ေမတၱာပြားနည္း (၁၁) နည္း

၁။  လံုးစံုးမ်ားစြာ၊ သတၱ၀ါ၊ ခ်မ္းသာ ကိုယ္စိတ္ၿမဲပါေစ။
ဥပဒ္ရန္ေဘး၊ ကင္းစင္ေ၀း၊ ၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။

၂။  ေၾကာက္တတ္ မေၾကာက္တတ္၊ နွစ္ရပ္မ်ားစြာ၊ သတၱ၀ါ ခ်မ္းသာ ကိုယ္စိတ္ၿမဲပါေစ။
ဥပဒ္ရန္ေဘး၊ ကင္းစင္ေ၀း၊ ၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။

၃။  ၿမင္အပ္ မၿမင္အပ္၊ နွစ္ရပ္မ်ားစြာ၊ သတၱ၀ါ ခ်မ္းသာ ကိုယ္စိတ္ၿမဲပါေစ။
ဥပဒ္ရန္ေဘး၊ ကင္းစင္ေ၀း၊ ၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။

၄။  ေ၀းေန နီးေန၊ နွစ္ေထြမ်ားစြာ၊ သတၱ၀ါ ခ်မ္းသာ ကိုယ္စိတ္ၿမဲပါေစ။
ဥပဒ္ရန္ေဘး၊ ကင္းစင္ေ၀း၊ ၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။

၅။  ဘ၀ဇာတ္ဆံုး၊ မဆံုးမ်ားစြာ၊ သတၱ၀ါ ခ်မ္းသာ ကိုယ္စိတ္ၿမဲပါေစ။
ဥပဒ္ရန္ေဘး၊ ကင္းစင္ေ၀း၊ ၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။

၆။  ရွည္ တို အလတ္၊ သံုးရပ္ခႏၶာ၊ သတၱ၀ါ ခ်မ္းသာ ကိုယ္စိတ္ၿမဲပါေစ။
ဥပဒ္ရန္ေဘး၊ ကင္းစင္ေ၀း၊ ၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။

၇။  ႀကီး ငယ္ အလတ္၊ သံုးရပ္ခႏၶာ၊ သတၱ၀ါ ခ်မ္းသာ ကိုယ္စိတ္ၿမဲပါေစ။
ဥပဒ္ရန္ေဘး၊ ကင္းစင္ေ၀း၊ ၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။

၈။  ဆူ ၾကံဳ အလတ္၊ သံုးရပ္ခႏၶာ၊ သတၱ၀ါ ခ်မ္းသာ ကိုယ္စိတ္ၿမဲပါေစ။
ဥပဒ္ရန္ေဘး၊ ကင္းစင္ေ၀း၊ ၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။

၉။  လူအခ်င္းခ်င္း၊ လွည္႔ပတ္ၿခင္း၊ ကင္းရွင္းၾကပါေစ။

၁၀။  အထင္ေသးၿခင္း၊ အခ်င္းခ်င္း၊ ကင္းရွင္းၾကပါေစ။

၁၁။  ဆင္းရဲလိုၿခင္း၊ အခ်င္းခ်င္း၊ ကင္းရွင္းၾကပါေစ။

http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1116716&xgs=1&xg_source=msg_share_post

မိမိဓါတ္ပုံဘဲျဖစ္ျဖစ္၊သူငယ္ခ်င္းဓါတ္ပုံဘဲျဖစ္ျဖစ္ Flash 3D SlideShow လုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္

အခုတင္ျပမဲ့နည္းေလးကေတာ့ နည္းေလးကေတာ့

မိမိဓါတ္ပုံဘဲျဖစ္ျဖစ္၊မိမိသူငယ္ခ်င္းဓါတ္ပုံဘဲျဖစ္ျဖစ္

3D နဲ႕ Flash/ SlideShow လုပ္ၿပီး ေခြထုတ္ၿပီး

လကေဆာင္ေပးခ်င္တာဘဲျဖစ္ျဖစ္၊အမွတ္တရသိမ္းထားတာဘဲျဖစ္ျဖစ္

လုပ္ခ်င္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြ အတြက္

တင္ေပးလုိက္ၿပီးေနာ္။

 

ဒီကေနေဒါင္းမယ္

(http://download.wondershare.com/cbs_down/fgf_deluxe_full388.exe)

ေဆာ့၀ဲကုိေဒါင္းၿပီးတာနဲ႕ Run လုိက္ပါ။

ၿပီးရင္း ဖြင့္လုိက္ပါ။

အဲလုိ မ်ဳိးေလးေပၚလာရင္း

ႀကဳိက္ဒါကုိေရြးႏုိင္ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ Start Gallery Mode ကုိေရြးလုိက္ပါတယ္။

အဲမွာ အပုိင္း-3ရွိပါတယ္။

1-Browse

2-Tempalte

3-Publish

ဆုိတာပါ။

Browse ကေတာ့ မိမိဓါတ္ပုံေတြနဲ႕သီခ်င္းေတြ ထည္႕တဲ့ေနရာပါ။

Tempalte ကေတာ့ ဒီဇုိင္း Theme ေရြးတဲ့ေနရပါ။

Publish ကေတာ့ Save မွတ္တဲ့ေနရာပါ။

အရင္ဆုံး Browse ကုိအရင္လုပ္မယ္ေနာ္။

အဲမွာ Add Photo/Add Music ဆုိတာေလးကုိေတြ႕တယ္ေနာ္။

Add Photo ေနရာမွာ မိမိႀကိဳက္တဲ့ ပုံေတြ ထည္႕ပါ။

Add Music ေနရာမွာ မိမိႀကိဳက္တဲ့ သီခ်င္း ထည္႕ပါ။

Add Photo ကုိႏွိပ္လုိက္ပါ။

1။မိမိကြန္ပ်ဴတာက ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပုံကုိထည္လုိက္ပါ။

2။မိမိကြန္ပ်ဴတာက ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ သီခ်င္းကုိထည္႕လုိက္ပါ။

ၿပီးရင္း Template ကုိသြားမယ္။

အဲမွာ Gernal&3DTheme ကုိေတြ႕လား

ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ဒီဇုိင္းကုိေရြးလုိက္ပါ။

မိမိၾကိဳက္ႏွစ္သက္တစ္လုိ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။

ၿပီးလုိ႕ Save မွတ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္း

Pulsih ကုိႏွိပ္လုိက္ပါ။

ေဘးနားမွာ Save ဆုိတာကုိေတြ႕တယ္မဟုတ္လား

အဲဒါကုိႏွိပ္လုိက္ပါ။

File Name ေနရာမွာ ႀကိဳက္တဲ့နာမည္ေရးပါ။

Output Folder ေနရာမွာ ဘယ္ေနရာမွာ မွတ္ခ်င္တယ္ဆုိကုိ ေရြးပါ။

ၿပီးရင္း Create ကုိႏွိပ္လုိက္ပါ။ ဒါဆုိရင္း ၿပီးပါၿပီး။

http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1515227&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေစတီပုထိုးမ်ား အဘယ္ေၾကာင့္ ေရာင္ျခည္ေတာ္ လႊတ္ပါသနည္း

ေစတီပုထိုးမ်ား အဘယ္ေၾကာင့္ ေရာင္ျခည္ေတာ္ လႊတ္ပါသနည္း။ က်မ္းအကိုးအကား အေထာက္အထားျဖင့္ ေျဖၾကားေပးေတာ္မူၾကပါ။
( သိလိုသူတဦး )
( ေျဖ )
၁။ ေစတီပုထိုးတြင္ ေရာင္ျခည္ေတာ္လႊတ္ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ တန္ခိုးျပာဋိဟာတို႔သည္
(၁) ရဟႏၲာ (၂) နတ္ (၃) လူ-ဟူေသာ ဤသံု...
းေယာက္ေသာသူတို႔၏ အဓိ႒ာန္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ကုန္၏-ဟု မိလိႏၵပဥႇာက်မ္းတြင္ ျပဆိုထားပါ၏။ ( ခု-၁၁၊ ၂၉၇ )
မိလိႏၵပဥႇာတြင္ ေအာက္ပါအတိုင္း ဆက္လက္ရွင္းျပထားပါသည္။
မင္းျမတ္၊ ဤသာသနာေတာ္၌ ရဟႏၲာပုဂၢိဳလ္သည္ နတ္လူတို႔အား အစဥ္သနားသျဖင့္ ရပ္တည္ေတာ္မူလ်က္ ဤမည္ေသာ တန္ခိုးျပာဋိဟာသည္ -ေစတီ၌ ျဖစ္ေစသတည္း-ဟု အဓိ႒ာန္၏။ ထိုရဟႏၲာ၏ အဓိ႒ာန္အစြမ္းျဖင့္ ေစတီေတာ္၌ တန္ခိုးျပာဋိဟာသည္ ျဖစ္၏။
မင္းျမတ္၊ ေနာက္တမ်ိဳးကား၊ နတ္တို႔သည္ လူတို႔အား အစဥ္သနားသျဖင့္ ပရိနိဗၺာန္စံေတာ္မူျပီးေသာ ဘုရားရွင္၏ ေစတီေတာ္၌-ဤတန္ခိုးျပာဋိဟာျဖင့္ သူေတာ္ေကာင္းတရားတည္းဟူေသာ သာသနာသည္ အျမဲခခ်ီးေျမႇာက္အပ္သည္ျဖစ္လတံ့၊ လူတို႔သည္လည္း ၾကည္ညိဳကုန္သည္ျဖစ္၍ ကုသိုလ္ေကာင္းမႈ တိုးပြားကုန္လတံ့-ဟု တန္ခိုးျပာဋိဟာကို ျပကုန္၏။

မင္းျမတ္၊ ေနာက္တမ်ိဳးကား၊ မိန္းမမူလည္းျဖစ္ေစ၊ ေယာက်္ားမူလည္းျဖစ္ေစ၊ ယံုၾကည္မႈသဒၶါ အားရွိေသာ ရတနာသံုးပါး၌ ၾကည္ညိဳတတ္ေသာ ပညာရွိေသာ, လိမၼာေသာ ထိုးထြင္းႏိုင္ေသာ ပညာရွိေသာ, အသိဉာဏ္ႏွင့္ ျပည့္စံုေသာသူသည္ သင့္ေလ်ာ္ေသာအားျဖင့္ ၾကံစည္၍ နံ႔သာကို၄င္း၊ ပန္းကို၄င္း၊ အ၀တ္ပုဆိုးကို၄င္း၊ တခုခုေသာ လွဴဖြယ္၀တၳဳကို၄င္း၊ ဤသို႔ေသာ တန္ခိုးျပာဋိဟာမည္သည္ ျဖစ္ပါေစသတည္း-ဟု အဓိ႒ာန္၍ ေစတီေတာ္၌ တင္ေျမႇာက္၏။ ထိုသူ၏ အဓိ႒ာန္အစြမ္းျဖင့္လည္း ပရိနိဗၺာန္စံေတာ္မူျပီးေသာ ဘုရားရွင္၏ ေစတီေတာ္၌ တန္ခိုးျပာဋိဟာသည္ ျဖစ္၏။ ( မိ-ျပန္ ၃-၃၁၉ )

အထက္ပါ ပုဂၢိဳလ္သံုးမ်ိဳးတို႔၏ အဓိ႒ာန္ျပဳျခင္း မရွိခဲ့ေသာ္ အဘိညာဥ္ေျခာက္ပါးႏွင့္ ျပည့္စံုေသာ အာသေ၀ါကုန္ခန္း ရဟႏၲာပုဂၢိဳလ္၏ ေစတီေတာ္၌ေသာ္မွလည္း ေရာင္ျခည္ေတာ္လႊတ္ျခင္း စေသာ တန္ခိုးျပာဋိဟာသည္ မျဖစ္။ သို႔ေသာ္လည္း အလြန္စင္ၾကယ္ေသာ အက်င့္ကိုျမင္၍ -ဤျမတ္စြာဘုရား သားေတာ္သည္ ေကာင္းစြာ ပရိနိဗၺာန္ျပဳေတာ္မူ၏၊ ဟု သက္၀င္အပ္၊ ဆံုးျဖတ္အပ္၊ ယံုၾကည္အပ္၏-ဟု ဆက္လက္ျပီး အၾကံျပဳထားပါသည္။

မွန္ပါသည္၊ တိ႒ေႏၲ နိဗၺဳေတ စာပိ၊ သေမ စိေတၱ သမံ ဖလံ ။ ( ၀ိမာန-၆၆ ) ဟူသည့္အတိုင္း မည္သည့ေစတီပုထိုး၌မဆို သက္ေတာ္ထင္ရွား ဘုရားရွင္တိုင္ေအာင္ စိတ္ထားႏိုင္လွ်င္ (သို႔မဟုတ္) ဘုရားရွင္၏ ဂုဏ္ေတာ္ေက်းဇူးေတာ္တိုင္ေအာင္ အာရံျပဳႏိုင္လွ်င္ ရရွိမည့္အက်ိဳးတရားလည္း သက္ေတာ္ထင္ရွားဘုရားရွင္ကို ဖူးေတြ႔ရသည့္နည္းတူ ထပ္တူတပ္မွ်ပင္ ျဖစ္ပါလိမ့္မည္။ ဆိုလိုသည္မွာ မိမိပူေဇာ္မည့္ ေစတီပုထိုးက ေရာင္ျခည္ေတာ္ လႊတ္-မလႊတ္ တန္ခိုးႀကီး-မႀကီးက မဓိက မဟုတ္၊ မိမိ၏ေစတနာအား, သဒၶါအား ဉာဏ္အား ထက္-မထက္ကသာ အေရးႀကီးေပသည္။

တဖန္ အထက္ပါေစတီပုထိုး၌ ေရာင္ျခည္ေတာ္လႊတ္ျခင္းကိစၥသည္ သာမန္နတ္လူတို႔အား အစဥ္သနားသျဖင့္ ေမွးမွိန္အားနည္းေနေသာ သဒၶါတရားမ်ား ထက္သန္လင္းလက္လာေစရန္ ၾကံဖန္အပ္ေသာ အဓိ႒ာန္အစြမ္း ေၾကာင့္သာ ျဖစ္ေပၚလာျခင္းျဖစ္၏။ ေစတီပုထိုးတို႔၏ ပကတိ အုတ္ အဂၤေတ တို႔၌ကား ေရာင္ျခည္ေတာ္ကြန္႔ျမဴးႏိုင္ေသာ သဘာ၀စြမ္းအားမ်ား မရွိၾက။
သို႔ရကား သက္ေတာ္ထင္ရွား ပကတိသမၺဳဒၶဘုရားရွင္၏ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတာ္ ထြက္ေပၚကြန္႔ျမဴးျခင္း အေၾကာင္းကိုလည္း ေလ့လာမွတ္သားသင့္ေသး၏။

