မိမိ ကြန္ပ်ဴတာမွာ Regedit ေခၚလို ့မရဘူးဆိုရင္

အရင္ဆံုး Start မွ Run (win key + R) ကုိဖြင့္ပါ။ ျပီးရင္ run box ထဲမွာ gpedit.msc ကုိ ရုိက္ထည့္ပါ။
Group Policy Box က်လာလိမ့္မည္။ ျပီးရင္ User Configuration >> Administrative Templates ကုိ Click လုပ္ပါ။
ၿပီးလွ်င္ System ကုိ ကလစ္ေပးပါ။ ညာဘက္အကြက္တြင္ Prevent access to registry edition tools စာသားကုိ ရွာပါ။ ေတြ႕ပါက Double Click လုပ္ပါ။
Not Configured ကုိ Enabled လုပ္ပါ။ Apply လုပ္ပါ။ ျပီးရင္ Ok ေပးပါ။
ျပီးတဲ့ အခါ Regedit ျပန္ဖြင့္ၾကည့္ပါ။ ဖြင့္၍ မရေသးပါက Not configured ကုိ ျပန္ေပးၿပီး Ok ျပန္လုပ္လိုက္ပါ။
ျပီးရင္ေတာ့ Regedit ျပန္ဖြင့္ၾကည့္ပါ။ အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။
....နည္းပညာဗဟုသုတမ်ားတိုးပြားၾကပါေစ....

အိမ့္(သိုးမဲေလး)
http://alinkabar.ning.com/forum/topic/show?id=6320079%3ATopic%3A1206767&xgs=1&xg_source=msg_share_topic

Mouse မရွိသည့္အခါ ကီးဘုတ္ႏွင့္အသံုးျပဳနည္း

မိမိကြန္ပ်ဴတာမွာmouseပ်က္သြားလို႔ျဖစ္ျဖစ္မရွိလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေမာက္သုံးမွရမယ့္ကိစၥေတြမွာ ေမာက္အခက္အခဲျဖစ္ေနရင္ ေအာက္ပါ

ဆက္တင္အတိုင္း ေျပာင္းၿပီး ကီးဘုတ္က သက္ဆုိင္ရာခလုတ္ေတြကေန ေမာက္အျဖစ္ သုံးလို႔ ရပါတယ္။
ေအာက္ပါ အဆင့္ေလးေတြအတိုင္းလုပ္ၾကည့္ပါ။
၁။ Alt + Shift + NumLock(Altကီးရယ္၊Shiftကီးရယ္၊ညာဘက္ျခမ္းမွာရွိတဲ့numberlockကီးရယ္ကိုတၿပိဳင္နက္ ႏွိပ္ပါ)
၂။ Mouse Keyboard ဆိုတဲ့ box ေလးေပၚလာၿပီဆုိရင္Settings ထဲသုိ႔၀င္ပါ။
၃။ Use Mouse Key မွာ Check box On ေပးရပါမယ္။
၄။ ၿပီးရင္ ေဘးက Settings ထဲ ထပ္၀င္ပါ။
၅။ Top Speed ကို high အထိဆြဲတင္ပါ။ Acceleration ကိုလည္း Fast အထိဆြဲတင္ပါ။
၆။ ၿပီးရင္ Ok လို႔ ေျပာပါ။
ညာဘက္ေထာင့္ေအာက္ေျခမွာMouseပံုစံေလးေပၚလာၿပီဆိုရင္ရပါၿပီ။တကယ္လုိ႔အဲ့ဒီMouseပံုစံေလးမွာမ်ဥ္းနီေလးခတ္ထားပါက
Number lock Key ကုိတစ္ခ်က္ထပ္ႏွိပ္ၿပီး မ်ဥ္းနီေလးေပ်ာက္သြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
၇။ အခုဆိုရင္ စၿပီးေတာ့ Key Board ညာဘက္မွ နံပါတ္ ကီးမ်ားျဖင့္ Mouse Pointer ေလးကို ေရႊ႕ႏိုင္ပါၿပီ။
၈။ နံပါတ္ 5 key ကေတာ့ mouse မွာပါတဲ့ click ႏွိပ္သလို အလုပ္လုပ္ေပးပါတယ္။
၉။RightClickလုပ္ခ်င္ရင္ေတာ့KeyBoardညာဘက္ျခမ္းက(-)keyကိုႏွိပ္ေပးရပါမယ္။LeftKey ျပန္ေျပာင္းခ်င္ရင္(/)keyကိုႏွိပ္ေပးရပါ
မယ္။Drug ဆြဲဖို.ဆို္ရင္ေတာ့( o )Key ကုိႏွိပ္ေပးရပါမယ္။
၁၀။အဒီအခ်ိန္မွာနံပါတ္ေတြရိုက္ခ်င္ရင္ေတာ့ကီးဘုတ္ရဲ့ညာဘက္ျခမ္းကနံပါတ္ကီးေတြနဲ.အဆင္ေျပမွာမဟုတ္ပါဘူး။နဂိုမူရင္းအ
တိုင္း ျပန္ထားခ်င္ရင္ေတာ့Alt + Shift + Num Lock ကို ျပန္နိွပ္႐ုံပါပဲ။

Ref: http://zawlinitworld.blogspot.com

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေက်ာက္မ်က္ရတနာေတြလို ျပဳမူ ေနထိုင္သင့္တယ္....

 ~ ~ လြယ္လြယ္ကူကူ မရရွိႏိုင္ျခင္းဟာ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ တန္ဖိုးပါ...

~ ~ ပိုင္ဆိုင္သူ မရွိေသးလို႔ ရံႊ႕ႏံြထဲ နစ္ျမဳတ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္ တန္ဖိုးမဲ့မေနဘူး ...

~ ~ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ သူ႕ကိုပိုင္ဆိုင္ခြင့္ရလို႔ “ ငါက ကံအေကာင္းဆံုးလူသားပဲ ” လို႔ထင္ေနတဲ့ ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္ထဲမွာဘဲ ရွိေနသင့္တယ္...

~ ~ တန္ဖိုးမသိတဲ့လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စြန္႔ပစ္ျခင္းခံလိုက္ရရင္ေတာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို တန္ဖိုးမဲ့တဲ့သူ
 မဟုတ္ဘူးဆိုတာကိုလည္း နားလည္ထားရမယ္ ....

ကိုယ္ဝန္ရလိုလွ်င္

ကေလးလိုခ်င္တဲ့ စံုတဲြေတြ အေနနဲ႔ ကေလး ယူဖို႔ ျပင္ဆင္ေနရတဲ့ အခ်ိန္ကာလ ေတြဟာ စိတ္လႈပ္ရွား စရာေကာင္းၿပီး မိခင္ေလာင္းနဲ႔ ဖခင္ေလာင္းေတြဟာတတ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ ကိုယ္ဝန္ ရလုိ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳး သမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ဝန္ ရႏိုင္ေျခကုိ လႊမ္းမိုးေနတဲ့ အခ်က္ေတြ ရိွပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ စံုတဲြေတြ အေနနဲ႔ ပထမ အႀကိမ္ ႀကိဳးစားမႈ မွာပဲ ကိုယ္ဝန္ ရႏိုင္သလို တခ်ိဳ႕ စံုတဲြေတြ ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ မရတာက လေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာႏိုင္ ပါတယ္။

ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက လေလး လိုခ်င္တဲ့ စံုတဲြေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ ရႏိုင္ေျခကို ပိုမ်ားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ ဆက္ဆံမႈနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါေစ။ ကေလးလိုခ်င္ၿပီး မရတဲ့ စံုတဲြ အမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ လိင္ဆက္ဆံ မႈရိွတာ ဒါမွမဟုတ္ လတစ္လရဲ႕ မွားယြင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာသာ လိင္ဆက္ဆံမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးအေနနဲ႔ ဘယ္ရက္ေတြမွာ မ်ိဳးဥ ေႂကြႏိုင္လဲ ဆိုတာကို သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ေယဘုယ် အားျဖင့္ေတာ့ မ်ိဳးဥေႂကြတာဟာ ဓမၼတာ ရာသီ စက္ဝန္းရဲ႕ အလယ္၊ ရာသီ စလာတဲ့ ရက္ကေန စေရ တြက္ရင္ ၁၄ ရက္ေျမာက္ေန႔ ဝန္းက်င္ရက္ ေတြမွာ လိင္ဆက္ဆံမႈ ရိွရင္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခက အမ်ားဆံုးပါပဲ။

အေရးႀကီးတဲ့ ဒီရက္ေတြကို အတိအက် သိခ်င္ရင္ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ဆီးထဲက ေဟာ္မုန္း အဆင့္ကို တုိင္းတာတဲ့ နည္းေတြလည္း ရိွပါတယ္။ ဒီအတြက္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ ဒါ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံ ၿပီးေနာက္မွာ အမ်ိဳးသမီးဟာ ပက္လက္လဲ ေလ်ာင္းၿပီး တင္ပါး ေအာက္မွာ ေခါင္းအံုး တစ္လံုးခံ ထားရင္ သားအိမ္ေခါင္းကို သုက္ရည္နဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ား ထိေတြ႕ေစတဲ့ အတြက္ ကိုယ္ဝန္ ရႏိုင္ေျခကို မ်ားေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ၿပီး မွ်တတဲ့ အစာအာဟာရေတြ စားပါ

အဝလြန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဒါမွ မဟုတ္ပိန္လြန္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ ရႏုိင္ေျခ နည္းတယ္လို႔ သားဖြား မီးယပ္ အထူးကု ဆရာဝန္က ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းလြန္းျခင္း ဒါမွမဟုတ္ မ်ားလြန္းျခင္းဟာ ဓမၼတာ ရာသီ စက္ဝန္းရဲ႕ မွန္ကန္ မႈနဲ႔ မ်ိဳးဥေႂကြမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ပါ။

