Time မဂၢဇင္းကေျပာတဲ့ လုံၿခံဳစိတ္ခ်ရတဲ့ Passwords တစ္ခုအေၾကာင္း

မိမိတို႔ အသုံးျပဳတဲ့ Email၊ Facebookနဲ႔ Twitter စတာေတြရဲ႕ Passwords ေတြအျပင္ ဘယ္လုိ User Account မ်ိဳးကိုမဆုိ လုံၿခံဳစိတ္ခ်ရေစဖုိ႔ မိမိရဲ႕ Account ကို တစ္ပါးသူ ေဖာက္ထြင္း ခိုးယူျခင္း မခံရေစဖုိ႔ သူမ်ား အလြယ္တကူ မသိႏုိင္တဲ့ စိတ္ခ်ရတဲ့ Passwords တစ္ခု ေပးဖုိ႔ေတာ့ လုိပါလိမ့္မယ္။ ဒီလုိမ်ိဳး စိတ္ခ်ရၿပီး ႀကံခုိင္တဲ့ Passwords တစ္ခု ေပးဖုိ႔အတြက္ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို Time မဂၢဇင္းက ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

Passwords ကို ရွည္ႏုိင္သမွ် ရွည္ေအာင္ ေပးပါ။
စိတ္ခ်ရတဲ့ Passwords တစ္ခုျဖစ္ဖုိ႔ အနည္းဆုံး စာလုံးေရ ၈လုံး ပါပါေစ။ ၁၄လုံး ေပးထားရင္ ပိုေကာင္းၿပီး ၂၅ လုံး ေပးထားရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲတဲ့။

စာလုံးမ်ားႏွင့္ ကိန္းဂဏန္းမ်ားကို ေရာစပ္ၿပီး သုံးပါ။
Passwordsတစ္ခု ဖန္တီးတဲ့ေနရာမွာ စာသား (သို႔မဟုတ္) ကိန္းဂဏန္း သီးသန္႔ မေပးသင့္ပါဘူး။ စာသားနဲ႔ ကိန္းဂဏန္းႏွစ္မ်ိဳး ေရာစပ္ ေပးထားၿပီး သင့္ Passwords ကို ခုိးယူခ်င္တဲ့ သူရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို နည္းနည္း အလုပ္ ေပးလုိက္ပါ။ ဒါ့အျပင္ စာလုံးေတြကိုလည္း အႀကီးအေသး ႏွစ္မ်ိဳးစလုံး သုံးေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ ေျပာရရင္ “greenapple123”ဆုိတဲ့ Passwordsထက္ “GreeN 123 ApplE 456”ဆုိတဲ့ Passwordsက ပိုမို စိတ္ခ်ရမွာပါ။

Dictionary ထဲမွာပါတဲ့ စာသားေတြ သီးသန္႔ မေပးပါနဲ႔။
ဥပမာအေနနဲ႔ ေျပာရရင္ သင့္ရဲ႕ Passwordsကို “Imissmybrother”ဆုိတဲ့ စာလုံးမ်ိဳး ေပးခဲ့ရင္ Dictionaryထဲက စာလုံးေတြနဲ႔ တို္က္စစ္ေပးမယ့္ Programေတြ ရွိတာေၾကာင့္ စိတ္မခ်ရပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ စာသားေတြကို ကိန္းဂဏန္းေတြနဲ႔ တဲြဖက္ေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕စာလုံးေတြကို ကိန္းဂဏန္းနဲ႔ ေျပာင္းလဲ သုံးစဲြပါ။
တခ်ိဳ႕စာလုံးေတြကို ကိန္းဂဏန္းေတြနဲ႔ အစားထုိးၿပီး သုံးေပးပါ။ ဥပမာအေနနဲ႔ ေျပာရရင္ Letter “O”အစား Zero “O”ကို သုံးလုိ႔ ရသလုိ “S”အစား Dollar Sign “$”ကိုသုံးရင္ ပုိၿပီး စိတ္ခ်ရတဲ့ Passwords ျဖစ္လာမွာပါ။

ခန္႔မွန္းရ လြယ္ကူတဲ့ Passwordsမ်ိဳး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
တခ်ိဳ႕စာလုံးေတြက Dictionaryထဲမွာ မပါဝင္ေပမယ့္ ခန္႔မွန္းရတာ သိပ္လြယ္ပါတယ္။ ဥပမာ သင့္ရဲ႕ နာမည္၊ သင္အလုပ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီနာမည္၊ သင့္ရဲ႕ ဇာတိၿမိဳ႕၊ သင့္ရည္းစားရဲ႕ နာမည္၊ သင့္ရဲ႕ ေမြးေန႔၊ ဖုန္းနံပါတ္တုိ႔ကို Passwordsအျဖစ္ ထားရင္ တစ္ဖက္လူက ခန္႔မွန္းရတာ သိပ္လြယ္ကူေနပါတယ္။ User Nameကို Passwordsအျဖစ္ ျပန္ေပးတာမ်ိဳးေတြ ရွိသလုိ အစဥ္လုိက္ ကိန္းဂဏန္းေတြနဲ႔ Keyboardေပၚမွာ အစဥ္လုိက္ ႐ိုက္လုိ႔ရတဲ့ စာလုံးေတြ (ဥပမာ- 123456, Q WERTY)စတာေတြကို Passwordsအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားတာကလည္း မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။

User Accountတစ္ခုမွာ အသုံးျပဳၿပီးသား Passwordsကို ေနာက္ထပ္ Accountတစ္ခုမွာ အသုံးမျပဳပါနဲ႔။
ဒီအခ်က္ကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ သင့္ User Accountတစ္ခုရဲ႕ Passwords ခိုးယူခံခဲ့ရင္ အျခား Passwords အတူတူေပးထားတဲ့ Accountေတြအတြက္ပါ အႏၲရာယ္ရွိလာလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မူရင္းlink

http://koaungmyotun.ning.com/

ဟာသတိုမ်ား(၁၂)

 
အခန္းမေက်ာ္ေအာင္
၅ႏွစ္ အရြယ္ ႏွင့္ ၇ႏွစ္အရြယ္ ညီအကို ကေလးငယ္နွစ္ေယာက္တို႔ တီဗြီကိုထုိင္ၾကည့္ေနၾကစဥ္ အငယ္ေကာင္က တီဗြီခလုတ္ကို ပိတ္လိုက္သည္။

“ၾကည့္လုိ႔ေကာင္းေနတုန္း ဘာလို႔တီဗြီပိတ္ရတာလဲ”

“ငါရွဴးရွဴးသြားေပါက္ေနတုန္း အခန္းေက်ာ္ သြားမွာစိုးလို႔”


..............
ခ်စ္ရတဲ့ ေျမးေလး


အျငိမး္စား တရားသူၾကီးသည္ စာသင္ေက်ာင္းထဲ ၀င္သြားခဲ့သည္။

“က်ြန္ေတာ္ဟာ သူငယ္တန္းက ဆန္းနီေလး ရဲ့ အဘုိးပါ။ ကြ်န္ေတာ့ေျမးေလး ေက်ာင္းတက္တာကို လာၾကည့္တာပါ”

“ေၾသာ္ဟုတ္ကဲ့၊ ဆန္းနီေလးဟာ သူ႔အဘုိး အျငိမး္စားတရားသူၾကီးရဲ့ စ်ာပနာကို လိုက္ပို႔စရာရိွလို႔ဆိုျပီး ခြင့္ယူသြားပါတယ္ရွင္”


.............................................
ဧည့္ႏွင္နည္း




“ကေလးမရယ္ အသံလညး္မေကာင္းဘဲနဲ႔ ဘာလုိ႔ သီခ်င္းေအာ္ဆိုရတာလဲကြဲ႔”

“သမီးက မဆိုခ်င္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေမေမက ဧည့္သည္ေတြ ႏွင္ခ်င္တဲ့အခါမွာ အခုလို ေအာ္ဆိုခိုင္းလုိ႔ပါ”


...........................................
ရိုက္မွာစိုးလုိ႔


“သားေရ ေဟာဒါ အသစ္ေျပာင္းလာတဲ့ ေဘးခန္းက အန္တီေလးကြယ့္။ မိတ္ဆက္တဲ့ အေနနဲ႔ အန္တီ့ ကို ေမႊးေမႊးေပးလိုက္ပါဦး”

“ဟင့္အင္း၊ သားေၾကာက္တယ္ ေမေမ”

“ဘာျဖစ္လုိ႔လဲ”

“မေန႔က သူ႔ကို ေဖေဖသြားနမ္းတာ ပါးရိုက္လႊတ္တယ္ဗ်”
.....................................................................
သူဆုိရင္ လက္တည့္တယ္


“ေဟ့လူ ေဟာဟိုမွာစုျပီး ကစားေနတဲ့ကေလးငယ္ေတြထဲက ကြ်န္ေတာ့ကို ခဲနဲ႔လွမး္ေပါက္တာ ခင္ဗ်ား သားျဖစ္မယ္ထင္တယ္”

“ခင္ဗ်ားကို ထိသြားလုိ႔လား”

“ဟင့္အင္း”

“အဲ့ဒါဆို ကြ်န္ေတာ့္သားမဟုတ္ဘူး”
................................................................................................
ယံုၾကည္လာသူ




“ငါ့မိန္းမက င့ါကို ဘာသာေရးသမားျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးလုိက္တယ္ကြ”

“ဘယ္လိုလုပ္ေပးတာလဲ သူငယ္ခ်င္း”

“သူနဲ႔လက္မထပ္ခင္အထိ ငရဲရိွတယိဆုိတာငါ မယံုခဲ့ဘူးေလ”


...................................
သမက္ရဲ့ ေစတနာ




“ေယာက်ာ္းေရ ေမေမ ေျပာေနတယ္။ ရွင္ ေျပာတဲ့ ဟာသေတြက အရမး္ရယ္ရလြန္းလို႔ အူတက္ျပီးေသမတတ္ပဲတဲ့”

“တကယ္လား၊ ဒါဆုိ ဒီထက္ပိုရယ္ရတဲ့ ဟာသေတြ ေျပာျပေပးမယ္”


....................................................
ေပါက္ကရ မေျပာနဲ႔ု






ယာဥ္ထိန္းရဲက အျမန္ေမာင္းလာသာကိုေျပာလုိက္သည္။

“လူၾကီးမင္းရဲ့ ကားေမာင္းႏႈန္းက တစ္နာရီ ၈၅မိုင္ျဖစ္ေနပါတယ္”

“ေပါက္ကရမေျပာနဲ႔။ ငါေမာင္းလာတာမွ ဆယ္မိနစ္ပဲ ရိွေသးတယ္”

.....................................................................
မိထားတဲ့သူက


“ဟဲလုိ.. ႒ာနခ်ဳပ္ကလား။ ကုန္တိုက္ေရွ႔မွာ လုယက္မႈတစ္ခု ျဖစ္ပြားခဲ့ပါတယ္။ တစ္ေယာက္ကိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ မိထားပါတယ္။”

“ဘယ္တစ္ေယာက္လဲ”

“အလုပ္ခံရတဲ့သူ”

.....................................................................................
ထုိင္ခံုမရိွလုိ႔




“ရုရွားစစ္သည္ေတာ္ႏွစ္သန္းက စစ္ေျမျပင္ေရာက္တဲ့အခါ မတ္တတ္ရပ္ျပီး အသင့္ျပင္ေနတာ ဘာေၾကာင့္လဲ ေမာင္ေမာင္ေျဖစမး္။”

“ဟုတ္ကဲ့ဆရာ၊ သူတို႔မွာ ကုလားထုိင္မရိွလုိ႔ပါ။”

................................................

ရဲစတုိင္း ၏ ဟာသမ်ား

ေမေမ မွာထားလို႔




“ေကာင္းကင္ဘံုကို ေရာက္ခ်င္သလား ေမးေတာ့ ေက်ာင္းသားအားလံုး လက္ညိွဳးေထာင္ျပေပမယ့္ မင္းက ဘာျဖစ္လို႔ လက္ညိွဴးမေထာင္တာလဲ တိုနီ၊ ေကာင္းကင္ဘံုကို မသြားခ်င္ဘူးလား”

“ဟင့္အင္း၊ မသြားခ်င္ဘူးဆရာ။ ေမေမက မွာထားတယ္။ ေက်ာင္းလႊတ္ရင္ အိမ္ကိုပဲတန္းျပန္လာခဲ့တဲ့”


.........................................................................
ရီေမာျခင္းျဖင့္အသက္ရွည္ႏိုင္က်ပါေစ။။။။။

http://www.mmcfamily.org/

ဖိနပ္တိုက္ခဲ့တဲ့ ဆင္းရဲသား ေကာင္ေလးဟာ ဘယ္သူလဲ...???