ဘုရားရွင္၏ ေရာင္ျခည္ေတာ္ေျခာက္သြယ္ တင့္တယ္စြာ ထြက္ေပၚလာျခင္းသည္ အဓိ႒ာန္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ တန္ခိုးေတာ္မဟုတ္သလို ဘာ၀နာေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ တန္ခိုးေတာ္လည္း မဟုတ္ေပ။ စင္စစ္ေသာ္ကား သဗၺညဳတေရႊဉာဏ္ေတာ္ႀကီးျဖင့္ အလြန္တရာ သိမ္ေမြ႔နက္နဲစြာေသာ အနႏၲနယသမႏၲပ႒ာန္းက်မ္းႀကီးကို သံုးသပ္ဆင္ျခင္ေတာ္မူေသာအခါ ျမတ္စြာဘုရားရွင္၏ သႏၲာန္၌ အလြန္ႏွစ္သက္၀မ္းေျမာက္ျခင္း ပီတိတရားမ်ား ျဖစ္ပြားလာေလ၏။ ( အျခားတရားမ်ားကို ဆင္ျခင္သံုးသပ္စဥ္က ဉာဏ္ေတာ္ႀကီးကက်ယ္၀န္းႀကီးမားသေလာက္ တရားနည္းက က်ဥ္းလြန္းရကား ဉာဏ္က်က္စားကြန္႔ျမဴခြင့္ မရသျဖင့္ ယခုေလာက္ ပီတိျဖစ္ဖြယ္ မရွိ ) ပီတိတရားျဖစ္ပြားမႈေၾကာင့္ ေသြးေတာ္မ်ား ၾကည္လင္လာ၏။ ေသြးေတာ္ၾကည္လင္ျခင္းေၾကာင့္ ဟဒယ၀တၳဳရုပ္ ၾကည္လင္လာ၏၊ ဟဒယ၀တၳဳရုပ္ ၾကည္လင္ျခင္းေၾကာင့္ အေရပ=အဆင္းေတာ္ ၾကည္လင္လာ၏။ အေရအဆင္းေတာ္ ၾကည္လင္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္လွ်င္ အေၾကာင္းရင္း ရွိေသာ ဥတုေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အဆင္းဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတာ္မ်ား ထြက္ေပၚလာ၏။ ( အဘိ-႒ ၁၊ ၁၄၅ )
ဤတြင္ ဘုရားရွင္၏ ကုိယ္ေတာ္မွ ေရာင္ျခည္ေတာ္တို႔သည္ အျပင္သို႔ထြက္လာကုန္၏-ဆိုရာ၌ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ စိတၱသမု႒ာန္ရုပ္ကား ကိုယ္မွအျပင္သို႔ မထြက္ႏိုင္။ ထိုႏွစ္သက္ၾကည္လင္ေနေသာ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ စိတၱဇရုပ္တြင္ ဥတုပါ၀င္၏။ ထိုဥတု (အပူဓာတ္၊ အေအးဓာတ္) သည္ ရုပ္ကိုျဖစ္ေစႏိုင္၏။ ထိုဥတုဇ (ဥတုေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ) ရုပ္တြင္ ဥတုပါ၀င္ျပန္၏။ ထိုဥတုကလည္း ရုပ္ကုိျဖစ္ေစျပန္သည္။ ဤသို႔အားျဖင့္ ဥတုဇရုပ္ အဆက္ဆက္ျဖစ္ေသာအခါ ကိုယ္ေတာ္မွအျပင္သို႔ ေရာင္ျခည္ေတာ္ ဥတုဇရုပ္ ၀ဏၰဓာတ္ေတြ ထြက္ေပၚလာႏိုင္ကုန္၏-ဟု ဋီကာဆရာက ရွင္းျပပါသည္။ ( မူလဋီကာ )
( လက္ႏွိပ္ဓာတ္မီးျဖင့္ ထိုးၾကည့္ေသာအခါ ဥတုဇရုပ္ ေရာင္ျခည္ဓာတ္ေတြ အဆက္ဆက္ျဖစ္ေပၚ ထိုးထြက္သြားသည္ကို ေမွ်ာ္ေခၚၾကည့္ေလ။ အဘိဓမၼာေလ့လာဖူးသူတို႔အတြက္ကား ရွင္းလွ၏ )။

ထိုသို႔ ေရာင္ျခည္ေတာ္ေျခာက္သြယ္ တင့္တယ္စြာ ထြက္ေပၚလာရာ၌
(၁) ဆံမုတ္ဆိတ္ေတာ္၊ မ်က္နက္ေတာ္ဟုဆိုအပ္ေသာ ညိဳေသာအရပ္တို႔မွ ညိဳေသာေရာင္ျခည္ေတာ္။
(၂) ရႊန္းအိကိုယ္ေရ ၀ါေရႊေသာအရပ္တို႔မွ ၀ါေရႊေသာ ေရာင္ျခည္ေတာ္။
(၃) မ်က္စိသားေသြး နီေတြးရာအရပ္တို႔မွ နီေသာေရာင္ျခည္ေတာ္။
(၄) အရိုးေတာ္ သြားေတာ္ မ်က္ျဖဴေတာ္ဟုဆိုအပ္ေသာ ျဖဴေသာအရပ္တို႔မွ ျဖဴေသာေရာင္ျခည္ေတာ္။
(၅) လက္ဖ၀ါးျပင္၊ ေျခဖ၀ါးျပင္ အစရွိေသာ စဥ္းငယ္နီျမန္းရာအရပ္တို႔မွ မွည့္ေမာင္းေသာ ပန္းေရာင္အဆင္းရွိေသာ ေရာင္ျခည္ေတာ္။
(၆) ဥဏၰလံုေမြးရွင္ေတာ္၊ လက္သည္း ေျခသည္းေတာ္ အစရွိေသာ အေရာင္တလက္လက္ ထြက္ရာအရပ္တို႔မွ ျပိဳးျပိဳးျပက္ျပက္ တလက္လက္ေတာက္ပေသာ ေရာင္ျခည္ေတာ္မ်ား ထြက္ေပၚကြန္႔ျမဴလာကုန္၏။ (ပဋိသံ-႒၊ ၂-၁၃) ( လက္ႏွိပ္ဓာတ္မီး၊ ဆလိုက္မီးတို႔၏ ေရွ႔၌ အနီေရာင္ကာလွ်င္ အနီ၊ အ၀ါေရာင္ကာလွ်င္ အ၀ါ၊ စသည္ျဖင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္မ်ား ျဖာထြက္သြားသည္ကို ေမွ်ာေခၚၾကည့္ၾကေလ )။

ယခုအခါတြင္ ေရာင္ျခည္ေတာ္မ်ား ေစတီပုထိုး ရုပ္ပြားဆင္းတုအမ်ိဳးမ်ိဳးမွ (အေၾကာင္းမတိုက္ဆိုင္၍) မဖူးေတြ႔ရလွ်င္ ရွိေစ၊ ဘုရားရွင္၏ ေရာင္ျခည္ေတာ္ေျခာက္စံုတို႔ျဖင့္ တင့္တယ္စြာ စံပယ္ေတာ္မူေနပံုကို အာရံုျပဳ မွန္းဆ၍ ပူေဇာ္ႏိုင္လွ်င္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ရပါလိမ့္မည္။
ပံုေတာ္ ဂုဏ္ေတာ္၊ လံုးစံုေမွ်ာ္၊ ပူေဇာ္ႏိုင္ၾကေစ။
ဘုရားရွင္အား၊ ပူေဇာ္ျငား၊ ႀကီးမား တန္ခိုးေပ။
"အရွင္ေကာ၀ိဒ (ေယာ)"
မွတ္ခ်က္။ ။ အႏွုိင္းမဲ့စာတိုေပစမ်ားမွ ကူးယူေဖၚျပပါသည္။

http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1516352&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေျမာက္ပိုင္း အိႏၵိယစတုိင္လ္ ၾကက္သား ဒန္ေပါက္

 ကက္သား ဒန္ေပါက္ (၈ေယာက္စာ)
ေျမွာက္ပုိင္း အိႏၵိယစတုိင္ ဒန္ေပါက္ ေလးပါ။
ရန္ကုန္မွာ စားေနက် ဒန္ေပါက္ေတြနဲ႔ အရသာ၊ အနံ႔မတူေပမယ္႔ ပိုလို႔ေတာင္ စားေကာင္းပါတယ္။
ေျမွာက္ပိုင္း အိႏၵိယစတုိင္ ဒန္ေပါက္က အရသာက နည္းနည္းစပ္ေပမယ္႔ ဆီလည္း မမ်ားတာမုိ႔
က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ပိုညီညြတ္ျပီ လံုး၀ မအီပါဘူး။ ၾကက္သားကို ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ နုပ္ထားတာမုိ႔ အသားကလည္း
အရမ္းကိုနူးအိပါတယ္။ ခ်က္တာလည္း ထင္သလို မခက္ပဲ လြယ္လြယ္နဲ႔ လုပ္စားနုိင္မွာပါ။

ၾကက္သား ဒန္ေပါက္ခ်က္နည္းေလးကို ခုပဲ ၾကည္႔လိုက္ရေအာင္…

အုန္းနို႕ေခါက္ဆြဲ ခ်က္ၾကမယ္

ဒီတစ္ပတ္ ပိတ္ရက္မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြ စုျပီး အုန္းနို႕ေခါက္ဆြဲ ခ်က္စားၾကမယ္လို႕ စိတ္ကူးရလာတယ္။ ခ်က္ၾကမယ္ေဟ့ ေကာင္းေကာင္းအစီအစဥ္ေလးမွာလဲ မေမ အုန္းနို႕ေခါက္ဆြဲ ခ်က္နည္းေလးေရးေပးပါလို႕ ေတာင္းဆိုထားသူေတြအတြက္ ပါ ခ်က္နည္းေလးေရးေပးျပီး အတူတူ ခ်က္စားၾကတာေပါ့။

ပါဝင္ေသာ ပစၥည္းမ်ား

ပံုေလးေတြကို Frames Design လွလွေလးေတြပံုေဖာ္ၾကည့္ရေအာင္

သူငယ္ခ်င္းတို႕ရဲ႕ပံုေလးေတြကို ဒီဇိုင္းစံုတဲ့ frames လွလွေတြနဲ႕ပံုေဖာ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္
Frames Design အသစ္ထြက္လာလို႕တင္ေပးလိုက္တာပါ လုပ္ပံုလုပ္နည္းေအာက္မွာ ပံုနဲ႕ျပထားပါတယ္
ထက္ထက္မအားလို႕ ပိုု႕စ္အသစ္ေတြ မတင္ျဖစ္တာၾကာျပီေနာ္  အဲဒီအတြက္သူငယ္ခ်င္းမ်ား
အားလံုးေတာင္းပန္ပါတယ္ေနာ္...

http://www.freefunphoto.com/ ကိုသြားလိုက္ပါဗ်ာ..

http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1517786&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အခ်ိန္ဆြဲတဲ့အက်င့္ကိုေဖ်ာက္ဖုိ႕ နည္းလမ္းတစ္ခု

ယေန႔ လူငယ္ေတြအမ်ားဆံုး ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ျပသနာေလးေတြရွိပါတယ္ အဲ့ဒါကေတာ့ အခ်ိန္ဆြဲျခင္းနဲ႕ပတ္သက္လုိ႕ပါပဲ။က်ေတာ္တို႔ဟာ တစ္ခုခုကို စလုပ္ခ်င္ေနၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေရးႀကီးတဲ့ကိစၥေတြမွာနည္းနည္းFacebook ေပၚမွာကမ်ားမ်ား၊က်ေတာ္တို႔အခ်ိန္ေတြ ေပ်ာက္ဆုံးေနၾကတယ္။ေသခ်ာပါတယ္။ က်ေနာ္တို႕အားလုံးအဲဒီလုိ ျဖစ္ေနၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္အဲဒါနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး သင္ဘာလုပ္ႏုိင္သလဲ။
ဒီေန႕ေတာ့ က်ေနာ္ အမ်ားဆုံးအသုံးျပဳေလ့ရွိတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္ေလာက္ကတည္းကက်ေနာ့္ကိုအခ်ိန္ဆြဲတဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖို႕အေထာက္အကူအျဖစ္ဆုံးနည္းလမ္းပါ။အဲဒါကေတာ့
ဖိအားေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႕နဲ႕ေမွ်ာ္မွန္းခ်က္ေတြကိုလည္း တတ္ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႕ပါပဲ။
ဘာျဖစ္လုိ႕လဲဆိုေတာ့ သင္ဟာ ႀကီးမားတဲ့ အလုပ္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ ပေရာဂ်က္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္းသင့္ေရွ႕မွာ ေဆးစရာပန္းကန္ေတြ တစ္ပုံတစ္ပင္ႀကီးကို ေတြ႕တဲ့အခါ အဲဒါက သင့္ရဲ႕ အတြင္းထဲမွာ ဖိအားဒါမွမဟုတ္ ခုခံအား (resistance)တစ္ခုကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင္က အဲဒါကို လုပ္ရမွာ ေၾကာက္လာတယ္၊အဲဒီအစား သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ တစ္ခုခုကိုလုပ္ေတာ့တယ္။ ဗီဒီယိုဂိမ္းကစားတာမ်ိဳး၊အီးေမးလ္ၾကည့္တာမ်ိဳးလိုေပါ့။

ဒီေတာ့ က်ေနာ္ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့နည္းလမ္းက ဒါေတြပါ။

က်ေနာ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေျပာတယ္။ ငါ ဒီအလုပ္ကို ဒီေန႕ ၂မိနစ္ပဲလုပ္မယ္။ ၿပီးေတာ့ ေနာက္တစ္ေန႕မွာဆက္လုပ္မယ္။ဒါေတာင္မွ စမလုပ္ျဖစ္ေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ က်ေနာ္ဟာ ၁ မိနစ္ပဲလုပ္မယ္လို႕ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ေျပာတယ္။အဲဒီေနာက္ေတာ့ က်ေနာ္ဟာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့အခါတိုင္းမွာေနာက္ထပ္ တစ္မိနစ္ တစ္မိနစ္စီ ထပ္လုပ္သြားတယ္။

အဲဒီလို အားထုတ္မွဳ နည္းနည္းေလးပဲ ျပဳလုပ္ရတဲ့အခါ၊ ဒါဟာ ကိစၥႀကီးတစ္ရပ္လုိ၊ ခက္ခဲတဲ့ သက္ေသာင့္သက္သာမရွိတဲ့အလုပ္တစ္ခုလိုမခံစားရေတာ့ဘူး။ ေပ်ာ္စရာလို႕လည္း ခံစားရမွာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အဲဒီအလုပ္ဟာသူ႕သေဘာအတုိင္းသာ ရွိေနၿပီးက်ေနာ္ဟာ တစ္မိနစ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္မိနစ္ပဲ လုပ္ပါတယ္။အဲဒီေနာက္ေတာ့ က်ေနာ္ရပ္လိုက္တယ္ဆုိတာ မရွိပါဘူး။ အဲဒီအစား က်ေနာ္က ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေျပာတယ္။

“ဟုတ္ၿပီ၊ ဒီ မိနစ္ေလးေတြဟာ တကယ္ေတာ့ အဆိုးႀကီးမဟုတ္ပါဘူး” ဒီေတာ့ က်ေနာ္ ေနာက္ထပ္ နာရီ၀က္ ဒါမွမဟုတ္အဲဒီထက္ပိုၿပီး ဆက္လုပ္ပါေတာ့တယ္။

• ဒါမဟုတ္ က်ေနာ္ဟာ စိတ္၀င္စားမွဳမီးေတာက္ေလးကို ထြန္းညွိလိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္သြားတယ္။
• ဒါမွမဟုတ္ အဟုန္ကို ေရွ႕ကို နည္းနည္းေလးျဖစ္ျဖစ္ ကန္ထြက္လိုက္ရသလိုပါပဲ။
• ၿပီးေတာ့ ဒါက အလုပ္ေတြ အမ်ားႀကီး ၿပီးေလ့ရွိတယ္ေလ။
• စလုပ္တာကို သင္တတ္ႏုိင္သမွ် လြယ္ေအာင္လုပ္ပါ။
• ဒီနည္းလမ္းနဲ႕ သင့္ကိုယ္သင္ ၾကင္နာပါ။
• ၿပီးေတာ့ သင္ဘယ္ေလာက္ စလုပ္မိတယ္ဆိုတာရယ္၊ ကာလအတန္ၾကာ အခ်ိန္ဆြဲေနတာနဲ႕ပတ္သက္လို႕ သင္ဘာလုပ္ျဖစ္သြားတယ္ဆိုတာရယ္ကို အံ့ၾသစြာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

Ref: My Most Often Used Tip for Breaking Out of Procrastination by Henrik Edberg
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1890734&xgs=1&xg_source=msg_share_post

Windows 7 Version အနိမ္႔ကေန အျမင္႔ကို Upgrade လုပ္နည္း

ပထမဦးဆုံး ေျပာင္းလုိ႔ရတာေတြကုိ ေျပာျပပါ့မယ္. အဲ့ဒါကုိ ၾကည့္ၿပီးေတာ့ ဘယ္ဟာကုိ ေျပာင္းသင့္သလဲ စဥ္းစားပါ. version အနိမ့္ကေန version အျမင့္ကုိ Upgrade လုပ္လုိ႔ရပါတယ္. သူ႔ version အလုိက္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္.  အရင္ဆုံး ဘာလုိ႔ ေျပာင္းခ်င္တာလဲဆုိရင္ အခုလက္ရွိ window အမ်ိဳးအစားကုိ မႀကိဳက္ဘူး ဒီ့ထက္ျမင့္တာကုိ upgrade လုပ္ခ်င္တာမ်ိဳးလဲ ရွိသလုိ . Window ေတာ့ တင္ခ်င္ပါရဲ႕ ဒါေပမယ့္ driver ေတြ software ေတြနဲ႔ လိုအပ္တာေတြကုိ ျပန္တင္ေနရမွာက အလုပ္ တစ္ခုလုိ ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြလဲ ရွိမွာပါ. အခုလုိ window upgrade လုပ္လုိက္ျခင္းေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ ယခင္ တင္ထားတဲ့ driver ေတြနဲ႔ install လုပ္ထားတဲ့ software ေတြကို ဘာတစ္ခုမွ ထိခုိက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး.