သာမန္ရိွသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္ ျဒပ္ထုၫႊန္းကိန္း (BMI) ၁၈ ဒႆမ ၅ နဲ႔ ၂၄ ဒႆမ ၉အတြင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ေလာင္း အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ ရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ား ေစဖို႔အတြက္ ရိွသင့္တဲ့ BMI အတြင္းမွာ ရိွေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး မွ်တတဲ့ အစာ အာဟာရေတြ စားဖို႔ လိုပါတယ္။ မိခင္ေလာင္းေရာ၊ ဖခင္ေလာင္းပါ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳ ဓာတ္ေတြ အမ်ား အျပားပါတဲ့ အစာအာဟာရ ေတြကို စားၿပီး လိုအပ္ရင္ အားျဖည့္ေဆး ေသာက္ပါ။

ကဖင္းဓာတ္ေသာက္သံုးမႈကို ေလွ်ာ့ပါ

ကဖင္းဓာတ္ အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးရင္ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးပါ ကဖင္းဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကိုလာေတြကို ေလွ်ာ့ေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္ဘဲ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရင္ ကယ္လ္စီယမ္ ရရိွမႈ မ်ားေစၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ႏုိင္ဖို႔ အတြက္လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး သံုးစဲြမႈ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

ဒီအခ်က္ သံုးခ်က္က ကိုယ္ဝန္ႏိုင္ေျခကို ကန္႔သတ္ ထားႏိုင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ ပ်က္က်ျခင္း၊ ကေလး အေသေမြးျခင္းနဲ႔လမေစ့ကေလး ေမြးဖြားျခင္း ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခုိက္ေစၿပီး အမ်ိဳးသား မွာလည္း သုက္ပိုး အေရအတြက္ကို က်ဆင္း ေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္က ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီလုိမ်ိဳး အေရးႀကီး အာဟာရ ဓာတ္ေတြ စုပ္ယူမႈကို တားဆီးထားၿပီး ေသြးထဲမွာ ကဒ္မီယမ္နဲ႔ ခဲလိုမ်ိဳး အဆိပ္ အေတာက္ ေတြရဲ႕ အဆင့္ကို ပိုမ်ား ေစပါတယ္။ သုေတသနေတြက တစ္ပတ္မွာ အယ္လ္ကိုေဟာ ငါးယူနစ္ေအာက္ နည္းၿပီးေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးဟာ ၁၀ ယူနစ္ ဒါမွ မဟုတ္ ဒီထက္ ပိုေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြထက္ ေျခာက္လ ၾကာၿပီးေနာက္ သေႏၶ ေအာင္ႏုိင္ေျခ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ေဖာလစ္အက္စစ္ အားေဆးေသာက္ပါ

ေဖာလစ္ အက္စစ္ဟာ ကေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ စနစ္ကို ထိခုိက္ေစတဲ့ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈေတြ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစတာေၾကာင့္ ကေလးယူဖုိ႔ ျပင္ဆင္ေနခ်ိန္မွာ ေဖာလစ္ အက္စစ္ ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကေန ေဖာလစ္အက္စစ္ လံုေလာက္ေအာင္ ရရိွဖို႔ မလြယ္တာေၾကာင့္ ေဖာလစ္အက္စစ္ အားေဆး ေသာက္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ပါ

အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရရင္ Prolactin ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဳး ထုတ္လုပ္မႈကို မ်ားေစ ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက မ်ိဳးဥေႂကြတာကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစၿပီး ကုိယ္ဝန္ ရႏိုင္ ေျခကို နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီး ေနတဲ့လူမွာ ရတဲ့စြမ္းအင္ အမ်ားစုကို ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြ ထိန္းသိမ္းမႈနဲ႔ ျပဳျပင္မႈအတြက္ သံုးေနရတဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ ရႏိုင္ ေျခက နည္းသြား ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးပါ ကေလးလိုခ်င္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ အလုပ္ေတြ ေလွ်ာ့တာနဲ႔ ေယာဂ က်င့္တာလိုမ်ိဳး ေျဖေလွ်ာ့တာေတြ လုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္။

ဖခင္ျဖစ္လုိသူမ်ားအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား

ကေလး လိုခ်င္တဲ့ ဖခင္ေလာင္း ေတြကလည္း ဇနီးမွာ ေအာင္ျမင္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရိွပါတယ္။ ေရပူခ်ဳိးတာ၊ တင္းက်ပ္လြန္တဲ့ ေအာက္ခံ ေဘာင္းဘီနဲ႔ အျပင္ဝတ္ ေဘာင္းဘီ က်ပ္က်ပ္ေတြ ဝတ္ဆင္တာ၊ Laptop ကြန္ပ်ဴတာကို ေပါင္ေပၚမွာ တင္ထားၿပီး သံုးတာေတြကို ေရွာင္ပါ။

ဒီအခ်က္ေတြက ေဝွးေစ့က အပူခ်ိန္ကို မ်ားေစၿပီး သုက္ပိုး အေရအတြက္ကို က်ဆင္း ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ သေႏၶေအာင္ ႏိုင္စြမ္း တိုးေစ ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ ေဆးသံုးစဲြမႈ ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ ေသာက္သံုးမႈ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ပါ။ အေရးႀကီး အာဟာရဓာတ္ေတြကုိ လံုေလာက္ေအာင္ ရရိွဖုိ႔အတြက္ အားေဆး ေန႔စဥ္ ေသာက္ပါ။

သုေတသန ေတြက စံုတဲြအနည္းစုသာ ပထမအႀကိမ္ ႀကိဳးစားမႈမွာ ေအာင္ျမင္စြာ ကိုယ္ဝန္ ရၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ က်န္းမာတဲ့ စံုတဲြေတြ ျဖစ္ေပမယ့္လည္း တစ္လမွာ ကိုယ္ဝန္ ရႏိုင္ေျခက ၂၀-၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္းသာ ရိွတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကေလးလုိခ်င္တဲ့ စံုတဲြ ေတြဟာ ၁၂ လေက်ာ္ ၾကာတဲ့အထိ ကေလး မရႏိုင္ရင္ေတာ့ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ဆရာဝန္ကို တိုင္ပင္ၿပီး အကူအညီရယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Ref: Good Health

http://www.myawady.com.mm/health/preventing/item/5941-2013-02-01-14-39-28#.UQ0bhfJbQdV

Gumpert ရဲ႕ အျမန္ဆံုး ကား Apollo

ဂ်ာမနီ ၿပိဳင္ကား ကုမၼဏီ Audi ရဲ႕ အဓိက အေရးပါ အင္ဂ်င္နီယာ တစ္ဦး ျဖစ္သူ Roland Gumpert ဟာ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္မွာGumpert အမည္ရ ကိုယ္ပိုင္ကား ထုတ္လုပ္ေရး ကုမၼဏီ တစ္ခု တည္ေထာင္ ခဲ့ပါတယ္။

တည္ေထာင္တဲ့ ပထမႏွစ္ မွာပါ ကုမၼဏီရဲ႕ ဂုဏ္သိကၡာကို ျမင့္တင္ ေပးႏိုင္မယ့္ ကားတစ္စီး ထုတ္လုပ္ ႏိုင္ခဲ့ ပါတယ္။ Gumpert Apollo လို႔ အမည္ေပး ထားၿပီး အဆင့္ျမင့္ ဇိမ္ခံၿပိဳင္ကား တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ ကေတာ့ Aerodynamic ျဖစ္ၿပီး ေလကို ေဘးဘယ္ညာ ကေန ယူသြင္း ႏိုင္ပါတယ္။

ေလမ်ားမ်ား ရတဲ့ အင္ဂ်င္ဟာ အေအးခံ စနစ္မွာေကာ၊ Starting မွာေရာ အားသာခ်က္ မ်ားရွိတဲ့ အတြက္ အင္ဂ်င္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ပိုမို ေကာင္းမြန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Air cooling System, Air starting system, Air conditioning system စသည္ျဖင့္ ၿပိဳင္ကား တစ္စီးမွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ ေလကို ပါဝင္ efficiency ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ဆုပ္ယူ အသံုးျပဳ ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကာဘြန္ဖိုက္ဘာ ေဘာ္ဒီ၊ မဂၢနီဆီယမ္ အလြိဳင္းဝီး၊ အလူမီနီယမ္ ေရွ႕ဖံုး စသည္ျဖင့္ ေပါ့ပါး အၾကမ္းခံ သတၱဳ မ်ားနဲ႔ တည္ေဆာက္ ထားပါတယ္။ အင္ဂ်င္ကို တာဘိုခ်ာဂ်ာ ႏွစ္လံုးတပ္ ၄၂၀၀ စီစီ ဆလင္ဒါ ၈ လံုး V အင္ဂ်င္ တပ္ဆင္ အသံုးျပဳ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျမင္းေကာင္ေရ ၇၉၀ အထိ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ၿပီး အျမင့္ဆံုး speed တစ္နာရီ ၂၂၅ မိုင္ အထိ ေမာင္းႏွင္ ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂီယာ ၆ခ်က္ လက္ထိုး၊ ေအာ္တို ႏွစ္မ်ိဳးလံုး တြဲသံုး ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကားရဲ႕ ေခါင္မိုးမွာ ေလဝင္ေပါက္ တစ္ခု ထားရွိ ထားၿပီး အင္ဂ်င္အတြက္ အသံုးျပဳ ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အေလးခ်ိန္ အားျဖင့္ ေပါင္ ၂၄၀၀ မွ ၂၆၀၀ ၾကားရွိမယ့္ Apollo ကို ေပါ့ပါး အၾကမ္းခံ သတၱဳမ်ားျဖင့္ တည္ေဆာက္ ဖြဲ႕စည္း ထားပါတယ္။ လိုင္ဂုဏ္လုိ ေနရာမ်ိဳးမွာ ဆန္းသတ္ ေမာင္းႏွင္စဥ္ သူမ တူေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ျပခဲ့တဲ့ Apollo ဟာ ေရွ႕ဘီးေမာင္း စနစ္ကား ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၇၅.၆ လက္မ၊ အက်ယ္ ၇၈.၇ လက္မ၊ အျမင့္ ၄၃.၉ လက္မသာ ရွိတဲ့ က်စ္က်စ္ လစ္လစ္ ၿပိဳင္ ကား ျဖစ္ပါတယ္။

