ငါးပိေရက်ဳိတြင္ ဓာတ္ေျမၾသဇာထည့္သြင္းထား၍ ျပည္သူမ်ား သတိထားစားသံုးသင့္ဟု စားသုံးသူကာကြယ္ေရးအသင္းေျပာ

ငါးပိေရက်ဳိတြင္ ယူရီးယားဓာတ္ေျမၾသဇာ မ်ားထည့္သြင္း၍

ျပဳလုပ္လာေသာေၾကာင့္ စားသံုးသူျပည္သူမ်ား ေသခ်ာေလ့လာၿပီး
မွသာ ၀ယ္ယူစားသံုးသင့္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံစားသံုးသူကာကြယ္ေရး
အသင္း ဥကၠ႒ ဦးဗအုပ္ခိုင္က ႏို၀င္ဘာလ ၃၀ ရက္ေန႔တြင္
ေတာင္သူႀကီးမ်ားဂ်ာနယ္ကို ေျပာၾကားသည္။

“ကၽြန္ေတာ္တို႔ စားသံုးသူကာကြယ္ ေရးအသင္းကို လြန္ခဲ့တဲ့တစ္လေလာက္
တုန္းက မအူပင္ၿမိဳ႕နယ္ကေန ဆက္သြယ္လာပါတယ္။ ငါးပိထုတ္လုပ္မႈ အမ်ားဆံုးကလည္း ဧရာ၀တီတိုင္းဘက္ ျဖစ္တယ္။သူတို႔ေတြဘက္မွာက ငါးပိရည္က်ဳိလုပ္တဲ့အခါမွာ ငါးရဲ႕အ႐ိုးေတြ ျမန္ျမန္ႏူးေအာင္ဆိုၿပီးေတာ့ ယူရီးယားဓာတ္ေျမၾသဇာကို အသံုးျပဳၿပီး လုပ္လာၾကတယ္။ ပံုမွန္ဆို
ရင္ ငါးပိျပဳလုပ္ၿပီး ႏွစ္လေလာက္ ႏွပ္ထားရမွာ။ ဒီေတာ့ ေငြေပၚကလည္းၾကာ
တယ္။ ဒါကိုလုပ္ငန္းရွင္ေတြက ေငြျမန္ျမန္ေပၚခ်င္ေတာ့ ယူရီးယားေျမၾသဇာကိုသံုးၿပီးငါးပိကိုႏွပ္ေတာ့ သံုးရက္ကေန ခုနစ္ရက္
ေလာက္ပဲၾကာတယ္။ အ႐ိုးေတြ အကုန္ လံုးႏူးကုန္တယ္။ ဒီေတာ့ ေစ်းကြက္ကို တင္ၿပီး ေရာင္းခ်လို႔ရၿပီေလ။ ျပဳလုပ္တဲ့
အဆင့္ေတြက္ိုေက်ာ္ၿပီး ျမန္ျမန္ေငြေပၚခ်င္ေတာ့ စားသံုးတဲ့
ျပည္သူေတြမွာလည္း က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္ကၾကည့္ရင္ ေရာဂါပိုင္းေတြက ပိုျဖစ္လာတာေပါ့”ဟု ၎ကေျပာသည္။

ယူရီးယား ဓာတ္ေျမၾသဇာ ပါ၀င္ ေသာငါးပိရည္က်ိဳကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသည္းကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာတို႔ကို
ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေၾကာင္း ဦးဗအုပ္ခိုင္က ေျပာသည္။

“ငါးပိရည္က်ိဳစားသံုးတဲ့ ျပည္သူေတြကလည္း ကိုယ္က ၀ယ္ယူသံုးစဲြေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေစ်းႏႈန္းပိုင္းကို မၾကည့္ပါနဲ႔။ ေစ်း
ေပါတယ္ဆိုရင္ ေရာဂါပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။ငါးပိရည္က်ိဳမွာ ဓာတ္ေျမၾသဇာ ပါမပါ ဆိုတာကလည္း ခန္႔မွန္းဖို႔ခက္တယ္။ သိပ္ထားတဲ့ ငါးပိနဲ႔လည္း ပံုစံျခင္းကလည္း တူတူပဲ။ ဒါေပမယ့္ ယူရီးယားပါ၀င္တယ္ဆိုရင္ အညိဳေရာင္ဘက္ကို ပိုသန္းတယ္။ေစ်းကလည္း ေပါတယ္ဆိုေတာ့ စားသံုးသူ
ေတြအေနနဲ႔ သတိထားဖို႔လိုတယ္။ အခုခ်ိန္မွာက ျပည္ပ၀င္တာမေျပာနဲ႔ ကိုယ့္ျပည္တြင္းက ထုတ္လုပ္ေနတာေတာင္ မသမာတဲ့ နည္းလမ္းေတြက
ပါလာၿပီ။ အႏၲရာယ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိလာႏိုင္တယ္။ စားသံုးသူ
ေတြအေနနဲ႔ စားေသာက္ကုန္ေတြအေပၚမွာ သတိထားဖို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုအပ္လာၿပီ” ဟု ၎ကဆိုသည္။

သို႔ေသာ္ စားသုံးသူကာကြယ္ေရး အသင္းသည္ ေစ်းကြက္အတြင္းရွိ ငါးပိရည္
က်ဳိမ်ားကို လတ္တေလာတြင္ ဓာတ္ခြဲခန္းပို႔ေဆာင္စစ္ေဆးမည့္ အစီအစဥ္မရွိေသးေသာ္လည္း ဒီဇင္ဘာလပိုင္းေလာက္တြင္
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရးေကာ္မတီႏွင့္ပူးေပါင္း၍
ေစ်းမ်ားအတြင္း စစ္ေဆးပညာေပးျခင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္သြား
မည္ဟု ဦးဗအုပ္ခိုင္က ေျပာသည္။

စားသုံးသူကာကြယ္ေရးအသင္းတြင္ ဓာတုေဗဒပညာရွင္မ်ား၊ ေရွ႕ေနမ်ား၊ အႏုပညာရွင္မ်ား၊ စာေရးဆရာမ်ားလည္း ပါ၀င္ၿပီး မၾကာေသးမီက
ေစ်းကြက္အတြင္းမွအခ်ဥ္ရည္မ်ားကို ဓာတ္ခြဲခန္းသို႔ ပို႔ေဆာင္
စစ္ေဆးခဲ့သည္။

- ဂ်ဴးေမဇင္
www.thefarmermedia.com

ဓါတ္ပုံအမ်ားႀကီးကိုတစ္ခါတည္း (Email) ပို႕ခ်င္ရင္

သူငယ္ခ်င္းေတြကုိ ေဆာ့၀ဲလ္ေလးတခုေ၀ငွခ်င္လု္ိ႔ပါ သုံးေနက်ေလးပါ အလြန္ေကာင္းပါတယ္
က်ေနာ္တုိ႔ ေမလ္ပုိ႔တဲ့အခါ ဓါတ္ပုံတစ္ပုံကုိ attach a file လုပ္ရတာ အေတာ္ေလးၾကာပါတယ္
ဒီေဆာ့၀ဲလ္ေလးက ေမလ္ပုိ႔တဲ့အခါ ဓါတ္ပုံတစ္ပုံကုိ attach a file လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ အၾကာခန္႔ေလာက္မွာ

ဓါတ္ပုံနွစ္ဆယ္ သုံးဆယ္ ကုိ ခဏေလးနဲ႔အေရာက္ပုိ႔နုိင္တဲ့ ေဆာ့၀ဲလ္ေလးပါ

ကဲစလုိက္ရေအာင္

ေအာက္ကေပးထားတဲ့လင့္ကေလးကုိ copy ျပီး Mozilla Firefox မွာ paste လုိက္ပါ ျပီးရင္ Enter ေပါ့

http://picasa.google.com/


အဲဒီအခါ Picasa3 ကုိ download ျပီး run လုိက္ပါ

ျပီးရင္ ဖြင့္လုိက္္ပါ ကုိယ္ပို႔ခ်င္တဲ့ပုံေတြကုိကလစ္ေပါ့
(တစ္ပုံထက္ပုိရင္ Ctrl ကီးေလးနွိပ္ျပီးလုိသေလာက္ ကလစ္ေပါ့)

ေရြးလုိ႔ျပီးရင္ေအာက္က စာအိပ္ပုံေလး (Email) မွာနွိပ္လုိက္ပါ


http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profiles/blog/show?id=5620648%3ABlogPost%3A1519867&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ဘယ္ေမလ္နဲ႔မဆုိ sing in ၀င္နုိင္တယ္ ျပီးရင္ Gmail အတြက္ Google Mail မွာ ကလစ္လုိက္ပါ

ျပီးရင္ပုိ႔လုိတဲ့လိပ္စာတပ္ျပီး Send ကုိနွိပ္လုိက္ရင္ ရျပီေပါ့

လူတစ္ကိုယ္လံုးကို ေက်ာက္တံုးျဖစ္ေစေသာ ေရာဂါ

Stone Man Syndrome လို႔လည္း လူသိမ်ားတဲ့ Fibrodysplasia ossificans progressiva (FOP) ဟာ တကယ္ပဲ ေက်ာက္တုံး ျဖစ္ေစ တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။
ေက်ာက္တံုးရယ္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက အသား၊ ၾကြက္သား၊ တစ္ရွုးအားလံုးကို အရုိးအျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းလဲ သြားေစတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာ့ေၾကာက္စရာ အေကာင္းဆံုး ေရာဂါ စာရင္းထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ လူ ၂ သန္းမွာ ၁ ေယာက္ ျဖစ္တတ္ တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ျပီး ယေန႔ခ်ိန္အထိ စစ္တမ္းအရ FOP ေဝဒနာသည္ ၂၅၀၀ ေက်ာ္သြားျပီလို႔ သိရပါတယ္။ သူ႔ကုိ ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ိဳးတည္း ထည့္သြင္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ရွားရွားပါးပါး ေရာဂါမုိ႔လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ကမၻာေက်ာ္ လူသိမ်ားသြားသူကေတာ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ Philadelphia ျမိဳ ႔က Harry Raymond Eastlack, Jr. (1933 – 1973) ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၁၀ ႏွစ္တုန္းက ေဆာ့ကစား ရင္း ေျခေထာက္မွာ အရိုးဒဏ္ရာ အနည္းငယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း အရိုးဒဏ္ရာကေန အရိုး ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဖိုက္ဘာ တစ္ရွုးမ်ား တျဖည္းျဖည္း ဆပြား တိုးလာျပီး တစ္ကိုယ္လံုးကို အရိုး အျဖစ္သုိ႔ တျဖည္းျဖည္း ခ်င္း ေျပာင္းလဲေစပါတယ္။ အသက္ ၄၀ ျပည့္ဖို႔ ရက္ပိုင္း အလိုမွာပဲ ကြယ္လြန္ခဲ့ပါတယ္။ ကြယ္လြန္ခါနီး ကာလမွာဆုိရင္ ႏွုတ္ခမ္းက လြဲလို႔ က်န္တဲ့ ဘယ္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမွ လွုပ္ရွားလို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ Harry ကိုအေျခခံလို႔ Tell-Tale အမည္ရ ရုပ္ရွင္ကိုလည္း ၂၀၀၉ ခုႏွစ္က ရိုက္ကူး ခဲ့ပါတယ္။ မင္းသား Josh Lucas က သရုပ္ေဆာင္ေပးထားပါတယ္။
FOB အတြက္ ယေန႔အထိလည္း ေဆးမေတြ႔ ေသးပါဘူး။ Harry ကေတာ့ သူ႔အေလာင္းကို Philadelphia ျပတိုက္ကို လွဴဒါန္းခဲ့ပါတယ္။ ယေန႔တိုင္ လည္း ေရာဂါအတြက္ အေျဖရွာဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၉၉ ခုႏွစ္တုန္းက ငါးမန္းမွာ ရွိတဲ့ ဓတ္တစ္မ်ိဳးက ေပ်ာက္ေစမယ္လို႔ ေတြ႔ရွိျပီး ဆန္းသပ္ရာ ဘာမွ မထူးျခားခဲ့ပါဘူး။
FOP က ေမြးရာပါလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသက္ ၁၀ ႏွစ္ေအာက္မွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါ လကၡဏာကေတာ့ ေျခမ အရြယ္အစားက သာမန္ထက္ ပိုမိုၾကီးထြားလာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကုိယ္လံုး အရိုးျဖစ္သြားပံုကေတာ့ လည္ပင္းက စပါတယ္။ လည္ပင္မွ ပုခံုး၊ ပုခံုးမွ လက္ေမာင္း၊ လက္ေမာင္းမွ ဗိုက္၊ ဗိုက္မွ ေျခေထာက္ အထိ ေနက္ဆံုး အေပၚကေန ေအာက္အထိ တျဖည္းျဖည္း ကူးစက္ တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းပါပါဝင္ျပီး ႏွုတ္ခမ္းသာ လွုပ္ရွားလို႔ ရတဲ့အထိလည္း အေျခအေန ဆိုးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ကိုယ္လံုးကို အရိုးစု အျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းလဲေစတဲ့ FOP (ေက်ာက္တံုး ေရာဂါ) ကို ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ေရာဂါ တစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

http://www.innewsmyanmar.com/2012/12/blog-post_6.html

ပန္းသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးသံုးမ်ဴိး

တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးတစ္လံုးစားရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ေ၀းေ၀းမွာ ေနႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ ့ဆို႐ိုးစကား တစ္ခု ရွိပါတယ္။ ပန္းသီးစားရင္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မယ္ ဆိုတာ အတိအက် မသိေသးေပမယ့္ ပန္းသီးကို တစ္ေန႔တစ္လံုး စားေပးရင္ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး သံုးမ်ဴိးကို ရရွိႏိုင္ တယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ သုေတသီေတြက ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။

 

 

 

၁။ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ အႏၱရာယ္ကင္းေ၀းေစတယ္

ပန္းသီးမွာပါ၀င္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ကြာစီတင္ဟာ

ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ

အမ်ားအျပား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပန္းသီးစားရင္ အခြံကိုပါစားဖို႔ ေကာ္နဲလ္

တကၠသိုလ္ သုေတသန ပညာရွင္ခ်န္လီက ဆိုပါတယ္။

  

၂။ အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္

ပန္းသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အူမႀကီးမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို

တိုက္ခိုက္ေပးတဲ့ ဓာတုပစၥည္း ထုတ္ေပးေၾကာင္း ဂ်ာမနီ သုေတသန အသစ္တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။

၃။ ေသြးတိုးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္

အရြယ္ေရာက္ လူႀကီးေတြအနက္ ပန္းသီးစားသူေတြဟာ ပန္းသီးမစား သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေသြးတိုးျခင္း

ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း လတ္တေလာ အစားအစာ ဆန္းစစ္ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

 

ရတနာပံုဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1894559&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေသေၾကာင္းၾကံမွုအမ်ားဆံုးေနရာ (သို႔မဟုတ္) Golden Gate တံတား...

