အ့့ံဘြယ္ CoCaCoLa လ်ွဳိ ့ဝွက္ခ်က္မ်ား

ကိုကာကိုလာအခ်ိဳရည္မွာ အျခား အသံုးျပဳလို႔ရ တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။

သံေခ်းမ်ား ဖယ္ရွားျခင္း

ကိုကာကုိလာအခ်ိရည္ကလည္း အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သံေခ်းစား ထားတဲ့ ဝက္အူရစ္၊ ပလယ္ရာ အစရွိသျဖင့္ သံတုိတဆ အစိတ္အပိုင္းမ်ား အားလံုးကို ကိုကာကိုလာအရည္နဲ႔ ေဆးခ်ျပီး ေသခ်ာ သုတ္ေပးရင္ သံေခ်း မ်ား ေျပာင္စင္သြားပါတယ္။

ဖိုက္ဘာ၊ေၾကြတို႔မွ အေပအၾကံမ်ား ဖယ္ရွားျခင္း

ဖိုက္ဘာ၊ ေၾကြအလြာတို႔မွာ ကပ္ျပီး က်န္ရွိတတ္တဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ကိုကာကုိလာနဲ႔ ေဆးထုတ္ရင္ ေျပာင္ပါတယ္။ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္တြင္ ညစ္ပတ္ေနတာမ်ိဳး၊ လက္ေဆး ေၾကြခြက္တို႔မွာ အစြန္းအထင္းေပေန တာမ်ိဳး၊ မည္းေနတာမ်ိဳးဆုိရင္ ကိုကာကိုလာအခ်ိဳရည္နဲ႔ ေဆးေၾကာလို႔ ရပါတယ္။

ေဆးဝါးအျဖစ္ သံုးစြဲျခင္း

ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါအျပင္ ဝမ္းနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါအခ်ိဳ ႔ကို ကိုကာကိုလာ အခ်ိဳရည္ေသာက္ျပီး ေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ဗုိက္မအီမသာျဖစ္ေနတာ၊ အစာမေၾကတာ၊ ေလေအာင့္တာဆုိရင္ ကိုကာကိုလာအခ်ိဳရည္ေသာက္ခ်ျပီး သက္သာေစပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္၊ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေနသူမ်ားလည္း ကိုကာကုိ လာ အခ်ိဳရည္ေသာက္ျပီး ကုသလို႔ ရပါတယ္။

ပိုးသတ္ေဆးအျဖစ္ သံုးစြဲျခင္း

အိမ္မွာ ကပ္တြယ္တတ္တဲ့ ပိုးေကာင္ေတြ၊ ခရုေတြ၊ အင္းစက္ေတြကို ကိုကာကိုလာ အခ်ိဳရည္ေလာင္းျပီးေတာ့ လည္း ဖယ္ရွားပါတယ္။ ပထမေတာ့ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့အတြက္ ေသာက္သံုးမိျပီး ပါဝင္တဲ့ အတြင္း အက္ဆစ္ဓာတ္ကို ပိုးေကာင္တို႔ မခံႏိုင္ပါဘူး။ ကားမွန္နဲ႔ ကားေတြေပၚမွာ ကပ္ေနတတ္တဲ့ အင္းဆက္မ်ားလည္း ဖယ္ရားႏိုင္ပါတယ္။

ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳျခင္း

ဗနီကာ၊ ရွာလကာရည္ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားဟင္းခ်က္ရာမွာ ကိုကာကုိလာအခ်ိဳရည္ကို ရွာလကာရည္ ထည့္သလို အခ်ိးအစား မွန္မွန္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသားရဲ ႔ မက်က္ႏိုင္တဲ့အစိုင္ အခဲေတြၾကားကို ေဖာက္ေပးျပီး ဟင္းအႏွစ္အားလံုးကို အသားေတြထဲ ထိ ျပန္႔ႏွံ႔ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုမို အရသာ ရွိတဲ့ အသားဟင္း တစ္ခြက္ ရရွိေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ကိုကာကိုလာအခ်ိဳရည္ဟာ ကာဘြန္ႏိုက္အခ်ိဳရည္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ေရ ဓာတ္ျဖည့္ဆည္းေပးသလို အစာအိမ္တြင္းက မေၾကညက္တဲ့အစား အစာမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ သၾကားဓာတ္လည္း ၾကြယ္ဝတဲ့အ တြက္ ေသြးထဲကို ဂလူးကိုစ့္ဓာတ္ ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္မ်ားက ေသာက္သံုးရန္အျပင္ အျခား အသံုးဝင္ တဲ့ ေနရာမ်ားလည္း ရွိေနတာကို ယခုလို သိရပါတယ္။

http://discoverychannel99.blogspot.com/ မွကူးယူတင္ျပပါသည္။

ဘရားဇီးမွ ကမၻာ့အၾကီးဆံုး ပုရြက္ဆိတ္ ျမိဳ႕ေတာ္

ဘရားဇီးႏိုင္ငံတြင္ ကမၻာ့အၾကီးဆံု 
ပုရြက္ဆိတ္ျမိဳ႕ေတာ္ တစ္ခုကိုရွာေဖြ
ေတြ႔ရွိခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ယင္း ေျမပံု
သည္ ပုရြက္ဆိတ္ကဲ့သို အေကာင္ေသး
မ်ားအတြက္ အင္ပါယာတစ္ခုနီးပါး


 ၾကီးမားျပီး ယခုအခါ ထိုပုရြက္ဆိတ္မ်ား ေနထုိင္ျခင္းမရွိေတာ့ေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္းျမိဳ႕ေတာ္အား တည္ေထာင္ျပီး အဘယ္ေၾကာင့္ ဆက္လက္မက်က္စားေတာ့သည္ကိုမွု မသိရေသးေခ်။

ယင္းျမိဳ႕၏ တည္ေဆာက္ပံုသည္ ခိုင္ခိုင္မာမာရွိကာ၊ စနစ္တက်ျဖစ္ေနသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ ဥပမာ- လမ္းပမ္းဆက္သြယ္ေရးအတြက္ အနီးဆံုးလမ္းေဖာက္ထားျခင္း၊ တစ္ေနရာႏွင့္ တစ္ေနရာ အခ်ိတ္အဆက္ ေကာင္းျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္ရန္ Ventilation system မ်ာ စနစ္တက် ရွိေနသည္ ကိုလည္းေတြ႔ရသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေလ့လာသူ သုေတသီမ်ား အ့ံေၾသာမင္သက္ခဲ့ရျပီး ပုရြက္ဆိတ္တို႔၏ ဥာဏ္ပညာၾကီးမားမွုကို မယံုႏိုင္စရာ ျဖစ္ခဲ့ရသည္။ ေျမေနရာအေနအထားမွန္ကန္ျပီး ခိုင္ခိုင္မာမာရွိကာ ယင္းျမိဳ႕ကိုတည္ေဆာက္ရန္ ေျမ တန္ ၄၀ ခန္႔အသံုးျပဳထားသည္။ အေပၚပိုင္း ေလဝင္ေလထြက္ႏွင့္ အဝင္အထြက္ ဂိတ္စနစ္အတြက္ ၁၀ တန္အသံုးျပဳထားျပီး အတြင္းတြင္ တန္ ၃၀ ေက်ာ္ အသံုးျပဳ ထားသည္။

ထုိ႔ေၾကာင့္ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားသမွ် ဘရာဇီးႏိုင္ငံရွိ ယင္းပုရြက္ဆိတ္ တြင္း (ျမိဳ႕ေတာ္)ကို ကမၻာ့အၾကီးဆံုး ပုရြက္ဆိတ္ျမိဳ႕ေတာ္အျဖစ္ သတ္မွတ္လိုက္ေၾကာင္း သိရသည္။

 

 

http://shwemyanmarmediagroup.blogspot.com/2012/12/blog-post_9559.html#more

ကမၻာပ်က္ပုံ ၿဖစ္ပုံအက်ဥ္း

 

ကမၻာပ်က္တာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး တပည့္ေတာ္မ သိခ်င္ပါတယ္ဘုရား။ ယခုကမၻာဟာ ဘဒၵကမၻာလို႕ ဆိုပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္လည္း ဂဂၤါ၀ါဠဳသဲစုမက ဘုရားေတြ ပြင့္ခဲ့တယ္ဆိုတဲ့အဆိုက ဘယ္လိုမ်ိဳးမ်ားကို ဆိုလုိတာလည္း ဘုရား၊ ကမၻာပ်က္တာက ဘယ္လုိမ်ိဳးျဖစ္တာလည္းဘုရား။ ဘာေၾကာင့္ ကမၻာပ်က္ရတယ္ဆိုတာကိုလည္း သိခ်င္ပါတယ္ ဘုရား။

ကမၻာေပါင္းမ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚခဲ့ပါတယ္။ ကမၻာေပါင္းမ်ားစြာ ပ်က္ခဲ့ပါတယ္။ ေရတြက္လို႕ မရပါ။ ကမၻာဟာ ေရတြက္လို႔ မရသလို သတၱ၀ါတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀ဟာလည္း ေရတြက္လို႔မရေအာင္ မ်ားျပားလွပါတယ္။

ဗုဒၶလက္ထက္က ဥပသာလက အမည္ရွိတဲ့ ပုဏၰားႀကီးဟာ ရာဇၿဂိဳလ္ၿမိဳ႕ကို ရံပတ္ထားတဲ့ ေတာင္ငါးလံုးထဲက ဂုဇၥ်ကုဋ္တာင္ေပၚကို တက္သြားၿပီး ေတာင္ထိပ္က ေျမျပန္႔ေလးမွာ သူ႔ကိုျမဳတ္ဖုိ႔ သားျဖစ္သူကို ျပတယ္။

ၿပီးတာနဲ႔ ေတာင္ေအာက္ကို ျပန္ဆင္းလာတဲ့အခါ ဘုရားရွင္နဲ႔ေတြ႔တယ္၊ အက်ိဳးအေၾကာင္း ေမးၿပီးတာနဲ႔ ဘုရားရွင္ဟာ လူေသ မျမဳပ္ဖူးေသးဘူးလို႕ ပုဏၰားႀကီးယူဆထားတဲ့ ေနရာကို လုိက္ၾကည့္ၿပီး ဒီဂါထာကို ေဟာၾကားပါတယ္။ ဒီဂါထာ အဆံုးမွာ ပုဏၰားႀကီးဟာ ေသာတာပန္တည္ပါတယ္။ ဒီဂါထာဟာ သတၱ၀ါတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀ေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ထိေအာင္ မ်ားျပားတယ္ဆိုတာကို ျပပါတယ္။

ဥပသာလက နာမာနိ၊
သဟႆနိ စတုဒၵသ။
အသိၼ ံပေဒေသ ဒဂနိ
နတိၱေလာေက အနာမတံ။

ပုဏၰားႀကီး သင္ယခုညႊန္ျပေသာ ေနရာ၌ ဥပသာလကဟူေသာ အမည္ျဖင့္ သင္၏အေလာင္းေကာင္ေပါင္း တစ္ေသာင္း ေလးေထာင္တိတိ မီးသၿဂိဳလ္ ေလာင္ကၽြမ္းျမဳပ္ႏွံခဲ့ဖူးေလၿပီ။ ေလာကေျမအျပင္၌လူေသေကာင္ပုတ္ မျမဳတ္ဖူးေသာေနရာ ဟူ၍ မရွိေပ။

ေတာင္ေပၚက သံုးေပေျခာက္ေပေနရာ ကြက္လပ္ေလးမွာေတာင္ အေလာင္းေကာင္ေပါင္း ဥပသာလကအမည္ တစ္ခုတည္းနဲ႔တင္ တစ္ေသာင္းေလးေထာင္ ျမဳတ္ႏွံၿပီးသြားၿပီဆုိေတာ့ တျခားနာမည္နဲ႔၊ တျခားေျမျပန္႔ေနရာေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ထိ ေသခဲ႔ျမႇပ္ႏွံခဲ့မယ္ဆိုတာ သတိသံေ၀ဂ ယူသင့္ပါတယ္။

ဘုရားေတြ ပြင့္တယ္ဆိုတာ သူ႔ကမၻာနဲ႕သူ ပြင့္တာကို ေျပာတာပါ။ ဒီဘဒၵကမၻာမွာ ဘုရားငါးဆူပြင့္ၿပီး မၿပီးမခ်င္း၊ ကမၻာက မပ်က္ပါဘူး။ ကမၻာပ်က္ပံုရယ္ ဘာေၾကာင့္ ပ်က္ရတယ္ဆိုတာရယ္ကိုေပါင္းၿပီး ေျဖပါမယ္။ ကမၻာဟာ မီးဖ်က္တဲ့ ကမၻာ၊ ေရဖ်က္တဲ့ ကမၻာ၊ ေလဖ်က္တဲ့ ကမၻာလို႕ သံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။

လိုခ်င္တဲ့ ေလာဘဓါတ္ေတြ လူသားေတြ သႏၲာန္မွာ အားႀကီးလာရင္ ကမၻာေလာကႀကီး အငတ္ေဘးဆိုက္တယ္၊ ေလာဘဓါတ္ဟာ ဒီထက္ပို၍ အားႀကီးလာမယ္ဆိုရင္ ကမၻာေလာကႀကီးဟာ မီးေလာင္ၿပီးပ်က္စီးသြားရတယ္။ ကမၻာဖ်က္မီးေလာင္ရင္ ေျမႀကီးပါ မက်န္ေအာင္ ေလာင္ကၽြမ္းတဲ့အတြက္ အပါယ္ေလးဘံု၊ လူ႕ဘံု၊ နတ္ၿပည္ေျခာက္ထပ္၊ ျဗဟၼဘံု ႏွစ္ဆယ္ထဲက ပထမစ်ာန္ ျဗဟၼဘံု ၃ဘံု ပါသြားတယ္။

စိတ္ဆိုးတဲ့ အမ်က္ထြက္တဲ့၊ ရန္ၿငိဳးဖြဲ႕တဲ့ ေဒါသဓါတ္ေတြ လူသားေတြ သႏၲာန္မွာ အားႀကီးလာရင္ ကမၻာေလာကႀကီးက လက္နက္ေဘး(စစ္ပြဲေဘး) ဆိုက္တယ္၊ စစ္ပြဲမွန္သမွ်ဟာ ေဒါသေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာခ်ည္းပါ။ ဒီထက္ ေဒါသဓါတ္ေတြမ်ားလာမယ္ဆိုရင္ ကမၻာေလာကႀကီးဟာ ေရေတြလႊမ္းမိုးၿပီး ပ်က္စီးသြားရတယ္။ ေရေၾကာင့္ ကမၻာပ်က္ၿပီ ဆိုရင္ အပၸါယ္ေလးဘံု၊ လူ႕ဘံု၊ နတ္ဘံု၊ ပထမစ်ာန္ ျဗဟၼဘံု၃ဘံု ႏွင့္ ဒုတိယစ်ာန္ ျဗဟၼဘံု ၃ဘံု ပ်က္စီးသြားပါတယ္။