၁၉၄၅ ခုနွစ္ ေအာက္တိုဘာ ၂၇ ရက္ေန႔မွာ ဆင္းရဲသား လယ္သမား မိသားစုဟာ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ကို ေမြးဖြားခဲ့ပါတယ္..။ ဆင္းရဲလြန္းတာေၾကာင့္ ေကာင္ေလးဟာ ၄ နွစ္သား အရြယ္ကတည္းက လမ္းေပၚမွာ ေျမပဲဆံလိုက္ေရာင္းခဲ့ရတယ္..။ ဒါေတာင္ အစားနပ္မွန္မွန္ သူမစားခဲ့ရသလို အ၀တ္အထည္ လံုလံုေလာက္ေလာက္လည္း မ၀တ္ဆင္ခဲ့ရပါဘူး..။ ေက်ာင္းစ တက္စ အရြယ္မွာ ေကာင္ေလးဟာ ေက်ာင္းအားလပ္ခ်ိန္တိုင္း အေဖာ္သူငယ္ခ်င္းနွစ္ေယာက္နဲ႔ ဖိနပ္လိုက္တိုက္ခဲ့ပါတယ္..။ အကယ္၍ ဖိနပ္တိုက္တဲ့သူ မရွိရင္ သူတို႔အငတ္ခံေနၾကရပါတယ္...။

ေကာင္ေလး ၁၂ နွစ္အရြယ္ေရာက္စဥ္... တစ္ညမွာ ပင္းမင္းဆိုင္က သူေဌးတစ္ဦး ဖိနပ္လာတိုက္ ပါတယ္...။ ေကာင္ေလး နဲ႔ အေဖာ္ေတြဟာ သူ႔ထက္ငါ ဖိနပ္တိုက္ရဖို႔ သူေဌးဆီ ၀ိုင္းအံုသြားခဲ့ၾကတယ္..။ ေကာင္ေလး ၃ေယာက္ရဲ့ ေတာင့္တေနတဲ့ မ်က္၀န္းအစံုကိုၾကည့္ျပီး သူေဌးဆံုးျဖတ္ရခက္ေနပါတယ္...။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ သူေဌးက အေၾကြေစ့ ၂ ေစ့ ကိုထုတ္ျပီး “ဖိနပ္တိုက္ခ ၂ က်ပ္ေပးမယ္... ဘယ္သူဖိနပ္တိုက္ေပးမလဲ...” ဆိုျပီးေမးပါတယ္...။ ဖိနပ္ တစ္ခါတိုက္မွ ျပား ၂၀ ပဲရတာ အခု ၁၀ ဆေလာက္ ပိုရမယ္ဆိုေတာ့ ေကာင္ေလး ၃ ေယာက္ရဲ့ မ်က္၀န္းေတြဟာ အေရာင္ေတြလင္းလက္ သြားေတာ့တာေပါ့....။ တစ္ေယာက္က “က်ေနာ္တိုက္ပါရေစ.. မနက္ကတည္းက အစာမစားရေသးပါဘူး...၊ စားဖို႔ ပိုက္ဆံမွ မရရင္ က်ေနာ္ ဆာျပီးေသသြားနိုင္တယ္....” ဆိုျပီး ေျပာေလရာ... ေနာက္တစ္ေယာက္ကလည္း “က်ေနာ္တို႔အိမ္မွာ အစာျပတ္ေနတာ ၃ ရက္ရွိသြားပါျပီ...၊ အေမကလည္း ေနမေကာင္းဘူး..၊ အိမ္အတြက္က်ေနာ္စားစရာ၀ယ္ျပန္ေပးရမွာ..၊ ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ ညအိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ က်ေနာ္အရိုက္ခံရေတာ့မယ္...” ဆိုျပီးေျပာရွာပါတယ္...။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေနာက္ဆံုး က်န္ေနတဲ့ ေကာင္ေလးက သူေဌးလက္ထဲက ပိုက္ဆံကိုၾကည့္ျပီး ခဏစဥ္းစားတယ္..ျပီးေတာ့.... “တကယ္လို႔ ဒီပိုက္ဆံ ၂ က်ပ္ က်ေနာ္ရခဲ့မယ္ဆိုရင္ သူတို႔နွစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ တစ္က်ပ္ ေပးလိုက္ပါ့မယ္...” လို႔ေျပာေတာ့ သူေဌး နဲ႔ က်န္အေဖာ္ နွစ္ေယာက္ အံ့အားသင့္သြားၾကပါတယ္...။ “သူတို႔က က်ေနာ့္ရဲ့အေကာင္းဆံုးသူငယ္ခ်င္းေတြပါ..၊ သူတို႔တကယ္ဆာေနၾကတာပါ...၊ က်ေနာ္ကေတာ့ ေန႔လည္တုန္းက ေျမပဲဆံေလး နည္းနည္းစားထားရေတာ့ ဖိနပ္တိုက္ဖို႔ အားရွိေနပါေသးတယ္..၊ သူေဌးဖိနပ္ကို က်ေနာ္တိုက္ပါရေစ...၊ သူေဌးေက်နပ္ေစရပါ့မယ္....” ေကာင္ေလးရဲ့စကားေၾကာင့္ သူေဌးခံစားသြားရတယ္...။ ေကာင္ေလးကို ဖိနပ္တိုက္ေစခဲ့ျပီး ေငြ ၂ က်ပ္ကိုေပးလိုက္တယ္..။ ေကာင္ေလးက ဘာမွမေျပာဘဲ သူ႔အေဖာ္ နွစ္ေယာက္ကို ခ်က္ခ်င္းခြဲေပးလိုက္တယ္...။

ရက္အနည္းငယ္အၾကာမွာေတာ့ သူေဌးက ေကာင္ေလးကိုရွာျပီး ေက်ာင္းအားလပ္ခ်ိန္တိုင္းမွာ သူ႔ပင္းမင္းဆိုင္မွာ အလုပ္၀င္ေစပါတယ္...။ ညစာထမင္းပါေကၽြးခဲ့တယ္..။ လုပ္အားခနည္းေပမယ့္ ဖိနပ္လိုက္တိုက္တာထက္စာရင္ ပိုအဆင္ေျပခဲ့ပါတယ္...။ ဒါဟာ ကိုယ့္ထက္ႏြမ္းပါးတဲ့သူကို ကူညီလို႔ ရလာတဲ့ အခြင့္အေရးဆိုတာေကာင္ေလးသိတယ္...။ ဒါေၾကာင့္ ေနာင္ေတြမွာလည္း အခက္အခဲရွိသူတိုင္းကို သူတတ္စြမ္းသေလာက္ ကူညီခဲ့ပါတယ္...။ ေနာက္ေတာ့ ေကာင္ေလး ဟာ ေက်ာင္းရပ္နားျပီး အလုပ္ရံုမွာ အလုပ္သမား၀င္လုပ္ခဲ့ပါတယ္...။ အလုပ္သမားေတြအတြက္ အလုပ္သမားအခြင့္အေရးရဖို႔ သူေတာင္းဆိုခဲ့တယ္...။ အသက္ ၂၁ နွစ္အရြယ္မွာ အလုပ္သမား အသင္းထဲ သူ၀င္ခဲ့တယ္...။ အသက္ ၄၅ နွစ္မွာ အလုပ္သမားပါတီကို သူတည္ေထာင္ခဲ့တယ္...။ ၂၀၀၂ ခုနွစ္ ေအာက္တိုဘာလမွာ “ဒီနိုင္ငံမွာ ရိွတဲ့လူေတြအားလံုး တစ္ေန႔ကိုထမင္းသံုးနပ္ မွန္မွန္စားေစရမယ္...” ဆိုျပီး သူေရြးေကာက္ပြဲ၀င္ခဲ့တယ္...။ ျပည္သူအမ်ားရဲ့ ေထာက္ခံမႈကို ရရွိခဲ့ျပီး အဲ့ဒီနိုင္ငံရဲ့ ၃၅ ဦးေျမာက္ သမၼတျဖစ္လာခဲ့တယ္...။ အဲ့ဒီနိုင္ငံရဲ့သမိုင္းမွာ ပထမဆံုး အလုပ္သမားကေန သမၼတျဖစ္လာခဲ့သူအျဖစ္ မွတ္တမ္း၀င္ခဲ့ပါတယ္...။ ၂၀၀၆ ခုနွစ္မွာ ဒုတိယအၾကိမ္ သမၼတအျဖစ္ျပန္လည္အေရြးခံခဲ့ရျပီး သူသမၼတသက္တမ္း ၈ နွစ္အတြင္းမွာ သူေျပာခဲ့တဲ့အတိုင္း လက္ေတြ႕အေကာင္အထည္ေဖာ္ခဲ့တယ္...။ တစ္နိုင္ငံလံုမွာရွိတဲ့ ၉၃% ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ ၈၃% အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြကို တစ္န႔သံုးနပ္မွန္ေစခဲ့တဲ့အျပင္ သူ႔ရဲ့ဦးေဆာင္မႈေအာက္မွာ “ျမက္ကိုစားခဲ့တဲ့ ဒိုင္နိုေဆာ ဘ၀ကေန အေမရိကတိုက္ရဲ့ ျခေသၤ့” အျဖစ္ တကမာၻလံုးရဲ့ ၁၀ နိုင္ငံေျမာက္ စီးပြားေရးနိုင္ငံၾကီးျဖစ္ေစခဲ့တယ္...။

သူကေတာ့ တျခားလူမဟုတ္ပါဘူး...။ ၂၀၁၀ ခုနွစ္ကုန္ပိုင္းမွာ သမၼတအျဖစ္ ရပ္နားခဲ့တဲ့ ဘရာဇီးနိုင္ငံရဲ့ သမၼတေဟာင္း Luiz Inacio Lula da Silva ပဲျဖစ္ပါတယ္...။

ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုဘ၀ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ေနပါေစ... ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္ေတာ့မွ ဇြဲမေလွ်ာ့ပါနဲ႔...။ လူတိုင္းမွာ ေအာင္ျမင္မႈပန္းတိုင္ဆိုတာ ရွိေနျပီးသားပါ...။ အဲ့ဒီပန္းတိုင္ကိုေရာက္ေအာင္ သြားဖို႔ၾကိဳးစားရမွာကသာ မိမိတာ၀န္ျဖစ္ပါတယ္....။

လင္းညိွဳ႕ေသြး ေရးေသာ “ၾကိဳး”စာအုပ္မွ ထုတ္နုတ္ျပီး စိတ္ဓါတ္ခြန္အားျဖစ္လိုျဖစ္ျငားရည္ရြယ္၍ ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါသည္...

Credit To:Ko Nay Myo

http://friendsdaygroup.ning.com/

ကမၻာေျမဆြဲအားႏွင့္ ျငိမ့္ေျငာင္းေစမည့္ ထိုင္ခံု

Gravity Balans လို႔ အမည္ေပးထားပါတယ္။ ေနာ္ေဝႏိုင္ငံမွ Varier အမည္ရ ကုမၼဏီက ထုတ္လုပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အနိမ့္အျမင့္ စိတ္ၾကိဳက္ခ်ိန္ႏိုင္ျပီး ကမၻာေျမဆြဲအားကို လိုခ်င္တဲ့ Angle ကေန ခံစားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်ိဳးလည္း မသြားႏုိင္ပါဘူး။ ေထာင့္က်က်၊ နည္းစနစ္ က်က် ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ထားျပီး အသံုးျပဳတဲ့ ဖိုက္ဘာ ေၾကာင့္ ခိုင္ခံမွုလည္း ရွိပါတယ္။ ခံုေပၚမွာခင္းတဲ့ သားေရနဲ႔ ဆြဲသားတို႔ ေၾကာင့္ ေလ်ာင္းအိပ္လို႔လည္း
အဆင္ေျပပါတယ္။

ရံုးမွာ စားခြဲခံု႔ေရွ ႔မတ္မတ္ထား အသံုးျပဳႏိုင္သလို၊ တစ္ေန႔တာ ပင္းပန္မွုအတြက္ ခဏ လွဲအိပ္ခ်င္ရင္လည္း ပုံမွာ ျမင္ေတြ႔ရတဲ့အတိုင္း ပုံစံ ေျပာင္းႏိုင္ပါတယ္။ Gravity Balans နဲ႔ ပက္သက္လို႔ အေသးစိတ္ ေလ့လာခ်င္ရင္ ေအာက္ပါ
လခ့္မွာ ၾကည့္ရွု ႏိုင္ပါတယ္။

Aung Kham (Stuff Myanmar)
Stuff Myanmar Magazine

http://www.ergodepot.com/Gravity_Balans_by_Varier_p/v233.htm

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာဆိုတာ

လူေတြအသိမ်ားတာက သားအိမ္ကင္ဆာလုိ႔ ေခၚၾကတယ္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ သားအိမ္လည္တံကင္ဆာ (သို႔) သားအိမ္ ေခါင္း ကင္ဆာလုိ႔ေခၚပါတယ္။ အေပၚပိုင္းမွာရွိတဲ့ သားအိမ္ရဲ႕ ကုိယ္ထည္မဟုတ္ပါဘူး။ သားအိမ္ကုိယ္ထည္ကလည္း သူ႔ဟာသူ သီးျခားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ စာရင္းဇယားအရ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အျဖစ္အမ်ားဆံုးကင္ဆာျဖစ္ပါတယ္။