ကမၻာ့ေသေၾကာင္းၾကံမွုအမ်ားဆံုးေနရာကေတာ့ ပံုမွာ ျမင္ေတြ႕ေနရတဲ့ Golden Gate တံတားျဖစ္ပါတယ္။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ကယ္လီဖုိးနီးယားျပည္နယ္၊ ဆန္ဖရန္စစၥကိုျမိဳ႕ရွိ ၾကိဳးတံတား Golden Gate ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကိဳးတံတား စတင္ဖြင့္လွစ္တဲ့ ၁၉၃၇ ေမလမွ စတင္ျပီး ယေန႔အထိ ေသေၾကာင္းၾကံမွုေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ၁၆၀၀ ေက်ာ္သြားျပီလို႔ သိရပါတယ္။
အရွည္ ၈၉၈၁ ေပ ရွည္တဲ့ ၾကိဳးတံတားမွာ ေသေၾကာင္းၾကံမွုဟာ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္စစ္တမ္းအရ သံုးလကို ၁၇ ေယာက္ႏွုန္း ရွိခဲ့ပါတယ္
။ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္အတြင္း ေသေၾကာင္းၾကံမွုေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ၃၄ ဦး ကို ဆယ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိခဲ့ေပမယ့္ ေပ်ာက္ဆံုးသူအေရအတြက္က ပိုမိုမ်ားျပားခဲ့ ပါတယ္။ ေရနဲ႔ တံတားအျမင့္ဟာ ၂၄၅ ေပရွိျပီး ခုန္က်တဲ့အခါ တစ္နာရီ ၇၅ မိုင္ႏွုန္းနဲ႔ က်ျပီး Trauma လို႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထိခိုက္ ဒဏ္ရာေၾကာင့္ ေသ ဆံုးၾကရပါတယ္။ ေရေပၚ ထိတဲ့အရွိန္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အရိုးမ်ား က်ိဳးျပီး အူ၊အသည္း၊ နံရိုး၊ အဆုပ္ စသည္ျဖင့္ အားလံုး ဆုပ္ျပတ္သြား မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသႏိုင္ေခ် ၉၈ ရာခိုင္ႏွုန္းရွိျပီး အသက္မေသသူ ၃၊ ၄ ဦးသာ ရွိျပီး ဒုကၡိတ ဘဝကိုေရာက္ရပါတယ္။
ဒုတိယေသေၾကာင္းၾကံမွုအမ်ားဆံုး ျဖစ္တဲ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက ဖူဂ်ီေတာင္အနီး ေတာ မွာေတာင္ တစ္ႏွစ္ကို ၇၈ ဦးပဲ ေသပါတယ္။ အေရအတြက္ ရာဂဏန္းပဲ ရွိပါေသးတယ္။ Golden Gate မွာေတာ့ ၁၆၀၀ ေက်ာ္သြားျပီး ဒါကလည္း စာရင္းအတိအက်မဟုတ္ပါဘူး။ အတိအက်သိခ်င္လို႔ တံတားေအာက္မွာ ကင္မရာတပ္ ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ဌာနဆိုင္ရာထုတ္ျပန္ခ်က္ထက္ အေရအတြက္မ်ားမ်ား ခုန္ခ်သက္ေသေနၾက တာကို စစ္ေဆးေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ယင္းသို႔ျဖစ္ရပ္မ်ားမွ လြတ္ကင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေဒသခံအာဏာပိုင္တို႔က အမ်ိဳးမ်ိဳးၾကိဳးစားပါတယ္။ ေအာက္ပံုမွာ ျမင္ေတြ႕ရတဲ့အတိုင္း Suicide hotline ဖုန္းကိုထားရွိပါတယ္။
ေသေၾကာင္းၾကံလုိသူေတြအေနနဲ႔ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ဖုန္းေခၚဖုိ႔ အၾကံေပး ထားျပီး ရင္းရင္းႏွီးႏွီး တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးေပးတယ္ လို႔ဆုိပါတယ္ ။ ေနာက္ထပ္ၾကိဳးစားမွုကေတာ့ စတီးျခင္ေထာင္ ပတ္ပတ္လည္တပ္ဖို႔ျဖစ္ပါ တယ္။ကင္းလွည့္လည္မွုကိုလည္း ေန႔ေရာညပါ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ညဘက္ဆုိရင္ တံတားေပၚ လမ္းေလ်ွာက္ခြင့္မျပဳပါဘူး။
အေမရိကန္ေဒၚလာ သန္းခ်ီကုန္က်မယ့္အတြက္ ျခင္ေထာင္ေဘးကာ တပ္ဆင္ျခင္းကို မလုပ္ႏိုင္ခဲ့ ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ တံတားေအာက္မွာ ဘယ္ညာ ေပ ၂၀ အေဝးထိ သံမဏိစတီး ခံ ပလပ္စတစ္ ၾကိဳးမ်ွင္ ျခင္ေတာင္တပ္ဆင္ျခင္းကို ထပ္မံျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ယင္းဟာလည္း ေငြေၾကး ရရွိမွုအခက္အခဲေၾကာင့္ ေႏွာင့္ေႏွးခဲ့ရပါေသးတယ္။
သို႔ေပမယ့္ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ေရာက္တဲ့အခါမွာ လံုျခံဳေရးအဆင့္ျမင့္တင္ လိုက္ျပီးေနာက္ ေသေၾကာင္းၾကံမွု ယခင္ကထက္ သိသိသာသာ နည္းပါးသြားျပီလို႔ သိရပါတယ္။

International news for myanmar

သားသမီး သြန္သင္ဆုံးမ နည္းစနစ္

ဆရာမ ႏုိင္းႏုိင္းစေနဘာသာျပန္ေရးထားတဲ႔ေဆာင္းပါးေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္ေလးေကာင္းပါတယ္။
ဒီလုိက်င့္ၾကံဖုိ႔ဆုိရင္ ျမန္မာႏုိင္ငံက မိဘမ်ားအတြက္ ခဲယဥ္းမယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္။ 

အေမရိကားမွာ ေက်ာင္းသြားတက္ခဲ့တဲ့သား ေက်ာင္းၿပီးေတာ့ ကၽြန္မအတြက္ စူစန္လို႔ေခၚတဲ့ အဂၤလိပ္ေခၽြး မတစ္ေယာက္ ရွာေပးခဲ့တယ္။ ဒီကေန႔မွာ ေျမးေလးေထာ္ဘီေတာင္ (၃)ႏွစ္ရွိခဲ့ပါၿပီ။ ဒီႏွစ္ေႏြ ရာသီမွာ သားက ကၽြန္မကို အေမရိကားအလည္လာဖို႔ ေခၚခဲ့တယ္။ အေမရိကားမွာေနခဲ့တဲ့ (၃)လ အတြင္း ေခၽြးမစူစန္ရဲ႕ သားသမီးကို ဆံုးမသြန္သင္နည္းေတြက ကၽြန္မကို အေတြးအျမင္ ပိုက်ယ္ေစ ခဲ့ပါတယ္။

(၁) မစားရင္ အ ဆာခံပါ
မနက္တိုင္း ေထာ္ဘီအိပ္ရာထလာတာနဲ႔ စူစန္က မနက္စာကို စားပဲြေပၚတင္ေပးခဲ့ၿပီး သူ႔အလုပ္ကို သူဆက္ လုပ္ေနခဲ့တယ္။ ေထာ္ဘီဟာ ကိုယ္တိုင္ ကုလားထိုင္ေပၚတက္၊ ကိုယ္တုိင္ႏြားႏို႔ေသာက္၊ ကိုယ္တိုင္ေပါင္မုန္႔ေတြ စားေနခဲ့ တယ္။ စားၿပီးတဲ့ေနာက္ ကိုယ့္အခန္းထဲဝင္ၿပီး အဝတ္ဘီရိုထဲကေန အဝတ္အစား၊ ဖိနပ္ေတြကို ကိုယ္တိုင္ ဝတ္ဆင္ခဲ့တယ္။ (၃)ႏွစ္ပဲရွိတဲ့ ေထာ္ဘီေလးဟာ ေျခအိတ္ရဲ႕အေရွ႕အေနာက္၊ ဘယ္ဖိနပ္၊ ညာဖိနပ္ကို ခဲြတတ္ေသးသူ မဟုတ္ပါ ဘူး။ တစ္ခါက ေထာ္ဘီဟာ ေဘာင္းဘီကို ေရွ႕နဲ႔ေနာက္ ေျပာင္းျပန္ဝတ္ထားခဲ့တယ္။ ဒါကို ကၽြန္မ က လဲေပးဖို႔ျပင္ေတာ့ စူစန္က ကၽြန္မကိုတားတယ္။ တကယ္လို႔ ဝတ္ရတာ သက္ေတာင့္သက္သာ
မရွိဘူးဆိုရင္ သူ႔ဘာသာသူ ခၽြတ္ၿပီးျပန္လဲလိုက္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ သူေနရ သက္ေတာင့္ သက္သာရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီအတိုင္းထားလိုက္ပါလို႔ စူစန္ကေျပာပါတယ္။ အဲဒီေန႔က ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ေဘာင္းဘီေရွ႕ေနာက္ ေျပာင္းျပန္ဝတ္ၿပီး ေျပးလႊားေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ ဒါကိုစူစန္က ဘာမွမျမင္ခဲ့သလို ဘာသိဘာသာ ေနခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခါက ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ေဘးအိမ္က ကေလးေတြနဲ႔ေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ တေအာင့္ၾကာေတာ့ ေမာေမာပန္းပန္းနဲ႔ အိမ္ကို အေျပးျပန္လာၿပီး "ေမေမ...ေမေမ.. လူစီကေျပာတယ္။ သားေဘာင္းဘီ ေရွ႕ေနာက္ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ေနတယ္တဲ့။ တကယ္လားဟင္!" လူစီဆိုတာ ေဘးအိမ္က အသက္(၅)ႏွစ္အရြယ္ ေကာင္မေလးပါ။
သားအေမးကို စူစန္ကရယ္ၿပီး "ဟုတ္တာေပါ့သား... သားျပန္လဲမယ္မဟုတ္လား!" လုိ႔ေျပာေတာ့ ေထာ္ဘီေခါင္းညိတ္ျပတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေဘာင္းဘီခၽြတ္ၿပီး ေသခ်ာၾကည့္တယ္။ ျပန္ဝတ္တယ္။ အဲဒီေနာက္ပိုင္း ေထာ္ဘီ ဘယ္ေတာ့ မွ ေဘာင္းဘီကိုေျပာင္းျပန္ မဝတ္ခဲ့မိေတာ့ဘူး။ ဒီအျဖစ္ကိုၾကည့္ၿပီး ေျမးမေလးကို ကၽြန္မသတိရလိုက္မိတယ္။ ေျမးမေလးဟာ အသက္(၅)ႏွစ္(၆)ႏွစ္ထိ ဇြန္းမကိုင္တတ္ခဲ့ေသးဘူး။ ဖိနပ္ႀကိဳး မခ်ည္တတ္ခဲ့ဘူး။ ဒီကေန႔မွာ အလယ္တန္းတက္ေနတဲ့ အထိ ေက်ာင္းေဆာင္ ကေန အိမ္ကိုျပန္လာတိုင္း ေလွ်ာ္စရာအဝတ္ေတြ သယ္ျပန္လာတတ္ေသးတယ္။ တစ္ေန႔ ေန႔လယ္မွာ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ စိတ္ေကာက္ၿပီး ထမင္းမစားေတာ့ဘူး။ စူစူန္တစ္ခြန္းႏွစ္ခြန္းေျပာလိုက္တာကို စိတ္တိုၿပီး ထမင္းပန္းကန္ကို ေမွာက္ပစ္လိုက္တယ္။ ပန္းကန္ထဲကအစာေတြ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ျပန္႔က်ဲသြားခဲ့တယ္။ စူစန္က ေထာ္ဘီကိုၾကည့္ၿပီး ေသခ်ာေျပာတယ္။
"ၾကည့္ရတာ သား တကယ္ထမင္းစားခ်င္ပံုမရဘူး။ မွတ္ထား... အခုခ်ိန္ကစၿပီး မနက္ျဖန္မနက္အထိ သားဘာမွ မစားရဘူး။ သိလား" ေထာ္ဘီေခါင္းညိတ္ၿပီး ခိုင္ခိုင္မာမာနဲ႔ ျပန္ေျဖတယ္။
"ဟုတ္ကဲ့..."
သားအမိႏွစ္ေယာက္ရဲ႕အျဖစ္ကို ၾကည့္ၿပီး ကၽြန္မစိတ္ထဲရယ္ေနမိတယ္။ ညေနေရာက္ေတာ့ ညေနစာအတြက္ စူစန္နဲ႔ကၽြန္မ တိုင္ပင္ေနခဲ့တယ္။ ညေနစာကို တရုတ္အစား အစာျပင္ ဆင္ဖို႔ စူစန္ကေျပာတယ္။ ေထာ္ဘီတရုတ္အစားအစာ သိပ္ႀကိဳက္မွန္း ကၽြန္မခ်က္ခ်င္း သတိ ရလိုက္တယ္။ ၾကည့္ရတာ ေန႔လယ္စာေသခ်ာမစားခဲ့တဲ့ ေထာ္ဘီကို ညေနမွာ စူစန္ပိုစားေစခ်င္ခဲ့ပံု ရတယ္။ အဲဒီေန႔ ညေနစာကို ေထာ္ဘီအႀကိဳက္ ကၽြန္မခ်က္ျပဳတ္ခဲ့တယ္။ အီတလီေခါက္ဆဲြနဲ႔ တရုတ္စတိုင္လ္ ခ်က္ခဲ့တယ္။ ဒါဟာ ေထာ္ဘီအႀကိဳက္ဆံုးပါ။ ကေလးဆိုေပမယ့္ ပန္းကန္ျပားတစ္ခ်ပ္အျပည့္ သူစားႏိုင္ ပါတယ္။
ညေနစာ စစားေတာ့ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ အားရဝမ္းသာ ကုလားထိုင္ေပၚ တက္ထိုင္တယ္။ ဒါကို စူစန္က သူ႔ရဲ႕ပန္းကန္နဲ႔ ခက္ရင္းေတြကိုသိမ္းၿပီး "ဒီေန႔ သားထမင္းမစားဘူးလို႔ ေမေမတို႔ ေျပာထားၾက တယ္ မဟုတ္လား? သားလည္း ဝန္ခံဂတိျပဳထားတယ္ေလ" လို႔ေျပာတယ္။
ေလးေလးနက္နက္ေျပာေနတဲ့ ေမေမ့မ်က္ႏွာေၾကာင့္ ေထာ္ဘီ ဝါးခနဲထငိုတယ္။ ငိုေနရင္းက "ေမေမ... သားဆာလို႔ပါ.. သားဗိုက္ဆာလို႔ပါ" လို႔ေျပာတယ္။
"ဝန္ခံခဲ့တဲ့ ဂတိအတိုင္း လိုက္နာရမယ္ေလ" စူစန္ကလည္း နည္းနည္းမွ စိတ္မေပ်ာ့ခဲ့ဘူး။ ေျမးအျဖစ္ကိုၾကည့္ၿပီး ကၽြန္မစိတ္မေကာင္းျဖစ္မိတယ္။ ေထာ္ဘီအတြက္ အသနားခံဖို႔ျပင္ေတာ့ သားက မ်က္ရိပ္မ်က္ေျချပတယ္။ ကၽြန္မအေမရိကားေရာက္စက သားေျပာခဲ့တဲ့စကားကို ကၽြန္မ သတိရလိုက္ မိ တယ္။ အေမရိကားမွာ မိဘေတြ သားသမီးကို သြန္သင္ဆံုးမေနခ်ိန္မွာ တျခားသူေတြ လံုးဝ ဝင္မပါရ ဘူးလို႔ဆိုတယ္။ လူႀကီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဝင္မပါရပါဘူးတဲ့။ အဲဒီလိုနဲ႔ ကၽြန္မလည္း အကူအညီမဲ့စြာ ခပ္ဆိတ္ဆိတ္ပဲ ေနခဲ့ေတာ့တယ္။ အဲဒီေန႔ ညစာစားၿပီးခ်ိန္ထိ သနားစရာ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ကစားစရာကားေလးထဲမွာ ထိုင္ၿပီး လူႀကီးေတြ အားရပါးရစားတာကို ပါးစပ္အဟသားနဲ႔ ၾကည့္ေနခဲ့တယ္။ ကၽြန္မကို တရုတ္အစားအစာ ခ်က္ခိုင္းခဲ့တဲ့ စူစန္ရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္ကို ကၽြန္မနားလည္လိုက္ပါတယ္။
ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ စိတ္တိုၿပီး ထမင္းပန္းကန္လြင့္ပစ္ဖို႔ႀကံတိုင္း ေဖေဖေမေမ ဘြားဘြား တို႔စားတာကို ဗိုက္အေဟာင္းသားနဲ႔ ထိုင္ၾကည့္ခဲ့ရတဲ့အျဖစ္ကို သူသတိရမိလိမ့္မယ္လို႔ ကၽြန္မယံုၾကည္မိတယ္။ ဆာတဲ့အရသာဟာ ခံရခက္ေၾကာင္းနဲ႔ သူႀကိဳက္တဲ့အစားအစာေတြ မစားရတာဟာ ပိုခံရခက္ေၾကာင္း ေထာ္ဘီနားလည္သြားပါလိမ့္မယ္။
မအိပ္ခင္ ေထာ္ဘီကို ကၽြန္မနဲ႔စူစန္တို႔ ဂြတ္ႏႈိက္သြားႏႈတ္ဆက္ခဲ့ၾကတယ္။
အဲဒီမွာ ေထာ္ဘီက သတိေလးနဲ႔ "ေမေမ... သားအရမ္းဆာေနတယ္။ သား ေခါက္ဆဲြစားလို႔ ရႏိုင္မလား?" လို႔ ေမးတယ္။ စူစန္က ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလးနဲ႔ ေခါင္းခါျပၿပီး
"မရဘူး သား..."
"ဒီလိုဆိုရင္ သားအိပ္ၿပီး ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္ စားလို႔ရလား?"
"ရတာေပါ့..." ႏူးႏူးညံ့ညံ့ျပန္ေျဖတဲ့ စူစန္ရဲ႕အေျဖေၾကာင့္ ေထာ္ဘီဝမ္းသာသြားခဲ့တယ္။ အစာအရပ္ခံလိုက္လို႔ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာမ်ဳိး ေထာ္ဘီေနာက္ထပ္ ခံရဲေတာ့မယ္ မထင္ပါဘူး။
အဲဒီေနာက္ပိုင္း ပါးစပ္ေဘးမွာ အစာေတြကပ္ၿပီး ထမင္းကို ၿမိန္ရည္ယွက္ရည္စားေန တဲ့ ေထာ္ဘီ ကိုၾကည့္ရင္း ေျမးမေလးကို ကၽြန္မ သတိရမိတတ္တယ္။ ေျမးမေလး ေထာ္ဘီအရြယ္တုန္းက ထမင္းစားတိုင္း ေခ်ာ့ေမာ့ရတယ္။ လူႀကီးေတြက ထမင္းပန္းကန္ ကိုကိုင္ၿပီး သူ႔ေနာက္လိုက္ေျပးရတယ္။ ဒါေတာင္ သူက ေစ်းဆစ္ေသးတယ္။ ဒီထမင္းစားၿပီးရင္ ကစား စရာအရုပ္တစ္ရုပ္ ဝယ္ေပးရမယ္။ ေနာက္ထပ္ထမင္းစားရင္ ေနာက္ထပ္ အရုပ္တစ္ရုပ္ဝယ္ေပးရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။


