“ ❤ ဤဘေလာ့ရဲ႕ Post မ်ားကို အၿမဲ Update ျပဳလုပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္ ❤ ”

Wednesday, December 12, 2012

မေမ်ာ္လင့္ပဲေသဆံုးသြားျပီးျဖစ္တဲ့ဇနီးကိုသခ်ိဳင္းကေနအိမ္ကိုျပန္သယ္လာတဲ့ အခ်စ္ရွူးသမား(ၿဖစ္ရပ္မွန္)...



အေမရိကန္ႏိုင္ငံ Arizona က Jeff Green ဆိုတဲ့ အသက္ ၃၂ ႏွစ္ အရြယ္ရွိ
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဇနီးျဖစ္သူ Lucy ဟာႏွလံုးေရာဂါနဲ႕ ဆံုးပါးသြားခဲ့ပါတယ္..။ သူဟာ သူ႕မိန္းမကို အရမ္းခ်စ္လြန္းၿပီး သိပ္ကို ခံစားခဲ့ရပါတယ္..၊ ေနာက္ဆံုးေတာ့ သူဟာ သာမန္လူသားေတြ
လုပ္ဖို႕ မစဥ္းစားရဲတဲ့ မိုက္မဲတဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုကို လုပ္ခဲ့ပါတယ္..၊ အဲဒါကေတာ့
ေသဆံုးသူ သူ႕ဇနီးကို သခ်ိဳင္းကေန အိမ္ကို ျပန္သယ္လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Lucy မေသဆံုးမီ Jeff Green ကို "ငါတို႕ ေကာင္းကဘံုမွာ ျပန္ဆံုရေအာင္"
လို႕ေျပာခဲ့ပါတယ္.။
ဒီစကားက Jeff ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကို ႏွစ္သိမ့္ႏိုင္စြမ္းမရွိခဲ့ပါဘူး၊ အသုဘခ်တဲ့ေနမွာ..၊
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့တဲ့မ်က္ႏွာနဲ႕ Jeff ဟာLucy ကို သူ႕စီကေန ထြက္ခြာခြင့္မျပဳဖို႕
ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ခဲ့ပါတယ္။
သူဟာ တာ၀န္ရွိသူေတြနဲ႕ စကားေျပာခဲ့ပါတယ္..၊ သူ႕ကိုတာ၀န္ရွိသူေတြက မယံုၾကည္ႏိုင္
ခဲ့ေပမယ့္..၊ ျပင္းထန္လွတဲ့သူွ႕ဆႏၵကို မလြန္ဆန္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ထူးျခားေနာက္ဆံုးေတာ့
သူ႕ဇနီးကို အိမ္ျပန္သယ္သြားႏိုင္မယ့္ အထူးခြင့္ျပဳခ်က္ကို ေပးခဲ့ပါတယ္..၊
" ကၽြန္ေတာ့္ဇနီးကို အိမ္မွာထားရတာက ေျမေအာက္ ၇ ေပ ေလာက္မွာ ျမွပ္ရမွာထက္
ပိုေကာင္းပါတယ္၊ Lucy ဟာေပ်ာ္ရႊင္တတ္သူလည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ သူက ကၽြန္ေတာ့္  ေကာ္ဖီစားပြဲျဖစ္ရတာ သူ၀မ္းသာမွာပါ " လို႕လည္းေျပာခဲ့ပါတယ္..။
Jeff ဟာ အေလာင္းကို မပ်က္စီးေစမယ့္ အထူးစီမံျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဖန္အေခါင္း
တစ္လံုးကို ေဒၚလာ ၆၀၀၀ ေလာက္ အကုန္ အက်ခံကာ မွာယူခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ အေပါင္းအေဖာ္နဲ႕ ေဆြမ်ိဳးေတြဟာ.၊ ေၾကာက္လန္႕ၿပီး သူ႕အိမ္ကို လာမလည္ေတာ့ ပါဘူး..၊
ဒါေပမယ့္ သူ႕ခံစားခ်က္ကို နားလည္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းအခ်ိဳ႕ကေတာ့ လာလည္ျမဲ လာ လည္ၾကပါတယ္၊ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ဒီေကာ္ဖီစားပြဲဟာ အေတာ္ေကာင္းေၾကာင္းကိုေတာင္
ခ်ီးမြမ္းေျပာဆိုသြားပါသတဲ့ဗ်ာ။

ေရႊၿမန္မာမီဒီယာ
http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1537960&xgs=1&xg_source=msg_share_post

"အေလာင္းဝတ္တဲ့အဝတ္အစားမွာ အိတ္ကပ္မရွိလို႔ပါ"

သူ႔ကို နယူးဂ်ာစီေန အေမရိကန္အိုင္းရစ္လူမ်ဳိး ခရစ္ယာန္ဘာသာဝင္ သာမန္မိသားစုတစ္စုက ေမြးဖြားခဲ့တာျဖစ္တယ္။ ၂ဝ၁၁ခုႏွစ္မွာ သူ႔အသက္(၈ဝ)ျပည့္ခဲ့ၿပီး အေမရိကန္ ဆန္ဖရန္စစၥကိုမွာ အိမ္ခန္းႏွစ္ခန္းပါတဲ့အိမ္ေလးမွာ ဇနီးနဲ႔အတူ ငွားရမ္းေနထိုင္ခဲ့ပါတယ္။

နာမည္ႀကီးတံဆိပ္ အဝတ္အစားေတြ သူ မဝတ္ဆင္ခဲ့ဖူးသလို သူ႔မ်က္မွန္ကတည္း ေဟာင္းႏြမ္းေနခဲ့ပါတယ္။ သူ႔လက္မွာပတ္ထားတဲ့ နာရီကလည္း ေျမေအာက္ဘူတာတစ္ေနရာမွာ ဝယ္ခဲ့တဲ့နာရီျဖစ္တယ္။ အစားအေသာက္ေကာင္းေတြကို သူ မမက္ေမာခဲ့ပါဘူး။ သူႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာက ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးခ်ိစ္ဆန္းဝွစ္ျဖစ္တယ္။ သူ႔မွာ ကိုယ္ပိုင္ကားမရွိဘူး။ ဘတ္စကားကိုပဲ သူအသံုးျပဳတယ္။ သူ႔ရဲ႕လက္ကိုင္အိတ္ဟာလည္း အဝတ္စနဲ႔ခ်ဳပ္ထားတဲ့အိတ္ပဲျဖစ္တယ္။ တကယ္လို႔ သူနဲ႔အတူ စားေသာက္ဆိုင္သြားရင္ ေဘလ္ေတြကို စနစ္တက် သူစစ္ေဆးမွာကို သင္ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ သူ႔အိမ္မွာ ညအိပ္ညေန သင္အိပ္ခဲ့ရင္ မအိပ္ခင္ မီးပိတ္ပါလို႔ သူသတိေပးပါလိမ့္မယ္။

ဒီေလာက္ဆင္းရဲတဲ့ အေမရိကန္အဘိုးႀကီးတစ္ေယာက္အေၾကာင္း ဘာမ်ားေျပာစရာရွိသလဲလို႔ သင္အံ့ၾသေကာင္း အံ့ၾသလိမ့္မယ္။ သူလုပ္ခဲ့သမွ်ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ အရင္ၾကည့္ရေအာင္.....

Cornell University အတြက္ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြက စုစုေပါင္း ၅၈၈ မီလီယံ
California University အတြက္ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြက စုစုေပါင္း ၁၂၅ မီလီယံ
Stanford University အတြက္ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြက စုစုေပါင္း သန္း၆ဝ
အိုင္ယာလန္မွာ တကၠသိုလ္အသစ္ ၇ေက်ာင္းနဲ႔ ေျမာက္အိုင္ယာလန္မွာ ၂ေက်ာင္းေဆာက္ဖို႔ တစ္ဘီလီယံကို သူလွဴဒါန္းခဲ့တယ္။

ႏႈတ္ခမ္းကဲြကေလးသူငယ္ေတြရဲ႕ လက္မႈပစၥည္းေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ေအာင္ အၿပံဳးစစ္ဆင္ေရး "Operation Smile" ပရဟိတလုပ္ငန္းကို သူစတင္တည္ေထာင္ခဲ့ၿပီး ေဆးဖိုးဝါးခေတြ ရွာေပးခဲ့တယ္။ အာဖရိကတိုက္အတြက္ ပုလိပ္ေရာဂါနဲ႔ အျခားေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးအတြက္ ေငြေၾကးအေျမာက္အျမား သူလွဴဒါန္းခဲ့တယ္။ ဒီကေန႔အထိ သူလွဴဒါန္းလိုက္တဲ့ ေငြေၾကးေပါင္း ၄ဘီလီယံေက်ာ္ရွိခဲ့ၿပီး လွဴဒါန္းဖို႔ ေငြေၾကး (၄)ဘီလီယံ လ်ာထားဆဲျဖစ္ပါတယ္။

သူကေတာ့ သူကိုယ္တိုင္အတြက္ မၾကည့္ဘဲ အမ်ားအတြက္ၾကည့္သူ၊ ေငြေၾကးရွာေဖြတာကို ႏွစ္သက္ေပမယ့္ ေငြေၾကးေတြကို လက္ဝယ္မထားတဲ့သူ "Chuck Feeney"ပဲျဖစ္ပါတယ္။

Chuck Feeney ဟာ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလိုသူ မဟုတ္ပါဘူး။ သူဟာ အမည္မေဖာ္တဲ့အလွဴရွင္ျဖစ္တယ္။ သူဟာ ေငြေၾကး ၈ဘီလီယံပိုင္ဆိုင္တဲ့ The Atlantic Philanthropies ကို သူတည္ေထာင္ခဲ့ၿပီး ပရဟိတလုပ္ငန္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အေမရိကန္ဥပေဒက ကင္းလြတ္ေအာင္ အေမရိကန္နဲ႔ေဝးတဲ့ Bermuda ကၽြန္းစုမွာ သြားေရာက္ တည္ေထာင္ခဲ့တာျဖစ္တယ္။ လုပ္ငန္းကိုလည္း သူ႔နာမည္ျဖစ္တဲ့ Chuck Feeney ကို မေပးခဲ့တဲ့အျပင္ အဲဒီမွာ အလုပ္လုပ္တဲ့လူေတြကိုလည္း ဘယ္သူ႔ဆီမွာ အလုပ္လုပ္ေၾကာင္း မေပါက္ၾကားေစခဲ့ပါဘူး။ သူ႔ေတာင္းဆိုခ်က္ေၾကာင္း သူတို႔လုပ္ငန္းက လွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြေတြမွာ သူ႔နာမည္ကို မွတ္တမ္းမတင္ခဲ့ၾကဘူး။

၁၉၉၇ခုႏွစ္ေရာက္မွ Chuck Feeney တည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ Duty Free Shoppers Group ကို ျပင္သစ္ကနာမည္ႀကီးတဲ့ Bernard Arnault က ဝယ္ယူလိုက္မွ သူ႔ကို လူေတြသိခဲ့ၾကတာျဖစ္တယ္။ အဲဒီကုမၸဏီရဲ႕ အစုရွယ္ယာေတြကို The Atlantic Philanthropiesထဲ သူအားလံုးလဲႊေျပာင္းခဲ့တယ္။ သူလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ေငြေတြဟာ Macarthur ၊ Rockefellerတို႔တည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ နာမည္ႀကီး ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြထက္ ပိုမ်ားခဲ့ပါတယ္။

သူ ထင္ထင္ေပၚေပၚ မေနခဲ့ဘူး။ လွဴဒါန္းေငြေတြမွာလည္း နာမည္ကိုမေဖာ္ျပခဲ့ဘူး။ သူကိုယ္တိုင္တည္ေထာင္ထားတဲ့ ၈ဘီလီယံတန္ The Atlantic Philanthropies ကိုေတာင္ သူ႔နာမည္နဲ႔တည္ေထာင္ဖို႔ ျငင္းခဲ့တယ္။ ႏွစ္အေတာ္ၾကာမွ လူေတြက သူ႔ကိုသိခဲ့ၾကတယ္။ သူဟာ တစ္ကမာၻလံုးကို အံ့ၾသတုန္လႈပ္ေစခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ထင္ထင္ေပၚေပၚ မေနခ်င္သူတစ္ေယာက္ဟာ ထင္ေပၚလာခဲ့တယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔အဖဲြ႔အစည္းက လွဴဒါန္းမယ့္အေၾကာင္းေတြကို သူတို႔မေၾကညာတတ္သလို အလွဴရွင္ဆိုတဲ့ စာတန္း၊ နာမည္ေတြ ကမည္းမထိုးဖို႔လည္း ေတာင္းဆိုခဲ့တယ္။ သူလွဴဒါန္းတဲ့ အေဆာက္အဦးေတြမွာ သူ႔နာမည္ကို ကမည္းမထိုးဖုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။

"အေဆာက္အဦးေတြ ဘယ္သူေဆာက္တယ္၊ ဘယ္သူလွဴဒါန္းတယ္ဆိုတာ အေရးမႀကီးပါဘူး။ အေရးႀကီးတာက အေဆာက္အဦး ေဆာက္လုပ္ၿပီးစီးဖို႔ပဲ" လို႔ သူကဆိုခဲ့ပါတယ္။

Chuck Feeney က သူဟာ "အဝတ္အစားစုတ္ျပတ္ျပတ္နဲ႔ အလွဴရွင္" လို႔ဆိုခဲ့ပါတယ္။ သူရဲ႕ေခၽြတာမႈက လူေတြကို အံ့ၾသေစခဲ့တယ္။ သူဟာ အေဆာက္အဦးေပါင္းမ်ားစြာ ေဆာက္လုပ္လွဴဒါန္းခဲ့တယ္။ ျပင္သစ္ နာမည္ႀကီးခရီးသြားေနရာေတြ၊ လန္ဒန္အဆင့္ျမင့္ေနရာေတြနဲ႔ နယူးေယာက္ပန္းၿခံ အနီးအနားေတြမွာ အဆင့္ျမင့္ အေဆာက္အဦးေပါင္း ၆ခုရွိခဲ့ေပမယ့္ ဒီကေန႔မွာ တစ္ခုမွ သူ႔အတြက္ သူခ်န္မထားခဲ့ပါဘူး။ သူဟာ ဇနီးနဲ႔အတူ ဆန္ဖရန္စၥကိုေနရာတစ္ခုမွာ အိမ္ငွားေနထိုင္ၿပီး ဘတ္စကား၊ ေျမေအာက္ရထား၊ တကၠစီေတြကိုပဲ အသံုးျပဳေနခဲ့ပါတယ္။

Chuck Feeneyဟာ သူတည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ Duty Freeဆိုင္ေတြကေန ေငြေၾကးမ်ားစြာ ရရွိခဲ့ေပမယ့္ သူကိုယ္တိုင္ နာမည္ႀကီးတံဆိပ္ အဝတ္အစားေတြကို မဝတ္ဆင္ခဲ့ပါဘူး။ သူစားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာလည္း ဆင္းရဲသားဆန္လြန္းခဲ့ပါတယ္။


"နာမည္ႀကီး အဆင့္ျမင့္စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ ထမင္းတစ္နပ္ကို ေဒၚလာ(၁ဝဝ)နဲ႔ သင္စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၂၅ေဒၚလာတန္တဲ့ ထမင္းတစ္နပ္ကလည္း ကၽြန္ေတာ့္ကို ျပည့္ဝမႈေတြေပးႏိုင္ပါတယ္" လို႔ Chuck Feeneyက ေျပာခဲ့ပါတယ္။

Chuck Feeneyမွာ သားသမီးငါးေယာက္ရွိၿပီး ဒီသားသမီးေတြဟာ ထူးျခားတဲ့အလုိလိုက္ျခင္း၊ ဥစၥာပစၥည္းေတြအေပၚ ဇိမ္ခံျခင္းေတြ မရွိခဲ့ပါဘူး။ ေက်ာင္းအားရက္ေတြမွာ သူတို႔ဟာ စားေသာက္ဆိုင္၊ ဟိုတယ္ေတြမွာ အလုပ္သြားလုပ္ရပါတယ္။ ကေလးေတြထဲက သမီးတစ္ေယာက္က ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္အရြယ္မွာ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ ဖုန္းအၾကာႀကီး ေျပာခဲ့မိလို႔ ဖုန္းခေဆာင္ရခ်ိန္မွာ Chuck Feeney ဟာ အိမ္ကဖုန္းကို ျဖတ္ေတာက္ခဲ့ပါတယ္။ အိမ္ကဖုန္းနံေဘးမွာလည္း လမ္းေဘးဖုန္း တည္ေနရာကို ေျမပံုဆဲြကပ္ထားခဲ့တယ္။ သမီးရဲ႕သူငယ္ခ်င္းကိုလည္း ဖုန္းခစာရြက္ကို ပို႔ေပးခဲ့တယ္။ စစခ်င္းမွာ သမီးက သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူကို အားနာခဲ့ေပမယ့္ ေနာက္ဆံုးဟာ Chuck Feeney လုပ္တဲ့အလုပ္ဟာ မွန္ကန္ေၾကာင္းေထာက္ခံခဲ့တယ္။ ဖခင္ရဲ႕ အမည္အေဖာ္တဲ့အလွဴေတြကိုလည္း သားသမီးေတြက ေထာက္ခံခဲ့ၾကၿပီး "အေဖ ဒီလိုလုပ္တာ နည္းနည္းေတာ့ထူးဆန္းေပမဲ့ ဒီလိုလုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ လွဴဒါန္းခံရသူေတြရဲ႕ အထူးတလည္ဆက္ဆံတာကို ကၽြန္မတို႔မခံရေတာ့ဘူး။ ကၽြန္မတို႔ဟာ တျခားလူေတြနဲ႔ တန္းတူျဖစ္တယ္" လို႔ ဆိုခဲ့ၾကတယ္။

The Atlantic Philanthropies ရဲ႕ အစည္းအေဝးမွတ္တမ္းတစ္ခုမွာ "သူေဌးေတြက သူတို႔ပိုင္ဆိုင္သမွ်ကို ပရဟိတလုပ္ငန္းမွာ အသံုးျပဳၾကတယ္။ အမည္မသိနဲ႔ ထင္ထင္ေပၚေပၚ မလွဴဒါန္းခဲ့ရင္ သူတို႔ရဲ႕ေနာင္မ်ဳိးဆက္အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္" လို႔ ေရးခဲ့တယ္။ ထင္ထင္ေပၚေပၚ၊ ေက်ာ္ေက်ာ္ၾကားၾကားေနခ်င္သူေတြနဲ႔စာရင္ Chuck Feeneyက တမ်ဳိးတဘာသာ ထူးျခားတယ္၊ ဆိတ္ၿငိမ္တယ္လို႔ ဆိုရလိမ့္မယ္။

Chuck Feeneyရဲ႕ အလွဴအတန္းေတြထဲမွာ "Operation Smile" လို႔ေခၚတဲ့လုပ္ငန္းတစ္ခုပါတယ္။ အဓိက,က ႏႈတ္ခမ္းကဲြကေလးသူငယ္ေတြကို ခဲြစိတ္ကုသေပးဖို႔ျဖစ္တယ္။ တစ္ခါက ႏႈတ္ခမ္းခဲြစိတ္ကုသေနတဲ့ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ သူဆံုခဲ့တယ္။ ေကာင္မေလးက ပါးစပ္ကိုလက္နဲ႔အုပ္ထားေပမယ့္ လႈပ္ရွားေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္စိတ္ကိုေတာ့ မဖံုးကြယ္ႏိုင္ခဲ့ဘူး။ ခဲြစိတ္ကုသၿပီးေနာက္ ေကာင္မေလးဟာ ၿပံဳးရယ္ေနၿပီး "ကၽြန္မရဲ႕ပံုစံက အရင္ကလို ရုပ္ဆိုးမေနေတာ့ဘူး"လို႔ ဆိုေနသေယာင္ရွိေနခဲ့တယ္။ ေကာင္မေလးကိုၾကည့္ၿပီး Chuck Feeneyက "ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာမွ ဥစၥာပစၥည္းက တန္ဖိုးရွိလြန္းတယ္" လို႔ဆိုခဲ့ပါတယ္။