အမွန္ကိုမသိတဲ့၊ ေတြေ၀တဲ့ ေမာဟဓါတ္ေတြ လူသားေတြ သႏၱာန္မွာ အားၾကီးလာမယ္ဆိုရင္ ကမၻာေလာကႀကီး ဟာ ေရာဂါေဘးဆိုက္တယ္။ ေအအိုင္ဒီအက္(စ္)တို႕၊ ဆားစ္ေရာဂါတို႔၊ ၾကက္တုပ္ေကြး၊ ၀က္တုပ္ေကြးေရာဂါေတြဟာ ေမာဟဓါတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာပါ၊ ဒီ့ထက္ ေမာဟဓါတ္ေတြ အားႀကီးလာမယ္ဆိုရင္ ကမၻာေလာကႀကီးဟာ ေလေတြလႊမ္း မိုးၿပီး ပ်က္စီးသြားရပါတယ္။

ေလေၾကာင့္ ကမၻာပ်က္ၿပီဆိုရင္ အပါယ္ေလးဘုံ၊ လူ႕ဘုံ၊ နတ္ဘုံ၊ ပထမစ်ာန္ျဗဟၼာဘုံသုံးဘုံ၊ ဒုတိယစ်ာန္ ျဗဟၼာဘုံသုံးဘုံ၊ တတိယစ်ာန္ျဗဟၼာဘုံသုံးဘုံထိ ပ်က္စိးသြားပါတယ္။ က်န္တဲ့ျဗဟၼာဘုံ (၁၁)ဘုံကေတာ့ မီး၊ ေရ၊ ေလ ဘာပဲဖ်က္ဖ်က္ မပ်က္ဘဲ က်န္ခဲ့ပါတယ္။ ကမၻာေလာကမွာ လူစျဖစ္တယ္ဆိုတာ အဲဒီက်န္ခဲ့တဲ့ ျဗဟၼာဘုံ(၁၁)ဘုံက ျဗဟၼာေတြ ျဗဟၼာသက္ကုန္လို႕ေသၿပီး လူ႕ဘ၀ေရာက္ရာကေန စၾကတာပါပဲ။

အက်ဥ္းခ်ဴပ္လိုက္ရင္ေတာ့ ဘာေၾကာင့္ကမၻာပ်က္ရတာလဲ ဆိုရင္ လူသားေတြရဲ႕ သႏၱာန္မွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ ဆိုတဲ့ ကိေလသာေတြေၾကာင့္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေလာဘကုန္ဖို ့အတြက္

ဒါနမ်ားမ်ားျပဳပါ
ဓူတင္ ေဆာက္တည္ပါ
အသုဘ ဘာ၀နာပြါးပါ
၀ိပႆနာတရား နာၾကားရႈပြါးပါ။
ေဒါသကုန္ဖို ့အတြက္
ေမတၱာဘာ၀နာအၿမဲပြါးပါ။
ေမာဟကုန္ဖို႔အတြက္ ရဟႏၲာျဖစ္တဲ့အထိ ၀ိပႆနာတရားကို နာၾကားရွုပြါးပါ။

http://www.facebook.com/BuddhismBeams

အရွင္သုနႏၵာလကၤာရ
...................................................
http://www.dhammayaungchi.com/2009/09/blog-post_28.html
မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

“““ သင္ ၏ေမြးေန႔ရက္ ကေျပာသည့္ သင့္ အေၾကာင္း ”””

စိတ္၀င္စားဖို႔ ေကာင္းပါသည္။ ပထမဦးစြာ သင္၏ ေမြးလႏွင့္ေမြးရက္အား မည္သည့္အေကာင္က ကိုယ္စားျပဳသည္ကို ရွာေဖြရန္ျဖစ္ပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ သင္၏ ေမြးေန႔သည္ မတ္လ ၂၅ ရက္ေန႔ ဆိုပါစို႔။ ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည့္ အခ်က္မ်ားထဲတြင္ ရွာေဖြေသာအခါ မတ္လ ၂၅ ရက္သည္ ေၾကာင္ ဟူ၍ ေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။ ရွင္းလင္းခ်က္မ်ားမွ ေၾကာင္ႏွင့္ပတ္သက္၍ ရွင္းျပထားသည့္ အခ်က္မ်ားကို ဖတ္႐ႈၿပီး သင္၏ အမူအက်င့္မ်ား၊ အက်င့္စ႐ိုက္မ်ားႏွင့္ တုိက္ဆိုင္မႈရွိမရွိ စစ္ေဆးႏုိင္ပါသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ျဖစ္လိမ့္မည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္ပါသည္။

ဇန္န၀ါရီလ
၀၁ - ၀၉ ေခြး
၁၀ - ၂၄ ႂကြက္
၂၅ - ၃၁ ျခေသၤ့

ေဖေဖာ္၀ါရီလ
၀၁ - ၀၅ ေၾကာင္
၀၆ - ၁၄ ခ်ိဳးငွက္
၁၅ - ၂၁ လိပ္
၂၂ - ၂၈ က်ားသစ္နက္

မတ္

သဘာ၀အတိုင္း ကိုယ္၀န္ရရွိႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား

 

၀ါကြ်တ္ကာလ ေရာက္ၿပီမို႔ မဂၤလာ ေဆာင္မယ့္သူေတြ ဝမ္းသာေနၾက သလို အေၾကာင္းေၾကာင့္ ကေလး မရႏိုင္တဲ့သူ ေတြဟာလည္း စိတ္မခ်မ္းမသာ ျဖစ္ေနၾကရမွာ အမွန္ပါပဲ။ ကေလးရရွိဖို႔

အတြက္လည္း ဖန္ျပြန္ သေႏၶသားနည္း အပါအဝင္ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ႀကိဳးစား ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဖန္ျပြန္ သေႏၶသားနည္းနဲ႔ ကေလး ရရွိေအာင္ မျပဳလုပ္ခင္မွာ သဘာဝအတိုင္း ကေလးရရွိဖို႔ ႀကိဳးစား ႏိုင္ေအာင္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလး ေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကေလး လိုခ်င္တဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ဦးဟာ အတူတူ ေနၾကေပမယ့္ တစ္ႏွစ္အတြင္း ကေလး မရရွိႏိုင္ခဲ့ရင္ မ်ိဳးမေအာင္ဘူးလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ရွိတဲ့ လူဦးေရရဲ႕ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ မ်ိဳးမေအာင္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ သဘာဝ နည္းအတိုင္း ကိုယ္ဝန္ ရရွိႏိုင္ဖို႔ လင္မယား ႏွစ္ဦး စလံုးမွာ တာဝန္ရွိၿပီး ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီဖို႔ လိုပါတယ္။

၁) က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ျခင္း

ကေလး ရရွိႏိုင္ဖို႔ မိမိမွာ ရွိတဲ့ ေရာဂါရဲ႕ အေျခအေန ေတြနဲ႔ မိမိ အသံုးျပဳေနတဲ့ ေဆးဝါး ေတြေပၚမွာ နားလည္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ ရပါမယ္။

၂) မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို သိရွိျခင္း

သဘာဝ နည္းလမ္းအတိုင္း ကိုယ္ဝန္ရရွိႏိုင္ဖို႔ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ဓမၼတာ စက္ဝန္း အေၾကာင္းကို နားလည္ၿပီး မ်ိဳးဥေၾကြတဲ့ အခ်ိန္ကို သိရွိဖို႔ အလြန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ မမ်ိဳးဥ ေၾကြတာဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ ဓမၼတာ စတင္ ေပၚေပါက္တဲ့ ပထမေန႔ရက္မွ ေရတြက္ မယ္ဆိုရင္ ၁၄ရက္ ေျမာက္ေန႔မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတာမို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံ အေနနဲ႔ ဓမၼတာ စတင္ ေပၚေပါက္တဲ့ေန႔မွ ေရတြက္ရင္ ၁၂ ရက္ေန႔မွ ၁၅ ရက္ေန႔ၾကားမွာ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ရင္ သဘာဝအတိုင္း ကေလးရရွိဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဓမၼတာစက္ ဝန္းဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကြဲျပားျခားနား တတ္တာမို႔ မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို တိတိက်က် တြက္ခ်က္ႏိုင္ဖို႔ မမ်ိဳးဥ ေၾကြခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေအာက္ပါ လကၡဏာ ေတြကိုလည္း သိထား သင့္ပါတယ္။

၁။ ျပကၡဒိန္မွာ မိမိဓမၼတာ စတင္လာတဲ့ ေန႔ရက္ကို မွတ္သားထားပါ။ ဒီလို္ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ကေလး ရရွိႏိုင္ဖို႔ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး ရက္ကို ေရြးခ်ယ္ ႏိုင္မွာပါ။

၂။ မိန္းမကိုယ္မွ ဆင္းလာတဲ့ အျဖဴရည္ကို စစ္ေဆးပါ။ မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္မွာ အျဖဴရည္ဟာ ပ်စ္ခြ်ဲခြ်ဲ မဟုတ္ဘဲ အၾကည္ေရာင္ ျဖစ္ေနၿပီး ပံုမွန္ထက္ အျဖဴ ပိုဆင္း တတ္ပါတယ္။

၃။ မိန္းမကိုယ္ အတြင္းကို စမ္းသပ္ ၾကည့္ပါ။ မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္မွာ သားအိမ္ ေခါင္းဝဟာ ပံုမွန္ထက္ ပိုေပ်ာ့ ေပ်ာင္းၿပီး က်ယ္ေနတတ္ပါတယ္။

၄။ ဝမ္းဗိုက္ ေအာက္ပိုင္းမွာ ႐ုတ္တရက္ စူးၿပီး ေအာင့္တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္မွာ စူးၿပီး နာက်င္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေဘာင္းဘီမွာ ေသြးအနည္းငယ္ စြန္းေနတာဟာ မမ်ိဳးဥေၾကြတဲ့ လကၡဏာပါ။

၅။ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေလပြတာ၊ ရင္သား နာက်င္တာ ေတြဟာလည္း မမ်ိဳးဥ ေၾကြတဲ့ လကၡဏာ ေတြပါ။

၃) Sex အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ျခင္း 

Sex အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ တာဟာလည္း ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္တဲ့ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားပါတယ္။ Sex နဲ႔လုပ္ေနစဥ္မွာ မိန္းမကိုယ္မွ ေခ်ာဆီ ဆင္းလာတာဟာလည္း ကေလးရႏိုင္ဖို႔ အေျခအေန ပိုမ်ားပါတယ္။ ေရာက္ေအာင္ ကူးခပ္ဖို႔ အကူအညီ ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေအာင္ အခ်ိန္ေပးၿပီး Sex ကိစၥ ျပဳလုပ္ ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ကမၻာေျမႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အားကို နားလည္ရပါမယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈဟာ ကမၻာ ေျမႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အား ေျပာင္းျပန္ အေနအထား (ဥပမာ အမ်ိဳးသမီးက အေပၚေရာက္ေနတာမ်ိဳး) မျပဳလုပ္ ရပါဘူး။ အမ်ိဳး သမီးက အိပ္လ်က္ အေနအထားျဖစ္ၿပီး တင္ပါးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုး ခုထားတာဟာ သုက္ပိုးေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဝင္ေရာက္ ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အေနအထားပါ။

၄) Sex လုပ္အၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ ေနျခင္း

သားအိမ္ထဲမွာ ေရာက္ႏွင့္ၿပီးသား သုက္ပိုးေတြ အျပင္ကို ျပန္မထြက္သြားဖို႔ Sex လုပ္အၿပီးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေနအထား မွန္ကန္ဖို႔ဟာလည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္ရာထဲမွာ လဲေလ်ာင္းေနပါ။ ျပဳလုပ္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္း အိမ္သာကို မသြားဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

၅) ကပ္ပယ္အိတ္ကို ေအးေအာင္ထားျခင္း

ကေလးရႏိုင္ဖို႔ အမ်ိဳးသား အေနနဲ႔လည္း မိမိရဲ႕ သုက္ပိုး အေရအတြက္နဲ႔ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ က်ပ္က်ပ္ ဝတ္မယ့္အစား ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းမြန္ႏိုင္တဲ့ Boxerေဘာင္းဘီ ေတြကို ဝတ္ေပးတာေၾကာင့္ သုက္ပိုးေတြ ပ်က္စီးမႈ မရွိနိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ ေဘာင္းဘီ ေတြဟာ ကပ္ပယ္အိတ္ အတြင္း အပူခ်ိန္ လြန္ကဲမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ သုက္ပိုးေတြ မပ်က္စီးႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ သုက္ပိုး အေရအတြက္ ပံုမွန္ထြက္ရွိေအာင္ အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သံုးရက္တစ္ႀကိမ္ သုက္လႊတ္သင့္ပါတယ္။

၆) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ဘဝ ေနထိုင္မႈရွိျခင္း

အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ႏွစ္ဦးစလံုး အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘဝ ေနထိုင္မႈ ပံုစံရရွိတာဟာလည္း ကေလး ရရွိဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါ။ အရက္ မေသာက္ပါနဲ႔။ အျပည့္အဝ အနားယူပါ။ သၾကား၊ ဂ်ံဳျဖဴနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ိဳရည္၊ ကဖင္း၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ ဆီေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ိဳမႈန္႔၊ ဆိုးေဆးနဲ႔  ေဆးသၾကားေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲပိစပ္ထုတ္ ကုန္ေတြဟာ ေဟာ္မုန္းညီၫြတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးၿပီး သိုင္း႐ြိဳက္ အက်ိတ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ခ်ိဳးႏွိမ္တတ္ တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။ မ်ိဳး႐ိုး ဗီဇျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုလည္း ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အာဟာရတန္ဖိုး ျမင့္မားသင့္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ မ်ားၿပီး အာဟာရ တန္ဖိုးနည္းတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကေလးရလိုသူေတြနဲ႔ မသင့္ေတာ္လွပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ လူေတြက ကေလးရဖို႔အတြက္ တိရစၦာန္မွ ရရွိတဲ့ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ခိုင္း တတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ ကိုလက္စထေရာ အသင့္အတင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔နဲ႔ လိင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ဖို႔ အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အမ်ားစုအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။

၇) စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေသာ ဘဝကို ရရွိျခင္း

ကေလးရရွိႏိုင္ဖို႔ ေနာက္ဆံုးအခ်က္ အေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါးတဲ့ ဘဝကို ရရွိဖို႔ပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ ရရွိတာဟာ သိပၸံနည္းက် ဆက္စပ္မႈမရွိေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက စနစ္ေတြ အားနည္း သြားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ငန္းေတြလည္း ေလ်ာ့က် သြားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္း ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းကို ထိခိုက္ ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မမ်ိဳးဥ ထြက္ရွိလာဖို႔နဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္အတြက္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ဦးေႏွာက္မွ ထိန္း ခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းေနရင္ ဓမၼတာ စက္ဝန္း အတြင္း မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ ေနာက္က်တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ မမ်ိဳးဥ လံုးဝ မေၾကြတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Stress Induced Anovulation လို႔ ေခၚပါတယ္။

http://www.myawady.net.mm/health/knowledge/item/1733-2012-12-13-12-45-37

မေမ်ာ္လင့္ပဲေသဆံုးသြားျပီးျဖစ္တဲ့ဇနီးကိုသခ်ိဳင္းကေနအိမ္ကိုျပန္သယ္လာတဲ့ အခ်စ္ရွူးသမား(ၿဖစ္ရပ္မွန္)...