1. Windows 7 Starter ကေန ဆုိရင္ Home premium, Professional,Ultimate သုံးမ်ိဳးမွာ ကုိႀကိဳက္တဲ့ version ကုိ upgrade လုပ္လုိ႔ ရပါတယ္.
2. Windows 7 Home premium ကေနဆုိရင္ေတာ့  Professional ႏွင့္ Ultimate ႏွစ္မ်ိဳးမွာ ကုိႀကိဳက္တဲ့ version ကုိ upgrade လုပ္လုိ႔ ရပါတယ္.
3. Windows 7 Professional ကေနဆုိရင္ေတာ့ Ultimate တစ္မ်ိဳးကုိပဲ upgrade လုပ္လုိ႔ရမွာပါ

 အဲ့ေတာ့ upgrade လုပ္နည္းကုိ ေျပာျပပါ့မယ္.

• Start ရဲ႕အေပၚမွာ Search Programs and Files ဆုိတဲ့ Search box ေလးတစ္ခု ရွိပါတယ္. အဲ့ဒီ့အကြက္ထဲမွာ ပုံထဲကအတုိင္း Anytime Upgrade လုိ႔ပဲ ရုိက္ရုိက္ Windows Anytime Upgrade လုိ႔ရုိက္ရုိက္ ႀကိဳက္သလုိ ရုိက္ရွာလုိက္ပါ အေပၚက result မွာ windows anytime upgrade ဆုိၿပီးေတာ့ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္. 

• ေတြ႔တဲ့ Windows Anytime Upgrade ဆုိတဲ့ icon ေလးကုိ ႏွိပ္လုိက္ပါ. ေအာက္ကပုံအတုိင္း Windows Anytime Upgrade လုပ္ဖုိ႔အတြက္ ေပၚလာပါလိမ့္မယ္.

• အဲ့ထဲမွာမွ Enter an upgrade key ဆုိတဲ့အကြက္ကုိ ႏွိပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္. ႏွိပ္လုိက္ပါ. ၿပီးတာနဲ႔ ေအာက္က ပုံအတုိင္း Enter an upgrade key ဆိုတဲ့ xxxxx.xxxxx.xxxxx.xxxxx.xxxxx ဆုိတဲ့အကြက္မွာ ေအာက္က ေပးထားတဲ့ ကီးကုိ ထည့္လုိက္ပါ. ကုိေျပာင္းခ်င္တဲ့ version ရဲ႕ key ကုိ ရုိက္ထည့္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.

Window 7 Home Premium
6RBBT-F8VPQ-QCVPQ-KHRB8-RMV82

Window 7 Professional
VTDC3-WM7HP-XMPMX-K4YQ2-WYGJ8
6RQ9V-6GCG4-8WV2H-966GF-DQ4DW
32KD2-K9CTF-M3DJT-4J3WC-733WD
(မိမိႀကိဳက္တဲ့ တစ္ေၾကာင္းကုိသာ ရုိက္ထည့္ရမွာျဖစ္ပါတယ္)

Window 7 Ultimate
FJGCP-4DFJD-GJY49-VJBQ7-HYRR2
342DG-6YJR8-X92GV-V7DCV-P4K27
(မိမိႀကိဳက္တဲ့ တစ္ေၾကာင္းကုိသာ ရုိက္ထည့္ရမွာျဖစ္ပါတယ္)

• ရုိက္ထည့္ၿပီးတာနဲ႔ Next ကုိ ႏွိပ္လုိက္ပါ.

•  
•  
• ကဲ ရုိက္ထည့္ၿပီးၿပီ ဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ကပုံအတုိင္း မိမိထည့္ထားတဲ့ key ကုိ verifying  လုပ္ေနတာကုိ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္.

•  
• verify လုပ္ၿပီးသြားရင္ေတာ့ ေအာက္ကပုံအတုိင္း ေပၚလာပါလိမ့္မယ္. I accept ဆိုတာကုိ တစ္ခ်က္ ႏွိပ္ေပးလုိက္ပါ. 

 ၿပီးတာနဲ႔ ေအာက္ကပုံအတုိင္း ထပ္ေပၚလာရင္ေတာ့ Upgrade ဆုိတာကုိ ထပ္ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ.

အဲ့ဒါၿပီးရင္ေတာ့ upgrading window  ဆုိၿပီးေတာ့ upgrading လုပ္ေနပါလိမ့္မယ္. အနည္းဆုံး 10 လုိ႔ေျပာထားေပမယ့္ connection ေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္.  အင္တာနက္ speed ျမန္ရင္ ျမန္သလုိမ်ိဳး တစ္ေနရာနဲ႔တစ္ေနရာ တူညီမွာမဟုတ္ပါဘူး. ႏုိင္ငံျခားမွာ ေရာက္ေနတဲ့ သူအဖုိ႔ကေတာ့ 10 မိနစ္ေလာက္ ၾကာပါမယ္. အားလုံးၿပီးသြားၿပီ ဆုိရင္ေတာ့ You have successfully upgraded your Windows 7 Starter edition. ဆုိၿပီးေတာ့ ေပၚလာမွာပါ.

လိုင္းမေကာင္းတဲ ့သူငယ္ခ်င္းဘဲျဖစ္ျဖစ္လိုင္းေကာင္းတဲ ့သူငယ္ခ်င္းဘဲျဖစ္ျဖစ္သည္းခံပီးေစာင္ ့ေပးပါ...အခ်ိန္အရမ္းၾကာလာ

လို ့မေစာင္ ့ႏိွင္ေတာ့ရင္...restartမခ်ဘဲshutdown ခ်လိုက္ပါ..(%)အေနနဲ ့ေတြ ့ရရင္စက္ကိုမပိတ္လိုက္ပါနဲ ့ဒီအတိုင္ဘဲလြတ္ထားပါ

(၁၀၀%)ျပည္  ့ရင္သူဟာသူerstartက်သြားပါလိပ္မယ္ပီးေတာ့(%)နဲ ့ေနာက္တစ္ခါထပ္ျပလာပါလိပ္မယ္....ခဏေလာက္ေစာင္ ့ပီးရင္

windowsတက္လာပါလိပ္မယ္....အဲအခ်ိန္မွာၾကည္ ့လိုက္ပါ...အရင္ကwindoesမဟုတ္ဘဲေျပာင္းသြားတာေတြ ့ရပါလိပ္မယ္

(ဝန္ခံခ်က္..ဒီဘေလာ့ကိုညီေနမင္း(နည္းပညာ)ဘေလာ့မွကူယူထာတာပါ)

သူငယ္ခ်င္းတို ့အားလုံးေပ်ာ္ရႊင္က်ပါေစ...

ဩဇာသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကမၻာတစ္ဝန္းလံုးမွာေပါက္ေရာက္ေနတဲ့ခ်ိဳတဲ့သစ္သီးျဖစ္တဲ့ ဩဇာသီးဟာ အရသာရွိသလို ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ အစြမ္းလည္း အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။

(၁) အစာမေၾက ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္

ဩဇာသီးဟာ အစာမေၾကတာ၊ ရင္ပည့္ရင္ကယ္တာ စတဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။

(၂) ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာတာနဲ့ ဝမ္းကိုက္တာကို သက္သာ ေစပါတယ္

ဩဇာသီးမွာ ေၾကးနီဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကင္းေဝးေစၿပီး ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာတာနဲ႔ ဝမ္းကိုက္တာ တို႔ကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

(၃) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းရွိပါတယ္

ဗီတာမင္စီ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိ ရွိကာ ကိုယ္ခႏၶာ တြင္းရွိ ဖရီးရယ္ ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) အသားအေရန့ဲ ဆံေကသာကုိ က်န္းမာေစပါတယ္

ဩဇာသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာ ကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။

(၅) ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္

ဩဇာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးပါတယ္။ ၾကြက္သား အားနည္း မႈကို သက္သာေစတဲ့အတြက္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈ ကင္းေစပါတယ္။

(၆) အဆစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္

ဩဇာသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ ညီမွ်ေစၿပီး အဆစ္ေတြထဲက အက္စစ္ဖယ္ရွားေရးမွာ ပါဝင္ကူ ညီပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆစ္ ေရာင္နာတဲ့ လကၡဏာ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၇) အေထြေထြ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ဩဇာသီးမွာ သိုင္ယာမင္း (B1) ၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ (B2) ၊ သ ဘာဝသၾကား၊ ႏိုင္ယာစင္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒ ရိတ္၊ သံဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ ဇင့္၊ မဂၢနီဆီ ယမ္၊ ေၾကးနီ၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ အမွ်င္ဓာတ္ စတာေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

(၈) ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိပါတယ္

ဩဇာသီးအေစ့မွာ ပိုးသတ္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

(၉) သေရစာအျဖစ္ စားႏိုင္ပါတယ္

ဩဇာသီးမွာ သဘာဝ သၾကားဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သေရစာနဲ႔ အခ်ိဳပြဲ အေနနဲ႔ စားသင့္ ပါတယ္။

(၁၀) ေသြးအားနည္းေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္

ဩဇာသီးမွာ သံဓာတ္ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါကုသမႈမွာ အသံုး ဝင္ပါတယ္။

http://www.myawady.net.mm/health/knowledge/item/1954-2012-12-16-12-29-46

အသည္းေကာင္းေစရန္ ပဲႏုိ ့ ေသာက္သင့္ …….

အေမရိကန္ ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ပဲႏုိ ့ ေသာက္ၿခင္းၿဖင့္ အသည္းက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ႏုိင္သည္ဟု ေဖာ္ၿပသည္ ။

ပဲႏို ့တြင္ ပါဝင္ေသာ ပရုိတိန္း သည္ တုိ ့ဟူးမ်ားတြင္လည္းေတြ ့ရၿပီး အသည္း အတြင္းရွိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ေသာ အဆီမ်ားကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ေသာေႀကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္သည္ဟု အေမရိကန္ႏုိ္င္ငံ အီလီယိုႏွစ္ တကၠသုိလ္မွ သုေတသီမ်ားက ေလ့လာေတြ ့ ရွိခဲ့ႀကသည္ ။

အေမရိကန္ႏုိင္ငံတြင္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးေသာ လူငယ္အမ်ားစုတြင္ အသည္းအဆီပတ္ၿခင္းႏွင့္ အဆီဖုံၿခင္းေရဂါၿဖစ္ပြားလ်က္ရွိသည္ဟု သိရသည္ ။ 

Mg Mandalay(facebook)မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္...

အ့့ံဘြယ္ CoCaCoLa လ်ွဳိ ့ဝွက္ခ်က္မ်ား

ကိုကာကိုလာအခ်ိဳရည္မွာ အျခား အသံုးျပဳလို႔ရ တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။

သံေခ်းမ်ား ဖယ္ရွားျခင္း

ကိုကာကုိလာအခ်ိရည္ကလည္း အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သံေခ်းစား ထားတဲ့ ဝက္အူရစ္၊ ပလယ္ရာ အစရွိသျဖင့္ သံတုိတဆ အစိတ္အပိုင္းမ်ား အားလံုးကို ကိုကာကိုလာအရည္နဲ႔ ေဆးခ်ျပီး ေသခ်ာ သုတ္ေပးရင္ သံေခ်း မ်ား ေျပာင္စင္သြားပါတယ္။

ဖိုက္ဘာ၊ေၾကြတို႔မွ အေပအၾကံမ်ား ဖယ္ရွားျခင္း

ဖိုက္ဘာ၊ ေၾကြအလြာတို႔မွာ ကပ္ျပီး က်န္ရွိတတ္တဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ကိုကာကုိလာနဲ႔ ေဆးထုတ္ရင္ ေျပာင္ပါတယ္။ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္တြင္ ညစ္ပတ္ေနတာမ်ိဳး၊ လက္ေဆး ေၾကြခြက္တို႔မွာ အစြန္းအထင္းေပေန တာမ်ိဳး၊ မည္းေနတာမ်ိဳးဆုိရင္ ကိုကာကိုလာအခ်ိဳရည္နဲ႔ ေဆးေၾကာလို႔ ရပါတယ္။

ေဆးဝါးအျဖစ္ သံုးစြဲျခင္း

ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါအျပင္ ဝမ္းနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါအခ်ိဳ ႔ကို ကိုကာကိုလာ အခ်ိဳရည္ေသာက္ျပီး ေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ဗုိက္မအီမသာျဖစ္ေနတာ၊ အစာမေၾကတာ၊ ေလေအာင့္တာဆုိရင္ ကိုကာကိုလာအခ်ိဳရည္ေသာက္ခ်ျပီး သက္သာေစပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္၊ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေနသူမ်ားလည္း ကိုကာကုိ လာ အခ်ိဳရည္ေသာက္ျပီး ကုသလို႔ ရပါတယ္။

ပိုးသတ္ေဆးအျဖစ္ သံုးစြဲျခင္း

အိမ္မွာ ကပ္တြယ္တတ္တဲ့ ပိုးေကာင္ေတြ၊ ခရုေတြ၊ အင္းစက္ေတြကို ကိုကာကိုလာ အခ်ိဳရည္ေလာင္းျပီးေတာ့ လည္း ဖယ္ရွားပါတယ္။ ပထမေတာ့ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့အတြက္ ေသာက္သံုးမိျပီး ပါဝင္တဲ့ အတြင္း အက္ဆစ္ဓာတ္ကို ပိုးေကာင္တို႔ မခံႏိုင္ပါဘူး။ ကားမွန္နဲ႔ ကားေတြေပၚမွာ ကပ္ေနတတ္တဲ့ အင္းဆက္မ်ားလည္း ဖယ္ရားႏိုင္ပါတယ္။

ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳျခင္း

ဗနီကာ၊ ရွာလကာရည္ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားဟင္းခ်က္ရာမွာ ကိုကာကုိလာအခ်ိဳရည္ကို ရွာလကာရည္ ထည့္သလို အခ်ိးအစား မွန္မွန္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသားရဲ ႔ မက်က္ႏိုင္တဲ့အစိုင္ အခဲေတြၾကားကို ေဖာက္ေပးျပီး ဟင္းအႏွစ္အားလံုးကို အသားေတြထဲ ထိ ျပန္႔ႏွံ႔ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုမို အရသာ ရွိတဲ့ အသားဟင္း တစ္ခြက္ ရရွိေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ကိုကာကိုလာအခ်ိဳရည္ဟာ ကာဘြန္ႏိုက္အခ်ိဳရည္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ေရ ဓာတ္ျဖည့္ဆည္းေပးသလို အစာအိမ္တြင္းက မေၾကညက္တဲ့အစား အစာမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ သၾကားဓာတ္လည္း ၾကြယ္ဝတဲ့အ တြက္ ေသြးထဲကို ဂလူးကိုစ့္ဓာတ္ ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္မ်ားက ေသာက္သံုးရန္အျပင္ အျခား အသံုးဝင္ တဲ့ ေနရာမ်ားလည္း ရွိေနတာကို ယခုလို သိရပါတယ္။

http://discoverychannel99.blogspot.com/ မွကူးယူတင္ျပပါသည္။

ဘရားဇီးမွ ကမၻာ့အၾကီးဆံုး ပုရြက္ဆိတ္ ျမိဳ႕ေတာ္

ဘရားဇီးႏိုင္ငံတြင္ ကမၻာ့အၾကီးဆံု 
ပုရြက္ဆိတ္ျမိဳ႕ေတာ္ တစ္ခုကိုရွာေဖြ
ေတြ႔ရွိခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ယင္း ေျမပံု
သည္ ပုရြက္ဆိတ္ကဲ့သို အေကာင္ေသး
မ်ားအတြက္ အင္ပါယာတစ္ခုနီးပါး


 ၾကီးမားျပီး ယခုအခါ ထိုပုရြက္ဆိတ္မ်ား ေနထုိင္ျခင္းမရွိေတာ့ေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္းျမိဳ႕ေတာ္အား တည္ေထာင္ျပီး အဘယ္ေၾကာင့္ ဆက္လက္မက်က္စားေတာ့သည္ကိုမွု မသိရေသးေခ်။

ယင္းျမိဳ႕၏ တည္ေဆာက္ပံုသည္ ခိုင္ခိုင္မာမာရွိကာ၊ စနစ္တက်ျဖစ္ေနသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ ဥပမာ- လမ္းပမ္းဆက္သြယ္ေရးအတြက္ အနီးဆံုးလမ္းေဖာက္ထားျခင္း၊ တစ္ေနရာႏွင့္ တစ္ေနရာ အခ်ိတ္အဆက္ ေကာင္းျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္ရန္ Ventilation system မ်ာ စနစ္တက် ရွိေနသည္ ကိုလည္းေတြ႔ရသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေလ့လာသူ သုေတသီမ်ား အ့ံေၾသာမင္သက္ခဲ့ရျပီး ပုရြက္ဆိတ္တို႔၏ ဥာဏ္ပညာၾကီးမားမွုကို မယံုႏိုင္စရာ ျဖစ္ခဲ့ရသည္။ ေျမေနရာအေနအထားမွန္ကန္ျပီး ခိုင္ခိုင္မာမာရွိကာ ယင္းျမိဳ႕ကိုတည္ေဆာက္ရန္ ေျမ တန္ ၄၀ ခန္႔အသံုးျပဳထားသည္။ အေပၚပိုင္း ေလဝင္ေလထြက္ႏွင့္ အဝင္အထြက္ ဂိတ္စနစ္အတြက္ ၁၀ တန္အသံုးျပဳထားျပီး အတြင္းတြင္ တန္ ၃၀ ေက်ာ္ အသံုးျပဳ ထားသည္။

ထုိ႔ေၾကာင့္ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားသမွ် ဘရာဇီးႏိုင္ငံရွိ ယင္းပုရြက္ဆိတ္ တြင္း (ျမိဳ႕ေတာ္)ကို ကမၻာ့အၾကီးဆံုး ပုရြက္ဆိတ္ျမိဳ႕ေတာ္အျဖစ္ သတ္မွတ္လိုက္ေၾကာင္း သိရသည္။

 

 

http://shwemyanmarmediagroup.blogspot.com/2012/12/blog-post_9559.html#more

ကမၻာပ်က္ပုံ ၿဖစ္ပုံအက်ဥ္း

 

ကမၻာပ်က္တာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး တပည့္ေတာ္မ သိခ်င္ပါတယ္ဘုရား။ ယခုကမၻာဟာ ဘဒၵကမၻာလို႕ ဆိုပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္လည္း ဂဂၤါ၀ါဠဳသဲစုမက ဘုရားေတြ ပြင့္ခဲ့တယ္ဆိုတဲ့အဆိုက ဘယ္လိုမ်ိဳးမ်ားကို ဆိုလုိတာလည္း ဘုရား၊ ကမၻာပ်က္တာက ဘယ္လုိမ်ိဳးျဖစ္တာလည္းဘုရား။ ဘာေၾကာင့္ ကမၻာပ်က္ရတယ္ဆိုတာကိုလည္း သိခ်င္ပါတယ္ ဘုရား။

ကမၻာေပါင္းမ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚခဲ့ပါတယ္။ ကမၻာေပါင္းမ်ားစြာ ပ်က္ခဲ့ပါတယ္။ ေရတြက္လို႕ မရပါ။ ကမၻာဟာ ေရတြက္လို႔ မရသလို သတၱ၀ါတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀ဟာလည္း ေရတြက္လို႔မရေအာင္ မ်ားျပားလွပါတယ္။

ဗုဒၶလက္ထက္က ဥပသာလက အမည္ရွိတဲ့ ပုဏၰားႀကီးဟာ ရာဇၿဂိဳလ္ၿမိဳ႕ကို ရံပတ္ထားတဲ့ ေတာင္ငါးလံုးထဲက ဂုဇၥ်ကုဋ္တာင္ေပၚကို တက္သြားၿပီး ေတာင္ထိပ္က ေျမျပန္႔ေလးမွာ သူ႔ကိုျမဳတ္ဖုိ႔ သားျဖစ္သူကို ျပတယ္။

ၿပီးတာနဲ႔ ေတာင္ေအာက္ကို ျပန္ဆင္းလာတဲ့အခါ ဘုရားရွင္နဲ႔ေတြ႔တယ္၊ အက်ိဳးအေၾကာင္း ေမးၿပီးတာနဲ႔ ဘုရားရွင္ဟာ လူေသ မျမဳပ္ဖူးေသးဘူးလို႕ ပုဏၰားႀကီးယူဆထားတဲ့ ေနရာကို လုိက္ၾကည့္ၿပီး ဒီဂါထာကို ေဟာၾကားပါတယ္။ ဒီဂါထာ အဆံုးမွာ ပုဏၰားႀကီးဟာ ေသာတာပန္တည္ပါတယ္။ ဒီဂါထာဟာ သတၱ၀ါတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀ေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ထိေအာင္ မ်ားျပားတယ္ဆိုတာကို ျပပါတယ္။

ဥပသာလက နာမာနိ၊
သဟႆနိ စတုဒၵသ။
အသိၼ ံပေဒေသ ဒဂနိ
နတိၱေလာေက အနာမတံ။

ပုဏၰားႀကီး သင္ယခုညႊန္ျပေသာ ေနရာ၌ ဥပသာလကဟူေသာ အမည္ျဖင့္ သင္၏အေလာင္းေကာင္ေပါင္း တစ္ေသာင္း ေလးေထာင္တိတိ မီးသၿဂိဳလ္ ေလာင္ကၽြမ္းျမဳပ္ႏွံခဲ့ဖူးေလၿပီ။ ေလာကေျမအျပင္၌လူေသေကာင္ပုတ္ မျမဳတ္ဖူးေသာေနရာ ဟူ၍ မရွိေပ။

ေတာင္ေပၚက သံုးေပေျခာက္ေပေနရာ ကြက္လပ္ေလးမွာေတာင္ အေလာင္းေကာင္ေပါင္း ဥပသာလကအမည္ တစ္ခုတည္းနဲ႔တင္ တစ္ေသာင္းေလးေထာင္ ျမဳတ္ႏွံၿပီးသြားၿပီဆုိေတာ့ တျခားနာမည္နဲ႔၊ တျခားေျမျပန္႔ေနရာေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ထိ ေသခဲ႔ျမႇပ္ႏွံခဲ့မယ္ဆိုတာ သတိသံေ၀ဂ ယူသင့္ပါတယ္။

ဘုရားေတြ ပြင့္တယ္ဆိုတာ သူ႔ကမၻာနဲ႕သူ ပြင့္တာကို ေျပာတာပါ။ ဒီဘဒၵကမၻာမွာ ဘုရားငါးဆူပြင့္ၿပီး မၿပီးမခ်င္း၊ ကမၻာက မပ်က္ပါဘူး။ ကမၻာပ်က္ပံုရယ္ ဘာေၾကာင့္ ပ်က္ရတယ္ဆိုတာရယ္ကိုေပါင္းၿပီး ေျဖပါမယ္။ ကမၻာဟာ မီးဖ်က္တဲ့ ကမၻာ၊ ေရဖ်က္တဲ့ ကမၻာ၊ ေလဖ်က္တဲ့ ကမၻာလို႕ သံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။

လိုခ်င္တဲ့ ေလာဘဓါတ္ေတြ လူသားေတြ သႏၲာန္မွာ အားႀကီးလာရင္ ကမၻာေလာကႀကီး အငတ္ေဘးဆိုက္တယ္၊ ေလာဘဓါတ္ဟာ ဒီထက္ပို၍ အားႀကီးလာမယ္ဆိုရင္ ကမၻာေလာကႀကီးဟာ မီးေလာင္ၿပီးပ်က္စီးသြားရတယ္။ ကမၻာဖ်က္မီးေလာင္ရင္ ေျမႀကီးပါ မက်န္ေအာင္ ေလာင္ကၽြမ္းတဲ့အတြက္ အပါယ္ေလးဘံု၊ လူ႕ဘံု၊ နတ္ၿပည္ေျခာက္ထပ္၊ ျဗဟၼဘံု ႏွစ္ဆယ္ထဲက ပထမစ်ာန္ ျဗဟၼဘံု ၃ဘံု ပါသြားတယ္။

စိတ္ဆိုးတဲ့ အမ်က္ထြက္တဲ့၊ ရန္ၿငိဳးဖြဲ႕တဲ့ ေဒါသဓါတ္ေတြ လူသားေတြ သႏၲာန္မွာ အားႀကီးလာရင္ ကမၻာေလာကႀကီးက လက္နက္ေဘး(စစ္ပြဲေဘး) ဆိုက္တယ္၊ စစ္ပြဲမွန္သမွ်ဟာ ေဒါသေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာခ်ည္းပါ။ ဒီထက္ ေဒါသဓါတ္ေတြမ်ားလာမယ္ဆိုရင္ ကမၻာေလာကႀကီးဟာ ေရေတြလႊမ္းမိုးၿပီး ပ်က္စီးသြားရတယ္။ ေရေၾကာင့္ ကမၻာပ်က္ၿပီ ဆိုရင္ အပၸါယ္ေလးဘံု၊ လူ႕ဘံု၊ နတ္ဘံု၊ ပထမစ်ာန္ ျဗဟၼဘံု၃ဘံု ႏွင့္ ဒုတိယစ်ာန္ ျဗဟၼဘံု ၃ဘံု ပ်က္စီးသြားပါတယ္။

အမွန္ကိုမသိတဲ့၊ ေတြေ၀တဲ့ ေမာဟဓါတ္ေတြ လူသားေတြ သႏၱာန္မွာ အားၾကီးလာမယ္ဆိုရင္ ကမၻာေလာကႀကီး ဟာ ေရာဂါေဘးဆိုက္တယ္။ ေအအိုင္ဒီအက္(စ္)တို႕၊ ဆားစ္ေရာဂါတို႔၊ ၾကက္တုပ္ေကြး၊ ၀က္တုပ္ေကြးေရာဂါေတြဟာ ေမာဟဓါတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာပါ၊ ဒီ့ထက္ ေမာဟဓါတ္ေတြ အားႀကီးလာမယ္ဆိုရင္ ကမၻာေလာကႀကီးဟာ ေလေတြလႊမ္း မိုးၿပီး ပ်က္စီးသြားရပါတယ္။

ေလေၾကာင့္ ကမၻာပ်က္ၿပီဆိုရင္ အပါယ္ေလးဘုံ၊ လူ႕ဘုံ၊ နတ္ဘုံ၊ ပထမစ်ာန္ျဗဟၼာဘုံသုံးဘုံ၊ ဒုတိယစ်ာန္ ျဗဟၼာဘုံသုံးဘုံ၊ တတိယစ်ာန္ျဗဟၼာဘုံသုံးဘုံထိ ပ်က္စိးသြားပါတယ္။ က်န္တဲ့ျဗဟၼာဘုံ (၁၁)ဘုံကေတာ့ မီး၊ ေရ၊ ေလ ဘာပဲဖ်က္ဖ်က္ မပ်က္ဘဲ က်န္ခဲ့ပါတယ္။ ကမၻာေလာကမွာ လူစျဖစ္တယ္ဆိုတာ အဲဒီက်န္ခဲ့တဲ့ ျဗဟၼာဘုံ(၁၁)ဘုံက ျဗဟၼာေတြ ျဗဟၼာသက္ကုန္လို႕ေသၿပီး လူ႕ဘ၀ေရာက္ရာကေန စၾကတာပါပဲ။

အက်ဥ္းခ်ဴပ္လိုက္ရင္ေတာ့ ဘာေၾကာင့္ကမၻာပ်က္ရတာလဲ ဆိုရင္ လူသားေတြရဲ႕ သႏၱာန္မွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ ဆိုတဲ့ ကိေလသာေတြေၾကာင့္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေလာဘကုန္ဖို ့အတြက္

ဒါနမ်ားမ်ားျပဳပါ
ဓူတင္ ေဆာက္တည္ပါ
အသုဘ ဘာ၀နာပြါးပါ
၀ိပႆနာတရား နာၾကားရႈပြါးပါ။
ေဒါသကုန္ဖို ့အတြက္
ေမတၱာဘာ၀နာအၿမဲပြါးပါ။
ေမာဟကုန္ဖို႔အတြက္ ရဟႏၲာျဖစ္တဲ့အထိ ၀ိပႆနာတရားကို နာၾကားရွုပြါးပါ။

http://www.facebook.com/BuddhismBeams

အရွင္သုနႏၵာလကၤာရ
...................................................
http://www.dhammayaungchi.com/2009/09/blog-post_28.html
မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

“““ သင္ ၏ေမြးေန႔ရက္ ကေျပာသည့္ သင့္ အေၾကာင္း ”””

စိတ္၀င္စားဖို႔ ေကာင္းပါသည္။ ပထမဦးစြာ သင္၏ ေမြးလႏွင့္ေမြးရက္အား မည္သည့္အေကာင္က ကိုယ္စားျပဳသည္ကို ရွာေဖြရန္ျဖစ္ပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ သင္၏ ေမြးေန႔သည္ မတ္လ ၂၅ ရက္ေန႔ ဆိုပါစို႔။ ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည့္ အခ်က္မ်ားထဲတြင္ ရွာေဖြေသာအခါ မတ္လ ၂၅ ရက္သည္ ေၾကာင္ ဟူ၍ ေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။ ရွင္းလင္းခ်က္မ်ားမွ ေၾကာင္ႏွင့္ပတ္သက္၍ ရွင္းျပထားသည့္ အခ်က္မ်ားကို ဖတ္႐ႈၿပီး သင္၏ အမူအက်င့္မ်ား၊ အက်င့္စ႐ိုက္မ်ားႏွင့္ တုိက္ဆိုင္မႈရွိမရွိ စစ္ေဆးႏုိင္ပါသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ျဖစ္လိမ့္မည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္ပါသည္။