(၂) သူတစ္ပါးကို နာေအာင္လုပ္ၿပီးရင္ ျပန္ေလ်ာ္ရတယ္
တစ္ေန႔မွာ ေထာ္ဘီကိုေခၚၿပီး ကၽြန္မတို႔ ပန္းၿခံထဲေရာက္ခဲ့ၾကတယ္။ သိပ္မၾကာပါဘူး.. ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ တျခားေကာင္မေလးႏွစ္ေယာက္နဲ႔ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သြားၿပီး အတူေဆာ့ကစားေနၾကတယ္။ ပလတ္စတစ္နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အိုးေတြ၊ ခြက္ေတြ၊ ပန္းကန္ေတြ က ျမက္ ခင္းျပင္တစ္ခုလံုးမွာ ခင္းက်င္းထားတယ္။ ရုတ္တရက္ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ အိုးတစ္လံုးယူၿပီး ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ ရဲ႕ေခါင္းကို ေခါက္ ထည့္လိုက္တယ္။ စစခ်င္းမွာ ထင္မွတ္မထားတဲ့အျဖစ္ေၾကာင့္ ေကာင္မေလးေၾကာင္သြားတယ္။ အဲဒီေနာက္ အသံကုန္ေအာ္ငိုေတာ့တယ္။ အငယ္တစ္ေယာက္ငိုေတာ့ အႀကီးတစ္ေယာက္ကလည္း လန္႔ၿပီးထငိုေတာ့တယ္။ ဒီေလာက္ထိ ႀကီးက်ယ္သြားမယ္မွန္း မထင္ခဲ့တဲ့ ေထာ္ဘီ ဟာ ေဘးမွာ ရပ္ၿပီး ေကာင္မေလးေတြငိုတာကို ေၾကာင္ၾကည့္ေနခဲ့တယ္။
အခင္းျဖစ္ရာကို စူစန္ေရာက္သြားခဲ့တယ္။ အက်ဳိးအေၾကာင္းကို ခန္႔မွန္းမိတဲ့စူစန္ဟာ စကားတစ္ ခြန္းမွမေျပာဘဲ အိုးယူၿပီး ေထာ္ဘီေခါင္းကို အားနဲ႔ေခါက္ထည့္လိုက္တယ္။ ေထာ္ဘီ ကာကြယ္ ခ်ိန္မရလိုက္ဘူး။ ျမက္ခင္းျပင္ေပၚ ဖင္ထိုင္လဲက်သြားၿပီး တဝါးဝါးနဲ႔ ေအာ္ငိုေတာ့တယ္။ ဒါကုိ စူစန္က "နာလား! ေနာက္တစ္ခါ ထပ္လုပ္ရဲေသးလား?" လို႔ ေမးတယ္။ ေထာ္ဘီ ငိုရင္း ေခါင္းခါျပ တယ္။ ေနာက္ တစ္ႀကိမ္ သူလုပ္ရဲေတာ့မွာ မဟုတ္မွန္း ကၽြန္မ ယံုၾကည္မိပါတယ္။ ေထာ္ဘီရဲ႕ဦးေလးက ေထာ္ဘီကို အျပာႏုေရာင္စက္ဘီးေလးတစ္စီး လက္ေဆာင္ေပးခဲ့တယ္။ အဲဒီစက္ဘီးကို ေထာ္ဘီအရမ္းႏွစ္သက္ခဲ့ၿပီး တျခားလူေတြ အထိမခံခဲ့ပါဘူး။ ေဘးအိမ္က သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ တဲ့ လူစီဟာ စက္ဘီးေလးခဏစီးရဖို႔ ေထာ္ဘီကို အႀကိမ္ႀကိမ္ေတာင္းဆိုခဲ့တယ္။ ဒါကို ေထာ္ဘီ လက္မခံ ခဲ့ဘူး။
တစ္ခါမွာ သူငယ္ခ်င္းတခ်ဳိ႕နဲ႔ ေထာ္ဘီကစားေနခဲ့တယ္။ လူစီဟာ ေထာ္ဘီသတိမထားမိခ်ိန္မွာ စက္ဘီးေလးကို တိတ္တိတ္စီးထြက္သြားေတာ့တယ္။ ဒါကို ေထာ္ဘီေတြ႔ေတာ့ ေဒါသတႀကီးနဲ႔ စူစန္ဆီအေျပးလာၿပီး တိုင္ပါေတာ့တယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း ကေလးမိဘေတြနဲ႔ စကားေျပာေနခဲ့တဲ့စူစန္က ေထာ္ဘီကိုၿပံဳးျပၿပီး "သားတို႔ကိစၥ သားတို႔ရွင္းေနာ္။ ေမေမနဲ႔ မဆိုင္ဘူး" လို႔ ေျပာလိုက္တယ္။ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ေခါင္းငိုက္စိုက္နဲ႔ စူစန္ေဘးကေန ထြက္သြားခဲ့တယ္။
တေအာင့္အၾကာမွာ လူစီစက္ဘီးေလးစီးၿပီး ျပန္လာတယ္။ လူစီကိုေတြ႔တာနဲ႔ ေထာ္ဘီဟာ လူစီကိုေျပး တြန္းပစ္ၿပီး စက္ဘီးကိုျပန္လုလိုက္တယ္။ ေျမေပၚထိုင္ၿပီး လူစီေအာ္ငိုေတာ့တယ္။ ဒါကိုေတြ႔ေတာ့ စူစန္က လူစီကိုအေျပးေပြ႔ၿပီး ေခ်ာ့ေမာ့လိုက္တယ္။ သိပ္မၾကာပါဘူး... လူစီတစ္ေယာက္ တျခားကေလးေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ပါးပါး ကစားေနေတာ့တယ္။ ေထာ္ဘီဟာ စက္ဘီးစီးရင္းစီးရင္း ပ်င္းလာပံုရတယ္။ တျခားကေလးေတြ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ကစားေန တာေတြ႔ေတာ့ သူလည္း ပါခ်င္လာခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ ခုနားက လူစီကိုတြန္းထားတဲ့စိတ္က မေနသာ ခဲ့ျပန္ဘူး။ စူစန္ဆီလာၿပီး စူပုပ္ပုပ္ေလးနဲ႔ "ေမေမ...သားလည္း လူစီတို႔နဲ႔ ကစားခ်င္တယ္" လို႔ဆိုတယ္။
"ကစားခ်င္ရင္ သူတို႔ကို သြားရွာေလ..."
"ေမေမပါ လိုက္ခဲ့ေပးပါ..." ေထာ္ဘီက ေတာင္းေတာင္းပန္ပန္နဲ႔ဆိုတယ္။
"မရဘူး... ခုနားက လူစီကိုငိုေအာင္ သားလုပ္ခဲ့တယ္။ ခုေတာ့ သူတို႔နဲ႔ သားကစားခ်င္ျပန္တယ္။ ဒါကို သားကိုယ္တိုင္ သြားေျဖရွင္းမွရမယ္" ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ စက္ဘီးေလးစီးၿပီး လူစီတို႔အနား တေျဖးေျဖးခ်ည္းကပ္သြားတယ္။ လူစီနားေရာက္ခါးနီး စက္ဘီးကို ေနာက္ျပန္လွည့္ျပန္တယ္။ အဲဒီလို အႀကိမ္ႀကိမ္လုပ္တာ ဘယ္ေလာက္ၾကာ သြားမွန္း မသိပါဘူး... ေထာ္ဘီနဲ႔လူစီ ၿပံဳးၿပံဳးရယ္ရယ္နဲ႔ ေဆာ့ ကစားေနတာ ကို ေတြ႔ လိုက္ျပန္ပါတယ္။

(၃) သားသမီးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမတာ မိဘေတြရဲ႕အလုပ္
စူစန္ရဲ႕မိဘေတြက ကယ္ရီဖိုးနီးယားမွာ ေနပါတယ္။ ကၽြန္မေရာက္လာသံၾကားေတာ့ ႏွစ္ေယာက္သား ကားေမာင္းၿပီး ကၽြန္မဆီ အလည္လာၾကတယ္။ အိမ္ကို ဧည့္သည္ေတြလာေတာ့ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ျမဴးတူးခုန္ေပါက္ေနေတာ့တယ္။ ေထာ္ဘီဟာ သဲထည့္တဲ့ ပံုးငယ္ေလးထဲ ေရအျပည့္ထည့္ၿပီး တစ္အိမ္လံုး ေျပးလႊားေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ေရမဖိတ္မိေစဖို႔ စူစန္အထပ္ထပ္ သတိေပးခဲ့ေပမယ့္ ေထာ္ဘီ ဂရုမစိုက္ခဲ့ဘူး။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ ေရေတြဖိတ္ၿပီး ၾကမ္းျပင္စိုရဲြသြားရံုမက ေထာ္ဘီဟာ အမွားလုပ္လိုက္မိမွန္း မသိဘဲ ေဘာင္း ဘီေတြ ရဲြရဲြစိုတဲ့အထိ ေရေတြကိုေျခေထာက္နဲ႔ နင္းေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ ၾကမ္းတိုက္အဝတ္ယူၿပီး ၾကမ္းတိုက္ဖို႔ ကၽြန္မအျမန္ျပင္ေတာ့ စူစန္က ၾကမ္းတိုက္တံကို ကၽြန္မလက္ထဲ ကလုၿပီး ေထာ္ဘီကို ကမ္းေပးလိုက္တယ္။
"ေထာ္ဘီ... ၾကမ္းကို ေျခာက္ေအာင္တိုက္လိုက္။ ၿပီးေတာ့ အဝတ္စိုေတြကို ခၽြတ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ေလွ်ာ္ လိုက္ပါ" စူစန္အေျပာကို ေထာ္ဘီမနာခံဘဲ ေအာ္လိုက္ ငိုလိုက္လုပ္ေနခဲ့တယ္။ စူစန္ဟာ စကားတစ္ခြန္းမွ မေျပာဘဲ ေထာ္ဘီကိုဆဲြၿပီး စတိုခန္းထဲထည့္ ေသာ့ခတ္ထားလိုက္ေတာ့တယ္။ အေၾကာက္အလန္႔ေအာ္ငိုေနတဲ့ ေထာ္ဘီအသံကိုၾကားေတာ့ ကၽြန္မစိတ္ေတြ နာက်င္ခဲ့မိတယ္။ စတိုခန္းထဲကေန သူ႔ကို ေခၚထုတ္ခ်င္ခဲ့မိတယ္။ ဒါကို စူစန္မိခင္က "ဒါ စူစန္ရဲ႕ကိစၥ" ဆိုၿပီး ကၽြန္မကို တားခဲ့တယ္။ တေအာင့္ေနေတာ့ ေထာ္ဘီ့ဆီက ငိုသံမၾကားရေတာ့ဘူး။ စတိုခန္းထဲကေန "ေမေမ... သားမွားၿပီ" လို႔ သူဆိုတယ္။
စတိုခန္းအျပင္ဘက္ကရပ္ၿပီး စူစန္က "ဒီလိုဆိုရင္ ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတာ သားသိတယ္ေနာ္" လို႔ေမးတယ္။
"သိပါတယ္"လို႔ ေထာ္ဘီဆီက ေျဖသံၾကားမွ တံခါးကို စူစန္ဖြင့္လိုက္တယ္။ စတိုခန္းထဲကေန ထြက္လာတဲ့ ေထာ္ဘီ့မ်က္ႏွာေပၚမွာ မ်က္ရည္စီးေၾကာင္းႏွစ္ခုကို ေတြ႔လိုက္တယ္။ သူ႔ထက္ႏွစ္ဆျမင့္တဲ့ ၾကမ္းတိုက္တံကို မႏိုင္မနင္းကိုင္ရင္ ေထာ္ဘီၾကမ္းတိုက္ေနခဲ့တယ္။ အဲဒီေနာက္ ေဘာင္းဘီခၽြတ္ၿပီး ေရခ်ဳိးခန္းထဲဝင္ၿပီး ေလွ်ာ္ဖြတ္ေနခဲ့ပါတယ္။ တအံ့တၾသျဖစ္ေနတဲ့ ကၽြန္မကိုၾကည့္ၿပီး စူစန္မိဘေတြက ရယ္ပါတယ္။ ဒီလိုအျဖစ္က ကၽြန္မရင္ထဲ နက္နက္နဲနဲ ဝင္ေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ အေရွ႕တိုင္းက မိသားစုအမ်ားဟာ သားသမီးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမခ်ိန္မွာ "ကမာၻစစ္ျဖစ္ေအာင္" ဖန္တီးေနခဲ့သလိုပါပဲ။ ကေလးကို ဆိုဆံုးမခ်ိန္မွာ အေမဘက္ က အဘိုးအဘြားက တားလိုက္၊ အေဖဘက္က အဘိုးအဘြားက ကာကြယ္ေပးလိုက္၊ လင္မယားခ်င္း ရန္ျဖစ္လိုက္နဲ႔ ဆူညံ့ဗြက္ေလာရိုက္ေနတတ္ပါတယ္။
အဲဒီေနာက္ စူစန္မိဘေတြနဲ႔ စကားေျပာဆိုၾကရင္း ကေလးေတြကို ဆိုဆံုးမတဲ့အေၾကာင္းေတြ ေျပာျဖစ္ ခဲ့ၾကတယ္။ စူစန္မိဘေျပာခဲ့တဲ့ စကားတခ်ဳိ႕က ကၽြန္မရင္ထဲ နက္နက္ရႈိင္းရိႈင္း တိုးဝင္ေစခဲ့ပါတယ္။
"ကေလးကို မိဘေတြကပိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးကို သြန္သင္ဆံုးမတဲ့ မိဘေတြရဲ႕ သြန္သင္ဆံုးမမႈကို ကၽြန္မတို႔ေလးစားရမယ္။ ကေလးက ငယ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ပါးနပ္ၾကတယ္။ သူ႔ကိုသြန္သင္တဲ့ မိဘေတြ စိတ္ဝမ္းကဲြတာ၊ အျမင္မတူတာေတြ႔ရင္ သူ႔အတြက္ လြတ္ေပါက္၊ ကယ္ေပါက္ျဖစ္သြားမယ္ဆိုတာကို သူသိတယ္။ ဒါဟာ သူရဲ႕အျပဳအမႈ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ဖို႔ အက်ဳိးမရွိေစတဲ့အျပင္ သြန္သင္ဆံုးမေလ ရႈပ္ေလျဖစ္ၿပီး ျပႆနာေတြ ပိုႀကီးလာတတ္တယ္။ မိသားစုအခ်င္းခ်င္း စိတ္ဝမ္းကဲြ တာေတြ၊ ျငင္းခုန္ တာေတြျဖစ္ၿပီး ကေလးကို ပိုမလံုၿခံဳေစျဖစ္တတ္တယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ဆိုးက်ဳိးသက္ေရာက္ေစပါတယ္"
"ဒါေၾကာင့္ အဘိုးအဘြားပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိဘေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ ကေလးေတြကို ဆိုဆံုးမရာမွာ စိတ္ဝမ္းကဲြတာတို႔၊ မိဘခ်င္း သြန္သင္ဆံုးမပံု ကဲြျပားတာတို႔ဟာ ကေလးေရွ႕မွာ မျငင္းခုန္သင့္ဘူး။ မျဖစ္သင့္ဘူး"
စူစန္ရဲ႕မိဘေတြ အိမ္မွာတစ္ပတ္ၾကာေနၿပီး ကယ္ရီဖိုးနီးယားကို ျပန္ဖို႔ျပင္ဆင္ခဲ့တယ္။ မျပန္ခင္ႏွစ္ရက္မွာ စူစန္အေဖ့က စူစန္ကို ေလးေလးနက္နက္နဲ႔ "သမီး.. ေထာ္ဘီက ကစားစရာေျမေကာ္စက္ေလး လိုခ်င္သတဲ့။ ေဖေဖ ဝယ္ေပးလို႔ရမလား?" လို႔ေမးတယ္။
ဒါကို စူစန္က စဥ္းစားၿပီး "ေဖေဖတို႔ ဒီတစ္ေခါက္လာတာ သူ႔ကို ႏွင္းစီးဖိနပ္တစ္ရံ လက္ေဆာင္ေပးခဲ့တယ္ မဟုတ္လား? ခရစၥမတ္ေရာက္ခါနီးမွပဲ ေျမေကာ္စက္ေလး ဝယ္ၿပီး လက္ေဆာင္ေပးလိုက္ေပါ့" လို႔ဆိုတယ္။
အဲဒီေနာက္ ေထာ္ဘီကို သူ႔အဘိုးဘာေျပာလိုက္သလဲ ကၽြန္မ မသိပါဘူး။ ေထာ္ဘီကို ကၽြန္မ ေမာလ္(mall)ေခၚသြားတိုင္း ေထာ္ဘီဟာ ေျမေကာ္စက္ရုပ္ေလးကို လက္ညွဳိးထိုးၿပီး "ဘိုးဘိုးကေျပာတယ္။ ခရစၥမတ္ေရာက္ရင္ သားကို ေျမေကာ္စက္ေလး လက္ေဆာင္ေပးမယ္တဲ့"လို႔ ဝမ္းသာအားရ ေျပာတတ္ပါတယ္။
စူစန္ဟာ ေထာ္ဘီ့အေပၚမွာ စည္းကမ္းတင္းက်ပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ေထာ္ဘီဟာ သူ႔ေမေမကို အရမ္းခ်စ္ခဲ့တယ္။ အျပင္ထြက္ကစားတိုင္း ပန္းပြင့္ေလးေတြ ဒါမွမဟုတ္ လွတယ္လို႔သူထင္တဲ့ သစ္ရြက္ေလးေတြကို ခူးၿပီး တေလးတစားနဲ႔ စူစန္ကို သူလက္ေဆာင္ေပးတတ္တယ္။ တျခားလူေတြဆီက လက္ေဆာင္ရရင္လည္း စူစန္ကို သူနဲ႔အတူ ေဖာက္ၾကည့္ဖို႔ေခၚတတ္တယ္။ စားလို႔ေကာင္းတဲ့အရာကို စူစန္အတြက္ သူတစ္ဝက္ခ်န္ထားတတ္တယ္။
အေရွ႕တိုင္းက သားသမီးတခ်ဳိ႕ မိဘအေပၚ ေအးစက္၊ လ်စ္လ်ဴရွဴတတ္တာကို ၾကည့္ၿပီး အေမရိကားက အဂၤလိပ္ေခၽြးမကို ကၽြန္မ မခ်ီးက်ဴိးဘဲ မေနႏိုင္ခဲ့ပါဘူး။ ကေလးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမရာမွာ၊ ေျဖရွင္းရမွာ အေမရိကားမိခင္ေတြဆီကေန ကၽြန္မတို႔ သင္ယူေလ့လာဖို႔ အမ်ားႀကီးရွိေသးေၾကာင္း ကၽြန္မေကာက္ခ်က္ခ်မိပါတယ္။