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ Arizona က Jeff Green ဆိုတဲ့ အသက္ ၃၂ ႏွစ္ အရြယ္ရွိ
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဇနီးျဖစ္သူ Lucy ဟာႏွလံုးေရာဂါနဲ႕ ဆံုးပါးသြားခဲ့ပါတယ္..။ သူဟာ သူ႕မိန္းမကို အရမ္းခ်စ္လြန္းၿပီး သိပ္ကို ခံစားခဲ့ရပါတယ္..၊ ေနာက္ဆံုးေတာ့ သူဟာ သာမန္လူသားေတြ
လုပ္ဖို႕ မစဥ္းစားရဲတဲ့ မိုက္မဲတဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုကို လုပ္ခဲ့ပါတယ္..၊ အဲဒါကေတာ့
ေသဆံုးသူ သူ႕ဇနီးကို သခ်ိဳင္းကေန အိမ္ကို ျပန္သယ္လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Lucy မေသဆံုးမီ Jeff Green ကို "ငါတို႕ ေကာင္းကဘံုမွာ ျပန္ဆံုရေအာင္"
လို႕ေျပာခဲ့ပါတယ္.။
ဒီစကားက Jeff ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကို ႏွစ္သိမ့္ႏိုင္စြမ္းမရွိခဲ့ပါဘူး၊ အသုဘခ်တဲ့ေနမွာ..၊
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့တဲ့မ်က္ႏွာနဲ႕ Jeff ဟာLucy ကို သူ႕စီကေန ထြက္ခြာခြင့္မျပဳဖို႕
ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ခဲ့ပါတယ္။
သူဟာ တာ၀န္ရွိသူေတြနဲ႕ စကားေျပာခဲ့ပါတယ္..၊ သူ႕ကိုတာ၀န္ရွိသူေတြက မယံုၾကည္ႏိုင္
ခဲ့ေပမယ့္..၊ ျပင္းထန္လွတဲ့သူွ႕ဆႏၵကို မလြန္ဆန္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ထူးျခားေနာက္ဆံုးေတာ့
သူ႕ဇနီးကို အိမ္ျပန္သယ္သြားႏိုင္မယ့္ အထူးခြင့္ျပဳခ်က္ကို ေပးခဲ့ပါတယ္..၊
" ကၽြန္ေတာ့္ဇနီးကို အိမ္မွာထားရတာက ေျမေအာက္ ၇ ေပ ေလာက္မွာ ျမွပ္ရမွာထက္
ပိုေကာင္းပါတယ္၊ Lucy ဟာေပ်ာ္ရႊင္တတ္သူလည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ သူက ကၽြန္ေတာ့္  ေကာ္ဖီစားပြဲျဖစ္ရတာ သူ၀မ္းသာမွာပါ " လို႕လည္းေျပာခဲ့ပါတယ္..။
Jeff ဟာ အေလာင္းကို မပ်က္စီးေစမယ့္ အထူးစီမံျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဖန္အေခါင္း
တစ္လံုးကို ေဒၚလာ ၆၀၀၀ ေလာက္ အကုန္ အက်ခံကာ မွာယူခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ အေပါင္းအေဖာ္နဲ႕ ေဆြမ်ိဳးေတြဟာ.၊ ေၾကာက္လန္႕ၿပီး သူ႕အိမ္ကို လာမလည္ေတာ့ ပါဘူး..၊
ဒါေပမယ့္ သူ႕ခံစားခ်က္ကို နားလည္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းအခ်ိဳ႕ကေတာ့ လာလည္ျမဲ လာ လည္ၾကပါတယ္၊ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ဒီေကာ္ဖီစားပြဲဟာ အေတာ္ေကာင္းေၾကာင္းကိုေတာင္
ခ်ီးမြမ္းေျပာဆိုသြားပါသတဲ့ဗ်ာ။

ေရႊၿမန္မာမီဒီယာ
http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1537960&xgs=1&xg_source=msg_share_post

"အေလာင္းဝတ္တဲ့အဝတ္အစားမွာ အိတ္ကပ္မရွိလို႔ပါ"

သူ႔ကို နယူးဂ်ာစီေန အေမရိကန္အိုင္းရစ္လူမ်ဳိး ခရစ္ယာန္ဘာသာဝင္ သာမန္မိသားစုတစ္စုက ေမြးဖြားခဲ့တာျဖစ္တယ္။ ၂ဝ၁၁ခုႏွစ္မွာ သူ႔အသက္(၈ဝ)ျပည့္ခဲ့ၿပီး အေမရိကန္ ဆန္ဖရန္စစၥကိုမွာ အိမ္ခန္းႏွစ္ခန္းပါတဲ့အိမ္ေလးမွာ ဇနီးနဲ႔အတူ ငွားရမ္းေနထိုင္ခဲ့ပါတယ္။

နာမည္ႀကီးတံဆိပ္ အဝတ္အစားေတြ သူ မဝတ္ဆင္ခဲ့ဖူးသလို သူ႔မ်က္မွန္ကတည္း ေဟာင္းႏြမ္းေနခဲ့ပါတယ္။ သူ႔လက္မွာပတ္ထားတဲ့ နာရီကလည္း ေျမေအာက္ဘူတာတစ္ေနရာမွာ ဝယ္ခဲ့တဲ့နာရီျဖစ္တယ္။ အစားအေသာက္ေကာင္းေတြကို သူ မမက္ေမာခဲ့ပါဘူး။ သူႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာက ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးခ်ိစ္ဆန္းဝွစ္ျဖစ္တယ္။ သူ႔မွာ ကိုယ္ပိုင္ကားမရွိဘူး။ ဘတ္စကားကိုပဲ သူအသံုးျပဳတယ္။ သူ႔ရဲ႕လက္ကိုင္အိတ္ဟာလည္း အဝတ္စနဲ႔ခ်ဳပ္ထားတဲ့အိတ္ပဲျဖစ္တယ္။ တကယ္လို႔ သူနဲ႔အတူ စားေသာက္ဆိုင္သြားရင္ ေဘလ္ေတြကို စနစ္တက် သူစစ္ေဆးမွာကို သင္ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ သူ႔အိမ္မွာ ညအိပ္ညေန သင္အိပ္ခဲ့ရင္ မအိပ္ခင္ မီးပိတ္ပါလို႔ သူသတိေပးပါလိမ့္မယ္။

ဒီေလာက္ဆင္းရဲတဲ့ အေမရိကန္အဘိုးႀကီးတစ္ေယာက္အေၾကာင္း ဘာမ်ားေျပာစရာရွိသလဲလို႔ သင္အံ့ၾသေကာင္း အံ့ၾသလိမ့္မယ္။ သူလုပ္ခဲ့သမွ်ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ အရင္ၾကည့္ရေအာင္.....

Cornell University အတြက္ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြက စုစုေပါင္း ၅၈၈ မီလီယံ
California University အတြက္ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြက စုစုေပါင္း ၁၂၅ မီလီယံ
Stanford University အတြက္ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြက စုစုေပါင္း သန္း၆ဝ
အိုင္ယာလန္မွာ တကၠသိုလ္အသစ္ ၇ေက်ာင္းနဲ႔ ေျမာက္အိုင္ယာလန္မွာ ၂ေက်ာင္းေဆာက္ဖို႔ တစ္ဘီလီယံကို သူလွဴဒါန္းခဲ့တယ္။

ႏႈတ္ခမ္းကဲြကေလးသူငယ္ေတြရဲ႕ လက္မႈပစၥည္းေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ေအာင္ အၿပံဳးစစ္ဆင္ေရး "Operation Smile" ပရဟိတလုပ္ငန္းကို သူစတင္တည္ေထာင္ခဲ့ၿပီး ေဆးဖိုးဝါးခေတြ ရွာေပးခဲ့တယ္။ အာဖရိကတိုက္အတြက္ ပုလိပ္ေရာဂါနဲ႔ အျခားေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးအတြက္ ေငြေၾကးအေျမာက္အျမား သူလွဴဒါန္းခဲ့တယ္။ ဒီကေန႔အထိ သူလွဴဒါန္းလိုက္တဲ့ ေငြေၾကးေပါင္း ၄ဘီလီယံေက်ာ္ရွိခဲ့ၿပီး လွဴဒါန္းဖို႔ ေငြေၾကး (၄)ဘီလီယံ လ်ာထားဆဲျဖစ္ပါတယ္။

သူကေတာ့ သူကိုယ္တိုင္အတြက္ မၾကည့္ဘဲ အမ်ားအတြက္ၾကည့္သူ၊ ေငြေၾကးရွာေဖြတာကို ႏွစ္သက္ေပမယ့္ ေငြေၾကးေတြကို လက္ဝယ္မထားတဲ့သူ "Chuck Feeney"ပဲျဖစ္ပါတယ္။

Chuck Feeney ဟာ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလိုသူ မဟုတ္ပါဘူး။ သူဟာ အမည္မေဖာ္တဲ့အလွဴရွင္ျဖစ္တယ္။ သူဟာ ေငြေၾကး ၈ဘီလီယံပိုင္ဆိုင္တဲ့ The Atlantic Philanthropies ကို သူတည္ေထာင္ခဲ့ၿပီး ပရဟိတလုပ္ငန္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အေမရိကန္ဥပေဒက ကင္းလြတ္ေအာင္ အေမရိကန္နဲ႔ေဝးတဲ့ Bermuda ကၽြန္းစုမွာ သြားေရာက္ တည္ေထာင္ခဲ့တာျဖစ္တယ္။ လုပ္ငန္းကိုလည္း သူ႔နာမည္ျဖစ္တဲ့ Chuck Feeney ကို မေပးခဲ့တဲ့အျပင္ အဲဒီမွာ အလုပ္လုပ္တဲ့လူေတြကိုလည္း ဘယ္သူ႔ဆီမွာ အလုပ္လုပ္ေၾကာင္း မေပါက္ၾကားေစခဲ့ပါဘူး။ သူ႔ေတာင္းဆိုခ်က္ေၾကာင္း သူတို႔လုပ္ငန္းက လွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြေတြမွာ သူ႔နာမည္ကို မွတ္တမ္းမတင္ခဲ့ၾကဘူး။

၁၉၉၇ခုႏွစ္ေရာက္မွ Chuck Feeney တည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ Duty Free Shoppers Group ကို ျပင္သစ္ကနာမည္ႀကီးတဲ့ Bernard Arnault က ဝယ္ယူလိုက္မွ သူ႔ကို လူေတြသိခဲ့ၾကတာျဖစ္တယ္။ အဲဒီကုမၸဏီရဲ႕ အစုရွယ္ယာေတြကို The Atlantic Philanthropiesထဲ သူအားလံုးလဲႊေျပာင္းခဲ့တယ္။ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြေတြဟာ Macarthur ၊ Rockefellerတို႔တည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ နာမည္ႀကီး ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြထက္ ပိုမ်ားခဲ့ပါတယ္။

သူ ထင္ထင္ေပၚေပၚ မေနခဲ့ဘူး။ လွဴဒါန္းေငြေတြမွာလည္း နာမည္ကိုမေဖာ္ျပခဲ့ဘူး။ သူကိုယ္တိုင္တည္ေထာင္ထားတဲ့ ၈ဘီလီယံတန္ The Atlantic Philanthropies ကိုေတာင္ သူ႔နာမည္နဲ႔တည္ေထာင္ဖို႔ ျငင္းခဲ့တယ္။ ႏွစ္အေတာ္ၾကာမွ လူေတြက သူ႔ကိုသိခဲ့ၾကတယ္။ သူဟာ တစ္ကမာၻလံုးကို အံ့ၾသတုန္လႈပ္ေစခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ထင္ထင္ေပၚေပၚ မေနခ်င္သူတစ္ေယာက္ဟာ ထင္ေပၚလာခဲ့တယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔အဖဲြ႔အစည္းက လွဴဒါန္းမယ့္အေၾကာင္းေတြကို သူတို႔မေၾကညာတတ္သလို အလွဴရွင္ဆိုတဲ့ စာတန္း၊ နာမည္ေတြ ကမည္းမထိုးဖို႔လည္း ေတာင္းဆိုခဲ့တယ္။ သူလွဴဒါန္းတဲ့ အေဆာက္အဦးေတြမွာ သူ႔နာမည္ကို ကမည္းမထိုးဖုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။

"အေဆာက္အဦးေတြ ဘယ္သူေဆာက္တယ္၊ ဘယ္သူလွဴဒါန္းတယ္ဆိုတာ အေရးမႀကီးပါဘူး။ အေရးႀကီးတာက အေဆာက္အဦး ေဆာက္လုပ္ၿပီးစီးဖို႔ပဲ" လို႔ သူကဆိုခဲ့ပါတယ္။

Chuck Feeney က သူဟာ "အဝတ္အစားစုတ္ျပတ္ျပတ္နဲ႔ အလွဴရွင္" လို႔ဆိုခဲ့ပါတယ္။ သူရဲ႕ေခၽြတာမႈက လူေတြကို အံ့ၾသေစခဲ့တယ္။ သူဟာ အေဆာက္အဦးေပါင္းမ်ားစြာ ေဆာက္လုပ္လွဴဒါန္းခဲ့တယ္။ ျပင္သစ္ နာမည္ႀကီးခရီးသြားေနရာေတြ၊ လန္ဒန္အဆင့္ျမင့္ေနရာေတြနဲ႔ နယူးေယာက္ပန္းၿခံ အနီးအနားေတြမွာ အဆင့္ျမင့္ အေဆာက္အဦးေပါင္း ၆ခုရွိခဲ့ေပမယ့္ ဒီကေန႔မွာ တစ္ခုမွ သူ႔အတြက္ သူခ်န္မထားခဲ့ပါဘူး။ သူဟာ ဇနီးနဲ႔အတူ ဆန္ဖရန္စၥကိုေနရာတစ္ခုမွာ အိမ္ငွားေနထိုင္ၿပီး ဘတ္စကား၊ ေျမေအာက္ရထား၊ တကၠစီေတြကိုပဲ အသံုးျပဳေနခဲ့ပါတယ္။

Chuck Feeneyဟာ သူတည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ Duty Freeဆိုင္ေတြကေန ေငြေၾကးမ်ားစြာ ရရွိခဲ့ေပမယ့္ သူကိုယ္တိုင္ နာမည္ႀကီးတံဆိပ္ အဝတ္အစားေတြကို မဝတ္ဆင္ခဲ့ပါဘူး။ သူစားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာလည္း ဆင္းရဲသားဆန္လြန္းခဲ့ပါတယ္။


"နာမည္ႀကီး အဆင့္ျမင့္စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ ထမင္းတစ္နပ္ကို ေဒၚလာ(၁ဝဝ)နဲ႔ သင္စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၂၅ေဒၚလာတန္တဲ့ ထမင္းတစ္နပ္ကလည္း ကၽြန္ေတာ့္ကို ျပည့္ဝမႈေတြေပးႏိုင္ပါတယ္" လို႔ Chuck Feeneyက ေျပာခဲ့ပါတယ္။