တစ္ခါက စားေသာက္ဆိုင္တစ္ခုမွာ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ Chuck Feeney ဆီေလွ်ာက္လာၿပီး "မစၥတာရဲ႕ ပညာေတာ္သင္ဆုကို ကၽြန္ေတာ္ရခဲ့ပါတယ္။ အခု ကၽြန္ေတာ္ဟာ ဒီစားေသာက္ဆိုင္ရဲ႕ မန္ေနဂ်ာျဖစ္ေနပါၿပီ" လို႔ဆိုခဲ့တယ္။

Chuck Feeneyဟာ ျပင္သစ္စကား၊ ဂ်ပန္စကားေတြကို ေကာင္းစြာေျပာႏိုင္ၿပီး ကမာၻ႔အရပ္ရပ္ ခရီးသြားရတာကို ႏွစ္သက္ပါတယ္။ ေရာက္ရာအရပ္မွာလည္း အလွဴဒါနေတြ သူျပဳလုပ္လွဴဒါန္းေလ့ရွိတယ္။ The Atlantic Philanthropies လွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ဝန္းက်င္ဟာ ကမာၻ႔ဝန္းက်င္ထက္ ေက်ာ္လြန္ေနခဲ့ပါၿပီ။ ဗီယက္နမ္ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ယာဥ္လမ္းစည္းကမ္းအလွဴေငြ၊ ၾသစေတးလ် ကင္ဆာရွာေဖြေရးအတြက္ လွဴဒါန္းေငြ၊ ဖိလစ္ပိုင္ မ်က္ႏွာခၽြတ္ယြင္းကေလးငယ္အတြက္ ပလပ္စတစ္ဆာဂ်င္ရီ လွဴဒါန္းေငြ စတာေတြရွိခဲ့ပါတယ္။

"လူေတြဟာ ေငြရွာၿပီး သူေဌးသူၾကြယ္လုပ္ၾကတယ္။ လူအမ်ားရဲ႕အာရံုကို ဖမ္းစားၾကတယ္။ လူေတြကို ဘာလုပ္ပါလို႔ ကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္တာမဟုတ္ဘူး။ ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြမွာ ထည့္သြင္းလွဴဒါန္းတာဟာလည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ျပည့္စံုမႈ၊ ျပည့္ဝမႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္"

အခုေခတ္လက္ရွိ သန္းၾကြယ္သူေဌးေတြျဖစ္တဲ့ ဘီလ္ဂိတ္၊ Warren Buffettတို႔ဟာ ပရဟိတလုပ္ငန္းမွာ စံထားထိုက္တဲ့ သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ Chuck Feeney ကေတာ့ ပရဟိတလုပ္ငန္းမွာ သူေဌးသူၾကြယ္ေတြအတြက္ သင္ယူေလ့လာသင့္တဲ့ ဆရာေကာင္းဆိုလည္း မွားမယ္မထင္ပါဘူး။

အခုေလာေလာဆယ္ Chuck Feeneyမွာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ႏွစ္ခု ရွိပါသတဲ့။ တစ္ခုက ၂ဝ၁၆ခုႏွစ္မတိုင္ခင္ သူပိုင္ဆိုင္တဲ့ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ ၄ဘီလီယံကို အကုန္လွဴဒါန္းခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။ အခုခ်ိန္ခါမွာ အဲဒီေငြထဲက ၄မီလီယံဟာ ကမာၻ႔အရပ္ရပ္က လိုအပ္သူေတြအတြက္ ႏွစ္စဥ္လွဴဒါန္းေငြေတြျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻႀကီးရဲ႕ေနရာတိုင္းမွာ အကူအညီလိုသူေတြ အမ်ားႀကီးရွိေသးေၾကာင္း Chuck Feeney က ခန္႔မွန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လွဴဒါန္းေငြေတြကို မၾကန္႔ၾကာေစခဲ့ပါဘူး။

"ဒီေငြေတြကို ကၽြန္ေတာ္မလွဴဒါန္းႏိုင္ခဲ့ရင္ ကၽြန္ေတာ္အေသေျဖာင့္မွာ မဟုတ္ဘူး" လို႔ Chuck Feeney က အရယ္တစ္ဝက္နဲ႔ ဆိုခဲ့ပါတယ္။

သူ႔ရဲ႕ေနာက္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္တစ္ခု
က သူေဌးသူၾကြယ္ေတြ စံနမူနာယူတတ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
"ဘဝမွာေနထိုင္ရတာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးသလို လွဴဒါန္းမႈေတြကိုလည္း လုပ္ပါ" လို႔ သူကဆိုပါတယ္။

သတင္းေထာက္ေတြက Chuck Feeneyကို ဘာေၾကာင့္ တစ္ျပားတစ္ခ်ပ္မွမခ်န္ဘဲ လွဴဒါန္းမႈေတြ လုပ္ေနသလဲလို႔ေမးေတာ့ Chuck Feeney က ရိုးရိုးရွင္းရွင္းပဲ ေျဖခဲ့ပါတယ္။

"အေလာင္းဝတ္တဲ့အဝတ္အစားမွာ အိတ္ကပ္မရွိလို႔ပါ" တဲ့.....

http://en.wikipedia.org/wiki/Chuck_Feeney

http://wn.com/Chuck_Feeney


ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္။
ႏွလုံးသားရသ စာစုမ်ား

က်ြန္ေတာ္တုိ ့တိုင္းျပည္မွာလည္း ဒီလုိ လူမ်ိဳးေတြ အေျမာက္အမ်ားေပၚလာေစခ်င္ပါတယ္ဗ်

သင့္ လုပ္ငန္းခြင္ထဲက က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေစမည့္ ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ား

အရမ္းကို မ်ားျပားလြန္းတဲ့ အလုပ္ေတြေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ မထားမိေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစမယ့္ ေနထိုင္မႈ ပံုစံေလးေတြ ရွိရပါတယ္။
မွန္ကန္ေသာ ေနထိုင္မႈပံုစံမရွိျခင္း
အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ တစ္ေနရာတည္းမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ထိုင္တဲ့ပံုစံသာ မမွန္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင့္ႂကြက္သား၊ အ႐ိုးအဆစ္ေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြေပၚ မွာ ဖိအားေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္တာေၾကာင့္ ပခံုး၊ လည္ပင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ ေနရာေတြမွာ နာက်င္လာတတ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ ကီးဘုတ္ဟာ သင့္လက္ ေကြးထားတာနဲ႔ အၿပိဳင္ျဖစ္သင့္ၿပီး၊ စက္ခရင္နဲ႔ သင့္မ်က္ဝန္းက တစ္ေျပးတည္း ရွိသင့္ပါတယ္။ သင့္ေျခေထာက္နဲ႔ ေပါင္တံက ၉၀ ဒီဂရီ ေထာင့္မွန္က်ေနၿပီး၊ ေျခဖဝါးက ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ထိေနရပါမယ္။ ထိုင္ခုန္က သင့္ေနာက္ ေက်ာ႐ိုးကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ ေပးထားႏိုင္ရပါမယ္။ လက္ေတာ့ပ္ကေတာ့ ေနရာမေရြး အသံုးျပဳလို႔ရတယ္ ဆိုေပမယ့္ သင့္မ်က္ဝန္းနဲ႔ ေျခာက္လက္ မေလာက္ေတာ့ ခြာၿပီး သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ စာ႐ိုက္ေနခ်ိန္မွာ သင့္လက္တံေတာင္က ၉၀ ဒီဂရီ ေကြးေနသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ သင့္ခါးေနရာကို ဒဏ္မျဖစ္ေစမွာပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳေနရင္း နာရီဝက္ၾကာတိုင္း ငါးမိနစ္ေလာက္ေတာ့ လမ္းထေလွ်ာက္ေပးပါ။ မွန္ကန္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ မရွိဘဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္လာတာမ်ဳိး၊ ပခံုးေနရာမွာ တစ္ခုခု ဖိထားသလိုမ်ဳိး၊ ခါးနာတာ မ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဖုန္းေျပာဆိုခ်ိန္ပံုစံ မမွန္ကန္ျခင္း
ဖုန္းေျပာခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ဖုန္းကို နားနဲ႔ပခံုးၾကားမွာ ညႇပ္ထားၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဖုန္းေျပာတာေၾကာင့္ ပခံုး၊ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြမွာ ဖိအားျဖစ္လာၿပီး ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိး၊ ပခံုးနာက်င္တာမ်ဳိး၊ လက္ေမာင္းရင္းပိုင္း နာက်င္တာ မ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နားေနရာက ပခံုးေနရာထက္ ျမင့္တာေၾကာင့္ ဖုန္းကို နားေနရာမွာ ကပ္ထားဖို႔ လည္ပင္းေနရာက အေတာ္ကို အားစိုက္ရၿပီး သင့္ဦးေခါင္းကလည္း ေအာက္စိုက္ေနရတတ္ ပါတယ္။ မွန္ထဲမွာၾကည့္ၿပီး သင့္အေနအထားကို အေကာင္းဆံုး ျပင္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္းေျပာေနခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို မတ္ထားၿပီး လက္ကေန ဖုန္းကိုကိုင္ကာ ေညာင္းရင္ တျခားတစ္ဖက္ ေျပာင္းေျပာပါ။ ဒါမွမဟုတ္ နားၾကပ္တပ္ဆင္ၿပီး ေျပာပါ။
ပစၥည္းသယ္ယူခ်ိန္ ပံုစံမမွန္ျခင္း
အေလးအပင္ေတြကို သယ္ယူရသူေတြ၊ စာရြက္စာတမ္းေတြ အမ်ားႀကီး ထည့္ၿပီး သြားေလရာကို ယူသြားရသူေတြ၊ အိတ္အႀကီးႀကီးေတြကို တစ္ခ်ိန္လံုးလြယ္ၿပီး သြားလာေနရသူေတြ အေနနဲ႔ သင့္ပခံုးေနရာမွာ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ လြယ္ထားတဲ့ အိတ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္သာ အမ်ားဆံုး ရွိသင့္ပါတယ္။ သင္က ေပါင္ ၁၃၀ ဆိုရင္ သင္လြယ္မယ့္ အိတ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္က ၁၃ ေပါင္သာ ရွိသင့္ပါတယ္။ အိတ္လြယ္ခ်ိန္မွာ ဘယ္ညာေျပာင္းကာ လြယ္ေပးပါ။ ပခံုးတစ္ဖက္တည္းနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ မလြယ္ပါနဲ႔။ ပစၥည္းေတြ သယ္ယူခ်ိန္မွာ ဒူးေကြးၿပီး သယ္ပါ။ အရမ္းေလးလြန္းရင္ အကူအညီေတာင္းပါ။
ကားေမာင္းခ်ိန္ ေနထိုင္မႈပံုစံ မမွန္ျခင္း
ကားေမာင္းခ်ိန္မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳခ်ိန္လိုပဲ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကားေမာင္းရင္း ဖုန္းေျပာတာမ်ဳိးေၾကာင့္ သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ကားေမာင္းခ်ိန္ ခါးေနာက္မွာ ေခါင္းအံုးအေသးေလး တစ္လံုးေလာက္ ခုထားေပးတာမ်ဳိးက သင့္ပခံုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာျပင္ကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကားေမာင္းခ်ိန္ စတီယာတံေပၚမွာ လက္ကို ႏွစ္နာရီနဲ႔ ၁၀ နာရီပံုစံ တင္ထားေပးပါ။ ကားေမာင္းရင္း ၃-၉-၄-၈ နာရီ စသျဖင့္ လက္ကို လႈပ္ရွားရင္း ေမာင္းေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ လက္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ေက်ာကို ၉၀ ဒီဂရီကေန ၁၁၅ ဒီဂရီအထိ မွီလိုက္၊ ဆန္႔လိုက္ ေမာင္းပါ။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A520668&xgs=1&xg_source=msg_share_post

နွင္းဆီအေရအတြက္နွင့္သက္ဆိုင္ေသာရည္ညႊန္းခ်က္မ်ား

  နွင္းဆီ(၁)ပြင့္=ရင္ထဲမွာမင္းပဲရွိတယ္။
   ။     (၂)ပြင့္=ဒီကမၻာၾကီးမွာဒို့၂ေယာက္ထဲ။
   ။     (၃)ပြင့္=မင္းကိုငါခ်စ္တယ္။
   ။     (၄)ပြင့္=ေသေတာင္မခြဲဘူးအခ်စ္ရယ္။
   ။     (၅)ပြင့္=တန္ဖိုးထားျပီးျမတ္နိုးတယ္။
   ။     (၆)ပြင့္=တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ေလးစားတယ္၊ခြင့္လႊတ္တယ္။
   ။     (၇)ပြင့္=မင္းကိုတိတ္တခိုးေလးခ်စ္ေနမယ္။
   ။     (၈)ပြင့္=မင္းရဲ့ၾကင္နာမွဳနဲ့အားေပးမွဳကိုေက်းဇူးတင္တယ္
   ။     (၉)ပြင့္=အျမဲတမ္း၊တစ္သက္တာထာ၀၇။
   ။     (၁၀)ပြင့္=အျပစ္ကင္းစင္ေသာခ်စ္သူ။
   ။     (၁၁)ပြင့္=မင္းတစ္ေယာက္ထဲပဲဂရုစိုက္တယ္။
   ။     (၁၂)ပြင့္=တစ္ေန့ထက္တစ္ေန့တိုးလို့ခ်စ္တယ္။
   ။     (၁၃)ပြင့္=သူငယ္ခ်င္းလိုပဲခ်စ္တယ္။
   ။     (၁၄)ပြင့္=ဂုဏ္ယူပါတယ္။
   ။     (၁၅)ပြင့္=I am sorry၊
   ။     (၁၆)ပြင့္=မတည္ျငိမ္ေသာအခ်စ္။
   ။     (၁၇)ပြင့္=ျပန္မ၇နိုင္ေတာ့တဲ့အခ်စ္။
   ။     (၁၈)ပြင့္=ရိုးသားပြင့္လင္းျခင္း။
   ။     (၁၉)ပြင့္=ေမွ်ာ္လင့္ေစာင့္စားျခင္း။
   ။     (၂၀)ပြင့္=ငါ့မွာရိုးသားတဲ့အခ်စ္တစ္ခုရွိတယ္။
   ။     (၂၁)ပြင့္=ရိုးသားတဲ့အခ်စ္။
   ။     (၂၂)ပြင့္=မင္း...ကံေကာင္းပါေစ။
   ။     (၂၅)ပြင့္=မင္းေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ။
   ။     (၃၀)ပြင့္=ဖူးစာကိုယံုတယ္။
   ။     (၃၆)ပြင့္=Romantic။
   ။     (၅၀)ပြင့္=မေမွ်ာ္လင့္ပဲေတြ့ၾကတယ္။
   ။     (၉၉)ပြင့္=forever။
   ။     (၁၀၀)ပြင့္=ရာႏွဳန္းျပည့္အခ်စ္။
   ။     (၁၀၁)ပြင့္=အရမ္းအရမ္းခ်စ္တယ္။
   ။     (၁၀၈)ပြင့္=လက္ထပ္ခြင့္ေပးပါ။
   ။     (၁၁၁)ပြင့္=အဆံုးမဲ့အခ်စ္။
   ။     (၁၄၄)ပြင့္=ေန့တိုင္းလတိုင္းအသက္ရွင္ေနသ၍မင္းကိုခ်စ္တယ္။
   ။     (၃၆၅)ပြင့္=ေန့တိုင္းလြမ္းတယ္။
   ။     (၉၉၉)ပြင့္=မခ်ဳပ္ျငိမ္းတဲ့အခ်စ္.....အျမဲတမ္းထာ၀ရ။
   ။     (၁၀၀၁)ပြင့္=သက္ဆုံးတိုင္အခ်စ္မိုးသည္းနိုင္ၾကပါေစ............။
ၾကားထဲကနွင္းဆီအပြင့္အေရအတြက္ေတြကေတာ့ဘယ္ေရာက္သြားလဲမသိပါဘူး
စာအုပ္ထဲကအတိုင္းေရးထားျခင္းျဖင္ပါတယ္။

http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1147604&xgs=1&xg_source=msg_share_post

Monday, December 10, 2012

တင္ပါးႀကီးျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္း

တင္ပါးႀကီးျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္း 
http://www.myawady.net.mm/health/knowledge/item/1198-2012-12-09-15-19-03
တင္ပါးႀကီး ျခင္းသည္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္အရ သိရသည္။

တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဗုိက္ပူျခင္း ထက္စာလွ်င္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြား ေစေသာ ကိုယ္လက္စထေရာ အမ်ိဳး အစားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ား မာေၾကာမႈကို ကာကြယ္ ေပးသည့္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းေသာ ကိုယ္လက္ စထေရာ အမ်ိဳးအစားကို ျမင့္တက္ ေစေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္ မ်ားအရ သိရ သည္။ တင္ပါးလံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္သည္။

ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္သည္ ယခင္ေတြ႕ ရွိခ်က္ျဖစ္ေသာ ေျမပဲေတာင့္ပံု ခႏၶာကိုယ္ ရွိျခင္းသည္ အက်ိဳး ေက်းဇူးရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခ်က္ကိုလည္း ေထာက္ခံရာ ေရာက္သည္ဟု ဆိုသည္။ ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဂ်နီဖာလိုပက္ဇ္သည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ားက ဝမ္းဗိုက္ ထက္စာလွ်င္ တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုးတို႔တြင္ စုေဝးေန ေသာေၾကာင့္ ပို၍ အသက္ရွည္ လိမ့္မည္ဟု ဆိုသည္။

ေအာက္စဖို႔ဒ္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားသည္ အတူတကြ ပူးေပါင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိႏိုင္မည့္ အခ်က္မ်ားကို သုေတသန ျပဳခဲ့ရာ ခႏၶာကိုယ္ အလယ္ပိုင္း ထက္ ေအာက္ပိုင္းတြင္ အဆီမ်ား စုေဝးျခင္းက က်န္းမာ ေရးအတြက္ ပို၍ ေကာင္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရသည္။

သုေတသန ပညာရွင္ ကန္စတန္ တီႏိုမန္
တင္ပါးႀကီး ျခင္းသည္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္အရ သိရသည္။

တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဗုိက္ပူျခင္း ထက္စာလွ်င္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြား ေစေသာ ကိုယ္လက္စထေရာ အမ်ိဳး အစားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ား မာေၾကာမႈကို ကာကြယ္ ေပးသည့္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းေသာ ကိုယ္လက္ စထေရာ အမ်ိဳးအစားကို ျမင့္တက္ ေစေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္ မ်ားအရ သိရ သည္။ တင္ပါးလံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္သည္။

ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္သည္ ယခင္ေတြ႕ ရွိခ်က္ျဖစ္ေသာ ေျမပဲေတာင့္ပံု ခႏၶာကိုယ္ ရွိျခင္းသည္ အက်ိဳး ေက်းဇူးရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခ်က္ကိုလည္း ေထာက္ခံရာ ေရာက္သည္ဟု ဆိုသည္။ ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဂ်နီဖာလိုပက္ဇ္သည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ားက ဝမ္းဗိုက္ ထက္စာလွ်င္ တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုးတို႔တြင္ စုေဝးေန ေသာေၾကာင့္ ပို၍ အသက္ရွည္ လိမ့္မည္ဟု ဆိုသည္။

ေအာက္စဖို႔ဒ္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားသည္ အတူတကြ ပူးေပါင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိႏိုင္မည့္ အခ်က္မ်ားကို သုေတသန ျပဳခဲ့ရာ ခႏၶာကိုယ္ အလယ္ပိုင္း ထက္ ေအာက္ပိုင္းတြင္ အဆီမ်ား စုေဝးျခင္းက က်န္းမာ ေရးအတြက္ ပို၍ ေကာင္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရသည္။

သုေတသန ပညာရွင္ ကန္စတန္ တီႏိုမန္ 

ထက္ျမက္ျပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းဖို႔ ဘာေတြ စားၾကမလဲ

ဥာဏ္စြမ္းထက္ျမက္ျခင္း ဆိုတာ လူသားတိုင္း အလိုရွိတဲ့ စြမ္းရည္တစ္ခုပါပဲ။ ဥာဏ္စြမ္းလို႔ ဆိုရာမွာ မွတ္ဥာဏ္ (Memory) နဲ႔ ထက္ျမက္မွဳ (Intelligence) ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ပါ၀င္ပါတယ္။ စာသင္သား လူငယ္ေတြ အပါအ၀င္ အသက္အရြယ္ မေရြးအတြက္ အထူးအေရးပါလွတယ္ ဆိုတာ ေျပာေနစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။
ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲလို႔ လာေမးတဲ့ လူငယ္ေတြ၊ ကေလးကို ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဘာေတြ ေကြ်းရမလဲ ဆိုတဲ့ မိဘေတြ ခဏခဏ ၾကံဳရပါတယ္။ ခဏခဏ ေမ့တတ္လာလို႔ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲလို႔ အၾကံလာေတာင္းတဲ့ မိတ္ေဆြေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္မွဳ အရွိဆံုး အစားအေသာက္ ဆယ္မ်ိဳးကို ကမၻာ့အာဟာရ ပညာရွင္မ်ား သုေတသနျပဳထားတဲ့ အတိုင္း စုစည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ဟာ မိဘမ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ ပတ္၀န္းက်င္ အေနအထားမ်ားရဲ့ လႊမ္းမိုးမွဳ အထူးရွိေပမယ့္ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္မ်ားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးမွာ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ အေရးပါတယ္ ဆိုႏိုင္လို႔ ေအာက္ပါအစားအေသာက္မ်ားဟာ ဥာဏ္ရည္ေလ်ာ့ပါးမွဳကို ကာကြယ္ဖို႔၊ ဥာဏ္ရည္တိုးတက္ဖို႔ ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူ ျပဳမယ္ ဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။

(၁) ငါးမ်ား
ဥာဏ္ေကာင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ငါးေတြဟာ ထိပ္တန္းက ပါပါတယ္။ ငါးရဲ့ အဆီေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ တိုးတက္မွဳနဲဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ DHA နဲ႔ EPA လို႔ေခၚတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ အျပည့္၀ဆံုး ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီျပည့္၀တဲ့ ငါးေတြ ပံုမွန္ စားေပးရင္ ဥာဏ္စြမ္းရည္ ပိုမို ထက္ျမက္လာေစတယ္ ဆိုတာကို ကာလရွည္ စမ္းသပ္ေလ့လာမွဳမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ျပီး ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒီအစြမ္းဟာ ကေလးေတြမွာသာ မကဘဲ အရြယ္သံုးပါး စလံုးမွာပါ အာနိသင္ရွိတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အိုမီဂါသရီး အျပည့္၀ဆံုး ငါးကေတာ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး ျဖစ္ျပီး သူ႔ကို စားေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုး ဆိုေပမယ့္ ငါးမွန္သမွ်ကေတာ့ ပံုမွန္စားသံုးေပးရင္ ဥာဏ္ရည္အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေစတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ဥေတြဟာ အေကာင္းဆံုး အသားဓာတ္ပင္ရင္း အျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳထားပါတယ္။ ဒီအထဲမွာမွ ဥအႏွစ္မွာ ကိုလင္း (Choline) လို႔ ေခၚတဲ့ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားဆိုင္ရာ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္၀လို႔ ကေလးေတြေရာ ေမ့တတ္တဲ့ သူေတြပါ သံုးေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခု သတိေပးလိုတာက ဥအႏွစ္ဟာ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္လို႔ အသက္ ၃၅ ႏွစ္အထက္ လူေတြ မ်ားမ်ား မစားသင့္သလို ႏ်ဴကလီယာပရိုတိန္းေခၚ အသားဓာတ္မ်ားနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားလို႔ ေလးဖက္နာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိသူေတြလည္း မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။

(၃) ေျမပဲႏွင့္ ေျမပဲေထာပတ္
ေျမပဲနဲ႔ ေျမပဲအႏွစ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေျမပဲေထာပတ္ (Peanut Butter) တို႔ဟာ ဗိုက္တာမင္အီး (Vitamin E) ၾကြယ္၀တဲ့ အစာပင္ရင္းမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္အီးဟာ ျမင့္မားတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိ (Potent Antioxidant Property) ရွိတဲ့ အာဟာရ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သလို ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာမ်ားရဲ့ အေပၚယံအလႊာ အိုမင္းပ်က္စီးျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိသားစုမွာ ေျမပဲ(သို႔) ေျမပဲေထာပတ္ကို ပံုမွန္စားတဲ့ အက်င့္ ရွိတာ ကေလးငယ္ေတြရဲ့ ဥာဏ္ရည္အတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ ဘီ၀မ္း (Vitamin B1) နဲ႔ တြဲဖက္မယ္ဆိုရင္ အထူးအစြမ္းထက္ျပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေကာင္းမြန္ေစကာ စိတ္ၾကည္လင္ေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဘီ၀မ္း ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား၊ အသားမ်ား၊ ပဲပင္ေပါက္ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ႏွံစားသီးႏွံမ်ား
ဒီတစ္မ်ိဳးကေတာ့ အထူးေျပာေနစရာ မလိုပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဘယ္လူမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ ႏွံစားသီးႏွံ တစ္ခုခု (ဥပမာ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း စသည္) ကို အဓိကအစာ (Staple Food) အေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ စားေနၾကတာမို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြအတြက္က်ေတာ့ အာဟာရ ျပည့္၀စြာ စားရဖို႔တင္မကဘဲ အဆာမလြန္ေအာင္ စားရဖို႔က အထူးအေရးၾကီးပါတယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ့ ဘ၀မွာ ဥာဏ္ရည္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေျခခံ အက်ဆံုး ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံျဖိဳးမွဳဟာ အသက္ႏွစ္ႏွစ္အတြင္း အမ်ားဆံုးနဲ႔ အဓိက ျဖစ္တာမို႔ ေမြးစကေန အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္အထိ ခဏခဏ အဆာလြန္ရတဲ့ ကေလးေတြ ၾကီးျပင္းလာရင္ အဆာမခံရတဲ့ ကေလးေတြေလာက္ ဥာဏ္မေကာင္းတာ အတိအက် ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။
အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ဆန္၊ ေပါင္မုန္႔ စတဲ့ ကစီဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ အစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္ (Glucose) ေခၚ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အထက္မွာ ဆိုခဲ့တဲ့ ဗိုက္တာမင္ ဘီ၀မ္းကို အဓိက ေပးႏိုင္တဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏကို ျပည့္၀ေအာင္ ပံုမွန္စားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အ၀လြန္ေအာင္ စားပါလို႔ေတာ့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆန္နဲ႔ ဂ်ံဳကို ႏွိဳင္းယွဥ္ၾကည့္ရင္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ အားေပးမွဳမွာသာမက ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ံျဖိဳးၾကီးထြားမွဳမွာပါ ဂ်ံဳက ပိုသာတယ္လို႔ အာဟာရပညာရွင္မ်ားက ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ေတြ႔ရွိထားၾကပါ
တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ ဆန္ကို အဓိကစားတဲ့ လူမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ ရင္ေသြးငယ္ေတြရဲ့ အနာဂတ္ ပညာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့အျဖစ္ ေပါင္မုန္႔လဲ ပံုမွန္ေကြ်းသင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။

(၅) ေကြကာအုပ္
Oats ေခၚ ႏွံစားသီးႏွံကို ေကြကာအုပ္အျဖစ္ စားသံုးၾကပါတယ္။ ၄င္းဟာ ဆန္ေတြ ဂ်ံဳေတြလို ႏွံစားသီးႏွံမ်ားထဲ အပါအ၀င္ ျဖစ္ေပမယ့္ ထိုအရာေတြ ပံုမွန္စားျဖစ္တယ္ ဆိုတာနဲ႔ပဲ ေကြကာအုပ္ကို လ်စ္လ်ဴရွု မထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အေကာင္းဆံုး စြမ္းေဆာင္ရည္ ေရာက္ေအာင္ အားေပးႏိုင္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ အီး၊ ဗိုက္တာမင္ ဘီအုပ္စု၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ေခၚ သြပ္ဓာတ္တို႔ အထူးၾကြယ္၀လွတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။
ကေလးငယ္ေတြ ေက်ာင္းသြားခါနီး ေကြကာအုပ္တစ္ခြက္ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးေစရင္ စာသင္ယူရာမွာအာရံုစူးစိုက္မွဳ နဲ႔ မွတ္မိႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းလာတာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၆) ဘယ္ရီသီးမ်ား
စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ဘလက္ဘယ္ရီ စတဲ့ ဘယ္ရီသီးမ်ားနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးမ်ားဟာ ဗိုက္တာမင္ စီ နဲ႔ အျခားဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ျပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို အထူးျမဲျမံေစတာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အသီးေတြရဲ့ အေရာင္ရင္႔ေလ ဒီအာနိသင္
ပိုမ်ားေလ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ပဲၾကီး
ပဲၾကီးဟာ အသားဓာတ္နဲ႔ ကစီဓာတ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ျပည့္၀တဲ့ စားစရာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္၊ အိုမီဂါသရီး၊ ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံုနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ စံုလင္စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ တစ္ဦးဟာ မၾကာခဏ ပဲၾကီးလံုေလာက္ေအာင္ စားေပးရင္ ေတြးေခၚေလ့လာ သင္ယူႏိုင္စြမ္းမွာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတာ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၈) အေရာင္စံု ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေရႊဖရံုသီး၊ မုန္လာဥ၀ါ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မုန္ညင္း တို႔လိုမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္၊ အနီေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ့ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မွဳကို ထိန္းသိမ္းေပးထားႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား အမ်ားဆံုး ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၉) ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
၄င္းတို႔ဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား၊ အာရံုေၾကာ ဆက္သြယ္မွဳ ဓာတုပစၥည္းမ်ား (neurotransmitters)၊ အေရးပါတဲ့ အဲန္ဇိုင္းမ်ား (Enzymes) ထုတ္လုပ္ရာမွာ မရွိမျဖစ္ ပါရမယ့္ ကုန္ၾကမ္းေတြ ျဖစ္တဲ့ အသားဓာတ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ ဘီအုပ္စု ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းတစ္ခုခု မွီ၀ဲေပးသူ ကေလးငယ္ေတြဟာ သခ်ၤာစြမ္းရည္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ သူမ်ားေတြထက္ ပိုေကာင္းသလို လူၾကီးေတြအတြက္လည္း ဒိန္ခ်ဥ္မွန္မွန္ ေသာက္ေပးရင္ မွတ္ဥာဏ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းအားနည္းလာမွဳေတြကို ျပဳျပင္ဖာေထးႏိုင္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားနဲ႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက ဆဲလ္မ်ားကို အသက္ရွည္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဒီကိုလည္း ႏို႔ကရတဲ့ အစားအစာမ်ားမွ ရရွိႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဒီ လိုအပ္ခ်က္ဟာ စာသင္သားေတြမွာ အထူးမ်ားျပားလွျပီး ျပည့္၀စြာ စားသံုးေပးဖို႔ အထူးလိုအပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကပါတယ္။

(၁၀) အမဲသားႏွင့္ ေျခေလးေခ်ာင္း အသားမ်ား
ကေလးေတြ စာသင္ယူရာမွာ စြမ္းရည္ထက္ျမက္ေနဖို႔နဲ႔ အာရံုေကာင္းေကာင္း စူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ သံဓာတ္ဟာ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္ တစ္မ်ိဳး အေနနဲ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမဲသားဟာ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူအသံုးခ်ႏိုင္တဲ့ သံဓာတ္ အၾကြယ္၀ဆံုး အစာပင္ရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေသြးအားနည္းသူမ်ားဟာ အမဲသားကို စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမဲသားကို အခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ မစားၾကေတာ့ အျခား ေျခေလးေခ်ာင္းသားမ်ား (ဥပမာ ဆိတ္၊ သိုး စသည္)ကို အစားထိုး စားသံုးႏိုင္ၾကပါတယ္။ အမဲသားေလာက္ သံဓာတ္မၾကြယ္၀ေပမယ့္ ဒီအသားေတြေလာက္ စားျဖစ္ရင္လဲ မဆိုးပါဘူး။
အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို အားေပးတဲ့ သံဓာတ္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ ေကာင္းေစတဲ့ သြပ္ဓာတ္တို႔ဟာ အဆိုပါ အသားေတြမွာ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ လံုး၀ သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြ အတြက္ကေတာ့ ပဲၾကီး၊ ပဲႏို႔ ေခၚ ပဲပိစပ္ စတာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဆိုပါအစားအစာမ်ား၊ အသားမ်ားကို ဗိုက္တာမင္စီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သေဘၤာသီး စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္ စားသံုးေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သံဓာတ္ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေဒါက္တာသီဟသစ္
http://www.myanmar1.com/

ႏုံးခ်ည့္ ေညာင္းညာ ကုိက္ခဲေနသူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေလးမ်ား

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈ ေဝဒနာေတြကို ခံစားရတဲ့အခါ ဘဝဟာ အႏွစ္သာရ ကင္းမဲ့သလိုလို မေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္မပါႏိုင္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ျပည့္ အိပ္ရာထဲေခြၿပီး လွဲေလ်ာင္းေနခ်င္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာကိုက္ခဲတတ္သူေတြ ေမးေလ့ရွိတဲ့ ေမးခြန္းေတြအတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ ေျဖဆိုထားတဲ့ အေျဖေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။


 
ဒီရက္ေတြအတြင္း ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနတာေၾကာင့္ ပင္ပန္းေနရပါတယ္။ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္ပါသလဲ။
နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနသလား၊ လန္းဆန္းမႈရွိသလား ဆိုတာကို အရင္ဆံုး ဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။ ညတုန္းက ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ တစ္ေန႔တာ အစီအစဥ္ေတြကို ေလွ်ာ့ၿပီး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ သင္ခံစားေနရတဲ့ ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈေဝဒနာက ခံႏိုင္ရည္ရွိတဲ့ အတိုင္းအတာ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ လုပ္ႏိုင္သေလာက္ လုပ္လိုက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အျမဲတမ္း သတိရသင့္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ အသင့္အတင့္ လုပ္ေဆာင္တာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို အျမဲအာ႐ံုစိုက္ၿပီး ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲသလို ျဖစ္လာရင္ အနားယူေပးသင့္ပါတယ္။

ပင္ပန္းေနတဲ့ အခါမွာ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးကုိ လုပ္သင့္ပါသလဲ။
ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို အတန္အသင့္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာၿပီး ခြန္အားပုိရွိလာပါလိမ့္မယ္။ ပံုမွန္ ညင္သာတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေပးရင္ ကိုက္ခဲမႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တျခား ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာ၊ အေၾကာဆန္႔ထုတ္တာ စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စတင္လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ပင္ပန္းမႈမရွိဘဲ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အခ်ိန္နည္းနည္းတိုးၿပီး လႈပ္ရွားသြားပါ။

ႏွိပ္ေပးတာက ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါသလား။
ႏွိပ္ေပးတာက ႂကြက္သားနာက်င္မႈကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခုပါ။ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကတို႔ ကင္းေဝးေစဖို႔ လူအမ်ားစုက အႏွိပ္ခံေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အႏွိပ္ခံတဲ့ နည္းလမ္းဟာ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းနာက်င္ေနတာကို သက္သာေစပါတယ္။ တင္းနစ္ေဘာလံုး ဒါမွမဟုတ္ တင္းမာတဲ့ အသံုးအေဆာင္တစ္ခုနဲ႔ နာက်င္တဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ႏွိပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ႂကြက္သား နာက်င္ေတာင့္တင္းမႈ သက္သာေအာင္ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ။
အပူ အထူးသျဖင့္ စိုစြတ္တဲ့ အပူေပးကုထံုးဟာ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနသူေတြမွာ တင္းမာမႈနဲ႔ ေတာင့္တင္းမႈေတြ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ နာက်င္တဲ့ ေနရာဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းသြားေစလို႔ပါ။ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေနရာေတြကို ေႏြးေထြးစိုစြတ္တဲ့ အဝတ္စတစ္စနဲ႔ ဖိထားေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ဳိးကန္ထဲ စိမ္ခ်ဳိးတာ၊ ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ဳိးတာေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ႂကြက္သားနာက်င္မႈ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ အေအးဝတ္ ကပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

အပ္စိုက္ကုထံုးဟာ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါသလား။
တ႐ုတ္႐ိုးရာနည္းလမ္းျဖစ္တဲ့ အပ္စိုက္ကုထံုးဟာ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အပ္စိုက္ကုထံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္က စြမ္းအင္စီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ေနရာေတြကို အပ္ေသးေသးေလးေတြ စိုက္ၿပီး ကုသမႈေပးတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကို တြန္းလွန္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြကို တိုးေစပါတယ္။ အပ္စိုက္ကုထံုးဟာ နာက်င္မႈ၊ ေညာင္းညာမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနသူေတြ အေနနဲ႔ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေရးဝဖို႔ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ။
နာတာရွည္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနသူေတြဟာ ကိုက္ခဲတာ၊ ေျခေထာက္ အၿငိမ္အေနႏိုင္ဘဲ လႈပ္ေနတာနဲ႔ တျခားအေၾကာင္းျပခ်က္ေတြေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာထခ်ိန္ေတြကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေရးအိပ္တာကို ေရွာင္ပါ။ စာဖတ္တာနဲ႔ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ဳိးတာေတြလို အပန္းေျပေစမယ့္ နည္းေတြကို လိုက္နာၿပီး ေမွာင္ၿပီး ေအးျမတိတ္ဆိတ္တဲ့ အခန္းထဲမွာ အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္။

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ ပင္ပန္းလြန္းလို႔ လူမႈေရးကိစၥေတြကို ပ်က္ကြက္ေနရပါတယ္။ ဘယ္လို အဆင္ေျပေအာင္ ေဆာင္ရြက္သင့္ပါသလဲ။
လြယ္ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕ မျဖစ္မေန ကိစၥေတြမွာေတာ့ ပါဝင္လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ အရာရာတိုင္းအတြက္ သင့္မွာ စြမ္းအင္မရွိမွန္း သင့္မိသာစုဝင္ေတြနဲ႔ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြက သိနားလည္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးပါၿပီး အလိုအပ္ဆံုး ကိစၥရပ္ေတြမွာပဲ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္သင့္ပါတယ္။

နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစမယ့္ ျဖည့္စြက္ေဆး ရွိပါသလား။
တခ်ဳိ႕ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္ထြက္ ေဆးေတြနဲ႔ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြ (ဥပမာ- မယ္လတိုနင္၊ 5-HTP) ဟာ နာတာရွည္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕ျဖည့္စြက္ေဆးေတြက စနစ္တက် သုေတသနလုပ္ၿပီး ေလ့လာထားတာမ်ဳိး မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မသံုးခင္မွာ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနသူေတြ အေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစဖို႔ ဘာလုပ္သင့္သလဲ။
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းတာက နာတာရွည္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ပိုၿပီး တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ ေညာင္းညာကိုက္ခဲတာနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားေစၿပီး အပန္းေျပေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ စာဖတ္တာ၊ သီခ်င္းနားဆင္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ တရားထိုင္တာနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
http://www.myanmar1.com

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းက စိတ္ေျခာက္ျခားေစ


 
ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ ပိုမို စိတ္ေျခာက္ျခား တယ္လို႔ ေဆးပညာ အရ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။
စိတ္ေျခာက္ျခားစရာ ပံုရိပ္မ်ား၊ လူေသပံုရိပ္မ်ား အလိုလို ေပၚလာတာမ်ိဳး၊ အသံမ်ား ၾကားေနရျခင္းမ်ိဳး တို႔ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းေလ့လာမွု ကို ျဗိတိန္မွာ ေက်ာင္းသား ၂၀၀ အား လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တစ္ရက္ကို ၇ ခြက္နဲ႔ ညီမွ်တဲ့၊ ပုိမ်ားတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ သံုးေနသူမ်ား ၾကံဳေတြ႔ ရတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ သူတို႔က သာမန္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးသူမ်ား (တစ္ရက္လွ်င္ တစ္ခြက္ ႏွင့္ ေအာက္ ေသာက္သံုးသူမ်ား) ထက္ သံုးဆေလာက္ ပိုမို စိတ္ေျခာက္ျခားျပီး ေၾကာက္စရာ အာရံု ပိုရပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခါ Stress ဟိုမုန္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Cortisol ကို ကိုယ္တြင္း မွ ထုတ္လြတ္ပါတယ္။ ယင္း Cortisol ထုတ္လြတ္မွုဟာ ေကာ္ဖီေသာက္သံုး လိုက္တဲ့အခါ (ကဖင္းဓာတ္ ဝင္ေရာက္သြားတဲ့ အခါ) Cortisol ပိုမို ထုတ္လြတ္ျပီး ကဖင္းနဲ႔ ေတြ႔တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္မွာ Hallucinate လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ေျခာက္ခ်ား စရာ ပံုရိပ္မ်ား၊အေတြးမ်ား ေပၚေပါက္လာေစပါတယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ေသာ္လည္း အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးမိတဲ့အခါ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မွုကို ရရွိေစတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္တို႔ သတိေပး ထားေၾကာင္း သိရပါတယ္။
---
Ref: medicfact
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519447&xgs=1&xg_source=msg_share_post

စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားသည့္အခါ ျဖစ္လာႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးဆုိးက်ိဳး မ်ား

၁။ ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာ ႏွင့္ပက္ သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လြယ္ေစျခင္း။
၂။ မ်က္ႏွာတြင္ ဝက္ျခံ၊ တင္းတိမ့္ ကဲ့သုိ႔ အေရအျပား ျပႆနာ မ်ား ျဖစ္ေပၚေစျခင္း။
၃။ အိပ္ေရးပ်က္၊ စားအေသာက္ပ်က္ေစျခင္း။
၄။ အရိုးအဆစ္၊ ၾကြက္သားမ်ား ကိုက္ခဲ၊ နာက်င္ျခင္း။
၅။ ႏွလံုးတြင္ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာတက္ျခင္း ( ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား အျဖစ္လြယ္ေစျခင္း)။
၆။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ရန္ အလားအလာမ်ားျခင္း။
၇။ အစာေခ်ဖ်က္သည့္ လုပ္ငန္းစဥ္ ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ျခင္း မရွိသျဖင့္ ဝမ္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္း။
၈။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာမမွန္ျခင္း၊ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အမ်ိဳးသားတို႔ ဟိုမုန္းဓာတ္ ေလ်ာ့က်ျခင္း ။
၉။ ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းသျဖင့္ အဖ်ားေရာဂါငယ္မ်ားက အဖ်ား၊ေရာဂါေဝဒနာၾကီးမ်ားသုိ႔ ခံစားရေစျခင္း။
--
Via: Medicfacts
AUNG KHAMKYAW
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519300&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အ႐ိုးပြျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမဲ့ အသီးအႏွံ ၁၀ မ်ိဳး

၁။ ပန္းေဂၚဖီအစိမ္း (Broccoli)
ပန္းေဂၚဖီအစိမ္းသည္ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္-ေကႏွင္႕ ဗီတာ မင္-ဘီတို့ျြကယ္ဝေသာ ဟင္းရြက္ျဖစ္ သည္။ ထို့အျပင္ ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈလည္း ျမင္႕မားတာေၾကာင္႕ အ႐ိုးအတြင္း ကယ္လ္စီယမ္စုတ္ယူႏိုင္မႈကိုတိုးျမႇင္႕ေပး သည္။
၂။ ဆလပ္ရြက္
ဆလပ္ရြက္သည္ အရည္ပါဝင္မႈ ျမင္႕မားေသာေၾကာင္႕ အျခားအဟာရပါဝင္ မႈနည္းပါးသည္ဟု အသိမ်ားေသာ္လည္း ၄င္းတြင္ အ႐ိုးသန္မာေစေသာ ကယ္လ္ စီယမ္ႏွင္႕ မီတာမင္-ေကတို့အျပင္ အျခား ျဒပ္ေပါင္းမ်ားလည္း ပါဝင္သည္။
၃။ ပဲေတာင္႕ရွည္
၄င္းသည္ ဗီတာမင္-ေက အလြန္ ျြကယ္ဝေသာ အစာျဖစ္သည္။ အ႐ိုးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္သိပ္သည္းမႈကို ျမင္႕မားေစ ၍ အ႐ိုးကို သန္မာေစသည္။ ဗီတာမင္- ဘီအုပ္စုပါဝင္ေသာေၾကာင္႕ အ႐ိုးပြျခင္း ကို ဟန့္တားႏိုင္သည္။
၄။ ေဂၚဖီထုတ္
ေဂၚဖီထုတ္သည္လည္း အ႐ိုးက်န္း မာေရးအတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ေက၊ ဖိုးလစ္အက္ဆစ္ (Folic Acid)ႏွင္႕ ဗီတာမင္ -ဘီတို့ ျြကယ္ဝသည္။ ထို့ အျပင္ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင္႕ ဗီတာမင္စီ ပမာဏလည္း မ်ားစြာပါဝင္သည္။
၅။ ဟင္းႏုႏြယ္
ဗီတာမင္ ေကႏွင္Folic Acid မ်ားစြာပါဝင္ေသာ ဟင္းႏုႏြယ္သည္ အ႐ိုး က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ပူသူမ်ား၏ ထမင္းဝိုင္းတြင္ မပါမျဖစ္ပါဝင္သင္႕ေသာ ဟင္းတစ္ခြက္ျဖစ္သည္။
၆။ လက္ဖက္ေျခာက္
လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ အ႐ိုးကိုသန္ မာေစမည္သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္သည္။ သို့ေသာ္ သၾကားခတ္၍ သံုးေဆာင္ပါက ေကာင္းက်ီဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးပိုမ်ားႏိုင္ ေၾကာင္းသတိခ်ပ္သင္႕သည္။
၇။ ကၫြတ္
ကၫြတ္သည္ အဟာရလြန္စြာ မွ် တေသာ ဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ၄င္း တြင္ ဗီတာမင္ႏွင္႕သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ ေသာေၾကာင္႕ အ႐ိုးမ်ားကို ႀကံ႕ခိုင္သန္မာ ေစသည္။
၈။ တ႐ုတ္နံနံ
၄င္းတြင္ ပါဝင္ေသာ ဗီတာမင္ ေက (ဝမ္း) သည္ အ႐ိုးကို ေဖ်ာ႕မည္ Osteoclasts ေခၚ ကိုယ္တြင္းဆဲလ္တစ္မ်ိဳးကို ဟန့္တားႏိုင္သည္။ ထို့အျပင္ အ႐ိုးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏစုပ္ယူမႈအားေကာင္း ေအာင္လည္း ကူညီေပးသည္။
၉။ သံပယိုသီး
သံပယိုသီးသည္ ခ်ဥ္ေသာ္ျငားလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္ အကူျပဳႏိုင္ေသာ အစားအစာျဖစ္သည္။ အ႐ိုးႏွင္႕သြားမ်ားကို သန္မာေစ႐ံုသာမက ကိုယ္ခံအားကိုလည္း တိုးျမႇင္႕ေပးသည္။
၁၀။ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား
၄င္းတို့သည္လည္း အ႐ိုးက်န္းမာ ေရးအတြက္ လိုအပ္ေသာ သတၱဳျဒပ္မ်ား စြာပါဝင္ေသာေၾကာင္႕ ေန့စဥ္သံုးေဆာင္ သင္႕သည္။


by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)
Ref: Health Care Journal
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519729&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရႊဖ႐ံုသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး

ေရႊဖ႐ံုသီးကို အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ဆိုၿပီး အေရာင္ႏွစ္မ်ဳိး ေတြ႕ရပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ မဂၢနိစ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာလိတ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၁) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေနရာမွာ အစားထိုး စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဘဲ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၂) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ ပါဝင္ၿပီး အစာေၾကညက္ေစတာေၾကာင့္ အရံဟင္းလ်ာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၃) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစတာေၾကာင့္ ပူတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ စားသင့္ပါတယ္။
၄) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေနရင္ ေရာဂါအမ်ားစု မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္ပါတယ္။
၅) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ေသြးတိုးတာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပား၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါ (ဥပမာ-႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္တာနဲ႔ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ) ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၇) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ကင္းေစၿပီး အူမႀကီးမွာ အဆိပ္ေတြ စုပံုမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ အူမႀကီးထဲမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ေတြ စုေနရင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
၈) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဆီးသြားရခက္ခဲတာနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈဆိုင္ရာ အခက္အခဲေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
၉) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ လူတင္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၁ဝ) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအက သြားပိုးစားမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အိုမင္းမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၁၁) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ တည္ေဆာက္မႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပ့ံပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၁၂) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီး စားေပးရင္ ေရမ်ားမ်ား မေသာက္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔တာလံုး ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနေစပါတယ္။
၁၃) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ အလံုအေလာက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ႐ိုးႂကြပ္ဆတ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၁၄) ေရႊဖ႐ံုသီးရဲ႕ အေရာင္က သူ႔မွာ ဘယ္ေလာက္ အာဟာရဓာတ္ ပါဝင္ေနသလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ အစိမ္းေဖ်ာ့ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးထက္ အာဟာရဓာတ္ ပိုမို ပါဝင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးကို စားမယ္ဆိုရင္ အခြံကို မခြာပါနဲ႔။ အခြံမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းလို႔ ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ မခ်က္ျပဳတ္ခင္ ေရနဲ႔ ေသခ်ာ ေဆးေၾကာေပးသင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519637&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ႏွမ္းေစ့၏ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

ႏွမ္းေစ့မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ အျပည့္ပါဝင္ေနသလို ေကာ့ပါးဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ဆိုဒီယမ္စတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း အျပည့္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ B6 သိုင္ယာမင္း၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ႏိုင္ယာစင္နဲ႔ တိုကိုဖီေရာစတဲ့ ဗီတာမင္ေတြလည္း အမ်ားအျပား ေတြ႕ရပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ စတာေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွမ္းေစ့မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပားပါဝင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာ နည္းပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြက အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။
အ႐ိုးက်န္းမာေရး
ႏွမ္းေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာ ပမာဏမွာ ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ထက္ ပိုမို ပါဝင္ေနပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ အ႐ိုးက်န္းမာေအာင္ တည္ေဆာက္ႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးအားနည္းတာနဲ႔ သြားခုိင္မာမႈ ေလ်ာ့က်တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္နဲ႔ သက္ႀကီးအမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မရေအာင္ ႏွမ္းေစ့က ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကင္ဆာကာကြယ္ေရး
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ Sesamine နဲ႔ Sesamolin တို႔မွာ ကင္ဆာဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိေနပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ကင္ဆာ ကုသေရးကိုလည္း အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္။
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း သက္သာရန္
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာက်ဳံ႕ဆန္႔မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို ပံုမွန္ စားတာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ မူးေဝတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ သန္စြမ္းေအာင္
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္မွာ ေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈ
ႏွမ္းေစ့နဲ႔ ႏွမ္းဆီမွာ အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ႏွမ္းဆီက အေရျပား မီးေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေစၿပီး အေရျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို ပံုမွန္စားတာက အသားအေရ အမ်ဳိးအစား အားလံုးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိပါတယ္။
အူလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေရး
ႏွမ္းေစ့ဟာ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ သန္ေကာင္ေတြ ကူးစက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွမ္းမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ Sesamine နဲ႔ Sesamolin တို႔ဟာ ေသြးတိုးတာ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါ ကာကြယ္ေရး
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ မဂၢနီစီယမ္ဟာ ရင္က်ပ္ေရာဂါထတာနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးဆံုးေဝဒနာ သက္သာေရး
ႏွမ္းေစ့စားသံုးတာေၾကာင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ေရာက္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပူေႏြးတာ၊ ညဘက္ ေခၽြးထြက္လြန္တာနဲ႔အိပ္မေပ်ာ္တာေတြလို ေသြးဆံုးေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို စားတာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္းျမန္တာ၊ အဆစ္ေရာင္နာ သက္သာေစတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ေကာင္းေစတာစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
By Good Health
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A519651&xgs=1&xg_source=msg_share_post

Saturday, December 8, 2012

ငါးပိေရက်ဳိတြင္ ဓာတ္ေျမၾသဇာထည့္သြင္းထား၍ ျပည္သူမ်ား သတိထားစားသံုးသင့္ဟု စားသုံးသူကာကြယ္ေရးအသင္းေျပာ

ငါးပိေရက်ဳိတြင္  ဓာတ္ေျမၾသဇာထည့္သြင္းထား၍   ျပည္သူမ်ား
သတိထားစားသံုးသင့္ဟု  စားသုံးသူကာကြယ္ေရးအသင္းေျပာ


ငါးပိေရက်ဳိတြင္ ယူရီးယားဓာတ္ေျမၾသဇာ မ်ားထည့္သြင္း၍
ျပဳလုပ္လာေသာေၾကာင့္ စားသံုးသူျပည္သူမ်ား ေသခ်ာေလ့လာၿပီး
မွသာ ၀ယ္ယူစားသံုးသင့္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံစားသံုးသူကာကြယ္ေရး
အသင္း ဥကၠ႒ ဦးဗအုပ္ခိုင္က ႏို၀င္ဘာလ ၃၀ ရက္ေန႔တြင္ 
ေတာင္သူႀကီးမ်ားဂ်ာနယ္ကို ေျပာၾကားသည္။

“ကၽြန္ေတာ္တို႔ စားသံုးသူကာကြယ္ ေရးအသင္းကို လြန္ခဲ့တဲ့တစ္လေလာက္ 
တုန္းက မအူပင္ၿမိဳ႕နယ္ကေန ဆက္သြယ္လာပါတယ္။ ငါးပိထုတ္လုပ္မႈ အမ်ားဆံုးကလည္း ဧရာ၀တီတိုင္းဘက္ ျဖစ္တယ္။သူတို႔ေတြဘက္မွာက ငါးပိရည္က်ဳိလုပ္တဲ့အခါမွာ ငါးရဲ႕အ႐ိုးေတြ ျမန္ျမန္ႏူးေအာင္ဆိုၿပီးေတာ့ ယူရီးယားဓာတ္ေျမၾသဇာကို အသံုးျပဳၿပီး လုပ္လာၾကတယ္။ ပံုမွန္ဆို
ရင္ ငါးပိျပဳလုပ္ၿပီး ႏွစ္လေလာက္ ႏွပ္ထားရမွာ။ ဒီေတာ့ ေငြေပၚကလည္းၾကာ
တယ္။ ဒါကိုလုပ္ငန္းရွင္ေတြက ေငြျမန္ျမန္ေပၚခ်င္ေတာ့  ယူရီးယားေျမၾသဇာကိုသံုးၿပီးငါးပိကိုႏွပ္ေတာ့ သံုးရက္ကေန ခုနစ္ရက္ 
ေလာက္ပဲၾကာတယ္။ အ႐ိုးေတြ အကုန္ လံုးႏူးကုန္တယ္။ ဒီေတာ့ ေစ်းကြက္ကို တင္ၿပီး ေရာင္းခ်လို႔ရၿပီေလ။ ျပဳလုပ္တဲ့
အဆင့္ေတြက္ိုေက်ာ္ၿပီး ျမန္ျမန္ေငြေပၚခ်င္ေတာ့ စားသံုးတဲ့
ျပည္သူေတြမွာလည္း က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္ကၾကည့္ရင္ ေရာဂါပိုင္းေတြက ပိုျဖစ္လာတာေပါ့”ဟု ၎ကေျပာသည္။

ယူရီးယား ဓာတ္ေျမၾသဇာ  ပါ၀င္ ေသာငါးပိရည္က်ိဳကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသည္းကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာတို႔ကို
ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေၾကာင္း ဦးဗအုပ္ခိုင္က ေျပာသည္။

“ငါးပိရည္က်ိဳစားသံုးတဲ့ ျပည္သူေတြကလည္း ကိုယ္က ၀ယ္ယူသံုးစဲြေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေစ်းႏႈန္းပိုင္းကို မၾကည့္ပါနဲ႔။ ေစ်း
ေပါတယ္ဆိုရင္ ေရာဂါပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။ငါးပိရည္က်ိဳမွာ ဓာတ္ေျမၾသဇာ ပါမပါ ဆိုတာကလည္း ခန္႔မွန္းဖို႔ခက္တယ္။ သိပ္ထားတဲ့ ငါးပိနဲ႔လည္း ပံုစံျခင္းကလည္း တူတူပဲ။ ဒါေပမယ့္ ယူရီးယားပါ၀င္တယ္ဆိုရင္ အညိဳေရာင္ဘက္ကို ပိုသန္းတယ္။ေစ်းကလည္း ေပါတယ္ဆိုေတာ့ စားသံုးသူ
ေတြအေနနဲ႔ သတိထားဖို႔လိုတယ္။ အခုခ်ိန္မွာက ျပည္ပ၀င္တာမေျပာနဲ႔ ကိုယ့္ျပည္တြင္းက ထုတ္လုပ္ေနတာေတာင္ မသမာတဲ့  နည္းလမ္းေတြက
ပါလာၿပီ။ အႏၲရာယ္ေတြလည္း   အမ်ားႀကီးရွိလာႏိုင္တယ္။    စားသံုးသူ
ေတြအေနနဲ႔   စားေသာက္ကုန္ေတြအေပၚမွာ သတိထားဖို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုအပ္လာၿပီ” ဟု ၎ကဆိုသည္။

