးငွါ ရိုေသျမတ္ႏိုး လက္စံုမိုး၍ ရွိခိုးပါ၏ ဘုရား…။

ဤသို႕ ရွိခိုးပူေဇာ္ ဖူးေျမာ္မာန္ေလွ်ာ႕ ကန္ေတာ႕ရေသာ ေကာင္းမႈကံ ေစတနာတို႕ေၾကာင္႕ အလုံးစံုေသာ ေဘးေရာ ဂါ အႏ ၱရယ္ အေပါင္းတို႕မွ ကင္းေ၀းျပီးလွ်င္ ျမတ္စြာ ဘုရားရွင္ ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ သစၥာေ လးပါး ျမတ္တရားကို ေကာင္းစြာ သိျမင္၍ နိဗၺာန္သို႕ ၀င္ႏိုင္ေသာ ကိုယ္ျဖစ္ရပါေစသား အရွင္ဘုရား။ ေလာကီ မဂၤလာ အျဖာျဖာတို႕သည္လည္း စိတ္ၾကံတိုင္း ေတာင္႕တတိုင္း လြယ္ကူ လ်င္ျမန္စြာ ျပည္႕စံု၍ ၊ ႏွလံုး စိတ္၀မ္း ေအးခ်မ္းရပါေစ အရွင္ဘုရား။
==============================================
ခင္ပြန္းၾကီး(၁၀)ပါး ႏွင့္ ခင္ပြန္းၾကီး(၁၀)ပါးကို ျပစ္မွားမိပါက က်ေရာက္တတ္ေသာ ဒဏ္ၾကီး(၁၀)ပါး
၁။သမၼာ သဗၺဳုဒၶဘုရား
၂။ပေစၥက ဗုဒၶါ
၃။ရဟႏၱာ
၄။အဂၢသာ၀က
၅။မိခင္
၆။ဖခင္
၇။အေလးဂရုျပဳထိုက္သူ
၈။တရားေဟာဆရာ
၉။အတတ္ပညာသင္ေပးသူ
၁၀။ ေကၽြးဖူး ေပးဖူးသူ

ဤသူမ်ား ကိုု ကာယကံ ၊၀စိီကံ မေနာကံ၊ တို႕ ျဖင့္ျပစ္မွား ေစာ္ကားမိပါက ရရိွနိုင္မယ့္ ဒဏ္ၾကီး(၁၀) ပါး ကေတာ့
၁။ ေ၀ဒနာၾကီးမား
၂။ေလ်ာ့ပါးစည္းစိမ္
၃။ေနအိမ္မီးေလာင္
၄။အဂၤါက်ိဳးျပတ္
၅။နူနာ၀ဲစြဲ
၆။စိတ္ေဖာက္ရူးသြပ္
၇။ မမွန္စြပ္စြဲ
၈။မင္းျပစ္ဒဏ္သင့္
၉။ျပိဳကြဲမ်ိဳးေဆြ
၁၀။ေရႊေငြ ကၽြဲႏြား ယြင္းေဖာက္ျပားက ဆယ္ပါးမ်က္ေမွာက္ ဒဏ္ၾကီးေရာက္၍ ေနာက္၌မေသြ ေသျပန္ေ လေသာ္ ငရဲ ၾကီးစြာ လားဖို႕ ရာတည္း ။
တရား ဗဟုသုတ တုိးပြါးႏုိင္ၾကပါေစ...။
(ဓမၼရံသိီဆရာေတာ္ ဦးသုနႏၵ)

ျမတ္ဗုဒၶအလင္း

**** ခ်စ္ခြင့္ ****

စဲြစဲြလမ္းလမ္း ခ်စ္မိတာ သူ႕ကို
ဒါေပမယ့္ ရူးရူးမူးမူး တမ္းတေနရံုကလဲြၿပီး
ငါ ဘာမ်ား တတ္ႏိုင္ဦးမွာလဲ .....

အဆိုးရြားဆံုး လက္ရိွဘ၀ထဲ
အရိုးသားဆံုး ၀န္ခံခ်င္တာက
မင္းကို အရမ္းခ်စ္တယ္ ဆိုတာပါဘဲ .....

အသံုးခ်ခံ ကံတရားရဲ႕ လွည့္ကြက္ထဲ
အသံုးမက်တဲ့ ငါ့ကိုယ္ငါ အျပစ္တင္ရင္း
အဆံုးဆမဲ့ ခ်စ္ခဲ့မိတာက ငါရူးဖို႔သက္သက္အတြက္ဆိုတာ နားလည္ပါတယ္ .....

ဒါေပမယ့္ ~~~~~
အိပ္မရညေတြထဲ
ငါ့ႏွလံုးသားက မင္းနာမည္ေတြ ပဲ့တင္ခတ္လာခ်ိန္မွာေတာ့
စြန္းထင္းသြားတဲ့ ငါ့ဘ၀ကို ျပန္စဥ္းစားရင္း
ပင့္သက္ရိႈက္ မရဲတရဲဆုေတာင္းမိတယ္ ...