Apollo ကုိ ယေန႔ အခ်ိန္ထိ ထုတ္လုပ္လ်က္ ရွိေသးၿပီး ေစ်းႏႈန္းအားျဖင့္ အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၄ သိန္း ၄ ေသာင္း ဝန္းက်င္ တန္ဖိုးရွိတဲ့ အဆင့္ျမင့္ ၿပိဳင္ကား ျဖစ္ပါတယ္။

Ref : Gumpert

ColayOnline : Automobile

From : Royal Hero media

အိပ္စက္ပံုကို ၾကည့္ျပီး လူကဲခတ္ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူသားေတြ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တယ္ဆိုတာ အထူးေျပာေနစရာ မလိုေလာက္ေအာင္ ေသခ်ာပါတယ္။ လူသားအပါအ၀င္ ႏို႔တိုက္သတၱ၀ါ အားလံုး၊ ငွက္မ်ား၊ တြားသြားသတၱ၀ါ အမ်ားစု၊ ေရေနကုန္းေန သတၱ၀ါမ်ားနဲ႔ ငါးေတြဟာ အသက္ရွင္ေရး လုပ္ငန္းတာ၀န္မ်ားကို ဆက္လက္ျပီး ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ မျဖစ္မေန လိုအပ္တဲ့ အိပ္စက္နားေနမွဳနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေဆးပညာရွင္မ်ား၊ ဇီ၀ေဗဒပညာရွင္မ်ားက ကမာၻတစ္၀န္း ေလ့လာ ေတြ႔ရွိထားတဲ့ အခ်က္ ၁၅ ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။



(၁) အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္း အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အနားယူ အားျဖည့္ၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔မွာ ရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြက သူတို႔ကိုယ္ သူတို႔ ျပဳျပင္ တည္ေဆာက္ၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္

သံေယာဇဥ္ အျမစ္တြယ္ေစမည့္ ေအာက္ဆီ တိုစင္ေဟာ္မုန္း တိုးေစရန္

ေအာက္ဆီတို စင္ဆိုတာ အိမ္ေထာင္ တစ္ခုမွာ ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ဦး ကို ပိုမိုခ်စ္ခင္ ၾကင္နာေစဖို႔ ခ်ည္ေႏွာင္ေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းပါ။ ဒီေဟာ္မုန္း ရွိတာေၾကာင့္ နာက်င္ မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ ပူပင္ေသာကေလ်ာ့ နည္းေစတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်တာ၊ ႀကီးထြားမႈနဲ႔ အနာက်က္ႏႈန္းတိုးတာ၊ ယံုၾကည္မႈ ရွိတာနဲ႔ အျပဳသေဘာေဆာင္ တဲ့ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိတာတို႔ကို ျဖစ္ေစပါ တယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳ္းျပဳတဲ့ ေအာက္ဆီတိုစင္အထြက္တိုးေစဖို႔ ေအာက္ ပါနည္းေတြကို လိုက္နာေပးရပါမယ္။

(၁) ခ်စ္ခင္မႈ
ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ ကေလးေမြး ႏိုင္ေအာင္နဲ႔ မိခင္ႏို႔ခ်ိဳအထြက္တိုးေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ ဦး အတူေနစဥ္မွာ ေအာက္ဆီတိုစင္ အ ထြက္တိုးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ နဲ႔ ယွဥ္တဲ့ Sex ဟာ Sexတစ္ခုတည္း ထက္ ေအာက္ဆီတိုစင္ထြက္ႏႈန္း ပိုမ်ား ေစသလို ပိုၾကာၾကာရွိေစပါတယ္။

(၂) ထိေတြ႔မႈ
အႏွိပ္ခံတာေၾကာင္႔ ေသြးေၾကာထဲမွာ ေအာက္ဆီတိုစင္ပမာဏ တိုးျမင့္ေစ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခ်စ္ခင္တဲ့ ထိေတြ႕မႈ ေတြျဖစ္တဲ့ လက္ခ်င္းဆုပ္ကိုင္တာ၊ ေပြ႕ ဖက္တာနဲ႔ နမ္းတာေတြကလည္း ေအာက္ ဆီတိုစင္ထြက္ရွိေစပါတယ္။

(၃) အိမ္ေထာင္ဖက္အေၾကာင္း ေတြးျခင္း
ေျမာက္ကယ္႐ိုလိုင္းနား တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ လက္ ထပ္ထားတဲ့ ဇနီးမယားေတြက သူတို႔ခင္ ပြန္းအေၾကာင္း စဥ္းစားေတြးေတာလိုက္ ႐ံုနဲ႔ ေအာက္ဆီတိုစင္ ခပ္ျမန္ျမန္ထြက္ရွိ လာတတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(၄) အိမ္ေမြးတိရစၦာန္မ်ားအား ေပြ့ဖက္ျခင္း
တကယ္လို႔ သင္က အိမ္ေထာင္မရွိ သူျဖစ္ရင္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႔။ သင့္အခ်စ္ ေတာ္ ေခြး ဒါမွမဟုတ္ ေၾကာင္ေလးကို ပြတ္သပ္ေပြ႕ဖက္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုး က်ကာ ေအာက္ဆီတိုစင္ထြက္ႏႈန္း ျမင့္ တက္ေစပါတယ္။

(၅) အာ႐ံုခံစားမႈ
သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစ ၿပီး သင္ သေဘာက်တဲ့ ႐ႈခင္း၊ အသံနဲ႔ အနံ႔ေတြကို ခံစားတာေၾကာင့္ ေအာက္ ဆီတိုစင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ အစားအေသာက္အနံ႔၊ ပင္လယ္ လိႈင္းသံ၊ တခ်ိဳ႕အလင္းေရာင္ေတြက အ ေကာင္းၿမင္တဲ႔ ခံစားမွူကို ၿဖစ္ေစပါတယ္။

(၆) လႈပ္ရွားမႈ
လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာေတြေၾကာင့္ ေအာက္ဆီတိုစင္ ထြက္ေစပါတယ္။

(၇) အၾကည္စိုက္ျခင္း
တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး အၾကည္စိုက္တာနဲ႔ နက္နက္႐ိႈင္း႐ိႈင္း ခ်စ္ခင္တာကလည္း ေအာက္ဆီတိုစင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစ ပါတယ္။

(၈) ဆုေတာင္းျခင္းႏွင္႕ တရားထိုင္ျခင္း
ဆုေတာင္းတာနဲ႔ တရားထိုင္တာ ေတြက ေအာက္ဆီတိုစင္အဆင့္ ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။
ေကအမ္

Credit to :GOOD HEALTH

Myawady News

 

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအတြင္း ငါးဟင္းတစ္ပတ္နွစ္ၾကိမ္စားပါက ေမြးလာသည့္ ကေလးမ်ားတြင္ အာရံုစူးစိုက္မႈျပႆနာ ေလ်ာ့နည္းနိုင္ ............

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ငါးဟင္းစားတဲ့ပမာဏဟာ မိမိေမြးလာတဲ့ကေလးေတြမွာ အာရံုစူးစိုက္မႈခိ်ဳ႕တဲ့ေရာဂါ Attention Deficit/Hyperactivity (ADHD)အတြက္ သက္ေရာက္မႈရိွပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ငါးဟင္းနွစ္ၾကိမ္စားတာဟာ ADHDျဖစ္နိုင္ေျခ ၆၀ရာခိုင္နႈန္း ေလ်ာ့နည္းတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရိွေၾကာင့္ ေဘာ့စတြန္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ငါးဟင္းအမိ်ဳးအစားက အေရးႀကီးပါတယ္။

တူနာအစရိွတဲ့ ပင္လယ္ငါးႀကီးေတြမွာ ျပဒါးျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ADHDရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္နိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ျပဒါးမပါ၀င္နိုင္တဲ့ ဆယ္လ္မြန္လိုမိ်ဳး ေရခိ်ဳငါးေတြကို စားေပးပါ။ သုေတသနျပဳသူေတြက မိခင္ရဲ႕ဆံပင္ တစ္ဂရမ္မွာျပဒါး တစ္မိုက္ခရိုဂရမ္ ပါ၀င္တာဟာ တျခားအမိ်ဳးသမီးေတြမွာ ျပဒါးပါ၀င္တာရဲ႕ ပ်မ္းမွ်အဆင့္ထက္ ရွစ္ဆပိုမ်ားၿပီး ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြမွာ ADHDျဖစ္နိုင္ေျခ ၆၀ရာခိုင္နႈန္း ျမင့္မားတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕ဆံပင္ တစ္ဂရမ္မွာ ျပဒါးတစ္မိုက္ခရိုဂရမ္ထက္ နည္းၿပီး ပါ၀င္ပါမူADHDနဲ႔ ဆက္စပ္မႈမရိွဘူးလို႔ သိရပါတယ္။

 

Health

http://www.facebook.com/mg.mandalay

ကင္ဆာ ႏွင့္ အာဟာရ ( ကင္ဆာေဝဒနာရွင္မ်ား အတြက္ သိသင့္သည္ )

ကင္ဆာႏွင့္ ကင္ဆာကုထံုးအခ်ဳိ႕တြင္ အစားအစာႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ေသာ ဆိုးက်ဳိးမ်ား ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္သည္။ အစာအာဟာရသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ကုသမႈတြင္ အေရးႀကီးေသာ က႑မွ ပါဝင္သည္။

ကင္ဆာေရာဂါ မကုသမီ၊ ကုသစဥ္ႏွင့္ ကုသၿပီးကာလမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေအာင္ အစားအစာကို မွန္ကန္စြာ စားသံုးရန္လိုအပ္သည္။ အေျခခံ အာဟာရေျခာက္မ်ဳိးမွာ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားႏွင့္ ေရ (Carboyhydrate, Fat, Protein, Vitamin, Minerals and water) တို႔ျဖစ္သည္။

အစားအစာ စားသံုးမႈအတြက္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတတ္ေသာ လကၡဏာအခ်ဳိ႕မွာ အစားအစာ မစားလိုျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ျခင္း၊ ပါးစပ္၌ အနာမ်ားျဖစ္ျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္သည္။ အစာမ်ဳိခ်ရာတြင္ ခက္ခဲျခင္းႏွင့္ နာက်င္မႈတို႔သည္လည္း အစားအစာ စားသံုးမႈအတြက္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစသည္။