သို႔ေသာ္ စားသုံးသူကာကြယ္ေရး အသင္းသည္ ေစ်းကြက္အတြင္းရွိ ငါးပိရည္
က်ဳိမ်ားကို လတ္တေလာတြင္ ဓာတ္ခြဲခန္းပို႔ေဆာင္စစ္ေဆးမည့္ အစီအစဥ္မရွိေသးေသာ္လည္း ဒီဇင္ဘာလပိုင္းေလာက္တြင္
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရးေကာ္မတီႏွင့္ပူးေပါင္း၍
ေစ်းမ်ားအတြင္း စစ္ေဆးပညာေပးျခင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္သြား
မည္ဟု ဦးဗအုပ္ခိုင္က ေျပာသည္။

စားသုံးသူကာကြယ္ေရးအသင္းတြင္ ဓာတုေဗဒပညာရွင္မ်ား၊ ေရွ႕ေနမ်ား၊ အႏုပညာရွင္မ်ား၊ စာေရးဆရာမ်ားလည္း ပါ၀င္ၿပီး မၾကာေသးမီက
ေစ်းကြက္အတြင္းမွအခ်ဥ္ရည္မ်ားကို ဓာတ္ခြဲခန္းသို႔ ပို႔ေဆာင္
စစ္ေဆးခဲ့သည္။

- ဂ်ဴးေမဇင္
www.thefarmermedia.com
ငါးပိေရက်ဳိတြင္ ယူရီးယားဓာတ္ေျမၾသဇာ မ်ားထည့္သြင္း၍
ျပဳလုပ္လာေသာေၾကာင့္ စားသံုးသူျပည္သူမ်ား ေသခ်ာေလ့လာၿပီး
မွသာ ၀ယ္ယူစားသံုးသင့္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံစားသံုးသူကာကြယ္ေရ
အသင္း ဥကၠ႒ ဦးဗအုပ္ခိုင္က ႏို၀င္ဘာလ ၃၀ ရက္ေန႔တြင္
ေတာင္သူႀကီးမ်ားဂ်ာနယ္ကို ေျပာၾကားသည္။

“ကၽြန္ေတာ္တို႔ စားသံုးသူကာကြယ္ ေရးအသင္းကို လြန္ခဲ့တဲ့တစ္လေလာက္
တုန္းက မအူပင္ၿမိဳ႕နယ္ကေန ဆက္သြယ္လာပါတယ္။ ငါးပိထုတ္လုပ္မႈ အမ်ားဆံုးကလည္း ဧရာ၀တီတိုင္းဘက္ ျဖစ္တယ္။သူတို႔ေတြဘက္မွာက ငါးပိရည္က်ဳိလုပ္တဲ့အခါမွာ ငါးရဲ႕အ႐ိုးေတြ ျမန္ျမန္ႏူးေအာင္ဆိုၿပီးေတာ့ ယူရီးယားဓာတ္ေျမၾသဇာကို အသံုးျပဳၿပီး လုပ္လာၾကတယ္။ ပံုမွန္ဆို
ရင္ ငါးပိျပဳလုပ္ၿပီး ႏွစ္လေလာက္ ႏွပ္ထားရမွာ။ ဒီေတာ့ ေငြေပၚကလည္းၾကာ
တယ္။ ဒါကိုလုပ္ငန္းရွင္ေတြက ေငြျမန္ျမန္ေပၚခ်င္ေတာ့ ယူရီးယားေျမၾသဇာကိုသံုးၿပီးငါးပိကိုႏွပ္ေတာ့ သံုးရက္ကေန ခုနစ္ရက္
ေလာက္ပဲၾကာတယ္။ အ႐ိုးေတြ အကုန္ လံုးႏူးကုန္တယ္။ ဒီေတာ့ ေစ်းကြက္ကို တင္ၿပီး ေရာင္းခ်လို႔ရၿပီေလ။ ျပဳလုပ္တဲ့
အဆင့္ေတြက္ိုေက်ာ္ၿပီး ျမန္ျမန္ေငြေပၚခ်င္ေတာ့ စားသံုးတဲ့
ျပည္သူေတြမွာလည္း က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္ကၾကည့္ရင္ ေရာဂါပိုင္းေတြက ပိုျဖစ္လာတာေပါ့”ဟု ၎ကေျပာသည္။

ယူရီးယား ဓာတ္ေျမၾသဇာ ပါ၀င္ ေသာငါးပိရည္က်ိဳကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသည္းကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာတို႔ကို
ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေၾကာင္း ဦးဗအုပ္ခိုင္က ေျပာသည္။

“ငါးပိရည္က်ိဳစားသံုးတဲ့ ျပည္သူေတြကလည္း ကိုယ္က ၀ယ္ယူသံုးစဲြေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေစ်းႏႈန္းပိုင္းကို မၾကည့္ပါနဲ႔။ ေစ်း
ေပါတယ္ဆိုရင္ ေရာဂါပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။ငါးပိရည္က်ိဳမွာ ဓာတ္ေျမၾသဇာ ပါမပါ ဆိုတာကလည္း ခန္႔မွန္းဖို႔ခက္တယ္။ သိပ္ထားတဲ့ ငါးပိနဲ႔လည္း ပံုစံျခင္းကလည္း တူတူပဲ။ ဒါေပမယ့္ ယူရီးယားပါ၀င္တယ္ဆိုရင္ အညိဳေရာင္ဘက္ကို ပိုသန္းတယ္။ေစ်းကလည္း ေပါတယ္ဆိုေတာ့ စားသံုးသူ
ေတြအေနနဲ႔ သတိထားဖို႔လိုတယ္။ အခုခ်ိန္မွာက ျပည္ပ၀င္တာမေျပာနဲ႔ ကိုယ့္ျပည္တြင္းက ထုတ္လုပ္ေနတာေတာင္ မသမာတဲ့ နည္းလမ္းေတြက
ပါလာၿပီ။ အႏၲရာယ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိလာႏိုင္တယ္။ စားသံုးသူ
ေတြအေနနဲ႔ စားေသာက္ကုန္ေတြအေပၚမွာ သတိထားဖို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုအပ္လာၿပီ” ဟု ၎ကဆိုသည္။

သို႔ေသာ္ စားသုံးသူကာကြယ္ေရး အသင္းသည္ ေစ်းကြက္အတြင္းရွိ ငါးပိရည္
က်ဳိမ်ားကို လတ္တေလာတြင္ ဓာတ္ခြဲခန္းပို႔ေဆာင္စစ္ေဆးမည့္ အစီအစဥ္မရွိေသးေသာ္လည္း ဒီဇင္ဘာလပိုင္းေလာက္တြင္
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရးေကာ္မတီႏွင့္ပူးေပါင္း၍
ေစ်းမ်ားအတြင္း စစ္ေဆးပညာေပးျခင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္သြား
မည္ဟု ဦးဗအုပ္ခိုင္က ေျပာသည္။

စားသုံးသူကာကြယ္ေရးအသင္းတြင္ ဓာတုေဗဒပညာရွင္မ်ား၊ ေရွ႕ေနမ်ား၊ အႏုပညာရွင္မ်ား၊ စာေရးဆရာမ်ားလည္း ပါ၀င္ၿပီး မၾကာေသးမီက
ေစ်းကြက္အတြင္းမွအခ်ဥ္ရည္မ်ားကို ဓာတ္ခြဲခန္းသို႔ ပို႔ေဆာင္
စစ္ေဆးခဲ့သည္။

- ဂ်ဴးေမဇင္
www.thefarmermedia.com

ဓါတ္ပုံအမ်ားႀကီးကိုတစ္ခါတည္း (Email) ပို႕ခ်င္ရင္

သူငယ္ခ်င္းေတြကုိ ေဆာ့၀ဲလ္ေလးတခုေ၀ငွခ်င္လု္ိ႔ပါ သုံးေနက်ေလးပါ အလြန္ေကာင္းပါတယ္
က်ေနာ္တုိ႔ ေမလ္ပုိ႔တဲ့အခါ ဓါတ္ပုံတစ္ပုံကုိ attach a file လုပ္ရတာ အေတာ္ေလးၾကာပါတယ္
ဒီေဆာ့၀ဲလ္ေလးက ေမလ္ပုိ႔တဲ့အခါ ဓါတ္ပုံတစ္ပုံကုိ attach a file လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ အၾကာခန္႔ေလာက္မွာ

ဓါတ္ပုံနွစ္ဆယ္ သုံးဆယ္ ကုိ ခဏေလးနဲ႔အေရာက္ပုိ႔နုိင္တဲ့ ေဆာ့၀ဲလ္ေလးပါ

ကဲစလုိက္ရေအာင္

ေအာက္ကေပးထားတဲ့လင့္ကေလးကုိ copy ျပီး Mozilla Firefox မွာ paste လုိက္ပါ ျပီးရင္ Enter ေပါ့

http://picasa.google.com/


အဲဒီအခါ Picasa3 ကုိ download ျပီး run လုိက္ပါ

ျပီးရင္ ဖြင့္လုိက္္ပါ ကုိယ္ပို႔ခ်င္တဲ့ပုံေတြကုိကလစ္ေပါ့
(တစ္ပုံထက္ပုိရင္ Ctrl ကီးေလးနွိပ္ျပီးလုိသေလာက္ ကလစ္ေပါ့)

ေရြးလုိ႔ျပီးရင္ေအာက္က စာအိပ္ပုံေလး (Email) မွာနွိပ္လုိက္ပါ


http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profiles/blog/show?id=5620648%3ABlogPost%3A1519867&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ဘယ္ေမလ္နဲ႔မဆုိ sing in ၀င္နုိင္တယ္ ျပီးရင္ Gmail အတြက္ Google Mail မွာ ကလစ္လုိက္ပါ

ျပီးရင္ပုိ႔လုိတဲ့လိပ္စာတပ္ျပီး Send ကုိနွိပ္လုိက္ရင္ ရျပီေပါ့

လူတစ္ကိုယ္လံုးကို ေက်ာက္တံုးျဖစ္ေစေသာ ေရာဂါ


Stone Man Syndrome လို႔လည္း လူသိမ်ားတဲ့ Fibrodysplasia ossificans progressiva (FOP) ဟာ တကယ္ပဲ ေက်ာက္တုံး ျဖစ္ေစ တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။
ေက်ာက္တံုးရယ္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက အသား၊ ၾကြက္သား၊ တစ္ရွုးအားလံုးကို အရုိးအျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းလဲ သြားေစတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာ့ေၾကာက္စရာ အေကာင္းဆံုး ေရာဂါ စာရင္းထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ လူ ၂ သန္းမွာ ၁ ေယာက္ ျဖစ္တတ္ တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ျပီး ယေန႔ခ်ိန္အထိ စစ္တမ္းအရ FOP ေဝဒနာသည္ ၂၅၀၀ ေက်ာ္သြားျပီလို႔ သိရပါတယ္။ သူ႔ကုိ ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ိဳးတည္း ထည့္သြင္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ရွားရွားပါးပါး ေရာဂါမုိ႔လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ကမၻာေက်ာ္ လူသိမ်ားသြားသူကေတာ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ Philadelphia ျမိဳ ႔က Harry Raymond Eastlack, Jr. (1933 – 1973) ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၁၀ ႏွစ္တုန္းက ေဆာ့ကစား ရင္း ေျခေထာက္မွာ အရိုးဒဏ္ရာ အနည္းငယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း အရိုးဒဏ္ရာကေန အရိုး ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဖိုက္ဘာ တစ္ရွုးမ်ား တျဖည္းျဖည္း ဆပြား တိုးလာျပီး တစ္ကိုယ္လံုးကို အရိုး အျဖစ္သုိ႔ တျဖည္းျဖည္း ခ်င္း ေျပာင္းလဲေစပါတယ္။ အသက္ ၄၀ ျပည့္ဖို႔ ရက္ပိုင္း အလိုမွာပဲ ကြယ္လြန္ခဲ့ပါတယ္။ ကြယ္လြန္ခါနီး ကာလမွာဆုိရင္ ႏွုတ္ခမ္းက လြဲလို႔ က်န္တဲ့ ဘယ္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမွ လွုပ္ရွားလို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ Harry ကိုအေျခခံလို႔ Tell-Tale အမည္ရ ရုပ္ရွင္ကိုလည္း ၂၀၀၉ ခုႏွစ္က ရိုက္ကူး ခဲ့ပါတယ္။ မင္းသား Josh Lucas က သရုပ္ေဆာင္ေပးထားပါတယ္။
FOB အတြက္ ယေန႔အထိလည္း ေဆးမေတြ႔ ေသးပါဘူး။ Harry ကေတာ့ သူ႔အေလာင္းကို Philadelphia ျပတိုက္ကို လွဴဒါန္းခဲ့ပါတယ္။ ယေန႔တိုင္ လည္း ေရာဂါအတြက္ အေျဖရွာဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၉၉ ခုႏွစ္တုန္းက ငါးမန္းမွာ ရွိတဲ့ ဓတ္တစ္မ်ိဳးက ေပ်ာက္ေစမယ္လို႔ ေတြ႔ရွိျပီး ဆန္းသပ္ရာ ဘာမွ မထူးျခားခဲ့ပါဘူး။
FOP က ေမြးရာပါလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသက္ ၁၀ ႏွစ္ေအာက္မွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါ လကၡဏာကေတာ့ ေျခမ အရြယ္အစားက သာမန္ထက္ ပိုမိုၾကီးထြားလာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကုိယ္လံုး အရိုးျဖစ္သြားပံုကေတာ့ လည္ပင္းက စပါတယ္။ လည္ပင္မွ ပုခံုး၊ ပုခံုးမွ လက္ေမာင္း၊ လက္ေမာင္းမွ ဗိုက္၊ ဗိုက္မွ ေျခေထာက္ အထိ ေနက္ဆံုး အေပၚကေန ေအာက္အထိ တျဖည္းျဖည္း ကူးစက္ တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းပါပါဝင္ျပီး ႏွုတ္ခမ္းသာ လွုပ္ရွားလို႔ ရတဲ့အထိလည္း အေျခအေန ဆိုးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ကိုယ္လံုးကို အရိုးစု အျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းလဲေစတဲ့ FOP (ေက်ာက္တံုး ေရာဂါ) ကို ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ေရာဂါ တစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

http://www.innewsmyanmar.com/2012/12/blog-post_6.html

ပန္းသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးသံုးမ်ဴိး



တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးတစ္လံုးစားရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ေ၀းေ၀းမွာ ေနႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ ့ဆို႐ိုးစကား တစ္ခု ရွိပါတယ္။ ပန္းသီးစားရင္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မယ္ ဆိုတာ အတိအက် မသိေသးေပမယ့္ ပန္းသီးကို တစ္ေန႔တစ္လံုး စားေပးရင္ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး သံုးမ်ဴိးကို ရရွိႏိုင္ တယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ သုေတသီေတြက ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။
 
 
 
၁။ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ အႏၱရာယ္ကင္းေ၀းေစတယ္
ပန္းသီးမွာပါ၀င္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ကြာစီတင္ဟာ
ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ
အမ်ားအျပား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပန္းသီးစားရင္ အခြံကိုပါစားဖို႔ ေကာ္နဲလ္
တကၠသိုလ္ သုေတသန ပညာရွင္ခ်န္လီက ဆိုပါတယ္။

  

၂။ အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္
ပန္းသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အူမႀကီးမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို
တိုက္ခိုက္ေပးတဲ့ ဓာတုပစၥည္း ထုတ္ေပးေၾကာင္း ဂ်ာမနီ သုေတသန အသစ္တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။


၃။ ေသြးတိုးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
အရြယ္ေရာက္ လူႀကီးေတြအနက္ ပန္းသီးစားသူေတြဟာ ပန္းသီးမစား သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေသြးတိုးျခင္း
ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း လတ္တေလာ အစားအစာ ဆန္းစစ္ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
 
ရတနာပံုဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1894559&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေသေၾကာင္းၾကံမွုအမ်ားဆံုးေနရာ (သို႔မဟုတ္) Golden Gate တံတား...



ကမၻာ့ေသေၾကာင္းၾကံမွုအမ်ားဆံုးေနရာကေတာ့ ပံုမွာ ျမင္ေတြ႕ေနရတဲ့ Golden Gate တံတားျဖစ္ပါတယ္။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ကယ္လီဖုိးနီးယားျပည္နယ္၊ ဆန္ဖရန္စစၥကိုျမိဳ႕ရွိ ၾကိဳးတံတား Golden Gate ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကိဳးတံတား စတင္ဖြင့္လွစ္တဲ့ ၁၉၃၇ ေမလမွ စတင္ျပီး ယေန႔အထိ ေသေၾကာင္းၾကံမွုေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ၁၆၀၀ ေက်ာ္သြားျပီလို႔ သိရပါတယ္။
အရွည္ ၈၉၈၁ ေပ ရွည္တဲ့ ၾကိဳးတံတားမွာ ေသေၾကာင္းၾကံမွုဟာ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္စစ္တမ္းအရ သံုးလကို ၁၇ ေယာက္ႏွုန္း ရွိခဲ့ပါတယ္
။ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္အတြင္း ေသေၾကာင္းၾကံမွုေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ၃၄ ဦး ကို ဆယ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိခဲ့ေပမယ့္ ေပ်ာက္ဆံုးသူအေရအတြက္က ပိုမိုမ်ားျပားခဲ့ ပါတယ္။ ေရနဲ႔ တံတားအျမင့္ဟာ ၂၄၅ ေပရွိျပီး ခုန္က်တဲ့အခါ တစ္နာရီ ၇၅ မိုင္ႏွုန္းနဲ႔ က်ျပီး Trauma လို႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထိခိုက္ ဒဏ္ရာေၾကာင့္ ေသ ဆံုးၾကရပါတယ္။ ေရေပၚ ထိတဲ့အရွိန္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အရိုးမ်ား က်ိဳးျပီး အူ၊အသည္း၊ နံရိုး၊ အဆုပ္ စသည္ျဖင့္ အားလံုး ဆုပ္ျပတ္သြား မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသႏိုင္ေခ် ၉၈ ရာခိုင္ႏွုန္းရွိျပီး အသက္မေသသူ ၃၊ ၄ ဦးသာ ရွိျပီး ဒုကၡိတ ဘဝကိုေရာက္ရပါတယ္။
ဒုတိယေသေၾကာင္းၾကံမွုအမ်ားဆံုး ျဖစ္တဲ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက ဖူဂ်ီေတာင္အနီး ေတာ မွာေတာင္ တစ္ႏွစ္ကို ၇၈ ဦးပဲ ေသပါတယ္။ အေရအတြက္ ရာဂဏန္းပဲ ရွိပါေသးတယ္။ Golden Gate မွာေတာ့ ၁၆၀၀ ေက်ာ္သြားျပီး ဒါကလည္း စာရင္းအတိအက်မဟုတ္ပါဘူး။ အတိအက်သိခ်င္လို႔ တံတားေအာက္မွာ ကင္မရာတပ္ ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ဌာနဆိုင္ရာထုတ္ျပန္ခ်က္ထက္ အေရအတြက္မ်ားမ်ား ခုန္ခ်သက္ေသေနၾက တာကို စစ္ေဆးေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ယင္းသို႔ျဖစ္ရပ္မ်ားမွ လြတ္ကင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေဒသခံအာဏာပိုင္တို႔က အမ်ိဳးမ်ိဳးၾကိဳးစားပါတယ္။ ေအာက္ပံုမွာ ျမင္ေတြ႕ရတဲ့အတိုင္း Suicide hotline ဖုန္းကိုထားရွိပါတယ္။
ေသေၾကာင္းၾကံလုိသူေတြအေနနဲ႔ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ဖုန္းေခၚဖုိ႔ အၾကံေပး ထားျပီး ရင္းရင္းႏွီးႏွီး တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးေပးတယ္ လို႔ဆုိပါတယ္ ။ ေနာက္ထပ္ၾကိဳးစားမွုကေတာ့ စတီးျခင္ေထာင္ ပတ္ပတ္လည္တပ္ဖို႔ျဖစ္ပါ တယ္။ကင္းလွည့္လည္မွုကိုလည္း ေန႔ေရာညပါ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ညဘက္ဆုိရင္ တံတားေပၚ လမ္းေလ်ွာက္ခြင့္မျပဳပါဘူး။
အေမရိကန္ေဒၚလာ သန္းခ်ီကုန္က်မယ့္အတြက္ ျခင္ေထာင္ေဘးကာ တပ္ဆင္ျခင္းကို မလုပ္ႏိုင္ခဲ့ ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ တံတားေအာက္မွာ ဘယ္ညာ ေပ ၂၀ အေဝးထိ သံမဏိစတီး ခံ ပလပ္စတစ္ ၾကိဳးမ်ွင္ ျခင္ေတာင္တပ္ဆင္ျခင္းကို ထပ္မံျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ယင္းဟာလည္း ေငြေၾကး ရရွိမွုအခက္အခဲေၾကာင့္ ေႏွာင့္ေႏွးခဲ့ရပါေသးတယ္။
သို႔ေပမယ့္ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ေရာက္တဲ့အခါမွာ လံုျခံဳေရးအဆင့္ျမင့္တင္ လိုက္ျပီးေနာက္ ေသေၾကာင္းၾကံမွု ယခင္ကထက္ သိသိသာသာ နည္းပါးသြားျပီလို႔ သိရပါတယ္။