ဆရာမ ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A518271&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးေပ်ာက္ေစတဲ႔ လိေမၼာ္

လိေမၼာ္သီးႏွင့္ပတ္သက္၍ ဥတုေဘာဇနသဂၤဟက်မ္း၌ လိေမၼာ္သီးသည္ ေမႊးေသာရနံ႔ရွိ၏။ ခ်ိဳ၏၊ အနဲငယ္ခ်ဥ္၏၊ ႏႈတ္ကို ျမိန္ေစ၏၊သလိပ္ကို ႏိုင္၏၊ ႏွလံုးကို ႏွစ္သက္ေစတတ္၏ဟု၄င္း၊

ဒဗၺဂုဏပကာသနီက်မ္း၌ လိေမၼာ္သီးသည္ ေလကိုႏိုင္၏။ ႏွလံုးကို ၾကည္လင္ေစတတ္၏။ ေအာ့အန္နာကို ေပ်ာက္ေစ၏ဟု၄င္း။

ဇီဝိတဝၯနက်မ္း၌ အခ်ိဳမ်ားေသာ လိေမၼာ္သီးကို ဆားအနည္းငယ္ႏွင့္တို႔၍စားလွ်င္ သလိပ္ရႊင္၍ ဆီးမ်ားေစသည္။ အခ်ိဳမ်ားေသာ လိေမၼာ္သီးသည္ သလိပ္ကပ္၊ ေခ်ာင္းဆိုး၍ ကိုယ္ပူေစတတ္သည္ဟု၄င္း။

 သဘာဝဓမၼအလင္းျပ က်မ္း၌ လိေမၼာ္သီးသည္ အေၾကာင္းဥဏွျငိမ္းေစေသာ သီတေတေဇာဓာတ္စာ၊ ေအး၊ ခ်ဥ္၊ သီတ၊ အာကာသဓာတ္စာ၊ အရသာခ်ိဳ,ခ်ဥ္ အက်ိဳးသြား ဆီးမ်ား၊ ေလသက္ဟု၄င္း။

ဓတာၾသသဓရာသီက်မ္း၌ လိေမၼာ္သီးသည္ အေအးအာေပါ၊ အသက္ဟုဟု၄င္း ျပဆိုထားသည္။

ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား၌လည္း လိေမၼာ္ပင္၊လိေမၼာ္သီးတို႔၏ အသံုးမ်ားကို ေတြ႔ရသည္။ 

 လိေမၼာ္ပင္၊ လိေမၼာ္သီးသည္  လူတို႔က်န္းမာသက္ရွည္ေရးအတြက္ အာနိသင္ထက္ျမက္ေသာအသံုးဝင္ အသံုးျပဳပံုေတြကေတာ႔

(၁) ဆံရင္းအစပ္တြင္ ယားနာေပါက္သူမ်ား လိေမၼာ္ရြက္ကိုထုေထာင္း၍ ပ်ားရည္ႏွင့္စပ္ျပီး ယားနာေနရာ၌ အံုေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

(၂) ေသြးေလညီညြတ္၍ စိတ္ရႊင္လန္းေစရန္အတြက္ လိေမၼာ္ရြက္ ၅၀-ခန္႔ကို ဝိုင္ႏွင့္ျဖစ္ေစ၊ ေခါင္ရည္ႏွင့္ျဖစ္ေစေန႔တဝက္စိမ္ျပီးေနာက္  ယင္းအရြက္မ်ားကို ပ်ားရည္(၅))က်ပ္သားထည့္ထားေသာအိုးထဲသို႔ ေျပာင္းထဲ့ကာ မီးမွ်ဥ္းမွ်ဥ္းျဖင့္ အေရာင္ေျပာင္းလာေအာင္ က်ိဳပါ။ ထိုပေနာက္ တေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ တခါေသာက္ လက္ထက္ရည္ဇြန္းတဇြန္းခန္႔ ေသာက္ပါ။

(၃) ေခ်ာင္းဆိုးသူမ်ား လိေမၼာ္ရည္တဖန္ခြက္ကို လိေမၼာ္ရြက္ ေလးငါးရြက္ခန္႔ႏွင့္ ဆူေအာင္က်ိဳျပီးေနာက္ မီးဖိုမွ ခ်၍ ငါးမိနစ္ခန္႔ အဖံုးအုပ္ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ အရြက္မ်ားကို ဖယ္ရွား၍ ပူပူေႏြးေႏြးအရည္ကို တေန႔ သံုးႀကိမ္ ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၄) အေၾကာအားနည္းျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္အားနည္းျခင္းတို႔အတြက္ လိေမၼာ္ပြင့္အေျခာက္ကို တေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ မွန္မွန္ စားလွ်င္ အေၾကာအားေကာင္း၍ မွတ္ဉာဏ္တိုးေစႏိုင္သည္။

(၅)ကေလးငယ္မ်ား သူငယ္နာ အေၾကာတက္၊ အေၾကာဆြဲျခင္းမ်ား ျဖစ္ေနပါက လိေမၼာ္ပြင့္(၃၀)က်ပ္သားကို ေရသံုးပိႆာ၌ တညစိမ္၊ ေနာက္တေန႔နံနက္၌ ေပါင္းအိုးျဖင့္ေပါင္း၍

ေပါင္းခံရည္စုထားျပီး ၄င္းကို တခါေသာက္ ထမင္းစားဇြန္း(၅)ဇြန္းမွ (၁၀)ဇြန္းခန္႔အထိ ေန႔စဥ္တိုက္ေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၆) အစာမေၾကျခင္းႏွင့္ ႏႈတ္မျမိန္ျခင္းတို႔အတြက္ လိေမၼာ္သီးကို မခြံမႏႊာဘဲ ေလးစိပ္ခြဲ၍ အရက္ႏွင့္စိမ္ျပီး နည္းနည္းခ်င္းေသာက္လွ်င္ အစာေၾက၍ ႏႈတ္ျမိန္ေစသည္။ ယင္းသည္ ေလနာ၊ ေလခ်ဳပ္၊ ေလဆန္နာမ်ားကို အက်ိဳးျပဳသည္။

(၇) မ်က္ႏွာဝ၌ ဝက္ျခံထူထပ္သျဖင့္ အသားအေရ မေခ်ာမေမြ႔ျဖစ္ေနသူမ်ား သနပ္ခါးရည္က်ဲက်ဲထဲသို႔ ဆားအနည္းငယ္ထည့္၊ လတ္ဆတ္ေသာ လိေမၼာ္သီးခြံကို ခ်ိဳးညႇစ္၍ ထြက္လာေသာေခၽြးရည္ႏွင့္ေရာျပီး ၄င္းကို အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာ၌လိမ္းလွ်င္ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႔လာေစႏိုင္သည္။

(၈) ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္း၌ ျဖစ္တတ္ေသာ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို႔အတြက္ လိေမၼာ္ရည္ တဖန္ခြက္ကို ပူေအာင္ေႏႊး၍ ပက္ပါမင့္အဆီ သံုးစက္ခ်ျပီး ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ အဖံုးအုပ္ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ၄င္းကို တေန႔သံုးႀကိမ္ ခ်င့္ခ်ိန္ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။ 

(၉) ဝမ္းမွန္၍ စားေသာက္ေကာင္းေစရန္အတြက္ လိေမၼာ္ရည္ တဖန္ခြက္(၂၅၀)စီစီကို မီးေႏြးေႏြးျဖင့္ျပ၍ ဆားပုပ္၊ ငရုတ္ေကာင္းေစ့ခန္႔ႏွင့္ ခ်င္းေျခာက္မႈန္႔ ဇြန္းငယ္တဇြန္းခန္႔ထည့္ျပီး အေအးခံေသာက္လွ်င္ သံုးေလးရက္ေသာက္ရံုျဖင့္ ဝမ္းမွန္၍ စားေသာက္ေကာင္းလာေစႏိုင္သည္။

(၁၀)ကေလးမ်ား ေသြးအားနည္း၊ အေၾကာအားနည္း၊ အရိုးေပ်ာ့၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါက လိေမၼာ္ရည္ကို ေရက်က္ေအးႏွင့္ ဆတူေရာ၍ တိုက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၁၁) ႏွင္းခူနာျဖစ္သူမ်ား လိေမၼာ္ခြံကိုထုေျခ၍ အနာ၌ ပြတ္ေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၁၂) မ်က္ႏွာ၊ ေျခ, လက္တို႔တြင္ အျဖဴ၊ အနီ၊ အနက္ စေသာအကြက္မ်ား ထြက္ပါက လိေမၼာ္ခြံကို ေနရိပ္၌ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္လွန္း၊ အမႈန္႔ေထာင္း၍ ေရႏွင့္စပ္ျပီး ၄င္းကို အကြက္မ်ားေပၚ၌ တေန႔သံုးႀကိမ္ ခပ္ထူထူလိမ္းလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။

(၁၃)ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္သူမ်ား လိေမၼာ္ခြံအမႈန္႔ႏွင့္ စပ်စ္ေစ့အမႈန္႔ကို ဆတူေရာ၍ တေန႔သံုးႀကိမ္ တခါေသာက္ ဇြန္းငယ္တဇြန္းခန္႔ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။

(၁၄) အေရျပားႏွင့္ ေျခသည္း, လက္သည္းမ်ားေပၚ၌ ေပြးေပါက္ပါက လိေမၼာ္ခြံအစိုကို ညက္ေအာင္ေထာင္း၍ ေပြးကြက္ကို လိေမၼာ္ခြံျဖင့္ ျဖည္းညင္းစြာျခစ္ျပီးေနာက္ ေထာင္းထားေသာ လိေမၼာ္ခြံျဖင့္ အံုေပးပါ။ ေဆးအသစ္လဲတိုင္း ေပြးကြက္ကို လိေမၼာ္ခြံျဖင့္ အသာအယာျခစ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေပြးကြက္ တျဖည္းျဖည္းက်ဥ္းျပီး ေပ်ာက္ကင္းသြားေစႏိုင္သည္။

(၁၅) အသားပပ္၊ အသားၾကမ္း၊ ညႇင္းေပါက္သူမ်ား လိေမၼာ္ခြံကိုညႇစ္၍ ရေသာ ေခၽြးျဖင့္ လိမ္းေပးႏိုင္သည္။

(၁၆) တင္းတိပ္ေပါက္သူမ်ား လိေမၼာ္ခြံကို မီးျဖင့္ေႏႊး၍ ေခၽြးကိုညႇစ္ျပီး ၄င္းေခၽြးျဖင့္ တင္းတိပ္ေပါက္ေသာ ေနရာ၌ ပြတ္ေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။

(၁၇) ေလထိုး ေလေအာင္သူမ်ား လိေမၼာ္ပင္အေခါက္ အနည္းငယ္ကို သံုးခြက္တခြက္တင္က်ိဳ၍ တေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ခ်င့္ခ်ိန္ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။ ဝမ္းတြင္းရွိ တုတ္ေကာင္၊ သန္ေကာင္မ်ားလည္း က်ေစႏိုင္သည္။

 

ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားရဲ႕အားအင္)

source>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/12/blog-post_7.html#more

ခုခံအားေကာင္းေအာင္ ဒီအစာေတြစားပါ

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရာဂါကို ခုခံႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ဓာတု ပစၥည္းတစ္ခုကို Interferon လို႔ေခၚပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ အလုပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ တိုးပြားလာတာကို ရပ္ဆိုင္းေအာင္ လုပ္ဖို႔ပါ။
ဒီလို လုပ္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ သယ္ေဆာင္လာတဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်ကို ရပ္ဆိုင္း သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုမ်ားလာတိုင္း လက္ဖက္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ L-theonineဟာ ခုခံအားစနစ္မွ Interferonကို ပံုမွန္ထက္ ငါးဆ ပိုထုတ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္ အမည္း၊ အျဖဴ နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ အားလံုးမွာ L-theonine ပါဝင္ပါတယ္။
မိႈ
မိႈမွာ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္႐ံုမက ခုခံအားစနစ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ polysaccharides ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ Polysaccharides ေတြဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို သဘာဝအေလ်ာက္ ေသေစႏိုင္တဲ့ Cells ေတြကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ တုိးပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ မိႈဟာ ဘက္တီးရီးယားကို ေသေစႏိုင္တဲ့ defensins ေခၚ antimicrobial peptides ကိုလည္း ထုတ္လုပ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ မိႈကို အမ်ားႀကီး စားစရာ မလိုပါဘူး။ ခြက္တစ္ဝက္စာ ၆၀ ဂရမ္ေလာက္ဆို လံုေလာက္ပါတယ္။
ဆီးသီး
ဆီးသီးဟာ blueberry သီးလိုမ်ိဳး ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပါဝင္မႈ အမ်ားဆံုးအစာပါ။ ဆီးသီးတစ္လံုးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းပမာဏဟာ လက္တစ္ဆုပ္စာ blueberryသီးနဲ႔ ပမာဏခ်င္း တူညီပါတယ္။
ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစမည့္ နည္းငါးသြယ္
ဘဝမွာ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္၊ စိတ္ဓာတ္၊ ဘဝတက္လမ္း၊ အသည္းနဲ႔ ဆက္ဆံေရး ေတြမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္စြာနဲ႔ အေကာင္းဆံုး အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
သင့္ဦးေႏွာက္ကို အားျဖည့္ပါ။
သီခ်င္းတုိးတိုးေလး နားေထာင္ရင္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့အပိုင္းကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ ေအးၿငိမ့္ေနတဲ့ သံစဥ္ဟာ နားမွတစ္ဆင့္ စိတ္႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ဆီ ေရာက္ရိွကာ စိတ္ေျပေလ်ာ့ သြားေစပါတယ္။
သင့္စိတ္ဓာတ္ကို အားျဖည့္ပါ။
နာနတ္သီးစိတ္ကုိ စားေပးၿပီး အတိတ္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အရိပ္ေတြကို ေတြးေတာ လုိက္ရင္ ၾကည္ႏူးမႈကို ပိုမိုရရိွေစပါလိမ့္မယ္။ အတိတ္ရဲ႕ အမွတ္ရဖြယ္ပံုရိပ္ေတြဟာ ပစၥည္းဥစၥာေတြထက္ ပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ မဂၢနိစ္အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။
သင့္ဘဝတက္လမ္းကို အားျဖည့္ပါ။
အနက္ေရာင္ ဘယ္ရီသီး ပါဝင္တဲ့ နံနက္စာကို စားေပးတာက အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္း အလုပ္လုပ္ကိုင္ ေနသူေတြမွာ တျခားသူေတြ ထက္ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္မႈ ပိုေကာင္းၿပီး ပိုေအာင္ျမင္ၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
သင့္အသည္းကို အားျဖည့္ပါ။
အရက္ေသာက္မယ့္အစား အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ႐ုရွား ေလ့လာမႈအရ အရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္သူေတြဟာ အသည္းထိခုိက္ႏႈန္း မ်ားတတ္ေပမယ့္ အရက္ ေသာက္ေသာ္လည္း ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္သူေတြ မွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေခ်ဖ်က္အင္ဇိုင္း အားေကာင္းေစကာ အသည္း ထိခုိက္မႈ နည္းတာကို ေတြ႕ရိွရပါတယ္။
သင့္ဆက္ဆံေရးကို အားျဖည့္ပါ။
ၿငီးေငြ႕ဖြယ္ရာ ေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံရမွာ စိတ္မပါရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ သစ္သီးရနံ႔ေၾကာင့္ စိတ္လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။