ဇန္န၀ါရီလ
၀၁ - ၀၉ ေခြး
၁၀ - ၂၄ ႂကြက္
၂၅ - ၃၁ ျခေသၤ့

ေဖေဖာ္၀ါရီလ
၀၁ - ၀၅ ေၾကာင္
၀၆ - ၁၄ ခ်ိဳးငွက္
၁၅ - ၂၁ လိပ္
၂၂ - ၂၈ က်ားသစ္နက္

မတ္

သဘာ၀အတိုင္း ကိုယ္၀န္ရရွိႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား

 

၀ါကြ်တ္ကာလ ေရာက္ၿပီမို႔ မဂၤလာ ေဆာင္မယ့္သူေတြ ဝမ္းသာေနၾက သလို အေၾကာင္းေၾကာင့္ ကေလး မရႏိုင္တဲ့သူ ေတြဟာလည္း စိတ္မခ်မ္းမသာ ျဖစ္ေနၾကရမွာ အမွန္ပါပဲ။ ကေလးရရွိဖို႔

အတြက္လည္း ဖန္ျပြန္ သေႏၶသားနည္း အပါအဝင္ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ႀကိဳးစား ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဖန္ျပြန္ သေႏၶသားနည္းနဲ႔ ကေလး ရရွိေအာင္ မျပဳလုပ္ခင္မွာ သဘာဝအတိုင္း ကေလးရရွိဖို႔ ႀကိဳးစား ႏိုင္ေအာင္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလး ေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကေလး လိုခ်င္တဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ဦးဟာ အတူတူ ေနၾကေပမယ့္ တစ္ႏွစ္အတြင္း ကေလး မရရွိႏိုင္ခဲ့ရင္ မ်ိဳးမေအာင္ဘူးလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ရွိတဲ့ လူဦးေရရဲ႕ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ မ်ိဳးမေအာင္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ သဘာဝ နည္းအတိုင္း ကိုယ္ဝန္ ရရွိႏိုင္ဖို႔ လင္မယား ႏွစ္ဦး စလံုးမွာ တာဝန္ရွိၿပီး ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီဖို႔ လိုပါတယ္။

၁) က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ျခင္း

ကေလး ရရွိႏိုင္ဖို႔ မိမိမွာ ရွိတဲ့ ေရာဂါရဲ႕ အေျခအေန ေတြနဲ႔ မိမိ အသံုးျပဳေနတဲ့ ေဆးဝါး ေတြေပၚမွာ နားလည္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ ရပါမယ္။

၂) မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို သိရွိျခင္း

သဘာဝ နည္းလမ္းအတိုင္း ကိုယ္ဝန္ရရွိႏိုင္ဖို႔ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ဓမၼတာ စက္ဝန္း အေၾကာင္းကို နားလည္ၿပီး မ်ိဳးဥေၾကြတဲ့ အခ်ိန္ကို သိရွိဖို႔ အလြန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ မမ်ိဳးဥ ေၾကြတာဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ ဓမၼတာ စတင္ ေပၚေပါက္တဲ့ ပထမေန႔ရက္မွ ေရတြက္ မယ္ဆိုရင္ ၁၄ရက္ ေျမာက္ေန႔မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတာမို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံ အေနနဲ႔ ဓမၼတာ စတင္ ေပၚေပါက္တဲ့ေန႔မွ ေရတြက္ရင္ ၁၂ ရက္ေန႔မွ ၁၅ ရက္ေန႔ၾကားမွာ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ရင္ သဘာဝအတိုင္း ကေလးရရွိဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဓမၼတာစက္ ဝန္းဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကြဲျပားျခားနား တတ္တာမို႔ မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို တိတိက်က် တြက္ခ်က္ႏိုင္ဖို႔ မမ်ိဳးဥ ေၾကြခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေအာက္ပါ လကၡဏာ ေတြကိုလည္း သိထား သင့္ပါတယ္။

၁။ ျပကၡဒိန္မွာ မိမိဓမၼတာ စတင္လာတဲ့ ေန႔ရက္ကို မွတ္သားထားပါ။ ဒီလို္ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ကေလး ရရွိႏိုင္ဖို႔ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး ရက္ကို ေရြးခ်ယ္ ႏိုင္မွာပါ။

၂။ မိန္းမကိုယ္မွ ဆင္းလာတဲ့ အျဖဴရည္ကို စစ္ေဆးပါ။ မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္မွာ အျဖဴရည္ဟာ ပ်စ္ခြ်ဲခြ်ဲ မဟုတ္ဘဲ အၾကည္ေရာင္ ျဖစ္ေနၿပီး ပံုမွန္ထက္ အျဖဴ ပိုဆင္း တတ္ပါတယ္။

၃။ မိန္းမကိုယ္ အတြင္းကို စမ္းသပ္ ၾကည့္ပါ။ မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္မွာ သားအိမ္ ေခါင္းဝဟာ ပံုမွန္ထက္ ပိုေပ်ာ့ ေပ်ာင္းၿပီး က်ယ္ေနတတ္ပါတယ္။

၄။ ဝမ္းဗိုက္ ေအာက္ပိုင္းမွာ ႐ုတ္တရက္ စူးၿပီး ေအာင့္တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္မွာ စူးၿပီး နာက်င္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေဘာင္းဘီမွာ ေသြးအနည္းငယ္ စြန္းေနတာဟာ မမ်ိဳးဥေၾကြတဲ့ လကၡဏာပါ။

၅။ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေလပြတာ၊ ရင္သား နာက်င္တာ ေတြဟာလည္း မမ်ိဳးဥ ေၾကြတဲ့ လကၡဏာ ေတြပါ။

၃) Sex အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ျခင္း 

Sex အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ တာဟာလည္း ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္တဲ့ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားပါတယ္။ Sex နဲ႔လုပ္ေနစဥ္မွာ မိန္းမကိုယ္မွ ေခ်ာဆီ ဆင္းလာတာဟာလည္း ကေလးရႏိုင္ဖို႔ အေျခအေန ပိုမ်ားပါတယ္။ ေရာက္ေအာင္ ကူးခပ္ဖို႔ အကူအညီ ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေအာင္ အခ်ိန္ေပးၿပီး Sex ကိစၥ ျပဳလုပ္ ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ကမၻာေျမႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အားကို နားလည္ရပါမယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈဟာ ကမၻာ ေျမႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အား ေျပာင္းျပန္ အေနအထား (ဥပမာ အမ်ိဳးသမီးက အေပၚေရာက္ေနတာမ်ိဳး) မျပဳလုပ္ ရပါဘူး။ အမ်ိဳး သမီးက အိပ္လ်က္ အေနအထားျဖစ္ၿပီး တင္ပါးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုး ခုထားတာဟာ သုက္ပိုးေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဝင္ေရာက္ ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အေနအထားပါ။

၄) Sex လုပ္အၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ ေနျခင္း

သားအိမ္ထဲမွာ ေရာက္ႏွင့္ၿပီးသား သုက္ပိုးေတြ အျပင္ကို ျပန္မထြက္သြားဖို႔ Sex လုပ္အၿပီးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေနအထား မွန္ကန္ဖို႔ဟာလည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္ရာထဲမွာ လဲေလ်ာင္းေနပါ။ ျပဳလုပ္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္း အိမ္သာကို မသြားဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

၅) ကပ္ပယ္အိတ္ကို ေအးေအာင္ထားျခင္း

ကေလးရႏိုင္ဖို႔ အမ်ိဳးသား အေနနဲ႔လည္း မိမိရဲ႕ သုက္ပိုး အေရအတြက္နဲ႔ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ က်ပ္က်ပ္ ဝတ္မယ့္အစား ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းမြန္ႏိုင္တဲ့ Boxerေဘာင္းဘီ ေတြကို ဝတ္ေပးတာေၾကာင့္ သုက္ပိုးေတြ ပ်က္စီးမႈ မရွိနိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ ေဘာင္းဘီ ေတြဟာ ကပ္ပယ္အိတ္ အတြင္း အပူခ်ိန္ လြန္ကဲမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ သုက္ပိုးေတြ မပ်က္စီးႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ သုက္ပိုး အေရအတြက္ ပံုမွန္ထြက္ရွိေအာင္ အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သံုးရက္တစ္ႀကိမ္ သုက္လႊတ္သင့္ပါတယ္။

၆) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ဘဝ ေနထိုင္မႈရွိျခင္း

အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ႏွစ္ဦးစလံုး အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘဝ ေနထိုင္မႈ ပံုစံရရွိတာဟာလည္း ကေလး ရရွိဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါ။ အရက္ မေသာက္ပါနဲ႔။ အျပည့္အဝ အနားယူပါ။ သၾကား၊ ဂ်ံဳျဖဴနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ိဳရည္၊ ကဖင္း၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ ဆီေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ိဳမႈန္႔၊ ဆိုးေဆးနဲ႔  ေဆးသၾကားေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲပိစပ္ထုတ္ ကုန္ေတြဟာ ေဟာ္မုန္းညီၫြတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးၿပီး သိုင္း႐ြိဳက္ အက်ိတ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ခ်ိဳးႏွိမ္တတ္ တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။ မ်ိဳး႐ိုး ဗီဇျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုလည္း ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အာဟာရတန္ဖိုး ျမင့္မားသင့္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ မ်ားၿပီး အာဟာရ တန္ဖိုးနည္းတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကေလးရလိုသူေတြနဲ႔ မသင့္ေတာ္လွပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ လူေတြက ကေလးရဖို႔အတြက္ တိရစၦာန္မွ ရရွိတဲ့ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ခိုင္း တတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ ကိုလက္စထေရာ အသင့္အတင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔နဲ႔ လိင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ဖို႔ အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အမ်ားစုအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။

၇) စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေသာ ဘဝကို ရရွိျခင္း

ကေလးရရွိႏိုင္ဖို႔ ေနာက္ဆံုးအခ်က္ အေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါးတဲ့ ဘဝကို ရရွိဖို႔ပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ ရရွိတာဟာ သိပၸံနည္းက် ဆက္စပ္မႈမရွိေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက စနစ္ေတြ အားနည္း သြားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ငန္းေတြလည္း ေလ်ာ့က် သြားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္း ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းကို ထိခိုက္ ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မမ်ိဳးဥ ထြက္ရွိလာဖို႔နဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္အတြက္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ဦးေႏွာက္မွ ထိန္း ခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းေနရင္ ဓမၼတာ စက္ဝန္း အတြင္း မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ ေနာက္က်တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ မမ်ိဳးဥ လံုးဝ မေၾကြတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Stress Induced Anovulation လို႔ ေခၚပါတယ္။

http://www.myawady.net.mm/health/knowledge/item/1733-2012-12-13-12-45-37

မေမ်ာ္လင့္ပဲေသဆံုးသြားျပီးျဖစ္တဲ့ဇနီးကိုသခ်ိဳင္းကေနအိမ္ကိုျပန္သယ္လာတဲ့ အခ်စ္ရွူးသမား(ၿဖစ္ရပ္မွန္)...

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ Arizona က Jeff Green ဆိုတဲ့ အသက္ ၃၂ ႏွစ္ အရြယ္ရွိ
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဇနီးျဖစ္သူ Lucy ဟာႏွလံုးေရာဂါနဲ႕ ဆံုးပါးသြားခဲ့ပါတယ္..။ သူဟာ သူ႕မိန္းမကို အရမ္းခ်စ္လြန္းၿပီး သိပ္ကို ခံစားခဲ့ရပါတယ္..၊ ေနာက္ဆံုးေတာ့ သူဟာ သာမန္လူသားေတြ
လုပ္ဖို႕ မစဥ္းစားရဲတဲ့ မိုက္မဲတဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုကို လုပ္ခဲ့ပါတယ္..၊ အဲဒါကေတာ့
ေသဆံုးသူ သူ႕ဇနီးကို သခ်ိဳင္းကေန အိမ္ကို ျပန္သယ္လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Lucy မေသဆံုးမီ Jeff Green ကို "ငါတို႕ ေကာင္းကဘံုမွာ ျပန္ဆံုရေအာင္"
လို႕ေျပာခဲ့ပါတယ္.။
ဒီစကားက Jeff ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကို ႏွစ္သိမ့္ႏိုင္စြမ္းမရွိခဲ့ပါဘူး၊ အသုဘခ်တဲ့ေနမွာ..၊
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့တဲ့မ်က္ႏွာနဲ႕ Jeff ဟာLucy ကို သူ႕စီကေန ထြက္ခြာခြင့္မျပဳဖို႕
ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ခဲ့ပါတယ္။
သူဟာ တာ၀န္ရွိသူေတြနဲ႕ စကားေျပာခဲ့ပါတယ္..၊ သူ႕ကိုတာ၀န္ရွိသူေတြက မယံုၾကည္ႏိုင္
ခဲ့ေပမယ့္..၊ ျပင္းထန္လွတဲ့သူွ႕ဆႏၵကို မလြန္ဆန္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ထူးျခားေနာက္ဆံုးေတာ့
သူ႕ဇနီးကို အိမ္ျပန္သယ္သြားႏိုင္မယ့္ အထူးခြင့္ျပဳခ်က္ကို ေပးခဲ့ပါတယ္..၊
" ကၽြန္ေတာ့္ဇနီးကို အိမ္မွာထားရတာက ေျမေအာက္ ၇ ေပ ေလာက္မွာ ျမွပ္ရမွာထက္
ပိုေကာင္းပါတယ္၊ Lucy ဟာေပ်ာ္ရႊင္တတ္သူလည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ သူက ကၽြန္ေတာ့္  ေကာ္ဖီစားပြဲျဖစ္ရတာ သူ၀မ္းသာမွာပါ " လို႕လည္းေျပာခဲ့ပါတယ္..။
Jeff ဟာ အေလာင္းကို မပ်က္စီးေစမယ့္ အထူးစီမံျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဖန္အေခါင္း
တစ္လံုးကို ေဒၚလာ ၆၀၀၀ ေလာက္ အကုန္ အက်ခံကာ မွာယူခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ အေပါင္းအေဖာ္နဲ႕ ေဆြမ်ိဳးေတြဟာ.၊ ေၾကာက္လန္႕ၿပီး သူ႕အိမ္ကို လာမလည္ေတာ့ ပါဘူး..၊
ဒါေပမယ့္ သူ႕ခံစားခ်က္ကို နားလည္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းအခ်ိဳ႕ကေတာ့ လာလည္ျမဲ လာ လည္ၾကပါတယ္၊ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ဒီေကာ္ဖီစားပြဲဟာ အေတာ္ေကာင္းေၾကာင္းကိုေတာင္
ခ်ီးမြမ္းေျပာဆိုသြားပါသတဲ့ဗ်ာ။

ေရႊၿမန္မာမီဒီယာ
http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1537960&xgs=1&xg_source=msg_share_post

"အေလာင္းဝတ္တဲ့အဝတ္အစားမွာ အိတ္ကပ္မရွိလို႔ပါ"