International news for myanmar

သားသမီး သြန္သင္ဆုံးမ နည္းစနစ္

ဆရာမ ႏုိင္းႏုိင္းစေနဘာသာျပန္ေရးထားတဲ႔ေဆာင္းပါးေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္ေလးေကာင္းပါတယ္။
ဒီလုိက်င့္ၾကံဖုိ႔ဆုိရင္ ျမန္မာႏုိင္ငံက မိဘမ်ားအတြက္ ခဲယဥ္းမယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္။ 

အေမရိကားမွာ ေက်ာင္းသြားတက္ခဲ့တဲ့သား ေက်ာင္းၿပီးေတာ့ ကၽြန္မအတြက္ စူစန္လို႔ေခၚတဲ့ အဂၤလိပ္ေခၽြး မတစ္ေယာက္ ရွာေပးခဲ့တယ္။ ဒီကေန႔မွာ ေျမးေလးေထာ္ဘီေတာင္ (၃)ႏွစ္ရွိခဲ့ပါၿပီ။ ဒီႏွစ္ေႏြ ရာသီမွာ သားက ကၽြန္မကို အေမရိကားအလည္လာဖို႔ ေခၚခဲ့တယ္။ အေမရိကားမွာေနခဲ့တဲ့ (၃)လ အတြင္း ေခၽြးမစူစန္ရဲ႕ သားသမီးကို ဆံုးမသြန္သင္နည္းေတြက ကၽြန္မကို အေတြးအျမင္ ပိုက်ယ္ေစ ခဲ့ပါတယ္။

(၁) မစားရင္ အ ဆာခံပါ
မနက္တိုင္း ေထာ္ဘီအိပ္ရာထလာတာနဲ႔ စူစန္က မနက္စာကို စားပဲြေပၚတင္ေပးခဲ့ၿပီး သူ႔အလုပ္ကို သူဆက္ လုပ္ေနခဲ့တယ္။ ေထာ္ဘီဟာ ကိုယ္တိုင္ ကုလားထိုင္ေပၚတက္၊ ကိုယ္တုိင္ႏြားႏို႔ေသာက္၊ ကိုယ္တိုင္ေပါင္မုန္႔ေတြ စားေနခဲ့ တယ္။ စားၿပီးတဲ့ေနာက္ ကိုယ့္အခန္းထဲဝင္ၿပီး အဝတ္ဘီရိုထဲကေန အဝတ္အစား၊ ဖိနပ္ေတြကို ကိုယ္တိုင္ ဝတ္ဆင္ခဲ့တယ္။ (၃)ႏွစ္ပဲရွိတဲ့ ေထာ္ဘီေလးဟာ ေျခအိတ္ရဲ႕အေရွ႕အေနာက္၊ ဘယ္ဖိနပ္၊ ညာဖိနပ္ကို ခဲြတတ္ေသးသူ မဟုတ္ပါ ဘူး။ တစ္ခါက ေထာ္ဘီဟာ ေဘာင္းဘီကို ေရွ႕နဲ႔ေနာက္ ေျပာင္းျပန္ဝတ္ထားခဲ့တယ္။ ဒါကို ကၽြန္မ က လဲေပးဖို႔ျပင္ေတာ့ စူစန္က ကၽြန္မကိုတားတယ္။ တကယ္လို႔ ဝတ္ရတာ သက္ေတာင့္သက္သာ
မရွိဘူးဆိုရင္ သူ႔ဘာသာသူ ခၽြတ္ၿပီးျပန္လဲလိုက္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ သူေနရ သက္ေတာင့္ သက္သာရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီအတိုင္းထားလိုက္ပါလို႔ စူစန္ကေျပာပါတယ္။ အဲဒီေန႔က ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ေဘာင္းဘီေရွ႕ေနာက္ ေျပာင္းျပန္ဝတ္ၿပီး ေျပးလႊားေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ ဒါကိုစူစန္က ဘာမွမျမင္ခဲ့သလို ဘာသိဘာသာ ေနခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခါက ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ေဘးအိမ္က ကေလးေတြနဲ႔ေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ တေအာင့္ၾကာေတာ့ ေမာေမာပန္းပန္းနဲ႔ အိမ္ကို အေျပးျပန္လာၿပီး "ေမေမ...ေမေမ.. လူစီကေျပာတယ္။ သားေဘာင္းဘီ ေရွ႕ေနာက္ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ေနတယ္တဲ့။ တကယ္လားဟင္!" လူစီဆိုတာ ေဘးအိမ္က အသက္(၅)ႏွစ္အရြယ္ ေကာင္မေလးပါ။
သားအေမးကို စူစန္ကရယ္ၿပီး "ဟုတ္တာေပါ့သား... သားျပန္လဲမယ္မဟုတ္လား!" လုိ႔ေျပာေတာ့ ေထာ္ဘီေခါင္းညိတ္ျပတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေဘာင္းဘီခၽြတ္ၿပီး ေသခ်ာၾကည့္တယ္။ ျပန္ဝတ္တယ္။ အဲဒီေနာက္ပိုင္း ေထာ္ဘီ ဘယ္ေတာ့ မွ ေဘာင္းဘီကိုေျပာင္းျပန္ မဝတ္ခဲ့မိေတာ့ဘူး။ ဒီအျဖစ္ကိုၾကည့္ၿပီး ေျမးမေလးကို ကၽြန္မသတိရလိုက္မိတယ္။ ေျမးမေလးဟာ အသက္(၅)ႏွစ္(၆)ႏွစ္ထိ ဇြန္းမကိုင္တတ္ခဲ့ေသးဘူး။ ဖိနပ္ႀကိဳး မခ်ည္တတ္ခဲ့ဘူး။ ဒီကေန႔မွာ အလယ္တန္းတက္ေနတဲ့ အထိ ေက်ာင္းေဆာင္ ကေန အိမ္ကိုျပန္လာတိုင္း ေလွ်ာ္စရာအဝတ္ေတြ သယ္ျပန္လာတတ္ေသးတယ္။ တစ္ေန႔ ေန႔လယ္မွာ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ စိတ္ေကာက္ၿပီး ထမင္းမစားေတာ့ဘူး။ စူစူန္တစ္ခြန္းႏွစ္ခြန္းေျပာလိုက္တာကို စိတ္တိုၿပီး ထမင္းပန္းကန္ကို ေမွာက္ပစ္လိုက္တယ္။ ပန္းကန္ထဲကအစာေတြ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ျပန္႔က်ဲသြားခဲ့တယ္။ စူစန္က ေထာ္ဘီကိုၾကည့္ၿပီး ေသခ်ာေျပာတယ္။
"ၾကည့္ရတာ သား တကယ္ထမင္းစားခ်င္ပံုမရဘူး။ မွတ္ထား... အခုခ်ိန္ကစၿပီး မနက္ျဖန္မနက္အထိ သားဘာမွ မစားရဘူး။ သိလား" ေထာ္ဘီေခါင္းညိတ္ၿပီး ခိုင္ခိုင္မာမာနဲ႔ ျပန္ေျဖတယ္။
"ဟုတ္ကဲ့..."
သားအမိႏွစ္ေယာက္ရဲ႕အျဖစ္ကို ၾကည့္ၿပီး ကၽြန္မစိတ္ထဲရယ္ေနမိတယ္။ ညေနေရာက္ေတာ့ ညေနစာအတြက္ စူစန္နဲ႔ကၽြန္မ တိုင္ပင္ေနခဲ့တယ္။ ညေနစာကို တရုတ္အစား အစာျပင္ ဆင္ဖို႔ စူစန္ကေျပာတယ္။ ေထာ္ဘီတရုတ္အစားအစာ သိပ္ႀကိဳက္မွန္း ကၽြန္မခ်က္ခ်င္း သတိ ရလိုက္တယ္။ ၾကည့္ရတာ ေန႔လယ္စာေသခ်ာမစားခဲ့တဲ့ ေထာ္ဘီကို ညေနမွာ စူစန္ပိုစားေစခ်င္ခဲ့ပံု ရတယ္။ အဲဒီေန႔ ညေနစာကို ေထာ္ဘီအႀကိဳက္ ကၽြန္မခ်က္ျပဳတ္ခဲ့တယ္။ အီတလီေခါက္ဆဲြနဲ႔ တရုတ္စတိုင္လ္ ခ်က္ခဲ့တယ္။ ဒါဟာ ေထာ္ဘီအႀကိဳက္ဆံုးပါ။ ကေလးဆိုေပမယ့္ ပန္းကန္ျပားတစ္ခ်ပ္အျပည့္ သူစားႏိုင္ ပါတယ္။
ညေနစာ စစားေတာ့ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ အားရဝမ္းသာ ကုလားထိုင္ေပၚ တက္ထိုင္တယ္။ ဒါကို စူစန္က သူ႔ရဲ႕ပန္းကန္နဲ႔ ခက္ရင္းေတြကိုသိမ္းၿပီး "ဒီေန႔ သားထမင္းမစားဘူးလို႔ ေမေမတို႔ ေျပာထားၾက တယ္ မဟုတ္လား? သားလည္း ဝန္ခံဂတိျပဳထားတယ္ေလ" လို႔ေျပာတယ္။
ေလးေလးနက္နက္ေျပာေနတဲ့ ေမေမ့မ်က္ႏွာေၾကာင့္ ေထာ္ဘီ ဝါးခနဲထငိုတယ္။ ငိုေနရင္းက "ေမေမ... သားဆာလို႔ပါ.. သားဗိုက္ဆာလို႔ပါ" လို႔ေျပာတယ္။
"ဝန္ခံခဲ့တဲ့ ဂတိအတိုင္း လိုက္နာရမယ္ေလ" စူစန္ကလည္း နည္းနည္းမွ စိတ္မေပ်ာ့ခဲ့ဘူး။ ေျမးအျဖစ္ကိုၾကည့္ၿပီး ကၽြန္မစိတ္မေကာင္းျဖစ္မိတယ္။ ေထာ္ဘီအတြက္ အသနားခံဖို႔ျပင္ေတာ့ သားက မ်က္ရိပ္မ်က္ေျချပတယ္။ ကၽြန္မအေမရိကားေရာက္စက သားေျပာခဲ့တဲ့စကားကို ကၽြန္မ သတိရလိုက္ မိ တယ္။ အေမရိကားမွာ မိဘေတြ သားသမီးကို သြန္သင္ဆံုးမေနခ်ိန္မွာ တျခားသူေတြ လံုးဝ ဝင္မပါရ ဘူးလို႔ဆိုတယ္။ လူႀကီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဝင္မပါရပါဘူးတဲ့။ အဲဒီလိုနဲ႔ ကၽြန္မလည္း အကူအညီမဲ့စြာ ခပ္ဆိတ္ဆိတ္ပဲ ေနခဲ့ေတာ့တယ္။ အဲဒီေန႔ ညစာစားၿပီးခ်ိန္ထိ သနားစရာ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ကစားစရာကားေလးထဲမွာ ထိုင္ၿပီး လူႀကီးေတြ အားရပါးရစားတာကို ပါးစပ္အဟသားနဲ႔ ၾကည့္ေနခဲ့တယ္။ ကၽြန္မကို တရုတ္အစားအစာ ခ်က္ခိုင္းခဲ့တဲ့ စူစန္ရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္ကို ကၽြန္မနားလည္လိုက္ပါတယ္။
ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ စိတ္တိုၿပီး ထမင္းပန္းကန္လြင့္ပစ္ဖို႔ႀကံတိုင္း ေဖေဖေမေမ ဘြားဘြား တို႔စားတာကို ဗိုက္အေဟာင္းသားနဲ႔ ထိုင္ၾကည့္ခဲ့ရတဲ့အျဖစ္ကို သူသတိရမိလိမ့္မယ္လို႔ ကၽြန္မယံုၾကည္မိတယ္။ ဆာတဲ့အရသာဟာ ခံရခက္ေၾကာင္းနဲ႔ သူႀကိဳက္တဲ့အစားအစာေတြ မစားရတာဟာ ပိုခံရခက္ေၾကာင္း ေထာ္ဘီနားလည္သြားပါလိမ့္မယ္။
မအိပ္ခင္ ေထာ္ဘီကို ကၽြန္မနဲ႔စူစန္တို႔ ဂြတ္ႏႈိက္သြားႏႈတ္ဆက္ခဲ့ၾကတယ္။
အဲဒီမွာ ေထာ္ဘီက သတိေလးနဲ႔ "ေမေမ... သားအရမ္းဆာေနတယ္။ သား ေခါက္ဆဲြစားလို႔ ရႏိုင္မလား?" လို႔ ေမးတယ္။ စူစန္က ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလးနဲ႔ ေခါင္းခါျပၿပီး
"မရဘူး သား..."
"ဒီလိုဆိုရင္ သားအိပ္ၿပီး ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္ စားလို႔ရလား?"
"ရတာေပါ့..." ႏူးႏူးညံ့ညံ့ျပန္ေျဖတဲ့ စူစန္ရဲ႕အေျဖေၾကာင့္ ေထာ္ဘီဝမ္းသာသြားခဲ့တယ္။ အစာအရပ္ခံလိုက္လို႔ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာမ်ဳိး ေထာ္ဘီေနာက္ထပ္ ခံရဲေတာ့မယ္ မထင္ပါဘူး။
အဲဒီေနာက္ပိုင္း ပါးစပ္ေဘးမွာ အစာေတြကပ္ၿပီး ထမင္းကို ၿမိန္ရည္ယွက္ရည္စားေန တဲ့ ေထာ္ဘီ ကိုၾကည့္ရင္း ေျမးမေလးကို ကၽြန္မ သတိရမိတတ္တယ္။ ေျမးမေလး ေထာ္ဘီအရြယ္တုန္းက ထမင္းစားတိုင္း ေခ်ာ့ေမာ့ရတယ္။ လူႀကီးေတြက ထမင္းပန္းကန္ ကိုကိုင္ၿပီး သူ႔ေနာက္လိုက္ေျပးရတယ္။ ဒါေတာင္ သူက ေစ်းဆစ္ေသးတယ္။ ဒီထမင္းစားၿပီးရင္ ကစား စရာအရုပ္တစ္ရုပ္ ဝယ္ေပးရမယ္။ ေနာက္ထပ္ထမင္းစားရင္ ေနာက္ထပ္ အရုပ္တစ္ရုပ္ဝယ္ေပးရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။