အစားအစာ စားသံုးရာတြင္ အရသာရွိမႈ၊ အနံ႔အသက္ ႏွစ္လိုဖြယ္ရာျဖစ္မႈႏွင့္ စားလိုစိတ္တို႔ ျပည့္စံုမွသာလွ်င္ အစားအစာ စားသံုးျခင္းအတြက္ အဆင္ေျပမည္ျဖစ္ၿပီး စားသံုးလိုက္ ေသာ အစားအစာမ်ားကို အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းမွ ေခ်ဖ်က္စုပ္ယူၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အာဟာရ ျဖစ္ေစႏိုင္မည္ ျဖစ္၏။

အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ယိုယြင္းေစမည္ျဖစ္၏။ အားအင္ယုတ္ေလ်ာ့ ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ ေရာဂါမ်ားကို ခံႏိုင္ရည္မရွိျခင္း၊ ကင္ဆာလူနာမ်ားအတြက္ ကင္ဆာကုထံုးမ်ားအေပၚ ခံႏိုင္ရည္မေကာင္းျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

အစားအစာ စားသံုးရာတြင္ စြမ္းအင္လုံေလာက္မႈ မရွိျခင္းသည္လည္းေကာင္း၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းသည္လည္းေကာင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါကုသရာတြင္ အခက္အခဲမ်ားျဖစ္သည္။
ကင္ဆာလူနာမ်ားတြင္ အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ အဓိကျဖစ္ၾကရသည္မွာ. . .
(က) အစားအစာစားလိုစိတ္ မရွိျခင္းႏွင့္
(ခ) ခႏၶာကိုယ္ အေထြေထြယိုယြင္းလာမႈတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

ကင္ဆာေရာဂါ၏ အာဟာရအေပၚ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈမ်ား
ကင္ဆာကလာပ္စည္းမ်ားသည္ ဓာတုပစၥည္းတခ်ဳိ႕ထုတ္လုပ္ေပးသည္။ ယင္းဓာတုပစၥည္း မ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္၏ အာဟာရတခ်ဳိ႕ သံုးစြဲမႈကို ေျပာင္းလဲပစ္ႏိုင္သည္။ ဥပမာ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာေရာဂါမ်ားသည္ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္ႏွင့္ ပ႐ုိတင္းဓာတ္တို႔အား ခႏၶာကိုယ္မွ အသံုးျပဳမႈအေပၚ ေျပာင္းလဲသြားေစတတ္သည္။

အခ်ဳိ႕ေသာ ေဆးဝါးမ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ေဝဒနာလကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစ ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမႈ (Weight Loss) ျဖစ္ေစသည္။ ကင္ဆာ ေရာဂါကို စတင္ကုသခ်ိန္၌ အစားအစာစားသံုးမႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းသြားေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကုသခ်ိန္ကာလတြင္ အာဟာရ ကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္မ်ား၏ အကူအညီျဖင့္ အစားအစာ စားသံုးမႈကို ဂ႐ုစိုက္ရန္ လိုအပ္သည္။

ကင္ဆာေရာဂါကုထံုးမ်ား၏ အာဟာရအေပၚ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈမ်ား
ခြဲစိတ္ကုသျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အာဟာရႏွင့္ စြမ္းအင္လိုအပ္ခ်က္ကို ပိုမိုျမင့္မား ေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စြမ္းအင္အပိုရရွိရန္ႏွင့္ အာဟာရျပည့္စံုလံုေလာက္ရန္ အေရးႀကီး ပါသည္။ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း မျပဳမီမွာပင္ လူနာအား အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ကင္းေစရန္ ေဆာင္ရြက္ေပးရမည္။ အာဟာရအေျခအေနအေကာင္းမြန္ဆံုးရွိပါက ခြဲစိတ္ကုသမႈ အတြက္ ေအာင္ျမင္မႈႏွင့္ အက်ဳိးရလဒ္ေကာင္းရရွိေစမႈတို႔ ျဖစ္ေစသည္။

ကင္ဆာေရာဂါကို ေဆးဝါးမ်ားျဖင့္ ကုသျခင္း (Chemotherapy) ၌လည္း အာဟာရ အေရးႀကီးသည္။ ေဆးဝါးမ်ားလွ်င္ ကင္ဆာကလာပ္စည္းမ်ား အပါအဝင္ အလ်င္အျမန္ ပြားမ်ားတတ္ေသာကလာပ္စည္းကုိ ဖိႏွိပ္တိုက္ဖ်က္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပါးစပ္ႏွင့္ အစာလမ္းေၾကာင္း၌ ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစသည္။ ထိုမွတစ္ဆင့္ အစားအစာစားသံုးမႈႏွင့္ အာဟာရရွိမႈတို႔အတြက္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစသည္။

႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ အစားထိုးကုသမႈႏွင့္ စတမ္းဆဲလ္အစားထိုးကုသမႈ (Bone Marrow and Stem cell Transplantion) တြင္ အာဟာရႏွင့္ပတ္သက္၍ အစားထိုး လုိအပ္ခ်က္မ်ားစြာ ရွိသည္။ ဤကုထံုးတြင္ လူနာအခ်ဳိ႕၌ အစားအစာ စားသံုးမႈႏွင့္ ေခ်ဖ်က္စုပ္ယူမႈတို႔၌ ယိုယြင္းမႈမ်ား ေတြ႕ရသည္။
လူနာတစ္ဦးခ်င္းစီအလိုက္ အာဟာရ၏ လႊမ္းမိုးမႈကြဲျပားျခားနားေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ အာဟာရသည္ အက်ဳိးရလဒ္ေကာင္းမ်ား ျဖစ္ထြန္းေစသည္။ သို႔ေသာ္ တခ်ဳိ႕ေသာ အစားအစာမ်ားက ဆိုးက်ဳိးအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

 

Health 

Mg Mandalay

 

ေခ်ာကလက္ ပိုမိုစားရန္အံ့ၾသစရာေကာင္းေသာအေၾကာင္းရင္း(၃) ခ်က္

ေခ်ာကလက္၏ သာလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အစြမ္းမ်ားထဲမွ မ်ားစြာတို႔ကိုေကာင္းစြာသိရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ လူသိပ္မသိေသာ ၎၏ က်န္းမာေရးဂုဏ္သတၱိမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္လို႔ကေရာ မည္သုိ႔နည္း။ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈမ်ားက ေခ်ာကလက္စားသံုးျခင္းသည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးမွစ၍ သင့္ကို ပိန္ပိန္ပါးပါးထားရွိျခင္းအထိ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္သည္။


ေခ်ာကလက္က မ်က္စိအျမင္ကို ပိုမိုေကာင္းေစသည္

၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ ၿဗိတိသွ်ေလ့လာသူမ်ားက အရြယ္ေရာက္သူ လူငယ္မ်ားကို ေခ်ာကလက္ အမည္းႏွင့္ အျဖဴတစ္ခုခုကို စားခိုင္းၾကသည္။ ထို႔ေနာက္သူတို႔၏ မ်က္စိအျမင္ကို စမ္းသပ္ၾကသည္။ျပန္လာၾကၿပီး အျခားေခ်ာကလက္အမ်ဳိးအစားကိုစား၍ စမ္းသပ္မႈကို ျပန္လုပ္ၾကသည္။ ေခ်ာကလက္အျဖဴႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ေခ်ာကလက္အမည္းမ်ားက စမ္းသပ္ခ်က္ရလဒ္ အမွတ္မ်ား ပိုမိုျမင့္ေနသည္ကိုေလ့လာသူမ်ား ေတြ႕ရွိၾကသည္။မ်က္စိအျမင္အေပၚ ေခ်ာကလက္၏ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈက အသက္ပိုႀကီးေသာ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားတြင္ ပိုမိုႀကီးမားႏုိင္သည္ဟု စာေရးဆရာမ်ားက ထင္ျမင္ခ်က္ေပးၾကသည္။

အႀကံေပးခ်က္

သင္ ေခ်ာကလက္ေတာင့္ တစ္ေတာင့္ ၀ယ္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ ကိုးကိုး ၇၂ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးရွိေသာ
ေခ်ာကလက္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္ေခ်ာကလက္ ေအာင္စတစ္၀က္ (သို႔)ေခ်ာကလက္အမ်ားစု၏ ၂ လက္မ ပတ္လည္ခန္႔ စားပါ။

ေခ်ာကလက္က သင့္၏အသားအေရကိုကာကြယ္သည္

၂၀၀၆ ခုႏွစ္တြင္ ဂ်ာမန္ေလ့လာမႈတစ္ခုက မည္းနက္ေသာ ေခ်ာကလက္ထဲမွဖေလဘြန္နဲလ္သည္အေရျပားကိုUV
အလင္း၏အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ၿဗိတိန္မွ ၂၀၀၉ခုႏွစ္ ေလ့လာမႈတစ္ခုက အလားတူရလဒ္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ သင္၏အေရျပားကို ကာကြယ္ရန္ လိုအပ္ေသာဖေလဘြန္နဲလ္အဆင့္ကစံခ်ိန္မီ ေခ်ာကလက္အမ်ားစုတြင္
ေတြ႕ရေသာဖေလဘြန္နဲလ္၏အဆင့္ထက္ပိုမိုျမင့္မားသည္ကိုသတိျပဳ
မိၾကသည္။ ေလ့လာမႈတြင္ အသံုးျပဳေသာ ဖေလဘြန္နဲလ္ျမင့္သည့္ အထူးသီးသန္႔ ေခ်ာကလက္က ေသြးလည္ပတ္မႈႏွင့္ အေရျပားစိုစြတ္မႈကို ျမႇင့္တင္ၿပီး၊ အသားအေရကိုပိုမို က်န္းမာ၍ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးသည္။

အႀကံေပးခ်က္ -

ေခ်ာကလက္ေတာင့္ကို ေရြးခ်ယ္ေသာအခါ ျဖစ္ႏုိင္သမွ် ပါ၀င္ပစၥည္းအနည္းဆံုး ေခ်ာကလက္ကိုရွာပါ။ သၾကားမ်ားေသာ ေခ်ာကလက္ကို မလိုခ်င္ပါႏွင့္။ ကိုကိုး အမ်ားဆံုး ေခ်ာကလက္ကိုရွာပါ။