သူ႔ကို နယူးဂ်ာစီေန အေမရိကန္အိုင္းရစ္လူမ်ဳိး ခရစ္ယာန္ဘာသာဝင္ သာမန္မိသားစုတစ္စုက ေမြးဖြားခဲ့တာျဖစ္တယ္။ ၂ဝ၁၁ခုႏွစ္မွာ သူ႔အသက္(၈ဝ)ျပည့္ခဲ့ၿပီး အေမရိကန္ ဆန္ဖရန္စစၥကိုမွာ အိမ္ခန္းႏွစ္ခန္းပါတဲ့အိမ္ေလးမွာ ဇနီးနဲ႔အတူ ငွားရမ္းေနထိုင္ခဲ့ပါတယ္။

နာမည္ႀကီးတံဆိပ္ အဝတ္အစားေတြ သူ မဝတ္ဆင္ခဲ့ဖူးသလို သူ႔မ်က္မွန္ကတည္း ေဟာင္းႏြမ္းေနခဲ့ပါတယ္။ သူ႔လက္မွာပတ္ထားတဲ့ နာရီကလည္း ေျမေအာက္ဘူတာတစ္ေနရာမွာ ဝယ္ခဲ့တဲ့နာရီျဖစ္တယ္။ အစားအေသာက္ေကာင္းေတြကို သူ မမက္ေမာခဲ့ပါဘူး။ သူႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာက ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးခ်ိစ္ဆန္းဝွစ္ျဖစ္တယ္။ သူ႔မွာ ကိုယ္ပိုင္ကားမရွိဘူး။ ဘတ္စကားကိုပဲ သူအသံုးျပဳတယ္။ သူ႔ရဲ႕လက္ကိုင္အိတ္ဟာလည္း အဝတ္စနဲ႔ခ်ဳပ္ထားတဲ့အိတ္ပဲျဖစ္တယ္။ တကယ္လို႔ သူနဲ႔အတူ စားေသာက္ဆိုင္သြားရင္ ေဘလ္ေတြကို စနစ္တက် သူစစ္ေဆးမွာကို သင္ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ သူ႔အိမ္မွာ ညအိပ္ညေန သင္အိပ္ခဲ့ရင္ မအိပ္ခင္ မီးပိတ္ပါလို႔ သူသတိေပးပါလိမ့္မယ္။

ဒီေလာက္ဆင္းရဲတဲ့ အေမရိကန္အဘိုးႀကီးတစ္ေယာက္အေၾကာင္း ဘာမ်ားေျပာစရာရွိသလဲလို႔ သင္အံ့ၾသေကာင္း အံ့ၾသလိမ့္မယ္။ သူလုပ္ခဲ့သမွ်ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ အရင္ၾကည့္ရေအာင္.....

Cornell University အတြက္ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြက စုစုေပါင္း ၅၈၈ မီလီယံ
California University အတြက္ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြက စုစုေပါင္း ၁၂၅ မီလီယံ
Stanford University အတြက္ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြက စုစုေပါင္း သန္း၆ဝ
အိုင္ယာလန္မွာ တကၠသိုလ္အသစ္ ၇ေက်ာင္းနဲ႔ ေျမာက္အိုင္ယာလန္မွာ ၂ေက်ာင္းေဆာက္ဖို႔ တစ္ဘီလီယံကို သူလွဴဒါန္းခဲ့တယ္။

ႏႈတ္ခမ္းကဲြကေလးသူငယ္ေတြရဲ႕ လက္မႈပစၥည္းေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ေအာင္ အၿပံဳးစစ္ဆင္ေရး "Operation Smile" ပရဟိတလုပ္ငန္းကို သူစတင္တည္ေထာင္ခဲ့ၿပီး ေဆးဖိုးဝါးခေတြ ရွာေပးခဲ့တယ္။ အာဖရိကတိုက္အတြက္ ပုလိပ္ေရာဂါနဲ႔ အျခားေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးအတြက္ ေငြေၾကးအေျမာက္အျမား သူလွဴဒါန္းခဲ့တယ္။ ဒီကေန႔အထိ သူလွဴဒါန္းလိုက္တဲ့ ေငြေၾကးေပါင္း ၄ဘီလီယံေက်ာ္ရွိခဲ့ၿပီး လွဴဒါန္းဖို႔ ေငြေၾကး (၄)ဘီလီယံ လ်ာထားဆဲျဖစ္ပါတယ္။

သူကေတာ့ သူကိုယ္တိုင္အတြက္ မၾကည့္ဘဲ အမ်ားအတြက္ၾကည့္သူ၊ ေငြေၾကးရွာေဖြတာကို ႏွစ္သက္ေပမယ့္ ေငြေၾကးေတြကို လက္ဝယ္မထားတဲ့သူ "Chuck Feeney"ပဲျဖစ္ပါတယ္။

Chuck Feeney ဟာ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလိုသူ မဟုတ္ပါဘူး။ သူဟာ အမည္မေဖာ္တဲ့အလွဴရွင္ျဖစ္တယ္။ သူဟာ ေငြေၾကး ၈ဘီလီယံပိုင္ဆိုင္တဲ့ The Atlantic Philanthropies ကို သူတည္ေထာင္ခဲ့ၿပီး ပရဟိတလုပ္ငန္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အေမရိကန္ဥပေဒက ကင္းလြတ္ေအာင္ အေမရိကန္နဲ႔ေဝးတဲ့ Bermuda ကၽြန္းစုမွာ သြားေရာက္ တည္ေထာင္ခဲ့တာျဖစ္တယ္။ လုပ္ငန္းကိုလည္း သူ႔နာမည္ျဖစ္တဲ့ Chuck Feeney ကို မေပးခဲ့တဲ့အျပင္ အဲဒီမွာ အလုပ္လုပ္တဲ့လူေတြကိုလည္း ဘယ္သူ႔ဆီမွာ အလုပ္လုပ္ေၾကာင္း မေပါက္ၾကားေစခဲ့ပါဘူး။ သူ႔ေတာင္းဆိုခ်က္ေၾကာင္း သူတို႔လုပ္ငန္းက လွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြေတြမွာ သူ႔နာမည္ကို မွတ္တမ္းမတင္ခဲ့ၾကဘူး။

၁၉၉၇ခုႏွစ္ေရာက္မွ Chuck Feeney တည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ Duty Free Shoppers Group ကို ျပင္သစ္ကနာမည္ႀကီးတဲ့ Bernard Arnault က ဝယ္ယူလိုက္မွ သူ႔ကို လူေတြသိခဲ့ၾကတာျဖစ္တယ္။ အဲဒီကုမၸဏီရဲ႕ အစုရွယ္ယာေတြကို The Atlantic Philanthropiesထဲ သူအားလံုးလဲႊေျပာင္းခဲ့တယ္။ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြေတြဟာ Macarthur ၊ Rockefellerတို႔တည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ နာမည္ႀကီး ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြထက္ ပိုမ်ားခဲ့ပါတယ္။

သူ ထင္ထင္ေပၚေပၚ မေနခဲ့ဘူး။ လွဴဒါန္းေငြေတြမွာလည္း နာမည္ကိုမေဖာ္ျပခဲ့ဘူး။ သူကိုယ္တိုင္တည္ေထာင္ထားတဲ့ ၈ဘီလီယံတန္ The Atlantic Philanthropies ကိုေတာင္ သူ႔နာမည္နဲ႔တည္ေထာင္ဖို႔ ျငင္းခဲ့တယ္။ ႏွစ္အေတာ္ၾကာမွ လူေတြက သူ႔ကိုသိခဲ့ၾကတယ္။ သူဟာ တစ္ကမာၻလံုးကို အံ့ၾသတုန္လႈပ္ေစခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ထင္ထင္ေပၚေပၚ မေနခ်င္သူတစ္ေယာက္ဟာ ထင္ေပၚလာခဲ့တယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔အဖဲြ႔အစည္းက လွဴဒါန္းမယ့္အေၾကာင္းေတြကို သူတို႔မေၾကညာတတ္သလို အလွဴရွင္ဆိုတဲ့ စာတန္း၊ နာမည္ေတြ ကမည္းမထိုးဖို႔လည္း ေတာင္းဆိုခဲ့တယ္။ သူလွဴဒါန္းတဲ့ အေဆာက္အဦးေတြမွာ သူ႔နာမည္ကို ကမည္းမထိုးဖုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။

"အေဆာက္အဦးေတြ ဘယ္သူေဆာက္တယ္၊ ဘယ္သူလွဴဒါန္းတယ္ဆိုတာ အေရးမႀကီးပါဘူး။ အေရးႀကီးတာက အေဆာက္အဦး ေဆာက္လုပ္ၿပီးစီးဖို႔ပဲ" လို႔ သူကဆိုခဲ့ပါတယ္။

Chuck Feeney က သူဟာ "အဝတ္အစားစုတ္ျပတ္ျပတ္နဲ႔ အလွဴရွင္" လို႔ဆိုခဲ့ပါတယ္။ သူရဲ႕ေခၽြတာမႈက လူေတြကို အံ့ၾသေစခဲ့တယ္။ သူဟာ အေဆာက္အဦးေပါင္းမ်ားစြာ ေဆာက္လုပ္လွဴဒါန္းခဲ့တယ္။ ျပင္သစ္ နာမည္ႀကီးခရီးသြားေနရာေတြ၊ လန္ဒန္အဆင့္ျမင့္ေနရာေတြနဲ႔ နယူးေယာက္ပန္းၿခံ အနီးအနားေတြမွာ အဆင့္ျမင့္ အေဆာက္အဦးေပါင္း ၆ခုရွိခဲ့ေပမယ့္ ဒီကေန႔မွာ တစ္ခုမွ သူ႔အတြက္ သူခ်န္မထားခဲ့ပါဘူး။ သူဟာ ဇနီးနဲ႔အတူ ဆန္ဖရန္စၥကိုေနရာတစ္ခုမွာ အိမ္ငွားေနထိုင္ၿပီး ဘတ္စကား၊ ေျမေအာက္ရထား၊ တကၠစီေတြကိုပဲ အသံုးျပဳေနခဲ့ပါတယ္။

Chuck Feeneyဟာ သူတည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ Duty Freeဆိုင္ေတြကေန ေငြေၾကးမ်ားစြာ ရရွိခဲ့ေပမယ့္ သူကိုယ္တိုင္ နာမည္ႀကီးတံဆိပ္ အဝတ္အစားေတြကို မဝတ္ဆင္ခဲ့ပါဘူး။ သူစားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာလည္း ဆင္းရဲသားဆန္လြန္းခဲ့ပါတယ္။


"နာမည္ႀကီး အဆင့္ျမင့္စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ ထမင္းတစ္နပ္ကို ေဒၚလာ(၁ဝဝ)နဲ႔ သင္စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၂၅ေဒၚလာတန္တဲ့ ထမင္းတစ္နပ္ကလည္း ကၽြန္ေတာ့္ကို ျပည့္ဝမႈေတြေပးႏိုင္ပါတယ္" လို႔ Chuck Feeneyက ေျပာခဲ့ပါတယ္။

Chuck Feeneyမွာ သားသမီးငါးေယာက္ရွိၿပီး ဒီသားသမီးေတြဟာ ထူးျခားတဲ့အလုိလိုက္ျခင္း၊ ဥစၥာပစၥည္းေတြအေပၚ ဇိမ္ခံျခင္းေတြ မရွိခဲ့ပါဘူး။ ေက်ာင္းအားရက္ေတြမွာ သူတို႔ဟာ စားေသာက္ဆိုင္၊ ဟိုတယ္ေတြမွာ အလုပ္သြားလုပ္ရပါတယ္။ ကေလးေတြထဲက သမီးတစ္ေယာက္က ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္အရြယ္မွာ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ ဖုန္းအၾကာႀကီး ေျပာခဲ့မိလို႔ ဖုန္းခေဆာင္ရခ်ိန္မွာ Chuck Feeney ဟာ အိမ္ကဖုန္းကို ျဖတ္ေတာက္ခဲ့ပါတယ္။ အိမ္ကဖုန္းနံေဘးမွာလည္း လမ္းေဘးဖုန္း တည္ေနရာကို ေျမပံုဆဲြကပ္ထားခဲ့တယ္။ သမီးရဲ႕သူငယ္ခ်င္းကိုလည္း ဖုန္းခစာရြက္ကို ပို႔ေပးခဲ့တယ္။ စစခ်င္းမွာ သမီးက သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူကို အားနာခဲ့ေပမယ့္ ေနာက္ဆံုးဟာ Chuck Feeney လုပ္တဲ့အလုပ္ဟာ မွန္ကန္ေၾကာင္းေထာက္ခံခဲ့တယ္။ ဖခင္ရဲ႕ အမည္အေဖာ္တဲ့အလွဴေတြကိုလည္း သားသမီးေတြက ေထာက္ခံခဲ့ၾကၿပီး "အေဖ ဒီလိုလုပ္တာ နည္းနည္းေတာ့ထူးဆန္းေပမဲ့ ဒီလိုလုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ လွဴဒါန္းခံရသူေတြရဲ႕ အထူးတလည္ဆက္ဆံတာကို ကၽြန္မတို႔မခံရေတာ့ဘူး။ ကၽြန္မတို႔ဟာ တျခားလူေတြနဲ႔ တန္းတူျဖစ္တယ္" လို႔ ဆိုခဲ့ၾကတယ္။

The Atlantic Philanthropies ရဲ႕ အစည္းအေဝးမွတ္တမ္းတစ္ခုမွာ "သူေဌးေတြက သူတို႔ပိုင္ဆိုင္သမွ်ကို ပရဟိတလုပ္ငန္းမွာ အသံုးျပဳၾကတယ္။ အမည္မသိနဲ႔ ထင္ထင္ေပၚေပၚ မလွဴဒါန္းခဲ့ရင္ သူတို႔ရဲ႕ေနာင္မ်ဳိးဆက္အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္" လို႔ ေရးခဲ့တယ္။ ထင္ထင္ေပၚေပၚ၊ ေက်ာ္ေက်ာ္ၾကားၾကားေနခ်င္သူေတြနဲ႔စာရင္ Chuck Feeneyက တမ်ဳိးတဘာသာ ထူးျခားတယ္၊ ဆိတ္ၿငိမ္တယ္လို႔ ဆိုရလိမ့္မယ္။

Chuck Feeneyရဲ႕ အလွဴအတန္းေတြထဲမွာ "Operation Smile" လို႔ေခၚတဲ့လုပ္ငန္းတစ္ခုပါတယ္။ အဓိက,က ႏႈတ္ခမ္းကဲြကေလးသူငယ္ေတြကို ခဲြစိတ္ကုသေပးဖို႔ျဖစ္တယ္။ တစ္ခါက ႏႈတ္ခမ္းခဲြစိတ္ကုသေနတဲ့ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ သူဆံုခဲ့တယ္။ ေကာင္မေလးက ပါးစပ္ကိုလက္နဲ႔အုပ္ထားေပမယ့္ လႈပ္ရွားေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္စိတ္ကိုေတာ့ မဖံုးကြယ္ႏိုင္ခဲ့ဘူး။ ခဲြစိတ္ကုသၿပီးေနာက္ ေကာင္မေလးဟာ ၿပံဳးရယ္ေနၿပီး "ကၽြန္မရဲ႕ပံုစံက အရင္ကလို ရုပ္ဆိုးမေနေတာ့ဘူး"လို႔ ဆိုေနသေယာင္ရွိေနခဲ့တယ္။ ေကာင္မေလးကိုၾကည့္ၿပီး Chuck Feeneyက "ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာမွ ဥစၥာပစၥည္းက တန္ဖိုးရွိလြန္းတယ္" လို႔ဆိုခဲ့ပါတယ္။