~~~ ခ်စ္ခြင့္ရွိပါေစလို႔ ~~~

 

ေအာင္ေက်ာ္ျမင့္(akmyint.kooo@gmail.com)

ေျမထဲပင္လယ္ အစားအေသာက္မ်ားက ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေစ

ေျမထဲပင္လယ္စတိုင္ အစားအေသာက္မ်ားက ႏွလံုးေရာဂါ ေဖာက္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္း က်ဆင္းေစေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားလုိက္သည္။ ေျမထဲပင္လယ္စတိုင္ အစားအေသာက္ ဆိုသည္မွာ သံလြင္ဆီမ်ားမ်ား၊ ေျမပဲမ်ား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ပဲသီး၊ ဆလတ္ရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အခ်ဥ္ရည္၊ ဝိုင္ႏွင့္ အကင္အခ်ိဳ႕ကို ၿခံဳငံုဆိုလိုျခင္း ျဖစ္သည္။ နယူးအဂၤလန္ ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္က ေျမထဲပင္လယ္စတိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံသည္ က်န္းမာေရး က႑အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမည့္ ေရြးခ်ယ္သင့္ေသာ စံႏႈန္းတစ္ရပ္ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။ ငါးအဆီ၊ သီးႏွံႏွင့္ အရြက္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေသာ စားေသာက္မႈ ပံုစံသည္ ႏွလံုးႏွင့္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အထူးသျဖင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အဆီဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိက အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစသည္ဆိုေသာ ယခင္ယူဆခ်က္ႏွင့္ ယခုေတြ႕ရွိခ်က္မွာ သိသိသာသာ ျခားနားေနသည္။ ယခုသုေတသန စစ္တမ္းအတြက္ စပိန္ႏုိင္ငံမွ အသက္ (၅၅) ႏွစ္မွ (၈၀) ၾကား သက္ႀကီးပိုင္း လူပုဂၢိဳလ္ (၇၅၀၀) ၏ ေနထုိင္စားေသာက္မႈ ပံုစံမ်ားကို (၅) ႏွစ္စာ အခ်ိန္ယူ ေလ့လာခဲ့ရသည္။ ယခု သုေတသန ေတြ႕ရွိခ်က္အတြက္ ဦးေဆာင္ခဲ့သည့္ ပညာရွင္ မာတီနက္ဇ္ဂြန္ဇာလက္ဇ္က ၎ႏွင့္ ၎၏ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားသည္ ေျမထဲပင္လယ္ အစားအစာမ်ားက ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ထိခုိက္မႈမ်ားကိုလည္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစသည္ဟု လက္ခံထားေၾကာင္းပါ ေျပာၾကားသြားသည္။

Source: Xinhua
BY PLANET

အိမ္တြင္း ဂိမ္းမ်ားနွင့္ ကေလးမ်ား၏ အျမင္အာရံု ထိခိုက္မႈ

တီဗီေရွ႕မွာ ဗီဒီယိုဂိမ္းမ်ားကို အခ်ိန္နာရီ အၾကာႀကီးထိုင္ ကစားေလ ကေလးမ်ား၏ မ်က္စိအျမင္ အာ႐ံု ထိခိုက္မႈမ်ားေလျဖစ္ေၾကာင္း မၾကာေသးမီက ေလ့လာခ်က္အရ ေတြ႕ရွိေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ ၿပီျဖစ္တယ္။ ဆစ္ဒနီ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး တကၠသိုလ္မွ ၅ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာ ခ်က္အရ အသက္ ၆ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ အိမ္အျပင္ဘက္ ေနေရာင္ ျခည္ေအာက္မွာ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္ လွ်င္ ၁၀ နာရီခန္႔ ကစားခုန္စား လုပ္သင့္တယ္။

သို႔မွသာ အေဝးမႈန္ ျခင္းမွ နည္းပါးေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သုေတသနေခါင္းေဆာင္ မ်က္စိ အထူးကုဆရာဝန္ ကက္သရင္း႐ို႕စ္၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ အသက္ငယ္စဥ္ ကေလးေတြဟာ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ပါက မ်က္စိဖြံ႕ၿဖိဳး ႀကီးထြားမႈျဖစ္ေစတယ္။ ထိုအခါ မ်က္စိအိမ္ (Eyeball) သည္ လံုးဝန္း မေနဘဲ ဘဲဥပံုသြယ္လာၿပီး မွန္ဘီလူး မွ ဝင္လာသည့္ အလင္းဟာ ျမင္လႊာ (Retina) ေပၚ က်ေရာက္ေစကာ ပံုရိပ္ကို ျမင္ေစပါတယ္လို႔ ရွင္းျပပါ တယ္။

အေမရိကန္မ်က္စိဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပထားတဲ့ သုေတသန အဖြဲ႕က အႀကံေပးတာကေတာ့ယေန႔ ေခတ္မွာ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ မ်က္စိ အေဝးမႈန္ေရာဂါဟာ ငယ္ရြယ္စဥ္က ပင္ ပညာေရးထိပ္တန္း ေအာင္ျမင္လို တဲ့ ကေလးမ်ား ဥပမာ- စင္ကာပူ၊ တ႐ုတ္ (တိုင္ေပ) ႏွင့္ ကိုရီးယားႏိုင္ငံ တို႔မွ လူေတာ္ေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနတဲ့ ကေလးေတြမွာ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ျဖစ္ပြား ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိတယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ ပါေမာကၡ ႐ို႕စ္ရဲ႕ အႀကံေပးခ်က္ ကေတာ့ ေက်ာင္းေတြမွာ ကေလး ေတြကို ေလေအးေပးစက္နဲ႔ မီးေရာင္ ရွိတဲ့ အလံုပိတ္အခန္းေတြထဲမွာခ်ည္း စာသင္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ေက်ာင္းခန္း အျပင္ဘက္ ေနေရာင္ေအာက္မွာ စာသင္ေပးၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းထား ပါတယ။
ေမ
BY HEALTH DIGEST

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ(facebook)

မိန္းမပ်က္အဂၤါ(၂၅)ခ်က္...

ဇာတ္ပါဠိေတာ္တြင္ လာရွိေသာ မိန္းမပ်က္အဂၤါ(၂၅)ခ်က္

၁။ လင္ေယာက်္ား အရပ္တစ္ပါးသြားတာကုိ ခ်ီးမြမ္းတတ္ျခင္း။
၂။ အရပ္ေ၀းသြားေသာ လင္ေယာက်္ားအား အမွတ္မရတတ္ျခင္း။
၃။ လင္ျပန္ေရာက္လာသည္ကုိ မႏွစ္သက္ျခင္း။
၄။ လင္ေယာက်္ား ဂုဏ္ေက်းဇူးမဲ့ေအာင္ ေျပာဆုိတတ္ျခင္း။
၅။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ ခ်ီးမြမ္းစကား မေျပာဆုိတတ္ျခင္း။