ေခ်ာကလက္က သင္၏ႏွလံုးကိုအကူအညီေပးသည္

၂၀၁၁ ခုႏွစ္တြင္ ၿဗိတိသွ်ေဆးဘက္ဆုိင္ရာ ဂ်ာနယ္ထဲ၌ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အဆင့္ျမင့္ ေလ့လာစစ္ေဆးမႈ တစ္ခုကေခ်ာကလက္ စားသံုးျခင္းသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ႏုိင္မႈ အႏၲရာယ္ကို ၃ ပံု၊ ၁ ပံု ေလွ်ာ့ခ်ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိသည္။
သီးျခားေလ့လာမႈမ်ားက ေခ်ာကလက္သည္ ေသြးတိုးႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ႏုိင္၍ ေသြးသၾကားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိသည္။

အႀကံေပးခ်က္

က်န္းမာေရး အပိုဆုမ်ားကို လိုခ်င္ပါသလား။ ခ်ယ္ရီ၊ ဗာဒမ္သို႔မဟုတ္ ခ်င္း ပါရွိေသာ ေခ်ာကလက္အမည္း အနည္းငယ္ကို စားပါ။ က်န္းမာေရးညီၫြတ္ေသာ အျခားပါ၀င္ပစၥည္းေပါင္းစပ္ထားေသာ ေခ်ာကလက္မွ အာနိသင္ေပါင္းစံုကို သင္ ရရွိလိမ့္မည္။

မင္းသုတ

http://on.fb.me/UWRK0Q

laminmaung

ရံုးသမား တို႔အတြက္ အလြယ္ကူဆံုး ေလ့က်င့္ခန္း

ရံုးသမားရယ္လို႔ မဟုတ္ပဲ ေန႔စဥ္ ထုိင္ျပီး အလုပ္လုပ္ရ၊ ပညာသင္ေနရ သူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆံုး ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။

ယေန႔ အရိုးက်ီးေပါင္း၊ ဇာတ္ေၾကာတတ္၊ ခါးနာ၊ ေၾကာနာ၊ ေခါင္းကိုက္၊ မူးေဝျခင္း နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ၾကြက္သားမ်ား အားနည္းလာမွု အစရွိ သျဖင့္ ေရာဂါမ်ားရဲ ႔ အဓိက ဇစ္ျမစ္ဟာ အထိုင္းမ်ားတဲ့ ျပႆနာ တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာ သူ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆုိထားပါတယ္။

အထိုင္မ်ားသူမ်ားအေနနဲ႔ လွုပ္လွုပ္ရွားရွား ေလ့က်င့္ခန္းမရွိ ရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာါဂါက ၾကြက္သား အျပင္ ကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္ အပိုင္းထိကုိ ဆက္စပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရံုးမွာ ထုိင္ေနရင္းနဲ႔ေတာင္ လုပ္ရွား ျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္တကူ ေလ့က်င့္ခန္း နည္း လမ္းကို ရွာေဖြ မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။
--
Ref: medic-facts
ရုိးရာေလး

ဗုဒၶ၏ဓါတ္ေတာ္မ်ား

ၿမတ္ဗုဒၶရဲ့ အရိုး အသား အေၾကာ အေသြးေတာ္တို႔မွျဖစ္ေတာ္မူေသာ သရီရဓာတ္ေတာ္ေမြေတာ္တခ်ိဳ႔ ( ရိုေသစြာရွိခိုးပူေဇာ္လိုပါေသာေၾကာင့္ ကူးယူထားပါသည္။)

Pandora Angel

 

Myawady News

 

~နံနက္ခင္းအိ္ပ္ယာႏုိးႏုိးၿခင္း ေရေသာက္လွ်င္ ရရွိေသာအကဴိးေက်းဇူးမ်ား~

မနက္ခင္းရ႔ဲ အိပ္ယာထ ထၿခင္း ေရေသာက္ၿခင္းရဲ႔ (သြားမတုိက္ခင္ေနာ္) အကဴိးေက်းဇူးမ်ားစြာသင္ ဘယ္ေလာက္ရရွိသလဲဆုိရင္...................

ဂ်ပန္မွာ လက္ေတြ႔ စမ္းသပ္ၿပီးေနပါၿပီ 100% အၿပည့္အ၀ အုိမင္းရင့္ေရာ္ ၿခင္းမွ ကင္းေ၀းၿပီး အၿခားေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေသာေရာဂါကေတာ့ ႏွလုံးခုန္ၿမန္

ၿခင္း၊ေခါင္းကုိက္ၿခင္း၊တစ္ကုိယ္လုံးကုိက္ခဲၿခင္း၊အဆစ္ၿမစ္ေရာင္ရမ္းၿခင္း၊
၀က္ရူးၿပန္ေရာဂါထၿခင္း၊ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါၿဖစ္ၿခင္း၊အသက္ရႈလမ္း

ေႀကာင္းမွ ပုိး၀င္ၿခင္းတုိ့ကုိ ေကာင္းမြန္စြာ မနက္ခင္း အိပ္ရာႏုိးႏုိးၿခင္းေရ
ေသာက္ေပးၿခင္းမွ ဒီေရာဂါေတြ ေကာင္းမြန္းစြာ တားဆီးေပးႏုိင္တာကုိေတြ့

ရပါတယ္...ကယ္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ၿခင္းရဲ့အကဴိးေက်းဇူးက ကုိယ့္ခႏၶာ
ကုိ ဘယ္ေလာက္အကဴိးၿပဳသလဲဆုိတာ စာဖတ္ပရိတ္သတ္လည္း ဒီပုိစ္ေလး
ဖတ္ၿပီးဗဟုသုတေလးေတြ ရရွိသြားမယ္လုိ့ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္...........။ :)
#########################
===================================
Credit to Kyalsin 2mz(နည္းပညာစုစည္းမွဳ)လူမွဳကြန္ယက္
Posted By Admin Team[NOM]
(email:newsofburma.myanmar@gmail.com)

ဆီးစိမ့္ထြက္ေနသလား

ဆီးစိမ့္ ထြက္ေနတာက အထူးသ ျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ ျပႆနာ တစ္ရပ္ပါ။
အဝလြန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ က ေလးအမ်ားႀကီးေမြးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဆီး စိမ့္ထြက္တတ္သူအမ်ားစုဟာ ရယ္တဲ့အ ခါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါနဲ႔ ႏွာေခ်တဲ့အခါ ေတြမွာ ဆီးစိမ့္ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို လႈပ္ရွားမႈလုပ္တဲ့အခါမွာ အားနည္းေန တဲ့ တင္ပဆံု႐ိုးျကြက္သားေတြေပၚ ဖိအား သက္ေရာက္သြားတာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ ထြက္ရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ တင္ပဆံု႐ိုးျြကက္သားေတြ သန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပး ဖို႔ လိုပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေလ့ က်င့္ခန္းပါ။

Kegel ေလ႕က်င္႕ခန္းဆိုတာ ဘာလဲ
Kegel ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ ဆီး သြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ တင္ပဆံုကြင္းနံရံက ျကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္း ကို ဘယ္ေနရာမွာမဆို၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆို ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ႐ိုးစင္းၿပီး လြယ္ကူသေလာက္ ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ ဒီ ေလ့က်င့္ခန္းကို ထိုင္ရင္း၊ မတ္တတ္ရပ္ ရင္း၊ လဲေလ်ာင္းရင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

Kegel ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္နည္း
Kegel ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ အရင္ဆံုး ဆီးေတြကို ကုန္စင္ ေအာင္ သြားထားပါ။ ထိုင္ရင္း၊ မတ္တတ္ ရပ္ရင္း၊ လဲေလ်ာင္းရင္း ..ဘယ္လိုအ ေနအထားပဲေနေန အဆင္ေျပပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက သင့္တင္ပဆံုကြင္းနဲ႔ စအိုနားရွိ ျကြက္သားေတြကို ဆီးသြား ခ်င္တာကို ထိန္းခ်ဳပ္သလိုမ်ိဳး က်ံဳ႕လိုက္၊ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္ေပးရမွာပါ။
တစ္ ေန႔တာအတြင္း အႀကိမ္ ၁၂-၁၅ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို သြားတိုက္ရင္း၊ ေဈးဝယ္ရင္း၊ အလုပ္စားပြဲမွာ ထိုင္ၿပီး အ လုပ္လုပ္ရင္း ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္ သူမွလည္း သင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနမွန္း မသိႏိုင္ပါဘူး။

Kegel ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
Kegel ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာနဲ႔ ဆီးစိမ့္ထြက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာ မႈေတြအရ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီး ေတြအတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာမႈ ကို ပိုမိုရရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို မွန္မွန္ ကန္ကန္လုပ္ပါက သံုးလၾကာရင္ သိသာ တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

 

www.facebook.com/mg.mandalay

““““ ခ်စ္ရသူသို႔ ””””

ကန္႔သတ္ခ်က္ေတြနဲ႔ ဒီဘ၀အတြက္
ႏွလံုးသားတံခါးကို ေသာ့ခတ္လို႔
ငါ့ညေတြထဲ ေဖာ္မျပတတ္တဲ့ ေ၀ဒနာ တစ္စံုနဲ႔အတူ
မ်က္စိကိုမွိတ္ တိတ္တိတ္ေလး ေတြးေနမိတယ္
မင္း အေၾကာင္းေတြကိုေပါ့ ခ်စ္ရသူရယ္ ........

ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုတာကို ရွင္းမျပခ်င္ဘူး
ဘယ္ေလာက္ခ်စ္လဲ ဆိုတာကို ေျပာမျပတတ္ဘူး
ဘယ္အခ်ိန္ထိ နာက်င္ရဦးမွာလဲ ဆိုတာကို ငါကိုယ္တိုင္မသိဘူး
တကယ္ေတာ့ ငါ့ဘ၀က ..
ခပ္ဆူးဆူး အတိတ္၀ဋ္ေကၽြးေတြကို ေပးဆပ္ရင္း
ငိုခ်င္ပါရဲ႕ ၿပံဳးေနရသူပါ ခ်စ္ရသူရယ္ .......