၂။ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိသူေတြက ဘယ္သူေတြလဲ။

ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိတဲ့ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အုပ္စုေတြကေတာ့ အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ အိမ္ေထာင္က်တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ အိမ္ေထာင္ တစ္ဆက္ထက္ ပို၍မ်ားတဲ့အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ သားသမီးငါးေယာက္ထက္မ်ားတဲ့ မိခင္မ်ား၊ လိင္ဆက္ဆံရာမွတဆင့္ ကူးစက္တက္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိခဲ့ဖူးသူမ်ား၊ မ်ိဳး႐ိုးထဲမွာ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ဖူးသူရွိသူမ်ား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ သဘာ၀အတိုင္း ဆင္းတဲ့အျဖဴ မဟုတ္ဘဲ ထူးျခားၿပီး ေရရွည္အျဖဴဆင္းေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ေသြးစေသြးနေတြ႕တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားလည္း အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အုပ္စုထဲမွာပါပါတယ္။ အရက္စြဲေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ ေဆးလိပ္မ်ားမ်ားေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကိုလည္း အႏၲရာယ္ရွိတယ္လို႔ ေျပာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီမွာ အထူးေျပာခ်င္တာက ဒီအုပ္စုထဲမွာပါလုိ႔ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ ျဖစ္ရမယ္လုိ႔ တစ္ထစ္ခ်မေျပာႏုိင္သလို၊ ဒီအုပ္စုစာရင္းထဲက လြတ္သြားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ မျဖစ္ေတာ့ဘူးလုိ႔ မွတ္ယူလုိ႔မရပါဘူး။ ဒါကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိေစခ်င္ပါတယ္။


၃။ ေရာဂါျဖစ္မွန္း ဘယ္လုိလုပ္သိမလဲ။

ကင္ဆာေတြအားလံုးဟာ အဆင့္ေစာတဲ့အေျခအေနမွာ နာက်င္ျခင္းစတဲ့ လကၡဏာေတြမျပသလုိ႔ ဒုကၡေရာက္ေနၾကရတာပါ။ သားအိမ္လည္တံ ကင္ဆာကလည္း ေရာဂါျဖစ္မွန္း သိပ္မသိလြယ္ပါဘူး။ ေစာတုန္း အဆင့္မွာ အစားအေသာက္လည္း မပ်က္ပါဘူး ေရာဂါရင့္တဲ့ အဆင့္ေရာက္မွ ၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းနာတာတို႔၊ ခါးနာတာတုိ႔၊ ေပါင္ထိပ္နာတာတုိ႔ ျဖစ္တတ္တာပါ။ အမ်ိဳးသားနဲ႔ ဆက္ဆံရင္ ေသြးစေသြးနေတြ႕တယ္ဆုိတာကလည္း၊ ဆရာ၀န္စမ္းသပ္တဲ့အခါ ႐ိုး႐ိုးမ်က္စိနဲ႔ ျမင္ႏုိင္ေလာက္တဲ့ သဖန္းသီးမ်ား ခြဲထားသလိုမ်ိဳး၊ အနာလိုလုိ၊ အဖုလိုလုိေတြ႕တဲ့အခါမွသာ ေသြးထြက္ပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးမ်က္စိနဲ႔ ၾကည့္လုိက္ရင္ ေခ်ာေမြ႕ၿပီးဘာမွ် မျမင္ရဘူး။ ဒါေပမယ့္ Pap-Smear လို႔ေခၚတဲ့ မွန္ျပားေလးနဲ႔ သူ႔မွာတြယ္ကပ္ေနတဲ့ ကလာပ္စည္းေလးေတြကို ျခစ္ယူလုိက္ၿပီး အဏုဇီ၀မွန္ေျပာင္းေအာက္မွာ ၾကည့္လုိက္ရင္၊ အဲဒီကလာပ္ စည္းေလးေတြရဲ႕ အတြင္းထဲမွာ ကလာပ္စည္း နံရံကို မေက်ာ္ေသးဘဲ ျဖစ္ပြားေနတဲ့ ကင္ဆာအဆင့္ကို ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။ Pap-Smear လုပ္တဲ့နည္းဟာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္မွန္းကို အေစာဆံုး သိႏုိင္တဲ့ နည္းပါးပဲ။ ယေန႔အခ်ိန္မွာ အားမရတဲ့အခ်က္တစ္ခုက ေဆး႐ံုေတြမွာေရာ၊ အျပင္ေဆးခန္းေတြမွာပါ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာသိရတဲ့အခ်ိန္မွာ ၆၅% ေလာက္ဟာ အဆင့္လြန္ေနတဲ့သူေတြပါပဲ။ ၃၅%ကသာ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္တဲ့ အုပ္စုထဲက လာေရာက္ ေဆးစစ္ရင္းနဲ႔ေတြ႕တာပါ။ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာျဖစ္တဲ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မီးယပ္ျဖဴ၊ မီးယပ္နီဆင္းတယ္။ ခါးေတြ၊ ဆီးစပ္ ေတြကို ခဲနာက်င္တယ္။ ေသြးစေသြးနထြက္တယ္။ အစားအေသာက္ပ်က္လုိ႔ ပိန္းခ်ံဳးသြားတယ္ဆိုတဲ့ သူေတြကမ်ားတယ္။ Pap-Smear စမ္းသပ္ျခင္းကို သားဖြားမီးယပ္ဆရာ၀န္ထုိင္တဲ့ မည္သည့္ ေဆးခန္းမွာမဆို လုပ္လုိ႔ရႏုိင္ပါတယ္။ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း မမ်ားပါဘူး။ မွန္ျပားယူရတာလည္း မၾကာပါဘူး။ မိနစ္ပိုင္းအတြင္းၿပီးပါတယ္။ အေျဖကလည္း ငါးရက္မွ တစ္ပတ္အတြင္းရပါတယ္။ ပံုမွန္၀င္ေငြရွိတဲ့ လူတုိင္းနီးပါး ဒီေလာက္ကုန္က်စရိတ္ကို တက္ႏုိင္ၾကပါတယ္။ Pap-Smaear မွာ ကင္ဆာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရ႐ံုနဲ႔ ဓာတ္ကင္လုိ႔မရပါဘူး။ ေနာက္တစ္ဆင့္ အသားစယူရပါတယ္။ အသာစယူတဲ့အခါမွာ တုိက္႐ုိက္ပဲယူယူ၊ မွန္ေျပာင္းနဲ႔ ၾကည့္ၿပီယူယူ၊ အသားစအေျဖထြက္မွသာလွ်င္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ တကယ္ျဖစ္ၿပီလုိ႔ ရာႏႈန္းျပည့္ေျပာႏုိင္ပါတယ္။


၄။ ေခတ္မီေရာဂါကုထံုး ဘာေတြရွိသလဲ။

ယခင္တုန္းကတည္းက သံုးလာတဲ့ စံကုထံုးေတြရွိပါတယ္။ ေခတ္မီေရာဂါကုထံုး (၃)ခုရွိပါတယ္။ ပထမတစ္ခုက ခြဲစိတ္ကု သတဲ့နည္း။ ေစာေသးရင္ သားအိမ္လည္တံေလာက္ပဲျဖစ္တယ္ (သို႔) သားအိမ္ကိုပါ ထုတ္တယ္ (သို႔) သားအိ္မ္တင္မကဘူး သားဥ ႁပြန္မ်ိဳးဥ သားနံရည္က်ိတ္ေတြေတာင္ အကုန္ထုတ္တဲ့နည္းရွိပါတယ္။ ဒုတိယနည္းကေတာ့ အျခားကင္ဆာမ်ားလုိပဲ ကင္ဆာေဆး မ်ား ႏွစ္မ်ိဳး၊ သံုးမ်ိဳးပူးေပါင္းၿပီး အေၾကာေဆးေပးတဲ့နည္းရွိပါတယ္။ ေစာေစာကေျပာတဲ့ သားအိမ္ႏွင့္တကြ သားဥႁပြန္မ်ိဳးဥ၊ သားနံ ရည္ က်ိတ္ေတြကို သမား႐ိုးက်ခြဲစိတ္နည္းနဲ႔ မထုတ္ဘဲ Key Hole ဆာဂ်ရီလုိ႔ေခၚတဲ့ ေပါက္ေသးေသးေလးေဖာက္ၿပီး အဏုၾကည့္ မွန္ေျပာင္းကို အသံုးျပဳၿပီး ခြဲတဲ့နည္းကို အသံုးျပဳေနပါၿပီ။ စင္ကာပူတုိ႔၊ ဘန္ေကာက္တို႔မွာ လုပ္ေနပါၿပီ။ ဒီကုထံုး(၃)မ်ိဳးထဲမွာ လူနာ ျဖစ္တဲ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ အဆင့္ေပၚမူတည္ၿပီး ခြဲသင့္တဲ့လူနာခြဲတယ္။ ဓာတ္ကင္တဲ့လူနာ ဓာတ္ကင္တယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ဓာတ္ကင္တာေရာ၊ ခြဲတာေရာ ႏွစ္ခုေပါင္းလုပ္တာရွိသလုိ ကင္ဆာေဆးပါ ေပးရတဲ့နည္း (၃) မ်ိဳးစလံုး ေပါင္းလုပ္ရတာလည္း ရွိပါတယ္။


၅။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ေနမွန္းသိၿပီးရင္ ဘာေတြလုပ္မလဲ။

ဒါက သိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ေနၿပီလို႔ ဓာတ္ခြဲခန္းအေျဖရတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်သြားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ အမ်ိဳးေတြ၊ ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေဆြေတြက တစ္ေယာက္တစ္ေပါက္ အႀကံေပးၾကတာ ဒါမ်ိဳးျဖစ္ရင္ ဓာတ္မကင္နဲ႔ ေရာဂါကနည္းနည္း၊ ဓာတ္ကင္တာက ေသသြားမယ္၊ ဒါမ်ိဳးဆုိရင္ မခြဲနဲ႔၊ ခြဲလုိက္ရင္ ဆီးအိမ္ေပါက္တာတို႔၊ ဆီးႁပြန္ျပတ္တာတို႔၊ အူမႀကီးေပါက္တာတုိ႔၊ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဘးစကားကို မယံုပါနဲ႔။ ကုန္ကုန္ေျပာရရင္ သားအိမေခါင္းကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ကုသမႈခံယူထားသူရဲ႕ စကားကုိေတာင္မယံုပါနဲ႔။ ဘာလို႔လဲဆုိေတာ့ ကင္ဆာကလာပ္စည္း အမ်ိဳးအစားတူခ်င္မွ တူမယ္။ ကင္ဆာအဆင့္လည္း တူခ်င္မွတူမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကုိယ္ယံုၾကည္ အားကိုးလို႔ အပ္ႏွံထားတဲ့ သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ ဆံုးျဖတ္တဲ့ အတိုင္းလိုက္နာပါ။


၆။ အမ်ားျပည္သူအား မွာၾကားခ်င္ေသာ အႀကံေပးခ်က္။

သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာဟာေရာဂါ လကၡဏာေတြမေပၚခင္ အေစာဆံုး သိႏုိင္တဲ့နည္းရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ အသက္ (၃၅) ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့ အိမ္ေထာင္ သားေမြးျပဳဖူးသူတုိင္း တစ္ႏွစ္တစ္ခါ Pap-Smear ကို သတိထားၿပီး စမ္းသပ္သင့္ပါတယ္၊ ေငြကုန္ေၾကးက် လည္း မမ်ားပါဘူး။ 

Health
Mg Mandalay

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ(facebook)

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အသက္ရွဴရပ္သည့္ ေရာဂါနွင့္ နွလံုးျပႆနာ

အိပ္ေပ်ာ္ ေနစဥ္ သြားတဲ့ ေရာဂါ Obstructive Sleep Apnoea(OSA) ဟာ ကမၻာ့ ေဒသအႏွံ႔ရွိ လူသန္းေပါင္း မ်ားစြာကို ထိခိုက္ေန ေစပါတယ္။ အျဖစ္မ်ား တတ္တဲ့ ဤ ေရာဂါဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ၾကား ကာလမွာ အသက္႐ွဴတာ ရပ္ရပ္သြား တာ ျဖစ္တယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းျခင္းေၾကာင့္ ေဟာက္သံထြက္ လာၿပီး ေဟာက္သံမွန္မွန္ ထြက္ေပၚ လာစဥ္ ၾကားထဲမွာ အသံေပ်ာက္ သြားကာ မၾကား ရေတာ့ပါ။ အသက္ ႐ွဴျခင္းေၾကာင့္ ေဟာက္သံ ျဖစ္ေပၚေစ ေပမယ့္ အသက္႐ွဴ ရပ္သြားတဲ့အခါ ေဟာက္သံ မၾကားဘဲ ရပ္သြားပါ ေတာ့တယ္။ ဒီအခါ တေခါေခါ ေဟာက္သံ ဆက္တိုက္ ထြက္လာၿပီး ၾကားမွာ ေဟာက္သံ ရပ္လိုက္၊ ျပန္ ထြက္လိုက္ အသံကို ၾကားရျခင္းျဖစ္ တယ္။ OSA ေၾကာင့္ ထိုသူမွာ ေသြးတိုး ေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ပြား ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးေရာဂါဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ထဲမွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခ်က္အရ ဤအေျခအေနက OSA ေရာဂါ ခံစားေနရသူမ်ားမွာ ေသြးေၾကာမ်ား ပံုမမွန္ျဖစ္ပြား လာျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုး ထဲသို႔ စီးဝင္တဲ့ ေသြးေၾကာေတြ ပိတ္ ဆို႔ေစ ႏိုင္တယ္လို႔ ေရးသားထားပါ တယ္။ ဤသို႔ ျဖစ္ပြားခံစားေနပါက အဆက္မျပတ္ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေစတဲ့ ေလဖိအား ကုထံုးျဖင့္ ကုသ သင့္ေၾကာင္း သုေတသီ မ်ားက တိုက္တြန္း လိုက္ပါတယ္။