၆။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ အက်ိဳးမဲ့ကုိသာ ျပဳတတ္ျခင္း။
၇။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ အက်ိဳးရွိသည္ကုိ မျပဳတတ္ျခင္း။
၈။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ ျပဳလုပ္ေပးရမည့္တာ၀န္ကုိ မျပဳလုပ္ေပးျခင္း။
၉။ လင္ေယာက်္ားအေပၚတြင္ မျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့အမႈမ်ားသာ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း။
၁၀။ အ၀တ္ကုိ ၿမဲစြာ၀တ္၍ အိပ္တတ္ျခင္း။

၁၁။ လင္ကုိ ေက်ာေပးအိပ္ျခင္း။
၁၂။ ကေျပာင္းကျပန္ အိပ္တတ္ျခင္း။
၁၃။ အသက္ရႈ ၾကမ္းတမ္းစြာ အိပ္တတ္ျခင္း။
၁၄။ လင္ေယာက်္ား စိတ္ဆႏၵကုိ ဆန္႔က်င့္ဘက္လုပ္ၿပီး စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ ျပဳလုပ္တတ္ျခင္း။
၁၅။ က်င္ႀကီးက်င္ငယ္စြန္႔ရန္ ခဏခဏ သြားတတ္ျခင္း။

၁၆။ ေဖာက္ျပန္ေသာ အက်င့္ကုိ က်င့္တတ္ျခင္း။
၁၇။ က်န္းမာေရးေဖာက္ျပန္ခ်င္ေယာင္ ေဆာင္တတ္ျခင္း။
၁၈။ တျခားေယာက်္ားအသံကုိ နားစြင့္ၿပီး နားေထာင္တတ္ျခင္း။
၁၉။ လင္ေယာက်္ားရွာေဖြထားေသာ ပစၥည္းဥစၥာကုိ မတရားျဖဳန္းတီးပစ္တတ္ျခင္း။
၂၀။ တဏွာကာမစိတ္နဲ႔ အိမ္နီးခ်င္းေယာက်္ားမ်ားကုိ အကၽြမ္း၀င္တတ္ျခင္း။

၂၁။ အခ်ိန္အခါမဲ့တြင္ လင္ငယ္ရွာေဖြရန္ လမ္းတကာသုိ႔ ၀င္ထြက္သြားလာတတ္ျခင္း။
၂၂။ လင္ငယ္ေနၿပီး လင္ႀကီးေပၚတြင္ ရုိေသျခင္းမရွိဘဲ မေကာင္းႀကံတတ္ျခင္း။
၂၃။ အိမ္တံခါး၀တြင္ အၿမဲလုိလုိ ေနထုိင္တတ္ျခင္း။
၂၄။ ခႏၶာကုိယ္ အဂၤါႀကီးငယ္တုိ႔ကုိ ေဖာ္ျပတတ္ျခင္း။
၂၅။ အရပ္တကာ ေလွ်ာက္သြားတတ္ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ပါေပတယ္။ (မဟာကုဏာလဇာတ္၊ ဇာတကပါဠိေတာ္၊ ဒုတိယအုပ္၊ စာမ်က္ႏွာ(၁၂၁)

အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀တြင္ ေယာက်္ားမိန္းမႏွစ္ဦးတုိ႔ မကြဲကြာေအာင္ ဘယ္လုိျပဳမႈေနထုိင္ရမလဲလုိ႔ ေမးထားတဲ့ေမးခြန္းကုိ မိန္းမသားဘက္က မိန္းမပ်က္အဂၤါမ်ားမွ ေရွာင္ၾကဥ္ႏုိင္ၿပီး ေယာက်္ားသားဘက္ကလည္း မိမိဇနီးမယားကုိ ေစာင့္ၾကည့္ကာ သတိေပးျပင္ဆင္ေပးႏုိင္ဖုိ႔ မိန္းမသားမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ရမဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကုိ ေရးေပးလုိက္ပါတယ္။ မၾကာခင္ ေယာက်္ားသားမ်ားေရွာင္ၾကဥ္ရမဲ့ အခ်က္ေတြလည္း တင္ေပးပါဦးမယ္။

ဒီအခ်က္အလက္မ်ားကို ေရးသားေပးရျခင္းမွာ မိန္းမမ်ားကလည္း မိမိတုိ႔ ဒီအခ်က္ေတြထဲက ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ မိမိကုိယ္ကုိ မိန္းမပ်က္မျဖစ္ေအာင္ ေစာင့္ထိန္းႏုိင္ဖုိ႔၊ ေယာက်္ားမ်ားကလည္း မိမိဇနီးမယားဟာ မိန္းမပ်က္ ဟုတ္မဟုတ္ကုိ စိစစ္တတ္ၿပီး ႏွစ္ဦးႏွစ္ဘက္ အက်ိဳးရွိေစလုိတဲ့ ေစတနာနဲ႔ ေရးသားေပးလုိက္တာပါ။

မိန္းမသားမ်ားကလည္း မိန္းမပ်က္ဘ၀မွ လြတ္ကင္းၾကကာ ေယာက်္ားသားမ်ားလည္း မိန္းမပ်က္မ်ားနဲ႔ ကင္းရွင္းၾကပါေစလုိ႔ ဆႏၵျပဳလ်က္....။

အရွင္ေကာမလ ဆန္နီေနမင္း

ဖေယာင္းအုပ္ထားတဲ့ ပန္းသီး သတိထား

ပန္းသီးဟာ လူေတြအဆုိအရ တားျမစ္သီးလို႔လည္း အမည္တြင္ခဲ့တာပါ။ အာဒံနဲ႔ ဧ၀ ကို ရည္ညႊန္းၿပီး ဒီ ပန္းသီးဆုိတာ ကို စားသံုးဖုိ႔ တားျမစ္ခဲ့ရာက စခဲ့တယ္ ထင္ပါတယ္။

အခုေတာ့ ပန္းသီးကုိ တားျမစ္သီးအျဖစ္ကေန သတိထားစားရမည့္ အသီးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ေခၚေ၀ၚရမယ့္ ကိန္း ဆုိက္ေနပါတယ္။

ဒါကေတာ့ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ႏုိင္ငံေပါင္းစံုက ပန္းသီးေတြကို ေတြ႔ေန၊ ျမင္ေနၾကျဖစ္မွာပါ။ အေရာင္အဆင္း စိုစုိေျပေျပ နဲ႔ လွပၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈအျပည့္နဲ႔ စားခ်င္စဖြယ္ ပန္းသီးေတြထဲမွာ တခ်ိဳ႕ တံဆိပ္ေတြနဲ႔ ပန္းသီး တခ်ိဳ႕ဟာ သတိထားၿပီး စားရပါ့မယ္။

ဘာေၾကာင့္လည္းဆုိေတာ့ ပန္းသီးတလံုးခ်င္းစီရဲ႕ အေပၚယံပါးပါးမွာ ဓာတုေဆးနဲ႔စီမံထားတဲ့ ဖေယာင္းေတြ အုပ္ထား လုိ႔ပါပဲ။

အခုလုိ ဖေယာင္းဖံုးအုပ္ထားရတာကလည္း ပန္းသီးကို ၾကာၾကာခံေအာင္ ပန္းသီးထဲက ေရဓာတ္ မခမ္း
ေျခာက္သြားေအာင္ အထူး စီမံမႈ တခုျဖစ္သလုိ အေရာင္အဆင္း၊ အနံ႔အရသာ မပ်က္ဆီးပဲ ေစ်းကြက္ မွာ ေစ်းပန္းလွေအာင္အတြက္ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အကယ္လုိ႔ အဲဒီ ပန္းသီးကို အုပ္ကာထားတဲ့ ဖေယာင္းကို စားသံုးလိုက္ရင္ေတာ့ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဒုကၡေတြ ဆင့္ကဲျဖစ္လာမွာပါ။

ပန္းသီးစားရင္း က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူ ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာမွာ သက္လံု
ေကာင္းတာ၊ အဆုပ္ အားေကာင္းတာ၊ ေသြးသန္႔တာ၊ ကာမအားေကာင္းတာ၊ မ်က္လံုးေကာင္းေစတာ၊ အသားအေရ စိုေျပလွပေစ တာ စတဲ့ေကာင္းျခင္းေတြအျပင္ အသက္ရွည္ေစတဲ့ သစ္သီးလို႔ေတာင္ ဆုိၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဖေယာင္းအုပ္ထားတဲ့ ပန္းသီးစားတဲ့အခါ ဖေယာင္းကိုပါ စားမိရင္ ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ေရာဂါေတြက အူနဲ႔ ပတ္ သက္တဲ့ ဆုိးက်ိဳး၊ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္ သက္တဲ့ ဆုိးက်ိဳးေတြအျပင္ ေသြးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ဆုိးက်ိဳး လည္းျဖစ္လာႏိုင္သလုိ ကင္ဆာေရာဂါအထိပါ ျဖစ္ႏုိင္တယ္ လို႔ အေနာက္ႏိုင္ငံက ေဆးသိပၸံ ပညာရွင္ေတြ က ဆုိထားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဖေယာင္း အုပ္ထားတယ္၊ အုပ္မထားဘူးဆိုတာ ေသခ်ာ မသိႏိုင္သလို ေတာ္႐ံုေဆးေၾကာ႐ံုနဲ႔ လည္း အဲဒီဖေယာင္းဟာ သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ မသြားပါဘူး။ အႏၱရာယ္ ကင္းကင္း စားသံုး ခ်င္တယ္ဆုိ ရင္ေတာ့ ပန္းသီးကုိ အခြံႏႊာၿပီး ေသခ်ာ ေရနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးၿပီးမွ စားသံုးတာ စိတ္ခ်ရပါမယ္ လို႔ သတိေပး ေရးသားလိုက္တာပါ။