Chuck Feeneyမွာ သားသမီးငါးေယာက္ရွိၿပီး ဒီသားသမီးေတြဟာ ထူးျခားတဲ့အလုိလိုက္ျခင္း၊ ဥစၥာပစၥည္းေတြအေပၚ ဇိမ္ခံျခင္းေတြ မရွိခဲ့ပါဘူး။ ေက်ာင္းအားရက္ေတြမွာ သူတို႔ဟာ စားေသာက္ဆိုင္၊ ဟိုတယ္ေတြမွာ အလုပ္သြားလုပ္ရပါတယ္။ ကေလးေတြထဲက သမီးတစ္ေယာက္က ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္အရြယ္မွာ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ ဖုန္းအၾကာႀကီး ေျပာခဲ့မိလို႔ ဖုန္းခေဆာင္ရခ်ိန္မွာ Chuck Feeney ဟာ အိမ္ကဖုန္းကို ျဖတ္ေတာက္ခဲ့ပါတယ္။ အိမ္ကဖုန္းနံေဘးမွာလည္း လမ္းေဘးဖုန္း တည္ေနရာကို ေျမပံုဆဲြကပ္ထားခဲ့တယ္။ သမီးရဲ႕သူငယ္ခ်င္းကိုလည္း ဖုန္းခစာရြက္ကို ပို႔ေပးခဲ့တယ္။ စစခ်င္းမွာ သမီးက သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူကို အားနာခဲ့ေပမယ့္ ေနာက္ဆံုးဟာ Chuck Feeney လုပ္တဲ့အလုပ္ဟာ မွန္ကန္ေၾကာင္းေထာက္ခံခဲ့တယ္။ ဖခင္ရဲ႕ အမည္အေဖာ္တဲ့အလွဴေတြကိုလည္း သားသမီးေတြက ေထာက္ခံခဲ့ၾကၿပီး "အေဖ ဒီလိုလုပ္တာ နည္းနည္းေတာ့ထူးဆန္းေပမဲ့ ဒီလိုလုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ လွဴဒါန္းခံရသူေတြရဲ႕ အထူးတလည္ဆက္ဆံတာကို ကၽြန္မတို႔မခံရေတာ့ဘူး။ ကၽြန္မတို႔ဟာ တျခားလူေတြနဲ႔ တန္းတူျဖစ္တယ္" လို႔ ဆိုခဲ့ၾကတယ္။

The Atlantic Philanthropies ရဲ႕ အစည္းအေဝးမွတ္တမ္းတစ္ခုမွာ "သူေဌးေတြက သူတို႔ပိုင္ဆိုင္သမွ်ကို ပရဟိတလုပ္ငန္းမွာ အသံုးျပဳၾကတယ္။ အမည္မသိနဲ႔ ထင္ထင္ေပၚေပၚ မလွဴဒါန္းခဲ့ရင္ သူတို႔ရဲ႕ေနာင္မ်ဳိးဆက္အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္" လို႔ ေရးခဲ့တယ္။ ထင္ထင္ေပၚေပၚ၊ ေက်ာ္ေက်ာ္ၾကားၾကားေနခ်င္သူေတြနဲ႔စာရင္ Chuck Feeneyက တမ်ဳိးတဘာသာ ထူးျခားတယ္၊ ဆိတ္ၿငိမ္တယ္လို႔ ဆိုရလိမ့္မယ္။

Chuck Feeneyရဲ႕ အလွဴအတန္းေတြထဲမွာ "Operation Smile" လို႔ေခၚတဲ့လုပ္ငန္းတစ္ခုပါတယ္။ အဓိက,က ႏႈတ္ခမ္းကဲြကေလးသူငယ္ေတြကို ခဲြစိတ္ကုသေပးဖို႔ျဖစ္တယ္။ တစ္ခါက ႏႈတ္ခမ္းခဲြစိတ္ကုသေနတဲ့ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ သူဆံုခဲ့တယ္။ ေကာင္မေလးက ပါးစပ္ကိုလက္နဲ႔အုပ္ထားေပမယ့္ လႈပ္ရွားေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္စိတ္ကိုေတာ့ မဖံုးကြယ္ႏိုင္ခဲ့ဘူး။ ခဲြစိတ္ကုသၿပီးေနာက္ ေကာင္မေလးဟာ ၿပံဳးရယ္ေနၿပီး "ကၽြန္မရဲ႕ပံုစံက အရင္ကလို ရုပ္ဆိုးမေနေတာ့ဘူး"လို႔ ဆိုေနသေယာင္ရွိေနခဲ့တယ္။ ေကာင္မေလးကိုၾကည့္ၿပီး Chuck Feeneyက "ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာမွ ဥစၥာပစၥည္းက တန္ဖိုးရွိလြန္းတယ္" လို႔ဆိုခဲ့ပါတယ္။

တစ္ခါက စားေသာက္ဆိုင္တစ္ခုမွာ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ Chuck Feeney ဆီေလွ်ာက္လာၿပီး "မစၥတာရဲ႕ ပညာေတာ္သင္ဆုကို ကၽြန္ေတာ္ရခဲ့ပါတယ္။ အခု ကၽြန္ေတာ္ဟာ ဒီစားေသာက္ဆိုင္ရဲ႕ မန္ေနဂ်ာျဖစ္ေနပါၿပီ" လို႔ဆိုခဲ့တယ္။

Chuck Feeneyဟာ ျပင္သစ္စကား၊ ဂ်ပန္စကားေတြကို ေကာင္းစြာေျပာႏိုင္ၿပီး ကမာၻ႔အရပ္ရပ္ ခရီးသြားရတာကို ႏွစ္သက္ပါတယ္။ ေရာက္ရာအရပ္မွာလည္း အလွဴဒါနေတြ သူျပဳလုပ္လွဴဒါန္းေလ့ရွိတယ္။ The Atlantic Philanthropies လွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ဝန္းက်င္ဟာ ကမာၻ႔ဝန္းက်င္ထက္ ေက်ာ္လြန္ေနခဲ့ပါၿပီ။ ဗီယက္နမ္ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ယာဥ္လမ္းစည္းကမ္းအလွဴေငြ၊ ၾသစေတးလ် ကင္ဆာရွာေဖြေရးအတြက္ လွဴဒါန္းေငြ၊ ဖိလစ္ပိုင္ မ်က္ႏွာခၽြတ္ယြင္းကေလးငယ္အတြက္ ပလပ္စတစ္ဆာဂ်င္ရီ လွဴဒါန္းေငြ စတာေတြရွိခဲ့ပါတယ္။

"လူေတြဟာ ေငြရွာၿပီး သူေဌးသူၾကြယ္လုပ္ၾကတယ္။ လူအမ်ားရဲ႕အာရံုကို ဖမ္းစားၾကတယ္။ လူေတြကို ဘာလုပ္ပါလို႔ ကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္တာမဟုတ္ဘူး။ ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြမွာ ထည့္သြင္းလွဴဒါန္းတာဟာလည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ျပည့္စံုမႈ၊ ျပည့္ဝမႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္"

အခုေခတ္လက္ရွိ သန္းၾကြယ္သူေဌးေတြျဖစ္တဲ့ ဘီလ္ဂိတ္၊ Warren Buffettတို႔ဟာ ပရဟိတလုပ္ငန္းမွာ စံထားထိုက္တဲ့ သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ Chuck Feeney ကေတာ့ ပရဟိတလုပ္ငန္းမွာ သူေဌးသူၾကြယ္ေတြအတြက္ သင္ယူေလ့လာသင့္တဲ့ ဆရာေကာင္းဆိုလည္း မွားမယ္မထင္ပါဘူး။

အခုေလာေလာဆယ္ Chuck Feeneyမွာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ႏွစ္ခု ရွိပါသတဲ့။ တစ္ခုက ၂ဝ၁၆ခုႏွစ္မတိုင္ခင္ သူပိုင္ဆိုင္တဲ့ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ ၄ဘီလီယံကို အကုန္လွဴဒါန္းခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။ အခုခ်ိန္ခါမွာ အဲဒီေငြထဲက ၄မီလီယံဟာ ကမာၻ႔အရပ္ရပ္က လိုအပ္သူေတြအတြက္ ႏွစ္စဥ္လွဴဒါန္းေငြေတြျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻႀကီးရဲ႕ေနရာတိုင္းမွာ အကူအညီလိုသူေတြ အမ်ားႀကီးရွိေသးေၾကာင္း Chuck Feeney က ခန္႔မွန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လွဴဒါန္းေငြေတြကို မၾကန္႔ၾကာေစခဲ့ပါဘူး။

"ဒီေငြေတြကို ကၽြန္ေတာ္မလွဴဒါန္းႏိုင္ခဲ့ရင္ ကၽြန္ေတာ္အေသေျဖာင့္မွာ မဟုတ္ဘူး" လို႔ Chuck Feeney က အရယ္တစ္ဝက္နဲ႔ ဆိုခဲ့ပါတယ္။

သူ႔ရဲ႕ေနာက္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္တစ္ခု
က သူေဌးသူၾကြယ္ေတြ စံနမူနာယူတတ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
"ဘဝမွာေနထိုင္ရတာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးသလို လွဴဒါန္းမႈေတြကိုလည္း လုပ္ပါ" လို႔ သူကဆိုပါတယ္။

သတင္းေထာက္ေတြက Chuck Feeneyကို ဘာေၾကာင့္ တစ္ျပားတစ္ခ်ပ္မွမခ်န္ဘဲ လွဴဒါန္းမႈေတြ လုပ္ေနသလဲလို႔ေမးေတာ့ Chuck Feeney က ရိုးရိုးရွင္းရွင္းပဲ ေျဖခဲ့ပါတယ္။

"အေလာင္းဝတ္တဲ့အဝတ္အစားမွာ အိတ္ကပ္မရွိလို႔ပါ" တဲ့.....

http://en.wikipedia.org/wiki/Chuck_Feeney

http://wn.com/Chuck_Feeney


ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္။
ႏွလုံးသားရသ စာစုမ်ား

က်ြန္ေတာ္တုိ ့တိုင္းျပည္မွာလည္း ဒီလုိ လူမ်ိဳးေတြ အေျမာက္အမ်ားေပၚလာေစခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ

သင့္ လုပ္ငန္းခြင္ထဲက က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေစမည့္ ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ား

အရမ္းကို မ်ားျပားလြန္းတဲ့ အလုပ္ေတြေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ မထားမိေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစမယ့္ ေနထိုင္မႈ ပံုစံေလးေတြ ရွိရပါတယ္။
မွန္ကန္ေသာ ေနထိုင္မႈပံုစံမရွိျခင္း
အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ တစ္ေနရာတည္းမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ထိုင္တဲ့ပံုစံသာ မမွန္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင့္ႂကြက္သား၊ အ႐ိုးအဆစ္ေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြေပၚ မွာ ဖိအားေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္တာေၾကာင့္ ပခံုး၊ လည္ပင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ ေနရာေတြမွာ နာက်င္လာတတ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ ကီးဘုတ္ဟာ သင့္လက္ ေကြးထားတာနဲ႔ အၿပိဳင္ျဖစ္သင့္ၿပီး၊ စက္ခရင္နဲ႔ သင့္မ်က္ဝန္းက တစ္ေျပးတည္း ရွိသင့္ပါတယ္။ သင့္ေျခေထာက္နဲ႔ ေပါင္တံက ၉၀ ဒီဂရီ ေထာင့္မွန္က်ေနၿပီး၊ ေျခဖဝါးက ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ထိေနရပါမယ္။ ထိုင္ခုန္က သင့္ေနာက္ ေက်ာ႐ိုးကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ ေပးထားႏိုင္ရပါမယ္။ လက္ေတာ့ပ္ကေတာ့ ေနရာမေရြး အသံုးျပဳလို႔ရတယ္ ဆိုေပမယ့္ သင့္မ်က္ဝန္းနဲ႔ ေျခာက္လက္ မေလာက္ေတာ့ ခြာၿပီး သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ စာ႐ိုက္ေနခ်ိန္မွာ သင့္လက္တံေတာင္က ၉၀ ဒီဂရီ ေကြးေနသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ သင့္ခါးေနရာကို ဒဏ္မျဖစ္ေစမွာပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳေနရင္း နာရီဝက္ၾကာတိုင္း ငါးမိနစ္ေလာက္ေတာ့ လမ္းထေလွ်ာက္ေပးပါ။ မွန္ကန္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ မရွိဘဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္လာတာမ်ဳိး၊ ပခံုးေနရာမွာ တစ္ခုခု ဖိထားသလိုမ်ဳိး၊ ခါးနာတာ မ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဖုန္းေျပာဆိုခ်ိန္ပံုစံ မမွန္ကန္ျခင္း
ဖုန္းေျပာခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ဖုန္းကို နားနဲ႔ပခံုးၾကားမွာ ညႇပ္ထားၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဖုန္းေျပာတာေၾကာင့္ ပခံုး၊ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြမွာ ဖိအားျဖစ္လာၿပီး ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိး၊ ပခံုးနာက်င္တာမ်ဳိး၊ လက္ေမာင္းရင္းပိုင္း နာက်င္တာ မ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နားေနရာက ပခံုးေနရာထက္ ျမင့္တာေၾကာင့္ ဖုန္းကို နားေနရာမွာ ကပ္ထားဖို႔ လည္ပင္းေနရာက အေတာ္ကို အားစိုက္ရၿပီး သင့္ဦးေခါင္းကလည္း ေအာက္စိုက္ေနရတတ္ ပါတယ္။ မွန္ထဲမွာၾကည့္ၿပီး သင့္အေနအထားကို အေကာင္းဆံုး ျပင္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္းေျပာေနခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို မတ္ထားၿပီး လက္ကေန ဖုန္းကိုကိုင္ကာ ေညာင္းရင္ တျခားတစ္ဖက္ ေျပာင္းေျပာပါ။ ဒါမွမဟုတ္ နားၾကပ္တပ္ဆင္ၿပီး ေျပာပါ။
ပစၥည္းသယ္ယူခ်ိန္ ပံုစံမမွန္ျခင္း
အေလးအပင္ေတြကို သယ္ယူရသူေတြ၊ စာရြက္စာတမ္းေတြ အမ်ားႀကီး ထည့္ၿပီး သြားေလရာကို ယူသြားရသူေတြ၊ အိတ္အႀကီးႀကီးေတြကို တစ္ခ်ိန္လံုးလြယ္ၿပီး သြားလာေနရသူေတြ အေနနဲ႔ သင့္ပခံုးေနရာမွာ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ လြယ္ထားတဲ့ အိတ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္သာ အမ်ားဆံုး ရွိသင့္ပါတယ္။ သင္က ေပါင္ ၁၃၀ ဆိုရင္ သင္လြယ္မယ့္ အိတ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္က ၁၃ ေပါင္သာ ရွိသင့္ပါတယ္။ အိတ္လြယ္ခ်ိန္မွာ ဘယ္ညာေျပာင္းကာ လြယ္ေပးပါ။ ပခံုးတစ္ဖက္တည္းနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ မလြယ္ပါနဲ႔။ ပစၥည္းေတြ သယ္ယူခ်ိန္မွာ ဒူးေကြးၿပီး သယ္ပါ။ အရမ္းေလးလြန္းရင္ အကူအညီေတာင္းပါ။
ကားေမာင္းခ်ိန္ ေနထိုင္မႈပံုစံ မမွန္ျခင္း
ကားေမာင္းခ်ိန္မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳခ်ိန္လိုပဲ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကားေမာင္းရင္း ဖုန္းေျပာတာမ်ဳိးေၾကာင့္ သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ကားေမာင္းခ်ိန္ ခါးေနာက္မွာ ေခါင္းအံုးအေသးေလး တစ္လံုးေလာက္ ခုထားေပးတာမ်ဳိးက သင့္ပခံုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာျပင္ကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကားေမာင္းခ်ိန္ စတီယာတံေပၚမွာ လက္ကို ႏွစ္နာရီနဲ႔ ၁၀ နာရီပံုစံ တင္ထားေပးပါ။ ကားေမာင္းရင္း ၃-၉-၄-၈ နာရီ စသျဖင့္ လက္ကို လႈပ္ရွားရင္း ေမာင္းေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ လက္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ေက်ာကို ၉၀ ဒီဂရီကေန ၁၁၅ ဒီဂရီအထိ မွီလိုက္၊ ဆန္႔လိုက္ ေမာင္းပါ။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A520668&xgs=1&xg_source=msg_share_post