(ေအာင္ေက်ာ္ျမင့္)

မိုဘုိင္းဖုန္းႏွင္ ဆက္စပ္ေသာ စိတ္ေရာဂါသစ္ ေတြ႔ရွိ

ရယ္စရာ မဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္ ေရာဂါ စစ္စစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဟန္းဖုန္း မရွိေတာ့ တာမ်ိဳး၊ ဟန္းဖုန္း ပါဝါကုန္သြားတာမ်ိဳး၊ ဟန္းဖုန္း ေဘလ္ကုန္ သြားတာ မ်ိဳးက်ရင္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမွုနဲ႔ အျခား မအီမသာ ခံစားခ်က္ တစ္ခု ျဖစ္ေပၚျပီး ယင္းစိတ္ေရာဂါကို Nomophobia လို႔ အမည္ေပး ထားပါ တယ္။

အရွည္ေခၚကေတာ့ no-mobile-phone phobia ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္း ပါဝါ ကုန္သြားလို႔ ဘက္ထရီအားမျဖည့္ရေသးတာမ်ိဳး၊ ဖုန္းေဘလ္ကုန္သြားလို႔ စိတ္ညစ္ရတာမ်ိဳးကေတာ့ ေတာ္မ်ားမ်ား ေတြ႔ၾကံဳရပါတယ္။ ေနာက္ တစ္ေနရာရာ သြားတဲ့အခါ ဖုန္းေမ့ခဲ့တာတို႔၊ ဖုန္းေပ်ာက္သြားတာ တို႔ ျဖစ္ရင္ လည္း ပိုဆုိးတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ တစ္ခုကို ရပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အသံတစ္ခုခု ၾကားတာနဲ႔ မက္ေဆ့ခ်္ဝင္တယ္၊ ဖုန္းလာ တယ္လို႔ ထင္ေနရာကလည္း ယင္း Nomophobia စိတ္ ေရာဂါ အေျခအေန တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ဖုန္းရဲ ႔ လူ႔ဘဝ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ ပါဝင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းက ၾကီးမား လာျပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တစ္ခုလံုးကို လြမ္းမိုးလာတာမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ ဖုန္းမရွိရင္၊ဖုန္းေလးမွ မဆက္ရရင္ အထီးက်န္တယ္လို႔ ထင္ျမင္ လာတတ္ၾကျပီး ဖုန္းကိုအေျချပဳလုိ႔ ေနထုိင္မွုမ်ား ျပဳလုပ္ပါတယ္။ Nomophobia ရဲ ႔ ေနာက္ဆက္တြဲကေတာ့ အထီးက်န္တယ္လို႔ ခံစားရတဲ့ စိတ္ေရာဂါ အေျခအေန တစ္ခုသုိ႔ ေရာက္ရွိႏိုင္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူတို႔က ဆိုထားပါတယ္။
--
Ref: wiki
Aung Kham (TSJ team)

TechSpace Journal

Myawady News

 

.ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၏ အဂၤလိပ္ အေခၚအေဝၚမ်ား..

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ား၏ အဂၤလိပ္ အေခၚအေဝၚမ်ား ဗဟုသုတေလးေပါ့ !
ဘာရယ္မဟုတ္ဘူး.. တေနရာကေန မလာ...တာ ..သူငယ္ခ်င္းေတြ န႔ဲ ေရာ.. အားလံုး သိရေအာင္ဆိုၿပီးေတာ့ !
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၏ အဂၤလိပ္ အေခၚအေဝၚမ်ား..

Acacia - ကင္မြန္းခ်ဥ္ရြက္
Sour green/Roselle/Sorrel/Kenaf - ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္
Marrow / chayote / chaico - ေဂၚရခါးသီး
Cabbage - ေဂၚဖီထုပ္ၿဖဴ
Asparagus - ကညြတ္
Spinach - ဟင္းႏုႏြယ္
Egg plant / Aubergine - ခရမ္းသီး
Bamboo shoot - မွ်စ္
Bean curds - ပဲၿပား
Bean spouts - ပဲပင္ေပါက္
tomato - ခရမ္းခ်ဥ္သီး
Gourd - ဗူးခါးသီး ( အေသးစား )
Calabash - ဘူးသီး
Calabash shoot - ဘူးညႊန္႕
Bitter gourd/ karilla fruit - ၾကက္ဟင္းခါးသီး
carrot - မုန္လာဥနီ (ရွည္ ေမ်ာေမ်ာ ပံု)
beet root - မုန္လာဥနီ (အလံုး ပံု)
White radish / turnip - မုန္လာဥၿဖဴ အၾကီး
Red radish - မုန္လာဥ နီ အလံုးေသး
Cauliflower - ပန္းေဂၚဖီ
Chinese cabbage - မုန္ညင္းၿဖဴ (တရုပ္)
White mustard - မုန္ညင္းၿဖဴ (ၾကံမဆိုင္)
cucumber - သခြားသီး
Gherkin - သခြားငယ္ ( ခ်ဥ္ )
Musk melon - သခြားသီးေမႊး
White pumpkin - ေက်ာက္ဖရံုသီး
yellw pumpkin - ေရႊဖရံုသီး
Okra / lady's fingure - ရံုးပေတသီး
capsicum - bell pepper
spring onion - ၾကက္သြန္ၿမိတ္
garlic - ၾကက္သြန္ၿဖဴ
cardamon - ဖာလာေစ႕
star of aniseed - နာနတ္ပြင္႕
ginger - ဂ်င္း
chives - ဂ်ဴးဖူး
clove - ေလးညွင္းပြင့္
cumin - ဇီယာ
basil - ပင္စိမ္းရြက္
bay leave - ကရေ၀းရြက္
lemon grass - စပါးလင္
nut meg - ဇာဒိပိုသီး
Cinnamon bark - သစ္ဂ်ပိုးေခါက္
licorice or sweet wood - ႏြယ္ခ်ဳိ
shallot or small onion - ၾကက္သြန္နီအေသးစား
salt - ဆား
chilli powder - ငရုပ္သီးမူန္႕
green chilli - ငရုပ္သီးစိမ္း
pepper/hot pepper/ cayenne pepper - ငရုပ္ေကာင္း
curry leaf - ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္းရြက္
pepper corn/ black pepper - ငရုပ္ေကာင္း
leek ( shallot, scallion ) - ၾကက္သြန္ၿမိတ္
seasoning powder ( monosodium glutamate powder ) - အခ်ဳိမူန္႕
celery or chinese persley - တရုပ္နံနံ
coriander leaf/ seeds - နံနံရြက္ နံနံပင္
mustard seeds - မုန္ညင္းေစ့
mustard leaf - မုန္ညင္းရြက္
mint - ပူစီနံ
tamarind - မန္က်ည္းသီး
turmeric powder - နႏြင္းမွဳန့္
saffron - ဂုန္မာန္

လိုအပ္တာရွိရင္လဲ ထပ္ျဖည့္ေပးၾကပါခင္ဗ်ား...

Crsdits to စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ ဘေလာ့

ေအးခ်မ္းမြန္မွ Knowledge Library တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia

ကုိယ္႕အတတ္ကုိယ္ဆူး

ရန္ကုန္ဘူတာၾကီးတြင္ ရန္ကုန္ေရႊေညာင္သြားမဲ႕ ရထားေပၚသုိ႕ လူၾကီးတေယာက္တက္လာသည္။

ရထားတြဲေပၚတြင္ ခရီးသည္မ်ားျပည္႕က်ပ္ေနပီး ေနရာလြတ္လုံး၀မရွိေပ။

" အားလုံးကုိလူလည္က်လုိက္ဦးမယ္.." .ဟု ေတြးကာပါလာေသာေသတၱာကုိဖြင္႕လုိက္၏။

ခ်က္ခ်င္းဆုိသလုိျပန္ပိတ္လုိက္ပီး ထုိင္ခုံမ်ား ေအာက္ကုိ၀င္ကာ ဟုိရွာ ဒီရွာလုပ္ေလသည္။

ခရီးသည္မ်ားလည္း စိတ္၀င္စားလာပီး ၀ုိင္းေမးၾက၏။

" ဘာရွာေနတာလဲဗ် "

" အေနွာက္အယွက္မေပးၾကပါနဲ႕။က်ေနာ္ ဒီေကာင္ကုိ မိမွာပါ။ "

" ဘာေကာင္ကုိလဲ "

" ေျမြေလ။ေသတၱာထဲက ဒီေကာင္ လြတ္ထြက္သြားတယ္ "

ခရီးသည္မ်ားအားလုံး ရွဲ ခနဲျဖစ္သြားၾကပီး သူ႕ထက္ငါ အရင္ဦးေအာင္ တြဲေပၚမွ ဆင္းေျပးၾက၏။

လူတေယာက္မွမက်န္ေတာ႕ေသာအခါ လူၾကီးသည္ ခုံတန္းေပၚလွဲခ်လုိက္၏။

ခ်က္ခ်င္း အိပ္ေပ်ာ္သြားပီး ည ၁ နာရီခန္႕တြင္ အိပ္ရာမွ နုိးလာသည္။

နုိးလာလွ်င္ ရထားရပ္ထားသည္ကုိ ေတြ႕ရ၍ ျပတင္းေပါက္မွ ေခါင္းျပဴကာ ျဖတ္ေလွ်ာက္လာေသာ မီးရထား၀န္ထမ္းအားလွမ္းေမး၏။

" ဒါ ဘာဘူတာလဲဗ်။သာစည္လား "

" ဘယ္ကလာ။သာစည္ရမွာလဲ။နေမာ္နမဲ႕နုိင္တဲ႕ ခရီးသည္တစ္ေယာက္ရဲ႕ ေျမြတစ္ေကာင္လြတ္သြားလုိ႕ ဒီတြဲကုိျဖဳတ္ထားခဲ႕ရတာဗ်...."

တိန္

ရီေမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

Lon Ely .......