(၂) သူတစ္ပါးကို နာေအာင္လုပ္ၿပီးရင္ ျပန္ေလ်ာ္ရတယ္
တစ္ေန႔မွာ ေထာ္ဘီကိုေခၚၿပီး ကၽြန္မတို႔ ပန္းၿခံထဲေရာက္ခဲ့ၾကတယ္။ သိပ္မၾကာပါဘူး.. ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ တျခားေကာင္မေလးႏွစ္ေယာက္နဲ႔ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သြားၿပီး အတူေဆာ့ကစားေနၾကတယ္။ ပလတ္စတစ္နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အိုးေတြ၊ ခြက္ေတြ၊ ပန္းကန္ေတြ က ျမက္ ခင္းျပင္တစ္ခုလံုးမွာ ခင္းက်င္းထားတယ္။ ရုတ္တရက္ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ အိုးတစ္လံုးယူၿပီး ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ ရဲ႕ေခါင္းကို ေခါက္ ထည့္လိုက္တယ္။ စစခ်င္းမွာ ထင္မွတ္မထားတဲ့အျဖစ္ေၾကာင့္ ေကာင္မေလးေၾကာင္သြားတယ္။ အဲဒီေနာက္ အသံကုန္ေအာ္ငိုေတာ့တယ္။ အငယ္တစ္ေယာက္ငိုေတာ့ အႀကီးတစ္ေယာက္ကလည္း လန္႔ၿပီးထငိုေတာ့တယ္။ ဒီေလာက္ထိ ႀကီးက်ယ္သြားမယ္မွန္း မထင္ခဲ့တဲ့ ေထာ္ဘီ ဟာ ေဘးမွာ ရပ္ၿပီး ေကာင္မေလးေတြငိုတာကို ေၾကာင္ၾကည့္ေနခဲ့တယ္။
အခင္းျဖစ္ရာကို စူစန္ေရာက္သြားခဲ့တယ္။ အက်ဳိးအေၾကာင္းကို ခန္႔မွန္းမိတဲ့စူစန္ဟာ စကားတစ္ ခြန္းမွမေျပာဘဲ အိုးယူၿပီး ေထာ္ဘီေခါင္းကို အားနဲ႔ေခါက္ထည့္လိုက္တယ္။ ေထာ္ဘီ ကာကြယ္ ခ်ိန္မရလိုက္ဘူး။ ျမက္ခင္းျပင္ေပၚ ဖင္ထိုင္လဲက်သြားၿပီး တဝါးဝါးနဲ႔ ေအာ္ငိုေတာ့တယ္။ ဒါကုိ စူစန္က "နာလား! ေနာက္တစ္ခါ ထပ္လုပ္ရဲေသးလား?" လို႔ ေမးတယ္။ ေထာ္ဘီ ငိုရင္း ေခါင္းခါျပ တယ္။ ေနာက္ တစ္ႀကိမ္ သူလုပ္ရဲေတာ့မွာ မဟုတ္မွန္း ကၽြန္မ ယံုၾကည္မိပါတယ္။ ေထာ္ဘီရဲ႕ဦးေလးက ေထာ္ဘီကို အျပာႏုေရာင္စက္ဘီးေလးတစ္စီး လက္ေဆာင္ေပးခဲ့တယ္။ အဲဒီစက္ဘီးကို ေထာ္ဘီအရမ္းႏွစ္သက္ခဲ့ၿပီး တျခားလူေတြ အထိမခံခဲ့ပါဘူး။ ေဘးအိမ္က သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ တဲ့ လူစီဟာ စက္ဘီးေလးခဏစီးရဖို႔ ေထာ္ဘီကို အႀကိမ္ႀကိမ္ေတာင္းဆိုခဲ့တယ္။ ဒါကို ေထာ္ဘီ လက္မခံ ခဲ့ဘူး။
တစ္ခါမွာ သူငယ္ခ်င္းတခ်ဳိ႕နဲ႔ ေထာ္ဘီကစားေနခဲ့တယ္။ လူစီဟာ ေထာ္ဘီသတိမထားမိခ်ိန္မွာ စက္ဘီးေလးကို တိတ္တိတ္စီးထြက္သြားေတာ့တယ္။ ဒါကို ေထာ္ဘီေတြ႔ေတာ့ ေဒါသတႀကီးနဲ႔ စူစန္ဆီအေျပးလာၿပီး တိုင္ပါေတာ့တယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း ကေလးမိဘေတြနဲ႔ စကားေျပာေနခဲ့တဲ့စူစန္က ေထာ္ဘီကိုၿပံဳးျပၿပီး "သားတို႔ကိစၥ သားတို႔ရွင္းေနာ္။ ေမေမနဲ႔ မဆိုင္ဘူး" လို႔ ေျပာလိုက္တယ္။ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ေခါင္းငိုက္စိုက္နဲ႔ စူစန္ေဘးကေန ထြက္သြားခဲ့တယ္။
တေအာင့္အၾကာမွာ လူစီစက္ဘီးေလးစီးၿပီး ျပန္လာတယ္။ လူစီကိုေတြ႔တာနဲ႔ ေထာ္ဘီဟာ လူစီကိုေျပး တြန္းပစ္ၿပီး စက္ဘီးကိုျပန္လုလိုက္တယ္။ ေျမေပၚထိုင္ၿပီး လူစီေအာ္ငိုေတာ့တယ္။ ဒါကိုေတြ႔ေတာ့ စူစန္က လူစီကိုအေျပးေပြ႔ၿပီး ေခ်ာ့ေမာ့လိုက္တယ္။ သိပ္မၾကာပါဘူး... လူစီတစ္ေယာက္ တျခားကေလးေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ပါးပါး ကစားေနေတာ့တယ္။ ေထာ္ဘီဟာ စက္ဘီးစီးရင္းစီးရင္း ပ်င္းလာပံုရတယ္။ တျခားကေလးေတြ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ကစားေန တာေတြ႔ေတာ့ သူလည္း ပါခ်င္လာခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ ခုနားက လူစီကိုတြန္းထားတဲ့စိတ္က မေနသာ ခဲ့ျပန္ဘူး။ စူစန္ဆီလာၿပီး စူပုပ္ပုပ္ေလးနဲ႔ "ေမေမ...သားလည္း လူစီတို႔နဲ႔ ကစားခ်င္တယ္" လို႔ဆိုတယ္။
"ကစားခ်င္ရင္ သူတို႔ကို သြားရွာေလ..."
"ေမေမပါ လိုက္ခဲ့ေပးပါ..." ေထာ္ဘီက ေတာင္းေတာင္းပန္ပန္နဲ႔ဆိုတယ္။
"မရဘူး... ခုနားက လူစီကိုငိုေအာင္ သားလုပ္ခဲ့တယ္။ ခုေတာ့ သူတို႔နဲ႔ သားကစားခ်င္ျပန္တယ္။ ဒါကို သားကိုယ္တိုင္ သြားေျဖရွင္းမွရမယ္" ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ စက္ဘီးေလးစီးၿပီး လူစီတို႔အနား တေျဖးေျဖးခ်ည္းကပ္သြားတယ္။ လူစီနားေရာက္ခါးနီး စက္ဘီးကို ေနာက္ျပန္လွည့္ျပန္တယ္။ အဲဒီလို အႀကိမ္ႀကိမ္လုပ္တာ ဘယ္ေလာက္ၾကာ သြားမွန္း မသိပါဘူး... ေထာ္ဘီနဲ႔လူစီ ၿပံဳးၿပံဳးရယ္ရယ္နဲ႔ ေဆာ့ ကစားေနတာ ကို ေတြ႔ လိုက္ျပန္ပါတယ္။

(၃) သားသမီးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမတာ မိဘေတြရဲ႕အလုပ္
စူစန္ရဲ႕မိဘေတြက ကယ္ရီဖိုးနီးယားမွာ ေနပါတယ္။ ကၽြန္မေရာက္လာသံၾကားေတာ့ ႏွစ္ေယာက္သား ကားေမာင္းၿပီး ကၽြန္မဆီ အလည္လာၾကတယ္။ အိမ္ကို ဧည့္သည္ေတြလာေတာ့ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ျမဴးတူးခုန္ေပါက္ေနေတာ့တယ္။ ေထာ္ဘီဟာ သဲထည့္တဲ့ ပံုးငယ္ေလးထဲ ေရအျပည့္ထည့္ၿပီး တစ္အိမ္လံုး ေျပးလႊားေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ေရမဖိတ္မိေစဖို႔ စူစန္အထပ္ထပ္ သတိေပးခဲ့ေပမယ့္ ေထာ္ဘီ ဂရုမစိုက္ခဲ့ဘူး။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ ေရေတြဖိတ္ၿပီး ၾကမ္းျပင္စိုရဲြသြားရံုမက ေထာ္ဘီဟာ အမွားလုပ္လိုက္မိမွန္း မသိဘဲ ေဘာင္း ဘီေတြ ရဲြရဲြစိုတဲ့အထိ ေရေတြကိုေျခေထာက္နဲ႔ နင္းေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ ၾကမ္းတိုက္အဝတ္ယူၿပီး ၾကမ္းတိုက္ဖို႔ ကၽြန္မအျမန္ျပင္ေတာ့ စူစန္က ၾကမ္းတိုက္တံကို ကၽြန္မလက္ထဲ ကလုၿပီး ေထာ္ဘီကို ကမ္းေပးလိုက္တယ္။
"ေထာ္ဘီ... ၾကမ္းကို ေျခာက္ေအာင္တိုက္လိုက္။ ၿပီးေတာ့ အဝတ္စိုေတြကို ခၽြတ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ေလွ်ာ္ လိုက္ပါ" စူစန္အေျပာကို ေထာ္ဘီမနာခံဘဲ ေအာ္လိုက္ ငိုလိုက္လုပ္ေနခဲ့တယ္။ စူစန္ဟာ စကားတစ္ခြန္းမွ မေျပာဘဲ ေထာ္ဘီကိုဆဲြၿပီး စတိုခန္းထဲထည့္ ေသာ့ခတ္ထားလိုက္ေတာ့တယ္။ အေၾကာက္အလန္႔ေအာ္ငိုေနတဲ့ ေထာ္ဘီအသံကိုၾကားေတာ့ ကၽြန္မစိတ္ေတြ နာက်င္ခဲ့မိတယ္။ စတိုခန္းထဲကေန သူ႔ကို ေခၚထုတ္ခ်င္ခဲ့မိတယ္။ ဒါကို စူစန္မိခင္က "ဒါ စူစန္ရဲ႕ကိစၥ" ဆိုၿပီး ကၽြန္မကို တားခဲ့တယ္။ တေအာင့္ေနေတာ့ ေထာ္ဘီ့ဆီက ငိုသံမၾကားရေတာ့ဘူး။ စတိုခန္းထဲကေန "ေမေမ... သားမွားၿပီ" လို႔ သူဆိုတယ္။
စတိုခန္းအျပင္ဘက္ကရပ္ၿပီး စူစန္က "ဒီလိုဆိုရင္ ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတာ သားသိတယ္ေနာ္" လို႔ေမးတယ္။
"သိပါတယ္"လို႔ ေထာ္ဘီဆီက ေျဖသံၾကားမွ တံခါးကို စူစန္ဖြင့္လိုက္တယ္။ စတိုခန္းထဲကေန ထြက္လာတဲ့ ေထာ္ဘီ့မ်က္ႏွာေပၚမွာ မ်က္ရည္စီးေၾကာင္းႏွစ္ခုကို ေတြ႔လိုက္တယ္။ သူ႔ထက္ႏွစ္ဆျမင့္တဲ့ ၾကမ္းတိုက္တံကို မႏိုင္မနင္းကိုင္ရင္ ေထာ္ဘီၾကမ္းတိုက္ေနခဲ့တယ္။ အဲဒီေနာက္ ေဘာင္းဘီခၽြတ္ၿပီး ေရခ်ဳိးခန္းထဲဝင္ၿပီး ေလွ်ာ္ဖြတ္ေနခဲ့ပါတယ္။ တအံ့တၾသျဖစ္ေနတဲ့ ကၽြန္မကိုၾကည့္ၿပီး စူစန္မိဘေတြက ရယ္ပါတယ္။ ဒီလိုအျဖစ္က ကၽြန္မရင္ထဲ နက္နက္နဲနဲ ဝင္ေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ အေရွ႕တိုင္းက မိသားစုအမ်ားဟာ သားသမီးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမခ်ိန္မွာ "ကမာၻစစ္ျဖစ္ေအာင္" ဖန္တီးေနခဲ့သလိုပါပဲ။ ကေလးကို ဆိုဆံုးမခ်ိန္မွာ အေမဘက္ က အဘိုးအဘြားက တားလိုက္၊ အေဖဘက္က အဘိုးအဘြားက ကာကြယ္ေပးလိုက္၊ လင္မယားခ်င္း ရန္ျဖစ္လိုက္နဲ႔ ဆူညံ့ဗြက္ေလာရိုက္ေနတတ္ပါတယ္။
အဲဒီေနာက္ စူစန္မိဘေတြနဲ႔ စကားေျပာဆိုၾကရင္း ကေလးေတြကို ဆိုဆံုးမတဲ့အေၾကာင္းေတြ ေျပာျဖစ္ ခဲ့ၾကတယ္။ စူစန္မိဘေျပာခဲ့တဲ့ စကားတခ်ဳိ႕က ကၽြန္မရင္ထဲ နက္နက္ရႈိင္းရိႈင္း တိုးဝင္ေစခဲ့ပါတယ္။
"ကေလးကို မိဘေတြကပိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးကို သြန္သင္ဆံုးမတဲ့ မိဘေတြရဲ႕ သြန္သင္ဆံုးမမႈကို ကၽြန္မတို႔ေလးစားရမယ္။ ကေလးက ငယ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ပါးနပ္ၾကတယ္။ သူ႔ကိုသြန္သင္တဲ့ မိဘေတြ စိတ္ဝမ္းကဲြတာ၊ အျမင္မတူတာေတြ႔ရင္ သူ႔အတြက္ လြတ္ေပါက္၊ ကယ္ေပါက္ျဖစ္သြားမယ္ဆိုတာကို သူသိတယ္။ ဒါဟာ သူရဲ႕အျပဳအမႈ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ဖို႔ အက်ဳိးမရွိေစတဲ့အျပင္ သြန္သင္ဆံုးမေလ ရႈပ္ေလျဖစ္ၿပီး ျပႆနာေတြ ပိုႀကီးလာတတ္တယ္။ မိသားစုအခ်င္းခ်င္း စိတ္ဝမ္းကဲြ တာေတြ၊ ျငင္းခုန္ တာေတြျဖစ္ၿပီး ကေလးကို ပိုမလံုၿခံဳေစျဖစ္တတ္တယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ဆိုးက်ဳိးသက္ေရာက္ေစပါတယ္"
"ဒါေၾကာင့္ အဘိုးအဘြားပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိဘေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ ကေလးေတြကို ဆိုဆံုးမရာမွာ စိတ္ဝမ္းကဲြတာတို႔၊ မိဘခ်င္း သြန္သင္ဆံုးမပံု ကဲြျပားတာတို႔ဟာ ကေလးေရွ႕မွာ မျငင္းခုန္သင့္ဘူး။ မျဖစ္သင့္ဘူး"
စူစန္ရဲ႕မိဘေတြ အိမ္မွာတစ္ပတ္ၾကာေနၿပီး ကယ္ရီဖိုးနီးယားကို ျပန္ဖို႔ျပင္ဆင္ခဲ့တယ္။ မျပန္ခင္ႏွစ္ရက္မွာ စူစန္အေဖ့က စူစန္ကို ေလးေလးနက္နက္နဲ႔ "သမီး.. ေထာ္ဘီက ကစားစရာေျမေကာ္စက္ေလး လိုခ်င္သတဲ့။ ေဖေဖ ဝယ္ေပးလို႔ရမလား?" လို႔ေမးတယ္။
ဒါကို စူစန္က စဥ္းစားၿပီး "ေဖေဖတို႔ ဒီတစ္ေခါက္လာတာ သူ႔ကို ႏွင္းစီးဖိနပ္တစ္ရံ လက္ေဆာင္ေပးခဲ့တယ္ မဟုတ္လား? ခရစၥမတ္ေရာက္ခါနီးမွပဲ ေျမေကာ္စက္ေလး ဝယ္ၿပီး လက္ေဆာင္ေပးလိုက္ေပါ့" လို႔ဆိုတယ္။
အဲဒီေနာက္ ေထာ္ဘီကို သူ႔အဘိုးဘာေျပာလိုက္သလဲ ကၽြန္မ မသိပါဘူး။ ေထာ္ဘီကို ကၽြန္မ ေမာလ္(mall)ေခၚသြားတိုင္း ေထာ္ဘီဟာ ေျမေကာ္စက္ရုပ္ေလးကို လက္ညွဳိးထိုးၿပီး "ဘိုးဘိုးကေျပာတယ္။ ခရစၥမတ္ေရာက္ရင္ သားကို ေျမေကာ္စက္ေလး လက္ေဆာင္ေပးမယ္တဲ့"လို႔ ဝမ္းသာအားရ ေျပာတတ္ပါတယ္။
စူစန္ဟာ ေထာ္ဘီ့အေပၚမွာ စည္းကမ္းတင္းက်ပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ေထာ္ဘီဟာ သူ႔ေမေမကို အရမ္းခ်စ္ခဲ့တယ္။ အျပင္ထြက္ကစားတိုင္း ပန္းပြင့္ေလးေတြ ဒါမွမဟုတ္ လွတယ္လို႔သူထင္တဲ့ သစ္ရြက္ေလးေတြကို ခူးၿပီး တေလးတစားနဲ႔ စူစန္ကို သူလက္ေဆာင္ေပးတတ္တယ္။ တျခားလူေတြဆီက လက္ေဆာင္ရရင္လည္း စူစန္ကို သူနဲ႔အတူ ေဖာက္ၾကည့္ဖို႔ေခၚတတ္တယ္။ စားလို႔ေကာင္းတဲ့အရာကို စူစန္အတြက္ သူတစ္ဝက္ခ်န္ထားတတ္တယ္။
အေရွ႕တိုင္းက သားသမီးတခ်ဳိ႕ မိဘအေပၚ ေအးစက္၊ လ်စ္လ်ဴရွဴတတ္တာကို ၾကည့္ၿပီး အေမရိကားက အဂၤလိပ္ေခၽြးမကို ကၽြန္မ မခ်ီးက်ဴိးဘဲ မေနႏိုင္ခဲ့ပါဘူး။ ကေလးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမရာမွာ၊ ေျဖရွင္းရမွာ အေမရိကားမိခင္ေတြဆီကေန ကၽြန္မတို႔ သင္ယူေလ့လာဖို႔ အမ်ားႀကီးရွိေသးေၾကာင္း ကၽြန္မေကာက္ခ်က္ခ်မိပါတယ္။

ဆရာမ ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A518271&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးေပ်ာက္ေစတဲ႔ လိေမၼာ္

လိေမၼာ္သီးႏွင့္ပတ္သက္၍ ဥတုေဘာဇနသဂၤဟက်မ္း၌ လိေမၼာ္သီးသည္ ေမႊးေသာရနံ႔ရွိ၏။ ခ်ိဳ၏၊ အနဲငယ္ခ်ဥ္၏၊ ႏႈတ္ကို ျမိန္ေစ၏၊သလိပ္ကို ႏိုင္၏၊ ႏွလံုးကို ႏွစ္သက္ေစတတ္၏ဟု၄င္း၊
ဒဗၺဂုဏပကာသနီက်မ္း၌ လိေမၼာ္သီးသည္ ေလကိုႏိုင္၏။ ႏွလံုးကို ၾကည္လင္ေစတတ္၏။ ေအာ့အန္နာကို ေပ်ာက္ေစ၏ဟု၄င္း။

ဇီဝိတဝၯနက်မ္း၌ အခ်ိဳမ်ားေသာ လိေမၼာ္သီးကို ဆားအနည္းငယ္ႏွင့္တို႔၍စားလွ်င္ သလိပ္ရႊင္၍ ဆီးမ်ားေစသည္။ အခ်ိဳမ်ားေသာ လိေမၼာ္သီးသည္ သလိပ္ကပ္၊ ေခ်ာင္းဆိုး၍ ကိုယ္ပူေစတတ္သည္ဟု၄င္း။
 သဘာဝဓမၼအလင္းျပ က်မ္း၌ လိေမၼာ္သီးသည္ အေၾကာင္းဥဏွျငိမ္းေစေသာ သီတေတေဇာဓာတ္စာ၊ ေအး၊ ခ်ဥ္၊ သီတ၊ အာကာသဓာတ္စာ၊ အရသာခ်ိဳ,ခ်ဥ္ အက်ိဳးသြား ဆီးမ်ား၊ ေလသက္ဟု၄င္း။
ဓတာၾသသဓရာသီက်မ္း၌ လိေမၼာ္သီးသည္ အေအးအာေပါ၊ အသက္ဟုဟု၄င္း ျပဆိုထားသည္။
ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား၌လည္း လိေမၼာ္ပင္၊လိေမၼာ္သီးတို႔၏ အသံုးမ်ားကို ေတြ႔ရသည္။ 
 လိေမၼာ္ပင္၊ လိေမၼာ္သီးသည္  လူတို႔က်န္းမာသက္ရွည္ေရးအတြက္ အာနိသင္ထက္ျမက္ေသာအသံုးဝင္ အသံုးျပဳပံုေတြကေတာ႔

(၁) ဆံရင္းအစပ္တြင္ ယားနာေပါက္သူမ်ား လိေမၼာ္ရြက္ကိုထုေထာင္း၍ ပ်ားရည္ႏွင့္စပ္ျပီး ယားနာေနရာ၌ အံုေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

(၂) ေသြးေလညီညြတ္၍ စိတ္ရႊင္လန္းေစရန္အတြက္ လိေမၼာ္ရြက္ ၅၀-ခန္႔ကို ဝိုင္ႏွင့္ျဖစ္ေစ၊ ေခါင္ရည္ႏွင့္ျဖစ္ေစေန႔တဝက္စိမ္ျပီးေနာက္  ယင္းအရြက္မ်ားကို ပ်ားရည္(၅))က်ပ္သားထည့္ထားေသာအိုးထဲသို႔ ေျပာင္းထဲ့ကာ မီးမွ်ဥ္းမွ်ဥ္းျဖင့္ အေရာင္ေျပာင္းလာေအာင္ က်ိဳပါ။ ထိုပေနာက္ တေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ တခါေသာက္ လက္ထက္ရည္ဇြန္းတဇြန္းခန္႔ ေသာက္ပါ။

(၃) ေခ်ာင္းဆိုးသူမ်ား လိေမၼာ္ရည္တဖန္ခြက္ကို လိေမၼာ္ရြက္ ေလးငါးရြက္ခန္႔ႏွင့္ ဆူေအာင္က်ိဳျပီးေနာက္ မီးဖိုမွ ခ်၍ ငါးမိနစ္ခန္႔ အဖံုးအုပ္ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ အရြက္မ်ားကို ဖယ္ရွား၍ ပူပူေႏြးေႏြးအရည္ကို တေန႔ သံုးႀကိမ္ ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၄) အေၾကာအားနည္းျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္အားနည္းျခင္းတို႔အတြက္ လိေမၼာ္ပြင့္အေျခာက္ကို တေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ မွန္မွန္ စားလွ်င္ အေၾကာအားေကာင္း၍ မွတ္ဉာဏ္တိုးေစႏိုင္သည္။