နွင္းဆီအေရအတြက္နွင့္သက္ဆိုင္ေသာရည္ညႊန္းခ်က္မ်ား

  နွင္းဆီ(၁)ပြင့္=ရင္ထဲမွာမင္းပဲရွိတယ္။

   ။     (၂)ပြင့္=ဒီကမၻာၾကီးမွာဒို့၂ေယာက္ထဲ။
   ။     (၃)ပြင့္=မင္းကိုငါခ်စ္တယ္။
   ။     (၄)ပြင့္=ေသေတာင္မခြဲဘူးအခ်စ္ရယ္။
   ။     (၅)ပြင့္=တန္ဖိုးထားျပီးျမတ္နိုးတယ္။
   ။     (၆)ပြင့္=တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ေလးစားတယ္၊ခြင့္လႊတ္တယ္။
   ။     (၇)ပြင့္=မင္းကိုတိတ္တခိုးေလးခ်စ္ေနမယ္။
   ။     (၈)ပြင့္=မင္းရဲ့ၾကင္နာမွဳနဲ့အားေပးမွဳကိုေက်းဇူးတင္တယ္
   ။     (၉)ပြင့္=အျမဲတမ္း၊တစ္သက္တာထာ၀၇။
   ။     (၁၀)ပြင့္=အျပစ္ကင္းစင္ေသာခ်စ္သူ။
   ။     (၁၁)ပြင့္=မင္းတစ္ေယာက္ထဲပဲဂရုစိုက္တယ္။
   ။     (၁၂)ပြင့္=တစ္ေန့ထက္တစ္ေန့တိုးလို့ခ်စ္တယ္။
   ။     (၁၃)ပြင့္=သူငယ္ခ်င္းလိုပဲခ်စ္တယ္။
   ။     (၁၄)ပြင့္=ဂုဏ္ယူပါတယ္။
   ။     (၁၅)ပြင့္=I am sorry၊
   ။     (၁၆)ပြင့္=မတည္ျငိမ္ေသာအခ်စ္။
   ။     (၁၇)ပြင့္=ျပန္မ၇နိုင္ေတာ့တဲ့အခ်စ္။
   ။     (၁၈)ပြင့္=ရိုးသားပြင့္လင္းျခင္း။
   ။     (၁၉)ပြင့္=ေမွ်ာ္လင့္ေစာင့္စားျခင္း။
   ။     (၂၀)ပြင့္=ငါ့မွာရိုးသားတဲ့အခ်စ္တစ္ခုရွိတယ္။
   ။     (၂၁)ပြင့္=ရိုးသားတဲ့အခ်စ္။
   ။     (၂၂)ပြင့္=မင္း...ကံေကာင္းပါေစ။
   ။     (၂၅)ပြင့္=မင္းေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ။
   ။     (၃၀)ပြင့္=ဖူးစာကိုယံုတယ္။
   ။     (၃၆)ပြင့္=Romantic။
   ။     (၅၀)ပြင့္=မေမွ်ာ္လင့္ပဲေတြ့ၾကတယ္။
   ။     (၉၉)ပြင့္=forever။
   ။     (၁၀၀)ပြင့္=ရာႏွဳန္းျပည့္အခ်စ္။
   ။     (၁၀၁)ပြင့္=အရမ္းအရမ္းခ်စ္တယ္။
   ။     (၁၀၈)ပြင့္=လက္ထပ္ခြင့္ေပးပါ။
   ။     (၁၁၁)ပြင့္=အဆံုးမဲ့အခ်စ္။
   ။     (၁၄၄)ပြင့္=ေန့တိုင္းလတိုင္းအသက္ရွင္ေနသ၍မင္းကိုခ်စ္တယ္။
   ။     (၃၆၅)ပြင့္=ေန့တိုင္းလြမ္းတယ္။
   ။     (၉၉၉)ပြင့္=မခ်ဳပ္ျငိမ္းတဲ့အခ်စ္.....အျမဲတမ္းထာ၀ရ။
   ။     (၁၀၀၁)ပြင့္=သက္ဆုံးတိုင္အခ်စ္မိုးသည္းနိုင္ၾကပါေစ............။
ၾကားထဲကနွင္းဆီအပြင့္အေရအတြက္ေတြကေတာ့ဘယ္ေရာက္သြားလဲမသိပါဘူး
စာအုပ္ထဲကအတိုင္းေရးထားျခင္းျဖင္ပါတယ္။

http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1147604&xgs=1&xg_source=msg_share_post

တင္ပါးႀကီးျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္း

တင္ပါးႀကီး ျခင္းသည္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္အရ သိရသည္။

တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဗုိက္ပူျခင္း ထက္စာလွ်င္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြား ေစေသာ ကိုယ္လက္စထေရာ အမ်ိဳး အစားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ား မာေၾကာမႈကို ကာကြယ္ ေပးသည့္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းေသာ ကိုယ္လက္ စထေရာ အမ်ိဳးအစားကို ျမင့္တက္ ေစေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္ မ်ားအရ သိရ သည္။ တင္ပါးလံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္သည္။

ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္သည္ ယခင္ေတြ႕ ရွိခ်က္ျဖစ္ေသာ ေျမပဲေတာင့္ပံု ခႏၶာကိုယ္ ရွိျခင္းသည္ အက်ိဳး ေက်းဇူးရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခ်က္ကိုလည္း ေထာက္ခံရာ ေရာက္သည္ဟု ဆိုသည္။ ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဂ်နီဖာလိုပက္ဇ္သည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ားက ဝမ္းဗိုက္ ထက္စာလွ်င္ တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုးတို႔တြင္ စုေဝးေန ေသာေၾကာင့္ ပို၍ အသက္ရွည္ လိမ့္မည္ဟု ဆိုသည္။

ေအာက္စဖို႔ဒ္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားသည္ အတူတကြ ပူးေပါင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိႏိုင္မည့္ အခ်က္မ်ားကို သုေတသန ျပဳခဲ့ရာ ခႏၶာကိုယ္ အလယ္ပိုင္း ထက္ ေအာက္ပိုင္းတြင္ အဆီမ်ား စုေဝးျခင္းက က်န္းမာ ေရးအတြက္ ပို၍ ေကာင္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရသည္။

သုေတသန ပညာရွင္ ကန္စတန္ တီႏိုမန္ 

http://www.myawady.net.mm/health/knowledge/item/1198-2012-12-09-15-19-03

ထက္ျမက္ျပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းဖို႔ ဘာေတြ စားၾကမလဲ

ဥာဏ္စြမ္းထက္ျမက္ျခင္း ဆိုတာ လူသားတိုင္း အလိုရွိတဲ့ စြမ္းရည္တစ္ခုပါပဲ။ ဥာဏ္စြမ္းလို႔ ဆိုရာမွာ မွတ္ဥာဏ္ (Memory) နဲ႔ ထက္ျမက္မွဳ (Intelligence) ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ပါ၀င္ပါတယ္။ စာသင္သား လူငယ္ေတြ အပါအ၀င္ အသက္အရြယ္ မေရြးအတြက္ အထူးအေရးပါလွတယ္ ဆိုတာ ေျပာေနစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။
ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲလို႔ လာေမးတဲ့ လူငယ္ေတြ၊ ကေလးကို ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဘာေတြ ေကြ်းရမလဲ ဆိုတဲ့ မိဘေတြ ခဏခဏ ၾကံဳရပါတယ္။ ခဏခဏ ေမ့တတ္လာလို႔ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲလို႔ အၾကံလာေတာင္းတဲ့ မိတ္ေဆြေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္မွဳ အရွိဆံုး အစားအေသာက္ ဆယ္မ်ိဳးကို ကမၻာ့အာဟာရ ပညာရွင္မ်ား သုေတသနျပဳထားတဲ့ အတိုင္း စုစည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ဟာ မိဘမ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ ပတ္၀န္းက်င္ အေနအထားမ်ားရဲ့ လႊမ္းမိုးမွဳ အထူးရွိေပမယ့္ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္မ်ားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးမွာ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ အေရးပါတယ္ ဆိုႏိုင္လို႔ ေအာက္ပါအစားအေသာက္မ်ားဟာ ဥာဏ္ရည္ေလ်ာ့ပါးမွဳကို ကာကြယ္ဖို႔၊ ဥာဏ္ရည္တိုးတက္ဖို႔ ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူ ျပဳမယ္ ဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။

(၁) ငါးမ်ား
ဥာဏ္ေကာင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ငါးေတြဟာ ထိပ္တန္းက ပါပါတယ္။ ငါးရဲ့ အဆီေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ တိုးတက္မွဳနဲဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ DHA နဲ႔ EPA လို႔ေခၚတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ အျပည့္၀ဆံုး ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီျပည့္၀တဲ့ ငါးေတြ ပံုမွန္ စားေပးရင္ ဥာဏ္စြမ္းရည္ ပိုမို ထက္ျမက္လာေစတယ္ ဆိုတာကို ကာလရွည္ စမ္းသပ္ေလ့လာမွဳမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ျပီး ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒီအစြမ္းဟာ ကေလးေတြမွာသာ မကဘဲ အရြယ္သံုးပါး စလံုးမွာပါ အာနိသင္ရွိတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အိုမီဂါသရီး အျပည့္၀ဆံုး ငါးကေတာ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး ျဖစ္ျပီး သူ႔ကို စားေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုး ဆိုေပမယ့္ ငါးမွန္သမွ်ကေတာ့ ပံုမွန္စားသံုးေပးရင္ ဥာဏ္ရည္အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေစတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ဥေတြဟာ အေကာင္းဆံုး အသားဓာတ္ပင္ရင္း အျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳထားပါတယ္။ ဒီအထဲမွာမွ ဥအႏွစ္မွာ ကိုလင္း (Choline) လို႔ ေခၚတဲ့ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားဆိုင္ရာ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္၀လို႔ ကေလးေတြေရာ ေမ့တတ္တဲ့ သူေတြပါ သံုးေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခု သတိေပးလိုတာက ဥအႏွစ္ဟာ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္လို႔ အသက္ ၃၅ ႏွစ္အထက္ လူေတြ မ်ားမ်ား မစားသင့္သလို ႏ်ဴကလီယာပရိုတိန္းေခၚ အသားဓာတ္မ်ားနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားလို႔ ေလးဖက္နာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိသူေတြလည္း မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။

(၃) ေျမပဲႏွင့္ ေျမပဲေထာပတ္
ေျမပဲနဲ႔ ေျမပဲအႏွစ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေျမပဲေထာပတ္ (Peanut Butter) တို႔ဟာ ဗိုက္တာမင္အီး (Vitamin E) ၾကြယ္၀တဲ့ အစာပင္ရင္းမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္အီးဟာ ျမင့္မားတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိ (Potent Antioxidant Property) ရွိတဲ့ အာဟာရ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သလို ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာမ်ားရဲ့ အေပၚယံအလႊာ အိုမင္းပ်က္စီးျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိသားစုမွာ ေျမပဲ(သို႔) ေျမပဲေထာပတ္ကို ပံုမွန္စားတဲ့ အက်င့္ ရွိတာ ကေလးငယ္ေတြရဲ့ ဥာဏ္ရည္အတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ ဘီ၀မ္း (Vitamin B1) နဲ႔ တြဲဖက္မယ္ဆိုရင္ အထူးအစြမ္းထက္ျပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေကာင္းမြန္ေစကာ စိတ္ၾကည္လင္ေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဘီ၀မ္း ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား၊ အသားမ်ား၊ ပဲပင္ေပါက္ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ႏွံစားသီးႏွံမ်ား
ဒီတစ္မ်ိဳးကေတာ့ အထူးေျပာေနစရာ မလိုပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဘယ္လူမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ ႏွံစားသီးႏွံ တစ္ခုခု (ဥပမာ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း စသည္) ကို အဓိကအစာ (Staple Food) အေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ စားေနၾကတာမို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြအတြက္က်ေတာ့ အာဟာရ ျပည့္၀စြာ စားရဖို႔တင္မကဘဲ အဆာမလြန္ေအာင္ စားရဖို႔က အထူးအေရးၾကီးပါတယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ့ ဘ၀မွာ ဥာဏ္ရည္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေျခခံ အက်ဆံုး ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံျဖိဳးမွဳဟာ အသက္ႏွစ္ႏွစ္အတြင္း အမ်ားဆံုးနဲ႔ အဓိက ျဖစ္တာမို႔ ေမြးစကေန အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္အထိ ခဏခဏ အဆာလြန္ရတဲ့ ကေလးေတြ ၾကီးျပင္းလာရင္ အဆာမခံရတဲ့ ကေလးေတြေလာက္ ဥာဏ္မေကာင္းတာ အတိအက် ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။
အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ဆန္၊ ေပါင္မုန္႔ စတဲ့ ကစီဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ အစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္ (Glucose) ေခၚ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အထက္မွာ ဆိုခဲ့တဲ့ ဗိုက္တာမင္ ဘီ၀မ္းကို အဓိက ေပးႏိုင္တဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏကို ျပည့္၀ေအာင္ ပံုမွန္စားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အ၀လြန္ေအာင္ စားပါလို႔ေတာ့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆန္နဲ႔ ဂ်ံဳကို ႏွိဳင္းယွဥ္ၾကည့္ရင္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ အားေပးမွဳမွာသာမက ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ံျဖိဳးၾကီးထြားမွဳမွာပါ ဂ်ံဳက ပိုသာတယ္လို႔ အာဟာရပညာရွင္မ်ားက ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ေတြ႔ရွိထားၾကပါ
တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ ဆန္ကို အဓိကစားတဲ့ လူမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ ရင္ေသြးငယ္ေတြရဲ့ အနာဂတ္ ပညာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့အျဖစ္ ေပါင္မုန္႔လဲ ပံုမွန္ေကြ်းသင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။