"ပူသည့္မ်က္နွာ မွ ေအးသည့္ မ်က္နွာသို့"

မ်က္ႏွာ က သံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ပူသည့္ မ်က္ႏွာရယ္၊ ေအးသည့္ မ်က္ႏွာရယ္ မပူမေအး မ်က္ႏွာ ရယ္ပါ ။ တစ္ခ်ိဳ့မ်ား မ်က္ႏွာ ၿမင္လိုက္ ရရင္ပဲ သူ့မ်က္ႏွာမွာ အေအးဓာတ္က အထင္းသား ေပၚေနတာပါ။ မ်က္ႏွာက ၾကည္ေနတာပါ။ သူတင္လား ဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ၿမင္ရတဲ့ သူရဲ့ရင္ကုိ ေအးသြားတာပါ။ ကုသိုလ္ေတြ ရင္ထဲမွာ ၿပည့္ေနမယ္၊ စိတ္ထား ေလးေတြေကာင္း ေနမယ္ဆိုရင္ ေအးတဲ့ မ်က္ႏွာကုိ ရေနတာပါ။

တစ္ခိ်ဳ့ က်ေတာ့ မ်က္နွာၿမင္လိုက္ ရတာနဲ့ သူ့မ်က္ႏွာ မွာ အပူဓာတ္က အထင္းသား ေပၚေနတာပါ။ ၿမင္ရတဲ့သူ ရင္ထဲကုိ ေတာင္ ပူခ်င္ပူ သြားတာပါ။

အကုသိုလ္ေတြ ရင္ထဲမွာ ၿပည့္ေနမယ္ ၊စိတ္ထားေလးေတြ ညံ့ေနမယ္ဆိုရင္ ပူတဲ့ မ်က္ႏွာကုိ ရေနတာပါ။
စကားလံုး လွလွေတြ အမူအရာ ေကာင္းေကာင္း ေတြနဲ့ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဟန္ေဆာင္ထား ႏိုင္ေပမဲ့ မ်က္ႏွာမွာေတာ့ ညာလို့ မရပါဘူး။ အကုသိုလ္ သိပ္မ်ားေနတဲ့သူရဲ့ မ်က္နွာဟာ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ကုိ မရွိပါဘူး။ မ်က္ႏွာၾကည့္ရံုနဲ့ဲ သိပ္ သိသာပါတယ္ ။ ရုပ္လွတာ မလွတာ၊ အသားၿဖဴတာ၊ မၿဖဴတာနဲ့ လည္းမဆိုင္ပါဘူး။ မ်က္နွာမွာကုိ အပူဓာတ္က သိသာ ေပၚ လြင္ေနတာပါ။

အေကာင္းဆံုး အလွၿပင္ဆိုင္ ကုိသြားၿပီး အေကာင္းဆံုး ၿပင္ထားဦးေတာ့ ၊ရင္ထဲမွာ အကုသိုလ္ေတြ ရွိေနရင္ စိတ္ထားေတြ ညံ့ေနရင္ အပူမ်က္ႏွာပဲ ၿဖစ္ေနမွာပါ။ အေအး မ်က္ႏွာကုိ မရႏိုင္ပါဘူး။
တစ္ခ်ိဳ့က်ေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလ ကုသိုလ္စိတ္ ၿဖစ္လိုက္၊ တစ္ခါတစ္ေလ အကုသိုလ္စိတ္ ၿဖစ္လိုက္ စိတ္ထား ေကာင္းလိုက္ စိတ္ထား ညံ့လိုက္နဲ့ အဲလို လူမိ်ဳးရဲ့ မ်က္ႏွာ မပူမေအး မ်က္ႏွာပါ ။

စာဖတ္သူေကာ မ်က္ႏွာသံုးမ်ိဳးထဲက ဘယ္မ်က္နွာ မ်ိဳးထဲမွာ ပါ ပါသလဲ ?
စာေရးသူကေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလ ပူတဲ့ မ်က္ႏွာၿဖစ္လိုက္ တစ္ခါတစ္ေလ ေအးတဲ့ မ်က္ႏွာ ၿဖစ္လိုက္နဲ့ပါ။ ပူတဲ့ မ်က္ႏွာ ၿဖစ္ေနတယ္ ဆိုရင္ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ သိေနတာပါ။ အဲဒီ ေန့ေတြမ်ားဆို ပရိတ္သတ္နဲ ့မေတြ ့
ခ်င္ပါဘူး။ အားနာလို့ပါ ။ေတြ့ၿဖစ္ခဲ့လွ်င္လည္း အဆင္မေၿပ ၿဖစ္တတ္လြန္းလို့ပါ။ အေအးမ်က္နွာ ရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္သူနဲ့ ပဲဆက္ဆံဆက္ဆံ အစစ အရာရာ အဆင္ေၿပ ေနတတ္ပါတယ္။

အမွန္ေတာ့ ကုိယ့္မ်က္နွာကုိယ္ (မွန္ၾကည့္ေသာအခါ) ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ တံခါးပိတ္ၿပီး အေသခ်ာ ၾကည့္ရင္ သိသာပါတယ္။

★တကယ္လို့ ကုိယ့္မ်က္ႏွာဟာ ပူတဲ့မ်က္ႏွာ ၿဖစ္ေနရင္ ဘာမွ အားငယ္စရာ မလုိပါဘူး ။ ေအးတဲ့မ်က္ႏွာ ၿဖစ္ေအာင္ ၿပဳၿပင္ယူလို့ ရပါတယ္။ ကုိယ္က ေအးတဲ့ မ်က္ႏွာ ရွိခ်င္တဲ့သူ ၿဖစ္ဖို့ပဲလိုပါတယ္။★

ေအးတဲ့မ်က္ႏွာ ၿဖစ္ဖို့အတြက္ေတာ့ လြယ္တဲ့ ကမ႒န္း တစ္ခုခုကုိ အၿမဲႏွလံုးသြင္း ေနလိုက္ရံုပါပဲ။ ခက္တဲ့ ကမ႒န္းဆို မလုပ္ၿဖစ္မွာ စုိးလို ့ပါ။

ဥပမာ - နေမာတႆ ကုိ အခ်ိန္မ်ားမ်ား ပြားေနလိုက္မယ္ ဆိုရင္လည္း ရပါတယ္။ ထမင္းခ်က္ ရင္းလည္း ပြားလို့ရတာပါ ပဲ။ ေစ်းေရာင္းရင္းလည္း ပြားလို့ရတယ္။ ေစ်း၀ယ္ရင္းလည္း ပြားလို့ရပါတယ္။ သြားရင္းလာရင္းလည္း ပြားလို့ရေနတာပါ ပဲ။ေနာက္ဆံုး ေရခ်ိဳးခန္း ၀င္ရင္းနဲ့လည္း ပြားလို့ရေနတာပါပဲ။
တစ္ခါတစ္ေလ မေကာင္းတဲ့စိတ္ တစ္ခုခုမ်ား ၀င္ခဲ့ရင္ ခ်က္ခ်င္းပဲ နေမာတႆ ကုိဆယ္ေခါက္ေလာက္ ပြားပစ္လုိက္ပါ။

မေကာင္းတဲ့စိတ္ ၀င္လိုက္တာနဲ့ နေမာတႆ ပြားလိုက္ နဲ့ ၾကာလာေတာ့ မေကာင္းတဲ့ အကုသိုလ္ စိတ္၀င္မူ့ေတြ ေလ်ာ့ သြားပါလိမ့္မယ္။ မေကာင္းစိတ္ေတြ ေလ်ာ့ေလ်ာ့သြားရင္ မ်က္နွာက အပူဓတ္ေတြပါ ေလ်ာ့ေလ်ာ့သြားတာပါ။ ပြားရင္း၊ပြား ရင္းနဲ့ မ်က္ႏွာမွာ အေအးဓတ္က ေပၚလာတာပါ။ အဲဒီအခါမွာ မွန္ထဲၿပန္ၾကည့္ရင္ အေအးဓတ္နဲ့ ကိုယ့္မ်က္ႏွာကုိယ္ ေက်ေက် နပ္နပ္နဲ့ ေတြ့ရေတာ့မွာပါ။

ပြားစမွာေတာ့ အေအးမ်က္ႏွာကုိ ခ်က္ခ်င္း ရဦးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ပြားတဲ့ အထံု ရက္ကေလး ၾကာလာမွ ရလာမွာပါ။ ကုိယ္က အလုပ္တစ္ခု အေနနဲ့ ပြားေနဖို့ ပါပဲ။ အေအးဓတ္ မ်က္ႏွာ ရသြားၿပီဆိုရင္ ေနရထိုင္ရတာကစ ေပါ့ေပါ့ ပါးပါးကုိ ရွိသြားေတာ့ တာပါ။

ေလာကရဲ့ သေဘာအရ ေအးတဲ့ မ်က္နွာရွိတဲ့ သူကုိပဲ လူေတြက ဆက္ဆံခ်င္ ၾကတာပါ။ ပူတဲ့မ်က္ႏွာ ရွိတဲ့သူကုိ အလုပ္သေဘာ အရ ဆက္ဆံရဦးေတာ့ မဆက္ဆံခ်င္ၾကပါဘူး။ ကုိယ္က ဒီ အက်ိဳးအပစ္ ေလးေတြကုိ အာရံုၿပဳၿပီး ေအးတဲ့ မ်က္ႏွာ ၿဖစ္ေအာင္ အသိနဲ့ ၿပဳၿပင္ယူရမွာပါ။ ပုထုဇဥ္ေတြ ဆိုေတာ့လည္း အၿမဲတမ္း ေအးတဲ့မ်က္ႏွာ ၿဖစ္ေနဘို့ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ေလ ေဒါသေၾကာင့္ပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ဣႆာ မစၦရိယ ေၾကာင့္ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ကုိယ့္ရဲ့ မ်က္ႏွာက ပူတဲ့မ်က္ႏွာ ၿဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ မ်က္ႏွာ ေၿပာင္းလဲ သြားၿပီဆိုတာနဲ့ ကုိယ္က သိလိုက္ဖို့ပါပဲ။ သိၿပီးရင္ၿပဳၿပင္ယူ သြားဖို့ပါပဲ။

ကုိယ္က ေအးတဲ့ မ်က္ႏွာရထားရင္ အႏုပညာ အလုပ္ကိုပဲ လုပ္လုပ္ ၊ေစ်းပဲေရာင္းေရာင္း ၊ စာပဲသင္သင္ ၊ ဆိုက္ကားပဲနင္း နင္း၊ ဘာစီးပြားေရး ပဲလုပ္လုပ္ ကုိယ့္ရဲ့အလုပ္ကုိ အေအးမ်က္ႏွာက အေထာက္အပံ့ေတြ ေပးေနတာပါ။