Written by အာယု
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A518712&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေရခဲေသတၱာထဲက ေရာဂါကုသႏိုင္ေသာ အပင္ထြက္အစာမ်ား

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာဆိုၿပီး ေရွးကတည္းက တင္စား ေခၚေဝၚခဲ့ၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ က်န္းမာေရး အတြက္ အစားအစာရဲ႕ က႑က အေရးပါသလို အရက္နာက်တာ၊ ရာသီ အႀကိဳေဝဒနာ စတဲ့ နာမက်န္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာရင္လည္း အပင္ထြက္ အစားအစာေတြနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။
ေအာက္ပါ တို႔ကေတာ့ သင့္အိမ္ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ေဝဒနာခံစားရ ခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြယ္တကူ သံုးႏိုင္ပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္း ကင္းေစရန္ ကၫြတ္စားပါ
ကၫြတ္မွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အရက္နာ မက်ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အရက္နာက်ၿပီး ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားေနရရင္ ကၫြတ္ကို စားေပးႏိုင္သလို အရက္နာမက်ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ လည္း ကၫြတ္ကို စားေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကၫြတ္ကို အရက္မေသာက္ခင္ ဝါးစားေပးတဲ့အခါ အက်ိဳးျပဳအင္ဇိုင္းေတြ ရရွိ ေစ႐ံုသာမက ဗိုက္ျပည့္ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အယ္လ္ကိုေဟာစုပ္ယူမႈကို ေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ကင္းေစရန္ သံပရာရည္ေသာက္ပါ
ဆီးေက်ာက္တည္တာက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ တို႔ထက္ ပိုၿပီး အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ေၾကာင္း ေရာဂါကာ ကြယ္ထိန္းခ်ဳပ္ေရး စင္တာရဲ႕ ထုတ္ျပန္တဲ့ စာရင္းအရ သိရပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္ တည္တဲ့ ေဝဒနာခံစားေနရ သူဦးေရဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၃ႏွစ္အတြင္း ႏွစ္ဆျမင့္တက္ လာပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္တဲ့ ျပႆနာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ သံပရာရည္ေသာက္ပါ။ သံပရာရည္မွာ စစ္ထရိတ္အဆင့္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္အျြကင္းအက်န္ေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ေစ ပါတယ္။ (ကယ္လ္စီယမ္ အႀကြင္းအက်န္ ေတြက တျဖည္းျဖည္း စုပံုၿပီး ဆီးေက်ာက္ တည္လာ ပါလိမ့္မယ္။) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပရာသီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး သံပရာရည္ ေဖ်ာ္ကာ ေသာက္ပါ။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို တြန္းလွန္ရန္ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ
အေမရိကန္ လူဦးေရ ၁၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းေက်ာ္ဟာ ေဈးႀကီးတဲ့ စိတ္က်ေဝဒ နာကုသေဆးေတြကို မွီဝဲ ေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေကာ္ဖီ အနည္းငယ္ ေသာက္႐ံုနဲ႔ ဒီေဆးဝါးေတြကို မလိုေတာ့ေလာက္ ေအာင္ စိတ္က် ေဝဒနာကို သက္သာေစ တယ္လို႔ ဟားဗတ္ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးေက်ာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ ခုအရ တစ္ေန႔မွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေကာ္ဖီေလးခြက္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေကာ္ဖီ လံုးဝမေသာက္သူေတြထက္ စိတ္က်ေဝဒနာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုနည္းပါးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကဖင္း ဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို စိတ္ဓာတ္က်ေစ တဲ့ တခ်ိဳ႕အဆိပ္ဓာတ္ေတြ (Neurotoxins) မထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ အနည္း ငယ္ကို မွီဝဲေပးတာက စိတ္ဓာတ္ကို ျမႇင့္ တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စိတ္ဓာတ္ က်ေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ နံနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ ေန႔တစ္ေန႔ကို စတင္လိုက္ပါ။

အေအးမိေဝဒနာ သက္သာေစရန္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ ေစဖို႔ ေန႔စဥ္ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးပါ။ ဒီေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီး ရီးယားေတြက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစၿပီး အေအးမိေဝဒနာလို အေပၚပိုင္း အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ ႏိုင္ေျခကို ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ သၾကား စားသံုးမႈမ်ားတာနဲ႔ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆး ေတြကို မွီဝဲရတာေတြေၾကာင့္ ႏံုးေနရင္ အူထဲက အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ဆံုး႐ံႈးၿပီး အေအးမိေဝဒနာ ျဖစ္လြယ္တတ္ပါတယ္။ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ရရွိဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ဝိုင္နီေသာက္ပါ
ဝိုင္နီႀကိဳက္သူေတြ အတြက္ ေနာက္ထပ္ သတင္းေကာင္းပါပဲ။ ဝိုင္နီမွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုင္စီယာတန္ေနာဓာတ္ဟာ မရင့္ က်က္တဲ့ အဆီဆဲလ္ေတြကို ရင့္က်က္တဲ့ အဆီဆဲလ္ေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ဟန္႔ တားေပးတယ္လို႔ ပါဒူးတကၠသိုလ္ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ တကယ္ လို႔ ဝိုင္နီကို မေသာက္ခ်င္ရင္ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးအခြံနဲ႔ အေစ့ကို စားေပးပါက ပိုင္စီယာတန္ေနာဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ရန္ တလည္းသီးစားပါ
တလည္းသီးမွာ အီလဲဂ်စ္အက္စစ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အတြက္ အေရျပားကို ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေအနဲ႔ ဘီတို႔ေၾကာင့္ အေရျပား ဆဲလ္ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ တလည္းသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ေတြကို ရရွိေစဖို႔ ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ျဖည့္စြက္ေဆးထက္ တလည္းသီး တစ္လံုးလံုးကို စားေပးရင္ အသားအေရ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အက္စစ္ေတြ ပိုမိုပါဝင္ေနပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ သက္သာေစရန္ အမဲသားအသည္းကို စားပါ
ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေနသလား။ ဗီတာမင္ဘီ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမဲသား အသည္းဟာ ဗီတာမင္ဘီ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ အေကာင္းဆံုး ပါဝင္တဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေဝဒနာ မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ႐ိုင္ဘို ဖေလဗင္ ၄၀ဝ မီလီဂရမ္မွီဝဲေပးရင္ အ ေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ အမဲသားအသည္း တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ႐ိုင္ဘိုဖ ေလဗင္ ၃ မီလီဂရမ္ပဲ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အမဲသားနဲ႔ တျခားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စတာေတြနဲ႔ တြဲဖက္မွီဝဲေပးပါ။ ဒီလို စားတာ ေတာင္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ မသက္သာ ရင္ ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲေပးပါ။

ရာသီအႀကိဳေဝဒနာကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ဝက္သားႏွင့္ ပဲသီးစားပါ
ဝက္သားနဲ႔ ပဲသီးႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ ဗီတာမင္ဘီ- သိုင္ယာမင္နဲ႔ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္တယ္လို႔ မက္ဆာခ်ဴးဆက္ တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ တစ္ေန႔ သိုင္ ယာမင္ ၁ ဒသမ ၉ မီလီဂရမ္နဲ႔ ႐ိုင္ဘို ဖေလဗင္ ၂ ဒသမ ၅ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဒီလို မမွီဝဲတဲ့ အမ်ိဳး သမီးေတြထက္ ရာသီအႀကိဳေဝဒနာျဖစ္ ႏိုင္ေျခ ၂၅-၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္း ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဝက္သားနဲ႔ ပဲသီးဟာ ဒီဗီတာမင္ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ရရွိႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝက္သား သံုးေအာင္စနဲ႔ ခ်က္ထားတဲ့ ပဲ သီးဟင္းတစ္ခြက္ကို ပံုမွန္စားေပးပါ။

တစ္ကိုယ္လံုး အနာက်က္ေစရန္ ဩဂဲနစ္အစာကို စားပါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ၊ မ်ိဳးမေအာင္တာ၊ အဝ လြန္တာစတဲ့ နာမက်န္းမႈအေျခအေန ေတြဟာ ဩဂဲနစ္အစာ မဟုတ္တဲ့ လူလုပ္ ပိုးသတ္ေဆး ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ အစာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။ ပိုးသတ္ေဆးေတြက ကေလးေတြမွာ အိုင္ က်ဴနိမ့္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ ေဝဒနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ေအာ္တစ္ဇင္ ေရာဂါနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဩဂဲနစ္နည္းနဲ႔ စိုက္ ပ်ိဳးထားေၾကာင္း တံဆိပ္ကပ္ထားတဲ့ အပင္ထြက္ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေတာ္မႈ ရွိပါတယ္။

Written by အာယု
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A518642&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ကေလးမ်ားႏွင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားတြင္ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါျဖစ္ျခင္း

ကေလးမ်ားႏွင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားတြင္ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမူႀကိဳအရြယ္ကေလး မ်ားတြင္ ေတ႔ြရမည့္လကၡဏာမ်ား

(၁) တစ္ခ်ိန္လံုး မ်က္ရည္မ်ား စီးက်ေနျခင္း

(၂) အစာမစားေတာ့ျခင္း

(၃) ညအခ်ိန္တြင္ မအိပ္ဘဲ ႏိုးေနျခင္း

(၄) မၾကာခဏ အိပ္မက္ဆိုးမ်ား မက္ၿပီး ေခ်ာက္ခ်ားစရာမ်ား ႀကံဳရျခင္း

(၅) ေတာင္းဆိုမႈေတြ မ်ားလာျခင္း ႏွင့္ သိနားလည္မႈမရွိျခင္း

(၆) တျခားကေလးမ်ားအား အႏိုင္က်င့္ျခင္း၊ ထိပါး႐ိုက္ပုတ္ျခင္း၊ ကိုက္ျခင္း

(၇) မုသားစကားေတြ စတင္ေျပာလာျခင္း

(၈) ဖ်က္လိုဖ်က္ဆီး အျပဳအမူမ်ား ျပဳလုပ္လာျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္သည္။

အနည္းငယ္ေသာ ကေလးမ်ားက သူတို႔၏ ဝမ္းနည္းခံစားမႈမ်ားကို စကားလံုးမ်ားအျဖစ္ ထုတ္ေဖာ္ေျပာ ဆိုတတ္ေသာ္လည္း ပံုမွန္အားျဖင့္ အျပင္သြားျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ ျခင္းမ်ား ရွိတတ္ပါသည္။ ၄င္းတို႔၏ ပါးစပ္မွ "ေလာကႀကီးက မွန္ကန္မွ်တ မႈ မရွိပါဘူးေမေမရယ္" ဟု ေျပာတတ္သည္။ ကေလးမ်ားအေနျဖင့္ တစ္ခုခု မွားယြင္းသြားသည့္အခါ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ အျပစ္တင္လြယ္လာၾကၿပီး သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ တန္ဖိုးမရွိ ဟု ထင္လာတတ္ၾကပါသည္။ သူတို႔၏ အျပဳအမူမ်ားသည္ ျပစ္ဒဏ္ေပးရန္ ထိုက္တန္ေသာ အျပဳအမူမ်ားျဖစ္လာ တတ္သည္။ ဥပမာ- လိမ္ေျပာျခင္း၊ ခိုးဝွက္ျခင္း၊ ေက်ာင္းမွ ေက်ာင္းေျပး မ်ားႏွင့္အတူ အေပါင္းအသင္းလုပ္ ေဆာ့ကစားျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္သည္။ သတိျပဳရန္မွာ- စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး အလိုက္ကန္းဆိုးမသိျဖစ္ေနေသာ ကေလးသည္ လံုးဝဆိုးသြမ္းေနေသာ ကေလးတစ္ဦးမဟုတ္ပါ။

ေက်ာင္းေနအရြယ္ကေလးမ်ားတြင္ ေတ႔ြရသည့္လကၡဏာမ်ား

(၁) ေက်ာင္းစာႏွင့္ ကစားျခင္းမ်ား တြင္ စိတ္ဝင္စားမႈ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ရန္ ခက္ခဲလာျခင္း

(၂) အထီးက်န္မ်ားျဖစ္လာျခင္း

(၃) ေက်ာင္းသြားရန္ ျငင္းဆန္ျခင္း

(၄) ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕သည္ဟု တစ္ခ်ိန္ လံုးေျပာေနျခင္း

(၅) သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ အထီးက်န္ေန သည္ဟု ေျပာဆိုျခင္း

(၆) မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈနည္းလာျခင္း

(၇) မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ ခက္ခဲလာျခင္း

(၈) ေပါက္လႊတ္ပဲစား ျဖစ္သလို ေနလာျခင္း

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မ်ားတြင္ ေတ႔ြရသည့္လကၡဏာမ်ား

ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားသည္ စိတ္ခံစားမႈမ်ားႏွင့္ လူမႈေရးပ်က္ကြက္ျခင္ မ်ား ခံစားၾကရတတ္ပါသည္။ မည္သည့္အျပဳအမူက ပံုမွန္အတိုင္း ျဖစ္သလဲဆိုသည္ႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က် ျခင္းက ဘယ္လိုျဖစ္သလဲဆိုသည္ကို ခြဲျခားရန္လည္း ခက္ခဲတတ္ပါသည္။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ားကို ရွာေဖြရန္လိုပါသည္။ လကၡဏာ တစ္ခု သို႔မဟုတ္ တစ္ခုမွသံုးခု သို႔မဟုတ္ ေလးခုထက္ပို၍ လည္း ရွိတတ္ပါသည္။

၄င္းတို႔မွာ-

(၁) ပံုမွန္ထက္ပို၍ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားလာျခင္း၊ ဆတ္ဆတ္ထိမခံ ျဖစ္လာျခင္း

(၂) သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ဝါသနာပါသည့္ လုပ္ငန္းမ်ားကို စြန္႔ခြာပစ္ပယ္လာျခင္း

(၃) ေက်ာင္းတြင္ ခါတိုင္းကဲ့သို႔ ေကာင္းစြာ သင္ယူျခင္းမရွိေတာ့ဘဲ စိတ္ဝင္စားမႈ နည္းလာျခင္း

(၄) အဝတ္အစား၊ ဂီတ၊ ဆံပင္ ပံုစံ စသည္တို႔တြင္ စိတ္ဝင္စားမႈ နည္းလာျခင္း

(၅) အစာလံုေလာက္စြာ မစားေတာ့ျခင္း၊ အစားအေသာက္ပ်က္လာခင္း သို႔မဟုတ္ လြန္ကဲစြာစားလာျခင္း၊ အန္ထြက္သည္အထိ စားျခင္း