(၅) ေကြကာအုပ္
Oats ေခၚ ႏွံစားသီးႏွံကို ေကြကာအုပ္အျဖစ္ စားသံုးၾကပါတယ္။ ၄င္းဟာ ဆန္ေတြ ဂ်ံဳေတြလို ႏွံစားသီးႏွံမ်ားထဲ အပါအ၀င္ ျဖစ္ေပမယ့္ ထိုအရာေတြ ပံုမွန္စားျဖစ္တယ္ ဆိုတာနဲ႔ပဲ ေကြကာအုပ္ကို လ်စ္လ်ဴရွု မထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အေကာင္းဆံုး စြမ္းေဆာင္ရည္ ေရာက္ေအာင္ အားေပးႏိုင္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ အီး၊ ဗိုက္တာမင္ ဘီအုပ္စု၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ေခၚ သြပ္ဓာတ္တို႔ အထူးၾကြယ္၀လွတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။
ကေလးငယ္ေတြ ေက်ာင္းသြားခါနီး ေကြကာအုပ္တစ္ခြက္ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးေစရင္ စာသင္ယူရာမွာအာရံုစူးစိုက္မွဳ နဲ႔ မွတ္မိႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းလာတာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၆) ဘယ္ရီသီးမ်ား
စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ဘလက္ဘယ္ရီ စတဲ့ ဘယ္ရီသီးမ်ားနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးမ်ားဟာ ဗိုက္တာမင္ စီ နဲ႔ အျခားဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ျပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို အထူးျမဲျမံေစတာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အသီးေတြရဲ့ အေရာင္ရင္႔ေလ ဒီအာနိသင္
ပိုမ်ားေလ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ပဲၾကီး
ပဲၾကီးဟာ အသားဓာတ္နဲ႔ ကစီဓာတ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ျပည့္၀တဲ့ စားစရာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္၊ အိုမီဂါသရီး၊ ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံုနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ စံုလင္စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ တစ္ဦးဟာ မၾကာခဏ ပဲၾကီးလံုေလာက္ေအာင္ စားေပးရင္ ေတြးေခၚေလ့လာ သင္ယူႏိုင္စြမ္းမွာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတာ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၈) အေရာင္စံု ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေရႊဖရံုသီး၊ မုန္လာဥ၀ါ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မုန္ညင္း တို႔လိုမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္၊ အနီေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ့ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မွဳကို ထိန္းသိမ္းေပးထားႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား အမ်ားဆံုး ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၉) ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
၄င္းတို႔ဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား၊ အာရံုေၾကာ ဆက္သြယ္မွဳ ဓာတုပစၥည္းမ်ား (neurotransmitters)၊ အေရးပါတဲ့ အဲန္ဇိုင္းမ်ား (Enzymes) ထုတ္လုပ္ရာမွာ မရွိမျဖစ္ ပါရမယ့္ ကုန္ၾကမ္းေတြ ျဖစ္တဲ့ အသားဓာတ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ ဘီအုပ္စု ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းတစ္ခုခု မွီ၀ဲေပးသူ ကေလးငယ္ေတြဟာ သခ်ၤာစြမ္းရည္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ သူမ်ားေတြထက္ ပိုေကာင္းသလို လူၾကီးေတြအတြက္လည္း ဒိန္ခ်ဥ္မွန္မွန္ ေသာက္ေပးရင္ မွတ္ဥာဏ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းအားနည္းလာမွဳေတြကို ျပဳျပင္ဖာေထးႏိုင္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားနဲ႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက ဆဲလ္မ်ားကို အသက္ရွည္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဒီကိုလည္း ႏို႔ကရတဲ့ အစားအစာမ်ားမွ ရရွိႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဒီ လိုအပ္ခ်က္ဟာ စာသင္သားေတြမွာ အထူးမ်ားျပားလွျပီး ျပည့္၀စြာ စားသံုးေပးဖို႔ အထူးလိုအပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကပါတယ္။

(၁၀) အမဲသားႏွင့္ ေျခေလးေခ်ာင္း အသားမ်ား
ကေလးေတြ စာသင္ယူရာမွာ စြမ္းရည္ထက္ျမက္ေနဖို႔နဲ႔ အာရံုေကာင္းေကာင္း စူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ သံဓာတ္ဟာ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္ တစ္မ်ိဳး အေနနဲ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမဲသားဟာ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူအသံုးခ်ႏိုင္တဲ့ သံဓာတ္ အၾကြယ္၀ဆံုး အစာပင္ရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေသြးအားနည္းသူမ်ားဟာ အမဲသားကို စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမဲသားကို အခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ မစားၾကေတာ့ အျခား ေျခေလးေခ်ာင္းသားမ်ား (ဥပမာ ဆိတ္၊ သိုး စသည္)ကို အစားထိုး စားသံုးႏိုင္ၾကပါတယ္။ အမဲသားေလာက္ သံဓာတ္မၾကြယ္၀ေပမယ့္ ဒီအသားေတြေလာက္ စားျဖစ္ရင္လဲ မဆိုးပါဘူး။
အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို အားေပးတဲ့ သံဓာတ္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ ေကာင္းေစတဲ့ သြပ္ဓာတ္တို႔ဟာ အဆိုပါ အသားေတြမွာ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ လံုး၀ သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြ အတြက္ကေတာ့ ပဲၾကီး၊ ပဲႏို႔ ေခၚ ပဲပိစပ္ စတာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဆိုပါအစားအစာမ်ား၊ အသားမ်ားကို ဗိုက္တာမင္စီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သေဘၤာသီး စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္ စားသံုးေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သံဓာတ္ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေဒါက္တာသီဟသစ္
http://www.myanmar1.com/

ႏုံးခ်ည့္ ေညာင္းညာ ကုိက္ခဲေနသူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေလးမ်ား

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈ ေဝဒနာေတြကို ခံစားရတဲ့အခါ ဘဝဟာ အႏွစ္သာရ ကင္းမဲ့သလိုလို မေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္မပါႏိုင္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ျပည့္ အိပ္ရာထဲေခြၿပီး လွဲေလ်ာင္းေနခ်င္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာကိုက္ခဲတတ္သူေတြ ေမးေလ့ရွိတဲ့ ေမးခြန္းေတြအတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ ေျဖဆိုထားတဲ့ အေျဖေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

ဒီရက္ေတြအတြင္း ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနတာေၾကာင့္ ပင္ပန္းေနရပါတယ္။ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္ပါသလဲ။
နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနသလား၊ လန္းဆန္းမႈရွိသလား ဆိုတာကို အရင္ဆံုး ဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။ ညတုန္းက ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ တစ္ေန႔တာ အစီအစဥ္ေတြကို ေလွ်ာ့ၿပီး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ သင္ခံစားေနရတဲ့ ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈေဝဒနာက ခံႏိုင္ရည္ရွိတဲ့ အတိုင္းအတာ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ လုပ္ႏိုင္သေလာက္ လုပ္လိုက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အျမဲတမ္း သတိရသင့္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ အသင့္အတင့္ လုပ္ေဆာင္တာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို အျမဲအာ႐ံုစိုက္ၿပီး ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲသလို ျဖစ္လာရင္ အနားယူေပးသင့္ပါတယ္။

ပင္ပန္းေနတဲ့ အခါမွာ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးကုိ လုပ္သင့္ပါသလဲ။
ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို အတန္အသင့္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာၿပီး ခြန္အားပုိရွိလာပါလိမ့္မယ္။ ပံုမွန္ ညင္သာတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေပးရင္ ကိုက္ခဲမႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တျခား ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာ၊ အေၾကာဆန္႔ထုတ္တာ စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စတင္လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ပင္ပန္းမႈမရွိဘဲ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အခ်ိန္နည္းနည္းတိုးၿပီး လႈပ္ရွားသြားပါ။

ႏွိပ္ေပးတာက ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါသလား။
ႏွိပ္ေပးတာက ႂကြက္သားနာက်င္မႈကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခုပါ။ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကတို႔ ကင္းေဝးေစဖို႔ လူအမ်ားစုက အႏွိပ္ခံေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အႏွိပ္ခံတဲ့ နည္းလမ္းဟာ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းနာက်င္ေနတာကို သက္သာေစပါတယ္။ တင္းနစ္ေဘာလံုး ဒါမွမဟုတ္ တင္းမာတဲ့ အသံုးအေဆာင္တစ္ခုနဲ႔ နာက်င္တဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ႏွိပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ႂကြက္သား နာက်င္ေတာင့္တင္းမႈ သက္သာေအာင္ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ။
အပူ အထူးသျဖင့္ စိုစြတ္တဲ့ အပူေပးကုထံုးဟာ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနသူေတြမွာ တင္းမာမႈနဲ႔ ေတာင့္တင္းမႈေတြ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ နာက်င္တဲ့ ေနရာဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းသြားေစလို႔ပါ။ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေနရာေတြကို ေႏြးေထြးစိုစြတ္တဲ့ အဝတ္စတစ္စနဲ႔ ဖိထားေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ဳိးကန္ထဲ စိမ္ခ်ဳိးတာ၊ ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ဳိးတာေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ႂကြက္သားနာက်င္မႈ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ အေအးဝတ္ ကပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

အပ္စိုက္ကုထံုးဟာ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါသလား။
တ႐ုတ္႐ိုးရာနည္းလမ္းျဖစ္တဲ့ အပ္စိုက္ကုထံုးဟာ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အပ္စိုက္ကုထံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္က စြမ္းအင္စီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ေနရာေတြကို အပ္ေသးေသးေလးေတြ စိုက္ၿပီး ကုသမႈေပးတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကို တြန္းလွန္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြကို တိုးေစပါတယ္။ အပ္စိုက္ကုထံုးဟာ နာက်င္မႈ၊ ေညာင္းညာမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနသူေတြ အေနနဲ႔ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေရးဝဖို႔ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ။
နာတာရွည္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနသူေတြဟာ ကိုက္ခဲတာ၊ ေျခေထာက္ အၿငိမ္အေနႏိုင္ဘဲ လႈပ္ေနတာနဲ႔ တျခားအေၾကာင္းျပခ်က္ေတြေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာထခ်ိန္ေတြကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေရးအိပ္တာကို ေရွာင္ပါ။ စာဖတ္တာနဲ႔ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ဳိးတာေတြလို အပန္းေျပေစမယ့္ နည္းေတြကို လိုက္နာၿပီး ေမွာင္ၿပီး ေအးျမတိတ္ဆိတ္တဲ့ အခန္းထဲမွာ အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္။

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ ပင္ပန္းလြန္းလို႔ လူမႈေရးကိစၥေတြကို ပ်က္ကြက္ေနရပါတယ္။ ဘယ္လို အဆင္ေျပေအာင္ ေဆာင္ရြက္သင့္ပါသလဲ။
လြယ္ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕ မျဖစ္မေန ကိစၥေတြမွာေတာ့ ပါဝင္လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ အရာရာတိုင္းအတြက္ သင့္မွာ စြမ္းအင္မရွိမွန္း သင့္မိသာစုဝင္ေတြနဲ႔ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြက သိနားလည္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးပါၿပီး အလိုအပ္ဆံုး ကိစၥရပ္ေတြမွာပဲ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္သင့္ပါတယ္။

နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစမယ့္ ျဖည့္စြက္ေဆး ရွိပါသလား။
တခ်ဳိ႕ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္ထြက္ ေဆးေတြနဲ႔ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြ (ဥပမာ- မယ္လတိုနင္၊ 5-HTP) ဟာ နာတာရွည္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕ျဖည့္စြက္ေဆးေတြက စနစ္တက် သုေတသနလုပ္ၿပီး ေလ့လာထားတာမ်ဳိး မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မသံုးခင္မွာ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနသူေတြ အေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစဖို႔ ဘာလုပ္သင့္သလဲ။
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းတာက နာတာရွည္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ပိုၿပီး တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ ေညာင္းညာကိုက္ခဲတာနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားေစၿပီး အပန္းေျပေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ စာဖတ္တာ၊ သီခ်င္းနားဆင္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ တရားထိုင္တာနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
http://www.myanmar1.com

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းက စိတ္ေျခာက္ျခားေစ

 

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ ပိုမို စိတ္ေျခာက္ျခား တယ္လို႔ ေဆးပညာ အရ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။
စိတ္ေျခာက္ျခားစရာ ပံုရိပ္မ်ား၊ လူေသပံုရိပ္မ်ား အလိုလို ေပၚလာတာမ်ိဳး၊ အသံမ်ား ၾကားေနရျခင္းမ်ိဳး တို႔ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းေလ့လာမွု ကို ျဗိတိန္မွာ ေက်ာင္းသား ၂၀၀ အား လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တစ္ရက္ကို ၇ ခြက္နဲ႔ ညီမွ်တဲ့၊ ပုိမ်ားတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ သံုးေနသူမ်ား ၾကံဳေတြ႔ ရတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ သူတို႔က သာမန္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးသူမ်ား (တစ္ရက္လွ်င္ တစ္ခြက္ ႏွင့္ ေအာက္ ေသာက္သံုးသူမ်ား) ထက္ သံုးဆေလာက္ ပိုမို စိတ္ေျခာက္ျခားျပီး ေၾကာက္စရာ အာရံု ပိုရပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခါ Stress ဟိုမုန္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Cortisol ကို ကိုယ္တြင္း မွ ထုတ္လြတ္ပါတယ္။ ယင္း Cortisol ထုတ္လြတ္မွုဟာ ေကာ္ဖီေသာက္သံုး လိုက္တဲ့အခါ (ကဖင္းဓာတ္ ဝင္ေရာက္သြားတဲ့ အခါ) Cortisol ပိုမို ထုတ္လြတ္ျပီး ကဖင္းနဲ႔ ေတြ႔တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္မွာ Hallucinate လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ေျခာက္ခ်ား စရာ ပံုရိပ္မ်ား၊အေတြးမ်ား ေပၚေပါက္လာေစပါတယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ေသာ္လည္း အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးမိတဲ့အခါ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မွုကို ရရွိေစတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္တို႔ သတိေပး ထားေၾကာင္း သိရပါတယ္။
---
Ref: medicfact
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519447&xgs=1&xg_source=msg_share_post

စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားသည့္အခါ ျဖစ္လာႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးဆုိးက်ိဳး မ်ား

၁။ ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာ ႏွင့္ပက္ သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လြယ္ေစျခင္း။
၂။ မ်က္ႏွာတြင္ ဝက္ျခံ၊ တင္းတိမ့္ ကဲ့သုိ႔ အေရအျပား ျပႆနာ မ်ား ျဖစ္ေပၚေစျခင္း။
၃။ အိပ္ေရးပ်က္၊ စားအေသာက္ပ်က္ေစျခင္း။
၄။ အရိုးအဆစ္၊ ၾကြက္သားမ်ား ကိုက္ခဲ၊ နာက်င္ျခင္း။
၅။ ႏွလံုးတြင္ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာတက္ျခင္း ( ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား အျဖစ္လြယ္ေစျခင္း)။
၆။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ရန္ အလားအလာမ်ားျခင္း။
၇။ အစာေခ်ဖ်က္သည့္ လုပ္ငန္းစဥ္ ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ျခင္း မရွိသျဖင့္ ဝမ္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္း။
၈။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာမမွန္ျခင္း၊ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အမ်ိဳးသားတို႔ ဟိုမုန္းဓာတ္ ေလ်ာ့က်ျခင္း ။
၉။ ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းသျဖင့္ အဖ်ားေရာဂါငယ္မ်ားက အဖ်ား၊ေရာဂါေဝဒနာၾကီးမ်ားသုိ႔ ခံစားရေစျခင္း။
--
Via: Medicfacts
AUNG KHAMKYAW
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519300&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အ႐ိုးပြျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမဲ့ အသီးအႏွံ ၁၀ မ်ိဳး