ေမ
BY HEALTH DIGEST

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမႈ(facebook)

မေလးရွား အိန္ဂ်လီနာ ဂ်ဳိလီဟု တင္စား ခံရသည့္ ကီလာဖယ္ရီ

မေလးရွား အိန္ဂ်လီနာ ဂ်ဳိလီအျဖစ္ ပရိသတ္ မ်ားက တင္စားၾကသည့္ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိၿပီး ကိုယ္ခႏၶာ ေကာက္ေၾကာင္းအလွ၊ ထူျပည့္ျပည့္ ႏႈတ္ခမ္း အလွႏွင့္ ဆြဲညႇိဳ႕ေသာ အၾကည့္ တို႔ကို ပိုင္ဆုိင္ထားသူ ကီလာဖယ္ရီက သူမတြင္ ခ်စ္သူ မရွိေသးေၾကာင္း ေျပာၾကား ခဲ့သည္ဟု သိရသည္။

အသက္ ၂၀ အရြယ္သာ ရွိေသးသည့္ ကီလာက သူမတြင္ ခ်စ္ရမည့္သူ မရွိေသးေၾကာင္း လက္ရွိတြင္ ခ်စ္သူရွာရန္ အခ်ိန္မေပး ႏိုင္ေသးေၾကာင္း၊ လုိက္လံ ရွာေဖြ ရာမွ ေတြ႕ရွိမည့္ ခ်စ္ေမတၱာ ကိုလည္း မလိုခ်င္ေၾကာင္း ႏိုင္ငံပိုင္ သတင္းစာ တစ္ေစာင္သို႔ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ကမ႓ာေက်ာ္ မင္းသမီး ဂ်ဳိလီသည္ အိမ္ေထာင္ႏွစ္ခါ ျပဳဖူးသူ ျဖစ္ၿပီး လက္ရွိ အခ်ိန္၌ သူမ၏ ခ်စ္သူ ေဟာလီး၀ုဒ္ အေက်ာ္အေမာ္ ဘရတ္ပစ္ႏွင့္ လက္ထပ္ရန္ ေစာင့္ဆိုင္းေနသူ တစ္ဦးျဖစ္သည္။

သို႔ေသာ္ ဂ်ဳိလီႏွင့္ ဆင္တူသည့္ မေလးရွား မင္းသမီးေခ်ာ ကီလာကမူ မိမိသည္ ဘ၀ တစ္ေလွ်ာက္လံုးတြင္ အခ်စ္ဆံုးသူ တစ္ေယာက္ႏွင့္သာ ရာသက္ပန္ လက္တြဲသြား လိုေၾကာင္း ထပ္ေလာင္း ေျပာၾကား ခဲ့သည္ဟု သိရသည္။

ျမ၀တီ

သင့္ကေလးငယ္၏ ကိုက္တတ္ေသာ အက်င့္ေပ်ာက္၇န္

 

တခ်ိဳ႕ကေလးေတြဟာ ငယ္ဘဝ အခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္မွာ ကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တတ္ခါစ အရြယ္ ကေလးေတြမွာ သြားေပါက္ျခင္း ေၾကာင့္ ကိုက္ခ်င္တတ္ၾကၿပီး ကေလးႀကီး ေတြမွာ ကိုက္တဲ့ အက်င့္ ရွိေနတာကေတာ့ တစ္ခါတစ္ရံမွာ တမင္သက္သက္ ရန္လိုျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင့္ကေလးမွာ ကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိရင္ ဒီအက်င့္ ေပ်ာက္ေစဖို႔ သင္လုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အဆင့္ (၁) ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က် ေဖာ္ထုတ္ပါ။ သင့္ကေလးငယ္မွာ သြားအသစ္ေတြ ထြက္ေနတာလား။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတာလား။ ရန္လိုေနတာလား။ ကစားေဖာ္ သူငယ္ခ်င္း အသစ္တစ္ေယာက္ ရေနၿပီး သူ႔ဆီကေန အက်င့္ ကူးလာတာ လား။ သင့္ကေလးမွာ ဘာေၾကာင့္ ကိုက္တဲ့ အက်င့္ ျဖစ္ေနတာလဲ ဆိုတာကို သိမွသာ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို သင္ရွာေတြ႕မွာပါ။

အဆင့္ (၂) သင့္ကေလးကိုက္တာကို ႏွစ္သက္သေဘာက်တဲ့ ပံုစံ လံုးဝ မျပပါနဲ႔။ သင့္ကေလးက သင့္ကို ကိုက္တဲ့အခါ မနာရင္ေတာင္ မရယ္ပါနဲ႔။ တျခားသူကို ကိုက္တာကိုလည္း လံုးဝ အားမေပးပါနဲ႔။

အဆင့္ (၃) သင့္ကေလးကိုက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြကို ခ်က္ခ်င္း တု႔ံျပန္ေဆာင္ရြက္ပါ။ သင့္ကေလးဟာ တျခားကေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ အ႐ုပ္လုရင္း ရန္ျဖစ္ၿပီး အဲဒီကေလးကို ကိုက္လုိက္ရင္ သင္က အ႐ုပ္ကို ယူသိမ္းထားလိုက္ပါ။ အခ်ိန္ကာလ အတိုင္းအတာ တစ္ခုၾကာေအာင္ သင့္ကေလးကို အဲဒီအ႐ုပ္နဲ႔ ကစားခြင့္ မေပးပါနဲ႔။ သင့္ကေလးက သူ႔ကို ေခ်ာကလက္မေပးတဲ့အတြက္ သင့္ကို ကိုက္ရင္ေတာ့ ကိုက္တဲ့ အက်င့္မေပ်ာက္မခ်င္း သူဟာ ေခ်ာကလက္ကို လံုးဝရမွာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ေျပာျပထားပါ။

အဆင့္ (၄) ျဖစ္ေနတဲ့ေနရာမွာ သင့္ကေလးကို ဖယ္ထုတ္ပါ။ သင့္ကေလးဟာ ပါတီပြဲတစ္ခုမွာ ဒါမွမဟုတ္ တျခားကေလးေတြနဲ႔ အတူ ကစားေနတဲ့ေနရာမွာ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ကိုက္လိုက္ရင္ သင့္ကေလးကို ေဘးေခၚထုတ္ၿပီး ျပႆနာကို ခ်က္ခ်င္းရွင္းပါ။ သူ မေတာင္းပန္ရင္၊ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ကိုက္ဦးမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သူ႕ကို အခုခ်က္ခ်င္း တစ္ေယာက္တည္း ထားခဲ့မွာ ျဖစ္ေၾကာင္း ျပတ္ျပတ္သားသား ေျပာပါ။

အဆင့္ (၅) ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ကိုက္ဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတဲ့ အခ်က္ေတြ အားလံုးကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါ။ လူကိုက္တာဟာ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

အဆင့္ (၆) တျခားကေလးက သင့္ကေလးကို ကိုက္တဲ့အတြက္ သင့္ကေလးက ျပန္ကိုက္တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ရန္ကို ရန္ခ်င္း မတံု႔ႏွင္းသင့္ေၾကာင့္၊ အၾကမ္းဖက္မႈ က ဆိုးက်ိဳးေတြကိုသာ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သင့္ကေလးကို ေနာက္တစ္ႀကိမ္ မကိုက္ေအာင္ စီမံေဆာင္ရြက္ပါ။ သင့္ကေလးကို ကိုက္တဲ့ကေလးနဲ႔ သူ႔မိဘေတြကို ေတြ႕ဆံုၿပီး ေတာင္းပန္ခိုင္းပါ။

အဆင့္ (၇) သင့္ကေလးက တျခားကေလးကို ကိုက္တဲ့အခါမွာလည္း အဲဒီကေလးနဲ႔ ကေလးမိဘေတြကို ေတြ႕ဆံုၿပီး သင့္ကေလးကို ေတာင္းပန္ခိုင္းပါ။

အဆင့္ (၈) တျခားသူကို ထိခိုက္နာက်င္ေအာင္ မလုပ္သင့္ေၾကာင္း သင့္ကေလးကို ေသခ်ာရွင္းျပပါ။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတဲ့အခါနဲ႔ ရန္လိုတဲ့ ခံစားမႈ ျဖစ္လာတဲ့အခါ သင့္ေတာ္တဲ့ ထြက္ေပါက္ ရွာေဖြႏိုင္ဖို႔ သင့္ကေလးကို ကူညီပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း တိုးတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားဖို႔ သင့္ကေလးကို တိုက္တြန္း အားေပးပါ။

Tips
သင့္ကေလးဟာ သြားေပါက္တဲ့အတြက္ နာက်င္ေနတာေၾကာင့္ ကိုက္တာဆိုရင္ ကိုက္ဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ ဝါးဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုခု ေပးထားပါ။ လိုအပ္ရင္ နာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ လုပ္ေပးဖို႔ ဆရာဝန္ အကူအညီ ယူပါ။ သင့္ကေလးနဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ။ အလြန္ငယ္ရြယ္တဲ့ ကေလးေတြေတာင္ သူတို႔ ဘယ္လို ခံစားရတယ္ဆိုတာနဲ႔ ဘာေၾကာင့္ ခံစားရတယ္ဆိုတာကို ေဆြးေႏြးရင္ စိတ္ပါလက္္ပါ ေျပာျပတတ္ပါတယ္။ စည္းကမ္းတက် ေနထိုင္ဖို႔ သင္က စတင္တိုက္တြန္း အားေပးရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ သူ႔စည္းကမ္းနဲ႔သူ ေနထိုင္တတ္သြားပါလိမ့္မယ္။ သင့္ကေလးရဲ႕ ကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို ေပ်ာက္ေအာင္ သင့္ဘာသာသင္ လုပ္လို႔မရဘဲ တာရွည္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံု ေဆြးေႏြးပါ။ ကိုက္ျခင္းနဲ႔ တျခားရန္လိုတဲ့ အျပဳအမူေတြဟာ ပိုျပင္းထန္တဲ့ ျပႆနာေတြရဲ႕ လကၡဏာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

သင့္ကေလးကို မ႐ိုက္ပါနဲ႔။ ႐ိုက္ရင္ သင္ျဖစ္ေစခ်င္သလို မျဖစ္ဘဲ ရန္လိုတဲ့ အျပဳအမူေတြ ပိုျဖစ္ေပၚေအာင္သာ တြန္းအားေပးရာက်ပါလိမ့္မယ္။

http://crazybag.ning.com/

ေလပြျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕

အစာေျခာက္ေတြကုိ အစားမ်ားတာေၾကာင့္ အစာမေၾကဘဲ ေလပြတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။  ေလပြတာကို အလြယ္တကူ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ သင္ေန႔စဥ္စားေနက် အစားအစာေတြကို သတ္မွတ္ထားၿပီး အစာစားၿပီးတိုင္း ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ေလပြတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္ သင္စားေနက် အစားအစာေတြရဲ႕ အစာစားနည္းပံုစံကို ငါးရက္ေလာက္ေျပာင္းကာ စားေပးပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

တစ္ေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏထက္ နည္းတာေၾကာင့္ အစာမေၾကတာနဲ႔ မူးေဝတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရေျခာက္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ ေလပြတာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။  

မနက္စာ စားပါ

အုတ္ဂ်ဳံပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အေစ့အဆန္၊ ဘယ္ရီသီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြကို နံနက္ပိုင္းအစားအစာမွာ ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။ မနက္စာ စားသူေတြ အေနနဲ႔ တစ္ေန႔တာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး၊ စြမ္းအင္ေတြကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

အစာအခ်ဳိ႕ကို ေလွ်ာ့စားပါ

အေရာင္ခၽြတ္ထားၿပီး ျဖဴေဖြးေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ သၾကား၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေလွ်ာ့ေသာက္ေပးပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ဟင္းခ်က္နည္း ျဖစ္ေစဖို႔ စာအုပ္ေတြကို ေလ့လာၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ပါ။

ဖိစီးမႈနည္းပါေစ

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ သင့္ကို ေလပြေစတာမ်ဳိး မဟုတ္ေပမယ့္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အစာစားမွားရာကေန ေလပြေစတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း၊ တရားထိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ အသက္႐ွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အခ်ိန္ျပည့္ဆိုသလို ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔ကို ဦးစားေပးၿပီး ေလ့က်င့္ေပးပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔အတူ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္ၿပီး တစ္ရက္မွာ ေျခလွမ္းေပါင္း တစ္ေသာင္းေက်ာ္ေလာက္ ေလွ်ာက္ေပးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အျခားကုသမႈ နည္းလမ္းမ်ား

လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ပူပူေသာက္တာမ်ဳိး၊ လာဗန္ဒါအရြက္ကို ေရေႏြးပူပူနဲ႔ ေသာက္တာမ်ဳိးေတြက ေလပြတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးဆားနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာ စိမ္ခ်ဳိးပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ ဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ခ်ဳိးတာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ပါ

အစာစားနည္း ပံုစံေျပာင္းလဲၿပီး ငါးရက္နဲ႔ ၁၀ ရက္ၾကာတဲ့အထိ ေလပြတာက မသက္သာဘူးဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တဲ့ ဆရာဝန္တစ္ဦးရဲ႕ အႀကံကို ယူသင့္ပါတယ္။ သင့္မွာ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာင္ ေဝဒနာသက္သာေစဖို႔ တိတိက်က် ကုသမႈ ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။         
လမင္းေလး
Ref>>> Good Health
Source>>> http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-78053

shared by>>>http://thabawaarrin.blogspot.com/2013/03/blog-post_1086.html#more

အသက္အရြယ္ မေရြး အမ်ိဳးသမီး မ်ား ေလ့က်င့္ ႏိုင္ သည့္ သားအိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

 

ပ်ိဳေမ တိုိုင္း ေလ့က်င့္ ရမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း (၅ ) သြယ္.......