ပန္းသီးနဲ႔ ဖေယာင္းအေၾကာင္းကို www.apal.org.au မွာလည္း အက်ယ္တ၀ံ့ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဧရာ၀တီblog

အိမ္ရွင္မေတြအတြက္ Digital ဇြန္း

အခု ေတြ႔ျမင္ရတဲ့ပုံကေတာ့ အိမ္ရွင္မေတြအတြက္ေတာ္ေတာ္ေလး
အဆင္ေျပေစမွာ ျဖစ္သလုိ စားဖုိမႈးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ေစမယ့္ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ စနစ္နဲ႔ခ်ိန္ညွိေပးမယ့္ဇြန္းပဲျဖစ္ပါတယ္၊

ဟင္းခ်က္ရာမွာ ဆီကုိခ်ိန္ဆထည့္သြင္းရန္ အခက္ခဲျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေလွ်ာ္ေစမွာျဖစ္သလုိ မိမိထည့္သြင္း ခ်င္တဲ့ပမာဏကုိလည္း ကိန္းဂဏန္းနဲ႔ တိတိက်က်ေဖာ္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္၊

အေလးခ်ိန္ ၃၀၀၀ ဂရမ္အထိ တင္ေဆာင္ခ်ိန္ညွိႏုိင္သလုိ အမ်ဳိးအစား
လုိက္အသုံးျပဳလုိ႔ရမယ့္ ခြက္ေတြဇြန္းေတြတပ္ဆင္ ခ်ိန္ဆေပးမွာျဖစ္ပါ
တယ္၊amazon.com မွာ ၁၀.၇၉ ေဒၚလာနဲ႔ ေရာင္းခ်ေပးေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း
သိရပါတယ္၊

Ref:techblog
Khun Nay(stuff myanmar)

Myanmar Online News(facebook)

မ်က္လံုးအတြင္းမွာ ၾကိဳးတစ္ေခ်ာင္းကဲ့သို႔ ထင္ရေသာ ကပ္ပါးေကာင္

အဘယ္ေၾကာင့္ ဆုိုေသာ ဒီေရာဂါဟာ မ်က္လံုးအတြင္း ၾကိဳးတစ္ေခ်ာင္း ဝင္ေနေသာ ပံုသ႑န္နွင့္ တူေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

မၾကာေသးခင္က အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္၏ မ်က္လံုးမွာ ေတြ႕ရိွခဲ့တာပါ။
အဲဒီအမ်ိဳးသမီး၏ မ်က္လံုးကို ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေပၚခဲ့ပါတယ္။
ထို႔ေနာက္ သူမ၏ မ်က္လံုးမွာ ၾကိဳးတစ္ေခ်ာင္း ဝင္ေနသကဲ့သို႔ ထင္ရေသာ ကပ္ပါးေကာင္ကို ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။

ဒီေရာဂါဟာ လူတစ္ေယာက္ကေန တစ္ေယာက္ကူးစက္ နိုင္ေသာေရာ
ဂါျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါဟာ မ်က္လံုးအတြင္း ျပင္းထန္ေသာ ကိုက္ခဲမႈကို
ျဖစ္ေစလို႔ တတ္ကြ်မ္းသူေတြက ဆိုပါတယ္။

ဒီေရာဂါဟာ အာရွတိုက္မွာ စတင္ျဖစ္ပြားခဲ့တာပါ။ ေရာဂါကူးစက္ ခံရလွ်င္
မ်က္လံုးကန္းသြား နိုင္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ကို အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ဝတ္ဆင္ေသာ သူမ်ားလည္း ျဖစ္နိုင္တယ္လို႕ ဆရာဝန္ေတြက ဆိုပါတယ္။
ဒီေရာဂါကို ကာကြယ္ဖို႔ ဆရာဝန္မ်ား ၾကိဳးစားလ်က္ ရိွပါတယ္။

Ref - Anuksa
Kyaw Lin Naing (MM Social Sky)

ေအးခ်မ္းမြန္ Copy & Cridet To > Myanmar International News

English စာေလ့လာေနၾကသူမ်ားအတြက္ အလြန္အသုံးဝင္ေသာ စကားစုမ်ား

ဒီစာအုပ္ ကို ေရးသားတဲ့ " ခိုင္ျမဲသာ" ကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္
ကဲ ကြ်န္ေတာ္ Friends ေတြ လည္း အဆင္ေျပပါေစ ဆိုျပီးးး ကြ်န္ေတာ္လည္း ရိုက္လိုက္ရတာ လွ်ာထြက္ေနျပီ
NOTE Pad ထဲကို ေျပာင္း SAVE လိုက္ေနာ္ အဆင္ေျပပါေစ.....H2

Business is business - (စီးပြားေရးက စီးပြားေရးပဲ)

Money talks - ( ပိုက္ဆံ စကားေျပာတယ္)

Tall that to the marines - ( ေတာမွာသြားေျပာ)

Lead your own way - ( ကိုယ့္သမိုင္းကိုယ္ေရး)

Are you nuts? - ( မင္းရူးေနလား)

You are very talkative - (မင္းအရမ္းစကားမ်ားတာပဲ)

Behave yourself - ( ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်းျပဳမူပါ)

That's the beauty of it - ( အဲဒါေလးေတြခ်စ္ဖို ့ေကာင္းတာ )

ဆိုဒါေသာက္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ဆိုဒါေသာက္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားဆိုဒါကို စြဲေနပါသလား။ ကာဗြန္ထည့္သြင္း ထားတဲ့ ဆိုဒါရည္ အမ်ားႀကီး ေသာက္ျခင္းသည္ မက္သမ္ဖက္ တမင္းႏွင့္ ခရက္ကိုကင္း သံုးသလိုပဲသြားေတြထိခိုက္ပ်က္စီးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္
တစ္ခုမွ အံ့ဩဖြယ္ရာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ တရားမဝင္ ေဆးဝါး မ်ားႏွင့္ ဆိုဒါကို မဟားတရား စား ေသာက္ျခင္းတို႔ကသြားေတြ တစ္စတစ္စ တိုက္စားခံရသလိုျဖစ္ျခင္းျဖင့္ ခံတြင္းကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါသတဲ့။ အက္စစ္ဓာတ္က သြားမ်ားေပၚရွိ ေျြကသြားေတြကိုပါ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။

ေၾကြသြားလႊာကို ကာကြယ္ထားျခင္းမရွိပါက သြားေတြဟာ ပိုၿပီးအေပါက္ေတြျဖစ္ လြယ္ပါတယ္။ ဒီ့အျပင္သြားအက္ကြဲျခင္း၊ အေရာင္မလွျဖစ္ျခင္းေတြ ရွိလာႏိုင္ပါသတဲ့။

မက္သမ္ဖက္တမင္း သံုးခဲ့တဲ့သူ၊ ကိုကင္းကို အၾကာႀကီးသံုးစြဲတဲ့သူႏွင့္ ဆိုဒါအလြန္အက်ဴးေသာက္သူ သံုးဦး၏ သြားႏွင့္ခံတြင္းထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို
ေလ့လာႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ခဲ့ရာ ထိုသူအားလံုးမွာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးညံ့ဖ်င္း လွေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အဓိက ကေတာ့သြားဆရာဝန္ထံ သြားေရာက္
ျပသျခင္းလည္းမရွိခဲ့ၾကပါဘူးတဲ့။ သုေတသီမ်ား ေတြ႕ရွိတာကေတာ့ ထိုလူသံုးဦး၏ ခံတြင္းမွာ သြားမ်ားတိုက္စားပ်က္စီးမႈမွသည္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ အေတာ္ေလးဆိုးဝါးတာကေတာ့ အတူတူပင္ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ၾကပါ သတဲ့။ လူတစ္ဦးခ်င္းစီမွာ ျပင္းထန္ဆိုးဝါး တဲ့ သြားတိုက္စားခံရမႈဟာ အက္စစ္ ဓာတ္ပမာဏ ျမင့္မားမႈေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ၎တို႔သံုးစြဲတဲ့ မူးယစ္ေဆးဝါးေတြ အေပၚမူတည္ပါသတဲ့။

ပံုမွန္ႏွင့္ အစားအေသာက္ဆိုဒါ ထဲမွာ ပါေလ့ရွိေသာ စီးထရစ္အက္စစ္ ကလည္း သြားေတြရွိ ေျြကသြားကို တိုက္စားရာတြင္ ျမင့္မားတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ဆိုဒါအလြန္ေသာက္တဲ့လူဟာ တစ္ေန႔လွ်င္ Diet Soda ၂ လီတာႏႈန္းျဖင့္ ၃ ႏွစ္မွ ၅ ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေသာက္သံုးခဲ့သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ Diet Soda ေသာက္တာဟာ သူတို႔ရဲ႕ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ပါဘူး လို႔ ယူဆေနၾကသူမ်ားအား ဤေတြ႕ရွိခ်က္က တပ္လွန္႔လိုက္ပါၿပီ။ တာဝန္ ရွိသူမ်ားက လူနာမ်ားအား ဆိုဒါ အနည္းငယ္သာေသာက္ရန္ႏွင့္၎ အစား ေရပိုေသာက္ေပးရန္ ႏိႈးေဆာ္ ခဲ့ပါတယ္။

ဆိုဒါေသာက္ၿပီးပါက ခံတြင္းကို ေရျဖင့္ ႏိုင္ႏိုင္ေဆး၊ ပလုတ္ က်င္းရန္ႏွင့္ သၾကားမပါ ပီေကဝါးေပး ရန္ အႀကံေပးခဲ့ပါတယ္။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ ျခင္းျဖင့္ တံေတြးပိုထြက္လာကာ အက္စစ္ဓာတ္ေလ်ာ့ ပါးေစၿပီး ခံတြင္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစ ပါတယ္လို႔ ရွင္းျပပါ တယ္။

Health Digest

Myanmar Online News(facebook)

အအိပ္မက္သူမ်ား အတြက္ ႏႈိးစက္ နာရီပ်ံ

ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ား၊ ႐ံုးဝန္ထမ္းမ်ား၊ နံနက္ ေစာေစာထၿပီး အလုပ္သြားရန္ ျပင္ဆင္သူမ်ားႏွင့္ နံနက္ ေစာေစာထရာတြင္ ႏႈိးစက္ အသံျမည္ ေသာ္လည္း ႏိႈိးစက္အား ပိတ္ၿပီး ျပန္အိပ္တတ္ေသာသူမ်ား
အတြက္ အဆင္ေျပေစရန္ ႏႈိးစက္နာရီပ်ံကို တီထြင္လုိက္ၿပီ ျဖစ္သည္။

ႏႈိးစက္ နာရီပ်ံသည္ သာမန္နာရီ တစ္လံုးကဲ့သို႔ အသံျမည္ႏိုင္ၿပီး နာရီအား အရွည္ ၁ ဒသမ ၈ လက္မရွိ LCD ဒိုင္ခြက္တြင္ ျပသေနသည္။ ႏႈိးစက္
နာရီပ်ံအား မိမိႏႈိးစက္ ေပးလိုေသာအခ်ိန္ကို သာမန္ နာရီ တစ္လံုးကဲ့သို႔ႏႈိးစက္ ေပးလိုက္ပါက သတ္မွတ္နာရီ အခ်ိန္ေရာက္လွ်င္ ႏႈိးစက္ နာရီပ်ံမွ အသံက်ယ္ေလာင္စြာ အခ်က္ေပးၿပီး နာရီ အေပၚဘက္တြင္ တပ္ထားသည့္ ပန္ကာ ဒလက္ေသာ့မွာ လည္ပတ္ၿပီး နာရီမွ ေဝးရာသို႔ ပ်ံထြက္သြားသည္။

၄င္းပန္ကာ ဒလက္ေသာ့အား မူလ ေနရာသို႔ ျပန္လည္ တပ္ဆင္ျခင္း မျပဳသေရြ႕ ႏႈိးစက္ သံအား တိတ္ေအာင္ မျပဳလုပ္ႏိုင္ေပ။ ပန္ကာဒလက္အား ႏႈိးစက္ နာရီပ်ံရွိ မူလေနရာတြင္ ျပန္လည္ တပ္ဆင္မွသာ ႏႈိးစက္သံ တိတ္သြားမည္ ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ နာရီတြင္ AA အရြယ္အစား ဓာတ္ခဲ ငါးလံုး အသံုးျပဳ ထားၿပီး တန္ဖိုးမွာ အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၆ ဒသမ ၄၃ ေဒၚလာ ျဖစ္သည္။

မြန္ႀကီး

ျမ၀တီ

ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း လုပ္ေဆာင္ရန္ မသင့္ေသာ အရာမ်ား

ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါ သတိမထားမိဘဲ လုပ္မိေနတာေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာ၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတာေတြကို သင္သိပါရဲ႕လား။

(၁) လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္

... လက္ဖက္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုလီဖီေနာျဒပ္ေပါင္းက အစားအစာေတြကေန သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို ဟန္႔တားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အက္စစ္တစ္မ်ဳိးက အစားအစာေတြထဲက ပ႐ိုတင္းေတြ ေခ်ဖ်က္မႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းမွာ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။

(၂) ေရမခ်ဳိးပါႏွင့္

ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါ စားထားတဲ့ အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖုိ႔အတြက္ အစာအိမ္ဆီကို ေသြးေတြ ေရာက္ရွိဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ေရခ်ဳိးတဲ့ အခါမွာေတာ့ ေသြးစီးဆင္းမႈက လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြဆီကို ေရာက္ရွိၿပီး အစာအိမ္ဆီကို မေရာက္ရွိပါဘူး။ ဒါဟာ အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး သင့္က်န္းမာေရးအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြက ထမင္းစားၿပီး အနည္းဆံုး နာရီဝက္ေလာက္ ျခားၿပီးမွ ေရခ်ဳိးပါလို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

(၃) အိပ္စက္မႈ မျပဳပါႏွင့္

ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ခ်က္ခ်င္း လဲေလ်ာင္းတာမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။ အစာအိမ္ထဲက အစာေခ်ဖ်က္မယ့္ အရည္ေတြ ေနာက္ျပန္စီးၿပီး လည္ေခ်ာင္းထဲ ေရာက္ကာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ထမင္းအမ်ားႀကီး စားၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္စက္ပါက ရင္ပူတာ၊ ခံတြင္းမွာ ပူေလာင္မႈ ခံစားရတာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

(၄) လမ္းေလွ်ာက္္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္

အမ်ားစုက ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာက အစာေခ်ဖ်က္မႈကို အေထာက္အကူ ျပဳတယ္လို႔ ထင္ျမင္ယူဆတတ္ၾကပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာက စြမ္းအင္ေတြ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာ အားေပးပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာက စားခ်ဥ့္ျပန္တာကို ျဖစ္ေစၿပီး အစာေတြကေန အာဟာရဓာတ္ေတြ စုပ္ယူမႈကုိ ဟန္႔တားတာေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း လမ္းေလွ်ာက္ ထြက္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါ။

(၅) သစ္သီး မစားပါႏွင့္

 
သစ္သီးက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာဆုိတာ လူတုိင္း သိရွိၿပီးသားပါ။ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းမွာ သစ္သီးစားၿပီး အခ်ဳိတည္းမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ အစာအိမ္ထဲက အစာေတြ အူထဲကို ေရာက္ရွိမႈ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သေရစာအေနနဲ႔ သစ္သီးေတြကို စားပါ။ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းမွာေတာ့ သစ္သီး မစားပါနဲ႔။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)See More

ေျခစြယ္ငုတ္ျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္

ေျခမမ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားသည္။ေျခစြယ္မ်ားနီရဲ၊ေရာင္ရမ္း၊နာက်င္လာတတ္သည္။ေျခသည္းညွပ္စဥ္က်န္ခဲ့ေသာေျခသည္းစြယ္ကအသားထဲတိုး၀င္ရာကေျခစြယ္၀န္းက်င္တြင္၊ေရာင္လာတတ္သည္။တစ္ခါတစ္ရံျပည္တည္လိုက္လာသည္။ေျခသည္းညွပ္ရာတြင္ေျခစြယ္က်န္ျခင္းနွင့္၊ရွဳးဖိနပ္က်ပ္က်ပ္စီးသည့္အခါ၊ေျခေခ်ာင္းဖ်ားမ်ားစုညွစ္ခံထားရျခင္းတို.မွာေျခစြယ္ငုပ္ေစေသာအရင္းခံအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ၾကပ...ါသည္။

ဆရာ၀န္နွင့္အရင္ျပရန္

-ေျခစြယ္ပိုး၀င္၊ေရာင္ရမ္းေနလွ်င္ထိုသို.ေ၀ဒနာရေနသူတြင္ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါစသည္တို.ရွိလွ်င္။

မိမိဘာသာေဆာင္ရြက္နိုင္ေသာကိစၥရပ္မ်ား

ေျခစြယ္ငုပ္မွန္းေစာစီးစြာခန္.မွန္းသတိထားမိပါကေအာက္ပါတို.ကိုေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင့္ေျခစြယ္ငုပ္ေ၀ဒနာပိုဆိုးမလာေအာင္ဟန္.တားေပးထားနိုင္သည္။

၁။ေျခစြယ္ငုပ္ေနေသာေျခေထာက္ကိုေရေႏြးထဲဆားရည္ေႏြးနွစ္ဇြန္း၊သံုးဇြန္းထည့္ေမႊထားေသာဆားရည္ေႏြးျဖင့္တစ္ခါစိမ္ဆယ္မိနစ္ခန္.ၾကာတစ္ေန.နွစ္ၾကိမ္ပံုမွန္စိမ္ေပးပါ။နာေန၊ေရာင္စျပဳေနေသာပလာစတာကပ္ထားပါ။

၂။ေျခညွပ္ဖိနပ္၊ကြင္းထိုးဖိနပ္စီးပါ။

၃။ေျခစြယ္ငုပ္နာလံုး၀ေပ်ာက္မွေျခသည္းညွပ္ပါ။

၄။ေျခသည္းဆိုးျခင္း၊ေျခသည္းဆိုးေဆးခၽြတ္ျခင္းတို.ကိုေျခစြပ္ငုပ္ေနစဥ္မျပဳလုပ္ရ။


ကာကြယ္ျခင္း
=========

အေကာင္းဆံုးကာကြယ္နည္းမွာေျခေထာက္ကိုဂရုစိုက္နည္းသာျဖစ္ပါသည္။

-ေန.စဥ္ေျခေဆးပါ။ေျခေဆးျပီးေနာက္ေရစင္ေအာင္သုတ္၊ေရေျခာက္ေအာင္ထားပါ။

-ေရွ.ဘက္တြင္ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ားကိုစုညွစ္ထားတတ္သည့္ဖိနပ္၊ဦးခၽြတ္၊ေဒါက္ျမင့္၊ဖိနပ္စသည္တို.မစီးသင့္။

-ခ်ည္ထည္ေျခစြပ္၊စေကာ့ကင္မ်ားကိုသာ၀တ္ပါ။ေန.စဥ္လဲပါ။ေျခဦးပိုင္းဖြင့္ထားေသာေျခစြပ္၊စေကာ့ကင္မ်ား၀ယ္၍ရသည္။ယင္းအမ်ိဳးအစားကိုအသံုးျပဳပါ။

-ေျခသည္းညွပ္လွ်င္အေသအခ်ာညွပ္ပါ။


ေျခသည္းညွပ္နည္း


(၁)ေျခသည္းမညွပ္မီေျခသည္းနူး၊ေပ်ာ့သြားေစရန္ေရေႏြးဇလံုထဲတြင္ဆယ္မိနစ္ခန္.စိမ္ထားပါ။

(၂)တံုးေသာေျခသည္းညွပ္၊ဓား၊ကပ္ေၾကးတို.မသံုးသင့္။တစ္ခါညွပ္လွ်င္တစ္ခ်က္တည္းျပတ္မည့္ေျခသည္းျပတ္

မည့္ေျခသည္းညွပ္ကိုသံုးပါ။ေျခသည္းကိုေကြး၀ိုက္ညွပ္သြားပါ။ေထာင့္ဘက္မ်ားကိုဂရုစိုက္ညွပ္ပါ။ေထာင့္ဘက္ဖ်ားမ်ားကိုတစဥ္းတိုက္ပါ။

(၃)ေျခစြယ္ကုပ္ေနလွ်င္၊ေျခသည္းညွပ္၊ဓား၊ကပ္ေၾကးစသည္တို.ကိုဇြတ္ထိုးမထည့္ရ။ေရေႏြးစိမ္ျပီးေျခသည္းနူးညံ့

ေနခ်ိန္မွာထိုေျခစြယ္ကိုညွပ္ပါ။မာေခါက္ေကြးကုပ္ေနေသာေျခစြယ္ေအာက္သို.မည္သည့္အရာမွထိုးမသြင္းရ။

credit to Wellness Health & Beauty Magazine

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႔အသက္ကိုခန္႔မွန္းနည္း

အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ဟာ သူမရဲ႕ ႏွစ္ငါးဆယ္ျပည့္ ေမြးေန႔မွာ အလွျပင္ဆိုင္ သြားျပီး မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္း ေတြကို ျပဳျပင္လိုက္တယ္။
ေဒၚလာ ငါးေထာင္ေလာက္ သံုးပစ္လိုက္ရေပမဲ့ အင္မတန္ အက်ိဳးထူးတဲ့ ရလာဒ္ ေၾကာင...့္ သူမ ေပ်ာ္ရႊင္ ေနတယ္။ အိမ္အျပန္ လမ္းမွာ သတင္းစာ ဝင္ဝယ္လိုက္ေသးတယ္။ သတင္းစာ ဝယ္ျပီး ျပန္မထြက္ခင္ သူမက စာေရးကို ေမးလိုက္တယ္။
“ဒို႔ တစ္ခု ေမးရင္ ေမာင္ေလး စိတ္ မဆိုးဘူးထင္တယ္၊ ဒို႔ အသက္ ဘယ္ေလာက္ရွိျပီလဲ ခန္႔မွန္းႏိုင္လား”
“၃၂ႏွစ္ေလာက္ေပါ့” စာေရးက ျပန္ေျဖလိုက္တယ္။
“အိုး၊ မဟုတ္ေသးဘူး။ ဒို႔က ဒီေန႔ပဲ ၅၀ ျပည့္တာ”
...