၁။ ပန္းေဂၚဖီအစိမ္း (Broccoli)
ပန္းေဂၚဖီအစိမ္းသည္ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္-ေကႏွင္႕ ဗီတာ မင္-ဘီတို့ျြကယ္ဝေသာ ဟင္းရြက္ျဖစ္ သည္။ ထို့အျပင္ ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈလည္း ျမင္႕မားတာေၾကာင္႕ အ႐ိုးအတြင္း ကယ္လ္စီယမ္စုတ္ယူႏိုင္မႈကိုတိုးျမႇင္႕ေပး သည္။
၂။ ဆလပ္ရြက္
ဆလပ္ရြက္သည္ အရည္ပါဝင္မႈ ျမင္႕မားေသာေၾကာင္႕ အျခားအဟာရပါဝင္ မႈနည္းပါးသည္ဟု အသိမ်ားေသာ္လည္း ၄င္းတြင္ အ႐ိုးသန္မာေစေသာ ကယ္လ္ စီယမ္ႏွင္႕ မီတာမင္-ေကတို့အျပင္ အျခား ျဒပ္ေပါင္းမ်ားလည္း ပါဝင္သည္။
၃။ ပဲေတာင္႕ရွည္
၄င္းသည္ ဗီတာမင္-ေက အလြန္ ျြကယ္ဝေသာ အစာျဖစ္သည္။ အ႐ိုးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္သိပ္သည္းမႈကို ျမင္႕မားေစ ၍ အ႐ိုးကို သန္မာေစသည္။ ဗီတာမင္- ဘီအုပ္စုပါဝင္ေသာေၾကာင္႕ အ႐ိုးပြျခင္း ကို ဟန့္တားႏိုင္သည္။
၄။ ေဂၚဖီထုတ္
ေဂၚဖီထုတ္သည္လည္း အ႐ိုးက်န္း မာေရးအတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ေက၊ ဖိုးလစ္အက္ဆစ္ (Folic Acid)ႏွင္႕ ဗီတာမင္ -ဘီတို့ ျြကယ္ဝသည္။ ထို့ အျပင္ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင္႕ ဗီတာမင္စီ ပမာဏလည္း မ်ားစြာပါဝင္သည္။
၅။ ဟင္းႏုႏြယ္
ဗီတာမင္ ေကႏွင္Folic Acid မ်ားစြာပါဝင္ေသာ ဟင္းႏုႏြယ္သည္ အ႐ိုး က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ပူသူမ်ား၏ ထမင္းဝိုင္းတြင္ မပါမျဖစ္ပါဝင္သင္႕ေသာ ဟင္းတစ္ခြက္ျဖစ္သည္။
၆။ လက္ဖက္ေျခာက္
လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ အ႐ိုးကိုသန္ မာေစမည္သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္သည္။ သို့ေသာ္ သၾကားခတ္၍ သံုးေဆာင္ပါက ေကာင္းက်ီဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးပိုမ်ားႏိုင္ ေၾကာင္းသတိခ်ပ္သင္႕သည္။
၇။ ကၫြတ္
ကၫြတ္သည္ အဟာရလြန္စြာ မွ် တေသာ ဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ၄င္း တြင္ ဗီတာမင္ႏွင္႕သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ ေသာေၾကာင္႕ အ႐ိုးမ်ားကို ႀကံ႕ခိုင္သန္မာ ေစသည္။
၈။ တ႐ုတ္နံနံ
၄င္းတြင္ ပါဝင္ေသာ ဗီတာမင္ ေက (ဝမ္း) သည္ အ႐ိုးကို ေဖ်ာ႕မည္ Osteoclasts ေခၚ ကိုယ္တြင္းဆဲလ္တစ္မ်ိဳးကို ဟန့္တားႏိုင္သည္။ ထို့အျပင္ အ႐ိုးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏစုပ္ယူမႈအားေကာင္း ေအာင္လည္း ကူညီေပးသည္။
၉။ သံပယိုသီး
သံပယိုသီးသည္ ခ်ဥ္ေသာ္ျငားလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္ အကူျပဳႏိုင္ေသာ အစားအစာျဖစ္သည္။ အ႐ိုးႏွင္႕သြားမ်ားကို သန္မာေစ႐ံုသာမက ကိုယ္ခံအားကိုလည္း တိုးျမႇင္႕ေပးသည္။
၁၀။ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား
၄င္းတို့သည္လည္း အ႐ိုးက်န္းမာ ေရးအတြက္ လိုအပ္ေသာ သတၱဳျဒပ္မ်ား စြာပါဝင္ေသာေၾကာင္႕ ေန့စဥ္သံုးေဆာင္ သင္႕သည္။


by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)
Ref: Health Care Journal
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519729&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရႊဖ႐ံုသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး

ေရႊဖ႐ံုသီးကို အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ဆိုၿပီး အေရာင္ႏွစ္မ်ဳိး ေတြ႕ရပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ မဂၢနိစ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာလိတ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၁) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေနရာမွာ အစားထိုး စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဘဲ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၂) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ ပါဝင္ၿပီး အစာေၾကညက္ေစတာေၾကာင့္ အရံဟင္းလ်ာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၃) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစတာေၾကာင့္ ပူတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ စားသင့္ပါတယ္။
၄) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေနရင္ ေရာဂါအမ်ားစု မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္ပါတယ္။
၅) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ေသြးတိုးတာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပား၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါ (ဥပမာ-႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္တာနဲ႔ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ) ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၇) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ကင္းေစၿပီး အူမႀကီးမွာ အဆိပ္ေတြ စုပံုမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ အူမႀကီးထဲမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ေတြ စုေနရင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
၈) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဆီးသြားရခက္ခဲတာနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈဆိုင္ရာ အခက္အခဲေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
၉) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ လူတင္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၁ဝ) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအက သြားပိုးစားမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အိုမင္းမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၁၁) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ တည္ေဆာက္မႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပ့ံပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၁၂) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီး စားေပးရင္ ေရမ်ားမ်ား မေသာက္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔တာလံုး ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနေစပါတယ္။
၁၃) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ အလံုအေလာက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ႐ိုးႂကြပ္ဆတ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၁၄) ေရႊဖ႐ံုသီးရဲ႕ အေရာင္က သူ႔မွာ ဘယ္ေလာက္ အာဟာရဓာတ္ ပါဝင္ေနသလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ အစိမ္းေဖ်ာ့ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးထက္ အာဟာရဓာတ္ ပိုမို ပါဝင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးကို စားမယ္ဆိုရင္ အခြံကို မခြာပါနဲ႔။ အခြံမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းလို႔ ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ မခ်က္ျပဳတ္ခင္ ေရနဲ႔ ေသခ်ာ ေဆးေၾကာေပးသင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519637&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ႏွမ္းေစ့၏ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

ႏွမ္းေစ့မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ အျပည့္ပါဝင္ေနသလို ေကာ့ပါးဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ဆိုဒီယမ္စတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း အျပည့္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ B6 သိုင္ယာမင္း၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ႏိုင္ယာစင္နဲ႔ တိုကိုဖီေရာစတဲ့ ဗီတာမင္ေတြလည္း အမ်ားအျပား ေတြ႕ရပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ စတာေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွမ္းေစ့မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပားပါဝင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာ နည္းပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြက အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။
အ႐ိုးက်န္းမာေရး
ႏွမ္းေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာ ပမာဏမွာ ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ထက္ ပိုမို ပါဝင္ေနပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ အ႐ိုးက်န္းမာေအာင္ တည္ေဆာက္ႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးအားနည္းတာနဲ႔ သြားခုိင္မာမႈ ေလ်ာ့က်တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္နဲ႔ သက္ႀကီးအမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မရေအာင္ ႏွမ္းေစ့က ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကင္ဆာကာကြယ္ေရး
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ Sesamine နဲ႔ Sesamolin တို႔မွာ ကင္ဆာဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိေနပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ကင္ဆာ ကုသေရးကိုလည္း အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္။
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း သက္သာရန္
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာက်ဳံ႕ဆန္႔မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို ပံုမွန္ စားတာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ မူးေဝတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ သန္စြမ္းေအာင္
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္မွာ ေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈ
ႏွမ္းေစ့နဲ႔ ႏွမ္းဆီမွာ အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ႏွမ္းဆီက အေရျပား မီးေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေစၿပီး အေရျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို ပံုမွန္စားတာက အသားအေရ အမ်ဳိးအစား အားလံုးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိပါတယ္။
အူလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေရး
ႏွမ္းေစ့ဟာ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ သန္ေကာင္ေတြ ကူးစက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွမ္းမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ Sesamine နဲ႔ Sesamolin တို႔ဟာ ေသြးတိုးတာ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါ ကာကြယ္ေရး
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ မဂၢနီစီယမ္ဟာ ရင္က်ပ္ေရာဂါထတာနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးဆံုးေဝဒနာ သက္သာေရး
ႏွမ္းေစ့စားသံုးတာေၾကာင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ေရာက္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပူေႏြးတာ၊ ညဘက္ ေခၽြးထြက္လြန္တာနဲ႔အိပ္မေပ်ာ္တာေတြလို ေသြးဆံုးေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို စားတာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္းျမန္တာ၊ အဆစ္ေရာင္နာ သက္သာေစတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ေကာင္းေစတာစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
By Good Health
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519651&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ငါးပိေရက်ဳိတြင္ ဓာတ္ေျမၾသဇာထည့္သြင္းထား၍ ျပည္သူမ်ား သတိထားစားသံုးသင့္ဟု စားသုံးသူကာကြယ္ေရးအသင္းေျပာ

ငါးပိေရက်ဳိတြင္ ယူရီးယားဓာတ္ေျမၾသဇာ မ်ားထည့္သြင္း၍

ျပဳလုပ္လာေသာေၾကာင့္ စားသံုးသူျပည္သူမ်ား ေသခ်ာေလ့လာၿပီး
မွသာ ၀ယ္ယူစားသံုးသင့္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံစားသံုးသူကာကြယ္ေရး
အသင္း ဥကၠ႒ ဦးဗအုပ္ခိုင္က ႏို၀င္ဘာလ ၃၀ ရက္ေန႔တြင္
ေတာင္သူႀကီးမ်ားဂ်ာနယ္ကို ေျပာၾကားသည္။

“ကၽြန္ေတာ္တို႔ စားသံုးသူကာကြယ္ ေရးအသင္းကို လြန္ခဲ့တဲ့တစ္လေလာက္
တုန္းက မအူပင္ၿမိဳ႕နယ္ကေန ဆက္သြယ္လာပါတယ္။ ငါးပိထုတ္လုပ္မႈ အမ်ားဆံုးကလည္း ဧရာ၀တီတိုင္းဘက္ ျဖစ္တယ္။သူတို႔ေတြဘက္မွာက ငါးပိရည္က်ဳိလုပ္တဲ့အခါမွာ ငါးရဲ႕အ႐ိုးေတြ ျမန္ျမန္ႏူးေအာင္ဆိုၿပီးေတာ့ ယူရီးယားဓာတ္ေျမၾသဇာကို အသံုးျပဳၿပီး လုပ္လာၾကတယ္။ ပံုမွန္ဆို
ရင္ ငါးပိျပဳလုပ္ၿပီး ႏွစ္လေလာက္ ႏွပ္ထားရမွာ။ ဒီေတာ့ ေငြေပၚကလည္းၾကာ
တယ္။ ဒါကိုလုပ္ငန္းရွင္ေတြက ေငြျမန္ျမန္ေပၚခ်င္ေတာ့ ယူရီးယားေျမၾသဇာကိုသံုးၿပီးငါးပိကိုႏွပ္ေတာ့ သံုးရက္ကေန ခုနစ္ရက္
ေလာက္ပဲၾကာတယ္။ အ႐ိုးေတြ အကုန္ လံုးႏူးကုန္တယ္။ ဒီေတာ့ ေစ်းကြက္ကို တင္ၿပီး ေရာင္းခ်လို႔ရၿပီေလ။ ျပဳလုပ္တဲ့
အဆင့္ေတြက္ိုေက်ာ္ၿပီး ျမန္ျမန္ေငြေပၚခ်င္ေတာ့ စားသံုးတဲ့
ျပည္သူေတြမွာလည္း က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္ကၾကည့္ရင္ ေရာဂါပိုင္းေတြက ပိုျဖစ္လာတာေပါ့”ဟု ၎ကေျပာသည္။

ယူရီးယား ဓာတ္ေျမၾသဇာ ပါ၀င္ ေသာငါးပိရည္က်ိဳကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသည္းကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာတို႔ကို
ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေၾကာင္း ဦးဗအုပ္ခိုင္က ေျပာသည္။

“ငါးပိရည္က်ိဳစားသံုးတဲ့ ျပည္သူေတြကလည္း ကိုယ္က ၀ယ္ယူသံုးစဲြေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေစ်းႏႈန္းပိုင္းကို မၾကည့္ပါနဲ႔။ ေစ်း
ေပါတယ္ဆိုရင္ ေရာဂါပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။ငါးပိရည္က်ိဳမွာ ဓာတ္ေျမၾသဇာ ပါမပါ ဆိုတာကလည္း ခန္႔မွန္းဖို႔ခက္တယ္။ သိပ္ထားတဲ့ ငါးပိနဲ႔လည္း ပံုစံျခင္းကလည္း တူတူပဲ။ ဒါေပမယ့္ ယူရီးယားပါ၀င္တယ္ဆိုရင္ အညိဳေရာင္ဘက္ကို ပိုသန္းတယ္။ေစ်းကလည္း ေပါတယ္ဆိုေတာ့ စားသံုးသူ
ေတြအေနနဲ႔ သတိထားဖို႔လိုတယ္။ အခုခ်ိန္မွာက ျပည္ပ၀င္တာမေျပာနဲ႔ ကိုယ့္ျပည္တြင္းက ထုတ္လုပ္ေနတာေတာင္ မသမာတဲ့ နည္းလမ္းေတြက
ပါလာၿပီ။ အႏၲရာယ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိလာႏိုင္တယ္။ စားသံုးသူ
ေတြအေနနဲ႔ စားေသာက္ကုန္ေတြအေပၚမွာ သတိထားဖို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုအပ္လာၿပီ” ဟု ၎ကဆိုသည္။