(၆) မိမိကိုယ္ကို တန္ဖိုးထားမႈ နည္းလာျခင္း

(၇) ေန႔လယ္ခင္း ေရာက္သည့္တိုင္ အိပ္ရာမွ မထေသးဘဲရွိျခင္း

(၈) အက်င့္ဆိုးမ်ားႏွင့္ သူငယ္ခ်င္းဆိုးမ်ား ရရွိလာျခင္း

(၉) မူးယစ္ေဆးဝါး သံုးစြဲလာျခင္း

(၁၀)အရက္ေသာက္တတ္လာျခင္း

(၁၁)ေသျခင္းတရားအေၾကာင္း ေတြးေတာမႈေတြ မ်ားျပားလာျခင္း

(၁၂)သူတို႔အေရျပားကို သူတို႔ လွီးျဖတ္ျခင္းျဖင့္ အနာတရျဖစ္ေအာင္ လုပ္လာျခင္း

ေအးခ်မ္းမြန္မွ Health Digest တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္။
Photo From : Health Digest

facebook

အေၾကာျပတ္ျခင္း

အေၾကာျပတ္ျခင္းတင္ပါးႏွင့္ ေပါင္မ်ားမွာ အေၾကာ ျပတ္ျခင္း ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ စကတ္ တိုတိုဝတ္ဆင္ခ်င္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အခက္ေတြ႕ရပါတယ္။ တင္ပါးကို လႊမ္းၿခံဳထားေသာ အေရျပားႏွင့္ ေပါင္တြင္းၾကြက္သားမ်ား တင္းရင္းမႈ ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့အခါ အတြင္းဘက္ မွာရွိေနေသာ အဆီမ်ား မ်က္ႏွာျပင္သို႔ တက္လာၿပီး အရစ္ရစ္ေတြ ေပၚလာ တာကို အေၾကာျပတ္ျခင္းလို႔ လူအမ်ား သိထားပါတယ္။ 

 

အေၾကာျပတ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ဖို႔ အစြမ္းထက္တဲ့ ေဆးဝါးေတြ မရွိေသး ပါဘူး။ ထိုေနရာ ၾကြက္သားမ်ားကို အလုပ္ေပးေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးရင္ ေတာ့ သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား တင္းရင္းတဲ့ ခရင္မ္နဲ႔ လိမ္းေဆးမ်ားက ေသြးလွည့္ပတ္ မႈေကာင္း ေစၿပီး အေၾကာျပတ္ျခင္းကို ခဏတာ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ လံုးဝေပ်ာက္ ကင္းေစဖို႔ ဆႏၵျပင္းျပၿပီး ေငြေၾကး အကုန္အက် ခံႏိုင္ပါက အေရျပား အထူးကုမ်ား ျပဳလုပ္ေပးေသာ ေလဆာကုထံုး သို႔မဟုတ္ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ ျခင္းကို ခံယူႏိုင္ပါတယ္။acm

ဇင္မာျမင့္

facebook

အနမ္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူး

သင့္မွာ ခ်စ္သူရွိပါသလား.....? ေနာက္ၿပီး ခ်စ္သူကိုေရာ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုးနမ္းခဲ့ဖူးပါသလား....?
ၿပီးေတာ့ ခ်စ္သူကိုနမ္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတာကိုေရာ သိပါသလား....?
ကဲ … စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုရင္ ေအာက္မွာေရးထားတဲ့ အနမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရးဘယ္နည္းဘယ္ပံု ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတာကို ဆက္ၿပီး ဖတ္ၾကည့္ေပါ့ေနာ္။
တကယ္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ နမ္းတယ္ဆိုတာ ခံစားခ်က္အရေရာ၊ ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့ထံုးစံေတြအရပါ
ခ်စ္ခင္ႏွစ္လိုျခင္းဆိုတဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ဖြင့္ဆိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ကို နမ္းၿပီဆိုရင္ နမ္းတဲ့လူက အနမ္းခံရတဲ့သူကို ခ်စ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ပဲေပါ့။
ကဲ …ဒါဆို္ အနမ္းနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ Definitionေလးတစ္ခုေလာက္ ထုတ္ၾကည့္ရေအာင္။
သင္ကေရာ ဘယ္လိုမ်ိဳးဖြင့္ဆိုမွာလဲ။ အေနာက္တိုင္းယံုၾကည္မႈအရေတာ့ နမ္းတယ္ဆိုတာ "ႏွစ္လိုဖြယ္ ခံစား ဆက္ယွက္မႈ ႈကိုပါးစပ္ကမေျပာဘဲ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း ထိေတြ႕ပူးကပ္ၿပီး ေဖာ္ျပတဲ့ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕သေကၤတ" လို႕ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ေနာက္ၿပီးေတာ့ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းရႈံ႕ၾကတဲ့ စံုတြဲေတြတိုင္းက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္(၇)ခုကို အလုိလိုရရွိႏိုင္တယ္တဲ့။

အနမ္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူး

အဲဒီ(၇)ခ်က္ကဘာေတြလဲဆိုေတာ့ …

၁။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ နမ္းေနၾကတဲ့အခါ ခ်စ္သူစံုတြဲ ႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕
ေသြးေၾကာေတြဟာ ျပန္႔ကားသြားၿပီး ေသြးခုန္ႏႈန္းကိုလည္း ျမန္လာေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ပစ္ၿပီး
ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။

၂။ နမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ စံုတြဲႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕ မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့
ၾကြက္သားမွ်င္ အခု(၃၀)ေလာက္ကို လႈပ္ရွားလာေအာင္ ဦးေႏွာက္က လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါသတဲ့။
ဒါေၾကာင့္လဲ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အေရျပားေတြမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို
ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေစၿပီး မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး ပိုမိုေခ်ာေမြ႕လာေစပါတယ္။
ေနာက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ယွက္ျဖာေနတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြရဲ႕
ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုၿပီးေကာင္းလာေစပါတယ္။

၃။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ၀တဲ့သူေတြ စိတ္၀င္စားမယ့္ ကိစၥပါပဲ။ (၅)စကၠန္႔ၾကာေအာင္
တစ္ခါနမ္းတိုင္း ကိုယ္တြင္းမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီပမာဏ (၁၂)ကီလိုရီ
ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္ဆိုပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္က်ခ်င္ရင္ ရည္းစားကို မ်ားမ်ားနမ္းၾကပါ။

၄။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္နဲ႔ဆိုင္ပါတယ္။ နမ္းျခင္းဟာ စိတ္ထဲမွာရွိေနတဲ့
ဖိစီးမႈေတြ၊ အားငယ္မႈေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး စိတ္ခြန္အား နိမ့္က်ျခင္း
ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးတဲ့ ဟိုမုန္းဓာတ္တစ္မ်ိဳး ဦးေႏွာက္က
ထုတ္ေပးတာကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ယံုၾကည္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့
သူေတြေတာင္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အႀကီးျမတ္ဆံုး
သူရဲေကာင္းႀကီးေတြလို႔ ထင္မွတ္လာတတ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အတည္ျပဳထားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကုထံုးတစ္ခုပါပဲ။

၅။ ၿပီးေတာ့ အနမ္းဆိုတာ သဘာ၀ ေရာဂါကာကြယ္ေဆး

တစ္မ်ိဳးပါပဲတဲ့။ ေဆးပညာ သေဘာအရ
လူတစ္ဦးဆီမွာ ရွိေနတတ္ၾကတဲ့ သဘာ၀ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြဟာ မတူညီၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္
ခ်စ္သူႏွစ္ဦး နမ္းၾကတဲ့အခါ သူတို႔တစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာရွိတဲ့ ကိုယ္ခံပဋိဇီ၀
စြမ္းအားေတြဟာ တံေတြးကေနတဆင့္ ေပါင္းစပ္သြားပါတယ္။ အဲဒီကေနတဆင့္
ကိုယ့္ခ်စ္သူမွာရွိၿပီး ကိုယ့္ဆီမွာမရွိတဲ့ ေရာဂါကာကြယ္မႈ စြမ္းအင္ေတြ
ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေပါင္းစပ္ေရာက္ရွိလာႏိုင္ေျခဟာ ရာခိုင္ႏႈန္း(၈၀)ထိ
ရွိတယ္ဆိုပဲ။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို "အနမ္းျဖင့္ ေရာဂါကာကြယ္နည္း"လို႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြက
နာမည္ေပးထားပါတယ္။

၆။ ေနာက္ၿပီး အနမ္းဟာ လူရဲ႕ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးတက္လာေအာင္ စနစ္တက်
ႏိႈးဆြေပးပါတယ္။ ဘယ္လိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သိသာလဲဆိုရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို
ပထမဆံုးအႀကိမ္ နမ္းဖူးတဲ့အခါ ေပၚေပါက္လာတတ္တဲ့ ရွိန္းကနဲ၊ ဖိန္းကနဲ
ခံစားမႈမ်ိဳးမွာ ထင္ထင္ရွားရွား ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ အဲဒီအခိုက္အတန္႔မွာ
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္အရည္အေသြးဟာ ထိပ္ဆံုးအဆင့္ထိ တက္ေနၿပီးေတာ့
ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကလည္း အျမင့္မားဆံုး ျဖစ္ေနတတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၇။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ သင္ကိုယ္တုိင္ပဲ စမ္းၾကည့္ၿပီးမွ ယံုပါေတာ့။ အဲဒါက
ဘာလဲဆိုေတာ့ … ခ်စ္သူကို နမ္းရတာ ရင္ခုန္ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းတယ္တဲ့။ ေနာက္ၿပီး
ေပ်ာ္စရာလဲ ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ဘယ္လိုလဲ။ ဟုတ္ေရာ ဟုတ္ရဲ႕လား???။

http://koaungmyotun.ning.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A883970&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ႏွာမေစးေအာင္ ဘယ္လိုေနမလဲ

နွာေစးၿခင္း၊နွာယိုၿခင္း သည္ မိုးရာသီတြင္အၿဖစ္အမ်ားဆံုးကိစၥတစ္ရပ္ၿဖစ္သည္။ ကြ်န္ေတာ္တို႕အားလံုး တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္နွာေစး၊ နွာယိုၾကသည္။
ထိုအခါမ်ဳိးတြင္ ေလထုထဲ၌ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားရွိေနေၾကာင္း သတိၿပဳပါ။ နွာေစးသည္႕အခါတြင္ ကြ်န္ေတာ္တို႕မွားယြင္းစြာၿပဳလုပ္ေလ႕ရွိသည္႕ဓေလ႕မွာ နွပ္ရွဳံၿခင္းပင္ၿဖစ္သည္။
ယင္းသို႕ၿပဳလုပ္ၿခင္းၿဖင္႕ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွတစ္ဆင္႕ အဆုတ္အတြင္းသို႕ ေရာဂါပိုး၀င္ေအာင္စုပ္သြင္းေနသကဲ႕သို႕ ၿဖစ္တတ္သည္။ ထိုကဲ႕သို႕ၿပဳလုပ္မည္႕အစား ေအာက္ေဖာ္ၿပပါ နည္းလမ္းမ်ားၿဖင္႕နွာေစးၿခင္းကို ကာကြယ္နိုင္ပါသည္။
(၁) အိပ္ယာ၀င္လွ်င္ေခါင္းအံုး ၿမင္႕ၿမင္႕ၿဖင္႕ဦးေခါင္းပိုင္းကို ၿမင္႕ေအာင္ထားပါ။ ယင္းသို႕အိပ္စက္ၿခင္းသည္ ခြ်ဲသလိပ္ၿဖစ္ေပါမွုကိုေလ်ာ႕က်ေစသည္။ ေခါင္းအံုးၿမင္႕ၿမင္႕အံုး၍ မ်က္နွာက်က္သို႕ မ်က္နွာမူၿပီးအိပ္စက္ပါ။
(၂) ၾကက္သြန္နီသည္ နွာေစး၍နွာေခါင္းပိတ္ၿခင္းကိုထိေရာက္စြာသက္သာေစသည္။ ၾကက္သြန္နီတစ္လံုးကိုထက္ၿခမ္း၀က္ကာ ၂မိနစ္မွ၅မိနစ္ခန္႕ ရွဴေပးပါ။ အံ႔ၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ နွာေစး၊ နွာေခါင္းပိတ္သက္သာသည္ကိုေတြ႕ရလိမ္႕မည္။
(၃) အစပ္စားၿခင္းသည္ နွာရည္ယိုေစေသာ္လည္း နွာေခါင္းပိတ္ေစေသာနွာရည္အပ်စ္(ခြ်ဲ)ထြက္ၿခင္းမဟုတ္ပဲ အရည္ၾကည္သာထြက္ေသာေၾကာင္႕ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကိုရွင္းလင္းေစသည္။
(၄) ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေရေႏြးၾကမ္းကဲ႕သို႕ေသာ ေဖ်ာ္ရည္အပူတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးေသာက္သံုးၿခင္း သည္လည္း နွာေစးၿခင္းကို သက္သာေစသည္။ အထူးသၿဖင္႕လက္ဖက္ရည္နွင္႕ေရေႏြးၾကမ္းတို႕သည္ ခြ်ဲသလိပ္အၿပင္ထြက္ေစေသာေၾကာင္႕ ေနရထိုင္ရမ်ားစြာသက္သာသြားလိမ္႕မည္။
(၅) ေရေႏြးေငြ႕ရွဴၿခင္းသည္ နွာေစးၿခင္း၊ နွာေခါင္းပိတ္ၿခင္းတို႕ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ပိုမိုထိေရာက္ေစရန္ ေရေႏြးထဲသို႕ Menthol အနည္းငယ္ထည္႕၍ ရွဴပါ။

POSTED BY စိမ့္စမ္းေရ
http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1139294&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အံၾသဖြယ္ရာ သခြားသီး အစြမ္းမ်ား

၁။ သခြားသီးဟာ ေန႔တုိင္း လုိအပ္ေနတဲ့ ဗိတာမင္ေတြ အားလံုးကို ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီး တစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဘီသရီး၊ ဘီဖုိက္၊ ဘီဆစ္၊ ေဖာ္လစ္ အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓါတ္၊
မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စဖရပ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ ပါတယ္။
၂။ ေန႔လည္ ေန႔ခင္း ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္ေနရင္ ကဖင္းဓါတ္ ပါတဲ့၊ ဆုိဒါပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ သခြားသီးဟာ ဘီတာမင္ ဘီနဲ႕ ကစီဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ လန္းဆန္းမႈကို ရေစပါတယ္။
၃။ ေရခ်ဳိးခန္းထဲက ၾကည့္မွန္ဟာ မၾကည္လင္၊ ဖုန္တင္ေနပါသလား။ သခြားသီးကို ပါးပါးလီွးၿပီး ၾကည့္မွန္ ေပၚမွာ သုတ္ေပးပါ။ ဖုန္မႈန္႔ေတြ ကင္းစင္ သြားတဲ့အျပင္ ၾကည္လင္ၿပီး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔တစ္မ်ဳိးကို ခံစားရေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ပိုးေကာင္ပိုးမႊား၊ ပက္က်ိေတြ ပန္းခင္းထဲမွာ ေလွ်ာက္ဖ်က္ဆီး ေနပါသလား။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီး စိတ္ေလး ေတြကို သံဘူးထဲ ထည့္ၿပီး ပန္းျခံထဲမွာ ထားလိုက္ပါ။ သခြားသီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းဟာ သံဘူးထဲမွာ ပါတဲ့ အလူမီနီယံနဲ႔ ဓါတ္ျပဳၿပီး လူသားတို႔ ခံစားသိရွိျခင္း မရွိႏုိင္ပဲ ပိုးမႊားမ်ားအား ထြက္ေျပးေစသည့္ ရနံ႔အား ထုတ္လႊတ္ ေပးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
၅။ အေရျပား မွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အျမန္နည္းကို လုိခ်င္ပါသလား။ သခြားသီး ကြင္းနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ ေနရာေတြကို မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာၾကာ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ သခြားသီးမွာ ပါတဲ့ phyto ဓါတ္တုပစၥည္းဟာ အရည္ျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး အေပၚယံလႊာကို က်စ္လစ္ေစကာ အဆီေတြကို ေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။ ပါးရည္ တြန္႔ျခင္းကိုလည္း ထိေရာက္စြာ ကုသေပးႏုိင္ ပါတယ္။
၆။ ဆုိးဝါးေသာ ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာကို သက္သာ လုိရင္ေတာ့ အိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ သခြားသီး အနည္းငယ္ကို စားၿပီးမွ အိပ္ယာဝင္ပါ။ အိပ္ယာထလာတဲ့ အခါမွာ ေခါင္းကိုက္ သက္သာၿပီး လန္းဆန္းမႈကို ခံစားရေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားသီးမွာ သၾကားဓါတ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ လွ်ပ္လုိက္ရည္ စတာေတြ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ အဟာရ ဓါတ္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးကာ အားလံုးကို သမမွ်တ ေနေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာ ေစပါတယ္။
၇။ တံခါး ပတၲာက အသံ တကြၽိကြၽိ ျမည္ေနပါသလား ဒါဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးကို ကြင္းၿပီး အသံျမည္ေနတဲ့ ပတၲာကို ပြတ္ေပးပါ။ တကြၽိကြၽိျမည္သံ ေပ်ာက္သြား ပါလိမ့္မယ္။
၈။ သခြားသီးကို လွီးၿပီး ေရေႏြး ဆူဆူထဲ ထည့္လုိက္ပါ။ သခြားသီးမွာပါတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြ၊ အဟာရေတြဟာ ေရေႏြးနဲ႔ ဓါတ္ျပဳၿပီး ထြက္လာတဲ့ ေရေႏြးေငြ႕ဟာ ပင္ပန္းမႈကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ ရန႔ံျဖစ္ၿပီး မီးဖြားၿပီးစ မိခင္ေတြနဲ႔ အတန္းတင္ စာေမးပြဲကို ေျဖရမယ့္ ေကာလိပ္ ေက်ာင္းသားေတြကို စိတ္ပင္ပန္း ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့က် ေစပါတယ္။
၉။ အစားအစာ စားၿပီးလုိ႔ ခံတြင္းန႔႔ံေပ်ာက္ေအာင္ ဝါးစရာ ပီေက ဒါမွမဟုတ္ အျခားအရာေတြ မရွိဘူး ဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး အာေခါင္မွာ လွ်ာနဲ႔ဖိၿပီး စကၠန္႔ ၃ဝ ေလာက္ ကပ္ထားလုိက္ပါ။ ပါးစပ္ထဲက ခံတြင္းနံ႕ဆုိးျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစေသာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသဆံုး သြားေစပါတယ္။
၁၀။ ဘံုပိုင္ေခါင္း၊ ေရဇလံု၊ စတီးပစၥည္း စတာေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖုိ႔ အစိမ္းေရာင္ နည္းလမ္းကို ရွာေဖြ ေနပါသလား။ သခြားသီးနဲ႔ ပြတ္သပ္ ေပးလုိက္ပါ။ သန္႔ရွင္း ေတာက္ေျပာင္ေစႏုိင္ပါသည္္။ အစင္းရာေတြလည္း မက်န္ခဲ့ေစပါ။ လက္နဲ႔ လက္သည္း ေတြကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါ။
၁၁။ ေဖာင္တိန္သံုးၿပီး အမွားေရးျခစ္ မိပါသလား။ သခြားသီး အသားေလး အနည္းငယ္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းေလး ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ေဖာင္တိန္မွင္ေတြကို ဖ်က္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရာင္စံုခဲတံ၊ မာဂါ စတာေတြကိုလည္း ဖ်က္လုိ႔ ရပါတယ္။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)
http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1139386&xgs=1&xg_source=msg_share_post