တစ္ခါက စားေသာက္ဆိုင္တစ္ခုမွာ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ Chuck Feeney ဆီေလွ်ာက္လာၿပီး "မစၥတာရဲ႕ ပညာေတာ္သင္ဆုကို ကၽြန္ေတာ္ရခဲ့ပါတယ္။ အခု ကၽြန္ေတာ္ဟာ ဒီစားေသာက္ဆိုင္ရဲ႕ မန္ေနဂ်ာျဖစ္ေနပါၿပီ" လို႔ဆိုခဲ့တယ္။

Chuck Feeneyဟာ ျပင္သစ္စကား၊ ဂ်ပန္စကားေတြကို ေကာင္းစြာေျပာႏိုင္ၿပီး ကမာၻ႔အရပ္ရပ္ ခရီးသြားရတာကို ႏွစ္သက္ပါတယ္။ ေရာက္ရာအရပ္မွာလည္း အလွဴဒါနေတြ သူျပဳလုပ္လွဴဒါန္းေလ့ရွိတယ္။ The Atlantic Philanthropies လွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ဝန္းက်င္ဟာ ကမာၻ႔ဝန္းက်င္ထက္ ေက်ာ္လြန္ေနခဲ့ပါၿပီ။ ဗီယက္နမ္ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ယာဥ္လမ္းစည္းကမ္းအလွဴေငြ၊ ၾသစေတးလ် ကင္ဆာရွာေဖြေရးအတြက္ လွဴဒါန္းေငြ၊ ဖိလစ္ပိုင္ မ်က္ႏွာခၽြတ္ယြင္းကေလးငယ္အတြက္ ပလပ္စတစ္ဆာဂ်င္ရီ လွဴဒါန္းေငြ စတာေတြရွိခဲ့ပါတယ္။

"လူေတြဟာ ေငြရွာၿပီး သူေဌးသူၾကြယ္လုပ္ၾကတယ္။ လူအမ်ားရဲ႕အာရံုကို ဖမ္းစားၾကတယ္။ လူေတြကို ဘာလုပ္ပါလို႔ ကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္တာမဟုတ္ဘူး။ ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြမွာ ထည့္သြင္းလွဴဒါန္းတာဟာလည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ျပည့္စံုမႈ၊ ျပည့္ဝမႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္"

အခုေခတ္လက္ရွိ သန္းၾကြယ္သူေဌးေတြျဖစ္တဲ့ ဘီလ္ဂိတ္၊ Warren Buffettတို႔ဟာ ပရဟိတလုပ္ငန္းမွာ စံထားထိုက္တဲ့ သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ Chuck Feeney ကေတာ့ ပရဟိတလုပ္ငန္းမွာ သူေဌးသူၾကြယ္ေတြအတြက္ သင္ယူေလ့လာသင့္တဲ့ ဆရာေကာင္းဆိုလည္း မွားမယ္မထင္ပါဘူး။

အခုေလာေလာဆယ္ Chuck Feeneyမွာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ႏွစ္ခု ရွိပါသတဲ့။ တစ္ခုက ၂ဝ၁၆ခုႏွစ္မတိုင္ခင္ သူပိုင္ဆိုင္တဲ့ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ ၄ဘီလီယံကို အကုန္လွဴဒါန္းခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။ အခုခ်ိန္ခါမွာ အဲဒီေငြထဲက ၄မီလီယံဟာ ကမာၻ႔အရပ္ရပ္က လိုအပ္သူေတြအတြက္ ႏွစ္စဥ္လွဴဒါန္းေငြေတြျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻႀကီးရဲ႕ေနရာတိုင္းမွာ အကူအညီလိုသူေတြ အမ်ားႀကီးရွိေသးေၾကာင္း Chuck Feeney က ခန္႔မွန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လွဴဒါန္းေငြေတြကို မၾကန္႔ၾကာေစခဲ့ပါဘူး။

"ဒီေငြေတြကို ကၽြန္ေတာ္မလွဴဒါန္းႏိုင္ခဲ့ရင္ ကၽြန္ေတာ္အေသေျဖာင့္မွာ မဟုတ္ဘူး" လို႔ Chuck Feeney က အရယ္တစ္ဝက္နဲ႔ ဆိုခဲ့ပါတယ္။

သူ႔ရဲ႕ေနာက္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္တစ္ခု
က သူေဌးသူၾကြယ္ေတြ စံနမူနာယူတတ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
"ဘဝမွာေနထိုင္ရတာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးသလို လွဴဒါန္းမႈေတြကိုလည္း လုပ္ပါ" လို႔ သူကဆိုပါတယ္။

သတင္းေထာက္ေတြက Chuck Feeneyကို ဘာေၾကာင့္ တစ္ျပားတစ္ခ်ပ္မွမခ်န္ဘဲ လွဴဒါန္းမႈေတြ လုပ္ေနသလဲလို႔ေမးေတာ့ Chuck Feeney က ရိုးရိုးရွင္းရွင္းပဲ ေျဖခဲ့ပါတယ္။

"အေလာင္းဝတ္တဲ့အဝတ္အစားမွာ အိတ္ကပ္မရွိလို႔ပါ" တဲ့.....

http://en.wikipedia.org/wiki/Chuck_Feeney

http://wn.com/Chuck_Feeney


ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္။
ႏွလုံးသားရသ စာစုမ်ား

က်ြန္ေတာ္တုိ ့တိုင္းျပည္မွာလည္း ဒီလုိ လူမ်ိဳးေတြ အေျမာက္အမ်ားေပၚလာေစခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ

သင့္ လုပ္ငန္းခြင္ထဲက က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေစမည့္ ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ား

အရမ္းကို မ်ားျပားလြန္းတဲ့ အလုပ္ေတြေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ မထားမိေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစမယ့္ ေနထိုင္မႈ ပံုစံေလးေတြ ရွိရပါတယ္။
မွန္ကန္ေသာ ေနထိုင္မႈပံုစံမရွိျခင္း
အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ တစ္ေနရာတည္းမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ထိုင္တဲ့ပံုစံသာ မမွန္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင့္ႂကြက္သား၊ အ႐ိုးအဆစ္ေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြေပၚ မွာ ဖိအားေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္တာေၾကာင့္ ပခံုး၊ လည္ပင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ ေနရာေတြမွာ နာက်င္လာတတ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ ကီးဘုတ္ဟာ သင့္လက္ ေကြးထားတာနဲ႔ အၿပိဳင္ျဖစ္သင့္ၿပီး၊ စက္ခရင္နဲ႔ သင့္မ်က္ဝန္းက တစ္ေျပးတည္း ရွိသင့္ပါတယ္။ သင့္ေျခေထာက္နဲ႔ ေပါင္တံက ၉၀ ဒီဂရီ ေထာင့္မွန္က်ေနၿပီး၊ ေျခဖဝါးက ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ထိေနရပါမယ္။ ထိုင္ခုန္က သင့္ေနာက္ ေက်ာ႐ိုးကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ ေပးထားႏိုင္ရပါမယ္။ လက္ေတာ့ပ္ကေတာ့ ေနရာမေရြး အသံုးျပဳလို႔ရတယ္ ဆိုေပမယ့္ သင့္မ်က္ဝန္းနဲ႔ ေျခာက္လက္ မေလာက္ေတာ့ ခြာၿပီး သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ စာ႐ိုက္ေနခ်ိန္မွာ သင့္လက္တံေတာင္က ၉၀ ဒီဂရီ ေကြးေနသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ သင့္ခါးေနရာကို ဒဏ္မျဖစ္ေစမွာပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳေနရင္း နာရီဝက္ၾကာတိုင္း ငါးမိနစ္ေလာက္ေတာ့ လမ္းထေလွ်ာက္ေပးပါ။ မွန္ကန္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ မရွိဘဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္လာတာမ်ဳိး၊ ပခံုးေနရာမွာ တစ္ခုခု ဖိထားသလိုမ်ဳိး၊ ခါးနာတာ မ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဖုန္းေျပာဆိုခ်ိန္ပံုစံ မမွန္ကန္ျခင္း
ဖုန္းေျပာခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ဖုန္းကို နားနဲ႔ပခံုးၾကားမွာ ညႇပ္ထားၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဖုန္းေျပာတာေၾကာင့္ ပခံုး၊ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြမွာ ဖိအားျဖစ္လာၿပီး ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိး၊ ပခံုးနာက်င္တာမ်ဳိး၊ လက္ေမာင္းရင္းပိုင္း နာက်င္တာ မ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နားေနရာက ပခံုးေနရာထက္ ျမင့္တာေၾကာင့္ ဖုန္းကို နားေနရာမွာ ကပ္ထားဖို႔ လည္ပင္းေနရာက အေတာ္ကို အားစိုက္ရၿပီး သင့္ဦးေခါင္းကလည္း ေအာက္စိုက္ေနရတတ္ ပါတယ္။ မွန္ထဲမွာၾကည့္ၿပီး သင့္အေနအထားကို အေကာင္းဆံုး ျပင္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္းေျပာေနခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို မတ္ထားၿပီး လက္ကေန ဖုန္းကိုကိုင္ကာ ေညာင္းရင္ တျခားတစ္ဖက္ ေျပာင္းေျပာပါ။ ဒါမွမဟုတ္ နားၾကပ္တပ္ဆင္ၿပီး ေျပာပါ။
ပစၥည္းသယ္ယူခ်ိန္ ပံုစံမမွန္ျခင္း
အေလးအပင္ေတြကို သယ္ယူရသူေတြ၊ စာရြက္စာတမ္းေတြ အမ်ားႀကီး ထည့္ၿပီး သြားေလရာကို ယူသြားရသူေတြ၊ အိတ္အႀကီးႀကီးေတြကို တစ္ခ်ိန္လံုးလြယ္ၿပီး သြားလာေနရသူေတြ အေနနဲ႔ သင့္ပခံုးေနရာမွာ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ လြယ္ထားတဲ့ အိတ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္သာ အမ်ားဆံုး ရွိသင့္ပါတယ္။ သင္က ေပါင္ ၁၃၀ ဆိုရင္ သင္လြယ္မယ့္ အိတ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္က ၁၃ ေပါင္သာ ရွိသင့္ပါတယ္။ အိတ္လြယ္ခ်ိန္မွာ ဘယ္ညာေျပာင္းကာ လြယ္ေပးပါ။ ပခံုးတစ္ဖက္တည္းနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ မလြယ္ပါနဲ႔။ ပစၥည္းေတြ သယ္ယူခ်ိန္မွာ ဒူးေကြးၿပီး သယ္ပါ။ အရမ္းေလးလြန္းရင္ အကူအညီေတာင္းပါ။
ကားေမာင္းခ်ိန္ ေနထိုင္မႈပံုစံ မမွန္ျခင္း
ကားေမာင္းခ်ိန္မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳခ်ိန္လိုပဲ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကားေမာင္းရင္း ဖုန္းေျပာတာမ်ဳိးေၾကာင့္ သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ကားေမာင္းခ်ိန္ ခါးေနာက္မွာ ေခါင္းအံုးအေသးေလး တစ္လံုးေလာက္ ခုထားေပးတာမ်ဳိးက သင့္ပခံုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာျပင္ကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကားေမာင္းခ်ိန္ စတီယာတံေပၚမွာ လက္ကို ႏွစ္နာရီနဲ႔ ၁၀ နာရီပံုစံ တင္ထားေပးပါ။ ကားေမာင္းရင္း ၃-၉-၄-၈ နာရီ စသျဖင့္ လက္ကို လႈပ္ရွားရင္း ေမာင္းေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ လက္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ေက်ာကို ၉၀ ဒီဂရီကေန ၁၁၅ ဒီဂရီအထိ မွီလိုက္၊ ဆန္႔လိုက္ ေမာင္းပါ။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A520668&xgs=1&xg_source=msg_share_post

နွင္းဆီအေရအတြက္နွင့္သက္ဆိုင္ေသာရည္ညႊန္းခ်က္မ်ား

  နွင္းဆီ(၁)ပြင့္=ရင္ထဲမွာမင္းပဲရွိတယ္။

   ။     (၂)ပြင့္=ဒီကမၻာၾကီးမွာဒို့၂ေယာက္ထဲ။
   ။     (၃)ပြင့္=မင္းကိုငါခ်စ္တယ္။
   ။     (၄)ပြင့္=ေသေတာင္မခြဲဘူးအခ်စ္ရယ္။
   ။     (၅)ပြင့္=တန္ဖိုးထားျပီးျမတ္နိုးတယ္။
   ။     (၆)ပြင့္=တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ေလးစားတယ္၊ခြင့္လႊတ္တယ္။
   ။     (၇)ပြင့္=မင္းကိုတိတ္တခိုးေလးခ်စ္ေနမယ္။
   ။     (၈)ပြင့္=မင္းရဲ့ၾကင္နာမွဳနဲ့အားေပးမွဳကိုေက်းဇူးတင္တယ္
   ။     (၉)ပြင့္=အျမဲတမ္း၊တစ္သက္တာထာ၀၇။
   ။     (၁၀)ပြင့္=အျပစ္ကင္းစင္ေသာခ်စ္သူ။
   ။     (၁၁)ပြင့္=မင္းတစ္ေယာက္ထဲပဲဂရုစိုက္တယ္။
   ။     (၁၂)ပြင့္=တစ္ေန့ထက္တစ္ေန့တိုးလို့ခ်စ္တယ္။
   ။     (၁၃)ပြင့္=သူငယ္ခ်င္းလိုပဲခ်စ္တယ္။
   ။     (၁၄)ပြင့္=ဂုဏ္ယူပါတယ္။
   ။     (၁၅)ပြင့္=I am sorry၊
   ။     (၁၆)ပြင့္=မတည္ျငိမ္ေသာအခ်စ္။
   ။     (၁၇)ပြင့္=ျပန္မ၇နိုင္ေတာ့တဲ့အခ်စ္။
   ။     (၁၈)ပြင့္=ရိုးသားပြင့္လင္းျခင္း။
   ။     (၁၉)ပြင့္=ေမွ်ာ္လင့္ေစာင့္စားျခင္း။
   ။     (၂၀)ပြင့္=ငါ့မွာရိုးသားတဲ့အခ်စ္တစ္ခုရွိတယ္။
   ။     (၂၁)ပြင့္=ရိုးသားတဲ့အခ်စ္။
   ။     (၂၂)ပြင့္=မင္း...ကံေကာင္းပါေစ။
   ။     (၂၅)ပြင့္=မင္းေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ။
   ။     (၃၀)ပြင့္=ဖူးစာကိုယံုတယ္။
   ။     (၃၆)ပြင့္=Romantic။
   ။     (၅၀)ပြင့္=မေမွ်ာ္လင့္ပဲေတြ့ၾကတယ္။
   ။     (၉၉)ပြင့္=forever။
   ။     (၁၀၀)ပြင့္=ရာႏွဳန္းျပည့္အခ်စ္။
   ။     (၁၀၁)ပြင့္=အရမ္းအရမ္းခ်စ္တယ္။
   ။     (၁၀၈)ပြင့္=လက္ထပ္ခြင့္ေပးပါ။
   ။     (၁၁၁)ပြင့္=အဆံုးမဲ့အခ်စ္။
   ။     (၁၄၄)ပြင့္=ေန့တိုင္းလတိုင္းအသက္ရွင္ေနသ၍မင္းကိုခ်စ္တယ္။
   ။     (၃၆၅)ပြင့္=ေန့တိုင္းလြမ္းတယ္။
   ။     (၉၉၉)ပြင့္=မခ်ဳပ္ျငိမ္းတဲ့အခ်စ္.....အျမဲတမ္းထာ၀ရ။
   ။     (၁၀၀၁)ပြင့္=သက္ဆုံးတိုင္အခ်စ္မိုးသည္းနိုင္ၾကပါေစ............။
ၾကားထဲကနွင္းဆီအပြင့္အေရအတြက္ေတြကေတာ့ဘယ္ေရာက္သြားလဲမသိပါဘူး
စာအုပ္ထဲကအတိုင္းေရးထားျခင္းျဖင္ပါတယ္။

http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1147604&xgs=1&xg_source=msg_share_post