သို႔ေသာ္ စားသုံးသူကာကြယ္ေရး အသင္းသည္ ေစ်းကြက္အတြင္းရွိ ငါးပိရည္
က်ဳိမ်ားကို လတ္တေလာတြင္ ဓာတ္ခြဲခန္းပို႔ေဆာင္စစ္ေဆးမည့္ အစီအစဥ္မရွိေသးေသာ္လည္း ဒီဇင္ဘာလပိုင္းေလာက္တြင္
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရးေကာ္မတီႏွင့္ပူးေပါင္း၍
ေစ်းမ်ားအတြင္း စစ္ေဆးပညာေပးျခင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္သြား
မည္ဟု ဦးဗအုပ္ခိုင္က ေျပာသည္။

စားသုံးသူကာကြယ္ေရးအသင္းတြင္ ဓာတုေဗဒပညာရွင္မ်ား၊ ေရွ႕ေနမ်ား၊ အႏုပညာရွင္မ်ား၊ စာေရးဆရာမ်ားလည္း ပါ၀င္ၿပီး မၾကာေသးမီက
ေစ်းကြက္အတြင္းမွအခ်ဥ္ရည္မ်ားကို ဓာတ္ခြဲခန္းသို႔ ပို႔ေဆာင္
စစ္ေဆးခဲ့သည္။

- ဂ်ဴးေမဇင္
www.thefarmermedia.com

ဓါတ္ပုံအမ်ားႀကီးကိုတစ္ခါတည္း (Email) ပို႕ခ်င္ရင္

သူငယ္ခ်င္းေတြကုိ ေဆာ့၀ဲလ္ေလးတခုေ၀ငွခ်င္လု္ိ႔ပါ သုံးေနက်ေလးပါ အလြန္ေကာင္းပါတယ္
က်ေနာ္တုိ႔ ေမလ္ပုိ႔တဲ့အခါ ဓါတ္ပုံတစ္ပုံကုိ attach a file လုပ္ရတာ အေတာ္ေလးၾကာပါတယ္
ဒီေဆာ့၀ဲလ္ေလးက ေမလ္ပုိ႔တဲ့အခါ ဓါတ္ပုံတစ္ပုံကုိ attach a file လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ အၾကာခန္႔ေလာက္မွာ

ဓါတ္ပုံနွစ္ဆယ္ သုံးဆယ္ ကုိ ခဏေလးနဲ႔အေရာက္ပုိ႔နုိင္တဲ့ ေဆာ့၀ဲလ္ေလးပါ

ကဲစလုိက္ရေအာင္

ေအာက္ကေပးထားတဲ့လင့္ကေလးကုိ copy ျပီး Mozilla Firefox မွာ paste လုိက္ပါ ျပီးရင္ Enter ေပါ့

http://picasa.google.com/


အဲဒီအခါ Picasa3 ကုိ download ျပီး run လုိက္ပါ

ျပီးရင္ ဖြင့္လုိက္္ပါ ကုိယ္ပို႔ခ်င္တဲ့ပုံေတြကုိကလစ္ေပါ့
(တစ္ပုံထက္ပုိရင္ Ctrl ကီးေလးနွိပ္ျပီးလုိသေလာက္ ကလစ္ေပါ့)

ေရြးလုိ႔ျပီးရင္ေအာက္က စာအိပ္ပုံေလး (Email) မွာနွိပ္လုိက္ပါ


http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profiles/blog/show?id=5620648%3ABlogPost%3A1519867&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ဘယ္ေမလ္နဲ႔မဆုိ sing in ၀င္နုိင္တယ္ ျပီးရင္ Gmail အတြက္ Google Mail မွာ ကလစ္လုိက္ပါ

ျပီးရင္ပုိ႔လုိတဲ့လိပ္စာတပ္ျပီး Send ကုိနွိပ္လုိက္ရင္ ရျပီေပါ့

လူတစ္ကိုယ္လံုးကို ေက်ာက္တံုးျဖစ္ေစေသာ ေရာဂါ

Stone Man Syndrome လို႔လည္း လူသိမ်ားတဲ့ Fibrodysplasia ossificans progressiva (FOP) ဟာ တကယ္ပဲ ေက်ာက္တုံး ျဖစ္ေစ တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။
ေက်ာက္တံုးရယ္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက အသား၊ ၾကြက္သား၊ တစ္ရွုးအားလံုးကို အရုိးအျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းလဲ သြားေစတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာ့ေၾကာက္စရာ အေကာင္းဆံုး ေရာဂါ စာရင္းထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ လူ ၂ သန္းမွာ ၁ ေယာက္ ျဖစ္တတ္ တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ျပီး ယေန႔ခ်ိန္အထိ စစ္တမ္းအရ FOP ေဝဒနာသည္ ၂၅၀၀ ေက်ာ္သြားျပီလို႔ သိရပါတယ္။ သူ႔ကုိ ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ိဳးတည္း ထည့္သြင္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ရွားရွားပါးပါး ေရာဂါမုိ႔လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ကမၻာေက်ာ္ လူသိမ်ားသြားသူကေတာ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ Philadelphia ျမိဳ ႔က Harry Raymond Eastlack, Jr. (1933 – 1973) ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၁၀ ႏွစ္တုန္းက ေဆာ့ကစား ရင္း ေျခေထာက္မွာ အရိုးဒဏ္ရာ အနည္းငယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း အရိုးဒဏ္ရာကေန အရိုး ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဖိုက္ဘာ တစ္ရွုးမ်ား တျဖည္းျဖည္း ဆပြား တိုးလာျပီး တစ္ကိုယ္လံုးကို အရိုး အျဖစ္သုိ႔ တျဖည္းျဖည္း ခ်င္း ေျပာင္းလဲေစပါတယ္။ အသက္ ၄၀ ျပည့္ဖို႔ ရက္ပိုင္း အလိုမွာပဲ ကြယ္လြန္ခဲ့ပါတယ္။ ကြယ္လြန္ခါနီး ကာလမွာဆုိရင္ ႏွုတ္ခမ္းက လြဲလို႔ က်န္တဲ့ ဘယ္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမွ လွုပ္ရွားလို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ Harry ကိုအေျခခံလို႔ Tell-Tale အမည္ရ ရုပ္ရွင္ကိုလည္း ၂၀၀၉ ခုႏွစ္က ရိုက္ကူး ခဲ့ပါတယ္။ မင္းသား Josh Lucas က သရုပ္ေဆာင္ေပးထားပါတယ္။
FOB အတြက္ ယေန႔အထိလည္း ေဆးမေတြ႔ ေသးပါဘူး။ Harry ကေတာ့ သူ႔အေလာင္းကို Philadelphia ျပတိုက္ကို လွဴဒါန္းခဲ့ပါတယ္။ ယေန႔တိုင္ လည္း ေရာဂါအတြက္ အေျဖရွာဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၉၉ ခုႏွစ္တုန္းက ငါးမန္းမွာ ရွိတဲ့ ဓတ္တစ္မ်ိဳးက ေပ်ာက္ေစမယ္လို႔ ေတြ႔ရွိျပီး ဆန္းသပ္ရာ ဘာမွ မထူးျခားခဲ့ပါဘူး။
FOP က ေမြးရာပါလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသက္ ၁၀ ႏွစ္ေအာက္မွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါ လကၡဏာကေတာ့ ေျခမ အရြယ္အစားက သာမန္ထက္ ပိုမိုၾကီးထြားလာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကုိယ္လံုး အရိုးျဖစ္သြားပံုကေတာ့ လည္ပင္းက စပါတယ္။ လည္ပင္မွ ပုခံုး၊ ပုခံုးမွ လက္ေမာင္း၊ လက္ေမာင္းမွ ဗိုက္၊ ဗိုက္မွ ေျခေထာက္ အထိ ေနက္ဆံုး အေပၚကေန ေအာက္အထိ တျဖည္းျဖည္း ကူးစက္ တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းပါပါဝင္ျပီး ႏွုတ္ခမ္းသာ လွုပ္ရွားလို႔ ရတဲ့အထိလည္း အေျခအေန ဆိုးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ကိုယ္လံုးကို အရိုးစု အျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းလဲေစတဲ့ FOP (ေက်ာက္တံုး ေရာဂါ) ကို ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ေရာဂါ တစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

http://www.innewsmyanmar.com/2012/12/blog-post_6.html

ပန္းသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးသံုးမ်ဴိး

တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးတစ္လံုးစားရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ေ၀းေ၀းမွာ ေနႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ ့ဆို႐ိုးစကား တစ္ခု ရွိပါတယ္။ ပန္းသီးစားရင္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မယ္ ဆိုတာ အတိအက် မသိေသးေပမယ့္ ပန္းသီးကို တစ္ေန႔တစ္လံုး စားေပးရင္ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး သံုးမ်ဴိးကို ရရွိႏိုင္ တယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ သုေတသီေတြက ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။

 

 

 

၁။ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ အႏၱရာယ္ကင္းေ၀းေစတယ္

ပန္းသီးမွာပါ၀င္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ကြာစီတင္ဟာ

ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ

အမ်ားအျပား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပန္းသီးစားရင္ အခြံကိုပါစားဖို႔ ေကာ္နဲလ္

တကၠသိုလ္ သုေတသန ပညာရွင္ခ်န္လီက ဆိုပါတယ္။

  

၂။ အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္

ပန္းသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အူမႀကီးမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို

တိုက္ခိုက္ေပးတဲ့ ဓာတုပစၥည္း ထုတ္ေပးေၾကာင္း ဂ်ာမနီ သုေတသန အသစ္တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။

၃။ ေသြးတိုးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္

အရြယ္ေရာက္ လူႀကီးေတြအနက္ ပန္းသီးစားသူေတြဟာ ပန္းသီးမစား သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေသြးတိုးျခင္း

ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း လတ္တေလာ အစားအစာ ဆန္းစစ္ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

 

ရတနာပံုဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1894559&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေသေၾကာင္းၾကံမွုအမ်ားဆံုးေနရာ (သို႔မဟုတ္) Golden Gate တံတား...

ကမၻာ့ေသေၾကာင္းၾကံမွုအမ်ားဆံုးေနရာကေတာ့ ပံုမွာ ျမင္ေတြ႕ေနရတဲ့ Golden Gate တံတားျဖစ္ပါတယ္။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ကယ္လီဖုိးနီးယားျပည္နယ္၊ ဆန္ဖရန္စစၥကိုျမိဳ႕ရွိ ၾကိဳးတံတား Golden Gate ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကိဳးတံတား စတင္ဖြင့္လွစ္တဲ့ ၁၉၃၇ ေမလမွ စတင္ျပီး ယေန႔အထိ ေသေၾကာင္းၾကံမွုေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ၁၆၀၀ ေက်ာ္သြားျပီလို႔ သိရပါတယ္။
အရွည္ ၈၉၈၁ ေပ ရွည္တဲ့ ၾကိဳးတံတားမွာ ေသေၾကာင္းၾကံမွုဟာ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္စစ္တမ္းအရ သံုးလကို ၁၇ ေယာက္ႏွုန္း ရွိခဲ့ပါတယ္
။ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္အတြင္း ေသေၾကာင္းၾကံမွုေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ၃၄ ဦး ကို ဆယ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိခဲ့ေပမယ့္ ေပ်ာက္ဆံုးသူအေရအတြက္က ပိုမိုမ်ားျပားခဲ့ ပါတယ္။ ေရနဲ႔ တံတားအျမင့္ဟာ ၂၄၅ ေပရွိျပီး ခုန္က်တဲ့အခါ တစ္နာရီ ၇၅ မိုင္ႏွုန္းနဲ႔ က်ျပီး Trauma လို႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထိခိုက္ ဒဏ္ရာေၾကာင့္ ေသ ဆံုးၾကရပါတယ္။ ေရေပၚ ထိတဲ့အရွိန္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အရိုးမ်ား က်ိဳးျပီး အူ၊အသည္း၊ နံရိုး၊ အဆုပ္ စသည္ျဖင့္ အားလံုး ဆုပ္ျပတ္သြား မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသႏိုင္ေခ် ၉၈ ရာခိုင္ႏွုန္းရွိျပီး အသက္မေသသူ ၃၊ ၄ ဦးသာ ရွိျပီး ဒုကၡိတ ဘဝကိုေရာက္ရပါတယ္။
ဒုတိယေသေၾကာင္းၾကံမွုအမ်ားဆံုး ျဖစ္တဲ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက ဖူဂ်ီေတာင္အနီး ေတာ မွာေတာင္ တစ္ႏွစ္ကို ၇၈ ဦးပဲ ေသပါတယ္။ အေရအတြက္ ရာဂဏန္းပဲ ရွိပါေသးတယ္။ Golden Gate မွာေတာ့ ၁၆၀၀ ေက်ာ္သြားျပီး ဒါကလည္း စာရင္းအတိအက်မဟုတ္ပါဘူး။ အတိအက်သိခ်င္လို႔ တံတားေအာက္မွာ ကင္မရာတပ္ ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ဌာနဆိုင္ရာထုတ္ျပန္ခ်က္ထက္ အေရအတြက္မ်ားမ်ား ခုန္ခ်သက္ေသေနၾက တာကို စစ္ေဆးေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ယင္းသို႔ျဖစ္ရပ္မ်ားမွ လြတ္ကင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေဒသခံအာဏာပိုင္တို႔က အမ်ိဳးမ်ိဳးၾကိဳးစားပါတယ္။ ေအာက္ပံုမွာ ျမင္ေတြ႕ရတဲ့အတိုင္း Suicide hotline ဖုန္းကိုထားရွိပါတယ္။
ေသေၾကာင္းၾကံလုိသူေတြအေနနဲ႔ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ဖုန္းေခၚဖုိ႔ အၾကံေပး ထားျပီး ရင္းရင္းႏွီးႏွီး တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးေပးတယ္ လို႔ဆုိပါတယ္ ။ ေနာက္ထပ္ၾကိဳးစားမွုကေတာ့ စတီးျခင္ေထာင္ ပတ္ပတ္လည္တပ္ဖို႔ျဖစ္ပါ တယ္။ကင္းလွည့္လည္မွုကိုလည္း ေန႔ေရာညပါ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ညဘက္ဆုိရင္ တံတားေပၚ လမ္းေလ်ွာက္ခြင့္မျပဳပါဘူး။
အေမရိကန္ေဒၚလာ သန္းခ်ီကုန္က်မယ့္အတြက္ ျခင္ေထာင္ေဘးကာ တပ္ဆင္ျခင္းကို မလုပ္ႏိုင္ခဲ့ ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ တံတားေအာက္မွာ ဘယ္ညာ ေပ ၂၀ အေဝးထိ သံမဏိစတီး ခံ ပလပ္စတစ္ ၾကိဳးမ်ွင္ ျခင္ေတာင္တပ္ဆင္ျခင္းကို ထပ္မံျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ယင္းဟာလည္း ေငြေၾကး ရရွိမွုအခက္အခဲေၾကာင့္ ေႏွာင့္ေႏွးခဲ့ရပါေသးတယ္။
သို႔ေပမယ့္ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ေရာက္တဲ့အခါမွာ လံုျခံဳေရးအဆင့္ျမင့္တင္ လိုက္ျပီးေနာက္ ေသေၾကာင္းၾကံမွု ယခင္ကထက္ သိသိသာသာ နည္းပါးသြားျပီလို႔ သိရပါတယ္။

International news for myanmar