သဘာဝနည္းျဖင့္ သည္းေျခေက်ာက္ကို ဖယ္ရွားႏိုင္

သည္းေျခ၌ ေက်ာက္တည္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုမွာ အစာမ်ားမ်ားစားၿပီးေနာက္ ဝမ္းဗိုက္ျပည့္အင့္ ေဖာင္းကားလာကာ အစာမေၾကသလို ခံစားရမည္။ ေရာဂါျပင္းထန္ပါက အသည္းတစ္ဝိုက္တြင္ နာက်င္မႈကို ခံစားရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

သဘာဝနည္းျဖင့္ သည္းေျခေက်ာက္ ဖယ္ရွားနည္းမွာ ပထမငါးရက္တြင္ ေန႔စဥ္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ (Apple Juice) ေလးခြက္ေသာက္ပါ။ သို႔မဟုတ္ ပန္းသီး ေလး-ငါးလံုး စားပါ။ (ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ သို႔မဟုတ္ ပန္းသီး မိမိႏွစ္သက္ရာ စားေသာက္ႏိုင္သည္။) ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္သည္ သည္းေျခ ေက်ာက္ကို ေပ်ာ့ေစႏိုင္သည္။ ထို ငါးရက္အတြင္း အစား အစာကိုလည္း ပံုမွန္စားသံုးရန္ ျဖစ္သည္။

ေျခာက္ရက္ေျမာက္ေန႔တြင္ ညစာမစားဘဲ ထိုေန႔ညေန ၆ နာရီတြင္မွ ဆားခါးတစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ႏွင့္ ေသာက္ပါ။ ည ၈ နာရီတြင္ ဆားခါးတစ္ဇြန္း ထပ္ေသာက္ပါ။ ဆားခါးသည္ သည္းေျခ အိတ္ႁပြန္မ်ားကို ပြင့္ေစပါသည္။

ည ၁၀ နာရီတြင္ သံလြင္ဆီ(သို႔မဟုတ္) ႏွမ္းဆီပန္ကန္လံုး တစ္ဝက္ကို လတ္ဆတ္ေသာ သံပရာရည္ျဖင့္ ေရာ၍ ေသာက္ပါ။ ေသခ်ာစြာ ေရာေမႊၿပီးမွ ေသာက္ပါ။ ဆီသည္ သည္းေျခေက်ာက္မ်ားကို ေခ်ာေမြ႔စြာ ထြက္ႏိုင္ ေစသည္။ ေနာက္တစ္ေန႔ ဝမ္းသြားေသာအခါတြင္ ဝမ္းထဲ၌ အစိမ္းေရာင္ ေက်ာက္တံုးကေလးမ်ားကို ေတြ႔ရမည္။ ပန္းသီးသည္ ေဆးဖက္ဝင္ သဘာဝဓာတ္စာျဖစ္ၿပီး ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုလည္း မျဖစ္ေပၚေစ ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေၾကးမံုသတင္းစာ (၅-၅-၂၀၁၁)

(ကညာဇင္)
Post by; ျမန္မာျပည္မွ ျမန္မာလူမ်ဳိး

Run box အတြင္းမွ အသံုးတည္႕ Search key မ်ား

အားလံုးဘဲ အသံုးတည္႕မယ္လို႕ထင္လို႕ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရးထားတာကေတာ႕ အမ်ားၾကီးဘဲ ကၽြန္ေတာ္ေရးထားတာေတာ႕ မဟုတ္ပါဘူး။ တေန႕ကို နည္းနည္း နည္းနည္း ေလ႕လာသြားရင္ေတာ႕အက်ိဳး
ရွိနိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။
1. Run (box) ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ မခက္ပါ။ Windows logo key+ R ကီးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ
2. Windows 7 မွာ Start > Search (search programs and files) (box) ကိုသံုးပါတယ္။
3. Component Services (box) ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ dcomcnfg လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ
4. Add/Remove Programs ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ Search မွာ appwix.cpl လို႔႐ိုက္ထည့္ၿပီး Enter ကီးႏွိပ္ရင္လည္း program > Program and Feature (box) ပြင့္ပါတယ္။
5. Administrative Toolas (box) ပြင့္ဖို႔ရာ Run (box) မွာ control admintools လို႐ိုက္ထည့္ပါ။ Search မွာ ႐ိုက္လို႔မရပါ။
6. Calculator ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ clac လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ
7. Character map ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ charmap သို႔မဟုတ္ char လို႔႐ိုက္္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
8. Certificate Manager (box) ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ ‘certmgr.msc’ လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
9. Authorization Manager (box) ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ ‘azman.msc’ လို႔ရိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
10. Check Disk Utility အတြက္ chkdsk လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ တစ္ခါတည္း check disk လုပ္ပါလိမ့္မယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ Run (box) မွာ cmd လို႔႐ိုက္ထည့္ၿပီး Command Prompt ေပၚလာမွ၎မွာ chkcsk (check disk) ကိုသံုးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
11. Control Panel ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ control လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ ထို႔အတူ Command Prompt အတြက္ cmd.exe သို႕မဟုတ္ cmd လို႔႐ိုက္ထည့္ဖြင့္ႏိုင္ပါတယ္။
12. Device Manager ကုိတိုက္႐ိုက္ဖြင့္ဖို႔ရယ devmgmt.msc လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ ရွည္တယ္ထင္ရင္ device m လို႔႐ိုက္ထည့္ၿပီး Enter ကီးကိုႏွိပ္ႏိုင္ပါတယ္။
13. Disk Management လုပ္ငန္းစဥ္အတြက္ diskmgmt.msc လို႔႐ိုက္ထည့္ဖြင့္ႏိုင္ပါတယ္။
14. Computer Management ကုိဖြင့္ခ်င္ရင္ compmgmt.msc လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္က Comp Mgmt Launcher ျဖစ္ပါတယ္။
15. Date and Time properties ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ timedate.cpl လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ date သို႔မဟုတ္ time လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္လည္း ရပါတယ္။
16. Disk Cleanup Utility ကိုသံုးခ်င္ရင္ cleanmgr လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ clean လို႔႐ိုက္ရင္လည္း Disk Cleanup ေပၚပါတယ္။
17. Direct X Troubleshooter သို႔မဟုတ္ DirectX Diagnostic Tool ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ dxdiag လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။
18. Defragment User Interface သို႔မဟုတ္ Disk Defragmenter လုပ္ခ်င္ရင္ defrag လို႔႐ိုက္ထည့္ၿပီး Disk Defragmenter ကို ေရြးခ်ယ္ဖြင့္ႏိုင္ပါတယ္။ Command အသစ္က dfrgui ျဖစ္ပါတယ္။
19. Degitizer Calibration Tool ကို သံုးဖို႔ရာ tabcal လို႔ရိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ tabcal.exe ဟာ Window OS ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး digital calibrate လုပ္တဲ့ tool လည္းျဖစ္ပါတယ္။
20. Display Properties (box) သို႕မဟုတ္ Display > Screen Resolution ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ desk.cpl လို႔ရိုက္ထည့္ပါ။ control desktop လို႔႐ိုက္ထည့္ရတယ္လို႔ေရးထားေပမယ့္ လက္ေတြ႕အားျဖင့္ Systerm Properties (box) ေပၚပါတယ္။ Run (box) မွာ ႐ိုက္ထည့္ရင္လည္း Appearance and Personalization > Personalization (box) ေပၚပါတယ္။ File Signature Verification Tool ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ sigverif လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ ၎ဟာ ဝင္းဒိုးစ္စနစ္ရဲ႕ တည္တံ့ခိုင္ၿမဲမႈအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ အေရးႀကီးတဲ့ စနစ္ဖိုင္မ်ားကို ျပင္လို႔၊ ေျပာင္းလို႔မရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဖိုင္ကို logging လုပ္တဲ့သေဘာလည္းျဖစ္ပါတယ္။
21. Disk Part ဟာ ဟာ့ဒ္ဒစ္ရဲ႕ disks, partitions, volumes ကဲ့သို႔ေသာ object မ်ားကို စီမံမႈျပဳေပးႏိုင္တဲ့ text-mode command တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Disk Parmelonion Manager အျဖစ္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ၎အတြက္ Search မွာ diskpart လို႔႐ိုက္ထည့္ ႏိုင္ပါတယ္။
22. DPI Scaling သို႔မဟုတ္ Appearance and Personalization > Display (box) ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ dpiscaling လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
23. Search သို႔မဟုတ္ Run (box) မွာ verifier လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္ Driver Verifier Manager (box) ေပၚပါတယ္။ Reset လို႔လည္း ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ Search မွာလည္း reset ႐ိုက္ထည့္တဲ့အခါ Forgetten Password Wizard သာေပၚပါတယ္။
24. DVD Player ဖြင့္ဖို႔ရာ dvdplay လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Command အသစ္ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ DVD drive ထဲမွာ DVD ခ်ပ္ထည့္ထားဖို႔လိုပါမယ္။
25. ‘rekeywiz’ လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္ Encryption File System (box) ေပၚပါမယ္။ Command အသစ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
26. Event Viewer ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ eventvwr.msc လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။
27. ‘fxscover’ လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္ Cover Page-Fax Cover Page Editor (box) ေပၚပါတယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
28. Folder Option ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ Run (box) မွာ control folders လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Search မွာထည့္လို႔မရပါ။ Search မွာ Folder option လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ‘fold’ လို႔႐ိုက္ထည့္တာနဲ႔တင္ menu မွာ Folder Options ေပၚေနၿပီး ၎ကိုေရြးခ်ယ္ကာ Enter ကီးႏွိပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
29. Windows ထဲက Font folder ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ Run (box) မွာ command fonts လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Search မွာ control fonts ႐ိုက္ထည့္လို႔ မပြင္ပါ။ Search မွာ fonts လို႔႐ိုက္ထည့္ၿပီး enter ကီးႏွိပ္ရင္လည္း ရပါတယ္။
30. Free Cell Card Game ကစားခ်င္ရင္ frell cell လို႔ Search မွာ႐ိုက္ထည့္ပါ။
31. Group Policy Editor ထဲဝင္ၿပီး ျပင္ခ်င္တယ္၊ ၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ Search မွာ gpedit.msc လို႔ရိုက္ထည့္ပါ။ Local Group Policy Editor (box) ေပၚလာပါမယ္။
32. အင္တာနက္အတြက္ Internet Explorer ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ iexplore လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ အင္တာနက္ connection ရွိတယ္ဆိုရင္ Windows Internet Explorer-home page ေပၚလာပါမယ္။ Search မွာ int လို႔႐ိုက္တာနဲ႕တင္ menu မွာ Internet Explorer ကိုေတြ႕ရပါမယ္။ Enter ကီးကိုႏွိပ္ၿပီးဖြင့္ႏိုင္ပါတယ္။ IExpress Wizard အတြက္ iexpress လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။
33. Keyboard Properties ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ Search မွာ k လို႔စ႐ိုက္တာနဲ႕ menu မွာ Keyboard ကိုေတြ႕ရပါမယ္။ ၎ကိုေရြးခ်ယ္ၿပီး Enter ကီးကိုႏွိပ္ပါ။။ Keyboard Properties ေပၚပါမယ္။ Run box မွာ control keyboard လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္လည္း Keyboard Properties (box) ေပၚပါတယ္။ Windows 7 ရဲ႕ Seach မွာ control keyboard လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္လည္း ‘Use the computer without a muose or keyboard’ ေပၚလာပါမယ္။
34. Windows 7 Search မွာ keyboard လို႔႐ိုက္ရင္ On-Screen Keyboard ေပၚပါတယ္။ osk လို႔လည္း အတို႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ Windows key+U ကိုႏွိပ္ၿပီးေပၚလာတဲ့ Ease of Access Center မွ On-Screen Keyboard (icon ) ကို click လုပ္ၿပီး ဖြင့္ပါ။
35. Internet Properties (box) ဖြင့္ဖို႔ရာ inetcpl.cpl လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
36. Ip Configuration လုပ္ဖို႔ရာ ipconfig.exe လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Configure လုပ္တာျမန္လို႔ သင္ျမင္လိုက္ရမယ္မဟုတ္ပါ။
37. ISCSI Initiator အတြက္ iscsicpl လို႔႐ိုက္ထည့္္ႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာမွာ SCSI တပ္မထားလို႔ iSCSI service အလုပ္လုပ္မယ္မဟုတ္ပါ။ SCSI ရွိရင္ iSCSI Initiator Properties (box) ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
38. Search မွာ explorer လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္ Libraries ေပၚပါမယ္။ Windows key+ E ကီးမ်ားကိုႏွိပ္ၿပီး ေပၚလာတဲ့ box ကေန Libraries ကို ကလစ္လုပ္ ဖြင့္ႏိုင္ပါတယ္။
39. Local Security Setting အတြက္ secpol လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Local Security Policy (box) ေပၚလာပါမယ္။
40. Logs You Out Of Windows အတြက္ logoff လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္လည္း ကြန္ပ်ဴတာ logoff ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
41. Lusrmgr (Local User and Groups) box အတြက္ lusrmgr.msc လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
42. Microsoft Support Diagnostic Tool အတြက္ msdt လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသ္စတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
43. Microsoft Paint ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ mspaint.exe လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ paint လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္လည္း ရပါတယ္။
44. Mouse Properties ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ Search မွာ mouse လို႔႐ိုက္ၿပီး menu က Mouse ကို ကလစ္လုပ္ ေရြးခ်ယ္ပါ။ Mouse Properties (box) ေပၚပါမယ္။ Run box မွာ control mouse လို႔႐ိုက္ထည့္ရင္လည္း Mouse Properties (box) ေပၚပါတယ္။ Search သို႔မဟုတ္ Run (box) မွာလည္း main.cpl လို႔ရိုက္ထည့္လည္း ရပါတယ္။ Windows 7 ရဲ႕ Search မွာ Control mouse လို႔႐ိုက္ထည့္ေတာ့ ‘Use the computer without a mouse or keyboard’ ေပၚပါလိမ့္မယ္။
45. Windows Mobility Center အတြက္ mblctr လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ သို႔မဟုတ္ Windows key+ X ကို ႏွိပ္ပါ။ Laptop ကဲ့သို႔ mobile ကြန္ပ်ဴတာမ်ားအတြက္သာျဖစ္ပါတယ္။ ပီစီကြန္ပ်ဴတာမွာ ဘာမွေပၚမယ္ မဟုတ္ပါ။
46. Network connection အတြက္ Run box မွာ control connections လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ncpa.cpl လို႔လည္း ႐ိုက္ထည့္ၾကည့္ပါ။ Local Area Connection ေပၚပါမယ္။
47. Notepad ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ notepad လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Wordpad ကိုဖြင့္ခ်င္ရင္ writepad လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။
48. OBDC Data Source Administration (box) ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ odbcad32 လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Command အသစ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
49. Power Configuration ျပဳလုပ္ဖို႔ရာ powercfg.cpl လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Power Option (box) ေပၚလာမွာပါ။
50. Phome and Modem Options အတြက္ telephon.cpl လို႕ရိုက္ထည့္ပါ။
51. Printers and Faxes ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ control printers လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီမွာ ပရင္တာမ်ားသာမက အျခားေသာ device မ်ားကိုလည္း ထပ္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
52. Printer Migration အတြက္ Print BrmUi လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
53. Optional Features Manager သို႔မဟုတ္ Windwos Features အတြက္ optional features လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
54. Performance Monitor ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ perfmon.msc လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။
55. Regional Settings ကိုဝင္ရန္ သို႔မဟုတ္ ျပင္ရန္ intl.cpl လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
56. Private Character Editor သို႔ဝင္ဖို႔ရာ eudcedit လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။
57. Resultant Set of Policy အတြက္ rsop.msc လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
58. အသံုးအမ်ားဆံုး command ျဖစ္ပါတယ္။ Registery Editor ကိုဝင္ဖို႔ရာ regedit.exe လို႔ ႐ိုက္ထည့္ ႏိုင္ပါတယ္။ regedit ဆိုရင္လံုေလာက္ပါတယ္။
59. Windows Remote Assistance အတြက္ msra လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ MSRA ဟာ MS Remote Assistance ကို ဆိုလိုပါတယ္။
60. Remote Desktop အတြက္ mstsc လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ mstsc.exe ဟာ terminal services command ျဖစ္ပါတယ္။
61. Scheduled Tasks သို႔မဟုတ္ Task Scheduler ကိုဖြင့္ရန္ Run (box) တြင္ control schedtasks လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။ Search မွာ႐ိုက္ထည့္ပါက မေပၚပါ။
62. Services (box) ကိုဖြင့္ဖုိ႔ရာ services.msc လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။
63. Security Center အတြက္ wscui.cpl လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
64. Shared Folders ကိုဖြင့္ရန္ fsmgmt.msc လုိ႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။
65. Sound Recorder အတြက္ soundrecorder လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။ Audio recording device မရွိရင္ မေပၚပါ။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
66. Sound Volume အတြက္ sndvol လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။ Volume Mixer (Speaker) box ေပၚလာပါမယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
67. Spider Solitare Card Game ကစားဖို႔ရာ spider လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။
68. System Configuration Editor အတြက္ sysedit လုိ႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
69. Stored User Names and Passwords ကို Backup သို႔မဟုတ္ Restore ျပဳလုပ္ဖို႔ရာ credwiz လို လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏုိင္ပါတယ္။ Command အသစ္ျဖစ္ပါတယ္။
70. Sticky Note ေဖာ္ထုတ္ဖို႔ရာ Stiky Not လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
71. System File Checker Utility အတြက္ sfc လို႔႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ျမန္လို႔ ျမင္ရမယ္ မဟုတ္ပါ။
72. System Configuration Utility အတြက္ msconfig လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
73. သင့္ကြန္ပ်ဴတာ System Information ကိုၾကည့္ခ်င္ရင္ msinfo32 လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။
74. System Properties ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ sysdm.cpl လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Windows key+Pause/Break ကီးမ်ားႏွိပ္ရင္လည္း ရပါတယ္။
75. Windows Backup Utitily သို႔မဟုတ္ Backup and Restore အတြက္ sdclt လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
76. Sound and Audio အတြက္ mmsys.cpl လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Sound (box) ေပၚလာပါမယ္။ Shared Folders ကိုဖြင့္ဖို႔ fsmgmt.msc လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။
77. Task Manager ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ taxkmgr လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။
78. Windows OS ကိုပိတ္ဖို႔ရာ shutdown လို႔ရိုက္ထည့္ပါ။ Search မွာ shutdown လို႔ ႐ိုက္ထည့္ရင္ ‘Change what the power buttons do’ နဲ႕ ‘Choose when to turn off display’ ဆိုၿပီး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ႏွစ္မ်ိဳးေတြ႕ရပါမယ္။
79. ‘Change what the power buttons do’ ကိုေရြးခ်ယ္ပါက Power > System Setting ေပၚလာၿပီး ၎မွာ power button နဲ႕ sleep button တို႔ကို သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ‘Choose when to turn off display’ ကိုေရြးခ်ယ္ပါက display ကို ဘယ္ႏွမိနစ္ၾကာမွ ေခတၱ (turn off) ပိတ္ထားမယ္နဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာကို ဘယ္ႏွမိနစ္အၾကာမွာ sleep လုပ္မယ္ဆိုတာကို သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။
80. Utility Manager အတြက္ utilman လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။
81. User Accounts ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ netplwiz လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။ Run (box) တြင္ controluserpasswords2 လုိ႔ ႐ိုက္ထည့္လည္း ရပါတယ္။
82. Windows Fax and Scan ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ wfs လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
83. Windows Firewall with Advance Security ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ wf.msc လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
84. Windows Activation ျပဳလုပ္ဖို႔ရာ slui လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
85. Windows Media Player ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ wmplayer လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။
86. Search မွာ magnify လုိ႔ ႐ိုက္ထည့္ၿပီး Enter ႏွိပ္လိုက္တာနဲ႕ display ျမင္ကြင္းမွာ စာလံုးေတြ၊ ပံုေတြ အႀကီးႀကီး ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ မွန္ဘီလူးနဲ႕ ၾကည့္လိုက္တဲ့ သေဘာပါ။
87. Windows Management Infrastructure သို႔မဟုတ္ wmimgmt [Console Root\WMI Control(local)] ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ wmimgmt.msc လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
88. Windows System Secutity Tool သို႔မဟုတ္ Securing the Windows Account Database ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ syskey လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
89. Windows Share Creation Wizard ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ shrpubw လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။ Create A Shared Folder Wizard (box) ေပၚလာပါမယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
90. Windows Firewall အတြက္ firewall.cpl လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။
91. Trusted Plattform Module အတြက္ TpmInit လို႔ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Network connection ရွိမွ ဒီ Command ဟာ အလုပ္လုပ္ပါမယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
92. Windows Image Acquisition အတြက္ wiaacmgr လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ ၎ဟာ scanner အတြက္ျဖစ္လို႔ scanner ကို install လုပ္မွသာ အလုပ္လုပ္ပါမယ္။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
93. Windows Update App Manager သို႔မဟုတ္ Windows Update ကိုဖြင့္ဖို႔ရာ wuapp လို႔ ႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
94. Windows Standdalong Update Manager အတြက္ wusa လို႔႐ိုက္ထည့္ပါ။ Command အသစ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္- အထက္ပါ command မ်ားကို Start > Search မွာ ႐ိုက္ထည့္ႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ကို Run (box) မွာ ႐ိုက္ထည့္မွသာ အလုပ္လုပ္တာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A508059&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အလြန္အသံုး၀င္မယ့္ ၀ဘ္ဆိုဒ္လိပ္စာမ်ား