တင္ပါးႀကီးျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္း

တင္ပါးႀကီး ျခင္းသည္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္အရ သိရသည္။

တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဗုိက္ပူျခင္း ထက္စာလွ်င္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြား ေစေသာ ကိုယ္လက္စထေရာ အမ်ိဳး အစားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ား မာေၾကာမႈကို ကာကြယ္ ေပးသည့္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းေသာ ကိုယ္လက္ စထေရာ အမ်ိဳးအစားကို ျမင့္တက္ ေစေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္ မ်ားအရ သိရ သည္။ တင္ပါးလံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္သည္။

ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္သည္ ယခင္ေတြ႕ ရွိခ်က္ျဖစ္ေသာ ေျမပဲေတာင့္ပံု ခႏၶာကိုယ္ ရွိျခင္းသည္ အက်ိဳး ေက်းဇူးရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခ်က္ကိုလည္း ေထာက္ခံရာ ေရာက္သည္ဟု ဆိုသည္။ ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဂ်နီဖာလိုပက္ဇ္သည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ားက ဝမ္းဗိုက္ ထက္စာလွ်င္ တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုးတို႔တြင္ စုေဝးေန ေသာေၾကာင့္ ပို၍ အသက္ရွည္ လိမ့္မည္ဟု ဆိုသည္။

ေအာက္စဖို႔ဒ္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားသည္ အတူတကြ ပူးေပါင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိႏိုင္မည့္ အခ်က္မ်ားကို သုေတသန ျပဳခဲ့ရာ ခႏၶာကိုယ္ အလယ္ပိုင္း ထက္ ေအာက္ပိုင္းတြင္ အဆီမ်ား စုေဝးျခင္းက က်န္းမာ ေရးအတြက္ ပို၍ ေကာင္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရသည္။

သုေတသန ပညာရွင္ ကန္စတန္ တီႏိုမန္ 

http://www.myawady.net.mm/health/knowledge/item/1198-2012-12-09-15-19-03

ထက္ျမက္ျပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းဖို႔ ဘာေတြ စားၾကမလဲ

ဥာဏ္စြမ္းထက္ျမက္ျခင္း ဆိုတာ လူသားတိုင္း အလိုရွိတဲ့ စြမ္းရည္တစ္ခုပါပဲ။ ဥာဏ္စြမ္းလို႔ ဆိုရာမွာ မွတ္ဥာဏ္ (Memory) နဲ႔ ထက္ျမက္မွဳ (Intelligence) ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ပါ၀င္ပါတယ္။ စာသင္သား လူငယ္ေတြ အပါအ၀င္ အသက္အရြယ္ မေရြးအတြက္ အထူးအေရးပါလွတယ္ ဆိုတာ ေျပာေနစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။
ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲလို႔ လာေမးတဲ့ လူငယ္ေတြ၊ ကေလးကို ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဘာေတြ ေကြ်းရမလဲ ဆိုတဲ့ မိဘေတြ ခဏခဏ ၾကံဳရပါတယ္။ ခဏခဏ ေမ့တတ္လာလို႔ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲလို႔ အၾကံလာေတာင္းတဲ့ မိတ္ေဆြေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္မွဳ အရွိဆံုး အစားအေသာက္ ဆယ္မ်ိဳးကို ကမၻာ့အာဟာရ ပညာရွင္မ်ား သုေတသနျပဳထားတဲ့ အတိုင္း စုစည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ဟာ မိဘမ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ ပတ္၀န္းက်င္ အေနအထားမ်ားရဲ့ လႊမ္းမိုးမွဳ အထူးရွိေပမယ့္ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္မ်ားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးမွာ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ အေရးပါတယ္ ဆိုႏိုင္လို႔ ေအာက္ပါအစားအေသာက္မ်ားဟာ ဥာဏ္ရည္ေလ်ာ့ပါးမွဳကို ကာကြယ္ဖို႔၊ ဥာဏ္ရည္တိုးတက္ဖို႔ ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူ ျပဳမယ္ ဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။

(၁) ငါးမ်ား
ဥာဏ္ေကာင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ငါးေတြဟာ ထိပ္တန္းက ပါပါတယ္။ ငါးရဲ့ အဆီေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ တိုးတက္မွဳနဲဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ DHA နဲ႔ EPA လို႔ေခၚတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ အျပည့္၀ဆံုး ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီျပည့္၀တဲ့ ငါးေတြ ပံုမွန္ စားေပးရင္ ဥာဏ္စြမ္းရည္ ပိုမို ထက္ျမက္လာေစတယ္ ဆိုတာကို ကာလရွည္ စမ္းသပ္ေလ့လာမွဳမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ျပီး ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒီအစြမ္းဟာ ကေလးေတြမွာသာ မကဘဲ အရြယ္သံုးပါး စလံုးမွာပါ အာနိသင္ရွိတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အိုမီဂါသရီး အျပည့္၀ဆံုး ငါးကေတာ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး ျဖစ္ျပီး သူ႔ကို စားေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုး ဆိုေပမယ့္ ငါးမွန္သမွ်ကေတာ့ ပံုမွန္စားသံုးေပးရင္ ဥာဏ္ရည္အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေစတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ဥေတြဟာ အေကာင္းဆံုး အသားဓာတ္ပင္ရင္း အျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳထားပါတယ္။ ဒီအထဲမွာမွ ဥအႏွစ္မွာ ကိုလင္း (Choline) လို႔ ေခၚတဲ့ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားဆိုင္ရာ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္၀လို႔ ကေလးေတြေရာ ေမ့တတ္တဲ့ သူေတြပါ သံုးေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခု သတိေပးလိုတာက ဥအႏွစ္ဟာ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္လို႔ အသက္ ၃၅ ႏွစ္အထက္ လူေတြ မ်ားမ်ား မစားသင့္သလို ႏ်ဴကလီယာပရိုတိန္းေခၚ အသားဓာတ္မ်ားနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားလို႔ ေလးဖက္နာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိသူေတြလည္း မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။

(၃) ေျမပဲႏွင့္ ေျမပဲေထာပတ္
ေျမပဲနဲ႔ ေျမပဲအႏွစ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေျမပဲေထာပတ္ (Peanut Butter) တို႔ဟာ ဗိုက္တာမင္အီး (Vitamin E) ၾကြယ္၀တဲ့ အစာပင္ရင္းမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္အီးဟာ ျမင့္မားတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိ (Potent Antioxidant Property) ရွိတဲ့ အာဟာရ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သလို ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာမ်ားရဲ့ အေပၚယံအလႊာ အိုမင္းပ်က္စီးျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိသားစုမွာ ေျမပဲ(သို႔) ေျမပဲေထာပတ္ကို ပံုမွန္စားတဲ့ အက်င့္ ရွိတာ ကေလးငယ္ေတြရဲ့ ဥာဏ္ရည္အတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ ဘီ၀မ္း (Vitamin B1) နဲ႔ တြဲဖက္မယ္ဆိုရင္ အထူးအစြမ္းထက္ျပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေကာင္းမြန္ေစကာ စိတ္ၾကည္လင္ေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဘီ၀မ္း ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား၊ အသားမ်ား၊ ပဲပင္ေပါက္ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ႏွံစားသီးႏွံမ်ား
ဒီတစ္မ်ိဳးကေတာ့ အထူးေျပာေနစရာ မလိုပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဘယ္လူမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ ႏွံစားသီးႏွံ တစ္ခုခု (ဥပမာ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း စသည္) ကို အဓိကအစာ (Staple Food) အေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ စားေနၾကတာမို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြအတြက္က်ေတာ့ အာဟာရ ျပည့္၀စြာ စားရဖို႔တင္မကဘဲ အဆာမလြန္ေအာင္ စားရဖို႔က အထူးအေရးၾကီးပါတယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ့ ဘ၀မွာ ဥာဏ္ရည္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေျခခံ အက်ဆံုး ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံျဖိဳးမွဳဟာ အသက္ႏွစ္ႏွစ္အတြင္း အမ်ားဆံုးနဲ႔ အဓိက ျဖစ္တာမို႔ ေမြးစကေန အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္အထိ ခဏခဏ အဆာလြန္ရတဲ့ ကေလးေတြ ၾကီးျပင္းလာရင္ အဆာမခံရတဲ့ ကေလးေတြေလာက္ ဥာဏ္မေကာင္းတာ အတိအက် ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။
အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ဆန္၊ ေပါင္မုန္႔ စတဲ့ ကစီဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ အစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္ (Glucose) ေခၚ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အထက္မွာ ဆိုခဲ့တဲ့ ဗိုက္တာမင္ ဘီ၀မ္းကို အဓိက ေပးႏိုင္တဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏကို ျပည့္၀ေအာင္ ပံုမွန္စားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အ၀လြန္ေအာင္ စားပါလို႔ေတာ့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆန္နဲ႔ ဂ်ံဳကို ႏွိဳင္းယွဥ္ၾကည့္ရင္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ အားေပးမွဳမွာသာမက ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ံျဖိဳးၾကီးထြားမွဳမွာပါ ဂ်ံဳက ပိုသာတယ္လို႔ အာဟာရပညာရွင္မ်ားက ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ေတြ႔ရွိထားၾကပါ
တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ ဆန္ကို အဓိကစားတဲ့ လူမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ ရင္ေသြးငယ္ေတြရဲ့ အနာဂတ္ ပညာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့အျဖစ္ ေပါင္မုန္႔လဲ ပံုမွန္ေကြ်းသင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။

(၅) ေကြကာအုပ္
Oats ေခၚ ႏွံစားသီးႏွံကို ေကြကာအုပ္အျဖစ္ စားသံုးၾကပါတယ္။ ၄င္းဟာ ဆန္ေတြ ဂ်ံဳေတြလို ႏွံစားသီးႏွံမ်ားထဲ အပါအ၀င္ ျဖစ္ေပမယ့္ ထိုအရာေတြ ပံုမွန္စားျဖစ္တယ္ ဆိုတာနဲ႔ပဲ ေကြကာအုပ္ကို လ်စ္လ်ဴရွု မထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အေကာင္းဆံုး စြမ္းေဆာင္ရည္ ေရာက္ေအာင္ အားေပးႏိုင္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ အီး၊ ဗိုက္တာမင္ ဘီအုပ္စု၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ေခၚ သြပ္ဓာတ္တို႔ အထူးၾကြယ္၀လွတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။
ကေလးငယ္ေတြ ေက်ာင္းသြားခါနီး ေကြကာအုပ္တစ္ခြက္ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးေစရင္ စာသင္ယူရာမွာအာရံုစူးစိုက္မွဳ နဲ႔ မွတ္မိႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းလာတာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၆) ဘယ္ရီသီးမ်ား
စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ဘလက္ဘယ္ရီ စတဲ့ ဘယ္ရီသီးမ်ားနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးမ်ားဟာ ဗိုက္တာမင္ စီ နဲ႔ အျခားဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ျပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို အထူးျမဲျမံေစတာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အသီးေတြရဲ့ အေရာင္ရင္႔ေလ ဒီအာနိသင္
ပိုမ်ားေလ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ပဲၾကီး
ပဲၾကီးဟာ အသားဓာတ္နဲ႔ ကစီဓာတ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ျပည့္၀တဲ့ စားစရာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္၊ အိုမီဂါသရီး၊ ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံုနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ စံုလင္စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ တစ္ဦးဟာ မၾကာခဏ ပဲၾကီးလံုေလာက္ေအာင္ စားေပးရင္ ေတြးေခၚေလ့လာ သင္ယူႏိုင္စြမ္းမွာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတာ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၈) အေရာင္စံု ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေရႊဖရံုသီး၊ မုန္လာဥ၀ါ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မုန္ညင္း တို႔လိုမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္၊ အနီေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ့ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မွဳကို ထိန္းသိမ္းေပးထားႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား အမ်ားဆံုး ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၉) ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
၄င္းတို႔ဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား၊ အာရံုေၾကာ ဆက္သြယ္မွဳ ဓာတုပစၥည္းမ်ား (neurotransmitters)၊ အေရးပါတဲ့ အဲန္ဇိုင္းမ်ား (Enzymes) ထုတ္လုပ္ရာမွာ မရွိမျဖစ္ ပါရမယ့္ ကုန္ၾကမ္းေတြ ျဖစ္တဲ့ အသားဓာတ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ ဘီအုပ္စု ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းတစ္ခုခု မွီ၀ဲေပးသူ ကေလးငယ္ေတြဟာ သခ်ၤာစြမ္းရည္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ သူမ်ားေတြထက္ ပိုေကာင္းသလို လူၾကီးေတြအတြက္လည္း ဒိန္ခ်ဥ္မွန္မွန္ ေသာက္ေပးရင္ မွတ္ဥာဏ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းအားနည္းလာမွဳေတြကို ျပဳျပင္ဖာေထးႏိုင္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားနဲ႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက ဆဲလ္မ်ားကို အသက္ရွည္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဒီကိုလည္း ႏို႔ကရတဲ့ အစားအစာမ်ားမွ ရရွိႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဒီ လိုအပ္ခ်က္ဟာ စာသင္သားေတြမွာ အထူးမ်ားျပားလွျပီး ျပည့္၀စြာ စားသံုးေပးဖို႔ အထူးလိုအပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကပါတယ္။

(၁၀) အမဲသားႏွင့္ ေျခေလးေခ်ာင္း အသားမ်ား
ကေလးေတြ စာသင္ယူရာမွာ စြမ္းရည္ထက္ျမက္ေနဖို႔နဲ႔ အာရံုေကာင္းေကာင္း စူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ သံဓာတ္ဟာ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္ တစ္မ်ိဳး အေနနဲ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမဲသားဟာ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူအသံုးခ်ႏိုင္တဲ့ သံဓာတ္ အၾကြယ္၀ဆံုး အစာပင္ရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေသြးအားနည္းသူမ်ားဟာ အမဲသားကို စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမဲသားကို အခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ မစားၾကေတာ့ အျခား ေျခေလးေခ်ာင္းသားမ်ား (ဥပမာ ဆိတ္၊ သိုး စသည္)ကို အစားထိုး စားသံုးႏိုင္ၾကပါတယ္။ အမဲသားေလာက္ သံဓာတ္မၾကြယ္၀ေပမယ့္ ဒီအသားေတြေလာက္ စားျဖစ္ရင္လဲ မဆိုးပါဘူး။
အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို အားေပးတဲ့ သံဓာတ္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ ေကာင္းေစတဲ့ သြပ္ဓာတ္တို႔ဟာ အဆိုပါ အသားေတြမွာ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ လံုး၀ သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြ အတြက္ကေတာ့ ပဲၾကီး၊ ပဲႏို႔ ေခၚ ပဲပိစပ္ စတာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဆိုပါအစားအစာမ်ား၊ အသားမ်ားကို ဗိုက္တာမင္စီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သေဘၤာသီး စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္ စားသံုးေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သံဓာတ္ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေဒါက္တာသီဟသစ္
http://www.myanmar1.com/