အမ်ိဳးသမီးက ေပ်ာ္ရႊင္စြာေျပာလိုက္တယ္။
ေနာက္ေတာ့ သူမက မက္ဂ္ေဒၚနယ္ဆိုင္ထဲ ဝင္သြားျပီး ေကာင္တာက ေကာင္မေလးကို အဲ့ဒီ ေမးခြန္း ျပန္ ေမးလိုက္ျပန္တယ္။
ေကာင္မေလးကေျဖတယ္ “၂၉ႏွစ္ေလာက္ေပါ့”

ကမၻာ့ ယဥ္ေက်းမႈၿမိဳ႕ေတာ္ လန္ဒန္

လန္ဒန္ (အဂၤလန္)

လန္ဒန္ၿမိဳ႕သည္ အဂၤလန္ႏွင့္ ယူႏိုက္တက္ကင္းဒမ္း တို႔၏ ၿမိဳ႕ေတာ္ျဖစ္သည္။

ယူေကတြင္ အႀကီးမားဆံုး ၿမိဳ႕ေတာ္ႏွင့္ ၿမိဳ႕ျပ နယ္ေျမျဖစ္ၿပီး ဥေရာပ သမဂၢ နယ္ေျမတြင္လည္း အႀကီးဆံုး ျဖစ္သည္။ သိမ္းျမစ္ကမ္း ေပၚတြင္ တည္ရွိၿပီး သမိုင္းေၾကာင္း အရ ေရာမလူမ်ဳိးမ်ား ထူေထာင္ခဲ့သည္ဟု သိရွိရသည္။

ကမၻာေပၚတြင္ ထိပ္တန္း ဘ႑ာေရး အခ်က္အခ်ာ ေနရာတစ္ခ ုျဖစ္ၿပီး ပၪၥမ သို႔မဟုတ္ ဆ႒မေျမာက္ ဂ်ီဒီပီ အမ်ားဆံုး ၿမိဳ႕ျပနယ္ေျမ တစ္ခုလည္း ျဖစ္သည္။

ထို႔ျပင္ ကမၻာ့ ယဥ္ေက်းမႈ ၿမိဳ႕ေတာ္ တစ္ခု အျဖစ္လည္း သတ္မွတ္ ခံရသည္။ ကမၻာေပၚတြင္ ႏိုင္ငံတကာမွ ခရီးသြားမ်ား လာေရာက္မႈ အမ်ားဆံုး ၿမိဳ႕ေတာ္လည္း ျဖစ္ၿပီး ကမၻာ့ အႀကီးဆံုး ေလေၾကာင္းပို႔ေဆာင္ေရး

အင္းဆက္မ်ားစားျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

တ႐ုတ္ သိပၸံပညာရွင္ တစ္ဦးက အင္းဆက္ မ်ားကို လူထု စားသံုးမႈ အတြက္ မသင့္ေတာ္ ေသးေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုလသမဂၢ အစားအစာႏွင့္ စိုက္ပ်ိဳးေရး အသင္း မွ ပတ္ဝန္းက်င္ ထိန္းသိမ္း ကာကြယ္ ေရးႏွင့္ အစားအစာ ကပ္ဆိုက္...မႈကို ေျဖရွင္းရန္ ကူညီေပးႏိုင္ လိမ့္မယ္လို႔ ဆိုတယ္။ တစ္ကမၻာလံုး ဆိုင္ရာ အေျဖရွာ ေရးအတြက္ စားေသာက္ႏိုင္ တဲ့ စာရင္းပါ အင္းဆက္ မ်ားအား သုေတသနျပဳတဲ့ အစီရင္ ခံစာမွ ေဖာ္ ျပခ်က္အရ အစားအစာႏွင့္ စားသံုး ကုန္ၾကမ္း လံုၿခံဳ စိတ္ခ်မႈ ေရွ႕အလား အလာမ်ားကို ထိုအသင္းမွ ထုတ္ျပန္ ခဲ့ပါတယ္။

ပင့္ကူမ်ားႏွင့္ ကင္းၿမီးေကာက္ မ်ားအပါ အဝင္ လူတို႔စားတတ္တဲ့ အျခားအင္းဆက္ မ်ားကိုလည္း အမ်ား သိရွိရန္ ထုတ္ျပန္ေၾကညာ ခဲ့ပါတယ္။ အင္းဆက္ မ်ားဟာ အသားဓာတ္ျမင့္ မားျခင္း၊ ဗီတာမင္ မ်ားႏွင့္ ဖိုင္ဘာ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝျခင္း၊ သတၲဳဓာတ္ ပါဝင္မႈျမင့္မား ျခင္းေၾကာင့္ အစား အစာအသစ္ တစ္ခု အေနျဖင့္ ေနာင္ အခါေဖာ္ျပ လာႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ဆိုတယ္။ အင္းဆက္ႏွင့္ စီးပြားေရး တြက္ေျခ ကိုက္မႈတြင္ ကြ်မ္းက်င္သူ တ႐ုတ္ စိုက္ပ်ိဳးေရး တကၠသိုလ္မွ ပိုးမႊားေဗဒ ပညာရွင္ Gao Xiwu က အင္းဆက္ မျဖစ္ ေသးေၾကာင္း ရွင္းျပ ခဲ့ျခင္းျဖစ္ တယ္။ ထို႔ျပင္ တိက်၍ ျပည့္စံုေသာ အစားအစာလံုၿခံဳစိတ္ခ်ေရး စံခ်ိန္ စံညႊန္းတစ္ခုလည္း လိုေၾကာင္း၊ သို႔မွ သာ အစားအစာအျဖစ္ အင္းဆက္ မ်ားကို စားသံုးလာၾကေစရန္ အတြက္ နည္းေပး လမ္းေၾကာင္း ခင္းေပးႏိုင္ဖို႔ လိုေၾကာင္း ဆက္လက္ ေျပာျပသြားပါ တယ္။

အခ်ိဳ႕ေသာ အင္းဆက္မ်ားက အဆိပ္အေတာက္ မ်ားရွိၿပီး ပိုးသတ္ ေဆးအၾကြင္းအက်န္ မ်ားႏွင့္ ဗက္တီးရီး ယားပိုးမ်ားလည္း သယ္လာႏိုင္ပါ တယ္။ အင္းဆက္မ်ားအား စားသံုးရန္ ျပဳျပင္ေပးရမယ့္ နည္းလမ္းဟာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အလားအလာ မ်ားကို ကာကြယ္ရန္ မျပည့္စံု မလံုေလာက္ ေသးဘူးလို႔ ဆိုတယ္။ ေပက်င္းၿမိဳ႕ရွိ Wan-fujing လမ္းတြင္ ကင္းၿမီးေကာက္ ေကာင္မ်ား၊ ပိုးခ်ည္ ထုတ္ေပးတဲ့ ပိုးေကာင္ေလး မ်ားကို ေၾကာ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ကင္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း ေရာင္းခ် ေလ့ရွိ ပါသတဲ့။ ကင္းၿမီးေကာက္ေၾကာ္ ၃ေကာင္ တစ္ကင္လွ်င္ ၂၅ ယြမ္(၄ ေဒၚလာ) နွင့္ ေရာင္းခ်ပါသတဲ့။
ေမ
BY HEALTH DIGESTSee More

 က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

 

ဘာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ လည္စလုတ္ မရွိရတာလဲ

လည္စလုတ္ဆုိတာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ရွိ လည္ေခ်ာင္း အလယ္ေနရာမွာ ေဖာင္းေနတဲ့ အရာျဖစ္ၿပီး အ႐ုိးႏုေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ ဒီေနရာကုိ သုိင္း႐ိြဳက္အ႐ုိးႏုလုိ႔ ေခၚပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေ...တာ့ သုိင္း႐ိြဳက္ဂလင္းရဲ႕ ထိပ္တည့္တည့္မွာ ရွိေနတာေၾကာင့္ပါ။ လည္စလုတ္ကုိ ေဆးပညာ အေခၚအရ Prominentia Laryngea လုိ႔ ေခၚႏုိင္ေပမယ့္ အရပ္အေခၚအရေတာ့ Adam's Apple (အာဒမ္ရဲ႕ ပန္းသီး)ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခရစ္ယာန္တုိ႔ရဲ႕ အယူအရ ကမာၻ့လူသားအစ အာဒမ္နဲ႔ ဧဝတုိ႔ ႏွစ္ေယာက္မွာ ေယာက္်ားျဖစ္သူ အာဒမ္ဟာ မစားေကာင္းတဲ့ အသီးျဖစ္တဲ့ ပန္းသီးကုိ စားခဲ့မိၿပီး က်ိန္စာသင့္ခဲ့တဲ့ အျဖစ္အပ်က္ကုိ ရည္ၫႊန္းကာ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ လည္ပင္းမွာ ဖုထြက္ေနတဲ့ လည္စလုတ္ကုိ Adam's Apple လုိ႔ ေခၚခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ လည္စလုတ္ဟာ အမ်ဳိးသားေတြမွာပဲ ရွိတာမဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာလည္း ရွိပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ မသိသာလုိ႔ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လည္စလုတ္ အရြယ္အစားဟာ လူပ်ဳိေဖာ္၊ အပ်ဳိေဖာ္ မဝင္ခင္ အခ်ိန္အထိ ေယာက္်ားေလးနဲ႔ မိန္းကေလးေတြမွာ အတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူပ်ဳိေဖာ္ဝင္ခ်ိန္ ေရာက္တဲ့အခါ

သင္က်န္းမာေနသလား

လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အညစ္အေၾကးကေန က်န္းမာေရးအေျခအေနကို တုိင္းတာတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ရွိပါတယ္....

ဒီနည္းလမ္းကို Bristol Stool Scale လို႔ေခၚၿပီး လူေတြရဲ့ က်င္ႀကီးအမ်ိဳး...မ်ိဳးကို ေဆးပညာအရ ခြဲျခားထားတာျဖစ္ပါတယ္... က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ခြဲျခားသိျမင္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ မစင္ေတြရဲ့ သီးျခားစီရွိေနတဲ့ပံုသဏၭာန္၊ အေရာင္အဆင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာျပင္အေနအထားတို႔ေပၚမူတည္ၿပီး အမ်ဳိးအစား ၇ မ်ိဳးခြဲထားပါတယ္....

ဒီခြဲျခားမႈကို Bristol တကၠသိုလ္က စတင္သတ္မွတ္ခဲ့တာျဖစ္တဲ့အတြက္ Bristol Stool Scale လို႔နာမည္ေပးထားျခင္းျဖစ္ၿပီး ၁၉၉၇ ခုႏွစ္မွာ ဒီအေၾကာင္းအရာကို စတင္ပံုႏွိပ္ထုတ္ေဝခဲ့ပါတယ္... ဒီစာတမ္းျပဳစုသူေတြရဲ့ အဆိုအရ သင့္မစင္ကို ဒီစေကးနဲ႔တုိင္းတာၾကည့္လိုက္မယ္ဆုိရင္ သင့္အူမႀကီးက ဘယ္ေလာက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ကိုက္ညီသလဲဆုိတာကို သိႏုိင္မွာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္...

သင့္မစင္ရဲ့အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး သင့္အစာအာဟာရေတြကို ေျပာင္းလဲေပးဖို႔လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္... မစင္အမ်ိဳးအစား ၁ ကေန ၃ အထိဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနတဲ့ အေျခအေနကိုညႊန္ျပပါတယ္... ၆ နဲ႔ ၇ ကေတာ့ ဝမ္းေလွ်ာတဲ့အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္...

သင္သြားတဲ့ ဝမ္းအေျခအေနကိုၾကည့္ၿပီး သင္က်န္းမာေနသလားဆုိတာကို တုိင္းတာစစ္ေဆးၾကည့္လိုက္ၾကပါစို႔....
----------------------------------------------------------------
Ref: Facts and GK+

ႏႈိင္းရင့္ေႏြSee More

 က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