http://www.zwani.com/ပံုလွလွေလးေတြ လိုခ်င္ရင္
http://myanmarit pros.com/ ကြန္ပ်ဴတာ အေမးအေၿဖမ်ားေလ႔လာရန္...
http://www.thelist.com/countrycode.html#top ႏိုင္ငံမ်ားရဲ႔ ကုတ္ကို သိခ်င္ရင္...
http://chitoophoto.blogspot.com/ blog ႏွင့္ I T နည္းပညာ
http://www.deathclock.com/index.cfm ကုိယ္ဘယ္ေန ့ ေသမလဲ သိခ်င္ၾကပါသလား....
https://mail.google.com/mail/?ui=2&ik=6af78d8a85&view=att&a... ကြန္ၿပဴတာအတြက္ ေနာက္ခံ ကိုယ္႔ပံုနဲ႔ ၿမင္ကြင္း...
http://sharingtofrds.blogspot.com/ နည္းပညာ အတြက္ ေလ႕လာရန္...
http://www.myanmarisp.com/computer_ict ကြန္ၿပဴတာ နဲ႔ သတင္း နည္းပညာ..
http://www.imagechef.com/ ကိုယ္႔ပံုေလးေတြနဲ႔ Logo / Icon ေလးေတြလုပ္ခ်င္ရင္..
http://photofunia.com/ ကိုယ္႔ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္ျမင္ဖို႔....
http://www.topsecretemail.com/Encode_Message.cfm Email ေတြကို လံုျခံဳေအာင္ ပို႔ၾကမယ္..
http://www.passwordmeter.com/ သင္သံုးေနတဲ႔ Password လံုျခံဳမႈ ရွိရဲ႔လား..စစ္ခ်င္ရင္..
http://burglish.googlepages.com/fontconv.htm ျမန္မာ တျခားေဖာင္႔မွ ေဇာ္ဂ်ီေဖာင္႔ သို႔ ေျပာင္းခ်င္ရင္...
http://www.photoshoptalent.com Photoshop ေလ႔က်င္႔ခန္းနဲ႔ ျပိဳင္ပြဲေတြ..
http://delicious.com/ ေပၚျပဴလာအျဖစ္ဆုံး website..ေတြကို ရွာရန္..
http://www.mmphotoshop.net Photoshop ကိ ုျမန္မာလိုေလ႔လာဖို႔...
http://www.whatismyipaddress.com Gtalk မွ ႏိုင္ငံ လိမ္ေျပာသူမ်ားကို ဖမ္းဖို႕...
http://www.4shared.com/file/80626166/b5161ee5/GTunnel.html?cau2=403tNu GTunnel.exe ကိုလိုခ်င္ရင္....
http://www.ultrareach.com/ ေက်ာ္္မယ္ ၊ ခြမယ္ ဆိုရင္...
http://www.yousendit.com/ ဖိုင္တြဲၾကီးၾကီးေတြ ပို႔ခ်င္ရင္...(၁)
http://www.sendthisfile.com/ ဖိုင္တြဲၾကီးၾကီးေတြ ပို႔ခ်င္ရင္...(၂)
http://www.send6.com ဖိုင္တြဲၾကီးၾကီးေတြ ပို႔ခ်င္ရင္...(၃)
http://www.drhardware.com/ Hardware ကိုစစ္တဲ႔ software ..(၁)
http://www.lavalys.com/ Hardware ကိုစစ္တဲ႔ software...(၂)
http://www.spadixbd.com/ Hardware ကိုစစ္တဲ႔ software ....(၃)
http://technorati.com/ Blog ေတြရဲ႕စာရင္းကို ရွာခ်င္ရင္....
http://www.alpha.com.mm/alphaprice/alphaprice.php ကြန္ပ်ဴတာ ေစ်းႏႈန္းတြက္ခ်င္ရင္..
http://www.memtest86.com/ Memory ကိုစစ္ဖို႔ software......
http://winkkk.com/glitters14_comments_Hearts_&_Love.html ခ်စ္သူအတြက္ ပံုလွလွေလးေတြ ယူရန္...
http://www.heidi.ie/ Windows ကို မထိေစပဲ ဖိုင္ေတြကို ဖ်က္တဲ႔ software........
http://www.download.com /ThreatFire-AntiVirus-Free-Edition/3000-2239 နဲ႔ Virus ကိုရွင္းတဲ႔ software.....
http://www.gadwin.com/printscreen/Print Screen ဖမ္းတဲ႔ Software..
http://www.optimizingpc.com/index.html Software ေတြ အစံုဆံုးေနရာ...
http://www.abstradrome.com/ Hard Disk ကိုေသြးသစ္ေလာင္းတဲ႔ software...
http://www.runtime.org/data-recovery-downloads.htm Hard Disk အတြက္ Recover လုပ္တဲ႔ software....
http://www.softpedia.com/get/System/Hard-Disk-Utils/Partition-Magic.sh Hard Disk ကို Partition ခ်တဲ႔ software...
http://www.customizetalk.com/ Gtalk အေၾကာင္းစံုစံု သိခ်င္ရင္...
http://www.vintelligence.blogspot.com/ Java အေၾကာင္းသိလိုသမွ်...
http://www.pcworld.com/ ကြန္ပ်ဴတာ အေၾကာင္း ဘာထူးလဲ..(PC World)..
http://www.ebooksbank.com/ E-Books ေတြကူးဖိူ႔...
http://www.mediaringtalk.com ဖုန္းအလကားေျပာရဖို႔ေနရာ.....
http://www.w3schools.com/ ပရိုဂမ္သမားေတြအတြက္...
http://www.brothersoft.com / Software ေတြ ကူးမယ္ဆိုရင္...
http://www.flashvortex.com/index.php စိတ္၀င္စားစရာ စာလံုးေလးေတြ...
http://www.books-hive.com ၿမန္မာ E-books ေတြ....
www.myanmarengineer.org အင္ဂ်င္နီယာဆိုင္ရာနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာဆုိင္ရာ နည္းပညာေတြ ေဆြးေႏြးျဖန္႔ေ၀ေပးေနတဲ့ ေနရာ..
http://www.adobetutorialz.com Adobe ရဲ႕ Photoshop နဲ႔သက္ဆုိင္တဲ႔ tool ေတြေလ့လာစရာ...
www.mcpa.org.mm/ ျမန္မာႏိုင္ငံ ကြန္ပ်ဴတာပညာရွင္ အသင္းရဲ႕ ၀က္ဘ္ဆိုက္...
http://www.reader.google.com Google reader တဲ႔ဗ်
http://free.avg.com/download-avg-anti-virus-free-edition AVG Antivirus Download အလကားရတဲ႔ေနရာ...
http://www.insideoe.com /resources/ Outlook Express ကိုျပင္တဲ႔ေနရာ...
http://www.webroot.com/En_US/index.html Webroot Antivirus & Spyware Software ယူဖို႔ေနရာ...
http://www.mymyanmar.net/2g/ ျမန္မာယူနီကုတ္ အေၾကာင္းေလ႔လာဖို႔...
http://isoft.ygn.cc/ ျမန္မာ႔ ပညာရွင္မ်ားကို ေလ႕လာဖို႔...
http://www.softpedia.com/get/internet/E-mail/Mail/Utilities/Gmail-Mana Gmail Manager လုပ္တဲ႔ Software..(၁)
http://www.longfocus.com/firefox / Gmail Manager လုပ္တဲ႔ Software ....(၂)
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/browse/type:1/cat:5 Download Management လုပ္တဲ႔ Software...
http://www.imtoo.com/dvd-ripper-platinum.html DVD ထဲက သီခ်င္းေတြကို ျဖတ္တဲ႔ေတာက္တဲ႔ Software..(1)
http://besweet.notrace.dk / DVD ထဲက သီခ်င္းေတြ ျဖတ္တဲ႔ ေတာက္တဲ႔ Software..(၂)
http://www.computeractive.co.uk/downloads/backup-and-recovery ဒီဂ်စ္တယ္ကင္မရာမွ မွားဖ်က္မိေသာ ပံုမ်ားကို ျပန္ရွာေပးေသာ Software..(၁)
http://www.objectrescue.com/download / ဒီဂ်စ္တယ္ကင္မရာမွ မွားဖ်က္မိေသာ ပံုမ်ားကို ျပန္ရွာေပးေသာ Software..(၂)
http://www.xilisoft.com/ DVD ျဖတ္တဲ႔ Software...
http://www.mp4converter.net/download.html?ID=1 MP4 လုပ္တဲ႔ Software ေတြ...
http://www.dbpoweramp.com / WAV မွ MP3 ေျပာင္းေပးတဲ႔ Software..
http://www.miksoft.net/comments.htm Video ဖိုင္ေတြဖြင္႔တဲ႔ Software...
http://www.softpedia.com/get/Antivirus/Trojan-Remover.shtml Trojan (ထရိုဂ်န္) ကိုရွင္းတဲ႔ Software...
http://www.wnsoft.com/ ပံုေတြကို Album အလိုက္ပို႔လို႔ရတဲ႔ Software...
http://www.powerkaraoke.com/src/prod_karaokecdgcreatorpro.php ကာရာအိုေက ဆိုလို႔ရတဲ႔ Software...
http://dictionary.all-channel.com / English - Myanmar - English Online အဘိဓာန္...(၁)
http://www.burmese-dictionary.org/ Myanmar-English-Myanmar Online အဘိဓာန္...(၂)
http://www.ayinepan.com/literature/dictionary / English - Myanmar အဘိဓာန္စာအုပ္....
http://www.mtvmusic.com/ MTV MUSIC ေတြလိုခ်င္ရင္...
http://onlinepyadaik.com (ရသစံုအြန္လုိင္းၿပတိုက္)
http://onlinedoctor.ning.com/ အြန္လိုင္းေဒါက္တာ
http://www.ning.com Ning ၀က္ဆိုဒ္ျပဳလုပ္နည္း
http://myanmarmultiplyszone.ning.com ျမန္မာ မာတီရပ္၀န္း

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A508972&xgs=1&xg_source=msg_share_post