ပ်ိဳပ်ိဳ အိုအို အရြယ္စံု အမ်ိဲဳးသမီးတိုင္း အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး ရရွိေစမယ့္ သားအိမ္ေလ့က်င္ခန္း တခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပ မွာ ျဖစ္ပါ တယ္..ဒီ နည္းလမ္းေတြ ကို GINGER GYM မွ နည္းျပ မစြဲျမတ္ေဟသီ က ျပသေပးခဲ့ပါတယ္....အေထာက္အကူျပဳ ကိရိယာ မပါ ဘဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ အိမ္မွာဘဲေနေန ခရီးဘဲသြား သြား ေလ့က်င့္ရ အဆင္ေျပေစၿပီး ေငြကုန္ေၾကးက် သက္သာေစ တာ မို႕ ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါအံုးေနာ္....

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၁ ) A . ပံု မွာ ျမင္ေတြ႕ရတဲ့ အတိုင္း ပက္လက္လွန္အိပ္ၿပီး ဒူးေထာင္ ထားပါ ။ B . လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ခါးေအာက္မွ ပင့္မၿပီး ေျခဖ်ားေထာက္ ကာ ခႏၶာကိုယ္ ကို ေကာ့ႏိုင္သမွ် အဆံုးထိ ေကာ့ထားပါ ။ စိတ္ကို ေမြးလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားေပါၚမွာ အာရံု စူးစိုက္ထားၿပီး ၄င္းၾကြက္သားကို အဆံုးထိ က်ံဳ႕ထားေပးပါ ။ အဲဒီ အေနအထားအတိုင္း ကို စိတ္မွတ္ျဖင့္ (၁) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ေနပါ ။ C. ၿပီးလွ်င္ ေျခဖ်ားေထာက္ထားရာမွ ဖေနာင့္ျပန္ခ်ၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ေကာ့ႏိုင္သမွ် အဆံုးထိ ေကာ့ထားပါ ။ စိတ္ကို ေမြးလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားေပၚမွာ အာရံုစူးစိုက္ထားၿပီး ၄င္းၾကြက္သားကို အဆံုးထိ က်ံဳ႕ထားေပးပါ ။ အဲဒီအေနအထား မွာ လည္း စိတ္မွတ္ျဖင့္ (၁) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ေနပါ ။ အားလံုးၿပီး လွ်င္ အစအဆံုး တစ္ေၾကာ့ျပန္ စ ပါ ။ ဤသို႕ ေလ့က်င့္ျခင္း ကို ( ၅ ) ေၾကာ့ မွ ( ၁၀ ) ေၾကာ့ အထိ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၂ ) A . ပံုပါ အေနအထားအတိုင္း ေျခတစ္ဘက္ ကို ေရွ႕ဘက္ မွာ ၉၀ ံ က်ေအာင္ ဒူးေကြးထားၿပီး က်န္ေျခတစ္ဘက္ ကို အေနာက္ဘက္သို႕ ေကြးထားပါ ။ B . အေရွ႕ဘက္ မွာ ေကြးထားတဲ့ ဒူး ကို ၉၀ ံ ဒီကရီ အတိုင္း ပံုမပ်က္ ေစဘဲ ကိုယ္ ကို ေရွ႕သို႕ကိုင္းခ်ပါ ။ ကိုင္းခ်ခ်ိန္မွာ ေနာက္ေျခကို ခႏၶာကိုယ္ ႏွင့္ တတန္းထဲ ေျဖာင့္ေနေအာင္ဆန္ ႕ထားပါ ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေရွ႕သို႕ ဆန္႕တန္းၿပီး ႏွဖူး ႏွင့္ ၾကမ္းျပင္ ကို ထိထားပါ ။ ႏွဖူး ကို ၾကမ္းျပင္ သို႕ထိရာမွာ စိတ္ကို ေလွ်ာ့ထားၿပီး တေျဖးေျဖးခ်င္း သြားထိေပးးပါ ။ စိတ္ အာရံု ကို ေမြးလမ္းေၾကာင့္း ၾကြက္သားမွာ စူးစိုက္ ထားၿပီး ၄င္းၾကြက္သား ကို က်ံဳ႕ထားပါ ။ အဲဒီ အေနအထားအတိုင္း စိတ္ မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ေနပါ ။ ပံုမွန္အေနအထားသို ႕ ျပန္သြားရာမွာလည္း စိတ္ကို ေလွ်ာ့ထားၿပီး ဦးေခါင္းကို တေျဖးေျဖးခ်င္း ျပန္ထေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ဤ သို႕ေလ့က်င့္ျခင္း ကို ဘယ္ေျခ ညာေျခ ေျပာင္းၿပီး ငါးႀကိမ္စီ ေလ့က်င့္ေပးပါ ။ သားအိမ္ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရံုသာ မက ပုခံုး ၊ တင္ပါး ၊ ေပါင္တံ မ်ား ကို လည္း အေၾကာေျပေလ်ာ့ေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၃ ) A . ခႏၶာကိုယ္ ေက်ာဘက္ကို ၾကမ္းျပင္မွ ၄၅ံ ဒီဂရီ အကြာထားၿပီး ခပ္ေလ်ာေလ်ာ အေနအထားထိုင္ပါ ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ထားၿပီး ယွက္ထားပါ ။ B . ေျခေထာက္ ၂ ဘက္ ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ မထိေစဘဲ ေရွ႕ သို႕ ေကြးလိုက္ဆန္႕လိုက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။ C . ေျခ ႏွစ္ဘက္ ကို ေရွ႕သို႕ ဆန္႕ခ်ိန္တြင္ ေက်ာဘက္သည္ ၾကမ္းျပင္မွ ၃၀ ဲ ဒီဂရီ အကြာမွာ ရွိေနရမွာ ျဖစ္ၿပီး ေျခေကြးလိုက္ခ်ိန္တြင္ ၄၅ံ ဒီဂရီ အကြာ မွာ ရွိေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဤ နည္းလမ္း ကို ေလ့က်င့္ရာမွာ စိတ္မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၃၀ ) အထိေရတြက္ၿပီး ( ၃၀ ) ျပည့္လွ်င္ တေၾကာ့ ဟု သတ္မွတ္ကာ ( ၅ ) ေၾကာ့ ေလ့က်င့္ေပးပါ ။ သားအိမ္ ကို ၀ပ္ေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ ကို လည္း ခ်ပ္ရပ္လွပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၄ ) A . ခႏၶာကိုယ္ ေက်ာဘက္ကို ၾကမ္းျပင္ မွ ၃၀ံ ခန္႕ အကြာမွာထားၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေဘးဘက္မွာ ခပ္ဆန္႔ဆန္႕ထားပါ ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ၾကမ္းျပင္သို႕ မေထာက္ထားရပါ ။ B .ေျခ ႏွစ္ဘက္ ကို လည္း ၾကမ္းျပင္သို႕ မထိေစဘဲ စက္ဘီး နင္းသလို အေနအထားအတိုင္း ေလ့က်င့္ပါ ။ ဤနည္းလမ္းကို ေလ့က်င့္ရာမွာ စိတ္မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ( ၃၀ ) ျပည့္ လွ်င္ တစ္ေၾကာ့ဟု သတ္မွတ္ကာ ( ၅ ) ေၾကာ့ ေလ့က်င့္ေပးပါ ။သားအိမ္ ကို ၀ပ္ေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ ကိုလည္း ခ်ပ္ရပ္လွပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၅ ) A. ပံုမွာ ေတြ႕ရသည့္ အတိုင္း ၾကမ္းျပင္ မွာ တေတာင္ ခ် ထိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ပံုမွန္ထားပါ ။ B . ေရွ႕ခ်ထားတဲ့ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေရွ႕သို႕ ( ၄ ) လွန္း အထိ ဆန္႕ထုတ္ပါ ။ C . ဆန္႕ထုတ္ထားသည့္ လက္ကို အားျပဳၿပီး ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကို ေရွ႕သို႕ဆန္႕ထုတ္ပါ ။ ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ဆန္႕ထုတ္ ခ်ိန္တြင္ ေမြူးလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားကို က်ံဳ႕ထားပါ ။ D. ဆန္႕ထုတ္ထားတဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ တသားထဲျဖစ္ေအာင္ ၀ပ္ခ်လိုက္ၿပီး စိတ္မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၁၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီးေနပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အစ မွ ျပန္ စ ပါ ။ ( ၅ ) ေၾကာ့ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

နည္းလမ္းေလးေတြကို ေလ့က်င့္ျခင္း အားျဖင့္ အပ်ိဳေဖာ္၀င္ စ မွ ေသြးဆံုးခ်ိန္ အထိ မီးယပ္ႏွင့္ ပတ္သက္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ဓမၼတာ မမွန္ျခင္း ၊ ဓမၼတာ ေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ၊ စိတ္တို စိတ္ဆတ္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ၊ အ၀လြန္ၿပီး လရွည္ၾကာစြာ မီးယပ္ထိန္ျခင္း ၊ေသြးဆံုးကိုင္ျခင္း အစရွိေသာ ေ၀ဒနာ မ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ေသြးသားမွန္ကန္ လွပလာေစမွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အႀကံျပဳ တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္

People Magazine 

http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=590303017655145&am...

မိမိ၏ Facebook Chatting History ကို အၿပီးအပိုင္ဖ်က္ျပစ္နည္း

1.  မိမိ FB အေကာင့္ကို Login ဝင္လိုက္ပါ ။ ၿပီးရင္ Option စက္သြားရုပ္ သေကၤတေလးကိုႏွိပ္ပါ ။
ၿပီးေနာက္ See Full Conversation ဆိုတဲ့ စာတန္းကိုႏွိပ္ပါ ။

လက္သီးဆုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕မွတ္ဉာဏ္ကို တုိးတက္ေစႏုိင္

ေမာင့္ကလဲ(လ္)ယားျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သင့္ရဲ႕ညာလက္အား လက္သီးဆုပ္ ခ်ည္၊ ျဖန္႔ခ်ည္ျပဳလုပ္ျခင္းက မွတ္ဉာဏ္ကို ပိုမိုျမင့္မားေစႏုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ဘယ္လက္အား ဆုပ္ခ်ည္ျဖန္႔ ခ်ည္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက မွတ္ထားသည္မ်ားကို ျပန္လည္သတိရေစရန္ ကူညီေပးႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။ သိပံၸပညာရွင္မ်ားက လက္တစ္ဖက္ထဲ ဆုပ္ခ်ည္ျဖန္႔ခ်ည္လုပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္အေရွ႕ပိုင္းရွိ အာ႐ံုေၾကာမ်ား လႈပ္ရွားမႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ရွင္းျပခဲ့သည္။

ထို႔ျပင္ ယင္းကဲ့သုိ႔ ျပဳလုပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္၏ သက္ဆုိင္ရာအျခမ္းမ်ား၏ျဖစ္ ပ်က္ပံုအဆင့္ဆင့္အား ပိုမိုလ်င္ျမန္ ေစေၾကာင္း သိရသည္။ ေလ့လာသူ မ်ားက ယင္းအေၾကာင္းႏွင့္ပတ္သက္ ၍ လူ ၅၁ဦးကို စကၠန္႔ကိုးဆယ္ခန္႔ လက္သီးဆုပ္ခ်ည္ျဖန္႔ခ်ည္လုပ္ခုိင္း၍ စကားလံုး၇၂လံုးအား မွတ္ေစၿပီး စမ္းသပ္ခဲ့ရာ စာမမွတ္မီ ညာဖက္ လက္သီးဆုပ္၍ စာေျဖစဥ္ ဘယ္ ဖက္လက္သီးဆုပ္ခ်ည္ျဖန္႔ခ်ည္လုပ္ သူမ်ားက က်န္သူမ်ားထက္ ပိုမို အဆင္ေျပစြာေျဖဆုိႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဖိုးေသာၾကာ
Ref: MNT
Health Updates Journal

လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ အသံုးျပဳၿပီး ေဝဒနာ ကုသ ၾကည့္ရေအာင္

(၁)ေတာ္႐ုံနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူ ျဖစ္ေနပါ သလား ?