(၅)ကေလးငယ္မ်ား သူငယ္နာ အေၾကာတက္၊ အေၾကာဆြဲျခင္းမ်ား ျဖစ္ေနပါက လိေမၼာ္ပြင့္(၃၀)က်ပ္သားကို ေရသံုးပိႆာ၌ တညစိမ္၊ ေနာက္တေန႔နံနက္၌ ေပါင္းအိုးျဖင့္ေပါင္း၍
ေပါင္းခံရည္စုထားျပီး ၄င္းကို တခါေသာက္ ထမင္းစားဇြန္း(၅)ဇြန္းမွ (၁၀)ဇြန္းခန္႔အထိ ေန႔စဥ္တိုက္ေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၆) အစာမေၾကျခင္းႏွင့္ ႏႈတ္မျမိန္ျခင္းတို႔အတြက္ လိေမၼာ္သီးကို မခြံမႏႊာဘဲ ေလးစိပ္ခြဲ၍ အရက္ႏွင့္စိမ္ျပီး နည္းနည္းခ်င္းေသာက္လွ်င္ အစာေၾက၍ ႏႈတ္ျမိန္ေစသည္။ ယင္းသည္ ေလနာ၊ ေလခ်ဳပ္၊ ေလဆန္နာမ်ားကို အက်ိဳးျပဳသည္။

(၇) မ်က္ႏွာဝ၌ ဝက္ျခံထူထပ္သျဖင့္ အသားအေရ မေခ်ာမေမြ႔ျဖစ္ေနသူမ်ား သနပ္ခါးရည္က်ဲက်ဲထဲသို႔ ဆားအနည္းငယ္ထည့္၊ လတ္ဆတ္ေသာ လိေမၼာ္သီးခြံကို ခ်ိဳးညႇစ္၍ ထြက္လာေသာေခၽြးရည္ႏွင့္ေရာျပီး ၄င္းကို အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာ၌လိမ္းလွ်င္ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႔လာေစႏိုင္သည္။

(၈) ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္း၌ ျဖစ္တတ္ေသာ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို႔အတြက္ လိေမၼာ္ရည္ တဖန္ခြက္ကို ပူေအာင္ေႏႊး၍ ပက္ပါမင့္အဆီ သံုးစက္ခ်ျပီး ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ အဖံုးအုပ္ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ၄င္းကို တေန႔သံုးႀကိမ္ ခ်င့္ခ်ိန္ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။ 

(၉) ဝမ္းမွန္၍ စားေသာက္ေကာင္းေစရန္အတြက္ လိေမၼာ္ရည္ တဖန္ခြက္(၂၅၀)စီစီကို မီးေႏြးေႏြးျဖင့္ျပ၍ ဆားပုပ္၊ ငရုတ္ေကာင္းေစ့ခန္႔ႏွင့္ ခ်င္းေျခာက္မႈန္႔ ဇြန္းငယ္တဇြန္းခန္႔ထည့္ျပီး အေအးခံေသာက္လွ်င္ သံုးေလးရက္ေသာက္ရံုျဖင့္ ဝမ္းမွန္၍ စားေသာက္ေကာင္းလာေစႏိုင္သည္။

(၁၀)ကေလးမ်ား ေသြးအားနည္း၊ အေၾကာအားနည္း၊ အရိုးေပ်ာ့၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါက လိေမၼာ္ရည္ကို ေရက်က္ေအးႏွင့္ ဆတူေရာ၍ တိုက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၁၁) ႏွင္းခူနာျဖစ္သူမ်ား လိေမၼာ္ခြံကိုထုေျခ၍ အနာ၌ ပြတ္ေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၁၂) မ်က္ႏွာ၊ ေျခ, လက္တို႔တြင္ အျဖဴ၊ အနီ၊ အနက္ စေသာအကြက္မ်ား ထြက္ပါက လိေမၼာ္ခြံကို ေနရိပ္၌ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္လွန္း၊ အမႈန္႔ေထာင္း၍ ေရႏွင့္စပ္ျပီး ၄င္းကို အကြက္မ်ားေပၚ၌ တေန႔သံုးႀကိမ္ ခပ္ထူထူလိမ္းလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။

(၁၃)ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္သူမ်ား လိေမၼာ္ခြံအမႈန္႔ႏွင့္ စပ်စ္ေစ့အမႈန္႔ကို ဆတူေရာ၍ တေန႔သံုးႀကိမ္ တခါေသာက္ ဇြန္းငယ္တဇြန္းခန္႔ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၁၄) အေရျပားႏွင့္ ေျခသည္း, လက္သည္းမ်ားေပၚ၌ ေပြးေပါက္ပါက လိေမၼာ္ခြံအစိုကို ညက္ေအာင္ေထာင္း၍ ေပြးကြက္ကို လိေမၼာ္ခြံျဖင့္ ျဖည္းညင္းစြာျခစ္ျပီးေနာက္ ေထာင္းထားေသာ လိေမၼာ္ခြံျဖင့္ အံုေပးပါ။ ေဆးအသစ္လဲတိုင္း ေပြးကြက္ကို လိေမၼာ္ခြံျဖင့္ အသာအယာျခစ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေပြးကြက္ တျဖည္းျဖည္းက်ဥ္းျပီး ေပ်ာက္ကင္းသြားေစႏိုင္သည္။

(၁၅) အသားပပ္၊ အသားၾကမ္း၊ ညႇင္းေပါက္သူမ်ား လိေမၼာ္ခြံကိုညႇစ္၍ ရေသာ ေခၽြးျဖင့္ လိမ္းေပးႏိုင္သည္။

(၁၆) တင္းတိပ္ေပါက္သူမ်ား လိေမၼာ္ခြံကို မီးျဖင့္ေႏႊး၍ ေခၽြးကိုညႇစ္ျပီး ၄င္းေခၽြးျဖင့္ တင္းတိပ္ေပါက္ေသာ ေနရာ၌ ပြတ္ေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။

(၁၇) ေလထိုး ေလေအာင္သူမ်ား လိေမၼာ္ပင္အေခါက္ အနည္းငယ္ကို သံုးခြက္တခြက္တင္က်ိဳ၍ တေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ခ်င့္ခ်ိန္ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။ ဝမ္းတြင္းရွိ တုတ္ေကာင္၊ သန္ေကာင္မ်ားလည္း က်ေစႏိုင္သည္။
 
ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားရဲ႕အားအင္)

ခုခံအားေကာင္းေအာင္ ဒီအစာေတြစားပါ


ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရာဂါကို ခုခံႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ဓာတု ပစၥည္းတစ္ခုကို Interferon လို႔ေခၚပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ အလုပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ တိုးပြားလာတာကို ရပ္ဆိုင္းေအာင္ လုပ္ဖို႔ပါ။
ဒီလို လုပ္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ သယ္ေဆာင္လာတဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်ကို ရပ္ဆိုင္း သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုမ်ားလာတိုင္း လက္ဖက္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ L-theonineဟာ ခုခံအားစနစ္မွ Interferonကို ပံုမွန္ထက္ ငါးဆ ပိုထုတ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္ အမည္း၊ အျဖဴ နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ အားလံုးမွာ L-theonine ပါဝင္ပါတယ္။
မိႈ
မိႈမွာ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္႐ံုမက ခုခံအားစနစ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ polysaccharides ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ Polysaccharides ေတြဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို သဘာဝအေလ်ာက္ ေသေစႏိုင္တဲ့ Cells ေတြကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ တုိးပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ မိႈဟာ ဘက္တီးရီးယားကို ေသေစႏိုင္တဲ့ defensins ေခၚ antimicrobial peptides ကိုလည္း ထုတ္လုပ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ မိႈကို အမ်ားႀကီး စားစရာ မလိုပါဘူး။ ခြက္တစ္ဝက္စာ ၆၀ ဂရမ္ေလာက္ဆို လံုေလာက္ပါတယ္။
ဆီးသီး
ဆီးသီးဟာ blueberry သီးလိုမ်ိဳး ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပါဝင္မႈ အမ်ားဆံုးအစာပါ။ ဆီးသီးတစ္လံုးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းပမာဏဟာ လက္တစ္ဆုပ္စာ blueberryသီးနဲ႔ ပမာဏခ်င္း တူညီပါတယ္။
ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစမည့္ နည္းငါးသြယ္
ဘဝမွာ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္၊ စိတ္ဓာတ္၊ ဘဝတက္လမ္း၊ အသည္းနဲ႔ ဆက္ဆံေရး ေတြမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္စြာနဲ႔ အေကာင္းဆံုး အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
သင့္ဦးေႏွာက္ကို အားျဖည့္ပါ။
သီခ်င္းတုိးတိုးေလး နားေထာင္ရင္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့အပိုင္းကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ ေအးၿငိမ့္ေနတဲ့ သံစဥ္ဟာ နားမွတစ္ဆင့္ စိတ္႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ဆီ ေရာက္ရိွကာ စိတ္ေျပေလ်ာ့ သြားေစပါတယ္။
သင့္စိတ္ဓာတ္ကို အားျဖည့္ပါ။
နာနတ္သီးစိတ္ကုိ စားေပးၿပီး အတိတ္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အရိပ္ေတြကို ေတြးေတာ လုိက္ရင္ ၾကည္ႏူးမႈကို ပိုမိုရရိွေစပါလိမ့္မယ္။ အတိတ္ရဲ႕ အမွတ္ရဖြယ္ပံုရိပ္ေတြဟာ ပစၥည္းဥစၥာေတြထက္ ပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ မဂၢနိစ္အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။
သင့္ဘဝတက္လမ္းကို အားျဖည့္ပါ။
အနက္ေရာင္ ဘယ္ရီသီး ပါဝင္တဲ့ နံနက္စာကို စားေပးတာက အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္း အလုပ္လုပ္ကိုင္ ေနသူေတြမွာ တျခားသူေတြ ထက္ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္မႈ ပိုေကာင္းၿပီး ပိုေအာင္ျမင္ၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
သင့္အသည္းကို အားျဖည့္ပါ။
အရက္ေသာက္မယ့္အစား အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ႐ုရွား ေလ့လာမႈအရ အရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္သူေတြဟာ အသည္းထိခုိက္ႏႈန္း မ်ားတတ္ေပမယ့္ အရက္ ေသာက္ေသာ္လည္း ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္သူေတြ မွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေခ်ဖ်က္အင္ဇိုင္း အားေကာင္းေစကာ အသည္း ထိခုိက္မႈ နည္းတာကို ေတြ႕ရိွရပါတယ္။
သင့္ဆက္ဆံေရးကို အားျဖည့္ပါ။
ၿငီးေငြ႕ဖြယ္ရာ ေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံရမွာ စိတ္မပါရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ သစ္သီးရနံ႔ေၾကာင့္ စိတ္လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။

Written by အာယု
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A518712&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရခဲေသတၱာထဲက ေရာဂါကုသႏိုင္ေသာ အပင္ထြက္အစာမ်ား


အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာဆိုၿပီး ေရွးကတည္းက တင္စား ေခၚေဝၚခဲ့ၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ က်န္းမာေရး အတြက္ အစားအစာရဲ႕ က႑က အေရးပါသလို အရက္နာက်တာ၊ ရာသီ အႀကိဳေဝဒနာ စတဲ့ နာမက်န္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာရင္လည္း အပင္ထြက္ အစားအစာေတြနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။
ေအာက္ပါ တို႔ကေတာ့ သင့္အိမ္ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ေဝဒနာခံစားရ ခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြယ္တကူ သံုးႏိုင္ပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္း ကင္းေစရန္ ကၫြတ္စားပါ
ကၫြတ္မွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အရက္နာ မက်ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အရက္နာက်ၿပီး ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားေနရရင္ ကၫြတ္ကို စားေပးႏိုင္သလို အရက္နာမက်ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ လည္း ကၫြတ္ကို စားေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကၫြတ္ကို အရက္မေသာက္ခင္ ဝါးစားေပးတဲ့အခါ အက်ိဳးျပဳအင္ဇိုင္းေတြ ရရွိ ေစ႐ံုသာမက ဗိုက္ျပည့္ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အယ္လ္ကိုေဟာစုပ္ယူမႈကို ေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ကင္းေစရန္ သံပရာရည္ေသာက္ပါ
ဆီးေက်ာက္တည္တာက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ တို႔ထက္ ပိုၿပီး အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ေၾကာင္း ေရာဂါကာ ကြယ္ထိန္းခ်ဳပ္ေရး စင္တာရဲ႕ ထုတ္ျပန္တဲ့ စာရင္းအရ သိရပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္ တည္တဲ့ ေဝဒနာခံစားေနရ သူဦးေရဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၃ႏွစ္အတြင္း ႏွစ္ဆျမင့္တက္ လာပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္တဲ့ ျပႆနာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ သံပရာရည္ေသာက္ပါ။ သံပရာရည္မွာ စစ္ထရိတ္အဆင့္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္အျြကင္းအက်န္ေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ေစ ပါတယ္။ (ကယ္လ္စီယမ္ အႀကြင္းအက်န္ ေတြက တျဖည္းျဖည္း စုပံုၿပီး ဆီးေက်ာက္ တည္လာ ပါလိမ့္မယ္။) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပရာသီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး သံပရာရည္ ေဖ်ာ္ကာ ေသာက္ပါ။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို တြန္းလွန္ရန္ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ
အေမရိကန္ လူဦးေရ ၁၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းေက်ာ္ဟာ ေဈးႀကီးတဲ့ စိတ္က်ေဝဒ နာကုသေဆးေတြကို မွီဝဲ ေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေကာ္ဖီ အနည္းငယ္ ေသာက္႐ံုနဲ႔ ဒီေဆးဝါးေတြကို မလိုေတာ့ေလာက္ ေအာင္ စိတ္က် ေဝဒနာကို သက္သာေစ တယ္လို႔ ဟားဗတ္ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးေက်ာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ ခုအရ တစ္ေန႔မွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေကာ္ဖီေလးခြက္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေကာ္ဖီ လံုးဝမေသာက္သူေတြထက္ စိတ္က်ေဝဒနာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုနည္းပါးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကဖင္း ဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို စိတ္ဓာတ္က်ေစ တဲ့ တခ်ိဳ႕အဆိပ္ဓာတ္ေတြ (Neurotoxins) မထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ အနည္း ငယ္ကို မွီဝဲေပးတာက စိတ္ဓာတ္ကို ျမႇင့္ တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စိတ္ဓာတ္ က်ေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ နံနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ ေန႔တစ္ေန႔ကို စတင္လိုက္ပါ။

အေအးမိေဝဒနာ သက္သာေစရန္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ ေစဖို႔ ေန႔စဥ္ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးပါ။ ဒီေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီး ရီးယားေတြက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစၿပီး အေအးမိေဝဒနာလို အေပၚပိုင္း အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ ႏိုင္ေျခကို ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ သၾကား စားသံုးမႈမ်ားတာနဲ႔ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆး ေတြကို မွီဝဲရတာေတြေၾကာင့္ ႏံုးေနရင္ အူထဲက အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ဆံုး႐ံႈးၿပီး အေအးမိေဝဒနာ ျဖစ္လြယ္တတ္ပါတယ္။ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ရရွိဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ဝိုင္နီေသာက္ပါ
ဝိုင္နီႀကိဳက္သူေတြ အတြက္ ေနာက္ထပ္ သတင္းေကာင္းပါပဲ။ ဝိုင္နီမွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုင္စီယာတန္ေနာဓာတ္ဟာ မရင့္ က်က္တဲ့ အဆီဆဲလ္ေတြကို ရင့္က်က္တဲ့ အဆီဆဲလ္ေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ဟန္႔ တားေပးတယ္လို႔ ပါဒူးတကၠသိုလ္ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ တကယ္ လို႔ ဝိုင္နီကို မေသာက္ခ်င္ရင္ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးအခြံနဲ႔ အေစ့ကို စားေပးပါက ပိုင္စီယာတန္ေနာဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ရန္ တလည္းသီးစားပါ
တလည္းသီးမွာ အီလဲဂ်စ္အက္စစ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အတြက္ အေရျပားကို ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေအနဲ႔ ဘီတို႔ေၾကာင့္ အေရျပား ဆဲလ္ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ တလည္းသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ေတြကို ရရွိေစဖို႔ ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ျဖည့္စြက္ေဆးထက္ တလည္းသီး တစ္လံုးလံုးကို စားေပးရင္ အသားအေရ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အက္စစ္ေတြ ပိုမိုပါဝင္ေနပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ သက္သာေစရန္ အမဲသားအသည္းကို စားပါ
ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေနသလား။ ဗီတာမင္ဘီ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမဲသား အသည္းဟာ ဗီတာမင္ဘီ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ အေကာင္းဆံုး ပါဝင္တဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေဝဒနာ မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ႐ိုင္ဘို ဖေလဗင္ ၄၀ဝ မီလီဂရမ္မွီဝဲေပးရင္ အ ေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ အမဲသားအသည္း တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ႐ိုင္ဘိုဖ ေလဗင္ ၃ မီလီဂရမ္ပဲ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အမဲသားနဲ႔ တျခားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စတာေတြနဲ႔ တြဲဖက္မွီဝဲေပးပါ။ ဒီလို စားတာ ေတာင္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ မသက္သာ ရင္ ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲေပးပါ။

ရာသီအႀကိဳေဝဒနာကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ဝက္သားႏွင့္ ပဲသီးစားပါ
ဝက္သားနဲ႔ ပဲသီးႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ ဗီတာမင္ဘီ- သိုင္ယာမင္နဲ႔ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္တယ္လို႔ မက္ဆာခ်ဴးဆက္ တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ တစ္ေန႔ သိုင္ ယာမင္ ၁ ဒသမ ၉ မီလီဂရမ္နဲ႔ ႐ိုင္ဘို ဖေလဗင္ ၂ ဒသမ ၅ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဒီလို မမွီဝဲတဲ့ အမ်ိဳး သမီးေတြထက္ ရာသီအႀကိဳေဝဒနာျဖစ္ ႏိုင္ေျခ ၂၅-၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္း ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဝက္သားနဲ႔ ပဲသီးဟာ ဒီဗီတာမင္ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ရရွိႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝက္သား သံုးေအာင္စနဲ႔ ခ်က္ထားတဲ့ ပဲ သီးဟင္းတစ္ခြက္ကို ပံုမွန္စားေပးပါ။

တစ္ကိုယ္လံုး အနာက်က္ေစရန္ ဩဂဲနစ္အစာကို စားပါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ၊ မ်ိဳးမေအာင္တာ၊ အဝ လြန္တာစတဲ့ နာမက်န္းမႈအေျခအေန ေတြဟာ ဩဂဲနစ္အစာ မဟုတ္တဲ့ လူလုပ္ ပိုးသတ္ေဆး ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ အစာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။ ပိုးသတ္ေဆးေတြက ကေလးေတြမွာ အိုင္ က်ဴနိမ့္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ ေဝဒနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ေအာ္တစ္ဇင္ ေရာဂါနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဩဂဲနစ္နည္းနဲ႔ စိုက္ ပ်ိဳးထားေၾကာင္း တံဆိပ္ကပ္ထားတဲ့ အပင္ထြက္ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေတာ္မႈ ရွိပါတယ္။

Written by အာယု
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A518642&xgs=1&xg_source=msg_share_post