ဘာပဲေၿပာေၿပာ ရင္ထဲမွာ အကုသိုလ္ စိတ္ေတြၿဖစ္မေနေအာင္ လြယ္ကူတဲ့ ကမ႒န္း တစ္ခုခုကုိ အၿမဲ ႏွလံုးသြင္း ေနၿဖစ္ရင္ အေအး မ်က္နွာကုိ ရေနတာပဲေလ ။တကယ္ေတာ့ ဇနီး၊ ခင္ပြန္း၊ သားသမီး၊ ရထူး၊ အာဏာ၊ ေငြေၾကး၊ အရာအားလံုး ဟာ ဘာမွ မၿမဲပါဘူး။ မၿမဲတဲ့ သေဘာတရားေတြကုိ မၿမဲဘူးလို့ ကုိယ္က သိလိုက္ဖို့ပါပဲ။

အဲဒီမၿမဲတာေတြကုိပဲ အမွီၿပဳၿပီး ေလာဘ၊ေဒါသ၊ ဣႆာ မစၦရိယ၊ ၿဖစ္ေနတာကုိက သိပ္ၿပီးရွက္ဖို့ ေကာင္းတာပါ။ ၿပီးေတာ့ ေသရင္ ကုိယ့္ေနာက္ ပါမွက်ေနတာပဲ။

မၿမဲတဲ့ သေဘာတရားကုိ သိတတ္တဲ့ ဥာဏ္ဓာတ္ဟာ ေနာက္ဘ၀ ေနာက္ဘ၀ ေတြအထိလည္း အထံုဓာတ္ ပါသြားမွာပါ။ ေနာက္ဘ၀ ေနာက္ဘ၀ မွာလည္း အထံုဓာတ္က ပါလာတာ ဆိုေတာ့ မၿမဲတဲ့ သေဘာတရားေတြကုိ သတိဥဏ္ ပြင့္ၿပီး ေနာက္ဘ၀
ေနာက္ဘ၀ေတြမွလည္း တရားေတြ အားထုတ္ ၿဖစ္ရ ဦးမွာပါ။

ေနာက္ဘ၀ ေနာက္ဘ၀ ေတြမွာ တရားေတြ အားထုတ္ၿဖစ္ၿပီး ေနကၡမၼ ပါရမီ (ေနကၡမၼ ပါရမီ ဆိုသည္မွာ ေလာဘ စတဲ့ အကုသိုလ္ တရားေတြကုိ ကိုယ့္ သနၱာန္ မွာ မရွိေအာင္ လုပ္တာပါ ) ကုိလည္း ဆင့္ကာ ဆင့္ကာ ၿဖည့္က်င့္ ေနၾကဦးမွာပါ။

ေနကၡမၼ ပါရမီေတြ ၿဖည့္ရင္း ၿဖည့္ရင္းနဲ့ တစ္ဆင့္ထက္ တစ္ဆင့္ ၿမင့္လာၿပီး ပါရမီေတြ ၿပည့္လာတဲ့ အခါ ဘ၀ရဲ့ တကယ့္ ပန္းတိုင္ၿဖစ္တဲ့ မဂ္ဖိုလ္ နိဗၺာန္ကုိ ေရာက္ရွိသြား ေတာ့မွာပါပဲေလ။

(ရေ၀ႏြယ္ - အင္းမ )

[ၿမင့္ၿမတ္သူ တို့ ရဲ့ အလုပ္ ရေ၀ႏြယ္ (အင္းမ)
ဓမၼ အၿမဳေတ စာစဥ္ ၁၀ စာအုပ္၊
စာမ်က္ႏွာ ၉၄ ~ ၉၉ မွ ထုတ္ နုတ္ ကူးယူ ပူေဇာ္ပါသည္။]

----------------------*----------------------
- သဗၺဒါနံ ဓမၼဒါနံ ဇိနာတိ -
_/|\_ ခပ္သိမ္းေသာ ရဟန္း၊ ရွင္၊ လူ၊ နတ္၊ ျဗဟၼာ၊
သတၱဝါ အားလံုး ေဘးရန္ ေၾကာင့္ၾက ဆင္းရဲကင္း၍
ကိုယ္, စိတ္ႏွစ္ျဖာက်န္းမာ, ခ်မ္းသာၾကပါေစ ။
လူအခ်င္းခ်င္း လွည့္ပတ္ျခင္း၊ ကင္းရွင္းၾကပါေစ၊… _/|\_

ေအးခ်မ္းမြန္မွ Honey Lay တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia

ႏွစ္က်ိပ္ရွစ္ (၂၈) ဆူ ဟူသည္မွာ အဘယ္နည္း

ႏွစ္က်ိပ္ရွစ္ (၂၈) ဆူကုန္ေသာ ဘုရားရွင္တုိ႔အား အကၽြႏု္ပ္သည္ ဦးေခါင္း ရတနာၿဖင့္ ရွိခိုးပါ၏ ဟု သမၺဳေဒၶဂါထာေတာ္တြင္ ရြတ္ဆုိေလ့ရွိသည္ …

ႏွစ္က်ိပ္ရွစ္ (၂၈) ဆူ ဟူသည္မွာ အဘယ္နည္း ….

ေဂါတမ ဘုရားရွင္ ျဖစ္္လာမည့္ သုေမဓါ ရွင္ရေသ့အား ေနာင္ ဘဒၵကမၻာ တြင္ ေဂါတမ အမည္ျဖင့္ ဘုရားျဖစ္မည္ ဟု ဗ်ာဓိတ္ေပးေသာ “ ဒီပင္ကရာ” ဘုရားရွင္ ပြင့္ေတာ္မူေသာ သာရမ႑ကမၻာ တြင္ ပြင့္ေတာ္မူၾကေသာ
ဘုရားရွင္မ်ား မွ “ေဂါတမ” ဘုရားရွင္အထိ ပြင့္ေလခဲ့ျပီးေသာ ဘုရားရွင္မ်ားကုိ ႏွစ္က်ိပ္ရွစ္ဆူဘုရားမ်ား ဟုေခၚေ၀ၚ ပူေဇာ္ၾကပါသည္။

၁။ ဘုရားရွင္ ၁ ဆူ ပြင့္ေသာ ကမၻာ ကို “သာရ ကမၻာ “
၂။ ဘုရားရွင္ ၂ ဆူ ပြင့္ေသာ ကမၻာ ကို “မ႑ ကမၻာ”
၃။ ဘုရားရွင္ ၃ ဆူ ပြင့္ေသာ ကမၻာ ကို “၀ရ ကမၻာ”
၄။ ဘုရားရွင္ ၄ ဆူ ပြင့္ေသာ ကမၻာ ကို “သာရမ႑ ကမၻာ”
၅။ ဘုရားရွင္ ၅ ဆူ ပြင့္ေသာ ကမၻာ ကို “ဘဒၵ ကမၻာ”
- ဟု ေခၚ ေ၀ၚၾကသည္။

(၂၈) ဆူေသာ ဘုရားမ်ားေရတြက္ပံု

” သာရ ကမၻာ” (၄) ကမၻာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ - ဘုရား (၄) ဆူ
” မ႑ ကမၻာ” (၃) ကမၻာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ - ဘုရား (၆) ဆူ
” ၀ရ ကမၻာ” (၂) ကမၻာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ - ဘုရား (၆) ဆူ
” သာရမ႑ကမၻာ” (၂) ကမၻာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ – ဘုရား (၈) ဆူ
” ဘဒၵ ကမၻာ ” (၁) ကမၻာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ - ဘုရား (၅) ဆူ
သို႔ေသာ္ “ဘဒၵ ကမၻာ” တြင္ “အရိေမေတၱယ်” ဘုရားရွင္ ပြင့္ရန္ က်န္ေသးေသာေၾကာင့္ ပထမ ” သာရ ကမၻာ ” တြင္ ပြင့္ေသာ ” တဏွကၤရာ ” ဘုရားရွင္ မွ “ဘဒၵ ကမၻာ” မွ (၄) ဆူေျမာက္ ေဂါတမ ဘုရားရွင္ အထိ (၂၈)ဆူ ရိွေလသည္။

ေဂါတမျမတ္စြာဘုရား အပါအဝင္ ပြင့္ေတာ္မူျပီးေသာ ဘုရားရွင္ (၂၈) ဆူ

၁) တဏွကၤရာ ဘုရားရွင္
၂) ေမဓဂၤရာ ဘုရားရွင္
၃) သရဏွဂၤရာ ဘုရားရွင္
၄) ဒီပကၤရာ ဘုရားရွင္
၅) ေကာ႑ည ဘုရားရွင္
၆) မဂၤလ ဘုရားရွင္
၇) သုမန ဘုရားရွင္
၈) ေရ၀တ ဘုရားရွင္
၉) ေသာဘိတ ဘုရားရွင္
၁၀) အေနာမဒႆီ ဘုရားရွင္
၁၁) ပဒုမ ဘုရားရွင္
၁၂) နာရဒ ဘုရားရွင္
၁၃) ပဒုမုတၱရ ဘုရားရွင္
၁၄) သုေမဓာ ဘုရားရွင္
၁၅) သုဇာတာ ဘုရားရွင္
၁၆) ပိယဒႆီ ဘုရားရွင္
၁၇) အတၳဒႆီ ဘုရားရွင္
၁၈) ဓမၼဒႆီဘုရားရွင္
၁၉) သိဒၶတၳ ဘုရားရွင္
၂၀) တိႆ ဘုရားရွင္
၂၁) ဖုႆ ဘုရားရွင္
၂၂) ၀ိပႆီ ဘုရားရွင္
၂၃) သိခီ ဘုရားရွင္
၂၄) ေ၀ႆဘူ ဘုရားရွင္
၂၅) ကကုသန္ ဘုရားရွင္
၂၆) ေကာဏဂံု ဘုရားရွင္
၂၇) ကႆပ ဘုရားရွင္
၂၈) ေဂါတမ ဘုရားရွင္


Buddhism Beams(myanmar)