အႏွိပ္ခံၿပီးရင္ အိပ္ေပ်ာ္တာ ပိုမို ျမန္ဆန္တယ္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္ တတ္သူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရလည္း တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ႏႈန္းနဲ႔ ၁ဝ ရက္ၾကာ အႏွိပ္ခံၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အားလံုး ေျဖရွင္း သြားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

သင့္ လက္မထိပ္နဲ႔ လက္ညႇိဳးထိပ္ ကို ပံု(Finger 1)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိထားေပးပါ။ လက္မထိပ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး အိပ္/ထ စက္ဝန္းကို ညီမွ်မႈ ရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွ Pineal အက်ိတ္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၂)စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလို႔ ေခါင္းကိုက္ ေနပါ သလား?

လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကားက အသားဆိုင္ ေနရာကို ဖိအားေပးပါ။ ဒီလို ဖိအား ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ခံစားမႈ ေကာင္းေစကာ တက္ၾကြမႈ ရွိလာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလို ဖိႏွိပ္တာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ၁ဝ ေအာင္စစာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်တ့ဲ စြမ္းအင္ အျမန္ ရရွိေစတယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။

မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

ပံု(Finger 2)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို ယူၿပီး တျခား လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကား V ပံုသဏၭာန္ ေနရာကို ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိညႇစ္ ထားတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းတာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ သင္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ထား ရရင္ေတာ့ ဒီလို ဖိႏွိပ္မႈမ်ဳိး မလုပ္မိ ပါေစနဲ႔။ ဗိုက္နာ(contraction) လာႏိုင္လို႔ပါ။

(၃)ဓမၼတာ လာလို႔ ကိုက္ခဲ ေနပါ သလား?

အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ စိတ္တိုတာ၊ စိတ္ခံစားမႈ မေကာင္းတာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာ လိုမ်ဳိး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြကို ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သက္သာ သြားႏိုင္တယ္ လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

လက္ဖမိုးကို သင့္ မ်က္ႏွာဘက္ ထားၿပီး လက္ေကာက္ဝတ္ အဆစ္ရဲ႕ အေပၚ ေနရာကို ပံု(Finger 3 )မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း စကၠန္႔ ၃ဝ ခန္႔ ဖိႏွိပ္ပါ။ တျခား လက္ေကာက္ဝတ္ ေနရာ ကိုလည္း အဲဒီအတိုင္း ဖိႏွိပ္ပါ။ သားအိမ္နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေနရာ ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလပြတာနဲ႔ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။

(၄)အစာမေၾကလို႔ ဗိုက္ေအာင့္ ေနပါ သလား?

New Jersey Memorial ေဆး႐ံုမွ ေလ့လာမႈ အရ ဝမ္းဗိုက္ နာက်င္သူ ၁ဝ ေယာက္ အနက္ ၉ ေယာက္ဟာ အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ ေဝဒနာသက္သာသြား တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈ တစ္ခုအရလည္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာသူ ေတြ ၁ဝဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ဟာလည္း ဒီကုထံုးေၾကာင့္ ေျခာက္နာရီ အတြင္း ေဝဒနာ သက္သာ သြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

သင္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္လက္ကို သင့္မ်က္ႏွာဘက္မွာ ထားၿပီး သင့္လက္မနဲ႔ လက္အရင္း ေအာက္က အသားစိုင္ ေနရာကို ပံု(Finger 4)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ၿပီးရင္ သင့္ လက္မကို လက္သန္းဆစ္ ေအာက္ ေရာက္တဲ့ အထိ ဖိအားေပးၿပီး ဆက္ဆြဲ သြားပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။

(၅)ႏွာပိတ္ ေနပါ သလား?

လက္ေခ်ာင္း ၁ဝ ေခ်ာင္း စလံုးရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းဟာ ဦးေႏွာက္ နဲ႔ ႏွာေခါင္း လိုဏ္ေခါင္း (Sinus) ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေတြကို ဖိႏွိပ္ ထားတာေၾကာင့္ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တာ သက္သာ ႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

ပံု(Finger 5)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း သင့္လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို အသံုးျပဳၿပီး လက္ေခ်ာင္း တိုင္းရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းကို တစ္စကၠန္႔စီ ခန္႔ ဖိကိုင္ထားပါ။ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရရင္ အဲဒီ ေနရာကို အထူး အေလး ထားၿပီး နည္းနည္း ၾကာၾကာေလး ဖိထားေပးပါ။

SweSone Media Group

 Myanmar Online News

လင္ကြန္းဧ။္ ' မ ' ဆယ္လံုး

၁။ ေခ်ြတာစုေဆာင္းျခင္းကို အားမေပးပဲ မခ်မ္းသာႏိုင္ပါ ။

၂။ အားၾကီးသူေတြကို အစိတ္စိတ္ ခြဲျခင္းျဖင့္ အားငယ္သူမ်ားကို မကူညီႏိုင္ပါ ။

၃။ အားၾကီးသူကို အားေပ်ာ့ေအာင္လုပ္ျခင္းျဖင့္ အားနည္းသူကို အားျပည့္လာေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ပါ ။

၄။ လစာေပးေနသူေတြကို ႏွိမ္ခ်ျခင္းျဖင့္ လစာ ရသူေတြကိုဧ။္ လစာကို တိုးျမင့္မေပးႏိုင္ပါ ။

၅။ ခ်မ္းသာသူေတြကို ပ်က္စီးေစျခင္းျဖင့္ ဆင္းရဲသားမ်ားကို မကူညီႏိုင္ပါ ။

၆။ ၀င္ေငြထက္ ပိုသံုးျခင္းျဖင့္ ဒုကၡမွ မလြတ္ေျမာက္ႏိုင္ပါ ။

၇။ ေခ်းငွားထားေသာ ေငြျဖင့္လံုျခံဳမႈ မရရွိႏိုင္ပါ ။

၉။ လူသားဧ။္ လုပ္ကိုင္လိုစိတ္၊ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လုပ္ကိုင္လိုစိတ္ကို ဖယ္ရွားျခင္းျဖင့္ သတၱိႏွင့္ ကိုယ္က်င့္ စာရိတၱကို
မတည္ေဆာက္ႏိုင္ပါ ။

၉။ လူတို.အေနျဖင့္ သူတို.ကိုယ္တိုင္လုပ္ႏိုင္ေသာ ကိစၥ၊ သူတို.အတြက္ သူတို.ကိုယ္တိုင္ လုပ္သင့္ေသာ ကိစၥမ်ားကို
လုပ္ေပးေနျခင္းအားျဖင့္ သင္သည္ လူမ်ားအား ထာ၀ရ မကူညီႏိုင္ပါ ။

၁၀။ လူတန္းစားမုန္းတီးမႈ အံုၾကြေအာင္လုပ္ျခင္းျဖင့္ ညီရင္းအစ္ကို စိတ္ဓါတ္မ်ိဳး တိုးတက္မလာႏိုင္ပါ ။

ေရႊအိမ္စည္

ျမ၀တီ

ကမာၻ႕အရွည္လ်ားဆံုးေလွကား

ကမာၻ႕အရွည္လ်ားဆံုးေလွကား ဆိုတာက ေတာင္တက္ေလွကားတစ္ခုပါ။
အထစ္ေပါင္း ၆၉၉ ထစ္ရွိတဲ့ Jacob’s Ladder လို႕အတဲ့ေလွကားပါ။
၁၆၅၉ခုႏွစ္ထဲက ၿဗိတိသွ်ကိုလိုနီေတြစတင္ အေျခခ်ခဲ့တဲ့ Saint Helenaဆိုေသာ
ကၽြန္ေလးမွာတည္ရွိပါတယ္။ ဒီကၽြန္ေလးဟာ တစ္ခ်ိန္က ၿဗိတိသွ်ပိုင္နက္ေတြထဲမွာ
ဒုတိယသက္တမ္းအရင့္ဆံုးျဖစ္မွာပါ။ ၿမိဳ႕ေတာ္မွာ Jamestown ျဖစ္ၿပီး ဒီေလွကားက
အဲဒီမွာတည္ရွိပါတယ္။


၁၈၂၉ ခုႏွစ္မွာ စတင္တည္ေဆာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေတာင္ေျခေျမျပန္႔မွာ
ရွိတဲ့ စိုက္ပ်ိဳးေမြးျမဴေရး ေဒသကို သြားေရာက္နိုင္ဖို႔တည္ေဆာက္ခဲ့တာပါ။





ဒါကေတာ့ အေ၀းကျမင္ရပံုပါ...

ကၽြန္းေလးရဲ႕တည္ေနရာပါ...

အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ကမာၻလွည့္ခရီးသြားမ်ားတက္ေရာက္လည္ပတ္ရာ ေနရာတစ္ခုပါ။
ဒါေပမယ့္ ခရီးသြားေတြဟာ ေလွကား၏ ၆၉၉ ထစ္လံုးကို တက္ေရာက္နိုင္ဖို႔မလြယ္
ပါဘူး။ ဒါကလည္း ဒီေလွကား၏တစ္ခ်ိဳ႕ေနရာေတြဟာ တက္ေရာက္ရခက္ခဲေလာက္ေအာင္
မက္ေဆာက္ေနပါတယ္။ အထက္ေအာက္  balance မွ်ေအာင္တက္ေရာက္နိုင္ဖို႕လို
သလို ေအာက္ကိုလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ ၾကည့္ၿပီးတက္ရတာပါ။
သူငယ္ခ်င္းတို႔သြားေရာက္လည္ပတ္ျဖစ္ရင္ေျပာအံုးေနာ္...
သူငယ္ခ်င္းမ်ားေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ..............ေနခရမ္း

မူရင္း ။      ။ ေနခရမ္း(ထူးဆန္းေထြလာ)

facebook မွာ color text ဘယ္လိုေရးမလဲ

Facebook မွာ ေရာင္စံုစာသားေတြနဲ႕ chat နည္း
Facebook မွာ chatting ထိုင္ၾကေသာသူမ်ားအတြက္ စာသားမ်ိဳးစံုကို အေရာင္မ်ိဳးစံုနဲ႕ chat နည္းေလးပါ။
ေအာက္မွာေဖၚျပထားေသာ code မ်ားကို copy ကူး၍ facebook chat box ထဲတြင္ရိုက္ထည့္ပါ။

ဥပမာ A ဆိုေသာစာလံုး ကိုရိုက္ခ်င္ရင္ chat box ထဲမွာ - [[107015582669715]] ကိုရိုက္ထည့္လိုက္ပါ။
A ဆိုသည့္ color နွင့္ စာသားေလးေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
[[107015582669715]] = A
[[116067591741123]] = B
[[115602405121532]] = C
[[112542438763744]] = D
[[115430438474268]] = E
[[109225112442557]] = F
[[111532845537326]] = G
[[111356865552629]] = H
[[109294689102123]] = I
[[126362660720793]] = J

တစ္ကိုယ္ေရသံုး ေရသန္႔ပိုက္ (Lifestraw)

တစ္ကိုယ္ေရသံုး ေရသန္႔ပိုက္ (Lifestraw) ကို အမ်ားစု သိရွိျပီး ျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ဆြစ္ဇာလန္ႏိုင္ငံအေျခဆိုက္ Vestergaard Frandsen အထည္အလိပ္ ကုမၼဏီမွ တီထြင္ဖန္တီး ထုတ္လုပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ။္ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္မွာ တိုင္းမ္မဂၢဇင္း က ေပးတဲ့ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး တီထြင္မွု ဆုကို ရရွိသြားတဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ ပါတယ္။

၂၀၁၀ခုႏွစ္ ေဟတီေျမငလ်င္ ဒုကၡသည္စခန္း၊ ၂၀၁၀ ပါကစၥတန္ေရေဘး၊ ၂၀၁၁ ထိုင္းေရေဘး ဒုကၡသည္ေတြဆီကို အမ်ားအျပားလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အလွဴရွင္ကေတာ့ Frandsen တို႔တင္မဟုတ္ေတာ့ပဲ အဂၤလန္က ကုမၼဏီၾကီး တစ္ခုပါ ေထာင္ေသာင္းမက အေရအတြက္ကို လွဴဒါန္းပါတယ္။

ေရဘယ္ေလာက္ပဲေႏွာက္ေႏွာက္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဆုိးဆိုး ပါးစပ္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ ဆုပ္ေသာက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၃၁၀ မီလီမီတာရွည္ျပီး အခ်င္း ၃၀ မီလီမီတာ အတိုင္းအတာရွိတဲ့ ပိုက္ေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ဖိုက္ဘာ နဲ႔ လုပ္ထားျပီး အနယ္၊အညစ္အေၾကး စစ္ေပးတဲ့ အလႊာေပါင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဘာ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းမွ မပါဝင္ပါဘူး။ filtering စနစ္ကို အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္လုပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားအား ၉၉.၉၉ ရာခိုင္ႏွုန္းအထိ သန္႔စင္ ဖယ္ထုတ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ အံ့မခန္းစြမ္းရည္ ရွိတဲ့ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရရွားပါးတဲ့ ေဒသေတြမွာ အသံုးျပဳဖို႔ သင့္ေတာ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ျခင္းအတြက္မဟုတ္ပဲ လွဴဒါန္းဖို႔အတြက္ ရည္ရြယ္ျပီး ထုတ္တဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရွာဝယ္လုိ႔မရပါဘူး။ အစိုးရမဟုတ္ေသာ ဒုကၡသည္ ကယ္ဆယ္ေစာင့္ေရွာင့္ေရး အဖြဲ႔အစည္းေတြကို ေပးအပ္ပါတယ္။ သူတို႔မွ တစ္ဆင့္ ေရရွားပါးတဲ့ ေဒသ၊ ေရမရတဲ့ ေဒသ၊ ဒုကၡသည္မ်ားကို လွဴဒါန္းပါတယ္။ စီးပြားျဖစ္ ထုတ္လုပ္မယ္ဆုိရင္ ေစ်းအင္မတန္ၾကီးတဲ့ အတြက္ ေတာ္ရံုလူ မဝယ္ႏုိင္ပါဘူး။ အနည္းငယ္ေရာင္းခ်မွုေတာ့ ရွိေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Lifestraw နဲ႔ Lifestraw family လို႔ခြဲထုတ္ထားျပီး Lifestraw က လီတာ ၁ေထာင္စာေရကုိ စစ္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္အသံုးျပဳဖို႔ လံုေလာက္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ။္ Lifestraw family က်ေတာ့ လီတာ ၁၈၀၀၀ အထိ ေရစစ္ထုတ္ႏိုင္ျပီး မိသားစု တစ္ခု တစ္ႏွစ္အသံုးျပဳ စာ ျဖစ္ပါ တယ္။

ကမၻာတစ္လႊားက ဆင္းရဲတဲ့ ဒုကၡသည္မ်ားကို ကူညီကယ္ဆယ္ဖို႔အတြက္ ဖန္တီးထားတဲ့ Lifestraw ဟာ ယေန႔တိုင္ အေကာင္းဆံုး ကယ္ဆယ္ေရး နည္းပညာ ပစၥည္းတစ္ခုအျဖစ္ စံခ်ိန္တင္ထားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
---
Ref:wiki
ရိုးရာေလး က်န္းမာေရး

တီဘီေရာဂါ ( tuberculosis )အေႀကာင္း သိေကာင္းစရာ ……

တီဘီေရာဂါ စတင္ၿဖစ္ေပၚေစသည့္ အေႀကာင္းအရင္းကုိ စတင္ေၿပာရမည္ဆုိပါက … မိုင္ကိုဘက္တီးရီးယမ္းက်ဴဘာကူလိုဆစ္ လို႔ေခၚတဲ့ ဘက္တီးရီးယာ ေႀကာင့္ တီဘီေရာဂါကို စတင္ၿဖစ္ေပၚေစပါသည္ ။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အစိတ္ အပိုင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ၿဖစ္ေသာ အဆုတ္၊ အေရျပား၊ အူ၊ အ႐ိုးစတဲ့ေနရာေတြမွာ တီဘီေရာဂါျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

အဆုတ္မွာျဖစ္လာခဲ့ရင္ ေခ်ာင္းေတြဆုိးလာမည္ ၊အခ်ိန္အားၿဖင့္ တစ္လနည္းပါေလာက္ထိ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ခဲ့ေတာ့ အဆုတ္တီဘီျဖစ္ႏိုင္ပါေတာ့တယ္။ တီဘီၿဖစ္လာသည့္ သူသည္ ညေနဘက္မွာ ဖ်ားခ်င္သလိုလုိ ၿဖစ္လာမယ္ ခႏၶာကုိယ္ကလည္း ေနရင္းထိုင္ရင္း တေရွာင္ေရွာင္နဲ ပိန္ပိန္လိုက္လာေတာ့့သည္ တခ်ိဳ႕မွာေခ်ာင္းဆုိးသူေတြဆုိရင္ ေသြးပါ ပါလားတတ္ေတာ့တယ္ ။ မိမိရဲ ့ ရင္ဘတ္ေအာင့္တတ္လာပါတယ္ ။ တီဘီျဖစ္ၿပီဆိုရင္ လူလည္း ပိန္ခ်ံဳး ၿပီး တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေသသြားတဲ့အျဖစ္မ်ိဳး အဆင့္သုိ ့ေရာက္ႏုိင္လုိ ့ မေပါ့သင့္ေသာ ေရာဂါတမ်ဳိးလည္း ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

ဒီလုိ ေရာဂါကုိ အၿဖစ္မ်ားတာက ကိုယ္ခံစြမ္းအားမေကာင္းတဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကေတာ့ ခုခံအားက်ဆင္းမႈကူးစက္ေရာဂါ HIV/AIDS ျဖစ္တဲ့လူေတြ ဆိုရင္ အမ်ားစုဟာ အဆုတ္တီဘီျဖစ္လာဖုိ ့ အလြန္ပင္ လြယ္ပါတယ္။

ငယ္ငယ္က တီဘီေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးထိုးထားတဲ့ လူေတြဆိုရင္ ဦးေႏွာက္အေျမႇး ပါး တီဘီေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ သုိ ့ေသာ အဆုတ္ၿဖစ္ေသာ အဆုတ္တီဘီကိုေတာ့ မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ အိမ္တအိမ္မွာ တီဘီပိုးေတြ႕ေနရင္ အိမ္မွာရွိတဲ့ က်န္တဲ့ လူေတြကို အခ်ိန္မေရြး ေရာဂါ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။ ေရာဂါရွိသူနဲ႔နီးနီးကပ္ကပ္ရွိတဲ့လူေတြ၊ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ရွိေသာ အေပါင္းအသင္းေတြကိုလည္း ကူးႏိုင္တယ္။ အသက္ႀကီးတဲ့လူေတြ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့လူေတြ၊ စတီး႐ိြဳက္ေဆး၊ ကင္ဆာကုသေဆး ေသာက္ေနရတဲ့လူေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းတဲ့လူေတြ၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြလည္း တီဘီေရာဂါကူးစက္ခံရႏိုင္ပါသည္ ။သလိပ္ထဲမွာ တီဘီပိုးေတြ႕တဲ့သူေတြနဲ႔ အတူေနတဲ့လူေတြပါ ဂ႐ုစိုက္ ကာကြယ္မႈမျပဳရင္ တီဘီပိုး အလွ်င္အၿမန္ ကူးစက္ခံရႏိုင္ပါတယ္။

အႀကမ္းအားၿဖင့္ အထက္တြင္ ေဖာ္ၿပထားသည့္ အခ်က္မ်ားၿဖစ္လာပါကု လိုအပ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြျပဳလုပ္ေပးရပါေတာ့မည္ ထုိ ့ေနာက္ ေဆးကုသမႈခံကို မၿဖစ္မေန ခံယူရပါမယ္။
ေရာဂါသိရွိရန္ လုပ္ႀကရပါေတာ့မယ္ ၊ စစ္ေဆးသည္ၿပဳ ့လုပ္ခ်က္မ်ားတြင္ သလိပ္မွာလည္း ပိုးမေတြ႕ဘူး၊ ဓာတ္မွန္မွာလည္း ျပတ္ျပတ္ သားသားမေတြ႕ဘူး။ ေသြးအနည္ထိုင္ႏႈန္းေတာ့ မ်ားတယ္။ ညေနပိုင္းေတာ့ ဖ်ားတယ္ဆိုရင္ လူနာလည္း လက္ခံမယ္ဆိုရင္ (Test Trial) စမ္းသပ္ကုသျခင္း ျပဳလုပ္ပါတယ္။

WHO ကေနၿပီး ( တိုက္႐ိုက္ၾကည့္႐ႈ အခ်ိန္တိုႏွင့္ကု )ဆိုသည့္အတုိင္း ကုထံုးနဲ႔တီဘီျဖစ္တဲ့လူေတြကို အခမဲ့ကုသ ေပးေနပါတယ္။ တီဘီေရာဂါျဖစ္တဲ့ မည္သူမဆို သက္ဆိုင္ရာက်န္းမာေရးဌာနမွာ အခမဲ့ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဒီတီဘီကုသေဆးေတြကို ႏိုင္ငံ ေတာ္ပိုင္ေဆး႐ံုေတြေရာ၊ အမ်ိဳးသားတီဘီေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးဌာနေတြမွာလည္း အခ်ိန္မီီ အခမဲ့သြားေရာက္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါၿဖစ္ၿပီးဆုိရင္ မေပ်ာက္ေတာ့ဘူးလုိ ့ တခ်ဳိ ့က အစြဲထားႀကပါတယ္ မဟုတ္ပါဘူး
တီဘီေရာဂါဟာ ကုသလို႔ေပ်ာက္တဲ့ေရာဂါပါ။ မိမိကိုယ္တိုင္ေရာ၊ မိသားစုပတ္၀န္းက်င္အတြက္ပါ ထည့္ စဥ္းစားၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ ဆရာ၀န္မွာၾကားတဲ့အတိုင္း ေဆးေသာက္ရမယ့္သတ္မွတ္ကာလျပည့္ေအာင္ တိတိက်က် ေသာက္ဖို႔ုေတာ့ အထူးလုိအပ္ပါတယ္။

ေဆးကို ၂-လေသာက္ေသာက္လုိက္တာနဲ ့ ေကာင္းသြားၿပီး သက္သာသြားတာနဲ ပ ေပ်ာက္ၿပီဆိုၿပီး ေဆးမျဖတ္သင့္ပါဘူး သတ္မွတ္ကာထိေရာက္ေအာင္ ေသာက္ကုိေသာက္ရပါလိမ့္မည္ ရက္ပ်က္လို ့ေသာက္လုိက္ မေသာက္လုိက္ၿဖစ္ေနပါက ေဆးယဥ္ပါးေသာ တီဘီမ်ဳီးကုိ ေရာက္ရွိတတ္ပါသည္ ။

တီဘီေဆး၀ါးမ်ားကိုလည္း နုိင္ငံေတာ္ကေန အမ်ဳိးသားအဆင့္သတ္မွတ္ၿပီးက်န္းမာေစာင့္ေရွာက္ေရးအၿဖင့္ တီဘီေရာဂါကို အခမဲ့ကုသေပးေနၿပီဆို တဲ့အေၾကာင္း ထပ္မံ အသိေပးေၿပာႀကားလုိက္ပါသည္ ။
Mg Mandalay

Like ·

အိပ္ရာမဝင္မီ အေၾကာ ေလွ်ာ့ပါ

ပံုမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အေၾကာေလွ်ာ့နည္း (၃) မ်ိဳးဟာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိေစျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္း က်ဆင္းေစျခင္းနဲ႔ ညဘက္မွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ ေစျခင္းစတဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္...

ဒီေလ့က်င့္ခန္း ေတြလုပ္ဖုိ႔ မိနစ္အနည္းငယ္သာ လိုအပ္ၿပီး ဒီလုိလုပ္ႏုိင္ဖုိ႔ ဘာအကူ ပစၥည္း ကိရိယာမွ မလိုအပ္ပါဘူး...

နည္းလမ္း တစ္မ်ိဳးစီကို ပံုမွာျပထားတဲ့ အတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ အေၾကာေလွ်ာ့ လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လုိအပ္ပါမယ္..

ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
ျမ၀တီ

စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ရင္ ေသျခင္းတရားကိုေတာင္ အလဲထိုးႏိုင္တယ္

တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္အရမ္းကို ခ်စ္ခင္ၾကတဲ့ ျဖဴစင္၊ သန္႔ရွင္း၊ သစၥာ ဆိုတဲ့ သူငယ္ခ်င္းသံုးေယာက္ရွိၾကသတဲ့။ ျဖဴစင္ကေတာ့ မိန္ခေလးျဖစ္ၿပီး သန္႔ရွင္းနဲ႔ သစၥာကေတာ့ ေယာက္်ားေလးေတြေပါ့။ သူတို႔ဟာ အိမ္နီးနားခ်င္းေတြျဖစ္သလို ဟိုးငယ္ငယ္ေလးကတည္းက အတူေဆာ့ကစားၿပီး ႀကီးျပင္းလာခဲ့ၾကတဲ့ ငယ္သူငယ္ခ်င္းေတြလည္း ျဖစ္ၾကတယ္။ ႀကီးျပင္းလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ျဖဴစင္နဲ႔သန္႔ရွင္းဟာ ခ်စ္သူေတြ ျဖစ္သြားၾကတယ္။ သစၥာကေတာ့ ကံဆိုးရွာတယ္။ သူက ပိုက္ဆံအရမ္းဆင္းရဲေတာ့ သူ႔မွာခ်စ္သူရဖို႔ေနေနသာသာ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက သူ႔ကို အေပါင္းအသင္းေတာင္ မလုပ္ၾကဘူး။ သူ႔ရဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြျဖစ္တဲ့ ျဖဴစင္နဲ႔သန္႔ရွင္းကပဲ သူ႔ကို ေပါင္းသင္းဆက္ဆံၾကတယ္။

ျဖဴစင္နဲ႔သန္႔ရွင္းတို႔ဟာ ခ်စ္သူျဖစ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရင္ကထက္ပုိၿပီး ခ်စ္ခင္လာၾကတယ္။သူတို႔ဟာ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ဘယ္ေလာက္ထိေအာင္ခ်စ္လာၾကသလဲဆိုရင္ မနက္မိုးလင္းလို႔အိပ္ရာႏိုးရင္ အိမ္ေရွ႕ ၀ရန္တာမွာ ထြက္ရပ္ေနတယ္။ ေနာက္တစ္ေယာက္က ႏိုးလို႔၀ရန္တာ ထြက္လာၿပီး တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ျမင္ေတြ႔ၿပီးမွ လုပ္စရာရွိတာ ဆက္လုပ္ၾကတယ္။

ဒီလိုနဲ႔တစ္ရက္မွာေပါ့ သန္႔ရွင္းဟာ ႏိုင္ငံျခားကို ပညာေတာ္သင္ ခရီးထြက္သြားတယ္။ မၾကာခင္မွာပဲ သစၥာကလည္း ကိစၥတစ္ခုနဲ႔ နယ္ကို ခရီးထြက္သြားျပန္တယ္။ ဒီေတာ့ ျဖဴစင္ဟာ ခ်စ္သူလည္းမရွိ၊ အားေပးမယ့္ သူငယ္ခ်င္းကလည္းမရွိဆိုေတာ့ သူ႔ခမ်ာ အရမ္းကိုစိတ္အားငယ္ေနရွာတယ္။ သူဟာ သူ႔ခ်စ္သူျပန္လာမယ့္ရက္ကို ၀ရန္တာေလးမွာထြက္ၿပီး ေစာင့္ေနရွာတယ္။ သူ႔ကိုၾကည့္ၿပီး တျခားသူေတြကေတာင္သူ႔ကို သနားေနခဲ့ၾကတယ္။ သူဒီလို ေစာင့္ေနရင္းကေန ေဆာင္းရာသီမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခု သူ႔ဆီ ၀င္ေရာက္လာခဲ့တယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ေဆးရံုတင္လိုက္ရရွာတယ္။ သူျဖစ္တဲ့ေရာဂါဟာ ေဆာင္းကုန္လို႔ ေႏြကိုေျပာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ဆံုးရွံဳးဖို႔ ၉၀% ေသခ်ာတယ္ဆိုတာကို သူသိေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္သူဟာ သူမေသခင္အခ်ိန္ေလးမွာ သူ႔ခ်စ္သူနဲ႔ကို ေတြ႔သြားခ်င္ ေနရွာတယ္။ ေနာက္သူ႔သူငယ္ခ်င္းကိုလည္း ေတြ႔ခ်င္ေနရွာတယ္

သစၥာဟာ ျဖဴစင္ေဆးရံုတင္ထားတယ္ဆိုတာ သိလိုက္ရေတာ့ နယ္ကေနၿပီး ခ်က္ခ်င္းျပန္လာခဲ့တယ္။ သစၥာေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ျဖဴစင္က အိပ္ေနရွာတယ္။ သစၥာဟာ ျဖဴစင္ႏိုးလာမယ့္ အခ်ိန္ကိုေစာင့္ရင္း ျဖဴစင္ေရးထားတဲ့ ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ေလးကို ေတြ႔သြားၿပီး ဖတ္ၾကည့္တယ္။ “ျပတင္းေပါက္က ျမင္ေနရတဲ့အပင္ေလးရယ္ မင္းဆီက သစ္ရြက္ေလးေတြအားလံုး ေၾကြက်သြားတဲ့ အခ်ိန္ဟာ ငါလည္း နင္နဲ႔အတူ ေၾကြက်ရမယ့္ အခ်ိန္ေပါ့။ ငါ့ခ်စ္သူနဲ႔ ငါ့သူငယ္ခ်င္း မလာခင္အခ်ိန္ေလးထိေတာ့ နင့္စီက တစ္ရြက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွစ္ရြက္ျဖစ္ျဖစ္ မေၾကြေအာင္ခ်န္ထားေပးပါ အပင္ေလးရယ္” လို႔ေရးထားတာကို သစၥာျမင္သြားၿပီး အဲဒီ့စာရြက္ေလးကို ၿဖဲယူထားလိုက္ၿပီး စာအုပ္ကိုလည္းဖြက္ထားလိုက္တယ္။ မၾကာခင္မွာ ျဖဴစင္ႏိုးလာေတာ့ သစၥာကိုေတြ႔ၿပီး အရမ္းပဲေပ်ာ္သြားတယ္။ သန္႔ရွင္းကိုလည္း ေတြ႔ခ်င္တယ္လို႔ေျပာေတာ့ သစၥာက သန္႔ရွင္းလည္းအခု ျပန္လာႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားေနပါတယ္။ သူက ႏိုင္ငံျခားမွာဆိုေတာ့ ျပန္ဖို႔ခက္ေနရွာမွာေပါ့လို႔ အားေပးစကားေျပာတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ပဲ ျပတင္းေပါက္က အပင္ေလးက သစ္ရြက္ေလးေတြဟာ တစ္ရြက္ၿပီး တစ္ရြက္ ေၾကြက်သြားတယ္။ ေနာက္ဆံုးတစ္ရြက္ပဲက်န္ေတာ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ သန္႔ရွင္းကေတာ့ အခုခ်ိန္ထိ မလာႏိုင္ဘူးျဖစ္ေနတယ္။ သစၥာကလည္း ဒီရက္ပိုင္း သူ႔စီမလာေတာ့ သူ႔မွာ ပိုၿပီးအားငယ္ရွာတာေပါ့။ သူဟာဒီသစ္ရြက္ေလး မေၾကြမျခင္း ငါမေသႏိုင္ေသးဘူးလို႔စိတ္ကိုအားတင္းထားတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ၾကာလာတဲ့အထိ ဒီသစ္ရြက္ေလးဟာ ေၾကြမက်တဲ့အျပင္ ေနာက္ထပ္ရြက္သစ္ေတြ ေ၀လာေတာ့ ျဖဴစင္ဟာ သူမေသႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ သူ႔ကိုသူ ယံုၾကည္လိုက္တယ္။ ျဖဴစင္ျပန္က်န္းမာလာတာျမင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ေတြေတာင္ အံ့ၾသတယ္။ သူေဆးရံုက မဆင္းခင္တစ္ရက္မွာပဲ သူေမွ်ာ္ေနရွာတဲ့ သူခ်စ္သူေလးေရာက္ရွိလို႔လာပါတယ္။ ျဖဴစင္က်န္းမာလာတာျမင္ေတာ့ သန္႔ရွင္းကလည္း အရမ္းကိုေပ်ာ္သြားတာေပါ့။ ေနာက္ရက္က် ျဖဴစင္ဟာ ေဆးရံုက ဆင္းခဲ့တယ္။

သူတို႔အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ သစၥာကိုလိုက္ရွာၾကတယ္။ ရွာမေတြ႔တဲ႔အဆံုး သူ႔အေမကို ေမးၾကည့္ေတာ့ သစၥာဟာ ဆံုးသြားရွာၿပီလို႔ ငိုသံနဲ႔ေျပာျပရွာတယ္။ အေၾကာင္းစံု ေမးၾကည္ေတာ့ သစၥာဟာ ညတစ္ညမွာ ေဆးရံုကသစ္ပင္တစ္ပင္ေပၚ ေရာက္ေနတယ္။ မၾကာခင္မွာပဲ ေဆးရံုကလူေတြက သူ႔ကိုေတြ႔သြားၾကၿပီး သူခိုး၊ သူခိုးလို႔ ၀ိုင္းေအာ္ၿပီး ေျပးလာၾကေတာ့ သူလန္႔ၿပီး အျမန္ျပန္ဆင္းရာကေန ေျခေခ်ာ္ၿပီးျပဳတ္က်သြားရွာတယ္။ ေအာက္ေရာက္ေတာ့ သူ႔မွာ အသက္မရွိေတာ့ပါဘူး သမီးရယ္လို႔ ေျပာၿပီးငိုေနရွာတယ္။ ေနာက္ၿပီး လူေတြဟာ သူ႔အိတ္ထဲက ဒီစာရြက္ေလးကို ေတြ႔ေတာ့မွ သူဘာလို႔ သစ္ပင္ေပၚမွာ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သိသြားၾကတယ္။ အဲဒီ့စာရြက္ေလးကေတာ့ ဒါပါပဲသမီးရယ္လို႔ ေျပာၿပီးျဖဴစင့္လက္ထဲကို စာရြက္ေလးထည့္ေပးလိုက္တယ္။ စာရြက္ေလးကို ဖတ္ၾကည့္ေတာ့ ျဖဴစင့္ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ေလးထဲက “ျပတင္းေပါက္က ျမင္ေနရတဲ့အပင္ေလးရယ္ မင္းဆီက သစ္ရြက္ေလးေတြအားလံုး ေၾကြက်သြားတဲ့ အခ်ိန္ဟာ ငါလည္း နင္နဲ႔အတူ ေၾကြက်ရမယ့္ အခ်ိန္ေပါ့။ ငါ့ခ်စ္သူနဲ႔ ငါ့သူငယ္ခ်င္း မလာခင္အခ်ိန္ေလးထိေတာ့ နင့္စီက တစ္ရြက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွစ္ရြက္ျဖစ္ျဖစ္ မေၾကြေအာင္ခ်န္ထားေပးပါ အပင္ေလးရယ္” လို႔ ေရးထားတဲ့ စာရြက္ေလး ျဖစ္ေနတယ္။





(၁) လူေတြဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႔တန္ဖိုးကို ေငြနဲ႔တိုင္းတာတယ္။ တကယ္ဆိုရင္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႔တန္ဖိုးကို သူ႔ရဲ႔ကိုယ္က်င့္စာရိတၱနဲ႔ပဲ တိုင္းတာသင့္ပါတယ္။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေလးမွာဆိုရင္ ဆရာ၀န္ေတြေတာင္ မလုပ္ႏိုင္တဲ့ အလုပ္ကို လုပ္သြားတဲ့ ဆင္းရဲသားတစ္ေယာက္ရဲ႔ လုပ္ရပ္ဟာ ဘယ္ေလာက္ျမင့္ျမတ္လဲ။

(၂) လူတစ္ေယာက္ကို သူဘာလုပ္တာလဲ၊ သူ႔ရည္ရြယ္ခ်က္ကဘာလဲဆိုတာကို ေသခ်ာၾကည့္ၿပီးမွ အမွား/အမွန္ကို ေ၀ဖန္ပိုင္းျခားသင့္ပါတယ္။ အျမင္နဲ႔ ရမ္းၿပီး မစြတ္စြဲသင့္ဘူး။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေလးမွာဆိုရင္ အျမင္နဲ႔ရမ္းၿပီး စြတ္စြဲလို႔ လူတစ္ေယာက္ရဲ႔အသက္ အလကားဆံုးရွံဴးခဲ့ရတယ္။

(၃) အခက္အခဲဆိုတာ ေနရာတိုင္းမွာရွိတယ္။ ဒါကို စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး ထိုင္စိတ္ညစ္ေနလို႔ကေတာ့ ဒီအခက္အခဲကို မေက်ာ္လႊားႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ဆင္းရဲတာပဲ ျဖစ္မယ္။ ကိုယ္က စိတ္ဓာတ္မက်ပဲနဲ႔ ဒီအခက္အခဲကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေလးထဲက ျဖဴစင့္လိုေပါ့။ စိတ္ဓာတ္ခိုင္မာေတာ့ ေသျခင္းတရားကိုေတာင္ အလဲထိုးႏိုင္တယ္။

ဒီအျဖစ္အပ်က္ေလးကေနၿပီး ဗဟုသုတေတြအမ်ားႀကီးရပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ဌာဏ္ရည္ မွီသေလာက္စဥ္းစားၾကည့္မိတာေလးေတြေပါ့။

ကၽြန္ေတာ့္အမက သူသင္ရေသာ အဂၤလိပ္စာမွ အေၾကာင္းအရာအား ကၽြန္ေတာ္ငယ္စဥ္က ေျပာျပထားသည္ကို မွတ္မိသေလာက္ ျပန္လည္ေရးသားထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

www.facebook.com/jokecompany